Comment trouver l'équilibre. — Les principaux fauteurs de troubles

Dans le monde moderne, il est assez difficile d’être mentalement équilibré. Chaque jour, une personne est confrontée à de nombreux problèmes, questions, obligations qui lui font tourner la tête. Comment retrouver la tranquillité d’esprit et la tranquillité d’esprit ?

Malheureusement, peu de gens peuvent réagir calmement lorsqu'ils sont criés, humiliés, grossiers, lorsqu'ils perdent de l'argent ou qu'un être cher s'en va. Tout le monde est confronté à des problèmes et ce n’est que dans de rares moments que vous pouvez ressentir la joie de votre vie. Mais le bonheur, comme on dit, vit à l’intérieur de chaque individu. Et tout le monde ne peut pas se protéger des problèmes et assurer sa vie comme une voiture. Cela signifie que vous devez vous-même devenir spirituellement heureux afin de ressentir la joie d'être.

Mais comment ressentir du bonheur quand on est entouré de nombreux problèmes ? Certainement pas. Et ici, vous devez être une personne mentalement équilibrée afin de gérer calmement tous les problèmes de la vie et de maintenir la joie en vous.

Comment retrouver la tranquillité d’esprit ?

Nous devons arrêter de jouer et de faire semblant

Il est difficile pour une personne d'être mentalement détendue et heureuse uniquement parce qu'elle commence elle-même à être peu sincère, un prétendant, un trompeur. La plupart des gens se trompent même, ce qui ne devient clair que lorsqu'une personne se rend compte qu'elle voulait quelque chose de complètement différent, et non ce qu'elle a reçu. Les gens jouent certains rôles : lorsque vous quittez la maison, chacun de vous n'est plus ce qu'il est lorsqu'il est seul avec lui-même. Vous essayez de sourire quand vous avez envie de pleurer, d'entretenir des relations bon enfant avec des collègues alors qu'en fait ils vous agacent. Tous ces jeux et simulations enlèvent simplement la force mentale et vous déséquilibrent.

Vous devez faire quelque chose non pas parce que les autres le veulent,
mais parce que tu le voulais toi-même

L'équilibre mental est perdu lorsqu'une personne commence à vivre et à agir selon les ordres d'autrui. Il ne s'écoute plus, il écoute ce que les autres lui disent. Et comment pouvez-vous être calme et équilibré dans une telle situation, même si parfois vous ne comprenez pas pourquoi vous devriez faire ce que vous ne voulez pas faire ? Vous avez l'habitude de vivre selon les désirs des gens qui vous entourent, mais vous avez oublié les vôtres. Alors, comment pouvez-vous parler d’équilibre mental si vous n’écoutez même pas et ne vous tournez pas vers vous-même ?

Vous devez vous connaître et vous aimer

Vous devez communiquer plus souvent avec vous-même en privé, comprendre les motivations de vos désirs et de vos actions. Une telle connaissance vous mènera alors à la confiance en soi et à la stabilité. Et cela ne sera pas lié au fait que vous ayez de grosses sommes d’argent et une maison luxueuse, mais au fait que vous vous comprenez. Vous savez ce qui vous motive, ce que vous voulez vraiment, et vous aimez et acceptez tout ce qui vous concerne. Vous ne vous jugez pas, ne critiquez pas, mais restez calme même face à des choses qui auraient pu provoquer de l’hostilité auparavant. Parce que c’est vous, tel que vous êtes, qui avez vos propres avantages et inconvénients.

À partir de l’acceptation de soi, l’équilibre mental commence à se développer. Vous ne vous jugez plus, mais acceptez simplement les qualités négatives et positives que vous possédez. Chaque personne a ses propres défauts, mais vous avez le droit d’apprendre à traiter positivement vos qualités négatives.

Il y a des moments dans la vie de chaque personne où il est nécessaire de se détendre, de trouver la paix dans l’âme et de mettre de l’ordre dans ses pensées. Et puis une personne se demande comment retrouver la tranquillité d'esprit ? La réponse est très simple et nous l’examinerons dans notre article. Les décisions importantes ne doivent pas être prises à la hâte. La tranquillité d’esprit a également un effet bénéfique sur la santé globale d’une personne.

Avantages du calme

Il s'agit d'un état d'esprit dans lequel il n'y a pas de contradictions ni de conflits internes, et la perception des objets externes qui vous entourent est également équilibrée.

Grâce au calme, une personne est capable de :

Comment le calme se manifeste-t-il au quotidien ?

Discussions. Une personne calme est capable de défendre ses pensées et sa position sans se précipiter, sans se perdre et sans s'énerver.

Situations domestiques. Une personne calme est capable d'étouffer une querelle naissante entre proches, parents ou amis.

Situations extrêmes. Dans les situations les plus difficiles, les qualités d'une personne calme telles que la rationalité des actions et la clarté d'esprit augmentent les chances de salut.

Expériences scientifiques. Après une série d'échecs, seule une personne calme (un scientifique) atteindra son objectif, sûre d'avoir raison.

Éducation familiale. Seule une famille dans laquelle il n'y a pas de querelles ni de cris forts peut élever un enfant calme.

Diplomatie. Le calme aide une personne diplomatique à prendre des mesures rationnelles et à retenir ses émotions.

Alors, concluons ce qu’est la paix :

C'est la capacité de maintenir la sobriété et la clarté d'esprit dans toutes les situations de la vie ;
Il s’agit de la capacité d’agir rationnellement malgré ses émotions ;
Il s’agit de la force de caractère et de la maîtrise de soi d’une personne, qui aideront dans n’importe quelle situation à atteindre le résultat et le succès souhaités ;
C'est une confiance totale dans le monde et la vie qui nous entourent ;
C'est la convivialité envers les gens et la bonne volonté envers le monde qui nous entoure.

Comment atteindre pratiquement la tranquillité d'esprit

Dans la pratique, beaucoup adhèrent à l'ensemble d'exercices suivant, nécessaires pour atteindre la tranquillité d'esprit :

Vous devez vous asseoir sur une chaise et détendre complètement toutes les parties de votre corps ;
Prenez quelques minutes pour créer des souvenirs agréables dans votre vie ;
Répétez lentement et calmement les mots auxquels vous associez la paix et l'harmonie de l'âme ;
Laissez votre respiration vous amener dans un état de calme complet.

Qu'est-ce que la tranquillité d'esprit et comment y parvenir

La tranquillité d’esprit, selon beaucoup de gens, est une utopie. Mais pour la plupart, il est considéré comme tout à fait normal de ressentir à la fois des émotions positives et négatives. Bien entendu, les émotions positives doivent dominer. Et pour ressentir moins de négativité, vous devez être conscient et comprendre vos objectifs et vos désirs, sans prêter attention aux opinions des personnes qui vous entourent. Les personnes qui ont appris cela vivent en harmonie avec leur âme et leur esprit, et leurs actions et actions ne contredisent pas ce qu'elles ont dit.

Pour surmonter les émotions négatives, vous devez respecter les règles de vie suivantes :

Raisons pour lesquelles vous pouvez perdre la tranquillité d'esprit

En fait, il existe de nombreuses raisons dans le monde pour lesquelles vous pouvez perdre votre tranquillité d’esprit et votre équilibre. Mais soulignons les plus importants :

Peur. La peur d’un événement qui va se produire dans le futur nous perturbe souvent et perturbe notre tranquillité d’esprit. Tous ces événements qui ne sont pas liés au moment présent nous dérangent d'avance, nous en souffrons et nous en inquiétons. Et cela se produit jusqu'à ce que cet événement se produise et que nous voyions le résultat.
Culpabilité devant qui que ce soit. La culpabilité est essentiellement une voix intérieure qui nous reproche de l’intérieur parce que nous n’avons pas fait quelque chose ou simplement offensé quelqu’un. Le sentiment que nous ressentons pèse lourdement sur nos pensées. Le plus désagréable dans de telles situations est que nous ne savons pas comment expier notre péché et semblons être dans l'attente d'une sorte de miracle.
Le poids des circonstances. Ce concept est le fait que nous avons entrepris de faire quelque chose, mais que par la suite nous ne pouvons pas le terminer en raison de certaines circonstances. Ayant fait une promesse, nous ne pouvons tout simplement pas la tenir.
. Très souvent, une personne perd son calme parce que quelqu'un l'a offensée. L'orgueil blessé nous rappelle constamment ce facteur et ne nous permet pas de nous calmer seuls pendant assez longtemps.
Agression et colère. Ces facteurs ont également un effet déprimant sur l’équilibre de l’âme.

Comment retrouver la tranquillité d'esprit dans les circonstances ci-dessus.

Très souvent, des facteurs tels que le ressentiment, la culpabilité ou la peur nous éloignent de la réalité. Nous nous inquiétons constamment des situations qui devraient arriver ou qui se sont déjà produites, mais il suffit d'apprendre à vivre le moment présent et de se contenter de ce que l'on a dans le présent.
Tout le monde fait des erreurs, mais tout le monde ne les perçoit pas correctement. Après avoir commis une erreur, vous devez apprendre Admettez votre culpabilité et gérez-la de manière appropriée, et ne vous tourmentez pas à cause de cela pendant longtemps.
Apprenez à dire non» immédiatement si vous réalisez que vous ne pouvez pas faire ce qu'on vous a demandé de faire. En refusant tout de suite, vous ne donnerez pas d'espoir à la personne et ne vous inquiéterez pas du fait que vous ne pourrez pas tenir votre promesse.
Apprenez à pardonner l'offense immédiatement, plutôt que d'attendre le moment où l'agresseur vous demande pardon. Cela pourrait ne pas se produire du tout et votre tranquillité d'esprit sera perdue pendant longtemps.
Tout le monde éprouve des émotions négatives. Mais vous devriez pouvoir les publier à temps. Ne montrez simplement pas votre colère et votre irritation en public. Cela peut également avoir des conséquences négatives et vous gâcherez non seulement votre propre tranquillité d’esprit, mais aussi celle des personnes qui vous entourent.

Il n'y a pas de vie sans problèmes. Il y a toujours quelque chose ou quelqu’un qui suscite de l’anxiété et des ennuis. Souvent, la cause des problèmes est la personne elle-même. Mais la source des problèmes n’est pas aussi importante que leur solution, car c’est le seul moyen d’avoir l’esprit tranquille. Ou existe-t-il un autre moyen ?

Tout au long de la vie d'une personne, elle rencontre des problèmes, elle n'a pas de fin, ce sont des leçons de vie qui rendent l'âme et le corps plus forts, plus intelligents, plus beaux. Il ne sert donc à rien d’espérer une solution complète à tous les problèmes, ils réapparaîtront. Mais vous pouvez apprendre à vivre avec eux, à y répondre correctement, pour qu'il soit non seulement plus facile de vivre, mais aussi de trouver l'équilibre dans votre vie et de retrouver la tranquillité d'esprit, si nécessaire à une vie normale et heureuse et à une bonne santé physique. . Il existe plusieurs conseils, étapes, après quoi vous pouvez regarder le monde avec des yeux différents, arrêter de vous mettre en colère pour des bagatelles et retrouver la tranquillité d'esprit.

11 étapes pour calmer et équilibrer

La prise de conscience est la première étape pour résoudre un problème. Il est impossible d'échapper aux difficultés et aux soucis, ils vous trouveront et vous puniront pour votre lâcheté. Il vaut mieux accepter et réaliser leur signification. Après tout, il n’y a pas de fumée sans feu. Analysez la situation, d'où vient le problème, comment il peut être résolu, mais surtout, tenez-le pour acquis, car ce n'est qu'en l'acceptant que vous pourrez vraiment le résoudre complètement.
Tout le monde a des défauts ; ils ne peuvent être évités ou corrigés. Cela ne sert donc à rien de vous mettre en colère en regardant votre mari jeter des chaussettes sales sous la chaise et non dans le panier avec les vêtements sales. Vous aimez cette personne, alors acceptez ses défauts, ce sont des parties d’elle, vous ne pouvez pas en aimer seulement la moitié. Cela s'applique également à d'autres choses : la pluie tombera en automne, malgré votre désir, et le soleil brûlera impitoyablement la terre en été, même si la température a déjà atteint 50 degrés. Votre colère ne vous aidera pas ici. Mais après vous être détendu, vous pouvez accepter tous les défauts de ce monde, tous ses soucis et ses bénédictions, il vous suffit d'enlever vos lunettes roses, le monde n'est pas idéal, mais même dans le mauvais, vous pouvez trouver quelque chose de bien si vous regarder attentivement.
Le bonheur est inaccessible tant qu'il y a du ressentiment dans le cœur. Et même si le délinquant est cruel et injuste, ce n'est qu'en lui pardonnant que vous pourrez commencer à avancer. La colère, comme le ressentiment, est destructrice, elle brûle une personne de l'intérieur, et ne donne donc pas la paix et ne fait que la pousser dans l'abîme. La colère n'apporte ni la bonté ni la bonté. Tout ce que vous avez à faire est de la laisser partir, bien sûr, beaucoup décideront de se venger avant cela, mais cela n'a de sens que si vous voulez donner ce qu'ils méritent à ceux qui le méritent. Par exemple, mettre en prison une personne qui a commis un crime sera bien plus prudent que de fermer les yeux sur ses péchés. Mais se venger de manière imméritée est encore pire que d’être en colère ou offensé. Vous blessez une personne innocente, et détruisez donc votre harmonie, votre équilibre.
Essayez d'exclure la négativité de votre menu quotidien. Une mauvaise nouvelle à la télé, un voisin en colère, ou un patron en colère, se disputent. Cela ne signifie pas simplement faire demi-tour et partir, mais y prêter moins d’attention. Ils crient ou se mettent en colère, cela ne vous concerne pas, vous savez vous-même de quoi vous êtes coupable et de quoi vous n'êtes pas coupable et résolvez tous vos défauts, mais cela ne sert à rien d'accepter la mauvaise énergie de votre patron.
Une étincelle d’espoir et de bonté peut être vue même là où, semble-t-il, elle ne peut absolument pas exister. Faites attention aux choses qui, bien que banales, apportent de la joie et du plaisir : un bain chaud, un café chaud, des feuilles d'automne tourbillonnant magnifiquement au-dessus de votre tête, ou une pluie qui apporte au moins juste un beau paysage ou un arc-en-ciel. Bien sûr, les gros problèmes - argent, famille, amour - ne disparaîtront pas, mais cela ne signifie pas que vous devriez toujours vous promener comme une personne sombre. Même si vous n’avez pas assez d’argent maintenant, mais que vous buvez votre délicieux thé préféré ou que vous mangez un plat délicieux en ce moment même, et c’est ce qui est important. La joie des petites choses apporte parfois un soulagement car il y a encore de la joie et tout au long de la journée, il y a eu non seulement de mauvais moments, mais aussi de bons.
Après avoir accepté et réalisé tous les points précédents, commencez à réfléchir aujourd’hui. Hier a été une journée terrible et dans trois jours vous aurez un examen difficile à passer. Mais aujourd’hui, c’est déjà passé et ce n’est pas encore arrivé, alors pourquoi y penser ? Tirez le meilleur parti de cette journée, réalisez quelque chose d'important, pensez à un film intéressant, et enfin préparez-vous à cet examen, mais avec des pensées positives. Tout est possible, l'examen peut se passer automatiquement ! Et la probabilité que cela se produise est insignifiante, elle existe toujours. Vous préparer au pire des cas ne fera qu’augmenter votre anxiété et votre peur.
«Tout passera» est une phrase écrite sur l'anneau de Salomon, l'un des hommes les plus sages de tous les temps. Et ce n'est pas sans raison. Tout s'en va vraiment. La journée touche à sa fin, la douleur peut laisser une cicatrice, mais elle ne reste pas entière, originale pour toujours, tôt ou tard les blessures guérissent, même si elles laissent une trace dans la mémoire. Mais néanmoins, toute difficulté rend une personne plus forte ou la brise complètement. Vous aurez toujours le temps d’essayer la deuxième option, alors pourquoi ne pas essayer de mettre en œuvre la première ? Face à une difficulté, pensez immédiatement que cela vous rendra plus fort et non qu’il s’agit d’un nouveau problème douloureux.
Tôt ou tard, vient un jour où tout retombe soudain comme une pierre encombrante sur vos épaules fragiles : des problèmes à la maison, avec l'être aimé, au travail, et en route, vos bas se sont déchirés ! Mais si vous courez après tous vos problèmes d’un coup, vous n’aurez pas le temps de faire quoi que ce soit. Arrêtez-vous, versez une tasse de thé ou de café, asseyez-vous sur une chaise et fermez les yeux. Jetez tout hors de votre tête, sentez comment la chaleur de la tasse réchauffe vos mains, vous donnant sa chaleur. Maintenant, cette tasse est à vos côtés, une sorte de bouée de sauvetage contre le froid de vos problèmes, et le thé vous aidera à reprendre des forces et à tout faire.
Les problèmes sont différents, il semble parfois que vous avez été trompé, que vous n'avez pas eu le bonheur que vous souhaitiez, que votre proche vous a quitté ou a été licencié de votre travail. Mon cœur se brise de douleur et ma facture de loyer me hante. Mais peut-être est-ce votre chance, pas votre problème ? Certains problèmes sont en fait une chance, par exemple, trouvez un emploi mieux rémunéré, ou rencontrez le véritable amour, quelqu'un qui vous appréciera plus que tout au monde, vous aimera et vous protégera. Apprenez simplement à accepter les problèmes, en considérant au moins les deux côtés, négatif et positif. Alors ils ne vous feront pas si peur.
La vie est un jeu. En prenant cela complètement au sérieux, vous ne faites que rendre les choses plus difficiles. Laissez cette expression vous guider tout au long de la vie, une conférence difficile est à portée de main, laissez-la devenir une course, et si vous gagniez ?
Pense moins. Si vous ne pouvez pas échapper à vos mauvaises pensées ou si vous réalisez que vous vous rendez encore plus négatif, alors arrête de penser, occupe-toi de quelque chose qui remplit tes pensées. Quand une chose est accomplie, prenez-en une autre. Il ne s’agit pas de penser, mais de faire. Et riez davantage, les pensées négatives se transforment en poussière lorsqu'elles entendent le rire, rient des problèmes ou au moins sourient, cela vous donnera la force de vous battre.

En plus de tout ce qui précède, il convient de souligner deux autres moyens infaillibles d'améliorer votre perception du monde et de trouver l'harmonie : le sport et le yoga. Le sport aide à produire des hormones de bonheur et à normaliser la santé, et le yoga est considéré comme votre meilleur ami pour trouver l'équilibre et la tranquillité ; grâce à lui, vous apprendrez à vous adapter à temps et à vous calmer même dans les situations les plus difficiles.

Il fut un temps où je ne pouvais pas dormir pendant des heures. Un incident fortuit, un événement malheureux, une conversation qui n’a pas abouti (comme je l’aurais souhaité) m’a longtemps déstabilisé. L'obsession des pensées et la digestion constante de ce qui était ont attiré mon attention de manière fiable et m'ont privé d'énergie vitale. Le lendemain matin, je ne me sentais pas de bonne humeur ni bien reposé, mais mortellement fatigué et dépassé.

J’ai réalisé que j’étais simplement dans un « cocon émotionnel » négatif dans lequel, pour être tout à fait honnête, je m’étais plongé. En fin de compte, personne ne m’a forcé à vivre des expériences désagréables et difficiles. Je l'ai fait moi-même. Quoique inconsciemment.

Alors j’ai commencé à chercher une issue.

Un système statique est le plus vulnérable

La principale découverte se situe en surface.

Nous ne sommes pas tant les esclaves de nos propres préférences et habitudes que ceux de la stabilité. Plus nous vieillissons, moins nous voulons que quoi que ce soit dans la vie change vraiment. Surtout, les choses n’ont pas changé comme nous le souhaitions. Nous aspirons à la stabilité et à la paix. Fermeté et immuabilité. L'inviolabilité des ordres de vie établis. Pour qu'il se sente toujours bien, heureux et bouclé.

Mais cela n'arrive pas.

Le monde qui nous entoure n’existe pas selon les lois que nous lui inventons. Le monde qui nous entoure existe selon les lois de la dialectique. Et la dialectique assure la constance et l'immuabilité d'une seule chose : les conflits et les contradictions.

Essayer d'échapper aux conflits est une tentative d'évasion de la réalité ou d'évasion. La réalité vous les imposera encore, mais pas dans votre domaine, mais dans son propre domaine. J'ai appris à mes dépens ce que signifie se taire lorsqu'on a besoin de parler, ce que signifie s'éloigner des problèmes lorsqu'on doit les résoudre, ce que signifie s'asseoir et cligner des yeux lorsqu'on doit agir. En conséquence, tôt ou tard, j'ai perdu.

Puis j'ai réalisé qu'essayer d'ignorer le monde qui m'entoure, être dans mes illusions, ne mène pas à la tranquillité d'esprit, mais au contraire, cela donne lieu à un tas de situations menant à l'inconfort.

J'avais un ami dont le rêve constant était que tout le monde le laisse tranquille. Mais pour une raison quelconque, il s’avérait toujours que quelqu’un ne se souciait pas de lui de toute façon. Des miracles et c'est tout.

État d'équilibre dynamique

L'un de mes professeurs de vie était le jouet pour enfants « Vanka-Vstanka ». Elle m'a montré qu'il existe un état dans lequel peu importe la façon dont la vie vous frappe, peu importe à quel point elle vous pousse, vous reviendrez toujours à la position que vous occupez. En d’autres termes, vous maintenez toujours l’équilibre interne, malgré les changements continus et les influences externes.

Cet état est appelé équilibre dynamique.

En pratique, cela signifie que rien, aucun événement ou circonstance extérieure ne peut vous déstabiliser et vous éloigner de l’objectif que vous vous êtes fixé. Au contraire, vous tournez tous les problèmes à votre avantage. Avez-vous été durement critiqué ? Au lieu de vous décourager, vous utilisez les faits que vous avez appris pour travailler intensément sur vous-même et atteindre un nouveau niveau. S'est fait virer? Vous n’abandonnez pas et ne vous plaignez pas du destin, mais souvenez-vous de vos talents oubliés et créez une entreprise rentable en les utilisant.

Mais tout cela n’est qu’une conséquence du fait que vous percevez correctement la réalité et que vous y réagissez avec flexibilité. Il n'y a pas de règles inefficaces ni de cadres limitants dans votre tête, mais une perception holistique du monde et la capacité de voir ce qui est habituellement caché au regard des autres.

Stratégie de développement

Le chemin pour atteindre la paix intérieure et l’équilibre mental, c’est-à-dire un état d’équilibre dynamique, est le chemin de la pratique. C'est toujours en augmentation degré de maturité personnelle. Et c’est exactement ce que la grande majorité des personnes impliquées dans le « développement personnel » s’efforcent d’éviter comme l’enfer. Parce que c’est très cool et amusant de faire quelque chose d’agréable, confortable et intéressant (par exemple, méditer ou lire des livres) et de considérer que vous « vous développez ».

Et il est très désagréable de regarder au plus profond de vous-même et de réaliser que vous et vous seul êtes la seule raison des événements qui se produisent dans votre vie - dans les affaires, dans les relations, dans les circonstances actuelles. S’en rendre compte est parfois très douloureux et désagréable. C’est tellement désagréable que l’esprit rusé et débrouillard commence à inventer diverses raisons « sérieuses et valables » juste pour éviter de faire un vrai travail sur soi. Juste pour ne pas voir le véritable état des choses.

Le mari de la femme l'a quittée. Parti pour quelqu'un d'autre. Il est parti parce qu'il faisait la fête et parce qu'il s'ennuyait. Ces raisons ne sont pas cachées. Ils gisaient à la surface. Il suffisait de regarder de près et de comparer certains faits et signes pour les voir. Et lorsque vous le voyez, prenez les mesures appropriées. Mais ce qui s'est passé est arrivé. Et elle ne peut corriger/améliorer la situation qu'en réalisant les processus en vertu desquels elle s'y trouve.

Au lieu de cela, une femme court vers les diseuses de bonne aventure, les sorcières, assiste à des formations pour femmes, « nettoie le karma » et fait d’autres choses faciles, agréables et intéressantes. Mon mari revient même. Pendant un certain temps. Mais ensuite il s'ennuie à nouveau et repart dans la nuit en quête d'aventure. Et cela peut se répéter longtemps.

La véritable croissance personnelle ne peut pas être remplacée par la simulation. Certainement pas.

Retirez la racine

J'ai constamment cherché la racine de l'anxiété, la source de tous les soucis, angoisses et soucis. Et je ne l'ai pas trouvé. Jusqu'à ce que je réalise que ma personnalité actuelle (et le surveillant qui la contrôle) ne voulait pas vraiment la rechercher. Car cette racine est un mensonge ouvert, arrogant et éhonté envers soi-même. Croyez-moi, se tromper en créant des illusions et des simulacres est l’un des passe-temps favoris de notre esprit limité.

Est-il possible d’arrêter de se mentir ?

Mais alors vous devrez affronter pleinement la quantité de vérité sur vous-même, sur les gens, sur la vie que vous ne vouliez pas, ne pouviez pas et ne vouliez pas voir. Et après cela, il ne sera plus possible de vivre comme avant. Il s'agit d'un aller simple. Le choix est sérieux et tout le monde n’est pas prêt à le faire. C'est le lot des gens vraiment forts. Ou ceux qui veulent le devenir.

Après cela, vous aurez une vie complètement différente. Extérieurement, rien ne changera. Au moins tout de suite. Mais votre perception deviendra aussi pure que vous le souhaitez. Vous verrez le monde complètement différent, complètement différent de la façon dont vous le voyez actuellement. Êtes-vous prêt à vous lancer dans ce voyage passionnant et stimulant ? Commencez par envoyer demandes de consultation gratuite.

Je suis sûr que vous méritez une vie meilleure ! Calme, heureux et harmonieux.

La plupart d’entre nous manquent de tranquillité d’esprit. Souvent, nous souffrons, nous inquiétons, nous inquiétons. La raison de tout est des problèmes constants, divers désagréments quotidiens, une irritation envers les gens et des situations hors de contrôle. Les moments d’harmonie spirituelle dans notre monde sont extrêmement rares. Voyons comment trouver la tranquillité d'esprit dans l'agitation de la vie quotidienne ?

La tranquillité d'esprit est un état dans lequel une personne est en contact harmonieux avec l'espace environnant et, en premier lieu, avec sa propre personne. Pour beaucoup, cela est trop difficile à réaliser ; ils doivent souffrir quotidiennement de doutes et d’anxiétés. Pour ces personnes, l’équilibre intérieur est un luxe inabordable. Par conséquent, le nombre de ceux qui cherchent des moyens de trouver la paix dans leur âme et de la conserver plus longtemps augmente.

Le secret pour atteindre l’équilibre intérieur peut être appris par tout le monde. Il suffit de comprendre que tout est déterminé par votre propre choix et non par des circonstances extérieures. Vous choisissez comment penser, sous quel angle regarder la situation. Alors, que faut-il faire pour transformer la tranquillité d'esprit d'une rareté inhabituelle en un état qui vous est typique ?

Qu'est-ce que le calme ?

Calme! Seulement la paix ! Il doit être préservé en toute situation. Une autre question est que tout le monde n’y parvient pas. Mais, grâce à savoir rester calme, il est plus facile de trouver la bonne solution, une issue à toute situation et de réduire le nombre d’erreurs.

Un état d’excitation est l’un des obstacles les plus importants à la prise de décision rationnelle. Il ne vous faudra pas longtemps pour perdre confiance, en force et développer diverses peurs et complexes. C’est bien connu, les gens calmes attirent les autres. Surtout ceux qui résolvent calmement, froidement et rationnellement diverses situations problématiques, suscitant l'admiration et le respect des autres.

Le secret de la tranquillité d'esprit

Dans le dessin animé « The Kid and Carlson », il y a un épisode dans lequel le Kid est enfermé dans une pièce et il pleure de manière incontrôlable. Carlson arrive et essaie de le calmer en lui disant « ne pleure pas ». Puis il demande : « Est-ce que tu pleures ou est-ce que je pleure ? Le bébé répond : « C’est moi qui pleure. » Comme d'habitude, rempli d'optimisme, Carlson prononce enfin la célèbre phrase « Calme, seulement calme ! »

Combien de fois disons-nous quelque chose comme ça à quelqu’un qui est déséquilibré et qui n’arrive pas à trouver sa place. Il a littéralement « perdu la paix ».

Pourquoi pouvez-vous perdre la tranquillité d’esprit ?

Il y a de nombreuses raisons à cela dans nos vies. Examinons quelques-uns des principaux fauteurs de troubles.

Craintes.

Des peurs de toutes sortes sont généralement associées à certains événements de notre futur. Certains nous font tout simplement peur, comme un examen sérieux, un entretien important ou une rencontre avec une personne importante. D’autres ne peuvent se produire qu’hypothétiquement : certains conflits ou incidents. Tous ces événements n'ont rien à voir avec le moment présent, mais ici et maintenant nous en sommes déjà tourmentés et inquiets d'avance.

De telles pensées nous enlèvent notre paix avec confiance et pour longtemps, agissant selon le principe du « pas encore ». Si l'événement est attendu, nous nous débarrasserons de l'anxiété une fois qu'il sera terminé. Mais si cela ne peut se produire que de manière hypothétique, nous devons alors vivre constamment dans la peur et l’anxiété.

Culpabilité.

Nous ne pouvons pas dormir paisiblement si nous nous sentons coupables devant quelqu'un. C'est comme une voix intérieure nous disant que nous avons fait quelque chose de mal ou que nous n'avons pas fait quelque chose d'important que nous aurions dû faire. Le sentiment ressenti à la fois est douloureux et irrésistible.

Comme si nous méritions une juste punition pour ce que nous avons fait et commençons à purger notre culpabilité pour ce que nous avons fait d'avance. Le plus désagréable ici est que nous ne voyons pas d'issue à la situation, comme si nous attendions quelqu'un qui puisse nous pardonner nos péchés.

Obligations.

Il y a ici quelque chose de similaire au point précédent. La similitude est que nous devons faire quelque chose. Il existe un « fardeau d’obligations ». Souvent, nous perdons la paix en acceptant trop de choses que nous ne pouvons pas accomplir par la suite. Il peut être facile de faire des promesses, mais ensuite nous commençons à nous inquiéter du fait que nous n’aurions pas dû le faire, que nous ne pouvons pas le faire. Parfois, cela se produit parce que nous ne pouvons pas tracer la ligne à temps et dire « non » au bon moment.

Ressentiment.

Nous pouvons perdre la paix parce que nous nous sentons offensés. Nous avons été traités injustement, pensons-nous. C'est peut-être exactement ce qui s'est passé. Dans tous les cas, nous sommes animés par un sentiment négatif qui nous déséquilibre. Peu importe comment nous essayons de nous calmer, la fierté blessée nous dit encore et encore que dans cette situation, nous ne méritons pas une telle attitude envers nous-mêmes. Nous pouvons nous sentir déprimés ou, au contraire, en colère, mais nous ne pouvons pas faire face seuls à ces sentiments.

Colère.

Le paragraphe précédent abordait en partie le thème de la colère ou de l’agression. C’est un autre fauteur de troubles, et très important en plus. Quelle que soit la cause de la colère, le résultat est le même : nous sommes déséquilibrés et voulons nous venger de l'agresseur. La vengeance est associée au désir de destruction et parfois même de nuire à quelqu'un ou à quelque chose. L'agression cherche une issue et ne nous permet tout simplement pas de nous sentir calmes. Nous ressentons l’envie d’agir, et maintenant.

Ce que ces raisons ont en commun, c’est une violation de l’équilibre interne. Il y a des facteurs externes ou internes qui nous en sortent.

Comment retrouver la tranquillité d’esprit ?

Les raisons décrites ci-dessus peuvent agir seules ou en combinaison avec d’autres. Considérons les grandes orientations pour restaurer le calme et l'équilibre intérieur.

Revenons au « ici et maintenant ». De nombreux sentiments négatifs, comme la peur, la culpabilité ou le ressentiment, nous éloignent de la réalité. Nous vivons constamment des événements désagréables passés ou attendus. En même temps, cela nous empêche de profiter du moment présent. Il faut revenir à la réalité. Commencez à réaliser que dans « ici et maintenant », nous disposons de toutes les ressources nécessaires pour faire face aux inquiétudes et trouver une solution pour gérer une situation future ou abandonner les peurs associées au passé.

Accordez-vous le droit de faire des erreurs. Beaucoup de gens font des erreurs, même s'il serait plus juste de dire que tout le monde le fait. Cependant, tout le monde ne se permet pas de commettre des erreurs.

Pour retrouver la tranquillité d’esprit, nous devons arrêter de nous blâmer pour quelque chose que nous avons mal fait.

Il y a des erreurs qui auraient pu blesser quelqu’un d’autre que nous. Dans ce cas, vous devez immédiatement admettre votre culpabilité et faire quelque chose pour l'expier. Cependant, vous devez comprendre que ces actions sont limitées dans le temps. Il ne faut pas continuer à culpabiliser une fois que tout est fini, il faut pouvoir « y mettre un terme ».

La capacité de dire « non ». Cela vaut la peine d’apprendre à dire « non » tout de suite si vous réalisez que les obligations qui vous incombent dépassent vos capacités. Dans ce cas, vous vous protégerez d'une situation dans laquelle vous devrez vous angoisser sur le fait que vous n'auriez pas dû accepter une offre douteuse.

La capacité de pardonner. Le ressentiment fait partie de nous. Même si nous avons été traités injustement, nous nous sentirons désavantagés jusqu'à ce que nous abandonnions l'offense. Vous ne devez pas vous attendre à ce que le délinquant reprenne ses esprits et vienne demander pardon. Nous devons lui accorder le pardon à l'avance. Nous ne perdrons rien en faisant cela. Au contraire, nous trouverons justement cette paix intérieure.

Donnez libre cours à vos sentiments négatifs. Personne n’est à l’abri des émotions négatives. N’importe qui peut se retrouver dans une situation où il sera exposé à des facteurs irritants ou stressants. Il est bien sûr important de contrôler votre colère et de vous retenir. Cependant, il est tout aussi important de laisser libre cours à tous les sentiments négatifs accumulés par la suite. Cela vous aidera à retrouver la tranquillité d’esprit.

La tranquillité d’esprit est aussi une compétence, et elle résulte souvent d’une habitude. Les habitudes d’être ici et maintenant, de s’accorder le droit de faire des erreurs, de dire « non » lorsque cela est nécessaire et la capacité de pardonner et de laisser libre cours à ses sentiments négatifs.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Des techniques qui permettent d'être en harmonie.

Il existe désormais de nombreux documents théoriques ou pratiques sur ce sujet visant à retrouver l'équilibre interne. Beaucoup perçoivent cela comme quelque chose d’obscène et dénué de sens. Peu de gens croient que cela conduit à de bons résultats. Seules la bonne approche et une attitude optimiste vous aideront à obtenir un effet positif. La clé pour se comprendre soi-même réside en surface : elle est planifiée, progressive, régulière.

Pour parvenir à la paix, vous devez adopter les règles suivantes :

Il n’est possible de trouver la paix que lorsqu’une personne le souhaite personnellement et est orientée vers les résultats.
Seule la pratique quotidienne peut y parvenir, et une étude superficielle ne mènera à rien d’efficace.
La profondeur du processus et la présence d'un objectif spécifique sont importantes.

Atteindre le silence mental, en prononçant un long « chut » en expirant, comme si vous imitez le léger bruit des vagues. Imaginez comment les vagues lavent doucement le rivage et reculent, emportant avec elles vos soucis dans la mer.
Exprimer de la gratitude. Exprimez votre gratitude pour tout le « bon » et tout le « mauvais », pour tout ce que vous expérimentez, apprenez et adoptez. Exprimez votre gratitude pour tout ce que l’avenir vous réserve. Laissez-vous envelopper par la chaleur et la lumière de la gratitude.
Écoutez, faites confiance et suivez votre intuition. Une décision peut sembler juste à première vue, mais en fin de compte, elle ne sert pas votre plus grand bien. Soyez à l’écoute des sentiments qui surgissent dans votre corps lorsque vous prenez une décision. Si vous ressentez un sentiment chaleureux et confiant de « tout ira bien », alors vous avez suivi votre intuition. Si vous ressentez de l’anxiété ou des doutes, cela signifie que vous vous y êtes opposé.
Abandonnez votre façon habituelle de voir les choses, regardez le monde sous un angle différent. Votre point de vue n’est pas « la loi », mais seulement un point de vue parmi tant d’autres. La façon dont vous voyez les choses peut vous causer du stress. Regardez le monde avec un regard illimité qui dit : « Je peux tout faire ».
Méditer. La méditation vous enseigne la discipline mentale et physique, ainsi que la maîtrise de soi émotionnelle. Vous ne savez pas méditer ? Essayez de télécharger de la musique de méditation Omharmonic. Cette technologie permet de s'immerger dans la fréquence cérébrale correspondant à la méditation sur simple pression d'un bouton play. C'est facile et agréable, et c'est l'un des outils de développement personnel les plus puissants que vous puissiez utiliser dès maintenant !

Sachez que « cela aussi passera ». Le changement fait partie de la vie. Soyez calme et patient - laissez tout se produire de manière naturelle et organique. Développez le courage qui vous permet de vous concentrer sur les résultats que vous souhaitez plutôt que sur le problème.
Simplifie ta vie. La simplicité apporte la paix intérieure - grâce au fait que vous dirigez correctement votre énergie. Débarrassez-vous de tout ce dont vous n'avez pas besoin, y compris les relations et les amitiés qui ne vous apportent rien de bon.
Concentrez-vous sur ce qui est important pour vous. Ne vous surchargez pas de trop de choses, de tâches et d'informations. Gardez un ou deux objectifs qui sont les plus importants pour vous.
Sourire. Un sourire peut ouvrir des portes, transformer un « non » en « oui » et changer instantanément l’ambiance (la vôtre et celle de votre entourage). Souriez-vous dans le miroir. Souriez aux membres de votre famille, à vos collègues et à tous ceux que vous voyez. Un sourire rayonne l’énergie de l’amour – et ce que vous envoyez est ce que vous recevez. Il est impossible de sourire sincèrement et en même temps de ressentir de la colère, de la tristesse, de la peur ou de l'envie. Lorsque vous souriez, vous ne pouvez ressentir que du bonheur et de la paix.
Amenez ce que vous avez commencé à sa conclusion logique. Complétez le cercle. Les affaires inachevées (manque de pardon, paroles non prononcées, projets et tâches inachevés) sont un lourd fardeau pour votre esprit, que vous le ressentiez ou non. Chaque tâche inachevée prend de l'énergie du présent.
Sois honnête avec toi-même. Aime toi toi-même. Réalisez vos rêves et exprimez-vous. Trouvez votre objectif et accomplissez-le.

Vivre dans le présent. Vous ne pouvez pas revenir sur le passé et l’avenir dépend de ce que vous pensez et faites en ce moment. Alors faites attention au présent, concentrez-vous à faire de votre mieux dans tout ce que vous faites et vivez simplement. Ne laissez pas la vie vous échapper parce que vous vivez dans le passé ou dans le futur.
Ne t'inquiète pas. Combien de temps passez-vous à vous inquiéter de ce qui « pourrait arriver » ? Et lequel de ces événements s’est réellement produit (et a gâché votre vie) ? Peu, voire rien du tout… n’est-ce pas ? Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas.
Prends soin de ta santé. Prenez soin de votre corps en faisant de l’exercice, en faisant du sport, en mangeant sainement et en dormant suffisamment. Augmentez votre énergie avec des exercices quotidiens et surveillez votre bien-être.
Le matin est plus sage que le soir. Parfois, lorsque vous êtes submergé de problèmes, il n’est pas possible de s’endormir. Tout d’abord, faites de votre mieux pour résoudre physiquement le problème. Si rien ne peut être fait, tournez-vous vers une solution énergétique au problème. Visualisez l’état idéal des choses (dans lequel le problème n’existe pas) jusqu’à ce que le problème disparaisse de lui-même ou jusqu’à ce qu’une solution vienne à vous.
Dans votre discours, respectez les principes du soufisme. Cette ancienne tradition stipule qu'il faut dire quelque chose seulement si : c'est vrai, c'est nécessaire et ce sont des paroles aimables. Si quelque chose que vous avez à dire ne répond pas à ces critères, ne le dites pas.
Utilisez le bouton d'arrêt.Évitez les informations et la surcharge sensorielle. Éteignez la télévision, le smartphone, la tablette, l'ordinateur portable, l'ordinateur, le lecteur mp3 (sauf si vous écoutez des enregistrements audio pour méditer ou vous détendre). Apprenez à simplement « être » sans nécessairement « faire » quoi que ce soit.
Utilise ton imagination. Construire la vie de vos rêves commence dans votre imagination. C'est ici que vous prenez la toile, que vous peignez et que vous peignez la vie que vous désirez le plus !

Ne faites pas tout en même temps. Faites une chose et faites-la bien. Adoptez une approche holistique dans tout et faites de votre mieux.
Commencez par la chose la plus difficile. Ne remettez pas les choses à plus tard. Une grande partie de notre énergie mentale et émotionnelle est gaspillée à cause de la peur de faire des choses que nous ne voulons pas faire – fatigantes, désagréables, difficiles ou effrayantes. Traitez-les - uniquement correctement, de la meilleure façon possible. Et puis passons à des choses simples.
Maintenir l'équilibre. Favorisez la réussite et la paix intérieure en maintenant l’équilibre dans votre vie.
Plus vous avancez tranquillement, plus vous irez loin. Profitez de ce voyage appelé la vie. Tout arrivera le moment venu. Faites attention à chaque instant de la vie et appréciez-le. Qu'est-ce qui est pressé ? Une fois que vous aurez atteint votre objectif, de nouvelles tâches et problèmes apparaîtront certainement.
Sachez dire non. Ne laissez pas le ressentiment provoqué par un « oui » erroné perturber votre paix intérieure. Si vous vous surmenez et faites des choses qui vous stressent, vous vous mettrez en colère contre la personne qui vous a demandé de le faire, vous agirez de manière moins qu'optimale et vous ne prêterez pas suffisamment attention à vos propres obligations et désirs.
Rayez l’argent de votre liste de priorités. Efforcez-vous d’être une personne riche en relations et non en biens matériels.

Source : https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

S’il y a une paix dans ce monde, elle ne réside que dans une bonne conscience et dans la patience. C'est un port pour nous, flottant dans la mer de ce monde. Une conscience tranquille n'a pas peur et donc une personne est calme. Saint Tikhon de Zadonsk (1724-1783)

L'un des problèmes graves de notre société est sa nervosité et sa faible résistance au stress. De tels symptômes s’expliquent facilement : la vie moderne ne ressemble pas à une station thermale, mais plutôt à une jungle sauvage, où seuls les plus forts peuvent survivre. Naturellement, exister dans un tel état n'a pas le meilleur effet sur notre santé, notre apparence, notre environnement familial et notre réussite au travail.

Si vous ne voulez pas vous épuiser à 40 ans, il vous suffit d'apprendre à retrouver la tranquillité d'esprit. De plus, ce n'est pas si difficile, surtout si vous développez une immunité contre le stress, la dépression et les névroses.

Pourquoi certains parviennent-ils à retrouver la tranquillité d’esprit alors que d’autres n’y parviennent pas ?

Si vous vous rendez au travail ou à l'école en transports en commun, essayez d'observer les passagers d'un minibus ou d'un métro plusieurs jours de suite. Regardez leurs expressions faciales, leurs gestes, comment ils se comportent lors du béguin du matin, etc. Vous verrez que beaucoup de gens sont perdus dans leurs tristes pensées. Cela se voit à la façon dont ils froncent les sourcils, se mordent la lèvre inférieure et s'agitent avec les poignées de leurs sacs et les extrémités de leurs foulards.

Et si un malheureux marche sur le pied ou pousse accidentellement une telle personne, sa réaction peut alors être complètement imprévisible : des larmes aux jurons. Cela indique qu'une personne ne peut pas trouver la tranquillité d'esprit et que, par conséquent, chaque petite chose peut la déséquilibrer.

Du calme, monsieur ou comment devenir plus calme ?

Mais heureusement, tout le monde n’est pas comme un maniaque, capable de déchirer une victime simplement parce qu’elle a osé toucher accidentellement sa manche. Si vous regardez bien, vous verrez que les visages de certains passagers expriment une totale sérénité.

Ils rêvent de quelque chose de beau, écoutent leur musique préférée sur leur iPod et répondent au gars qui leur a marché sur le pied avec un léger sourire et les phrases : « Ce n'est pas grave », « Ne vous inquiétez pas », « Ça arrive, " etc.

Cette petite catégorie n'a plus besoin aujourd'hui d'apprendre à retrouver la tranquillité d'esprit, elle la connaît depuis longtemps. Alors pourquoi certaines personnes chanceuses peuvent-elles conserver une sérénité que même une fleur de lotus envierait, tandis que d’autres ressemblent constamment à un ours en colère qui a été mordu par un essaim d’abeilles ?

« Quand vous vous sentez mal, écoutez la nature. Le silence du monde est plus apaisant que des millions de mots inutiles.Confucius

Ceux qui n’aiment pas et ne veulent pas travailler sur eux-mêmes expliquent tout de manière primitive : il est né si calme. Oui, en effet, il est beaucoup plus facile de vivre pour les personnes aux nerfs solides et au caractère retenu, mais même la personne colérique la plus violente peut expérimenter le Zen après un petit effort.

Comment retrouver la tranquillité d'esprit : 10 étapes

Sans travail, rien ne peut être réalisé dans cette vie. Et personne ne vous offrira la tranquillité d'esprit sur un plateau d'argent.Cependant, il existe un certain nombre de règles qui permettent de retrouver la tranquillité d'esprit beaucoup plus facilement.

1. Résistez à la négativité.
Notre monde est imparfait et cruel ! La faim, la guerre, le froid, la pauvreté, les épidémies, les catastrophes naturelles, les dictateurs, les maniaques, ces malheurs n'ont pas de fin. Êtes-vous capable de changer tout cela ? Et du fait que vous vous plongez dans une dépression suicidaire, craignant que des enfants en Afrique meurent de faim, allez-vous vraiment aider ces mêmes enfants ? Apprenez à filtrer les informations négatives, surtout lorsque vous ne pouvez rien changer.

Pour conserver sa tranquillité d’esprit, il faut également éviter de juger les autres de toutes les manières possibles. Vénérable Séraphin de Sarov (1833)

2. Pensez positivement.
Malgré tous les échecs et les difficultés, il faut apprendre à voir (les aspects positifs) dans les petites choses.
Les conclusions « Je suis la plus belle », « Tout ira bien », « Je résoudrai ce problème », « Je serai heureux » et ainsi de suite devraient devenir des résidents permanents dans votre tête.

3. Passez des soucis sans but à l’action.
Si vous prenez vraiment à cœur tous les problèmes de l’humanité, vous ne pourrez trouver la tranquillité d’esprit qu’en les éliminant.
Les likes et les partages sur Facebook, les pleurs sur la photo d'un chaton sans abri n'ont jamais apporté de bénéfice à personne.

Au lieu de pleurnicher et de papillonner devant l'ordinateur ou la télévision, il vaut mieux faire du bénévolat - heureusement, aujourd'hui, choisir une organisation appropriée n'est pas un problème.
Si vous ne pouvez pas consacrer suffisamment de temps à cette question, une aide financière à des fondations caritatives est également une bonne solution.

4. Ne prenez pas plus que ce que vous pouvez transporter.
Le surmenage est l'une des principales causes de stress.
En vous transformant en âne de bât, pendu à des malles chargées de problèmes et de tâches, vous risquez de tomber mort à mi-chemin.

5. Ne vous impliquez pas dans des conflits inutiles. Vous vous souvenez de la blague sur un vieil homme à qui on demandait comment il pouvait vivre jusqu'à cent ans en pleine santé ?

Il répond : « Je ne me suis jamais disputé avec personne. »
Au cri de l’adversaire : « Mais c’est impossible ! il répond calmement : « Vous avez tout à fait raison. »
Suivez son exemple.
Parfois, la vérité naît dans une dispute, mais le plus souvent, c'est le signe avant-coureur d'une crise cardiaque.

6. Ne vous inquiétez pas et ne soyez pas en retard.

Beaucoup connaissent sûrement les situations :
* vous avez une réunion importante, mais vous n'avez pas pu calculer correctement le temps pour vous préparer et maintenant vous vous précipitez dans l'appartement, paniqué et nerveux à l'idée d'avoir tout gâché ;
* vous avez attendu le dernier jour pour soumettre votre rapport, et maintenant vous craignez que même une nuit blanche ne vous aidera pas à respecter le délai. Discipline, organisation, horaires et listes vous aideront à gagner en sérénité.

7. Débarrassez-vous de l’envie, de la suspicion et d’autres sentiments et actions destructeurs.
Les pensées et émotions négatives ne créent rien. De plus, l'énergie dépensée en colère, en potins envieux, en jubilation, en querelles, etc., vous pourriez la diriger vers quelque chose d'utile.

8. Faites de la place à l’exercice dans votre vie.
– une composante obligatoire de la vie de toute personne heureuse et qui réussit. Sans exercice actif, vous ne serez qu’un gros et triste perdant.

9. Vivez une vie intéressante et dynamique.
Les personnes qui sont constamment occupées par quelque chose, planifient quelque chose, n'ont pas trop de temps pour les mauvaises nouvelles, les tourments et les soucis qui détruisent la tranquillité d'esprit.

10. Trouvez un moyen de vous calmer rapidement dans des situations stressantes.
Vous pouvez utiliser des méthodes existantes (exercices de respiration, compter jusqu'à dix, se laver à l'eau froide, écouter de la musique, etc.) ou inventer les vôtres.
L'essentiel est que vous puissiez toujours vous ressaisir.

Regardez un extrait du film « Kung Fu Panda », où Maître Shifu enseigne à sa malheureuse pupille comment trouver la paix intérieure :)

Regardons, sourions et prenons note !

Eh bien, voulez-vous vraiment me dire que les moyens proposés pour retrouver la tranquillité d'esprit sont si compliqués ?

Nous nous livrons à l'hystérie, à l'insomnie, aux névroses et à d'autres « plaisirs ». Alors que personne ne nous empêche de renforcer notre résistance au stress.

Le plus important est d'essayer d'être en paix, et d'être en paix, de ne pas toucher aux affaires des autres, d'éviter toutes sortes de bavardages absurdes, de lire les journaux et d'écouter les informations. Schéma-abbé Ioann (Alekseev) (1873-1958).

45 façons les plus simples de retrouver la tranquillité d'esprit

À notre époque de précipitation, de manque de repos et de surcharge d’informations, trouver la tranquillité d’esprit n’est pas si facile. Nous revivons et réfléchissons à ce qui s’est déjà produit, nous devenons nerveux face aux événements actuels et nous nous inquiétons de l’avenir.

Souvent, le problème n’est même pas l’augmentation du stress psychologique, mais le fait que nous ne savons pas comment nous débarrasser correctement de cette anxiété. Pour beaucoup, le processus de relaxation se résume à l’alcool, au café et à la cigarette, ou à des passe-temps extrêmes. Entre-temps Il existe des méthodes extrêmement simples pour retrouver la tranquillité d’esprit littéralement en quelques minutes. Nous vous proposons 45 de ces méthodes.

1. Respirez profondément pendant un, deux, trois, quatre, retenez votre souffle pendant la même période, puis expirez tout aussi doucement.

2. Prenez un stylo et écrivez vos pensées sur papier.

3. Reconnaissez que la vie est compliquée.

4. Notez trois de vos événements les plus réussis dans la vie.

5. Dites à un ami ou à un proche ce qu'il représente pour vous.

6. Asseyez-vous sur le porche et ne faites rien. Promettez-vous de le faire plus souvent.

7. Donnez-vous la permission d’être paresseux pendant un moment.

8. Regardez les nuages pendant quelques minutes.

9. Survolez votre vie dans votre imagination.

10. Déconcentrez votre regard et remarquez simplement avec votre vision périphérique tout ce qui se passe autour de vous pendant quelques minutes.

11. Donnez quelques pièces à une œuvre caritative.

12. Imaginez que vous êtes à l’intérieur d’une bulle protectrice transparente qui vous protège.

13. Placez votre main sur votre cœur et sentez comment il bat. C'est cool.

14. Promettez-vous que quoi qu’il arrive, vous resterez positif pour le reste de la journée.

15. Soyez reconnaissant de ne pas toujours obtenir ce que vous voulez.

16. Pensez à la façon dont vous vivriez votre vie si vous saviez avec certitude que vous ne seriez jamais riche.

17. Laissez votre corps faire ce qu'il veut à ce moment (rien d'illégal, bien sûr).

18. Sentez les fleurs fraîches.

20. Identifiez la partie la plus tendue de votre corps. Serrez-le aussi fort que possible pendant quelques secondes, puis détendez-vous.

21. Sortez et touchez quelque chose de 100 % naturel. Ressentez la texture.

22. Regardez autour de vous et étiquetez mentalement chaque objet que vous voyez. Réalisez à quel point ces choses sont simples.

23. Souriez du sourire le plus stupide du monde et imaginez à quoi vous ressemblez.

24. Pensez à votre gros problème comme si votre ami venait vous demander conseil.

25. Imaginez que vous êtes connecté à la terre et que vos racines s'étendent jusqu'au centre de la planète.

26. Massez votre tête avec les dix doigts.

27. Comptez de 10 à 1 et écoutez l'écho après chaque nombre.

28. Ressentez le sol sous vos pieds nus et réalisez votre lien avec notre terre.

29. Arrêtez de vous concentrer sur les autres.

30. Osez dire non.

31. Écrivez une liste de tous les problèmes qui vous dérangent. Filtrez ensuite ceux qui ne dépendent pas vraiment de vous ou qui ne sont pas très importants.

32. Buvez de l'eau (la déshydratation provoque du stress).

33. Vivez une vie selon vos moyens.

34. Soyez conscient de la différence entre vos désirs et vos besoins.

35. Excusez-vous sincèrement auprès de... eh bien, vous savez vous-même de qui vous êtes responsable.

36. Pensez à l’immensité de l’Univers et comprenez à quel point vos problèmes sont invisibles.

37. Évitez les solutions rapides aux problèmes complexes et recherchez des solutions à un niveau plus profond.

38. Prenez plus de temps pour communiquer avec votre enfant.

39. Écoutez du bruit blanc et de la musique relaxante – c'est vraiment relaxant.

40. Notez les meilleurs conseils que vous ayez jamais reçus et appliquez-les.

41. Promenez votre chien.

42. Fermez les yeux et laissez le soleil réchauffer vos paupières.

43. Donnez-vous la possibilité d'admettre vos erreurs.

44. Regardez les autres et reconnaissez qu'ils sont des gens comme vous - avec leurs propres espoirs, rêves, peurs et luttes.

45. Convenez qu'il y aura toujours quelqu'un de plus riche, de plus intelligent et de plus fort….

https://lifehacker.ru

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Lequel de ces conseils utilisez-vous déjà avec succès dans votre vie quotidienne pour trouver la paix intérieure ? Ou peut-être avez-vous vos propres secrets ? Partagez-les avec nous et nos lecteurs.

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