Βιταμίνες σε δισκία: όφελος ή βλάβη; Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να πίνετε: εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τις βιταμίνες Λοιπόν, θυμηθείτε: είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνες με πρωτεΐνες.

Η κανονική λειτουργία του οργανισμού και η υγεία του εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το αν ένα άτομο καταναλώνει αρκετές βιταμίνες. Δεν παρέχουν ενέργεια όπως οι υδατάνθρακες και δεν αποτελούν σημαντικό δομικό στοιχείο όπως οι πρωτεΐνες. Αλλά συμμετέχουν στο σχηματισμό πολλών ορμονών, συμμετέχουν σε μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και εκτελούν πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Εάν ένα άτομο στερείται οποιασδήποτε ουσίας, μπορεί να αναπτυχθεί ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά κάθε όργανο και σύστημα του σώματος και επίσης θα προκαλέσει κακή υγεία, αϋπνία, συχνές ασθένειες και στρες. Οποιαδήποτε βιταμίνη ή μικροστοιχείο παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα. Αλλά σε μερικά από αυτά, ένα άτομο χρειάζεται μικρότερες δόσεις ή ορισμένα στοιχεία μπορούν να σχηματιστούν στο σώμα ανεξάρτητα. Πώς να καταλάβετε σε ποιες βιταμίνες περιλαμβάνονται αυτή τη στιγμήαπαραίτητο για ένα άτομο και πώς να μην χάσετε τα πρώτα ανησυχητικά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών;

Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες;

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να παίρνουν. Όπως είναι φυσικό, εκείνες οι ευεργετικές ουσίες που συντίθενται από τον οργανισμό ανεξάρτητα ή περιλαμβάνονται σε φυσικές τροφές απορροφώνται καλύτερα και έχουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα για τον οργανισμό. Οι πολυβιταμίνες με τη μορφή σκευασμάτων πρέπει να λαμβάνονται μόνο εάν ο ασθενής έχει οξεία ανεπάρκεια βιταμινών ή δεν μπορεί να φάει πλήρως και σωστά. Δεν είναι επίσης απαραίτητο να πάρετε αμέσως ένα σύμπλεγμα βιταμινών: μπορείτε να αγοράσετε μονοβιταμίνες εάν έχετε προσδιορίσει ποιο στοιχείο λείπει από ένα άτομο.

Βιταμίνη Α

• κακή ανοσία?
• ξηρό δέρμα;
• θαμπά μαλλιά, απώλεια μαλλιών?
• εύθραυστα και ανομοιόμορφα νύχια.
• γρήγορη κόπωση.
• χαμηλός μυϊκός τόνος?
• συχνές ρινορραγίες?
• πόνος στα άκρα και στο κάτω μέρος της πλάτης.

Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμινών, θα πρέπει να τρώτε πιο συχνά εσπεριδοειδή, τριανταφυλλιές, κεράσια, πιπεριά, σταφίδες, ακτινίδιο, ιπποφαές, μαϊντανό και άνηθο.

Βιταμίνηρε

είναι ένα σύμπλεγμα δύο μικροστοιχείων - εργοκαλσιφερόλης και χοληκαλσιφερόλης. Η χοληκαλσιφερόλη μπορεί να σχηματιστεί στο σώμα ανεξάρτητα, αλλά μόνο υπό την επίδραση του άμεσου ηλιακού φωτός. Η εργοκαλσιφερόλη μπορεί να ληφθεί μόνο από τα τρόφιμα. Αυτά τα στοιχεία εμπλέκονται σε πολλές βιοχημικές διεργασίες, σημαντικές για την κυτταρική διαίρεση και το σχηματισμό ορισμένων ορμονών, μεταβολικών διεργασιών κ.λπ. Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο σε Παιδική ηλικίαγια την πρόληψη και θεραπεία της ραχίτιδας.

Περισσότεροι από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον πλανήτη βιώνουν οξεία έλλειψη βιταμίνης D. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για εκείνους τους ανθρώπους που δεν ζουν στις πιο ηλιόλουστες περιοχές της Γης. Όσο λιγότερες ηλιόλουστες μέρες το χρόνο, τόσο λιγότερες μπορεί να σχηματιστούν. Φυσικάαυτή η βιταμίνη.

Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμινών, είναι πιθανά τα ακόλουθα συμπτώματα:

• εξασθένηση της μνήμης?
• κακός ύπνος?
• μυικοί σπασμοί.

Η οξεία υποβιταμίνωση προκαλεί παχυσαρκία, κακοήθεις όγκους, οστεοπόρωση και αρθρίτιδα.

Η βιταμίνη D βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα ακόλουθα τρόφιμα:

• λιπαρά ψάρια: ρέγκα, σολομός, σκουμπρί.
• λίπος ψαριών?
• γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότηταΛίπος;
• κρόκος αυγού;
• χαβιάρι;
• μανιτάρια?
• μαγιά.

Βιταμίνη Ε

Όπως πολλοί άλλοι χρήσιμες ουσίες, είναι μια ένωση 4 τύπων τοκοτριενολών και ίδιας ποσότητας τοκοφερολών. Έχει διαπιστωθεί εδώ και καιρό ότι η οξεία ανεπάρκεια της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα (τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες). Η βιταμίνη είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και διεγερτικό του ανοσοποιητικού. Η έλλειψή του στο σώμα είναι αρκετά δύσκολο να προσδιοριστεί παρά τον επιπολασμό της - συχνά επηρεάζει τους ανθρώπους που ζουν σε περιβαλλοντικά ασταθείς περιοχές και εκείνους που έχουν να αντιμετωπίσουν επιβλαβείς χημικές ουσίες.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμινών είναι τόσο ποικίλα που είναι ευκολότερο να αποτρέψουμε απλώς την υποβιταμίνωση παρά να προσπαθήσουμε να την αναγνωρίσουμε. Προκειμένου να αποφευχθεί η έλλειψη μικροστοιχείων, αρκεί να λαμβάνετε καθημερινά τις ακόλουθες τροφές:

• φυτικά έλαια: σιτέλαιο, καλαμπόκι, ηλίανθος, βαμβακόσπορος, λιναρόσπορος.
• σπόροι?
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• όσπρια: φασόλια, μπιζέλια;
• δημητριακά (κυρίως φαγόπυρο).

Βιταμίνη Κ

Αυτή είναι μια ομάδα στοιχείων που αυξάνουν την πήξη του αίματος. Είναι η βιταμίνη Κ που διασφαλίζει την καλή λειτουργία των νεφρών και συμμετέχει στο μεταβολισμό συνδετικούς ιστούς, οστά. Βοηθά στην αλληλεπίδραση με τη βιταμίνη D και το ασβέστιο, αυξάνοντας την απορρόφησή τους. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ είναι εξαιρετικά σπάνια, αλλά εξακολουθεί να είναι δυνατή.

Το μαρούλι και όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (ειδικά το σπανάκι) είναι πλούσια σε αυτή την ουσία, βρίσκεται επίσης στο μπρόκολο, το κουνουπίδι, το πράσινο τσάι, τις τσουκνίδες, τα δημητριακά και την κολοκύθα. Φρούτα όπως οι μπανάνες και το ακτινίδιο το περιέχουν επίσης. Υπάρχει επίσης αρκετά από αυτό στο ελαιόλαδο και το κουκουνάρι.

Για να αποφευχθεί η έλλειψη βιταμινών, αρκεί να τρώτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Μια αυξημένη δόση της ουσίας μπορεί να χρειαστεί μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού, την περίοδο ανάρρωσης μετά από ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση. Αλλά θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε πρόσθετες βιταμίνες με τη μορφή φαρμάκων.

Βιταμίνη PP

Το αποκαλεί διαφορετικά. Ομαλοποιεί το μεταβολισμό, μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα και συμμετέχει στις διαδικασίες οξείδωσης. Είναι άφθονο σε όλα τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα όσπρια, τα μανιτάρια και τα περισσότερα βρώσιμα άγρια ​​φυτά.

Σίδερο

Η έλλειψή του παρατηρείται στους ανθρώπους πολύ συχνά, δεν είναι τυχαίο που ακόμη και η πιο απλή (κλινική εξέταση αίματος) καθορίζει απαραίτητα την ποσότητα αυτής της ουσίας στο αίμα. Τις περισσότερες φορές, ανεπάρκεια της ουσίας παρατηρείται στην παιδική ηλικία, σε νεαρά κορίτσια, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, σε χορτοφάγους. Αυτό συχνά οδηγεί σε αναιμία, εξασθενημένη ανοσία και εγκεφαλικά προβλήματα.

Οι καλύτερες πηγές σιδήρου είναι:

• βοδινό συκώτι?
• κόκκινο κρέας;
• οστρακόδερμο;
• σαρδέλες (κονσέρβες)?
• όσπρια;
• μπρόκολο;
• σπανάκι.

Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα με τη βιταμίνη C, επομένως καλό είναι να τρώτε κρέας μαζί με σαλάτα από φρέσκα λαχανικάκαι πράσινο.

Ιώδιο

Παράγεται τεράστια ποσότητα ορμονών θυρεοειδής αδένας. Για να λειτουργήσει σωστά είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε επαρκή ποσότητα Yoda. Συμμετέχει επίσης στη διατήρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Έλλειψη αυτής της ουσίας παρατηρείται σχεδόν στο 30% όλων των ανθρώπων στη Γη. Επομένως, αξίζει να τρώτε θαλασσινά τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα: φύκια και ψάρια. Θα πρέπει επίσης να τρώτε πιο συχνά γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο χρειάζεται κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος, ειδικά τα δόντια και τα οστά. Είναι επίσης ένα σύστημα σηματοδότησης στο ανθρώπινο σώμα. Το νευρικό σύστημα, η καρδιά και όλοι οι μύες δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς επαρκές ασβέστιο. Η έλλειψή του παρατηρείται συχνά σε νεαρές γυναίκες και ηλικιωμένους.

Το κύριο σύμπτωμα της έλλειψης στοιχείων είναι ο αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης σε μεγάλη ηλικία. Οι πιο διαιτητικές πηγές του στοιχείου: κονσέρβες ψαριών, ζυμωμένο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, σκούρα πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο και σπανάκι).

Μαγνήσιο

Αυτό το μέταλλο είναι πολύ σημαντικό για υγιή δόντια και οστά. Συμμετέχει σε περισσότερες από τριακόσιες ενζυματικές αντιδράσεις. Ο μισός ολόκληρος πληθυσμός του πλανήτη έχει έλλειψη μαγνησίου.

Τα κύρια σημάδια έλλειψης στοιχείων:

• μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός?
• μυικοί σπασμοί;
• πονοκέφαλο;
• κούραση.

Να αποτρέψω δυσάρεστα συμπτώματαΠρέπει να τρώτε πιο συχνά δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και μαύρη σοκολάτα.

Εάν ένα άτομο είναι υγιές ή το σώμα του δεν αντιμετωπίζει ανεπάρκεια βιταμινών πολύ σοβαρά, τότε δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνει βιταμίνες με τη μορφή φαρμάκων. Για να αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμινών, αρκεί να τρώτε σωστά και ισορροπημένα, χωρίς υπερβολική χρήση επιβλαβών τροφών.

Τι άλλο χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα;

1. σκίουροι. Διασπώνται σε αμινοξέα και οι πρωτεΐνες του σώματος συντίθενται από αμινοξέα: μύες, οστά, αρθρώσεις, τένοντες, αίμα, αίμα και λεμφικά αγγεία, δέρμα, νύχια, μαλλιά, ορμόνες, ανοσολογικά αντισώματα, ένζυμα κ.λπ. Πρότυπο πρωτεΐνης - 1 g ανά 1 kg ιδανικό βάρος. Κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, τυρί, κεφίρ, τυρί κότατζ, ξηροί καρποί, όσπρια.
2. Λίπη. Διασπώνται σε λιπαρά οξέα και γλυκερίνη. Η γλυκόζη συντίθεται από τη γλυκερόλη, η οποία είναι απαραίτητη για τη θρέψη του εγκεφάλου και της καρδιάς, και τα νευρικά κύτταρα και οι ίνες, οι ορμόνες και τα αντισώματα του ανοσοποιητικού συντίθενται από τα λιπαρά οξέα. Τα λίπη είναι απαραίτητα για υγιή οστά, αρθρώσεις, αιμοφόρα αγγεία, καρδιά, πνεύμονες, συκώτι, δέρμα, μαλλιά, νύχια κ.λπ. Τα λίπη είναι πηγή λιποδιαλυτών βιταμινών A, D, E, K. Εάν υπάρχει λίγο λίπος στη διατροφή, τότε η χολή μένει στάσιμη και πέτρες στη χολή. Τα λίπη είναι απαραίτητα για την πλήρη απορρόφηση των πρωτεϊνών. Ο κανόνας για τα ζωικά λίπη είναι 1 g ανά 1 kg ιδανικού βάρους. Ο κανόνας των φυτικών λιπών είναι 0,5 g ανά 1 kg ιδανικού βάρους. Βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί, αυγά, κρέας, πουλερικά, λαρδί, ιχθυέλαιο, ελαιόλαδο ExtraVirgin, ακατέργαστο ηλιέλαιο, ξηροί καρποί, λεκιθίνη.
3. Υδατάνθρακες σε βέλτιστες ποσότητες ως πηγή ενέργειας.
4. Φυτικές ίνες (πρεβιοτικά). Λαχανικά, φρούτα, πίτουρο. Τουλάχιστον 0,5 κιλό λαχανικά και 100-200 γραμμάρια φρούτα την ημέρα.
5. Ευεργετικά βακτήρια (προβιοτικά). Η κατάσταση της ανοσίας εξαρτάται από την κατάσταση της μικροχλωρίδας του παχέος εντέρου, νευρικό σύστημακαι το σώμα στο σύνολό του. Η εντερική μικροχλωρίδα εμπλέκεται στη σύνθεση βιταμινών, σεροτονίνης (η ορμόνη της ευχαρίστησης, η ανεπάρκεια της οποίας οδηγεί στην ανάπτυξη κατάθλιψης και αϋπνίας) και καταπολεμά την παθογόνο μικροχλωρίδα. Κεφίρ, γιαούρτι, τυρί, ξυνολάχανο, φυσικό ξύδι, οξύφιλο. Με τι τρέφεται η ευεργετική μικροχλωρίδα στο παχύ έντερο; Ινα. Όταν καταναλώνετε προβιοτικά, μην ξεχνάτε τα πρεβιοτικά.
6. Πολύ χρήσιμο λιπαρό οξύ.

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, τα λιπαρά οξέα σας κάνουν χαρούμενους. Αλλά μόνο αν παίρνει τακτικά και σε μεγάλες ποσότητες Ωμέγα-3 λιπαρά. Επίσης, αυτά τα οξέα θα βοηθήσουν στη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς ενός ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η έλλειψη αυτού του θαυματουργού λίπους οδηγεί σε επιδείνωση της διάθεσης και ακόμη και σε κατάθλιψη. Η συμπεριφορά ενός ατόμου μπορεί να αλλάξει - γίνεται ευερέθιστο και θυμωμένο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά μπορούν να αποτρέψουν καρδιακές και οφθαλμικές παθήσεις και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. υπερβολικό βάροςκαι βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών σας.

Ένα άτομο πρέπει να τα χρησιμοποιήσει ποιοτικά λίπη, γιατί βοηθούν στην απορρόφηση άλλων βιταμινών (αυτών που διαλύονται καλά στα λίπη: βιταμίνη Κ, Ε ή χοληκαλσιφερόλη), καθώς και να απαλλαγούμε από την κακή χοληστερόλη, διατηρούν την καρδιά υγιή και το άτομο θα είναι γεμάτο ενέργεια.

Ένα άτομο χρειάζεται να τρώει τουλάχιστον 2 κουταλιές της σούπας από αυτό το λίπος κάθε μέρα για να παρέχει στον οργανισμό μια ημερήσια δόση της ουσίας. Μπορεί να ληφθεί από τα ακόλουθα προϊόντα:

• ελαιόλαδο,
• Σησαμέλαιο,
• ωμό και βούτυρο γκι,
• Λάδι καρύδας,
• Έλαια Ωμέγα-3: έλαια λιναριού, κάνναβης και ξηρών καρπών.

1. Μεταλλικά στοιχεία. Ασβέστιο, μαγνήσιο, πυρίτιο, κάλιο, ιώδιο κ.λπ. Συμμετέχουν στη σύνθεση ορμονών, ανοσολογικών αντισωμάτων, ενζύμων.
2. Νερό. Ο κανόνας νερού είναι 30 g ανά 1 kg ιδανικού βάρους.
3. Αλας. Μέτρια.

Μια λογική προσέγγιση στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει πολλά χρόνιασυμβάλλουν στη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας και ομορφιάς. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε και να προσεγγίσετε το φαγητό με σύνεση.

Την τελευταία δεκαετία, η χώρα έχει κυριευτεί από μια πραγματική υστερία βιταμινών. Το Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών κάνει λόγο για τρομακτική μείωση των βιταμινών και των μετάλλων στα τρόφιμα. Οι πάγκοι των φαρμακείων είναι γεμάτοι με σύμπλοκα υπερ-μεγα-πολυβιταμινών που μας υπόσχονται μαλλιά όπως η Ραπουνζέλ, νύχια σαν εργάτης σε εργοστάσιο σκυροδέματος που αναμειγνύει σκυρόδεμα με το χέρι και τόση πολλή ενέργεια που είναι αρκετή για να καταστρέψεις τρεις μαραθωνίους χωρίς να σταματήσεις.

Και το κύριο πράγμα είναι ότι δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς αυτές τις βιταμίνες. Μπορούν να το κάνουν χωρίς εμάς, αλλά δεν μπορούμε να το κάνουμε χωρίς αυτούς.

Μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια: οι βιταμίνες δεν παράγονται από τον οργανισμό, αλλά προέρχονται από τις τροφές. Επιπλέον, δεν υπάρχει τέτοιο φυτό ή ζώο στη φύση που να περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία, επομένως πρέπει να ψάξουμε: να εξάγουμε βιταμίνη C από πορτοκάλια και ιπποφαές, να λαμβάνουμε βιταμίνη Α διαλέγοντας το συκώτι από τον μπακαλιάρο κ.λπ. .

Και ερχόμαστε στο πρώτο ενδιαφέρουσα στιγμή. Πρέπει να πάρετε ένα μαγικό χάπι του οποίου η ετικέτα σας λέει τι περιέχει; ημερήσια δόσηαπολύτως όλες οι βιταμίνες που είναι γνωστές στην ανθρωπότητα ή ξοδέψτε λίγο χρόνο, χρήματα και καταπονήστε τον εγκέφαλό σας για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο για τον εαυτό σας; Μπορούν οι βιταμίνες που βρίσκονται στα δισκία να αντικαταστήσουν πλήρως αυτές που μπορούμε να πάρουμε από τα τρόφιμα;

Απάντηση: απίθανο.

Και δεν είναι καν θέμα της δομής της ίδιας της βιταμίνης - η αναπαραγωγή της δομής του μορίου δεν είναι τόσο δύσκολη.

Οι βιταμίνες μπορούν να κάνουν χωρίς εμάς, αλλά δεν μπορούμε χωρίς αυτές.

Γεγονός είναι ότι με την κατανάλωση οποιουδήποτε φυσική πηγήβιταμίνες, λαμβάνετε επιπλέον μια σειρά από ουσίες που προάγουν την απορρόφηση αυτής ακριβώς της βιταμίνης. Επιπλέον, η λήψη της βιταμίνης από τα τρόφιμα διασφαλίζει τη σταδιακή είσοδό της στον οργανισμό και μειώνει τον «ανταγωνισμό» για την απορρόφηση και αφομοίωση διαφόρων ασυμβίβαστων μικροθρεπτικών συστατικών. Ενώ, παίρνοντας ένα δισκίο με μιάμιση ημερήσια δόση όλων των βιταμινών ταυτόχρονα, έχετε μια σταθερή απότομη αύξηση στη συγκέντρωσή τους στα έντερα, μετά στα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση και μετά στην κυκλοφορία του αίματος.

Αυτό, ειλικρινά, δεν είναι πολύ φυσικό και δεν είναι ακριβώς αυτό που περιμένει το σώμα σας και θα προσπαθήσει να απαλλαγεί από αυτό το απροσδόκητο δώρο. Ως εκ τούτου, ένα σημαντικό μέρος των βιταμινών από αυτά τα σύμπλοκα δεν απορροφάται και ως αποτέλεσμα παίρνουμε ούρα υψηλής ποιότητας διαφόρων αποχρώσεων, εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα.

Και κάτι ακόμα: κανένας κατασκευαστής, ειδικά όταν πρόκειται για συμπληρώματα διατροφής, δεν μπορεί να σας εγγυηθεί ότι κατά τη δημιουργία του συμπλέγματος του, ακολουθήθηκαν όλες οι τεχνολογίες για να εξαλειφθεί πλήρως η ανταγωνιστική επίδραση των βιταμινών μεταξύ τους (για παράδειγμα, το ασβέστιο είναι ασυμβίβαστο με σίδηρο όταν ταυτόχρονη χορήγησηκαι ούτω καθεξής).

Μελετώντας το θέμα της υποβιταμίνωσης, κάθε φορά συναντώ την ίδια φράση σε διαφορετικές παραλλαγές:

Το Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών διεξήγαγε μια μελέτη που έδειξε ότι τα τελευταία χρόνιαΗ περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στα λαχανικά, τα φρούτα, το κρέας και τα ψάρια έχει μειωθεί απότομα. Οι ερευνητές πήραν ως σημείο εκκίνησης το 1963 και διαπίστωσαν ότι από τότε η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στα μήλα και τα πορτοκάλια έχει μειωθεί κατά 66%. Και τώρα, για να λάβει ο οργανισμός την ίδια ποσότητα ρετινόλης που λάμβαναν οι συμπολίτες μας πριν από 50 χρόνια, πρέπει να φάτε όχι ένα φρούτο, αλλά τρία.

Δεν αμφισβητώ καθόλου τον επαγγελματισμό και την ικανότητα των γενειοφόρου και όχι και τόσο γενειοφόρου καθηγητή στο Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, το ερώτημα απλά προκύπτει: γιατί 1963;Τι μήλα και πορτοκάλια πήρες; Από ποιες χώρες και χωριά; Ποια ήταν η μέθοδος; Πώς υπολογίστηκε η μέση στατιστική αξία της ολικής υποβιταμίνωσης για σχεδόν 150 εκατομμύρια κατοίκους της χώρας μας; Ακριβώς όπως στο τραγούδι: «Απλά πιστέψτε το, και θα καταλάβετε αργότερα»...

Και παρεμπιπτόντως... Οι οδοντίατροι δεν έχουν δει σκορβούτο λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης C για πολλές δεκαετίες οι άνθρωποι με νυχτερινή τύφλωση έχουν σταματήσει εδώ και καιρό να μετρούν πυλώνες με το μέτωπό τους. βραδινή ώρα, και κατά κάποιο τρόπο δεν υπάρχουν «βερίβεριανοι» που μπορεί να βρεθεί.

Και τέλος, το τρίτο σημείο που μπορείτε να σκεφτείτε με ευχάριστη παρέα το βράδυ, πίνοντας και τσιμπολογώντας μήλα από το περιβόλι της γιαγιάς σας. Είστε σίγουροι για την ποιότητα;πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα για το οποίο ήρθατε στο φαρμακείο;

Η επιλογή είναι πλέον τεράστια. Περισσότερα από 200 πολυβιταμινούχα σκευάσματα είναι εγγεγραμμένα στη Ρωσία. Και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να μετρηθούν επ' άπειρον. Για τις φαρμακευτικές εταιρείες, αυτό είναι ένα βαρέλι χωρίς πάτο - για την παραγωγή πολυβιταμινών και πολυβιταμινών σε διαφορετικές παραλλαγές και διαφορετικά κουτιά. ορυκτά συμπλέγματα. Προσθέστε θείο ή σελήνιο και το νέο προϊόν είναι έτοιμο - λάβετε το, υπογράψτε για αυτό. Αυξήσαμε τη δόση της βιταμίνης Ε - ας σχεδιάσουμε μια καρδιά στο κουτί και προς τα εμπρός στις μάζες. Τι είναι λοιπόν αυτό: μια κερδοφόρα επιχείρηση ή πραγματική φροντίδα για τους ασθενείς;

Λοιπόν, πρέπει να πίνετε ή να μην πίνετε;

1. Εάν υπάρχει πρόβλημα, πηγαίνετε στο γιατρό. Οι υγιείς άνθρωποι χρειάζονται μόνο βιταμίνη D (για παιδιά) και φολικό οξύ (για έγκυες γυναίκες). Για τα υπόλοιπα, πήγαινε να πάρεις αριθμό ραντεβού. Τώρα, παρεμπιπτόντως, υπάρχει ηλεκτρονική εγγραφή, είναι πολύ βολικό, λένε.
2. Εάν ο γιατρός αποκαλύψει ανεπάρκεια πολυυπο- ή βιταμινών (παρεμπιπτόντως, σε διεθνή ταξινόμησηασθένειες X δεν υπάρχει αναθεώρηση μιας τέτοιας διάγνωσης), πάρτε πολυβιταμίνες που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας ή ακούστε μια άλλη γνώμη. Εάν αποδειχθεί υποβιταμίνωση, πάρτε μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή ομάδα απαραίτητες βιταμίνες(για παράδειγμα, σίδερο σε Σιδηροπενική αναιμίακαι ούτω καθεξής).
3. Εάν την άνοιξη το χέρι εξακολουθεί να απλώνεται στον πάγκο του φαρμακείου, ο εγκέφαλος δεν έχει ακόμη απομακρυνθεί από αυτό χειμέρια νάρκηΚαι η ζωή δεν είναι γλυκιά χωρίς ένα μαγικό χάπι, επιλέξτε σύμπλοκα από μεγάλες, αποδεδειγμένες φαρμακευτικές εταιρείες, κατά προτίμηση με ξεχωριστή χορήγηση σε δύο ή και τρία στάδια, για να βελτιώσετε την απορρόφηση και να εξαλείψετε την «ανταγωνιστική» αλληλεπίδραση των συστατικών. Λαμβάνοντας τακτικά πολυβιταμίνες όλο το χρόνο υγιές άτομομε ένα «σετ τζέντλεμαν» δύο ή τριών κρυολογημάτων το χρόνο δεν χρειάζεται.
4. Το να πιεις ή να μην πιεις είναι στο χέρι σου. Να θυμάστε: κανένας άλλος δεν ενδιαφέρεται ούτε θα ανησυχεί για την υγεία σας εκτός από εσάς. Μην παραπονιέστε για την κακή ποιότητα των τροφίμων και τη διαδεδομένη έλλειψη βιταμινών - τρώτε σωστά. Ελαχιστοποιήστε και βελτιστοποιήστε το μαγείρεμα των τροφίμων, ακολουθήστε μια ποικίλη διατροφή, καταναλώστε τακτικά εποχιακά φρούτα και λαχανικά και αντικαταστήστε άσπρο ψωμίκαι αρτοσκευάσματα χρησιμοποιώντας πιο υγιεινά δημητριακά.

Και το πιο σημαντικό, μην κάνετε αυτοθεραπεία!

Η υπνηλία, ο λήθαργος και η κούραση παρεμβαίνουν στην εργασία, τη μελέτη και σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη ζωή. Μπορεί να είναι σημάδια σοβαρών διαταραχών στο σώμα, επομένως πρέπει οπωσδήποτε να υποβληθείτε σε εξέταση. Ελλείψει παθολογικών ανωμαλιών, μπορείτε να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας με σύμπλοκα βιταμινών. Ακόμη και με επαρκή διατροφή, ένα άτομο δεν λαμβάνει πάντα επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών που μπορούν να καταπολεμήσουν την κόπωση. Οι βιταμίνες για την κούραση και την υπνηλία θα βοηθήσουν στην αύξηση της απόδοσης, της αντοχής και θα ανεβάσουν τη διάθεσή σας. Οι ηλικιωμένοι, οι συστηματικά στερούμενοι ύπνου φοιτητές και οι εργασιομανείς πρέπει να λαμβάνουν τακτικά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα το χειμώνα και την άνοιξη.

Η κόπωση και η απάθεια προκαλούνται από ανεπάρκεια πολλών βιταμινών, επομένως είναι απαραίτητο να ληφθούν σύμπλοκα που τις περιέχουν. Όταν επιλέγετε ένα φάρμακο, πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση. Σημαντικός ρόλοςστη διατήρηση Να έχετε καλή διάθεσηκαι οι υψηλές επιδόσεις καταλαμβάνονται από:

• Βιταμίνες της ομάδας Β. Με ανεπάρκεια παρατηρούνται υπνηλία, αϋπνία, απάθεια, συνεχής κόπωση και διαταράσσεται ο μεταβολισμός. Η θειαμίνη Β1 ονομάζεται βιταμίνη σθένους, η βιοτίνη (Β7) είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και της γλυκόζης, η οποία παρέχει ενέργεια στα νευρικά κύτταρα και τον εγκέφαλο.
• Βιταμίνη C. Η έλλειψη ασκορβικού οξέος οδηγεί σε γρήγορη κόπωση και μειωμένη ανοσία. Το ασκορβικό οξύ προάγει την απελευθέρωση νορεπινεφρίνης, η οποία αυξάνει τον τόνο και βελτιώνει τη διάθεση.
• Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D γίνεται αισθητή τον χειμώνα, εμφανίζεται ένα παρατεταμένο αίσθημα κόπωσης, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και ο ύπνος γίνεται ανήσυχος. Η ανεξάρτητη παραγωγή της ουσίας μειώνεται με την ηλικία. Εάν αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμίνης D, ο οστικός ιστός και η ανοσία θα ενισχυθούν και η απόγνωση και ο λήθαργος θα εξαφανιστούν.

Για τη διατήρηση της αποτελεσματικότητας και του μεταβολισμού, χρειάζονται σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και κάλιο.Η έλλειψη μετάλλων εκδηλώνεται με υπνηλία, απώλεια δύναμης και ευερεθιστότητα. Στα σύμπλοκα ορυκτών και βιταμινών, λαμβάνεται υπόψη η συμβατότητα των συστατικών για να εξασφαλιστεί το μέγιστο αποτέλεσμα.

Ανασκόπηση δυναμωτικών προϊόντων

Υπάρχουν πολλά σκευάσματα βιταμινών σε φαρμακεία και ηλεκτρονικά καταστήματα που μειώνουν τα συμπτώματα της κόπωσης. Κατά την επιλογή, διαβάστε την ετικέτα στη συσκευασία και λάβετε υπόψη τον τρόπο ζωής σας.Ορισμένα φάρμακα αλληλεπιδρούν με συστατικά σύμπλοκα βιταμινώνδίνουν ενισχυμένο ή εξασθενημένο αποτέλεσμα. Ο θεραπευτής θα σας πει ποιες βιταμίνες να πάρετε για να μην βλάψετε την υγεία σας. Οι πολυβιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς. Υπάρχουν διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων. Με συνεχή χρήση, το σώμα σταματά να απορροφά βιταμίνες και μέταλλα από τρόφιμα. Επιλέξτε τα φάρμακά σας διάσημους κατασκευαστέςχρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά.

Ενέργεια Αλφαβήτου

Το σύμπλεγμα βιταμινών συνιστάται για άτομα που εργάζονται σκληρά σωματικά και πνευματικά. Κάθε δισκίο έχει μια συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα. Η πρωινή δόση περιέχει θειαμίνη, εκχύλισμα ελευθερόκοκκου, σπόρους σχισάντρα, φολικό οξύ. Οι ουσίες ανακουφίζουν από την υπνηλία και διεγείρουν τη νοητική δραστηριότητα. Η ημερήσια δόση βοηθά στη διατήρηση της απόδοσης κάτω από υψηλά φορτία και βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό. Το βραδινό δισκίο βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης μετά τη δουλειά και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το φάρμακο αντενδείκνυται για αϋπνία, εγκυμοσύνη, νευρική διεγερσιμότητα, υπέρταση.

Duovit

Το φάρμακο περιέχει βιταμίνες Β, D, τοκοφερόλη, ασκορβικό οξύ και οκτώ μέταλλα που εμπλέκονται στις μεταβολικές διεργασίες. Το Duovit ενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, την υψηλή σωματική δραστηριότητα, την κακή διατροφή, την εποχιακή ανεπάρκεια φρούτων και λαχανικών και την μετεγχειρητική ανάρρωση. Το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων είναι κατάλληλο για άτομα που εργάζονται υπό στρες και αυξημένη κόπωση, αθλητές και θα βοηθήσει τις νεαρές μητέρες να αντιμετωπίσουν την κούραση.

Σελμεβίτ

Ισορροπημένο σύμπλεγμα πολυβιταμινών για ομαλοποίηση τις πιο σημαντικές διαδικασίεςπεριέχει 13 βιταμίνες και 9 μέταλλα στο σώμα. Λόγω του πολύπλοκου αποτελέσματος, η αντίσταση στο στρες αυξάνεται, η αντοχή αυξάνεται και η κόπωση μειώνεται. Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη του Selmevit για τη διατήρηση της αποτελεσματικότητας και του σθένους, την αύξηση της δραστηριότητας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μετά τη χρήση του φαρμάκου, το σώμα γίνεται ανθεκτικό στις δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.

Ενέριον

Το φάρμακο για τον λήθαργο και την υπνηλία περιέχει σαλβουτιαμίνη (ένα συνθετικό παράγωγο της βιταμίνης Β1). Το Enerion είναι αποτελεσματικό για ανεπάρκειες βιταμινών, ασθενικές καταστάσεις, ψυχική και σωματική κόπωση. Το φάρμακο λειτουργεί αρκετά γρήγορα. Μετά από μια εβδομάδα λήψης, το βάρος στο σώμα εξαφανίζεται, η όρεξη και η διάθεση βελτιώνονται. Το Enerion βελτιώνει την προσοχή και αυξάνει την αντίσταση του εγκεφαλικού ιστού στην ανεπάρκεια οξυγόνου. Το προϊόν βοηθά στην ανάρρωση από σοβαρές μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες.

Revien

Το συμπλήρωμα διατροφής περιέχει ψευδάργυρο, σελήνιο, σίδηρο, εκχύλισμα λυκίσκου και τζίνσενγκ. Τα φυσικά συστατικά προστατεύουν από το στρες, αυξάνουν τη ζωτικότητα και αποτρέπουν την εξάντληση του νευρικού συστήματος. Το Revien ενεργοποιεί τις διαδικασίες σκέψης και μειώνει το ψυχοσυναισθηματικό στρες. Μετά τη λήψη του, η σωματική δραστηριότητα και η διάθεση βελτιώνονται, η ευερεθιστότητα καταστέλλεται, η απάθεια και το άγχος εξαφανίζονται. Το συμπλήρωμα διατροφής συνιστάται για χρόνια κόπωση, συνεχή υπνηλία, σωματικό και ψυχικό στρες.

Ενέργεια Vitrum

Ένα μείγμα βιταμινών, μετάλλων, εκχυλίσματος ginseng βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού και ενδοκρινικό σύστημα, αυξάνει τους ενεργειακούς πόρους του οργανισμού. Κάθε ουσία ενισχύει και συμπληρώνει τη δράση της άλλης. Το Vitrum Energy χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης, της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, του στρες, της υπνηλίας και της μειωμένης απόδοσης. Το προϊόν βοηθά στην αντιμετώπιση σοβαρών καταστάσεων όπως ασθένεια, χειρουργική επέμβαση και αυξάνει την αντοχή στο κρυολόγημα.

Vitrum Centuri

Ένα δισκίο περιέχει 12 βιταμίνες και 12 μικροστοιχεία που εξαλείφουν τις αιτίες της υπνηλίας και διασφαλίζουν τη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος. Η επίδραση ενός συμπλέγματος πολυβιταμινών θα εκτιμηθεί από άτομα που παραπονούνται για απάθεια και απώλεια δύναμης. Το Vitrum Centuri έχει θετική επίδραση στη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος, ανακουφίζει από τις επιπτώσεις του στρες και της χρόνιας κόπωσης και αποτρέπει την ανάπτυξη ογκολογικά νοσήματα. Το φάρμακο συνιστάται σε ηλικιωμένους για την ενίσχυση της ανοσίας, την πρόληψη της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και ανεπάρκειας βιταμινών.

Makrovit

Το σύμπλεγμα περιέχει βιταμίνες Β, άλφα-τοκοφερόλη, νικοτιναμίδη. Οι πολυβιταμίνες βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από ψυχικό και σωματικό στρες, αυξάνουν τη δραστηριότητα και ανακουφίζουν από τα συναισθήματα υπνηλίας και κόπωσης. Χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της ευεξίας και την αναπλήρωση των ελλείψεων βιταμινών το χειμώνα. Βοηθά στη γρήγορη ανάκαμψη μετά από έντονα αθλήματα. Το Macrovit μπορεί να ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Doppel Hertz Energotonic

Η σύνθεση του ελιξιρίου με αρωματική οσμή και ευχάριστη γεύση περιλαμβάνει βιταμίνες, μέταλλα, αιθέρια έλαια, φυτικά βάμματα. Περισσότερα από 30 συστατικά ενισχύουν, ενεργοποιούν το σώμα και προάγουν τη συγκέντρωση. Το ελιξίριο συνταγογραφείται για αναιμικές καταστάσεις, μειωμένη απόδοση και συνδυασμένη θεραπεία ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα συστατικά του βάμματος βελτιώνουν τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος και τη συνολική ευεξία.

Dynamisan

Το συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή δισκίου περιέχει βιταμίνες, αμινοξέα και βιταμίνες απαραίτητες για τη ζωτικότητα. μεταλλικά στοιχεία, εκχύλισμα τζίνσενγκ. Το Dynamisan έχει μια πολύπλοκη δράση: μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, διεγείρει την παραγωγή ενέργειας στους ιστούς, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και της απόδοσης. Το συμπλήρωμα διατροφής είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση γενική κατάστασησε μεγάλη ηλικία, κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική θεραπεία, με εξασθενημένη σεξουαλική λειτουργία.

Supradin

Ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών λαμβάνεται σε περίοδο αποδυνάμωσης του οργανισμού, όταν κάποιος νιώθει κούραση και υπνηλία. Μετά από μια πορεία θεραπείας, η ενεργειακή ισορροπία αποκαθίσταται και οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται. Το Supradin αυξάνει την αντοχή, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των αιμοποιητικών οργάνων και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση. Τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεση συμβάλλουν στο σχηματισμό αποθεμάτων ενέργειας, στη βελτίωση της προσοχής και των δεικτών μάθησης. Το προϊόν είναι χρήσιμο για άτομα που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Ενεργές πολλαπλές καρτέλες

Το σύμπλεγμα βιταμινών είναι αποτελεσματικό για την υψηλή κόπωση, το ασθενικό σύνδρομο, τη χαμηλή ικανότητα εργασίας και το συνεχές ψυχοσυναισθηματικό στρες. Το Multi-Tabs Active υποστηρίζει τη σεξουαλική δραστηριότητα, βοηθά στην αντιμετώπιση του υψηλού σωματικού και πνευματικού στρες, στην ανάρρωση από ασθένειες και στη μακροχρόνια αθλητική προπόνηση. Η βιταμίνη Κ, η οποία αποτελεί μέρος του συμπλέγματος, βοηθά στην ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Apilak

Ένα γενικό τονωτικό με βάση τον αποξηραμένο βασιλικό πολτό των μελισσών, που αποτελείται από βιταμίνες, μέταλλα, ορμόνες, ένζυμα και υδατάνθρακες. Το Apilak αυξάνει την αντίσταση στο στρες, βοηθά στη διατήρηση της μνήμης, στην εναρμόνιση αρτηριακή πίεση. Το προϊόν επιταχύνει την ανάρρωση από ιογενείς ασθένειες, διεγείρει το μεταβολισμό και την αιμοποίηση. Ο βασιλικός πολτός είναι χρήσιμος για αυξημένη κόπωση και υπνηλία, απώλεια όρεξης, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και υπόταση. Σε μεγάλη ηλικία, το Apilak βοηθά στη βελτίωση της όρεξης, της ευεξίας και της παροχής αίματος στον εγκέφαλο.

Complivit

Το σύμπλεγμα πολυβιταμινών σταθεροποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά της σωματικής και συναισθηματικής κόπωσης και υπνηλίας. Το εκχύλισμα φύλλων ginkgo biloba που περιλαμβάνεται στη σύνθεση αναζωογονεί τα κύτταρα, ομαλοποιεί την κατάσταση των εγκεφαλικών αγγείων, αυξάνει τη συγκέντρωση και βελτιώνει τη διάθεση. Το Complivit βοηθά στην αντίσταση σε μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες, στρεσογόνες καταστάσεις, υψηλά φορτία, συμβάλλει στη βελτίωση της όρασης.

Προειδοποίηση ειδικού! Συνιστάται τα συμπλέγματα πολυβιταμινών να επιλέγονται από γιατρό. Μερικά από αυτά έχουν αντενδείξεις. Με τη σωστή επιλογή φαρμάκων, οι βιταμίνες θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των αιτιών της υπνηλίας, της έλλειψης ενέργειας και στη βελτίωση της υγείας.

Λίστα χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας:

• Levin Ya., Kovrov G. V. Some σύγχρονες προσεγγίσειςστη θεραπεία της αϋπνίας // θεράπων ιατρός. - 2003. - Αρ. 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Σύγχρονες όψειςθεραπεία για την αϋπνία // θεράπων ιατρός. - 2013. - Νο. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Αϋπνία (θεραπεία και πρόληψη). - M.: Medgiz, 1960.

Οι βιταμίνες στον αγώνα για την υγεία, την ομορφιά, την ευτυχία και τη μακροζωία σας! Αυτές είναι οι βιταμίνες σου!!!

Σε αυτήν την ενότητα μπορείτε να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με κοινές ασθένειες, διαταραχές, παθήσεις και εκείνες τις βιταμίνες, τα μικροστοιχεία, τα πρόσθετα τροφίμων και τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν, καθώς και εκείνα που είναι επιβλαβή σε αυτήν την περίπτωση.

Μπορείτε να μας βοηθήσετε να επιλέξουμε ένα θέμα για το επόμενο άρθρο. Για να το κάνετε αυτό, μοιραστείτε τα προβλήματά σας μαζί μας, αφήστε ένα μήνυμα στη διεύθυνση

Όλοι γνωρίζουν πώς μοιάζουν τα υγιή νύχια - δεν ξεφλουδίζουν, είναι λαμπερά, λεία, όμορφα. Τέτοια νύχια είναι το όνειρο κάθε γυναίκας! Αλλά το όνειρό σας είναι μόλις ένα βήμα μακριά, απλά πρέπει να αρχίσετε να αποδέχεστε βιταμίνες και μέταλλα για όμορφα νύχια.

Κανείς δεν χρειάζεται να εξηγήσει τι είναι πονοκέφαλος. Υπάρχουν εκατοντάδες λόγοι για την εμφάνισή του. Πολύ συχνά προκαλούμε τον εαυτό μας πονοκέφαλοκακή διατροφή - υπερβολική περίσσεια ορισμένων τροφίμων ή έλλειψη σημαντικών βιταμινών στη διατροφή σας.

Η ασθένεια που ονομάζεται διαβήτης είναι στην πραγματικότητα δύο εντελώς διάφορες ασθένειες, που ενώνει κοινό χαρακτηριστικό: υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Ο διαβήτης ενηλίκων ή ο διαβήτης τύπου ΙΙ δεν αναπτύσσεται λόγω έλλειψης ινσουλίνης, αλλά από την περίσσεια της. Η περίσσεια ινσουλίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα προβλήματα: παραγωγή χοληστερόλης, καρδιακές παθήσεις, σκλήρυνση των αρτηριών, υψηλή αρτηριακή πίεση και συσσώρευση περίσσειας αλάτων, υγρών και λίπους στο σώμα. Αυτή η ασθένεια, εάν εντοπιστεί έγκαιρα, αντιμετωπιστεί και εφαρμοστεί σωστά σωστή διατροφή, θα είναι πλήρως υπό έλεγχο, και ο ασθενής θα είναι πραγματικά σε θέση να εργαστεί. Ας δούμε ποιες ουσίες και τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν: "Διαβήτης. Οι βιταμίνες βοηθούν."

Η ουρική αρθρίτιδα, που προκαλεί κόκκινες και πρησμένες αρθρώσεις, είναι πιο συχνή σε υπέρβαρους, μεσήλικες άνδρες, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει γυναίκες και νεότερους ανθρώπους. Η εμφάνιση της διαταραχής σχετίζεται με περίσσεια ενός προϊόντος μεταβολισμού πρωτεΐνης που ονομάζεται ουρικό οξύ. Ο σχηματισμός των κρυστάλλων της προκαλεί φλεγμονή της άρθρωσης, η οποία κοκκινίζει και διογκώνεται, προκαλώντας πολύ έντονο πόνο... Στο άρθρο "Βιταμίνες κατά της ουρικής αρθρίτιδας"εξετάζει ποια θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα».

Βασιζόμαστε στην υγεία μας ανοσοποιητικό σύστημα, που λειτουργεί συνεχώς, σαν ρολόι, για να μας προστατεύει από τον εχθρικό κόσμο των ιών και των βακτηρίων. Χωρίς ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα για να καταστρέψει όλους τους εχθρούς μας, είμαστε καταδικασμένοι σε γρήγορο θάνατο, όπως ένα παιδί που ζει κάτω από ένα βάζο με καμπάνα. Υπό το πρίσμα των παραπάνω, δεν είναι δύσκολο να καταλάβεις ότι αν θέλεις να έχεις άριστη υγεία, ένας από τους σημαντικότερους στόχους σου θα πρέπει να είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς οι βιταμίνες μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό, διαβάστε το άρθρο «Βιταμίνες και η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος» εμφανίστηκε μια ενότητα στον ιστότοπο που περιέχει σκευάσματα αυτού του τύπου.

Είναι γνωστό ότι μία από τις αιτίες του έλκους του στομάχου είναι η καούρα. Σε άρθρα ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ κατά της καούραςΚαι ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ κατά του ΕΛΚΟΥ ΣΤΟΜΑΧΙΟΥμιλά για εκείνα τα σκευάσματα βιταμινών και τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν. Για παράδειγμα, τα ναρκωτικά Βιταμίνη Ααποτρέπουν την ανάπτυξη ελκών λόγω άγχους και ανεπάρκειας βιταμίνη Β 6συμβάλλει στην ανάπτυξη ελκών στομάχου...

Υπάρχουν ελάχιστες ασθένειες στον κόσμο, το ίδιο το όνομα των οποίων ακούγεται σαν πρόταση και ανατριχιάζει τον καθένα. Και, χωρίς αμφιβολία, το πιο τρομερό από αυτά είναι Καρκίνος. Ίσως μόνο το AIDS μπορεί να είναι έστω και ελαφρώς συγκρίσιμο με αυτό όσον αφορά τη μάζα της νόσου και το αίσθημα απελπισίας που εμπνέει στον ασθενή και τους συγγενείς του. Ωστόσο, μην χάνετε την ελπίδα σας!!! Απαραίτητη ΑΝΑΓΚΑΙΩΣεκμεταλλευτείτε όλες τις ευκαιρίες για να αποκαταστήσετε την υγεία ή να παρατείνετε χρόνια γεμάτη ζωή. Λίγοι γνωρίζουν ότι, για παράδειγμα, με τον καρκίνο του μαστού, ο μέσος χρόνος ζωής αυξάνεται από 5,7 μήνες σε 122 μήνες (!!!) κατά τη λήψη συνταγή βιταμινώναπό το έργο του Δρ. Linus Pauling. Επιπλέον, οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση των επιπτώσεων της χημειοθεραπείας και της ακτινοβολίας, και μπορούν ακόμη και να σταματήσουν την ανάπτυξη όγκου!!! Διαβάστε σχετικά στη σειρά άρθρων μας:

Μια ιογενής ηπατική λοίμωξη μπορεί να προκληθεί από διαφορετικά στελέχη του ιού της ηπατίτιδας (που ονομάζονται A, B, C και D) που καταστρέφουν άμεσα τον ηπατικό ιστό. Στο άρθρο ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ κατά της ΗΠΑΤΙΤΙΔΑΣμιλά για εκείνα τα σκευάσματα βιταμινών που θα βοηθήσουν εσάς ή τους φίλους σας να αντιμετωπίσετε αυτή τη σοβαρή ασθένεια.

Ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση εμφανίζεται στο 30-50% των γυναικών, αλλά μόνο στο 5-10% των περιπτώσεων ο πόνος είναι πολύ έντονος. Στο άρθρο ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ κατά της ΔΥΣΜΕΝΟΡΡΟΙΑΣΔίνονται συστάσεις για να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτής της κατάστασης.

Οι επισκέπτες του ιστότοπού μας πρότειναν ένα θέμα για ένα νέο Άρθρα "Δέκα ερωτήσεις για τη μελατονίνη". Το άρθρο είναι γραμμένο με τη μορφή 10 ερωτήσεων και απαντήσεων σχετικά με τη μελατονίνη, ένα νέο και μοναδικό φάρμακο ευρέος φάσματος που παρέχει στον οργανισμό μας ορμονική ρύθμιση, αντιοξειδωτική και αντικαρκινική προστασία.

Η επιλογή των σκευασμάτων βιταμινών και των συμπληρωμάτων διατροφής είναι τεράστια. Για να σας διευκολύνουμε να βρείτε το απαραίτητο φάρμακο που χρησιμοποιείται για συγκεκριμένες ασθένειες και προβλήματα υγείας, έχουμε αναπτύξει συστάσεις για την επιλογή παρασκευασμάτων βιταμινών. Ελέγξτε τα. Εάν δυσκολεύεστε να επιλέξετε φάρμακα, επικοινωνήστε διαβούλευση με ειδικούς στο Κέντρο Βιταμίνης, μοιραστείτε τα προβλήματά σας και θα επιλέξουμε φάρμακα ξεχωριστά για εσάς.

Τα τελευταία χρόνια, διάφορα βιοσυμπλέγματα και συμπληρώματα διατροφής (συμπληρώματα διατροφής) έχουν ξεχυθεί σε μια ασταμάτητη ροή στα ράφια των καταστημάτων και των φαρμακείων. Η στάση απέναντί ​​τους έχει διαμορφωθεί πολική: από τον ενθουσιασμό στην πλήρη απόρριψη. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε μαζί - «ΝΑ ΠΙΩ ή ΝΑ ΜΗΝ ΠΙΩ;»

Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα με τα οποία οι άνθρωποι πηγαίνουν στο γιατρό είναι η κόπωση, η οποία ονομάζεται με διαφορετικά ονόματα: αδυναμία, κούραση, λήθαργος, έλλειψη ενέργειας. Ποιες είναι οι αιτίες αυτής της ασθένειας και πώς να την αντιμετωπίσετε, θα μάθετε από το άρθρο "ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ενάντια στην κούραση"

Καθένας από εμάς γνωρίζει τι είναι η γρίπη. Ξέρουμε πώς να αποφύγουμε να αρρωστήσουμε καθόλου και μοιραζόμαστε τα μυστικά μας μαζί σας. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να προστατευτείτε από αυτή την ασθένεια. Θα μάθετε πώς να μετριάζετε την πορεία της νόσου και να επιστρέψετε γρήγορα στην κανονική ζωή χωρίς επιπλοκές στο άρθρο. «ΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΓΡΙΠΗ ΔΟΛΟΦΟΝΗ» .

Περίπου κάθε δέκατο άτομο στον κόσμο υποφέρει από αλλεργίες. Ποιες είναι οι αιτίες αυτής της ασθένειας, ποια θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μικροστοιχεία βοηθούν στην αντιμετώπιση αυτής της ασθένειας θα μάθετε στο άρθρο

ΣΕ σύγχρονος κόσμοςοι άνθρωποι δεν έχουν πάντα χρόνο να φροντίσουν την υγεία τους. Εξάλλου, λόγω του αυξημένου ρυθμού ζωής, ο άνθρωπος δεν προσέχει πάντα τι τρώει και τι πίνει. Συχνά τα τρόφιμα που τρώμε δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά. Και αν το περιέχουν, είναι σε πολύ μικρές ποσότητες. Κατά κανόνα, οι βιταμίνες επηρεάζουν άμεσα την ευεξία μας. Για τη διατήρηση της ανοσίας, υπάρχουν σύμπλοκα που περιέχουν την απαραίτητη αναλογία μικροστοιχείων, μετάλλων και πολυβιταμινών. Τέτοια συμπλέγματα ανήκουν στην κατηγορία των συμπληρωμάτων διατροφής και δεν είναι δύσκολο να τα αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή. Αλλά καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

Αποτελεσματικές βιταμίνες για το ανοσοποιητικό

Τα φαρμακεία προσφέρουν μια αρκετά μεγάλη γκάμα φαρμάκων για την ενίσχυση του οργανισμού. Κάθε μέρα ένας ενήλικας χρειάζεται να λαμβάνει περισσότερους από δέκα τύπους πολυβιταμινών και μικροστοιχείων. Άλλωστε, η έλλειψή τους οδηγεί σε κόπωση, ανεπάρκεια βιταμινών και κρυολογήματα. Λοιπόν, ποιες βιταμίνες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος;

Βιταμίνες σε προσιτή τιμή

Ένας από τους πολλούς σημαντικούς παράγοντες κατά την επιλογή είναι το εύρος τιμών. Μπορείτε να αγοράσετε τα ακόλουθα συγκροτήματα φθηνά σε ένα φαρμακείο ή στο διαδίκτυο:

1. Complivit. Κουφέτα εγχώριας κατασκευής. Περιέχει περίπου είκοσι είδη ουσιών και μετάλλων. Εφαρμόσιμος:

• με ανεπάρκεια μικροστοιχείων.
• με ανεπάρκειες βιταμινών?
• μετά από κρυολογήματα και μολυσματικές ασθένειες.
• για προληπτικούς σκοπούς.

2. Αλφάβητο. Ένα σύμπλεγμα που χάρη στη σύνθεσή του αντισταθμίζει την έλλειψη ζωτικών ουσιών. Διαθέτει επίσης μεγάλη γκάμα τύπων. Κατάλληλο τόσο για παιδιά ενός έτους όσο και για τη μεγαλύτερη γενιά οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Εφαρμόσιμος:

• για τη διατήρηση της ανοσίας?
• για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος?
• την εποχή των κρυολογημάτων και των ιογενών ασθενειών.

Τα παραπάνω συμπλέγματα ταιριάζουν απόλυτα στην κατηγορία «βιταμίνες για όλη την οικογένεια». Δεδομένου ότι η σύνθεση περιλαμβάνει το κύριο ζωτικό απαραίτητες ουσίες, και μπορούν να ληφθούν τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά.

Συμπλέγματα για τη διατήρηση της υγείας των ανδρών

Κάθε οργανισμός χρειάζεται βιταμίνες. Σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι άνδρες απαιτούν σύμπλοκα ουσιών:

• για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων·
• για την πρόληψη της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος.
• για την αύξηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας.

Σε αυτή την περίπτωση, σύμπλοκα που περιέχουν ιώδιο, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδίως Β12, θα βοηθήσουν. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Duovit. Δισκία που περιέχουν πολυβιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την ενεργό λειτουργία των ανδρών. Είναι καλό να παίρνετε:

• κατά τη διάρκεια σωματικού και ψυχολογικού στρες.
• κατά την περίοδο της δίαιτας?
• με κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

2. Wellman. Πρόκειται για ένα σύμπλεγμα ορυκτών ειδικά σχεδιασμένο για άνδρες. Έχει ειδικές ιδιότητες:

• βελτιώνει την αναπαραγωγική λειτουργία.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• μειώνει τον κίνδυνο παθήσεων του καρδιαγγειακού, του πεπτικού και του μυοσκελετικού συστήματος.

Γενικές δυναμωτικές βιταμίνες για γυναίκες

Λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος, οι γυναίκες χρειάζονται έναν αριθμό μικροστοιχείων και χρήσιμων συστατικών σε μια ορισμένη αναλογία.

Για τη διατήρηση της ευημερίας, της ομορφιάς και της υγείας στις γυναίκες, υπάρχουν τα ακόλουθα συγκροτήματα:

1. Supradin. Συνδυασμός πολυβιταμινών και μετάλλων με αποτελεσματική δράση. Μεταχειρισμένος:

• κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας.
• για την πρόληψη του κρυολογήματος και των ιογενών ασθενειών (κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου - χειμώνα).
• με ανεπάρκεια βιταμινών?
• ενώ θηλάζετε.

2.Πολλαπλές καρτέλες. Ένα δισκίο περιέχει ένα ισορροπημένο σύμπλεγμα πολυβιταμινών και μετάλλων, κοντά σε ημερήσιος κανόναςκατανάλωση. Είναι μεταχειρισμένα:

• για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
• για τη διατήρηση υγιούς δέρματος?
• για τη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης.
• σε περιόδους κακής διατροφής και δίαιτας.

3. Γυναικεία φόρμουλα. Το βιοσύμπλεγμα είναι ειδικά σχεδιασμένο για την ενίσχυση του γυναικείου σώματος. Χαρακτηριστικά αυτού του συγκροτήματος:

• αποτρέπει την ανάπτυξη γυναικείων ασθενειών.
• βελτιώνει το μεταβολισμό?
• μειώνει την κούραση και την υπνηλία.
• εξαλείφει παρενέργειεςγια ορμονικά φάρμακα.

Υπάρχει επίσης μια σειρά από βιταμίνες που έχουν σχεδιαστεί για κορίτσια για τη βελτίωση του δέρματος του προσώπου, την αποκατάσταση των μαλλιών και την ενίσχυση των νυχιών.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για λήψη βιταμινών;

Ως τέτοια γενική πορεία, που ταιριάζει σε όλους ανεξαιρέτως, όχι. Άλλωστε υπάρχει μεγάλο ποσόσυνδυασμοί συστατικών και ιχνοστοιχείων. Κατά κανόνα, οι γιατροί συνταγογραφούν μια συνταγή για τη λήψη πολυβιταμινών και μετάλλων. Υπάρχουν στιγμές που τα πράγματα χειροτερεύουν χρόνιες ασθένειες, ενεργοποιούνται ιώσεις και ασθένειες του κρυολογήματος. Και για να ενισχύσετε την ανοσία, πρέπει να πίνετε σύμπλοκα βιταμινών που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των αιτιών και των συμπτωμάτων των παθήσεων.

Φυσικά, θα πρέπει να διατηρείτε την υγεία σας όλο το χρόνο. Αλλά πιο συχνά η περίοδος της ασθένειας παρατηρείται το φθινόπωρο και μετά το χειμώνα. Το καλοκαίρι έχουμε την ευκαιρία να πάρουμε φυσικές βιταμίνες από φρούτα και λαχανικά, αλλά κατά τις ψυχρές περιόδους αυτή η ευκαιρία γίνεται σπάνια. Επομένως, σύμπλοκα που αναπτύσσονται χημικά έρχονται στη διάσωση.

Είναι δυνατόν να λαμβάνουμε συνεχώς βιταμίνες;

Πολύ συχνά μπορείτε να διαβάσετε συστάσεις στα φόρουμ ότι δεν συνιστάται να παίρνετε βιταμίνες συνεχώς. Άλλωστε, αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβιταμίνωση. Με άλλα λόγια, ένα άτομο γίνεται υπερκορεσμένο με βιταμίνες. Για να μην συμβεί αυτό, επιλέγεται η σωστή δοσολογία. Και επιπλέον, οι περισσότερες βιταμίνες δεν μένουν στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Διαφορετικά δεν θα έπρεπε να τα πίνουμε τόσο συχνά.