სვეტლანა ახტაროვას წონის დაკლების დღიური. ახტაროვას დაბალკალორიული დიეტა: რთული შესანარჩუნებელი, მაგრამ შედეგი შთამბეჭდავია

მცირე ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა არც ისე რთულია, როგორც ბევრი ქალი ფიქრობს. მაგრამ როდესაც ვსაუბრობთ ისეთ მნიშვნელოვან ციფრებზე, როგორიცაა 30-40 კილოგრამი, პრობლემები წარმოიქმნება.

ეკონომისტმა სვეტლანა ახტაროვამ შეიმუშავა წონის დაკლების საკუთარი მეთოდი, რომელიც დაეხმარა მას უფრო შთამბეჭდავი ცხიმების მოშორებაში. მისი დიეტა არის ძალიან დაბალკალორიული და შეუძლია დაეხმაროს კაცობრიობის სამართლიან ნახევარს გაუმკლავდეს ჭარბ წონას.

ამ ქალმა პოპულარობა მოიპოვა წონის დაკლების გამოცდილების წყალობით, რაც მაგალითი გახდა მრავალი ქალბატონისთვის. სვეტლანა ახტაროვას ჭარბ წონასთან ბრძოლის ამბავი გამოქვეყნდა გაზეთ კომსომოლსკაია პრავდაში და ის ასევე გამოჩნდა სატელევიზიო შოუში "Sreda Habitat"-ის მონაწილე. სწორედ მაშინ შეიტყო ბევრმა რუსმა მისი შთამაგონებელი გზის შესახებ სიგამხდრემდე.

უბრალო ეკონომისტმა ქალმა და ახალგაზრდა დედამ პატარა ქალაქ ალმეტიევსკიდან შეძლო დამოუკიდებლად დაეღწია 70 კილოგრამი ჭარბი წონა წელიწადნახევარში.

და ეს ყველაფერი ქირურგების ჩარევისა და პროფესიონალ დიეტოლოგებთან ძვირადღირებული კონსულტაციების გარეშე. სვეტლანა ახტაროვამ თავად შეცვალა დიეტა, რის წყალობითაც დაიბრუნა გამხდარი ფიგურა.

ძალიან ახალგაზრდა იყო, ქალი ტანვარჯიშს აკეთებდა, რამაც საშუალება მისცა შეინარჩუნოს ფორმა. მაგრამ მას შემდეგ, რაც სვეტლანამ სკოლა დაამთავრა, სპორტი უკანა პლანზე გადავიდა და მან წონაში მატება დაიწყო. იმ დროისთვის, როცა გადაწყდა ზედმეტ ცხიმებთან ბრძოლა დაეწყო, ახტაროვა 127 კილოგრამს იწონიდა. საკუთარ ქალიშვილზე ზრუნვის პრობლემები დაეწყო, მას არ ჰქონდა საკმარისი ძალა, რომ მასთან ერთად სასეირნოდ გასულიყო ან თუნდაც უბრალოდ ეთამაშა.

შემდეგ ქალი მიხვდა, რომ სასწრაფოდ სჭირდებოდა თავის მოწესრიგება და გადაწყვიტა შეემუშავებინა წონის დაკლების საკუთარი სისტემა.

დიეტის მახასიათებლები

ჭარბ წონასთან ბრძოლის მეთოდის საფუძველია მარხვა რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად. თავად ქალი ფიტნესში აქტიურად იყო ჩართული და ყოველდღე მინიმუმ ხუთი კილომეტრის დისტანციას ატარებდა. ამხელა მასის დაკარგვა ხომ ფიზიკური დატვირთვის გარეშე შეუძლებელია.

• დიეტის ეფექტურობის გასაზრდელად, სვეტლანა ახტაროვა გვირჩევს ჩვეული მენიუდან ამოიღოთ ყველაზე მავნე საკვები, რაც ხელს უწყობს წელის ზედმეტი სანტიმეტრის გამოჩენას. იგი ჩამოთვლის ამ "მავნებლებს" შემდეგნაირად:
• საცხობი პროდუქტები,
• ცხიმიანი საკვები

მოგეხსენებათ, სწორედ ეს პროდუქტები ერევა ყველაზე მეტად გამხდარი ფიგურის შენარჩუნებაში.

ახტაროვას დიეტის კიდევ ერთი თვისება შეზღუდვაა ყოველდღიური მოხმარებაკალორია. როგორც წესი, ქალს რეკომენდებულია დღეში დაახლოებით 1400 კკალ საკვების მიღება. სვეტლანა გვთავაზობს ამ მაჩვენებლის ათასამდე შემცირებას.

ამასთან, დღეში ნახევარი საათი მაინც უნდა ივარჯიშოთ. მაშინ გაცილებით სწრაფად შეძლებთ დადებითი შედეგების მიღწევას, ვინაიდან ორგანიზმი გარანტირებულია დაწვავს იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე იღებს. ეს არის მარხვის გასაღები და ეფექტური წონის დაკარგვა.

გარდა ამისა, სვეტლანა ახტაროვას დიეტას არ აქვს მრავალფეროვანი მენიუ, ამიტომ ბევრს შეიძლება საკმაოდ რთული აღმოჩნდეს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პრობლემა შეიძლება იყოს სადილის ნაკლებობა, რადგან წონის დაკლების ეს მეთოდი გულისხმობს საღამოს ოთხი საათის შემდეგ ნებისმიერ საკვებზე უარის თქმას. მაგრამ თუ სწორად მოაწესრიგებთ საკუთარ თავს და დაიმახსოვრებთ, რა შედეგების მიღწევა შეიძლება, ყველა სირთულე გადალახული გახდება და სხეული შეეგუება ასეთ ასკეტურ დიეტას.

ნახეთ სვეტლანა ახტაროვას წონის დაკლების ამბავი ამ ვიდეოში:

მენიუ ახტაროვიდან

არ არის ბევრი საკვები, რომელიც ნებადართულია დიეტის დროს. მათ შორისაა კვერცხი, სხვადასხვა მარცვლეული, მჭლე ხორცი, ყველი, ბოსტნეული და ხილი, ზეითუნის ზეთი და თესლი. როგორც ხედავთ, სვეტლანა ახტაროვა ცდილობდა შეემცირებინა ნახშირწყლებისა და ცხიმების მოხმარება, უპირატესობა მიანიჭა ცილოვან საკვებს. ყოველი დღის მენიუ თითქმის ერთნაირია პროდუქციის ასეთი მცირე რაოდენობის გამო და ასე გამოიყურება:

• საუზმე. ორი მოხარშული კვერცხიმაგრად მოხარშული/პატარა ფაფა წყალთან ერთად/ორი ცალი დაბალკალორიული ფაფა. თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ თქვენი კვება ფინჯანი არც თუ ისე ძლიერი ყავით შაქრის გარეშე. თუ მენიუდან ტკბილეულის მთლიანად ამოღება არ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ცალი მუქი შოკოლადის ფილა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ასეთი დასვენება შეიძლება მხოლოდ დილით და არა ყოველდღე.
• სადილი. კარგია ლანჩისთვის ახალი ხილი– ბროწეული ან . თქვენ არ უნდა მიირთვათ მთლიანად, უმჯობესია შემოიფარგლოთ პროდუქტის მხოლოდ ნახევარით. დალიეთ უშაქრო მწვანე ჩაი.
• ვახშამი. ეს არის ყველაზე გემრიელი კერძი: მოხარშული თევზის პატარა ნაჭერი/უცხიმო ხორცი/ქათმის მკერდი. ბოსტნეულის სალათი, შევსებული ზეითუნის ზეთი. როგორც სასმელი მწვანე ჩაიშაქრის გარეშე.
• შუადღის snack. ახალი ხილი იდეალური იქნება: ან გრეიფრუტი. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მცირე მუჭა თესლი. უმჯობესია აირჩიოთ გოგრის თესლი, რადგან მზესუმზირის თესლზე ნაკლები კალორიაა.
• ვახშამი. საღამოს ოთხი საათის შემდეგ ჭამა ჩერდება. დღის ბოლომდე მხოლოდ მწვანე ან მცენარეული ჩაი. მაგრამ თუ თავიდან რთულია ასეთ მკვეთრ შეზღუდვებთან შეგუება, შეგიძლიათ ღამით მიირთვათ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი ან ნატურალური იოგურტი, რათა შიმშილის გრძნობა გააფუჭოთ.

ქალების თქმით, რომლებმაც წონაში დაიკლო ახტაროვას მენიუს გამოყენებით, მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ ხუთი კილოგრამი.

რას ფიქრობენ ექსპერტები ამ გზით წონის დაკლებაზე?

დიეტამ უკვე დაამტკიცა თავი მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს შორის. მაგრამ ექსპერტები თვლიან, რომ წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტას არ აქვს უკუჩვენებების დიდი ჩამონათვალი, ზოგიერთმა მაინც უნდა უარი თქვას მის დაცვაზე. ესენი არიან ორსული ქალები და კუჭის წყლულით დაავადებული ადამიანები. პირველებს სჭირდებათ უფრო მრავალფეროვანი დიეტა, ხოლო მეორეებმა არ უნდა გაიარონ მარხვის ასეთი ხანგრძლივი პერიოდი.

ყველა ვერ უძლებს ასეთ გამოცდას თავისი სხეულისთვის. თუ არ გაქვთ ძალა, რომ საღამოს ამდენი ხანი გაუძლოთ საკვების ნაკლებობას, მაშინ ჯობია ამ დიეტაზე არ დახვიდეთ. გარდა ამისა, სანამ დაიწყებთ ასეთი მწირი საკვების ჭამას, უნდა მიმართოთ ექიმს.

ექსპერტები ასევე აღნიშნავენ, რომ ფიზიკური დატვირთვის გარეშე საეჭვოა მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევა. გარდა ამისა, აუცილებელია კუნთების და კანის მდგომარეობის მონიტორინგი: ხშირად სწრაფი და ინტენსიური წონის დაკლებით, მათ არ აქვთ დრო, რომ დაუბრუნდნენ ნორმალურ მდგომარეობას და იქმნება უსიამოვნო ნაკეცები. სხეულის გასამკაცრებლად და ელასტიურობისთვის აუცილებელია დიეტას ვარჯიშთან ერთად. მხოლოდ მაშინ მიიღწევა ჰარმონია წონის დაკლებასა და დაჭიმულ კანს შორის.

სვეტლანა ახტაროვას დიეტა საკმაოდ რთულია მათთვის, ვინც მიჩვეულია გარკვეულ საკვებს და უჭირს შიმშილის გრძნობასთან ბრძოლა. მაგრამ თუ მონოტონურ მენიუს მხოლოდ ერთი კვირა მოითმენთ, ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ 7 კილოგრამამდე დაკლება. არ დაივიწყოთ სპორტი, რადგან ის მხოლოდ დააჩქარებს წონის დაკლებას და დაგეხმარებათ ფიგურის გაუმჯობესებაში.

როდესაც სასწორზე რიცხვები აჩვენებს 40 ან 50 დამატებით ფუნტს, ძებნა იწყება ეფექტური დიეტადა წონის დაკლების გზები. მაგრამ ხშირად ძნელია ასეთი წონის დაკლება, რადგან გჭირდებათ სპეციალური პროგრამა და მოტივაცია. ისტორიებს შეუძლიათ მოტივაცია ჩვეულებრივი ხალხირომლებმაც დამოუკიდებლად მიაღწიეს მაღალ შედეგებს.

ერთ-ერთი ასეთი მაგალითია სვეტლანა ახტაროვა, რომელმაც საკუთარი მეთოდით 18 თვეში 70 კგ დაიკლო. სვეტლანა ახტაროვას დიეტა განკუთვნილია ცხიმოვანი მასის შთამბეჭდავი რაოდენობით ქალებისთვის.

მოტივაციის მაგალითი

სვეტლანა ახტაროვამ, ასისტენტებისა და სპეციალისტების გარეშე, მოკლე პერიოდში 70 კგ-ის დაკლება შეძლო. გოგონას ამბავი გამოქვეყნდა კომსომოლსკაია პრავდაში, შემდეგ ის გახდა ჰაბიტატის პროგრამის გმირი. მედიაში გამოჩენის შემდეგ ახტაროვას სახელობის დიეტამ მოიპოვა პოპულარობა ბევრმა ქალმა შეძლო 30 და მეტი კილოგრამის მოშორება.

როგორ შეძლო სვეტლანამ ასეთი შედეგის მიღწევა? ახალგაზრდობაში გოგონა ტანვარჯიშს აკეთებდა და ფიგურასთან პრობლემები არ ჰქონდა. მაგრამ სკოლის ატესტატის მიღების შემდეგ, სპორტი უკანა პლანზე გადავიდა და წონამ სტაბილურად დაიწყო მატება. ორსულობა და ცუდი კვება კიდევ უფრო დიდი სტიმული იყო მოცულობის გაზრდისთვის. კრიტიკული წერტილი დადგა 127 კილოგრამ წონაზე. ეს პერიოდი ახტაროვასთვის ყველაზე რთული გახდა. მას არ შეეძლო სრულად ეზრუნა ქალიშვილზე, მას არ ჰქონდა ენერგია სასეირნოდ ან მარტივი საყოფაცხოვრებო ნივთებისთვის.

პრობლემების მასშტაბის გაცნობიერების შემდეგ ქალმა შეიმუშავა საკუთარი დიეტა, რომელსაც ახლა მისი სახელი ჰქვია. მან გადაწყვიტა, რომ მისი ცხოვრება შეზღუდული იყო მისი წონით და მას რცხვენოდა მეგობრებთან და ნაცნობებთან შეხვედრის. ფიქრმა, რომ ქალიშვილს დედა შეარცხვენდა, აშინებდა. გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ, სვეტლანამ დაიწყო შემუშავებული კვების გეგმა. მეორე დღეს მან მთლიანად შეცვალა დიეტა და რამდენიმე კილომეტრი გაიარა.

ერთი თვის შემდეგ მან მოახერხა 13 კგ-ის დაკლება. დიეტური შეზღუდვის გამო გაუჭირდა, მაგრამ ქალი არ დანებდა და დიდი ხნის ნანატრი პირველი წონაში კლება მიიღო. მან გადაწყვიტა თავისი წარმატების განმტკიცება და შეუერთდა სპორტდარბაზს.

დღეს ქალი 56 კგ-ს იწონის და შესანიშნავად გამოიყურება. განსხვავება შთამბეჭდავია, რადგან წონის დაკლებამდე მისი წონა თითქმის 130 კგ იყო.

სვეტლანა ახტაროვას დიეტის თავისებურებები

წონის დაკლების დასაწყისში წონა უფრო სწრაფად ჩამოვიდა, შემდეგ სვეტლანამ კვირაში დაახლოებით ერთი კილოგრამი დაიკლო. მთელი წელიწადნახევრის განმავლობაში იგი იცავდა მკაცრ დიეტასა და ვარჯიშის სისტემას. დიეტის საფუძველი მკაფიო წესების დაცვაა ნებისმიერმა რელაქსაციამ შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით შეანელოს პროცესი.

1. ახტაროვას დიეტის პრინციპები:
2. სადილის რაციონიდან გამორიცხვა. საღამოს სადილის ნაცვლად შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ჭიქა მწვანე ჩაი. ჩაი უნდა იყოს ახლად მოხარშული. ჩაის დალევის პროცედურა გულისხმობს ტკბილეულის ჭამას, მაგრამ სვეტლანა ახტაროვას დიეტა ამას მკაცრად კრძალავს!
3. მენიუში გამორიცხულია ნებისმიერი საკონდიტრო ნაწარმი, ცხიმიანი, შემწვარი საკვები, ტკბილეული და ცომეული. ეს ჯგუფი მაღალკალორიულია, რაც იწვევს წონის სწრაფ მატებას, რომლის დაკლებაც მოგვიანებით რთულია.
4. აქტიური სეირნობა. ყოველდღე უნდა გაიაროთ დაახლოებით 5 კმ. სიარული შეიძლება შეიცვალოს სარბენი ბილიკით, ცურვით ან ცეკვით.
5. ამისთვის ელასტიური კანისვეტლანა ახტაროვა გვირჩევს პირსახოცის გამოყენებას. ამისათვის დაასველეთ პირსახოცი ცივი წყლით, გადაატრიალეთ და მსუბუქად, მაგრამ შესამჩნევად დაასველეთ პრობლემური ადგილები. ვარჯიში თავიდან აგაცილებთ კანს დაბერებას ბევრი კილოგრამის დაკლების შემდეგ.

დიეტა ახტაროვას დიეტაზე

სვეტლანა ახტაროვას კვების სისტემის მენიუ შედგება მარტივი და ხელმისაწვდომი პროდუქტებისგან. გამონაკლისი არის უსარგებლო საკვები და გარკვეული შეზღუდვები დღეში კილოკალორიების მოხმარებაზე. დიეტა განკუთვნილია ერთიდან წელიწადნახევრამდე პერიოდისთვის. თუ მოკლე დროში მოახერხეთ 10 კილოგრამის დაკლება, არ გჭირდებათ შეჩერება და პროგრამის დატოვება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაკარგული წონა დაბრუნდება.

ნებადართული საკვები სვეტლანა ახტაროვას დიეტაზე:

1. ინდაური, ქათამი. მომზადებისთვის საჭიროა მხოლოდ ფილე შეარჩიოთ, სხვა ნაწილები არ არის შესაფერისი;
2. უცხიმო ხბოს და საქონლის ხორცი;
3. ზღვის თევზი. უნდა მიირთვათ მხოლოდ თეთრი ფილე;
4. ნებადართულია ასევე მწყერის კვერცხი, ქათმის კვერცხი;
5. ყველი ყველაზე დაბალი ცხიმის შემცველობით, მყარი ყველი მარილის გარეშე;
6. მჟავე ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ცხიმის გარეშე. ჯგუფში შედის კეფირი, იოგურტი და იოგურტი. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები უნდა იყოს დამატებითი დანამატების გარეშე;
7. წიწიბურა, პარკოსნები, ბრინჯი, შვრიის ფაფა. ადუღებენ მხოლოდ წყალში;
8. ნებისმიერი ბოსტნეული, მაგრამ მხოლოდ სახამებლის დაბალი შემცველობით;
9. მწვანილი, სოკო რეგულარულად;
10. დაბალკალორიული ხილი;
11. თესლი და თხილი ყოველთვის.

როგორც სიიდან ჩანს, ახტაროვას დიეტა არ შეიცავს ეგზოტიკურ საკვებს. მათი შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ მაღაზიაში, ისინი ხელმისაწვდომია და არიან ბიუჯეტის ფასების სეგმენტში.

მენიუს ვარიანტი დღისთვის

დამწყებთათვის წონის დაკლება ახტაროვას მეთოდით, ღირს მენიუს შემუშავება. მოსახერხებელია ამის გაკეთება ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ შვიდი დღის განმავლობაში დარწმუნებული იქნებით, რომ თქვენს დიეტაში არ იქნება უსარგებლო საკვები. განვიხილოთ დღის რამდენიმე კვების ვარიანტი.

პირველი დღე

საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ 2 ცალი ქათმის კვერცხებირბილად მოხარშული და უმარილო მყარი ყველის პატარა ნაჭერი. გაითვალისწინეთ, რომ პურზე ყველი არ უნდა წაისვათ, ჩაი შაქრით ან მარილიანი კვერცხებით დალიოთ. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ნახევარი ბროწეული. ლანჩისთვის მზადდება ორთქლზე მოხარშული ინდაურის ფილე და ახალი კიტრის სალათი. ინდაურის ფილე შეიძლება შეიცვალოს ქათმის მკერდით. შუადღის საჭმელად შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი მუჭა თხილი. ახტაროვა დღის ოთხის შემდეგ არ ჭამს, ამიტომ მის დიეტაში ვახშამი არ არის. საღამოს შეგიძლიათ დალიოთ უცხიმო კეფირი.

მეორე დღე

საუზმე შედგება წიწიბურას ან შვრიის ფაფა, წყალში მოხარშული. ფაფაში მარილი, ჯემი ან შაქარი არ შეიძლება. დილით შეგიძლიათ შეიტანოთ ის თქვენს რაციონში დიეტური პური. საჭმელად შეგიძლიათ მიიღოთ მუქი, ნატურალური შოკოლადის პატარა ნაჭერი და მწვანე ჩაი. სადილი შედგება მოხარშული თეთრი თევზის ფილესგან. ფილე შეიძლება მოხარშოთ ორთქლზე ან გრილზე. ძირითად კერძს დაამატეთ სალათი ზღვის მცენარეები, უმი გახეხილი სტაფილო. ლანჩის შემდეგ, შუადღის ოთხ საათზე, უფლება გაქვთ მიირთვათ ფორთოხალი ან გრეიფრუტი. კვება აღარ არის, მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ ჭამა, შეგიძლიათ დალიოთ უცხიმო, უცხიმო სასმელი იოგურტი დამატებითი ინგრედიენტების გარეშე.

მესამე დღე

დღე შეგიძლიათ დაიწყოთ ომლეტით. მზადდება ზეთის და მარილის გარეშე, უბრალოდ აიღეთ ორი კვერცხი. საუზმეში ასევე შედის ყველის პატარა ნაჭერი. არ არის აკრძალული ლანჩის წინ წასახემსებელი ფორთოხლისა და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით. სადილი შედგება უცხიმო ხბოს ხორცისგან, შემწვარი ზეთისა და სანელებლების გარეშე. ძირითად კერძს ავსებს ახალი კომბოსტოს სალათი. ლანჩის შემდეგ რჩება ერთი კვება, შეგიძლიათ გახეხეთ მწვანე ვაშლი და დაუმატოთ სტაფილო.

მსგავსი პრინციპით გაერთიანებულია შემდეგი დღეებიც.

სვეტლანა ახტაროვას დიეტაზე შეგიძლიათ დალიოთ ბუნებრივი შავი ყავა, მაგრამ მხოლოდ დილით. დანარჩენ დროს ორგანიზმში სითხის ბალანსი ივსება სუფთა წყლით, მცენარეული ინფუზიებიდა ჩაი შაქრის გარეშე.

რა იწვევს წონის დაკლებას

ახტაროვამ საფუძვლად მიიღო ყოველდღიური კვების და სპორტული ვარჯიშის ცვლილება. ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს რეგულარული. ქალმა შეადგინა დიეტა ორგანიზმისთვის მაქსიმალური სარგებელით, რათა მან მიიღო ენერგიისთვის საჭირო ყველა ელემენტი.

წონის დაკლება ხდება საშუალო დღიური კალორიების მიღების შემცირების გამო. ახტაროვას დიეტით ეს არის 1000-1500 კილოკალორია დღეში. კალორიების მიღება უნდა ეფუძნებოდეს სასურველ მიზანს და საწყის რაოდენობას სასწორზე.

ცხიმების წვის პროცესი უფრო ეფექტური რომ გახდეს, სვეტლანა გვირჩევს ალკოჰოლის აღმოფხვრას, რადგან ის ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში. საჭიროების მისაღებად ნუტრიენტებიმიღება არ არის აკრძალული მინერალური კომპლექსებიდა ვიტამინის დანამატები. დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ ერთი კოვზი შვრიის ქატო კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამართული ფუნქციონირებისთვის.

დიეტის დაწყება გარეშე მძიმე სტრესისხეულისთვის ავტორი გვირჩევს, სანამ დაიწყებთ რაციონიდან ყველა მავნე საკვების ამოღებას, ეცადეთ მოაწყოთ მარხვის დღე და შეამციროთ საკვების პორცია. მაშინ წონის დაკლებისას წარუმატებლობის ნაკლები შანსია.

სვეტლანა ახტაროვას დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ნებისმიერი მეთოდის მსგავსად, ახტაროვას დიეტას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. წონის დაკლების ამ პროგრამის მთავარი უპირატესობები:

1. პროდუქციის ხელმისაწვდომობა. მრავალფეროვანი კერძების მომზადება. ამავდროულად, თქვენ არ გჭირდებათ დიდი დრო და ძალისხმევა სამზარეულოსთვის. ლანჩის მოსამზადებლად საჭიროა მხოლოდ ქათმის მკერდი მოხარშოთ და კომბოსტო დაჭერით.
2. კუნთოვანი მასის შენარჩუნება, დაჭიმული კანის ეფექტის მინიმუმამდე შემცირება. რაციონში ფიზიკური აქტივობისა და კანის თვითმასაჟის დამატება სხეულს არა მხოლოდ ათხელებს, არამედ აუმჯობესებს მის ხარისხს. სვეტლანა ახტაროვა რეგულარულად მასაჟის გაკეთებას გვირჩევს.
3. სწრაფი საწყისი შედეგები. მსუქანი ხალხიპირველ ორ თვეში მათ შეუძლიათ 10 კგ-ის დაკლება.

მოდით შევხედოთ ახტაროვას წონის დაკლების პროგრამის ნაკლოვანებებს:

1. კურსის ხანგრძლივობა. ქალმა 18 თვეში 70 კგ დაიკლო. ყველას არ შეუძლია გაუძლოს ამდენ ხანს დაბალკალორიული დიეტა. თუ დიეტას მიატოვებთ და დაუბრუნდებით პირვანდელ ცხოვრების წესს, ყველა კილოგრამი შეიძლება ისევ დაბრუნდეს. იმ ადამიანების მიმოხილვების მიხედვით, რომლებიც წონაში იკლებს, ძალიან რთულია მკაცრი დიეტის დაცვა ამდენი ხნის განმავლობაში.
2. ელექტრომომარაგების სისტემა არ უნდა იქნას გამოყენებული, თუ არსებობს პრობლემები ენდოკრინული სისტემათირკმელების დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.

დიეტა არ არის შესაფერისი ზრდის პერიოდში მოზარდებისთვის, ორსულებისთვის და მოხუცებისთვის.

ასე რომ, იმისათვის, რომ დაიწყოთ ახტაროვას დიეტის დაცვა, თქვენ უნდა შეამციროთ საკვების კალორიული შემცველობა, ამოიღოთ შაქარი და გადამუშავებული საკვები და დაამატოთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს რეჟიმს. სვეტლანა მოტივაციის მშვენიერი მაგალითია, მისი ფოტოები წინ და შემდეგ შთამაგონებელია. მაგრამ დიეტური კომპლექსი ყველასთვის შესაფერისი არ არის, რადგან მისი კვების პროგრამა არ შეიცავს სადილს და ყველას არ შეუძლია გაუძლოს მარხვის ასეთ ხანგრძლივ პერიოდს.

სვეტლანა ახტაროვა ჩვეულებრივი ეკონომისტი ქალია ქალაქ ალმეტიევსკიდან, რომელიც ერთხელ წონის დაკლებას აპირებდა ჯანმრთელობის, ენერგიისა და სილამაზის აღსადგენად.

ამ ქალმა არ მიმართა დიეტოლოგებს, რადგან ეს დიდ ხარჯებს მოითხოვს, მაგრამ შეძლო წონის დაკლების საკუთარი მეთოდის შექმნა მრავალი გამოცდისა და შეცდომის გზით. წონის დაკლების ეს პროგრამა განკუთვნილია იმ ქალბატონებისთვის, რომელთაც სურთ 50 კილოგრამი და მეტი დაკლება.

სვეტლანა ახტაროვას წონის დაკლება უბრალოდ გასაოცარია. ახალგაზრდობაში გამხდარი და ფიზიკურად აქტიური სვეტლანა ქორწინების პერიოდში უკვე 90 კილოგრამს იწონიდა, შვილის გაჩენის შემდეგ კი 127-ს იწონიდა. ეს წონა ძალიან მძიმეა და გოგონა არ კმაყოფილდებოდა იმით, რომ ვერ იცოცხლებდა. სიცოცხლე სრულად, მუდმივად განიცდის დაღლილობას, ძილიანობას და სიმძიმეს.

და როცა ქალს წონის დაკლების მოტივაცია გაუჩნდა, მან დაიწყო ახალი სიცოცხლე, რომელიც მოიცავდა დაბალკალორიულ პორციულ კვებას და ვარჯიშს. ასე რომ, წელიწადნახევარში მან შეძლო 70 კილოგრამის დაკლება.

როგორ შეგიძლიათ ეფექტურად დაიკლოთ წონა?

წონის ეფექტური დაკლების გასაღები, უპირველეს ყოვლისა, არის ახალი ცხოვრებისათვის საჭირო განწყობის შექმნა, წონის კორექტირების აუცილებლობის გააზრება არა მხოლოდ სილამაზის მოსაპოვებლად, არამედ ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისუნარიანობის აღსადგენად. მეორეც, ეს არის ახლობლების მხარდაჭერა.

მათი დახმარება საჭირო იქნება იმისთვის, რომ ქალს ჰქონდეს თავისუფალი დრო საქმიანობისთვის. ფიზიკური ვარჯიში, თქვენი დიეტა და ყოველდღიური რუტინა. მესამე, წონის დაკლება გულისხმობს თქვენი კვების ჩვევების სრულ გადახედვას.

ანუ, პირველი, რაც წონის დასაკლებად გჭირდებათ, არის ძლიერი ნებისყოფა და მკაფიო განზრახვა. და ყველა სხვა საკითხი მეორეხარისხოვანია. დიეტა შედგება ყველაზე დაბალკალორიული საკვებისგან და ფიზიკური აქტივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს, რადგან ორგანიზმი ეჩვევა ახალ ყოველდღიურ რუტინას და დიეტას.

შესაძლებელია თუ არა 50-70 კილოგრამის დაკლება?

იმისათვის, რომ წონაში მნიშვნელოვნად დაიკლოთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას და ფიზიკურ აქტივობას. დიახ, როდის სწორი მიდგომაამ კითხვებზე შეგიძლიათ დაიკლოთ 50 კგ-მდე წელიწადში, ხოლო 70 კგ-მდე წელიწადნახევარში.

სვეტლანა ახტაროვა 2019. ნებადართული პროდუქტები

სვეტლანა ახტაროვას მენიუ, დიეტა, მართალია დაბალკალორიულად ითვლება, მაგრამ იმდენად სრულყოფილი და დაბალანსებულია, რომ საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში უმტკივნეულოდ, გართულებებისა და ავარიების გარეშე, შიმშილის მწვავე განცდის გარეშე. გვერდითი მოვლენებიროგორიცაა სისუსტე, დაღლილობა, თავის ტკივილი. და ეს ყველაფერი დღეში ხუთჯერადი კვების, რეჟიმისა და მრავალფეროვანი საკვების წყალობით, მათ შორის:

• უცხიმო ხორცი და კვერცხი;
• ხილი, პარკოსნები, მწვანილი და სხვა ბოსტნეული;
• თესლი და მარცვლეული, ცომეული, დამზადებული მთელი მარცვლეულის ფქვილისგან;
• ხარისხის ზეითუნის ზეთი;
• მყარი ყველი, სასურველია უმარილო და ცხიმის შემცველობით არაუმეტეს 40%;
• ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელი ძილის წინ, მაგალითად, უცხიმო კეფირი ან ხელნაკეთი იოგურტის დალევა.

დღეს წონის დაკარგვის მრავალი განსხვავებული მეთოდი არსებობს, მაგრამ ყველა არ არის ეფექტური და ეფექტური.

დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ყველა ადამიანს არ შეუძლია აკონტროლოს თავისი ქმედებები და კვებითი ქცევა, რაც საბოლოო ჯამში იწვევს ზედმეტი კილოგრამების მატებას.

დღიური სათანადო კვება- სწორედ ის ინსტრუმენტი, რომელიც გიხსნით ზედმეტი ჭამისგან. რეგულარული ჩაწერა დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ საკვების მიღებისა და არაჯანსაღი საკვების პროცესი.

თქვენ უნდა შეინახოთ დღიური, რათა არ დაივიწყოთ დავალება და მიჰყვეთ თქვენს გეგმას. ჭამის რაოდენობის დათვლით უფრო ადვილია ზედმეტი ჭამისგან თავის შეკავება. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დამოკიდებულება საკვების მიმართ.

კვების წესების უგულებელყოფით, ბევრი ადამიანი განიცდის ჯანმრთელობის სირთულეებსა და პრობლემებს ჭარბი წონა. თუ თქვენ აწარმოებთ დღიურს, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ საკვების რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ, ასევე ისწავლოთ კვების გარკვეული წესის დაცვა და კომბინირება. კვების პროდუქტები. ამიტომ, დღიური მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, ხელს შეუწყობს ნებისყოფის გაძლიერებას, ხასიათის ჩამოყალიბებას და მოთმინებას და გარეგნობის გაუმჯობესებას.

დღიურის შესანახად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი სასკოლო რვეული. ექსპერტები გირჩევენ სპეციალური დღიურების შენარჩუნებას, რათა თვალყური ადევნოთ ჭარბი წონის დაკარგვის პროცესს. არის საკმარისი სივრცე პროცესის მიმდინარეობის ჩასაწერად, ასევე ნებისმიერი დამატებითი ინფორმაციისთვის. ლამაზი დღიური ასოცირდება დადებით მომენტებთან და დაგეხმარებათ წონაში სიამოვნებით დაიკლოთ.

დღეს საზოგადოება უბრალოდ წარმოუდგენელია სხვადასხვა ტექნოლოგიების გარეშე. ვისაც ეს აინტერესებს, შეუძლია შექმნას სპეციალური ონლაინ დღიური. თქვენ უბრალოდ უნდა დააინსტალიროთ აპლიკაცია თქვენს მოწყობილობაზე მობილური მოწყობილობა, და შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს გამოიყენოთ პროგრამა და გააკეთოთ ჩანაწერები თქვენთვის.

სვეტლანა ახტაროვა ინსტაგრამზე. სვეტლანა ახტაროვას წონაში დაკლება

სვეტლანა ახტაროვამ პირველად გააზიარა წონის დაკლების ამბავი გაზეთ კომსომოლსკაია პრავდასთვის მიცემულ ინტერვიუში. იგი ამტკიცებდა, რომ ახალგაზრდობაში ის იყო გამხდარი გოგონა, რომელიც აკეთებდა რიტმულ ტანვარჯიშს და აერობიკას. წონამ მატება მას შემდეგ დაიწყო, რაც სვეტლანამ სპორტი დატოვა და როცა ის დაქორწინდა, უკვე 90 კილოგრამზე მეტი იყო.

რამდენჯერმე სცადა სვეტლანამ წონის დაკლება, მაგრამ წარუმატებელი აღმოჩნდა, ასევე ოპერაციამუცლის ცხიმის მოსაშორებლად. ორსულობის დროს სასწორზე ნიშნულმა 145 კილოგრამს აღწევდა, ჩემი ქალიშვილის დაბადების შემდეგ კი მდგომარეობა საერთოდ არ გაუმჯობესებულა.

უზარმაზარი წონა არა მხოლოდ ხელს უშლიდა ნორმალურ ცხოვრებას, მუშაობას და ბავშვის აღზრდას, არამედ სერიოზულ საფრთხეს უქმნიდა ქალის ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეს. სვეტლანა საშინლად იხსენებს იმ დღეებს, როცა ქალიშვილთან ერთად ძილს ერიდებოდა, ეშინოდა მისი წონით დამსხვრევის და სასოწარკვეთილებით ფიქრობდა იმ მომენტზე, როცა ბავშვთან ერთად უნდა გასულიყო. ერთ დღეს ქალი მიხვდა, რომ ძლივს იცვამდა ფეხსაცმელს და აღარ სურდა ასე ცხოვრება. წონის დაკლების დაწყების დამატებითი სტიმული იყო იმის გაცნობიერება, რომ მას აღარ შეეძლო მეგობრებისა და ნაცნობებისთვის საკუთარი თავის გამოვლენა.

სვეტლანა ახტაროვამ წონის დაკლება ხვალ, ზეგ, ორშაბათსა და ახალმთვარეობამდე არ გადადო, მაგრამ გადაწყვეტილების მიღების დღესვე უარი თქვა სადილზე. მეორე დღეს მან მკვეთრად შეცვალა დიეტა და რამდენიმე კილომეტრი გაიარა. ასე დაიწყო პროცესი, რომელსაც წელიწადნახევარი დასჭირდა და დაუღალავი ნებისყოფა მოითხოვდა.

წონის დაკლება პირველად ნამდვილი კოშმარი იყო, მაგრამ ძალისხმევის შედეგი ერთი თვის შემდეგ გამოჩნდა, როდესაც სვეტლანამ აღმოაჩინა, რომ მან 13 კილოგრამი დაიკლო. წახალისებული, ის შეუერთდა სპორტდარბაზს ინდივიდუალური ვარჯიშიდა თანდათან ზრდიდა დატვირთვას მკაცრი დიეტის დაცვით.

წელიწადნახევრის შემდეგ, მისმა ნათესავებმაც კი არ იცნეს სვეტლანა, რადგან მან მოახერხა 70 კილოგრამზე მეტი დაკლება საწყისი წონიდან 125 კილოგრამზე მეტი. ბოროტი ენები აცხადებდნენ, რომ ქალმა სული ეშმაკს მიჰყიდა და მწარმოებლებმა მისი წარმატება გამოიყენეს სასწაული აბების რეკლამირებისთვის, რომლებიც, სავარაუდოდ, სვეტლანამ მიიღო. ასე გაგრძელდა მანამ, სანამ კომსომოლსკაია პრავდამ გამოაქვეყნა სვეტლანა ახტაროვას დიეტა - ავტორის წონის დაკლების მეთოდი, რომლითაც შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ საძულველ წონას და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

სვეტლანა ახტაროვა ახლა. მუცლის ფესტივალი

ეს ომია. ჩვენ მასთან მივყავართ საკუთარი სხეული. საკუთარ თავს ვიტანჯებით დიეტებით, მარხვით და აბებით, სპეციალური კრემებითა და წონის დასაკლებად. ჩვენ გვინდა წონაში დაკლება ნებისმიერ ფასად. მაგრამ ასეთი გამარჯვების ფასი შეიძლება იყოს სიცოცხლე!

ახლახან სვეტლანა ახტაროვა 130 კილოგრამს იწონიდა. ახლა ის 55-ს იწონის. სვეტლანამ ქალიშვილის დაბადების შემდეგ წონაში მოიმატა. ყველაფერი ვცადე - აბები, პლასტიკური ქირურგიაკრემები, სამარხვო. არაფერი ეშველა. ქმარი სხვებს უყურებდა 130 კილოგრამიან ცოლს, როგორც ქალს. შემდეგ კი სვეტლანამ გადაწყვიტა - ახლა თუ არასდროს... არ იცოდა, რისი გადატანა მოუწევდა...

წონის დაკლებაზე ოცნებობს ქალების 80 პროცენტი და მამაკაცების მესამედი. ანუ მსოფლიოს მოსახლეობის ნახევარზე მეტი. ბევრი ადამიანი აკეთებს ბიზნესს ამ „წონის დაკლების სურვილით“. ისინი ყიდიან ტაბლეტებს, პაჩებს, კრემებს. შეიმუშავეთ დიეტა და კვების პროგრამები.

როგორ დავიკლოთ წონაში და დავრჩეთ ფსიქიკურად ნორმალური, ჯანმრთელი და ბედნიერი ადამიანი? და ეს შესაძლებელია?

კატიამ შვებულებამდე წონის დაკლება გადაწყვიტა. მეგობარმა ურჩია ლიდას დიეტური აბების მიღება. „ეფექტი გამოჩნდება რამდენიმე დღეში. სრულად თქვენი მადა გაქრება, და დაიწყებ წონაში კლებას, - დაჰპირდა მეგობარი. ეფექტი მართლაც გამოჩნდა. კატია ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში ჰალუცინაციებით დასრულდა.

აფთიაქში ვიყიდეთ ლიდას ტაბლეტები და ჩავაბარეთ შესამოწმებლად. კაფსულებში აღმოჩნდა სიბუტრამინი. ეს არის ნარკოტიკული ნივთიერება. რუსეთში აკრძალულია.

წონის დაკლების ყველაზე პოპულარული გზა დიეტაა. მაგრამ არავინ იცის, როგორ რეაგირებს ორგანიზმი კონკრეტულ დიეტაზე. როგორ ავირჩიოთ შესაფერისი კონკრეტულად თქვენთვის?

ჩვენ შევადარეთ ორი ცნობილი ადამიანების დიეტა. ალა პუგაჩოვას დიეტა და მადონას დიეტა. ორივე გპირდებათ, რომ კვირაში 8 კილოგრამს დაიკლებთ. მადონას დიეტამ სამასი გრამი მოიგო. მაგრამ ისეთი წარმოუდგენელი ეფექტი, როგორც გპირდებათ პრიალა ჟურნალები, ვარსკვლავური დიეტაარ მისცა. ჩვეულებრივი ადამიანიშეუძლია კვირაში 8 კილოგრამის დაკლება მხოლოდ ერთი გზით. მაია პლისეცკაიას მეთოდით. "არ ჭამო." საერთოდ.

ეკატერინა ჩვენი ექსპერიმენტის მონაწილეა. ორი თვის განმავლობაში მან წონაში დაიკლო 2009 წლის ყველაზე მოდური დიეტის - სისხლის ანალიზის გამოყენებით. ყოველ კვირას ვიწონებდით ჩვენს გმირს და ექიმებთან მივყავდით გამოკვლევებისთვის. პროფესიონალი დიეტოლოგები საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ მოახერხა წონის დაკლება.

წონის დაკლება სირთულეების გარეშე. ეს არის ყველა ადამიანის ოცნება, ვისაც წონის დაკლება სურს. მათთვის გამოიგონეს თაბაშირი, კომპიუტერული პროგრამები, საყურეები და სხვა საშუალებები "ზარმაცებისთვის". და ასევე ფსიქოტრენინგი წონის დაკლებისთვის. ერთი სესია - და დაივიწყებთ ჭარბი წონა. კლიენტები ბევრია. ყველას სურს წონაში დაკლება „ერთად, მარტივად და სწრაფად“. ჩვენ ჩავატარეთ ჩვენი ფსიქოტრენინგი და გავარკვიეთ: ხალხი მზად არის ფული მისცეს შარლატანებს დაპირებისთვის, რომ "წონაში უპრობლემოდ დაიკლონ".

სასწაულები არ არის. წონის დაკლება სირთულეების გარეშე შეუძლებელია. რეკლამირებული მეთოდების უმეტესობა მხოლოდ წონის დაკლების ბიზნესია.

ჩვენს ფილმში ექსპერტები ისაუბრებენ იმაზე, თუ როგორ დავიკლოთ წონაში ზიანის გარეშე: დიეტოლოგები, დანა სპეციალისტები თერაპიული კვება, ექიმები.

განყოფილებაში რეალური ისტორიებიწონის დაკლებისას მკითხველს ეცნობა რეალური ადამიანები, რომლებმაც მოახერხეს ჭარბი წონის დაძლევა და ცხოვრება, როგორც ამბობენ, სუფთა ფურცლით დაეწყო.

დღემდე საოცარი ამბავისვეტა ახტაროვას ბევრი იცნობს, განსაკუთრებით მათ, ვისაც ნამდვილად სურს საძულველი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა. სვეტლანა ნამდვილად არის გამბედაობისა და გამბედაობის მაგალითი, რადგან მან მოახერხა საკუთარი თავის გაყვანა და ამის გაკეთება!

ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია აირჩიოს ნებისმიერი დიეტა თავისთვის. მაგრამ მთავარია გქონდეს ნებისყოფა, თუ ეს არ გაქვს, მაშინ, სამწუხაროდ, ვერასდროს მოაგვარებ შენს პრობლემას.

თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ სვეტლანას ერთ-ერთ ინტერვიუს.

”სვეტლანა, რა მოხდა? რეალური მიზეზიწონის დაკარგვა თქვენთვის? რამ გიბიძგათ ამ ნაბიჯის გადადგმისკენ?”

იცით, ბავშვობაში ძალიან გამხდარი ბავშვი ვიყავი. თავისუფალ დროს რიტმულ ტანვარჯიშს და სპორტულ აერობიკას უთმობდა. მერე, შემთხვევით, შევწყვიტე ეს გაკვეთილები. ახლა ვხვდები, რომ ეს სისულელე იყო ჩემს ცხოვრებაში. ბოლოს და ბოლოს, მრავალი წლის განმავლობაში, წარმოუდგენლად მოვიმატე წონა. წონის დაკლება ჩემი სანუკვარი ოცნება იყო, მაგრამ განსაკუთრებული ძალისხმევა არ გამიკეთებია, რადგან მაშინვე მომინდა შედეგის ნახვა. 2005 წელს ამ მიზეზით გადავწყვიტე აბდომინოპლასტიკა გამეკეთებინა. ამ პროცედურის შემდეგ 3 კილოგრამი დავიკელი, მხოლოდ მუცელზე დარჩენილი შრამი მახსენებდა ამ კილოგრამებს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ მივხვდი, რომ მალე დედა გავხდებოდი. ორსულობისას კიდევ 40 კგ მოვიმატე. და ორსულობის 9 თვეში ჩემმა წონამ უკვე 145 კგ-ს გადააჭარბა!

მშობიარობის შემდეგ ადვილი არ იყო. მითუმეტეს იმ წუთებში, როცა სარკესთან ბავშვით ხელში გავდიოდი. ჩემი ქალიშვილი ჩემთან შედარებით პატარა თოჯინას ჰგავდა. თავს ვერ ვაძლევდი უფლებას, მასთან ერთად დამეძინა, რადგან შიშმა შემიპყრო, რომ უცებ, ძილში, ხელით დავამტვრიე. დრო გავიდა, ის გაიზარდა. ძალიან გამიჭირდა ქუჩაში მასთან სიარული. ეს ჩემთვის ნამდვილი კოშმარი იყო, რადგან ვერ გავუძელი. და ერთ დღეს ვიფიქრე, რომ კიდევ ცოტა ხანი გავიდოდა, ბაღში წავიდოდა, მერე სკოლაში, კოლეჯში, საკუთარი დედა შეარცხვენდა! იმ მომენტში მტკიცედ გადავწყვიტე, რომ წონის დაკლების დრო იყო.

- ახლობლებმა გითხრეს, რომ წონის დაკლების დროა?

- დიახ, დედაჩემმა ტიროდა კიდეც, რადგან აწუხებდა ჩემი ჯანმრთელობა. როცა ჩემს ქმარს შევხვდი, ჩემი წონა იყო დაახლოებით 90 კგ. ვიცი, რომ ბევრი ვიწონიდი, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ ფეხსაცმელი ვერ გავიხადე. მერე მითხრა, რომ რაღაცის გაკეთება მჭირდებოდა, რომ საკუთარ სხეულში თავს უხერხულად ვგრძნობდი.

— გახსოვთ ის მომენტი, როდესაც საბოლოოდ გადაწყვიტეთ, რომ წონის დაკლების დრო დადგა?

დიახ, რა თქმა უნდა მახსოვს, თითქოს გუშინ იყო. ერთხელ ძველ მეგობარს ინტერნეტით ვუწერდი მიმოწერას და მთხოვა გამომეგზავნა ჩემი ფოტო. მერე მივხვდი, რომ ამას ვერ შევძლებდი. ამიტომ გადავწყვიტე იმ მომენტში ერთხელ და სამუდამოდ დავიკლო წონაში.

- და ხვალ ან ორშაბათს არ გადადებდი წონის დაკლებას?

არა, მე თვითონ გადავწყვიტე, რომ ყოველგვარი შეფერხების გარეშე გავაკეთებდი. იმავე დღეს 15:00 საათის შემდეგ ჭამაზე უარი ვთქვი. ვახშამი მხოლოდ გახეხილი ვაშლით შევასრულე.

საღამოს ავტოსადგომიდან სახლში ფეხით გავედი. ავტოსადგომი მდებარეობს ჩვენი სახლის გვერდით და მე კონკრეტულად გადავწყვიტე შემოვლა. და იცი, მთელი კილომეტრი გავიარე. მაგრამ ჩემთვის ეს იყო პატარა გამარჯვება. მეორე დილით კი ვიყიდე სპორტული ფეხსაცმელი და დავგეგმე ხუთი კილომეტრიანი მარშრუტი. წავედი იქ, სადაც ცოტა ხალხი იყო, რომ ნაცნობებს აღარ შევხვედროდი.

პირველი კვირა ყველაზე რთული იყო. ეს ჩემთვის ადვილი არ იყო, რადგან ჩვენს ოჯახში ჩვეულია, რომ ფილმის ყურებისას ვჭამოთ პური კარაქით და ჯემით. ღამით ვოცნებობდი, რომ ვჭამდი. მადლობა ღმერთს, ორიოდე კვირა გავიდა და, შეიძლება ითქვას, შევეჩვიე ახალ ცხოვრებას.

როდის იგრძენით, რომ უკეთ ხდებოდი?

ერთი თვის შემდეგ 13 კგ დავიკელი და ფიტნესკლუბში წავედი. მწვრთნელი მაშინვე გავაფრთხილე, რომ საერთო ჯგუფის დატვირთვას ვერ გავუძლებდი. მან შექმნა პერსონალური გაკვეთილის გეგმა ჩემთვის. ერთ დღეს უბრალოდ ვიარე, ვიარე სუფთა ჰაერიკარგი, მეორე დღეს მის სანახავად მოვედი. ვტიროდი, რადგან მიჭირდა. ფორუმზე მე მხარს მიჭერდნენ ჩემნაირი ადამიანები, რომლებიც წონის დაკლებას ცდილობდნენ. სამსახურშიც იყო მხარდაჭერა. და მინდა განსაკუთრებული მადლობა გადავუხადო ჩემს ქმარს, რადგან მე ვსწავლობდი, ის ჩემს ქალიშვილთან ერთად იჯდა.

მან შეცვალა დიეტა? ანუ ცალკე მოგიწია საჭმელი?

არა, მან არ შეცვალა უკვე ნაცნობი დიეტა. ჩვენ უნდა მივცეთ მას დამსახურება, რადგან მან თავად მოამზადა საჭმელი თავისთვის და ქალიშვილისთვის. გამუდმებით ვგრძნობდი და ვგრძნობ მის მხარდაჭერას. როცა სასწორზე ავედი და დავინახე, რომ რიცხვები სულ უფრო მცირდებოდა, ჩემი მოტივაცია გაიზარდა.

მითხარი, სად ჩადე შენი ძველი ტანსაცმელი?

ვაჩუქე, მაგრამ სხვა რა ვქნა? მაგრამ ჩემს გარდერობში ახალი წვრილმანები გამოჩნდა. სხვათა შორის, ყოველი შემთხვევისთვის მაინც გადავწყვიტე რამდენიმე შარვალი შემენახა...

სვეტლანა, მითხარი, მიმართე თუ არა იმ პროცედურებს, რომლებიც სალონებში კეთდება?

- არა. ვფიქრობ, ეს უსარგებლოა. მაგრამ მასაჟი ნამდვილად კარგია, რაც ნამდვილად ეხმარება. დიახ, და მე არ მაქვს რაიმე საშინელი პრობლემა - სტრიები, მცირე სიბრმავე... მაგრამ ეს ყველაფერი ჰგავს ნებისმიერ მშობიარობას. მაგრამ შარპეის მსგავსი არაფერი მაქვს ჩამოკიდებული. და ჩემს სახეს ყურადღებით დავაკვირდი, ვცდილობდი დავრწმუნებულიყავი, რომ არ დაეკარგა ელასტიურობა. ვიყენებდი პროფესიონალურ კოსმეტიკას და ყოველდღიურად ვიმასაჟებდი ნიკაპს ნესტიანი პირსახოცით.

- რამე რადიკალურად შეიცვალა შენს ცხოვრებაში?

-იცი, არა. მაგრამ მე განსხვავებულად ვგრძნობ თავს. ჩემი ნაცნობები ჯერ კიდევ ვერ მცნობენ, როცა ხვდებიან. მაგალითად, სასაცილო შემთხვევა მოხდა, როცა მაღაზიაში ჩემი ქმრის ძმის ცოლი შემხვდა. მე მივესალმე მას, მან კი მითხრა: "ვინ ხარ, ქალი?" ავუხსენი, მაგრამ არ დამიჯერა, შემობრუნდა და წავიდა. ეს ჩემთვის შოკი იყო. მე ვცხოვრობ პატარა ქალაქში, თითქმის ყველა იცნობს ერთმანეთს, მაგრამ ჭორები ჩნდება. ბევრი ჭორი. ამბობენ, ჩემში ჭია ცხოვრობს, ოპერაციებს ვაკეთებ. სასაცილო კი ის არის, რომ ხილი საზღვარგარეთიდან მომიტანეს, ვერტმფრენით მიტანილი.

- ეს შური გგონია?

რა თქმა უნდა, არიან ასეთი ქალები, სამწუხაროდ. მაგრამ ისინი იფიქრებდნენ, რომ ქირურგის დანის ქვეშ ჩასვლით ჩემს სიცოცხლეს ვერ გავრისკავ, რადგან ძალიან პატარა ქალიშვილი მყავს!

ნახეთ სვეტლანას ამბავი:

ბევრი მეუბნება, რომ გმირი ვარ. აქ გმირობა არ არის. ბოლოს და ბოლოს, რომ ვიცოდე, რომ სიმსუქნისკენ მიდრეკილი ვარ, ფიგურას ფორმაში შევინარჩუნებდი. მინდა მივმართო ყველა გოგოს: „პატარა ასაკიდან გაუფრთხილდი შენს ფიგურას!“

ახლა სვეტლანას ძალიან მოსწონს საკუთარი თავი ასეთი!

და 34 წლის ასაკში იგი უზარმაზარი ქალბატონიდან გადაიქცა მოხდენილ ლამაზმანად

ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ ფოტოებზე ჩანს ერთი და იგივე ქალი! გაიცანით სვეტლანა ახტაროვა ქალაქ ალმეტიევსკიდან, ეკონომისტი. წონის დაკარგვის ეპოსის განმავლობაში, სვეტლანა წერდა მოხსენებებს თემატურ ფორუმზე. თითქმის 200 გვერდი კითხვა-პასუხი, საჩივრები და პატარა სიხარული, ფოტოები და ფორუმის მომხმარებლების აღფრთოვანება. სვეტლანას ამბავი გასცდა ამ ფორუმის ფარგლებს და აჟიოტაჟი გამოიწვია RuNet-ზე. LiveJournal მათ ყურზეა: ბევრს არ სჯერა, რომ ასეთი ფანტასტიკური შედეგის გარეშე შესაძლებელია პლასტიკური ქირურგია, მოდური წამლები და ძვირადღირებული სპეციალისტები. ჩვენ გადავწყვიტეთ ყველაფერი გაერკვია და პირადად ვესაუბრეთ სვეტლანას.

"ღამე ვოცნებობდი, რომ ვჭამდი"

- სვეტლანა, წონის დაკლების მოტივაცია წარმატების ნახევარია. რამ გიბიძგათ ამ საქმის განხორციელებაში?

ისე არ არის, რომ ამდენი ვჭამე მხოლოდ ერთ წელიწადში. ბავშვობაში ძალიან გამხდარი ვიყავი. მან ჯერ რიტმული ტანვარჯიში, შემდეგ სპორტული აერობიკა. შემდეგ კი სპორტს თავი დავანებე - ეს ყველაფერია. აი ჩვენ მივდივართ. წონაში დაკლება დიდი ხანია მინდოდა. მე კი მარტივი გზა ავირჩიე - 2005 წელს აბდომინოპლასტიკა გავიკეთე, ვიფიქრე წონაში დავიკლო. ეს არ უშველა. 3 კილო დასჭირდა და საშინელი ნაწიბური დამიტოვა მთელ მუცელზე. და მაშინვე დავორსულდი. და კიდევ 40 კგ მოვიმატე. მშობიარობამდე 145 კილო ვიწონიდი! წარმოგიდგენიათ?

სამშობიაროდან მოვდივარ. ჩემს ქალიშვილთან ერთად სარკეს გავუყევი და უცებ დავინახე ჩემი თავი: ბავშვი ჩემთან შედარებით პაწაწინა თოჯინას ჰგავდა, ისეთი უზარმაზარი ვიყავი. არ შემეძლო მასთან დაძინება - მეშინოდა, რომ როგორმე შემოვბრუნდებოდი და ერთი ხელით დავამტვრევდი. შემდეგ ის გაიზარდა. მეზიზღებოდა მასთან გასვლა. მიჭირდა ფეხების მოძრაობა. და როდესაც მან სიარული დაიწყო, ეს იყო აბსოლუტურად მძიმე შრომა - მე უბრალოდ ვერ შევძელი მის გვერდის ავლით. ყოველთვის მეგონა, რომ როცა გაიზრდებოდა, შერცხვებოდა ჩემი. სწორედ მაშინ გადავწყვიტე, რომ წონის დაკლების დრო დადგა.

- ახლობელმა ვინმემ გითხრა, რომ 120 კგ ძალიან ბევრია?

დედა კი ტიროდა: "შენ თავს გაანადგურებ!" ჩემი ქმარი რომ გავიცანი, 90 კილოგრამი ვიყავი, შადრევანი არ იყო, მაგრამ მაინც წესიერი. მაგრამ მშობიარობის შემდეგ, როდესაც მე თვითონ ვერ მოვახერხე ჩექმები, მან მითხრა: "სვეტ, რაღაც უნდა გააკეთო, შენთვის რთულია". მიუხედავად იმისა, რომ მას ნამდვილად მოსწონს ჭუჭყიანები.

- გახსოვს ის მომენტი, როცა შენ თვითონ გადაწყვიტე, რომ ეს არის?

მახსოვს. ეს იყო 2007 წლის 8 ოქტომბერი. ინტერნეტში ერთმა კლასელმა მომწერა: ოჰ, სვეტა, გამომიგზავნე ფოტო. მაგრამ მე მესმის, რომ არ შემიძლია. და მე გადავწყვიტე - ან ახლა ან არასდროს.

გადავწყვიტე ჩემი ცხოვრება თავიდან დამეწყო

-ხვალიდან?..

ხვალინდელი დღეები არ იყო. ყველა. ახლავე. და 16.00 საათის შემდეგ აღარ ვჭამდი. ვახშმის ნაცვლად ჩემმა ქმარმა ვაშლი გახეხეთ...

იმავე დღეს ფეხით დავტოვე პარკინგი. ავტოსადგომი არის სახლის გვერდით, მაგრამ შემოვიარე. მე კი ისე დავიღალე - მთელი კილომეტრი გავიარე! მეორე დღეს ვიყიდე სპორტული ფეხსაცმელი, გავზომე მანძილი - უკვე 5 კმ - და წავედი. მარშრუტი ისე დავსახე, რომ ვინმე ვიცნობდი, თვალი კიდევ ერთხელ არ მოეპყრო, გარეუბანში, ახალი შენობების გავლით.

პირველ კვირას, რა თქმა უნდა, ვყვიროდი. მიჩვეულები ვართ: ჩემს მეუღლესთან ერთად ვსხდებით ტელევიზორის წინ და ვჭამთ პურს კარაქით და ჯემით. ღამით ვოცნებობდი, რომ ვჭამდი... მაგრამ რამდენიმე კვირის შემდეგ შევეჩვიე.

"ძველი შარვალი შიშია"

- და როდის იგრძენით თავი უკეთ?

დავიკელი 13 კგ (ერთ თვეში) და წავედი ფიტნეს ცენტრში. მწვრთნელს ვეუბნები: საერთო ჯგუფის დატვირთვას ვერ გავუძლებ. მოდი ოდესმე ეს პირადად გავაკეთოთ. და მან აიღო მე. ერთი დღე მხოლოდ ფეხით ვიარე და ერთი დღე მივედი მის სანახავად. ვტიროდი, ძალიან გამიჭირდა. ფორუმზე ყოველდღე ვწერდი - იქ ძალიან მხარში მიჭერდნენ. სამსახურში ძალიან დამეხმარნენ განყოფილების კოლეგები. არავინ აწვალებდა, არავის უცდია ჩემი მოპყრობა. და, რა თქმა უნდა, დიდი მადლობა ჩემს ქმარს. სანამ მე ვსწავლობდი, ის საღამოობით ჩემს ქალიშვილ მალიკასთან ერთად იჯდა.

- როგორ ჭამდა მთელი ეს დრო? ცალკე ამზადებდით მას?

ამზადებდა თავისთვის და ქალიშვილისთვის. ძალიან მხარში მიდგა. შემდეგ კი, როდესაც მე დავიწყე სასწორზე სიმძიმეების ყურება, ეს საუკეთესო მოტივაცია გახდა. ყოველი მინუსი ზომით არის დღესასწაული.

- სხვათა შორის, როგორ გაუმკლავდი ამ მინუსებს? მართლა გიწევს მუდმივად ახალი ტანსაცმლის ყიდვა?

ვიყიდე, მაგრამ რა ვქნა? მან უმოწყალოდ გასცა დიდი რამ. შარვალი შევინახე ჩემთვის - მხოლოდ შიშის გამო.

- ისე, რომ წარსულთან არაფერი აკავშირებს?

დიახ. ადრე, როცა წონაში დაკლებას ვცდილობდი, ყველაფერს ვტოვებდი - თუ წონაში მოვიმატებდი. მაგრამ ახლა მან თქვა: უკან დასახევი არ არის.

- სალონში რაიმე პროცედურები თუ გაიარეთ?

არა. გავიკეთე მასაჟი - დამეხმარა. სხვა არაფერი. და მე არ მაქვს რაიმე განსაკუთრებული პრობლემა - კარგად, სტრიები, კარგად, ცოტა სიბრმავე. როგორც ნებისმიერ ქალს, რომელმაც იმშობიარა. მაგრამ არ არსებობს ისეთი რამ, როგორც შარპეის მსგავსი, მუხლებამდე ჩამოკიდებული. სახეს ვივლებდი და ვუვლიდი, პროფესიონალურ კოსმეტიკას ვყიდულობდი, ყოველ საღამოს ნიკაპს სველი პირსახოცით ვიმასაჟებდი.

წონის დაკლების პირველი თვე და მინუს 19,6 კილო. წონა - 107,2.

"ნათესავებიც კი არ ცნობენ..."

- გლობალურად რამე შეიცვალა შენს ცხოვრებაში?

გლობალურად არა. მაგრამ მე სრულიად განსხვავებულად ვგრძნობ თავს. ისინი მაინც ვერ მიცნობენ. ჩემი ქმრის ძმის ცოლი დიდი ხანია არ მინახავს. და რატომღაც ჩვენ მას მაღაზიაში ვხვდებით. მე ვუთხარი მას: "გამარჯობა..." და ის: "გამარჯობა, ვინ ხარ?" მე ვამბობ: ”რა თქმა უნდა, მე ვარ სვეტა, რავილის ცოლი”. და ის: ”ეს არ არის მართალი, რავილს სხვა ცოლი ჰყავს!” ის შემობრუნდება და მიდის. ეს იყო შოკი. მაგრამ, როგორც წესი, ისინი მაინც იგებენ - ბაჰ, სვეტა, რას ჰგავხარ! და ეს არის უმაღლესი მღელვარება. მაგრამ ბევრი ჭორია. ქალაქი პატარაა. და მე ვჭამ აბებს ჭიებით. და ოპერაციებს ვაკეთებ. და ყველაზე საინტერესო ჭორი ის არის, რომ ხილი საზღვარგარეთიდან ვერტმფრენით მომიტანენ.

-ეჭვიანობენ ალბათ?

არსებობენ ასეთი ქალბატონები. აქ ის დაჯდება ორ სკამზე თავისი კონდახით, ისეთივე უზარმაზარი, როგორც ხაბაროვსკის ოლქიდადებული, მიირთვით სენდვიჩი კარაქით და ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ დადის ეს გოგონა ცოცხალი ამდენი ოპერაციის შემდეგ. რა ოპერაციები! მე არ შემეძლო ჩემი სიცოცხლის რისკის გაწევა, მყავს პატარა შვილი.

- შენს ქმარს არ სურს შენი მაგალითი მიბაძოს და დიეტაზე დარჩეს?

ის, რა თქმა უნდა, დიდია, მაგრამ მე ამის წინააღმდეგი ვარ - გამხდარი კაცები არ მიყვარს (იცინის). და მე მიყვარს რავილი ნებისმიერი ფორმით!

2007 წლის დეკემბერი. წონა - 97,9 კილო (მინუს 28,9).

მენიუ

წონის დაკლების დიეტა სვეტლანა ახტაროვასგან

საუზმე: 2 კვერცხი, ან ერთი ნაჭერი ყველი, ან ფაფა წყლით, ერთი ნაჭერი შავი შოკოლადი ან კოვზი თაფლი, ყავა უშაქროდ.

მეორე საუზმე: ნახევარი ბროწეული, მწვანე ჩაი.

სადილი: მოხარშული მჭლე ხორცი, თევზი ან ქათმის მკერდი, ახალი ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთი, მწვანე ჩაი.

შუადღის საუზმე: ერთი მუჭა გახეხილი თესლი, მწვანე ვაშლი, გრეიფრუტი ან ბროწეული.

ვახშამი: მწვანე ჩაი.

რა შუაშია შენი სახე?

ორმაგი ნიკაპთან ბრძოლის საიდუმლო და კანის ბუნებრივად გამკაცრება

შეასრულეთ ყოველდღე დილით და საღამოს. აიღეთ ცივ წყალში დასველებული პირსახოცი, გაწელეთ და 2-3 წუთის განმავლობაში საკმაოდ ენერგიულად შეიზილეთ ნიკაპი. შემდეგ კანს ვიზამთ ნებისმიერი ცხიმის დამწვარი კრემით (შეიძლება იყოს ფეხების ან დუნდულოებისთვის, ნებისმიერი ხარისხიანი გამოვა).

2008 წლის აპრილი. წონა - 82 კგ. მინუს 44,8 კგ.

ფორუმის პოსტებიდან

_ 08.10.2007

ძვირფასო გოგოებო, მითხარით. წონაში დაკლება მჭირდება, ძალიან ბევრი. ვგიჟდები ტკბილეულზე, ფქვილზე, შემწვარზე და სხვა ყველანაირ სიკეთეზე, განსაკუთრებით მიყვარს ძილის წინ ჭამა. დღეს პირველი დღეა. სახლში არის ვაშლი, უცხიმო კეფირი, ყურძენი და... კომბოსტოს რულონები, პელმენი, მაიონეზი, ქაშაყი, კარტოფილი სოკოთი. არ ვჭამ, თუმცა ძალიან მინდა, ვკვდები, მინდა ვიტირო. რა უნდა ვჭამო, რომ თავი გავივსო და საზიანო არ იყოს? და კიდევ ერთი - ვინ დამიჭერს მხარს, ჰა? გთხოვთ...

უცხიმო კეფირი იშვიათი ამაზრზენი რამაა, ერთი ჭიქა დავლიე და ორი ვაშლი დავლიე. ყურძენი ცეცხლსასროლი იარაღით არის და როგორც გინდათ - იზაბელა, გემრიელი. მე არ გავაკეთებ. ხვალ დილით კვერცხი, ფაფა ლანჩზე, რა შეიძლება მიირთვათ შუადღისთვის? ეჰ, ვისურვებდი მქონდეს ზომა 46-48, მინდა...

2008 წლის ივლისი. წონა - 69,2 კილო (მინუს 57,6).

_ 10.10.2007

ახლავე გეტყვით, რომ გავყიდი ჩემს სამშობლოს ქაშაყის, შიშ ქაბაბის, ხორცის თეთრი ხორცისთვის, შოკოლადებიდა პური კარაქი. არ გჯერა ჩემი? გავყიდდი. თუმცა, შეუძლებელია, შეუძლებელია. მე თვითონ გადავწყვიტე ყველაფერი. სამშობლო უფრო ღირებულია. ამ ყველაფერს თითქმის ყოველდღე ვჭამდი, არ ვიტყუები. ჩემი ქალიშვილი უნდა გავზარდო, არ მინდა სკოლაში აცინცონ და უთხრეს, რომ დედაშენი მსუქანია.

დღეს ოთხი კილომეტრი გავიარე, ფეხები მტკივა.

3 დღეში დაახლოებით 2 კგ დავიკელი. მე მეგონა, რომ ამას მეტი დასჭირდებოდა, მაგრამ ოჰ, ცოტათი.

_ 17.10.2007

გოგოებო, მაინც ვიკავებ, იგივეს ვჭამ, დავდივარ სასეირნოდ. დღეს სირბილზე ვცადე - კინაღამ მოვკვდი, ქოშინი, სხეული მიკანკალებდა. ჩემი წონა უკვე სამი დღეა თითქმის იგივეა. არანაირად არ ვნებდები, უბრალოდ ცოტა მოწყენილი ვარ. დღეს შევთანხმდი ინდივიდუალურ ფორმირების გაკვეთილებზე + საცურაო აუზზე. ახლა შემცივდა - მრცხვენია, წესიერიც კი მაქვს სპორტული კოსტუმიარა, თქვენ ვერ მიყიდით რაიმე ფულს და მივაღწევ წარმატებას? მეშინია, ზოგადად. იგივე „აყვავებულ ბარმეიდამ“ სარკიდან მიყურებს.

2008 წლის სექტემბერი. წონა - 61,5 კილო (მინუს 65,3 კგ).

_ 19.10.2007

გოგოებო, მე მაინც ვიკავებ. დღეს დედამ ქმარსა და ქალიშვილს ემპანადები გადასცა - მე მეგონა დავამთავრე. მათი სუნი ვიგრძენი და გავძვერი, ჩემია საყვარელი კერძი... არ ვჭამდი. დღევანდელი შედეგი არის -7 კგ, მეგონა ცოტა მეტი იქნებოდა. ესე იგი... ჩუმად ვარ. არც კი მეუბნება, რომ წონაში დავიკელი. როდის გავიგებ ამ სიტყვებს ხალხისგან...

_ 25.10.2007

დღეს, ზოგადად, ღუმელთან ახლოს მაინც არ მიხვიდეთ. პელმენებს ვამზადებ - კინაღამ გავგიჟდი, მაგრამ დარწმუნებული ვიყავი, რომ ჩემმა სხეულმა ისწავლა ჩემი პროტესტის თავისთავად მიღება. მაგრამ გადავრჩი.

_ 30.10.2007

მე მინდა ახალი წელიმშვენივრად გამოიყურებოდე კორპორატიულ წვეულებაზე, სადაც დაახლოებით 250 ადამიანია. და აიწონე... აჰ-აჰ-აჰ, მინიმუმ 90 კგ, კარგი, 95.

2008 წლის აგვისტოში ვიწონიდი 63,6 კილოგრამს (მინუს 63,2 კგ).

_ 03.12.2007

თითქმის მიყვარს ფიტნესი და ცურვა... მიყვარს, მაგრამ წყლის სპორტში ერთი პრობლემაა. ამის შემდეგ, მადა საშინელია, მე მზად ვარ სპილო გადავყლაპო. მომთმენი ხარ, რა ვქნა, გვიან საღამოს ვზივარ. ტრენერმა აჩვენა ვარჯიშები წყალში. ერთხელ მათი შესრულების დროს ფეხებს ხელით შევეხე... ოჰ-ო-ო-ოჰ, მე ვარ როგორც ძუნწი - სულ ვკანკალებ...

_ 24.01.2008

დღეს ტანსაცმლის 50 ზომას მოვერგე. ზაფხულში, როცა სამსახურში წავედი შემდეგ დეკრეტული შვებულება 62 ზომის ბლუზა ვერ მოვასწარი.

მაგრამ ყველას, ვისაც ვიცნობ, მუდმივად სურს ჩემი კვება. ასე სამარცხვინო გამოვიყურები? მგონი ადრეც სამარცხვინო გამოვიყურებოდი, ახლა მეტ-ნაკლებად.

_ 06.03.2008

დღემდე 40 კგ გამექცა. იმის თქმა, რომ ბედნიერი ვარ, ნიშნავს არაფრის თქმას. წარმოუდგენლად ბედნიერი ვარ. ახლა მაცვია 48 - 50. გუშინ კი პიჯაკი ვიყიდე 46 ზომით. წარმოდგენა არ გაქვს, ტანსაცმელს მაღაზიებში ვყიდულობ! ასი წელია ეს არ გამიკეთებია, ყველაფერი მილინერისგან შევუკვეთე.

ოჰ, გეტყვი საშინელი ამბავი. გუშინწინ მითხრეს, რომ ჩემს ქალაქში (პატარა ქალაქში, 400 ათასი ადამიანი) გავრცელდა ჭორი, რომ წავედი ტაილანდში და მთელი ცხიმი იქ გადმოვყარე. როდესაც ისინი ცდილობდნენ ეთქვათ იმ პირისთვის, ვინც ეს თქვა, რომ ეს იყო ტყუილი, მან დაიწყო ყველას დარწმუნება, რომ ეს იყო 100% ინფორმაცია. ცოტა შეურაცხყოფილად ვიგრძენი თავი. ისე, ხალხს თავი საერთოდ არ აქვს. რამდენი ხანი მომიწია ტაილანდში დარჩენა, სამსახური, შვილი, ქმარი, რომ დავკარგო 40 კგ? ანუ მართლა სასწაულები ხდება ამ ქვეყანაში? მაშინ მე მზად ვარ წასასვლელად!

ახლა წონა არის 56,7 კილო (მინუს 70,1).

_ 22.03.2008

გოგოებო, გმადლობთ კეთილი სიტყვებისთვის. მე უბრალოდ არ შემიძლია ამის გაკეთება შენს და ამ მხარდაჭერის გარეშე. ძალიან მადლობელი ვარ ფორუმის ყველაფრისთვის, ახალი ცხოვრებისთვის, ამ სიტყვის არ მეშინია. გამოდის, რომ მსოფლიოში ბევრი სხვა სიხარულია; ჩვენ ვჭამთ საცხოვრებლად და არა პირიქით!

_ 29.04.2008

უკვე მინუს 48 - 49 კგ. ბოლო ბრძოლა ყველაზე რთულია. მე თვითონაც არ მჯერა, რომ უკვე თითქმის 7 თვე გავიდა. მეჩვენება, რომ გუშინ დავიწყე და ძველ ფოტოებს რომ ვუყურებ თითქმის ვტირი. სად მქონდა აქამდე თავი, რატომ არ მენახა მთელი ეს საშინელება. არ მინდოდა მენახა, ამდენი მხიარული მომენტი გამომრჩა ჩემს ცხოვრებაში! გოგოებო (მათ, ვისაც ნამდვილად სურს წონის დაკლება), ეს სულაც არ არის რთული, მთავარია ეს ნამდვილად გინდოდეს. მაშინ ყველაფერი გამოვა. მალე დავდებ ახალ სურათებს.

_ 09.05.2008

ჭარბი წონა მკლავდა, კლავდა ჩემში არსებულ ქალს, ჯანმრთელობას, თავდაჯერებულობას. ახლა ჩემი მეორე დაბადების დღეა. გუშინ კი ჩემი დის დაბადების დღეზე ვიყავი. ასე ჰკითხეს ჩემს ქმარს... მარტო რატომ მოვიდაო! ვერ გავარკვიე!!!

_ 19.05.08

ქალაქში კოშმარია, თუნდაც გაიქცე. ხალხი, უყოყმანოდ, მოდის და ეკითხება: როგორ? და ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ არავის, ჩემს ახლობლებსაც კი არ სჯერა, რომ წამლების გარეშე დავიკელი წონაში. ეს არის ყველაზე უსიამოვნო რამ. დედა ამბობს, დაცემინება, მაგრამ მე ისეთი მგრძნობიარე ვარ, ვნერვიულობ. დღეს კოლეგა მოვიდა. ამბობს, რომ მისმა მეგობარმა მითხრა, გამეგო, რა აბებს ვსვამო. მე ვუთხარი: დაე, მან პურგენი ურჩიოს თავის შეზღუდულ მეგობარს. ჯერ მხოლოდ შვებულება გჭირდებათ. უკვე ვთქვი, როცა ვინმესთვის სიმართლის თქმას ვიწყებ ჩემს რთულ გზაზე, თანამოსაუბრე მოულოდნელად კარგავს ინტერესს.

_ 11.06.2008

მართალი გითხრათ, კითხვა "როგორ შევინარჩუნო წონა?" კონკრეტული პასუხი არ მაქვს სამწუხაროდ. ზოგადად, ფიქრი, რომ ოდესმე მჭირდება გაჩერება, მეშინია. ვფიქრობ, ბევრს ვიმუშავებ იმისთვის, რომ გამოვძერწო ჩემი სხეული, წავალ პირად ფიტნესის კურსებზე, როგორც კი შევძლებ ჩემი ქალიშვილის იქ წაყვანას, ვიცურავ და ზედმეტი არ ვჭამ. სასწორს არ დავშორდები, რამდენიც არ უნდა მითხრან, რომ მათზე ვარ დამოკიდებული. ჩემთვის ეს დამოკიდებულება პანაცეა აღმოჩნდა ჩემი ახალი ცხოვრებისთვის ბრძოლაში.

_ 23.06.2008

გოგოებო, თქვენ ჩემთვის ოჯახივით გახდით! სად ვიქნებოდი შენს გარეშე... ეს მშვენიერი გარდაქმნები სწორედ შენმა მხარდაჭერამ მომცა. მეც ძალიან ვაქებ ჩემს თავს, რომ გადავწყვიტე ამ თემაზე. კარგი, უბრალოდ ძლიერი სტიმული! როცა ნერვების დაკარგვა მინდოდა, სულ ვფიქრობდი, რას ვეტყოდი ფორუმზე ხალხს, რადგან მათ სჯერათ ჩემი.

_ 06.08.2008

მიხვდები, რომ ღირს, როცა გახდები. რამდენიც არ უნდა დავწერო საკუთარი თავის რწმენაზე, უსარგებლოა. მხოლოდ ამის შეგრძნება შეგიძლია. ყველაფერი განსხვავებულია, ყველაფერი. ახლა მესმის, რომ 100 კგ-ზე მეტი ქალი არ შეიძლება იყოს სექსუალური, ჩემი სიცოცხლისთვის არ მჯერა. კაცებს თვალებში ვუყურებ, თავდაჯერებული ვარ, თავს ადამიანად ვგრძნობ. აბა, რა საკვები შეიძლება შეედრება ამას? წარმატებები.