Quelle quantité de café sort du lait maternel ? Est-il possible pour une mère qui allaite de boire du café sans risque pour le bébé ?

Les jeunes mères qui, avant la grossesse, commençaient chaque journée avec une tasse de café aromatique avec du lait, sont particulièrement préoccupées par la question : est-il possible de maintenir cette habitude pendant l'allaitement ? Il n'y a pas d'interdiction stricte de boire des boissons aromatiques lorsque allaitement maternel, mais vous devez connaître quelques règles importantes : comment le préparer, combien de fois par jour boire, quel produit est préférable de choisir et quelques autres.

Le café a des propriétés tonifiantes. Déjà après environ 15 minutes. Après avoir bu 1 tasse de boisson, la concentration et les performances cérébrales augmentent. Le café possède d’autres propriétés intéressantes.

Ils sont discutés plus en détail dans le tableau :

Propriétés du café	Explication
Stimulation du système cardiovasculaire.	La boisson peut augmenter la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Pour les personnes âgées, c'est un résultat indésirable, mais pour un corps jeune et en bonne santé, cela ressemble à un élan de force.
Stimulation du tractus gastro-intestinal.	Aide à prévenir les problèmes de selles.
Réduit la résistance des tissus à l'insuline.	Empêche le développement du diabète
Accélère le métabolisme.	Une consommation régulière et appropriée de café favorise la perte de poids.
Réduit la viscosité du sang.	Réduit le risque de caillots sanguins.
A un effet antioxydant.	Il protège le corps du cancer.

La composition du café variera en fonction de la qualité du produit. La boisson instantanée ne contient qu'environ 20 % de substances naturelles. Il contient également des arômes, des colorants et de nombreux additifs chimiques.

La composition du café instantané et naturel comprend :

fer;
phosphore;
cendre;
protéines graisses glucides;
vitamine B2;
calcium;
sodium;
la niacine;
eau;
fibres alimentaires;
acides organiques.

La caféine est une substance incolore et inodore qui stimule le système nerveux central, active le cœur et dilate les vaisseaux sanguins. À petites doses, il peut éliminer la somnolence et augmenter les performances. Mais si vous abusez de boissons et d'aliments contenant de la caféine, cela peut nuire au fonctionnement du corps humain.

Un autre composant important du café est la théobromine. Cette substance, au contraire, peut calmer. Par exemple, le café instantané de mauvaise qualité contient peu de caféine et beaucoup de théobromine, il ne revigore donc pas, mais ne fait qu'aggraver l'état d'une personne.

Le tanin est responsable du goût et de l'arôme particuliers du café. Il y en a surtout beaucoup dans les grains bruts du produit. Après torréfaction, il ne reste plus que 1 %. Malgré cela, la boisson s'avère toujours aromatique et a un goût vif.

L'effet du café avec du lait sur un bébé allaité

Le café au lait pendant l'allaitement n'est pas interdit aux mamans. Mais chaque femme doit savoir à quel risque elle expose son bébé en se laissant emporter par une boisson revigorante.

Le café affecte un enfant des manières suivantes :

augmente l'excitabilité nerveuse, ce qui peut entraîner l'irritabilité du nouveau-né, ses larmoiements, des troubles du sommeil et une détérioration (voire une absence totale) de l'appétit ;
est un produit très allergène et provoque souvent des éruptions cutanées ;
aggrave les selles (l'enfant peut en conséquence souffrir de diarrhée ou de constipation);
élimine le calcium et d’autres minéraux utiles du corps du bébé ;
réduit la concentration de fer dans le lait maternel;
a des propriétés diurétiques.

Si une femme remarque que son enfant devient plus agité et nerveux après avoir bu du café, cela vaut la peine de mener une expérience : renoncer à la boisson revigorante pendant une semaine, puis se faire plaisir avec une tasse à nouveau. Si le résultat est le même, cela signifie que le café a un effet négatif sur le bébé et qu'il vaut mieux y renoncer complètement.

Le corps de l'enfant lait maternel Elle ne consomme pas toute la caféine que maman. Et environ 1-1,5%.

Contre-indications

Il existe certaines conditions dans lesquelles il est strictement interdit de boire du café pendant l'allaitement :

prescrire à l'enfant des médicaments contenant de la caféine (il peut s'agir d'analgésiques ou de ceux qui améliorent la fonction pulmonaire) ;
manque de fer ou de calcium dans le corps du nouveau-né (la boisson ne peut qu'aggraver son état) ;
faiblesse du corps de l'enfant, naissance en avance sur le programme;
maladies chez la mère, dont les symptômes incluent un mauvais remplissage des vaisseaux sanguins (la caféine les rétrécit encore plus).

Dans ces cas, boire une boisson revigorante est interdit même à dose minime.

Le café au lait peut-il réduire la lactation ?

En fait, l’affirmation selon laquelle la caféine réduit la production de lait est un mythe courant. Cela n'affecte en rien cet indicateur. Il existe des études intéressantes menées par des scientifiques allemands qui prouvent le contraire. Il s’est avéré que pour certaines mères, boire du café augmente la quantité de lait produite.

Sélection de café

Pendant l'allaitement, vous devez boire du café avec du lait de très haute qualité. Les mères pendant l'allaitement doivent choisir tous les produits du magasin avec une attention particulière. Cela s'applique également au café.

Il est préférable d'acheter pour vous-même un produit exclusivement naturel en céréales et de ne pas être paresseux pour le cuisiner. Ce café contiendra moins de caféine que le café prémoulu. Le produit naturel ne contient pas d'additifs nocifs - arômes, exhausteurs de goût, comme dans les instantanés bon marché. Par conséquent, une mère qui allaite ne devrait pas économiser sur le café.

La meilleure solution serait de se rendre dans un magasin spécialisé et de demander des certificats de qualité pour le produit que vous achetez. Les sachets « 3 en 1 » aux saveurs variées et vives (noix, caramel, cognac) doivent être abandonnés pendant toute la période de lactation.

Lors de l'allaitement, il est préférable de ne pas boire de café avec du lait en sachets 3 en 1 pendant l'allaitement.

Il faut se rappeler que les différents types de grains diffèrent grandement par leur teneur en caféine (% de la composition sèche) :

en Arabica c'est de 0,5 à 1,3 ;
au Libéria– de 1,1 à 1,7 ;
en Robusta– de 1,7 à 2,9.

Les fabricants notent qu'un Arabica de haute qualité (de préférence de haute montagne) contiendra un pourcentage minimal de caféine, c'est donc le type de café que les mères qui allaitent devraient choisir. Il existe également quelques règles pour choisir le lait pour le café.

Il est préférable de prendre un produit naturel plutôt qu'ultra-pasteurisé. La teneur optimale en matières grasses est de 2,5 %. Mais il ne faut pas oublier que jusqu'à l'âge de 6 mois, une femme n'est pas autorisée à boire plus de 50 à 60 ml de lait par jour. Sinon, le nouveau-né peut rencontrer divers problèmes - des problèmes intestinaux aux allergies graves. La même portion est également pertinente lors de l'ajout de lait au café.

Règles d'utilisation

Il existe plusieurs règles dont toutes les mères doivent se souvenir pendant l'allaitement (par ordre décroissant d'importance) :

Les pédiatres notent que meilleur temps Pour commencer à introduire le café dans votre alimentation – 3 mois du nouveau-né. Auparavant, cela n'était pas interdit, mais la jeune mère risque néanmoins de faire face à diverses conséquences désagréables.

Quelle quantité de caféine est acceptable pendant l'allaitement ?

L'étude la plus détaillée sur la quantité de caféine autorisée pendant l'allaitement a été réalisée par des scientifiques britanniques. Les experts notent que cela peut atteindre 200 mg par jour.

Le tableau vous aidera à déterminer la portion optimale d'aliments et de boissons contenant de la caféine qui ne nuiront pas à votre enfant :

Boisson/produit	Quantité de caféine en mg
Expresso (50 ml)	145
Café instantané (250 ml)	80
Thé noir (250 ml)	75
Chocolat noir (50 g)	50
Café filtre (250 ml)	140
Coca-Cola (350 ml)	40

Il est particulièrement important de prendre en compte ces données si une femme a l'habitude de boire du café et du chocolat pendant la journée.

Comment faire du café avec du lait pendant l'allaitement

Le café au lait pendant l'allaitement est préparé selon le schéma habituel : bouilli jusqu'à l'apparition de mousse, après quoi du lait y est ajouté. Mais il est préférable d'utiliser une machine à café, qui vous permettra de prendre un verre dans une tasse sans marc. S'il n'y a qu'un Turc à la maison, vous devez filtrer le café vous-même.

Pendant l'allaitement, vous devrez renoncer aux boissons instantanées et aromatisées. Si vous choisissez du café décaféiné, sa portion ne doit pas non plus dépasser 2 à 3 tasses par jour.

Combien de temps faut-il pour que le café soit excrété du lait maternel ?

Le café n’est pas immédiatement éliminé complètement du corps de la mère. L'ensemble du processus prend environ 5 heures, en fonction de la teneur en substance du sang et du lait maternel. Par conséquent, si une femme prend de longues pauses entre les tétées, par exemple en les remplaçant par du lait maternisé ou des aliments complémentaires, il est alors possible que la caféine ne pénètre pas du tout dans le corps du bébé.

Dr Komarovsky à propos du café pour les soins infirmiers

Un spécialiste qui comprend la santé des femmes enceintes et des bébés déjà nés a sa propre opinion sur le café pendant l'allaitement. Le médecin est très fidèle dans cette affaire.

Il est sûr que maman ne devrait pas se priver de plaisir et devrait faire de son mieux moyens possibles profite de la vie.

Le pédiatre répond qu'une femme peut vraiment se permettre quelques tasses Bon café par jour, même pendant l'allaitement. Mais vous ne devez vous offrir une boisson revigorante que si elle n’affecte en rien le bien-être et le comportement du bébé.

Fréquence de consommation de café par les femmes pendant l'allaitement

Il n'y a pas d'interdiction catégorique de usage quotidien café pendant l'allaitement avec modération. Mais il est préférable de faire des pauses pour que la caféine ait le temps d’être complètement éliminée du corps des femmes et des enfants. Par exemple, le schéma optimal consiste à déguster votre café préféré 2 fois par semaine. Et les autres jours, buvez des boissons revigorantes sans caféine. Il peut s'agir de chicorée ou d'autres substituts naturels.

Le café aromatique n'est pas interdit aux femmes même pendant l'allaitement. Il est préférable de diluer la boisson avec du lait, de choisir également des céréales de haute qualité et de les broyer immédiatement avant la cuisson.

Format des articles : Lozinsky Oleg

Vidéo expliquant si vous pouvez boire du café pendant l'allaitement

Café pendant l'allaitement, caractéristiques d'utilisation :

Le café est la boisson avec laquelle de nombreuses personnes commencent leur matinée. L'envie de se remonter le moral est plus que jamais d'actualité pour une jeune maman qui fait face à une journée de soins à son bébé. Cependant, son utilisation est toujours discutable. Considéré comme le meilleur régimemère qui allaite une bonne nutrition,et le café est généralement exclu de la liste des produits autorisés.

Comment caféine affecte le bébé

Pourquoi les jeunes mamans essaient-elles de ne pas boire de café ? Cela est principalement dû aux préjugés concernant la caféine, qui fait partie de la boisson aromatique revigorante. Les mères craignent que la caféine ait un effet négatif sur le bébé. L'« histoire d'horreur » la plus populaire est que l'enfant deviendra nerveux, agité, dormira mal et se développera avec un retard.

En fait, la caféine n’est pas bonne pour un bébé, mais pour une raison différente : le corps du nourrisson n’est pas capable de l’absorber et de l’éliminer. En s’accumulant dans l’organisme du bébé, la caféine peut en effet avoir un effet néfaste, mais cela n’est possible qu’avec une consommation régulière de café en quantités décentes.

Sinon, une mère qui allaite n'aura peut-être pas peur de la caféine. En plus du café, on le retrouve également dans d'autres produits : chocolat de toutes sortes, cacao, thé noir et vert. D'ailleurs, thé vert contient plus de caféine que le café et, néanmoins, l'allaitement n'est pas une raison pour le refuser.

Comme tout nouveau produit, le café peut provoquer une réaction allergique chez votre bébé. Vous devez surveiller l'apparition de la réaction dans les premières heures après avoir mangé du lait « au café ».

Comment choisir du café pour une mère qui allaite

Bien entendu, le café destiné à une mère qui allaite ne doit être que naturel, de préférence préparé à partir de grains fraîchement moulus. Mais boire du café instantané n’est pas recommandé. Ce café est fabriqué à partir de grains de qualité inférieure, contient beaucoup de caféine et est traité chimiquement. Allergies et conséquences dangereuses dans ce cas, ils sont plus probables qu'après une tasse d'une boisson naturelle.

La dite café décaféiné. Le libellé même du nom de la boisson est trompeur : il ne peut y avoir de café décaféiné. En fait, il s’agit d’un café à teneur réduite en caféine, c’est-à-dire qu’il ne sera toujours pas possible d’éliminer complètement l’entrée de caféine dans le corps du bébé. En termes de degré de danger, ce café est similaire au café instantané, car il subit également un traitement chimique.

Café pendant l'allaitement - les principales règles

Si une jeune maman ne dit pas un « non » catégorique au café, il serait judicieux de prendre note de quelques règles dont la mise en œuvre permettra de minimiser les conséquences du lait « au café » pour le bébé.

Buvez uniquement du café fait maison à base de grains.
Pour réduire la teneur en caféine de la boisson, vous ne pouvez pas faire bouillir le café, mais verser de l'eau bouillante dessus et laisser infuser.
Le café est sans danger lorsqu’il est consommé avec modération. Par exemple, une tasse tous les quelques jours ou une fois par jour.
Si vous buvez du café, il est préférable de le faire le matin et, en ce qui concerne les tétées, immédiatement après la tétée, afin que lors de la prochaine application, la concentration de caféine dans le lait soit plus faible.
Si vous buvez du café, réduisez votre consommation d'autres produits contenant de la caféine.
Assurez-vous d'augmenter votre consommation d'aliments contenant du calcium (fromage, fromage cottage, kéfir). Les mères qui allaitent souffrent toujours d'un manque de calcium et le café favorise en outre son élimination du corps.
N'oubliez pas de boire une tasse supplémentaire d'eau propre pour chaque tasse de café que vous buvez : la caféine provoque la déshydratation et le maintien de l'équilibre hydrique est très important pour une mère qui allaite.

Abandonner complètement le café ou ignorer les avertissements sont des extrêmes. La meilleure option, comme d'habitude, quelque part au milieu. Même une mère qui allaite peut s'offrir sa boisson préférée sans nuire à son bébé.

Les mères qui allaitent peuvent-elles boire du café ?

Une mère qui allaite peut-elle boire du café instantané ou naturel ? Avec la naissance de votre bébé tant attendu, non seulement des moments de joie et des journées heureuses vous attendent, mais aussi des nuits blanches et de la fatigue, sans « vous ressourcer ». Mais la caféine va-t-elle nuire à votre bébé ?

Tout d’abord, il convient de prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps de votre enfant. La caféine, comme les agrumes, les œufs est un produit pouvant provoquer des allergies. Par conséquent, si vous ne pouvez tout simplement pas résister à une tasse de café le matin, surveillez attentivement votre bébé. A-t-il développé des éruptions cutanées ?

Deuxièmement, en plus des allergies, le café peut causer des problèmes de sommeil. Si vous avez bu du café puis allaité votre bébé, vous devez également faire attention à son humeur. Préoccupation déraisonnable mauvais rêve et excitation - tous ces signes devraient vous alerter. Ces problèmes peuvent ne pas survenir immédiatement, car la caféine est lentement éliminée du sang et peut également rester longtemps dans l’organisme de l’enfant. Entre autres choses, la caféine n’est éliminée de l’organisme de l’enfant qu’à l’âge de 4 mois environ. Par conséquent, vous devez être particulièrement prudent avec des doses élevées de caféine lorsque le bébé est très jeune.

De plus, ceux qui se demandent si les mères qui allaitent peuvent boire du café doivent tenir compte du fait que cette substance se retrouve également dans de nombreux médicaments et produits. Parmi les médicaments, on peut citer le banal Citramon, certains médicaments ayant un effet préventif contre le rhume et les analgésiques. Et des produits - principalement des boissons. Par exemple, Coca-Cola et thé ordinaire (noir et vert). Et, en passant, si vous grignotez du chocolat avec du café, n'oubliez pas que ce produit savoureux contient de la théobromine, qui a un effet similaire sur le corps de la mère et de l'enfant, comme la caféine. Une mère qui allaite peut boire du café dans une quantité ne dépassant pas 750 ml (cinq tasses de café ou moins) par jour. À Consommation excessive café, votre enfant est susceptible de changer son comportement en le pire côté. Peut confondre le jour avec la nuit, le sommeil ne sera pas profond, les périodes d'éveil seront trop longues, etc.

Que faire si votre bébé réagit mal à la présence de caféine dans le lait maternel ? Si votre enfant est agité et a du mal à dormir, il n’est pas nécessaire d’éliminer complètement la caféine de son alimentation. Réduisez simplement d’environ un tiers la quantité de café et de boissons contenant de la caféine que vous buvez chaque jour.

Une mère qui allaite peut-elle boire du café avec du lait ou de la crème ? Si vous buvez la boisson non diluée, il est temps de changer votre habitude. Et si vous avez une allergie ? Vous n’y pouvez rien, vous devrez supprimer de votre alimentation toutes les boissons contenant de la caféine.

Une tasse de café noir chaud le matin peut facilement être remplacée par de la chicorée. Non seulement la chicorée ne contient pas de caféine, mais elle sera également bénéfique pour le corps d'une mère qui allaite.

Après la naissance d’un enfant, la vie d’une femme change radicalement. Cela s'applique à la fois au mode de vie et aux préférences culinaires : de nombreux aliments sont strictement interdits pendant l'allaitement. Est-il acceptable de boire du café pendant l'allaitement ? Cette question concerne les mamans qui ne pouvaient imaginer leur vie avant la grossesse sans une tasse de boisson aromatique.

Vérité et mythes

Si vous prenez un moment pour regarder le passé, vous pourriez être confronté à une interdiction catégorique de boire du café pendant l'allaitement. Les grands-mères et arrière-grands-mères des bébés dissuaderont probablement la jeune maman de boire du café, effrayant conséquences désastreuses. Voici quelques mythes tenaces auxquels les femmes croient depuis des années.

Le café pendant l'allaitement ne peut être bu que sans caféine. Il vaut mieux privilégier le thé. Cette théorie est totalement dénuée de sens, car la boisson contient de la caféine, mais en plus petites quantités. Pendant longtemps, le thé a été considéré comme bien plus inoffensif que le café. Cependant, le même thé vert contient un analogue de la caféine, la théine, qui n'a pas toujours un effet positif sur le corps féminin. La consommation fréquente de thé fort et hautement infusé peut être nocive.
Le café instantané est moins nocif que le café moulu ou en grains. Beaucoup de gens pensent ainsi car la boisson instantanée ne contient pas d’ingrédients naturels. Il n’y a donc aucun mal à cela. Cette hypothèse est fausse : le café instantané contient une grande quantité de caféine. De plus, cette boisson est élaborée à partir de grains de mauvaise qualité. Ce qui n'est pas utile.
Vous pouvez boire et manger absolument de tout, dès les premiers jours de la naissance de bébé. Certaines grand-mères peuvent proposer avec persistance cette option à une jeune mère. Ceci est généralement motivé par le fait que l'enfant s'adapte ainsi rapidement aux aliments normaux. Mais les nutritionnistes et les pédiatres modernes recommandent de s’abstenir de tout excès de nourriture et de boisson pendant les deux à trois premiers mois de la vie d’un bébé. À l'avenir, vous pourrez progressivement élargir le régime alimentaire de la mère. Entre autres choses, vous pouvez essayer le café.

Combien de temps faut-il pour que le café soit excrété du lait maternel ?

En moyenne, la caféine est éliminée du corps d'un adulte dans les 5 heures. Nous parlons à la fois de sang et de lait maternel. En règle générale, pendant cette période, la mère a le temps d'allaiter son bébé et donc de lui donner une certaine dose de caféine. La concentration la plus élevée de caféine dans le lait se produit 15 à 60 minutes après que la mère en ait bu une tasse. Ensuite, le café est progressivement éliminé du lait maternel.

Pourquoi il ne faut pas en boire des litres

Alors, est-il possible de boire du café pendant l'allaitement ? Oui, mais sous réserves. Lors de l'introduction d'un nouveau produit, vous devez surveiller de près la réaction du bébé : son comportement, la qualité des selles, les régurgitations (ou leur absence) et l'état de sa peau. Le Dr Komarovsky, populaire parmi les mères modernes, a également exprimé son opinion sur cette question. Il recommande de surveiller le bébé. Si le bébé se comporte comme d'habitude, que sa peau et ses selles vont bien, vous pouvez boire du café. Mais bien sûr, petit à petit, pas en litres.

Malgré le fait qu'il n'est pas interdit de boire du café pendant l'allaitement, les mères doivent être extrêmement prudentes. Comme pour les autres produits, la boisson sera nocive si vous en buvez beaucoup.

"Effet d'accumulation." Le corps de l’enfant n’apprendra à éliminer efficacement cette substance qu’au bout de 2 ans. Ainsi, la consommation constante de café par la mère peut entraîner une accumulation de caféine dans le corps du bébé. Dans certains cas, une dépendance à la caféine a même été observée chez les nourrissons.
Une consommation excessive de boisson revigorante peut provoquer une constipation infantile.
Un abus peut provoquer une réaction allergique de la part d'un enfant non habitué à ce produit.
Le café provoque l'élimination du calcium du corps. C'est pourquoi une jeune mère souffrant d'une carence aiguë en calcium devrait complètement abandonner le café pendant un certain temps.
Effet possible sur le système nerveux de l'enfant. Et bien qu’il ait été prouvé que ces effets sont minimes, certains bébés peuvent réagir avec excitation et anxiété à une boisson bue par leur mère. Le corps de chaque personne, y compris les petits, est individuel. C'est pourquoi une mère qui allaite doit surveiller attentivement le comportement de son bébé après avoir bu du café.

Attention! La caféine ne se trouve pas seulement dans le café. Une concentration considérable de cette substance se trouve dans le thé noir et vert, le cacao, le chocolat et le Coca-Cola. Par conséquent, ces aliments doivent également être consommés avec beaucoup de prudence.

Les règles de sécurité

Si une femme qui allaite veut vraiment un certain produit ou une certaine boisson, elle ne devrait pas le refuser. Sinon, la jeune maman risque de devenir stressée et troubles nerveux sur fond d'interdictions gastronomiques constantes. Ou bien il refusera complètement d’allaiter.

Vous pouvez boire du café, mais vous devez respecter certaines règles de choix et de consommation.

Il vaut mieux privilégier le café en grains. Les grains doivent être les plus meilleure qualité, alors la boisson moulue et infusée à la main deviendra beaucoup plus utile que son homologue achetée en magasin.

Il est préférable de ne pas faire bouillir la boisson, mais de la préparer en versant de l'eau bouillante sur les grains moulus. Cette approche vous permet de réduire la quantité de caféine.

La quantité optimale pour une femme qui allaite est d’une tasse par jour (de préférence tôt le matin).

Il est préférable de boire du café immédiatement après avoir nourri votre bébé. La concentration de caféine dans le lait diminuera considérablement au début de la prochaine tétée.

Si une mère qui allaite aime boire du café, vous devez limiter la consommation d'autres produits contenant de la caféine.

Maman devrait introduire davantage d'aliments contenant du calcium dans son alimentation (graines de sésame, fromage, fromage cottage, etc.). Les mères qui allaitent souffrent presque toujours d’une carence en calcium dans leur corps, et la caféine aggrave la situation.

La caféine contribue à la déshydratation du corps, ce qui affecte négativement la lactation. Les mères qui allaitent doivent surveiller attentivement la quantité d'eau qu'elles boivent par jour (au moins 2 litres). Cette approche permettra à la mère de maintenir un équilibre hydrique normal dans le corps.

Certaines mères aiment ajouter un peu de lait dans la tasse. Cependant, certains enfants lait de vache interdit : c'est un allergène fort. Une mère qui allaite peut boire du café avec du lait après s'être assurée que son bébé n'a aucune réaction allergique à cette boisson. Il vous suffit de suivre la norme et de ne pas consommer plus de 30 à 50 ml de lait par tasse.

Si une mère qui allaite, seule ou sous la pression des circonstances, décide d'arrêter de boire du café, elle peut être remplacée par d'autres boissons. Dans ce cas, vous devriez vous jeter sur du thé noir et vert fort - son excès peut provoquer une accumulation de caféine dans le corps de la mère et du bébé.

La chicorée serait une option idéale pour le café. Cette boisson a un goût très similaire à celui du café et ne contient en même temps pas de caféine. La probabilité de réactions allergiques chez un enfant après la chicorée est très faible par rapport au café ou au thé. Un autre avantage incontestable pour une jeune maman qui gagne du temps est la facilité de préparer une boisson à base de chicorée. Il suffit de verser une cuillère à soupe de poudre dans un verre d'eau bouillante et de déguster une boisson savoureuse et aromatique.

C'est vrai, il y a une chose. Si une femme développe des hémorroïdes après l'accouchement, mieux vaut éviter la chicorée : cette maladie désagréable évolue sous l'influence de la chicorée.

Le thé faible et faible est également acceptable dans l’alimentation d’une mère.

Ainsi, le café n’est pas un produit interdit lors de l’allaitement. Une jeune mère ne doit prendre en compte que des recommandations simples et aborder avec soin le choix de la boisson. Au moindre soupçon d'impact négatif sur le bébé, la consommation d'Arabica doit être reportée d'un certain temps. Les amateurs de café qui allaitent ne devraient pas être contrariés, car le bébé grandira et de nombreux interdits gastronomiques seront levés. Et la communication avec votre bébé vous aidera à supporter facilement certaines restrictions alimentaires temporaires.

Le café frais et aromatique est la faiblesse de nombreuses femmes. Ce n’est pas facile d’abandonner cette boisson, car c’est tellement agréable de commencer une nouvelle journée. Mais qu’en est-il du café si une fille a donné naissance à un bébé et qu’elle allaite ? K, mais aussi pendant l'allaitement. Aujourd'hui, nous allons vous dire s'il est possible de boire du café pendant l'allaitement et sous quelle forme il est le plus sûr pour la mère et son bébé.

Boire du café pendant l'allaitement : est-ce possible ?

Il semblerait qu'une mère qui allaite ait simplement besoin de café - un verre de boisson soulagera la fatigue, la somnolence et donnera de la vigueur, ce qui ne sera pas superflu dans les premiers mois de la vie d'un bébé. Mais en réalité, ce n’est pas si simple. Si la caféine est bénéfique pour un adulte et améliore le bien-être, même une petite quantité de cette substance est nocive pour un enfant.

Selon les normes médicales, personne en bonne santé Il est acceptable de boire 4 tasses de café par jour. Cette quantité correspond à 400 mg de caféine (une tasse moyenne de boisson moyennement concentrée contient 100 mg de caféine). Une mère qui allaite peut-elle boire du café en telles quantités ? La réponse claire est non. Pendant l'allaitement, le maximum autorisé norme quotidienne la caféine ne doit pas dépasser 100 mg, ce qui correspond à 1 tasse de café.

Sur une note ! Le café peut apparaître dans l’alimentation d’une mère au plus tôt lorsque le bébé a 4 à 5 semaines. La boisson doit être introduite progressivement dans le menu pendant l’allaitement, en surveillant la réaction du corps du bébé à ce produit.

Les bienfaits du café pour les mères qui allaitent

En quantité raisonnable, le café naturel peut même être bénéfique pour les mamans. Les grains de café torréfiés contiennent plus de 300 composés essentiels différents, ce qui rend cette boisson riche, parfumée et en même temps faible en calories.

Les grains de café sont riches en glucides. Ces substances sont énergétiquement précieuses pour le corps. Dans la composition de la boisson, ils sont représentés par des sucres simples (fructose, saccharose) et des polysaccharides complexes (fibres, cellulose, substances pectiques). Les glucides constituent une base indispensable à la nutrition des cellules nerveuses du cerveau.
La composition du café en comprend plusieurs qui sont importantes pour le corps de chaque personne, et pour une mère qui allaite en particulier, minéraux: phosphore, magnésium, fer, calcium et potassium. Ces éléments inorganiques assurent un fonctionnement stable du système musculaire, font partie des os et régulent activement le fonctionnement du cerveau, des vaisseaux sanguins et du muscle cardiaque.

Note! La boisson contient environ 1 à 1,5 % du poids total du composant café. Mais même cette petite quantité suffit à démontrer son effet tonique sur le corps humain.

L'effet de la caféine sur un bébé - pourquoi le café est-il dangereux pendant l'allaitement ?

Tous les nombreux débats sur les dangers du café pour les mères qui allaitent reposent sur plusieurs affirmations :

La caféine provoque une excitabilité accrue et est nocive pour système nerveux nourrisson;
La caféine n'est pas éliminée du corps de l'enfant au cours des premières années de sa vie, ce qui conduit à son accumulation - ce qui est très dangereux pour le bébé ;
Le café instantané contient des colorants et des conservateurs qui peuvent provoquer une réaction allergique chez le bébé ;
Le café empêche l'absorption du calcium par l'organisme et favorise son élimination rapide, ce qui est inacceptable pour une mère qui allaite.

Important! Malgré toutes les interdictions, l'OMS n'interdit pas aux femmes enceintes et allaitantes de boire du café ; elle en limite seulement la quantité à 3 tasses par jour. Dans le même temps, l'organisme de santé ne précise pas la force de la boisson, son caractère naturel et l'ajout d'ingrédients comme le lait.

5 règles pour boire du café pendant l'allaitement

Dire un « non » catégorique à votre boisson préférée pour une durée indéterminée est assez difficile. De nombreuses mères décident de ne pas renoncer au café et s'offrent progressivement quelques tasses par jour. Voici quelques conseils pour minimiser les effets du café pendant l’allaitement.

Évitez le café instantané

Buvez uniquement du café que vous avez personnellement préparé à partir de grains torréfiés. C’est la seule façon d’être sûr de la qualité de la boisson que vous vous apprêtez à boire.

Réduire la caféine

Pour réduire la quantité de caféine dans 200 ml de boisson, il faut éviter de cuisiner. Il vous suffit de verser de l'eau bouillante sur le café moulu et de le laisser infuser.

Boire du café le matin

Il est plus sûr pour une mère qui allaite de boire une boisson au café le matin, de préférence immédiatement après avoir nourri le bébé. Lors du prochain allaitement, la concentration de caféine dans le lait maternel diminuera considérablement.

1 verre de café + 1 verre d'eau

Le café est une boisson diurétique ; il élimine les liquides du corps et peut provoquer une déshydratation assez rapidement. Le maintien de l'équilibre hydrique est très important pour une mère qui allaite. Par conséquent, après avoir bu une tasse de café, assurez-vous de boire un verre d'eau propre.

Augmentez votre apport en calcium

Tout le calcium que vous avez arrosé avec votre café du matin ne sera pas absorbé par le corps. Les amateurs de café devraient également inclure du fromage cottage, du kéfir, du yaourt et du fromage dans leur alimentation. Les mères qui allaitent souffrent souvent d'un manque de calcium après l'accouchement, et si elles aiment le café, il faut le reconstituer doublement.

Café pendant l'allaitement : par quoi remplacer ?

Toute mère sensée peut se poser une question : une boisson sera-t-elle plus sûre pour le lait maternel si elle est diluée avec d'autres ingrédients ? Ou préférez-vous un café sans caféine – il est définitivement inoffensif ? Est-ce vraiment le cas, essayons de le comprendre.

Café au lait (crème)

Malgré ses avantages évidents, le café au lait peut être plus nocif qu’une tasse de café ordinaire. Le fait est que les protéines du lait de vache provoquent souvent des allergies chez les nourrissons. Le système enzymatique des nourrissons dans les premiers mois de la vie n'est pas capable de la digérer, le corps n'absorbe pas cette protéine et une diathèse apparaît. Une mère qui allaite ne peut diluer le café avec du lait que si l'enfant n'a pas d'allergies, est en bonne santé et se développe bien.

Café décaféiné

Une boisson acidulée au nom encourageant de « décaféiné » contient toujours de la caféine, sinon ce ne serait pas du tout du café. Il s’avère qu’il s’agit d’une sorte de tromperie marketing. La technologie permettant d'éliminer la caféine du café est très complexe ; la matière première passe par de nombreuses étapes de traitement (y compris chimiques) et le résultat n'est pas des plus produit utile. Et bien que dans ce cas, il y aura une quantité minimale de caféine, la boisson peut difficilement être qualifiée de saine, ce café ne peut donc pas être recommandé aux mères qui allaitent.

Chicorée

Une boisson à base de racine de plante appelée chicorée est utilisée depuis longtemps comme substitut du café. Les racines sont séchées, grillées et le résultat est une boisson similaire en goût et en couleur. Le principal avantage de la chicorée pour les mères qui allaitent est qu'elle est rapide à préparer (soluble), ne contient pas de caféine, ne provoque pas d'accoutumance et est riche en antioxydants. Mais la chicorée ne confère pas « cette même » vivacité.