ნესვის ენერგეტიკული ღირებულება 100 გ. ნესვის სასარგებლო თვისებები და კალორიული შემცველობა
ნესვი ერთ-ერთია იმ რამდენიმე ერთდროულად ჯანსაღი, გემრიელი და დაბალკალორიული საკვებიდან, რომელიც უბრალოდ არ გიყვართ.
და ეს სიყვარული სრულიად გამართლებულია - ნესვი შეიძლება ჩაითვალოს ვიტამინების ნამდვილ ჩემპიონად, რადგან მისი რბილობი შეიცავს 9 ვიტამინისა და 14 ვიტამინის უნიკალურ კომპლექსს. აუცილებელი მიკროელემენტები, რომლის გარეშეც უბრალოდ შეუძლებელია იყო ჯანმრთელი.
ეს აზიელი ლამაზმანი იმდენ საიდუმლოს და სიურპრიზს მალავს, რომ მის შესახებ მეტის გაგება ნამდვილად ღირს!
რა არის ნესვი?
საუბარია გოგრისებრთა ოჯახის მცენარეზე, რომლის უახლოესი ნათესავი კიტრია. ერთი ბუჩქი შეიძლება გაიზარდოს 2-დან 6-8 მრავალთესლიანი ცრუ კენკრა წაგრძელებული ან სფერული ფორმის.
თითოეული მწიფე ნესვის წონა შეიძლება იყოს 200 გრამიდან. 10-20 კგ-მდე. ნაყოფის სრულად მომწიფებას შეიძლება ექვს თვემდე დასჭირდეს.
თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ყალბი კენკრის სიმწიფის ხარისხი მისი საოცარი არომატით და გარეგნობით. ჯიშის მიხედვით, ნესვის კანი ყვითელი, მწვანე ან ყავისფერი იქნება. ზოგიერთი ჯიშის ნესვი შეიძლება იყოს ზოლიანი ან მთლიანად თეთრი.
რა სარგებელი მოაქვს არომატულ ნესვს?
უნიკალური ქიმიური შემადგენლობანესვი ამ საოცარ პროდუქტს ნამდვილ ბუნებრივ წამლად აქცევს. მცენარის ნაყოფი რეკომენდირებულია გულის, სისხლძარღვების, პოდაგრისა და ბუასილის, ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებების, ნაწლავების პრობლემების და დეპრესიის დროსაც კი დაავადებული მოზრდილებისა და ბავშვების რაციონში.
- ასკორბინის მჟავის მაღალი შემცველობის გამო, ნესვის რბილობი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ებრძვის ნებისმიერ გაციება.
- ადამიანის ორგანიზმში სეროტონინის გამომუშავების გააქტიურების უნარი ნესვს აქცევს ღვთაებრივ საჩუქრად ნერვული სისტემის დაავადებებისა და დეპრესიული პირობებისთვის.
- ნესვი სილამაზეს ანიჭებს თმას და კანს, სხვა საკითხებთან ერთად, სილიციუმის და B ვიტამინების მაღალი შემცველობის გამო, მათ შორის ფოლიუმის მჟავას. ნესვის ნიღბების დამზადება შესაძლებელია სახის, თმის ან მთელი სხეულისთვის.
იგივე ფოლიუმის მჟავაუზრუნველყოფს დადებითი გავლენანესვი ქალის რეპროდუქციულ სისტემაზე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნესვის მირთმევა ორსულობის დროს და მენოპაუზის შემდეგ. ნესვის თესლები განსაკუთრებით სასარგებლოა მამაკაცებისთვის, რომლებსაც აზიელი ხალხი მრავალი საუკუნის განმავლობაში აფასებდა პოტენციალის გაზრდის უნარით. სასურველია გამოიყენოს საკვებად ნედლი მზესუმზირის თესლითაფლთან შერევით.
ნესვის ნაყოფი მდიდარია ბოჭკოებით, რომელიც შესანიშნავად ასუფთავებს ნაწლავებს.
ჩვენი წინაპრები ნესვის რბილს იყენებდნენ ტუბერკულოზის, რევმატიზმის და ჭიების მოსაშორებლადაც კი. ახალი ხილისგან გამოწურული წვენი ხელს უწყობს ყაბზობის სწრაფად გამკლავებას და ბუასილის შემცირებას. დაარბილეთ ქვები შარდის ბუშტინესვის თესლის ნახარშს ეხმარება და მათი წყლის ინფუზია ფართოდ გამოიყენება თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებების დროს.
ნესვს აქვს რაიმე მინუსი?
ნესვის ამ კულტურის ნაყოფი იმდენად გემრიელია, რომ მათი მოხმარებისას ზომიერების დაცვა ძალიან რთულია. მაღალი შემცველობის გამო სასარგებლო ნივთიერებები, დიდი რაოდენობითნესვს შეუძლია ჰიპერვიტამინოზის, ნაწლავების პრობლემების და გულის აშლილობის პროვოცირებაც კი.
ნაწლავური დარღვევები ასევე შეიძლება გამოჩნდეს „შეუთავსებელი“ საკვების გაერთიანების მცდელობისას. არასასურველია ნესვის მირთმევა რძის პროდუქტებთან, სახამებლიან ბოსტნეულთან ერთად და ცრუ კენკრის არომატული ნაჭრების სპირტით ჩამორეცხვა.
არ უნდა მიირთვათ ნესვი უზმოზე, ან მიირთვათ მოუმწიფებელი ხილი.
ნესვის მოხმარების უკუჩვენებები:
- ნაწლავის ნებისმიერი ინფექციური დაზიანება;
- კუჭის სერიოზული პრობლემები და თორმეტგოჯა ნაწლავი(წყლულები და გასტრიტი მწვავე სტადიაში);
- შაქრიანი დიაბეტი(მწიფე ხილი შეიცავს 7,3%-მდე შაქარს);
- ძუძუთი კვება(თუ მოხვდა დედის რძენესვის წვენმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის აშლილობა ბავშვში).
მცენარის ნაყოფის კვების თვისებები
მთელი თავისი კოლოსალური სარგებლობის მიუხედავად, ხილი არ არის მაღალკალორიული და იდეალურია დიეტური კვებისთვის. ყალბი კენკრის 90% შედგება წყლისგან, დანარჩენი 10% კი ძირითადად ბოჭკოსა და შაქრისგან.
რამდენი კალორია შეიცავს მწიფე ნესვს?
კალორიული შემცველობა 100 გრ. ნესვი შეიძლება იყოს 30-38 კკალ. რაც უფრო ტკბილია ხილი, მით მეტ ბუნებრივ შაქარს შეიცავს (მონოსაქარიდები და დიასაქარიდები). თუმცა, საშუალო ზომის ყველაზე ტკბილი და მწიფე ახალი ნესვიც კი არ გაამდიდრებს სხეულს იმავე რაოდენობის კალორიებით, როგორც გამხმარი ხილის ნაჭრები ან დაშაქრული ნესვი. კალორიული შემცველობა 100 გრ. ასეთი დელიკატესი - 320-350 კკალ.
რა სხვა ნივთიერებებს შეიცავს ნესვი? ნესვი შეიცავს 1%-ზე ნაკლებ ცილებს და ცხიმებს, მაგრამ თითქმის 7,5% ნახშირწყლებს, ასევე სახამებელს, ორგანულ მჟავებს და ბოჭკოებს. ნაყოფი შეიცავს ყველაზე მეტ ვიტამინს: ასკორბინის მჟავას (20 მგ 100 გ-ზე), ვიტამინ B9 (6 მგ), ფოლიუმის მჟავას და პროვიტამინ A-ს (თითოეული 0,4 მგ).
რა არის ნესვის ჭამის საუკეთესო საშუალება?
იდეალური ვარიანტია მწიფე ხილის მირთმევა ძირითად კვებას შორის, მაგრამ არა უზმოზე. ახალი მწიფე ნესვის გაყინვა შესაძლებელია ცივ ამინდში. შემოდგომის დღეებიგამოიყენეთ სამზარეულოსთვის ახალი წვენიან ვიტამინის კოქტეილი.
სარგებელი მოაქვს არა მხოლოდ მწიფე და გემრიელ ხილს, არამედ ვიტამინებით მდიდარ ნესვის ხმელ ნაჭრებსაც. დაშაქრული ხილი შეიძლება დაუმატოთ ცომეულს ან მიირთვათ ჩაის წვეულების დროს.
უზარმაზარი ყალბი კენკრისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯემი, მარმელადი ან მარმელადი, ასევე მოამზადოთ მწნილი ნესვი ძალიან ექსტრავაგანტული გემოთი.
ნესვის კერძების ორიგინალური რეცეპტები
- მწნილი ნესვი.მწიფე ხილი, რომლის წონაა 500-700 გ. კანი და თესლი, გარეცხეთ და დაჭერით კუბიკებად. ნესვი მოათავსეთ სუფთა ქილებში და ჩაასხით ცივ მარინადში (200 გრამი წყალი, 30 გრამი თაფლი, 10 გრამი მარილი, 200 გრამი ძმარი, მიხაკის რამდენიმე კვირტი).
სახურავით დახურული ქილები მოათავსეთ კონტეინერში სტერილიზაციისთვის, ძირზე მოათავსეთ პირსახოცი. გაასტერილეთ ქილები 40 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დახურეთ და შეინახეთ. ამ ფორმით, ნესვი იდეალურია, როგორც ხორცის კერძების გვერდითი კერძი.
ნესვი უძველესი სასოფლო-სამეურნეო ხილია, რომელიც ფასდება თავისი გემოთი, სასარგებლო შემადგენლობადა დიეტური თვისებები. მზიანი და წვნიანი ბოსტნეული ათასზე მეტი წლის წინ გამოჩნდა ძველი ეგვიპტე. იმ დროს ნესვი არა მხოლოდ დესერტი იყო, არამედ მრავალი დაავადების წამალიც.
დღესდღეობით, ნესვი კვლავ სახლის სამკურნალოდ ითვლება. შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მიკრო და მაკროელემენტებს.
ქიმიური შემადგენლობა
არომატულ ხილს აქვს მრავალი სასარგებლო ნივთიერება, რომელიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. ბოსტნეული შეიცავს:
- ვიტამინები - A (RE), B1, B2, B5, B6, C, E (TE) და PP;
- მაკროელემენტები - კალიუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი და ფოსფორი;
- მიკროელემენტები - რკინა, თუთია, იოდი, ფტორი, მანგანუმი და კობალტი;
- ლიკოპენი - ახალგაზრდობის ელექსირი;
- შაქარი - 12%-ზე მეტი პექტინები და სწრაფად ათვისებადი ცხიმები.
შაქრის მაღალი შემცველობის გამო, ეს პროდუქტი აღიარებულია, როგორც ენერგიის შესანიშნავი წყარო.
ის ასევე შეიცავს სიხარულის ჰორმონს, ნესვის პატარა ნაჭერსაც კი შეუძლია ადამიანის განწყობა აამაღლოს. გარდა ამისა, ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოებით, ცილებით და ცხიმებით.
ნესვის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე
თუ ამ პროდუქტს შეიტანთ თქვენს დიეტის მენიუში, შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ თავი ჭარბი წონა. 100 გრამი ნესვი საშუალოდ მხოლოდ 36 კალორიას შეიცავს. ეს ბოსტნეული შესანიშნავად აკმაყოფილებს ტკბილ კბილს, მყისიერად იკმაყოფილებს შიმშილს და შესაძლებელს ხდის წინააღმდეგობის გაწევა მაღალკალორიულ დესერტებს.
პროდუქტის კალორიული ცხრილი:
დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, ნესვი ყველაზე ეფექტური პროდუქტია წონის დაკლებისთვის. ნესვის ეს კულტურა სწრაფად წვავს ცხიმს, ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას და ორგანიზმიდან ტოქსინებს.
ნესვის სახეები
ტორპედო
ბოსტნეულს აქვს მოგრძო, ოდნავ წაგრძელებული ფორმა და დიდი ზომისაა. დაბალი კალორიული შემცველობის გამო (35 კკალ) ნესვის ეს ჯიში დიეტური პროდუქტია.
ვისაც სურს სწრაფად მოიცილოს ჭარბი წონა, რეგულარულად უნდა გამოიყენოს ტორპედო. პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება 3 დღეში. ამ დროს აქტიურდება მეტაბოლური პროცესები და იწმინდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.
ერთ კვირაში ზედმეტი კილოგრამები ცვენას დაიწყებს ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს კვირაში ერთხელ სამარხვო ნესვის დღეს. ეს ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
ეს არის ტორპედო უნივერსალური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს არა მხოლოდ რბილობს, არამედ თესლს. ამ ბოსტნეულის რაციონში ჩართვით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, ვიტამინის შემადგენლობახელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების გამაგრებას, ასევე ებრძვის კანის პიგმენტაციას.
კოლმეურნე
რომელი სახეობის ნესვი არის ყველაზე დაბალკალორიული? სწორედ კოლხოზნიცაა ყველაზე მსუბუქი დიეტური დესერტი, რადგან ის შეიცავს მხოლოდ 31 კკალს 100 გრამ პროდუქტზე. მაგრამ სხვა ჯიშებისგან განსხვავებით, კოლხოზნიცა ნაკლებად ტკბილ ნესვად ითვლება. გარეგნულად ეს ბოსტნეული მრგვალი ფორმისაა, მცირე ზომის, აქვს არაჩვეულებრივი არომატი და ნაზი გემო.
კოლხოზნიცა არის სამკურნალო საშუალება, რომელიც ხშირად გამოიყენებოდა და გამოიყენება გასტრიტის დროს და წონის დაკლების დროს. ნესვის ამ ჯიშს აქვს შარდმდენი და საფაღარათო ეფექტი, ამიტომ ეხმარება ტოქსინების აღმოფხვრას და ასევე ათავისუფლებს ორგანიზმს ზედმეტი სითხისგან. კომპოზიციაში შემავალი სასარგებლო ფერმენტები ხელს უწყობს ორგანიზმის სწრაფად გაწმენდას და ჭარბი წონის დაკლებას.
საზამთროსთან შედარებით
თუ ამ ორ ზაფხულს და სურნელოვან ხილს შევადარებთ, მაშინ ორივე შეიძლება კლასიფიცირდეს დიეტურ დესერტად.
ნესვთან შედარებით საზამთროს ნაკლები კალორია აქვს, მხოლოდ 25. ეს კენკრა არც ისე ეფექტურად აკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას და მის შემადგენლობაში ნაკლებია საკვები ნივთიერებები.
და აი საზამთროს დიეტაღირს მეტი ყურადღების მიქცევა; მხოლოდ საზამთროს ჭამა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. მაგრამ ეს ხილი შეიძლება გამოვიყენოთ დიაბეტისთვის, რასაც ვერ ვიტყვით ნესვზე.
ნესვის დიეტა შესაძლებელს ხდის წონის სწრაფად დაკლებას.
სასარგებლო თვისებები
ექიმები გვირჩევენ დიეტური საკვებიდაამატეთ ნესვი, დადებითად მოქმედებს ისეთ დაავადებებზე, როგორიცაა ანემია, პოდაგრა, რევმატიზმი და ბუასილი. ასევე თირკმელების, ღვიძლისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების დროს.
ნესვს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება, კერძოდ:
- ნორმალიზდება ნერვული სისტემასტრესისა და დეპრესიის აღმოფხვრა;
- ზრდის ჰემოგლობინს და აუმჯობესებს მეხსიერებას;
- აღადგენს თმის სტრუქტურას და ამაგრებს ფრჩხილის ფირფიტას;
- ებრძვის აკნეს და ანიჭებს კანს ატმისფერ ელფერს;
- შლის ტოქსინებს და ნარჩენებს ორგანიზმიდან;
- აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს და ებრძვის ჭარბ წონას;
- აძლიერებს იმუნური სისტემადა ეწინააღმდეგება გაციებას.
ეს ხილი ასევე შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც უბრალოდ აუცილებელია ქალის ორგანიზმისთვის ორსულობის დროს.
იმისათვის, რომ აირჩიოთ ხარისხიანი პროდუქტი, თქვენ უნდა დაიცვან ძირითადი წესები. ხშირად ხდება, რომ ერთი შეხედვით მწიფე ბოსტნეული აბსოლუტურად უგემოვნო აღმოჩნდება.
შერჩევის კრიტერიუმები:
- დაკაკუნებისას მწიფე ნესვი გამოსცემს მოსაწყენ ხმას და არა ზარის ხმას.
- გარეგნულად, ნაყოფი უნდა იყოს ნათელი, ხოლო ქერქზე არსებული ბადე მსუბუქი. ბადე უნდა მოიცავდეს ნესვის ზედაპირის 60%-ს, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ნესვი დამწიფებულია.
- მწიფე პროდუქტს აქვს შეუდარებელი არომატი.
- ნესვის კუდი უნდა იყოს მყარი და ელასტიური, თუ ის რბილია, ეს ნიშნავს, რომ ნაყოფი გადამწიფებულია.
- შეძენისას თქვენ უნდა შეამოწმოთ ბოსტნეული ყველა მხრიდან; თუ ნაყოფი დაზიანებულია, შიგნით შეიძლება დამპალი იყოს ან ძალიან სწრაფად გაფუჭდეს.
- არ არის რეკომენდებული ნესვის ყიდვა კარვებში ან მტვრიან გზებთან ახლოს;
ნესვი მალფუჭებადი საკვებია, რომელიც მოითხოვს განსაკუთრებული პირობებიმათი შენახვის დროს. ბოსტნეულის შენახვის წესები შემდეგია:
- თუ ნაყოფი დაჭრეს, უნდა შეიფუთოს ქაღალდში და მოათავსოთ მაცივარში (ხილის განყოფილებაში), თორემ გაცურდება და დაიწყებს გაფუჭებას;
- ამ ბოსტნეულის შენახვა არ შეიძლება გრილ და ვენტილირებადი ოთახებში (მარანი, ბეღელი, სარდაფი ან აივანი);
- შენახვის საუკეთესო ვარიანტია ნაყოფის ბადეში ჩამოკიდება, თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ ნესვის მოთავსება შესაძლებელია ხვრელების ყუთებში;
- შენახვის დროს, ეს ბოსტნეული უნდა განთავსდეს ერთმანეთისგან მცირე მანძილზე;
- ნაყოფი პერიოდულად, 3 დღეში ერთხელ მაინც უნდა გადაბრუნდეს.
ყველაზე ეფექტური გზაწონის დასაკლებად, ჯანსაღი და ლამაზი გახდეთ ნესვის დიეტის გამოყენება. დაბალკალორიული პროდუქტი დაგეხმარებათ მოიცილოთ ჭარბი წონა, შეამციროთ მადა, დაღლილობა და ასევე გაჯეროთ ორგანიზმი სასარგებლო ნივთიერებებით.
ახალგაზრდობის დევნაში, პოვნა თხელი ფიგურა, ისევე როგორც ჯანმრთელობას, რა მსხვერპლს ქალები არ ეთანხმებიან. მათ შორისაა მარხვა, დამქანცველი დიეტები, სარისკო რეკლამირებული „სასწაული“ აბები, ჩაი, რომელიც თითქმის მყისიერ სიგლუვეს გვპირდება. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი პრობლემისგან, რომელიც არც ისე მკაცრი და საშიშია, არამედ სასიამოვნო, მაგრამ ეფექტური - ზაფხულის ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. საოცარი გემოთი და არომატის ბუნებრივ ხილებს შორის ბავშვობიდან ბევრისთვის საყვარელი ნესვი გამოირჩევა.
ჯერ უნდა იცოდე ნესვის კალორიები 100 გრამზე და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიტანეთ ეს ხილი თქვენს დიეტაში. როგორც გემრიელი დელიკატესი, ის არის სასარგებლო ნივთიერებების წყარო, რომელიც რამდენიმე დღეში ხელს შეუწყობს ორგანიზმის მავნე კომპონენტების გაწმენდას, საჭმლის მონელების ნორმალიზებას და ტოქსინების მოცილების პროცესების დაწყებას.
დაბალი ენერგეტიკული ღირებულებით, პროდუქტს აქვს უზარმაზარი თანხასასარგებლო თვისებები, რომლებსაც ზოგიერთი ვერც კი წარმოიდგენდა.
ასე რომ:
- ახალგაზრდობის შენარჩუნება - ეს პროდუქტი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას (ვიტამინი B9). მრავალრიცხოვან კომპონენტებს შორის შეგიძლიათ იპოვოთ ვიტამინები B2, B6, C, E, რომლებიც სასარგებლოა ქალის ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით ორსულებისთვის. ეს ნათელი ყვითელი ხილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. თუ საუზმეზე მიირთმევთ რამდენიმე არომატულ ნაჭერს, შეგიძლიათ მიიღოთ ენერგიის უზარმაზარი მარაგი - უფრო მეტი, ვიდრე დილის ფინჯანი ყავისგან;
- კანის განახლება, ქსოვილის სიმტკიცე და ელასტიურობის გაზრდა - ნესვი შარდმდენი პროდუქტია, რომელიც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს სწრაფად მოიცილოს ტოქსინები, ნარჩენები და მავნე ნივთიერებები, რის გამოც მდგომარეობა უარესდება და გარეგნობაკანი;
- აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობას - ეს არის ნესვის ერთ-ერთი მთავარი თვისება, რომელსაც მისი მოყვარულები ძალიან აფასებენ. ცუდი კვება და ცუდი ეკოლოგია უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმის მდგომარეობაზე. არა საუკეთესო კვების ჩვევები ხელს უშლის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სრული დატვირთვით მუშაობას. პროდუქტის წყალობით, სულ რაღაც ორ დღეში შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ ნაწლავის კედლებზე დაგროვილი მავნე ნალექებისგან. დიდი ხნის განმავლობაში, ასევე ღვიძლში და ნაღვლის სადინარებში;
- განწყობის ამაღლება: კაშკაშა დესერტის ბოსტნეული ამაღლებს თქვენს განწყობას თავისი უნიკალური შემადგენლობით. ხილის ჭამის შემდეგ, ორგანიზმის ჯირკვლები იწყებენ სეროტონინის, ანუ, მარტივად რომ ვთქვათ, ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას;
- ამცირებს ჭარბ წონას ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზების გამო. მაგრამ არ უნდა იფიქროთ, რომ ნესვი შეუცვლელი წამალია ყველა დაავადებისთვის, რომელიც დაკავშირებულია მეტაბოლურ დარღვევებთან. მაგალითად, ის ვერ შეძლებს მათ ნორმალიზებას, თუ ისინი დაირღვეს ჰორმონალური დისბალანსის გამო.
ბოსტნეული გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში, კერძოდ, ის მოქმედებს როგორც ინგრედიენტი სხვადასხვა ნიღბებში, ხელს უწყობს კანის გაჯერებას სასარგებლო კომპონენტებით და შესანიშნავად ატენიანებს. ნიღბები უნდა წაისვათ მშრალ და გასუფთავებულ სახეზე. ნიღაბი შეიძლება შედგებოდეს ერთი კომპონენტისგან - დაფქული რბილობისაგან. 15-20 წუთის შემდეგ შემადგენლობა ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, რის შემდეგაც წაისვით კრემი.
ნესვს აქვს ძალიან დაბალი კალორიული შემცველობა, რაც ძალიან გასაკვირია ამ ხილის მაღალი გაჯერების და მისი მდიდარი ვიტამინებისა და მინერალების შემადგენლობის გამო. 100 გრ პროდუქტი შეიცავს 33 კკალს.
შემადგენლობა: კალორია, ვიტამინები და მიკროელემენტები
BZHU ნესვი და ძირითადი კომპონენტები, კვებითი ღირებულება(შიგთავსი 100 გ-ზე):
სასარგებლო თვისებები
იმისათვის, რომ თავად ნახოთ ამ ბოსტნეულის სარგებელი, საკმარისია რამდენიმე დღე დაუთმოთ ნესვის კვებას. ცვლილებები თვალსაჩინო იქნება: ღვიძლის ფუნქციონირება ნორმალიზდება, თირკმელებიდან თანდათან ქვიშა მოიხსნება, ორგანიზმში კალიუმის დეფიციტი შეივსება და ჭარბი წონა გაქრება. დესერტის ბოსტნეული შეიძლება შევიდეს დიეტაში ჩიყვის, რევმატიზმის და საჭმლის მომნელებელი დარღვევების მქონე პაციენტებისთვის. ის ასევე უბრუნებს კანს სირბილეს, სინაზეს, სიჯანსაღეს და მოვლილ იერს.
ნესვის დიეტა
წონის დაკლებისთვის ნესვის დიეტის არჩევისას, ბევრს აინტერესებს რამდენი კალორია შეიცავს ნესვს. ნესვის დიეტა წონის დაკლებისთვის მიეკუთვნება მონოდიეტების კატეგორიას, ამიტომ მისი ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 5 დღეს. ითვლება როგორც უვნებელი, ასევე ძალიან ეფექტური.
პრაქტიკული რჩევა: თუ კვება გამოიყენება ორგანიზმის გასაწმენდად, საკმარისია მას 3 დღის განმავლობაში მიჰყვეთ. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა უარი თქვათ ნებისმიერ სხვა საკვებზე და მომდევნო ოთხი დღის განმავლობაში, დიეტა განზავდეს დამატებითი საკვებით.
თუ დიეტა გამოიყენება როგორც წონის დაკლების საშუალება ჭარბი წონის მოსაშორებლად, მაშინ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნესვი-კეფირის ჯიში და მიჰყვეთ მას ერთი კვირის განმავლობაში. სასწორზე აშკარა ცვლილებები იქნება რამდენიმე ზედმეტი ფუნტის დამატების გარეშე. თქვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლო იქნება კვების რაციონის გარკვეული ხნით შეცვლა. ამ დროის განმავლობაში ნესვი მას კარგად გაჯერებს, ასე რომ, ადამიანი თავისუფლდება შიმშილის, დაღლილობის, კუჭის ტკივილის, ძალის დაკარგვისა და სხვა მკაცრი დიეტებით გაჩენილი მუდმივი შემზარავი გრძნობისგან.
ასეთი დიეტით თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ საკუთარ თავს აქტიურ სპორტზე და არ შეგეშინდეთ სხეულის დაღლილობის. თქვენ შეგიძლიათ გამკაცრდეთ თქვენი დიეტა წყალობით გვიანი ჯიშები, როგორიცაა ტორპედო ნესვი. თუ წვნიან რბილობს ყოველ დღე ნახევარი თვის განმავლობაში უზმოზე მიირთმევთ, შეამჩნევთ, როგორ მატულობს კუნთების ტონუსი, ცელულიტი იხსნება და ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისგან. წონის დაკლებისთვის სტანდარტული მონოდიეტა, KBJU-ს გათვალისწინებით, გულისხმობს 1,5 კგ რბილობის მოხმარებას. ყოველდღე შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით წყალი ან უშაქრო ჩაი, სასურველია მწვანე, და შეგიძლიათ საკუთარ თავს ცოტაოდენი წვენი მისცეთ.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ: რბილობის მითითებული რაოდენობა სჯობს გავყოთ 5 კვებაზე, რომელიც თანაბარი ინტერვალებით უნდა მივიღოთ. ეს თავიდან აგაცილებთ შიმშილის გრძნობას წონის დაკლებისას.
მიღწეული შედეგების შესანარჩუნებლად დიეტადანაც სწორად უნდა გამოხვიდეთ. ამისთვის ბოლო დღეებიმონო-დიეტები ან შემდგომი, თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში თქვენთვის ნაცნობი დამატებითი საკვები. უნდა გვახსოვდეს, რომ დიეტის დროს ორგანიზმი არ უნდა განიცდიდეს სტრესს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სრულიად საპირისპირო ეფექტით ემუქრება.
ნესვის არჩევის წესები
ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ მახასიათებლებს:
- ნაყოფის სიმწიფის ხარისხი და მისი ხარისხი ერთ-ერთი მთავარი პირობაა. ამისთვის ეფექტური დიეტაარ უნდა იყიდოთ ბოსტნეული რეზერვში, აივანზე მომწიფების მოლოდინი, განსაკუთრებით „კოლმეურნე“ ნესვი;
- ბევრი ადამიანი ირჩევს ნესვს და საზამთროს მათზე დაჭერით. მწიფე ხილზე დაჭერა უნდა იყოს მოსაწყენი. თუ ხმა რეკავს, მაშინ თქვენ გაქვთ მძიმე ან მოუმწიფებელი ნაყოფი;
- მწიფე ყალბი კენკრა დაუჭრელადაც კი უნდა ასხივებდეს სასიამოვნო და დამახასიათებელ არომატს;
- გარეგნობა - ბოსტნეულის კანი უნდა იყოს ხილული დაზიანებისა და ბზარების გარეშე;
- უმჯობესია იყიდოთ მცირე ზომის ნესვი 2 კგ-მდე, ვიდრე ეთიოპიური ნესვი 5 კგ.
| ნესვის პროდუქტი ან კერძი | კალორიული შემცველობა (კკალ/100 გ) |
| ახალი | 35 |
| გამხმარი | 340,79 |
| გამხმარი | 341 |
| დაკონსერვებული | 33 |
| ჯემი | 169,66 |
| წვენი | 47 |
| დაშაქრული ხილი | 282,67 |
| ნესვის თესლი | 555 |
| გაყინული | 34 |
| ნესვის ზეთი | 899 |
მათთვის, ვინც იცავს მკაცრ დიეტას და ითვლის კალორიებს, ეს უდაოა. მნიშვნელოვანი ასპექტი. და თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ ჩვენი ქვეყნის მაცხოვრებლებს ძალიან მცირე დრო აქვთ იმისათვის, რომ დაკმაყოფილდნენ მისი გემოთი - და მით უმეტეს.
დედოფალი ნესვი
ამ გემრიელი პროდუქტის სარგებელი და ზიანი, კალორიული შემცველობა და საიდუმლოებები აღწერილია ქვემოთ.
ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ არის ეს მშვენიერი კენკრა საპატიო თანამებრძოლი უფრო თხელი რიგებში? მას აქვს შესანიშნავი დიეტური თვისებები და სასარგებლო თვისებები, რომლითაც ყველა პროდუქტი ვერ დაიკვეხნის.
100 გრამი ახალი ნესვის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 30-39 კკალს შეადგენს, ჯიშის მიხედვით. და გამომდინარე იქიდან, რომ ხილის საშუალო წონა დაახლოებით 1300 გრამს შეადგენს, მისი ჯამი არ აღემატება 455 კილოკალორიას, რაც უკიდურესად მცირე მაჩვენებელია იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვინც შენარჩუნების ეტაპზეა. იდეალური წონადა მოიხმარენ დღიური ნორმა 1200-1500 კილოკალორიის ოდენობით. გარდა ამისა, ის შეიცავს ბევრს სასარგებლო ვიტამინები, მიკროელემენტები და ამავდროულად აქვს სახამებლის მინიმალური შემცველობა, რომლის სიჭარბე საუკეთესოდ არ მოქმედებს წონის დაკლების პროცესზე.
ნესვი, რომლის კალორიული შემცველობა დიეტაში ეჭვს არ იწვევს დიეტური თვისებებითუმცა, ის არ არის თავსებადი ყველა პროდუქტთან. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მათთან კომბინირებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დუღილი შაქრის გაზრდილი შემცველობის გამო და, შედეგად, წონის მომატების პროვოცირება.
ამ პროდუქტის ჭამა და წონის დაკლება არ არის სიზმარი, არამედ რეალური რეალობა. თუმცა, ასეთ დიეტას დიდი ხნით არ უნდა მიჰყვეთ, თუ მხოლოდ ზემოთ აღნიშნული მიზეზის გამო. უფრო სავარაუდოა მარხვის დღეები, რომელშიც ადვილია გაუძლო კვების შეზღუდვებს და არ გადაუხვიო დანიშნულ გზას.
ნესვი, რომლის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე ძალიან დაბალია, ემსახურება არა მხოლოდ დაბალკალორიულ დელიკატესს, არამედ წარმოადგენს ვიტამინების საწყობსაც, რომელშიც შედის PP, E, B 9 (ფოლიუმის მჟავა), B 6 (პირიდოქსინი), B. 5 ( პანტოტენის მჟავა), B2 (რიბოფლავინი), B1 (თიამინი), A და ბეტა-კაროტინი.
ისინი, თავის მხრივ, პირდაპირ კავშირშია კობალტთან (Co), ფტორთან (F), მანგანუმთან (Mn), სპილენძთან (Cu), იოდთან (I), თუთიასთან (Zn), რკინასთან (Fe), გოგირდთან (S), ქლორთან. (Cl), ფოსფორი (P), კალიუმი (K), ნატრიუმი (Na), მაგნიუმი (Mg) და კალციუმი (Ca).
ნესვი, რომლის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ პროდუქტი შეუზღუდავი რაოდენობით და არ ინერვიულოთ თქვენი ფიგურის მდგომარეობაზე, ნამდვილი ღვთაებრივი საჩუქარია მათთვის, ვისაც თხელი ტკბილი კბილი აქვს.
ის წარმოადგენს შეუცვლელი წყარორკინის შემცველობა, რაც 17-ჯერ აღემატება რძეში არსებულ რაოდენობას.
ნესვი: კალორია, სარგებელი და ზიანი
მისი რეგულარული გამოყენება არა მხოლოდ ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებების განვითარების რისკის პრევენციის საშუალებაა, არამედ მაღალი წნევის, რევმატიზმისა და გულის ზოგიერთი დაავადების სიმპტომების დასაძლევად. და მადლობა მაღალი შემცველობასილიკონის ნესვი ორგანიზმს ამარაგებს თმის, ფრჩხილების ზრდისა და კანის აღდგენისთვის (განახლებისთვის) საჭირო სამშენებლო ნივთიერებებით.
ნესვი, რომლის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე უკიდურესად დაბალია, არის სეროტონინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას და შესანიშნავი განწყობის შენარჩუნებას.
ამავე დროს, მისი რბილობი შეიძლება იყოს უკიდურესად საზიანო ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა პეპტიური წყლული, შაქრიანი დიაბეტი და სხვადასხვა სახის დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიინფექციური ბუნება. სრულიად უკუნაჩვენებია მეძუძური დედებისთვის, როგორც ექიმები ამბობენ.
ასეთი განსხვავებული ნესვი
კალორიული შემცველობა 100 გრამ პროდუქტზე შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს ჩვენს წინაშე არსებული ჯიშის მიხედვით. მისი ყველაზე გავრცელებული სახეობებია: ალთაი, ანანასი, ოქროსფერი, დნესტრისპირული ნესვი, ასევე ისეთი ჯიშები, როგორიცაა აიკიდო, ასოლი, ბასარაბია, ბლონდი, გალილეო, კონკია, იროკეზი, მილენიუმი, აუგენი და ტკბილი ანანასი.
ჩვეულებრივია განასხვავოთ მზეზე გამომშრალი და გამხმარი ნესვი, მაგრამ არსებითად ისინი ერთი და იგივეა.
პირველიც და მეორეც ბუნებრივად გამოიყურება სითბოს მკურნალობა. ანუ მზეზე ამზადებენ.
ხმელი ნესვი, რომლის კალორიული შემცველობა მერყეობს დაახლოებით 340 კილოკალორიას, არანაირად არ ჩამოუვარდება სასარგებლო თვისებების შემცველობასა და რაოდენობას. ახალი ხილი. ამიტომ, თუ გსურთ მიირთვათ რაიმე გემრიელი და ამავდროულად არ დააზიანოთ თქვენი ფიგურა, უნდა აირჩიოთ ახალი კენკრა.
და თქვენ შეგიძლიათ თქვენი დივერსიფიკაცია მარტივი საზაფხულო სუპის რეცეპტით.
ნესვის წვნიანი
მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:
1 ნესვი, რომლის წონაა დაახლოებით 2 კგ ≈ 700 კკალ;
2 კიტრი ≈ 30 კკალ;
1 ს.კ. ლიმონის წვენი ≈ 88 კკალ;
200 გრამი ნატურალური იოგურტი ≈ 107 კკალ;
50 გრამი რუკოლა ≈ 10 კკალ;
1 წითელი ჩილის წიწაკა;
მარილი, პიტნა და პილპილი გემოვნებით.
მომზადება:
- გარეცხეთ ნესვი.
- დავჭრათ პატარა კვადრატებად.
- კიტრის კანი მოაცილეთ.
- დავჭრათ ნაჭრებად.
- კიტრი და ნესვი ბლენდერში დააბლენდერეთ ერთგვაროვნებამდე.
- შემდეგ დაამატეთ სიიდან დარჩენილი პროდუქტები და კვლავ აურიეთ.
- წვნიანი შედგით მაცივარში ნახევარი საათით და დროის გასვლის შემდეგ მიირთვით პიტნის ფოთლებით მორთული. დამსხვრეული ყინული(ან მის გარეშე).
წვნიანის ეს ვერსია ზაფხულის ცხელ დღეს მიირთმევთ და გარდაუვალი სიცხისგან გიხსნით. უფრო მეტიც, ის არ დატოვებს კვალს დამატებითი სანტიმეტრის სახით დაბალი კალორიული შემცველობის გამო.
და გახსოვდეთ, რომ ჩირი ნესვი, რომლის კალორიული შემცველობა შეუდარებლად მაღალია ახალ პროდუქტთან შედარებით, კარგი დამოუკიდებელი პროდუქტია. მაგრამ უმჯობესია მისი გამოყენება მცირე დოზებით.
- 2009 წლის ბოლოს ავსტრიაში გაიზარდა შტირიელი კრისტოფერ შიდერი. მისი წონა იყო დაახლოებით ნახევარი ტონა - 500 კილოგრამი.
- პირველად ნესვი მოხსენიებულია ბიბლიურ ლეგენდებში.
- ნესვის ჭამა ხელს უწყობს თანაბარ და ლამაზ რუჯს.
ნესვი წარმოუდგენლად სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მინერალს, სასარგებლო, ნუტრიენტები. ისინი რეკომენდირებულია არა მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანებიდა ბავშვები, არამედ განსხვავებული დიეტებით. ნესვის კალორიული შემცველობა ძალიან დაბალია, ამიტომ ის ხშირად შედის წონის დაკლების დიეტებში, ასევე ბევრ დიეტაში ავადმყოფობის ან ოპერაციის შემდეგ ორგანიზმის აღდგენისას.
როგორია ნესვის შემადგენლობა?
ნესვი ეხება სასარგებლო პროდუქტებივიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი შემადგენლობის წყალობით. ქვემოთ მოცემულია სასარგებლო ნივთიერებების რაოდენობა, რომელსაც შეიცავს 100 გრ ნესვი.
- ვიტამინი A – 67 მგ;
- ვიტამინი C – 20 მგ;
- ვიტამინი B1 – 0,4 მგ;
- ვიტამინი B2 – 0,4 მგ;
- ვიტამინი B6 – 0,06 მგ;
- ვიტამინი E – 0,1 მგ;
- ვიტამინი PP – 0,4 მგ;
- კალიუმი – 118 მგ;
- სილიციუმი – 82 მგ;
- ქლორი – 49 მგ;
- ნატრიუმი – 31 მგ;
- კალციუმი – 15 მგ;
- მაგნიუმი – 13 მგ;
- ფოსფორი – 11,5 მგ;
- თუთია - 90 მკგ;
- სპილენძი 47 მკგ;
- მანგანუმი – 37 მკგ;
ასევე, 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს 0,3გრ ცხიმს, 0,6გრ ცილას და 7,4გრ ნახშირწყლებს. თუ საშუალოდ ავიღებთ, მაშინ 100 გრ ნესვი შეიცავს დაახლოებით 35 კკალს. მაგრამ ეს არის სავარაუდო რიცხვი, რადგან ნესვის კალორიული შემცველობა დამოკიდებულია მის მრავალფეროვნებაზე.
რამდენ კალორიას შეიცავს სხვადასხვა პრეპარატის ნესვი?
ასევე შეამოწმეთ ეს სტატიები
ასეთი დაბალი კალორიული შემცველობის წყალობით, ნესვი შეუცვლელია მომატებული წონის დიეტებში. ბუნებრივი შაქრისა და დიდი რაოდენობით წყლის არსებობის გამო, ეს პროდუქტი საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ სრულყოფილად დიდი ხნის განმავლობაში მისი მოხმარების შემდეგ. მაგრამ რა ფორმით ჯობია ნესვის ჭამა? ზემოაღნიშნული მაჩვენებელი ვრცელდება ექსკლუზიურად ახალ პროდუქტზე დამუშავების დროს, ნესვის კალორიულ შემცველობას შეუძლია შეცვალოს კალორიული შემცველობა.
მიირთმევენ ახალს, სალათებში, ჯემის, ჯემის, წვენის, დესერტისა და ნაყინის სახით. ასევე არის ჩირი ნესვი, ჯანსაღი და გემრიელი, მაგრამ შეიცავს ბევრად მეტ შაქარს, ვიდრე ახალი პროდუქტი. ქვემოთ მოცემულია ნესვის კალორიული შემცველობის ცხრილი დამუშავების შემდეგ.
| ნესვის პროდუქტი ან კერძი | კალორიული შემცველობა (კკალ/100 გ) |
| ახალი | 35 |
| გამხმარი | 340,79 |
| გამხმარი | 341 |
| დაკონსერვებული | 33 |
| ჯემი | 169,66 |
| წვენი | 47 |
| დაშაქრული ხილი | 282,67 |
| ნესვის თესლი | 555 |
| გაყინული | 34 |
| ნესვის ზეთი | 899 |
როგორც ხედავთ, ნესვის კალორიული შემცველობა დიდწილად დამოკიდებულია მისი მოხმარების ფორმაზე. დიეტაზე მყოფი ადამიანებისთვის სასარგებლოა მხოლოდ ახალი, გაყინული, დაკონსერვებული ნესვი და წვენები, თუ რაიმე უკუჩვენება არ არსებობს.
ტორპედოს ნესვის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე
ტორპედოს ნესვს აქვს წაგრძელებული ღია ყვითელი ნაყოფი, ზოგჯერ კანს აქვს მომწვანო ელფერი საშუალო სიმკვრივის ბადით. ეს ჯიში ძალიან გავრცელებულია რუსეთში, უკრაინასა და მეზობელ ქვეყნებში.
100 გრამი ტორპედო ნესვი შეიცავს მხოლოდ 35,59 კკალს, რაც ჯიშს ნებისმიერი დიეტის კარგ კომპონენტად აქცევს. კალორიების ეს რაოდენობა საშუალოდ არის ყოველდღიური ღირებულების 1,7% საშუალო ადამიანისთვის. ტორპედოს ჯიშის ერთი ნესვის წონა ჩვეულებრივ 5 კგ-მდე მერყეობს და ერთი ასეთი ნესვი შეიცავს 1750 კკალ-ს, რაც საკმაოდ ცოტაა სხვა ტკბილ ხილთან შედარებით.
კოლხოზნიცას ნესვის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე
ნესვის კოლხოზნიცა მეორე ყველაზე გავრცელებული ჯიშია. სასიამოვნო, ტკბილი გემო აქვს და მოსავლელად უპრეტენზიოა, ამიტომ ხშირად რგავენ პირადი მოხმარებისთვის და არა მხოლოდ გასაყიდად.
ნესვის კალორიული შემცველობა 100 გ-ში არის მხოლოდ 30,81 კკალ. ეს ოდნავ ნაკლებია ვიდრე ტორპედოს ჯიშის, ამიტომ დიეტის დროს ეს ჯიში უფრო ჯანსაღია, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ის ნაკლებად ტკბილია. მასში ბევრი შაქარი არ არის და მიუხედავად იმისა, რომ გემრიელია, გემოთი მაინც ჩამოუვარდება ტორპედოს ჯიშს.
როგორია სხვადასხვა სახის ნესვის კალორიული შემცველობა?
ზემოთ აღწერილი იყო ორი ყველაზე პოპულარული ნესვის ჯიშის კალორიული შემცველობა, რომლებიც შეგიძლიათ ნახოთ ბაზარზე და მაღაზიებში. მაგრამ რაც შეეხება სხვა ჯიშებს? თაროებზე სულ უფრო და უფრო ჩნდება საზღვარგარეთის საოცრებები, რომლებიც გასაოცარია მათი ფერით, ფორმით, უჩვეულო ქერქით ან რბილობით. ბევრია უცხო ხილის გასინჯვის მსურველი, მაგრამ მართლა ასე სასარგებლოა, განსაკუთრებით დიეტის დროს?
- Cantaloupe (ტაილანდური) 38-51 კკალ;
- თაფლის ნამი – 38 კკალ;
- გალია – 30-38 კკალ;
- პიელ დე საპო – 36 კკალ;
- მუსკატის კაკალი – 36 კკალ;
- თაფლი – 33 კკალ;
- შარანტი – 31 კკალ;
- კასაბა – 28 კკალ;
ნესვის კალორიული შემცველობა ძალიან დაბალია სხვა ხილებთან შედარებით. ეს საინტერესო ხილი, რომელსაც ბევრი საინტერესო ფაქტი აქვს დაკავშირებული.
- ნესვის ჩართვა რეკომენდებულია რაციონში წონის დაკლებისას, სასმელი დეტოქს დიეტის დროს, სისხლის ჯგუფის დიეტის დროს, უმარილო დიეტის დროს და მათთვის, ვინც იცავს KBJU-ს დღიურ ნორმას.
- Cantaloupe ითვლება ნესვის ყველაზე კალორიულ ჯიშად. სხვადასხვა წყაროს მიხედვით, მისი კალორიული შემცველობა 38-51 კკალს შეადგენს.
- ნესვს იყენებენ ნერვული სისტემის დარღვევის სამკურნალოდ.
- ადამიანის რაციონში ნესვის რაოდენობის გაზრდა ამცირებს გულის დაავადებების, სიმსუქნის რისკს, აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას და ზრდის სხეულის ტონუსს.
- ვეგეტარიანელებისთვის ნესვი აუცილებელი ხილია, რომელიც კვირაში ერთხელ მაინც უნდა მიირთვათ.
ვიდეო - ნესვი. ნესვის თვისებები - სარგებელი და ზიანი ორგანიზმისთვის