Comment se débarrasser de la douleur lombaire. Comment éliminer la douleur dans le département lombaire

Beaucoup d'entre nous sont inquiets pour les maux de dos. Ils peuvent être à la fois tranchants et chroniques. La douleur aiguë affecte parfois les personnes ayant leur intensité. Souvent, il semble soudainement. La douleur chronique a l'effet épuisant sur une personne pendant une période suffisamment grande. beaucoup de. Presque tous ceux qui ont connu ces sensations désagréables d'une personne sont préoccupées par la question: comment se débarrasser de la douleur au dos à la maison?

Si la douleur est découlée du fait de l'étirement ou des dommages causés aux muscles, il est possible de le faire face à froid. La glace doit être appliquée au patient, ce qui en fait un massage pendant 10-15 minutes. Cela réduit l'enflure. Et à partir du troisième jour après la présence de douleur, vous pouvez procéder à des enveloppes thermiques.

Il est nécessaire de mentir sur l'estomac et d'appliquer au patient le dos de la serviette arrière, humidifié dans le courage chaud des herbes. Préférez son herbe avec un effet anti-inflammatoire. D'en haut, il est nécessaire d'appliquer du polyéthylène. Complétez la compression du chauffage habituel ou électrique températures moyennes. Si toutes les 30 minutes alternent de la glace et de la chaleur, la douleur passera rapidement.

De l'attaque de douleur aiguë, vous pouvez vous débarrasser de l'étirement du bas du dos. Elle est faite couchée au lit. Juste serrer vos seins. L'exercice doit être répété plusieurs fois. Les médecins conseillent de ne pas se lever le matin fortement du lit, mais comme si vous roulez d'elle. Donc, vous réduisez péniblement.

Beaucoup de gens souffrent de douleurs chroniques dans le domaine du dos, qui ne passent pas très longtemps. Mais dans la plupart des cas, vous pouvez les faire face complètement, simplement changer les conditions de vie dans votre propre maison. Êtes-vous intéressé par la façon de supprimer les maux de dos à la maison? Supprimer matelas souple Et remplacez-le par orthopédique. La même chose s'applique à l'oreiller. Pendant le sommeil, la pression sera répartie uniformément sur toutes les zones de la colonne vertébrale, qui vous évitera de la douleur pendant une longue période.

Noter! Avec une douleur continue longue, utilisez une approche intégrée qui inclut l'exercice et les compresses.

Utilisez les étapes suivantes pour vous débarrasser de la douleur:

• flottant;
• allez plus à pied;
• faites des exercices sur les muscles du dos et appuyez sur.

En ce qui concerne les exercices, effectuez-les trois fois par semaine pendant 40 minutes. Après un mois de l'exercice correct, vous remarquerez que les muscles ont renforcé. Faites des exercices pour renforcer les départements cervicaux et lombaires quotidiennement. Cela soulagera la douleur chronique. Refuser les chaussures dans des talons hauts en faveur du modèle orthopédique.

Dans certains cas, il est nécessaire de s'appliquer immédiatement au médecin.

Parmi eux, les symptômes dangereux suivants peuvent être distingués:

1. Douleur radicalement relevant, qui est accompagnée d'une température accrue, de douleurs à la poitrine et d'estomac, difficulté à respirer.
2. L'attaque aiguë de la douleur ne passe pas dans les trois jours et la douleur elle-même ne devient pas plus faible.
3. La douleur chronique dure deux semaines et la maladie ne s'améliore pas.
4. La douleur à l'arrière est dans le pied ou la cuisse.

Le traitement de la douleur dans le dos à la maison ne doit pas nécessairement être construit à la réception des médicaments.

Utilisez des outils naturels. Parmi les plus efficaces, ce sont les suivants:

• gingembre;
• feuilles de basilic;
• huiles à base de plantes;
• ail;
• du blé;
• thé à la camomille;
• lait.

Il comprend des composés anti-inflammatoires qui apportent un soulagement de l'état douloureux. Préparez une pâte de gingembre et appliquez-la à la zone touchée. D'en haut, vous pouvez ajouter de l'huile d'eucalyptus.

Noter! Pour améliorer l'effet dans thé aux herbes Il est nécessaire d'ajouter une demi-cuillère à café de carnements, la même quantité de poivron noir, ainsi qu'une cuillère à café de poudre de gingembre.

Ils doivent être bouillis dans de l'eau jusqu'à ce qu'il soit temps jusqu'à ce qu'il soit corrigé à la moitié. Ajoutez une pincée de sel dans la décoction lorsque l'eau devient chaude. Si la douleur est petite, prenez la décoction une fois par jour. Si la douleur est forte, prenez-la le matin et le soir.

Ils suppriment non seulement la douleur, mais contribuent également à la relaxation du dos. À cette fin, vous pouvez utiliser l'huile d'eucalyptus, la noix de coco, l'huile d'olive ou l'amande. Il suffit de le réchauffer et de l'envelopper dans un mouvement de massage douloureux.

C'est un autre outil qui aboutit efficacement à des sentiments douloureux dans le domaine du dos. Essentiellement tous les matins pour manger de deux à cinq gousses d'ail.

Vous pouvez également faire un massage au dos en utilisant de l'huile d'ail. Pour sa préparation, vous aurez besoin des éléments suivants:

• chauffer un peu de sésame, de noix de coco ou de moutarde sur une chaleur faible;
• ajoutez environ 8 gousses d'ail;
• frire l'ail jusqu'à ce qu'il acquiert une nuance brune;
• l'huile doit être soumise et le donner au refroidissement.

La composition résultante peut être maîtrisée la zone du patient du dos. Après cela, vous pouvez prendre un bain chaud.

Il a des composés produisant un effet anesthésique.

Ce n'est pas seulement utile, mais réduit également la douleur au minimum. Pour préparer un anesthésique, procédez comme suit:

• Prenez la poignée de blé et laissez-la pour la nuit à tremper;
• Dans la matinée, mélangez-le avec une petite quantité de coriandre;
• Passez la composition dans une tasse avec du lait et conscient de celui-ci sur un feu faible.

Ce mélange peut être utilisé le matin et le soir.

Avec cela, vous pouvez faire des compresses froides. Ils agissent efficacement non seulement pour la douleur, mais également réduire considérablement l'enflure. Si vous n'avez pas de glace, vous pouvez le remplacer sur des aliments surgelés.

1. Mettez dans le sac de la glace hachée et enveloppez-la avec une serviette.
2. Fixez la compresse sur le site du patient pendant 15 minutes.

Cette procédure doit être effectuée plusieurs fois avec des pauses de demi-heure.

Noter! Réduire les manifestations de la douleur, alternent des compresses froids et chaudes.

La tasse de thé à la camomille chaude contribue à la relaxation des tissus musculaires, dont la tension peut être l'une des causes de la douleur.

La chose la plus facile à acheter du thé prêt à l'emploi, qui est vendue dans des pharmacies. Mais cela peut être fait de manière indépendante. Pour ce faire, ajoutez une fleur de camomille 200-250 ml d'eau bouillante à la cuillère à soupe. Laissez le thé pendant 10 minutes.

C'est un excellent agent prophylactique. Dans le lait, beaucoup de calcium, nécessaire à la construction de muscles et à renforcer les os. Si vous buvez du lait régulièrement, cela facilitera non seulement la douleur, mais empêche également complètement leur apparition.

Ajouter un peu de miel au lait pour l'améliorer traits positifs. Vous pouvez préparer un mélange de sucre et un kuskus, en l'utilisant avec un lait de lait.

Ainsi, à la maison, il est tout à fait possible de faire face aux sensations douloureuses à l'arrière. Utilisez une approche intégrée et sélectionnez l'outil approprié pour vous.

Douleurs aiguës du bas du dos - un phénomène qui s'appelle aussi Lambago. Le syndrome de la douleur inquiète les personnes d'âge moyen et ancien.

Les causes de douleur aiguë dans la zone de la taille sont diverses pathologies de colonne vertébrale, maladies de la maladie d'organe interne, blessures.

Pathologie de la colonne vertébrale

Au premier groupe indiqué de maladies et conditions pathologiques Croyez:

• Ostéochondrose. C'est la défaite d'un disque intervertébral dystrophique, qui s'étend également au corps vertébral adjacent à celui-ci. Avec un tel processus pathologique, tout mouvement infructueux peut provoquer la compression des racines de la moelle épinière nerveuse, ce qui provoque une douleur aiguë dans la zone du bas du dos. Manifestations cliniques Ne disparaissez pas pendant la journée. Lors de la gravité de la gravité, la douleur devient une brûlure, insupportable.
• Spondylose déformante. La pathologie se caractérise par des déformations de vertèbres lombaires avec une formation parallèle de croissance osseuse, qui est due au canal vertébral. Les sensations désagréables apparaissent en raison de la pression produite par la croissance des racines.

• Syndrome facétique. Les douleurs aiguës du dos dans la zone arrière sont associées à la racine de la racine sur le site de sa sortie du canal de la colonne vertébrale. Le syndrome est dû à une augmentation de la taille des facettes supérieure et inférieure de l'articulation intervertébrale, qui est due au canal intervertébral.
• Spondyloarthrose ankylosante. Une forte douleur qui donne aux cuisses commence le fond, à l'arrière. Initialement, il existe une limitation significative de la mobilité, diminue davantage le nombre de contractions respiratoires de la poitrine. Comme progressant processus pathologique La partie de brosse de la colonne vertébrale et de sa flexion se produit.
• Abcès épidural. Cette pathologie est caractérisée par l'accumulation de pus dans la moelle épinière. La formation d'abcès est due aux infections des voies urinaires. Il se pose dans la colonne vertébrale thoracique. Des douleurs aiguës dans le dos et le bas du dos se produisent pendant la lutte ou l'escalade de la zone touchée.
• Ostéoporose. Violations de la structure des os métaboliques.

• Kyphose, scoliose. La courbure de la colonne vertébrale.
• Saillie ou. Le patient est difficile à bouger, car avec des mouvements infructueux, il y a une compression des terminaisons nerveuses, ce qui provoque une douleur aiguë et soudaine.
• La défaite des éléments de la colonne vertébrale de la nature infectieuse: la brucellose, la tuberculose.
• . Cette maladie provoque des douleurs de rechange qui se produisent lorsque la pente ou d'autres mouvements tranchants se produisent, ainsi que lors du soulevant des objets lourds, par exemple les tiges.

Pathologie des organes internes

Les douleurs aiguës lombaires apparaissent également en raison des divers maux des organes internes:

1. Maladie de l'urolithiase. Le syndrome de la douleur a un caractère prononcé et amélioré lors de la marche ou de l'effort physique. Les manifestations supplémentaires sont l'hématurie (sang dans l'urine), les nausées, les attaques de vomissements.
2. Anévrisme aortique.
3. Prostatite.
4. Maladies gynécologiques infectieuses (trichomonose, uréaplasmose, chlamydia).
5. Cholécystite.
6. Maladie rénale - Pyélonéphrite.
7. Endométriose.
8. Ulcère peptique, processus tumoraux dans le duodénum et le côlon, ainsi que dans le pancréas.
9. Rectocolite hémorragique.
10. Carcinome ovarien ou utérus.

Les pathologies systémiques ont souvent servi de source de syndrome douloureux dans la zone du bas du dos. Il s'agit d'une maladie tissulaire diffuse, d'une arthrite rhumatoïde, d'une maladie de Bekhterev.

Surcharge, fatigue, blessure

Diverses blessures et dommages causés aux muscles, aux ligaments et aux vertèbres provoquent un inconfort physique et un syndrome de la douleur. Ce groupe de facteurs devrait inclure les problèmes suivants:

• Étirement aigu. Avec ce diagnostic, les sensations désagréables dans la zone de la taille sont localisées dans les longs muscles du dos. Une telle condition contribue à la limitation essentielle de la mobilité.
• Fractures de compression des vertèbres associées à l'ostéoporose ou aux blessures obtenues.
• Onduler les ligaments ou les muscles du dos.

Les douleurs brûlantes au fond du dos découlent souvent des athlètes, ainsi que chez les personnes engagées dans un travail physique sévère.

Autres raisons

D'autres causes probables du syndrome de la douleur au bas du dos sont les suivantes:

1. Névralgie. Un tel phénomène est exprimé en pressant ou irritant les nerfs. Ce diagnostic est souvent posé par des patients après l'administration du corps. Les douleurs se manifestent sous forme d'attaques. Avec eux, Shiver se pose, rougeur de la peau, il y a une transpiration accrue et le gonflement des tissus musculaires.
2. Course de la colonne vertébrale.
3. Tumeurs tumorales et métastases dans la colonne vertébrale. Les néoplasmes rénaux de qualité de lait peuvent être métastase dans cette zone, glande thyroïde, poumons, prostate, glandes mammaires, tube digestif.

La grossesse ectopique peut également causer un grave syndrome de sacrifier. La douleur de tir se pose en raison de la rupture du tube utérin.

Variétés

Selon la cause qui a provoqué le développement du syndrome de la douleur, la douleur est exprimée dans différents signes.

Les médecins distinguent les variétés suivantes:

• . C'est une douleur aiguë et solide dans la zone inférieure du dos, manifestée après un effort physique ou des mouvements pointus. La douleur la plus forte entraîne une personne dans une pose forcée: les patients ont incliné le corps d'une clôture ou en train d'essayer de transférer du poids corporel en une moitié saine. L'attaque dure de 5 minutes à 2-3 semaines. Le plus souvent, une telle douleur se produit pendant l'ostéochondrose.
• Lambalgie. Sous ce terme implique pas trop prononcé, mais émergent régulièrement des douleurs dans le bas du dos. Ils deviennent plus intenses avec le rhume, la surcoolisation du corps, avec un surmenage physique. Les attaques souvent se produisent lors de la conduite avec des éléments d'extension ou de torsion. Les douleurs sont caractéristiques des femmes enceintes qui ont gagné un grand nombre de kilogrammes en peu de temps.
• Sciatique. Une telle douleur a un caractère irradiateur. Elle peut rester à pied, la fesse, le liège, l'aine, le tibia, le talon. Les douleurs ne sont pas trop prononcées, accompagnées d'engourdissement et de l'apparition de la chair de poule. Ce type de syndrome de la douleur est dangereux: en raison de la faible gravité, le patient n'est pas pressé de se tourner vers le médecin et noie les attaques avec l'aide d'analgésiques. Entre-temps, le processus pathologique progresse et les muscles de la cuisse et des bas-jambes deviennent flasquement et progressivement atrophie. Lumboishialgy se produit lors de l'étirement des muscles arrière, de la hernie intervertébrale.

Elena Malysheva partage des conseils sur la façon de se débarrasser des douleurs du dos dans la zone zénenniste:

Nature de la douleur aiguë du dos pendant le fœtus

Les sensations douloureuses de derrière, au fond de l'arrière, souvent inquiet des femmes qui portent le fruit. Cela n'indique pas toujours le développement du processus pathologique, mais pour éliminer la probabilité, leur présence doit être immédiatement consolée envers le médecin.

Les raisons probables suivantes sont distinguées, qui causent des douleurs lombaires chez les femmes enceintes:

1. Pression rendue sur l'extrémité nerveuse et les vaisseaux sanguins qui entourent la colonne vertébrale. Cela se produit sur tôt Grossesse, lorsque l'utérus change ses tailles. Dans ce cas, des douleurs étirées se produisent.
2. Charge inégale sur la colonne vertébrale. Lorsque l'estomac augmente de taille, la femme doit s'améliorer de plus en plus de plus en plus. Les douleurs sont irrégulières, sont faibles et se dégonflent.
3. Synthèse de l'hormone Roblixin, dont la fonction est de préparer le corps à l'accouchement. Dans ce cas, la douleur se produit dans la zone sacrale. Les douleurs sont associées à l'étirement de l'articulation de Lona et peuvent continuer pendant longtemps.
4. Dommages mécaniques ou maladies chroniques La colonne vertébrale, qui a été observée chez la femme enceinte avant la conception. Les douleurs sont aiguës, souvent surviennent.
5. . La douleur est localisée à gauche ou à droite au-dessus du bas du dos, mais a également un caractère bilatéral.

Indiquer également une menace de fausse couche. Dans ce cas, il existe également des sensations présentes au bas de l'abdomen et il y a des saignements.

Méthodes de diagnostic

Pour déterminer la cause du syndrome douloureux au bas du dos, les mesures de diagnostic suivantes sont effectuées:

• radiographie;
• électromyographie;
• ostéocintigraphie;

Avec un syndrome douloureux, se propage au bas du dos, prennent également du sang pour l'analyse et la détection du niveau de l'hémoglobine, la teneur en calcium dans le sang.

Méthodes de traitement de la douleur aiguë

Traiter la forte douleur dans le département lombaire nécessite une approche intégrée.

Premiers secours

Les premiers secours dans la manifestation du syndrome de la douleur aiguë à la maison sont les suivants:

1. Restriction de l'activité physique. Dans l'état calme, il est nécessaire d'être 1-2 jours après l'attaque.
2. Anesthésiques de la réception médicaments. Il est démontré qu'il s'agissait d'analgésiques non pelouse qui n'ont pas une action forte, par exemple, analgin ou balargin.
3. Appliquer une bulle avec des plantes de glace ou de chauffage dans la zone dans laquelle la douleur est localisée.

Pas besoin de tolérer une douleur aiguë ou stupide: il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause de sa source et le début du traitement.

Quant à 1,5 à 2 minutes, retirez la douleur dans le département lombaire de la radiculite, consulte le professeur Kartavenko:

Traitement médical

Comment puis-je éliminer la douleur aiguë dans la zone de prêt? Vous pouvez le faire avec des médicaments. Dans ce cas, des blocages ou des comprimés suivants sont recommandés:

• "Paracétamol";
• "Baralgin";
• "Sadalgin";
• "Mais-shf";
• "Ketorol";
• "Salpadeev".

Vous pouvez également utiliser des préparations d'action locales qui doivent se frotter dans les zones touchées. Avec une douleur farciante, vous pouvez utiliser "VIPROSAL", "Finalgon", "Apizartron" ou des injections d'analgésiques (injections).

Gels et onguent d'applications locales de la douleur au dos

Massage

Le massage est une autre méthode de thérapie, ce qui complète efficacement le cours de médicaments. La massation aide même les patients incapables de râpérer des attaques les plus fortes. Effectuez un massage avec des coupures dans le bas du dos avec une séance, debout ou de la position du patient. Algorithme d'action B. ce cas tel:

1. Les paumes se réchauffent initialement, les frottant et serrent entre les genoux. Après avoir atteint l'émergence d'une sensation de chaleur prononcée, vous devez immédiatement être appliqué à la zone de la défaite. Répétez jusqu'à cinq fois.
2. Les paumes préchauffées sont placées sur le bas du dos, tandis que les pouces devraient être sur les côtés et descendre, et d'autres se couchent. La zone dans laquelle la douleur est localisée, soigneusement, mais frottez énergiquement jusqu'à la guérison.
3. Le bas du dos est massé avec du bout des doigts, se déplaçant vers le bas. Après cela, les doigts sont mis pour qu'ils soient perpendiculaires aux vertèbres et favorisent lentement le latéral, 2-3 cm.
4. Les doigts sont compressés dans les poings. Ils sont dépensés sur la crête de l'iléon.

Gymnastique

Si la spin fait mal, la condition du patient peut être améliorée à l'aide de la gymnastique thérapeutique. Il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:

• Laissez vos mains sur le siège de la chaise, prenez une profonde respiration. Serrer votre ventre, ramener. Après cela, faire l'expiration, essayant de se détendre autant que possible et de revenir. Répétez cet exercice 8-12 fois.
• Coller des paumes au sol. D'abord lever la jambe droite, puis laissé. Dans cette position, vous devez rester pendant 5 à 7 secondes. Répéter pour la paire de membres opposée. À chaque fois pour augmenter la durée de l'exposition (jusqu'à 1-2 minutes).
• Collez vos paumes dans le sol, prenez une respiration. Lentement, sans déchirer les mains, transformez le boîtier et la tête vers le côté droit. Expirez, puis revenez à sa position d'origine. Répétez le même complexe pour le côté opposé. L'exercice est effectué 6 à 8 fois.
• En savoir plus sur les exercices.

Quelques exercices pour éliminer les sentiments douloureux dans le bas du dos

Traitement à la maison

À la maison, vous pouvez également faire ce qui suit:

1. Lubrifiez la zone touchée de l'arrière du jus d'hyyrine, à moitié diluée avec de l'alcool.
2. Conduisez des procédures d'eau avec l'ajout de camomille ou de vidéos dans un bain. Cela ne devrait être fait que pendant les périodes de douleur aiguë. La durée de la procédure est de 15 minutes.
3. Appliquez des compressions de sel. Il est nécessaire de se dissoudre dans un litre d'eau chaude 100 g du sel de cuisson et de la plongée dans la composition résultante repliée dans plusieurs couches de gaze. Appliquez la compresse au bas du dos, tandis que le liquide n'a pas besoin de refroidir. Vous pouvez partir pour la nuit.
4. Appliquez la compresse de la pâte. Il est nécessaire d'envelopper le bas du dos avec une couche épaisse de gaze, placez un gâteau de la pâte acide d'en haut, dont la couche est de 2-3 cm. Appliquer une telle compresse avant le coucher.

La douleur aiguë du dos n'est pas une maladie indépendante. Ils agissent comme un symptôme de différentes pathologies. Pour déterminer la cause d'un tel phénomène, il est important de consulter un médecin à temps et de commencer le traitement.

Dans cette vidéo, vous apprendrez à traiter le bas du dos à la maison par des remèdes folkloriques:

Douleur du dos ou dorsalgiepeut-être un symptôme diverses maladies Et l'une des plaintes les plus fréquentes.

Et à un âge plus âgé, la rotation sans douleur est une rareté, les violations de l'âge sont observées presque toutes les secondes.

La structure et les fonctions de la colonne vertébrale rendent le dos prédisposé à la douleur et aux blessures. La colonne vertébrale se compose de 33 vertèbres séparées par un cartilage flexible, appelée disques intervertébraux, alors qu'il est entouré et imprégné de faisceaux, de muscles et de nerfs. Un mouvement tranchant, une charge trop forte (par exemple, porter des poids) ou une mauvaise posture peut provoquer une douleur aiguë à l'arrière (disent-ils dans la vie quotidienne: "Shot Retour").
Dans de nombreux cas mal au dosce n'est pas un trouble grave et peut être facilement empêché, si, bien entendu, il n'est pas lié à de graves maladies et à des blessures de la colonne vertébrale (y compris avec l'ostéochondrose), et dans certains cas avec des maladies du tractus gastro-intestinal ou du système urinaire (pour Exemple, pierres dans les reins).

On sait que dans 95% des cas, une douleur aiguë dans le dos est associée à des spasmes musculaires ou à pincer la colonne vertébrale nerveuse. La douleur est si intense que la première est la nécessité d'éliminer le syndrome de la douleur. Il est assez naturel, car c'est la douleur qui fait ses propres ajustements au sauveteur habituel, affectant considérablement les opportunités motrices d'une personne et la question des raisons de son occurrence est déjà deuxième.

La première chose à faire est décharger follement la colonne vertébrale. Au cours de l'exacerbation, observez le régime de lit. Pendant cette période, même son propre poids est un fardeau solide pour la colonne vertébrale.
Trouvez une posture pratique dans laquelle le relief viendra, la douleur diminue. Habituellement, avec une localisation lombaire de la douleur, cette position est couchée sur le dos avec un oreiller unique ou plus rigide sous les jambes. Parfois, il est plus pratique de se coucher sur le côté, attaché à un oreiller ou à un rouleau sous la taille ou entre les jambes pliées ..
L'article dit en détail, comment faire, si vous avez soudainement dépassé une douleur aiguë dans le dos. Si les postures proposées dans cet article sont inconfortables pour vous ou ne suppriment pas la douleur, essayez les postures décrites ci-dessous pour trouver une position dans laquelle la douleur n'est pas ressentie et se détendait dans les 24 heures.
Mais rappelez-vous que les exercices d'une quantité strictement limitée inutileRéduire l'inflammation et prévenir l'immobilité.

Étant donné que les causes de la douleur chez différentes personnes sont différentes, vous devez essayer chaque pose et chaque exercice et de manière à trouver ceux que vous aidez au mieux. Si, avec une sorte de changement de position du corps pendant l'exercice, vous avez senti que la douleur était apaisée, prenez cette pose pour vous détendre.
Inversement, ne restez pas de position si la douleur est intensifiée. Essayez la circulation sur le lit, si vous avez un matelas dur, utilisez autrement un tapis ou un tapis de gymnastique.

Méthodes de lutte les plus populaires
avec le dos

Avant de passer à méthodes de personnes Lutte contre la douleur à l'arrière, je suggère de considérer les méthodes les plus populaires et les plus efficaces.
Comme ils sont très efficaces et éliminent rapidement la douleur, vous devez comprendre qu'ils seront payés (vous pouvez faire défiler le paragraphe si vous êtes intéressé par des méthodes gratuites).

1. Tapis de massage. Un tel tapis comme tibétain ou kuznetsova. Ou raffinement très populaire de ces tapis - Applicateur Lapko. (Par référence, vous pouvez lire plus). Ce n'est pas le moyen le moins cher, mais c'est l'un des examens les plus efficaces, à en juger par les examens des personnes et des médecins.
2. Crème. Il y a efficacement et non efficace, coûteux et bon marché, il est très difficile de trouver une bonne crème de la douleur du dos et de ne pas trébucher sur un faux. Lorsque vous choisissez une crème, je vous conseille d'utiliser les recommandations de connaissances et certainement pas de publicité.
3. Massage. Il y a généralement 50/50. Pokal K. bon spécialiste, J'ai eu l'effet, n'a pas frappé - de l'argent pour le vent. Je ne vous conseille pas d'aller à la première venue, comme vous pouvez non seulement ne pas obtenir l'effet de guérison pour votre dos, mais aussi aggraver la situation.

Pose d'éliminer la douleur

Cette disposition assure la paix des muscles des disques arrière et intervertébraux, grâce auxquels les muscles se détendent, le spasme diminue légèrement et la douleur diminue.

1. Allongez-vous sur l'estomac, étirant les mains sur les côtés.

2. Si la douleur ne se retire pas, mettez l'oreiller sous l'estomac. Si cela n'aidait pas, tournez légèrement sur la cuisse et à droite, et à gauche, puisque l'efficacité de l'un ou d'un autre mouvement est déterminée par l'emplacement des dommages. Mettez votre tête sur vos mains, si c'est plus pratique pour vous.

Un avertissement. Si un exercice conduit à l'apparence ou à l'amélioration de la douleur ou à sa plus grande distribution, arrêtez-le immédiatement. Continuant, vous pouvez aggraver le problème.

Au cours des deux premiers jours, les exercices proposés ici doivent être répétés pas plus de trois fois tous les trois fois par jour. Sur le reste, repose juste.
Comme la douleur est élue, augmente progressivement le nombre de répétitions au maximum - 10 fois à chaque exercice.

Goût bassin

1. Allongez-vous sur le dos et pliez les jambes dans les genoux à angles droits, les pieds doivent rester sur le sol.

2. Devenez le bas du dos, toupis le dos du sol, puis appuyez dessus dans le sol avec force. Assurez-vous que la poitrine reste stationnaire jusqu'à ce que les hanches se balancent en arrière.

3. Répétez l'exercice trois fois, à la fin de l'exercice, la longe doit prendre la position neutre au milieu entre l'extrême.
Deux jours plus tard, commencent à augmenter progressivement le nombre de répétitions de cet exercice à 10.

Courtiers

1. Allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux, comme dans l'exercice précédent, mais les hanches devraient mentir sur le sol.

2. Placez les genoux du côté sur le côté, omettez-les au sol aussi bas que cela est pratique. Répéter l'exercice trois fois. Deux jours plus tard, commencent à augmenter progressivement le nombre de répétitions jusqu'à 10 fois.

Comment se comporter avec des douleurs aiguës du dos

• Après avoir réduit la gravité de la douleur à propos de beltayaobtenir des conseils d'un médecin, Qui est correctement défini par la nature de la maladie. N'oubliez pas: la forte douleur à l'arrière est une caractéristique des symptômes non seulement pour l'ostéochondrose, mais également de nombreuses autres maladies.
  Aboulez son état de manière indépendante, sans avoir mal de santé, il est possible, mais seulement pour connaître le diagnostic, lorsqu'il est renouvelé ou améliorant les douleurs chroniques que vous êtes déjà bien connu.
• Dans les premières heures d'exacerbation, si vous le pouvez, contactez votre Spécialiste en thérapie manuelle. Avec cette méthode, vous pouvez supprimer l'attaque, arrêter la douleur.
• Pendant une attaque de douleur aiguë refroidir l'apparence de la douleur. Excellent dans de tels cas est une douche fraîche ou juste froid (glace) sur la zone du bas du dos. Si vous utilisez de la glace, il doit être pré-emballé avec une serviette afin de ne pas provoquer des engelures sur les couches supérieures de la peau.
  Si en plus du point de blessure, il est chaud, il ne fera que renforcer le flux sanguin et, par conséquent, aggraver les dégâts et renforcer la douleur.
• Si la douleur au dos est très forte, insupportable, prendre de l'anesthésiqueCe qui se trouve dans la trousse de premiers soins à la maison: 1-2 comprimés analgin, baralgin, tempalgin pré-broyant en poudre de manière à être mieux et plus rapide et ne causait pas beaucoup de mal à la membrane muqueuse gastrique et intestinale.
• Après 20-30 minutes après la première réception, le soulagement des animations n'est pas venu? Prendre 1-2 encore comprimés analgésique. Si la douleur ne se substitue toujours pas, vous devrez utiliser des moyens plus forts. Salpadeev, l'OTAN, TRIGAN, DICLOFEN (peut être sous forme de bougies).
  Comment prendre et dans quelles doses, vous apprendrez des instructions attachées au médicament.

Attention: Tous les médicaments sont fournis effets secondaires. En outre, ils éliminent la raison de l'ostéochondrose, mais seulement de ses symptômes. Par conséquent, les prendre de plus de 3-5 jours n'est pas recommandé.

• Vous devrez probablement vous déplacer dans la maison. Les corsets, même élastiques, ne sont pas trop souvent utilisés maintenant dans la pratique médicale, plus il est impossible de les porter pendant une longue période (plus de 3-7 jours en fonction de la gravité de la maladie).
  Dans un état fixe, les muscles affaiblissent rapidement l'atrophie, cessent de servir de soutien à la colonne vertébrale.
  Avec les douleurs de la poitrine et des départements lombaires, chaque fois que vous portez certainement une large ceinture en cuir serrée (8-10 cm), une courroie d'officier, une courroie de tige ou une spéciale - le stabilisateur dû à la taille.
• Pour réduire la charge sur les disques lombaires ou intervertébraux de poitrine affectés, ne les appliquez pas à une blessure supplémentaire pour le déplacement autour de la maison profitez des béquilles. N'ayez pas peur, rien de terrible.
  Au contraire, lorsque l'accusation de la colonne vertébrale s'étend légèrement, la pression sur les racines nerveuses s'affaiblira, il n'y a pas d'autre douleur. Un tel "mini-stretch béquille" peut être très efficace.
  Si la condition le permet, effectuez le visser (ou semi-libre) sur la barre transversale, la paroi de gymnastique. L'intensité de la douleur dans les départements cervical, poitrine et lombaire supérieur diminuera sensiblement.
  Basé sur Pozv.ru, osteokhondros.ru

Lorsque la douleur du dos va un peu, environ 2-3 jours après l'exacerbation, effectuez un complexe avec de grands soins Éducation physique médicale En fonction de l'emplacement de la douleur:

Les remèdes folkloriques de la douleur du dos sont possibles pour éliminer les symptômes avec une approche intégrée. La douleur à l'arrière peut être associée à la colonne vertébrale lombaire osseuse, aux disques intervertébraux, aux bundles autour de la colonne vertébrale, de la moelle épinière et des nerfs, les muscles du bas du dos, cavité abdominale et des organes internes pelviens et même du cuir autour du département lombaire. La douleur au sommet du dos peut être associée aux violations de l'aorte, de tumeurs dans la poitrine et de l'inflammation de la colonne vertébrale. Comment guérir une endurance, lisez dans l'article!

Indications et contre-indications à l'utilisation de traitements faits maison

Habituellement, la douleur dans le bas du dos est divisée en deux types:

• La douleur aiguë du dos se produit soudainement et persiste pendant trois mois maximum;
• Chronique - La douleur se développe progressivement pendant une période plus longue, dure plus de trois mois et provoque des problèmes à long terme.

Expert d'opinion

Astafiev Igor Valentinovich

Médecin-rabais - Hôpital de la ville de Pokrovskaya. Education: Université médicale d'État de Volgograd, Volgograd. Kabardino-Balkarsky université d'État eux. Hm Berbekova, Nalchik.

Dans la majorité écrasante, la douleur à l'arrière est née sans soin médical.

La douleur peut généralement être éliminée par des analgésiques non ordonnances. L'utilisation d'une compresse chaude ou d'un colis avec de la glace sur une zone douloureuse peut également soulager la douleur.

Le pourcentage considérable de patients atteints de douleurs au dos consiste à connaître les deux attaques périodiques de douleur plus forte et de douleurs lumineuses plus ou moins permanentes dans le dos, ce qui rend difficile la formulation du diagnostic fidèle. Lors de l'application des traitements à domicile, une amélioration devrait avoir lieu presque immédiatement - le deuxième ou le troisième jour de thérapie, si les procédures à la maison ne donnent pas les résultats souhaités, le patient est recommandé de demander un médecin.

Demandez à votre question à un neurologue gratuitement

Irina Martynova. Elle est diplômée de l'Université médicale de l'État de Voronezh. N.n. Bufrenko. Ordinateur clinique et neurologue Buz dans \\ "Moscou polyclinique \\".

Examen des fonds d'occasion

Comment traiter une forte amplification lors de la marche, du perçage ou de la douleur aiguë, seul un médecin dira.

L'auto-médicament dans ce cas est contre-indiqué.

Le plus physique Des exercices destinés au traitement des douleurs dans le bas du dos et certaines douleurs racines (la dispersion de la douleur sur la jambe) comprendront une combinaison de techniques traditionnelles de l'espèce suivante:

• Élongation. Des étirements musculaires appropriés ainsi que des exercices actifs contribueront à maintenir une gamme de mouvements normaux et à assurer un soulagement musculaire, qui souffrent souvent d'une atrophie (coupant les muscles de l'utilisation insuffisante) ou des spasmes d'une posture inappropriée ou d'une irritation nerveuse. Pour de nombreux patients, il est préférable de suivre la procédure d'étirement, qui a été conçue individuellement pour eux par un physiothérapeute ou un spécialiste de la colonne vertébrale. En règle générale, les patients souffrant de douleurs lombaires devraient se concentrer sur l'étirement des muscles du fond du dos, des muscles abdominaux, des hanches et des jambes. Le patient ne doit jamais rebondir pendant l'étirement et toutes les vergetures devraient être lentes et progressives;
• Exercices de stabilisation dynamiques. Ces exercices peuvent inclure l'utilisation de balles pour des exercices, des machines d'équilibrage ou des exercices de stabilisation spécifiques. La stabilisation dynamique est de renforcer les muscles secondaires de la colonne vertébrale et de soutenir la colonne vertébrale dans diverses gammes de mouvement;
• Exercices de renforcement de base. Ce sont des exercices spéciaux pour renforcer les muscles abdominaux et les muscles du fond du dos (vertèbres éligibles) afin de fournir un soutien à la ceinture musculaire susmentionnée autour de la colonne vertébrale.

Certains spécialistes peuvent également offrir une physiothérapie de l'eau du patient.

L'eau soutient le corps et minimise l'effet de la gravité, ce qui facilite les patients à travailler sur eux-mêmes aux premières étapes. La thérapie à l'eau peut être très utile pour les patients âgés et les personnes handicapées qui n'ont peut-être pas assez de force pour effectuer des exercices à l'extérieur du bassin d'eau.

Si après la classe, la colonne vertébrale est tombée malade - il est important de s'arrêter et de consulter votre médecin!

Exercice Exemples Comment se débarrasser des maux de dos

1. Exercice de chat. Tenez-vous sur les quatre pattes, les jambes pliées sur vos genoux, essuyez le dos sur l'expiration, inspirez-vous dans vous-même et tirez le ventre en imitant les mouvements de chat. Répétez l'exercice jusqu'à 10 fois.
2. Étirement "genou à la poitrine". Allongez-vous sur le sol, les jambes se sont redressées, appuyez en alternance sur les genoux à la poitrine, laissées d'abord, puis répétez l'exercice jusqu'à 20 fois.
3. "Pont". Allongez-vous sur le sol, pliez les jambes dans les genoux, manipulez le sol, soulevez le bassin, imitant le pont, répétez l'exercice à 7 fois.

Et aussi, assurez-vous de regarder la vidéo avec un exercice utile

Recettes de médecine traditionnelle

Compresse

Lorsque le dos fait mal, "Que faire à la maison" est le problème principal. Les compresses assistantes avec des douleurs à la colonne vertébrale devraient se réchauffer ou, au contraire, nettement refroidissant pour atteindre un effet relaxant.

Compresser avec de la glace.

Gelez des glaçons dans le congélateur, prenez la feuille d'aloe et un cube de glace, envelopper avec un chiffon esthétique, s'appliquent aux zones douloureuses de 5 à 7 secondes pendant 2-3 minutes.

Compresser avec le gingembre

2 cuillères à café de gingembre mélangez dans un bol de 1 c. curcuma et 2 gouttes huile d'olive. Chauffer le mélange au micro-ondes pendant 2-3 minutes, essuyez le mélange à la gaze, fixez-le au patient, verrouillez le foulard ou le bandage, laissez pendant 25 à 35 minutes.

Expert d'opinion

Mitrukhanov Eduard Petrovich

Docteur - neurologue, ville polyclinique, Moscou. Education: Université médicale de l'État russe, GBOU DPO Académie médicale russe de l'enseignement post-cygne Maz de la Fédération de Russie, Université médicale de l'État de Volgograd, Volgograd.

Retirez le mélange à l'aide de savon pour bébé ou de gel de douche.

Compresser avec Basilik

Brasser 10 feuilles de basilic avec 250 ml d'eau, faites bouillir le mélange pendant 15 minutes sur la chaleur lente, placez un morceau de gaze dans la solution résultante, planez la gaze, mettez les feuilles du basilic sur le dessus de la gaze, fixez-la au patient . La compresse avec le basilic doit être utilisée tous les jours pendant 2 à 2,5 semaines.

Compresse à l'ail

MROD 250 grammes d'ail, le mélange résultant remplit d'un verre de vodka, laissez-le dans un endroit sombre pendant 1 à 2 semaines, une compresse prête à la gaze, s'applique à la zone touchée pas plus de 2 fois par semaine une demi-heure pendant 3 semaines.

Décorations

L'utilisation de décocations avec douleur dans le dos à la maison a un effet antioxydant et topiquement, a un léger effet analkinerie.

Bouillon sur le lait

Moudre plusieurs feuilles d'argousier, le remplissage de poudre résultant de lait (3,2%), mettez la décoction à un feu faible et faites bouillir pendant 5-7 minutes. Souffrez la décoction résultante, boire la boisson au lait chaque jour de 3 à 4 fois par jour pendant la semaine.

Dans cette recette, le lait ordinaire peut être remplacé par des amandes.

Le lait est une partie importante du régime quotidien et constitue une excellente source de calcium, nécessaire à la santé des os. Le lait contient une protéine qui aide à restaurer les muscles. Il réduit le développement du cholestérol dans le foie et peut agir comme antiacide. Les vitamines A et dans le lait peuvent aider à améliorer la vision et à réduire le risque de certains types de cancer.

Decoa de blé

Remplissez 1 cuillère à soupe de bran de blé avec un verre d'eau (350 ml), faites bouillir la décoction pendant 30 minutes, prenez la teinture de la forme chaude de 50 à 70 ml 2-3 p / jour.

Décoction de camomille

Le stress peut aggraver les douleurs lombaires et la colonne vertébrale. La camomille aide à éliminer les tissus musculaires apaisants et relaxants, réduisant ainsi des sensations douloureuses.

Brew (utilisez 250 ml d'eau) Deux sacs à thé en camomille / boisson, recouvrez le verre avec une couverture ou une soucoupe, attendez 25-30 minutes, prenez la décoction de la camomille de 1 cuillère à soupe 3 fois par jour pendant 3 semaines.

Caoutchouc

Frottement à base d'huiles d'herbe

En 1 cuillère à café d'huile d'olive, ajoutez une poignée de n'importe quelle herbe (romarin, lavande, john, thym), mélanger le mélange à fond, mettre le conteneur avec le soleil pendant 3 semaines, secouez la solution quotidienne. Souche d'huile prête à travers la gaze ou le gardien.

Essayez le mélange résultant des zones douloureuses du dos à tout moment.

Les herbes telles que la menthe, la lavande, le thym retirent la douleur et ont un effet de refroidissement léger, quand forte douleur Dans le dos, il est préférable de les utiliser.

Massage

Massage sous vide

Ce n'est pas différent, comme un massage canon, est un traitement très efficace et sûr de la douleur au dos. Un tel massage est capable de détendre les muscles «durs», déverrouillez les nœuds nerveux et «déchaînez» des pointes myofasciales. L'aspirateur est créé dans des banques spéciales, qui sont placées sur le dos, les épaules, les hanches ou les jambes du patient. La banque tire instantanément les muscles et les tissus en soi, cette aspiration "attire" du sang à la surface de la peau et aide à détendre le tissu musculaire dense. Le massage du canon est souvent utilisé avec l'acupuncture et le massage pour augmenter la relaxation musculaire et réduire la douleur. Avec le partage, ces trois thérapies thérapeutiques offrent de puissants soulagement de la douleur et de la relaxation des tissus musculaires pouvant causer de la douleur et de produire la colonne vertébrale de l'équilibre.

Le massage sous vide a tendance à laisser des ecchymoses circulaires après avoir appliqué des canettes, de telles ecchymoses ont lieu dans les 3-5 jours. La procédure n'est pas douloureuse.

Le massage sous vide élimine les toxines des tissus à travers la peau. La procédure améliore le drainage lymphatique, aide le corps à se débarrasser des infections virales et bactériennes. Lorsque le pot est placé sur le dessus du dos et des épaules au début de la poitrine, cela peut aider à tirer les agents pathogènes et à tonifier votre système immunitaire.

Samomassage

Avec une douleur au dos, il n'est pas moins efficace de toutes les méthodes. Dans la position couchée, pressez votre main dans le poing et masser le bas du dos et la colonne vertébrale avec des mouvements de déverrouillage circulaires pendant 5-15 minutes.

Appareil physique

L'appareil de physiothérapie pour une utilisation à domicile est utilisé comme thérapie supplémentaire dans.

Vous trouverez ci-dessous les appareils les plus populaires.

Nom	Champ d'application	Prix
Appareil de physiothérapie "SPA de désintoxication"	Il est utilisé comme un instrument de désintoxication des muscles, améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme, soulage la douleur	De 19900, frottez.
Appareil électronique "Sunny"	La lampe de quartz est utilisée comme agent anesthésique et anti-inflammatoire, elle s'oppose particulièrement bien aux douleurs névralgiques et musculaires.	De 2700 roubles.
Appareil "Fairy" UTT-01	Appareil d'électrode, rétablit les propriétés de protection du corps, réduit le syndrome de la douleur	De 3000 roubles.

Masseurs portables

Conçu pour la massing quotidien des zones douloureuses, sont des analogues budgétaires sûrs des dispositifs de physiothérapie.

Nom	Champ d'application	Prix
Masseur infrarouge à la main "Dolphin"	Il est utilisé pour éliminer la fatigue dans les muscles du dos, les jambes, les mains, le mode infrarouge réduit la douleur, se détend, luttant avec arthrite / arthrose, ostéochondrose, supprime le stress dans les articulations	De 1200 roubles.
Massager "LAPONKA"	Améliore la condition dans l'arthrose / l'arthrose, la radiculite, améliore la circulation sanguine, restaure le métabolisme	De 200 roubles.

Outils de médicaments

Il existe de nombreux médicaments / pommades non récepsibles qui peuvent être utiles pour faciliter la douleur et éliminer les symptômes. Les préparations sont divisées en trois groupes:

• Éliminer rapidement les symptômes de la douleur;
• Onguent / crème. Appliqué sur la peau et sont conçus pour réduire la douleur localisée, par exemple la douleur dans le muscle du patient ou le joint arthritique. La plupart d'entre eux sont disponibles sans recette;
• Compresses - Les anti-inflammatoires peuvent être appliqués directement à la source de la douleur.

Mazi.

Nom	Description / Application	Prix
Gel	Supprime la douleur, la tension, la raideur des muscles. Appliqué avec une couche mince sur la zone touchée	De 200 à 500 roubles.
Naz-gel	Il est utilisé comme traitement local des processus inflammatoires lors de l'arthrite, de l'arthrose, de la radiculite. Couche fine appliquée sur la peau	De 180 roubles.
Kétonal	Médicament anti-inflammatoire de non-inflammatoire. Fournit un effet de soulagement de la douleur rapide pour les maladies du système musculo-squelettique	De 180 roubles.

Tablettes d'emballage

Compresses médicales

Nom	Description / Application
Compresser avec Dimeksid	Efficace pour le traitement de la douleur dans les articulations, l'arthrite, l'ostéochondrose. DIMEXIDE Diluez avec de l'eau à proportion 1 à 1, mouillez la tampon / gaze dans la solution résultante, appliquez sur la zone touchée 2 à 3 fois par jour
Compresser avec Dimeksid et Novocaïne	Utilisé avec des douleurs aiguës. Dimexide et Novocaïne sont mélangés dans une quantité de 50 ml avec de l'eau (100 ml), la solution résultante est mouillée par gaze, appliquée aux sections douloureuses 3 à 4 fois par jour
Compresser avec bile médical	Efficace pour éliminer les maux de dos. 250 mg de mélange de bile avec 150 mg d'alcool de camphre, insisté pendant la semaine, humidifiez la gaze dans la solution résultante, s'appliquent à la zone touchée au plus 2 fois par semaine.

Premiers secours et prévention

Dans la plupart des cas, la douleur au dos est causée par une simple tension musculaire et peut être déplacée en utilisant des méthodes de libre-service conventionnelles.

Les méthodes de prévention et de premiers secours comprennent:

• Une courte période de loisirs, limitée d'un ou deux jours, dans laquelle une activité intense est minimisée. Siège de siège, avec supports supportés et surélevés (par exemple, sur une chaise ou au lit soutenu par des oreillers) minimise la tension au bas du dos;
• En tant que premiers soins, il est possible de prendre un analgésique non réceptible, notamment (tel que l'ibuprofène ou l'aspirine) ou;
• L'utilisation de la glace ou un paquet froid réduira l'inflammation locale, qui est souvent accompagnée de la douleur au bas du dos en réponse à une blessure. La glace est généralement recommandée pour les 48 premières heures après le début de la douleur. Important! Évitez d'appliquer directement de la glace sur la peau (pour éviter les brûlures);
• L'utilisation de la chaleur pour soulager tension musculaire, facilitant les spasmes musculaires et augmenter le flux sanguin oxygéné dans une zone de douleur pour faciliter la guérison.

Conclusion

La douleur permanente peut endommager le mode de vie habituel. Les méthodes de la maison pour le traitement des douleurs au dos dans le dos le plus souvent apporteront un relief - massage, remèdes folkloriques La médecine, ainsi que des analgésiques non ordonnances, il vous aidera probablement dans votre lutte avec la source de sensations désagréables.

Mais il est très important de comprendre qu'avec la détérioration des symptômes ou l'émergence de toute complication, il est nécessaire de demander de l'aide professionnelle.

Si vous souffrez d'une douleur dans le bas du dos, vous savez - vous n'êtes pas seul. Près de 80% des adultes sont confrontés à ce problème, qui, à un moment donné, commencez à faire l'expérience d'une douleur permanente dans le bas du dos. Heureusement, dans la plupart des cas, il est possible de se débarrasser du problème en raison d'un traitement simple, qui n'aura même pas besoin de dépenser de l'argent. Certains types d'exercices vous aideront à renforcer et à augmenter la flexibilité des muscles de votre dos et de votre torse, ainsi que de simples modes de vie que vous oublierez de la douleur.

Pas

Comment affaiblir la douleur

1. Utilisez des compresses froides. Lorsque la douleur se produit, les 2 premiers jours appliquent le sac avec de la glace au bas du dos pendant 20 minutes. Enveloppez l'emballage dans une serviette ou un vieux t-shirt, de ne pas blesser la glace de la peau. Ces compresses de 20 minutes peuvent être répétées toutes les 2 heures.

   • Si vous n'avez pas de glace, vous conviendrez des légumes surgelés. Vous pouvez également mouiller l'eau avec une éponge et mettre dans l'emballage, après quoi il gèle. Envelopper une telle compresse dans une serviette. Utilisez deux paquets de sorte que l'eau ne coule pas.
   • Appliquez la compresse que pendant 20 minutes, afin de ne pas blesser la peau et les terminaisons nerveuses.

2. Après 2 jours, allez à des compresses chaudes. Si la douleur dans le bas du dos ne passe pas, la chaleur aidera à renforcer l'afflux de sang à la région lombaire et affaiblir la douleur. De plus, la chaleur interrompt les signaux de la douleur, qui sont transmis des terminaisons nerveuses au cerveau, à la suite de laquelle vous vous sentez mieux.

   • Utilisez le chauffage électrique avec des paramètres réglables pour sélectionner une température appropriée. Essayez de ne pas vous endormir avec l'ajustement chauffé.
   • Si vous n'avez pas de chaleureux régulier ou électrique, vous pouvez prendre un bain chaud. La chaleur mouillée est meilleure, car dans ce cas, la peau n'est pas submergée et les démangeaisons n'apparaîtront pas.

3. Médicaments sans neutre. Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène vous permettent d'atténuer temporairement la douleur dans le bas du dos. Ils affaiblissent l'inflammation musculaire dans la région lombaire, à la suite de laquelle la stimulation des terminaisons nerveuses est réduite, ce qui provoque une douleur.

   • Si vous prenez le médicament pendant 10 jours de suite, vous devriez consulter un médecin. L'utilisation à long terme peut entraîner des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

4. Massothérapie. Ordinaire massothérapie Améliore la circulation sanguine et détend le muscle, réduit la douleur. Vous pouvez sentir l'effet de guérison après la première session, mais pour un long effet, il est recommandé de subir un cours de massage de la santé.

   • Il existe des options de traitement des lentilles plus spécialisées, mais le massage habituel médical et de bien-être vous permet d'obtenir un résultat comparable.
   • De plus, le massage réduit le stress et la tension qui contribuent à la douleur au dos.

   Comment améliorer la force et la flexibilité

   1. Deux fois par jour étirer les tendons tombés. Les gens ne soupçonnent souvent pas quel rôle les tendons déroulants jouent dans le soutien du bas du dos. Si vous avez une blessure blessée, il peut y avoir des tendons de flocage tendus ou raccourcis.

      • Source au sol et se situe sur le dos au mur, canapé ou chaise. Soulevez une jambe de manière à ce qu'elle soit complètement allongée et que le talon reposait sur le mur ou l'objet de meubles. Dans cette position, il devrait être de 20-30 secondes, après quoi changer la jambe. Respirer profondément.
      • Si vous voulez étirer simultanément les tendons tombés des deux jambes, puis soulevez les deux jambes. Rouler la serviette et mettre sous le bas du dos pour l'arrêt.

   2. Promenez-vous une formation à pied. Randonnée pédestre - classes avec une petite charge qui ne surviennent pas le dos. Si vous n'avez pas fait de l'éducation physique du tout, commencez avec une formation à pied pour aller au style de vie actif. L'activité a un effet positif sur conditions générales La santé et affaiblit également la douleur dans le bas du dos.

      • Selon le niveau global de préparation, commencez par des promenades courtes avec une durée de 10 ou 15 minutes. Augmenter progressivement la durée et la distance afin que vous puissiez marcher 35 à 45 minutes par jour au fil du temps 3-5 fois par semaine.

   3. Renforcer le torse avec les planches. Essayez d'aller au sol avec un estomac vers le bas. Achetez vos coudes et vos avant-bras. Traitez les muscles abdominaux pour soulever le corps dans le plan horizontal au-dessus du sol et retirer uniquement les avant-bras et les chaussettes. Restez dans cette position à partir de 20 secondes à minute, puis laissez tomber et répétez l'exercice.

      • Augmentez progressivement la durée pendant laquelle vous êtes capable de maintenir la barre pour renforcer les muscles du torse, qui sont une sorte de corset naturel et permettent de garder le dos et le dossier. Les muscles de votre torse plus forts, plus la charge est petite sur le dos.

   4. Effectuer des exercices pour le bas du dos. S'il s'agit de renforcer délibérément les muscles du bas du dos, ils pourront résister à des charges supplémentaires sans douleur ni surtension. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'acheter un abonnement au gymnase et aux simulateurs coûteux - l'entraînement le plus simple avec notre propre poids aidera à renforcer le département lombaire.

      • La torsion renforce les muscles du torse des deux côtés de la colonne vertébrale. Allongez-vous sur le dos, redressez vos mains sur les côtés perpendiculaires au corps, pliez les jambes dans les genoux et volez les pieds dans le sol. Déplacez lentement les genoux sur le côté et ne brisez pas les épaules du sol. Retournez les genoux au centre, puis répétez l'exercice de l'autre côté. Effectuer 10 répétitions pour chaque côté.
      • Renforcer les muscles du diaphragme du bassin à l'aide de l'inclinaison pelvienne. Ces muscles soutiennent également le bas du dos. Allongez-vous sur le dos et volez les pieds dans le sol, les jambes sur la largeur des épaules. Appuyez sur le bas du dos et utilisez le torse. Grand le bassin aux talons, tandis que la longe ne se lève pas au-dessus du sol. Courir et répéter l'exercice 10-15 fois. Respirer profondément.

   5. Utilisez la pose du bébé pour vous détendre et retirer. Abaissez les genoux sur le sol, tandis que les pouces sont en contact, et les genoux sont sur la largeur des épaules. Au moment de l'expiration, levez les mains et tirez vers l'avant pour tuer le corps sur les jambes pliées.

      • Essayez de toucher le front du sol. Après cela, vous pouvez tirer vos bras le long du corps. Si vous ne tombez pas trop bas, laissez vos mains étirées en avant. Vous pouvez mettre un cube devant vous pour abaisser votre tête dessus.
      • C'est une possession de repos. Pas besoin de prendre une position inconfortable. Restez dans une telle posture de 30 secondes à quelques minutes, si vous n'avez pas d'inconfort.

   6. L'exercice de vachette chat augmente la flexibilité de la colonne vertébrale. Commencez à quatre pattes afin que vos genoux soient juste sous les hanches et les poignets - exactement sous les épaules. Tenez votre dos droit et respirez profondément. Dans le souffle, vérifiez la poitrine en avant, abaissez l'estomac au sol et conduisez-la à l'arrière. Sur l'expiration, abaissez le cocanal et autour du dos vers le haut.

      • Répétez l'exercice 10-15 fois avec une respiration et une expiration avec chaque mouvement. Le poids doit être réparti de manière uniforme entre les genoux et les paumes.
      • Si le sol est trop dur, alors mettez vos genoux et vos serviettes de paume.

   Comment changer de style de vie

   1. Évaluez votre posture. La mauvaise posture devient souvent la cause de la douleur dans le bas du dos ou l'améliore en raison de la charge supplémentaire de la colonne lombaire. Devenir latéralement près du miroir de la position habituelle et estimer la position arrière. Si vous traînez ou très mal, changez la posture pour affaiblir la douleur.

      • Le bassin doit être situé en douceur et ne pas se pencher en avant ou en arrière. Abaissez les épaules afin que les lames soient formées les deux côtés de la colonne vertébrale. Soulevez le cuir chevelu au plafond.
      • Asseyez-vous sur la chaise, redressez votre dos et tournez les lames, puis détendez-vous. Répétez 10-15 fois. Effectuer un tel exercice plusieurs fois par jour pour améliorer la posture.

   2. Arrêtez toutes les demi-heures. Si vous êtes pendant des heures, asseyez-vous à la table par heure, votre style de vie peut contribuer à la douleur au dos. Chaque demi-heure se lève et aller pendant 5 minutes. Un tel moyen facile aidera à affaiblir la douleur dans le bas du dos.

      • Essayez de changer votre propre lieu de travailTravailler une partie du temps. Si la tête contre elle, vous pouvez choisir une chaise de bureau avec un support supplémentaire pour le bas du dos.
      • Assurez-vous de vous asseoir droit, les pieds complètement liés au sol, les épaules ont été allouées à l'arrière et la tête était située à Rivne. Ne faites pas de balayage et ne faites pas mal, car cela conduit à une charge supplémentaire au bas du dos et améliore la douleur.