Ce qui rend une personne confiante. Trois règles pour la confiance d'une femme

Une personne confiante ravit, inspire et inspire confiance aux autres. Il est capable d'affronter ses peurs et n'a pas peur de prendre des risques.

Il sait que peu importe l’ampleur des obstacles qui se dresseront sur son chemin, il y aura certainement une opportunité de les surmonter.

Les personnes confiantes ont tendance à voir la vie sous un jour positif, même lorsque les choses vont mal. Dans de tels moments, ils continuent à rester chargés positivement et à se respecter.

D’un autre côté, les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes et manquant de confiance en elles perçoivent le monde comme un endroit hostile et elles-mêmes comme une victime.

En conséquence, étant dans le rôle d’observateurs passifs, ils hésitent à montrer leurs capacités et ne s’ouvrent pas aux le meilleur côté, à la suite de quoi ils ratent les opportunités qui s'ouvrent et se plongent dans un état de propre impuissance à changer la situation.

Tout cela réduit encore davantage leur estime de soi et leur confiance en eux, les entraînant dans une spirale descendante enchantée.

La confiance et l’estime de soi ne sont pas la même chose, même si elles sont étroitement liées.

Confiance en soi est un concept utilisé pour décrire ce que vous pensez de votre capacité à remplir diverses fonctions, tâches et rôles.

Un comportement confiant ne consiste pas à ne pas commettre d’erreurs, car elles sont inévitables, surtout si vous faites quelque chose de nouveau.

La confiance se manifeste dans la maîtrise de soi et dans la prise d'actions ciblées et significatives lorsque divers types d'erreurs surviennent, vous permettant de résoudre des problèmes et.

Le manque de confiance peut être le résultat de plusieurs facteurs :

1. Peur de l'inconnu.
2. Critique.
3. Insatisfaction à l'égard de votre apparence.
4. Manque de préparation à la situation émergente.
5. Manque de compétences nécessaires.
6. Les échecs précédents.

La confiance en soi, comme l'estime de soi, n'est pas un concept statique et son niveau peut donc augmenter ou diminuer. À certains moments de la vie, nous pouvons nous sentir plus confiants qu’à d’autres.

Votre niveau de confiance peut s’exprimer de plusieurs manières : à travers votre comportement, votre langage corporel, ce que vous dites et comment, etc.

Amour propre- c'est votre attitude envers vous-même, votre personnalité, votre apparence, ce à quoi vous pensez, ainsi que vos propres croyances et réalisations. C'est le résultat final de la qualité de votre vie à un moment donné, que votre corps dégage sous la forme d'une émotion correspondante.

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes souffrent le plus souvent d’un manque de confiance en elles, mais certaines personnes ayant une haute estime d’elles-mêmes peuvent également manquer de confiance.

La situation inverse est également très probable, lorsqu'une personne ayant une faible estime de soi peut être très confiante dans certains domaines.

Raisons possibles d'une faible estime de soi :

1. Attitude dédaigneuse et environnement négatif.
2. Expériences de l'enfance et soins parentaux insuffisants.
3. Perte d'emploi ou difficulté à trouver un emploi.
4. Un stress constant.
5. Maladie physique.
6. , divorce.
7. Abus physique ou sexuel.
8. Problèmes mentaux, .

Signes de confiance et d’incertitude

Signes d’une haute estime de soi et d’une grande confiance en soi :

• Une personne confiante fait ce qu’elle pense être juste, même si les autres le critiquent.
• Prêt à prendre des risques et à faire des efforts supplémentaires pour obtenir de meilleurs résultats.
• Capable d'admettre ses erreurs, grâce auxquelles il s'améliore.
• N'essaie pas de parler de ses réalisations à tout le monde, et n'essaie donc pas d'attirer les éloges.
• Moins de tendance à être jaloux et à contrôler l’autre.
• Aucune crainte d'être vulnérable.
• Capacité à fixer des limites personnelles.
• La capacité de se débarrasser des choses inutiles : situations, personnes, travail inutiles.
• Responsabilité de vos actions et émotions.

Signes de faible estime de soi et de manque de confiance en soi :

• Le comportement d'une personne peu sûre d'elle dépend des opinions de son entourage.
• Il a l’habitude de rester dans sa zone de confort, craignant l’échec et évitant les risques.
• Il essaie toujours de cacher ses erreurs et espère pouvoir résoudre le problème avant que quiconque ne le découvre.
• Communique ses mérites et mérites le plus souvent et le plus possible plus de personnes.
• Absence .
• Se sentir inutile ou pas assez bon.
• Incapacité à prendre des décisions.
• Il n'aime personne.
• Assumer la culpabilité de quelqu'un d'autre.
• Ne pas reconnaître vos points forts.
• Il se considère indigne du bonheur.

Pourquoi est-il important d’augmenter l’estime de soi et la confiance en soi ?

Avec suffisamment de confiance en vous et une saine estime de soi, vous vous sentirez bien dans votre capacité à faire ce que vous voulez pour améliorer la qualité de votre vie.

Vous prendrez des décisions plus facilement, guidé uniquement par votre choix intérieur. Vous pourrez essayer tout ce que vous évitiez auparavant et vous cesserez de laisser la peur contrôler votre destin.

Plus de succès

La confiance en soi et une haute estime de soi sont l'une des clés les plus importantes pour réussir dans votre carrière et.

Vous serez moins susceptible de vous retrouver coincé dans un emploi sans issue, car vous connaîtrez clairement votre valeur, ce qui vous permettra de trouver une meilleure offre ailleurs.

En matière d'affaires, seules une estime de soi et une confiance en soi suffisantes vous permettront d'avancer lorsque d'autres abandonnent le combat ou se tordent les doigts sur les tempes.

Des relations plus fortes

C'est très difficile d'avoir des relations harmonieuses quand on se sent constamment inférieur. Au final, vous aurez tendance à trop vous fier à votre partenaire, que vous percevez comme plus confiant.

Une fois que vous aurez gagné en confiance et en estime de soi, vous pourrez participer directement au développement de la relation sans être un figurant, et vous révélerez également pleinement votre personnalité en vous investissant dans la relation et en recevant en retour des émotions majoritairement positives.

La vie devient plus facile

Lorsque vous vous aimez et vous respectez et que vous vous traitez avec compréhension, tout devient beaucoup plus facile.

Arrêtez de faire des montagnes avec des taupinières. Tout problème pour vous n’est qu’une autre tâche qui nécessite une solution, ou une situation qui ne mérite pas votre attention.

Vous arrêtez de vous en vouloir pour les erreurs que vous avez commises et arrêtez d’essayer de respecter les normes.

Santé mentale améliorée

Une vision négative de vous-même et de vos capacités empoisonne votre pensée, vous laissant sujet à l’anxiété et à la dépression.

Vous considérer comme une personne merveilleuse vous donnera certainement un regain de positivité et deviendra également une source de psychisme flexible et stable.

Plus de stabilité intérieure

Lorsque vous vous aimez profondément et sincèrement, lorsque vous avez une haute opinion de vous-même, il n'est pas nécessaire de rechercher l'attention et la confirmation extérieure de votre valeur auprès des autres.

En conséquence, vous cessez d’être dans le besoin et votre vision intérieure de vous-même devient indépendante de ce que les gens autour de vous peuvent penser ou dire de vous.

Élimination du sabotage interne

Le pire ennemi de la plupart des gens, c’est eux-mêmes.

La confiance et une haute estime de soi vous permettront de vous considérer comme plus digne des bonnes choses, des réalisations et de l'environnement.

Vous vous efforcerez de tout obtenir avec beaucoup plus de motivation. Et étant devenu leur propriétaire, vous ne vous créerez pas d'obstacles qui pourraient détruire ce que vous avez.

Plus de bonheur

Il est difficile d’être heureux quand l’estime de soi et la confiance en soi sont à zéro. Dans ce cas, vous vous sentirez triste, incapable de quoi que ce soit et dans une situation désespérée, indigne d’amour et de respect, et également indigne d’une vie merveilleuse.

Une fois que vous aurez acquis confiance et pourrez améliorer votre estime de soi, vous apporterez les changements nécessaires pour trouver une issue au labyrinthe des échecs passés, ouvrant ainsi la porte à la salle du bonheur.

Autres bénéfices:

1. La capacité de fonctionner plus efficacement sous le stress.
2. Développer la capacité d’influencer et de persuader les autres.
3. Compétences de développement et de direction.
4. Pensée positive.
5. Une attractivité accrue.
6. Réduire le flux de pensées négatives.
7. Plus de courage et moins d'anxiété.
8. Augmentation de l’énergie et de la motivation.

Comment devenir confiant. Les bases

En 1952, la revue Educational Leadership publie l’article « Self-Confidence for Competence » de Bernice Milburn Moore.

Moore décrit la confiance comme le fait d'avoir confiance en soi pour surmonter les événements de la vie.

Il croit que vous devenez plus confiant lorsque vous devenez meilleur dans ce que vous faites.

La confiance en soi sans compétence est aussi inutile que la compétence sans confiance en soi.
Bernice Milburn Moore

Cette idée peut être représentée comme un système :

1. Améliorer les compétences.
2. Les utiliser dans la pratique.
3. Évaluation des résultats.
4. Augmentation de la confiance en soi.
5. Répétition.

Quelles compétences devriez-vous développer en vous-même ? Tout dépend des objectifs que vous poursuivez actuellement.

Cependant, il existe certaines compétences universelles que chaque personne devrait améliorer :

• Discipline.
  Arrêtez d'écouter les pleurnichards dans votre tête. N’écoutez pas quand il vous dit : « Alors tu feras ton lit », « Dors encore une heure », « Va à la salle de sport la semaine prochaine ».
• Communication.
  Une communication efficace est un art qui affecte votre capacité à interagir avec votre environnement. Par conséquent, si vous pensez être un professionnel dans ce domaine sans jamais penser à la manière de communiquer avec les gens, vous vous trompez profondément.
• Négociation.
  Vous négociez tout le temps. Avec les vôtres, avec les enfants, les parents, les enseignants, les amis, les collègues et bien d’autres. Apprenez donc à élaborer la meilleure offre pour toutes les parties.
• Résolution de problème.
  Le système éducatif moderne, basé sur les notes et les concepts de « bon » et de « mauvais », transforme les jeunes en rouages ​​nécessaires au mécanisme social. En conséquence, la plupart des gens sont tellement habitués à suivre les ordres des autres qu’ils ne sont pas prêts à résoudre eux-mêmes les problèmes dans des situations difficiles. Cependant, le monde change et le gagnant est celui qui réussit le mieux à surmonter des problèmes complètement différents.
  
• Santé et apparence.
  Se sentir bien et avoir l’air attirant est une excellente façon d’investir votre temps et votre attention. Être en bonne forme physique et avoir une apparence attrayante améliorera certainement votre estime de soi et gagnera en confiance.

Comment prendre confiance en soi et augmenter l'estime de soi

1. Connaissez-vous

Connaissez votre ennemi et connaissez-vous vous-même, et vous pourrez mener mille batailles sans défaite.
Sun Tzu

Avant le début d'une bataille, un commandant avisé essaie de connaître le mieux possible son ennemi. Et lorsque vous essayez d'augmenter votre estime de soi et de devenir confiant, votre pire ennemi apparaît sur votre chemin : vous-même.

Pour mieux vous connaître, écoutez vos pensées et analysez pourquoi elles ont des connotations négatives.

Puis réfléchissez à forces votre personnalité, vos capacités, ce que vous aimez.

Faites deux listes, dont l'une comprendra vos forces, la seconde vos faiblesses.

Pensez à vos facteurs limitants. Déterminez s’ils sont vraiment objectifs ou s’ils sont simplement le résultat de tours de votre esprit.

Rappelez-vous que malgré vos défis, vous êtes une personne unique, spéciale et précieuse qui mérite le meilleur.

Après tout, vous êtes un miracle de la conscience, la conscience de l’univers. Identifiez et contestez toutes les pensées négatives à votre sujet, telles que « Je suis un échec » ou « Personne ne m'aime ».

Peu importe ce que vous ressentez pour vous-même maintenant. Tout ce qui compte, c'est ce que vous voulez devenir. Alors regardez aussi profondément que possible en vous-même et vous deviendrez plus confiant.

2. Pensée positive

L'esprit de chacun aime murmurer : « C'est trop difficile. Arrêtez-vous et allez regarder la télévision.

Au lieu de vous laisser aller à de telles pensées, traitez-les comme des phénomènes erronés, en identifiant soigneusement chacune d’elles.

Lorsque vous captez une telle pensée, détruisez-la en la remplaçant par une croyance positive au sens opposé : « Continuez, vous pouvez le faire. Il en reste très peu. »

3. Action positive

Vous êtes ce que vous faites. Donc si vous changez vos actions, vous pouvez vous changer vous-même.

Agissez de manière positive, parlez aux gens de manière positive, utilisez votre énergie et vous remarquerez bientôt la différence.

4. Concentrez-vous sur vos points forts

Si vous continuez à vous concentrer sur vos défauts, tôt ou tard, vous deviendrez confus. la plupart confiance en soi.

Au lieu de vous concentrer sur vos faiblesses, concentrez-vous sur vos forces.

Peut-être pourriez-vous devenir un grand orateur, un grand cuisinier ou un grand homme d'affaires.

Jetez un œil aux différents domaines de votre vie et vous vous considérerez peut-être comme une personne de grande valeur.

5. Langage corporel

Les personnes confiantes ont un style de communication non verbal différent.

Ils marchent le dos droit, gardent la tête droite, regardent dans les yeux ceux qui les entourent et ne souffrent pas de la présence de mouvements inutiles.

Par conséquent, pour augmenter votre estime de soi et prendre confiance en vous, adoptez le langage corporel des personnes confiantes.

6. Discours lent

C'est un fait. Les gens confiants parlent lentement.

Une personne qui pense que personne ne voudra l'écouter parlera rapidement, car elle se considère et considère son discours indigne d'attendre.

Essayez de parler plus lentement que d'habitude, ce qui vous permettra de vous sentir plus en confiance.

7. Parlez assez fort

Les personnes timides ont tendance à parler doucement ou à marmonner parce qu'elles ne veulent pas attirer l'attention sur elles.

Les personnes confiantes n'ont pas peur d'être au centre de l'attention et essaient de transmettre des informations à tous les auditeurs avec efficacité maximale, donc ils parlent assez fort, clairement et clairement.

8. Sourire

Banalité? Mais ça marche.

Vous ressentirez un regain de confiance en vous lorsque vous commencerez à sourire aux autres. Un excellent investissement de votre temps et de votre énergie.

9. Soyez au premier rang

Lorsque vous assistez à de grands événements, vous précipitez-vous pour vous asseoir au premier rang ou êtes-vous plutôt au fond ?

Beaucoup de gens ont l’habitude de se cacher derrière les autres pour ne pas risquer d’être invités sur scène ou de répondre à une question.

Mais réfléchissez-y : qui siège habituellement au premier rang lors de toutes les réunions formelles d’une entreprise ? Qui remporte la première place lors des défilés de mode ? Bien sûr, les personnes les plus importantes.

Être au premier rang vous met au même niveau que les VIP. Vous signalez aux autres que vous êtes l’un des invités les plus importants et que vous pouvez exiger d’être traité comme tel. Vous remarquerez également que vous commencerez à agir comme un invité VIP.

Vous vous mettez en avant, en sortant de votre zone de confort, vous n’avez donc d’autre choix que de prendre confiance.

10. Améliorez vos compétences

Cela a déjà été dit plus tôt, mais il convient d'ajouter qu'il faut commencer par de petites étapes.

Si, par exemple, vous souhaitez devenir écrivain professionnel, n’essayez pas de comprendre toutes les subtilités du métier d’un coup. Commencez simplement à écrire, puis écrivez davantage.

11. Fixez-vous un petit objectif et atteignez-le

Les gens veulent atteindre les étoiles d’ici la fin du mois, et lorsqu’ils échouent, leur visage est extrêmement surpris.

Fixez-vous un objectif réalisable, puis travaillez pour y parvenir, ce qui entraînera la satisfaction. Ensuite, définissez et atteignez votre prochain objectif.

Bientôt, vous vous préparerez à conquérir des sommets plus élevés.

12. Changez une petite habitude

Pour commencer, ne visez pas quelque chose d’aussi vaste que d’arrêter de fumer, mais quelque chose de moins important. Par exemple, se réveiller 10 minutes plus tôt ou boire un verre d’eau au réveil.

Répétez le renforcement pendant un mois. Lorsqu’une nouvelle habitude fait partie intégrante de votre vie, vous deviendrez plus confiant et votre estime de soi augmentera.

13. Concentrez-vous sur la résolution du problème

Si vous avez l'habitude de vous plaindre de la vie, de vous plonger dans des émotions négatives et de vous concentrer sur les problèmes, changez simplement votre concentration.

Ne vous concentrez pas sur le problème, mais sur la solution. Et c'est l'un des les meilleurs moyens devenir confiant et augmenter l’estime de soi.

"Je suis gros et paresseux." Comment résolvez-vous cela ? "Le problème, c'est que je ne peux pas." Et comment résolvez-vous cela ? "Mais je n'ai pas d'énergie." Alors quelle est la solution ?

14. Faites quelque chose que vous remettez à plus tard depuis longtemps.

Qu'est-ce qui se cache sur votre liste de choses à faire, déterminé à vous y cacher pour toujours ? Terminez cette tâche demain et débarrassez-vous de vos souvenirs.

Vous ressentirez légèreté et satisfaction du résultat.

15. Soyez actif et essayez de nouvelles choses

Faire quelque chose est presque toujours mieux que ne rien faire.

Bien sûr, cela peut conduire à des erreurs, mais cela fait simplement partie de votre vie.

C'est la seule façon d'apprendre quelque chose de nouveau et de devenir une meilleure version de vous-même au fil du temps, alors ne vous inquiétez pas.

Faites juste quelque chose. Sortez de votre routine ennuyeuse et cliquez sur votre commutateur d'activité pour avancer vers un objectif.

16. Concentrez-vous sur les parties d’un tout plus vaste.

Essayer de mener à bien un projet majeur ou une tâche difficile peut sembler écrasant et intimidant, même pour les personnes les plus confiantes.

Au lieu de cela, apprenez à décomposer des tâches complexes en leurs éléments constitutifs et à mettre en œuvre chacune d’elles tour à tour, l’une après l’autre.

La réussite vous permettra de recevoir une charge d'émotions positives et vous rapprochera de la réalisation de tout ce que vous avez prévu.

Apprenez à travailler ainsi tout le temps et vous deviendrez bientôt la norme de confiance.

17. Évitez le perfectionnisme

Si vous recherchez la perfection, vous risquez d’être déçu. Vous pouvez toujours vous améliorer, mais vous ne pouvez pas être parfait.

Arrêtez d'essayer de tout faire parfaitement. Acceptez que rien n’a besoin d’être parfait pour être considéré comme beau. Vous n’avez donc pas besoin d’être parfait.

Faites preuve d’une plus grande tolérance à l’égard de vos propres erreurs et défauts, car ils n’enlèvent rien à vos talents et à vos forces en tant que personne.

18. Utiliser la critique comme outil d'apprentissage

Chacun regarde le monde avec son propre point de vue. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

La critique est simplement l’opinion de quelqu’un d’autre que vous pouvez utiliser comme feedback.

Traitez les critiques de manière constructive, sans y réagir de manière défensive ni les laisser affecter votre estime de soi.

Acceptez sereinement les critiques et, une fois convaincu de leur validité, utilisez-les comme un moyen d’apprendre et de vous améliorer.

19. Rendez votre logement propre, confortable et attrayant

Même si vous lavez simplement les vitres ou arrosez les plantes, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Désencombrez également votre bureau. Cela peut paraître anodin, mais une action aussi simple peut faire des merveilles.

Si le bureau commence à sombrer dans la confusion et le monde plonge dans le chaos, ranger son bureau sera un excellent moyen de prendre le contrôle de la situation.

Finalement, vous ressentirez un sentiment de calme au centre de la tempête qui vous entoure.

20. Prenez soin de votre apparence

L'hygiène personnelle, une coupe de cheveux à la mode, être soigné et stylé ont toujours été et resteront à jamais les alliés d'une haute estime de soi et d'une grande confiance en soi.

21. Un sommeil réparateur et une alimentation saine

Assurez-vous de dormir suffisamment pour dormir suffisamment et essayez de manger des aliments qui contribuent à votre santé.

22. Exercice

Un corps sain possède une haute estime de soi et une grande confiance en soi. Entraînez-vous régulièrement, malgré les éventuels « je ne veux pas » ou le mauvais temps.

L'activité physique aide à améliorer votre humeur, votre énergie interne, vos performances, à réduire les niveaux et à maintenir votre poids corporel à un niveau optimal.

23. Acquérir des connaissances

En améliorant votre conscience, vous devenez non seulement développé intellectuellement, mais aussi plus sûr de vous.

Si vous êtes propriétaire l'enseignement supérieur, il n'est pas nécessaire de renoncer à vos connaissances.

De nos jours, grâce à Internet, on peut trouver de nombreuses publications pour tous les goûts. Par conséquent, développez non seulement le corps, mais aussi l’esprit.

24. Préparez-vous du mieux que vous pouvez

Si un événement important arrive dans votre vie, prenez le temps de bien vous y préparer. Une fois que vous avez fait tout votre possible pour être aussi préparé que possible, faites confiance au résultat.

Par exemple, si vous avez une réunion d'affaires importante à venir ou si vous soumettez une candidature, réfléchissez aux questions que l'on pourrait vous poser et que vous pourriez vouloir exprimer. Ce n'est qu'après la phase préparatoire que vous vous rendrez à une réunion ou à un entretien.

Planifiez et gérez autant que possible les situations de la vie. Vous vous sentirez en confiance en sachant que vous avez franchi les étapes préparatoires.

25. Faites ce que vous aimez

Offrez-vous quelque chose que vous aimez tant ou qui vous passionne tant.

Buvez une tasse de café, faites un saut en parachute ou inscrivez-vous à un cours qui vous intéresse.

N’oubliez pas non plus de célébrer vos réalisations, quelles qu’elles soient.

26. Développer un environnement positif

Il est important de bâtir un réseau de famille, d’amis, de collègues et d’autres personnes confiantes qui vous soutiennent ainsi que vos efforts.

Cela ne veut pas dire qu’ils ne donneront jamais de commentaires constructifs, mais même ce comportement sera basé sur un désir sincère de votre réussite.

Parlez de vos inquiétudes à vos amis ou à votre famille et demandez-leur conseil et soutien. Peut-être qu'ils ont des problèmes similaires.

Ne soyez pas trop timide ou réservé : la plupart de vos proches souhaitent vraiment votre bien-être et veulent vous aider.

27. Rencontrer d'autres personnes

Lorsque vous assistez à un événement entouré de grand nombre personnes, ne dépendez pas de la présence de vos amis. Allez parler à des inconnus.

Ce n’est un secret pour personne que seules les personnes sûres d’elles ont la capacité de faire des connaissances.

28. Débarrassez-vous des personnes, des lieux et des habitudes nuisibles

Pourquoi perdriez-vous votre temps, votre énergie et vos émotions avec des personnes qui ne l'apprécieront pas et n'offriront rien en retour, à l'exception de l'arrière-goût désagréable résultant d'une communication commune.

Et le fait n’est pas qu’il n’y ait rien à leur retirer. Ils ne pourront tout simplement pas vous comprendre, car ils ont un niveau de développement complètement différent, généralement inférieur, auquel ils essaieront de vous abaisser.

Il en va de même pour les lieux que vous pouvez visiter et vos habitudes. S’ils ne contribuent pas à votre développement, débarrassez-vous-en des déchets inutiles.

Arrêtez de lutter contre ce que vous n'aimez pas dans votre vie. Éliminez simplement tout ce qui est inutile.

29. Arrêtez de vous comparer aux autres

Si vous comparez votre apparence et vos traits de personnalité à ceux des autres, le résultat inévitable sera une perte de confiance en soi et une diminution de l’estime de soi.

Chaque jour, vous croisez des gens autour de vous, leurs photos dans dans les réseaux sociaux et les différents statuts de leur vie trépidante.

Il peut vous sembler qu’ils s’en sortent bien mieux que vous, et qu’ils sont tout simplement meilleurs que vous.

Une façon d’augmenter votre estime de soi et votre confiance est d’arrêter de comparer et de passer moins de temps sur les réseaux sociaux.

30. Arrêtez d'essayer d'impressionner les autres.

Arrêtez de jouer des rôles différents et de vous adapter aux attentes de votre entourage.

Si vous êtes capable d’apporter de l’authenticité dans votre vie, vous serez surpris de voir à quel point les autres vous répondront positivement.

31. Apprenez à dire « Non »

N’exprimez pas votre accord simplement parce que vous ne voulez pas qu’un conflit ou un malentendu surgisse. Vous pouvez refuser poliment les demandes sans jamais avoir à trouver d’excuse.

Dire « Oui » tout le temps vous fera vous sentir utile et nécessaire, mais finira par vous épuiser.

Pour maintenir votre énergie à des niveaux optimaux, veillez à ne pas perdre de temps et d’énergie.

Si vous avez déjà des projets, vous avez le droit de refuser tout le monde. Non seulement vous vous épargnerez bien des problèmes, mais vous pourrez également gagner le respect.

32. Soyez reconnaissant pour qui vous êtes

Beaucoup de gens se plaignent d’eux-mêmes, déclarant vouloir manquer de qualités ou de compétences, sans rien faire pour changer pour le mieux.

Au lieu de cela, prenez le temps d’être reconnaissant pour qui vous êtes.

En réalité, vous possédez de nombreuses qualités merveilleuses et il est bien plus efficace de vous concentrer sur leur amélioration.

33. Bonne volonté

Cela peut paraître cliché, mais être amical a un impact puissant sur votre confiance en vous.

Si vous êtes toujours égoïste, en colère et insatisfait, vous constaterez que votre estime de soi diminue plutôt que d’augmenter.

Il est important que vous soyez gentil avec les autres car cela vous donnera un regain d’énergie positive.

La générosité, la gentillesse et la compassion sont le lot des personnes fortes.

34. Évaluez vos réalisations

La confiance dépend de la conscience interne du niveau de sa propre réussite.

Mais si vous ne constatez pas de réussite dans votre vie, votre confiance en vous risque d’être faible. Alors, comment pouvez-vous croire que vous réussissez ?

Peu importe où vous en êtes actuellement, vous avez accompli bien plus que vous n’auriez jamais cru possible.

Vous avez tendance à regarder vers l’avenir et à vous comparer constamment à la meilleure version que vous souhaitez devenir.

Vous envisagez un avenir dans lequel votre moi idéal aura beaucoup d’argent, une famille heureuse et jolie maison. Ensuite, vous vous évaluez aujourd’hui et vous vous sentez déprimé.

Mais vous regardez rarement en arrière et oubliez de comparer votre personnalité actuelle avec celle que vous étiez il y a quelques années.

Oubliez-vous souvent quel long-courrier a déjà été couvert, combien de chemin est déjà derrière nous et ce qui a déjà été réalisé à l'heure actuelle.

35. Ne pensez pas que vous ne pouvez pas devenir confiant

Il y a déjà beaucoup de choses dans votre vie que vous faites avec une confiance naturelle. Il vous suffit de les remarquer et de comprendre ce que signifie avoir confiance.

Pensez à ce que cela fait de se brosser les dents, de se promener dans le parc ou de parler à un ami proche. Vous faites tout cela en toute confiance et de manière tout à fait naturelle.

Transférez votre sentiment caché de confiance dans les domaines où vous pensez qu’il fait défaut.

Comment devenir une personne prospère, confiante et heureuse en seulement cinq minutes ? Vouloir essayer?

Vous pouvez devenir plus confiant et augmenter considérablement votre estime de soi assez rapidement. 3 grands principes de confiance en soi vous y aideront. Ce sont les conseils de la célèbre psychologue et experte en relations Irina Udilova.

1. Le principe du « Traducteur »

Le premier d’entre eux est le principe du « Traducteur ». Le principe du « Traducteur » est d'utiliser, de diffuser dans votre vie, de diffuser autour de vous uniquement ces choses, ces valeurs, ces connaissances dont vous êtes vous-même très satisfait. Par exemple, bien sûr, il est très important que vous receviez du respect ; il est très important que vous viviez parmi des gens qui vous apprécient, vous aiment, vous respectent et, même s'ils vous critiquent, le font avec amour. Le plus important, le plus fondamental : veillez à distribuer exactement ce qui vous plaît. Ne parlez pas de ces choses qui vous rendent triste, déprimé, déçu, qui vous mettent dans un état où vous ne voulez rien faire du tout - vous abandonnez. Ne permettez pas que ces choses se produisent dans votre vie. Assurez-vous de diffuser, diffusez ce que vous aimez vraiment. Ce que nous diffusons, nous le multiplions nous-mêmes dans nos vies. C’est la baguette magique qui affecte grandement votre confiance, votre réussite et ce que vous ressentez.

2. Le principe des « Clay Pots »

Le deuxième principe qui vous permettra certainement de prendre confiance en vous est le principe des « Clay Pots ». Cela semble certainement tentant : quel type de pots ? Et il s'avère que dans les années 90, des scientifiques américains ont mené une expérience intéressante. Ils ont constitué deux groupes. Un groupe s’est vu confier la tâche suivante : « Fabriquer des pots, autant de pots que possible ». Et on a dit au deuxième groupe : « Faites de bons pots, de qualité, pour que chaque pot soit parfait. » Et selon vous, quel a été le résultat ? Quel groupe a fabriqué le plus de pots de qualité ? Il s'est avéré qu'ils étaient plus nombreux dans le premier groupe. Ces gens qui ne s’en souciaient pas, ceux qui agissaient, tout s’est avéré beaucoup plus facile pour eux. Et bien sûr, vous avez également remarqué que lorsque vous êtes dans un processus créatif, lorsque vous agissez, vous ressentez plus d’énergie, plus de joie. Et quand on doute, mesure, prépare, alors la tension et la peur grandissent. Le résultat futur est toujours dans mon esprit. Et tous les doutes, la peur, la tension - c'est exactement ce qui nous empêche de faire ce que nous voulons dans la vie et de bien le faire. bon niveau. N'oubliez pas que tous les doutes, toutes les améliorations, toutes les améliorations que nous souhaitons généralement apporter dans n'importe laquelle de nos activités ne font que marquer le pas. Nous ne nous permettons pas d'agir en ce moment. Et les micropas sont votre progression précise vers ce que vous voulez, vers le but qui vous inspire. Autorisez-vous à faire des erreurs, autorisez-vous à « marcher », à agir et à en profiter.

3. Le principe de « suffisance »

Et le troisième principe, qui vous permettra certainement de prendre confiance en vous, est le principe de « Suffisance ». Elle repose sur le principe d’insuffisance, selon lequel il n’y aura pas assez de tout. C'est notre enfance. Quand nous étions petits, nous voulions toujours que quelqu'un nous donne au moins autre chose : des bonbons, des friandises, de l'attention. Et dans cette position, nous restons toujours des enfants. Un adulte sait avec certitude qu'il a désormais entre les mains tout ce dont il a besoin pour améliorer sa vie, afin d'aider quelqu'un d'autre. Quand une personne donne, elle a le sentiment que c'est beaucoup, que c'est suffisant. Et plus vous serez souvent dans cette position, plus vous serez efficace dans votre vie, plus vous serez efficace dans ce que vous faites pour les autres. Grâce au sentiment de suffisance, au sentiment d’en avoir assez, vous avez la force de le partager avec les autres. Et c’est ce qui nous permet de changer radicalement notre monde, nous permet de nous contacter, de nous être utiles et d’unir le monde entier.

Et ce sont exactement les 3 principes qui en ce moment, en cinq minutes, vous permettront de vous sentir plus en confiance, plus heureux, car vous avez tout ce dont vous avez besoin :

• Vous pouvez diffuser les choses qui sont importantes pour vous et qui vous sont précieuses.
• Vous avez votre suffisance.
• Et la troisième chose est de sculpter des pots, d'agir et de le faire avec plaisir, avec joie.

C’est ce qui affectera votre monde et le monde en général.

Ayez confiance en vous et tout dans votre vie sera excellent !

Arthur Golovine


Intéressant

La confiance en soi n’est pas une chose facile. Souvent, la confiance en soi dépend des opinions et du comportement des autres, même si la seule chose qui compte est ce qu'une personne pense d'elle-même. Une personne contrôle sa propre vie, la confiance en soi est donc une qualité qui peut être développée.

Pas

L'apparence d'une personne confiante

Essayez de ressembler à une personne confiante. Si vous ressemblez à cela, tôt ou tard, vous commencerez à vous sentir gagnant. Habillez-vous de manière à ce que vous vous sentiez à l'aise, et non de la façon dont vous pensez que les gens confiants s'habillent. Voici quelques conseils:

• Consacrez du temps à l’hygiène personnelle et à l’apparence. Prenez une douche tous les jours, brossez-vous les dents, passez la soie dentaire et prenez soin de votre peau et de vos cheveux.
• Habillez-vous comme une personne confiante. Vous n’avez pas besoin de changer complètement de garde-robe pour vous sentir à l’aise dans vos vêtements. Être à l’aise et porter des vêtements propres vous aidera à respirer la confiance. N'oubliez pas que vous aurez l'air plus confiant si vous aimez vos vêtements.
• N'oubliez pas que la confiance en soi ne doit pas être bâtie sur apparence. Essayez de vous promener dans des choses dans lesquelles vous n'avez pas confiance tout au long de la journée et essayez de gagner en confiance uniquement à partir de votre état intérieur.
• Après tout, on ne sortirait pas les poubelles en robe de soirée. Si vous pensez que vous avez l'air bien, c'est probablement le cas.

1. Faites attention à votre posture. La posture peut en dire long sur vous aux autres, alors essayez de leur faire comprendre que vous contrôlez tout ce qui se passe. Redressez votre dos, tirez vos épaules en arrière, ne regardez pas le sol. Votre démarche doit être énergique. Asseyez-vous avec le dos droit. Si vous ressemblez à une personne confiante, les autres vous percevront comme telle.

   Sourire . C'est difficile à croire, mais même un petit sourire peut désamorcer une situation difficile et aider les gens à se détendre. Les scientifiques ont découvert que sourire peut réduire la quantité d’hormones de stress dans le corps. Si une personne fronce les sourcils, personne ne voudra l’approcher.

   • Si vous avez peur que votre sourire ne semble pas sincère, n'essayez pas de vous forcer. Un sourire peu sincère est immédiatement visible. Mais si vous êtes vraiment enthousiasmé par la personne (ou par l'opportunité de pratiquer), ne vous retenez pas et souriez du fond du cœur.

2. . C'est une petite chose, mais cela peut vous faire aimer des gens. N'ayez pas peur de croiser le regard de quelqu'un : cela permettra aux autres de savoir que vous êtes disponible pour parler et que vous respectez l'autre personne, reconnaissez sa présence et êtes intéressé par la conversation. En n'établissant pas de contact visuel, vous donnez l'impression d'être une personne impolie qui ne respecte pas les autres.

   Surveillez vos gestes. Si vous voyez une personne assise dans un coin faire semblant de jouer à un jeu sur son smartphone, voudriez-vous vous approcher d'elle et lui dire bonjour ? Si vous voulez que les gens soient attirés par vous, faites-leur savoir que vous en avez besoin.

   Essayez de ne pas détourner le regard. Si vous avez appris à regarder les gens dans les yeux, il est temps de commencer à vous entraîner. Avez-vous déjà pensé que les autres sont tout aussi timides que vous à établir un contact visuel ? Essayez de regarder quelqu'un dans les yeux et voyez qui peut retenir le regard plus longtemps. Très probablement, votre interlocuteur sera le premier à détourner le regard, ce qui signifie qu'il n'est pas non plus tout à fait à l'aise.

   • Nous ne recommandons pas de regarder les gens de près dans les yeux. Votre objectif ne devrait pas être un contact visuel continu qui rend les gens gênés ou effrayés. Cet exercice vous aide à réaliser que les autres sont également gênés de regarder les autres dans les yeux. Si votre interlocuteur comprend ce que vous faites, souriez simplement. Maintenant, vous pouvez vous détendre.

   L'état d'esprit d'une personne confiante

   1. Pensez à vos capacités et caractéristiques positives et notez-les. Peu importe à quel point vous vous sentez triste, essayez de vous féliciter et rappelez-vous ce pour quoi vous êtes fort. Penser à vos forces vous détournera de la réflexion sur ce que vous percevez comme des faiblesses et renforcera votre confiance en vous. Pensez à ce que vous aimez dans votre apparence, vos relations, vos capacités et, surtout, votre personnalité.

      • Pensez aux compliments que les autres vous font. Y a-t-il quelque chose que d’autres ont remarqué et que vous n’avez pas remarqué ? Peut-être que quelqu’un a complimenté votre sourire ou votre capacité à rester calme dans des situations difficiles.
      • Pensez à vos réalisations. Vous pouvez vous souvenir à la fois de choses que les autres ont remarquées (par exemple, mieux performer dans un groupe) et de choses que vous seul connaissez (par exemple, rendre service à quelqu'un pour qui cela compte beaucoup). Pensez à tout ce que cela signifie. Vous avez bien joué !
      • Pensez aux qualités que vous aimeriez développer en vous. Personne n’est parfait, mais si vous essayez de devenir une personne bonne et respectable, vous méritez des éloges. Le fait que vous souhaitiez travailler sur vous-même montre que vous êtes humble et que vous avez de bonnes intentions, et ce sont des qualités très précieuses.
        • Notez toutes ces choses et relisez la liste chaque fois que vous vous sentez mal. Ajoutez à la liste si vous vous souvenez d'autre chose.

   2. Pensez aux obstacles à la confiance en soi. Notez sur papier toutes les choses qui vous empêchent d'avoir confiance en vous : mauvaises notes, introversion, manque d'amis. Répondez maintenant à quelques questions. Est-ce que ce sont de bonnes raisons ? Ces arguments sont-ils logiques ? Ou peut-être que ce ne sont que vos hypothèses ? La bonne réponse serait « non » aux deux premières questions et « oui » à la troisième. Une ou deux choses ne peuvent pas déterminer votre valeur en tant que personne.

      • Disons que tu as eu une mauvaise note à ton dernier travail d'essai en mathématiques, alors vous redoutez votre prochain examen. Mais si vous étudiiez dur, posiez des questions à votre professeur et étudiiez pour un examen, n'obtiendriez-vous pas un score plus élevé ? Bien sûr que tu le feras. vous avez échoué une fois, et cette affaire ne peut pas affecter l’image globale. Il n’y a aucune raison pour que vous ne vous sentiez pas en sécurité.

   3. N'oubliez pas que le doute de soi est familier à tout le monde. Certaines personnes parviennent à le cacher, mais presque tout le monde a ressenti ce sentiment. Tu n'es pas seul! Si vous connaissez une personne qui a confiance en elle, sachez qu'elle a très probablement aussi des situations où elle doute de ses capacités. La confiance en soi n'est jamais absolue.

      • Beaucoup de gens sont tellement occupés à réfléchir à l’impression qu’ils donnent qu’ils n’ont tout simplement pas le temps de penser à quelqu’un d’autre. Vous avez sans doute remarqué avec quel plaisir les gens aiment discuter de choses insignifiantes. L’attention de 99 % des gens est dirigée vers l’intérieur. Vous pouvez pousser un soupir de soulagement et accepter le fait que vous n’êtes pas obligé de tout faire parfaitement tout le temps.
      • Arrêtez de vous comparer aux autres. La vie n'est pas une compétition. Si vous essayez tout le temps d’être en avance sur les autres, vous ne ferez que vous fatiguer plus vite. Il n’était pas nécessaire d’être la personne la plus intelligente, la plus belle ou la plus populaire pour être heureux. Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de la compétitivité de votre personnage, demandez-lui de travailler sur vous-même. Essayez tout le temps d’être meilleur que votre passé.

   4. Considérez la confiance en soi comme un processus et non comme un objectif à atteindre. La confiance n'est pas une ligne d'arrivée et vous n'avancerez pas toujours. Parfois, vous aurez l'impression d'être de retour à la case départ. Respirez profondément, souvenez-vous des obstacles que vous avez déjà surmontés et promettez-vous de ne pas abandonner. Dans les moments les plus difficiles, il est important de se féliciter, même si vous n’avez rien fait de nouveau.

      • Il est peu probable qu'un jour vous vous réveilliez et réalisiez que vous êtes devenu une personne confiante. Avez-vous déjà réalisé soudainement que vous êtes intelligent, intéressant, talentueux ou ponctuel ? Très probablement non. Si vous ne voyez pas de changements immédiats, cela signifie que vous y êtes déjà. Regardez-vous de l'extérieur.

   5. N'oubliez pas que vous avez confiance en vous dès la naissance. Lorsque vous êtes né, vous ne pensiez pas à qui vous entendait pleurer ni à quoi vous ressembliez. Vous avez simplement existé. La société vous a montré du doigt et vous a fait ressentir le besoin de répondre à certains critères. Mais ce sentiment est acquis, ce qui signifie que vous pouvez vous en débarrasser.

      • Essayez de retrouver votre confiance en vous innée. C’est en vous, c’est juste caché sous les compliments, les menaces et les appréciations qui s’accumulent chez chaque personne au fil des années. Excluez tout le monde de votre image du monde. Ils n'ont pas d'importance. Votre moi est beau. Votre « je » existe en dehors des jugements de valeur des autres.

   6. Essayez de ne pas vous laisser emporter par vos pensées. Le doute de soi n'a rien à voir avec le monde extérieur, ce qui signifie que vous devez être distrait plus souvent de vos pensées. Si vous remarquez que vous conduisez à nouveau dialogue interne, arrêt. Le monde tourne autour de vous – commencez à tourner avec lui. Seul le moment présent est important. Voulez-vous faire partie de ce moment?

      • La plupart des événements se déroulent dans le monde extérieur (en supposant que la réalité soit ce qu'elle semble être). Penser constamment à ce que vous ressentez et à votre apparence rend difficile la vie dans le présent. Essayez de moins penser au passé ou au futur. Pensez à ce qui est devant vous maintenant. Il y a sûrement là quelque chose d’intéressant.

   Comportement d'une personne confiante

   1. Faites ce qui vous intéresse. Si vous avez toujours eu envie d'essayer un sport ou de découvrir un nouveau passe-temps, foncez ! Travailler sur vos compétences vous fera réaliser que vous êtes talentueux, et cela renforcera votre confiance en vos capacités. Maîtrisez un instrument de musique, commencez à apprendre une langue étrangère, inscrivez-vous à un cours d'art, commencez à travailler sur un projet. Faites ce qui vous intéresse vraiment.

      • Ne vous découragez pas si vous ne réussissez pas tout de suite. N'oubliez pas que toute activité est un processus. Il est important d'apprécier les petites victoires et d'utiliser ce temps comme une opportunité de se détendre plutôt que de s'efforcer d'être le meilleur.
      • Trouvez un passe-temps que vous pouvez pratiquer en groupe. Communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées vous permettra de vous faire de nouveaux amis et de renforcer votre confiance en vous. Trouvez quelque chose d'intéressant à faire dans votre ville et rencontrez des gens qui aiment les mêmes choses que vous.

   2. Parler aux étrangers. La confiance en soi n'est pas qu'un état. C'est aussi une habitude. Cela s’applique à tout le monde. Pour prendre confiance en soi, il faut s’entraîner. Une solution consiste à entamer des conversations avec des inconnus. Ce sera effrayant au début, mais à chaque nouvelle conversation, votre confiance en vous grandira.

   3. Ne vous excusez pas plus souvent que les circonstances ne l'exigent. La capacité de demander pardon - bon trait personnage (et beaucoup de gens ont du mal à le faire). Cependant, vous ne devez pas vous excuser lorsque cela n’est pas nécessaire. Si vous avez offensé quelqu’un, demander pardon est une attitude polie. Mais si vous vous excusez alors que vous n'avez rien fait de mal, vous aurez le sentiment d'avoir un statut inférieur et de doitêtre gênant. Avant de demander pardon, demandez-vous si la situation nécessite des excuses.

      • Utilisez des expressions différentes. Vous pouvez exprimer vos regrets sans recourir à des excuses. Par exemple, si vous avez peur d’avoir dérangé quelqu’un, dites ceci : « J’espère que je ne vous ai pas trop dérangé. »
      • Des excuses excessives donnent à une personne un sentiment d'insécurité. Cela ne sert à rien car personne ne peut avoir plus de valeur pour vous que vous-même. Pourquoi s'excuser si vous n'avez rien fait de mal ? Vous sentez-vous vraiment coupable ? Lorsqu’une personne demande constamment pardon, ses paroles perdent de leur valeur. Si vous vous excusez pour une raison quelconque, vous arrêtez de donner un sens à vos mots. Traitez les mots d’excuses comme si vous disiez « Je t’aime ». Ils ne devraient être prononcés que lors d’occasions spéciales.

   4. Acceptez les compliments avec gratitude. Ne roulez pas les yeux et ne haussez pas les épaules : vous méritez des éloges ! Regardez la personne dans les yeux, souriez et dites merci. Être reconnaissant pour les éloges ne signifie pas que vous oubliez l’humilité. Au contraire : cela montre que vous êtes une personne polie et confiante en votre valeur.

      • Faites des compliments en retour. Si vous n'arrivez pas à vous habituer aux compliments, essayez de retourner les compliments aux compliments. Vous vous sentirez mieux en sachant que vous avez compensé les éloges et vous ne paraîtrez pas égoïste aux yeux des autres.

   5. Développez votre confiance en vous en aidant les autres. Louez quelqu'un ou faites une bonne action. Vous améliorerez la journée de quelqu'un, ce qui vous permettra également de vous sentir mieux. Si vous devenez une source de positivité, les gens seront amenés à interagir avec vous et tout le monde se sentira mieux grâce à cela.

      • Beaucoup de gens se sentent gênés lorsqu’on les félicite. Mais si vous faites un compliment à quelqu’un, il y a de fortes chances que cette personne vous félicite en retour. Mais félicitez sincèrement la personne, sinon vous pourriez recevoir une réponse dure.
   6. Tout d’abord, respirez profondément. Lorsqu'une personne respire rapidement et superficiellement, le corps se prépare à fuir le danger ou à se battre (la réponse de combat ou de fuite). Arrêtez-vous et vous vous sentirez vite mieux. Heureusement, tout est simple.
   7. Essayez de ralentir consciemment ce que vous faites. Rappelez-vous ce que vous ressentiez lorsque vous étiez enfant et que vous mangiez trop de sucreries - vous avez commencé à vous inquiéter. Votre comportement doit correspondre à votre respiration. Super, maintenant tu es calme.

3. Attendez-vous au succès. Beaucoup de choses arrivent dans la vie simplement parce qu’une personne veut vraiment quelque chose. Quand nous pensons que nous allons échouer, nous arrêtons d’essayer. Lorsque nous sentons que nous ne sommes pas assez bons, nous ne nous comportons souvent pas assez bien. Si vous vous attendez à réussir, vous avez plus de chances d’obtenir ce que vous voulez. Le pessimisme interfère avec vos capacités.

   • Vous pouvez avoir l’impression que vous ne pouvez pas prédire l’avenir et qu’attendre le succès est illogique. Oui, mais si vous vous attendez à échouer, pourquoi ne pas vous attendre à réussir ? Les deux peuvent se produire, mais l’un d’entre eux est plus susceptible de se produire.
   • Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas.

4. Prendre des risques. Parfois, le risque est le seul moyen d’avancer. Pour réussir, vous devez vous mettre dans des situations qui vous permettent d’apprendre quelque chose de nouveau. Il est impossible de maîtriser quelque chose instantanément. Si vous continuez à faire ce que vous faites, vous n’apprendrez jamais à faire mieux. Il est important de prendre des risques pour grandir.

   • Les échecs sont inévitables. C’est possible, mais cela n’a pas d’importance. La seule chose qui compte est votre capacité à reprendre votre activité même après des échecs. Tout le monde fait des erreurs, mais tout le monde ne trouve pas la force de continuer. C’est surmonter les difficultés qui renforce la confiance en soi, mais pour cela il faut d’abord faire face à l’échec.
   • Essayez de sortir de votre zone de confort pour apprendre quelque chose de nouveau et devenir plus confiant.

• Vous seul vous connaissez. Aimez-vous et les gens seront attirés par vous.
• Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Souvent, le doute de soi devient la conséquence d'un manque de quelque chose : de reconnaissance, de chance, d'argent. Si vous appréciez ce que vous avez, il vous sera plus facile de surmonter l’insécurité et l’insatisfaction. La paix intérieure augmentera la confiance en soi.
• Imaginez-vous dans différentes situations où vous pourriez faire preuve de confiance en vous, d'esprit et de qualités de leadership. Si vous vous imaginez tel que vous aimeriez être, la confiance en soi ne vous semblera plus une qualité inaccessible. Vous croirez que vous êtes capable de devenir plus confiant.
• Vivez chaque jour comme si c'était votre dernier jour. Personne ne sait combien de temps il nous reste. Peu importe ce que pensent les gens tant que vous avez des pensées positives et que vous vous sentez bien dans votre peau ?
• En passant devant le miroir, complimentez-vous mentalement. Faites cela jusqu'à ce que vous commenciez à considérer les compliments comme valables.
• Dès le matin, regardez-vous dans le miroir et dites-vous que vous avez déjà accompli beaucoup de choses et que vous ne laisserez personne ni rien vous arrêter.
• Essayez de ne pas vous affaler : une mauvaise posture peut donner à une personne un air distant et peu sûr de lui. S'affaler indique également une vulnérabilité. La personne semble hostile et malheureuse, mais vous voulez faire une impression complètement différente.
• N'ayez pas peur du jugement des autres. Cela peut vous empêcher d’avancer, alors faites simplement ce qui vous rend heureux.
• Parlez à des gens que vous ne connaissez pas. Cela vous aidera à contacter le monde extérieur plus souvent.
• Peu importe ce que les autres pensent de vous. Faites ce que vous voulez et la confiance viendra d’elle-même. Ne faites pas attention aux potins. Sachez que cette vie vous a été donnée parce que vous pouvez la vivre.
• Traitez-vous comme vous aimeriez que les autres vous traitent. Attitude positive Se soigner est bénéfique car les autres vous traiteront de la même manière.

Avant de nous lancer tête première dans la construction d’une véritable confiance en soi, prenons du recul et essayons de comprendre ce qu’est la confiance.

La confiance, c'est savoir que ce que vous avez deviendra plus tard ce que vous voulez et vous rendra plus heureux. C’est une condition nécessaire pour qu’une idée devienne une action.

La confiance est la capacité de croire en soi lorsqu'une grosse affaire se présente, de lever la main lorsqu'un projet intéressant se présente ou de prendre la parole lors d'une conférence (et sans aucune anxiété !). La confiance ne garantit pas à 100 % que tout fonctionnera toujours, mais elle vous aide à sortir de votre zone de confort, à repousser vos limites et à tracer la voie du succès.

Les statistiques confirment que le succès dépend davantage de la confiance que de la compétence. Voici donc cinq étapes pour avoir confiance en soi.

1. Agissez avec confiance

Aussi étrange que cela puisse paraître, pour apprendre à être vraiment confiant, vous pouvez d’abord faire semblant d’avoir confiance. DANS faune certains animaux font semblant d'être courageux face au danger. Faites semblant aussi.

L'autohypnose ne fonctionne pas. Notre cerveau analyse et compare nos attentes avec notre expérience et la réalité. situation de vie. Si ces deux aspects ne correspondent pas, le cerveau devient incontrôlable et vous commencez à ressentir du stress. L'anxiété et pensées négatives, à cause de quoi toute confiance en soi disparaît. Alors, que devrions-nous faire?

Mieux vaut se préparer à une situation passionnante, répéter devant un miroir (faites attention à la fois au ton de votre voix et aux expressions de votre visage) et regarder les autres de manière positive, prendre plaisir à communiquer avec eux. Cela donnera au cerveau « des raisons suffisantes » de croire que notre attitude positive correspond à une situation extérieure favorable, et la confiance apparaîtra d'elle-même.

2. N’oubliez pas que vous attendez plus de vous-même que ce que les autres attendent de vous.

La bonne nouvelle est que le monde entier croira ce que vous montrez. Dieu merci, personne ne peut lire vos pensées ni connaître vos peurs et votre anxiété.

La mauvaise nouvelle : vous pouvez mal interpréter n'importe quel regard latéral, n'importe quel mot aléatoire, n'importe quelle réaction des gens à vos actions, et ensuite vous inquiéter de ce problème (pensé par vous).

Dans ce cas, les psychologues recommandent d'écouter votre voix intérieure (n'ayez pas peur à l'avance, personne ne vous persuadera de vous lancer dans l'auto-hypnose). Tentez une petite expérience : pendant une semaine, notez les pensées qui vous viennent à l'esprit (formulation exacte) lorsque vous ressentez un manque de confiance en vous.

En enregistrant et en analysant simplement votre discours intérieur, vous ferez un pas de plus vers la réduction et, espérons-le, l'élimination de ces pensées.

De plus, il est utile d'écrire et de garder à portée de main une liste de vos réalisations, expériences, événements qui vous ont permis de vous sentir important, confiant et de comprendre que vos actions sont bénéfiques.

Chaque fois que votre voix intérieure devient incontrôlable, faites une pause de trois minutes, dressez une liste et rappelez-vous à quel point vous pouvez être bon. Fournissez à votre cerveau des preuves tangibles lorsque vous avez besoin d’être rassuré davantage.

3. Surveillez votre condition physique

Je comprends que c'est un cliché de dire qu'il faut prendre soin de sa santé, mais ce cliché n'est pas sorti de nulle part. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tous les dirigeants qui réussissent, sans exception, font régulièrement du sport ? Si vous travaillez trop, mangez de la restauration rapide, ne dormez pas suffisamment et menez une vie essentiellement sédentaire, il devient plus difficile de montrer au monde la meilleure version de vous-même.

Vous n'avez pas besoin de vous entraîner jusqu'à ce que vous tombiez plusieurs heures par jour : 30 minutes de marche du travail à la maison ou monter les escaliers jusqu'au 10e étage peuvent suffire à libérer des endorphines. Commencez par de petits changements dans votre mode de vie habituel et habituez-vous-y progressivement.

Les difficultés et, par conséquent, le stress doivent être ajoutés à votre vie par petites portions. Il est nécessaire de se tromper pour que la santé physique et mentale soit en équilibre.

4. Augmentez votre rendement, changez votre dialogue interne

Savez-vous pourquoi les compétences en communication de la plupart des gens laissent beaucoup à désirer ? Parce qu'ils sont dans leurs propres pensées. Au lieu de se concentrer sur leur interlocuteur et de démontrer leur affection, ils réfléchissent à la manière de ne pas laisser échapper quelque chose de stupide et à la chose intelligente à dire ensuite. La principale raison de ce comportement : ils étaient mal préparés.

Il est presque impossible d’être vraiment confiant si vous n’êtes pas suffisamment préparé pour faire de votre mieux. Pensez aux personnes à qui vous parlez. Que veulent-ils vraiment ? Qu'est-ce qui les arrête ? Comment pouvez-vous les aider?

Si vous vous concentrez sur l'aide à votre interlocuteur, vous vous débarrasserez de l'anxiété et recevrez le même véritable intérêt en réponse.

Cette méthode vaut la peine d'être utilisée pour promouvoir vos services ou si vous souhaitez faire bonne impression lors d'un événement.

Prenez le temps de rechercher du matériel sur le sujet et votre public. Chaque heure passée à faire cette activité apportera un résultat disproportionné. Et que se passe-t-il lorsque vous recevez des commentaires positifs ? Vous l’aurez deviné, vous gagnerez une confiance en vous véritable et durable.

5. Échouez vite, échouez souvent.

Un mot terrifiant qui paralyse même des gens exceptionnels et les empêche de réussir - d'échouer. Cela hante particulièrement ceux qui sont perfectionnistes par nature et qui ont chroniquement peur de faire quelque chose de mal.

Mais les échecs arrivent dans nos vies, c’est tout simplement inévitable. En fait, si vous ne faites pas d’erreurs, cela signifie que vous n’apprenez rien de nouveau. Rappelez-vous que Ramit Sethi disait le plus souvent : « Ce n’est pas un échec, c’est un test. »

Vous vérifiez simplement que cela ne fonctionnera pas. Et lorsque vous savez cela, vous pouvez passer à autre chose et trouver des moyens qui mèneront au résultat souhaité.

Et surtout : une fois que vous reprennez vos esprits après un nouvel « échec », vous réalisez que vous ne vous sentez pas vide. Après tout, ce sont ces expériences qui vous aident à affronter vos peurs et à atteindre vos objectifs futurs.

Tenez-vous-en à ceux-ci règles simples et tu ne te reconnaîtras pas !

De toi confianceémettra des rayons, et d’autres seront attirés vers vous !

Parce que les faibles sont toujours attirés par les forts !

Alors, commençons!

1. Comment devenir confiant ?

La toute première chose à faire est d’arrêter une fois pour toutes de vous comparer aux autres !

Vous êtes un individu, vous êtes une personnalité - et il n'y a plus de personnes comme vous et il n'y en aura jamais sur cette planète !

Enfin, soyez vous-même !

Si vous jouez au jeu des « Comparaisons », vous serez très souvent perdant, car il y aura toujours des gens qui seront meilleurs que vous, qui seront en avance !

Il y a une vérité simple dans la psychologie humaine : pas une seule personne ne se compare à quelqu'un qui est pire que lui !

Soyez toujours vous-même et créez le vôtre confiance seulement en votre propre pouvoir !

2. La confiance en soi, c'est avant tout croire en soi !

Vivez toujours VOTRE vie !

Comprenez que lorsque vous vivez la vie de quelqu'un d'autre, tout en suivant les idées et les idéaux des autres, vous ne pourrez jamais vous sentir et vous connaître complètement, vous ne pourrez pas vous respecter !

N'attendez jamais l'approbation des autres - faites toujours ce qui vous sera bénéfique, ce que vous jugez nécessaire !

3. Votre confiance réside dans la communication avec des personnes positives !

On sait depuis des temps immémoriaux que, tout d'abord, homme confiant s'aime et se respecte, et étend ce même amour aux gens qui l'entourent - et cela, en retour, est un puissant soutien pour eux !

Essayez toujours de communiquer avec des personnes positives, optimistes et fortes !

N'oubliez pas que ces personnes qui sèment la négativité autour d'elles vous entraîneront toujours vers le bas !

La négativité et le pessimisme supprimeront toujours vos désirs, vos impulsions, vos aspirations, ils tueront toutes vos idées !

Et vous-même, sans vous en rendre compte, deviendrez progressivement le même !

4. Comment devenir confiant ? Arrêtez de vous critiquer !

N'oubliez jamais : chacune de vos pensées se matérialisera !

Beaucoup de gens ont la fâcheuse habitude de se reprocher tout !

Par exemple, avez-vous déjà prononcé les phrases suivantes : « Quelque chose ne va pas dans ma vie ! », « Cela ne peut arriver qu'à moi », « J'attire toujours les ennuis », « Je suis toujours en retard », etc.

Toutes ces phrases contribuent à la formation d'une perception négative de soi !

Ne dites plus jamais de tels mots, écoutez !

Ne pensez jamais négativement à vous-même !

Ne vous lancez pas de critiques, cela vous détruirait !

5. La clé de la confiance en soi, ce sont vos réalisations quotidiennes !

Mes chers, ne soyez pas paresseux pour tenir un journal de vos victoires quotidiennes !

Par exemple:

"Aujourd'hui, j'ai lu 30 pages du livre "Live Easy" d'Andrew Matthews, ou "Enfin, je n'étais pas paresseux ce matin et je suis allé courir avant le travail, je vais bien !" , ou "J'en ai appris 6 aujourd'hui, c'est trop cool", etc.

Laissez votre agenda toujours à portée de main afin que vous puissiez visualiser vos réalisations - ce qui vous tiendra toujours en alerte et vous donnera de la force ! 🙂

6. Balayez les problèmes loin de vous comme de vilaines mouches !

Confiance ne viendra qu'à cette personne qui ne laissera pas tout passer par elle-même, mais qui se rapportera plus simplement à différentes situations !

Pensons-y...

Beaucoup de gens aiment fabriquer un énorme éléphant à partir d'une mouche !

Ils adorent se foutre en l’air à tel point que parfois cela en devient même drôle !

Très souvent, votre problème n’est peut-être pas aussi important et complexe que vous l’imaginez !

C'est juste que votre réflexion constante sur ce sujet l'amène à la taille de l'Apocalypse :)

Si vous ne voulez toujours pas quitter votre emploi, consacrez au moins votre temps libre à votre activité préférée et qui sait, peut-être que cela vous apportera un succès colossal à l'avenir ! 🙂

10. La clé de la confiance en soi est la capacité de parler avec fermeté et assurance !

N'oubliez pas que les mots ont toujours un pouvoir puissant !

Le caractère d'une personne peut être immédiatement déterminé par ses paroles prononcées !

Ne jetez jamais vos mots au vent !

Ne répondez à personne durement, parlez clairement, calmement et avec assurance – et les gens commenceront à vous traiter différemment !

Je souhaite à tous la même confiance en soi à toute épreuve que dans cette vidéo !!!

Assurez-vous de le vérifier :)

11. Les personnes confiantes écrivent toujours une liste de leurs qualités positives.

Chaque personne sur ce sujet

La planète a ses propres capacités, compétences et caractéristiques uniques !

Sincérité, honnêteté, gentillesse, réactivité...

Regardez votre liste plus souvent, apprenez à vous concentrer sur votre des qualités positives- et le tien viendra à toi Confiance!

12. Essayez d'utiliser le vôtre côtés faibles- pour votre propre bénéfice !

Comment faire?

Ne vous blâmez pas pour des défauts !

Chaque personne a des défauts, encore pires que les vôtres !

Il vous sera beaucoup plus facile de vous débarrasser de vos faiblesses si vous essayez de les optimiser au maximum !

Par exemple, transformez votre curiosité en une qualité telle que la curiosité ; votre entêtement - dedans !

13. Acceptez les compliments dans votre direction avec gratitude.

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