Τι να φάτε για να πάρετε γάλα. Αν μια θηλάζουσα μητέρα έχει λίγο γάλα, τι πρέπει να κάνει; Νόστιμα και θρεπτικά πιάτα που είναι ευεργετικά κατά τη γαλουχία

Μερικές φορές οι μητέρες αρνούνται να θηλάσουν επειδή τους φαίνεται ότι πρακτικά δεν υπάρχει γάλα στο στήθος. Λοιπόν, δεν υπάρχει αρκετό γάλα: τι να κάνετε; Να τα παρατήσω ή να προσπαθήσω ακόμα;

Θυμηθείτε: μην πανικοβάλλεστε. Όσο περισσότερες προσπάθειες κάνετε να θηλάσετε το μωρό σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα τα ποτάμια γάλακτος να κυλήσουν ξανά στη σωστή κατεύθυνση. Μην ξεχνάτε: ακόμη και μια σταγόνα πρωτόγαλα για ένα νεογέννητο έχει μεγάλη αξία. Και για να έχει περισσότερο γάλα, η μητέρα πρέπει να είναι υγιής και να φροντίζει να τρώει καλά και ικανοποιητικά. Επιπλέον, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε καλά. Φυσικά, πίνετε περισσότερα υγρά. Ειδικά το σκέτο νερό.

Επίσης, για να έχετε περισσότερο μητρικό γάλα, πρέπει να χαλαρώσετε αρκετά καλά. Φαίνεται, πού παίρνουν οι γυναίκες στις φτωχές χώρες τόσο πολύ γάλα από τους ίδιους ιθαγενείς που κάνουν σκληρές δουλειές; Ταΐζουν πολύ καλά τα παιδιά τους, σε αντίθεση με τις λευκές γυναίκες που δεν εργάζονται υπερβολικά, τρώνε καλύτερα και ξεκουράζονται αρκετά. Όλα αυτά θα μπορούσαν να οφείλονται σε μια έννοια που ονομάζεται παράγοντας περιορισμού. Με μια λέξη, αμηχανία μπροστά στα δικά του παιδιά. Επηρεάζει όμως και τη γαλουχία, η οποία μπορεί να σταματήσει λόγω ακαμψίας με τον ίδιο τρόπο όπως λόγω της πείνας και του υποσιτισμού.

Πώς να αυξήσετε την ποσότητα γάλακτος στο στήθος σας

Τα παιδιά μας χρειάζονται πραγματικά αγάπη. Και ο θηλασμός ενός νεογέννητου μωρού είναι μια από τις εκδηλώσεις αυτού του τρυφερού συναισθήματος για το παιδί. Στον πυρήνα του, ο θηλασμός είναι μια σεξουαλική δραστηριότητα. Βοηθά όμως στην αύξηση της ποσότητας γάλακτος στη μητέρα. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να επιβραδύνετε τον εαυτό σας και, χωρίς ξένες σκέψεις, να αφεθείτε εξ ολοκλήρου στα παιδιά σας κατά τη διάρκεια της σίτισης. Συνειδητοποιώντας ότι το να δείχνετε αγάπη στο μωρό σας ενώ ταΐζετε είναι επίσης σεξουαλική διέγερσηθα βοηθήσει τη μαμά να μην περιορίζεται.

Ο θηλασμός των νεογέννητων μωρών δεν είναι πάντα εύκολος για τις μητέρες. Συμβαίνει ότι οι γυναίκες δεν χρειάζεται να προετοιμαστούν για να ταΐσουν το μωρό τους. Τι γίνεται όμως αν η μαμά έχει επίπεδες θηλές, είναι ανεστραμμένες ή το δέρμα τους είναι πολύ λεπτό; Για αποφυγή προβλημάτων, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στη μέλλουσα μητέραπρέπει να προσέχετε τις θηλές σας και, αν ξαφνικά δει τα προβλήματα για τα οποία μιλήσαμε, πρέπει να προετοιμάσετε τις θηλές σας για το θηλασμό. Και τις πρώτες εβδομάδες της σίτισης, φροντίστε τις θηλές και συντηρήστε τις σωστά.

Εάν ακόμη και πριν από τον τοκετό οι θηλές είναι επίπεδες, ανεστραμμένες ή ελάχιστα προεξέχουν, τότε πρέπει να τραβιούνται και να τραβιούνται καθημερινά. Κάντε μασάζ στο λεπτό και ευαίσθητο δέρμα στις θηλές με μια υγρή πετσέτα για αρκετά λεπτά την ημέρα. Εάν τηρείτε αυτούς τους βασικούς κανόνες, τότε μετά από ένα μήνα θα δείτε πώς οι θηλές σας θα γίνουν πιο τραχιές.

Και, για παράδειγμα, μετά τον τοκετό, αφού ταΐσετε το μωρό, συνιστάται να πλένετε και να σκουπίζετε τις θηλές με λεπτό δέρμα. Μπορείτε επίσης να εκθέσετε το στήθος σας στον ήλιο και στον αέρα. Εάν η θηλή αιμορραγεί, τότε θα πρέπει να αποφύγετε το θηλασμό για λίγο. Μετά από όλα, αυτό μπορεί να βλάψει το στομάχι του μωρού.

Το μητρικό γάλα είναι το περισσότερο υγιεινό φαγητόγια το μωρό. Τα οφέλη του θηλασμού για την υγεία δεν μπορούν να υποτιμηθούν. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος σίτισης είναι επίσης πολύ βολική. Μια νεαρή μητέρα παράγει γάλα που δεν χρειάζεται βράσιμο. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη φρεσκάδα του.

Συχνά οι γυναίκες παραπονιούνται ότι έχουν πολύ λίγο γάλα και το μωρό δεν παίρνει αρκετό. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τρόπων για την τόνωση της γαλουχίας. Το πιο απλό και αποτελεσματικό είναι να βάζετε συχνά το μωρό στο στήθος. Η διέγερση των θηλών οδηγεί στην παραγωγή ορισμένων ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη ροή του γάλακτος.

Αυτός είναι ο λόγος που οι σύγχρονοι γιατροί συνιστούν να ταΐζονται τα μωρά όχι με την ώρα, όπως συνέβαινε πριν, αλλά κατόπιν ζήτησης. Όσο πιο συχνά το μωρό ζητά το στήθος, τόσο το καλύτερο.

Αύξηση της γαλουχίας μέσω της επαφής δέρμα με δέρμα. Οι νεαρές μητέρες πρέπει να κρατούν τα μωρά τους πιο συχνά στην αγκαλιά τους, να τα αγκαλιάζουν και να τα χαϊδεύουν. Μερικοί παιδίατροι συνιστούν να δοκιμάσετε τον συν-ύπνο.

Μην ανησυχείτε μήπως τελειώσει το γάλα εάν το μωρό σας θηλάζει συχνά. Φτάνει σε τέτοιες ποσότητες όπως αυτή τη στιγμήαπαραίτητη. Εάν για κάποιο λόγο μια γυναίκα δεν μπορεί να ταΐσει το μωρό της και το στήθος της είναι πρησμένο, πρέπει να βγάλει γάλα. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας και θα προκαλέσει μια νέα βιασύνη.

Το γάλα μπαίνει έντονα τη νύχτα, επομένως οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να σταματήσετε το νυχτερινό τάισμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη γαλουχία.

Διατροφή και θηλασμός

Το γάλα παράγεται από συστατικά του αίματος, αλλά η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη σύνθεσή του. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά είναι γνωστό ότι διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος. Για να φτάσει σε επιταχυνόμενο ρυθμό, πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά. Ταυτόχρονα, πρέπει να θερμανθεί. Είναι καλύτερα να το καταναλώνετε 10 λεπτά πριν το τάισμα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο μείγμα στο φαρμακείο για να ενισχύσετε τη γαλουχία ή να αγοράσετε αποξηραμένα βότανα και να τα παρασκευάσετε.

Η άφιξη του γάλακτος διευκολύνεται με τη χρήση αφεψημάτων από κύμινο, γλυκάνισο και τσουκνίδα. Για να ετοιμάσετε το τσάι με γάλα, μπορείτε να ρίξετε ένα λίτρο βραστό νερό πάνω από τα ξερά φύλλα τσουκνίδας, να τα αφήσετε για αρκετές ώρες, να το στραγγίσετε και να καταναλώσετε 2-3 κουταλιές της σούπας πριν από κάθε τάισμα.

Η κατανάλωση τσαγιού με γάλα προάγει τη γαλουχία. Το αγελαδινό γάλα μπορεί απλά να προστεθεί στο έτοιμο τσάι, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να παρασκευάσετε ένα ρόφημα με βάση αυτό. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε μια κουταλιά ξερά φύλλα τσαγιού στο γάλα και βράστε.

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη του μητρικού γάλακτος για ένα μωρό. Αυτή η τροφή είναι η πιο βιολογική για το μωρό, του παρέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, αντικαθιστά πλήρως όχι μόνο το φαγητό, αλλά και το ποτό και απορροφάται εύκολα και φυσικά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα βρέφη είναι λιγότερο επιρρεπή στο κρυολόγημα από άλλα και η ανοσία τους τα πρώτα χρόνια της ζωής τους είναι σημαντικά ισχυρότερη από αυτή των τεχνητά μεγαλωμένων συνομηλίκων τους. Ωστόσο, διορθώστε ΘηλασμόςΔεν τα καταφέρνει κάθε μητέρα - χωρίς να γνωρίζετε τα βασικά του, μπορείτε να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια και να μην επιτύχετε απτά αποτελέσματα όταν παρέχετε στο μωρό σας γάλα. Οι συμβουλές μας θα σας πουν πώς να αυξήσετε το μητρικό γάλα και να κάνετε τον θηλασμό εύκολο και ευχάριστο.

Μπουκάλι ή στήθος; Το δίλημμα του πρώτου χρόνου ζωής

Τα ράφια των σύγχρονων σούπερ μάρκετ απλά γεμίζουν με μια πληθώρα από κάθε είδους βρεφικά γάλατα, ακριβά και φθηνότερα. Μια ισορροπημένη σύνθεση, μια ελεγχόμενη ποσότητα βιταμινών, μακρο- και μικροστοιχείων υπόσχονται να παρέχουν στο μωρό ιδανικά αρμονική διατροφή από τις πρώτες μέρες της ζωής του, αλλά κανένα από αυτά δεν μπορεί να συγκριθεί με το μητρικό γάλα. Ο θηλασμός έχει πολλά αναμφισβήτητα οφέλη για το μωρό:

• Πλήρες μενού.Το μητρικό γάλα είναι και τροφή και ποτό ταυτόχρονα. Η φυσική του σύνθεση περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και νερού, τα οποία είναι εύκολα εύπεπτα και επιτρέπουν στο παιδί να πάρει γρήγορα βάρος και, κατά συνέπεια, να αναπτυχθεί σωματικά. Το μωρό λαμβάνει επίσης βιταμίνες, άλατα, σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο και άλλα συστατικά που είναι τόσο απαραίτητα σε αυτή τη δύσκολη περίοδο από τον θηλασμό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί επιπλέον φαρμακολογικά συμπληρώματα.
• Ισχυρή ανοσία.Τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του μωρού, το ανοσοποιητικό του σύστημα δεν είναι επαρκώς ανεπτυγμένο, έτσι το μητρικό γάλα της μητέρας παρέχει αντίσταση στις ασθένειες. Και στο μέλλον η συχνότητα των περίπλοκων κρυολογήματαστα βρέφη είναι σημαντικά χαμηλότερη από ότι στα τεχνητά μωρά.
• Χωρίς αλλεργικές αντιδράσεις.Ακόμη και η πιο σύγχρονη φόρμουλα προκαλεί υπερευαισθησία στα νεογνά πολύ πιο συχνά από το μητρικό γάλα.

Ωστόσο, για μια θηλάζουσα μητέρα αυτή η μέθοδος σίτισης είναι επίσης η πιο προτιμότερη, καθώς συνδυάζει πολλά πλεονεκτήματα:

• Γρήγορη ανάρρωση.Ο θηλασμός προάγει την ταχεία συστολή της μήτρας μετά τον τοκετό, αποτρέπει την αιμορραγία και βοηθά τη μητέρα να επαναφέρει γρήγορα τη μορφή της «προ της εγκυμοσύνης», καθώς έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό.
• Ευκολία.Δεν θα χρειαστεί να αφιερώσετε πολύ χρόνο επιλέγοντας την πιο κατάλληλη φόρμουλα, να ξυπνάτε το βράδυ για να ετοιμάσετε ένα μπιμπερό, να ανησυχείτε για το φαγητό για το μωρό σας ενώ ταξιδεύετε - ό,τι χρειάζεστε θα είναι πάντα διαθέσιμο.
• Ψυχολογικός παράγοντας.Ο θηλασμός παράγει ειδικές ορμόνες που έχουν ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση. Αυτό το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα πολύτιμο κατά τη δύσκολη περίοδο των πρώτων μηνών της ζωής του μωρού, όταν μια νέα μητέρα μπορεί να αισθάνεται εξαντλημένη και υπερβολικά ενθουσιασμένη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να αυξήσουν το μητρικό γάλα και να παρέχουν στο μωρό τόσο πολύτιμη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο, μια πλήρης αντικατάσταση για την οποία, δυστυχώς, δεν υπάρχει ακόμη.

Πώς να βελτιώσετε τη γαλουχία; Πρώτα λάθη

Θα πρέπει να φροντίσετε πώς να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος στο μαιευτήριο - εδώ τίθενται τα θεμέλια του θηλασμού και εάν όλα γίνουν σωστά, αυτή η διαδικασία θα φέρει τη μέγιστη ευχαρίστηση τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Φροντίστε για αυτό εκ των προτέρων συζητώντας όλες τις σημαντικές αποχρώσεις με το προσωπικό:

1. Η πρώτη εφαρμογή του μωρού στο στήθος πρέπει να γίνει αμέσως μετά τη γέννηση - αυτό θα το βοηθήσει να αντιληφθεί σωστά το στήθος.

2. Η συμπληρωματική σίτιση με φόρμουλα επιτρέπεται μόνο σε περιπτώσεις εξαιρετικής ανάγκης - μόλις ένα νεογέννητο δοκιμάσει ένα μπιμπερό, δεν θα είναι ενδιαφέρον να «βγάλει» τροφή από το στήθος.

3. Προσπαθήστε να βάζετε το μωρό σας στο στήθος σας όσο πιο συχνά γίνεται - αυτό είναι που σας επιτρέπει να αυξήσετε τη γαλουχία σε μεγαλύτερο βαθμό.

4. Μην παίρνετε μαζί σας πιπίλα για να μην μπείτε στον πειρασμό να τη δώσετε στο παιδί σας αν αρχίσει να δραστηριοποιείται.

5. Μην ανησυχείτε εάν κατά τις πρώτες 3-4 ημέρες η ποσότητα του πρωτογάλακτος που απελευθερώνεται είναι ελάχιστη - είναι πολύ θρεπτικό, επομένως ακόμη και μερικές σταγόνες θα είναι αρκετές για να φάει το μωρό σας. Η ροή του γάλακτος συμβαίνει συνήθως 3-5 ημέρες μετά τη γέννηση.

6. Μην χρησιμοποιείτε θήλαστρο - μπορεί να αυξήσει υπερβολικά τη γαλουχία και θα είναι εξαιρετικά άβολο για το μωρό να φάει. Όλα πρέπει να είναι με μέτρο!

Όλες αυτές οι συμβουλές είναι σχετικές όταν το μωρό και η μητέρα είναι μαζί. Εάν οι συνθήκες εξελιχθούν με τέτοιο τρόπο που το παιδί χρειάζεται να απομονωθεί προσωρινά, θα πρέπει να ενεργήσετε ανάλογα με την κατάσταση. Φέρτε από το σπίτι μπιμπερό με τις μικρότερες τρύπες στις θηλές, καθώς τα μπιμπερό του νοσοκομείου έχουν πολύ έντονη ροή και το μωρό θα συνηθίσει γρήγορα την ελεύθερη ροή της τροφής. Αντλείτε τακτικά για να μην διαρρεύσει το μητρικό σας γάλα. Και μόλις οι γιατροί σας επιτρέψουν να ταΐσετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να απογαλακτίσετε το μωρό από το μπιμπερό - όταν πεινάσει, θα φτάσει στην πηγή τροφής.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το μωρό σας παίρνει αρκετό μητρικό γάλα;

Σε πολλές μητέρες μπορεί να φανεί ότι το μωρό δεν τρώει αρκετά και ακόμη και μετά από μεγάλο τάισμα παραμένει πεινασμένο. Στην πραγματικότητα, η διάρκεια του γεύματος δεν επηρεάζει την ποσότητα που καταναλώνεται - πολλά μωρά μπορούν να θηλάσουν στο στήθος ακριβώς έτσι. Εάν σας βασανίζουν οι αμφιβολίες, δώστε προσοχή στα σημάδια που σίγουρα θα σας πουν εάν το νεογέννητο έχει αρκετή διατροφή:

• εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας το μωρό έχει γεμίσει τουλάχιστον 4-5 πάνες και αφόδευσε 2-3 φορές, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε - το σώμα του λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα τροφής.
• ακούστε πώς καταπίνει το νεογέννητο - εάν δεν πιπιλάει απλώς το στήθος, αλλά καταπίνει ενεργά, τότε ο όγκος του γάλακτος είναι επαρκής.
• Εάν η αύξηση βάρους προχωρά με ενεργό ρυθμό, το μωρό φαίνεται χαρούμενο και χαρούμενο, παραμερίστε τις αμφιβολίες - δεν χρειάζεται να αυξήσετε τη γαλουχία.

Εάν βρίσκεστε με τουλάχιστον ένα από τα παραπάνω σημάδια, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Μην προσπαθήσετε να συμπληρώσετε τη διατροφή του μωρού σας με φόρμουλα - στο τέλος, μπορεί να αρνηθεί εντελώς το θηλασμό και θα πρέπει είτε να αντλήσετε ή να μεταβείτε εντελώς στην τεχνητή σίτιση.

Πώς να αυξήσετε τον όγκο του μητρικού γάλακτος; Πρακτικές συμβουλές

Μόλις ανακαλύψετε ότι το μωρό δεν τρώει αρκετά, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και να αναζητήσετε έναν σύμβουλο θηλασμού, πολύ λιγότερο να τρέξετε στο κατάστημα για φόρμουλα - υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη γαλουχία στο σπίτι. Σωστός τρόπος και μυστικά παραδοσιακό φάρμακοθα σας επιτρέψει να διατηρήσετε το θηλασμό και να παρέχετε στο μωρό σας τόσο πολύτιμο γάλα.

Κάνοντας το σωστό πρόγραμμα σίτισης

Οι μαστικοί αδένες είναι σχεδιασμένοι αρκετά προσεκτικά: όσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη για γάλα, τόσο περισσότερο θα παραχθεί. Επομένως, ο μόνος σημαντικός κανόνας είναι Κρατήστε το μωρό σας στο στήθος σας όσο χρειάζεται!Και ακόμα κι αν αυτός ο χρόνος σας φαίνεται ατελείωτος, απλώς πάρτε μια χαλαρωτική στάση, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά, βολευτείτε στο κρεβάτι - και τροφοδοτήστε. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι το νεογέννητο απλώς παίζει και πιπιλάει ελαφρά, μην το απογαλακτίσετε από το στήθος - όταν χορτάσει τελείως ή αποκοιμηθεί, θα απελευθερώσει τη θηλή μόνο του.

Εναλλακτική σίτιση από διαφορετικούς μαστούς.Όταν σας φαίνεται ότι το μωρό έχει σταματήσει να καταπίνει ενεργά, προσφέρετέ του το δεύτερο στήθος - ίσως θέλει να έχει ένα άλλο σνακ. Και ξεκινήστε το επόμενο τάισμα από το δεύτερο στήθος - έτσι το μωρό θα μπορεί να λαμβάνει όχι μόνο ελαφρύ μπροστινό γάλα, αλλά και θρεπτικό πίσω γάλα.

Για να αυξήσετε τον όγκο του γάλακτος, θα πρέπει επίσης σταματήστε να ταΐζετε την ώρα.Θηλάζετε το μωρό σας όσο συχνά θέλει και όσο πιο συχνά τόσο το καλύτερο - έτσι το γάλα θα μπαίνει συνεχώς. Ακόμη και τη νύχτα, μην τον αφήνετε χωρίς φαγητό - αυτή τη στιγμή είναι καλύτερο να οργανώσετε έναν κοινό ύπνο ή να σηκώνεστε για σίτιση κάθε μιάμιση έως δύο ώρες. Συνήθως, μέσα σε 2-3 ημέρες από αυτό το σχήμα, η ποσότητα του γάλακτος μπορεί να αυξηθεί στο απαιτούμενο επίπεδο και οι συνεχείς τροφές εξαφανίζονται από μόνες τους. Επομένως, μην φοβάστε ότι αυτή η «Ημέρα του Groundhog» θα διαρκέσει για πάντα - απλώς χρησιμοποιήστε αυτήν την ευκαιρία για να κάνετε για άλλη μια φορά ένα διάλειμμα από τα καθημερινά προβλήματα.

Και φυσικά, ο πιο σημαντικός κανόνας για τις μητέρες που ονειρεύονται να αυξήσουν τη γαλουχία είναι μην είσαι νευρικός.Το να ανησυχείτε ότι δεν θα μπορέσετε να διατηρήσετε το θηλασμό και ότι το παιδί σας θα πρέπει να αλλάξει σε φόρμουλα δεν θα βελτιώσει σε καμία περίπτωση την κατάσταση. Επομένως, εκπνεύστε ήρεμα, κοιτάξτε το μωρό σας και αρχίστε να απολαμβάνετε κάθε στιγμή που περνάτε μαζί!

Μυστικά παραδοσιακής ιατρικής: κουμπαράς βοτανολόγου

Εάν έχετε λίγο μητρικό γάλα, μπορείτε πολύ γρήγορα να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα χρησιμοποιώντας αποδεδειγμένες συνταγές εναλλακτικής ιατρικής. Αφεψήματα, βάμματα και προϊόντα διατροφής με την προσθήκη ειδικών βοτάνων θα βοηθήσουν στην αύξηση της γαλουχίας σε λίγες μόνο ημέρες.

TOP 3 δοκιμασμένες συνταγές

1. Τσάι χαμομηλιού.Παρασκευάστε άνθη χαμομηλιού 2-3 φορές την ημέρα με ζαχαρούχο βραστό νερό και το γάλα θα αρχίσει σταδιακά να ρέει. Αυτή η μέθοδος είναι καλή όχι μόνο για όσους θέλουν να διατηρήσουν το θηλασμό, αλλά και για όσους θέλουν να δυναμώσουν νευρικό σύστημα, ανακουφίζουν από το στρες και βελτιώνουν ελαφρώς την πέψη.

2. Milkshake με καρότα.Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη για εκείνες τις μητέρες των οποίων τα νεογέννητα δεν είναι αλλεργικά στα καρότα. Τρίψτε 1 ρίζα λαχανικού στον λεπτό τρίφτη, ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και αφήστε να σταθεί για περίπου 5 λεπτά. Πίνετε αυτό το μείγμα 2-3 φορές την ημέρα και μπορείτε να διπλασιάσετε ή και να τριπλασιάσετε τη γαλουχία σας.

3. Τσάι από κύμινο.Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας κύμινο σε ½ λίτρο βραστό νερό, αφήστε το να βράσει λίγο και χρησιμοποιήστε το αντί για φύλλα τσαγιού, αραιώνοντάς το με νερό και μια φέτα λεμόνι. Αυτό το ρόφημα θα αυξήσει σημαντικά τον όγκο του γάλακτος και θα ανακουφίσει επίσης πιθανούς κολικούς και πεπτικά προβλήματα στα βρέφη.

Για να καθιερωθεί ο θηλασμός και να αυξηθεί η ποσότητα του μητρικού γάλακτος, δεν απαιτείται σημαντική προσπάθεια - είναι στη φύση της γυναίκας να θηλάζει το παιδί της, οπότε αν θέλει, όλα θα πάνε σίγουρα. Και ακόμα κι αν στην αρχή αυτή η διαδικασία σας φαίνεται πολύ περίπλοκη ή ακόμα και δυσάρεστη, μην ανησυχείτε - με τη δέουσα υπομονή, όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό πολύ γρήγορα και το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να απολαύσετε τη στενή επαφή με το μωρό.

Για να αναπτυχθεί φυσιολογικά ένα νεογέννητο πρέπει να τρώει καλά. Μερικές φορές οι νέες μητέρες παρατηρούν ότι το παιδί είναι πολύ ιδιότροπο, κλαίει συνεχώς και πολύ εκνευρισμένο. Βασικά, αυτή η συμπεριφορά είναι σημάδι ότι το μωρό πεινάει. Πρέπει να σκεφτούμε την αύξηση της γαλουχίας και πώς να αυξήσουμε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος.

Το μητρικό γάλα είναι το πιο χρήσιμο θρεπτικό προϊόν για ένα παιδί. ανοσοποιητικό σύστημακαι το σώμα. Γι' αυτόν τον λόγο είναι σημαντικό να είναι αρκετά λιπαρό.

Σημάδια που δείχνουν γάλα με χαμηλά λιπαρά:

1. Μετά το τάισμα, το παιδί συνεχίζει να κλαίει και δεν τρώει αρκετά.
2. Κατά την έκθλιψη, το μητρικό γάλα είναι διαυγές ή έχει μπλε απόχρωση.

Εάν εντοπιστεί ένα από τα αναφερόμενα σημάδια, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί ένα είδος ανάλυσης γάλακτος, το οποίο θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του ποσοστού της περιεκτικότητάς του σε λιπαρά. Η εξέταση μπορεί να γίνει στο σπίτι. Πάρτε ένα δοκιμαστικό σωλήνα και βγάλτε λίγο γάλα σε αυτό. Αφήστε το περιεχόμενο να καθίσει για 5-6 ώρες μέχρι να σχηματιστεί κρέμα από πάνω. Μετά από αυτό, μετρήστε με ένα χάρακα πόσα mm καταλαμβάνουν. 1 mm ισούται με 1% περιεκτικότητα σε λιπαρά. Κανονικός δείκτης- αυτό είναι 4%.

Εάν η ανάλυση δείχνει λιγότερο από 4%, πρέπει να μάθετε πώς να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος.

Κατάλληλη διατροφή

Οι γιατροί των γυναικών το λένε κατάλληλη διατροφήπροάγει την καλύτερη γαλουχία και διατηρεί συνεχώς το επιθυμητό επίπεδο περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλακτος. Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται να λαμβάνει 500 kcal περισσότερες από το συνηθισμένο κάθε μέρα. Επιπλέον, αυτό που πρέπει να φάτε δεν είναι σοκολάτα και άλλα γλυκά, αλλά υγιεινά φαγητά. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πιο αναλυτικά τι χρειάζεται να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα για να έχει πολύ γάλα.

Προϊόντα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας:

1. Ζωμοί από κρέατα όπως κοτόπουλο, κουνέλι ή μοσχάρι. Εάν τρώτε ζεστές σούπες κάθε μέρα, δεν θα υπάρχουν προβλήματα με τη γαλουχία και το σώμα θα αρχίσει να απορροφά καλύτερα άλλα τρόφιμα.
2. Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται δημητριακά. Μπορεί να είναι φαγόπυρο, ρύζι, σιμιγδάλι, κεχρί, αρναούτκα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και προάγουν την καλύτερη ροή γάλακτος στους μαστικούς αδένες.
3. Εάν το παιδί θηλάζει, η γυναίκα πρέπει οπωσδήποτε να πίνει αφεψήματα βοτάνων. Για παράδειγμα, το χαμομήλι είναι καταπραϋντικό και δεν συμβάλλει στην ανάπτυξη αλλεργικής αντίδρασης στα μωρά.
4. Για να διασφαλιστεί ότι υπάρχει πάντα πολύ γάλα, τα νύχια και τα δόντια παραμένουν γερά και λευκά, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει τυρί κότατζ και γιαούρτι. Αλλά αγελαδινό γάλαΔεν μπορείτε να το καταχραστείτε, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από 2 ποτήρια την ημέρα.
5. Εποχιακά λαχανικά και φρούτα. Αυτά είναι πολύ σημαντικά προϊόντα που παρέχουν βιταμίνες στο σώμα της μητέρας και στη συνέχεια μεταφέρονται στο μωρό κατά τη διάρκεια της σίτισης.

Ποιες τροφές αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος;

Από τι εξαρτάται η γαλουχία και τι πρέπει να τρώτε για την παραγωγή γάλακτος έχει ήδη γίνει πιο ξεκάθαρο. Τώρα μένει να καταλάβουμε πώς να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος εάν δεν είναι αρκετή. Συνιστώνται γεύματα σε πολλές μερίδες εμπλουτισμένα με φυτικά λίπη, σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Εάν το μωρό θηλάζει, τότε είναι μέσω του μητρικού γάλακτος που θα πρέπει να λάβει όλα όσα χρειάζεται για τη φυσιολογική του ανάπτυξη.

Προϊόντα που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος:

1. Ξηροί καρποί και ηλιόσποροι.
2. τυρί κότατζ σπιτικόκαι σκληρά τυριά.
3. Μοσχαρίσιο κρέας και συκώτι.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι πρέπει να τρώτε πολύ προσεκτικά καθένα από τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω γιατί, για παράδειγμα, οι ξηροί καρποί μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό σας. Συνιστάται όχι περισσότερα από 30-40 γραμμάρια σπόρων και ξηρών καρπών την ημέρα. Το μοσχαρίσιο κρέας και το τυρί κότατζ μπορούν να καταναλωθούν σε ελαφρώς μεγαλύτερες ποσότητες.

Ροφήματα που υποστηρίζουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος

Πώς να παχύνετε το μητρικό γάλα πίνοντας και είναι δυνατόν; Υπάρχει η άποψη ότι το υγρό αραιώνει το γάλα και το κάνει πιο υδαρές. Ωστόσο, η υπερβολική υπερβολή των επιχειρημάτων που παρουσιάστηκαν αποδείχθηκε. Για να έχετε μια αποδεκτή αναλογία εκατοστημόριου, απλά πρέπει να επιλέξετε τα σωστά ποτά.

1. Όταν θηλάζουν, οι νέες μητέρες πρέπει όχι μόνο να τρώνε καλά, αλλά και να πίνουν υγρά σε ποσότητα 2-2,5 λίτρων την ημέρα. Αυτό περιλαμβάνει νερό, σούπες και ζωμούς.
2. Για να διασφαλιστεί ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος είναι επαρκής για τη διατροφή του παιδιού, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση αφέψημα από τριανταφυλλιά.
3. Αν μια γυναίκα αγαπά τον καφέ, τότε όσο θηλάζει το μωρό της, μπορεί να τον αντικαταστήσει με ένα ρόφημα κριθαριού.
4. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με κρέμα μισή ώρα πριν από τη σίτιση όχι μόνο διεγείρει τη γαλουχία, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στη διατήρηση της ισορροπίας της περιεκτικότητας σε λιπαρά στο μητρικό γάλα.
5. Εάν μια γυναίκα θέλει να τρώει και να πίνει έτσι ώστε το μωρό της να λαμβάνει βιταμίνες, μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας κομπόστες από φρούτα εποχής. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε προϊόντα που δεν συμβάλλουν σε αλλεργίες. Εάν θέλετε φράουλες, μπορείτε να δοκιμάσετε να τις φάτε, αλλά για πρώτη φορά - μόνο ένα μούρο και μόνο εάν το παιδί είναι 5-6 μηνών.
6. Θα είναι ευεργετικό για το σώμα της μητέρας και του παιδιού φυσικούς χυμούςαπό καρότα και μήλα. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών.

Δεν αρκεί μόνο να πίνετε και να τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να μειώσουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος και να συμβάλουν στη διακοπή της γαλουχίας. Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και η χρόνια κόπωση καταστρέφουν το σώμα της μητέρας και το μωρό υποφέρει επίσης από αυτό. Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, ακολουθήστε χρήσιμες συμβουλέςπαρουσιάζεται παρακάτω.

1. Χρειάζεται μόνο να τρώτε υγιεινές τροφές στον καθορισμένο χρόνο. Συμμόρφωση σωστή λειτουργίαΗ διατροφή παίζει θεμελιώδη ρόλο στην περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος και στην ποσότητα του.
2. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο νευρικοί - τα μικρά παιδιά αισθάνονται έντονα το άγχος της μητέρας τους, με αποτέλεσμα να αρνούνται να φάνε και να κοιμηθούν.
3. Εάν θέλετε να προσφέρετε στο μωρό σας τη μέγιστη φροντίδα και προστασία, να κοιμάστε πάντα καλά. Η χρόνια κόπωση προκαλεί ευερεθιστότητα και απώλεια ενέργειας.
4. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε το γάλα πιο λιπαρό, επιλέξτε τον πιο ασφαλή για τον εαυτό σας, με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
5. Δεν μπορείς να υπερφάς. Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή ξαφνικών «ξεπλύσεων» γάλακτος και αύξησης της περιεκτικότητάς του σε λιπαρά.
6. Προσπαθήστε να μην αντλείτε πολύ. Η πρώτη μερίδα γάλακτος που τρώει ένα παιδί είναι λιγότερο λιπαρή από τη δεύτερη. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τελειώνει τα πάντα. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να το εφαρμόσετε στο άλλο στήθος.

Εάν θέλετε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος, βεβαιωθείτε ότι το χρειάζεστε πραγματικά. Είναι πιθανό ο λόγος για την πείνα και το άγχος του μωρού να είναι κάτι άλλο. Εάν δεν μπορείτε να το καταλάβετε μόνοι σας, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν παιδίατρο.

Μετά τη γέννηση του μωρού, είναι σημαντικό να σκεφτείτε να αποκτήσετε τα πάντα απαραίτητες ουσίες, που μόνο ο πλήρης θηλασμός μπορεί να προσφέρει. Μπορείτε να τονώσετε τη γαλουχία συμπεριλαμβάνοντας ειδικές τροφές στη διατροφή: αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τη «φυσική σίτιση» χωρίς συμπληρωματική σίτιση με φόρμουλα και να δώσετε στο μωρό σας μια πλήρη σειρά βιταμινών και μετάλλων.

Περιορισμοί στο μενού κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βλάψουν την παραγωγή γάλακτος στο σώμα μιας γυναίκας. Διατηρούν νερό στους ιστούς, επομένως η παραγωγή γάλακτος μπορεί να επιβραδυνθεί. Τέτοια τροφή πρέπει να λείπει από τη διατροφή της μητέρας γιατί είναι επιβλαβής για το μωρό, γιατί μιλάμε για:

• Καπνιστά προϊόντα (κρέας, ψάρι), ιδιαίτερα καυτά καπνιστά προϊόντα.
• Υπερ-αλατισμένα τρόφιμα?
• Καυτά καρυκεύματα, μπαχαρικά.
• Κονσερβοποιημένες τροφές;
• Πρόσθετα τροφίμων (γλουταμινικό μονονάτριο, συντηρητικά κ.λπ.).

Ανάμεσα στα φαινομενικά αβλαβή βότανα τσαγιού και βότανα κήπου, υπάρχουν και «διαταράκτες» της παραγωγής γάλακτος. Σε αυτά περιλαμβάνονται το φασκόμηλο, η μέντα, ο μαϊντανός και δεν πρέπει να υπάρχουν στο μενού τουλάχιστον τους πρώτους 2-4 μήνες της γαλουχίας.

Οι καλύτερες τροφές για εξαιρετικό θηλασμό

Υπάρχουν τροφές που μπορείτε να τρώτε περιοδικά για να βελτιστοποιήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος και οι κυριότερες περιγράφονται παρακάτω.

1. Ζεστό τσάι

Η πιο εύκολη επιλογή είναι να πιείτε πράσινο τσάιμε μέλι (όχι δυνατό) ή ασθενώς παρασκευασμένο μαύρο τσάι με γάλα. Εάν το μωρό ή η μητέρα είναι επιρρεπές σε αλλεργίες, είναι καλύτερα να μην καταναλώνετε υπερβολικά μέλι, αλλά προσθέστε γάλα στο τσάι. Εάν πιείτε το ρόφημα 30 λεπτά πριν ταΐσετε το μωρό σας, η παραγωγή γάλακτος σίγουρα θα αυξηθεί.

2. Κύμινο και ψωμί με κύμινο

Μπορείτε να μασήσετε κύμινο ή να φάτε μαύρο ψωμί με τους σπόρους του. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μόνοι σας ένα ρόφημα κύμινο: ετοιμάστε 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο με ένα ποτήρι βραστό γάλα και αφήστε το για 2 ώρες. Πρέπει να πάρετε μισό ποτήρι από αυτό το ρόφημα 15 λεπτά πριν το τάισμα.

3. Ούζβαρ

Το Uzvar είναι μια κομπόστα αποξηραμένων φρούτων (δαμάσκηνα, αχλάδια, μήλα, βερίκοκα), λίγη ζάχαρη, νερό. Συνιστάται να παίρνετε ένα ποτήρι uzvar δύο φορές την ημέρα. Θα ενισχύσει τη γαλουχία και είναι πλούσιο σε βιταμίνες.

4. Καθαρό νερό

Το απλό, ακίνητο και καθαρό νερό είναι επίσης κατάλληλο για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Θα πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα την ημέρα, τότε δεν θα υπάρχουν προβλήματα με τη σίτιση. Αλλά αμέσως πριν από τη σίτιση, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ρόφημα με πιο έντονο γαλακτογόνο αποτέλεσμα (για παράδειγμα, ένα ποτήρι γάλα ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι).

5. Ξηροί καρποί

Η μάζα χρήσιμων συστατικών στους ξηρούς καρπούς όχι μόνο θα επιτρέψει στο μωρό να μεγαλώσει καλύτερα και να βελτιώσει την υγεία του, αλλά και να φάει μητρικό γάλα V επαρκή ποσότητα. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 2-5 κομμάτια αμύγδαλα (χωρίς αλάτι ή ψήσιμο), αλλά μην τα χρησιμοποιείτε υπερβολικά λόγω του κινδύνου κοιλιακού πόνου στο μωρό (προκαλεί σχηματισμό αερίων στο παιδί και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσκοιλιότητα). Άλλοι ξηροί καρποί (καρύδια, κουκουνάρια, καρύδια Βραζιλίας) λειτουργούν παρόμοια, αλλά είναι αρκετά λιπαροί. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ κέδρου: 1 τραπέζι. ρίξτε μια κουταλιά κουκουνάρι σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα, βράστε το το πρωί, προσθέστε μέλι και πιείτε.

6. Τσάι άνηθου

Οι γιαγιάδες μας έπιναν τσάι άνηθου ως γαλακτογόνο φάρμακο. Βράζουμε μια κουταλιά σπόρους άνηθου με 200 ml βραστό νερό και αφήνουμε όλη τη νύχτα σε ένα θερμός. Πίνετε μισό ποτήρι δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τους σπόρους άνηθου με σπόρους κύμινο και γλυκάνισο. Με βάση αυτά τα φυτά, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα άλλο Αφέψημα: 20 γρ σπόρους γλυκάνισου και άνηθου το καθένα, 30 γρ σπόρους μάραθου και μάραθου, ψιλοκόψτε και ανακατέψτε. Ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα σε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το και πάρτε ένα ποτήρι έγχυμα 2 φορές την ημέρα 15 λεπτά πριν το τάισμα.

Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας μιλκσέικ άνηθου. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε θρυμματισμένους σπόρους άνηθου με κεφίρ, καρυκεύστε μοσχοκάρυδο, προσθέστε αλάτι, στραγγίστε και πιείτε πριν το πρωινό.

Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι τόσο ο γλυκάνισος όσο και ο άνηθος μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.

7. Τσάι από βότανα

Τα φυτά που αυξάνουν τη γαλουχία μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Δημοφιλή μεταξύ τους είναι η ρίγανη, η τσουκνίδα, το βάλσαμο λεμονιού, ο άνηθος, ο γλυκάνισος και ο κράταιγος (μούρα). Θα πρέπει να φτιάξετε μείγματα από αυτά (να τα συνδυάσετε σε ίσες αναλογίες), να ετοιμάζετε μια κουταλιά πρώτων υλών με ένα ποτήρι βραστό νερό και να παίρνετε 100 ml τρεις φορές την ημέρα. Η συμβουλή ενός γιατρού πριν από την κατανάλωση οποιουδήποτε βοτάνου είναι υποχρεωτική.! Μπορούν να προκαλέσουν κολικούς ή αλλεργίες στο μωρό!

8. Γάλα ξηρών καρπών

Το γάλα με ξηρούς καρπούς ετοιμάζεται εύκολα. Αλέστε 50 γραμμάρια καρύδια, ρίξτε 250 ml ζεστό γάλα, μαγειρέψτε μέχρι να πήξει ελαφρώς. Προσθέστε ζάχαρη στο ποτό για γεύση, πάρτε 70 ml. πριν από το επόμενο τάισμα (30 λεπτά).

9. Γαλακτογόνα προϊόντα

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή προλακτίνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη και υποστηρίζει τη γαλουχία. Πολλά από αυτά είναι ζωικής προέλευσης και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, επομένως θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού σύμφωνα με τις καθημερινές απαιτήσεις για τις θηλάζουσες γυναίκες. Εδώ είναι η λίστα των προϊόντων:

• Χαμηλά λιπαρά κρεατόσουπες, ζωμοί?
• Άπαχο ψάρι και κρέας?
• Σκληρό τυρί, τυρί Adyghe, τυρί φέτα.
• Τροφή με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Από μη ζωικές τροφές, οι σπόροι, τα καρότα, το μέλι, καθώς και τα λαχανικά και τα φρούτα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες επιταχύνουν την παραγωγή της απαραίτητης ορμόνης.

10. Χυμοί

Φρεσκοστυμμένοι χυμοί. Οι χυμοί που παρασκευάζονται στο σπίτι είναι πολύ πιο υγιεινοί από αυτούς που αγοράζονται στο κατάστημα, πρέπει να λαμβάνονται αμέσως, χωρίς να στέκονται στο ψυγείο. Ο χυμός από καρότα, σταφίδες και μούρα blackthorn θα κάνει εξαιρετική δουλειά στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Είναι σημαντικό οι χυμοί να είναι φρέσκοι, χωρίς συντηρητικά, αραιωμένοι με νερό.

Σημείωση για τις μαμάδες!

Γεια σας κορίτσια) Δεν πίστευα ότι το πρόβλημα των ραγάδων θα επηρέαζε και εμένα και θα γράψω και γι' αυτό))) Αλλά δεν υπάρχει πουθενά, γι' αυτό γράφω εδώ: Πώς ξεφορτώθηκα το τέντωμα σημάδια μετά τον τοκετό; Θα χαρώ πολύ αν σας βοηθήσει και η μέθοδός μου...

11. Κρίθινο νερό ή κριθαρένιος καφές

Ο καφές κριθαριού είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του τσαγιού. Είναι καλύτερα να πίνετε τέτοια ποτά με μέλι, ζάχαρη και γάλα. Αυτά τα ροφήματα κριθαριού μπορείτε να τα αγοράσετε στο τμήμα υγιεινής διατροφής του καταστήματος.

12. Ραπανάκι με μέλι

Υπάρχει ένα ποτό που δεν έχει υπέροχη γεύση, αλλά δεν λειτουργεί χειρότερα από τους χυμούς. Αυτός είναι ο χυμός ραπανάκι. Στύψτε το χυμό, αραιώστε τον εξίσου με νερό, προσθέστε μια κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι υγρό. Εάν έχετε γαστρεντερικές παθήσεις, δεν πρέπει να πάρετε αυτό το ρόφημα.

13. Πικραλίδες

Η πικραλίδα έχει το καλύτερο αποτέλεσμα για την αύξηση της γαλουχίας μεταξύ των βοτάνων. Μπορεί να εφαρμοστεί με τους εξής τρόπους:

1. Τρίψτε τα φρέσκα νεαρά φύλλα πικραλίδας σε έναν μύλο κρέατος, στύψτε το χυμό, προσθέστε αλάτι, αφήστε τα να βράσουν για 30 λεπτά και πίνετε 100 ml 2 φορές την ημέρα σε μικρές γουλιές. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού, μέλι, ζάχαρη.
2. Αφέψημα πικραλίδας: προσθέστε ένα ποτήρι βραστό νερό σε 1 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένες ρίζες και φύλλα πικραλίδας και αφήστε το για μια ώρα. Στη συνέχεια, σουρώστε και πιείτε 50 ml 4 φορές την ημέρα για 30 λεπτά. πριν τα γεύματα.
3. Milkshake πικραλίδα. Ανακατέψτε ένα ποτήρι γάλα με 4 ποτήρια κεφίρ, προσθέστε 1 κ.σ. μια κουταλιά ψιλοκομμένα φύλλα άνηθου, πέταλα πικραλίδας, 10 γρ καρύδιακαι χτυπάμε με το μίξερ. Πάρτε μισό ποτήρι για πρωινό.

14. Τσάι τζίντζερ

Ξεφλουδίστε, ψιλοκόψτε και βράστε τη ρίζα τζίντζερ σε ένα λίτρο νερό για 3-5 λεπτά. Ψύξτε, πίνετε 50 ml 4 φορές την ημέρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να αρωματίσετε το τσάι με μέλι και λεμόνι.

15. Μάζα βιταμινών

Από αποξηραμένα φρούτα μπορείτε να μαγειρέψετε όχι μόνο κομπόστα, αλλά και να προετοιμάσετε μάζα βιταμινών. Για να το κάνετε αυτό, ξεπλύνετε καλά 100 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, σταφίδες, δαμάσκηνα, προσθέστε την ίδια ποσότητα καρυδιών ή κουκουνάρι, αλέστε τα πάντα σε μια ομοιογενή μάζα. Μπορείτε να βάλετε μέλι σε αυτό για γεύση. Πρέπει να φάτε το "πιάτο" βιταμινών μισή ώρα πριν ταΐσετε το μωρό, πλυμένο με ζεστό τσάι.

16. Ηρακλής

Εάν τρώτε δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες για πρωινό, αυτό όχι μόνο θα είναι ευεργετικό για τα έντερα της νεαρής μητέρας, αλλά θα αυξήσει και την παραγωγή γάλακτος. Το πλιγούρι βρώμης είναι ιδιαίτερα καλό για αυτό το σκοπό. Μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό σε νερό ή γάλα, να φάτε μούσλι ή να ρίξετε νερό πάνω από το πλιγούρι, να το αφήσετε όλη τη νύχτα και να το καταναλώσετε με κεφίρ. Τα κουάκερ ταιριάζουν πολύ με αποξηραμένα φρούτα και μέλι.

17. Φαγόπυρο

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεπλύνετε το φαγόπυρο, στη συνέχεια να το τηγανίσετε σε ένα τηγάνι και να το φάτε σαν σπόροι. Αυτό θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη γαλουχία.

18. Καρπούζι

Τα καρπούζια είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για τη γαλουχία - πρέπει να αγοράζονται μόνο κατά την περίοδο ωρίμανσής τους (από τον Αύγουστο). Δεν πρέπει να αγοράζετε καρπούζια πριν από τον Αύγουστο, μπορεί να είναι επικίνδυνα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νιτρικά άλατα και φυτοφάρμακα.

19. Καρότα και κρεμμύδια

Τα κρεμμύδια και τα καρότα είναι εύκολο να τα αποκτήσετε και η ικανότητά τους να επηρεάζουν την παραγωγή γάλακτος είναι επίσης υψηλή. Τα φρέσκα και βραστά καρότα και τα κρεμμύδια έχουν θετική επίδραση στη γαλουχία, οπότε προσπαθήστε να τα προσθέσετε σε όλα τα πιάτα.

20. Σαλάτα

Για να αυξήσετε τη γαλουχία, είναι χρήσιμο να τρώτε κάθε είδους μαρούλι που είναι καρυκευμένο ελαιόλαδοή κρέμα γάλακτος.

Πρόσθετες συμβουλές για τις νέες μητέρες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας:

• Μην είσαι νευρικός;
• Διατηρήστε μια καθημερινή ρουτίνα και πρόγραμμα ύπνου.
• Ξεκουραστείτε περισσότερο.
• Αποφύγετε το άγχος και την υπερφόρτωση.
• Φροντίστε να ταΐζετε το μωρό σας το βράδυ.

Σε κατάστημα παιδικών ειδών ή σε οποιοδήποτε φαρμακείο, διατίθενται και χρεώσεις για γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Ενεργούν σκόπιμα για να αυξήσουν την προσφορά γάλακτος. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι η υπερβολική επίδραση στη γαλουχία μπορεί να οδηγήσει σε στασιμότητα του γάλακτος στο στήθος και στην ανάπτυξη, επομένως όλα είναι καλά με μέτρο!

Διαβάζουμε επίσης: