ძლიერი მადა ორსულობის დროს. ორსულობის დროს მადის მომატება

ორსულობის შესახებ რამდენიმე უცვლელი ჭეშმარიტებაა, რომელთაგან ერთი ასოცირდება ქალის გასტრონომიული პრეფერენციების მკვეთრად ცვალებადობასთან. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა იწვევს მოლოდინ დედში მადის მომატებას. სტატისტიკის მიხედვით, ქალების დაახლოებით ნახევარს ორსულობისას გარკვეული სახის საკვებისადმი დაუძლეველი ლტოლვა აქვს. ყველაზე გავრცელებული ფენომენი არის მარილიანი ან ცხარე საკვების მიღების სურვილი. სინამდვილეში, არსებობს მრავალი თეორია იმის შესახებ, თუ რატომ ცვლის ორსული ქალი კვების ჩვევებს. აქ არის რამდენიმე პოპულარული რწმენა, რომელიც ხსნის ამ ფენომენს. ზოგიერთი მათგანი დადასტურებულია სამეცნიერო კვლევებით.

ასე ცდილობს ბავშვი დედასთან ურთიერთობას

და მოდით, პირველი ახსნა არ ვრცელდება სამეცნიერო ფაქტები, მაგრამ ჩვენს ბებიებს მტკიცედ სჯეროდათ ამის: საკვების ტიპი, რომელსაც მომავალი დედა სთხოვს, მიუთითებს ბავშვის სქესზე. დიახ, მანამდე ულტრაბგერითი გამოკვლევები არ ყოფილა, მაგრამ დაკვირვებულმა ქალებმა განსაზღვრეს გარკვეული ნიმუში. ჩვენს წინაპრებს სჯეროდათ, რომ ტკბილეულის და რძისადმი ლტოლვა მიუთითებდა გოგონაზე, ხოლო მარილიანი, ცხარე ან მჟავე გემოს გასინჯვის სურვილი ბიჭის დაბადებას უწინასწარმეტყველებდა.

სხეულის გადახურება

რა ხდება იმ მომენტში, როცა გასინჯავთ ცხელ ღვეზელს? სხეულის ტემპერატურა მყისიერად იმატებს და საოფლე ჯირკვლები აქტიურდება. ახლო აღმოსავლეთის მაცხოვრებლები სიცხეში თასიდან ცხელ ჩაის სვამენ. ასე რომ, ოფლის დახმარებით ისინი აღწევენ გამაგრილებელ ეფექტს. კარგად, ცხელი ინდოეთის ან ცხარე მექსიკის ნებისმიერი კერძი სავსეა ცხელი სანელებლებით. ქონდარი სანელებლები ასევე აიძულებს თქვენს სხეულს ოფლში. სველი კანი, თავის მხრივ, ქმნის სიგრილის შეგრძნებას. ორსულ ქალებში სხეულის ტემპერატურა ოდნავ მომატებულია. იმის გამო, რომ ცხარე საკვები სხეულს აგრილებს, გასაკვირი არ არის, რომ სამხრეთ-აღმოსავლეთის რესტორნები სავსეა მომავალი დედებით.

ბავშვი მრავალფეროვნებას ითხოვს

ამ თეორიის მხარდასაჭერად რამდენიმე კვლევა ჩატარდა. სამეცნიერო კვლევა. როგორც ჩანს, მჟავე გემოს (ლიმონის, მწნილის ან მჟავე კომბოსტოს) ლტოლვა ყალიბდება ბავშვის მრავალფეროვნების მოთხოვნილების შედეგად. ნუტრიენტები. ამ გარემოებამ შესაძლოა ახსნას მომავალი დედების უცნაური ახირებაც. მაგალითად, ქალს შეიძლება სურდეს არაჟანი ან მწნილი არაქისის კარაქი. ქალის ორგანიზმი ნატრიუმს მარილწყალიდან იღებს, ცილას კი ნაღებისგან ან თხილისგან.

ნუტრიენტების დეფიციტი

ორსული ქალები ხშირად განიცდიან დაუძლეველ ლტოლვას არასაკვები პროდუქტების მიმართ, მათ შორის ცარცი, თიხა, საღებავი ან ქაღალდი. გეოფაგია უფრო ხშირია ცხოველებში, მაგრამ ასევე გვხვდება ადამიანებში. ადამიანები, რომლებიც ყველაზე ხშირად განიცდიან ამ ლტოლვას, არიან სუბტროპიკული რეგიონების მაცხოვრებლები, პრეინდუსტრიული თემების ბავშვები და ორსული ქალები. ეს ფენომენი დაკავშირებულია ორგანიზმში მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობასთან, მაგალითად, რკინის ან კალციუმის დეფიციტთან. აღსანიშნავია, რომ ნიადაგის ან თიხის მოხმარებამ შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს დედისა და არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, თუ ორსულს გაუჩნდა ასეთი ლტოლვა, უმჯობესია მიმართოს გინეკოლოგს ან თერაპევტს. ამ შემთხვევაში დაბალანსებული დიეტა და მულტივიტამინის კომპლექსი დაგეხმარებათ.

ანემია

ორსული ქალების ახირებების ეს მიზეზი ძალიან ჰგავს წინას. ჭუჭყის ჭამის მსგავსად, მომავალმა დედებმა შეიძლება კომფორტი იგრძნონ ყინულის ნაჭრების ჭამაში. ზუსტი მიზეზი, რის გამოც ყინული არის ყველაზე სასურველი არასაკვები ლტოლვა, უცნობია. ყველაზე გავრცელებული თეორიაა, რომ მომავალი დედის სისხლში რკინის დეფიციტია. მოგეხსენებათ, ანემია ან ანემია ადვილად ამოიცნობს დონაციის პროცედურის გავლისას ზოგადი ანალიზისისხლი. ზოგიერთი თქვენგანი აჩქარებს წინააღმდეგობას: „რა კავშირი აქვს ყინულს რკინის დეფიციტთან? სინამდვილეში, ანემიით დაავადებული ადამიანები ხშირად უჩივიან სიცივის შეგრძნებას. ერთ-ერთი უმსხვილესი კერძო სამედიცინო ცენტრის, მაიოს კლინიკის ექსპერტების აზრით, სიმპტომები რკინადეფიციტური ანემიამოიცავს დაღლილობას, დაღლილობას, ენის ტკივილს და ყინულის ჭამის სურვილს. ითვლება, რომ ეს ამცირებს შეშუპებას და ანთებას პირის ღრუში. აჰა, თუ ყინულს არ წოვთ, არამედ ღეჭავთ, ისმის დამახასიათებელი ხრაშუნის ხმა, რაც კიდევ უფრო ასტიმულირებს მადას.

ჰორმონები უვარგისია

ორსულობა ქალის სხეულს ბევრ სიურპრიზს მოაქვს. ეს ფიზიოლოგიური მდგომარეობა შეიძლება შევადაროთ პინგ-პონგის თამაშს, სადაც მრგვალი ბურთის ნაცვლად, მაგიდის მოპირდაპირე მხარეს ყრიან ჰორმონებს. მეცნიერები თვლიან, რომ ნეიროპეპტიდები Y, სიმპათიკური ამინომჟავები ნერვული სისტემა, რომლებიც წარმოიქმნება ტვინის ნეირონების მიერ. ჟურნალში Endocrinology-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ორსულობის დროს ჰიპოთალამუს ნეიროპეპტიდ Y-ის გამომუშავება მკვეთრად იზრდება. ტვინში ეს ნივთიერება მოქმედებს როგორც ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც ძლიერად ასტიმულირებს კვების აქტივობას. ამიტომ ზოგიერთ ორსულ ქალს მუდმივად შია. გასაკვირი არ არის, რომ დიდი ჭამის შემდეგ ფრანგული ვანილის ნაყინი გინდებათ. და 15 წუთის შემდეგ მომავალი დედაჩიფსების შეფუთვისკენ მიმავალად იყურება. ნეიროპეპტიდები Y არის ნებისმიერი ადამიანის სხეულში, მაგრამ ზოგიერთისთვის მათი დონე უბრალოდ აკრძალულია. ორსულთა გარდა, ეს ნივთიერება არის მაღალი კონცენტრაციებიგვხვდება სიმსუქნე ადამიანების ტვინში.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა სჭირდება

ზოგიერთი ორსული ქალი, რომელსაც არასოდეს უყვარდა თევზი, აღნიშნავს ზღვის პროდუქტებისადმი ლტოლვას. ამ კითხვაზე საკმაოდ მარტივი პასუხი არსებობს: მომავალი დედის სხეულს არ აქვს საკმარისი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. თუმცა, წლების განმავლობაში ექიმები მომავალ დედებს თევზის ჭამაზე აფრთხილებდნენ, ვერცხლისწყლით მოწამვლის გაზრდილი რისკის გამო. ითვლება, რომ ეს ძალიან ტოქსიკურია მძიმე მეტალიშეაღწევს დამაბინძურებლების მქონე ზღვის მცხოვრებთა სხეულში. რაც უფრო მაღალია ადამიანი კვებით ჯაჭვში, მით მეტი მეთილმერკური შეიძლება აღმოჩნდეს მის სხეულში. ეს ასევე ეხება ხანგრძლივ თევზს. ამიტომ, ქალები, რომლებიც "საინტერესო პოზიციაში" არიან, თავიდან უნდა აიცილონ ხშირი ჭამა დიდი თევზი(სკუმბრია, ტუნა, ხმალთევზა.)

ამავდროულად, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ორსული ქალების კვების აუცილებელი კომპონენტია. ექიმები სასწრაფოდ მოითხოვენ, რომ მომავალმა დედებმა რაც შეიძლება მეტი ზღვის პროდუქტები შეიტანონ რაციონში და არ შემოიფარგლონ კვირაში ერთი „თევზის“ დღით. როგორც გესმით, ამ სიტუაციაში საუკეთესო ვარიანტია პატარა პიროვნებების ჭამა, რომლებიც ყველაზე დაბალ ადგილებს იკავებენ კვების ჯაჭვში. ეს შეიძლება იყოს კრევეტები, პოლკი, ორაგული, ლოქო, ვირთევზა. კარგად, თუ ორსული ქალის სხეული მოითხოვს ზვიგენის ხორცს, მაშინ ამ ახირებას გადამწყვეტი "არა" უნდა ეთქვათ.

ეს ახირება ქალების თავებშია

ადვილია მოძებნო მეცნიერული და ფსევდომეცნიერული მიზეზები, რომლებიც ახსნის მომავალი დედების უცნაური ლტოლვის საკვებს. მაშ, რატომ სურთ ქალებს გარკვეული სახის საკვები ან მუდმივად მშიერი? ვინ ჩვენგანს ეგონა, რომ პასუხი შეიძლება იყოს ასე ცხადი და რომ არ არის საჭირო ვიტამინების ნაკლებობაში ან არ დაბადებული ბავშვის ვნებიანი სურვილის ძიება? ქალმა შეიძლება თქვას, რომ მისი შვილი აიძულებს მას მთელი შოკოლადის ფილა ერთ სხდომაზე შეჭამოს. სინამდვილეში, ჭარბი მადა შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ბავშვი დედისგან იღებს ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს. ტყუილად არ არის ის, რომ ადამიანები უძველესი დროიდან ურჩევდნენ ორსულ ქალებს ორჯერ ჭამონ.

მაგრამ თუ ჩვენ არ გვქონდა მაღაზიები და ქმრები მზად, რომ ეყიდათ შემდეგი ახირება, ალბათ გაცილებით ნაკლები იქნებოდა "სურვილი". სამომხმარებლო კულტურა იწვევს ყველა ამ მოთხოვნილების გაჩენას. მაგრამ მიუხედავად გარკვეული საკვების ლტოლვის მიზეზისა, ექიმები ქალებს მკაცრად ურჩევენ დაიცვან ზომიერება. ორსულობის დროს ბავშვი მოიმატებს დაახლოებით ოთხ კილოგრამ სუფთა წონას, დანარჩენი ყველაფერი დედის გვერდებზე დაიდება.

ქალებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური თემა წონის დაკლებაა. მშვენიერი სქესი მზად არის ყველანაირად დაიკლოს წონა. ყოველთვის ჩნდება კითხვა: „როგორ შევამციროთ მადა წონის დასაკლებად? - ყველაზე აქტუალური იყო მისთვის. ზოგიერთი ქალი ნორმალურ წონას უბრუნებს დიეტით, ზოგი კი ფიზიკური დატვირთვით. ეს მეთოდები საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ აქვს მთელი რიგი უარყოფითი მხარეები: ცუდი განწყობა, გაღიზიანება. შიმშილის გრძნობა ხელს უშლის სამუშაოზე კონცენტრირებას. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში, შეუძლია წონის დაკლების პროცესი ბევრად უფრო ადვილი გახადოს.

დამხმარე ინსტრუმენტები

ყველა ქალს სურს სწრაფად მიაღწიოს მიზანს, მაგრამ მას ყოველთვის უნდა ახსოვდეს მისი ჯანმრთელობა. წონაში კლება შეგნებულად უნდა მოხდეს; საბოლოო ჯამში, ეს ჯანმრთელობის მდგომარეობა გამოიწვევს ნერვული სისტემის რღვევას.

ცნობილია მადის დამთრგუნველი საშუალებები:

შოკოლადი;

ფიზიკური აქტივობა;

და ხილიც.

ჯერ მწვანილებზე ვისაუბროთ. უძველესი დროიდან ადამიანები იყენებდნენ მცენარეებს სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ასევე, მწვანილის ზოგიერთი კომბინაცია არის ტალიმენი, რომელიც გვხვდება ბევრ სახლში. თანამედროვე რეცეპტების დიდი რაოდენობა ეფუძნება უძველეს ტექნიკას. მწვანილის დახმარებით შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. ამ მეთოდით მთავარია მოთმინება. პროცესი გლუვი და ეტაპობრივია, ორგანიზმი არ მოითმენს არანაირ დისკომფორტს. მწვანილის გამოყენება იწვევს მეტაბოლიზმის მატებას. ბევრმა ქალმა იცის, როგორ შეამციროს მადა, კიდევ ერთხელ ადასტურებს ამას.

მწვანილის სახელწოდება, რომელსაც შეუძლია შიმშილის დაკმაყოფილება

მოსაკრებლები საჭირო მცენარეებიდღესდღეობით მშვენიერი სქესი ყიდულობს აფთიაქებში (გაყალბების თავიდან ასაცილებლად ღირს მწარმოებლის კარგად შემოწმება). რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ ისინი. მაგრამ პირველ რიგში, ღირს ბალახის შესწავლა - სად იზრდება, როგორ უნდა გაშრეს, მოხარშოთ და გამოიყენოთ იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, კითხვა: "როგორ შევამციროთ მადა წონაში დასაკლებად?"

ამ მეთოდში ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დაგავიწყდეთ მცენარეული დეკორქციის რეგულარულად მიღება. მხოლოდ მათი მუდმივი და თანდათანობით გამოყენება ხელს შეუწყობს სხეულის სწორად მორგებას.

აქ მოცემულია მწვანილის სახელები:

  • ცისტოსეირა ბარბატა;
  • რძის ეკალი;
  • იონჯა;
  • სელის თესლი;
  • პიტნა;
  • ბრძენი და სხვები.

პირველი მცენარე (ცისტოსეირა) ზღვის მცენარეა, ის ძალიან სასარგებლოა ნივთიერებათა ცვლისთვის და ფარისებრი ჯირკვალი. ბალახი ხშირად შედის წონის დაკარგვის ბევრ მედიკამენტში. Cystoseira barbata ასევე გამოიყენება სხვადასხვა პრეპარატებში.

Milk thistle მშვენიერი დამხმარეა One-ში გვერდითი ეფექტი: შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა. იონჯა გამოიყენება როგორც მცენარეული ჩაი და ხელს უწყობს ცხიმების წვას. დეტალური ინფორმაციაინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი მადა, მოგცემთ მეტ შესაძლებლობას, აირჩიოთ სწორი საშუალება ინდივიდუალურად თითოეული ქალისთვის.

წყალი დიდი დამხმარეა

სითხე არის ენერგიისა და სიძლიერის წყარო. წონის დაკლების პერიოდში ყოველდღიურად უნდა დალიოთ დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი. ეს გათვლა ეხება იმ ქალებს, რომლებიც სხეულს ფიზიკური აქტივობით არ ამოწურავენ. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებმა, რომლებიც საკმაოდ აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევიან, უნდა დალიონ ხუთ ლიტრამდე სითხე.

ყველა ქალი სვამს კითხვას: "როგორ შევამციროთ მადა, რათა წონაში დაიკლოთ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?" და ეს მართალია! ყოველივე ამის შემდეგ, ვერანაირი ფული ვერ იყიდის ჯანმრთელობას. თქვენ უნდა დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი: სუფთა, მოხარშული და თბილი. არავითარ შემთხვევაში არ დალიოთ მინერალური ან გაზიანი სითხე.

წყალი აუცილებელია ორგანიზმის ყველა სამუშაო პროცესისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მოხმარებული სითხე ავსებს კუჭს. ამის წყალობით, უბრალოდ შეუძლებელია ბევრი საკვების ჭამა. და ეს მნიშვნელოვანი პლუსია!

ხილი და ბოსტნეული ორსულობის დროს მადის შესამცირებლად

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ბევრი ორსული ქალი იწყებს მეტი ჭამას. შესაბამისად, წონა უბრალოდ არ დაემატება - მისი მომატება ძალიან ინტენსიური იქნება.

მიზანშეწონილია ყველა პროცედურის კოორდინაცია, რომელსაც ორსული ქალი ატარებს თავის სხეულთან, სპეციალისტთან. ექიმებს ყოველთვის შეეძლებათ ამოიცნონ პიროვნების ინდივიდუალური უკუჩვენებები. ქალისთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხი: "როგორ შევამციროთ მადა ორსულობის დროს?" ეს პერიოდი ცხოვრებაში ყველაზე საპასუხისმგებლოა; ამიტომ, როცა ფიქრობთ, როგორ შეანელოთ წონის მომატების პროცესი, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

ამის გაკეთების შესანიშნავი გზაა ახალი ხილიდა ბოსტნეული. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, ძალიან სასარგებლოა და არ აქვთ გვერდითი მოვლენები.

რომელი ხილი აკმაყოფილებს შიმშილს? ეს არის ვაშლი და ქლიავი, ანანასი და ფორთოხალი, ბანანი და ალუბლის ქლიავი, მანდარინი და კივი. ახალი ბოსტნეულისგან დამზადებული სალათები ასევე დაგეხმარებათ მადის შეკავებაში და ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში. მაგალითად, ისინი შეიძლება დამზადდეს ისპანახი და კიტრი, ოხრახუში და მწვანე ბარდა, ნიახური და კამა და ხახვი. შეგიძლიათ სალათების ჩაცმა სელის ზეთი, ეს ხელს უწყობს მადის შემცირებას.

აუცილებელი საკვები წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლებისას მნიშვნელოვანია სწორად იკვებოთ მადის შესამცირებლად. ფაფა აუცილებლად უნდა იყოს ყოველდღიური დიეტა. ისინი შესანიშნავად აკმაყოფილებენ შიმშილის გრძნობას დიდი ხნის განმავლობაში. შვრიის ფაფა, ბრინჯი, წიწიბურა და ფეტვი კარგი ვარიანტია. მათ უბრალოდ უმარილოდ ადუღებენ.

ისინი ასევე ხელს უწყობენ წონის დაკლებას, რადგან სრულყოფილად აკმაყოფილებენ შიმშილს. მათგან მზადდება გემრიელი და მკვებავი დეკორქცია. ნახევარ ჭიქა ქატოს ასხამენ ერთ ლიტრ წყალში და ადუღებენ დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში. თქვენ უნდა მიიღოთ დეკორქცია ჭამამდე ათი წუთით ადრე. ამ ჯანსაღი სასმელის რამდენიმე დოზის მიღების შემდეგ შედეგი შესამჩნევი იქნება. ყოველდღე მცირდება ლანჩის ან საუზმის ნაწილი. ეს არის უტყუარი გზა წონის დასაკლებად ან ნორმალურად დასაბრუნებლად.

რა არის აკრძალული წონის დაკლებისას

წონაში დაკლებული ადამიანის დიეტა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეიცავდეს სოდას და მაიონეზს, ჩიფსს და ფასტფუდს, ძეხვს და შემწვარ საკვებს, ნამცხვრებსა და ტკბილეულს, ასევე სხვადასხვა სანელებლებს. ყველა ეს პროდუქტი უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის მეტაბოლიზმზე და ზრდის მადას. შავი შოკოლადი შეგიძლიათ შეინახოთ მაცივარში. ზოგჯერ კრამიტის ნაჭერი სრულყოფილად აკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას, მაგრამ უნდა იცოდეთ როდის შეჩერდეთ!

შემწვარი საკვები ძალიან მავნებელია, უმჯობესია ყველა კერძი ორთქლზე მოხარშოთ. ასეთი დიეტის წყალობით არა მხოლოდ ფიგურა გაგიუმჯობესდებათ, არამედ გულიც გაჯანსაღდება. სალათებს სჯობს ზეითუნის ან სელის ზეთით შევაზავოთ. ისინი ბევრად უფრო ეფექტური და ჯანმრთელია ორგანიზმისთვის.

მადის გარეშე ჭამა საძულველ პროცესად იქცევა. განსაკუთრებით ორსულ ქალებში. იმის ნაცვლად, რომ "საჭმელი ორისთვის", თქვენ ძლივს გადაყლაპავთ რამდენიმე ლუკმას. შედეგად, სხეული სუსტდება, განწყობა ნულოვანია და ჩნდება ზრუნვა ბავშვის მიმართ. რა უნდა გავაკეთოთ მადის მოსაპოვებლად, რა არის მისი არარსებობის მიზეზები?

მადის მექანიზმი ადამიანებში

"მადა" თარგმნილი ლათინური ენა("მადა") ნიშნავს "სურვილს, სურვილს", ანუ საკვების ჭამის ემოციურ და ფიზიოლოგიურ სურვილს. ჰიპოთალამუსი, ეგრეთ წოდებული "შიმშილის ცენტრი", პასუხისმგებელია ამ სურვილზე. ნერწყვი გამოიყოფა, ნაწლავები იწყებს აქტიურ მუშაობას. აღსანიშნავია, რომ მადა, შიმშილის გრძნობისგან განსხვავებით, თანდაყოლილი არ არის. ბავშვში ის ჩნდება მხოლოდ რამდენიმე ჭამის შემდეგ. მადის განვითარების პროცესს უფრო მეტად შეიძლება ეწოდოს ფსიქოლოგიური ფენომენი. ის ასევე არის ეგრეთ წოდებული „ლიმიტერი“ მის გარეშე, ადამიანი ყველაფერს სიამოვნების განცდის გარეშე შეჭამდა. მადას თან ახლავს დადებითი ემოციები თქვენი საყვარელი საკვების დანახვაზე, ლამაზი პრეზენტაცია და ა.შ. ეს არის ინდივიდუალური მექანიზმი, თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი "სიგნალები".

ორსულობის დროს მადის ნაკლებობის მიზეზები

ხშირად, ორსულობის შესახებ შესწავლის შემდეგ, პირველი სიხარულის შემდეგ, ქალი იწყებს ფიქრს. არეულობის მიზეზი ბუნდოვანი ფიგურაა. მართლაც, ბევრ ადამიანს აქვს გაზრდილი, ზოგჯერ უკონტროლო სურვილი, მუდმივად ჭამოს შიგნით მზარდი ხილი უფრო და უფრო მეტს მოითხოვს. ეს ბუნებრივი პროცესია.

რატომ არ იწყება ეს პროცესი ზოგიერთი მომავალი დედისთვის? მადა საერთოდ არ არის, განსაკუთრებით ორსულობის პირველ ტრიმესტრებში. ძირითადი მიზეზები:

ტოქსიკოზის დროს ქალს უჩნდება მუდმივი გულისრევა და ხშირი ღებინება ჭამის დროს და მის შემდეგ. უფრო ხშირად ეს ხდება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში და ქრება მოგვიანებით.

ჰორმონალური ცვლილებების გამო ორსულ ქალს მადა ეკარგება. მთავარი დამნაშავე არის ჰორმონი პროგესტერონი, რომელიც დიდი რაოდენობით გამოიმუშავებს და აფერხებს მადის გრძნობას.

ორსულობის პირველ კვირებში ქალის ორგანიზმი განიცდის ფოლიუმის მჟავას ნაკლებობას, რაც იწვევს მადის დაკარგვას.

შეკრულობა შეიძლება მოხდეს ორსულობის მესამე ტრიმესტრში. საშვილოსნო ახდენს ზეწოლას ნაწლავებზე, რაც ხელს უშლის მის ნორმალურ ფუნქციონირებას. შედეგად ირღვევა საჭმლის მონელების პროცესი და ქრება ჭამის სურვილი.

მუდმივი სტრესი ნორმალურ პირობებშიც კი მოქმედებს მადაზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ ორსულობაზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ორგანიზმი „გადართულია“ უფრო ძლიერ სტიმულზე, სხვა საქმით არის დაკავებული და მადის დრო არ აქვს.

როგორ აღვადგინოთ მადა ორსულობის დროს?

პირველ რიგში, ქალმა უნდა გაარკვიოს, რომელი საკვები არ იწვევს გულისრევას. იარეთ სასურსათო მაღაზიებში, შეისწავლეთ თაროები და აუცილებლად იპოვით იმას, რისი ჭამაც მას სურს.

უმჯობესია პირველი კვება საწოლიდან ადგომის გარეშე მიირთვათ. სთხოვეთ თქვენს ოჯახს თასის მოტანა მცენარეული ჩაი, ნეიტრალური გემოს კრეკერი, ცოტა ხაჭო ხილით.

ქალმა მაქსიმალურად უნდა დაიცვას თავი სტრესისგან. დაივიწყეთ ნერვული მუშაობა, დაუკავშირდით პოზიტიურ ადამიანებს.

ვარჯიში კარგად ასტიმულირებს მადას. არ არის უკუნაჩვენები ორსულობის დროს. ორსულებისთვის რეკომენდებულია ცურვა, იოგა და სპეციალური ვარჯიშები.

ორსულობის დროს აუცილებელია მადის აღდგენა! ბავშვს და მომავალ დედას სჭირდება სათანადო კვება. თქვენ უნდა სცადოთ ყველა მეთოდი. კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ?

  • დალიეთ ჩაი პიტნით - კარგად ხსნის გულისრევას;
  • ჭამე ხშირად, მაგრამ ცოტა, კუჭის გადატვირთვის გარეშე;
  • შეიტანეთ ჯანჯაფილი, არომატული სანელებლები და სანელებლები თქვენს საკვებში - ისინი ასტიმულირებენ მადას;
  • გამოიყენეთ ლამაზი კერძები, გაშალეთ სუფრა ელეგანტურად;
  • მიირთვით რეგულარულად. ორგანიზმი მიეჩვევა და დროულად გამოიმუშავებს კუჭის წვენს, რაც იწვევს შიმშილის გრძნობას.
  • ჩართეთ მეტი ცილა და ბოსტნეული, განსაკუთრებით მწვანე, თქვენს კვებაში.
  • უფრო ხშირად იარეთ გარეთ.

მადა უფრო ფსიქოლოგიური პროცესია, ვიდრე ფიზიოლოგიური. ამიტომ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ემოციებს. იფიქრეთ კარგზე, იოცნებეთ, დაუკავშირდით ცხოველებს, იფიქრეთ თქვენს პატარასთან მალე შეხვედრაზე. ავტომატური ვარჯიში, თვითკონტროლი, რეკომენდაციების დაცვა აუცილებლად დაგიბრუნებთ გემრიელად ჭამის სურვილს!

ყურადღება!ნებისმიერის გამოყენება წამლებიდა დიეტური დანამატები, ისევე როგორც ნებისმიერი თერაპიული მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის ნებართვით.

რამდენი ტკბილეული სჭირდება ორსულ ქალს?

ბავშვის ტარებისას ქალები ან მადის ნაკლებობას უჩივიან, ან იმას, რომ მუდმივად ჭამა სურთ. ნაყინის უკონტროლო მოხმარება მწნილებით, მაკარონის უზარმაზარი პორციებით, შემწვარი კარტოფილით, ნამცხვრებითა და ნამცხვრებით ბუნებრივად იწვევს დამატებით ფუნტებს. შედეგად, ქალი ვარდება დეპრესიაში, რომელიც, თუმცა, ასევე იწყებს მის ხელში ჩაგდებას. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ვიკვებოთ და არ გავსუქდეთ.

მთავარია ყველაფერში ზომიერების დაცვა. თუ სხეული დილით ტკბილ ნამცხვარს ითხოვს, მაშინ რატომ არ დაუშვათ? დილით სისხლში შაქრის დონე ძალიან დაბალია და ეს სურვილი სრულიად გამართლებულია. უბრალოდ სცადეთ მისი გამოცხობა, რომ დარწმუნდეთ პროდუქტის ხარისხში.

პრობლემა ის არის, რომ ერთ ფუნთუშას ძალიან ხშირად მოჰყვება მეორე და მესამე. და მერე ტკბილი ჩაიდა შემწვარი კარტოფილი. სისავსის შეგრძნება თითქოს ქრება. ქალს, რა თქმა უნდა, ესმის, რომ ასე ჭამა არ შეუძლია, მაგრამ ახსოვს ბებიის "ბრძენი" "ორისთვის უნდა ჭამო, პატარავ" და სწვდება შემდეგ პარტიას.

ფსიქოლოგია

პირველ რიგში, ჩვენ ყველას გვასწავლეს "ჭამა ის, რაც გვეძლევა", ვჭამოთ ბოლომდე, ვჭამოთ მომავალი გამოყენებისთვის და ვჭამოთ ჩვენი წყენა. გახსოვთ, როგორ გაგიფანტათ თქვენი დედა ან ბებია მწარე კვნესისგან საკვებით, აიძულებდნენ გეჭამათ გზამდე ან სკოლამდე და ასევე ცდილობდნენ თქვენს დიეტაში (მზარდი ორგანიზმებისთვის) მეტი ცხიმისა და შაქრის შეტანას?

ჩვენი ბებიებისთვის და დედებისთვისაც კი (მშობლებისთვის ნაკლებად) საკვები კულტი იყო. რადგან ბავშვობაში საჭმელი არაფერი იყო და ყოველი ლუკმა შესანიშნავად ამაღლებდა მათ განწყობას. და მათ გაიხსენეს, რომ ჭამა შესანიშნავია. ეს პარადიგმა ჩვენც „შევითვისეთ“.

მეორეც, იმის შთანთქმით, რასაც ახლობლები გვაძლევდნენ დადგენილ საათებში, დაგვავიწყდა, როგორ მოვუსმინოთ ჩვენს სხეულს. და მან კარგად იცის, როდის სჭირდება ჭამა და რა. საკმარისია დროულად ჰკითხოთ თქვენს ორგანიზმს, რომელი პროდუქტი დამაკმაყოფილებს ახლა ყველაზე კარგად? რა გემოთი? მნიშვნელოვანია დაუსვათ ეს შეკითხვა საკუთარ თავს, სანამ შიმშილის გრძნობა კულმინაციას მიაღწევს. რადგან ამ შემთხვევაში ნებისმიერი საკვები იქნება გამოყენებული.

მესამე, ჩვენ დაგვავიწყდა, როგორ განვასხვავოთ ფიზიკური შიმშილი ემოციური შიმშილისგან. და ჩვენ ვსვამთ ჩაის ფუნთუშებთან ერთად ყოველ ჯერზე, როცა მხოლოდ სიყვარული ან კომუნიკაცია გვინდა. იმიტომ, რომ ბავშვობიდან გვახსოვს, რომ "საჭმელი შესანიშნავია".

ახლა კი წარმოიდგინეთ ასეთი „კვების მოდელში“ გაზრდილი საშუალო ქალი ბავშვის ტარების დროს. ორსულობამდე, რა თქმა უნდა, ცდილობდა თავის გაკონტროლებას, მაგრამ ახლა ბორკილები ჩამოვარდა. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა ჭამოთ ორზე. და საერთოდ, რაც დედას უნდა, ბავშვსაც უნდა. შედეგად, ის „ჭამს“ ყველაფერს, რასაც ადრე ართმევდა თავს. და მიუხედავად დღის დროისა.

დიეტოლოგია

რა თქმა უნდა, ორსულობის დროს მადის მომატება ნორმალური ვარიანტია. ჰორმონების გავლენით ორგანიზმი იწყებს საკვების მოთხოვნას უფრო ხშირად, რაც ყველაზე მოულოდნელად მოგაგონებთ შიმშილს. ყველაზე ხშირად, მომავალი დედები შიმშილისგან ავადდებიან.

სხვა საქმეა, რომ ახლა თქვენ უნდა ჭამოთ არა ორი, არამედ ორი. რადგან სრულწლოვან ბავშვსაც კი არ სჭირდება 1000-2000 დამატებითი კალორია ნაყინისგან, რომ აღარაფერი ვთქვათ ემბრიონზე. მაგრამ მას აუცილებლად სჭირდება დამატებითი ვიტამინები და მინერალები.

მიგვაჩნია, რომ ორსულობისას მკაცრად არ უნდა შეიზღუდოთ თავი. ჩვეული კვების რეჟიმის დარღვევა მინიმუმ დეპრესიას გამოიწვევს. მაგრამ „ყველაფრის ჭამა, რაც არ არის მიმაგრებული“, რაც გულისხმობს საკუთარ პოზიციას, მკაცრად უკუნაჩვენებია. ჩვენი სხეული ამ მომენტში უკვე მუშაობს ორზე, არ არის საჭირო მასზე 10-20 კგ ჭარბი წონის დაყრა.

ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაიცვან ძირითადი პრინციპიკვება: ჩვენ ვჭამთ ყველაფერს "მავნე" 12-მდე, ლანჩზე ვიცავთ ბალანსს "მავნე" და ჯანსაღს შორის, ხოლო ვახშამზე უკიდურესად ვიზღუდებით. ჯანსაღი ცილა, რაც ასე აუცილებელია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. თუ ძილის წინ ნაყინის სურვილი გაგიჩნდათ, პირობა დადეთ, რომ ხვალ დილით მიირთმევთ და მშვიდად დაიძინებთ. ამ მიდგომით, თქვენ ნამდვილად ვერ მიიღებთ ჭარბი წონადა შენახვა კარგი განწყობა(რადგან ორსულობის დროს დიეტის დაცვა ძალიან რთულია).

„ორისთვის ჭამის“ მდგომარეობას ამძიმებს ის ფაქტი, რომ ქალი მინიმუმამდე ამცირებს მოძრაობას. განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში, როცა მოძრაობა რთულია. ეს დიდი შეცდომაა. ახლა გჭირდებათ ფიზიკური დატვირთვა, რადგან კუნთებსა და სახსრებს ვარჯიში სჭირდება. სხვა საქმეა, რომ ისინი უნდა იყვნენ ნაზი (გაჭიმვის ვარჯიშები, ცურვა, სიარული, ერთობლივი ვარჯიშები, ზოგიერთი ასანა).

აქცენტების შეცვლა

თუ ორსულობის დროს ერთ-ერთი სახის საკვების სურვილი გაქვთ, გაუზიარეთ ეს ლტოლვა თქვენს ექიმს. ფაქტია, რომ უკონტროლო ლტოლვა, მაგალითად, ნაყინისადმი, კალციუმის ნაკლებობაზე მიუთითებს, ხოლო ტკბილეულის სამრეწველო მასშტაბით მოხმარება შეიძლება მიუთითებდეს ნახშირწყლების არასწორ ათვისებაზე. გაიარეთ ტესტირება, შესაძლოა თქვენს სხეულს ახლა აკლია გარკვეული ნივთიერებები და, გაუცნობიერებლად, ის არასწორ სიგნალებს გიგზავნით.

თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ ტკბილეული ხილით და კენკრით, ხოლო არაჯანსაღი სწრაფი კვება ჯანსაღი სალათებითა და გამომცხვარი ხორცით. თუ ჰამბურგერისადმი თქვენი ლტოლვა არ გაქრება, თავად მოამზადეთ იგი ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან.

და სანამ სხვა ნაჭერს პირში ჩადებ, დაფიქრდი, მართლა გინდა თუ არა ჭამა? იქნებ უბრალოდ სწყურიათ თქვენი „ორსულობამდე“ ცხოვრება ან გჭირდებათ კომუნიკაცია? მერე მეგობართან ერთად კინოში წასვლა პრობლემას ჩაისა და ფუნთუშებზე უკეთ მოაგვარებს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, შეინახეთ იგი ზომიერებაში. და მაშინ ისიამოვნებთ როგორც ახალი მდგომარეობით, ასევე ახალი სურვილებით, რომლებსაც ის გკარნახობს.

პუბლიკაციის ავტორი: ოლგა სერგეევა