Désir de dormir pendant la grossesse. Pourquoi veux-tu toujours dormir pendant la grossesse ?

La plupart des gens peuvent « se vanter » de périodes d’apathie et de somnolence. L'abondance d'informations entrantes, les changements météorologiques, les horaires de sommeil irréguliers - de nombreux facteurs peuvent conduire à un état complètement « zombie ». personne en bonne santé. Les sensations en même temps sont indescriptibles : les paupières deviennent lourdes, le cœur bat à peine, la réalité « se brouille » et les mâchoires se contractent à cause du bâillement constant. Toute la journée, on a envie de s'allonger quelque part, mais l'employeur « nuisible » n'est pas prêt à offrir un endroit pour dormir à ses salariés. Si vous êtes une femme, une somnolence diurne peut indiquer que vous êtes enceinte. Souvent, une fatigue fréquente est le seul signe des premiers jours de conception.

Si les soupçons sur une fécondation réussie se confirment, il est temps de se préparer au fait que le désir de s'endormir deviendra un fidèle compagnon pendant longtemps. Après tout, pendant la grossesse, vous avez constamment envie de dormir. Pour une femme enceinte, cette possibilité supplémentaire de se reposer est un « cadeau du ciel ».

Ce n'est un secret pour personne qu'en visionnant des rêves, une personne reconstitue les ressources gaspillées pendant la journée. En s'éteignant, la tête se débarrasse des informations inutiles et le système nerveux est régulé. Pendant la grossesse, les coûts psychophysiques dépassent tous les records précédents. Après tout, un organisme distinct se forme constamment à l'intérieur de la future mère. Ce sont des charges colossales, et un sommeil adéquat aide à y faire face.

Somnolence accrue pendant la grossesse

Pourquoi veux-tu dormir beaucoup pendant la grossesse ? Les experts identifient trois facteurs principaux qui influencent le bien-être d’une femme.

• Restructuration intensive du corps. Dans le même temps, le système nerveux central fonctionne en mode amélioré. En conséquence, il faudra plus de temps pour réguler les processus.
• L'augmentation de la production de progestérone se détend et entraîne une diminution de la tension artérielle.
• Augmentation du stress émotionnel et psychologique.

La combinaison de ces raisons provoque une somnolence accrue. DANS dans ce cas Tous les efforts visent le bénéfice de l'enfant à naître, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter de la fatigue naissante.

Vous rend constamment somnolent : un signe de conception

Les nausées, la faiblesse et la fatigue accrue sont des signes connus de grossesse. L’apparition de ces symptômes avant une absence de règles est significative pour toute femme. Parfois, une somnolence soudaine constitue le seul « marqueur » de la conception de l’embryon.

Il est important de le savoir ! Cela est dû à l’hormone progestérone, qui protège le fœtus du rejet, renforce les parois utérines et aide l’ovule fécondé à enfin « s’installer ». Les coûts de ces processus s’expriment dans un état « lent » femme enceinte.

Manifestations typiques de somnolence chez les femmes enceintes

Les plaintes typiques des femmes enceintes sont des changements soudains d'humeur, une perte de force et une anxiété déraisonnable. Chaque femme subit les effets des fluctuations hormonales à des degrés divers.
Certains sont constamment pleins de force et d'énergie, d'autres sont littéralement « tombés des pieds » dès les premiers jours de la conception. Ce que nous ressentons change toujours de manière chaotique : aujourd’hui, nous « déplaçons des montagnes », et demain nous mobilisons les dernières miettes de nos forces pour nous brosser les dents. Il faut aborder cette imprévisibilité avec philosophie : tout ne peut pas être changé. Pour économiser l’énergie créatrice, il existe un exercice simple :

• tout d'abord, faites une liste des tâches à venir ;
• Deuxièmement, divisez-le en trois parties :
  • responsabilités requises;
  • les affaires qui peuvent être confiées au mari ;
  • ce qui peut être manqué ;
• la troisième étape consiste à trier la liste.

Grâce à ce travail, les gens ont ressenti un grand soulagement. En se débarrassant des actions inutiles, une femme enceinte apprend à répartir uniformément propre force, en évitant les surcharges.

Causes de la maladie à différentes périodes

Somnolence activée dates différentes a des raisons distinctes. Si allumé stade initial Si vous voulez vraiment dormir à cause d'une « poussée » hormonale, alors au cours du deuxième trimestre, une fatigue accrue est une conséquence de la croissance et du développement du fœtus. Lorsque le processus de procréation se déroule normalement, la somnolence disparaît aux stades intermédiaire et final.

Attention! Dans les cas où l'état d'apathie persiste plus tard, il faut se méfier. Les causes de ces manifestations peuvent souvent être diverses complications.

Début de grossesse

Aux premiers stades de la fécondation, le besoin de repos hypertrophié ne présente pas de danger. C’est juste que toutes les forces du corps de la future maman travaillent pour créer une nouvelle vie. Les dépenses importantes en ressources nécessitent une compensation appropriée. La phase de sommeil redonne la force perdue et la dirige dans la bonne direction.

À mesure que le fœtus se développe dans l'abdomen, la toxicose caractéristique des premiers stades diminue. Après le premier trimestre, les symptômes de somnolence disparaissent progressivement.

Deuxième trimestre

La 14ème semaine marque le début du deuxième trimestre de la grossesse. Durant cette période, le placenta achève sa formation et disparaît symptômes désagréables sous forme de nausées, d'intolérance aux odeurs, de fatigue permanente. Mais il arrive que les espoirs d'éliminer la somnolence ne se justifient pas. La raison de la manifestation d'une faiblesse diurne au quatrième mois de gestation est le développement intensif de l'embryon. En raison de la formation des biorythmes du fœtus, le corps de la mère est obligé de « s’adapter » au rythme de sommeil de l’enfant à naître. Cependant, les gynécologues ne recommandent pas un long sommeil matinal. Si vous dormez beaucoup à ce stade de la grossesse, la circulation sanguine est altérée et un état dépressif apparaît.

Période avant l'accouchement

Sur plus tard Pendant la grossesse, un « manque chronique de sommeil » peut survenir en raison de l’augmentation de la taille du bébé. La pression sur les organes internes et l’agitation intra-utérine la nuit provoquent souvent des perturbations dans le repos nocturne d’une femme enceinte. Si la fatigue persistante ne s’améliore pas ou s’aggrave, vous devriez consulter un médecin. La somnolence du troisième trimestre peut être associée à diverses pathologies.

De quoi être sérieusement préoccupé

Aux derniers stades de la grossesse, il est important d’identifier rapidement les éventuelles maladies affectant la fatigue. Certains d’entre eux peuvent être éliminés assez facilement, à l’aide d’une thérapie vitaminique, tandis que d’autres sont graves et ne peuvent être retardés.

Donc, causes pathologiques somnolence chez les femmes enceintes :

Il est important de le savoir ! Dans tous les cas, la présence d'anomalies suspectes est un motif pour se soumettre à un examen médical. Un traitement rapide peut éliminer la possibilité de conséquences mortelles.

Moyens de lutter contre le sommeil au travail et à la maison

Si la présence de maladies graves n'a pas été confirmée, alors le désir de dormir beaucoup est une conséquence de processus naturels. La future mère est capable de corriger de manière indépendante les symptômes désagréables. Les femmes particulièrement actives continuent de travailler littéralement jusqu'à ce qu'elles se rendent à la maternité. Dans ce cas, la question se pose de se débarrasser de la somnolence diurne en milieu de travail.

Voici une liste de mesures qui vous aideront à rester alerte tout au long de la journée :

• faire des pauses fréquentes (plus de 10 minutes) ;
• aérer la zone de travail : le manque d'oxygène peut augmenter la somnolence ;
• le thé vert est un tonique utile ;
• changez la position de votre corps plus souvent, sortez si possible Air frais;

Ici exemple de liste des actions pour soutenir la vitalité en dehors du domicile. DANS propre appartement Il est plus facile de lutter contre la somnolence :

• Nous surveillons la qualité du sommeil : au moins 10 heures par jour, « lumières éteintes » à 22h00 ;
• se lever et se coucher strictement à la même heure chaque jour ;
• exercices réguliers le matin, activité physique modérée le soir ;
• régime alimentaire varié repas fréquents en petites portions, le dernier repas a lieu au plus tard à 20h00 ;
• une douche à contraste est un vieux remède éprouvé : la température de l'eau doit être confortable, « sans extrêmes ».

Des promenades fréquentes et des exercices de respiration aideront non seulement à soulager la somnolence, mais auront également un effet curatif général sur le corps.

Tirer des conclusions

Il est normal de vouloir dormir plus longtemps pendant la grossesse. Ainsi, le corps accumule des forces en vue de l'accouchement à venir. Après la naissance d'une fille ou d'un garçon, une jeune maman se souviendra avec appréhension d'un bon repos. Prendre soin du bébé remplira tout l'espace possible, supplantant le sommeil imprévu pendant longtemps. Les femmes plaisantent : « Pendant la grossesse, il est difficile de dormir sur le côté ; avec la naissance de votre enfant, vous apprendrez à dormir même debout. »

Pendant la période prénatale, il ne faut pas se priver repos supplémentaire. Une somnolence accrue aux stades ultérieurs est considérée comme un signal d’alarme. Examen médical et traitement complexe aidera à identifier et à prévenir les maladies graves.

N'importe quelle femme peut soulager les symptômes d'une faiblesse régulière. Suivre les principes d'un mode de vie sain est une bonne habitude qui s'avérera utile à l'avenir.

Somnolence accrue étapes préliminaires une grossesse récente est un phénomène physiologique courant. Dans ce cas, tout d'abord, le sommeil peut être considéré comme une sorte de réaction protectrice du corps, c'est-à-dire le corps semble protéger système nerveux les femmes des irritants inutiles et du stress excessif.

La somnolence est le premier signe de grossesse

La faiblesse et la somnolence pendant la grossesse, notamment au 1er trimestre, sont observées chez 80 à 90 % des femmes enceintes. Cependant, peu de femmes savent pourquoi elles ont souvent sommeil pendant la grossesse ?

Si la somnolence est une sorte de réaction protectrice du corps, une faiblesse apparaît à la suite d’une augmentation de l’hormone progestérone dans le sang d’une femme. C'est lui qui est appelé à préserver la grossesse amorcée. Par conséquent, les femmes qui ont déjà des enfants considèrent dans la plupart des cas la somnolence fréquente comme le premier signe de grossesse, bien que ce ne soit pas le cas.

Comment lutter ?

Chaque jour suivant, les signes de grossesse deviennent plus évidents et, avec eux, la fatigue et la somnolence augmentent. Il est particulièrement difficile pour les femmes enceintes de les supporter, car les femmes enceintes continuent d'aller travailler comme avant. Dans de tels cas, les gynécologues recommandent de prendre des pauses fréquentes et d'aérer constamment la pièce. Mouvement constant, petits exercices de gymnastique, exercices de respiration sont d'excellentes méthodes pour lutter contre la somnolence diurne.

Somnolence pathologique

Les femmes enceintes attendent avec impatience que la somnolence passe. Elle disparaît généralement au milieu du deuxième mois. La présence d'une somnolence excessive au 2ème trimestre peut être le signe de la présence d'une pathologie, par exemple - . Ses premières manifestations s’observent précisément à cette époque.

Dans les cas où la somnolence est associée à des symptômes tels que vomissements, nausées, mal de tête, déficience visuelle, il faut suspecter le développement d'une gestose. Par conséquent, s’ils apparaissent, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Les troubles du sommeil sont souvent observés dans les derniers stades de la grossesse. Cela est dû au fait qu'une femme ne peut pas adopter une position de sommeil confortable. De plus, tout cela s'accompagne de maux de dos et d'une activité fœtale élevée.

Ainsi, la somnolence en début de grossesse n’est pas état pathologique nécessitant une quelconque thérapie.

La somnolence en début de grossesse et avant l'accouchement n'est pas rare. De nombreuses femmes constatent un désir obsessionnel de dormir pendant cette période. Parfois, cela alarme et même effraie les femmes enceintes, les obligeant à se rendre à nouveau à la clinique prénatale.

Somnolence

Pourquoi veux-tu dormir pendant la grossesse ? Dans quelle mesure ce sentiment est-il normal et est-il associé à une sorte de complication ? Les femmes enceintes posent constamment de telles questions à leur médecin.

L'éternelle envie de dormir à cette heure est rarement un signe de pathologie. Habituellement, cela est associé à une restructuration du corps, car la femme est maintenant enceinte. nouvelle vie. Son corps se prépare à travailler à deux, et cela peut se manifester par diverses réactions.

La somnolence pendant la grossesse peut varier en gravité selon le trimestre. Et cela est dû à de nombreuses raisons.

Premier trimestre

Pourquoi veux-tu toujours dormir pendant le premier trimestre ? La somnolence aux premiers stades est considérée caractéristique grossesse. La plupart des femmes enceintes connaissent le sentiment de ne penser qu’au sommeil à tout moment de la journée. De plus, ce désir n’est pas associé à l’activité physique ou à la fatigue ; il est présent même après une nuit complète de repos.

Cela est dû aux raisons suivantes :

• La réponse du corps au stress.
• Déséquilibre hormonal.
• Modifications du fonctionnement des organes et des systèmes.

Même si la grossesse est un événement agréable, elle n’en reste pas moins un certain stress pour le corps. L'émergence d'une nouvelle vie provoque un conflit immunitaire entre la mère et l'enfant et provoque un travail intense de tous les systèmes. Et cela entraîne à son tour le besoin de repos.

Pendant la période où l’on porte un bébé, le métabolisme hormonal d’une femme change complètement. La progestérone et la prolactine sont mises en avant, assurant le déroulement normal de la grossesse. La progestérone a un effet relaxant sur le corps et est dans la plupart des cas considérée comme la cause de cette somnolence excessive.

Non moins importante est la charge croissante sur les organes. Pendant la grossesse, le flux sanguin augmente et son volume double. La croissance de l'utérus déplace le centre de gravité et la colonne vertébrale doit s'adapter à ces changements. Les ligaments se détendent, les articulations deviennent plus mobiles et le poids augmente.

Et, bien que tous ces processus se produisent lentement et imperceptiblement, le corps peut avoir du mal à faire face à la charge croissante, ce qui signale le besoin de repos avec un désir constant de dormir.

Deuxième trimestre

En règle générale, au deuxième trimestre, la somnolence disparaît. Bien qu'il y ait des femmes qui, même pendant cette période, n'arrêtent pas de vouloir dormir jour et nuit. Cela peut être dû à leurs caractéristiques individuelles, mais parfois c'est une manifestation de certaines maladies.

Si, au milieu de la grossesse, le désir de dormir s'intensifie et que la future mère se sent constamment fatiguée et dépassée, vous devez absolument en informer votre médecin. Le plus souvent, vous avez envie de dormir pendant la grossesse en raison des pathologies suivantes :

• Manque de vitamines.
• Anémie.
• Hypothyroïdie.

Ces affections sont facilement diagnostiquées et traitées efficacement même pendant la grossesse. Vous ne devriez donc pas avoir peur des examens et des médicaments. Les maladies non traitées peuvent nuire encore plus à la femme et à l’enfant.

Manque de vitamines

Hypovitaminose dans femmes modernes Pas inhabituel. Le manque de fruits et légumes de haute qualité, une mauvaise nutrition et une exposition constante à l'intérieur conduisent au fait que le corps commence à perdre son apport en vitamines. Avec le début de la grossesse, ils sont consacrés aux besoins du bébé en pleine croissance et diminuent deux fois plus vite.

Si une femme n'a pas pris de complexes vitaminiques spéciaux au stade de la planification, elle pourrait bien être confrontée au problème de l'hypovitaminose. En plus d'une somnolence constante, elle peut se manifester par d'autres symptômes :

• maux de tête;
• peau sèche et craquelée;
• démangeaison;
• sujet au rhume;
• saignement des gencives;
• brûlures, paresthésies dans les bras et les jambes.

La consultation d'un médecin aidera à déterminer bon diagnostic et faire face rapidement à la maladie.

Anémie

L'anémie est une maladie dans laquelle les cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène. L'hypoxie chronique affecte la santé de la mère et le développement de l'enfant.

Une femme peut se plaindre de :

• somnolence;
• fatigue constante;
• vertiges;
• évanouissement;
• rythme cardiaque augmenté;
• peau pâle;
• désir de manger de la craie et d'autres substances inhabituelles.

Le plus souvent, l'anémie se développe en cas d'apport insuffisant de fer provenant des aliments ou de perte excessive. Chez les femmes, cela est facilité par les règles abondantes et la grossesse, lorsque le fer est d'abord envoyé au fœtus en développement.

Parfois, la maladie est associée à des problèmes tube digestif, grâce à quoi le microélément ne peut pas être absorbé par les aliments dans les intestins.

Plus rarement, l'anémie est causée par un manque de vitamine B12 (cyanocobalamine) et d'acide folique. Il s'agit d'une maladie plus grave, caractérisée par des complications spécifiques d'ordre nerveux et système digestif. Cependant, la cyanocobalamine et acide folique doit être inclus dans complexes de vitamines. De plus, ils sont souvent prescrits à titre prophylactique, ce qui contribue à réduire au minimum le risque de maladie.

Hypothyroïdie

Fonction réduite glande thyroïde(glande thyroïde) est appelée hypothyroïdie. Cette pathologie est fréquente dans les régions déficitaires en iode. environnement et produits alimentaires.

L'hypothyroïdie peut être suspectée par les manifestations suivantes :

• Somnolence excessive.
• Apathie et adynamie.
• Indifférence d'une femme, manque d'émotions exprimées.
• Problèmes de mémoire.
• Tendance à la constipation.
• Obésité.
• Peau sèche.
• Diminution de la pression artérielle.

La perturbation de la glande thyroïde est avant tout dangereuse pour le développement de l'enfant. Avec les formes sévères d'hypothyroïdie maternelle, le risque de développer la même pathologie chez le nouveau-né augmente considérablement. Une fonction thyroïdienne réduite au cours des premières semaines et mois de la vie peut entraîner un retard mental grave et un développement physique altéré.

Si vous avez constamment envie de dormir pendant la grossesse et que ce désir s'intensifie, vous devez absolument exclure une pathologie thyroïdienne.

Si l'hypothyroïdie est confirmée, la future maman se verra prescrire un remplacement thérapie hormonale pendant une longue période.

Troisième trimestre

Au troisième trimestre, les femmes enceintes se sentent souvent somnolentes. Mais cela indique rarement une pathologie. En règle générale, toutes les maladies existantes sont détectées au cours du deuxième trimestre et le gynécologue prescrit un traitement approprié.

Quelles sont les causes de la somnolence avant l’accouchement ? En règle générale, cela se développe en raison d'une fatigue normale. À ce stade, tous les organes de la femme fonctionnent dans des conditions de double ou triple charge, avec une efficacité maximale. Et leur restauration prend beaucoup plus de temps.

De plus, avant d'accoucher, la plupart des femmes connaissent une prise de poids importante - de 10 à 20 kg. Cela ne leur ajoute pas non plus de force et d’endurance. Le corps subit une lourde charge chaque minute et a besoin d’un repos adéquat.

Il y a une telle somnolence et composante psychologique. Ce n’est un secret pour personne qu’avec la naissance du bébé, la mère n’aura pas le temps de se reposer. Et une femme enceinte - consciemment ou inconsciemment - essaie de dormir « en réserve », pour créer une réserve de force et d'énergie.

Néanmoins, dans de rares cas, une somnolence au troisième trimestre peut indiquer une pathologie.

Somnolence pathologique

Il existe une terrible complication dans la seconde moitié de la grossesse, appelée gestose. Cela apparaît souvent plus proche de l’accouchement.

Les symptômes suivants sont caractéristiques de la gestose :

• Œdème.
• Augmentation de la pression artérielle.
• L'apparition de protéines dans l'urine.

Généralement, une augmentation de la pression artérielle - hypertension artérielle - s'accompagne de maux de tête sévères, parfois accompagnés de nausées ou de vomissements. Mais dans certains cas, cela peut aussi se manifester par une somnolence excessive.

En outre, ce symptôme peut être un signe avant-coureur de l'éclampsie - une crise de convulsions. Elle est souvent précédée d'un mal de tête croissant, de nausées, de vomissements, de taches devant les yeux et d'une vision floue. La somnolence dans le cas de la prééclampsie est pathologique ; elle survient soudainement, en pleine santé, sans raison. La femme ou ses proches peuvent immédiatement soupçonner que quelque chose ne va pas.

Rarement, la somnolence pathologique pendant la grossesse est un symptôme de troubles du sommeil. Dans une telle situation, cela peut être combiné à de l’insomnie. La future maman voudra peut-être dormir pendant la journée et rester éveillée la nuit. Parfois, elle souffre de somnambulisme ou de somnambulisme.

Traitement

Comment gérer la somnolence ? Le traitement dépend de la cause qui l'a provoqué. Si nous parlons de changements hormonaux banals ou de fatigue physique du premier au troisième trimestre, alors traitement médical n'existe pas.

La seule chose qu'une femme peut faire, c'est se reposer de plus en plus souvent. Naturellement, dans des conditions de plein activité professionnelle C’est difficile à faire au début. Peu d'employeurs seront ravis du fait que la future maman, au lieu de travailler, se détende sur son lieu de travail. Et aucun médecin ne délivrera de certificat d’incapacité de travail avec un diagnostic de « somnolence ».

Que faire dans une telle situation ? L'air frais et l'activité physique sont parfaits pour se revigorer. Si votre travail ne nécessite même pas de courtes absences, vous pouvez simplement ouvrir la fenêtre et faire des exercices de base. Tout changement d’activité vous permettra de faire passer votre cerveau d’un état de semi-endormi à une activité active.

Une tasse de thé vert ajoute également de la vigueur. Mais il est important que ce ne soit pas trop fort. Mais il faut oublier le café, le thé noir et les boissons énergisantes. Augmenter le tonus du corps avec leur aide pendant la grossesse est fortement déconseillé. La même chose s'applique aux comprimés de caféine.

L'aromathérapie aide également à lutter contre la somnolence. A cet effet, vous pouvez acheter des huiles essentielles et appliquez quelques gouttes sur les meubles, les vêtements ou les rideaux. L'effet des odeurs est individuel, mais l'arôme d'agrumes et de thé vert est généralement utilisé à cet effet.

Si vous souffrez de somnolence pathologique, vous ne pouvez pas vous passer de médicaments, mais seul un médecin les prescrit.

Pendant la grossesse, une femme a besoin de se reposer et de dormir autant qu'elle le souhaite. Mais si la somnolence augmente et que d'autres symptômes apparaissent, vous devez consulter un médecin.

La question « Pourquoi veux-tu dormir pendant la grossesse ? » Cette question est posée par de nombreuses femmes enceintes, car elles restent longtemps dans cet état de somnolence. Le plus souvent, cela se produit au cours des premiers mois après avoir porté un enfant et est considéré comme une réaction tout à fait naturelle du corps aux changements qui s'y produisent. Cet état s'explique très simplement : tous les efforts sont consacrés non seulement à l'adaptation d'une nouvelle vie à l'intérieur d'une femme, mais aussi à la recherche du nécessaire nutriments pour le plein développement et la croissance saine du fœtus.

Les changements hormonaux et physiques qui se produisent dans chaque cellule du corps de la future mère nécessitent de grandes quantités d’énergie, elle doit donc être reconstituée en temps opportun. À cet égard, de la somnolence et de la fatigue surviennent.

Raisons pour lesquelles vous voulez dormir

La raison la plus importante de la somnolence pendant la grossesse est l’énorme dépense d’énergie. Durant cette période, une femme éprouve une charge émotionnelle très importante, qui lui prend presque toutes ses forces. De telles émotions sont associées à de nouvelles impressions et informations, car elle deviendra bientôt mère. La fatigue s’installe donc très vite et le corps a besoin de repos, provoquant ainsi une somnolence.

En plus de vouloir constamment dormir, une femme peut observer d’autres changements dans son corps. Ceux-ci incluent des troubles du sommeil, des ronflements, des crampes dans les jambes, des maux de dos, des envies fréquentes d'uriner, des brûlures d'estomac, des nausées et même des vomissements, ainsi qu'un durcissement des glandes mammaires.

De nombreuses femmes disent que pendant leur grossesse, elles font souvent des rêves vifs et colorés. A ce moment le niveau augmente hormone féminine la progestérone, qui provoque une somnolence, surtout observée à l'heure du déjeuner. Parallèlement, certaines femmes enceintes se plaignent de réveils nocturnes fréquents et sans cause. Tous ces symptômes sont caractéristiques principalement du premier trimestre de la grossesse.

Au deuxième trimestre, on constate une augmentation significative de la vigueur et de la force, mais certains inconforts peuvent être ressentis en raison de l'expansion du ventre ou des mouvements du bébé.

Au troisième trimestre, le sommeil peut se détériorer à nouveau, ce qui provoque également une baisse d'humeur et des difficultés fréquentes d'endormissement et des réveils brusques causés par la taille de l'abdomen et l'activité de l'enfant.

Que faire si vous avez sommeil pendant la grossesse ?

Pendant la période de procréation, la future mère doit prendre soin d'elle et de son enfant, elle a donc besoin de dormir autant que son corps l'exige. Il est important de refuser divers divertissements qui contribuent à une forte surstimulation - il est préférable de prévoir du temps pour une promenade nocturne, qui favorise un sommeil agréable et réparateur. Une douche modérément chaude ou un verre de lait vous détendront également bien. Vous ne devez en aucun cas prendre un bain chaud ou une douche chaude pendant la grossesse, car cela ne peut que nuire au fœtus.

Vous devez vous coucher tôt, car votre bien-être et le déroulement de votre grossesse en dépendent. Durant cette période importante de la vie, vous devez dormir au moins huit heures par jour. Il est conseillé de s'endormir avant 22 heures, car à partir de cette heure et jusqu'à une heure du matin, c'est le sommeil le plus favorable et le plus bénéfique pour la santé. Il est préférable de dormir allongé sur le côté gauche ou sur le dos. Il faut choisir un lit qui n'est ni très dur ni très mou.

Si vous êtes déjà parti pour congé maternité ou si vous êtes tout le temps à la maison, vous pouvez facilement réserver du temps pour une sieste diurne d'une durée d'environ deux heures. Si vous êtes occupé par certaines choses, vous devez planifier correctement votre journée afin de pouvoir passer une bonne nuit de sommeil. Bien sûr, vous pouvez éviter la somnolence en passant plus de temps à l’air frais.