J'ai une faible estime de moi parce que... Nous identifions les causes de la faible estime de soi et nous les éliminons

Une faible estime de soi est typique des femmes célibataires. Notre culture associe le « bonheur des femmes » à la présence d’un homme et d’une famille dans la vie d’une fille. Par conséquent, les femmes célibataires souffrent souvent d’une faible estime d’elles-mêmes, ce qui devient pour elles un problème sérieux.

Une faible estime de soi signifie qu’une femme ne se considère pas comme un membre important de la société.

Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes se comportent de manière peu sûre d'elles et sont contraintes de communiquer avec les autres, les repoussant, ce qui nuit encore davantage à leur opinion d'elles-mêmes. C'est un cercle vicieux.

Une faible estime de soi est évidente pour les autres. Ces femmes regardent rarement leur interlocuteur dans les yeux, affalées, essayant de se faire plus petites, s'habillant de façon terne ou trop voyante, essayant d'attirer l'attention sur elles (parce qu'elles ne croient pas qu'elles méritent l'attention pour leur essence, et non pour leurs vêtements).

C'est une faible estime de soi qui oblige les femmes à s'habiller de manière trop révélatrice et... Cela les amène à être approchées par des hommes qui souhaitent uniquement les utiliser. De tels contacts se terminent par des sentiments désagréables pour la fille et ne font que renforcer encore davantage son opinion selon laquelle quelque chose ne va pas chez elle.

C'est précisément cette sous-estimation et cette incertitude qui obligent les filles à se positionner comme un objet sexuel, en choisissant des vêtements trop révélateurs.

Timidité et gêne

Si vous vous considérez timide ou gêné, c’est le signe d’une faible estime de soi. Vous avez peur de n'avoir rien à offrir aux gens qui vous entourent, qu'ils vous considèrent comme drôle, désagréable, inutile.

La modestie, en revanche, n’est pas une faible estime de soi. La modestie est l'absence de vantardise, le désir d'attirer l'attention. Les personnes humbles comprennent leur propre valeur et n’ont pas besoin d’attirer l’attention des autres.

L'expression « une fille doit être modeste » n'implique pas de timidité ou de timidité, mais simplement un manque de vantardise, d'exhibition et de bravade. Vous pouvez être à la fois confiant et modeste. En fait, la confiance en soi s’accompagne d’un manque de besoin d’attirer indûment l’attention sur soi.

La modestie implique un manque de frime, plutôt que de la timidité et de la timidité.

La première étape est de comprendre que peu importe votre réussite dans la vie, peu importe la beauté de votre apparence, tu n'es ni meilleur ni pire que les autres.

Et vice versa - même si vous vous considérez laid ou si vous ne pensez pas réussir, vous n'êtes pas pire que tous les autres habitants de la planète.

Pour absolument n’importe qui dans le monde, tout peut changer en quelques instants.

Il pourrait avoir un accident de voiture et rester paralysé à vie.
Son entreprise pourrait faire faillite.
Il peut percuter la voiture de quelqu'un d'autre, tuer une personne et se retrouver derrière les barreaux.
La même chose pour une femme – en cas d'accident.

Une de mes anciennes connaissances en Russie a décidé d'aller acheter du pain. Lui et ses amis avaient prévu de s'asseoir et de prendre un verre vendredi soir, mais il n'y avait pas de pain. Lui et un ami étaient sur le point de courir rapidement vers le magasin. Et même si le supermarché n'était qu'à 500 mètres, nous avons décidé d'y aller en voiture. A l'intersection, un camion KAMAZ les a percutés et n'a pas réussi à freiner. Les deux gars sont morts.

Ces choses arrivent chaque jour partout dans le monde et touchent des milliers de personnes. Des millions d’autres découvriront aujourd’hui qu’ils sont malades, peut-être en phase terminale.

Au même moment, quelqu’un gagne à la loterie. Leur vie change soudainement pour le mieux.

Chaque personne a un potentiel de réussite illimité, vous y compris.

Les succès, comme les défaites, ne sont qu’une amplitude temporaire d’un état de satisfaction en constante évolution. Chaque personne a un potentiel de réussite illimité.

J'avais un entraîneur personnel qui avait un client qui était un ancien plongeur professionnel. Lors d’une de ses plongées, quelque chose s’est mal passé et il a passé trop de temps sous l’eau, ce qui a entraîné la paralysie du bas de son corps. Un homme de 20 ans est passé d'un athlète de classe mondiale à un utilisateur de fauteuil roulant.

Mon coach m'a raconté comment ce type avait trouvé une nouvelle carrière de conférencier motivateur. Il est devenu tellement demandé qu'il a reçu 10 000 $ pour sa participation à des conférences d'entreprise, tout en prenant la parole gratuitement dans les écoles et les universités.

Ma première pensée en réponse à cela a été : "Eh bien, bien sûr, c'est facile pour lui, il est en fauteuil roulant !"

Bien sûr, je n’ai rien dit à voix haute, j’ai immédiatement eu honte de telles pensées, mais il n’en demeure pas moins qu’il a réussi à transformer l’incident le plus terrible en quelque chose d’utile pour lui-même et pour les autres. Bien sûr, vos propres problèmes sembleront absurdes lorsqu'il y a une personne en fauteuil roulant et qu'elle ne pleure pas, mais réussit. Ce type s’entraînait avec mon entraîneur pour participer à une équipe dans un sport pour personnes handicapées.

Les filles victimes de viols massifs deviennent le visage d’une campagne de lutte contre la pression sexuelle.
Une mère qui a perdu son fils à cause de violences domestiques a été nommée citoyenne australienne de l'année après avoir dirigé un mouvement visant à prévenir la violence familiale.
Une jeune femme musulmane pakistanaise qui a reçu une balle dans la tête pour l'empêcher d'aller à l'école a mené un mouvement en faveur de l'éducation des filles et est devenue la plus jeune récipiendaire du prix Nobel de la paix.

Vous pourriez dire : eh bien, oui, ils le sont – ils en valent la peine, mais qui suis-je ?

Tout comme ces personnes vivaient leur vie sans penser qu’elles étaient spéciales, elles se sont levées et ont défendu la dignité humaine alors qu’elles étaient dos au mur.

Leur valeur n’était ni la beauté ni la richesse. Ils n’ont pas inventé l’iPhone ni conquis l’Everest (qui a déjà été escaladé des milliers de fois). C'étaient juste des gens normaux. Ils ont été remarqués grâce à une tragédie, mais ils étaient toujours des gens normaux.

Juste comme toi. Ce n’est pas parce que vous n’êtes pas en première page du journal que vous n’avez aucune valeur. Ces personnes préféreraient à 100% ne pas être célèbres, mais simplement vivre leur vie normale.

La valeur de chaque personne est en elle-même, quels que soient son travail et ses réalisations.

Votre valeur existe depuis le début

Vous avez de la valeur, quel que soit votre travail, quel que soit votre âge ou si vous avez des enfants ou un mari. Tout simplement parce que vous êtes un être humain sur cette Terre.

Vous êtes le résultat de l’évolution, son summum. Des centaines de milliers de vos ancêtres ont trouvé des partenaires et ont eu des enfants, et vous êtes une combinaison de tous. Les mêmes gènes qui sont en vous existent chez des centaines de milliers d’autres personnes à travers le monde, nous sommes donc tous des frères et sœurs éloignés.

Si vous avez les yeux bleus ou gris, alors... Il a été prouvé que cette mutation provient d’un seul ancêtre commun. Imaginez combien de parents génétiques vous avez sur cette planète ?

Vous êtes connectés par des fils invisibles à chaque personne sur cette planète. Vous êtes ici et c'est pourquoi vous êtes important.

Il était une fois, parmi des milliers de spermatozoïdes, le spermatozoïde le plus rapide ayant réussi à féconder un ovule. Ce fut votre toute première et la plus importante réalisation, qui vous a mis sur un pied d'égalité avec les autres gagnants - les habitants de cette planète. De l'humour, bien sûr, mais dans chaque blague il y a une part d'humour, le reste est pure vérité.

Quoi qu’il arrive et peu importe qui pense de vous, votre valeur ne change pas. Elle l’est tout simplement. Il se peut qu’il soit caché à l’intérieur ou qu’il ressorte et devienne évident pour tout le monde, mais il est déjà là.

Nous naissons tous nus et quitterons ce monde sans rien. Les bébés ne peuvent et ne savent rien faire, mais ils sont protégés et adorés. Les personnes âgées sont parfois capables de peu de choses, mais elles sont valorisées dans la société et les gens essaient de les aider.

Décidez aujourd’hui que la chose la plus importante pour vous est de faire ce que vous voulez et d’être avec ceux que vous voulez.
Prendre une décision qui ce que les autres pensent de vous ne vous regarde pas. Laissez-les penser ce qu’ils veulent. L'essentiel est que vous pensiez à vous.

Les autres n’ont aucune idée de ce qui vous convient ou de ce dont vous avez besoin. Ils parviennent à peine à garder le contrôle de leur propre vie. Vous savez mieux que quiconque ce dont vous avez besoin. Lorsque vous arrêtez d’essayer d’être à la hauteur des attentes des autres, vous pouvez réaliser ce que vous voulez pour vous-même. On ne vous donne jamais un rêve que vous ne pouvez pas réaliser. Tu as .

Petite fille qui a besoin de ton amour

Nous venons tous de l'enfance. Aimez cette petite fille qui est assise en vous et qui veut désespérément de l’amour et de l’affection. Faites reconnaître à cette petite fille qu’elle est importante. Donnez-lui l’assurance qu’elle mérite qu’on prenne soin d’elle.

Prenez soin de vous - achetez-vous des fleurs si vous aimez les fleurs.
Portez une jolie robe si vous aimez bien vous habiller.
Réservez une table dans un restaurant si vous aimez la cuisine délicieuse.
Réveillez-vous avant le lever du soleil et regardez le disque de feu qui s'élève.

Chaque jour est un nouveau jour. Ces particules qui faisaient partie du Soleil il y a un an peuvent désormais faire partie de vous.

Comprenez que chaque personne que vous rencontrez a des soucis et des chagrins, quelqu'un ne les aime pas et ne les apprécie pas. Même les idoles de millions de personnes ont une armée de haineux.

Peu importe ce qui vous est arrivé dans le passé, vous pouvez tracer une ligne et commencer à vivre ce moment avec une table rase. Vous n’êtes plus la même personne que lorsque cela s’est produit, même les cellules du corps se renouvellent presque complètement en 35 jours. Vous ne saviez pas alors ce que vous savez maintenant, et la décision que vous avez prise était la seule que vous pouviez prendre à ce moment-là.

Pardonnez-vous ainsi qu'à la jeune fille qui a commis des erreurs. Pardonnez à ceux qui vous ont blessé – eux aussi vivent leur vie et commettent des erreurs qu’ils regrettent. Vous n'avez pas besoin de leurs excuses - vous pouvez leur pardonner et les laisser partir afin de pouvoir laisser ce fardeau derrière vous pour toujours.

Donnez de l'amour et de la compréhension à cette petite fille en vous afin qu'elle n'ait jamais peur ou ne se sente seule. L’amour-propre est le seul amour qui sera toujours réciproque. Gardez-la dans votre cœur, gardez la flamme vivante. Et de ce petit feu la chaleur se répandra tout au long de votre vie.

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Vous ne faites pas entièrement confiance à votre propre opinion.
Vous avez peur des difficultés parce que vous pensez que vous ne pourrez pas les surmonter.
Vous êtes beaucoup plus strict avec vous-même qu'avec les autres.
Vous vous sentez souvent anxieux et pensez trop aux petites choses.
Peu importe combien vous travaillez, vous avez l’impression de ne pas en faire assez.

D’où vient la faible estime de soi ?

Les psychologues estiment que les raisons pour lesquelles les gens souffrent d’une faible estime de soi trouvent leur origine dans l’enfance.

Manque d'attention ou cruauté de la part des parents.
Des attentes exagérées des parents et, par conséquent, le sentiment que l’enfant n’est « pas assez bien ».
Intimidation constante de la part des autres enfants.
Être dans un environnement hostile. Par exemple, parmi les personnes qui s'opposent à l'avance négativement à un enfant en raison de son appartenance à un autre groupe social, d'une autre nationalité ou d'une autre religion.

Comment une faible estime de soi peut nous affecter

Problèmes dans les relations personnelles

Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes peuvent confondre l'intérêt ordinaire d'une autre personne avec l'attention et l'amour si elles ont souffert d'un manque d'attention dans leur enfance.

Une faible estime de soi peut également transformer une personne en victime dans une relation avec un partenaire violent. Il considérera qu'il n'est pas assez bien pour son partenaire, et de ce fait, il supportera toutes ses ébats, y compris les coups.

Problèmes au travail

Une faible estime de soi amène les gens à garder le silence lors des présentations et des conversations avec leurs supérieurs. Pour cette raison, ils risquent de ne pas s’ouvrir pleinement et de montrer leurs compétences. La direction de l'entreprise n'est pas toujours en mesure de comprendre qu'un employé est simplement timide et peut considérer qu'un tel employé n'est tout simplement pas assez talentueux.

Dépression

À long terme, une faible estime de soi peut conduire à la dépression. Selon les scientifiques, c’est l’un des facteurs clés du développement de cette maladie.

Que faire à ce sujet

Des conseils simples comme « se sentir plus en confiance » et « croire en soi » ne vous aideront pas à vous débarrasser d’une faible estime de soi.

Tout d’abord, vous devez réaliser qu’il y a un problème et chaque fois que vous pensez que vous êtes pire que les autres, faites-y attention et convainquez-vous.

Deuxièmement, vous devez trouver un moyen de vous réaliser, quelque chose dans lequel vous réussissez vraiment et qui vous apporte en même temps de la joie. Avec le soutien des proches, cela contribuera à augmenter au moins légèrement l'estime de soi.

Cependant, il est préférable de contacter une personne qualifiée et de travailler avec elle pour résoudre le problème.

Selon les statistiques d'éminents psychologues et psychothérapeutes, cela devient de plus en plus courant, notamment dans les pays en développement. Bien sûr, en général, l'estime de soi peut avoir une certaine constance, c'est-à-dire être tout le temps au même niveau, ou flotter, diminuer périodiquement et revenir à nouveau à l'adéquation.

Le principal danger d'une trop faible estime de soi est qu'un individu sensible à cette condition n'est pas en mesure d'évaluer correctement sa personnalité, tombant toujours dans une évaluation négative de son propre potentiel, de ses forces, de ses capacités et de l'importance de son « moi », qui en fin de compte. conduit à un échec complet des tentatives de réalisation de soi dans tous les domaines de la vie.
Très souvent, une faible estime de soi s'accompagne d'un manque de compréhension de la part de l'individu lui-même quant à la raison pour laquelle la société qui l'entoure le sous-estime, pourquoi les gens sont si hostiles lors de la communication et où chercher la raison de cette situation.

Raisons de la faible estime de soi

Insuffisant plutôt qu’élevé. Cette condition peut empoisonner la vie d’une personne, la privant de son potentiel et de sa motivation existants. Si un certain nombre d'autres problèmes psychologiques négatifs s'y ajoutent, l'individu peut alors devenir complètement désillusionné par la vie et les gens.

En règle générale, les raisons d'une faible estime de soi sont cachées dans l'enfance profonde d'un individu et sont associées à une variété de facteurs psychologiques qui pourraient « susciter » chez l'individu un manque de confiance en ses propres capacités ou forces. Le plus souvent, l'un de ces facteurs est une faible estime de soi de la part des parents. Les psychologues estiment que cela s'applique surtout aux femmes-mères, qui souffrent relativement plus souvent d'une faible estime de soi que les hommes, et leur attention envers le bébé est beaucoup plus grande.
Sans s’en rendre compte, de nombreux adultes influencent leurs enfants en suivant les mauvaises croyances, principes, stéréotypes et conventions qu’ils ont formés. Et tout cela est nécessairement transmis au bébé comme une sorte de « fait » d'expérience à l'aide de divers modèles de réactions et de comportements. Ainsi, la base de la faible estime de soi « acquise » est souvent le comportement des parents, qui exprime leur manque absolu de confiance en eux, leur incapacité à prendre des décisions et à surmonter les difficultés.

La peur, ainsi qu'une faible estime de soi, sont les trois principaux piliers sur lesquels repose l'absence de possibilité de réalisation et de réalisation dans la vie d'un individu. Il convient de noter que le cerveau du bébé est l’organe qui connaît la croissance et le développement le plus rapide. Cela signifie qu'en plus d'une réelle croissance physique, il se développe également sur le plan informationnel, saisissant et assimilant les informations comme une éponge.

Dans le même temps, l’essentiel des informations se présente sous la forme de diverses expériences de vie, qui forment ensuite toutes les caractéristiques du caractère du bébé. Il n’est pas étonnant qu’il reçoive la part du lion de ces impressions en observant ses parents, qui sont pour lui une sorte d’autorité, le principal exemple dans la vie. Bien entendu, si au cours de la période de développement actif de l’enfant au moins un des adultes fait preuve d’une faible estime de soi, cela se reflétera dans le caractère de l’enfant.
En règle générale, tout commence par une simple erreur: les parents blâment l'enfant à un moment donné, le traitant de mauvais. Le bébé lui-même n'est pas capable de comprendre qu'une telle description n'est pas une caractéristique permanente de lui, mais concerne uniquement son comportement actuel, il prend donc ces mots trop au sérieux.
À l'avenir, une faible estime de soi continue de se développer, mais à la suite de la comparaison par les adultes de leur enfant avec d'autres enfants ou même avec l'un des adultes. Au cours d'une telle comparaison, le bébé commence à se sentir en quelque sorte inférieur, bien pire par rapport aux autres, et sa faible estime de soi, qui à ce moment-là vient tout juste de se former, prend de l'ampleur et se renforce. En fin de compte, l'enfant s'habitue à se comparer à d'autres enfants, à ses pairs, qui sont appréciés des autres et que tout le monde admire.
Dans le même temps, votre enfant commence à souffrir de divers défauts purement inventés par lui, croyant que les enfants autour de lui ont un esprit beaucoup plus grand, un meilleur caractère et de meilleures capacités. Des mesures raisonnables devraient être prises dès la première étape, car beaucoup dépend encore des parents eux-mêmes. Les critiques de l’enfant devraient être quelque peu atténuées. Cela ne signifie pas que l’éducation doit être totalement dépourvue d’élément de « blâme », mais qu’une évaluation négative doit viser une action spécifique de l’enfant qui a provoqué de l’insatisfaction et est considérée comme mauvaise, et non l’individualité de l’enfant elle-même.

Une autre erreur courante de la part des adultes est l'oppression et l'humiliation de l'individualité de leur propre enfant, qui joue en fait presque un rôle de premier plan dans la formation du leur. Il ne s'agit pas seulement du fait que les adultes ignorent souvent les intérêts et les passe-temps d'un enfant et tentent de lui imposer leur opinion. De la part des adultes, vous pouvez entendre des phrases telles que « qu'est-ce que vous savez à ce sujet ? ou "qu'est-ce que tu comprends ?!"

Nous ne devons pas non plus oublier que de nombreux enfants, dès leur plus jeune âge, sont confrontés à des problèmes d'apparence physique, qui surviennent en raison de leur apparence particulière et individuelle et de son incohérence avec les stéréotypes imposés sur la beauté. Le bébé peut commencer à se convaincre qu’il est trop gros ou trop petit, qu’il ne grandit pas bien, etc. À l’avenir, de telles croyances s’installent dans le sous-cortex et forment un sentiment d’insatisfaction.

Signes de faible estime de soi

Tous les gens sont individuels. Mais les signes d’une faible estime de soi sont assez généralisés et rendent ces personnes quelque peu semblables les unes aux autres. Le fait est que les personnes souffrant d’une estime de soi insuffisante réagissent à bien des égards de la même manière à des stimuli similaires dans leur psychisme.
Ils se caractérisent par un certain nombre de caractéristiques qui se manifestent rarement chez une personne ayant une évaluation adéquate d'elle-même et de ses capacités. Ceux-ci incluent la paresse, la peur, la feinte, l'indécision, l'évitement des éloges et des évaluations positives, la difficulté à faire face aux événements réels et au monde réel, et les tentatives d'y échapper. De plus, les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes tentent de résoudre le plus rapidement possible un conflit ou une situation controversée en renonçant ou en acceptant rapidement toute concession ; elles acceptent également facilement les demandes humiliées et ne se fixent pas d'objectifs sérieux et élevés.
Ces personnes sont fermement convaincues que leur entourage les traite négativement. C'est à cet égard qu'il existe un désir d'éviter les éloges, de ne pas les reconnaître, car au fond de l'âme, une personne ayant une faible estime de soi est sûre que tout éloge dans sa direction sera feint et peu sincère. La prétention se développe également de la part de l'individu lui-même - il a peur de montrer son vrai « je » aux autres, s'adapte à l'opinion de la majorité, afin de ne pas se démarquer en tant qu'individu, étant convaincu qu'ils commenceront à blâmer lui.
Un individu se compare souvent à d'autres personnes qui réussissent mieux dans l'un ou l'autre domaine de la vie, et une telle comparaison n'est toujours pas en sa faveur. Un fort complexe et une croyance en sa propre infériorité conduisent même au fait qu'une personne se limite aux émotions positives et ne se permet pas de se réjouir, comme elle le croit. Qu'il n'est digne d'aucun bonheur.

Faible estime de soi – que faire

Comme déjà mentionné, une faible évaluation de sa propre personnalité et de son potentiel interne constitue un problème sérieux dans le cadre de la capacité d’un individu à se réaliser dans n’importe quel domaine de la vie. Alors la principale question qui se pose pour une personne qui a réalisé qu'elle a une faible estime de soi est que faire ?
Si une personne a une attitude négative envers elle-même et ses capacités, il ne faut jamais s'attendre à une évaluation positive de l'extérieur. Tout est tout à fait naturel. De plus, le principal danger d'une faible estime de soi est la formation d'une sorte de cercle vicieux : une faible estime de soi conduit au développement de certains échecs dans la vie, qui à leur tour sont considérés comme une expérience et un reproche négatifs, et influencent davantage la vie. renforcement d’une estime de soi insuffisante. À cet égard, la psychothérapie positive et diverses formations qui en découlent deviennent la principale « arme » dans la lutte pour le succès.
Faire face à une faible estime de soi n’est pas si difficile. Le facteur clé ici est le désir et la persévérance de l’individu. Un bon soutien peut être tout ce qui détourne sa conscience et son attention de toutes sortes de facteurs négatifs et d'événements négatifs de la vie. Une autre étape importante vers la victoire est de faire un effort sur vous-même et de faire tout ce dont vous rêvez depuis longtemps, mais que vous ne pouviez pas vous permettre uniquement à cause de votre propre indécision et de votre aversion pour vous-même. Cela peut être un passe-temps, un voyage, un nouvel emploi ou une nouvelle relation. Prends soin de toi. Arrêtez de vous évaluer négativement et concentrez simplement tous vos efforts sur l'amélioration de votre image - changez votre image, engagez-vous dans le développement personnel, allez au cinéma ou au théâtre, apprenez à vous détendre, passez du temps libre, aimez-vous.

Faible estime de soi : comment y faire face

Parfois, les gens ont une sorte d’estime de soi « flottante ». Ce qui est périodiquement sous-estimé, puis revient à son état primaire et adéquat. Mais il existe toujours un risque qu’un individu s’enfonce dans une attitude négative envers lui-même et ne soit plus en mesure de revenir à une évaluation positive et à une vie normale et épanouissante. Alors, une faible estime de soi : comment y faire face ?
Tout d'abord, et c'est le principal conseil des experts, apprenez à ne jamais vous comparer à ceux qui vous entourent, aux personnes qui réussissent mieux, et à nouveau à tomber amoureux de vous-même pour la personne que vous êtes vraiment. Le secret de toute personne qui réussit et est heureuse est qu'elle ne recherche aucun cadre social, réalisations ou conditions, mais vit sa propre vie, se fixe des objectifs et s'efforce de les atteindre.
Vous devriez également commencer à évaluer objectivement tous vos côtés positifs et négatifs. En même temps, ces derniers doivent être évalués comme des facteurs sur lesquels il faut travailler pour sa propre perfection, et non immergés dans une catharsis imaginaire. Dans le même temps, l’attention doit être concentrée spécifiquement sur les aspects positifs, sur ses propres réalisations et succès, et les événements négatifs de la vie peuvent être considérés comme la même expérience qui permettra de ne pas répéter les erreurs à l’avenir.
Quant au contact avec d'autres personnes, pour améliorer l'estime de soi, les psychologues recommandent de renoncer lors de la communication à réfléchir à l'impression que vous faites. Il est préférable de se concentrer sur votre interlocuteur, car les gens apprécient les bons auditeurs. Comportez-vous librement et détendu.

D’où vient la faible estime de soi ? Quelles en sont les causes et les conséquences ?

Faible estime de soi chez les gens

Faible estime de soi est le fléau de nombreuses personnes, qui les empêchent d’atteindre leur plein potentiel. Une personne avec une telle estime de soi dort mal, mange mal, est épuisée par des maladies nerveuses et se refuse beaucoup de choses. Une faible estime de soi peut conduire à une dépression profonde et prolongée, à une toxicomanie, à l’alcoolisme et au suicide. Oui, ce sujet est très pertinent à notre époque et nécessite une attention maximale de la part de la société. Tout le monde a des amis qui ont une mauvaise estime de soi. Et cet article a été écrit pour ces personnes qui ont encore trouvé la force d'aider leurs proches par des conseils et des actions. Une personne peut tout gérer seule, mais si elle est aidée, elle y fera face plus rapidement.

Toute source sur ce sujet vous répondra avec fermeté : la faible estime de soi vient de l'enfance. Et la faute réside dans les mauvaises méthodes parentales de leur enfant. Une personne qui a un faible niveau d’estime de soi est susceptible d’être dans un état de dépression ou similaire. Et c'est un état dans lequel une personne n'est pas capable de traiter correctement les informations, et tout ce qu'elle entend ou lit sera analysé par elle dans des nuances de négativité. Et si nous lui présentons le modèle standard de « culpabilité parentale » ou « un enseignant strict à la maternelle » ou « un enseignant en colère à l'école », nous apprendrons à une personne à blâmer « quelqu'un » pour ses problèmes. Mais l'essentiel est d'aider une personne et de ne pas lui apprendre à rejeter ses problèmes sur le dos des autres.

Il n'est pas nécessaire de dire à une personne en difficulté que « quelqu'un » de son enfance est responsable de ses problèmes, il n'est pas nécessaire de lui apprendre une haine potentielle envers ses parents, ses amis, ses connaissances. Il est très probablement déjà propriétaire d'une méchanceté cachée, puisqu'il croit qu'il est né pour être un « perdant », ce qui signifie qu'il s'agit d'un acte du destin ou d'une « volonté divine », ce qui signifie que « le destin inévitable » ou c'est « l'aversion pour Dieu » qui est responsable de ses souffrances envers lui ! », et les parents, amis et connaissances sont contrôlés par la même puissance divine, ce qui signifie que par leur intermédiaire le destin rend justice au malheureux, ce qui signifie eux, ses ce sont les proches qui sont coupables. C’est un cercle tellement vicieux.

L’influence des autres dans le processus de développement de la personnalité, notamment pendant l’enfance et l’adolescence, est sans aucun doute grande et très importante. En effet, nous devenons pour la plupart ce que la vie nous a fait. Il est insensé de douter de ces faits. Cependant, n’oublions pas un aspect important pour aider une personne souffrant de faible estime de soi : pour augmenter son estime de soi à un niveau normal et adéquat, on ne peut pas montrer à la personne que quelqu’un influence sa vie plus que soi. Soi est le mot déterminant. Il est nécessaire d'attirer l'attention de la personne sur le fait que ce n'est pas son père qui l'a convaincu que ses mains poussent au mauvais endroit, mais c'est lui qui s'est laissé convaincre. Ainsi, en utilisant « me laisser convaincre », on montre à la personne que c'était en son pouvoir, c'était son choix.

C'est ainsi qu'une personne commence à se rendre compte que sa vie n'est influencée que par ses décisions dans certaines situations. Et que pour la plupart, une personne sait que tel ou tel choix entraînera pour elle des résultats positifs ou négatifs. Pour ce faire, il est utile de prendre et de trier plusieurs des situations les plus difficiles de sa vie, en y trouvant les moments de ses décisions conscientes. Lorsqu'une personne commence enfin à prendre conscience du poids de ses décisions et de leur caractère déterminant dans sa vie, elle peut alors adopter des moyens simples de développer une estime de soi adéquate, dont il existe un grand nombre sur les blogs, sur les forums et portails spécialisés.

C'est ici qu'il y a une nuance importante. Il est nécessaire de montrer à une personne que, tout comme un corps en parfaite forme physique subit un certain temps dans divers types d'entraînement, de même l'état interne d'une personne a besoin d'être entraîné. Et, en fait, il n’y a aucune différence entre soulever une barre ou aller courir et un entraînement mental bien exécuté. Il est important de faire comprendre à la personne que l'estime de soi doit être formée et maintenue à un niveau harmonieux normal.

Il est important de transmettre quelques règles simples aux gens.

La première et principale règle est de cesser de considérer les paroles des gens comme des connaissances irréfutables. Demandez désormais à la personne de toujours réfléchir aux paroles et aux déclarations des autres, de ne pas les prendre pour acquis, mais de les analyser. De cette façon, une personne apprend un élément de base d’une saine estime de soi : prendre la décision d’être d’accord ou en désaccord avec quelqu’un. C'est ainsi qu'une personne développe sa propre opinion, qui prime sur les opinions des autres par rapport à elle-même. La seule décision vraie et correcte d’une personne est sa propre décision.

Deuxièmement, une personne a le pouvoir sur ses actions dans une situation, mais elle n'a pas de pouvoir sur la situation, car il y a d'autres participants dont les actions sont relativement libres, tout comme les siennes. La seule chose sur laquelle une personne a le contrôle, ce sont ses décisions dans la situation actuelle, rien de plus. Cela signifie que des échecs, des obstacles et des difficultés surgiront toujours. Mais une personne spirituellement formée fait face à ces difficultés et à ces échecs beaucoup plus rapidement et les perçoit beaucoup plus détachés qu'une personne ordinaire et trouve dans la plupart des cas des avantages et des bénéfices dans les situations actuelles. Et vous ne pouvez vous entraîner que d'une seule manière : rechercher des avantages et des bénéfices dans des situations de vie difficiles et les utiliser.

La même chose se produit que lors d'un entraînement physique. Un boxeur expérimenté sait déjà quand et comment frapper au niveau des réflexes, puisqu'il a répété ces frappes des milliers de fois, et malgré le fait que cela n'a pas fonctionné, il a perfectionné ses compétences. Autrement dit, pour réussir, vous devez aller dans la direction choisie, en observant calmement et avec intérêt le processus de formation lui-même.

Comment augmenter l’estime de soi ? Méthodes pour augmenter l'estime de soi

Alors, quels exercices peuvent être utilisés pour les personnes ayant une faible estime de soi ? Que puis-je conseiller à une personne de faire pour devenir plus forte spirituellement ?

1) Exercice de concentration et d’équilibre. Une fois par jour, il est nécessaire de faire quelque chose qu'une personne ne veut pas faire, mais de le faire avec un résultat positif. Ainsi, la personne elle-même comprend qu'elle développe l'habitude de ne pas réagir douloureusement aux problèmes qui surviennent au travail, dans les relations avec l'État et avec les autres. Il commencera inconsciemment à comprendre que si son patron au travail ou un représentant de la banque fait pression sur lui et essaie de le forcer à faire un certain travail, il analysera calmement la situation, et s'il n'y a pas d'autre issue, il le fera simplement prenez-le et faites ce qu'ils veulent de lui. Et il l'oubliera, car cette situation n'a provoqué en lui aucune émotion négative et la réussite de la tâche, au contraire, peut être considérée comme un avantage.

2) Faire du sport.« Un esprit sain dans un corps sain », il n’y a plus rien à dire. Une seule chose est importante : faire comprendre à une personne que plus elle fait du sport, plus son succès dans ce domaine grandira, et plus cela lui apportera du plaisir et augmentera le respect de lui-même et des autres. Et après le premier entraînement, une personne se sentira beaucoup mieux. Tout est ici.

3) Voyage. Selon les dernières données de scientifiques étudiant les principes du fonctionnement cérébral, il est avancé que le meilleur moyen de soulager le stress et de faire passer les pensées d'une direction à l'autre est de voyager. Une nouvelle route, un nouveau lieu ne laisse aucun choix à une personne et toute son attention est tournée vers le nouvel environnement. Il est préférable que cet environnement soit un environnement dans lequel la personne n'a jamais été. Il est recommandé de sortir dans la nature au moins une fois par semaine : à la pêche, à la mer, à la montagne. Cela vous distraira de votre monde intérieur et donnera à une personne de nouvelles émotions positives.

4) Les « exercices de feuilles » ne feront pas de mal. Laissez une personne prendre une feuille de papier et écrire ses qualités négatives et positives sur deux colonnes. Et voici le point important. Une personne doit concentrer son attention sur les traits positifs, la laisser se souvenir des situations dans lesquelles elle a montré ces qualités, la laisser imaginer des situations dans lesquelles elle peut les montrer et se pardonner les négatives. L'essentiel est de concentrer son attention sur les aspects positifs de sa personnalité, mais de manière à ce qu'il soit conscient des aspects négatifs, sans se blâmer pour leur existence, mais en les acceptant comme faisant partie de sa personnalité.

5) Faire sortir ces personnes plus souvent dans la société. Sous divers prétextes, entraînez des personnes ayant une mauvaise estime de soi dans des clubs, des matchs sportifs et des visites. Ne les laissez pas se replier sur eux-mêmes ; vous devez les mettre dans une situation qui choque leur sombre monde intérieur : plaisir, énergie et courage. Et au fil du temps, une personne commencera à s'habituer à recevoir des choses positives du monde qui l'entoure, ce qui, en principe, élimine la présence d'une faible estime de soi malsaine.

Comme vous pouvez le constater, il n'existe pas d'exercices directs pour augmenter l'estime de soi en se félicitant pour chaque petite chose ou en s'admirant dans le miroir, car, dans l'ensemble, ces méthodes sont inefficaces. Cet article décrit les raisons et les moyens, en comprenant lesquels, vous pouvez pousser une personne à acquérir une saine estime de soi. Pour l’essentiel, c’est l’environnement qui contribue à harmoniser le monde intérieur d’une personne, même si cela contredit les vues apparemment standard sur ce problème. Ce qui a été indirectement endommagé doit être réparé par lui. Le sport, les nouvelles choses dans la vie et le fait de devenir positif - c'est un médicament qui peut élever le niveau d'estime de soi d'une personne à un niveau sain.

Les psychologues se tournent souvent vers l’estime de soi d’une personne, ce qui affecte la qualité de sa vie. Chacun vit comme il le permet. Et cela dépend déjà du type d'estime de soi d'une personne. Une faible estime de soi devient la chose la plus préjudiciable...

L'estime de soi, c'est s'évaluer. Comment évaluez-vous :

Vos connaissances et votre expérience.
Compétences et aptitudes.
Désirs et objectifs.
Potentiel. De quoi pensez-vous être capable ?

Selon la façon dont une personne s'évalue, elle vit mieux ou pire. Une personne ayant une faible estime de soi a tendance à abandonner ses désirs, à ne pas se laisser guider par ses propres opinions et à rester impuissante face à n'importe quelle situation. Les parents d’une personne et la société dans son ensemble jouent un rôle important dans le développement de l’estime de soi.

Beaucoup de gens connaissent de telles situations lorsqu'ils ont essayé de plaire, mais rien n'a fonctionné pour eux. Malheureusement, il existe un programme dans la société dont vous avez besoin pour mériter la reconnaissance de quelqu'un, et pas seulement la recevoir de ceux qui le donnent. Beaucoup de gens essaient de gagner l’amour et le respect d’eux-mêmes, sans se rendre compte qu’ils n’ont pas à le faire. Mais parlons de tout dans l'ordre.

Une personne passe presque toute sa vie à essayer d'être respectée, aimée, précieuse et nécessaire. Chaque personne y parvient à sa manière. Certaines personnes sont douées pour recevoir les éloges des gens. Mais la majorité reste confrontée au fait qu’elle n’est pas reconnue. Et tu sais, c'est normal ! Comme on dit : « Vous n’êtes pas cent dollars pour que tout le monde vous aime. » Mais les gens oublient encore cela.

Vous n'avez pas été apprécié. La personne que vous aimez ne vous apprécie pas en retour. Vous souffrez parce que vous n’avez pas pu recevoir le respect et l’amour d’une autre personne. Je peux vous comprendre. Mais vous comprenez aussi que vous faites des bêtises.

Tout ce que vous attendez des autres n’a pas besoin d’être gagné. Tout cela, il vous suffit de le prendre. Et vous pourrez le prendre quand ils vous le donneront. Les gens peuvent donner de leur plein gré. Mais vous dites que tout le monde ne vous donne pas ce que vous attendez d’eux. Ce que vous dites est correct. Dans ce cas, vous pouvez répondre : « Pourquoi exigez-vous de ceux qui ne vous donnent pas quelque chose qu'ils ne veulent pas vous donner ?

Il n’est pas nécessaire d’aller aux extrêmes, comme c’est souvent le cas. Bien sûr, vous devez essayer d’être attrayant, intéressant et nécessaire aux autres afin qu’ils vous apprécient comme vous l’attendez. Il est possible d'être soi-même et en même temps d'exiger le respect de soi-même, mais cela vous donnera un très petit pourcentage de personnes prêtes à vous apprécier pour qui vous êtes. Si vous voulez faire plaisir à quelqu'un, vous devez faire un effort - ici, vous faites tout correctement.

Mais n'allez pas à l'autre extrême, lorsque vous essayez, faites un effort, l'autre accepte de vous tous les avantages que vous lui apportez, mais ne donne rien de ce que vous attendez de lui. Un exemple élémentaire est l’amour non partagé. L'un essaie, aime, se soucie, donne tout, et le second n'accepte, exige, s'indigne quand quelque chose ne va pas, et parle constamment de rupture si soudain le premier n'aime pas quelque chose. Comprenez-vous le point ?

Le premier extrême est que lorsque vous voulez être vous-même, vous ne voulez rien faire, mais en même temps vous exigez le respect et l’amour de vous-même. Et le deuxième extrême est lorsque vous donnez tout aux autres, essayez, faites des efforts, mais vous voyez qu'aucune mesure réciproque n'est prise. Nous pouvons dire que dans aucun de ces extrêmes, une personne n'obtient ce qu'elle veut. Dans le premier extrême, une personne ne reçoit le respect et la reconnaissance que d'un petit nombre de personnes (c'est-à-dire qu'elle se contente de peu). Au deuxième extrême, une personne peut ne recevoir l’approbation ou l’amour de personne.

Comment se comporter? Il existe une troisième voie, qui combine les deux extrêmes - c'est lorsque vous essayez, faites un effort, essayez d'être amical et précieux envers les autres, mais en même temps vous essayez uniquement pour le bien de ceux qui, de leur côté, sommes prêts à vous donner ce dont vous avez besoin. Vous avez essayé, la personne ne vous a rien donné en retour - vous avez rompu avec elle. Mais si vous avez essayé et que votre partenaire a essayé pour vous, alors vous continuez la relation avec lui.

Il n'est pas nécessaire d'essayer pour le bien de ceux qui ne partagent pas vos sentiments. En même temps, vous n’avez pas besoin de supposer que les gens devraient vous aimer pour qui vous êtes. Suivez le « juste milieu », où vous essayez tous les deux de prendre ce que les gens vous donnent volontairement. Si quelqu’un ne vous donne rien, vous rompez avec lui sans perdre de temps ni d’efforts avec lui. Et vous vous entourez uniquement de ceux qui vous acceptent tel que vous êtes et qui vous rendent la pareille.

Qu’est-ce qu’une faible estime de soi ?

– c’est une sous-estimation de ses qualités, compétences et capacités, de son propre potentiel. Tout cela affecte le fait qu'une personne refuse de résoudre ses problèmes, ne croit pas en sa propre force (le doute de soi se développe) et ne s'efforce pas d'atteindre ses objectifs (puisqu'elle est convaincue d'avance qu'elle n'obtiendra rien) . En d’autres termes, une personne choisit de ne rien faire parce qu’elle a peur :

Avis de jugement.
Obtenir des résultats négatifs.
La nécessité d’admettre ses erreurs et de les corriger quand même.

Il est plus facile pour une personne ayant une faible estime de soi de rester assise et de ne rien faire que d'agir, de faire face aux difficultés et d'être responsable des résultats.

Raisons de la faible estime de soi

Les psychologues tentent de rechercher toutes les raisons d’une faible estime de soi dans l’enfance d’une personne. C’est généralement à ce moment-là qu’une prédisposition ou une faible estime de soi se forme immédiatement. Comment?

En prenant l'exemple de ses propres parents, lorsqu'un enfant constate que sa mère et son père ont également une faible estime d'eux-mêmes : ils se sacrifient constamment, refusent tout, restent impuissants, etc. L'enfant copie simplement le comportement de ses parents.
Sentiments de culpabilité lorsque les parents commencent à élever leur enfant. Souvent, ils essaient de le culpabiliser pour ses actes. Au lieu d’analyser ce qui se passe et d’évaluer ensemble la pertinence des actions, les parents commencent simplement à évaluer négativement les actions de l’enfant.
Rendre un enfant mauvais. L'enfant lui-même est à part entière, normal et adéquat. Ses parents commencent tout juste à l'élever. Lorsqu'un enfant fait quelque chose qui n'est pas d'accord avec l'opinion de ses parents, ils commencent à l'insulter, à le punir, etc. Les injures diminuent l'estime de soi de l'enfant (il commence à s'évaluer négativement). Les punitions disent à l'enfant qu'il a fait quelque chose de mal, après quoi il commence simplement à avoir peur d'agir afin de ne plus commettre une mauvaise action.
Comparer l'enfant avec d'autres enfants. Il s'agit d'une technique courante pour les parents qui souhaitent inculquer à leur enfant certaines aspirations à réaliser quelque chose. Cependant, l’enfant peut ne pas percevoir les paroles de ses parents de la même manière. Si les parents ne sont pas satisfaits de leur enfant, ils lui disent qu'il est mauvais, sous-développé, ce qu'ils démontrent en admirant les autres enfants.
Rejet de l'individualité de l'enfant. Lorsque les parents n’entendent pas les souhaits de l’enfant et ne le perçoivent pas comme un individu, ils sous-estiment son importance.
Fixer des objectifs à votre enfant, pas les siens, mais les vôtres. Lorsque les parents n’ont pas réalisé quelque chose eux-mêmes, ils essaient d’y parvenir à travers leurs enfants. Ensuite, ils commencent à fixer des objectifs et des exigences que le bébé doit respecter. Sinon, ils le punissent et ne l'aiment pas.
Caractéristiques externes. Les enfants peuvent également avoir une faible estime de soi en raison de défauts et d’une apparence peu attrayante.
L'autoritarisme des parents qui privent simplement leurs enfants d'initiative et de volonté. Dans ce cas, les enfants apprennent simplement à suivre le courant et à ne rien chercher.
Éducation religieuse stricte.
Des convictions et des valeurs morales fortes.
Caractéristiques de l'enfant.
S'évaluer à travers les biens matériels. Si les parents sont constamment préoccupés par leur statut matériel, l'enfant commence également à s'évaluer du point de vue de la somme d'argent ou du modèle de gadget dont il dispose.

Signes de faible estime de soi

Une faible estime de soi peut se manifester par les signes suivants :

Éviter les éloges. Une personne estime qu'elle n'est pas digne d'éloges, alors elle essaie de donner de nombreux arguments pour sa position.
Indécision. Une personne a peur de faire un choix car elle devra être responsable des résultats.
Vigilance accrue. Une personne essaie de remarquer le moindre signe qu'elle n'est pas aimée, alors elle devient attentive.
Incapacité de prêter attention au présent. Une personne se concentre souvent sur l’inquiétude du passé ou sur l’avenir.
Humiliation. Une personne est convaincue de sa propre insignifiance et que son sort dépend des autres.
Abandon rapide et résignation.
En vous comparant. Une personne n'est pas sûre d'être correcte, complète et digne, elle essaie donc constamment d'en trouver des preuves ou des réfutations. En comparant, un individu voit toujours tout ce qui est bon chez les autres, mais seulement tout ce qui est mauvais en lui-même.
Prétexte.
Incapacité à comprendre la hauteur de vos objectifs. Une personne préfère se fixer de petits objectifs afin d'être sûre qu'ils sont réalisables.
Interdiction de la joie.

Que faire si vous avez une faible estime de soi ?

Une faible estime de soi n’est pas une qualité innée, mais simplement une croyance en laquelle croit une personne. Par conséquent, si vous avez une faible estime de soi, vous devez faire les choses suivantes pour la réfuter :

Atteignez vos objectifs et célébrez-les.
Voyez vos qualités et compétences positives et ne les oubliez pas.
Connectez-vous avec des personnes qui voient votre côté positif.
Engagez-vous dans l’auto-amélioration afin d’avoir confiance en vos capacités.
Ne vous blâmez pas pour les échecs. En général, reconsidérez votre attitude face aux problèmes.
Ne vous comparez à personne. Comparez-vous uniquement à celui que vous étiez avant. Et les autres apparaîtront toujours comme vous le souhaitez.

Comment gérer une faible estime de soi ?

Comparez-vous pour vous améliorer. Aimez-vous, appréciez et respectez-vous. Ne faites pas attention à ce que disent les gens lorsqu’ils vous comparent à quelqu’un d’autre. Vous n’êtes pas obligé de plaire à tout le monde, d’être meilleur que quelqu’un d’autre ou de devenir ce que les autres veulent que vous soyez. Cependant, utilisez la comparaison avec l’objectif de devenir meilleur, plus parfait, plus idéal pour vous-même.

Ici vous vivez, profitez de la vie, chaque jour est semblable au précédent. Et vous comprenez que vous devez changer quelque chose, vous développer, vous améliorer dans quelque chose. Comparez-vous avec d'autres personnes dont la personnalité et le style de vie vous intéressent. Peut-être que quelqu'un est plus beau que toi, plus riche, plus heureux. Comparez-vous avec ces personnes, puis mettez en évidence ce qu’elles ont et que vous n’avez pas. Occupez-vous à trouver ce que vous aimeriez avoir en vous-même.

Pourquoi avez-vous besoin de vous comparer aux autres ? Afin de savoir ce qu’il faut améliorer en soi. Vivant dans son propre monde, une personne ne semble pas remarquer les autres aspects de la vie. Une femme peut déjà se considérer belle et parfaite jusqu'à ce qu'elle rencontre une autre belle dame qui, en comparaison, sera plus belle et attirante. Oui, une femme est belle en elle-même, mais elle n'a peut-être pas ce qu'une autre femme a - le charme, par exemple. Et en se comparant à une autre personne, une femme peut désormais commencer à développer en elle quelque chose qu’elle n’avait pas auparavant.

Vivant dans son propre monde, une personne peut déjà être considérée comme riche avec 100 $ en poche. Mais si une personne apparaît sur son chemin et qu'elle a plus d'argent en poche, alors un désir naît de devenir le même que lui. Une personne commence à se développer parce que son mode de vie antérieur n’est pas aussi bon que celui qu’elle pourrait vivre.

Ne faites pas attention lorsque les gens vous comparent à quelqu'un d'autre. Personne n’a le droit de comparer les autres entre eux. Mais comparez-vous parfois avec d'autres personnes pour que votre vie devienne meilleure et que vous en soyez satisfait. Comparez-vous pour vous améliorer. En voyant chez une autre personne ce que vous aimeriez vous-même avoir, ne l'enviez pas, mais utilisez cette compréhension pour posséder vous-même ces avantages qui vous ont plu.

Conclusion

L'estime de soi dépend personnellement de la personne qui se regarde et se donne une certaine appréciation de toutes ses qualités et compétences. Pour augmenter votre estime de soi, il vous suffit de commencer à vous évaluer adéquatement et à percevoir sereinement tous vos défauts.