Paul Anderson est l'homme le plus fort. Légendes des sports de force

Né à Toccoa, Géorgie, États-Unis.

Adolescent, Anderson a commencé la musculation dans son jardin à Toccoa, en Géorgie, pour augmenter sa force et pouvoir faire partie de l'équipe de football de l'école. Il est ensuite devenu le meilleur quarterback de l'équipe.

Ayant reçu une bourse sportive, Anderson entre à l'Université Furman (Caroline du Sud), mais n'y étudie qu'un an. Il a ensuite déménagé avec ses parents à Elizabethton, Tennessee, où il a rencontré l'haltérophile Bob Peoples, sous l'influence duquel Paul a commencé à faire des squats avec haltères. Peoples a présenté Anderson à d'autres haltérophiles. En 1953, il rencontre pour la première fois Robert Hoffman (Bob Goffman).

En 1955, au plus fort de la guerre froide, Anderson, vainqueur du championnat américain d'haltérophilie, participa à une compétition internationale en Union soviétique.

Lorsque la silhouette gigantesque d'Anderson est apparue sur la plate-forme, l'excitation a commencé dans l'auditorium, qui s'est intensifiée lorsque Anderson a commencé un exercice avec une barre. Il développe un poids de 182,5 kg. Il s'agit d'un nouveau record du monde. Anderson a amélioré de 14 kg le précédent record du monde détenu par Hepburn (Canada). À l'arraché, Anderson enregistre 142,5 kg. À l’épaulé-jeté, il affiche 193 kg. Cela représente un poids énorme pour le triathlon - 518,5 kg. Medvedev a gagné un total de 450 kg en triathlon (145+135+170) (puis à Moscou, Anderson pesait 155 kg)…

Aux Championnats du monde de Munich en octobre 1955, Anderson a également établi 2 records du monde (développé couché - 185,5 kg, total de triathlon - 513 kg), prenant facilement la première place dans sa catégorie de poids. Aux États-Unis, il a reçu la visite du vice-président de l'époque, Richard Nixon, qui l'a remercié pour ses exploits sportifs.

En 1956, aux Jeux Olympiques de Melbourne (Australie), une lutte tendue eut lieu entre les athlètes de la catégorie super-lourds, l'Argentin Umberto Selvetti, et Paul Anderson, qui avait de la fièvre (jusqu'à 39 °C) à cause d'un mal de gorge. À nombre égal de triathlon, la médaille est revenue à Anderson, un athlète avec un poids corporel inférieur. Après ces Jeux olympiques, Anderson s'est lancé dans le sport professionnel et n'a donc plus pu participer aux Jeux olympiques de Rome en 1960, où Yuri Vlasov a battu ses records du triathlon total.

Lors de démonstrations de force professionnelles, Anderson a réussi à soulever 1 600 kg de la plate-forme et à la mettre à genoux. De plus, il effectue un squat incomplet - un « squat court » avec un poids de 900 kg, marche avec 700 kg sur la poitrine et s'accroupit selon toutes les règles avec 425 kg.

Youri Vlassov « Justice de la Force »

En 1959, Paul Anderson épousa Glenda Garland. Ensemble, ils fondèrent un centre pour adolescents en difficulté à Vidali, en Géorgie, en 1961.

Paul Anderson est décédé d'une maladie rénale en 1994. Son propre poids oscillait entre 158 et 170 kg. Hauteur - 1,80 m.

Le contenu de l'article :

Les fans d'haltérophilie de plus de 50 ans se souviennent sûrement d'une figure aussi légendaire du passé que Paul Anderson. Il n'a concouru parmi les haltérophiles amateurs que pendant deux ans (de 1955 à 1966), mais même cette période a suffi aux journalistes pour lui attribuer les titres les plus prestigieux. Les Américains peuvent être fiers d'avoir élevé cet athlète.

La popularité de Paul peut être attestée par le fait que Y. Kutsenko lui-même (entraîneur de longue date de l'équipe nationale d'haltérophilie de l'URSS et détenteur du record du monde d'épaulé-jeté) l'a surnommé un homme doté de pouvoirs magiques. Bien sûr, depuis le triomphe de Paul, tous ses records au concours général classique ont été battus plus d'une fois, mais ses réalisations restent dans les mémoires à ce jour. Au cours des deux dernières décennies, on n'a presque plus entendu parler de lui, et nous avons décidé de corriger cette injustice en vous racontant l'histoire de l'athlète Paul Anderson.

Biographie de Paul Anderson

L'athlète est né en 1932 dans la ville de Toccoa, située dans l'État du Tennessee. Rien que par son nom de famille, on peut supposer que les ancêtres de Paul étaient des émigrés suédois. Les parents de Paul n'étaient pas corpulents : par exemple, sa mère ne mesurait que 157 centimètres et son père pesait un peu plus de 80 kilos.

Comme tous les enfants, Anderson Jr. pratiquait activement des sports à l'école, en particulier le football américain et la course à pied. Il ne ressemblait clairement pas à ses parents et déjà à l'âge de quinze ans, son poids était de 90 kilogrammes et à l'âge de 19 ans, il atteignait 120 kilogrammes, mais sa taille n'était que de 172 centimètres. Le gars a commencé l'haltérophilie en 1952, lorsqu'on lui a donné une barre. Paul a accordé une attention particulière aux squats.

À peine deux ans plus tard, il pouvait soulever des poids lourds que personne ne pouvait supporter. Bien sûr, outre le travail acharné et la diligence, une grande partie du mérite de ces progrès rapides revient à la génétique, mais le désir du gars d’atteindre les sommets sportifs était également grand.

En 1955, Paul a connu un succès significatif en remportant les Championnats du monde et les Jeux olympiques. Cependant, déjà en 1956, Anderson décida de quitter le sport. Beaucoup sont sûrs que cela s'est produit en raison du manque d'adversaires dignes sur la plateforme. Mais Anderson n’a pu gagner aux Jeux olympiques que lors de la dernière approche, même si cela était dû à la maladie de l’athlète. En conséquence, l'athlète a tout simplement perdu sa motivation pour d'autres performances.

En 1957, Paul a commencé à se produire sur une scène professionnelle avec ses routines de puissance. Notons. Qu'il ne manquait pas de fans. Il a donc continué à se produire jusqu'en 1970, date à laquelle un autre drame de sa vie l'attendait. Cependant, parlons toujours du moment du triomphe de l'athlète.

Après avoir remporté les Jeux olympiques, Anderson part en tournée à travers le monde et démontre sa force. Bien entendu, à cette époque, il était déjà l’une des personnalités les plus populaires de son pays natal. Par exemple, dans l'une des discothèques de Las Vegas, Paul s'accroupit trois fois de suite avec une barre pesant 526 kilos. Il fait cette routine tous les jours pendant plusieurs semaines. Si vous décidez que ce poids est proche de son maximum, alors vous vous trompez - pour Paul, cela fonctionne.

Un fait intéressant sur l'histoire de l'athlète Paul Anderson est qu'il n'a jamais utilisé de bandages ni de ceinture d'haltérophilie et n'a effectué d'exercices pieds nus. Aujourd’hui, il est difficile de parler de la limite d’Anderson, puisqu’en l’absence de concurrents sur la plateforme, il n’a pas eu à donner le meilleur de lui-même.

Des témoins affirment que Paul pouvait squatter dix fois une barre de 408 kilos et effectuer un demi-squat de 680 kilos. Mais Anderson n’aimait pas vraiment le développé couché, peut-être à cause de blessures à la main gauche subies lors de l’entraînement. Cependant, là aussi, il a réussi, en serrant 11 fois un projectile pesant 136 kilos en position debout, et uniquement avec sa main droite.

En juillet 1957, de nombreux spectateurs dans sa ville natale ont vu Paul soulever un poids de 2,84 tonnes des rayonnages. C'est près de 1000 kilos de plus que ce que d'autres athlètes ont réussi à faire auparavant.

Pendant près d'une décennie et demie, Anderson a parcouru le monde à bord d'un avion privé et a surpris les gens par ses caractéristiques physiques. Parallèlement, Anderson prêchait les bases du christianisme et devenait missionnaire. Il jouait et en même temps donnait des conférences sur la morale chrétienne et ne prêtait pas attention à la composante commerciale de ses spectacles.

Très souvent, il ne prenait pas d'argent du tout pour visiter son spectacle ou versait la totalité du cachet à des œuvres caritatives, notamment pour créer et fournir des refuges aux orphelins. Presque tout l’argent qu’il gagnait était destiné à des œuvres caritatives.

Durant ces années-là, en Union Soviétique, on essayait toujours de trouver une sorte de négatif dans le système capitaliste. Paul a également souffert de la presse soviétique. Très souvent dans leurs articles, les journalistes l'ont qualifié de maladroit, malgré le fait qu'Anderson pouvait sauter à trois mètres d'un arrêt.

En grande partie grâce aux performances de Paul, les gens ont développé un vif intérêt pour des exercices tels que les soulevés de terre, les squats et les développé couchés. En conséquence, une nouvelle discipline sportive a été créée : la dynamophilie.

Selon Paul lui-même, il n'a jamais regretté sa décision de quitter la plateforme sportive. Il est sûr qu'il a pu faire beaucoup de bien aux gens. Au cours de son enfance, Anderson a reçu un diagnostic de maladie rénale et l'entraînement en force nécessitait beaucoup de nutrition. En conséquence, il a développé des calculs rénaux, ce qui a nécessité une greffe d’organe.

Sa sœur, qui avait alors 59 ans, a accepté de devenir donneuse pour Paul. Malgré les liens familiaux étroits, la compatibilité de l’organe avec le corps d’Anderson était de 60 pour cent. Après l'opération et les soins intensifs qui ont suivi, l'oreille interne de Paul a été gravement endommagée. En conséquence, l’athlète a perdu la capacité de marcher ou de se tenir debout et s’est retrouvé dans un fauteuil roulant. Dans cette heure difficile pour lui, sa femme Glenda et sa fille étaient toujours à proximité. Paul Anderson est décédé en 1994.

Comment Paul Anderson s’est-il entraîné ?

Vous pourriez être intéressé à en savoir plus sur certaines des caractéristiques de la formation d'Anderson qu'il était prêt à partager. Paul est sûr que son corps était unique et que tous les nutriments ont été absorbés assez rapidement. Dans ses programmes d'entraînement, il changeait constamment d'exercices, en réponse aux signaux du corps.

Le principal exercice de Paul était les squats. Il effectuait également souvent des mouvements partiels en utilisant des poids nettement plus élevés que les poids de travail. Au moment de ses performances, les stéroïdes n'avaient pas encore été créés, mais Anderson est convaincu qu'il pourrait s'en passer. En fait, il a prouvé ce qui peut être réalisé avec un entraînement naturel.

Vous apprendrez plus de faits sur le plus grand Paul Andersen à partir de cette vidéo :

Si nos héros sont bien en vue, alors l’Américain a depuis longtemps disparu des horizons visibles de la presse. Mais il a été le premier à gagner une somme fantastique par rapport aux normes de l'époque en dynamophilie - 500 kg. On l'appelait l'homme le plus fort de la planète, il était considéré comme l'athlète le plus populaire au monde.

Anderson est né en 1933 dans la petite ville de Toccoa, Tennessee. Il est un descendant de colons suédois. Durant mes années d'école, j'adorais la course à pied et le football américain. Mais bientôt, son poids a commencé à augmenter rapidement et de tous ses passe-temps sportifs, il n'en restait qu'un : la barre. À 15 ans, Paul pesait 90 kg, entre 19 et 120 kg. Il a pratiqué sans coach – en utilisant des livres et sa propre compréhension. Il a été remarqué par le « père » de l’haltérophilie américaine, Bob Goffman. À l'âge de 21 ans, Paul Anderson a établi son premier record du monde en triathlon total - 483,5 kg. Pendant trois ans, personne ne s'est approché de ses résultats ; Anderson est devenu champion du monde en 1955. La même année, il a pris une quantité phénoménale - 518,5 kg. Au total, Anderson a amélioré le record du monde 9 fois.

Au cours de l'année pré-olympique, des haltérophiles américains sont venus en Union soviétique. L'équipe visiteuse comprenait toute une constellation de champions du monde - l'« Iron Hawaiian » Tommy Kono, l'Américain d'origine polonaise Stanley Stanczyk et l'Italien Charles Vinci. Mais le point culminant du programme était bien sûr Paul Anderson. Les compétitions ont eu lieu sur la scène du Théâtre Vert du Parc de la Culture. Gorki, par une soirée pluvieuse de juillet, 12 000 Moscovites sont venus ici. C'était l'événement central de l'été sportif. Paul Anderson a fait une énorme impression sur le public par sa décontraction, sa convivialité, sa bonne volonté et, bien sûr, sa force. Comme par jeu, il a facilement pris 518 kg. Quelques jours plus tard, lors d'un spectacle à Leningrad, il a pris 512,5 kg. Ses possibilités semblaient inépuisables.

Cependant, Anderson a remporté les Jeux olympiques de 1956 à Melbourne avec beaucoup de difficulté. Ce n'est que lors de la dernière approche qu'il a réussi à rattraper l'Argentin Umberto Silvetti, gagnant lui-même une somme très modeste de 500 kg. Comme Anderson pesait 3,5 kg de moins que son adversaire, il a reçu la médaille d'or olympique.

Après cela, le champion a signé un contrat et est devenu professionnel. Il s'est produit dans des cirques, sur scène, dans des théâtres, montrant d'étonnants tours de pouvoir. Son astuce la plus célèbre consistait à soulever un coffre-fort rempli de lingots de plomb. Le coffre-fort se trouvait sur une plate-forme où des pièces de voiture étaient empilées. La structure entière pesait environ trois tonnes. Le record a été inclus dans le Livre Guinness.

Soulever des poids énormes n'a pas profité au champion. Il a été très malade ces 20 dernières années. Les articulations et les os n'ont pas pu résister à la surcharge, le fonctionnement des reins, du cœur et du foie a été perturbé. Au cours des années de maladie, son poids est passé de 160 kg à 77. Le public s'est désintéressé de l'idole des années précédentes. Et Paul Anderson lui-même a préféré ne pas rencontrer de journalistes. Mais récemment, il a reçu un correspondant du magazine américain Muscle and Fitness.

Découvrez le monologue de Paul Anderson.

Genèse. Dès le tout début de l’entraînement avec des poids, j’ai découvert que je pouvais faire beaucoup de choses. Ainsi, j’ai pu m’accroupir avec une barre de 400 livres dès mon premier essai. Aucun modèle ne m’a inspiré et aucun coach ne m’a aidé. Je viens de réaliser que la meilleure façon de bien soulever des poids est d'être fort, alors j'ai commencé la musculation.

Métabolisme efficace. Mon corps avait une capacité remarquable : absorber parfaitement les protéines, les vitamines et les minéraux. Je suis convaincu que c'est l'un des secrets de ma force. Après tout, croyez-moi, je n’ai jamais eu un gros appétit. Être si grand et avoir un appétit modeste est certainement incroyable.

Armes inhabituelles. J'ai construit mes premiers haltères avec des déchets trouvés dans une décharge à Toccoa. C'est comme ça que j'ai commencé.

Mode le plus productif. J'ai toujours pensé qu'il fallait changer les exercices. J'ai alterné les levées d'haltères debout avec les levées d'haltères assises et allongées, en faisant un exercice jusqu'à ce que j'en ai marre, puis en passant à un autre. Quel mode puis-je recommander ? Chacun devrait savoir par lui-même ce dont il a besoin. Instinctivement. Vous devez développer ces connaissances en vous-même et essayer de vivre en parfaite harmonie avec ce dont votre corps a besoin du moment. Vous voyez, ce qui fonctionne pour vous maintenant ne fonctionnera peut-être pas dans six mois.

Changez votre alimentation. La même chose s'applique à l'alimentation. Votre alimentation doit inclure beaucoup de protéines, de glucides, de graisses et tout ce dont vous avez actuellement besoin. S'il n'y a pas de progrès, alors vous devez changer votre alimentation, mais surtout, vous devez très, très bien vous connaître. N'attendez pas d'en avoir assez de vous entraîner pour changer votre routine ou votre alimentation.

Durée du mode. La durée pendant laquelle vous vous entraînez dans le même mode peut aller de six mois à un an, sous réserve bien entendu. Il n’existe pas de règles qui s’appliqueront à tout le monde, à tout moment de leur vie. Vous devez instinctivement savoir quand un changement est nécessaire.

À quelle fréquence devriez-vous faire de l’exercice ? Depuis que j’ai réalisé que mon corps est capable de convertir les aliments en énergie musculaire plus facilement et plus rapidement que quiconque, j’ai commencé à m’entraîner quotidiennement. Cependant, j’ai parlé à des personnes qui soulèvent des poids depuis de nombreuses années et qui croient sincèrement qu’elles ne peuvent soulever des poids que deux fois par semaine. Rien ne peut être réalisé de cette façon. Je ne pense pas que quiconque aime s'entraîner. Je veux dire le travail acharné nécessaire pour obtenir d’excellents résultats. Mais tout dépend des caractéristiques individuelles, du temps dont vous avez besoin après un entraînement pour retrouver vos forces et être prêt pour un nouveau. Je pense que la capacité de récupérer rapidement est aussi l’un des secrets de ma réussite.

Comment lutter contre la fatigue. Je n’ai jamais pensé que je devrais arrêter de m’entraîner pendant longtemps. Me sentant très fatiguée, j'ai immédiatement commencé à prétendre que la raison était un régime ou un régime, et j'ai réfléchi jusqu'à ce que je trouve cette raison. Si vous soulevez des poids depuis plus de deux ans, vous ne devriez pas vous sentir dépassé. Connaître votre corps vous aidera à anticiper la fatigue extrême et à éviter qu'elle ne s'installe.

L'exercice le plus important. La meilleure façon d’améliorer votre force est de soulever des poids en position assise. Je pense que j'ai soulevé la barre en m'accroupissant plusieurs milliers de fois. Et je vais vous le dire sans détour : j'ai détesté ça à chaque fois !

Je ne comprends tout simplement personne qui dit aimer de tels exercices. On dit encore qu'en effectuant cet exercice, l'haltérophile se fait du mal, bien qu'il n'y ait aucune raison à cela. Et pourtant, soulever la barre depuis une position assise est la base de tout entraînement.

Options d'exercice. J'essayais généralement de faire un exercice en trois variantes. Par exemple, si je gonflais mes abdominaux, je ferais un exercice sur un banc, une poussée, un exercice avec des poids. Après avoir fait ces exercices une fois, je me suis reposé un peu, puis j'ai tout répété une deuxième et une troisième fois, en changeant de position en fonction de la sensation de mon corps. Après chaque mouvement, je faisais une courte pause. J'ai également fait ces deux exercices. J'ai chargé la barre avec plus de poids que je ne pouvais le faire au développé couché. Puis, fléchissant légèrement les genoux, il essaya de le soulever le plus haut possible. J'ai fait la même chose avec un poids qui pendait à 3 à 4 pouces au-dessus de ma tête.

Philosophie du sport. Je n'ai jamais fait attention au poids. Je n'ai pas non plus fait attention au chronomètre. Je me frottais les mains, j'allais au bar, je reprenais mon souffle et je prenais le poids. Tout dépend d'une posture correcte, d'un entraînement correct, d'un repos adéquat et d'une bonne nutrition. Voici quatre choses à surveiller.

Philosophie de vie. Eh bien, bien sûr, ma philosophie de vie est tirée de la Bible. La chose principale dans ma vie, c'est Jésus-Christ. Sans lui, je n'aurais pas été considéré comme l'homme le plus fort du monde pendant vingt-sept ans. Ma philosophie est de donner plus que ce que je prends et d'utiliser mes capacités pour aider les autres de toutes les manières possibles. Cela ne veut pas dire que je fais partie de ceux qui sont bons mais aveugles, mais je n’égarerai jamais mon prochain.

À propos des stéroïdes. Au moment de mes performances, ils n’existaient pas encore. Je ne pense pas que je les utiliserais. J'avais assez de vitamines, de micro-éléments et de thé. Je me souviens que la vitamine B6 était particulièrement bonne pour moi. Les stéroïdes ont des effets secondaires et, dans certains cas, causent des dommages irréparables à la santé. Je ne sacrifierais pas ma santé, même pour la gloire.

Reposez-vous entre les exercices. Lors d’entraînements particulièrement intenses, je devais me reposer jusqu’à 30 minutes entre les exercices. Parfois je me reposais pendant une heure, et parfois je ne me reposais que 10 minutes. Tout dépendait du temps dont je disposais.

Conseils pour un jeune athlète. Mettez tout en perspective : votre avenir, votre éducation, quoi que vous fassiez. Vous devez vous préparer à devenir un champion, mais ne laissez pas cela éclipser tout le reste. Consacrez-vous à l'haltérophilie, mais n'oubliez pas votre vie spirituelle, qui doit primer pour vous, votre devoir envers la société, vos études. Soyez gagnant en tout. Ne vous laissez pas vaincre en quoi que ce soit.

Paul Anderson, bien qu'il ait été champion olympique d'haltérophilie, est le père de l'haltérophilie ; après avoir quitté l'haltérophilie, il a voyagé à travers les États avec ses idées de force, c'est grâce à lui que l'haltérophilie est devenue un sport à part entière.

SERMONS DE PAUL ANDERSON

(Article tiré du magazine « Sports Life of Russia »

Seuls les connaisseurs de sport expérimentés se souviennent de cet homme. Et au milieu des années 50, le nom d'Anderson tonnait et ce fut une gloire universelle. Ses réalisations étaient incroyables.

La future « grue » est née le 17 octobre 1932 dans la ville de Toccoa, dans l’État de Géorgie. Son père, qui d'ailleurs n'avait rien de remarquable physiquement, travaillait comme constructeur de centrales hydroélectriques, ce qui condamnait les Anderson à des déplacements constants. Par conséquent, Paul Anderson a vécu la majeure partie de sa vie dans la chaude ville d'Atlanta, où il a commencé à jouer au football américain.

Mais à l'âge de vingt ans, Paul, mesurant 175 cm, a commencé à prendre rapidement du poids, qui a finalement atteint 176 kg, ce qui, bien sûr, a réduit son endurance et sa netteté. Au même moment, son oncle donne une barre à Paul et le jeune homme fort se lance dans l'haltérophilie. Ce qui s’est passé ensuite dépasse l’entendement : en moins de trois ans, Paul Anderson devient l’homme le plus puissant de la planète.

À cette époque, la barre des 500 kg en triathlon d'haltérophilie semblait irréaliste. Disons que le champion olympique de 1952 John Davis (États-Unis) a gagné 460 kg et que le prédécesseur immédiat d'Anderson, le célèbre Norbert Shemansky, avec qui Yuri Vlasov a concouru plus d'une fois, avait 487,5 kg aux Championnats du monde de 1954, et ce montant a été pris en compte magnifique.

Il n'est donc pas difficile d'imaginer l'ampleur du choc général lorsque les agences américaines ont rapporté que lors d'une compétition en Caroline du Sud, un certain Andersen avait collecté 518,5 kg !

Mais selon les règles de l'époque, les records du monde n'étaient enregistrés que lors des tournois olympiques, des championnats du monde et d'Europe. C'est pourquoi tout le monde attendait avec impatience la venue d'Anderson à Munich, où devait se dérouler le championnat du monde en 1955. Là, l'Américain de 23 ans remporte facilement la médaille d'or avec un résultat de 512,5 kg, et ce montant a été approuvé comme record du monde. Dans les mouvements individuels, Anderson a laissé deux records du monde : développé couché – 185,5 kg, épaulé-jeté – 196,5 kg.

Mais même ces réalisations, phénoménales selon les idées de l'époque, étaient bien inférieures à ses capacités réelles. Hélas, ce personnage unique n'a plus participé aux Championnats du monde, et sa participation au tournoi olympique constitue un cas particulier. Il convient de noter que Paul avait l'étoffe d'un showman, il a participé à des démonstrations avec un enthousiasme particulier et est rapidement monté sur scène avec ses routines de puissance.

C'est d'ailleurs en 1955, son année la plus brillante, que Paul Anderson se rend à Moscou avec une équipe d'haltérophiles américains amenée par le légendaire philanthrope Bob Hoffman. C'était un jour pluvieux de juillet, mais 12 000 Moscovites ont rempli le Théâtre vert ouvert du Parc central de la culture et de la culture. Il n'a pas déçu les attentes : il a soulevé un total de 518 kg, et encore une fois facilement.

Son apparition à Moscou a changé notre compréhension d’Anderson. Ils ont écrit sur lui uniquement à partir d'une position de classe, pour ainsi dire, présentant Paul comme une sorte de monstre, flasque et lent, mentalement limité. Il paraissait plutôt joyeux et vif, toujours prêt à plaisanter. Quant à ses dimensions, alors – oui, c’était une montagne d’homme. Mais des personnes bien informées ont noté qu'il ne s'agissait pas du tout d'un gâchis de graisse inutile, mais de muscles élastiques très puissants. Et comment d’autres peuvent-ils soulever des poids records ?

Titre original : La Tour du Pouvoir. Washington, DC : Squat Girls : Barbara Spencer (à gauche) Anderson, Indiana, et Mme Luann Matteucci Plymouth, Indiana Paul Anderson, 22 ans, de Toccoa, Géorgie, championne olympique d'haltérophilie, a pris une photo sur les marches de Paul Anderson, du Capitole, qui pèse 153 kilogrammes, et ses coéquipiers d'haltérophilie ont accueilli le vice-président Richard Nixon après leur triomphe à Moscou. Après un entretien avec le vice-président, Anderson a dit avec un sourire : « Hé les filles, que diriez-vous d'un squat ? » Et ils ont accepté !

Lors du tournoi olympique de Melbourne en 1956, il se trouvait au bord du précipice. Pour une raison quelconque, ils n'ont pas écrit à ce sujet ici, mais là-bas, Anderson est monté sur scène le jour d'une exacerbation de sa maladie de la gorge. Bob Hoffman a remis à Paul un thermomètre, puis s'est presque évanoui - la température du favori olympique a atteint 39 degrés. En raison de sa maladie, il pesait exceptionnellement peu – 137 kg.

À l’arraché, les deux soulèvent 145. Le dernier mouvement est l’épaulé-jeté. Silvetti s'arrête à 180 kg. Paul commande 187,5 kg et, à son honneur, soulève le poids avec un effort surhumain. C’est un paradoxe, mais le montagnard remporte le tournoi olympique précisément grâce à son poids plus modeste.

Au même endroit, Anderson déclare qu'il abandonne le sport amateur, estimant que les tournois sont trop épuisants physiquement et mentalement. Maintenant, il parcourt les États-Unis avec de nombreuses manifestations de pouvoir. Certains exercices suscitent encore aujourd’hui l’admiration. En dynamophilie, il a réalisé une série si fulgurante : squats d'un poids de 544 kg, développé couché - 284 kg et enfin soulevé de terre - 371 kg. Au total, cela a donné 1 199 kg, et c'est un record qui n'a pas été battu à ce jour. A titre de comparaison, je dirai que la meilleure quantité officiellement enregistrée par la Fédération américaine de dynamophilie en 1994 appartient à l'Américain G. Heisey - 1 148 kg.

Un autre record phénoménal d'Anderson est enregistré dans le Livre Guinness des Records : l'épaule levée des étagères sans aucun appareil d'un poids vraiment monstrueux - 2 844 kg, près de trois tonnes ! Apparemment, les capacités physiques d'Anderson étaient plus cohérentes avec de tels exercices, et non avec le triathlon classique des haltérophiles, bien qu'il ait obtenu les résultats les plus élevés sur la plateforme amateur.

De plus, Paul gagnait beaucoup d'argent grâce à ses numéros de cirque, que le public appréciait particulièrement. Les Américains étaient ravis lorsqu'Anderson s'accroupit et se leva avec deux coffres-forts reliés par un essieu et remplis de 13 000 dollars en argent - n'importe quel spectateur pouvait les obtenir s'il répétait le mouvement de Paul. Il tenait une estrade avec 15 filles, parfois 20, attachées à des sangles, tout en jouant du saxophone. En février 1960, il exerce la profession de boxeur professionnel, mais ce n'est plus grave, même si les gains se révèlent importants.



Hélas, Paul s'est trompé en croyant que dans le sport professionnel, il ne vivrait pas d'usure. C'est un stress inhumain, une atteinte aux limites divines, et donc de l'orgueil et de l'ambition, qui ont détruit la santé de cet homme fort phénoménal. D’abord ses reins sont tombés en panne, puis Paul a commencé à souffrir de douleurs dans ses articulations. Au cours de l'hiver 1980, son état était si grave que sa sœur Dorothy, 59 ans, qui adorait Paul, lui proposa de lui transplanter son rein.

À ce moment-là, il ne pouvait plus marcher et pesait 77 kg. Ceux qui n’avaient pas vu Paul depuis un certain temps auparavant ne pouvaient tout simplement pas le reconnaître. L'opération de transplantation a réussi, ce qui a prolongé sa vie. Durant cette période tragique, il semblait renaître intérieurement. Il a fait don de toutes ses modestes économies à l'entretien des orphelinats. Il devient prédicateur chrétien, combinant parfois ses sermons avec une démonstration de force. Mais Paul faisait à chaque fois don de ces frais à des œuvres caritatives.

Il disait souvent que sa philosophie de vie actuelle était tirée de la Bible. « La chose principale dans ma vie, c'est Jésus-Christ. Je m'efforce de donner plus que de prendre, je m'efforce de réaliser mes capacités à aider les autres de toutes les manières possibles. Cela ne veut pas dire que je suis gentil, mais aveugle, je vois et je comprends beaucoup de choses.

Il n’a jamais parlé de manière désobligeante de son passé. « Chaque jeune homme doit se préparer à devenir un champion. C'est un grand bonheur d'être gagnant. Non seulement sur les autres, mais surtout sur le vainqueur de ses faiblesses. Mais la passion sportive ne doit pas éclipser d’autres choses : la vie spirituelle, le devoir envers la société. L’égoïsme et l’égoïsme appauvrissent une personne et la rendent malheureuse.

Ce grand homme est décédé en 1994, après avoir passé un peu moins de 63 ans sur cette terre pécheresse. Les Américains sont extrêmement sceptiques quant à l'organisation de tout type de tournois commémoratifs, mais Paul Anderson fait ici partie des exceptions. À ce jour, des compétitions d'haltérophilie à la mémoire de Paul Anderson ont lieu à Atlanta et sa fille remet des prix aux jeunes hommes forts.

Je dirai aussi que celui qui était destiné à devenir l'héritier d'Anderson, qui serait capable de surpasser ses exploits, était tout simplement voué à une immense renommée. Une telle personne est apparue, et très bientôt - notre Yuri Vlasov.

Arkady Vorobyov - « Iron Game » : Chapitre 7. Les géants du « Iron Game »

Le 15 juin 1955, il pleuvait à Moscou. La journée s'est avérée froide et humide. Enveloppés dans des imperméables, les journaux tendus dessus, les parapluies ouverts, quinze mille spectateurs étaient assis dans le Théâtre Vert ouvert et attendaient patiemment le début du spectacle d'haltérophilie.

Avec Yakov Kutsenko

Ils ont parlé de la prochaine rencontre entre les haltérophiles soviétiques et américains dans les tramways, les bains publics, les magasins, les restaurants, les cinémas... Le soir, les rues ont commencé à disparaître. Les perdants qui ne se sont pas rendus au Théâtre Vert ont volé comme des papillons de nuit à la lumière des écrans de télévision. Renversant tous les concepts habituels sur le nombre de ses adhérents, la barre s'est vengée du palet et du ballon en cuir.

Honnêtement, si la réunion n'avait pas eu lieu et qu'une seule personne était restée pour montrer sa force, probablement à cause de lui seul, des milliers de personnes n'auraient pas quitté leur place. Mais à une condition. Cet homme devait être Paul Anderson.

Lorsqu'il est arrivé à l'aérodrome de Vnukovo, il est descendu de l'avion et a marché sur la rampe tremblante, un « wow !!! » enthousiaste. est sorti de nos bouches. Dixie Derrick, « ​​la grue », comme on surnommait Anderson, était vraiment incroyable. La manche courte de la chemise exposait des bras puissants. Ils avaient la forme d'une patte de taureau. Le monstrueux biceps d'Anderson mesurait 57 centimètres de circonférence. Si l’une des jambes de Paul pouvait être enlevée et que la jambe restante pouvait être transformée en deux, elles surprendraient encore par leur épaisseur.

Derrick, 22 ans, mesurant 177,5 centimètres, pesait 165 kilogrammes. Lorsqu'il marchait, il se balançait et ressemblait beaucoup à une boussole : debout sur une jambe, il dessinait un arc avec l'autre et l'avançait. Après y avoir transféré le support, il dessina un arc avec un autre. Cette démarche soulignait encore davantage son encombrement et sa puissance.

Dès qu'il a posé le pied sur le sol moscovite, Anderson est immédiatement devenu extrêmement populaire. Scientifiques et retraités, écoliers et femmes au foyer ont absorbé avec impatience les nouvelles concernant l'homme miraculeux. Les rumeurs et les rumeurs se sont répandues à travers Moscou comme des ondulations sur l'eau. On raconte que le vice-président américain Richard Nixon a reçu Anderson à la Maison Blanche. Paul s'entraîne directement dans sa chambre, où il a installé une plateforme et équipé une petite salle de sport. Déjà à 19 ans, il pesait 120 kilos. Il a lancé le disque, lancé le poids et était considéré comme l'un des meilleurs joueurs de football américain de l'équipe de la South Carolina State University. Mais à la fin, il en a eu assez de traîner son corps lourd sur le terrain et, en 1952, Paul est venu pour la première fois au gymnase d'haltérophilie. Il progresse rapidement et en 1954, il aurait probablement pu devenir champion du monde, mais une blessure l'a laissé tomber : il s'est déchiré un ligament de la main gauche. Je venais tout juste de me remettre lorsque j'ai eu un accident de voiture. Et pourtant, son bonheur en haltérophilie ne lui a pas manqué.

On parlait alors beaucoup moins de franchir la barre des 500 kilogrammes que plus tard d'environ 600 kilogrammes. Sans doute parce que peu de gens croyaient au succès d’un tel assaut. 30 ans d’attente ont rendu sceptiques les plus fervents optimistes. Et puis, comme un génie sorti d'une bouteille, un homme fort miraculeux est apparu et, franchissant avec désinvolture une barrière insurmontable, a immédiatement gagné (bien que ce résultat n'ait pas été officiellement approuvé à l'époque) 518,5 kilogrammes ! Le monde de l’haltérophilie a été choqué. Il a été forcé de croire aux miracles.

Anderson est devenu une légende vivante que l’on peut toucher et ressentir. Il a raconté en plaisantant à un journaliste que plusieurs vaches paissaient sur la pelouse devant sa maison pour que lui, Paul, puisse boire 12 litres de lait chaque matin. Le journaliste a rapporté ce fait « très sérieusement » à ses lecteurs. Si lui, Anderson, avait dit qu'il mangeait du mouton rôti au petit-déjeuner tous les matins, personne n'aurait osé en douter.

Nous sommes allés à un entraînement commun avec les Américains comme si c'était une révélation. Encore une fois à cause d'Anderson. Miracle ou triomphe de la méthode ? C'est ce qui m'intéressait le plus.

Dixie Derrick ne s'est pas échauffé, justifiant son surnom. J'ai soulevé 147,5 kilogrammes sur ma poitrine (avec un résultat de 145 ou moins, John Davis est devenu cinq fois champion du monde) et j'ai calmement serré 6 fois de suite. Waouh, commence ! Il a ensuite commandé 172,5 kilogrammes, soit 4 kilogrammes de plus que le record du monde du Canadien Doug Hepburn. Ne remarquant pas notre stupeur, Paul a serré ce poids 3 fois. Au cours de la même séance d'entraînement, il a retiré 135 kilos ; allongé sur un banc, j'ai appuyé 3 fois sur 205 kilos.

À la fin de la journée, Anderson, pieds nus, pesait 275 kilos. Le vautour courbé en arc de cercle. Paul secoua la barre, comme pour montrer que ce poids monstrueux n'était rien pour lui. En effet, la force de ses jambes cyclopéennes, semblables à des pyramides inversées, ne connaissait pas de limites. Il s'est facilement accroupi cinq fois. Il ressortait clairement de tout que ce n’était pas la limite. Des applaudissements ont éclaté dans la salle bondée. Nous n’avons même pas remarqué à quel point la formation s’est transformée en spectacle. Je n'ai fait aucune découverte méthodologique ou technique. Cependant, le fait demeure : les records du monde tombent comme des quilles. Le Suédois au bon caractère et aux cheveux bouclés s'y livrait comme un deux livres.

Au Théâtre Vert, mon ancien rival David Sheppard s'est vengé de moi pour sa défaite aux Championnats du monde de Vienne. Dans les moments d’inspiration, il savait oublier ses propres records et ceux des autres et était aussi courageux qu’un haltérophile peut l’être. Je me suis battu dur dans chaque mouvement. mais il s'est avéré encore plus persistant et m'a battu de 7,5 kilos. Heureusement, cela ne pouvait plus affecter le résultat de l’équipe. Nous avons assuré la victoire pour nous-mêmes. Néanmoins, le plus intéressant restait devant.

Anderson a parlé derrière moi. En sueur et chaud, je me tenais dans les coulisses alors qu'il était allongé calmement sur le canapé, la poitrine se soulevant doucement, comme un homme qui s'était allongé pour se reposer après un déjeuner tranquille du dimanche. Lorsque son nom de famille fut appelé, il descendit du canapé avec une grâce éléphantine et se dirigea directement vers la plate-forme.

Même si A. Medvedev était sur scène et s'est approché du bar, sa présence ne s'est pas fait sentir. Dixie Derrick était le maître absolu de la plateforme. Il a exécuté son solo d'haltérophilie avec un calme de pierre, la barre recouverte de disques se déplaçant docilement de haut en bas. Mais il a pris un poids incroyable lorsqu'Alexeï Medvedev a tenté de le soulever. Ce soir-là, notre athlète a pris 67,5 kilos de retard.

Anderson est parti pour son Amérique, laissant derrière lui la conviction qu'un coin ne peut être éliminé qu'avec un coin. Pour rivaliser avec un miracle, il fallait avoir le même miracle de son côté.

Quelques années plus tard, Medvedev a quand même réussi à reprendre 57,5 ​​kilos à Anderson. Il s'est approché de lui. Presque rattrapé. Mais les années ont déjà fait des ravages. Anderson était alors devenu professionnel. Il n’y avait pas de successeurs d’égal calibre dans son pays natal. Les disques du « petit Poole » se tenaient comme un roc. En partant, il a « claqué la porte » aux championnats américains, et le monde de l'haltérophilie a frémi devant le nouveau montant. 533 kilogrammes - c'est le « testament » que Derrick a laissé aux hommes forts qui ont suivi ses traces.

Pendant cinq ans, personne n'a empiété sur les archives d'Anderson. Mais le travail était fait. La barre qu'il a soulevée est devenue un diapason contre lequel les athlètes les plus forts du monde ont constamment ajusté leur puissance.

Paul Anderson- un haltérophile américain exceptionnel d'origine suédoise, qui s'appelle à juste titre père de la dynamophilie. Pour sa force phénoménale, il a reçu le surnom original homme-grue, et le célèbre entraîneur soviétique Yakov Grigorievich Kutsenko l’appelait « un homme d’une force fabuleuse ». Notre histoire sur le voyage de la vie et particulière philosophie du sport cet homme incroyable

Paul Anderson dans l'enfance et l'adolescence

Paul Anderson (nom et prénom Paul Edward Anderson) est né le 17 octobre 1932 dans la ville américaine de Toccoa (Géorgie). Sa famille avait des racines suédoises. Le père de Paul était un spécialiste recherché dans la construction de centrales hydroélectriques. Le futur champion olympique a donc passé son enfance à voyager constamment.

Dès son plus jeune âge, notre héros s'est impliqué dans le sport : d'abord en courant, et dès l'adolescence il s'est intéressé au football américain. Malgré un mode de vie aussi actif, le jeune homme a commencé à prendre sensiblement du poids et, à l'âge de 15 ans, il a atteint 90 ans et entre 19 et 120 kilogrammes, pour une hauteur de 175 centimètres. Avec de telles dimensions, j'ai dû oublier une carrière de footballeur.

Pendant ses études à l'université, l'oncle de Paul a offert à son neveu une barre d'haltères, qui est devenue son principal appareil d'exercice pour le reste de sa vie. Le jeune homme a commencé à s'entraîner avec enthousiasme et a obtenu des résultats étonnants en seulement trois ans.

Le début d'une carrière sportive.
Triomphe olympique

Début d'une carrière sportive car l'athlète de 23 ans a été couronné d'un triomphe retentissant. En 1955, lors d'un tournoi international à Munich, il devient champion du monde d'haltérophilie, battant un record de l'époque de 518,5 kilogrammes en triathlon. Malheureusement, le Livre Guinness des records comprenait des réalisations établies exclusivement lors des Jeux Olympiques, dont les plus proches devaient avoir lieu l'année prochaine. Le titre de champion aurait pu être remporté par l'homme fort un an plus tôt, mais cela a été empêché par une grave blessure à la main que Paul a subie à la suite d'un accident de voiture.

Le jeune athlète commence à s'entraîner dur pour le tournoi principal de sa vie. La même année, il part en tournée mondiale organisée par un célèbre entraîneur et promoteur américain. Bob Goffman. Parmi les stars de l'haltérophilie mondiale, Paul Anderson visite l'Union soviétique. Lors de représentations à Moscou et à Léningrad, qui affichaient complet, ce héros a réitéré son record de champion.

Cependant, la presse soviétique, qui a couvert ces événements, a parlé des succès de l'homme fort américain sur un ton ironique et condescendant. Les requins plumes se moquaient ouvertement de sa silhouette maladroite et de sa maladresse. Cependant, les citoyens soviétiques ordinaires qui ont observé de leurs propres yeux les prouesses de la force » homme grue", il était impossible de tromper. Paul, dans la vie comme sur scène, était une seule personne : simple, ouverte, avec un cœur aussi grand que lui.

Dimensions Paul Andersonétaient vraiment impressionnants, mais seule une personne bornée et ignorante en matière de sport pouvait dire qu'il était flasque et gonflé de graisse. Les athlètes expérimentés l'ont parfaitement compris : seul un véritable colosse, doté de muscles bien développés et de jambes aussi solides que des colonnes de pierre, pouvait supporter des poids aussi monstrueux.

Célèbre haltérophile et écrivain soviétique Arkadi Nikititch Vorobiev , qui a regardé la performance d'Anderson, a déclaré plus tard dans son livre "The Iron Game" que les biceps de l'homme fort américain étaient si énormes qu'ils ressemblaient à une jambe de taureau.

Il n'est pas surprenant qu'aux Jeux olympiques de 1956 à Melbourne, en Australie, tout le monde s'attende à Paul Anderson seulement des victoires et de nouveaux records. L'athlète a pleinement répondu aux espoirs de ses fans et de ses compatriotes en remportant la médaille d'or. Beaucoup plus tard, on a appris à quel prix cet or était extrait. Le fait est qu'à la veille de la performance, l'athlète avait une température élevée (environ 40).

Les adversaires d'Anderson étaient déterminés à gagner. L'haltérophile argentin Humberto Silvetti a pris les devants dès le premier essai, et Paul n'a eu d'autre choix que de faire tapis. Avec un effort surhumain, l'athlète, qui pouvait à peine se tenir debout à cause de sa faiblesse, a réussi à extraire 187,5 kilos victorieux, devenant ainsi champion olympique. Cependant, c'était loin d'être la limite de ses capacités physiques, puisque pendant l'entraînement, il soulevait des poids beaucoup plus importants.

Après Triomphe olympique Paul Anderson prend la décision inattendue de quitter le grand sport. L'athlète a admis que se préparer aux compétitions l'épuisait tant physiquement qu'émotionnellement. A partir de ce moment, il commence à se produire comme artiste de cirque et de variétés, démontrant des miracles de pouvoir et établissant de nouveaux des records incroyables.

Le record du monde de dynamophilie d'Anderson a été battu en 1960 par le légendaire haltérophile soviétique. Youri Vlassov, aux Jeux Olympiques de Rome.

Des records incroyables Et
faits intéressants de la vie
Paul Anderson

Son plus célèbre et record incroyable, que personne n'a pu répéter jusqu'à présent, Paul Anderson installé en 1957, arrachant des racks une gigantesque barre pesant 2844 kilogrammes ! Ainsi, il a surpassé l'exploit auparavant inébranlable du légendaire homme fort canadien.

Cette même année, en tournée à Las Vegas, « homme-grue"a démontré un autre exploit de force incroyable en s'accroupissant trois fois avec une barre sur les épaules, totalisant 544,5 kilogrammes. Le plus intéressant est qu'au lieu de crêpes, deux boîtes en acier remplies de pièces d'argent ont été installées sur la barre. Quiconque parviendrait à s'asseoir avec cette charge au moins une fois pourrait devenir propriétaire d'une somme d'argent impressionnante. Paul Anderson est devenu le seul à remporter le jackpot tant convoité de 25 000 dollars.

L'astuce d'Anderson consistait à tenir une plate-forme avec plusieurs personnes sur le dos. Un jour, 20 filles ont été placées sur le dos de l’homme fort, tandis que lui-même jouait calmement du saxophone. L'homme fort s'est également essayé comme boxeur, mais a très vite quitté le ring, gagnant beaucoup d'argent.

Au fil des années de sa carrière sportive, l'homme fort américain a réussi à amasser une fortune substantielle, dont la part du lion est allée à des œuvres caritatives. À ses frais, il ouvre et entretient un internat pour adolescents en difficulté. De nombreux étudiants de cette institution sont ensuite devenus des médecins, des avocats et même des prêtres célèbres.

Paul Andersonétait une personne profondément religieuse et essayait de transmettre les valeurs chrétiennes à son entourage. Il a voyagé partout dans le monde dans le cadre d'une mission missionnaire, s'adressant, entre autres, aux orphelins et aux prisonniers. L'athlète était sincèrement convaincu que la force lui avait été donnée par Dieu et, à chacune de ses performances, il essayait de montrer que la force physique pouvait être utilisée pour le bien, et pas seulement pour détruire les siens.

Il est à noter que pendant l'entraînement et les performances, cet homme étonnant n'a pratiquement pas utilisé d'équipement d'haltérophilie et s'est même accroupi pieds nus avec une barre. Dans le même temps, il a réussi à établir des records du monde que les athlètes modernes ne peuvent pas égaliser avec un équipement spécial.

Bien sûr, tout le monde ne dispose pas de la même réserve de force phénoménale, mais il existe actuellement de nombreux moyens pour renforcer les os et les articulations. Par exemple, les compléments nutritionnels " " Et " P. ", créés à base d'ingrédients naturels, aident à renforcer les tissus osseux et cartilagineux, empêchant ainsi le développement de maladies aussi dangereuses que l'ostéoporose et l'arthrose.

En plus de la puissance fantastique, Paul Anderson Il avait aussi un grand sens de l'humour. Un jour, il décide de plaisanter avec un journaliste qui l'interviewe. Interrogé sur son alimentation, l'homme fort a répondu d'un air sérieux qu'il boit un seau de lait chaque jour et que plusieurs vaches paissent sur la pelouse devant sa maison pour ne plus avoir à courir au magasin. Le journaliste crédule l’a écrit dans son article, qui a ensuite été publié. Cependant, connaissant les capacités véritablement inhumaines de cet athlète, peu de lecteurs doutaient de la véracité de ce qui était dit.

Une lutte douloureuse
pour la vie de l'athlète légendaire

dernières années de la vie Paul Anderson est allé à lutte douloureuse avec des maladies qui le tourmentaient depuis son enfance. Au fil des années, aggravée par un effort physique intense, une maladie rénale chronique s'est fait sentir. L'athlète n'a pas pu dormir pendant longtemps à cause d'une douleur terrible. Il s'est ensuite fait retirer environ 300 calculs rénaux, mais cela n'a aidé que pendant une courte période. En conséquence, l'athlète a eu besoin d'une greffe de rein, mais le traitement ultérieur n'a fait qu'aggraver son état. Paul a perdu ses jambes et pour le reste de sa vie, il a été confiné dans un fauteuil roulant, et des nerfs pincés périodiques dans la colonne vertébrale ont aggravé le tourment déjà insupportable.

Le légendaire " homme-grue"15 août 1994. Il a été enterré à Atlanta, où une compétition annuelle d'haltérophilie a depuis été organisée en son honneur. La fille donne le prix au gagnant Paul Anderson.

Philosophie du sport
Paul Anderson

Vers la fin de sa vie, Anderson s'est fermé au monde entier, apparaissant rarement en public et ne communiquant presque jamais avec la presse. Cependant, dans la dernière interview, réalisée peu avant sa mort, le grand athlète a laissé une sorte de témoignage aux futures générations d'haltérophiles. Voici quelques-uns des aspects les plus importants La philosophie sportive de Paul Anderson, aidant à comprendre quel est le secret du pouvoir incroyable de cet homme merveilleux.

• J'ai construit ma première barre à partir de déchets collectés dans une décharge. S’il y a une envie, il y aura toujours des opportunités.
• Ne travaillez pas selon un programme mémorisé. Ce qui est bon pour les uns ne sert à rien pour les autres. Expérimentez constamment en changeant d'exercices et en sélectionnant des poids de travail pour trouver le programme d'entraînement optimal pour vous.
• Programme de formation doit être changé tous les six mois. Dans certains cas, une fois par an. D'une manière ou d'une autre, tout dépend des caractéristiques individuelles de chaque athlète.
• Il existe 4 éléments principaux sans lesquels il est impossible de réussir en haltérophilie : une bonne technique, un entraînement intense, une alimentation saine et un bon repos.
• Une longue interruption de l’exercice est nocive pour les muscles et les fait stagner. Vous pouvez vous entraîner au moins tous les jours, mais dans des limites raisonnables. Le corps lui-même vous dira ce dont vous avez besoin sur le moment, alors apprenez à l'écouter. La fatigue n’est pas encore une raison pour arrêter l’entraînement, mais la réticence à le poursuivre est un signe certain qu’il est temps de se préparer à rentrer chez soi.
• Si vous ne progressez pas à l’entraînement, alors il est temps de changer votre alimentation. Sans recevoir les substances nécessaires, votre corps commencera à résister à toute tentative de modification.

On ne peut qu'être d'accord avec l'équité de cette affirmation. Ajoutons ça Paul Andersonétait un partisan actif du gain musculaire naturel et n’a jamais pris de stéroïdes. Ceux qui partagent les convictions de cet athlète hors du commun et souhaitent améliorer leurs performances physiques sans recourir à la pharmacologie trouveront utile d'inclure des complexes de vitamines et de minéraux dans leur alimentation quotidienne. L'un d'eux est un additif alimentaire " Leveton Forte ", créé à base de composants végétaux naturels et de produits apicoles. C'est un outil merveilleux pour gagner et maintenir une masse musculaire saine, ainsi que pour restaurer le corps après un effort physique intense.

Exercice de base Paul Anderson J'ai envisagé des squats avec une barre, même si je n'aimais ouvertement pas cet exercice. Cet homme fort ne reconnaissait pas en principe les poids légers et essayait toujours de se fixer la charge maximale avec laquelle il pouvait effectuer des mouvements dans toute l'amplitude. Il accordait une attention particulière à l'entraînement des jambes, qui ressemblait généralement à ceci :

1. Échauffement de 10 minutes.
2. 10 squats complets avec une barre.
3. 10 squats avec une barre à mi-amplitude.
4. 20 squats sur une jambe, sans poids.
5. 20 sauts demi-squats.

L'athlète a effectué cette série d'exercices en 3 séries, en se reposant 10 minutes entre chaque cycle. Après avoir terminé le dernier cycle, Paul s'est reposé pendant 30 minutes, après quoi il est passé à l'entraînement en utilisant un programme plus léger. Le poids de travail a été réduit de 25 à 70 kilogrammes et l'athlète a effectué des squats complets avec une barre en 3 à 4 séries de 10 répétitions chacune. L'accord final de cet entraînement est composé de 10 sauts d'un demi-squat et de 5 sauts d'un squat complet.