Que signifie la salade dans le régime Maggi ? Régime Maggi - Notes importantes

Le Régime Magique en 4 semaines, dont le menu est basé sur la consommation de protéines, est un système efficace pour perdre du poids.

Le régime comprend toujours des œufs ou les produits laitiers. Tous les composants du régime sont spécialement sélectionnés pour activer le métabolisme.

Régime de Magie en 4 semaines. Le menu est présenté dans notre article

Le régime a acquis ce nom en l'honneur de sa créatrice, la chef de la Grande-Bretagne, Margaret Thatcher. Le régime n'inclut pas le jeûne et impose des restrictions minimales sur la quantité de nourriture consommée.

Le système alimentaire repose sur un certain nombre de règles :

suivant mode sans écarts ;
interdit apporter des modifications au menu, utiliser d'autres produits ou remplacer les plats spécifiés par d'autres ;
tous les jours Il est recommandé de boire jusqu'à 3 litres d'eau ;
dans le menu diététique Magic pendant 4 semaines est autorisé à inclure du thé sans édulcorants ;
interdit affamer;
diminuer Les légumes vous aideront à avoir faim ;
autorisé dans les plats inclure des oignons ou de l'ail, mais il vaut mieux éviter les assaisonnements ;
cuisson les cultures de légumes sont réalisées sans utilisation de bouillon après la cuisson de la viande ;
si vous préparez une salade, alors il n'inclut pas l'huile ou autre vinaigrette.

Quand commence-t-on à perdre du poids avec le régime Maggi ?

Les premiers résultats du système alimentaire apparaissent à la fin de la première semaine, lorsque la perte de poids atteint de 0,8 à 2 kg par jour. À la fin, la perte maximale est de 7 kg.

Important! La perte de poids au cours de la première semaine est due à la perte de liquide du corps.

La deuxième semaine, ils sont brûlés graisse corporelle, et la perte de poids atteint 0,3 kg par jour. La perte de poids ne se produit plus aussi rapidement. A ce stade, les volumes disparaissent et la peau devient plus tonique.

Au milieu du régime alimentaire, les volumes et le poids parviennent à un état stable à mesure que le corps s'adapte au régime mis à jour. Après quelques jours, le processus d'élimination des kilos en trop sera rétabli. En conséquence, la perte surpoids sera jusqu'à 20 kg.

À quelle fréquence peut-on suivre le régime Maggi ?

L'ensemble du régime n'est autorisé qu'une fois par an. Ce système est basé sur des aliments protéinés, il présente donc des inconvénients. Une carence en glucides entraîne une diminution de l'immunité, de l'activité mentale et physique.

Menu diététique aux œufs Maggi pour 4 semaines :

Le Régime Magique pendant 4 semaines, dont le menu est à base d'œufs, porte un autre nom : œuf. Le régime est conçu de manière à ce que le corps reçoive un apport d'éléments utiles et de vitamines, dont le manque est caractéristique des aliments protéinés.

Menu 1 semaine

Au début, le corps a besoin de temps pour s'adapter au régime mis à jour. S'il n'y a aucune indication sur le nombre de composants, il n'y a aucune restriction quant à son utilisation.

Parmi les agrumes, vous pouvez choisir l'orange ou le pamplemousse. Les légumes tranchés sont préparés à partir de carottes, de tomates et de concombres. Après transformation, des courgettes, des pois et des haricots sont utilisés.

Selon le système, chaque matinée commence par les produits suivants :

Ce petit-déjeuner aide à activer votre métabolisme et à réduire la sensation d'année avant le prochain repas. L’œuf sera une source de protéines, tandis que les agrumes augmenteront la glycémie. Vous pouvez boire une tasse de café ou de thé le matin.

	L'heure du déjeuner	Soirée
1er jour	fruits sans sucre	viande
2ème jour	viande de poulet	1 agrume tranches de légumes 1 morceau de pain sec
3ème jour	1 morceau de pain sec fromage faible en gras	Viande
4ème jour	fruits sans sucre	légumes crus
5ème jour	légumes transformés	1 agrume mélange de légumes du poisson bouilli
6ème jour	fruits sans sucre	mélange de légumes
7ème jour	poulet légumes transformés	légumes transformés

Menu 2 semaines

Au cours de la deuxième semaine, vous devez activement ajouter des œufs à votre alimentation.

Petit-déjeuner quotidien :

	Dîner	Dîner
1er jour	mélange de légumes	2 oeufs mélange de légumes 1 agrume
2ème jour	mélange de légumes	2 oeufs 1 agrume
3ème jour	concombres	Comme le dîner de la veille
4ème jour	2 oeufs fromage salé faible en gras légumes transformés	2 oeufs
5ème jour	poisson cuit	2 oeufs
6ème jour	viande cuite	tranches de fruits
7ème jour	tomates légumes transformés	tomates légumes transformés

Menu 3 semaines

Le menu du jour est basé sur un type de produit. Il n'y a aucune restriction quant à leur utilisation tout au long de la journée.

Le menu est construit selon le principe suivant :

Jour 1 : pas de fruits sucrés ;
Jour 2 : cultures maraîchères avant ou après traitement, à l'exception des plats de pommes de terre ;
Jour 3 : fruits et légumes ;
4ème jour : poissons, légumes sans transformation ou après cuisson ;
Jour 5 : viande bouillie ou frite (poulet), légumes transformés ;
Jours 6 et 7 : pas de fruits sucrés.

Menu 4 semaines

Pour la quatrième semaine, la norme journalière est donnée. Vous devez répartir vous-même leur utilisation tout au long de la journée. De plus, vous pouvez manger un agrume, deux concombres et deux tomates chaque jour.

	Produits pour le menu régime Magic de la semaine 4
1er jour	du poulet ou de la viande boîte de thon en conserve
2ème jour	200 g de viande frite ou bouillie tranche de pain sec
3ème jour	fromage blanc légumes transformés tranche de pain sec
4ème jour	Poulet tranche de pain sec
5ème jour	tranches de légumes
6ème jour	poulet bouilli 100 g de fromage blanc tranche de pain sec
7ème jour	fromage blanc thon en conserve légumes transformés tranche de pain sec

Menu diététique Maggi caillé pendant 4 semaines

Le régime au fromage cottage a une teneur en protéines similaire à celle du régime aux œufs. Le fromage cottage est rapidement digéré et ses composants protéiques commencent à agir immédiatement après avoir mangé ce produit.

Important! Le fromage cottage aide à améliorer le fonctionnement du système digestif.

Le Régime Magique pendant 4 semaines, le menu est à base de fromage blanc et d'autres produits utilisés pour le régime aux œufs. Le régime comprend un produit faible en gras. Vous devez choisir uniquement du fromage cottage frais pour éviter de futurs problèmes digestifs.

Menu 1 semaine

Chaque matin commence par le petit-déjeuner :

Le reste du temps, les repas comprennent du fromage cottage au lieu des œufs. Les composants restants restent les mêmes.

Menu 2 semaines

Chaque matin, vous devez prendre votre petit-déjeuner de la même manière que la première semaine.

La nourriture pendant 2 semaines provient du menu diététique standard. Manger des œufs devrait être remplacé par du fromage cottage.

Menu 3 semaines

Pour la semaine 3, les produits sont sélectionnés en fonction du régime suivant :

Menu 4 semaines

Un complément au régime est le fromage cottage, qui est ajouté au menu selon l'ordre suivant :

mercredi : 0,4 kg ;
Samedi : dans tout volume nécessaire ;
Dimanche : 0,4 kg.

Se déconnecter et maintenir son poids

Le régime est arrêté progressivement. Vous devez ajouter systématiquement des aliments riches en calories, il est strictement interdit de trop manger.

Après le régime, vous devez suivre une alimentation équilibrée. avec une petite quantité de calories. Il est préférable de limiter votre consommation d'aliments frits et épicés, d'aliments riches en graisses, de confiseries, d'alcool et de sucre.

Pour consolider le résultat, vous pouvez répéter le régime de la première semaine du régime. Cela garantira le fonctionnement normal du corps à l'avenir.

Concernant les violations et les pannes de régime

Le régime Maggi est exigeant en termes de respect de l'ordre nutritionnel. Cela s'applique à la séquence de plats et aux types de produits.

Il est important de le savoir ! Si le régime Magic a été violé pendant 4 semaines, le menu est à nouveau suivi.

L'infraction la plus grave est l'inclusion dans le menu de produits non prévus par le système: confiseries, boissons gazeuses, produits à base de farine. Le régime est considéré comme violé lors de l'utilisation d'huile, d'épices et d'assaisonnements chauds.

Si un certain produit n'évoque pas d'émotions positives, vous pouvez le rayer de la liste. Toutefois, l'utilisation d'autres produits est interdite. Il n'est pas recommandé de réduire son alimentation et de ne conserver que quelques plats. Le régime est conçu de manière à assurer une perte de poids grâce à une combinaison de certains composants.

Exercice physique

L’activité physique active renforce les muscles et aide à brûler les excès de graisse. L'activité physique peut être pratiquée à la salle de sport, en faisant du jogging, en allant à la piscine ou en faisant du vélo.

Il est préférable de faire de l'exercice pendant une longue période et à faible intensité. Le premier jour du régime, vous devez effectuer des exercices physiques simples. Progressivement, la durée et l'intensité de l'entraînement augmentent.

Une autre option pour assurer une activité physique sur le corps est d’éviter l’ascenseur. S'il n'est pas possible de faire du sport, il suffit alors de se promener tous les jours avant de se coucher.

Si vous avez des problèmes de tension artérielle et d'organes internes, il est préférable d'abandonner le régime alimentaire. Menu diététique magique pendant 4 semainesne convient pas aux adolescentes, aux femmes enceintes ou qui allaitent.

Un régime spécial réduit la glycémie, ce qui est dangereux en cas de diabète et de maladies cardiaques. Une autre conséquence est la fatigue et la fatigue.

Le régime Maggi est un moyen efficace pour perdre du poids.

Son trait distinctif est le respect de l'ordre établi et du choix de certains produits alimentaires. Ce régime dure 4 semaines et repose sur la consommation d'œufs ou de fromage blanc.

Régime de Magie en 4 semaines. Menu dans cette vidéo :

Vidéo utile sur le régime Magic pendant 4 semaines et menu :

Le régime Maggi, qui n'a bien entendu rien à voir avec tous les cubes de bouillon connus, est assez strict. Cependant, il est assez facilement toléré, car la taille des portions n'est dans la plupart des cas pas limitée et les aliments qui composent son alimentation sont assez variés. De plus, vous pouvez en cuisiner une variété de plats.

Le régime Maggi, également appelé régime aux œufs de quatre semaines, ne nécessite pas de comptage de calories ni même de restriction sévère. Son principe principal est la normalisation des processus métaboliques dans le corps, en tenant compte des réactions chimiques qui s'y produisent. C'est pourquoi le strict respect du régime prescrit par le régime est si important : vous ne pouvez pas modifier l'ensemble des aliments ni l'ordre de leur consommation. Et si vous mangez quelque chose d'interdit, vous devrez recommencer le régime.

Étant donné que le régime Maggi comprend de la viande et des œufs, des légumes et des fruits, il convient aux personnes de tous âges et ne présente pratiquement aucune contre-indication. Et en un mois de régime vous pouvez perdre de 10 à 28 kg, selon votre poids initial. Avec un léger excès de poids, les volumes qui gâchent la silhouette sont bien supprimés. L'exercice régulier contribuera à améliorer l'effet de votre alimentation.

Le régime Maggi est conçu pour 4 semaines (plus une cinquième pour consolider le résultat).

Pendant le régime, vous devez boire beaucoup de liquide. Vous pouvez boire du café et du thé à volonté (y compris des tisanes) sans sucre ajouté, et même certaines boissons gazeuses light (à moins, bien sûr, que ces boissons ne vous soient contre-indiquées en raison d'une maladie).
Lors de la préparation des plats, il est strictement interdit d'utiliser de la graisse et de l'huile. Mais le sel et divers assaisonnements, les oignons et l'ail sont autorisés avec modération.
Si vous avez une faim insupportable entre les repas, vous pouvez grignoter du concombre ou des carottes.
Si le menu n'indique pas une quantité spécifique de nourriture, la taille des portions de ce repas n'est pas limitée.
Si la salade contient des légumes spécifiques, ils peuvent être consommés individuellement ou mélangés à une petite quantité de vinaigre de cidre de pomme ou du jus de citron.
Ne vous laissez pas intimider par le grand nombre d'œufs inclus dans l'alimentation. Ils n’ajouteront pas de cholestérol à votre sang si vous les mangez bouillis ou frits, mais toujours sans graisse ni huile.
Ne remplacez en aucun cas la viande par du poulet et vice versa ! Ce sont des produits différents, et il faut manger exactement ce qui est écrit sur le menu ! Vous devriez manger de la viande maigre, cuire et manger du poulet sans peau. Vous pouvez cuire la viande, le poulet et le poisson de différentes manières : les faire bouillir, les cuire au four, à la vapeur, les hacher ou les cuire en morceaux entiers. Vous pouvez ajouter des épices, des oignons, de l'ail. Mais vous ne devez en aucun cas utiliser d’huiles et de graisses.
Tous les fruits sont autorisés sauf les plus sucrés : mangues, figues, dattes, raisins et bananes. Les poires et les pommes, les oranges et les pamplemousses, les abricots et les prunes, les mandarines et les pomelos, les pêches et les ananas, les pastèques et les melons sont tout à fait acceptables. Mais s’il est écrit « fruit », vous ne devriez en manger qu’un seul type à ce repas. Vous ne pouvez mélanger que si le menu indique « salade de fruits ».
Lorsque le menu indique « légumes bouillis », vous pouvez manger des courgettes, des courgettes, des courges, des aubergines, des haricots (de préférence des haricots verts), des carottes et des pois verts. Vous devez manger une seule chose, sans mélanger. Par « tous les légumes bouillis », nous entendons tous les légumes à l'exception des pommes de terre. N’oubliez pas non plus que le maïs n’est pas un légume, mais une céréale. Et ce n'est pas autorisé pendant le régime Maggi. Vous pouvez préparer une soupe à partir de « n'importe quel légume bouilli » sans ajouter de bouillon de viande.
« Fromage faible en gras » – variétés de fromages ayant la plus faible teneur en matières grasses (pas plus de 17 %). Vous pouvez remplacer le fromage par de la feta ou du fromage cottage, mais aussi allégé.

Régime Maggi

Première semaine

Le petit-déjeuner est le même toute la semaine : 1/2 pamplemousse et 1 à 2 œufs.

Lundi:
déjeuner - fruits;
dîner - viande bouillie.

Mardi:
déjeuner – poulet frit ou bouilli ;
dîner – salade de légumes, 2 œufs, pain grillé, orange.

Mercredi:
déjeuner - pain grillé, tomates, fromage ;
dîner - viande bouillie.

Jeudi:
déjeuner - fruits;

Vendredi:
déjeuner – légumes bouillis (courgettes ou haricots), 2 œufs ;
dîner – poisson frit, pamplemousse, laitue.

Samedi:
déjeuner - fruits;
dîner - viande bouillie, salade de feuilles.

Dimanche:
déjeuner – poulet frit, pamplemousse, légumes bouillis, tomates ;
dîner - légumes bouillis.

Deuxième semaine

Toute la semaine, le petit-déjeuner est à nouveau le même : une orange (une) et 1 à 2 œufs.

Lundi:
déjeuner – laitue, viande frite ;
dîner – laitue, 2 œufs, 1 orange.

Mardi:
déjeuner – laitue, viande bouillie ;
dîner – 2 œufs, pamplemousse.

Mercredi:
déjeuner – concombre, viande frite ;
dîner – 2 œufs, orange.

Jeudi:
déjeuner – fromage, 2 œufs, légumes bouillis ;
dîner – 2 œufs.

Vendredi:
déjeuner – poisson frit ou bouilli;
dîner – 2 œufs.

Samedi:
déjeuner – tomates, viande bouillie, orange ;
dîner - salade de fruits.

Dimanche:
déjeuner et dîner - poulet frit ou bouilli, tomate, légumes bouillis, oranges.

Troisième semaine

Pendant la journée nous mangeons en quantité illimitée :
Lundi et mercredi : tous les fruits autorisés.
Mardi : tous les légumes bouillis.
Jeudi : poisson bouilli, légumes bouillis, laitue.
Vendredi : légumes bouillis, viande bouillie.
Samedi et dimanche : un type de fruit.

Quatrième semaine

Ces produits peuvent être distribués dans n'importe quel ordre tout au long de la journée.

Lundi:
4 morceaux de viande frite ou bouillie (200 gr.),
3 tomates
4 concombres,
1 pamplemousse,

1 toast

Mardi:
200 gr. viande bouillie,
4 concombres,
2 tomates
orange,
pomme,
griller.

Mercredi:
1 cuillère à soupe. fromage blanc,
fromage,
2 tomates
2 concombres,
légumes bouillis,
1 tartine,
pamplemousse.

Jeudi:
poulet à moitié bouilli,
3 tomates
1 concombre
griller,
orange.

Vendredi:
2 oeufs,
salade,
pamplemousse.

Samedi:
une petite portion de fromage cottage,
2 poitrines de poulet bouillies,
2 tomates
2 concombres,
griller,
lait caillé,
pamplemousse.

Dimanche:
boîte de thon en conserve,
2 tomates
2 concombres,
1 cuillère à soupe. fromage blanc,
1 pamplemousse.

Cinquième semaine (consolidation)

Petit-déjeuner quotidien : orange ou un demi-pamplemousse, 1-2 œufs.

Lundi:
déjeuner – 2 œufs, tomate ;
dîner – 2 œufs, légumes bouillis, pamplemousse.

Mardi:
déjeuner – pamplemousse et 2 œufs ;
dîner - viande bouillie ou frite, tomate, concombre, laitue, céleri.

Mercredi:
déjeuner – épinards, 2 œufs ;
dîner – 2 œufs, salade de légumes, fromage cottage.

Jeudi:
déjeuner – épinards, 2 œufs ;
dîner - bouilli ou Poisson frit, tous les légumes bouillis.

Vendredi:
déjeuner – épinards et 2 œufs ;
dîner - poisson, légumes bouillis.

Samedi:
déjeuner – salade de fruits ;
dîner - viande bouillie ou frite, salade de légumes.

Dimanche:
déjeuner – pamplemousse, poulet, tomate ;
dîner – poulet, salade de légumes.

Après avoir terminé le régime, vous devez observer une modération alimentaire, notamment les aliments riches en calories : gras et sucrés, pendant plusieurs mois après la fin du régime.

Il n'est pas recommandé de répéter le régime Maggi plus d'une fois tous les six mois. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer ce régime.

Pour commencer, le nom du régime n’a rien à voir avec les cubes de bouillon. Cela vient d’être inventé par une nutritionniste nommée Maggi, c’est tout.

Quels sont les avantages du régime Maggi :

pas besoin de compter les calories
pas besoin de peser la nourriture
pas besoin de mesurer les portions
pas besoin de cuisiner des plats complexes
vous pouvez manger du sel, divers assaisonnements, des oignons, de l'ail

Le seul point négatif est que vous devez suivre strictement et scrupuleusement votre alimentation. Si on dit que vous devriez manger une pomme au petit-déjeuner, alors vous devez le faire. Les produits ne peuvent pas être remplacés par des analogues, les heures de repas doivent être strictement constantes. Il n’y a aucune option sur le régime Maggi. Vous pouvez choisir à quelle heure vous prendrez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner (les collations sont interdites), mais cette heure devra être strictement respectée tout au long du régime, c'est-à-dire que vous ne pouvez pas prendre de petit-déjeuner à 8 heures en semaine et à 11 heures le week-end. C'est l'essence du régime Maggi.

Vous pouvez boire ce que vous voulez, le sucre n'est pas interdit, mais le résultat sera meilleur si vous augmentez la quantité d'eau potable.

Nous allons maintenant vous parler en détail du menu diététique Maggi. Avez-vous commencé?

Régime Maggi : menu pour tous les jours

Première semaine

Lundi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, un demi pamplemousse.

Mardi

Déjeuner : poulet sous n'importe quelle forme (y compris frit), taille d'une portion - n'importe quelle

Dîner : 2 œufs durs, salade de carottes, tomates, concombres et poivrons doux, 1 orange, pain grillé aux céréales

Mercredi

Déjeuner : pain grillé aux grains entiers, fromage faible en gras, salade de tomates

Dîner : toute viande, à l'exception de l'agneau, bouillie ou cuite au four

Jeudi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, une demi-orange

Dîner: fruits en n'importe quelle quantité, mais un seul type : pommes, poires, kiwis, oranges

Dîner : 2 œufs durs, salade de carottes, tomates, concombres et poivrons, n'importe quelle viande maigre

Vendredi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, un demi pamplemousse

Déjeuner : 2 œufs à la coque , légumes vapeur au choix : carottes et petits pois ou haricots verts et courgettes.

Dîner : pamplemousse entier, salade de carottes, tomates, concombres et poivrons doux, poisson blanc (bouilli, cuit au four ou frit)

Samedi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, une demi-orange

Déjeuner : fruits en n'importe quelle quantité, mais un seul type : pommes, poires, kiwis, oranges

Dîner : salade de carottes, tomates, concombres et poivrons doux, toute viande maigre, frite ou cuite au four

Dimanche

Petit déjeuner : 2 œufs durs, un demi pamplemousse

Déjeuner : poulet bouilli ou frit, salade de tomates, légumes cuits à la vapeur au choix : carottes et petits pois ou haricots verts et courgettes, une orange

Dîner : légumes vapeur au choix : carottes et petits pois ou haricots verts et courgettes

Deuxième semaine

Lundi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, une demi-orange

Dîner: salade de carottes, tomates, concombres et poivrons doux, toute viande maigre, frite ou cuite au four

Dîner : 1 pamplemousse entier, 2 œufs mollets, salade de carottes, tomates, concombres et poivrons doux

Mardi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, un demi pamplemousse

Déjeuner : salade de carottes, tomates, concombres et poivrons doux, toute viande maigre, frite ou cuite au four

Dîner : 1 pamplemousse et 2 œufs mollets

Mercredi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, une demi-orange

Déjeuner : salade de concombre et toute viande maigre, frite ou cuite au four

Dîner : 1 pamplemousse et 2 œufs mollets

Jeudi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, un demi pamplemousse

Déjeuner : 2 œufs mollets, fromage allégé, légumes vapeur (carottes et petits pois ou haricots verts et courgettes)

Dîner : 2 œufs durs

Vendredi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, une demi-orange

Déjeuner : poisson (n'importe quel poisson, cuit de n'importe quelle manière, en n'importe quelle quantité)

Dîner : 2 œufs à la coque

Samedi

Petit déjeuner : 2 œufs durs, un demi pamplemousse

Déjeuner : viande maigre bouillie, tomates, orange

Dîner : salade de fruits (melon, mandarine, pêche, orange et pomme)

Dimanche

Petit déjeuner : 2 œufs durs, une demi-orange

Déjeuner : salade de tomates, courgettes vapeur et haricots verts, poulet, 1 pamplemousse

Dîner : salade de tomates, carottes et petits pois vapeur, poulet, 1 pamplemousse

Troisième semaine

Lundi

Mardi

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner - légumes crus ou bouillis (sauf pommes de terre)

Mercredi

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner - tous les fruits (sauf les bananes et les raisins)

Jeudi

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner - poisson en toute quantité, salade verte ou chou, légumes (sauf pommes de terre)

Vendredi

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner - viande ou poulet maigre bouilli ou frit, légumes bouillis (sauf pommes de terre)

Samedi

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner - tous les fruits (sauf les bananes et les raisins)

Dimanche

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner - tous les fruits (sauf les bananes et les raisins)

Quatrième semaine

Lundi

Répartir sur trois repas : poitrine de poulet, 1 boîte de thon en conserve, 4 concombres, 4 tomates, 1 rôtie de grains entiers, pamplemousse.

Mardi

Répartir sur trois repas : 4 tranches de viande maigre, 4 concombres, 3 tomates, 1 rôtie de grains entiers, 1 orange, 1 pomme

Mercredi

Répartir sur trois repas : 1 c. fromage cottage, 200 g de fromage allégé, légumes bouillis (sauf pommes de terre), 2-3 concombres, 2 tomates, 1 orange

Jeudi

Répartir sur trois repas : poitrine de poulet, 1 concombre, 3 tomates, 1 rôtie, 1 pamplemousse

Vendredi

Répartir sur trois repas : 2 œufs durs, 3 tomates, de la salade (tomates, concombres, carottes, poivrons) et 1 pamplemousse

Samedi

Répartir sur trois repas : 2 poitrines de poulet bouillies, 100 g de fromage blanc allégé, 2 concombres, 2 tomates, 1 verre de lait caillé, 1 orange

Dimanche

Répartir sur trois repas : 2 c. fromage cottage faible en gras, 1 boîte de thon en conserve, 2 concombres, 2 tomates, 1 pain grillé aux céréales, des légumes bouillis (sauf les pommes de terre) et 1 pamplemousse.

C'est menu détaillé Régime Maggi ! Avec cela, vous pouvez perdre 20 kg d'ici l'été.

Voici les réponses à de nombreuses questions. Lisons!

Notes IMPORTANTES:

Vous devriez boire plus d’eau ;
Les légumes sont bouillis dans l'eau sans aucun ajout de bouillon, vous pouvez ajouter du sel, du poivre, des assaisonnements, de l'oignon, de l'ail ;
N'ajoutez pas d'huiles ou de graisses ;
Vous pouvez boire un verre de soda à tout moment, ainsi qu'une ou deux canettes de boissons gazeuses (diète) ;
Si vous avez faim, vous pouvez manger des concombres ou des carottes ou de la salade, mais respectez le délai (2 heures) après la nourriture prescrite ;
Il faut respecter strictement ce régime avec les mêmes produits et quantités, et ne pas changer le déjeuner avec le dîner et vice versa ;
Si vous souhaitez suivre votre perte de poids, pesez-vous une fois par jour le matin après être allé aux toilettes ;
Il est impossible, après s'être arrêté à une certaine période du régime, de le reprendre au même moment, il faut revenir au début. Il en va de même si une erreur a été commise ;
Les activités sportives sont privilégiées ;
Après le régime, vous aurez la sensation de remplir rapidement votre estomac, même si la nourriture était petite ; cela vous aidera à surveiller votre poids pendant plusieurs mois, mais à condition de consommer modérément des aliments riches en calories et en sucre ;
Si vous souhaitez répéter le régime, il est préférable de répéter deux fois la première et la quatrième semaine.

Questions fréquemment posées sur le régime Maggi

Quel est le mot salade ?

Concernant la salade : s'il est indiqué entre parenthèses ce qu'il faut manger, alors on mange ce qui est écrit, sinon, alors on parle de feuilles de laitue.

Qu’est-ce qu’un toast ?

Le pain grillé est un morceau de pain grillé (noir ou pour pain grillé, sans raisins secs).

De quel genre de fromage faible en gras s'agit-il ?

Le fromage est meilleur que l'Oltermani 17%. Ceux qui n'aiment pas le fromage de nos jours peuvent manger du fromage cottage faible en gras (jusqu'à 5 %).

Voici les types de fromages et de fromage cottage que les filles achètent :

fromage cottage 0% « Président » est pour ceux qui vivent en Ukraine
Fromage faible en gras "Svalya"
"Accueil" 4% ou "Valio" 2% -17%
Alimentaire 17%, Compte 17%
« Russe » 17 % (les russes ont différentes teneurs en matières grasses)
fromage feta 15% Agroproduct et fromage cottage fait maison Foodmaster 0% (pour le Kazakhstan)
fromage allégé (jusqu'à 9%) ou fromage «Fitness», il en contient environ 15%
mozzarella 8-10% de matière grasse, il existe des fromages 0,1% de matière grasse (pour l'Allemagne)
Fromage polaire 5%
A partir de fromages cottage allégés 0-0,1-0,2% comestibles « Maison au Village ». Et le « produit Savushkin » le plus délicieux (biélorusse)
fromage frais fromage blanc à 0% de fraction massique de matière grasse, vendu chez Auchan

J'ai besoin de manger du poisson demain, j'ai une question, lequel est le meilleur et qui l'a cuisiné ?

Le poisson est meilleur que la goberge ou la sole ; le poisson peut être remplacé par des fruits de mer. Les crevettes donnent de bons fils à plomb. Il vaut mieux cuisiner avec des épices et des herbes.

Qu'est-ce qui peut faire du mal avec ce régime ?

Reins. Puisqu'un grand nombre d'œufs peut affecter leurs performances.

Contre-indications à régime aux œufs?

Ce régime ne convient absolument pas aux personnes allergiques, ainsi qu'aux personnes souffrant d'insuffisance rénale et de maladies. du système cardio-vasculaire. Il vaut également la peine de tout peser pour ceux qui souffrent de dysbiose intestinale : lors de la décomposition des protéines dans les intestins, de nombreux gaz sont libérés et leur décomposition perturbe la microflore naturelle.

Pour que l'œuf soit rapidement (en une heure ou deux) et complètement digéré, il est préférable de le faire bouillir doucement.

L’inconvénient du régime à base d’œufs est que les œufs augmentent le niveau de « mauvais » cholestérol. Certes, le cholestérol des œufs est considéré comme le moins nocif, car il pénètre dans l'organisme avec la lécithine ; de plus, la consommation de légumes et de fruits, qui contiennent des antioxydants naturels et des fibres végétales, peut être considérée comme un plus de ce régime. Ainsi que du thé vert ou aux herbes.

Par quoi peut-on remplacer les œufs ?

Les œufs peuvent être remplacés par du fromage cottage. En proportion, un paquet de fromage cottage = 2 œufs.
Je précise, 1 œuf = 100 grammes de fromage cottage

Est-il possible de remplacer la viande par du poisson ou le poisson par de la viande ?

Non. Vous ne pouvez pas le remplacer de cette façon.

Est-il possible de mâcher du chewing-gum pendant un régime ?

C'est possible sans sucre, mais cela stimule l'appétit. Vous pouvez avoir des sucettes sans sucre.

Et avec ce régime, vous pouvez faire jours de jeûne, puis continuer plus loin ?

Le déchargement n'est pas prévu avec ce régime.

Pourquoi n'y a-t-il pas de fils à plomb ?

Le corps s'habitue au nouveau poids, puis s'y adapte, puis redescend.

Comment se comporte le poids sur un testicule ?

De bons fils à plomb la première semaine, un peu d'eau sort les premiers jours, remarquez que vous commencez à courir plus souvent aux toilettes. D'un poids important à 5 kg la première semaine, un maximum de 12,5 kg a été perdu en 1 mois, mais le poids de la fille était de 110 kg et elle a suivi fanatiquement le menu de ce régime... La troisième semaine, le poids soit est debout ou est très petit, les volumes partent.

Que faire après le régime aux œufs Maggi ?

Il faut s'en sortir prudemment (gras, épicé, et ne pas trop manger d'un coup !, ne s'adonnez pas au tout sérieux). Le poids, comme après la plupart des régimes, doit être maintenu pendant au moins deux semaines. Après le régime, soit ils comptent les calories, soit ils comptent les calories, soit ils comptent les calories.

Je peux avoir du maïs ?

Vous ne pouvez pas du tout suivre ce régime.

Je n’ai rien cassé, mais le poids a augmenté. Pourquoi?

Il peut y avoir de nombreuses raisons, en voici quelques-unes :
la constipation, l'apparition de la MC, vous savez même ce qui se passe d'autre, sérieusement - la lune croissante ou décroissante a un effet. L'eau s'attarde, le poids erre, mais après eux il y a un bon fil à plomb. Ne nous inquiétez pas et continuons le régime !

Le shish kebab est essentiellement de la viande frite - alors est-ce acceptable (par exemple, première semaine, premier jour) ?

Le shish kebab est aussi de la viande frite. La principale différence est que vous mangerez peu de viande bouillie (même salée), mais beaucoup plus de kebab.

Le poulet grillé et la viande cuite au four sont-ils inclus dans l'alimentation ?

Seulement du poulet sans peau et la viande n'est pas grasse.

Est-il possible de manger après 18h00 ?

Peut! Vous devez limiter votre alimentation 3 heures avant le coucher.

Est-il possible d'utiliser des pois en conserve à la place des légumes bouillis ?

Non, les légumes en conserve sont interdits

Est-il possible de saler les aliments ?

C'est possible, mais dans des limites raisonnables, le sel retient l'eau ; si on veut de bons fils à plomb, alors on n'abuse pas du sel.

Quel est le meilleur moment pour commencer un régime ?

Au cours des premiers jours de propreté après la menstruation, la perte de poids sera maximale.

Quand la graisse commence-t-elle à fondre ?

La première dégradation des graisses se produit le cinquième jour du régime.

Je perds 1 à 2 kg le premier jour, est-ce normal ?

Normalement, l’excès de liquide est éliminé du corps. Ne vous inquiétez pas, les fils à plomb se stabiliseront bientôt à 200-300 grammes par jour

Je n'ai pas faim, qu'est-ce qui ne va pas chez moi ?

Le corps s’est habitué à suivre un régime, le volume de l’estomac a diminué et vous mangez désormais moins de nourriture.

Est-il possible d’ajouter un édulcorant au thé ou au café pendant un régime ?

Vous pouvez, assurez-vous simplement qu’il contient 0 kcal.

Le régime Maggi est une technique puissante qui permet de lutter contre l’excès de poids. Son principal avantage est une perte de poids active sans stress pour le corps.

Sa principale caractéristique est le respect d'un plan de consommation alimentaire clair. Cependant, leur combinaison n’est pas fortuite. Grâce à certaines réactions chimiques qui se produisent dans le corps, il devient tout à fait possible d'obtenir des résultats.

Régime Maggi (4 semaines): avis

Avantages

les toxines et les déchets sont éliminés du corps ;
vous perdez activement du poids ;
le menu est assez équilibré ;
la méthodologie est décrite en détail ;
n'a presque aucune contre-indication;
le régime a un régime assez satisfaisant;
il n'y a aucune restriction sur la quantité de nourriture consommée ;
aucun apport supplémentaire de complexe vitamino-minéral n'est requis ;
la technique convient à tout âge ;
Puisque le régime se concentre sur les réactions chimiques se produisant dans le corps, le comptage des calories n’est pas nécessaire.

Défauts

si la séquence des repas est perturbée et que des aliments sont remplacés, le régime doit être recommencé ;
il faut suivre un certain régime ;
sélection rigoureuse des produits.

Contre-indications

intolérance alimentaire individuelle;
grossesse;
lactation;
hypertension;
troubles du fonctionnement des reins et du foie.

Régime aux œufs Maggi (4 semaines) : règles

1. Chaque jour, vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau propre sans gaz.

2. Il est permis d'utiliser des oignons, de l'ail, du sel, du poivre et d'autres épices.

3. Les graisses, les huiles, le sucre et les édulcorants doivent être exclus de l'alimentation.

4. Seule l'ébullition est autorisée pour la cuisson.

6. Si vous avez faim, 2 heures après le repas principal, vous pouvez manger des carottes ou du concombre.

7. Si vous souhaitez répéter la méthode, respectez le régime alimentaire de la première et de la quatrième semaine.

8. Vous pouvez boire 200 à 300 ml de boisson gazeuse par jour.

9. Pendant le régime, il est interdit de sauter des repas, d'échanger des aliments et de les remplacer par d'autres ingrédients.

10. Vous pouvez boire du café ou du thé à tout moment, mais sans ajouter de lait ni de sucre.

Régime Maggi : menu

Le régime Maggi est un programme de perte de poids unique doté de nombreuses fonctionnalités. Ici, la base de l'alimentation quotidienne est constituée d'agrumes et d'œufs. Grâce à cela, le corps est saturé microéléments utiles et des vitamines.

Première semaine

Le petit-déjeuner de cette semaine se compose de pamplemousses, d'oranges et d'œufs. La carte du déjeuner évolue.

1. L'heure du déjeuner - il est permis de manger un seul fruit en quantité illimitée (pommes, melons, poires, pastèque, oranges, abricots).
Soir – viande maigre cuite à la vapeur, coupée en petits morceaux (sauf l'agneau).

2. L’heure du déjeuner – bouilli poitrine de poulet.
Soir – pain séché, 2 œufs, salade de légumes-racines (carottes, poivrons, concombres, tomates), orange.

3. L'heure du déjeuner – 1 morceau de pain grillé, des tomates, du fromage faible en gras.
Soir – viande maigre cuite à la vapeur.

4. L'heure du déjeuner - n'importe quel fruit (pommes, melons, poires, pastèque, oranges, abricots).
Soir – salade de légumes-racines, viande maigre bouillie.

5. L'heure du déjeuner – légumes-racines cuits à la vapeur (haricots, carottes, courgettes), 2 œufs.
Soir – laitue, poisson vapeur, pamplemousse.

6. L'heure du déjeuner - n'importe quel fruit.
Soir – laitue, viande bouillie maigre.

7. L'heure du déjeuner – poitrine de poulet, légumes-racines cuits à la vapeur, orange (pamplemousse).
Soir – légumes-racines bouillis.

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau plate et de faire de l'exercice.

Deuxième semaine

La matinée de la deuxième semaine devrait commencer de la même manière que la première.

1. L’heure du déjeuner – salade de légumes-racines, viande cuite à la vapeur.
Soir – laitue, 2 œufs, orange.

2. L'heure du déjeuner – viande bouillie, salade de légumes-racines.
Soir – 2 œufs, pamplemousse.

3. L'heure du déjeuner - concombres frais, viande maigre.
Soir - orange, 2 œufs.

4. L'heure du déjeuner - légumes-racines bouillis, 2 œufs, fromage faible en gras.
Soir – 2 œufs.

5. L'heure du déjeuner – poisson cuit à la vapeur.
Soir – 2 œufs.

6. L'heure du déjeuner – viande maigre, tomates, pamplemousse.
Soir – salade de fruits (mandarines, oranges, pêches, pommes).

7. L'heure du déjeuner - poitrine de poulet bouillie, légumes-racines cuits à la vapeur, tomates, orange.
Soir – poitrine de poulet bouillie, tomates, légumes-racines cuits à la vapeur, pamplemousse.

Organisez-vous un cours de massage qui non seulement vous distraira, mais resserrera également votre corps.

Troisième semaine

Cette semaine est la plus difficile car elle implique un régime maigre. Il s'agit principalement de légumes-racines et de fruits, de poisson bouilli et de viande.

1. Vous pouvez manger n’importe quel fruit pauvre en nutriments pendant la journée. Les dattes, les mangues, les bananes, les raisins et les figues doivent être exclus du régime.

2. Aujourd'hui, il est permis de manger tous les légumes-racines frais ou cuits à la vapeur. Interdit - pommes de terre.

3. Le régime quotidien de cette journée comprend le menu des deux premiers jours.

4. Aujourd'hui, vous mangez des légumes-racines cuits à la vapeur, de la salade de chou et du poisson bouilli.

5. Ce jour-là, il est permis de manger uniquement de la poitrine bouillie avec des légumes-racines cuits à la vapeur.

Le samedi et le dimanche, vous mangez un type de fruit en quantité illimitée (pêches, abricots, poires, pommes).

Votre corps devrait déjà s’être habitué à ce régime, alors ne vous laissez pas distraire et travaillez jusqu’au bout.

Régime Maggi semaine 4 : menu

Le régime Maggi (photo) n'inclut pas d'œufs la quatrième semaine. Tous les ingrédients sont utilisés dans un certain ordre :

1/4 poitrine de poulet cuite à la vapeur ;
1 boîte de thon dans son jus ;
3 concombres frais ;
3 tomates ;
griller;
orange.

200 g de viande cuite à la vapeur ;
3 tomates ;
3 concombres frais ;
griller;
pamplemousse.

25 g de fromage cottage à grains maigres et de fromage blanc ;
2 tomates ;
3 concombres frais ;
griller;
légumes-racines cuits à la vapeur;
orange.

1/2 poitrine de poulet cuite à la vapeur ;
1 concombre frais ;
3 tomates fraîches ;
pain séché;
pamplemousse.

2 oeufs;
3 tomates fraîches ;
orange.

200 g de viande de poulet ;
2 concombres frais ;
2 tomates ;
100 g de fromage allégé ;
pamplemousse.

1 boîte de thon (huile égouttée) ;
25 g de fromage cottage maigre ;
2 concombres frais ;
2 tomates ;
griller;
légumes-racines cuits à la vapeur;
orange.

La bonne façon de sortir du régime aux œufs Maggi

Limitez-vous aux aliments frits et gras pendant un certain temps. Introduisez-le dans votre alimentation aussi soigneusement et progressivement que possible.

vesdoloi.ru

Bonjour les filles !

Il reste 2 jours avant la fin de mon départ.

Je sais que certaines filles, qui me suivent, ont commencé Maggi, et elles mettront également bientôt fin à leur régime, il est donc temps de parler de comment bien en sortir après avoir terminé ce régime et comment s'assurer que lorsque vous reviendrez à alimentation normale, les kilos perdus ne nous sont pas revenus.

Considérant que ce n'est pas ma première expérience avec Maggi, j'ai réussi à comprendre et à apprendre la bonne et correcte solution, dans laquelle le poids ne revient pas, mais au contraire, il diminue pendant un certain temps.

Je pense que cela ne vaut bien sûr pas la peine de dire que nous sommes tous différents et que notre corps perçoit tout différemment, mais voici quelques points généraux :

Arrêter le régime aux œufs

Vous devez abandonner progressivement le régime aux œufs.

Premièrement,

Le moindre stress pour le corps et la prévention de la reprise de poids est l'utilisation partielle des produits inclus dans le menu du régime aux œufs : œufs, pamplemousse, orange, fromage cottage, etc.

Au cours de la semaine suivante après avoir terminé le régime besoin de incluez-les dans votre menu.

Deuxièmement,

Votre sortie idéale de Maggi sera si vous passez immédiatement à Proper Nutrition (PN), qui comporte un certain nombre de règles clairement établies, et ce sont elles qui ne permettront pas à votre poids perdu de revenir.

Troisième,

Une autre solution très intéressante consiste à basculer l'alimentation électrique sur le système -60, mais avec une limitation des substances nocives consommées (au moins pendant les 14 premiers jours) jusqu'à midi. Autrement dit, ne mangez pas de sucreries, de farine, de fritures et autres. Ensuite, après 14 jours de sortie du système, vous pouvez introduire progressivement les sucreries et les féculents.

Comment puis-je faire cela?

Si j'ajoute du chocolat, c'est du chocolat noir, au moins 75% de cacao. Si ce sont d'autres douceurs, mais ce sont des guimauves, des guimauves, du miel, des fruits secs. Quant à la farine, vous pouvez essayer des produits à base de blé dur. Et bien sûr, en petite quantité.

Ne pas manger 3 à 4 heures avant le coucher

Boire au moins 1 à 1,5 litre d'eau par jour

Je souhaite à tous une plomberie réussie à la fin du régime et une bonne sortie !

www.baby.ru

Arrêter un régime n'est pas un processus moins difficile que de s'en tenir à un certain régime. Presque toujours, les personnes qui ont limité leur alimentation et perdu plusieurs kilos deviennent deux fois plus lourdes après avoir cessé de s'alimenter correctement. Pour que le régime ne soit pas inutile, il faut savoir s'en sortir correctement.

Comment sortir d’un régime hypocalorique ou pauvre en glucides ?

Pour éviter le stress après le départ régime hypocalorique, vous devez suivre des règles simples :

la quantité quotidienne de calories doit être augmentée progressivement de 50 unités toutes les 2 semaines pendant un mois ;
Il est préférable d'ajouter des aliments contenant grande quantité des glucides plutôt que des graisses ;
vous ne devez en aucun cas trop manger ;
Il est préférable de manger de la nourriture sous forme écrasée, afin qu'une personne se rassasie rapidement ;
Il est impératif de contrôler les niveaux de sucre et de cholestérol ;
réduire la consommation de sel, de sauces, d'assaisonnements (ces produits retiennent les liquides dans le corps).

La meilleure façon de sortir du régime est de s'en tenir au même régime qu'avant, mais de manger d'autres aliments en petites quantités 2 fois par semaine. Au fil du temps, le corps s’habituera à ce type de nutrition.

Une consommation limitée d'aliments contenant des glucides donne de bons résultats. Mais vous ne devez en aucun cas renoncer aux glucides à vie. Ils doivent être présents dans l’organisme, car ils constituent la principale source d’énergie. Pour sortir d'un régime pauvre en glucides, vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne 100 g d'aliments contenant ces éléments bénéfiques. Par exemple, mangez des fruits sucrés, un morceau de pain ou du porridge une fois par jour. Surveillez votre poids pendant 2 semaines. Si vous ne consommez pas plus de 100 g de glucides par jour, votre poids n'augmentera pas. Ça peut être sarrasin Et riz brun, pommes de terre, pâtes. Vous ne devez pas manger une grande dose de glucides, car cela peut provoquer des pics de glycémie, ce qui peut entraîner des maladies. Système endocrinien. Au bout d'un mois, introduisez 50 g supplémentaires de glucides dans l'alimentation.

Comment sortir d’un régime famine ou protéiné ?

Une récupération incorrecte après un régime de famine est dangereuse pour le corps. Si une personne commence après apport mensuel S’il ne mange que de grandes quantités de nourriture sans eau, il est assuré de développer des maladies gastro-intestinales. Par conséquent, après le jeûne, vous devez boire uniquement des jus dilués fraîchement pressés (à l'exception du jus de raisin) pendant la première semaine, 200 ml par jour. Au cours de la deuxième semaine, on introduit 100 g de purée de fruits, dont la prise doit être alternée avec l'utilisation de kéfir allégé (150 ml par jour) ou de yaourt bio.

Pour comprendre comment bien rompre un régime, vous pouvez vous rappeler comment les aliments complémentaires sont introduits chez un bébé. Tous les aliments doivent être consommés en petites portions afin que l'estomac et les intestins « s'y habituent ». En aucun cas, vous ne devez immédiatement commencer à manger de la viande ou à boire des bouillons forts (poisson, viande, champignons). Ainsi, vous pouvez non seulement endommager le pancréas, mais également développer des problèmes au niveau des intestins et de l'estomac.

Après deux semaines de consommation de jus de fruits et de kéfir, vous pouvez inclure des œufs à la coque, de petites portions de céréales, du bouillon de viande diététique(lapin, caille, veau, blanc de poulet), ainsi que des salades légères. Aliments lourds comme les côtelettes, les côtelettes, soupe aux champignons, poisson au four, peut être pris 3 semaines après avoir quitté le régime à jeun. Il est à noter que les repas doivent être fractionnés : les repas sont pris en petites portions toutes les 2 à 2,5 heures.

Il est beaucoup plus facile d'abandonner un régime protéiné qu'un régime affamé ou hypocalorique. Il convient de noter que vous ne devez pas suivre un régime protéiné pendant plus d'un mois, car un excès de protéines dans le corps, ainsi que son manque, peuvent être préjudiciables à une personne. À propos, pendant la guerre, les Allemands utilisaient la torture aux protéines. Ils ont nourri les partisans russes pendant 40 jours uniquement avec de la viande. Le quarantième jour, des gens sont morts à cause d'un excès de protéines.

Pour sortir d'un tel régime, il suffit de remplacer les aliments contenant ce composant par d'autres. Manger au lieu d'une omelette compote de chou, à la place du lait - décoction d'églantier, compote de fruits secs. Remplacez les produits carnés par du porridge. En quittant le régime, l'apport quotidien en protéines dans l'organisme ne doit pas dépasser 110 calories.

Pour maintenir votre poids et ne pas en prendre en quittant ce régime, vous devez réduire la quantité d'aliments sucrés que vous consommez. Les gâteaux, pâtisseries, crèmes et glaces peuvent être consommés au maximum 2 fois par an, à raison de 100 g chacun, et de préférence le matin.

Comment arrêter le régime Maggi ?

Il est nécessaire de réduire la consommation d'aliments prescrits dans le régime aux œufs. Vous devez manger moins d'oranges, d'œufs, de pamplemousses et de fromage cottage.

L'option idéale pour quitter le régime Maggi est de respecter les bases d'une bonne nutrition. Une quantité clairement établie de calories consommées vous aidera à sortir du régime sans aucun problème et à maintenir un poids normal.

Une autre option intéressante consiste à utiliser le système -60, mais ne mangez pas de produits à base de farine, d'aliments frits ou de sucreries au cours des deux premières semaines. Après 14 jours, vous pouvez les inclure progressivement dans votre alimentation.

Un produit comme le chocolat peut être consommé, mais il est meilleur s'il est amer. Vous pouvez manger des guimauves, des guimauves, du miel, des fruits secs. Pour les produits à base de farine, les produits à base de blé dur conviennent.

En quittant le régime Maggi, vous devez manger en petites quantités, ne pas manger après 18h00, boire au moins 2 litres par jour.

Après un régime, toute personne souhaite manger des aliments exclus du régime. Les gens ne s'améliorent pas grâce à la quantité de nourriture qu'ils consomment, mais parce que les intestins sont obstrués par des déchets et des toxines, que le corps n'a tout simplement pas le temps d'éliminer. Une altération du métabolisme est à l'origine d'un excès de poids. Pour éviter de prendre du poids après un régime, vous devez utiliser la « règle de l’assiette ». Pour ce faire, vous aurez besoin d’une assiette standard pour les plats principaux. Il doit être visuellement divisé en deux parties. Une partie contiendra des fruits et légumes consommés en un seul repas. La deuxième partie est divisée en deux autres : pour les aliments contenant des glucides et les aliments protéinés.

L'essentiel lorsqu'on quitte un régime est de ne pas consommer un grand nombre d'aliments à la fois. Jusqu'à 14h00, vous pouvez manger de tout, jusqu'à 16h00 - des légumes et des fruits. Jusqu'à 18h00 - thé et fromage allégé. Après 18h00, vous devez boire un verre de kéfir faible en gras.

Arrêter un régime et maintenir le poids requis est aussi difficile que le régime lui-même.

Il existe aujourd'hui de nombreux additifs biologiques et ils ne contiennent pas de composants chimiques, mais uniquement des composants naturels. Par conséquent, si vous souhaitez, par exemple, manger un morceau de gâteau ou une pâtisserie, vous pouvez prendre ces médicaments. Ils bloquent la sensation de faim et réduisent considérablement l'appétit.

A noter qu'il est conseillé de combiner toute sortie du régime avec une visite chez un nutritionniste qui vous aidera à créer le bon régime quotidien.

Utile en quittant un régime activités physiques, par exemple, la forme physique. Une bonne nutrition après un régime et de l'exercice aidera non seulement à maintenir un poids normal, mais aussi à se sentir beaucoup mieux.

1PoDietam.ru

Article sur le régime Maggi. Les principes de base et les bienfaits de ce régime.

Le régime Maggi est l’un des régimes les plus efficaces. Il est conçu pour 4 semaines. Pendant ce temps, vous vous débarrasserez de l’excès de poids, purifierez votre corps des déchets et des toxines, et retrouverez également le corps de vos rêves. L'essentiel est de suivre toutes les recommandations des nutritionnistes et de ne pas s'écarter du plan nutritionnel prévu.

Principes du régime Maggi

Le régime Maggi est un fidèle assistant dans la lutte contre l'excès de poids. En suivant le régime Maggi, vous pouvez obtenir des résultats étonnants, tandis que la sensation de faim et l'envie de se livrer à des excès passeront au second plan. La raison en est le menu équilibré.

La base du régime Maggi est constituée de légumes, de fruits, d'œufs et de viande. Ces produits saturent le corps de tout substances nécessaires: des protéines, des graisses et des glucides qui maintiennent le corps en forme et vous aident à abandonner sans douleur les aliments malsains - aliments sucrés, gras, frits, féculents.
L'un des principes du régime Maggi est la bonne alternance de protéines et de glucides. C'est un excellent moyen d'activer le métabolisme et de provoquer des processus chimiques actifs qui aident à réduire les graisses.
Assurez-vous de boire 2 litres d'eau purifiée.
Le café et le thé sans sucre ni lait sont le seul luxe que vous puissiez vous offrir.
Trois repas par jour, avec de petites collations entre les repas. En règle générale, il s'agit d'une pomme ou d'une carotte.
Pendant le régime, vous devrez oublier les biscuits, les sucreries, le miel, les fruits secs, le sucre et autres aliments contenant des glucides « vides ».
La durée du régime dépend entièrement de vous. La durée recommandée du régime est de 4 semaines. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 20 kg et consolider le résultat. Si votre objectif est de perdre 2-3 kg, alors deux semaines de régime Maggi suffiront.

Avantages du régime Maggi

Le régime Maggi présente de nombreux avantages.

Pendant le régime Maggi, vous n'avez pas besoin de compter les calories, puisque le menu est basé sur des aliments qui activent le métabolisme et brûlent les graisses.
Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps à vous préparer plats diététiques. Dans le menu du régime Maggi, vous trouverez plats simples, qui prend 10 à 15 minutes à préparer.
Pendant le régime Maggi, vous pouvez refuser en toute sécurité de prendre des vitamines. La principale source de vitamines, d’acides aminés et de microéléments se trouve dans votre assiette.
Si le menu n'indique pas la quantité exacte de consommation d'un produit, vous pouvez le consommer en n'importe quelle quantité.
Le régime Maggi a des résultats durables. Les kilos en trop que vous perdez pendant le régime ne reviennent pas.
Le régime Maggi ne nécessite aucune dépense particulière. Il est basé sur des produits appartenant à la catégorie des prix moyens.

Règles du régime Maggi

De nombreuses femmes considèrent le régime Maggi comme doux et confortable. Mais il y a une condition : le strict respect des règles de ce système alimentaire. Au début, ils vous sembleront assez difficiles, mais après seulement quelques jours, ils deviendront une partie intégrante de votre exercice.

Respect strict du régime. Il est interdit d'échanger des repas, de remplacer un produit par un autre ou d'introduire du « nourrissage », sinon tout votre travail sera perdu.
Pendant la cuisson, il est strictement interdit d'ajouter des assaisonnements, du poivre et huile végétale. Les assaisonnements et le poivre augmentent l'appétit, et l'huile végétale contient des calories supplémentaires.
Il est important de combiner l'alimentation avec exercice physique. La durée minimale du cours est de 30 minutes. Cela pourrait être de la course à pied, du saut à la corde, un programme d'entraînement léger. salle de sport. L'activité physique vous aidera à atteindre plus rapidement le résultat souhaité.
Si vous vous êtes écarté des principes de base du régime Maggi et vous êtes autorisé un produit qui ne figure pas au menu, cela n'a aucun sens de poursuivre le régime. Il faut tout recommencer.

Régime Maggi : menu de la semaine

Le menu présenté est votre arme principale contre l'excès de poids. Grâce à lui, en seulement 4 semaines la balance se déplacera vers la gauche de 10, 12 ou 20 kg !

Première semaine

Petit-déjeuner - par jour ½ pamplemousse ou orange, 1-2 oeufs bouillis.

Lundi

Déjeuner : n'importe quel fruit en n'importe quelle quantité (pomme, poire, orange, pastèque, melon).

Déjeuner : poulet bouilli sans peau.

Dîner : 2 œufs durs, salade de tomates, laitue, concombres, carottes, poivrons, 1 toast, 1 pamplemousse ou orange.

Déjeuner : fromage allégé en quantité illimitée, tomate, 1 morceau de pain grillé.

Dîner : toute viande bouillie, sauf l'agneau (tranches ou viande hachée maigre).

Dîner : toute viande bouillie, sauf l'agneau, salade de légumes.

Déjeuner : 2 œufs durs, légumes bouillis au choix : courgettes, carottes, petits pois, haricots.

Dîner : poisson bouilli, salade de légumes, 1 pamplemousse ou orange.

Déjeuner : n'importe quel fruit en n'importe quelle quantité.

Dîner : toute viande bouillie, sauf l'agneau (tranches ou viande hachée maigre).

Dimanche

Déjeuner : poulet bouilli sans peau, légumes bouillis, tomate, 1 pamplemousse ou orange.

Dîner : légumes bouillis.

Les deuxième et quatrième semaines de régime sont plus douces. Pour le déjeuner, en plus de la cape bouillie, vous pouvez vous accorder une salade de légumes, 1 toast, pamplemousse ou orange, et des fruits pour le dîner.

La troisième semaine nécessite une attention particulière - chaque jour, vous devez inclure un certain type de produit dans le menu :

Lundi : tous fruits en n'importe quelle quantité, sauf banane, raisin, mangue, figue, datte ;
Mardi : toutes salades maigres et légumes bouillis. L'exception concerne les céréales sèches et les pommes de terre.
Mercredi : tous fruits, sauf interdits, tous légumes en toute quantité.
Jeudi : poisson bouilli, salade, légumes bouillis en toute quantité.
Vendredi : poulet bouilli et légumes sous toutes formes.
Samedi, dimanche : tous fruits en toute quantité, sauf ceux interdits. De nos jours, il est recommandé de manger des pommes, des pêches, des abricots ou des poires, mais un seul des fruits proposés !

La première semaine du régime Maggi est considérée comme la plus difficile, car son objectif principal est de réduire le poids de 5 à 7 kg, au cours des deux semaines suivantes, il y a une perte de poids progressive et au cours de la dernière semaine du régime, le résultat est consolidé. .

Types de régime Maggi

Sur Internet, vous trouverez deux options pour le régime Maggi : l'œuf et le caillé. Dans la première option - le régime aux œufs Maggi - 70 % de l'alimentation est constituée d'œufs durs. Il est recommandé de les consommer au petit-déjeuner et au déjeuner. Si vous êtes allergique à ce produit, vous pouvez choisir la deuxième option - le régime Maggi caillé. Sa principale caractéristique est que vous remplacez les œufs par du fromage cottage faible en gras.

Sortie du régime Maggi

« Sortir » d’un régime est un art particulier. Après la ligne d'arrivée, vous pouvez immédiatement vider le réfrigérateur et plus que reprendre les kilos perdus. Dans le cas du régime Maggi, c’est un plan qui a échoué. Vous devez progressivement passer à un régime alimentaire normal.

Il est à noter que l'apport calorique quotidien avec le régime Maggi est de 1200-1500, afin de revenir à une alimentation normale sans stress ni problèmes, il est recommandé d'augmenter progressivement la quantité de calories consommées.

Au cours de la première semaine après avoir terminé le régime Maggi, vous ajoutez 200 kcal à votre norme quotidienne, dans le deuxième -300, dans le troisième - de 400, et ainsi de suite jusqu'à ce que votre apport calorique quotidien atteigne 1 800-2 000 kcal.

Régime Maggi: avis et résultats

Le régime Maggi est le choix des femmes dont l'objectif est un corps tonique, une peau saine et poids idéal. Les filles qui ont suivi le régime Maggi du début à la fin affirment que c'est l'un des plus meilleures périodes dans leurs vies. Ils se sont habitués à nutrition adéquat, ont réussi à éliminer les sucreries et les aliments malsains de leur alimentation et ont fait de l'activité physique une partie intégrante de la vie. De plus, ils ont réussi à perdre 5, 10, 12, 20 kg d'excès de poids ! C'est une véritable victoire sur vous-même et vos petites faiblesses. Ils disent également qu’avec le régime Maggi, ils n’ont pas eu faim, ne sont pas devenus déprimés et n’ont pas eu l’impression que les restrictions alimentaires les rendaient fous.

Régime Maggi : photos avant et après

Régime Maggi : vidéo