Αποτελεσματικοί τρόποι για να φτιάξετε γρήγορα τη διάθεση. Πώς να φτιάξετε τη διάθεση Αυξήστε το ηθικό στη δουλειά

Μάλλον όλοι έχουμε μέρες που όλα πάνε στραβά. Η ζωή φαίνεται χωρίς χαρά και χωρίς πολλά υποσχόμενη, η μελαγχολία και η πλήξη επικρατεί και η διάθεση πέφτει στο μηδέν. Πώς να φτιάξετε το κέφι σας αν σας κυριεύει η κατάθλιψη, όταν αισθάνεστε άσχημα και λυπημένοι; Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα της απάθειας και της κατάθλιψης; Τι μπορείτε να κάνετε για να ξεχάσετε τα προβλήματά σας και να ξαναβρείτε την καλή σας διάθεση;

Το μυστικό που θα σου φτιάξει τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση (βίντεο)

• . Στον εαυτό σας, στους αγαπημένους σας, στους γνωστούς σας. Και τότε ακόμα και η πιο ζοφερή και κρύα μέρα θα φαίνεται πιο φωτεινή και ζεστή. Άλλωστε μια φορά κι έναν καιρό ακόμη και η Ε.Μ. Ο Remarque σημείωσε: «Τι μπορεί να δώσει ένα άτομο σε έναν άλλο εκτός από μια σταγόνα ζεστασιάς; Και τι θα μπορούσε να είναι περισσότερο από αυτό;

• Αλμαε. Το άλμα με σχοινί ή το άλμα γύρω από τον άξονά σας μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους: με τη βοήθειά τους μπορείτε να «διασκορπίσετε» γρήγορα τις ενδορφίνες σε όλο το σώμα.

• Εισπνεύστε το ευχάριστο άρωμακ.λπ. Για παράδειγμα, το άρωμα της κανέλας, του πορτοκαλιού ή της λεβάντας έχει ηρεμιστική δράση, συμβάλλοντας στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσής σας.

• Μασήστε τσίχλα. Έχει αποδειχθεί ότι η εκτέλεση μονότονων δραστηριοτήτων προάγει τη χαλάρωση, τη μείωση του άγχους και του στρες.

• Αγοράστε μόνοι σας μερικά λουλούδια. παρέχουν ένα άμεσο θεραπευτικό αποτέλεσμα που βελτιώνει τη διάθεση και τον τόνο.

• Φάε λίγη σοκολάτα. Αυτό το προϊόν περιλαμβάνεται στην κατάταξη των 10 καλύτερων αντικαταθλιπτικών.

• Επαινέστε τον εαυτό σαςΓια άλλη μια φορά, εστιάστε στα πλεονεκτήματά σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα ήρεμο και σίγουρο άτομο, ανεξάρτητα από το τι.

• Περικυκλώστε τον εαυτό σας πράσινος . Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι αποχρώσεις του πράσινου συμβολίζουν την ευτυχία και δημιουργούν ένα αίσθημα γαλήνης γύρω σας.
• . Η φλόγα του που τρεμοπαίζει θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κάνετε την ατμόσφαιρα πιο ευχάριστη, ευνοώντας τη συναισθηματική ανάταση.
Κουμπιά

10 δημοφιλείς τρόποι για να φτιάξετε τη διάθεση

• . Δοκιμάστε να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Αυτό σας ηρεμεί και σας φέρνει σε θετική διάθεση.
• Ζυγίζω με το νουν. Η επαγγελματίας χαρτοπαίκτης Liv Boeree το λέει πολύ σωστά στο blog της: «Η νοοτροπία είναι βασικό στοιχείο για τη μακροπρόθεσμη ευτυχία και την ψυχική σταθερότητα. Η διατήρηση της υγείας του απαιτεί πολύ αυτοστοχασμό, ο οποίος συνήθως επιτυγχάνεται μέσω διαλογισμού, θεραπείας, ημερολογίου, καθοδήγησης ζωής ή στενών, ειλικρινών φίλων».
• Απλά κάνε κάτι καλόγια κάποιον. Δεν είναι καθόλου δύσκολο: κρατήστε την πόρτα για το άτομο που περπατά πίσω σας. στείλτε σε έναν φίλο ένα μήνυμα SMS με λόγια αγάπης. δωρίστε κάποια χρήματα για φιλανθρωπικούς σκοπούς. Η λίστα με τα καλά πράγματα συνεχίζεται.
• Παίξτε μια χαρούμενη μελωδίαή ένα τραγούδι. Μπορείτε ακόμη και να τραγουδήσετε λίγο για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
• Αγκαλιάζω ή παίξτε με ένα κατοικίδιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
• Κάντε μασάζ στον εαυτό σας. Το αυτο-μασάζ στον αυχένα, την ευαίσθητη περιοχή των ώμων, τη μέση και τα πόδια προάγει την κυκλοφορία του αίματος, ηρεμεί τις νευρικές απολήξεις και ανακουφίζει από το στρες.
• Σκέπτομαι. Ο διαλογισμός βελτιώνει την κοσμοθεωρία σας, καθαρίζει τη συνείδηση ​​και το μυαλό σας και σας χαλαρώνει αποτελεσματικά.
• . Ακόμα κι όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα αστείο σε αυτόν τον κόσμο, βρείτε έναν λόγο για να γελάσετε. Τουλάχιστον όπως παίζει ο διάσημος κωμικός Rowan Atkinson στις ταινίες.
• Πάρτε τον εαυτό σας για ψώνιακαι πήγαινε να πάρεις κάτι καινούργιο. Είναι γνωστό ότι η αγορά νέων πραγμάτων βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοεκτίμησή σας. Παρεμπιπτόντως, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο κόκκινο χρώμα στα ρούχα σας. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να γίνετε όχι μόνο φωτεινό, αλλά και πιο σίγουρο άτομο.
• Δώστε προσοχή στα μικρά θαύματαπου συμβαίνουν γύρω σου. Θα μπορούσε να είναι το πέταγμα μιας πεταλούδας, το βουητό μιας μέλισσας ή απλά καλα ΝΕΑστην τηλεόραση. Καλλιεργήστε τη θετικότητα μέσα σας.

Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας σε 10 λεπτά

Υπάρχει ακόμα αποτελεσματικές μεθόδουςπου σας επιτρέπουν να διορθώσετε γρήγορα μια κακή διάθεση και να την σηκώσετε; Τρώω. 10 λεπτά - και είσαι καλά!

• Παω βολτα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, σταματήστε κοντά στο παράθυρο για λίγα λεπτά (αγνοήστε τα έκπληκτα βλέμματα των συναδέλφων σας).
• Συζητήστε με άτομα που γνωρίζετεσε μια σημείωση. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη συζήτηση ελαφριά, διασκεδαστική.
• Πάρε το μυαλό σου από τα προβλήματά σου, βυθιστείτε σε κάτι ουδέτερο, όπως το δίπλωμα των ρούχων ή το πλύσιμο των πιάτων. Οι καθημερινές ανησυχίες σας κάνουν να μην σκέφτεστε επώδυνα πράγματα και η μυρωδιά της καθαριότητας θα επιτρέψει στη διάθεσή σας να ομαλοποιηθεί γρήγορα.
• Κάντε γιόγκα, κολύμπι, τρέξιμο. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα σας φορτίσει με ενέργεια και θα σας βοηθήσει σημαντικά να βελτιώσετε και να διατηρήσετε τη συναισθηματική και σωματική σας κατάσταση.
• Αναδιάταξη των επίπλων. Η αλλαγή του περιβάλλοντος θα σας δώσει την ευκαιρία να νιώσετε ξεκούραστοι και ανανεωμένοι και θα απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις.

Το μυστικό που θα σου φτιάξει τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση (βίντεο)

Ίσως τσακωθήκατε με τον καλύτερό σας φίλο, ή κάτι πήγε στραβά στο σχολείο ή στη δουλειά, ή ίσως ο καιρός απλώς να επηρεάζει τη διάθεσή σας. Όλοι περνάμε στιγμές που αυτό που συμβαίνει στη ζωή μας δεν μας κάνει να νιώθουμε ευτυχισμένοι, οπότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είστε μόνοι. Ανεξάρτητα από την κατάσταση, μπορείτε να βρείτε τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες λύσεις που θα σας βοηθήσουν να βγείτε από αυτή την κατάσταση και να προχωρήσετε.

Βήματα

Αντιμετωπίζοντας τις άσχημες συνθήκες αυτή τη στιγμή

Κλαψε.Τα δάκρυα που προκαλούνται από έντονα συναισθήματα δίνουν στο σώμα ένα σήμα να παράγει ενδορφίνες, ή «ορμόνες ευτυχίας», οι οποίες επιστρέφουν πνευματική ηρεμίακαι ένα αίσθημα ευεξίας. Τα δάκρυα όχι μόνο βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από τις ορμόνες του στρες, αλλά και τελικά φέρνουν την ψυχική ηρεμία, αφού μετά από ένα καλό κλάμα το επίπεδο του καρδιακού παλμού και της αναπνοής αποκαθίσταται. Το υγιές κλάμα είναι το κλάμα που σας επιτρέπει να απελευθερώσετε το άγχος και τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα και δεν επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας.

• Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε πότε ή πόσο συχνά κλαίτε ή εάν τα δάκρυά σας σας εμποδίζουν να κάνετε τη δουλειά σας ή να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, αυτό είναι ένας δείκτης ενός πιο σοβαρού προβλήματος: κατάθλιψης ή αγχώδους διαταραχής. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας ή έναν ψυχοθεραπευτή που μπορεί να σας διδάξει τρόπους να ελέγχετε τα δάκρυα που παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας λειτουργία.

1. Σταματήστε για λίγα λεπτά και πάρτε μια σειρά από βαθιές αναπνοές.Κάτι τόσο απλό όσο να πάρεις μια βαθιά αναπνοή μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα. Η βαθιά αναπνοή κορεστεί ολόκληρο το σώμα με οξυγόνο, επιτρέποντας στους μυς να χαλαρώσουν σε περιόδους στρες και συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η βαθιά αναπνοή σας επιτρέπει επίσης να εμπλέξετε το παρασυμπαθητικό σας σύστημα. νευρικό σύστημαπου οδηγεί σε κατάσταση ηρεμίας. Ακόμη και το ίδιο το γεγονός της συγκέντρωσης στην αναπνοή και της απόσπασης της προσοχής αγχωτική κατάστασημπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

   Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο.Η περιγραφή των συναισθηματικών εμπειριών παρέχει ένα είδος διέξοδος για αυτά τα συναισθήματα, καθώς και μια ευκαιρία να επεξεργαστούμε τις συνθήκες που τα προκάλεσαν σε λογικό επίπεδο. Η αποσαφήνιση της κατάστασης είναι ένα από τα πρόσθετα συστατικά για τη μείωση του επιπέδου του συναισθηματικού πόνου. Μάλιστα, η έρευνα έχει δείξει ότι η διατήρηση εγγραφές ημερολογίουαποκαθιστά την αίσθηση της ευεξίας και φέρνει άνεση όταν συναισθηματικό στρες. Επιπλέον, το ημερολόγιο πιστεύεται ότι έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

   Ασχοληθείτε με ένα δημιουργικό χόμπι.Η δημιουργική έκφραση έχει μακρά ιστορία και ισχυρή σχέση με τα συναισθήματα σε πολλούς πολιτισμούς όπου η μουσική, ο χορός και οι ιστορίες έχουν χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της θεραπευτικής συναισθηματικής έκφρασης. Είτε είστε δημιουργός είτε γνώστης, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το χόμπι σας ως κανάλι μετατροπής αρνητικών και επώδυνων συναισθημάτων σε κάτι δημιουργικό.

   Αναπτύξτε το προσωπικό σας σύστημα υποστήριξης.Πολυάριθμες μελέτες αποδεικνύουν τα οφέλη ενός συστήματος υποστήριξης από αγαπημένα πρόσωπα: οικογένεια και φίλους - στους οποίους μπορείτε να απευθυνθείτε σε μια δύσκολη περίοδο της ζωής. Η κοινωνική υποστήριξη παρέχει μια αίσθηση του ανήκειν και της ασφάλειας χωρίς να αφήνει ένα άτομο μόνο με τον συναισθηματικό του πόνο, και αυτό οδηγεί επίσης σε αυξημένη αυτοεκτίμηση. Προσπαθήστε να καλέσετε έναν φίλο που εμπιστεύεστε ή επισκεφθείτε ένα μέλος της οικογένειας με το οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε τα οδυνηρά και απελπισμένα συναισθήματά σας.

   Επιβραβεύστε τον εαυτό σας.Σε περιόδους συναισθηματικού χάους, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσφέρετε στον εαυτό σας κάτι ξεχωριστό. Μπορεί να είναι οτιδήποτε σε κάνει ευτυχισμένο. Κάντε ένα μασάζ, επισκεφτείτε ένα λούνα παρκ, αγοράστε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια, μαγειρέψτε το αγαπημένο σας γλυκό, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή οποιαδήποτε άλλη από τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

   • Μην ξεχνάτε να αντιμετωπίζετε αυτό το σημείο με πλήρη ευθύνη. Δεν πρέπει να αφιερώνετε πολύ χρόνο στη διασκέδαση ή να περιμένετε μέχρι να προστεθούν αρνητικά συναισθήματα στις ανησυχίες για τον προϋπολογισμό που δαπανήθηκε.

2. Κάντε ένα διάλειμμα και γελάστε.γέλιο - καλύτερο φάρμακο, γιατί κάνει τα πάντα ταυτόχρονα: προάγει τη μυϊκή χαλάρωση, μειώνει τα επίπεδα στρες σε όλο το σώμα και βελτιώνει τη διάθεση. Πιστεύεται ότι το γέλιο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση σε περιόδους κατάθλιψης και άγχους. Αφήστε τον εαυτό σας να γελάσει θυμούμενος μια αστεία κατάσταση, καλώντας τον πιο αστείο φίλο σας ή απλά παρακολουθώντας ένα αστείο βίντεο στο διαδίκτυο. Χρησιμοποιήστε ό,τι μπορείτε για να αποσπάσετε την προσοχή σας και να γελάσετε.

   Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα.Ένα πεντάλεπτο περπάτημα ή μια ελαφριά πρωινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επώδυνα επίπεδα συναισθηματικής ενέργειας. Μπορεί να μην είστε μάστορας της γιόγκα ή ακόμα και λάτρης της γιόγκα, αλλά οι βασικές ασκήσεις διατάσεων συμβάλλουν στην ανάδυση θετικών συναισθημάτων. Οι ασκήσεις διατάσεων πιστεύεται ότι βοηθούν στην απελευθέρωση της αρνητικής ενέργειας που σχετίζεται με το στρες, το άγχος, την κατάθλιψη και ούτω καθεξής.

   Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.Ενώ το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν να προσφέρουν ένα άμεσο ηρεμιστικό αποτέλεσμα σε περιόδους στρες, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η βραχυπρόθεσμη ανακούφιση δεν αξίζει τους μακροπρόθεσμους κινδύνους από τη χρήση αυτών των ουσιών. Συνεχές άγχοςκαι άλλα τραυματικά συναισθήματα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη προβλημάτων κατάχρησης ουσιών. Ενώ όλες οι άλλες συστάσεις σε αυτό το άρθρο είναι, στον πυρήνα τους, εργαλεία για την υπέρβαση των αρνητικών συναισθημάτων, τα ναρκωτικά και το αλκοόλ δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο εξάρτησης από μια ουσία που σας επιτρέπει να αισθάνεστε καλύτερα αυτή τη στιγμή.

   • Εάν βρίσκεστε να στρέφεστε συνεχώς στα ναρκωτικά ή/και το αλκοόλ για να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο, αναζητήστε επαγγελματική συμβουλή.

3. Δώσε τον χρόνο σου σε κάτι για το οποίο αγαπάς και πιστεύεις.Το αίσθημα ικανοποίησης από τη συνεισφορά σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας. Δοκιμάστε να γίνετε εθελοντής σε μια φιλανθρωπική οργάνωση που βοηθά ανθρώπους που έχουν ανάγκη, βοηθούν να ταΐσουν τους άστεγους ή βρείτε ένα άλλο θέμα που κεντρίζει το ενδιαφέρον και την επιθυμία σας να εμπλακείτε.

   Μην ξεχνάτε την ευρύτερη οπτική.Μία από τις πιο δύσκολες πτυχές της διατήρησης μιας υγιούς συναισθηματικής κατάστασης είναι να θυμόμαστε συνεχώς ότι οι δύσκολες καταστάσεις που δημιουργούν συναισθηματικό χάος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής, ότι μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε μέσα από τέτοιες καταστάσεις και ότι η υπέρβαση τέτοιων προβλημάτων είναι ένας λόγος για να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου. Να θυμάστε ότι έχετε την ικανότητα να αντιμετωπίζετε την πηγή της εξουθένωσής σας και αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι πώς αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας και πόσο γρήγορα μαθαίνετε να τα ελέγχετε ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να λειτουργείτε στην καθημερινή σας ζωή.

   Ζητήστε συμβουλές από ψυχολόγο ή ψυχίατρο.Εάν, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας να τα βγάλετε πέρα, εξακολουθείτε να σας κυριεύει το άγχος, το άγχος, η απόγνωση ή η κατάθλιψη, κλείστε ραντεβού με έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή. Ένας επαγγελματίας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό εργαλείογια να αντιμετωπίσετε την κατάσταση που σας επηρεάζει. Ένας επαγγελματίας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει το κατάλληλο φάρμακα, δώστε επαφές ομάδων υποστήριξης ή προτείνετε άλλες πηγές για τις οποίες είναι απίθανο να μάθετε μόνοι σας.

Προειδοποιήσεις

• Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
• Αν πιάνεις τον εαυτό σου να στρέφεται όλο και περισσότερο στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά για άνεση, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια προτού η συνήθεια γίνει σοβαρό πρόβλημα.

Πηγές και πόροι

1. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
2. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
3. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
4. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
5. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
6. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
7. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
8. http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx
9. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804629/
11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804629/
12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804629/
13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804629/
14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804629/
15. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445

Το συνεχές άγχος συχνά οδηγεί στο γεγονός ότι δεν μας έχει απομείνει καμία απολύτως ενέργεια και δύναμη. Αυτό μας χαλάει τη διάθεση και το ενεργειακό μας πεδίο γίνεται πολύ ευάλωτο. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι πολλές ασθένειες έρχονται σε εμάς ακριβώς τη στιγμή που νιώθουμε συναισθηματική πτώση; Σας έχει συμβεί ποτέ ότι μια θετική στάση μπορεί να σας σώσει όχι μόνο από ασθένειες, αλλά και από άλλες κακοτυχίες στη ζωή;

Όλα έχουν να κάνουν με το ενεργειακό μας πεδίο, από το οποίο εξαρτάται η διάθεσή μας. Πώς να φτιάξετε γρήγορα τη διάθεση, να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να γίνετε θετικό άτομο; Ας βρούμε την απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις. Οι μέθοδοι για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας και να ενισχύσετε το ενεργειακό σας πεδίο είναι πολύ απλές, αλλά τα αποτελέσματά τους δεν αργούν να έρθουν.

Πρώτος τρόπος- Αυτή είναι μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι αρκετά ασήμαντο. Ας είναι έτσι, αλλά μερικές φορές αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να βάλετε σε τάξη την ενέργειά σας. Ασχέτως καιρόςκαι ώρα της ημέρας - πηγαίνετε και απολαύστε το γεγονός ότι μπορείτε απλά να περπατήσετε μέσα από ένα πάρκο ή πλατεία όπως αυτό (και αυτό είναι το πιο η καλύτερη επιλογή), σκεφτείτε τη ζωή σας, παρακολουθήστε τα πουλιά να ραμφίζουν ψίχουλα ψωμιού και αναπνέετε καθαρό αέρα. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Δέντρα και Καθαρός αέραςθα κάνουν τη δουλειά τους: θα επαναφορτιστείτε με την ενέργεια της γύρω φύσης και θα σας είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που γεμίζουν το κεφάλι σας.

Δεύτερος τρόπος- Αυτή είναι μια αλλαγή στην εικόνα. Μερικές φορές κουραζόμαστε από την εμφάνισή μας. Εξάλλου, το εσωτερικό μας «εγώ», η κοσμοθεωρία, οι προτεραιότητες και οι αξίες μας μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Και αν αλλάξουμε από μέσα, τότε οι αλλαγές είναι απαραίτητες από έξω. Η ψυχή μας πρέπει να είναι σε αρμονία με τη δική μας εμφάνιση. Άλλαξε μαλλιά, γκαρνταρόμπα, στυλ... οτιδήποτε. Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να τρέξετε αμέσως σε σαλόνια ομορφιάς ή καταστήματα. Μπορείτε να μεταμορφωθείτε στο σπίτι μπροστά στον καθρέφτη. Θυμηθείτε τον εαυτό σας ως παιδί, πώς πήρατε τα πράγματα της μεγαλύτερης αδερφής, της μητέρας ή του αδερφού σας και τα δοκιμάσατε; Αυτό το αίσθημα ευφορίας μπορεί εύκολα να επιστραφεί. Νιώστε σαν ο δημιουργός της δικής σας εικόνας και πειραματιστείτε με την εμφάνισή σας! Αυτή η μέθοδος θα σας δουλέψει αμέσως. Θα νιώσετε ένα απροσδόκητο κύμα δύναμης και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί σημαντικά!

Τρίτος τρόπος- να κάνεις αυτό που αγαπάς. Στο διάολο όλα τα προβλήματα, οι ανήσυχες σκέψεις και οι ανησυχίες! Νιώστε αποκομμένοι από όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας και κάντε αυτό που πραγματικά σας αρέσει. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφορτίσετε τον εαυτό σας με θετικά συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, θα βυθιστείτε πλήρως σε αυτό που κάνετε. Και δεν θα θυμάστε καν τα προβλήματα που σας βασάνισαν. Μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα θα σας επιτρέψει να απομακρύνετε το μυαλό σας από θλιβερές σκέψεις και να ανακουφίσετε την απάθεια. Και το να είσαι δημιουργικός γενικά μπορεί να σε εμπνεύσει σε ένα σωρό ιδέες, και ως αποτέλεσμα, μπορείς να ξεχάσεις για πολύ καιρό τι είναι η κακή διάθεση.

Τέταρτη μέθοδοςμπορεί όχι μόνο να ανακουφίσει την εσωτερική ένταση και την απάθεια, αλλά και να σας χρεώσει με μια απίστευτη φόρτιση ενέργειας που θα σας μείνει για πολύ καιρό. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ απλή και, με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται τρελή, αλλά το κυριότερο είναι ότι λειτουργεί πραγματικά! Σταθείτε κοντά στον καθρέφτη και αρχίστε να χαζεύετε. Μην ντρέπεσαι! Χαλαρώστε και πετάξτε όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα στον καθρέφτη. Κάνε του μια γκριμάτσα! Δώστε του την αρνητικότητα σας και σε αντάλλαγμα πάρτε ένα θετικό φορτίο ενέργειας. Τρελαίνε, χόρεψε, ούρλιαξε, γενικά κάνε ό,τι θα σε έκανε να φαίνεσαι τρελός.

Και τέλος, ο πέμπτος τρόπος, το πιο αποτελεσματικό και απροβλημάτιστο είναι μια καλή πράξη. Βοηθήσατε ποτέ κάποιον κατά λάθος; Για παράδειγμα, να μεταφέρετε μια άγνωστη ηλικιωμένη κυρία στον απέναντι δρόμο ή να βοηθήσετε να σύρετε έναν καναπέ σε έναν νέο γείτονα στον ένατο όροφο; Πώς ένιωσες όταν εσύ ο ίδιος πήρες την πρωτοβουλία και προσέφερες την ανιδιοτελή βοήθειά σου; Συμφωνήστε ότι η ψυχή σας ένιωσε ζεστή και ευχάριστη. Αυτά τα συναισθήματα δεν μπορούν να εκφραστούν με καμία λέξη. Βοηθώντας άλλους ανθρώπους, ειδικά αγνώστους, βοηθάμε τον εαυτό μας να βρει ψυχική ηρεμία και χαρά στη ζωή. Οι καλές πράξεις και η δωρεάν βοήθεια είναι ίσως τα περισσότερα ο πιο ισχυρός τρόποςεμψυχώστε τον εαυτό σας. Η αίσθηση της γεύσης της ζωής, της αναγκαιότητας και της χρησιμότητας θα απαλλαγεί από κάθε αρνητικότητα σε μια στιγμή.

Φυσικά, υπάρχουν πολλοί ακόμη τρόποι για να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση και να αυξήσετε τις ενεργειακές σας δυνατότητες. Κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει την πιο κατάλληλη επιλογή για αυτόν. Το κύριο πράγμα δεν είναι να είστε τεμπέληδες και να μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε όλες αυτές τις μεθόδους. Εξάλλου, η ίδια η διάθεση είναι απίθανο να βελτιωθεί. Το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι αυτό καλή διάθεσηείναι το κλειδί για μια επιτυχημένη, υγιή και ευημερούσα ζωή.

Τι κάνεις για να φτιάξεις τη διάθεση; Ίσως έχετε τις δικές σας μεθόδους; Μοιραστείτε τα στα σχόλια! Και μην ξεχάσετε να κάνετε κλικ και

Στη ζωή ακόμη και του πιο χαρούμενου ανθρώπου υπάρχουν στιγμές που η διάθεση πέφτει και ένα χαμόγελο δεν θέλει να εμφανιστεί στο πρόσωπο. Τι να κάνετε σε τέτοιες καταστάσεις; Πώς να φτιάξετε τη διάθεση; Αξίζει καν να το κάνετε αυτό; Ίσως είναι λογικό να περιμένουμε μέχρι να επιστρέψουν οι θετικές σκέψεις από μόνες τους; Ή χρειάζεται να τους εμπλακείτε ενεργά; Πώς μπορεί να γίνει αυτό; Υπάρχουν αποτελεσματικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο χαρούμενοι; Ας εξετάσουμε αυτό το θέμα μαζί.

Η καταπολέμηση της αρνητικότητας δεν είναι απλώς μια ιδιοτροπία. Το γεγονός είναι ότι η κακή διάθεση είναι επιβλαβής για την υγεία, επιδεινώνοντας την ευημερία ενός ατόμου. Αρνητικές σκέψειςπροκαλούν την παραγωγή ορισμένων επιβλαβών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των «ορμονών του στρες», οι οποίοι σταδιακά καταστρέφουν το σώμα. Έτσι, το να ανεβάσετε τη διάθεση σας είναι ένα σημαντικό και επείγον ζήτημα. Το τίμημα της καθυστέρησης μπορεί να είναι μια αποτυχημένη επιχειρηματική συμφωνία, ένας καυγάς με συγγενείς ή φίλους, επιδείνωση της υγείας κ.λπ. Κανείς δεν επιδιώκει μια τέτοια εξέλιξη των γεγονότων. Επομένως, θα πρέπει να χαρείτε το συντομότερο δυνατό.

Αυτές οι τεχνικές βοηθούν να ανυψώσετε τη διάθεσή σας και ατομικά, αλλά αν συνδυαστούν, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται πολύ πιο γρήγορα. Επιπλέον, γενικά βελτιώνονται, παρέχοντας απτή πρόληψη στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης. Το κύριο πράγμα είναι να μην επιτρέψουμε την καθυστέρηση, γιατί τι μεγαλύτερο άτομοείναι σε κατάσταση, τόσο πιο δύσκολο είναι να τον βοηθήσεις.

1. Αυτοανάλυση.

Πριν αρχίσετε να πολεμάτε οτιδήποτε, πρέπει να γνωρίζετε τον εχθρό σας "από τη θέα". Αξίζει να μάθετε τον λόγο για τον οποίο εξαφανίστηκε. Κατά κανόνα, διορθώνοντάς το, είναι δυνατό να το ανακαλύψετε πολύ πιο γρήγορα παρά να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Εάν αυτό είναι με ένα αγαπημένο πρόσωπο, τότε καλό είναι να κάνετε ειρήνη όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αν έχετε προβλήματα στη δουλειά, θα πρέπει να καταλάβετε τι τα προκάλεσε και να διορθώσετε τα λάθη σας. Όταν οι μέρες γίνονται γκρίζες λόγω απουσίας ενδιαφέρουσες στιγμές, πρέπει να τα δημιουργήσετε μόνοι σας. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να ακούτε προσεκτικά την εσωτερική σας φωνή, διαφορετικά θα είναι πολύ δύσκολο να κατανοήσετε την ουσία του προβλήματος.

2. Αλλαγή προσοχής.

Εάν ο λόγος για την κακή σας διάθεση είναι ξεκάθαρος και δεν μπορεί να διορθωθεί, είναι καλύτερα να προσπαθήσετε απλώς να μην το σκέφτεστε. Για παράδειγμα, κάποιος προσβλήθηκε στο λεωφορείο. Αυτό έχει ήδη συμβεί και η πιο αποδεκτή επιλογή για τη διάθεση είναι να μεταβείτε γρήγορα σε κάτι καλό. Μπορείτε να θυμηθείτε το αγαπημένο σας αστείο, ένα κομμάτι από μια χιουμοριστική ταινία ή ένα αστείο κατάσταση ζωής. Δεν έχει σημασία τι είναι, το κύριο πράγμα είναι ότι σας βοηθά να ξεχάσετε την αρνητική κατάσταση.

3. Αλλαγή σκηνικού.

Αυτή η τεχνική θυμίζει κάπως την προηγούμενη σύσταση. Χρησιμοποιείται μόνο στην περίπτωση που δεν είναι δυνατή η εναλλαγή. Πώς να φτιάξετε το κέφι σας εάν ο λόγος της επιδείνωσης του είναι μπροστά στα μάτια σας. Για παράδειγμα, υπήρξε καβγάς μεταξύ εργαζομένων. Κάθονται μύτη με μύτη στο ίδιο γραφείο. Για την ταχύτερη εξομάλυνση της ψυχικής υγείας, μερικά από αυτά θα πρέπει να βγουν έξω για λίγο. Ή το κορίτσι εγκαταλείφθηκε από έναν νεαρό άνδρα, προκαλώντας έτσι ψυχικές πληγές. Συνεχώς φοβάται μην τον συναντήσει στην πόλη. Εάν ένα κορίτσι πάει διακοπές για μικρό χρονικό διάστημα, για παράδειγμα στη θάλασσα, τότε υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να επουλωθούν οι ψυχικές «πληγές» της και να «συγκεντρωθεί» πιο γρήγορα.

4. Σκέψεις για καλά πράγματα.

8. Pet.

Τα χνουδωτά και χαριτωμένα ζωάκια έχουν πολύ θετικό αντίκτυπο στην ψυχή του ιδιοκτήτη τους, γνωρίζοντας ακριβώς πώς να φτιάξουν τη διάθεση ενός ατόμου. Οι γάτες, οι σκύλοι, ακόμα και τα χάμστερ σας βοηθούν να διασκεδάσετε και να απομακρύνετε τα προβλήματα. Δεν μπορείτε να πάρετε λιγότερο συναισθηματική φόρτιση παρακολουθώντας ψάρια ενυδρείου. Ο χρόνος κυριολεκτικά παγώνει, μεταφέροντας έναν άνθρωπο σε έναν κόσμο ηρεμίας και πνευματική ηρεμία. Πώς να φτιάξετε τη διάθεση; Αρκεί η επικοινωνία με τα μικρότερα «αδέρφια» μας. Δεν είναι πάντα βολικό να κρατάτε κατοικίδια μέσα δικό του διαμέρισμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα βοηθήσει να επισκεφτείτε κάποιον που τα έχει. Ή, εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογή κινητού, προσομοίωση μιας βιοκένωσης ενυδρείου ή ενός πιο οργανωμένου ζώου, όπως μια γάτα. Φυσικά, αυτό δεν θα αντικαταστήσει ένα πραγματικό κατοικίδιο, αλλά χωρίς ψάρι, ακόμη και μια γαρίδα είναι γαύρος.

Καθένας από εμάς έχει στιγμές θλίψης και απόγνωσης, αλλά αυτό δεν μας εμποδίζει στο ελάχιστο να διορθώσουμε την κατάσταση ανεβάζοντας απλώς τη διάθεσή μας. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι τίποτα δεν μπορεί να σας «επαναφέρει», δώστε προσοχή στις συστάσεις μας και θα καταλάβετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τα συντριπτικά μπλουζ μόνοι σας.

Αν όλα γύρω σου είναι άσχημα

Όταν όλα γύρω σου είναι άσχημα, είναι σίγουρα αρκετά δύσκολο να διατηρήσεις το καλό σου πνεύμα. Σε μια τέτοια κατάσταση, έχετε πολλές επιλογές. Μπορείτε να περιμένετε έως ότου όλα γίνουν καλύτερα από μόνα τους, μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την κατάσταση μόνοι σας ή θα πρέπει να «περάσετε» σε κάτι άλλο. Φυσικά, στην πρώτη επιλογή, δεν μπορείτε να γνωρίζετε ακριβώς πότε η κατάσταση θα επανέλθει στο φυσιολογικό και αν δεν είστε καθόλου ευχαριστημένοι με αυτό, τότε πρέπει να παρέμβετε στο θέμα. Εάν δεν θέλετε να σκεφτείτε καθόλου αυτά τα προβλήματα, τότε η μόνη διέξοδος είναι να ασχοληθείτε με κάτι άλλο. Ας το ονομάσει κάποιος «διαφυγή από τις δυσκολίες», αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. Μια επίσκεψη σε κάποια ενδιαφέρουσα εγκατάσταση, μια συνάντηση με παλιούς φίλους, ένα σύντομο ή μακρύ ταξίδι σε άλλη πόλη κ.λπ. μπορεί να σας βοηθήσει.

Αν δεν έχεις διάθεση χωρίς λόγο

Εάν είστε σε κακή διάθεση, αλλά καταλαβαίνετε ότι δεν υπάρχει πραγματικά αντικειμενικός λόγος για αυτό, τότε, πιθανότατα, πρέπει απλώς να ξεκουραστείτε και όλα αφορούν την απλή κούραση. Στη συνέχεια, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε τι είδους ξεκούραση χρειάζεστε - να περάσετε μερικές ώρες με φίλους ή μπροστά στην τηλεόραση ή ακόμα και να κάνετε κάποιο συναρπαστικό ταξίδι.

Αν και αξίζει να αναφέρουμε « αντιθετη πλευραμετάλλια». Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ηθική δυσαρέσκεια ακριβώς την περίοδο που δεν κάνουν τίποτα. Δηλαδή, μπορεί να ξεκουράζεστε παθητικά και σε υποσυνείδητο επίπεδο να έχετε κουραστεί από αυτή τη μονοτονία. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε νέες εμπειρίες - σκεφτείτε πού θα μπορούσατε να τις αποκτήσετε. Μπορούμε να μιλήσουμε για κάποιο extreme sport, ένα master class, μια βόλτα στο πάρκο, ποδήλατο, τοξοβολία και πολλά άλλα.

10 τρόποι για να βελτιώσετε την κακή διάθεση

1. Ιστοσελίδες για να σας φτιάξουν τη διάθεση

Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στον υπολογιστή και δεν έχετε πολλές ευκαιρίες να πάτε κάπου για να διαφοροποιήσετε την εμπειρία, τότε προσπαθήστε να επωφεληθείτε από τη δραστηριότητά σας. Επισκεφτείτε ιστότοπους που μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση. Αυτά μπορεί να είναι βίντεο με αστεία κλιπ για ζώα ή απλώς αστείες στιγμές. Ωστόσο, είναι πιθανό για να φτιάξετε τη διάθεση σας να χρειάζεστε κάτι εντελώς διαφορετικό - να ονειρευτείτε ένα επικείμενο ταξίδι. Σε αυτήν την περίπτωση, επισκεφθείτε τις ιστοσελίδες των τουριστικών πρακτόρων ή απλώς διαβάστε πληροφορίες για την πόλη που σκοπεύετε να επισκεφτείτε. Σημειώνουμε επίσης ότι σε στα κοινωνικά δίκτυαΥπάρχουν πολλές κοινότητες με αστείες εικόνες και αστεία - αναμφίβολα, μερικές από αυτές θα είναι σε θέση να φέρουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

2. Παρακαλώ τον εαυτό σας με την αγορά σας

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μια μικρή αγορά για να κάνετε τη μέρα σας καλύτερη. Αν και, αν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, τότε, φυσικά, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια μεγάλη αγορά. Όπως και να έχει, επιλέξτε κάτι που θέλατε να αγοράσετε από καιρό - ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό!

Πολλοί άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή απλώς κάνουν τζόκινγκ τακτικά στο πάρκο παραδέχονται ότι μια τέτοια ενασχόληση βελτιώνει σημαντικά τη διάθεσή τους. Ακόμα κι αν στην αρχή δεν θέλετε πραγματικά να παίξετε αθλήματα και βλέπετε περισσότερα μειονεκτήματα παρά πλεονεκτήματα σε αυτό για τον εαυτό σας, δοκιμάστε το! Σίγουρα, αφού γυμναστείτε καλά, θα παρατηρήσετε ότι η διάθεσή σας έχει βελτιωθεί. Επιπλέον, μην ξεχνάτε τα αναμφισβήτητα οφέλη του αθλητισμού για την υγεία και την εμφάνιση!

4. Αντιμετωπίστε τις κακές διαθέσεις με θετικότητα.

Η θετική στάση είναι αναμφίβολα το κλειδί για μια υπέροχη διάθεση. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι δεν είναι πάντα δυνατό να επιτευχθεί μια τέτοια κατάσταση και να μην δίνετε προσοχή στα πιθανά αρνητικά. Κι όμως είναι δυνατό! Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό; Πρώτον, μπορείτε να βρείτε πολλές τεχνικές στο Διαδίκτυο για το πώς να γίνετε αισιόδοξος. Ένα άτομο που προσπαθεί να κοιτάξει τον κόσμο αισιόδοξα και αναζητά τη θετικότητα ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις είναι πολύ λιγότερο επιρρεπές στην κατάθλιψη και την κακή διάθεση.

5. Διορθώστε την κακή διάθεση με την αγαπημένη σας λιχουδιά

Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, και ίσως ακόμη και αφελής, αλλά αυτό δεν αφαιρεί από τον απίστευτο αντίκτυπό της. Αυτή η σύσταση είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν πραγματικά δεν μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία του μπλουζ σας και «όλα δεν είναι σωστά» για εσάς. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αγνοήσετε τα πάντα γύρω σας και, αν είναι δυνατόν, να αγοράσετε ή να ετοιμάσετε την αγαπημένη σας λιχουδιά. Ξεχάστε τα πάντα, απλά καθίστε και φάτε την αγαπημένη σας λιχουδιά. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, το γεύμα μπορεί να συνοδεύεται από παρακολούθηση ενδιαφέρουσα ταινία, εκπομπή ή αγαπημένη σειρά. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητο!

6. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να κοιμηθείς

Αξίζει να σημειωθεί ότι, κατά καιρούς, η απλή έλλειψη ύπνου είναι η κύρια αιτία της κακής διάθεσης. Χωρίς να κοιμάται πραγματικά αρκετά, ένα άτομο αισθάνεται μια συγκεκριμένη αδυναμία όλη την ημέρα, τα πάντα πέφτουν από τα χέρια του και, γενικά, γίνεται αρκετά ευερέθιστος. Εάν αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται καθημερινά ή συστηματικά, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί συχνά να είστε σε κακή διάθεση. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει οπωσδήποτε να βρεις έναν τρόπο να αφήσεις στην άκρη πράγματα που παρεμβαίνουν στον ύπνο σου και τουλάχιστον μια φορά να κοιμηθείς καλά - όσο θέλεις. Τις περισσότερες φορές, αυτό καταλήγει να είναι μια λύση σε πολλά προβλήματα.

7. Οποιαδήποτε δημιουργική δραστηριότητα σου ανεβάζει τη διάθεση

Μερικές φορές κάποια δημιουργική δραστηριότητα μπορεί να σας αποσπάσει από δυσάρεστες σκέψεις. Εάν αποσπάτε την προσοχή σας από κάτι που μπορεί να σας αιχμαλωτίσει και να σας αιχμαλωτίσει, τότε, φυσικά, απλά δεν θα έχετε χρόνο για λύπη. Θυμηθείτε τι σας ενδιέφερε πριν ή βρείτε στον εαυτό σας ένα νέο χόμπι. Μπορούμε να μιλήσουμε για φωτογραφία, καύση ξύλου, σχέδιο, συγγραφή ιστοριών, κατασκευή μίνι μοντέλων αεροπλάνων και άλλα παρόμοια. Ποτέ δεν ξέρεις πόσα ενδιαφέροντα χόμπι μπορείς να βρεις! Αν νιώθετε την επιθυμία να κάνετε κάτι δημιουργικό, μην το αγνοήσετε.

Μερικές φορές, για να επανέλθεις σε τροχιά, αρκεί απλώς να αλλάξεις το περιβάλλον. Και δεν μιλάμε για ένα μακρύ ταξίδι – όλα είναι πολύ πιο απλά. Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε μια γαλήνια ατμόσφαιρα για τον εαυτό σας στο σπίτι! Ανοίξτε χαλαρωτική μουσική της επιλογής σας, φτιάξτε μόνοι σας το αγαπημένο σας ποτό, καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας και απλώς χαλαρώστε από τις ανησυχίες σας. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε μια καλή ταινία και να γευματίσετε ενώ την παρακολουθείτε. Εάν το περιβάλλον του σπιτιού σας δεν ευνοεί την ηρεμία αυτή τη στιγμή, τότε επιλέξτε ένα ζεστό καφέ ή μια ήσυχη παμπ.

9. Μπορείτε να φτιάξετε τη διάθεση μιλώντας με αγαπημένα πρόσωπα

Πολλοί άνθρωποι που κυριεύονται από μια κακή διάθεση παραδέχονται στη συνέχεια ότι δεν είναι πολύ δύσκολο να τη διορθώσετε εάν μιλήσετε απλώς με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Θα μπορούσε να είναι η μαμά καλός φίλος, σημαντικοί άλλοι και ούτω καθεξής. Είναι σημαντικό η επικοινωνία με αυτό το άτομο να σας ηρεμεί και να σας φέρνει χαρά. Σίγουρα, έχετε παρατηρήσει ότι μετά την επικοινωνία με κάποιους ανθρώπους νιώθουμε συχνά καταβεβλημένοι και καταθλιπτικοί. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να επιτύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα επικοινωνώντας με άλλα άτομα που μας δίνουν ηθική δύναμη να προχωρήσουμε προς τους στόχους μας και απλώς μας ενθαρρύνουν. Μια τέτοια συνομιλία μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει τη διάθεσή σας, αλλά και να ομαλοποιήσει την κατάσταση εάν έχετε οποιεσδήποτε δυσκολίες - είναι πολύ πιθανό ένας αγαπημένος σας να σας πει μια λύση σε ένα πρόβλημα που δεν γνωρίζατε καν.

10. Φτιάξτε τον εαυτό σας σε καλή διάθεση χρησιμοποιώντας την τεχνική αυτοσυντονισμού

Ποια είναι η αναφερόμενη τεχνική; Όλα είναι πολύ απλά! Εσείς οι ίδιοι «συντονίζετε» τον εαυτό σας στη σωστή διάθεση, σαν να πείθεστε ότι στην πραγματικότητα όλα δεν είναι τόσο άσχημα ώστε να είστε πολύ λυπημένοι. Σουφρώνω εσωτερικό διάλογομε τον εαυτό σας, φτιάξτε τη διάθεση σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Καθορίστε μια εσωτερική στάση: «Όλα γίνονται καλύτερα!», «Όλα θα πάνε καλά!», «Μπορώ να χειριστώ αυτό το πρόβλημα!» και ούτω καθεξής.

Αγαπημένη μουσική

Μπορείτε να το ακούσετε δυνατά στο δικό σας δωμάτιο ή με ακουστικά στη μεταφορά - δεν πειράζει καθόλου! Το κύριο πράγμα είναι τι αποτέλεσμα μπορείτε να επιτύχετε. Ένα άτομο που ακούει την αγαπημένη του μουσική παρατηρεί στη συνέχεια ότι η κακή διάθεση εξαφανίζεται από μόνη της. Φυσικά, αυτή η δήλωση ισχύει για εκείνες τις περιπτώσεις που τα μπλουζ ήταν άδικα. Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα, η μουσική σίγουρα δεν θα τα λύσει, αλλά μπορεί να σας αποσπάσει τουλάχιστον λίγο την προσοχή.

Ταινία κωμωδίας

Σκοπός όλων των κωμικών ταινιών είναι να κάνουν τον θεατή να γελάσει και να του φτιάξει τη διάθεση. Εάν είστε αναστατωμένοι για κάτι, τότε είναι προφανές ότι οι εικόνες του αναφερόμενου είδους δεν θα σας βλάψουν καθόλου. Μην συντονιστείτε για να παρακολουθήσετε προσεκτικά - μπορείτε να σκεφτείτε τα δικά σας πράγματα και απλώς να ενεργοποιήσετε την κωμωδία στο παρασκήνιο. Σίγουρα, μετά από λίγα λεπτά η ταινία θα μπορέσει να σας συνεπάρει και να σας φτιάξει τη διάθεση!

Χόμπι

Το να κάνεις αυτό που αγαπάς συχνά βοηθά να απαλλαγείς από σχεδόν κάθε απελπισία. Μπορεί να αφορά την αγαπημένη σας δουλειά ή κάποιο χόμπι. Ίσως δεν έχετε κάποια χόμπι που σας αρέσει να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας; Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να βρεθούν! Θυμηθείτε τι θέλατε να κάνετε πριν ή βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι από κάποια μοντέρνα και μοντέρνα χόμπι - σίγουρα, αυτός ο χρόνος δεν θα πάει χαμένος.

Πώς να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση στη δουλειά

Φυσικά, δεν γίνεται πάντα να διατηρείς καλή διάθεση στη δουλειά. Συμβαίνει επίσης κάποιοι παράγοντες να μας βάζουν εκτός τροχιάς, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξει η κατάσταση φεύγοντας ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣμέχρι την επόμενη μέρα. Εάν το έχετε βιώσει αυτό, προσπαθήστε να βελτιώσετε την κατάσταση μέσα σε λίγα λεπτά. Σίγουρα, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να μείνετε μόνοι για τουλάχιστον λίγα λεπτά. Βγείτε στον καθαρό αέρα, απομακρύνετε το μυαλό σας από όλες τις σκέψεις, απλώς αναπνεύστε βαθιά. Μπορείτε επίσης να ηρεμήσετε με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Ίσως μπορέσετε να ξεφύγετε από τα προβλήματα εργασίας πραγματοποιώντας μια κλήση σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, που θα βρει τρόπο να σας παρηγορήσει και να σας φτιάξει τη διάθεση. Εάν έχετε την ευκαιρία να συνδεθείτε στο Διαδίκτυο, να παρακολουθήσετε σύντομα αστεία βίντεο ή να διαβάσετε αστεία - είναι πιθανό αυτό να σας φέρει ένα χαμόγελο. Ωστόσο, μπορείτε απλώς να αναθεωρήσετε προσωπικές φωτογραφίες ή βίντεο που σας θυμίζουν μερικές ευχάριστες στιγμές στη ζωή.

Αγαπημένη σειρά

Αν σας αρέσει να παρακολουθείτε τηλεοπτικές σειρές, τότε, πιθανότατα, μία από αυτές έχει ήδη λάβει τον ορισμό του "Αγαπημένου" από εσάς. Εάν παρακολουθείτε το έργο για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορείτε εύκολα να επιστρέψετε σε αυτό και να ξαναδείτε μερικά επεισόδια που σας άρεσαν ιδιαίτερα. Σίγουρα, κάποτε αγαπημένοι χαρακτήρες θα μπορέσουν να σας φτιάξουν τη διάθεση.

Νέα υπερπαραγωγή

Κάθε χρόνο, μια ποικιλία ταινιών κυκλοφορούν σε μεγάλες οθόνες, που εντυπωσιάζουν όχι μόνο με την πλοκή τους, αλλά και με την ποιότητα των ειδικών εφέ, του καστ και ούτω καθεξής. Σίγουρα, δεν βρίσκετε πάντα την ευκαιρία να επισκεφτείτε τον κινηματογράφο κατά την κυκλοφορία κάθε νέου έργου μεγάλης κλίμακας. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να παρακολουθήσετε αυτήν την ταινία στο σπίτι - μέσα σε μερικούς μήνες μετά την πρεμιέρα του έργου, μπορείτε να την παρακολουθήσετε διαδικτυακά καλής ποιότητας, με μετάφραση υψηλής ποιότητας.

Δημοφιλή franchise

Πίσω τα τελευταία χρόνιαΠολλά ενδιαφέροντα franchise παρουσιάστηκαν στις οθόνες και κατάφεραν να βρουν τους θαυμαστές τους. Μιλάμε για τους “Transformers”, “Twilight”, “Avengers”, “Guardians of the Galaxy”, “Divergent”, “Harry Potter”, “The First Avenger”, “Lord of the Rings”, “Fast and the Furious” », «X-Men» και άλλα. Υπάρχουν επίσης εκείνα που μόλις ξεκίνησαν την ανάπτυξή τους - "Spider-Man: Homecoming", "Deadpool", ενημερώθηκε " πόλεμος των άστρων" και άλλοι. Είναι πολύ πιθανό να μην έχετε δει κάποια από αυτά ακόμα ή να μην έχετε διαβάσει όλες τις σειρές. Ωστόσο, προσπαθήστε να αρχίσετε να παρακολουθείτε ένα από τα έπος - είναι πιθανό να σας τραβήξει πραγματικά.

Αστεία βίντεο

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αρχίσετε να παρακολουθείτε ολόκληρα franchise για να φτιάξετε τη διάθεση. Μερικές φορές, αρκεί απλώς να δείτε μερικά αστεία βίντεο στο Διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να "οδηγήσετε" στην "αναζήτηση": "Αστεία βίντεο με γάτες", "Περίεργα βίντεο", "Κορυφαία αστεία βίντεο" - σίγουρα, μεταξύ της παρουσιαζόμενης λίστας βίντεο θα μπορείτε να βρείτε αυτά που θα διασκεδάσουν πραγματικά εσείς.

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση ενός άλλου ανθρώπου

Συμβαίνει επίσης ένα άτομο που μας ενδιαφέρει να υποφέρει από μπλουζ και, φυσικά, αυτό δεν μπορεί παρά να μας ανησυχήσει. Εάν δεν γνωρίζετε τους λόγους της διαταραχής του, τότε προσπαθήστε να του μιλήσετε εμπιστευτικά, μάθετε τι τον καταπιέζει. Μερικές φορές, μια ειλικρινής συζήτηση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο είναι αρκετή για να σας φτιάξει τη διάθεση. Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα μιας τέτοιας συνομιλίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένες πρόσθετες συστάσεις. Ωστόσο, είναι επίσης κατάλληλα εάν ο συνομιλητής δεν έχει διάθεση για ειλικρινείς διαλόγους.

Προσκαλέστε κάποιον σε ένα ενδιαφέρον μέρος

Προσκαλέστε τον σε ένα μέρος όπου πιστεύετε ότι σίγουρα θα του αρέσει. Θα μπορούσε να είναι ένας κινηματογράφος, ένα ζεστό καφέ, ένα νυχτερινό κέντρο, ένα master class, Γυμναστήριοκαι ούτω καθεξής. Σε γενικές γραμμές, ένας άνθρωπος που έχει κακή διάθεση πρέπει ξεκάθαρα να τον εμψυχώσει μια αλλαγή περιβάλλοντος. Ακόμα κι αν ο συνομιλητής αντιδράσει στις προτάσεις σας χωρίς ιδιαίτερη επιθυμία, μην τα παρατάτε και στη συνέχεια θα δείτε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Ψυχολογία: τι να κάνετε αν έχετε πάντα κακή διάθεση

Αν παρατηρήσετε ότι είστε πάντα σε κακή διάθεση, τότε αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα. Μπορεί να έχετε προβλήματα υγείας και παρενέργειαΗ ασθένεια είναι η κατάθλιψη. Πρέπει οπωσδήποτε να εξεταστείτε από γιατρό. Εάν γνωρίζετε τον λόγο για το συνεχές μπλουζ σας, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο - στην εποχή μας αυτό δεν είναι τίποτα ασυνήθιστο και εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες με αυτόν τον τρόπο. Αν δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για απογοήτευση, τότε είναι πιθανό να μην υπάρχουν και ειδικοί λόγοι χαράς, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε θεμελιώδεις αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Σκεφτείτε τι σας φαίνεται ιδανική η ζωή και προσπαθήστε να πλησιάσετε τουλάχιστον λίγο αυτές τις ιδέες.