Πόσο καφέ βγαίνει από το μητρικό γάλα. Είναι δυνατόν για μια θηλάζουσα μητέρα να πίνει καφέ χωρίς κίνδυνο για το μωρό

Οι νέες μητέρες που, πριν από την εγκυμοσύνη, ξεκίνησαν κάθε μέρα με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ με γάλα, ανησυχούν ιδιαίτερα για το ερώτημα: είναι δυνατόν να διατηρηθεί η συνήθεια ακόμη και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας; Δεν υπάρχει αυστηρή απαγόρευση της χρήσης ενός αρωματικού ποτού κατά το θηλασμό, αλλά πρέπει να γνωρίζετε πολλούς σημαντικούς κανόνες: πώς να το προετοιμάσετε, πόσες φορές την ημέρα να πίνετε, ποιο προϊόν είναι καλύτερο να επιλέξετε και μερικοί άλλοι.

Ο καφές έχει μια αναζωογονητική ιδιότητα. Ήδη μετά από περίπου 15 λεπτά. μετά το πόσιμο 1 φλιτζάνι ποτού, η συγκέντρωση της προσοχής και η απόδοση του εγκεφάλου αυξάνονται. Ο καφές έχει και άλλες ενδιαφέρουσες ιδιότητες.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτά αναφέρονται στον πίνακα:

Ιδιότητες καφέ	Εξήγηση
Διέγερση του καρδιαγγειακού συστήματος.	Το ποτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό. Για τους ηλικιωμένους αυτό είναι ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα, αλλά για ένα υγιές νέο σώμα αισθάνεται σαν ένα κύμα ενέργειας.
Διέγερση του πεπτικού σωλήνα.	Αποτρέπει προβλήματα κοπράνων.
Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη των ιστών.	Αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη
Επιταχύνει το μεταβολισμό.	Η τακτική σωστή κατανάλωση καφέ συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Μειώνει το ιξώδες του αίματος.	Μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
Έχει αντιοξειδωτική δράση.	Είναι υπερασπιστής του σώματος ενάντια στην ογκολογία.

Η σύνθεση του καφέ θα διαφέρει ανάλογα με την ποιότητα του προϊόντος. Το στιγμιαίο ποτό περιέχει μόνο περίπου 20% φυσικές ουσίες. Περιέχει επίσης γεύσεις, βαφές και πολλά χημικά πρόσθετα.

Η σύνθεση τόσο του στιγμιαίου όσο και του φυσικού καφέ περιλαμβάνει:

σίδερο;
φώσφορος;
φλαμουριά;
πρωτεΐνες λίπη υδατάνθρακες?
βιταμίνη Β2;
ασβέστιο;
νάτριο;
νικοτινικό οξύ;
νερό;
διατροφικές ίνες
οργανικά οξέα.

Η καφεΐνη είναι μια ουσία χωρίς χρώμα και άρωμα που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, ενεργοποιεί την καρδιά και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Σε μικρές δόσεις, μπορεί να εξαλείψει την υπνηλία και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα. Αλλά με την κατάχρηση ποτών και προϊόντων με καφεΐνη, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Ένα άλλο σημαντικό συστατικό του καφέ είναι η θεοβρωμίνη. Αυτή η ουσία, αντιθέτως, μπορεί να ηρεμήσει. Για παράδειγμα, ο στιγμιαίος καφές χαμηλής ποιότητας περιέχει λίγη καφεΐνη και πολλή θεοβρωμίνη, οπότε δεν αναζωογονεί, αλλά επιδεινώνει μόνο την κατάσταση ενός ατόμου.

Η τανίνη είναι υπεύθυνη για την ιδιαίτερη γεύση και άρωμα του καφέ. Είναι ιδιαίτερα άφθονο σε ακατέργαστους κόκκους του προϊόντος. Μετά το ψήσιμο, παραμένει όχι περισσότερο από 1%. Παρ 'όλα αυτά, το ποτό αποδεικνύεται ακόμα αρωματικό και με έντονη γεύση.

Επιδράσεις του καφέ με γάλα σε βρέφος που θηλάζει

Ο καφές με γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν απαγορεύεται για τις μητέρες. Αλλά κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει τι κινδύνους θέτει το μωρό της, παρασυρμένη από ένα αναζωογονητικό ποτό.

Ο καφές επηρεάζει το παιδί με τους ακόλουθους τρόπους:

αυξάνει τη νευρική διέγερση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα του νεογέννητου, δακρύρροια, διαταραχές του ύπνου και επιδείνωση (ή ακόμη και πλήρη απουσία) της όρεξης.
είναι ένα πολύ αλλεργιογόνο προϊόν και συχνά προκαλεί δερματικά εξανθήματα.
επιδεινώνει τα κόπρανα (το παιδί μπορεί να υποφέρει από διάρροια ή δυσκοιλιότητα).
αφαιρεί το ασβέστιο και άλλα χρήσιμα μέταλλα από το σώμα του μωρού.
μειώνει τη συγκέντρωση σιδήρου στο μητρικό γάλα.
έχει διουρητική ικανότητα.

Εάν μια γυναίκα παρατήρησε ότι το παιδί μετά την κατανάλωση καφέ γίνεται πιο ανήσυχο και νευρικό, αξίζει να πραγματοποιήσετε ένα πείραμα: εγκαταλείψτε το αναζωογονητικό ποτό για μια εβδομάδα και στη συνέχεια περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι. Εάν το αποτέλεσμα είναι το ίδιο, αυτό σημαίνει ότι ο καφές επηρεάζει αρνητικά το μωρό και είναι καλύτερα να τον εγκαταλείψετε εντελώς.

Το σώμα του μωρού δεν λαμβάνει όλη την καφεΐνη από το μητρικό γάλα που χρησιμοποιεί η μητέρα. Και περίπου 1-1,5%.

Αντενδείξεις

Υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις υπό τις οποίες απαγορεύεται αυστηρά η χρήση καφέ κατά τη γαλουχία:

συνταγογράφηση φαρμάκων με καφεΐνη για το παιδί (αυτά μπορεί να είναι αναλγητικά ή αυτά που βελτιώνουν τη λειτουργία των πνευμόνων).
έλλειψη σιδήρου ή ασβεστίου στο σώμα ενός νεογέννητου (ένα ποτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή του).
εξασθένιση του σώματος του παιδιού, πρόωρη γέννηση
ασθένειες στη μητέρα, μεταξύ των οποίων τα συμπτώματα είναι η κακή πλήρωση των αιμοφόρων αγγείων (η καφεΐνη τους περιορίζει ακόμη περισσότερο).

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατανάλωση αναζωογονητικού ποτού απαγορεύεται, ακόμη και σε ελάχιστες δόσεις.

Μπορεί ο καφές με γάλα να μειώσει τη γαλουχία;

Στην πραγματικότητα, ο ισχυρισμός ότι η καφεΐνη μειώνει την παραγωγή γάλακτος είναι ένας κοινός μύθος. Δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο αυτόν τον δείκτη. Υπάρχουν ενδιαφέρουσες μελέτες από Γερμανούς επιστήμονες που αποδεικνύουν το αντίθετο. Αποδείχθηκε ότι σε ορισμένες μητέρες, η κατανάλωση καφέ αυξάνει την ποσότητα γάλακτος που παράγεται.

Επιλογή καφέ

Ο καφές με γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να πίνεται πολύ υψηλής ποιότητας. Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή οποιωνδήποτε προϊόντων στο κατάστημα. Αυτό ισχύει και για τον καφέ.

Είναι καλύτερο να αγοράσετε για εσάς ένα αποκλειστικά φυσικό προϊόν σε δημητριακά και να μην είστε τεμπέλης να το μαγειρέψετε. Αυτός ο τύπος καφέ θα έχει λιγότερη καφεΐνη από τον προ-αλεσμένο καφέ. Δεν υπάρχουν επιβλαβή πρόσθετα σε ένα φυσικό προϊόν - γεύσεις, βελτιωτικά γεύσης, όπως σε ένα φτηνό στιγμιαίο προϊόν. Επομένως, δεν αξίζει να εξοικονομήσετε καφέ για μια θηλάζουσα μητέρα.

Η καλύτερη λύση θα ήταν να πάτε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα και να ζητήσετε πιστοποιητικά ποιότητας για το προϊόν που αγοράσατε. Τα φακελάκια 3 σε 1 με ποικιλία φωτεινών γεύσεων (καρύδια, καραμέλα, κονιάκ) πρέπει να απορρίπτονται για ολόκληρη την περίοδο γαλουχίας.

Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε καφέ με γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού σε σάκους 3 σε 1 κατά τη γαλουχία.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι όσον αφορά την περιεκτικότητα σε καφεΐνη, διαφορετικοί τύποι κόκκων διαφέρουν πολύ (% στην ξηρή σύνθεση):

στην Arabica αυτό είναι από 0,5 έως 1,3.
στη Liberica - από 1,1 έως 1,7
στη Robusta - από 1,7 έως 2,9.

Οι κατασκευαστές σημειώνουν ότι τα υψηλής ποιότητας φασόλια Arabica (κατά προτίμηση υψηλά ορεινά) θα περιέχουν ένα ελάχιστο ποσοστό καφεΐνης, οπότε αυτός είναι ο καφές που πρέπει να επιλέξουν οι θηλάζουσες μητέρες. Υπάρχουν επίσης ορισμένοι κανόνες για την επιλογή γάλακτος για καφέ.

Είναι καλύτερο να πάρετε ένα φυσικό προϊόν και όχι το UHT. Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 2,5%. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι επιτρέπεται σε μια γυναίκα να πίνει όχι περισσότερο από 50-60 ml γάλακτος την ημέρα έως ότου το παιδί είναι 6 μηνών. Διαφορετικά, το νεογέννητο μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορα προβλήματα - από διαταραχές κοπράνων έως σοβαρές αλλεργίες. Το ίδιο μέρος ισχύει για την προσθήκη γάλακτος στον καφέ.

Οροι χρήσης

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που πρέπει να θυμούνται όλες οι μητέρες κατά τη γαλουχία (με φθίνουσα σειρά σπουδαιότητας):

Οι παιδίατροι σημειώνουν ότι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε να εισάγετε καφέ στη διατροφή σας είναι 3 μηνών. Προηγουμένως, δεν απαγορεύεται να το κάνετε αυτό, ωστόσο, μια νεαρή μητέρα κινδυνεύει να αντιμετωπίσει διάφορες δυσάρεστες συνέπειες.

Πόση καφεΐνη είναι αποδεκτή κατά τη γαλουχία

Η πιο λεπτομερής μελέτη σχετικά με την ποσότητα καφεΐνης που επιτρέπεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να βρεθεί σε Βρετανούς επιστήμονες. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι αυτό είναι έως 200 mg ανά ημέρα.

Ο πίνακας θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της βέλτιστης μερίδας τροφών και ποτών με καφεΐνη στη σύνθεση που δεν θα βλάψει το παιδί:

Ποτό / προϊόν	Η ποσότητα καφεΐνης σε mg
Espresso (50 ml)	145
Στιγμιαίος καφές (250 ml)	80
Μαύρο τσάι (250 ml)	75
Πικρή σοκολάτα (50 g)	50
Φιλτραρισμένος καφές (250 ml)	140
Coca-Cola (350 ml)	40

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ληφθούν υπόψη αυτά τα δεδομένα εάν μια γυναίκα έχει συνηθίσει να καταναλώνει καφέ και σοκολάτα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς να φτιάξετε καφέ με γάλα ενώ θηλάζετε

Όταν θηλάζετε, παρασκευάζεται καφές με γάλα σύμφωνα με το συνηθισμένο σχήμα: παρασκευάζεται μέχρι να εμφανιστεί αφρός, μετά τον οποίο προστίθεται γάλα σε αυτό. Αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια καφετιέρα, η οποία θα σας βοηθήσει να πάρετε ένα παχύ ποτό στο φλιτζάνι. Εάν μόνο ένας Τούρκος είναι στο σπίτι, τότε ο καφές πρέπει να φιλτράρεται ανεξάρτητα.

Για την περίοδο γαλουχίας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το στιγμιαίο και αρωματικό ποτό. Εάν επιλέξετε καφέ χωρίς καφεΐνη, τότε η μερίδα του δεν πρέπει επίσης να υπερβαίνει τα 2-3 φλιτζάνια την ημέρα.

Πόσο αφαιρείται ο καφές από το μητρικό γάλα

Ο καφές δεν αφαιρείται εντελώς από το σώμα της μητέρας αμέσως. Η όλη διαδικασία διαρκεί περίπου 5 ώρες. Αυτό αναφέρεται στο περιεχόμενο της ουσίας τόσο στο αίμα όσο και στο μητρικό γάλα. Επομένως, εάν μια γυναίκα κάνει μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των ταΐσεων, για παράδειγμα, αντικαθιστώντας μέρος με ένα μείγμα ή συμπληρωματικά τρόφιμα, τότε υπάρχει πιθανότητα η καφεΐνη να μην εισέλθει καθόλου στο σώμα του μωρού.

Ο Δρ Komarovsky στον καφέ για νοσηλευτική

Ένας ειδικός που κατανοεί την υγεία των μελλοντικών μητέρων και μωρών που έχουν ήδη γεννηθεί έχει τη δική του γνώμη για τον καφέ κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης. Ο γιατρός είναι πολύ πιστός σε αυτό το θέμα.

Είναι σίγουρος ότι η μαμά δεν πρέπει να αρνηθεί στον εαυτό της την ευχαρίστηση και να προσπαθήσει με κάθε δυνατό τρόπο για να απολαύσει τη ζωή.

Ο παιδίατρος απαντά ότι μια γυναίκα μπορεί να αντέξει μερικά φλιτζάνια πολύ καλό καφέ την ημέρα, ακόμα και όταν θηλάζει. Αλλά πρέπει να απολαύσετε ένα αναζωογονητικό ποτό μόνο εάν δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο την ευημερία και τη συμπεριφορά του μωρού.

Συχνότητα κατανάλωσης καφέ από μια γυναίκα κατά τη γαλουχία

Δεν υπάρχει κατηγορηματική απαγόρευση της καθημερινής κατανάλωσης καφέ κατά τη γαλουχία με μέτρο. Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να κάνετε διαλείμματα, ώστε η καφεΐνη να έχει χρόνο να αποβληθεί εντελώς από το σώμα της γυναίκας και του παιδιού. Για παράδειγμα, το βέλτιστο σχήμα είναι να απολαμβάνετε τον αγαπημένο σας καφέ 2 φορές την εβδομάδα. Και σε άλλες ημέρες - πιείτε αναζωογονητικά ποτά χωρίς καφεΐνη. Μπορεί να είναι κιχώριο ή άλλα φυσικά υποκατάστατα.

Ο αρωματικός καφές δεν απαγορεύεται για τις γυναίκες, ακόμη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Είναι καλύτερο να αραιώσετε το ποτό με γάλα, καθώς επίσης να επιλέξετε ποιοτικούς κόκκους και να τους αλέσετε λίγο πριν βράσετε.

Σχέδιο άρθρου: Λοζίνσκι Όλεγκ

Βίντεο σχετικά με το εάν ο καφές είναι δυνατός με το θηλασμό

Καφές θηλασμού, χαρακτηριστικά χρήσης:

Ο καφές είναι το ποτό που ξεκινά το πρωί για πολλούς ανθρώπους. Η επιθυμία να χαροποιήσει είναι πιο σημαντική από ποτέ για μια νεαρή μητέρα, που έχει μια μέρα μπροστά από το μωρό της. Ωστόσο, η χρήση είναι πάντα σε αμφιβολία. Θεωρείται η καλύτερη διατροφήσωστή διατροφή,και ο καφές συνήθως εξαιρείται από τη λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων.

πως καφεΐνη επηρεάζει το μωρό

Γιατί οι νέες μητέρες προσπαθούν να μην πίνουν καφέ; Αυτό οφείλεται κυρίως σε προκαταλήψεις σχετικά με την καφεΐνη, η οποία αποτελεί μέρος του αρωματικού αναζωογονητικού ποτού. Οι μαμά φοβούνται ότι η καφεΐνη θα έχει αρνητική επίδραση στο μωρό τους. Η πιο δημοφιλής «ιστορία τρόμου» - το παιδί θα γίνει νευρικό, ανήσυχο, θα κοιμηθεί άσχημα και θα αναπτυχθεί με καθυστέρηση.

Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη δεν είναι πραγματικά καλή για ένα βρέφος, αλλά για διαφορετικό λόγο: το σώμα του βρέφους δεν μπορεί να αφομοιωθεί και να το εκκρίνει. Συσσωρεύοντας στο σώμα του μωρού, η καφεΐνη μπορεί πράγματι να έχει επιβλαβές αποτέλεσμα, αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο με την τακτική κατανάλωση καφέ σε αξιοπρεπείς ποσότητες.

Διαφορετικά, μια θηλάζουσα μαμά μπορεί να μην φοβάται την καφεΐνη. Εκτός από τον καφέ, βρίσκεται και σε άλλα προϊόντα: σοκολάτα οποιουδήποτε είδους, κακάο, μαύρο και πράσινο τσάι. Παρεμπιπτόντως, το πράσινο τσάι περιέχει περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ και, παρόλα αυτά, ο θηλασμός δεν είναι λόγος να το αρνηθεί.

Όπως κάθε νέο προϊόν, ο καφές μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ένα μωρό. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την εμφάνιση της αντίδρασης τις πρώτες ώρες μετά τη σίτιση με γάλα "καφέ".

Πώς να επιλέξετε καφέ για θηλάζουσα μητέρα

Φυσικά, ο καφές για μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι μόνο φυσικός, κατά προτίμηση παρασκευασμένος από φρεσκοτριμμένους κόκκους. Δεν συνιστάται όμως η κατανάλωση στιγμιαίου καφέ. Αυτός ο καφές παρασκευάζεται από τα φασόλια χαμηλότερης ποιότητας, περιέχει πολλή καφεΐνη και υφίσταται χημική επεξεργασία. Οι αλλεργίες και οι επικίνδυνες συνέπειες σε αυτήν την περίπτωση είναι πιο πιθανές από ό, τι μετά από ένα φλιτζάνι φυσικό ποτό.

Το λεγομενο καφές χωρίς καφείνη... Η ίδια η διατύπωση του ονόματος του ποτού είναι παραπλανητική: δεν μπορεί να υπάρχει καφές χωρίς καφέ. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο καφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, δηλαδή, δεν θα λειτουργήσει ακόμα για να αποκλείσει εντελώς την είσοδο καφεΐνης στο σώμα των ψίχουλων. Όσον αφορά τον βαθμό βλάβης, αυτός ο καφές μοιάζει με τον στιγμιαίο καφέ, καθώς υποβάλλεται επίσης σε χημική επεξεργασία.

Καφές κατά το θηλασμό - οι βασικοί κανόνες

Εάν μια νεαρή μητέρα δεν λέει αποφασιστικό «όχι» στον καφέ, δεν θα είναι περιττό να λάβουμε υπόψη ορισμένους κανόνες, η εφαρμογή του οποίου θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συνεπειών του γάλακτος «καφέ» για το μωρό.

Πίνετε μόνο τον δικό σας καφέ από φασόλια.
Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο ποτό, δεν μπορείτε να ετοιμάσετε καφέ, αλλά ρίξτε βραστό νερό πάνω του και αφήστε τον να παρασκευάσει.
Ο καφές είναι ασφαλής όταν καταναλώνεται με μέτρο. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι κάθε λίγες μέρες, καλά ή μία φορά την ημέρα.
Εάν πίνετε καφέ, είναι καλύτερο να το κάνετε το πρωί και σε σχέση με τις τροφές - αμέσως μετά τη σίτιση, έτσι ώστε με την επόμενη εφαρμογή η συγκέντρωση καφεΐνης στο γάλα να είναι ήδη χαμηλότερη.
Όταν πίνετε καφέ, κόψτε άλλα φαγητά με καφεΐνη.
Φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν ασβέστιο (τυρί, τυρί cottage, κεφίρ). Οι θηλάζουσες μητέρες υποφέρουν πάντα από έλλειψη ασβεστίου και ο καφές συμβάλλει επιπλέον στην απέκκρισή του από το σώμα.
Θυμηθείτε να πίνετε ένα επιπλέον φλιτζάνι καθαρό νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ που πίνετε: η καφεΐνη αφυδατώνει και είναι πολύ σημαντικό για μια θηλάζουσα μητέρα να διατηρήσει την ισορροπία υγρών.

Η απομάκρυνση του καφέ εντελώς ή η παράβλεψη των προειδοποιήσεων είναι ακραίες. Η καλύτερη επιλογή, ως συνήθως, είναι κάπου στη μέση. Ακόμη και μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να θεραπεύσει τον εαυτό της με το αγαπημένο της ποτό χωρίς να βλάψει το παιδί.

Μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες να πίνουν καφέ

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να πιει στιγμιαίο ή φυσικό καφέ; Με τη γέννηση ενός πολυαναμενόμενου μωρού, σας περιμένουν όχι μόνο χαρούμενες στιγμές και χαρούμενες μέρες, αλλά και αϋπνίες νύχτες και κόπωση, χωρίς "επαναφόρτιση" με οποιονδήποτε τρόπο. Αλλά η καφεΐνη δεν θα βλάψει το μωρό σας;

Πρώτον, αξίζει να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού σας. Η καφεΐνη, όπως τα εσπεριδοειδή, τα αυγά είναι μια τροφή που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Επομένως, εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, προσέξτε προσεκτικά το μωρό σας. Έχει δερματικά εξανθήματα;

Δεύτερον, εκτός από τις αλλεργίες, ο καφές μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου. Εάν πίνετε καφέ και θηλάζετε το μωρό σας, τότε θα πρέπει επίσης να προσέξετε τη διάθεσή του. Το παράλογο άγχος, ο κακός ύπνος και η ταραχή είναι όλα σημάδια που πρέπει να σας προειδοποιήσουν. Αυτά τα προβλήματα μπορεί να μην προκύψουν αμέσως, καθώς η καφεΐνη απομακρύνεται αργά από το αίμα και μπορεί επίσης να παραμείνει στο σώμα του παιδιού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μεταξύ άλλων, η καφεΐνη δεν εκκρίνεται από το σώμα του παιδιού έως την ηλικία των 4 μηνών. Επομένως, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με υψηλές δόσεις καφεΐνης, ενώ το μωρό είναι πολύ μικρό.

Επιπλέον, όσοι αναρωτιούνται εάν είναι δυνατόν για τις θηλάζουσες μητέρες να πίνουν καφέ πρέπει να λάβουν υπόψη το γεγονός ότι αυτή η ουσία βρίσκεται επίσης σε πολλά φάρμακα και προϊόντα. Από τα φάρμακα, το βασικό Citramon μπορεί να αναφερθεί ως παράδειγμα, ορισμένα φάρμακα με προφυλακτική δράση για κρυολογήματα, ανακούφιση από τον πόνο. Και από τα προϊόντα - κυρίως ποτά. Για παράδειγμα, Coca-Cola και κανονικό τσάι (μαύρο και πράσινο). Και παρεμπιπτόντως, εάν τρώτε σοκολάτα με καφέ, τότε θυμηθείτε ότι αυτό το νόστιμο προϊόν περιέχει μια ουσία θεοβρωμίνη, η οποία έχει παρόμοια επίδραση στο σώμα της μητέρας και του παιδιού με την καφεΐνη. Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να πίνει καφέ σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από 750 ml (πέντε ή λιγότερα φλιτζάνια καφέ) την ημέρα. Εάν πίνετε πάρα πολύ καφέ, το παιδί σας είναι πιο πιθανό να αλλάξει τη συμπεριφορά του στο χειρότερο. Μπορεί να μπερδέψει τη μέρα με τη νύχτα, ο ύπνος θα γίνει κακός, οι περίοδοι εγρήγορσης να είναι πολύ μεγάλες κ.λπ.

Τι πρέπει να κάνετε εάν το μωρό σας δεν αντιδρά καλά στην παρουσία καφεΐνης στο μητρικό γάλα; Εάν το παιδί σας γίνει ανήσυχο και δεν κοιμάται καλά, τότε δεν είναι απαραίτητο να εξαλείψετε εντελώς την καφεΐνη από τη διατροφή του. Απλά μειώστε τον καθημερινό καφέ και τα ποτά σας με καφεΐνη κατά περίπου το ένα τρίτο.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να πιει καφέ με γάλα ή κρέμα; Εάν πίνετε το ποτό αδιάλυτο, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη συνήθεια σας. Και εάν είστε αλλεργικοί; Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη από τη διατροφή σας.

Ένα φλιτζάνι ζεστό μαύρο καφέ το πρωί μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει το κιχώριο. Το κιχώριο δεν περιέχει μόνο καφεΐνη, αλλά θα είναι επίσης ευεργετικό για μια θηλάζουσα μητέρα.

Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, η ζωή μιας γυναίκας αλλάζει ριζικά. Αυτό ισχύει επίσης για τον τρόπο ζωής και τις γαστρονομικές προτιμήσεις - απαγορεύονται αυστηρά πολλά τρόφιμα κατά τη γαλουχία. Είναι εντάξει να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί μητέρες που δεν μπορούσαν να φανταστούν τη ζωή τους πριν από την εγκυμοσύνη χωρίς ένα φλιτζάνι αρωματικό ποτό.

Αλήθεια και μύθοι

Εάν ρίξετε μια ματιά στο παρελθόν για ένα λεπτό, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κατηγορηματική απαγόρευση της κατανάλωσης καφέ με GW. Οι γιαγιάδες και οι γιαγιάδες των παιδιών σίγουρα θα αποτρέψουν μια νεαρή μητέρα από τον καφέ, τρομακτικά με τρομερές συνέπειες. Εδώ είναι μερικοί επίμονοι μύθοι που πιστεύουν οι γυναίκες εδώ και χρόνια.

Ο καφές κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να πίνεται μόνο χωρίς καφεΐνη. Καλύτερα να προτιμάτε το τσάι. Αυτή η θεωρία είναι εντελώς άνευ σημασίας, επειδή το ποτό περιέχει κάπως καφεΐνη, μόνο σε μικρότερες ποσότητες. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το τσάι θεωρήθηκε πολύ πιο ακίνδυνο από τον καφέ. Παρ 'όλα αυτά, το ίδιο πράσινο τσάι περιέχει ένα ανάλογο της καφεΐνης - theine, το οποίο δεν έχει πάντα θετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Η συχνή κατανάλωση ισχυρού, πολύ εγχυμένου τσαγιού μπορεί να είναι επιβλαβής.
Ο στιγμιαίος καφές είναι λιγότερο επιβλαβής από τους αλεσμένους ή ολόκληρους φασόλια. Πολλοί πιστεύουν ότι επειδή το στιγμιαίο ποτό δεν περιέχει φυσικά συστατικά. Επομένως, δεν υπάρχει καμία ζημιά από αυτό. Αυτή η υπόθεση είναι λάθος - ο στιγμιαίος καφές περιέχει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης. Επιπλέον, αυτό το ποτό παρασκευάζεται από φασόλια κακής ποιότητας. Που δεν είναι χρήσιμο.
Μπορείτε να πιείτε και να φάτε τα πάντα, ξεκινώντας από τα πρώτα γενέθλια του μωρού. Ορισμένες γιαγιάδες μπορεί να προτείνουν επίμονα αυτήν την επιλογή σε μια νεαρή μητέρα. Αυτό οφείλεται συνήθως στο γεγονός ότι με αυτόν τον τρόπο το παιδί προσαρμόζεται γρήγορα στις κανονικές τροφές. Ωστόσο, οι σύγχρονοι διατροφολόγοι και οι παιδίατροι συνιστούν να αποφεύγετε την υπερβολική τροφή και ποτό για τους πρώτους δύο έως τρεις μήνες της ζωής του μωρού. Στο μέλλον, μπορείτε να επεκτείνετε σταδιακά τη μητρική διατροφή. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε καφέ.

Πόσο αφαιρείται ο καφές από το μητρικό γάλα

Κατά μέσο όρο, η καφεΐνη απεκκρίνεται από το σώμα ενός ενήλικα εντός 5 ωρών. Μιλάμε τόσο για το αίμα όσο και για το μητρικό γάλα. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα έχει χρόνο να θηλάσει το μωρό της και, ως εκ τούτου, να του δώσει κάποια δόση καφεΐνης. Η υψηλότερη συγκέντρωση καφεΐνης στο γάλα είναι 15-60 λεπτά αφού η μαμά έπινε ένα φλιτζάνι. Στη συνέχεια, ο καφές απομακρύνεται σταδιακά από το μητρικό γάλα.

Γιατί δεν πρέπει να το πίνετε σε λίτρα

Είναι λοιπόν δυνατός ο καφές με το θηλασμό; Ναι, αλλά με κρατήσεις. Παρουσιάζοντας οποιοδήποτε νέο προϊόν, πρέπει να παρακολουθείτε στενά πώς αντιδρά το μωρό σε αυτό: από τη συμπεριφορά του, την ποιότητα των κοπράνων, την ανατροπή (ή την έλλειψη αυτού), την κατάσταση του δέρματος. Ο γιατρός Komarovsky, δημοφιλής στις σύγχρονες μητέρες, εξέφρασε επίσης τη γνώμη του για αυτό το θέμα. Συνιστά να παρακολουθείτε το μωρό. Εάν το μωρό συμπεριφέρεται όπως συνήθως, το δέρμα και τα κόπρανα είναι σωστά, μπορείτε να πιείτε καφέ. Αλλά φυσικά, λίγο, όχι λίτρα.

Παρά το γεγονός ότι δεν απαγορεύεται να πίνετε καφέ όταν θηλάζετε, η μαμά θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτική. Όπως και με άλλα τρόφιμα, το ποτό θα είναι επιβλαβές εάν το πιείτε σε μεγάλες ποσότητες.

"Επίδραση συσσώρευσης". Το σώμα του παιδιού θα μάθει να απομακρύνει αποτελεσματικά αυτή την ουσία μόνο μετά από 2 χρόνια. Έτσι, η συνεχής κατανάλωση καφέ από τη μητέρα μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση καφεΐνης στο σώμα του μωρού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπήρχε ακόμη και εξάρτηση από την καφεΐνη στα βρέφη.
Η υπερβολική κατανάλωση αναζωογονητικού ποτού μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα στα παιδιά.
Η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση από το σώμα ενός παιδιού που δεν είναι συνηθισμένο σε αυτό το προϊόν.
Ο καφές προκαλεί την απέκκριση ασβεστίου από το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια νεαρή μητέρα που αντιμετωπίζει οξεία ανεπάρκεια ασβεστίου πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τον καφέ για λίγο.
Πιθανή επίδραση στο νευρικό σύστημα του παιδιού. Αν και αυτό το αποτέλεσμα έχει αποδειχθεί ελάχιστο, τα μεμονωμένα νήπια μπορεί να αντιδράσουν στο ποτό που πίνουν με ενθουσιασμό και άγχος. Το σώμα κάθε ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του μικρού, είναι ατομικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να παρατηρήσει προσεκτικά τη συμπεριφορά του μωρού της μετά την κατανάλωση καφέ.

Προσοχή! Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ. Μια σημαντική συγκέντρωση αυτής της ουσίας βρίσκεται στο μαύρο και πράσινο τσάι, το κακάο, τη σοκολάτα, την κόκα κόλα. Επομένως, αυτά τα τρόφιμα πρέπει επίσης να τρώγονται πολύ προσεκτικά.

Κανόνες ασφαλείας

Εάν μια θηλάζουσα γυναίκα θέλει πραγματικά ένα συγκεκριμένο προϊόν ή ποτό, δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε. Διαφορετικά, μια νεαρή μητέρα μπορεί να κερδίσει άγχος και νευρικές διαταραχές στο πλαίσιο των συνεχών γαστρονομικών απαγορεύσεων. Ή θα αρνηθεί εντελώς το GW.

Μπορείτε να πιείτε καφέ, αλλά πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες για την επιλογή και την κατανάλωση.

Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τους κόκκους καφέ. Οι κόκκοι πρέπει να είναι της καλύτερης ποιότητας, τότε το αλεσμένο και χειροποίητο ποτό θα γίνει πολύ πιο χρήσιμο από το αντίστοιχο κατάστημα.

Είναι καλύτερο να μην βράζετε το ποτό, αλλά να το παρασκευάζετε, ρίχνοντας βραστό νερό πάνω στους κόκκους του εδάφους. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας καφεΐνης.

Η βέλτιστη ποσότητα για μια γυναίκα που θηλάζει είναι ένα φλιτζάνι κατά τη διάρκεια της ημέρας (καλύτερα στις πρώτες πρωινές ώρες).

Είναι καλύτερο να πίνετε καφέ αμέσως μετά τη σίτιση του μωρού σας. Η συγκέντρωση καφεΐνης στο γάλα θα μειωθεί σημαντικά μέχρι την έναρξη της επόμενης τροφής.

Εάν μια θηλάζουσα μαμά αρέσει να πίνει καφέ, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη άλλων τροφών με καφεΐνη.

Η μαμά πρέπει να εισάγει περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο στη διατροφή της (σουσάμι, τυρί, τυρί cottage κ.λπ.). Οι θηλάζουσες μητέρες βιώνουν σχεδόν πάντα έλλειψη ασβεστίου στο σώμα και η καφεΐνη επιδεινώνει την κατάσταση.

Η καφεΐνη αφυδατώνει το σώμα, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τη γαλουχία. Οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την ποσότητα νερού που πίνουν την ημέρα (τουλάχιστον 2 λίτρα). Αυτή η προσέγγιση θα επιτρέψει στη μητέρα να διατηρήσει μια φυσιολογική ισορροπία υγρών στο σώμα.

Μερικές μαμάδες θέλουν να προσθέσουν λίγο γάλα στο φλιτζάνι. Ωστόσο, ορισμένα μωρά απαγορεύονται από το αγελαδινό γάλα: είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο. Ο καφές με γάλα μπορεί να καταναλωθεί από μια θηλάζουσα μητέρα αφού είναι πεπεισμένη ότι το μωρό της δεν έχει αλλεργικές αντιδράσεις σε αυτό το ποτό. Κάποιος πρέπει να συμμορφώνεται μόνο με τον κανόνα και να μην καταναλώνει περισσότερα από 30-50 ml γάλακτος ανά φλιτζάνι.

Εάν η θηλάζουσα μητέρα, από μόνη της ή υπό την πίεση των συνθηκών, αποφάσισε να σταματήσει να πίνει καφέ, μπορεί να αντικατασταθεί με άλλα ποτά. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να αναποδογυρίσετε με έντονο μαύρο και πράσινο τσάι - η περίσσεια του μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση καφεΐνης στο σώμα της μητέρας και του μωρού.

Το Chicory θα είναι μια ιδανική επιλογή για τον "καφέ". Αυτό το ποτό είναι πολύ παρόμοιο με τον καφέ στη γεύση και ταυτόχρονα δεν περιέχει καφεΐνη. Η πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης σε ένα παιδί μετά το κιχώριο είναι πολύ μικρή σε σύγκριση με τον καφέ ή το τσάι. Ένα άλλο αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα για μια νεαρή μητέρα που εξοικονομεί χρόνο είναι η απλότητα της παρασκευής ενός ποτού από ραδίκια. Αρκεί να ρίξετε μια κουταλιά της σούπας σκόνη με ένα ποτήρι βραστό νερό και να απολαύσετε ένα υπέροχο και αρωματικό ποτό.

Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ένα αλλά. Εάν μετά τον τοκετό η γυναίκα έχει αιμορροΐδες, είναι καλύτερα να αρνηθεί το κιχώριο: αυτή η δυσάρεστη ασθένεια εξελίσσεται υπό την επίδραση του κιχωρίου.

Το αδύναμο, αδύναμο τσάι είναι επίσης αποδεκτό στη διατροφή της μητέρας.

Έτσι, όταν θηλάζετε, ο καφές δεν είναι απαγορευμένη τροφή. Μια νεαρή μητέρα πρέπει να λαμβάνει υπόψη απλές συστάσεις και να προσεγγίζει προσεκτικά την επιλογή ενός ποτού. Με την παραμικρή υποψία για αρνητικό αντίκτυπο στο μωρό, η κατανάλωση Arabica πρέπει να αναβληθεί για λίγο. Οι λάτρεις του καφέ που θηλάζουν δεν πρέπει να αναστατωθούν, επειδή το μωρό θα μεγαλώσει και θα αρθούν πολλές γαστρονομικές απαγορεύσεις. Και η επικοινωνία με το μωρό σας θα σας βοηθήσει να υπομείνετε εύκολα μερικούς προσωρινούς περιορισμούς στα τρόφιμα.

Ο φρέσκος αρωματικός καφές είναι η αδυναμία πολλών γυναικών. Δεν είναι εύκολο να αρνηθείς αυτό το ποτό, γιατί είναι τόσο ευχάριστο να ξεκινήσεις μια νέα μέρα. Αλλά τι γίνεται με τον καφέ εάν ένα κορίτσι έχει γεννήσει ένα μωρό και ασκεί το θηλασμό; Προς, αλλά και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Σήμερα θα σας πούμε αν είναι δυνατόν να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε και σε ποια μορφή είναι ασφαλέστερο για μια μητέρα και το μωρό της.

Πίνοντας καφέ ενώ θηλάζετε: είναι δυνατόν;

Φαίνεται ότι ο καφές για μια θηλάζουσα μητέρα είναι απλώς απαραίτητος - ένα ποτήρι του ποτού θα ανακουφίσει την κόπωση, την υπνηλία και θα δώσει σθένος, κάτι που δεν θα είναι περιττό κατά τους πρώτους μήνες της ζωής ενός μωρού. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν είναι όλα τόσο απλά. Ενώ η καφεΐνη είναι ευεργετική για έναν ενήλικα και βελτιώνει την ευημερία, ακόμη και ένα μικρό κλάσμα της ουσίας είναι επιβλαβές για ένα παιδί.

Σύμφωνα με τα ιατρικά πρότυπα, επιτρέπεται σε ένα υγιές άτομο να πίνει 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Αυτή η ποσότητα αντιστοιχεί σε 400 mg καφεΐνης (ένα μέσο φλιτζάνι ποτού μεσαίας περιεκτικότητας περιέχει 100 mg καφεΐνης). Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να πίνει καφέ σε τέτοιες ποσότητες; Η σαφής απάντηση είναι όχι. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 mg, που αντιστοιχεί σε 1 φλιτζάνι καφέ.

Σε μια σημείωση! Ο καφές μπορεί να εμφανιστεί στη διατροφή της μητέρας το νωρίτερο από το παιδί που είναι 4-5 εβδομάδων. Όταν θηλάζετε, το ποτό πρέπει να εισάγεται σταδιακά στο μενού, παρακολουθώντας την αντίδραση του σώματος των ψίχουλων σε αυτό το προϊόν.

Οφέλη του καφέ για θηλάζουσες μητέρες

Σε λογικές ποσότητες, ο φυσικός καφές μπορεί ακόμη και να είναι καλός για τις μητέρες. Οι φρυγμένοι κόκκοι καφέ περιέχουν πάνω από 300 διαφορετικές βασικές ενώσεις, γεγονός που καθιστά αυτό το ποτό πλούσιο, αρωματικό και ταυτόχρονα χαμηλή σε θερμίδες.

Οι κόκκοι καφέ είναι πλούσιοι σε υδατάνθρακες. Αυτές οι ουσίες είναι ενεργητικά πολύτιμες για το σώμα. Στο ποτό, αντιπροσωπεύονται από απλά σάκχαρα (φρουκτόζη, σακχαρόζη) και σύνθετους πολυσακχαρίτες (φυτικές ίνες, κυτταρίνη, πηκτίνες). Οι υδατάνθρακες είναι μια αναντικατάστατη βάση για τη διατροφή των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου.
Η σύνθεση του καφέ περιέχει αρκετά σημαντικά για το σώμα κάθε ατόμου, και ιδίως τις θηλάζουσες μητέρες, μέταλλα: φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Αυτά τα ανόργανα στοιχεία διασφαλίζουν τη σταθερή λειτουργία του μυϊκού συστήματος, αποτελούν μέρος των οστών, ρυθμίζουν ενεργά την εργασία του εγκεφάλου, των αιμοφόρων αγγείων και των καρδιακών μυών.

Σημείωση! Η καφεΐνη στο ποτό περιέχει περίπου 1-1,5% του συνολικού βάρους του συστατικού του καφέ. Αλλά ακόμη και αυτή η μικρή ποσότητα είναι αρκετή για την εκδήλωση της τονωτικής του επίδρασης στο ανθρώπινο σώμα.

Επίδραση της καφεΐνης σε ένα μωρό - γιατί ο καφές στο GW είναι τρομακτικό;

Όλες οι πολλές συζητήσεις σχετικά με τους κινδύνους του καφέ για τις θηλάζουσες μητέρες βασίζονται σε διάφορες δηλώσεις:

Η καφεΐνη προκαλεί αυξημένη διέγερση και είναι επιβλαβής για το νευρικό σύστημα ενός βρέφους.
Η καφεΐνη δεν απομακρύνεται από το σώμα του παιδιού κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευσή του και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για το μωρό.
Ο στιγμιαίος καφές περιέχει βαφές και συντηρητικά που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση στο μωρό.
Ο καφές δεν επιτρέπει στο ασβέστιο να απορροφάται στο σώμα, προάγει την πρόωρη αποβολή του, κάτι που είναι απαράδεκτο για μια θηλάζουσα μητέρα.

Σπουδαίος! Παρά όλες τις απαγορεύσεις, η ΠΟΥ δεν απαγορεύει σε έγκυες και θηλάζουσες μητέρες να πίνουν καφέ, περιορίζει μόνο την ποσότητα σε 3 φλιτζάνια την ημέρα. Ταυτόχρονα, ο οργανισμός υγειονομικής περίθαλψης δεν αποσαφηνίζει την ισχύ του ποτού, τη φυσικότητά του και την προσθήκη συστατικών όπως το γάλα.

5 κανόνες για την κατανάλωση καφέ κατά τη γαλουχία

Δεν είναι εύκολο να πεις «όχι» στο αγαπημένο σου ποτό επ 'αόριστον. Πολλές μητέρες αποφασίζουν να μην εγκαταλείψουν τον καφέ τους και να επιδοθούν σιγά σιγά με μερικά φλιτζάνια την ημέρα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων του καφέ κατά τη γαλουχία.

Αποφύγετε τον στιγμιαίο καφέ

Πίνετε μόνο τον καφέ που έχετε φτιάξει με τα δικά σας ψητά φασόλια. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να είστε σίγουροι για την ποιότητα του ποτού που θα καταναλώσετε.

Μειώστε την ποσότητα καφεΐνης

Για να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης σε 200 ml του ποτού, πρέπει να αποφύγετε το βρασμό. Απλά πρέπει να ρίξετε βραστό νερό πάνω στον αλεσμένο καφέ και να το αφήσετε να παρασκευάσει.

Πίνετε καφέ το πρωί

Είναι πιο ασφαλές για μια θηλάζουσα μητέρα να καταναλώνει ένα ποτό καφέ το πρωί, κατά προτίμηση αμέσως μετά τη σίτιση του μωρού. Μέχρι τον επόμενο θηλασμό, η συγκέντρωση της καφεΐνης στο μητρικό γάλα θα μειωθεί σημαντικά.

1 ποτήρι καφέ + 1 ποτήρι νερό

Ο καφές είναι ένα διουρητικό ποτό, απομακρύνει τα υγρά και το σώμα και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση αρκετά γρήγορα. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία υγρών για μια θηλάζουσα μητέρα, επομένως, αφού πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ, πρέπει σίγουρα να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό.

Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου

Όλο το ασβέστιο που "πλύσατε" τον πρωινό σας καφέ δεν θα απορροφηθεί από τον οργανισμό. Οι λάτρεις του καφέ πρέπει επιπλέον να συμπεριλάβουν το τυρί cottage, το κεφίρ, το γιαούρτι και το τυρί στη διατροφή τους. Οι μητέρες που θηλάζουν συχνά υποφέρουν από έλλειψη ασβεστίου μετά τον τοκετό, και αν αγαπούν τον καφέ, πρέπει να διπλασιαστεί.

Καφές θηλασμού: τι να αντικαταστήσετε;

Κάθε υγιής μαμά μπορεί να αναρωτιέται αν υπάρχει ένα ασφαλέστερο ποτό για το μητρικό γάλα εάν αραιώνεται με άλλα συστατικά; Ή μήπως προτιμάτε καθόλου καφέ χωρίς καφεδάκι - είναι σίγουρα ακίνδυνο; Είναι πραγματικά έτσι; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Καφές με γάλα (κρέμα)

Παρά τα προφανή οφέλη, ο καπουτσίνο μπορεί να κάνει περισσότερο κακό από ένα φλιτζάνι καφέ. Το γεγονός είναι ότι η πρωτεΐνη αγελάδας γαλακτοπαραγωγής προκαλεί συχνά αλλεργίες στα μωρά. Το ενζυμικό σύστημα των βρεφών κατά τους πρώτους μήνες της ζωής δεν είναι σε θέση να το αφομοιώσει, το σώμα δεν απορροφά αυτήν την πρωτεΐνη και εμφανίζεται διάθεση. Είναι δυνατόν να αραιωθεί ο καφές με γάλα για μια θηλάζουσα μητέρα μόνο εάν το παιδί δεν έχει αλλεργίες, είναι υγιές και αναπτύσσεται καλά.

Καφές χωρίς καφείνη

Το τάρτα με το ενθαρρυντικό όνομα "decaf" περιέχει ακόμα καφεΐνη, αλλιώς δεν θα ήταν καθόλου καφές. Αποδεικνύεται ότι είναι ένα είδος εξαπάτησης μάρκετινγκ. Η τεχνολογία για την απομάκρυνση της καφεΐνης από τον καφέ είναι πολύ περίπλοκη, οι πρώτες ύλες περνούν πολλά στάδια επεξεργασίας (συμπεριλαμβανομένων των χημικών) και, ως εκ τούτου, δεν λαμβάνεται το πιο χρήσιμο προϊόν. Και παρόλο που η καφεΐνη σε αυτήν την περίπτωση θα είναι η ελάχιστη ποσότητα, το ποτό δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί χρήσιμο, επομένως αυτός ο καφές δεν μπορεί να συνιστάται για θηλάζουσες μητέρες.

Ραδίκι

Ένα ριζικό ποτό που ονομάζεται κιχώριο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως υποκατάστατο του καφέ. Οι ρίζες ξηραίνονται, ψήνονται και το αποτέλεσμα είναι ένα ποτό παρόμοιο με γεύση και χρώμα. Το κύριο πλεονέκτημα του κιχωρίου για τις θηλάζουσες μητέρες είναι ότι είναι γρήγορο να προετοιμάσει (στιγμιαία), χωρίς καφεΐνη, μη εθιστικό και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Αλλά το ραδίκιο δεν δίνει ούτε «τόσο πολύ» χαρά.