რას ნიშნავს პრემენსტრუალური სინდრომი. რა არის PMS ქალებში და როგორ ხდება მისი გაშიფვრა
PMS - პრემენსტრუალური სინდრომი - არის სიმპტომების კომპლექსი, რომელიც ყოველთვიურად ვლინდება მენსტრუალური ციკლის მეორე ნახევარში.
გოგონებში, ამ დაავადებას აქვს ინდივიდუალური კურსი, რადგან PMS ნიშნების ნაკრები განსხვავებულია თითოეული მშვენიერი სქესისთვის.
კრიტიკული დღეების დადგომამდე რამდენიმე დღით ადრე შეიძლება გამოჩნდეს თავის ტკივილი, გაღიზიანება, დეპრესია, გულისრევა, ღებინება, ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში ან გულის არეში, კანის პრობლემები, შეშუპება და ა.შ. ხოლო უფრო მძიმე შემთხვევებში ვითარდება ნევროზი.
ამ სტატიაში შეგიძლიათ მიიღოთ სრული და ამომწურავი ინფორმაცია პრემენსტრუალური სინდრომის შესახებ: რა არის ეს, როგორ ხდება PMS-ის გაშიფვრა, რა იწვევს სინდრომს, ასევე რა არის ამ აშლილობის სიმპტომები და მკურნალობა.
PMS-ის კონცეფცია
პრემენსტრუალური სინდრომი არის PMS-ის აბრევიატურა. ეს დაავადება არის ორგანიზმში არსებული სხვადასხვა ცვლილებებისა და დარღვევების ერთობლიობა, რომელიც გავლენას ახდენს როგორც ქალის ფიზიკურ, ასევე ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე.
მას ახასიათებს სიმპტომების დიდი რაოდენობა, რომლებიც იწყება მენსტრუაციის დაწყებამდე 2-10 დღით ადრე, საშუალოდ, PMS იწყება რეგულარულ პერიოდამდე ერთი კვირით ადრე.
გარდა ჰორმონალური დისბალანსისა, ამ პერიოდში ქალს აქვს კვალი ელემენტების დეფიციტი, რაც იწვევს განწყობის ხშირ ცვალებადობას და დისკომფორტს.
იმის გამო, რომ PMS ციკლურია, მას ასევე უწოდებენ ციკლურ სინდრომს, მაგრამ ამ დაავადების ინგლისური ვერსია სიტყვასიტყვით ითარგმნება როგორც "პრემენსტრუალური დაძაბულობის სინდრომი".
სტატისტიკის მიხედვით, ოცდაათ წლამდე ქალების მხოლოდ მეხუთედი აწყდება ამ სინდრომს, ხოლო 40 წლამდე ქალები შემთხვევათა ნახევარში უკვე განიცდიან PMS-ის ამა თუ იმ გამოვლინებას.
რეპროდუქციული ასაკის ბოლოს ქალების 60%-ს აღენიშნება პრემენსტრუალური სიმპტომები. რისკის ზონაში ხვდებიან კავკასიური რასის ქალები, რომლებიც ჭარბწონიან და ზედმეტ ფსიქიკურ სტრესს განიცდიან.
ასაკთან ერთად, PMS სიმპტომების გამოვლენის დრო იზრდება და სიმპტომები უარესდება. PMS-ის ყველაზე ცნობილი სიმპტომია განწყობის ცვალებადობა და გაღიზიანება.
ხშირად აღინიშნება ტკივილები მუცლის ქვედა ნაწილში და სარძევე ჯირკვლების შეშუპება. ციკლური სინდრომის ზოგიერთი ნიშანი ორსულობის მსგავსია, მაგრამ რაც უფრო დიდხანს განიცდის ქალს PMS, მით უფრო ზუსტად შეუძლია განასხვავოს დარღვევა ჩასახვისგან.
რატომ ჩნდება PMS?
სამწუხაროდ, თანამედროვე მედიცინას არ აქვს ზუსტი პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ ხდება პრემენსტრუალური სინდრომი. არსებობს მრავალი განსხვავებული თეორია, რომელიც ხსნის ამ აშლილობის განვითარებას:
რეკლამის დამალვა
- წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევა, რაც იწვევს „წყლით ინტოქსიკაციას“;
- სხეულის ალერგიული რეაქცია ენდოგენურ პროგესტერონზე;
- ფსიქოსომატური ბუნება.
ყველაზე დამაჯერებელი და სავარაუდოა PMS-ის წარმოშობის ჰორმონალური თეორია, რომელიც ამტკიცებს, რომ PMS არის მენსტრუალური ციკლის მე-2 ფაზაში ჰორმონალური მომატების შედეგი. ჰორმონების სწორი კომბინაცია უზრუნველყოფს ქალის სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას:
- ესტროგენები აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ააქტიურებს ტვინის აქტივობას და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას;
- ჭარბი პროგესტერონის აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, რაც იწვევს დეპრესიას ციკლის მე-2 ფაზაში;
- ანდროგენებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ სექსუალურ ლტოლვაზე, გაზარდონ შრომისუნარიანობა და ენერგიულობა.
ოვულაციის შემდეგ, მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზის დაწყებისთანავე, ქალის ჰორმონალური ბალანსი მთლიანად იცვლება, სხეულს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ასეთ ცვლილებებზე სხვადასხვა გზით.
დაფიქსირდა შემთხვევები, როდესაც PMS გადავიდა შემდეგ თაობაზე.
პრემენსტრუალური პერიოდის ენდოკრინული არასტაბილურობის გამო ორგანიზმში ხდება სომატური და ფსიქოვეგეტატიური ცვლილებები. მათი მიზეზი არის ჰორმონალური „რხევები“ მთელი ციკლის განმავლობაში და ვისცერული ტვინის რეაქცია მათზე:
- ესტროგენის მატებასთან ერთად, პროგესტერონის დონე ჯერ იზრდება და შემდეგ ეცემა. ამის გამო ჩნდება შეშუპება, მტკივა სარძევე ჯირკვლები, ირღვევა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობა, ახტება წნევა, ქალი ხდება აგრესიული და გაღიზიანებული;
- პროლაქტინის წარმოების მატებასთან ერთად ორგანიზმში მეტი სითხე ნარჩუნდება;
- პროსტაგლანდინების დონის მატებასთან ერთად შეიძლება გამოჩნდეს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დარღვევები, საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები და თავის ტკივილი.
PMS-ის ყველა მიზეზი მოდის ჰორმონალურ დისბალანსამდე, მაგრამ მისი გამოვლინების მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი ფაქტორები:
- სეროტონინის ვარდნა, რაც იწვევს PMS-ის ფსიქიკურ სიმპტომებს: მელანქოლია, დეპრესია, ცრემლდენა;
- ვიტამინი B6-ის დაბალი დონე ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის დაგროვებას, ზრდის სარძევე ჯირკვლების მგრძნობელობას, ხელს უწყობს განწყობის მკვეთრ ცვალებადობას;
- მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტაქიკარდია, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი და ტკბილეულის ჭამის სურვილი;
- თამბაქო - მწეველი ქალები 2-ჯერ უფრო ხშირად განიცდიან PMS-ის სიმპტომებს;
- ჭარბი წონის პრობლემები - ქალები, რომელთა სხეულის მასის ინდექსი 30 ერთეულზე მეტია, უფრო მეტად განიცდიან PMS-ის ეფექტს;
- PMS შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი;
- გართულებული მშობიარობა, აბორტები, სპონტანური აბორტები, გინეკოლოგიური ოპერაციები;
- სტრესული სიტუაციები.
PMS-ის ფორმები, ხარისხი, ეტაპები
პრემენსტრუალური დაძაბულობის სინდრომს ან, როგორც მას უფრო ხშირად უწოდებენ, PMS-ს აქვს ძალიან ვრცელი კლასიფიკაცია. სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით, აშლილობას აქვს შემდეგი ფორმები:
- შეშუპებული - ახასიათებს ფეხების და სახის შეშუპება, ასევე გაძლიერებული ოფლიანობა;
- ნეიროფსიქიკური ფორმა ხასიათდება ემოციური ფონის მკვეთრი ცვლილებებით;
- ცეფალგიური - მთავარი სიმპტომია ძლიერი ტკივილი თავის არეში;
- კრიზისი - თან ახლავს არტერიული წნევის მკვეთრი და ძლიერი ნახტომი;
- ატიპიური - დამახასიათებელი სიმპტომია სხეულის ტემპერატურის მომატება და შაკიკი;
- შერეული - აერთიანებს დარღვევის სხვადასხვა ფორმის სიმპტომებს.
გოგონებში PMS-ის სიმძიმის მიხედვით, ის შეიძლება იყოს მძიმე და მსუბუქი. პირველ შემთხვევაში ჩნდება არაუმეტეს 10 ნიშანი, რომელთაგან 5 ყველაზე გამოხატულია.
მსუბუქი ხარისხის მქონე ქალს აქვს არაუმეტეს 5 ნიშანი, რომელთაგან მხოლოდ 2 იქნება გამოხატული.
დაავადების გამოვლინების 3 ეტაპია:
- კომპენსირებული. ნიშნები სუსტია ან საერთოდ არ ვლინდება და მენსტრუაციის დაწყებისთანავე მთლიანად ქრება.
- სუბკომპენსირებული. სიმპტომები გამოხატულია და უარყოფითად მოქმედებს შესრულებაზე. იზრდება ქალის ასაკთან ერთად.
- დეკომპენსირებული. სიმპტომები ძალიან ინტენსიურია, მაგრამ კრიტიკული დღეების დაწყებისთანავე ისინი მაშინვე ქრება.
PMS-ის ყველა ფორმა და ეტაპი განკურნებადია, მაგრამ ამას დიდი ძალისხმევა და დრო სჭირდება.
სიმპტომები - PMS
პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომების ჩამონათვალი შეიძლება შეიცავდეს 150-მდე სხვადასხვა გამოვლინებას. ამ მდგომარეობის სიმპტომები ძალიან ნათელი და მრავალფეროვანია, ზოგიერთ შემთხვევაში კი PMS-ის კლინიკური ნიშნები ძალიან ჰგავს ორსულობას ან სხვადასხვა გინეკოლოგიურ დაავადებას.
თუ გოგონას აქვს PMS, რომელსაც თან ახლავს მაქსიმუმ ოთხი სიმპტომი, ეს ნორმაა.
თუ გამოჩნდება 4-10 ნიშანი - ზომიერად მძიმე სინდრომი, როდესაც ფიქსირდება 10-ზე მეტი სიმპტომი - მძიმე სტადია, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ქალის ინვალიდობა.
თუ იცით PMS-ის ყველა სიმპტომი, შეგიძლიათ მარტივად განასხვავოთ ეს მდგომარეობა სხვა დაავადებებისა და ორსულობისგან.
ფიზიოლოგიური სიმპტომები
ფოლიკულის გახეთქვის და კვერცხუჯრედის საშვილოსნოს ღრუში გამოშვების შემდეგ მის ადგილას იწყება ყვითელი სხეულის გამომუშავება, რომელიც ათავისუფლებს პროგესტერონს.
სწორედ ეს ჰორმონი მენსტრუაციამდე ციკლის მეორე ფაზაში ამზადებს ორგანიზმს ახალი ციკლისთვის და ხელს უწყობს ენდომეტრიუმის ზრდას. პროგესტერონის კონცენტრაციის გაზრდის გამო შეიძლება გამოჩნდეს ციკლური სინდრომის შემდეგი ნიშნები:
- სექსუალური ლტოლვა მცირდება და მკვეთრად მწვავდება უშუალოდ კრიტიკულ დღეებამდე;
- სიმშრალე ან გადაჭარბებული ვაგინალური გამონადენი;
- სხეულის შეშუპება და სარძევე ჯირკვლების შეშუპების სახით;
- სახეზე შეშუპება ორგანიზმში სითხის შეკავების გამო;
- ნიკაპზე გამონაყარის გამოჩენა;
- გამწევი ხასიათის ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში;
- მადის და გასტრონომიული პრეფერენციების ცვლილება, შეიძლება მკვეთრად გინდოდეს მარილიანი ან ტკბილი;
- დალევის ხშირი სურვილი;
- შებერილობა, ყაბზობა, დიარეა, მეტეორიზმი და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა პრობლემები;
- ტკივილის სინდრომი კუნთებსა და სახსრებში.
ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა გამოვლინებები
PMS-ის დროს ორგანიზმში პროსტაგლანდინების ჭარბი შემცველობა იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ასევე აღინიშნება სინდრომის ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა ნიშნების გამოვლინება:
- არტერიული წნევის მაჩვენებლების მკვეთრი ცვლილება და სისხლძარღვთა დარღვევები;
- გულისრევა ღებინებამდე;
- თავბრუსხვევა;
- გულის რითმის პრობლემები;
- გულის ტკივილები.
ასაკთან ერთად, ციკლური სინდრომი ასოცირდება თავის ტკივილთან და შაკიკთან.
ფსიქო-ემოციური სიმპტომები
ციკლურ სინდრომთან დაკავშირებული ფსიქიკური აშლილობები ყველაზე მეტად შესამჩნევია სხვებისთვის, ამიტომ თითქმის ყველამ იცის ემოციური რყევების შესახებ, როგორც PMS-ის საწინდარი. მაგრამ ამ ტიპის სხვა სიმპტომებია:
- მკვეთრად ცვალებადი განწყობა;
- დეპრესია და დეპრესია;
- გაიზარდა გაღიზიანებადობა;
- უძილობა ან გახანგრძლივებული „ჰიბერნაცია“;
- გადატანილი ყურადღება;
- ძლიერი აგრესია;
- სუიციდური აზრები და პანიკის შეტევები (სიმპტომები, რომლებიც ძალიან იშვიათია).
თუ PMS თან ახლავს მხოლოდ უმნიშვნელო დაავადებას, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ, მაგრამ უფრო სერიოზული სიმპტომების, მათ შორის ნერვების, მედიკამენტების მიღება შეიძლება საჭირო გახდეს.
როდის იწყება და რამდენი დრო სჭირდება
ბევრ ქალს, განსაკუთრებით მათ, ვისაც არასდროს განუცდია ციკლური სინდრომი, აინტერესებს მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენი დღით ადრე და რამდენი ხანი გრძელდება PMS.
პრემენსტრუალური სინდრომის დაწყების ზუსტი დრო არ არსებობს. სიმპტომები განსხვავდება ადამიანში. მსუბუქი ხარისხის აშლილობისას რეგულაციამდე 2-10 დღით ადრე შეიძლება გამოჩნდეს 3-4 ნიშანი, მათგან 1 ან 2 გამოხატულია.
როდესაც მძიმე PMS იწყება, სიმპტომები მენსტრუაციამდე 3-14 დღით ადრე ჩნდება. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაითვალოთ სინდრომის 5 ან მეტი ნიშანი, რომელთაგან 3 მკაფიოდ იქნება გამოხატული.
არეულობის ხანგრძლივობა ასევე ინდივიდუალურია ყველასთვის, მაგრამ ყველაზე ხშირად პმს-ი გოგონებში გრძელდება მენსტრუაციის დაწყებამდე.
თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია მთელი ციკლის განმავლობაში, აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რადგან ეს შესაძლოა სხვა დაავადებების არსებობაზე მიუთითებდეს.
PMS-ის დროს შეიძლება შენიღბული იყოს მასტოპათია, ნევროზები, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები. თუ სიმპტომები გამოჩნდება მხოლოდ მენსტრუაციის დაწყებამდე, ყველაზე მეტად სავარაუდოა გინეკოლოგიური დაავადებები და ნეოპლაზმები.
PMS-ის კურსი
PMS განსხვავებულია ქალებისთვის. ზოგიერთში სიმპტომები ერთდროულად ჩნდება და რეგულირების დაწყებისთანავე ქრება. უფრო მძიმე შემთხვევებში, პაციენტის მდგომარეობა შეიძლება მხოლოდ გაუარესდეს წლების განმავლობაში და სიმპტომების რაოდენობა მუდმივად იზრდება ყოველი ციკლით.
მძიმე შემთხვევებში PMS-ის სიმპტომები არ ქრება კრიტიკული დღეების დაწყებისთანავე, მაგრამ გრძელდება მათი დასრულების შემდეგაც, დროთა განმავლობაში მნიშვნელოვნად მცირდება პრემენსტრუალური სიმპტომების გარეშე პერიოდი.
ეს იწვევს ინვალიდობას. არის შემთხვევები, როცა ციკლური სინდრომის ნიშნები მენოპაუზის დროს ჩნდება. ამ მდგომარეობას ეწოდება "ტრანსფორმირებული PMS".
ზომიერი PMS-ის მქონე ქალებმა შეიძლება განიცადონ მსუბუქი სისუსტე, რაც უარყოფითად არ მოქმედებს ცხოვრების ხარისხზე. სინდრომის მძიმე ხარისხი გავლენას ახდენს პირად ცხოვრებაზე, იწვევს შრომისუნარიანობის დაკარგვას და რიგ შემთხვევებში მოითხოვს შრომისუუნარობის მოწმობის გაცემას.
დიაგნოსტიკა - PMS
გამოცდილ სპეციალისტს ადვილად შეუძლია დიაგნოსტიკა PMS ქალის სიმპტომებით, განსაკუთრებით თუ მათ გამოვლინებას აქვს გარკვეული ციკლურობა.
ეს დაავადება გამონაკლისია სამედიცინო წესებისგან, რადგან პაციენტს შეუძლია სპეციალისტს უფრო მეტი უთხრას PMS-ის ნიშნების შესახებ, ვიდრე გამოკვლევა და გამოკვლევა. მიუხედავად ამისა, მთელი რიგი კვლევები და ანალიზები გამოიყენება PMS-ის დიაგნოსტირებისთვის:
- პაციენტთან საუბარი მის ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე და ინფორმაციის შეგროვება PMS-ის ნიშნების შესახებ;
- სისხლის ტესტი სისხლში ჰორმონების კონცენტრაციისთვის;
- სარძევე ჯირკვლის ულტრაბგერითი გამოკვლევა სიმძიმისა და ტკივილის შემთხვევაში;
- რენტგენი;
- CT და MRI;
- ყოველდღიური შარდის ანალიზი;
- არტერიული წნევის გაზომვა;
- მაღალსპეციალიზებული სპეციალისტების (ნევროლოგი, ფსიქოლოგი, ნევროლოგი, კარდიოლოგი და ა.შ.) დამატებითი კონსულტაციები.
ზუსტი დიაგნოზის დადგენა და ეფექტური მკურნალობის დანიშვნა უფრო მარტივი და სწრაფი რომ იყოს, გინეკოლოგები რეპროდუქციული ასაკის ყველა ქალს ურჩევენ მენსტრუალური კალენდრის დაცვას.
მასში თქვენ უნდა აღნიშნოთ არა მხოლოდ მენსტრუაციის დასაწყისი და დასასრული, არამედ თქვენი გრძნობები მთელი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში.
მკურნალობა
ყველა ქალმა არ იცის, რა უნდა გააკეთოს პრემენსტრუალური სინდრომის გამოვლინებებთან, როგორ მოიცილოს ისინი და თავიდან აიცილოს მათი გაჩენა მომავალში. PMS-ის მკურნალობა ყოვლისმომცველი უნდა იყოს.
იმისთვის, რომ წამლის თერაპიამ მაქსიმალური შედეგი მოგვცეს, ქალმა მთლიანად უნდა შეცვალოს ცხოვრების წესი და დიეტა. PMS-ის დროს არასასიამოვნო სიმპტომების აღმოფხვრაში ძალიან კარგ ეფექტს აჩვენებს მცენარეული მკურნალობა, არომათერაპია და იოგა. სინდრომის მკურნალობის ყველა მეთოდზე უფრო დეტალურად დავწერთ.
ცხოვრების წესი
PMS-ის წამლისმიერი მკურნალობა არ მოიტანს სტაბილურ და გრძელვადიან შედეგს, თუ ქალი არ შეცვლის ცხოვრების წესს.
პრემენსტრუალური სინდრომის უარყოფითი სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად, უნდა შეიტანოთ გარკვეული კორექტირება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ PMS-ის გადალახვაში:
- თქვენ უნდა უზრუნველყოთ თქვენი სხეულის კარგი დასვენება, ამისთვის საჭიროა დღეში 8-10 საათი ძილი. PMS-ის მსუბუქი სიმპტომების მქონე ქალების უმეტესობამ შეამჩნია მათი მდგომარეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ძილის ნორმალიზების შემდეგ. კარგი დასვენება აქრობს შფოთვას და გაღიზიანებას, ამცირებს აგრესიის დონეს, აუმჯობესებს იმუნიტეტს. თუ ძილთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, საღამოს სეირნობა და ოთახის განიავება შეუძლია უძილობის მოხსნას;
- დეპრესიის დასაძლევად საჭიროა სისტემატიურად დაკავდეთ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით კვირაში 2-3-ჯერ. ვარჯიში ზრდის ენდორფინის დონეს სისხლში, რითაც აუმჯობესებს განწყობას და კეთილდღეობას. იოგას, ცეკვას, სხეულის მოქნილობას, სირბილს და სხვა გონივრულ დატვირთვას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს სხეულზე;
- კარგ კვებას უნდა დაემატოს ვიტამინების კომპლექსების მიღება, რომელიც მოიცავს მაგნიუმს და ვიტამინებს B6, E, A. ამ შემადგენლობის წყალობით შეგიძლიათ მოიცილოთ PMS-ის გამოხატული სიმპტომები: შეამციროთ გულისცემა, მოხსნათ უძილობა, შფოთვა, დაღლილობა და გაღიზიანება;
- თქვენ უნდა მოერიდოთ სტრესულ სიტუაციებს და მიმართოთ თქვენი აზრები პოზიტიური მიმართულებით, ამისთვის ივარჯიშეთ იოგასა და მედიტაციაში;
- სექსი უნდა იყოს რეგულარული. აქტიური სქესობრივი ცხოვრება ხსნის სტრესს, ხსნის ცუდ ემოციებს, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ზრდის ენდორფინების დონეს.
კვება
PMS-ის დროს სწორი და დაბალანსებული კვება ხელს უწყობს ამ მდგომარეობის უსიამოვნო სიმპტომების მოშორებას. მაგალითად, თუ თქვენ შეამცირებთ მოხმარებული კოფეინის რაოდენობას, ანუ დალიეთ ნაკლები ყავა, კოკა-კოლა და არ მიირთმევთ შოკოლადს, მაშინ შეგიძლიათ მოიცილოთ განწყობის ცვალებადობა და უმიზეზო შფოთვა.
დიეტა არ უნდა იყოს მკაცრი, მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა შეიცავს კალციუმის და ბოჭკოს შემცველ საკვებს, ანუ სუფრაზე ყოველთვის უნდა იყოს ახალი ბოსტნეული და ხილი, ასევე რძე სხვადასხვა ფორმით.
ასეთი საკვები აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას და გამოაქვს ორგანიზმიდან ჭარბი წყალი. დიეტა უნდა შედგებოდეს 75% ნახშირწყლები, 15% ცილა და მხოლოდ 10% ცხიმი.
უმჯობესია შეზღუდოთ ცხიმოვანი, ცხარე და ცხარე საკვების რაოდენობა, რადგან ისინი ხელს უშლიან ღვიძლს ესტროგენის მეტაბოლიზმში მონაწილეობას. ასევე უმჯობესია რაციონიდან ამოიღოთ საქონლის ხორცი, რადგან ის ხელოვნური ესტროგენის წყაროა.
უმჯობესია დალიოთ მცენარეული ჩაი, ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი, სტაფილო და სუფთა სასმელი წყალი. ალკოჰოლური სასმელები შეზღუდული უნდა იყოს, რადგან ისინი ორგანიზმიდან გამოდევნის ვიტამინებსა და მინერალებს, ხოლო ალკოჰოლის გავლენის ქვეშ ღვიძლი ნაკლებად უმკლავდება ჰორმონების უტილიზაციას.
რაც შეეხება დიეტას, ის უნდა იყოს ფრაქციული. ჭარბი კვების თავიდან ასაცილებლად და სისხლში ინსულინის საჭირო დონის შესანარჩუნებლად საჭიროა დღეში 5-6-ჯერ მცირე ულუფებით ჭამა.
ვინაიდან PMS ხასიათდება მადის მომატებით, სავსებით ბუნებრივია, რომ მენსტრუაციამდე ცოტა ხნით ადრე ქალს შეიძლება რაიმე მარილიანი ან „მავნე“ სურდეს, სანერვიულო არაფერია, ხანდახან უნდა დააკმაყოფილოთ თქვენი სხეულის მოთხოვნილებები, რომ თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ.
Წამლები
ვინაიდან PMS-ს აქვს სიმპტომების ძალიან დიდი რაოდენობა, პრემენსტრუალური სინდრომის მკურნალობა სიმპტომატურია. PMS-ის სამკურნალო საშუალებები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის მითითებით.
PMS-ის მკურნალობა შესაძლებელია შემდეგი ჯგუფების პრეპარატებით
- ემოციური რყევების შესამცირებლად, დეპრესიისა და გაღიზიანების მოსახსნელად, სედატიური საშუალებები ინიშნება ფსიქოთერაპიასთან და რელაქსაციის სესიებთან ერთად;
- მუცლისა და წელის ტკივილის აღმოსაფხვრელად, ასევე თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად ინიშნება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები - ნიმესულიდი, ქეთანოვი, იბუპროფენი;
- ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის მოსაშორებლად და შეშუპებისგან PMS-ის დროს შეიძლება დაინიშნოს შარდმდენები;
- თუ ანალიზებისა და ტესტების შედეგებმა აჩვენა, რომ მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზაში არის ჰორმონალური დარღვევები, შეიძლება დაინიშნოს ჰორმონოთერაპია, რომელიც მოიცავს გესტაგენებს. მედროქსიპროგესტერონის აცეტატის ან დუფასტონის დალევა საჭირო იქნება მენსტრუალური ციკლის მე-16-დან 25-ე დღემდე;
- გაღიზიანების, ნერვიულობის, აგრესიულობის, უძილობის და PMS-ის სხვა ნეიროფსიქიური გამოვლინების შესამცირებლად ინიშნება ტრანკვილიზატორები და ანტიდეპრესანტები - რუდოტელი, ზოლოფტი, სერტრალინი, პროზაკი, სონაპაქსი, ტაზეპამი და ა.შ. მიიღება ციკლის მე-3 ფაზაში, მე-3. სიმპტომების გამოვლენიდან დღეს;
- თუ PMS აქვს კრიზისული ან ცეფალგიური ფორმა, თქვენ უნდა დალიოთ პარლოდელი ციკლის მე-2 ფაზაში. თუ ტესტები აჩვენებს პროლაქტინის ამაღლებულ დონეს, ეს პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული მუდმივად;
- შეშუპებული ან ცეფალგიური ფორმით, ციკლის მე-2 ფაზაში ინიშნება ანტიპროსტაგლანდინები - ნაპროსინი, ინდომეტაცინი;
- თუ სეროტონინის და ჰისტამინის დონე იზრდება, ინიშნება ანტიჰისტამინური თერაპია. ჯერ უნდა თვალყური ადევნოთ როდის გამოჩნდება PMS-ის პირველი ნიშნები და შემდეგ ციკლში, სინდრომის დაწყებამდე 2 დღით ადრე, ანტიჰისტამინების მიღება უნდა მოხდეს მენსტრუაციის მე-2 დღემდე;
- სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად უნდა დალიოთ ნოოტროპილი, ამინოლოლი ან გრანდაქსინი 3 კვირის განმავლობაში;
- ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში ნეიროტრანსმიტერების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის PMS-ის ცეფალგიური, ნეიროფსიქიკური და კრიზისული ფორმების განვითარების შემთხვევაში უნდა იქნას მიღებული დიფენინი ან პერიტოლი. მიღების კურსი 3-6 თვეა;
- გარდა ამისა, ექიმს შეუძლია დანიშნოს ჰომეოპათიური საშუალებები Remens ან Mastodinon, ასევე ვიტამინის კომპლექსების მიღება დეპრესიისთვის.
> ხალხური საშუალებები
ტრადიციული მედიცინის მეთოდების თერაპიული ეფექტის გასაუმჯობესებლად საუკეთესოა ტრადიციული წამლის მკურნალობა.
PMS-თან ბრძოლაში მწვანილი ყველაზე კარგად ეხმარება, შეგიძლიათ ჩაი მოადუღოთ გვირილის, პიტნის, წმინდა იოანეს ვორტის, პრაიმროსისა და სხვა მცენარეული პრეპარატებისგან. კარგ ეფექტს იძლევა დედის ან ვალერიანის ინფუზიაც. მათი მიღება საჭიროა 30 წვეთი 3-ჯერ დღეში.
თუ ქალს არ აქვს ალერგია, შესაძლებელია არომათერაპიის ჩატარება, ხოლო შემადგენლობა შედგება სხვადასხვა ეთერზეთებისგან, მათ შორის ლავანდის, გერანიუმის, ვარდის, ბერგამოტის, ღვიის, რეჰანისა და სალბი.
სახლში შეგიძლიათ მიიღოთ დამამშვიდებელი აბაზანები მენსტრუაციის დაწყებამდე 2 კვირით ადრე, უბრალოდ ჩაყარეთ წყალში ზემოთ ჩამოთვლილი ზეთის რამდენიმე წვეთი.
პრევენცია
პრემენსტრუალური სინდრომის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური რეკომენდაციები:
- დაიცავით დიეტა. დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული, აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ვიტამინებით, კალიუმით, მაგნიუმით და კალციუმით მდიდარ საკვებს. თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ ეს ელემენტები ვიტამინის კომპლექსების შემადგენლობაში;
- აკონტროლეთ სხეულის წონა, მოერიდეთ ჭარბ კვებას და მკაცრ დიეტებს;
- არ მიეცით თქვენი სხეული მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას და არ დაემორჩილოთ ფსიქო-ემოციურ დარღვევებს;
- იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, უარი თქვით მავნე ჩვევებზე და რეგულარულად ივარჯიშეთ;
- რეგულარულად დაკავდით უსაფრთხო სექსით, სასურველია რეგულარულ პარტნიორთან;
- ექვს თვეში ერთხელ მაინც გაიარეთ გინეკოლოგთან პროფილაქტიკური გამოკვლევები;
- ჰორმონოთერაპიის შემთხვევაში დროულად მიიღეთ მასში შემავალი ყველა მედიკამენტი და ასევე აცნობეთ სპეციალისტს თქვენს ჯანმრთელობაში რაიმე ცვლილების შესახებ, რათა მან დროულად შეცვალოს ან გააუქმოს პრეპარატი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე;
- თუ PMS მოხდა, არასოდეს უმკურნალოთ მას საკუთარ თავს, კოორდინაცია გაუწიეთ მკურნალ ექიმს.
აბრევიატურა PMS ყველაზე ხშირად გამოიყენება პრემენსტრუალური სინდრომის მიმართ.("Პრემენსტრუალური სინდრომი"). ეს არის სიმპტომების კომპლექსური ნაკრები, რომელიც შეიძლება შეინიშნოს ზოგიერთ ქალში მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე (ორიდან 10 დღემდე). ზოგიერთი თვლის, რომ PMS არის მითი, რომელიც ქალებმა გამოიგონეს ცუდი განწყობის გასამართლებლად, მაგრამ ეს ასე არ არის. პრემენსტრუალური სინდრომი არის ოფიციალურად აღიარებული დაავადება, რომელიც შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ხარისხის სიმძიმით.
PMS გოგონებში შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. ყველაზე გავრცელებული ნიშნებია თავის ტკივილი, გაღიზიანება, სისუსტე, ცრემლდენა, ძილიანობა, აპათია და დაღლილობა, ასევე ტკივილი მუცლის ქვედა და ზურგის არეში. ზოგიერთ ქალში, ამ პერიოდში, წნევა "ხტუნავს", არის გულისრევა ან თუნდაც ღებინება, გულისრევა. სხვა გოგონებისთვის, PMS-ის დროს, გემო ან სუნი შეიძლება გამწვავდეს, გემოვნების პრეფერენციები შეიძლება შეიცვალოს. პრემენსტრუალურ სინდრომს შეიძლება ახლდეს შეშუპება, სარძევე ჯირკვლების ტკივილი და საჭმლის მომნელებელი დარღვევები.
სამედიცინო კვლევების თანახმად, ქალების დაახლოებით 5% PMS საკმაოდ მძიმეა და ეს დიდ გავლენას ახდენს მათ კეთილდღეობაზე, შესრულებაზე, ასევე საზოგადოებაში და ოჯახში ურთიერთობებზე.
ქალებში PMS-ის ყველაზე შესამჩნევი სიმპტომებია განწყობის ცვალებადობა, ტირილისკენ მიდრეკილება, დეპრესიული განწყობა, მომატებული გაღიზიანება და ზოგჯერ აგრესიულობა. ეს დიდად მოქმედებს სხვებზე – განსაკუთრებით „იღებენ“ PMS-ისკენ მიდრეკილ გოგონების პარტნიორებს.
მამაკაცები ხშირად დასცინიან ამ მდგომარეობას და ზოგჯერ მიდრეკილნი არიან ახსნან ქალის ემოციურობის ნებისმიერი გადაჭარბებული გამოვლინება პრემენსტრუალური სინდრომით. თუმცა, ზოგიერთი ქალი იუმორით ეპყრობა საკუთარ „სიგიჟის პერიოდებს“. ამიტომ, PMS ხშირად ჩნდება ყველა სახის ხუმრობაში, დემოტივაციაში და ხუმრობაში. მაგალითად, გამოთქმა შეიძლება „გაფრინდეს“ ისტერიულ გოგონას "KMS PMS-ისთვის"(ახსნა - "სპორტის მაგისტრის კანდიდატი პრემენსტრუალური სინდრომის დროს").
Არსებობს ასევე PMS-ის აბრევიატურების არაერთი "ხალხური" ტრანსკრიპტიასახავს ქალის ემოციურ მდგომარეობას ამ პერიოდში. Მაგალითად:
- მაქსიმალური შფოთვის პერიოდი
- შემიწყალე დღეს
- მესროლე ახლა
- რატომ ვიტანჯებით
- მალე შემიყვარე
- რატომ არიან კაცები ნაძირლები
- კაცისთვის ძნელი გასაგებია
- მამაკაცის ტანჯვის პერიოდი,
- უბრალოდ დამშვიდდი.
რას ნიშნავს PMS რუსეთის რკინიგზაზე
რკინიგზაზე, აბრევიატურა PMS გამოიყენება ლიანდაგის მანქანების სადგურების აღსანიშნავად, რომლებიც მოიცავს სპეციალურ მობილურ დანაყოფებს, რომლებიც ჩართული არიან სარკინიგზო ლიანდაგის დაგეგმილ შეკეთებაში - მათ შორის რელსების შეცვლა, თიხის სანაპიროების გაძლიერება, შემობრუნების შენარჩუნება, წყალდიდობისგან და თოვლისგან დაცვა. . ზედმეტად გამარტივებული, PMS შეიძლება ეწოდოს "ავტომატური ტექნიკური მატარებლები". მაგრამ სინამდვილეში, სატრანსპორტო საშუალების სადგურები ასევე მოიცავს თანამშრომლებისთვის განსახლების მანქანებს, სახელოსნოს მანქანებს, შესანახ მანქანებს და ბევრ სხვას.
პირველი სატრანსპორტო სამანქანო სადგური მოეწყო ჯერ კიდევ 1934 წელს, მოსკოვი-კურსკის რკინიგზაზე. ახლა რუსეთის რკინიგზაზე 300-ზე მეტი PMS მუშაობს.
რკინიგზაზე ყველა PMS-ს თავისი ნომერი აქვს და კონკრეტულ მონაკვეთზეა „დანიშნული“. მაგალითად, PMS-75 Gatchina, PMS-232 Ufa, PMS-329 Adler.
როგორ ხდება PMS-ის გაშიფვრა სპორტში, სამხედრო საქმეებში, ნავიგაციაში და სხვა ინდუსტრიებში
გაეროს მუშაობაში ICP ნიშნავს გაეროს საერთაშორისო შედარების პროგრამას, რომელიც ეხმარება სხვადასხვა რეგიონის ეკონომიკის მდგომარეობის შესახებ ინფორმაციის მიღებას ვალუტების მსყიდველობითუნარიანობის შედარების საფუძველზე.
კომუნიკაციების სფეროში, PMS ნიშნავს "მთავრობას", მას ასევე უწოდებენ HF კომუნიკაციას (მაღალი სიხშირის კომუნიკაცია). ეს საკომუნიკაციო სისტემა 1930-იან წლებში მოეწყო სსრკ-ში, რათა უზრუნველყოფილიყო მოლაპარაკებების საიდუმლოება ქვეყნის ხელმძღვანელობასა და სახელმწიფო უსაფრთხოების უწყებებს შორის. ხალხმა ნომენკლატურულ საკომუნიკაციო სისტემას „ტურნიტი“ უწოდა.
ნავიგაციაში აბრევიატურა PMS ნიშნავს საავტომობილო მცურავი გემს.. როგორც წესი, ეს არის პატარა მცურავი გემები, რომლებიც აღჭურვილია მექანიკური ძრავით, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მანევრირებისას ან ქარის გარეშე. PSM-ის ყველაზე გავრცელებული ტიპებია შუნერები, ბარკენტინი და ბარჟები. სწორედ ასეთ გემებზე იღებენ საზღვაო საგანმანათლებლო დაწესებულებების სტუდენტები, როგორც წესი, პირველ ნავიგაციურ უნარებს.
სპორტში PMS გაშიფრულია შემდეგნაირად: "სპორტის საპატიო ოსტატი". ახლა ასეთი ტიტული აღარ არის მინიჭებული, მაგრამ სსრკ-ს დღეებში, 60-იანი წლებიდან დაწყებული, სსრკ სპორტის საპატიო ოსტატის წოდება მიენიჭა სპორტსმენებს, რომლებიც ხუთი წლის განმავლობაში წარმატებით ასრულებდნენ სპორტის ოსტატის სტანდარტს. სსრკ ყოველწლიურად.
ქიმიაში, აბრევიატურა PMS გამოიყენება პოლიმეთილსილოქსანის მიმართ.. ეს პოლიმერი კარგად მოითმენს მაღალ ტემპერატურას, ამიტომ გამოიყენება პლასტმასის პროდუქტების დასამზადებლად, რომლებიც გამოიყენება "ცხელ" პირობებში.
სამხედრო საქმეებში PMS შეიძლება ნიშნავდეს სტარინოვის მატარებლის მაღაროს- ეს არის ლეგენდარული პორტატული ნაღმები სარკინიგზო მატარებლების აფეთქებისთვის, რომელიც შემუშავებულია საბჭოთა დიზაინერის, სამხედრო ლიდერის და პარტიზანის დივერსანტი ილია სტარინოვის მიერ. ეს ნაღმები ფართოდ გამოიყენებოდა ესპანეთის სამოქალაქო ომისა და დიდი სამამულო ომის დროს და ითვლებოდა საბჭოთა პარტიზანების ყველაზე ეფექტურ იარაღად.
PMS-ის აბრევიატურაშეიძლება ჰქონდეს სხვა მნიშვნელობა. მაგალითად, სანკტ-პეტერბურგში მოქმედებს სს „Petersburg Trunk Grids“, რომლის შემოკლებული სახელწოდებაა JSC PMS. და ორიოლის სახელმწიფო უნივერსიტეტში სტუდენტები სწავლობენ, სხვა საკითხებთან ერთად, PMS განყოფილებაში (გაშიფვრა ამ შემთხვევაში ნიშნავს "ინსტრუმენტების ინჟინერიას, მეტროლოგიას და სერტიფიცირებას").
მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე ბევრი ქალი განიცდის საკმაოდ უსიამოვნო შეგრძნებებს სხეულში, დისკომფორტის შეგრძნებას, რომელსაც ხშირად თან ახლავს არასტაბილური ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა. ამ პერიოდში ისინი განიცდიან მომატებულ დაღლილობას, გაღიზიანებას, განწყობის უმიზეზო ცვალებადობას.
იმის გასაგებად, თუ რატომ იცვლება გოგონების ქცევა, რა ემართება ქალის სხეულს მენსტრუაციის წინ, აუცილებელია გავიგოთ, რა არის PMS ქალებში. როგორ შეამსუბუქოთ თქვენი მდგომარეობა და რა უნდა გააკეთოთ, როცა ის მოვა?
რა არის PMS გოგონებში?
ქალების თითქმის 50% განიცდის PMS-ს, სტატისტიკის მიხედვით, ექსპერტები მას ციკლურ დაძაბულობის სინდრომს უწოდებენ.
როგორ ითარგმნება PMS გოგონებში
PMS ნიშნავს პრემენსტრუალურ სინდრომს, რომელიც ვლინდება სიმპტომების კომპლექსით, ის შეიძლება შეინიშნოს გოგონებში მენსტრუაციის დაწყებამდე 2-10 დღით ადრე. ბევრს, განსაკუთრებით მამაკაცებს, სჯერა, რომ PMS არის ქალის ახირება, მითი, რომელიც თავად ქალებმა მოიგონეს თავიანთი ცუდი განწყობის გასამართლებლად, მაგრამ ეს მცდარი განცხადებაა. პრემენსტრუალური სინდრომი ოფიციალურად არის აღიარებული, როგორც დაავადება, რომელიც ვლინდება სხვადასხვა ხარისხის სიმძიმით და საჭიროებს მკურნალობას.
პოპულარული სტატიები:
ნიშნები და სიმპტომები
რა არის PMS გოგონებსა და ქალებში, როგორია პრემენსტრუალური დაძაბულობის ნიშნები და სიმპტომები? უმეტეს შემთხვევაში, ქალებს შეუძლიათ ერთდროულად დააკვირდნენ და გამოავლინონ დაავადების რამდენიმე სიმპტომი და ნიშანი. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი და ნიშანი არის სარძევე ჯირკვლების მტკივნეული შეშუპება, რაც შეიძლება შეცდომით ორსულობად მივიჩნიოთ. ციკლური დაძაბულობის სინდრომის ნიშნებია:
- გამწევი ტკივილები წელის, მუცლის ქვედა ნაწილში;
- ქალს შეიძლება განიცადოს და შეექმნას მომატებული მგრძნობელობა სუნის მიმართ, მომატებული მადა;
- ჩვეულებრივი ცხოვრებისეული ცვლილებები: შეინიშნება გაღიზიანება, ცრემლდენა, განწყობის ხშირი ცვალებადობა, ძილიანობა, აგრესიულობა, შეინიშნება ჩვეულებრივი ცხოვრებისეული ცვლილებები;
- ზოგიერთ ადამიანს ამ დროს თავის ტკივილი აქვს, შეინიშნება გულისრევა ან ღებინება.
რამდენ ხანს გრძელდება PMS გოგონებში და რატომ ჩნდება?
პრემენსტრუალური დაძაბულობის გამოჩენის მთავარი მიზეზი არის ჰორმონალური დისბალანსი, რომელიც წარმოიქმნება ქალის სხეულში ესტროგენსა და პროგესტერონს შორის. პრემენსტრუალური სინდრომი შეიძლება იყოს სხვადასხვა გინეკოლოგიური დაავადების, ოპერაციების შედეგი. როგორც წესი, დისკომფორტი, ტკივილი და ქცევის ცვლილებები ქალებში იწყება მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთ დღეში, ზოგჯერ 10 დღეში. რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს ასეთი მდგომარეობა? ყველა ზემოაღნიშნული სიმპტომი თანდათან იწყებს გაქრობას მენსტრუაციის დღეს, მაგრამ არის შემთხვევები, როცა მტკივნეული სინდრომის ყველა ნიშანი მისი დაწყების შემდეგაც გრძელდება, ეს მდგომარეობა მოითხოვს გინეკოლოგთან კონსულტაციას.
რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც PMS ხდება გოგონებში ან ქალებში?
პრემენსტრუალური სინდრომის მოახლოების პირველივე გამოვლინებისას აუცილებელია სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება, ყოველდღიური რუტინის მოწესრიგება და მეტი დასვენება. თუ გაწუხებთ თავის ტკივილი, გულისრევა, კარგი იქნება, დაისვენოთ და სახლში დარჩეთ. თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. გამორიცხეთ შემწვარი საკვები, ალკოჰოლი და ყავა, მენიუში შეიტანეთ ბოსტნეული, ხილი, დალიეთ მცენარეული ჩაი, განსაკუთრებით დამამშვიდებელი ეფექტის მქონე. სასარგებლოა მშვიდი გასეირნება სუფთა ჰაერზე, ცურვა ან თბილი, დამამშვიდებელი არომატული აბაზანები.
რას გრძნობენ გოგონები PMS-ის დროს და როგორ იქცევიან?
ყველა ქალი განსხვავებულად განიცდის პრემენსტრუალურ სინდრომს. ზოგიერთმა ქალბატონმა, თავის ტკივილის, მუცლის ქვედა ნაწილში ტკივილის, გულისრევის გარდა, შეიძლება მოიმატოს მცირე წონა (2 კგ-მდე), ეს გამოწვეულია ორგანიზმში სითხის შეკავებით. შეიმჩნევა გარეგნობის ცვლილება, სახეზე ჩნდება აკნე. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება ქცევაში: განწყობა შეიძლება შეიცვალოს ყოველ წუთში, გოგონა შეიძლება იყოს გაღიზიანებული, აგრესიული, ცრემლიანი, დეპრესიული, მას სურს მუდმივად ძილი, მისი მადა იზრდება, გემოვნების პრეფერენციები იცვლება. თითოეული ორგანიზმი განსხვავებულად რეაგირებს პრემენსტრუალურ დაძაბულობაზე.
როგორ ვისაუბროთ PMS-ის დროს გოგონასთან?
რა ვუყოთ სხვებს და როგორ მოიქცეთ პრემენსტრუალური სინდრომის მქონე ადამიანთან? ჩვეული ქცევის ცვლილებამ და განწყობის ცვალებადობამ, რომელიც თან ახლავს დაავადებას, შეუძლია გაწონასწორებული და სასიამოვნო გოგონა გუნებაგანწყობილი და ნერვიული გახადოს. მოსიყვარულე მამაკაცი ამ დროს უფრო მგრძნობიარე და ყურადღებიანი უნდა იყოს თავისი სულისკვეთების მიმართ. მისი ეს ქცევა დროებითი მოვლენაა, იყავით უფრო ტოლერანტული, ნუ აიძულებთ მას ჩხუბისა და კონფლიქტისკენ.
როგორ ვუმკურნალოთ?
გოგონას PMS, რომელიც ძალიან მტკივნეულია და დიდხანს გრძელდება, საჭიროებს მკურნალობას მისი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად. ნერვული დაძაბულობის დასამშვიდებლად და შესამცირებლად გამოიყენება დამამშვიდებელი მცენარეული პრეპარატები, რა თქმა უნდა (ნოვოპასიტი). როდესაც საჭიროა ორგანიზმში ჰორმონების დაბალანსება, ინიშნება ჰორმონალური საშუალებები (უტროჟესტანი, დუფასტონი). თუ თქვენ გჭირდებათ ტკივილის აღმოფხვრა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიკლოფენაკი.
ყველა გოგოს ცხოვრებაში დგება გოგოდ გარდაქმნის მომენტი. უპირველეს ყოვლისა, არის შიდა ცვლილებები, რომლებიც არ არის შესამჩნევი აუტსაიდერებისთვის. ჰორმონალური ფონის ცვლილება იწვევს გარეგნულ ცვლილებებს: იზრდება სარძევე ჯირკვლები, ჩნდება თმები პუბის და მკლავებში. ფიგურა მრგვალდება, იწყება მენსტრუაცია. მალე ციკლი ხდება რეგულარული. სუსტი სფეროს ყველა წარმომადგენელმა არ იცის, რა არის PMS, მაგრამ ვინც ყოველთვიურად უსიამოვნო სიმპტომებს განიცდის, კარგად იცის ეს ფენომენი.
მენოპაუზის დაწყებამდე, გარდა ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდებისა, ორგანიზმი განიცდის ყოველთვიურ ჰორმონალურ რყევებს, გადის სამში: ფოლიკულური, ოვულატორული და ლუტეალური. სწორედ ამ უკანასკნელმა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი სიმპტომები, რომელთა მთლიანობას პრემენსტრუალური სინდრომი ჰქვია - ასე ხდება შემოკლების PMS-ის გაშიფვრა.
სინდრომი არ არის დამოუკიდებელი დაავადება, მიუხედავად სხვადასხვა სიმპტომებისა. სისუსტის რეგულარულობა მიუთითებს მის კავშირზე მენსტრუალურ ციკლთან.
როგორც წესი, ახალგაზრდა გოგონებში PMS ხასიათდება მკერდის შეშუპებით, წელის ტკივილით, მუცლის ქვედა ნაწილში დაჭიმვის შეგრძნებით და გრძელდება რამდენიმე დღე.
დედამ უნდა აუხსნას ქალიშვილს, რა არის ეს, მისცეს ამ კონცეფციის გაშიფვრა და რეკომენდაცია გაუწიოს მას უკეთესობისკენ. რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ქალი, მით უფრო მეტ პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომებს ამჩნევს იგი საკუთარ თავში. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში დისკომფორტი არ ქრება მენსტრუაციის დროსაც კი.
ამ პათოლოგიის 5 ფორმა
ექსპერტები აღნიშნავენ PMS-ის 150-მდე სხვადასხვა სიმპტომს გოგონებში და ქალებში. მოხერხებულობისთვის, ისინი იყოფა ხუთ ჯგუფად:
- PMS-ის ფსიქოვეგეტატიური ფორმა. ახასიათებს ფსიქიკური არასტაბილურობა, გამოხატული მომატებული გაღიზიანებით, წყენით, ცრემლიანობით. ამ პერიოდში ქალს უჭირს ემოციების გაკონტროლება, შესაძლოა აგრესია გამოავლინოს ან იყოს შიგ. ლიბიდოს დაქვეითება, გაზრდილი მგრძნობელობა სტიმულებზე, როგორიცაა ბგერები და სუნი. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაში არის დარღვევები: მეტეორიზმი, დეფეკაციის დარღვევა.
- შეშუპების ფორმა. იგი ვლინდება ორგანიზმში სითხის შეკავებაში, რაც გამოწვეულია წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევით. შეშუპება ყველაზე მეტად შეიმჩნევა სახეზე, წვივებსა და ხელებზე და, შესაბამისად, ზრდის სხეულის წონას.
- ცეფალგიური ფორმა. აღინიშნება თავის ტკივილი, გულისრევა, ღებინება. განსაკუთრებით მძიმე გამოვლინებები იწვევს გაბრუებას.
- კრიზისის ფორმა. ვლინდება მომატებული არტერიული წნევით. ზოგიერთი ქალი აღნიშნავს ტაქიკარდიის შეტევებს და პანიკის შეტევებს, რომლებშიც შეიძლება იყოს სუნთქვის გაძნელების შეგრძნება, არსებობს სიკვდილის შიში. ეს ფენომენი ყველაზე ხშირად აღინიშნება მენოპაუზის წინა პერიოდში. თირკმელების, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიები იშვიათი არაა.
- ატიპიური ფორმა. მას ახასიათებს სხეულის ტემპერატურის მომატება, პირის ღრუს ანთება, ასთმის შეტევები, ღებინება და შაკიკი.
ხშირად ერთი ციკლის საზღვრებში ვლინდება პრემენსტრუალური სინდრომის სხვადასხვა ჯგუფისთვის დამახასიათებელი შეგრძნებები. ამ შემთხვევაში შეიძლება ვისაუბროთ PMS-ის შერეულ ფორმაზე. თუ აღინიშნება 3-4 სიმპტომი, ეს მიუთითებს მსუბუქ ფორმაზე, მძიმეს ახასიათებს 5 ან მეტი ნიშნის გამოვლინება.
სინდრომის 3 სტადია
თითოეული ქალი ინდივიდუალურია, მის ფიზიოლოგიურ და მორალურ-ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, ამიტომ ქალებში PMS-ის ნიშნები შეიძლება შეიცვალოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. პრემენსტრუალური სინდრომის სამი ხარისხი არსებობს:
- კომპენსირებული. PMS-ის სიმპტომები ქრება, ასაკთან ერთად არ პროგრესირებს, ქრება მენსტრუაციის დაწყებისთანავე.
- სუბკომპენსირებული. იგი ხასიათდება სიმპტომების გამოხატული სიმძიმით, რომლებიც უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობასა და შრომისუნარიანობაზე. წლების განმავლობაში, PMS-ის სიმძიმე უარესდება.
- დეკომპენსირებული. ყველაზე რთული ეტაპი. PMS-ის ნიშნები არ ქრება მენსტრუაციის დაწყებისთანავე და შეიძლება შეინიშნოს მისი დასრულების შემდეგ.
სტატისტიკური დაკვირვებები მიუთითებს იმაზე, რომ ციკლის მეორე ფაზაში ქალები უფრო ხშირად ხვდებიან ავტოსაგზაო შემთხვევებს და სჩადიან განზრახ დანაშაულს.
სიმპტომები და ნიშნები
როდესაც მენსტრუალური ციკლის მეორე ნახევარი იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს, არ არის საჭირო დისკომფორტის ატანა. უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ქალებში PMS-ის შემდეგი სიმპტომები შეინიშნება თვიდან თვემდე:
- დეპრესია და აგრესიული მდგომარეობები, შფოთვა;
- ემოციური ფონის არასტაბილურობა, განწყობის ცვალებადობა;
- სასიცოცხლო აქტივობის დაქვეითება, გონებრივი შესრულება;
- ძალის დაკარგვა, სისუსტე;
- მადის მომატება და საკვებისადმი დამოკიდებულების ცვლილება, წონის მომატება;
- ძილის დარღვევა;
- სახისა და კიდურების შეშუპება, სარძევე ჯირკვლების შეშუპება, მუცლის ქვედა ნაწილის ამოვარდნა.
თუ ქალს აწუხებს ქრონიკული გინეკოლოგიური დაავადებები, ისინი შეიძლება გამწვავდეს PMS-ის დროს.
ოჯახში სიმშვიდის შესანარჩუნებლად, აუხსენით თქვენს პარტნიორს, რა არის ეს ცნობილი PMS. კაცმა უნდა გაიგოს, რომ მისი შეყვარებული გაღიზიანებული გახდა პრემენსტრუალური სინდრომის გამო.
თუ ყოველთვიურად იზრდება PMS-ის გამოვლინებების რაოდენობა, ჩნდება კეთილდღეობის გაუარესების ნიშნები, ეს ნიშნავს, რომ დროა მიმართოთ ექიმს.
როგორ იცით, რომ ეს არის PMS?
PMS სინდრომს და ადრეული ორსულობის ნიშნებს ბევრი საერთო აქვს.ორივე შემთხვევაში აღინიშნება ფსიქო-ემოციური სფეროს არასტაბილურობა, მტკივნეული ტკივილები ზურგისა და მუცლის ქვედა ნაწილში და კვებითი დარღვევები.
ორსულობის დროს და ციკლის მეორე ნახევარში ქალი აღნიშნავს შეშუპებას და მკერდის გადიდებას. გოგონებში PMS ადვილად აირია კონცეფციის პირველ ნიშნებთან. ზოგიერთმა შეიძლება, თავისი მდგომარეობის დახვეწილი ნიუანსებით, განასხვავოს საინტერესო სიტუაციის დაწყება, მაგრამ ეს უნარი გამოცდილებასთან ერთად მოდის.
თუ ქალი სექსუალური ცხოვრებით ცხოვრობს, არ აქვს პათოლოგიები და არ არის დაცული, განაყოფიერების ალბათობა დიდია. თუ მომდევნო მენსტრუაცია გამოტოვეთ, უნდა შეიძინოთ ტესტის ზოლები. უფრო ზუსტ შედეგს იძლევა hCG-ს სისხლის ტესტი, რომელსაც შეუძლია განსაზღვროს ორსულობის არსებობა კონცეფციიდან უკვე მე-11 დღეს.
PMS-ის გაჩენის თეორიები
მიუხედავად მრავალი კვლევისა, პრემენსტრუალური სინდრომის ზუსტი მიზეზი ჯერ დადგენილი არ არის. მეცნიერები აღნიშნავენ ფაქტორების მთელ რიგს, რომლებიც პირობითად არის დაკავშირებული ჰორმონალურ, მემკვიდრეობით და შეძენილთან, ყველა მათგანი, სხვადასხვა ხარისხით, გავლენას ახდენს PMS-ის გარეგნობაზე, მის ხანგრძლივობასა და სიმძიმეზე:
- არასასურველი მემკვიდრეობითი ფაქტორები;
- სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონის მატება, სეროტონინის გამომუშავების დაქვეითება;
- პროგესტერონისა და ესტროგენის ბალანსის ცვლილება ციკლის ლუტეალურ ფაზაში;
- ცენტრალური ნერვული სისტემის და ტვინის ინფექციური დაზიანებები;
- წინა აბორტები;
- მენჯის ორგანოების დაავადებები;
- კონტრაცეპტული მედიკამენტების უკონტროლო გამოყენება;
- მაგნიუმის და B ვიტამინების ნაკლებობა;
- არასწორი კვება ან ჭარბი წონა;
- ორგანიზმის წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევა.
კვლევის მიხედვით, ქალებმა, რომლებიც ცხოვრობენ მეგაპოლისებში და არიან დაკავებული გონებრივი სამუშაოებით, უკეთ იციან რას ნიშნავს PMS. სოფლად მცხოვრები ქალები, რომლებიც უფრო ფიზიკურად მუშაობენ, ბევრად უფრო ადვილად იტანენ ჰორმონების ციკლურ რყევებს.
პრევენცია და მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ PMS გოგონებში არ ვრცელდება დაავადებებზე, მაგრამ ამ შემთხვევაში განცხადება მართალია, რომ უფრო ადვილია დაავადების თავიდან აცილება, ვიდრე განკურნება. პრემენსტრუალური სინდრომის მძიმე გამოვლინების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მუშაობის რეჟიმის და დასვენების და ცხოვრების წესის გადახედვა. შეიძლება რეკომენდირებული იყოს ინდივიდუალური დღიურის შენახვა, რომელშიც ღირს თქვენი მდგომარეობის ყველა ცვლილება ციკლის ყოველ დღეს.
კომპიუტერებისა და სმარტფონების აქტიურ მომხმარებლებს შეუძლიათ ჩამოტვირთოთ აპლიკაციები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ციკლური ცვლილებების თვალყურის დევნებისთვის.
დღიურის შენახვა საშუალებას მისცემს არა მხოლოდ მენსტრუაციის დაწყების დღეების აღნიშვნას, არამედ სიმპტომების გაანალიზებას რამდენიმე ციკლის განმავლობაში. ეს დაეხმარება გინეკოლოგს დანიშნოს მკურნალობა.
სანამ მედიკამენტებს მიმართავთ, შეეცადეთ გავლენა მოახდინოთ სიმპტომებზე.
შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა
დაიძინეთ დღეში მინიმუმ 8-9 საათი, დაიძინეთ არაუგვიანეს 23 საათისა. დაიძინე და ადექი დილით დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. ძილის წინ ნუ უყურებთ გადაცემებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.
ძილის წინ 1,5–2 საათით ადრე გადადეთ სმარტფონი, ტაბლეტი ან ლეპტოპი, ჩართეთ მშვიდი მუსიკა. საღამოს შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი აბაზანა არომატული ზეთებით.
ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ არაუგვიანეს 3-4 საათით ადრე, უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქ სადილს.
კვების ნორმალიზება
- რაციონიდან გამორიცხეთ მარილიანი, შებოლილი და ცხიმოვანი საკვები. შეადგინეთ კვების პროგრამა არასახამებლიანი ბოსტნეულის, მარცვლეულის, უცხიმო ხორცისა და თევზის უპირატესობით;
- შეამცირეთ მარტივი ნახშირწყლების (ტკბილეული, ნამცხვრები, შაქარი) მიღება;
- მიიღეთ როგორც წესი ვიტამინებისა და მინერალური კომპლექსების სეზონური მიღება;
- დალიეთ წყალი, ნორმა არის 30 მლ სითხე თითო კილოგრამ წონაზე;
- შეამცირეთ ყავის და ძლიერი ჩაის მოხმარება, შეცვალეთ ეს სასმელები მწვანე ან მცენარეული ჩაით და ვარდის ბულიონით;
- უარი თქვით მოწევაზე და ალკოჰოლზე.
გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობის დონე, ჩართეთ თქვენს რუტინაში:
- დილის სირბილი;
- იოგას ან პილატესის კურსები;
- ცურვა;
- დადის ღია ცის ქვეშ.
სულიერი პრაქტიკა ხელს შეუწყობს სტრესის დონის შემცირებას.
ეს ყველაფერი არა მხოლოდ ხელს უწყობს PMS პერიოდის უარყოფითი გამოვლინებების შესუსტებას, არამედ დადებითად მოქმედებს ზოგადად ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
თუ მიღებულმა ზომებმა არ გამოიწვია ციკლური სიმპტომების მნიშვნელოვანი შემსუბუქება, უნდა მიმართოთ ექიმს. თანამედროვე მედიცინა იყენებს PMS-ის აღმოსაფხვრელად რამდენიმე გზას:
- ჰორმონოთერაპია;
- კვალი ელემენტებით გამდიდრებული ვიტამინის კომპლექსების მიღება;
- სედატიური პრეპარატების გამოწერა;
- რეფლექსო-, ფიზიო- და ჰირუდოთერაპია.
არ ჩაერთოთ თვითდიაგნოზში და თვითმკურნალობაში. ექიმი ჩაატარებს ყოვლისმომცველ გამოკვლევას და შეარჩევს ინდივიდუალური მკურნალობის რეჟიმს.
ექიმები დიდი ხანია საგონებელში არიან ქალების მენსტრუაციის დაწყებამდე სისუსტის მიზეზებზე. ზოგიერთი მკურნალი მას უკავშირებდა მთვარის ფაზებს, ზოგი კი იმ ტერიტორიას, რომელშიც ქალი ცხოვრობს.
გოგონას მდგომარეობა მენსტრუაციამდე დიდი ხნის განმავლობაში საიდუმლოდ რჩებოდა. მხოლოდ მეოცე საუკუნეში გაიხსნა საიდუმლოების ფარდა.
PMS არის 150 განსხვავებული ფიზიკური და გონებრივი სიმპტომის ნაზავი. ამა თუ იმ ხარისხით, ქალების დაახლოებით 75% განიცდის პრემენსტრუალური სინდრომის გამოვლინებებს.
რამდენ ხანს გრძელდება PMS გოგონებისთვის? უსიამოვნო სიმპტომები იწყება მენსტრუაციის დაწყებამდე 2-10 დღით ადრე და ქრება კალენდრის "წითელი" დღეების მოსვლასთან ერთად.
- კრიმინალური ქრონიკა. PMS არ არის მხოლოდ დამსხვრეული ნერვები და დამტვრეული ფირფიტები. ქალების მიერ ჩადენილი საგზაო შემთხვევების, დანაშაულის, ქურდობის უმეტესობა მენსტრუალური ციკლის 21-დან 28-ე დღემდე მოხდა.
- შოპინგი თერაპია.კვლევის მიხედვით, მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე ქალები ყველაზე მეტად ექვემდებარებიან ცდუნებას, რაც შეიძლება მეტი იყიდონ.
- PMS სიმპტომები უფრო მიდრეკილია გონებრივი შრომით დაკავებული ქალებისა და დიდი ქალაქების მაცხოვრებლების მიმართ.
- ტერმინი PMS პირველად გამოიყენა რობერტ ფრანკმა, მეან-გინეკოლოგმა ინგლისიდან.
რატომ ჩნდება პრემენსტრუალური სინდრომი?
მრავალი გამოკვლევა არ იძლევა პრემენსტრუალური სინდრომის ზუსტი მიზეზების იდენტიფიცირების საშუალებას. მისი წარმოშობის მრავალი თეორია არსებობს: „წყლით ინტოქსიკაცია“ (წყალ-მარილის ცვლის დარღვევა), ალერგიული ბუნება (ენდოგენის მიმართ მომატებული მგრძნობელობა), ფსიქოსომატური, ჰორმონალური და ა.შ.
მაგრამ ყველაზე სრულყოფილი არის ჰორმონალური თეორია, რომელიც ხსნის PMS-ის სიმპტომებს მენსტრუალური ციკლის მე-2 ფაზაში სასქესო ჰორმონების დონის რყევებით. ქალის ორგანიზმის ნორმალური, ჰარმონიული ფუნქციონირებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სასქესო ჰორმონების ბალანსი:
- - ისინი აუმჯობესებენ ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობას, ზრდის ტონუსს, კრეატიულობას, ინფორმაციის ათვისების სიჩქარეს, სწავლის უნარს.
- პროგესტერონი - აქვს სედატიური ეფექტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის სიმპტომები ციკლის მე-2 ფაზაში.
- ანდროგენები - გავლენას ახდენს ლიბიდოზე, ზრდის ენერგიას, შესრულებას
მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზაში ქალის ჰორმონალური დონე იცვლება. ამ თეორიის თანახმად, PMS-ის მიზეზი მდგომარეობს სხეულის, მათ შორის ტვინის რეგიონების, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ქცევასა და ემოციებზე პასუხისმგებელ „არაადეკვატურ“ რეაქციაში, ჰორმონალური დონის ციკლურ ცვლილებებზე, რაც ხშირად მემკვიდრეობით მიიღება.
ვინაიდან მენსტრუაციის წინა დღეები ენდოკრინული არასტაბილურია, ბევრ ქალს აქვს ფსიქოვეგეტატიური და სომატური დარღვევები. ამ შემთხვევაში გადამწყვეტ როლს თამაშობს არა იმდენად ჰორმონების დონე (რაც შეიძლება იყოს ნორმალური), არამედ მენსტრუალური ციკლის დროს სქესობრივი ჰორმონების შემცველობის რყევები და ტვინის ლიმბური ნაწილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ქცევასა და ემოციებზე. რეაგირება ამ ცვლილებებზე:
- ესტროგენის მატება და ჯერ მატება, შემდეგ კი პროგესტერონის შემცირება- აქედან გამომდინარე, სითხის შეკავება, შეშუპება, სარძევე ჯირკვლების შეშუპება და ტკივილი, გულ-სისხლძარღვთა დარღვევები, გაღიზიანება, აგრესია, ცრემლდენა.
- ჰიპერსეკრეცია - ასევე იწვევს ორგანიზმში სითხის, ნატრიუმის შეკავებას
- ჭარბი პროსტაგლანდინები- , საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, შაკიკის მსგავსი თავის ტკივილი
ყველაზე სავარაუდო ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სინდრომის განვითარებაზე, რომლებზეც ექიმების მოსაზრებები არ განსხვავდება:
- სეროტონინის დონის დაქვეითება- ეს არის ეგრეთ წოდებული "სიხარულის ჰორმონი", შესაძლოა იყოს პრემენსტრუალური სინდრომის ფსიქიკური ნიშნების განვითარების მიზეზი, ვინაიდან მისი დონის დაქვეითება იწვევს სევდას, ცრემლიანობას, სევდას და დეპრესიას.
- ვიტამინი B6 დეფიციტი- სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, ორგანიზმში სითხის შეკავება, განწყობის ცვლილება და მკერდის ჰიპერმგრძნობელობა მიუთითებს ამ ვიტამინის ნაკლებობაზე.
- მაგნიუმის დეფიციტი - მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, შოკოლადისადმი ლტოლვა.
- მოწევა. მწეველ ქალებს ორჯერ უფრო ხშირად უვითარდებათ პრემენსტრუალური სინდრომი.
- ჭარბი წონა. 30-ზე მეტი სხეულის მასის ინდექსის მქონე ქალები სამჯერ უფრო ხშირად განიცდიან PMS-ის სიმპტომებს.
- გენეტიკური ფაქტორი- შესაძლებელია პრემენსტრუალური სინდრომის მიმდინარეობის ნიშნები მემკვიდრეობით იყოს.
- , გართულებული მშობიარობასტრესი, ქირურგიული ჩარევები, ინფექციები, გინეკოლოგიური პათოლოგიები.
პრემენსტრუალური სინდრომის ძირითადი სიმპტომები და გამოვლინებები
PMS-ის სიმპტომების ჯგუფები:
- ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები: აგრესია, დეპრესია, გაღიზიანება, ცრემლდენა.
- ვეგეტოვასკულარული დარღვევები:არტერიული წნევის ცვლილებები, თავის ტკივილი, ღებინება, გულისრევა, თავბრუსხვევა, ტაქიკარდია,.
- მეტაბოლური და ენდოკრინული დარღვევები:შეშუპება, ცხელება, შემცივნება, მკერდის შეშუპება, ქავილი, მეტეორიზმი, ქოშინი, წყურვილი, მეხსიერების დაკარგვა,.
PMS ქალებში პირობითად შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ფორმად, მაგრამ მათი სიმპტომები ჩვეულებრივ არ ვლინდება იზოლირებულად, არამედ კომბინირებულია. ფსიქო-ვეგეტატიური გამოვლინებების, განსაკუთრებით დეპრესიის არსებობისას, ქალებში ტკივილის ბარიერი იკლებს და ისინი უფრო მწვავედ აღიქვამენ ტკივილს.
ნეიროფსიქიკური |
კრიზისის ფორმა |
PMS-ის ატიპიური გამოვლინებები |
დარღვევები ნერვულ და ემოციურ სფეროებში:
|
ქალების უმეტესობას აქვს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელებისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები. |
|
შეშუპების ფორმა |
ცეფალგიური ფორმა |
|
არსებობს უარყოფითი დიურეზი სითხის შეკავებით. |
წამყვანი ძირითადად ნევროლოგიური და ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა გამოვლინებებია:
ამ ფორმის მქონე ქალების ოჯახურ ისტორიას ამძიმებს ჰიპერტენზია, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. |
PMS განსხვავებულია ყველა ქალისთვის და სიმპტომები ძალიან განსხვავდება. ზოგიერთი კვლევის შედეგების მიხედვით, PMS-ის მქონე ქალებს აქვთ PMS-ის ამა თუ იმ ნიშნის გამოვლინების შემდეგი სიხშირე:
| სიმპტომი | სიხშირე % |
PMS-ის ჰორმონალური თეორია |
| გაღიზიანებადობა | 94 | |
| სარძევე ჯირკვლების ტკივილი | 87 | |
| შებერილობა | 75 | |
| ცრემლიანობა | 69 | |
|
56 | |
|
50 | |
|
44 | |
|
37 | |
|
19 | |
| ღებინება | 12 | |
| ყაბზობა | 6 | |
| ზურგის ტკივილი | 3 |
პრემენსტრუალურმა სინდრომმა შეიძლება გააუარესოს სხვა დაავადებების მიმდინარეობა:
- ანემია (იხ.)
- (სმ. )
- ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები
- ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი
- Ბრონქული ასთმა
- ალერგიული რეაქციები
- ქალის სასქესო ორგანოების ანთებითი დაავადებები
დიაგნოზი: რა შეიძლება იყოს PMS-ის გამოვლინებად?
იმის გამო, რომ თარიღები და თარიღები ადვილად დავიწყებულია, იმისათვის, რომ თქვენი დავალება გაგიადვილოთ, უნდა შეინახოთ კალენდარი ან დღიური, სადაც ჩაწერთ მენსტრუაციის დაწყების და დასრულების თარიღებს, ოვულაციას (ბაზალური ტემპერატურა), წონას, სიმპტომებს, რომლებიც გაწუხებთ. ასეთი დღიურის 2-3 ციკლის შენახვა მნიშვნელოვნად გაამარტივებს დიაგნოზს და საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ PMS-ის სიმპტომების სიხშირეს.
პრემენსტრუალური სინდრომის სიმძიმე განისაზღვრება სიმპტომების რაოდენობის, ხანგრძლივობისა და ინტენსივობის მიხედვით:
- მსუბუქი: 3-4 სიმპტომი, ან 1-2 მძიმე შემთხვევაში
- მძიმე ფორმა: 5-12 სიმპტომი ან 2-5, მაგრამ ძალიან გამოხატული და ასევე ხანგრძლივობისა და მათი რაოდენობის მიუხედავად, თუ ისინი იწვევს ინვალიდობას (ჩვეულებრივ ნეიროფსიქიური ფორმა)
მთავარი მახასიათებელი, რომელიც განასხვავებს პრემენსტრუალურ სინდრომს სხვა დაავადებებისა თუ პირობებისგან, არის ციკლურობა. ანუ კეთილდღეობის გაუარესება ხდება მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე (2-დან 10-მდე) და მთლიანად ქრება მათი ჩამოსვლასთან ერთად. თუმცა, ფსიქოვეგეტატიურისგან განსხვავებით, ფიზიკური დისკომფორტი მომდევნო ციკლის პირველ დღეებში შეიძლება გაძლიერდეს და შეუფერხებლად გადაიზარდოს ისეთ დარღვევებში, როგორიცაა მენსტრუალური შაკიკი.
- თუ ქალი თავს შედარებით კარგად გრძნობს ციკლის პირველ ფაზაში, მაშინ ეს არის პრემენსტრუალური სინდრომი და არა ქრონიკული დაავადება - ნევროზი, დეპრესია,
- თუ ტკივილი ჩნდება მხოლოდ მენსტრუაციის წინ და მის დროს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შერწყმულია - ეს, სავარაუდოდ, არ არის PMS, არამედ სხვა გინეკოლოგიური დაავადებები - ქრონიკული ენდომეტრიტი, დისმენორეა (მტკივნეული მენსტრუაცია) და სხვა.
სინდრომის ფორმის დასადგენად ტარდება ჰორმონების კვლევები: პროლაქტინი, ესტრადიოლი და პროგესტერონი. ექიმმა ასევე შეიძლება დანიშნოს დამატებითი დიაგნოსტიკური მეთოდები, გაბატონებული ჩივილებიდან გამომდინარე:
- ძლიერი თავის ტკივილის, თავბრუსხვევის, მხედველობის დაქვეითების და სისუსტის დროს ინიშნება კომპიუტერული ტომოგრაფია ან MRI ტვინის ორგანული დაავადებების გამორიცხვის მიზნით.
- ნეიროფსიქიატრიული დაავადებების სიმრავლით, EEG ნაჩვენებია ეპილეფსიური სინდრომის გამოსარიცხად.
- მძიმე შეშუპებით, შარდის ყოველდღიური რაოდენობის ცვლილებები (დიურეზი), ტარდება ტესტები თირკმელების დიაგნოსტიკისთვის (იხ.).
- სარძევე ჯირკვლების ძლიერი და მტკივნეული შეშუპებისას აუცილებელია სარძევე ჯირკვლების ულტრაბგერითი გამოკვლევა და მამოგრაფია ორგანული პათოლოგიის გამოსარიცხად.
ატარებს PMS-ით დაავადებული ქალების გამოკითხვას, არა მხოლოდ გინეკოლოგი, არამედ ჩართული: ფსიქიატრები, ნევროლოგი, ენდოკრინოლოგები, ნეფროლოგები, კარდიოლოგები და თერაპევტები.
პრემენსტრუალური სინდრომი თუ ორსულობა?
PMS-ის ზოგიერთი სიმპტომი ორსულობისას მსგავსია (იხ.). ჩასახვის შემდეგ ქალის ორგანიზმში ჰორმონის პროგესტერონის შემცველობა იზრდება, რაც ასევე ხდება PMS-ის დროს, ამიტომ შემდეგი სიმპტომები იდენტურია:
- სწრაფი დაღლილობა
- მკერდის შეშუპება და ტკივილი
- გულისრევა, ღებინება
- გაღიზიანება, განწყობის ცვალებადობა
- წელის ტკივილი
როგორ განვასხვავოთ ორსულობა PMS-ისგან? პრემენსტრუალური სინდრომისა და ორსულობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომების შედარება:
| სიმპტომები | ორსულობა | Პრემენსტრუალური სინდრომი |
|
თან ახლავს მთელი ორსულობა | ტკივილი ქრება მენსტრუაციის დროს |
|
იცვლება საკვებისადმი დამოკიდებულება, გინდა უჭმელად, მარილიანი, ლუდი, რაც ჩვეულებრივ ქალს არ მოსწონს, ყნოსვის გრძნობა ძლიერ მწვავდება, ჩვეულებრივი სუნი შეიძლება იყოს ძალიან შემაწუხებელი. | შეუძლია ტკბილი და ქონდარი, მგრძნობელობა სუნის მიმართ |
|
მხოლოდ გვიან | შეიძლება ჰქონდეს ზურგის ტკივილი |
|
იწყება ჩასახვის შემდეგ 4-5 კვირის შემდეგ | შეიძლება გამოჩნდეს როგორც ოვულაციისთანავე, ასევე მენსტრუაციამდე 2-5 დღით ადრე |
| მსუბუქი, ხანმოკლე ტკივილი | თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალურად | |
|
განწყობის ხშირი ცვალებადობა, ცრემლდენა | გაღიზიანებადობა |
|
შესაძლოა | არა |
|
კონცეფციიდან 4-5 კვირიდან | შესაძლებელია გულისრევა, ღებინება |
ორივე მდგომარეობის ნიშნები ძალიან ჰგავს, ამიტომ ადვილი არ არის იმის გაგება, თუ რა ხდება ქალის სხეულში და განასხვავო ორსულობა PMS-ისგან:
- უმარტივესი გზა იმის გასარკვევად, თუ რამ გამოიწვია ცუდი ჯანმრთელობა, არის მენსტრუაციის დაწყებას ლოდინი.
- თუ კალენდარი უკვე დაგვიანებულია, ორსულობის ტესტი უნდა ჩაიტაროთ. სააფთიაქო ტესტი საიმედო შედეგებს მოგცემთ მხოლოდ მენსტრუაციის დაგვიანებით. ის მგრძნობიარეა ორსულობის ჰორმონის (hCG) მიმართ, რომელიც გამოიყოფა შარდში. თუ არ გაქვთ საკმარისი მოთმინება და ნერვები ლოდინისთვის, შეგიძლიათ ჩაიტაროთ სისხლის ტესტი hCG-ზე. იგი აჩვენებს თითქმის ასპროცენტიან შედეგს კონცეფციიდან მეათე დღეს.
- საუკეთესო ვარიანტი იმის გასარკვევად, თუ რა გაწუხებთ - PMS სინდრომი თუ ორსულობა, არის გინეკოლოგთან ვიზიტი. ექიმი შეაფასებს საშვილოსნოს მდგომარეობას და ორსულობის ეჭვის შემთხვევაში დანიშნავს ექოსკოპიას.
როდის მივმართოთ ექიმს
თუ პრემენსტრუალური სინდრომის გამოვლინებები მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს, მოქმედებს შრომისუნარიანობაზე და აქვს გამოხატული ხასიათი, მკურნალობა შეუცვლელია. საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ ექიმი დანიშნავს მედიკამენტურ თერაპიას და მისცემს აუცილებელ რეკომენდაციებს სინდრომის მიმდინარეობის შესამსუბუქებლად.
როგორ შეუძლია ექიმს დაეხმაროს?
უმეტეს შემთხვევაში მკურნალობა სიმპტომატურია. პრემენსტრუალური სინდრომის ფორმის, მიმდინარეობისა და სიმპტომების მიხედვით ქალს სჭირდება:
- ფსიქოთერაპია - განწყობის ცვალებადობა, გაღიზიანება, დეპრესია, რომლიდანაც იტანჯება როგორც ქალი, ასევე საყვარელი ადამიანები, გამოსწორებულია ქცევითი ტექნიკის სტაბილიზაციისა და ფსიქო-ემოციური დასვენების მეთოდებით.
- თავის ტკივილის, წელის და მუცლის ტკივილის დროს ინიშნება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ტკივილის დროებითი შესამსუბუქებლად (, Nimesulide, Ketanov, იხ.).
- დიურეზულები ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის მოსაცილებლად შეშუპებით (იხ.).
- ჰორმონოთერაპია ინიშნება ციკლის მეორე ფაზის უკმარისობის დროს, მხოლოდ ფუნქციური დიაგნოსტიკის ტესტების შემდეგ, გამოვლენილი ცვლილებების შედეგების საფუძველზე. გამოიყენეთ გესტაგენები - მედროქსიპროგესტერონის აცეტატი ციკლის 16-დან 25 დღემდე.
- ინიშნება მრავალი ნეიროფსიქიური სიმპტომის დროს (უძილობა, ნერვიულობა, აგრესიულობა, შფოთვა, პანიკის შეტევები, დეპრესია): ამიტრიპტილინი, რუდოტელი, ტაზეპამი, სონაპაქსი, სერტრალინი, ზოლოფტი, პროზაკი და ა.შ. ციკლის მე-2 ფაზაში დაწყებიდან 2 დღის შემდეგ. სიმპტომების.
- კრიზისული და ცეფალგიური ფორმების დროს შესაძლებელია პარლოდელის დანიშვნა ციკლის მე-2 ფაზაში, ან პროლაქტინის მომატების შემთხვევაში, უწყვეტ რეჟიმში ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე ნორმალიზებულ მოქმედებას.
- ცეფალგიური და შეშუპებითი ფორმების დროს რეკომენდებულია ანტიპროსტაგლანდინების პრეპარატები (ინდომეტაცინი, ნაპროსინი) მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზაში.
- ვინაიდან ქალებს ხშირად აქვთ ჰისტამინისა და სეროტონინის მომატებული დონე PMS-ით, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მე-2 თაობის ანტიჰისტამინური საშუალებები (იხ.) მდგომარეობის მოსალოდნელ გაუარესებამდე 2 დღით ადრე მენსტრუაციის მე-2 დღემდე.
- ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შესაძლებელია გრანდაქსინის, ნოოტროპილის, ამინოლონის გამოყენება 2-3 კვირის განმავლობაში.
- კრიზისის, ცეფალგიური და ნეიროფსიქიკური ფორმის დროს მითითებულია მედიკამენტები, რომლებიც ახდენენ ნეიროტრანსმიტერების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში - პერიტოლი, დიფენინი, ექიმი დანიშნავს პრეპარატს 3-6 თვის განმავლობაში.
- ჰომეოპათიური პრეპარატები რემენსი ან მასტოდინონი.
Რა შეგიძლია?
- სრული ძილი
ეცადეთ იძინოთ იმდენი, რამდენიც თქვენს სხეულს აქვს დრო, რომ სრულად დაისვენოთ, ჩვეულებრივ 8-10 საათი (იხ. ძილის ნაკლებობა იწვევს გაღიზიანებას, შფოთვას და აგრესიას, უარყოფითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. თუ გაწუხებთ უძილობა, სცადეთ ძილის წინ სიარული. სუნთქვის ტექნოლოგია.
- არომათერაპია
ალერგიის არარსებობის შემთხვევაში, სპეციალურად შერჩეული არომატული ზეთების კომპოზიციები კარგი იარაღია PMS სიმპტომების წინააღმდეგ. გერანიუმი, ვარდი და ხელს შეუწყობს ციკლის ნორმალიზებას. ლავანდა და რეჰანი ეფექტურად ებრძვის სპაზმს. ღვია და ბერგამოტი ამაღლებს. დაიწყეთ აბაზანების მიღება არომატული ზეთებით მენსტრუაციამდე ორი კვირით ადრე.
ლაშქრობა, სირბილი, პილატესი, ბოდი ფლექსი, იოგა, ცეკვა შესანიშნავი საშუალებაა ქალებში პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომების სამკურნალოდ. რეგულარული ვარჯიში ზრდის ენდორფინის დონეს, რაც დაგეხმარებათ დეპრესიისა და უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ასევე შეამცირებს ფიზიკური სიმპტომების სიმძიმეს.
- მიიღეთ ვიტამინი B6 და მაგნიუმი მენსტრუაციის დაწყებამდე ორი კვირით ადრე
Magne B6, Magnerot, ისევე როგორც ვიტამინები E და A - ეს ბევრად უფრო ეფექტურს გახდის PMS-ის ისეთ გამოვლინებებთან გამკლავებას, როგორიცაა: გულის პალპიტაცია, გულის ტკივილი, დაღლილობა, უძილობა, შფოთვა და გაღიზიანება.
- კვება
მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, მაღალი ბოჭკოვანი საკვები და შეიტანეთ კალციუმით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში. დროებით შეზღუდეთ ყავის, შოკოლადის, კოლას გამოყენება, რადგან კოფეინი ზრდის განწყობის ცვალებადობას, გაღიზიანებას, შფოთვას. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს 10% ცხიმს, 15% ცილებს და 75% ნახშირწყლებს. უნდა შემცირდეს ცხიმის მიღება, ასევე საქონლის ხორცი, რომლის ზოგიერთი სახეობა შეიცავს ხელოვნურ ესტროგენებს. სასარგებლო მცენარეული ჩაი, ახლად გამოწურული წვენები, განსაკუთრებით სტაფილო და ლიმონი. უმჯობესია არ დალიოთ ალკოჰოლი, ის ამცირებს მინერალური მარილების და B ვიტამინების მარაგს, არღვევს ნახშირწყლების ცვლას და ამცირებს ღვიძლის უნარს გამოიყენოს ჰორმონები.
- რელაქსაციის პრაქტიკა
მოერიდეთ სტრესს, შეეცადეთ არ გადატვირთოთ და შეინარჩუნოთ პოზიტიური განწყობა და აზროვნება, ამაში დაგეხმარებათ რელაქსაციის პრაქტიკები, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია.
- რეგულარული სექსი
ეხმარება უძილობასთან, სტრესთან და ცუდ განწყობასთან ბრძოლაში, ენდორფინების დონის ამაღლებაში, იმუნიტეტის გაძლიერებაში. ამ დროს ბევრ ქალს უმატებს სექსუალური მადა - რატომ არ გააკვირვო შენი პარტნიორი და სცადო რაიმე ახალი?
- სამკურნალო მცენარეები
მათ ასევე შეუძლიათ შეამსუბუქონ პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომები: Vitex - ხსნის სიმძიმეს და ტკივილს სარძევე ჯირკვლებში, პრიმიროზი (საღამოს პრაიმრაზა) - თავის ტკივილისა და შეშუპებისგან, - შესანიშნავი ანტიდეპრესანტი, ახდენს ლიბიდოს ნორმალიზებას, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ამცირებს დაღლილობას.
დაბალანსებული დიეტა, ადეკვატური ვარჯიში, ვიტამინის დანამატები, ჯანსაღი ძილი, რეგულარული სექსი, ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება ხელს შეუწყობს პრემენსტრუალური სინდრომის ფსიქოლოგიური და ფიზიკური გამოვლინებების შემსუბუქებას.