Types de ficelles et leurs caractéristiques

Avant de procéder à l'assimilation de la ficelle, il est nécessaire d'identifier quels types de ficelle existent et quelles sont ses principales caractéristiques :

• les jambes sont écartées dans des directions opposées les unes aux autres et forment une seule ligne ;
• les surfaces internes des cuisses forment un angle d'au moins 180° ;
• la ligne conditionnelle reliant les articulations de la hanche droite et gauche est strictement perpendiculaire à la ligne de ficelle dans son plan (ficelle longitudinale) ou parallèle à celle-ci (ficelle transversale) ;
• le bassin est tourné vers l'avant.

Ainsi, après avoir pris connaissance de ses principales caractéristiques, nous analyserons de quels types il s'agit.

Dans tous les cas, toutes les scissions sont divisées en longitudinal Et transversal. Mais leurs sous-espèces représentent un large éventail de variations différentes.

Les principaux types de ficelles :

Ficelle croisée - dans ce type de ficelle, les jambes sont écartées tout en respectant toutes les caractéristiques décrites ci-dessus.

Fait intéressant! De nombreux médecins et entraîneurs affirment que ce type de ficelle n'est pas accessible à tout le monde. Environ 13 % de l'humanité, en raison de la structure particulière de l'articulation de la hanche, ne pourra jamais se vanter d'effectuer cet exercice d'étirement. Il existe une autre injustice : la ficelle transversale est beaucoup plus facile pour les hommes. Cela est dû au fait que les adducteurs de la cuisse féminine sont beaucoup mieux développés que ceux de l'homme. Les muscles de l'avant de la cuisse empêchent les muscles de l'arrière de la cuisse de la moitié faible de l'humanité d'écarter les jambes sur les côtés avec la même facilité avec laquelle ils sont donnés à la moitié forte.

Ficelle longitudinale - ficelle dans laquelle les jambes sont écartées d'avant en arrière, sous réserve de toutes les caractéristiques (règles) décrites ci-dessus.

Fait intéressant! La disponibilité de cet exercice d'étirement pour les femmes semble s'opposer à la ficelle transversale chez les hommes. Désormais, le sexe fort souffrira en atteignant l'objectif chéri - il sera dérangé par la surface arrière de la cuisse naturellement puissante et peu disposée à se détendre. En toute honnêteté, il convient de mentionner qu'en principe, il est plus facile de s'asseoir sur une ficelle longitudinale que sur une ficelle transversale. Rappelons également qu'il existe deux ficelles longitudinales : gauchères et droites. Ils se distinguent par la jambe qui se trouve devant.

Sous-espèces de ficelle transversale et longitudinale :

Ficelle classique - ficelle dans laquelle l'angle formé par les surfaces intérieures des cuisses = 180 degrés. Sinon, une ficelle classique peut être qualifiée de simple ficelle plantée à partir du sol.

Ficelle affaissée (négative) - ficelle dans laquelle l'angle entre les jambes est supérieur à 180 degrés. Pour réaliser cet étirement, vous aurez besoin d'un ou deux supports supplémentaires (chaises, blocs, livres, etc.) entre lesquels vous vous affaisserez.

Ficelle horizontale - une ficelle dirigée le long de la ligne d'horizon.

Grand écart vertical - effectuer un grand écart en se tenant debout sur l'une ou l'autre jambe.

Split à la main - un split effectué en poirier ou en support de coude.

Split dans les airs - un grand écart effectué lors d'un saut, à l'aide d'un élan ou depuis un endroit.

Ficelle allongée sur le sol - une sorte d'exercices d'étirement, à l'aide desquels la ficelle est effectuée allongée sur le dos, tandis que les jambes sont soit écartées (transversales), soit l'une des jambes est attirée vers le corps, et l'autre reste immobile allongé sur le sol.

La demi-ficelle est également un type d'exercice d'étirement qui amène et prépare les muscles à une ficelle à part entière.

Malgré ces différentes variantes de ficelle, vous pouvez désormais facilement identifier ses types et sous-espèces, et vous pouvez facilement distinguer un type de ficelle d'un autre !

Cordialement, Anastasia Savina