Afin de ne pas prendre de kilos en trop après qu'une femme soit passée à nutrition adéquat, il est recommandé de procéder à une sortie compétente du régime. Elle consiste à augmenter progressivement la teneur calorique des apports alimentaires et à équilibrer l’alimentation. Une restriction drastique de la quantité de nourriture doit être abandonnée, augmentée lentement, pour la ramener à la normale. La durée du résultat de perte de poids dépend de l'exactitude de la sortie du régime.

Qu’est-ce qu’une sortie de régime ?

Le processus d'arrêt d'un régime s'entend comme la période de temps pendant laquelle le perdant consolide le résultat obtenu. Ce n'est pas moins difficile que de s'en tenir à une bonne nutrition. Il faut prendre en compte le risque d'affaiblissement de l'organisme, notamment après des régimes stricts, et l'état du tube digestif. L'introduction progressive d'une alimentation équilibrée ne vous permettra pas de reprendre des kilos en trop. Il y a des cas où la mauvaise issue est devenue la raison d'un gain de poids de quelques kilogrammes à des dizaines, et il n'a pas été possible de perdre du poids.

Comment arrêter un régime sans prendre de poids

Le type de régime préalablement choisi déterminera la manière de bien sortir du régime. Il existe certaines règles nutritionnistes pour le processus qui conviennent à tout type :

• une transition progressive des fruits et légumes bouillis aux crus, en augmentant leur quantité ;
• inclusion dans le régime poisson maigre et de la viande ;
• pendant deux semaines, il est permis d'ajouter à l'alimentation 200 kcal de matières grasses, un peu de chocolat noir, du pain complet, de l'avocat et des raisins ;
• faire du sport avec une intensité croissante;
• maintenir l'équilibre hydrique - au moins 2 litres d'eau par jour, à l'exclusion des tisanes et des jus fraîchement pressés ;
• prendre des multivitamines;
• concentration sur l'alimentation, aucune distraction de la télévision, des livres, des journaux, du smartphone ;
• cinq à six petites portions ;
• interdiction de manger 3 à 4 heures avant le coucher ;
• La période de libération ne doit pas dépasser deux semaines.

Comment sortir correctement d'un régime

Les options pour sortir d'un régime comprennent des conseils pour augmenter votre apport calorique quotidien de la quantité de calories qui serait confortable pour le corps. Il existe des solutions :

1. Une augmentation progressive de la teneur en calories de 150 à 200 kcal avec l'ajout de glucides, mais pas de graisses. Tout en maintenant le résultat obtenu par étapes, il est permis de réduire le nombre de calories jusqu'à ce que le corps soit prêt à augmenter. Vous devez continuer jusqu'à ce que le contenu calorique soit ramené à norme quotidienne selon votre sexe, votre âge et votre activité physique.
2. Si l'excès de poids était supérieur à 5 kg, un plan de sortie peut être élaboré du maintien d'un régime en étant distrait quelques fois par semaine par des aliments « interdits » - glaces, pâtisseries, sauces en portions de 30 maximum. g.
3. La sortie d'un régime pauvre en glucides consiste à introduire des fruits sucrés, des céréales, des féculents, des pâtes, du sarrasin et riz brun. Chaque semaine, vous ne pouvez pas ajouter plus de 10 g.
4. Rompre le jeûne nécessite une attention particulière. Vous devriez commencer par des plats liquides et semi-liquides, des aliments bouillis. Prenez de petites portions de jus de fruits et de légumes, des soupes faibles en gras, des purées, des pâtés. Buvez des liquides toutes les deux heures, après quelques jours, introduisez les produits laitiers. La durée de la sortie doit être égale à au moins la moitié des jours de jeûne.

Maggi

En quittant Maggi régime aux œufs respecter les règles suivantes établies par les nutritionnistes :

• réduire le nombre d'aliments de la liste des aliments autorisés : oranges, œufs, pamplemousses, fromage cottage ;
• pendant les deux premières semaines, ne mangez pas de produits à base de farine, d'aliments frits ou de sucreries ;
• mangez en petites portions, ne mangez pas après 18h00, buvez deux litres d'eau minérale propre chaque jour.

Sarrasin

Pour sortir d'un régime au sarrasin de deux semaines, remplacez dès le premier jour votre petit-déjeuner composé de porridge par du yaourt allégé par une tranche de pomme ou d'orange. Le déjeuner et le dîner devraient pour l’instant être composés de sarrasin. Le deuxième jour, vous mangerez une petite quantité de fromage au petit-déjeuner et vous préparerez du yaourt comme collation. Introduisez progressivement le lait, les œufs, les légumes, le poisson et la viande. La durée de la sortie est d'une semaine.

Belkova

En quittant le régime Kremlin ou Dukan, il convient de rappeler la durée du processus - à partir de six mois. Cela est dû au résultat rapide de la perte de poids, mais à la lente consolidation de l'effet. Vous ne pouvez pas manger plus de 60 g de glucides par jour ; si vous mangez trop, faites du lendemain un jour de jeûne. Faites du fitness trois fois par semaine ; une fois par mois, vous pourrez vous offrir des gâteaux, des pâtisseries ou des confiseries.

En buvant

Un régime liquide se termine par un rétrécissement de l'estomac et un sevrage des dents des aliments solides. Pour s'en sortir, on commence par prendre des légumes bouillis le premier jour, du porridge liquide avec du pain et du fromage cottage le deuxième. Dès le troisième jour, mangez comme d'habitude, mais sans aliments gras et solides. Surveillez la quantité de sucre et de pain diététique, évitez de trop manger. Limitez le sel pendant la première semaine.

Comment manger après un régime

Quiconque perd du poids après un mode de vie diététique souhaite restituer les aliments exclus du régime, mais cela ne peut pas se faire de manière abrupte. Pendant la restriction, les intestins ne s'habituent plus à la transformation des aliments et, à la sortie, se bouchent de déchets et de toxines. Le problème des perturbations métaboliques se pose, provoquant surpoids. Pour consolider le résultat, prenez pour règle de remplir l'assiette en deux : placez les fruits et légumes sur une moitié, et les glucides et protéines sur le reste.

Lorsque vous quittez votre régime, ne vous gavez pas de nourriture. Selon le plan, tous les aliments sont autorisés jusqu'à 14h00, les légumes et fruits jusqu'à 16h00, et le thé et le fromage faible en gras jusqu'à 18h00. Après six heures, vous n'êtes autorisé à boire que du kéfir faible en gras, pas plus d'un verre. Pour réduire la faim, prenez des aliments riches en fibres ou des médicaments naturels qui réduisent les envies de sucre. Bon à boire thé vert avec des fruits secs.

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Prenez-vous du poids rapidement après avoir perdu du poids ? – C’est le résultat d’une mauvaise alimentation. Il arrive souvent qu’après avoir réussi à perdre du poids pendant une courte période, celui-ci revienne. Les femmes sont sincèrement surprises. Après tout, nous respectons les exigences nutritionnelles de base. Nous refusons les aliments qui font prendre du poids.

Les nutritionnistes, lorsqu'ils proposent tel ou tel régime, préviennent qu'il faut bien manger. Mais lorsque nous réussissons et que la taille souhaitée met joliment en valeur notre silhouette, nous oublions les conseils des experts. Si, pour perdre du poids, nous adhérons à un régime strict, une fois celui-ci terminé, nous nous limitons à renoncer aux aliments lourds et riches en calories.

Une fois le régime terminé, votre système nutritionnel mis à jour doit être suivi pour le reste de votre vie. Ce n'est que dans ces conditions que les kilos en trop n'assombriront pas votre humeur.

1. Mangez uniquement de la viande maigre. Avant de cuire le poulet, retirez-en la peau, elle contient beaucoup de gras. Il est préférable de cuire le bouillon le soir. Le matin, une fois refroidi, toute la graisse peut être facilement éliminée.
2. Éliminez de votre alimentation toutes sortes de saucisses, viandes fumées, saucisses instantanées et autres friandises achetées en magasin. Croyez-moi, votre santé ne souffrira pas si vous abandonnez ces produits « carnés ».
3. Vous devriez manger de la viande tous les jours, mais uniquement dans la quantité recommandée par les nutritionnistes, et seulement une fois par jour. Soyez végétarien quelques jours par semaine.
4. Essayez de cuisiner les aliments avec un minimum de graisses et d'huiles (les huiles végétales ne font pas exception). Toute huile est riche en calories, vous devriez donc en utiliser moins pour préparer des salades.
5. Pour préparer les aliments, il est conseillé d'utiliser un bain-marie ou d'utiliser la méthode de ragoût.
6. Pour le déjeuner, privilégiez les accompagnements plutôt que la viande. Et surtout, les légumes ! Ce produit peut être consommé sans restrictions.
7. Refuser Pâtes, céréales et pain - pas besoin. Il suffit juste de remplacer pain blanc sur le seigle et n'en abusez pas. Parmi les céréales, nous choisissons le riz, le sarrasin et les pâtes, de préférence à base de farine de haute qualité.
8. Commencez votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner avec une salade de légumes.
9. Aussi, ne vous privez pas de fruits pendant la journée.
10. Bonbons! Tout le monde sait que les sucreries font prendre du poids. Mais une tranche d'une barre de chocolat entière ne nuira pas à votre silhouette. Dans d’autres cas, les sucreries doivent être évitées. Au lieu des jus de fruits en sachet, privilégiez les jus fraîchement pressés dilués avec de l'eau minérale.
11. La mayonnaise peut être remplacée crème sure faible en gras. Mangez quotidiennement des produits laitiers fermentés (faibles en gras).
12. La condition la plus importante pour une bonne nutrition est de ne pas trop remplir votre estomac de nourriture. Il est préférable de diviser vos repas en deux fois. Mais assurez-vous de le faire par petites portions.

Observez ces règles simples facile, surtout après un régime strict, grâce auquel vous avez déjà réussi à perdre du poids en abandonnant certains aliments. L'essentiel est qu'après la fin de la période diététique, ne « s'attaquez » pas aux aliments interdits, mais continuez à suivre les conseils ci-dessus.

Après un régime strict, vous devez faire très attention à votre alimentation. C’est triste de s’en rendre compte, mais un régime strict porte gravement atteinte à la santé.

Comment vivre et manger après un régime strict?

Parlons de ce sujet, surtout si vous avez un résultat et que vous ne voulez pas du tout perdre ce résultat.

Si c'était régime stricte– puis depuis quelques temps, vous étiez en déficit calorique, ce qui signifie que votre alimentation était maigre et insuffisamment nutritive, et en mots simples dis que tu as faim.

Comment maintenir son poids après un régime strict ?

À mon avis, vous avez désormais 2 options : continuer à tester votre volonté et votre volonté de gagner, ou passer aux repas fractionnés et compter les calories, puis équilibrer d'une manière ou d'une autre votre appétit et même normaliser votre comportement alimentaire.

Et maintenant dans un langage simple, les kilos en trop dans votre vie ne sont pas le fruit du hasard, vous avez mangé plus de calories que vous n’en avez brûlées.

Ou peut-être que vous avez bon appétit ou que vous êtes un gourmet et que vous aimez manger des plats délicieux - tout cela n'est pas si important. La seule chose importante est que vous ayez une habitude et qu’il en faut beaucoup.

Si vous n’aviez pas cette habitude, vous ne seriez pas en surpoids.

Ensuite, vous avez décidé de vous prendre en main et, après avoir écouté de nombreuses personnes « intelligentes », vous avez décidé s'asseoir dessus régime stricte avec des restrictions alimentaires. Pourquoi ai-je mis les personnes « intelligentes » entre guillemets ?

Parce qu’on dit que tant que vous jeûnez et mangez bien, surtout si cela se produit pendant 21 ou 28 jours, votre corps s’habituera à bien manger et vous développerez le bon comportement alimentaire.

Premièrement, le corps ne s'y habituera pas, la nutrition n'est pas un réflexe conditionné, mais un besoin et un instinct, il n'y a donc aucun moyen pour le corps de se sevrer de la consommation de sucreries et d'aliments nocifs (d'ailleurs, ce sont des habitudes du l'esprit, pas le corps).

Et, deuxièmement, le corps lui-même ne s'engagera jamais dans l'autodestruction et l'autodestruction (et après tout, se limiter consciemment à la nourriture est une autodestruction), c'est seulement l'esprit conscient (l'ego) qui peut se haïr et à la en même temps, s'engager dans le sacrifice de soi.

Ce petite retraite, alors, vous avez suivi un régime, tout en repoussant vos habitudes et vos envies alimentaires, en disant non à toutes les friandises, croyant avec confiance qu'au bout d'un moment, vous cesserez tout simplement d'aimer toutes ces friandises et ces douceurs.

Le temps a passé, toi une force énorme volonté, vous avez enduré, et votre poids a commencé à diminuer et a finalement chuté.

Mais pour une raison quelconque, la passion pour vos produits préférés n'a pas disparu, mais est devenue encore plus forte et insupportable.

Continuez-vous à vous contrôler d’une main de fer, mais avez-vous peur que votre volonté vous laisse tomber ?

Que faire dans une telle situation, après un régime strict ?

Je ne peux que conseiller une chose :

1. Tout d’abord, comptez vos calories et découvrez combien vous mangez par jour ?
2. Dans quel déficit calorique êtes-vous actuellement ?
3. Dans quelle mesure votre métabolisme est-il perturbé et à quel point votre corps est-il effrayé ?

Et nous devons restaurer lentement un métabolisme normal.

La quantité normale de calories nécessaire au fonctionnement du corps est de 1 500 à 1 800 par jour avec une activité physique réduite.

Si vous travaillez activement, que vous avez maintenant un poids normal et qu'il ne vous reste plus de réserves de graisse, alors la question est : où le corps trouve-t-il de l'énergie ?

C'est vrai, cela réduira votre métabolisme, c'est-à-dire que vous serez plus fatigué, vous aurez envie de dormir, vous développerez une fatigue chronique, un manque constant de force et d'énergie pour certaines choses.

Ce n’est pas une très bonne perspective, non ?

Le corps économise ses ressources et, en même temps, comme un propriétaire zélé, transporte chaque calorie supplémentaire dans des réserves pour les moments de faim.

Lui-même restera à moitié affamé, économisera sur tout et partout, mais en même temps toutes ses poubelles seront remplies.

Cela s'applique exactement aux personnes qui ont une gamme de calories très faible, mais en même temps, elles ne perdent pas de poids du tout, et parfois même en prennent, et sont très surprises de ce qu'est cet outrage ?!

Pour restaurer un métabolisme normal, vous devez faire de gros efforts et augmenter progressivement votre couloir calorique, mais pas immédiatement et dans toutes les directions.

Comme je l'ai écrit ci-dessus, si vous n'aimez pas compter les calories, mais que vous suivez simplement une sorte de mono-régime, ou un régime avec une sorte d'algorithme, et que vous ne savez pas combien de calories par jour vous mangez dans les aliments, alors pour sortir d'un métabolisme lent, vous devez le découvrir !

Commencez par noter, dans un premier temps, notez tous les aliments que vous mangez et, en même temps, pesez et comptez immédiatement))

Lorsque vous faites le calcul, vous constaterez probablement qu'il y a peu de calories, cela peut être 1 000 ou moins, ce qui signifie que vous devez en ajouter lentement.

Je sais par expérience que certaines personnes souffrent d’un grave manque de calories, surtout lorsqu’elles mangent très peu, que leur estomac rétrécit et qu’elles ont l’impression qu’elles n’ont plus besoin de nourriture.

Ce sont les symptômes qui indiquent un début d'anorexie - des changements irréversibles dans le tractus gastro-intestinal commencent.

Il y a aussi un facteur important : si vous envisagez simplement de suivre un tel régime, renseignez-vous d'abord sur combien de calories vous consommez normalement, sans réduire et sans contrôle.

Ces informations vous donneront des raisons de réfléchir à l’ampleur des réductions de votre corps et à ce qui se passera ensuite après le régime ?

Comment améliorer votre métabolisme après un régime à jeun et hypocalorique ?

Pour vous assurer que tout ce que vous mangez au-dessus du minimum ne se transforme pas en graisse, vous devez augmenter l'activité physique - accélérer votre métabolisme.

Si vous commencez simplement à augmenter légèrement vos portions, le corps continue d'économiser des ressources et, à son avis, distille tout ce qui est inutile en graisse, tout en vous procurant une fatigue constante et une diminution de l'activité.

Si vous commencez à faire une activité physique, par exemple des exercices pour les abdominaux ou les fesses, la seule condition est que vous commenciez à faire des exercices pour des groupes musculaires pour lesquels vous n'avez rien fait auparavant.

Le corps a besoin de restaurer ses muscles après l'exercice, et ces « excès » iront à la restauration musculaire et non à la graisse.

Et si après un régime strict vous souhaitez revenir alimentation normale ou du moins à régime hypocalorique, alors assurez-vous de calculer votre corridor calorique.

Et passez progressivement aux repas fractionnés, en ajoutant initialement 100 à 150 calories par jour, assurez-vous de faire de l'activité physique et assurez-vous de boire au moins 1,5 litre d'eau.

La période de transition devrait durer un certain temps pour que votre corps puisse se réadapter et commencer à fonctionner selon un nouveau mode. En termes de temps, tout est individuel, pour certains c'est une semaine, pour d'autres c'est 2 semaines. Concentrez-vous sur votre bien-être.

Donc, pour résumer, après un régime strict, il faut y aller Et, augmenter progressivement l'apport calorique

C'est pour la première fois, même si, honnêtement, je ne suis pas partisan du comptage des calories, je pense qu'il est nécessaire de rétablir un comportement alimentaire normal, qui a été perturbé, modifié après quelques troubles et chocs de la vie.

Si vous suivez la voie du rétablissement du comportement alimentaire, et qu'il ne s'agit pas seulement de travailler sur l'appétit et de réduire la quantité de nourriture, il s'agit de travailler avec raisons psychologiques, vos réactions émotionnelles ont conduit à l'état actuel.

Le travail est long, mais ça vaut le coup.

Après tout, n’est-il pas formidable de faire un travail comme celui-ci une fois, pour ne plus jamais y revenir et oublier complètement ce problème ?

Cela devrait être la même chose pour perdre du poids : vous vous entraînez une fois et perdez du poids pour toujours. Et donc, seulement des tentatives et des efforts, seulement des nerfs à vif, on ne peut rien dire de plus. Surtout en ce qui concerne les régimes, puis un, puis un autre, puis perdre du poids, puis le reprendre.

Comme toujours, j'attends avec impatience vos avis dans les commentaires, suivez-vous un régime strict ou suivez-vous déjà un régime strict ? Dites-nous ce qui vous arrive ou vous est-il arrivé ?

Avez-vous réussi à perdre du poids sans le reprendre après un régime strict ?

Cordialement, Natalia.

Comment maintenir son poids après un régime ? ... Comment éviter de prendre du poids après avoir perdu du poids ? ...

Ces questions et bien d’autres concernent ceux qui perdent du poids dans le monde entier. Et c'est en fait un problème. Et je vais vous dire pourquoi. Une personne est conçue de telle manière que son cerveau fonctionne correctement lorsque vous vous donnez des instructions. Vous vous préparez psychologiquement. Et vous réussissez.

D'ailleurs, tout le monde n'est même pas capable de se donner une telle instruction : suivre un régime. Si vous faites partie de ceux qui sont déjà prêts pour cela, alors vous pouvez vraiment être félicité. Vous voyez votre problème et vous vous demandez comment le résoudre. De plus, vous le résolvez probablement déjà si vous vous posez la question de savoir comment ne pas prendre de poids après un régime.

Alors, découvrons-le...

Comment éviter de prendre du poids après avoir perdu du poids

1. Choisir la bonne voie pour perdre du poids

La chose la plus importante pour perdre du poids est, comme vous l’avez déjà compris, la manière dont vous perdez réellement votre poids.

Si vous vous forcez à subir des régimes stricts, des entraînements illogiques sans fin, à passer un maximum de temps à la salle de sport ou, pire encore, à utiliser des gélules et des pilules amaigrissantes, diverses baies magiques et légumes-racines, alors vous retrouverez certainement votre poids et peut-être même plus.

Le fait est que vous n'êtes pas psychologiquement prêt à travailler pendant des heures au gymnase. Vous mourrez là-bas. Et à la fin tu diras : merde...

J'ai vu beaucoup de gens, même mes proches, qui ont commencé à courir beaucoup dès le premier jour, et en un jour ou deux, tout s'est soldé par un échec. J'ai également vu des gens suivre un régime strict et réfléchir ensuite à la manière de ne pas prendre de poids après ce régime strict.

Après tout, vous ne pourrez pas manger ainsi tout le temps. Et si tu mangeais comme ça ? pendant longtemps, vous remarquerez à quel point vous êtes devenu plus faible, vous vous sentirez étourdi et ainsi de suite. À propos, je vous recommande fortement de lire l'article sur les problèmes qui surviennent lors des régimes hypocaloriques.

Il est important de perdre du poids correctement et sainement, c'est-à-dire progressivement, avec bonne alimentation, un bon exercice et un bon repos.

Il est important d'apporter des changements à votre mode de vie et de ne pas simplement commencer à compter vos calories pour la journée, ce qui ne vous donnera pas les résultats souhaités.

2. Le meilleur régime pour perdre du poids

Sur ce blog, vous trouverez de nombreux conseils pour perdre du poids de la bonne manière grâce à l'alimentation.

Il y en a bien d'autres, mais récapitulons...

Mangez des aliments frais, ajoutez plus de légumes verts, commencez à cuisiner correctement, par exemple à la vapeur. Incluez des superaliments dans votre alimentation : des céréales riches en fibres. Assurez-vous que votre corps reçoive un repas équilibré avec tout ce dont il a besoin nutriments, protéines, glucides et graisses.

Ne mangez pas d'aliments malsains, comme les fast-foods et les boissons gazeuses, d'autant plus que tout cela coûte cher et nuira énormément à votre santé. Mangez de petits repas toutes les 2 à 3 heures, ce qui vous donnera 4 à 6 repas par jour. Manger fréquemment de petits repas garantira que les calories qui en résultent sont complètement brûlées.

L'idée principale d'une alimentation saine est de ne pas laisser votre estomac se vider afin que le corps commence simplement à stocker les graisses jusqu'à des temps meilleurs, comme on dit. Après tout, il ne veut pas stress constant expérience associée aux grèves de la faim.

3. Exercices appropriés pour perdre du poids

Alors qu’entendons-nous par exercice approprié ?

Ce n’est pas comme si vous deviez passer des heures et des heures à la salle de sport, vous tuant avec un exercice intense. Au cours de ces types d'entraînement, vous finirez par blesser votre corps, provoquer des déchirures musculaires et simplement épuiser votre corps.

Vous finirez par détester ces programmes d’exercices de perte de poids.

Alors qu'est-ce que tu en penses? Connaissez-vous cet effet ?

Commencer petit. Passez 30 à 45 minutes à la salle de sport pour commencer, simplement en travaillant, en faisant quelque chose. C'est suffisant pour maintenir un poids santé. Assurez-vous de choisir le bon programme d’exercices. Si vous n’avez pas les conditions ou les moyens pour aller à la salle de sport, commencez à marcher ou à bouger davantage.

Bien sûr, c’est facile à dire pour moi. Mais je sais qu'il y a des gens qui ne feront jamais ça. Alors ma recommandation est de commencer par le yoga. C'est à la mode maintenant et c'est efficace. Même les poses de yoga les plus simples vous aideront à vous familiariser avec la routine et éventuellement à vous habituer au stress. Mais il vous faudra un coach.

Devenez simplement plus actif.

4. Un bon repos

« Celui qui se couche tôt et se lève tôt devient en bonne santé, riche et sage » - Benjamin Franklin.

C'est vraiment la vérité.

Vous devez apprendre que le minimum est de 6 heures de sommeil (8 heures seraient un sommeil parfait). Si vous réduisez votre temps de sommeil et empêchez votre corps de bénéficier du repos dont il a besoin, votre santé en souffrira.

Et, fait intéressant, le sommeil vous aidera à prolonger la jeunesse de votre peau, à vous débarrasser des rides. jeune âge et aidera à perdre du poids. Alors pour maintenir un poids santé, laissez à votre corps le temps de retrouver force et jeunesse.

5. Beaucoup d'eau

Buvez au moins 6 verres d’eau chaque jour, ou du moins presque. Et une autre chose à prendre en compte est que vous devez boire de l’eau le matin lorsque vous vous levez.

L’eau est incroyable, elle est pleine de vie, après tout, nous sommes principalement constitués d’eau. Eh bien, pourquoi ne pas le boire ?

Même si je sais que beaucoup de gens ne peuvent pas simplement boire de l'eau. On entend souvent ça, non ? Alors est-ce un problème ? Ajoutez du goût à votre eau, par exemple, pressez une tranche de citron, infusez de la menthe, un peu de pamplemousse. Ces fruits vous aideront non seulement à maintenir votre poids, mais vous aideront également à brûler des calories supplémentaires.

Cette eau aura pour vous le goût d’une boisson. En plus d’aider à contrôler le poids, cela contribuera également à améliorer la santé de la peau de votre visage, de vos cheveux et de votre corps. Vous pouvez également boire du jus vert, qui contribuera également à perdre du poids.

6. Soyez actif

Même si nous en avons déjà un peu parlé, cela vaut quand même la peine de le répéter...

Commencez simplement à faire de courtes séances d’entraînement le matin et tout au long de la journée. Impliquez-vous dans de petites choses simples comme les étirements, même si vous êtes au bureau. Faites quelques pas, si vous restez assis longtemps sans bouger, commencez à utiliser les escaliers au travail et à la maison plutôt que l'ascenseur.

Marchez sur de courtes distances jusqu'au marché ou au magasin au lieu d'utiliser les voitures, les taxis ou les bus. De petits changements dans vos actions produisent de grands résultats.

Croyez-moi, les résultats ne tarderont pas à arriver.

Conclusion

Maintenir son poids après un régime peut être beaucoup plus difficile que le régime lui-même. Mais aujourd’hui, vous auriez dû comprendre que ce n’est pas l’alimentation qui est importante, mais le mode de vie que vous menez. Vous devez commencer à vous éduquer.

Donc, si votre alimentation n’a pas été des plus saines, commencez simplement par ces conseils que vous avez appris aujourd’hui. Changez vos habitudes. Je vous ai donné de nombreuses astuces au fil d'autres articles sur le sujet. Comprenez-vous simplement, comprenez ce dont vous avez besoin et commencez à bien manger, en faisant les bons mouvements qui vous inspireront et ne vous stresseront pas.