Здравствуйте, дорогие читатели!

Мы так часто пишем о том, что нужно быть позитивным и во всем искать положительные моменты, что многие воспринимают это не совсем правильно, обвиняя нас в неуместном позитиве и оторванностью от реальности.

Нас это расстраивает, ведь мы и сами противники неестественных эмоций и поведения.

Наши статьи и отношении к жизни направлены на то, чтобы научить человека видеть хорошие моменты в каждом дне и делать свою жизнь все лучше и интереснее.

Да, этому посвящено огромное количество статей на нашем сайте. Но этому есть только одна причина:

Мыслить позитивно - дело нелегкое. Гораздо легче - мыслить негативно. Эрленд Лу

Мы по умолчанию настроены находить только преграды, расстройства и неудобства. А вот искать что-то хорошее в любой ситуации намного сложнее. Поэтому позитивному взгляду на мир нужно учиться.

Но во время этого обучения можно легко попасть в ловушку «идеального оптимиста», запретив себе плохие эмоции.

На самом деле, делать этого не нужно. Отрицательные эмоции нам тоже нужны и важны. Все мы живые люди. Мы расстраиваемся, огорчаемся, злимся, раздражаемся. И это нормально! Полной безмятежности могут достичь разве что буддийские монахи.

И вот здесь самый важный момент:

Отрицательные эмоции нужно принимать в ограниченных дозах.

Поэтому не глушите постоянно в себе негативные эмоции. Просто научитесь с ними работать.

Как это сделать ? Во-первых, нужно научиться избавляться от них. Приглушив отрицательную эмоцию, вы не избавляетесь от нее, она все равно остается с вами, только становится незаметной (до поры до времени).

Чтобы избавиться от негативных чувств, нужно сначала осознать их, понять их причину, и задать себе вопрос: «Могу ли я что-то сделать для решения этой проблемы?». Если ответ «Нет», значит нужно просто успокоиться и принять это как неизбежность. Если «Да», значит нужно начать действовать.

Во-вторых, к отрицательным эмоциям нужно подходить . То есть контролировать и выбирать свою реакцию на раздражители.

Например, вы целый час сидели и писали статью/отчет/курсовую и тут случился сбой в электропитании, компьютер выключился и ничего не сохранилось.

Какая ваша первая реакция? Огорчения, злость, расстройство… А теперь скажите себе «Стоп» и посмотрите: вот есть вы и есть ситуация. Сейчас вы можете выбрать, как на нее отреагировать: позитивно, найдя в этом положительные моменты, или отрицательно, полностью поддавшись плохому настроению. Вы должны понять, что все в ваших руках и все зависит от вашего выбора!

Так расстроились, что нет сил и желания искать плюсы в этой ситуации? Хорошо, сделайте выбор в пользу плохого настроения. Позвольте себе сегодня быть грустным и расстроенным.

Но, важный момент : выбирая плохое настроение, обязательно устанавливайте для него временные границы («сегодняшний вечер», «1 час» и т.д.).

Кстати, справиться с плохим настроением очень хорошо помогает сон (не зря же народная мудрость гласит, что утро вечера мудреннее).

Посвяти своим огорчениям полчаса ежедневно и используй эти полчаса, чтобы вздремнуть. Янина Ипохорская

Люди в течение дня переживают разные ситуации, которые отражаются на настроении. Различные проблемы, конфликты с окружающими, недопонимания с близкими, все это негативным образом сказывается на настроении. Плохой настрой в свою очередь часто провоцирует новую волну проблем и в результате человек оказывается в неком замкнутом кругу. Именно поэтому важно знать секреты хорошего настроения, которые помогут научиться, не обращать внимания на разные неприятности и жить счастливо.

Как всегда быть в хорошем настроении?

Согласно проведенным исследованиям люди, находящиеся в хорошем настроении, притягивают к себе позитив в разном его проявлении. Есть несколько советов, как создать себе хорошее настроение:

1. Важно научиться контролировать свои эмоции и в первую очередь это касается негатива. Учитесь не обижаться по пустякам, избегайте конфликтов и учитесь прощать людей за их ошибки.
2. Несмотря на плотный график, выделяйте время для себя и проводите его, как хочется, так одни предпочитают просто полежать на диване, а другие с удовольствием сходят в тренажерный зал. Это позволит получать некую эмоциональную разгрузку и избавляться от плохих .
3. Рецепт хорошего настроения – учитесь относиться к разным ситуациям в жизни с юмором. Благодаря этому негатив будет оставаться в стороне.
4. Регулярно балуйте себя разными мелочами. Поднять настроение может обычная безделушка, и даже порция любимого мороженого.
5. Всегда следите за своим внешним видом и старайтесь выглядеть красиво. Доказано, что девушки, которые не обращают внимания на свою одежду, прическу и другие мелочи часто ходят в плохом настроении.
6. Правило хорошего настроения – регулярно слушайте любимую музыку. Лучше всего сделать для себя подборку любимых композиций, которые заставляют улыбаться, радоваться и танцевать. В грустных ситуациях музыка станет спасательным кругом.
7. Реализуйте себя в творчестве и найдите для себя хобби, которое помогает отвлекаться и дарит хорошее настроение.
8. Не жалейте о совершенных поступках и не живите прошлым. Все это является неким грузом, который будет портить настроение и не давать возможность двигаться в светлое будущее.
9. Создает хорошее настроение правильная компания, состоящая из приятных людей, с которыми комфортно и интересно находиться рядом. Друзья – таблетка, которая спасает даже из глубоких

Позитивный настрой является залогом успешного дня. Хорошее настроение – это верный помощник в решение любых вопрос: устройство на работу, успех на деловой встрече, подписание важных контрактов и т. д. Нет лучшего способа расположить к себе человека, чем улыбка. Но всегда оставаться улыбчивым и радостным, учитывая серость будней, довольно тяжело. Как быть всегда в хорошем настроение, справляться с гневом, грустью, тоской и унынием? Для того чтобы всегда притягивать к себе окружающих своей улыбкой достаточно как можно чаще вспоминать несколько несложных правил и истин. Бывает, что человек сам себе придумывают проблемы и трудности. Это вызвано тем, что есть тип людей, которым просто на просто нравится быть несчастными.

Вымещая агрессию на окружающих, эти люди становятся на некоторое время счастливы, а потом ситуация повторяется снова. У других «быть унылым» считается вполне себе естественным и привычным делом, это что-то вроде повседневного хобби. Этих людей вполне все устраивает, им нравится рутинная жизнь, а смыслом жизни становится поиск людей, которых можно обвинить во всех своих бедах. Но только никто из них не может (а некоторые и вовсе не хотят) понять, что во всех своих бедах и уныниях виноваты они сами и никто другой. Каждый человек сам решает, что ему делать, с кем общаться, в каком настроении прибывать, какие приоритеты расставлять по жизни. Безусловно, доброму расположению духа способствует хорошее физическое состояние человека.

В бешеном ритме жизни не всегда удается уделять на сон положенные семь или восемь часов, но высыпаться необходимо хотя бы раз в неделю (в один из выходных дней) . Не менее важно правильно и сбалансировано питаться, чтобы не ощущать никакого дискомфорта со стороны своего организма или, что еще хуже, не тратить драгоценное время на посещение докторов. Вторым важным пунктом для создания (или сохранения) хорошего настроения считается внешний вид. Отсутствие беспокойств по поводу непонятного пятна на пальто, плохо отглаженного пиджака, выбившейся пряди волос или нечищеной обуви, придают уверенности в себе, и позволяют сконцентрировать внимание на более важных вещах.

«От улыбки станет всем светлей! ». Улыбаться нужно как можно чаще. Открытая и искренняя улыбка располагает к себе людей, с дружелюбным человеком охотнее идут на контакт. Кроме того, человек в хорошем настроении меньше подвержен агрессии окружающих его людей. Так же основа позитивного настроя закладывается поведением в социуме. Не стоит старить время на зависть. Зависть довольно скверное чувство, разрушающее любовь к окружающим. Завидуя, внимание концентрируется на жалости к собственному «Я», что приводит к эгоизму, который способствует развитию отрицательных эмоций. Избавление от сплетен тоже немало важно. Каждое сказанное слово, может обернуться отрицательными событиями и подпортить «бочку с медом».

Как известно, мысли имеют материальную природу. Если думать о хорошем, то хорошее обязательно случиться. Каждый человек хозяин своих мыслей и сам решает, как и о чем думать, а значит, и подчинить эмоции не составит труда. Не стоит обращать внимание на мелочи. Часто, зацикливаясь, люди раздувают проблему на ровном месте. И своими думками сами портят себе настроение. Конечно, создать доброе расположение духа не так уж и сложно, но как быть в хорошем настроение, если оно утеряно или события дня совсем не радуют? На этот случай тоже стоит запастись несколькими правилами. Бывает, что человек зол, раздражен не совсем по понятным ему причинам. Чтобы избавится от такого рода негатива, достаточно попытаться найди источник раздражения.

Когда причина становится ясна и понятна, то вся злость уходит сама собой, а всплеск отрицательных эмоций начинает утихать. Если случилось так, что обстоятельства вынуждают на общение с кем-то, кто может стать раздражающим фактором или катализатором для испорченного настроения, то стоит прибегнуть к простому психологическому приему. Достаточно представить, каменную стену либо какое-то другое сооружение, замыкающее (ограждающее) источник неминуемого раздражения. Это сработает на подсознание и не подпортит ни настроения, ни нервы. В плохом настроение лучше всего сосредотачиваться на приятных, радующих мелочах. Порой радуга в небе способна перевесить весь груз ненависти и злости, а улыбающийся незнакомый ребенок, пробудить чувства искренней радости и счастья.

Уныние – грех. Не стоит подолгу расстраиваться из-за неудачи. Нужно принять случившееся, как данность, проанализировать ситуацию и двигаться дальше. Чем больше человек думает о неудачах, тем больше он их к себе и притягивает. Кроме того, жалость к себе не лучший выход из депрессии. Лучше не позволять злости входить в жизнь. Именно поэтому можно попробовать предупреждать всплески негативных эмоций и вспышки ярости. Нужно давать себе отдых. Желательно проводить время отдыха вдали от родных и знакомы мест. Смена обстановки очень хорошо влияет на развитие положительных эмоций.

Исключение из круга общения людей, от которых исходит один негатив, которые постоянно чем-то недовольны, ругают каждого, кто не так смотрит или ходит, как нельзя лучше повлияет на бодрость и доброту мыслей и действий. Смена рода деятельности не менее полезна, ну а выбор вида отдыха, места, компании зависит от личных предпочтений, целей и желаний. Наверное, самое важное правило, которое нужно помнить, когда подступает плохое настроение так это то, что за подобное платят подобным. Улыбке присущ зеркальный эффект: стоит улыбнуться, как тут же улыбка появится в ответ. И главное – самые злобные слова теряют свою силу, натыкаясь на радость, счастье и доброту.

Инструкция

Самое первое, что вам стоит запомнить, это то, что все помутнения и темные полосы – временные, и созданы для того, чтобы вы пересмотрели некоторые пункты . Поэтому активный позитивный настрой и отсутствие драматизации должны стать вашими помощниками при решении любых жизненных задач.

Хорошее настроение вы создаете сами, и начинать следует с самого утра. Встаньте , совершите серию физических упражнений. Примите бодрящий душ и съешьте здоровый питательный завтрак. Любимая музыка, подготовленные дела с тоже будут способствовать приподнятому настроению в течение дня.

То, что окружает нас, является отражением того, что происходит внутри нас. Поэтому старайтесь поддерживать чистоту и порядок у себя дома, на рабочем столе, на кухне. Не стоит фанатично смахивать каждую соринку, но и пыльные стопы предметов, назначение которых вы сами не знаете, вряд ли прибавят вам настроения и легкости.

То же самое касается и вашего внешнего вида. Следите за своей одеждой и ухаживайте за телом. Не следует запускать себя даже на период , потому как это не только не способствует быстрому выздоровлению, но и введет вас в состояние . Не хотите подходить к зеркалу? Срочно беритесь за себя и снимите уже этот старый халат!

Спорт улучшает качество жизни сразу на несколько пунктов. Очень редко можно встретить спортсменов, которые мучаются от депрессии или зацикливаются на одной проблеме и утопают в ней. Любая физическая активность способствует выработке серотонина – гормона радости. Поэтому, если не готовы заняться каким-то конкретным видом спорта, то утренние пробежки, спортзал, танцы, выезды за город на лыжах или просто несколько упражнений на пресс – все это обеспечит вашему хорошему настроению стабильность.

Регулярный секс, несомненно, является важнейшей частью жизни взрослого человека. Важно, чтобы сексуальные отношения были в радость обоим, приносили как духовное, так и физическое удовлетворение человеку.

Творчество – это то, что может помочь держать ваше психическое состояние в равновесии. Это связано не только с тем, что вы можете заняться рисованием, музицированием или сочинением рассказов, но и с тем, что все возникающие на жизненном пути катаклизмы, которые вы не знаете, как решить, вы можете отлить в творчестве. С одной стороны, это вам поможет вылить негативную энергию, например, на лист бумаги, а с другой стороны, вы насытитесь новой позитивной активной энергией, которая даст вам силы для разрешения проблем.

Не стесняйтесь баловать себя и дарить себе самому подарки. Если вы шли к цели и трудились исправно, почему бы вам не поблагодарить себя за это? Это может быть вкусный ужин в дорогом ресторане или новая мебель – важно то, чтобы вы испытали радость и наслаждение.

Отдыхайте, когда это необходимо. Иногда нужно уехать за город на рыбалку или провести несколько дней в уединении со своими мыслями. Вы живой человек, и потому, чтобы не происходило срывов, и настроение не падало, а было всегда солнечным и активным, нужно давать себе время, чтобы перезарядиться.

Источники:

• всегда хорошее настроение
• 23 способа поднять себе настроение

Хорошее настроение повышает работоспособность, влияет на самочувствие, придает уверенность в себе. Оптимистичный настрой помогает справиться с трудными ситуациями, легче пережить неудачи. К тому же к позитивному человеку тянутся окружающие. А как быть в хорошем настроении всегда? Этому надо учиться, над этим надо работать. Есть проверенные способы.

Инструкция

Настраивайте себя на позитив с самого утра. Когда вы еще не открыли глаза в постели, улыбнитесь и пожелайте себе отличного дня. Затем спокойно полежите, потянитесь, медленно встаньте, сделайте небольшую разминку. Примите контрастный душ, он бодрит и заряжает положительной энергией. Не отказывайтесь от легкого завтрака. Пусть это будет каша или омлет и чашка зеленого чая. В течение дня побалуйте себя продуктами, повышающими настроение. К ним относятся орехи, горький шоколад, бананы, сыр, рыба, гречка, овсянка.

Разнообразьте свой день, устраивайте сюрпризы для себя и своих близких. К примеру, в выходные вместо запланированной уборки квартиры, навестите друзей или отправьтесь за город на рыбалку. Смените обстановку - переставьте мебель, измените имидж. Хотя бы раз в месяц откажитесь от всех дел и посвятите день расслаблению и отдыху. Посетите салон красоты, сходите в сауну или полежите в согревающей ванне. Побалуйте себя любимым блюдом.

Хвалите себя за каждую мелочь. Забудьте о своих недостатках, ведь у вас столько достоинств! Не корите себя и не мучайтесь угрызениями совести. За каждое достижение делайте себе подарки. Чаще улыбайтесь, вспоминайте приятные моменты из жизни, смешные истории. Не думайте о плохом. В случае неприятной ситуации представьте, будет ли она иметь место в вашей душе, спустя какое-то время. Одна из знаменитых 45 заповедей американской журналистки Регины Бретт гласит: "При любой так называемой катастрофе задавай себе вопрос: Будет ли это важно через пять лет?". Возьмите себе это на вооружение.

Ведите здоровый образ жизни: исключите алкоголь и курение, займитесь фитнесом, постоянно следите за своим самочувствием. Проводите как можно больше времени на природе. Солнечные лучи, свежий воздух, легкий ветерок положительно влияют на эмоциональное состояние и улучшают настроение.

Следуйте правилам цветотерапии. Окружите себя желтым цветом - он повышает настроение. Зеленый цвет расслабляет, а фиолетовый заряжает энергией. В одежде выбирайте яркие цвета.

Источники:

• Настроение и окружающие
• как оставаться в хорошем настроении

Совет 3: Как всегда оставаться в хорошем настроении: 10 простых советов

Многие из нас хотели бы всегда испытывать лишь положительные эмоции. Но наше настроение обусловлено факторами, многие из которых бывает очень трудно контролировать. Однако все же имеется несколько простых советов, которые помогут легко и быстро поднять себе настроение.

Инструкция

Никогда и ни в чем себя не вините. Чувство вины является одним из главных виновников депрессии.

Не зацикливайтесь на неудачах или отрицательных сторонах происходящих событий. Старайтесь во всем видеть плюсы. Воспитайте в себе оптимиста.

Всегда раскрывайте шторы после пробуждения. Утренние лучи солнца способны подарить вам хорошее настроение на целый день, поэтому старайтесь совершать по утрам небольшие пешие прогулки.

Поиграйте со своим домашним питомцем. Ученые утверждают, что 15-минутное общение с вашим щенком или кошкой способно увеличить выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение, таких как серотонин, пролактин и окситоцин.

Ешьте больше шоколада. Один лишь запах шоколада способен делать нас более счастливыми. Мы не зря испытываем желание съесть шоколадку, когда у нас плохое настроение. Триптофан, содержащийся в шоколаде, способен увеличивать выработку гормона счастья.

Посвятите часть свободного времени творчеству. Если вы испытываете отрицательные эмоции, попробуйте выплеснуть их на бумагу. Вдохновение далеко не всегда является результатом спокойной и счастливой жизни.

Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные занятия в течение 30 минут способны облегчить симптомы депрессии.

Ешьте, чтобы быть счастливыми. Есть список определенных продуктов, которые способны повышать наше настроение. Человек с нехваткой омега-3 жирных кислот в организме наиболее склонен к депрессии. Нехватка селена также может влиять на ваш эмоциональный фон.

Видео по теме

В чем секрет бодрости, энергичности, красоты, здоровья? Ответ прост. Всего 4 составляющих делают наш день по-настоящему прекрасным: хороший крепкий сон, сбалансированное питание, разумная физическая активность и позитивный психологический настрой. Но как достичь гармонии с собой и окружающим миром, если ты постоянно недосыпаешь, питаешься на бегу, пьешь литрами кофе, да и вообще крутишься, словно белка в колесе?

Инструкция

Для хорошего самочувствия на протяжении дня человеку нужен глубокий сон не менее 7 часов в сутки. Однако столько спать в обычный будний день не все могут себе позволить. Следует подумать над тем, чтобы завести привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время, при этом спланировать свой график таким образом, чтобы был хотя бы один день «отсыпной». Так организм сможет восстановиться, и новая череда трудовых будней пройдут легче, с большим запасом энергии и сил.

Физические нагрузки, свежий воздух и яркий солнечный свет – все, что нужно для отличного начала трудового дня. Только погода не часто балует нас яркими солнечными лучами, и порой от того, что происходит за окном, ещё больше не хочется покидать теплое местечко под одеялом. И здесь придет на помощь лёгкая зарядка (это может быть приседание, отжимание, небольшая пробежка на свежем воздухе, упражнения на растяжку), а после – контрастный душ, стакан чистой прохладной воды и через полчаса хороший питательный завтрак.

Правильное питание – залог крепкого здоровья, долголетия, красоты и отличного настроения. Но не стоит путать правильное питание и жёсткую изнуряющую диету. К тому же недоедание так же вредно, как и переедание. Не стоит лениться и пренебрегать полноценным завтраком и обедом. По возможности, лучше отдавать предпочтение мясу, рыбе (желательно морской), душистой зелени, овощам и фруктам, нежели завтракам и обедам быстрого приготовления и полуфабрикатам. Но если такой возможности пока нет – лучше всего есть «вредности» в первой половине дня, но при этом пить больше воды, сладкое употреблять после основного приема пищи и не злоупотреблять кофе, которое отнюдь не взбодрит ваш сонный организм.

Усталым и болезненным организм становится по ряду причин, и в большинстве случаев они психологические. Не зря сказано: «Все болезни в голове». И это действительно так. Работа, семья, быт, личная жизнь – проблемы в любой из этих сфер способны выбить из колеи, испортить настроение. А когда проблемы давят со всех сторон? Ответ очевиден. Страхи, злость, осознание собственной беспомощности и множество других отрицательных эмоций и чувств поглощают человека, в результате чего он постепенно становится заложником хронической усталости. Как быть? Научиться переключаться с одного события на другое. Осознать, что любой конфликт рано или поздно заканчивается и не стоит продолжать носить негативные эмоции в себе и уж тем более выплескивать их на окружающих. Лучше постараться найти выход из трудной ситуации. А найти гармонию с собой поможет медитация, занятия спортом после напряжённого дня, а также расслабляющая ванна с пенкой.
В осенне-зимний сезон будет не лишним обратить внимание на состояние иммунитета. При необходимости принять соответствующие препараты и витамины, но не стоит забывать опять же о рекомендации доктора.

Обидно, когда расстраиваешься в первой половине дня, когда, по сути, еще много времени, которое нужно посвятить работе. В голову не лезут достойные мысли, ничего не хочется делать, сразу чувствуется упадок сил. А если вас вечером пригласили на ужин друзья? Неужели придется сидеть с кислой миной? Не хочется заражать своим настроением окружающих. Каковы бы причины ни были, необходимо предпринять меры, которые способны вернуть вас в жизнь.

Благо их превеликое множество, как говориться, на любой вкус и цвет, главное не тянуть с решением и выбрать тот, который по душе именно вам. Учитывайте степень уныния, образ жизни, возможности и, конечно же, свой характер. Тем, кому подойдет одно, совсем не подойдет другое. Так что от правильного выбора будет зависеть ваше эмоциональное состояние. И так, начнем!

Как поднять себе настроение

Все методы, которыми я с вами буду сегодня делиться можно смело делить на несколько категорий:

• физические, подразумевающие физическую нагрузку и питание
• психологические – самонастрой
• эмоциональные – те, которые вызывают определенные эмоции

Двигайся!

Этот способ поднятия настроения очень эффективен. Я его даже испробовала на себе. Но не все способны поднять попу и начать двигаться. Если у вас нет противопоказаний к активности и физическим нагрузкам, обязательно попробуйте некоторые их них. Польза огромная и не только как средство поднятия настроения. Сморила лень? Прочтите статью и работайте над собой!

Давно доказано множествами экспериментов и исследованиями, что движение не только делает человека сильным, выносливым и здоровым, он и наисильнейшим образом влияет на наше сознание и эмоциональное состояние.

Плохое настроение? Оденьте спортивную форму и нарезать круги вокруг дома или на специальной беговой дорожке. Нет возможности? Сходите в спортзал. Мамам с детками или тем, кто по каким-то причинам не может выйти из дома, подойдут домашние занятия. Найдите классные тренировки с зажигающей музыкой и начинайте двигаться.

Усталость вы почувствуете очень скоро, особенно если вы не подготовлены и до этого вовсе не занимались спортом. Но это лишь начало. Тело начнет восстанавливаться и вырабатывать гормон счастья. Но это еще не все! Самоудовлетворение, повышение самооценки, осознание того, что вы сделали это – еще больше поднимут настроение.

Райское наслаждение!

Хандра боится ваших желаний и предпочтений! Любите сладкое? Пожалуйста! Побалуйте себя любимым лакомством, если вам действительно его хочется! Удовлетворение приносить необыкновенное чувство, благодаря которому вы вмиг забудете о плохом настроении. Но здесь существуют множество нюансов. Например, в случае если вы хотите похудеть и причина вашего не лучшего настроения – лишний вес, то стоит ограничить себя и съесть небольшой кусочек пирожного или шоколадки. В противном случае, после минуты слабости, вы еще больше можете впасть в уныние из-за своей несдержанности и отсутствии силы воли! Но, а если проблем с этим никаких, смело ешьте все, что вашей душе угодно!

Самая полезная сладость – натуральный шоколад. Он содержит в себе такую аминокислоту, как триптофан. В процессе переработки он превращается в серотонин – гормон счастья.

Пейте витамины!

В осенне-весенний период организм очень часто испытывает недостаток витаминов. Не зря говорят, что это самые критические времена года, когда многие люди подвержены , частым сменам настроения. Болезни обостряются, иммунитет падает, плохое самочувствие не дает полноценно жить. Именно в такие моменты вы должны особенно следить за своим здоровьем, питаться рационально и сбалансированно, а также принимать витамины.

Особенно полезны в это время будут овощи и фрукты, ягоды и зелень. Вместо соков варите компоты и делайте морсы из клюквы и брусники. Они продаются в мороженом виде в любом крупном супермаркете.

В этом году я запаслась достаточным количеством . Ее ем сама и даю детям и мужу каждый день по 1 одной столовой ложке. Это отличная пищевая добавка, которая лучше любых синтетических витаминов дает пользу организму и защищает от болезней и плохого настроения.

Отдохните!

Зачастую причиной плохого настроения может быть переутомление. Когда наш организм испытывает огромный недостаток энергии. При этом чувствуется усталость, недомогание. О каком уж настроении идёт речь!

Причем очень важно не перейти грань и не сделать подобную ситуацию хронической. В дни, когда вас настигла хандра из-за переутомления, дайте себе хорошо отдохнуть. и спокойствие – лучшее лекарство.

А главное, впредь постарайтесь не допускать подобных ситуаций. Рационально распоряжайтесь временем и энергией вашего тела, чтобы всегда иметь отличное настроение. Эмоциональное и физическое здоровье – превыше всего.

Уборка в доме и перестановка!

Как бы это нелепо звучало, но уборка и порядок очень сильно влияют на наше настроение. Как говориться порядок в голове – порядок в жизни.

Постоянный бардак и разбросанные вещи угнетают, не дают в полной мере расслабиться и совсем не удовлетворяют ваши потребности. Не говорю уже о том, сколько нервов тратиться на поиски нужных вещей. В конце-концов, сделайте уборку в доме и живите счастливо! Но этот совет подходит, скорее всего, неряхам.

Хозяйкам, которые любят чистоту и стараются ее поддерживать, скорее всего, он не поможет, но есть немного другая интерпретация данного совета. Измените обстановку путем перестановки мебели, обновления интерьера и дизайна. Любые перемены, пусть и не значительные поднимают настроение и дают глоток свежего воздуха для новых перемен.

Настрой на позитивный лад

Очень важно в вопросе поднятия настроения настроиться на положительную волну. Если вы постоянно будете думать о плохом, жалеть себя и – ничего хорошего не выйдет, даже если вы будете бегать до упадка сил, есть одни витамины и ночами проводить перестановки.

Буквально способно творить чудеса и изменить жизнь в целом пессимиста. Вспомните смешные истории, которые произошли когда то с вами или вашими друзьями, подумайте, что хорошего в вашей жизни есть, помимо тех событий, которые испортили настроение.

Неужели нет вещей, которым вы радуетесь? Жизнь ассоциируется с белой и черной полосой. И она будет черная до тех пор, пока вы сами об этом будете думать.

Всегда думайте о хорошем, не позволяйте негативным мыслям лезть к вам в голову. Представляйте, мечтайте только то, что приносит удовольствие!

Разговор по душам

Что может быть лучше, чем разговоры по душам с любимой подругой или другом. В такие моменты чувствуешь огромную поддержку и понимание. Все эмоции дают выход, на душе становиться легче, настроение улучшается, а хандра уходит.

Причем лучше всего говорить с друзьями не по телефону, а в нейтральном уютном местечке, наподобие кафе или закусочной. Ну а если вам удастся собрать компанию друзей, то скучать вам совсем не придется. Заряд позитивных эмоций, встреча с давними знакомыми, новые истории из жизни поднимут настроение. Даже если вы поплачете в жилетку своей лучшей подруге, уже станет легче. Подобная встряска только пойдет вам на пользу, главное выбрать надежных и понимающих собеседников.

Исполнение желаний

Наверняка у каждого из вас есть желание, которое в принципе вполне возможное, но по каким-то причинам вы постоянно откладывали его исполнение. Например, не было времени, денег или обстоятельства не те. Поднять себе настроение можно очень быстро, если исполнить свое желание, которое давно откладывали.

Хотели сходить на концерт любимого певца или купить туфли на шпильке, но было жалко денег? А может вы хотели взять дополнительный выходной, но не решались попросить об этом своего боса? Сделайте себе небольшую встряску – посетите цирк, шоу, сходите в кино или театр. На фоне однообразной жизни и серых будней, вы точно поднимите себе настроение и немного взбодритесь.

Исполнение желания и новые невероятные эмоции дают огромный заряд двигаться вперед, и грустить в ближайшее время вам точно не придется.

Займитесь любимым делом

Возможно, причина вашего плохого настроения заключается в неудовлетворении и поиске себя. Как же нам хочется всегда заниматься тем, что нравиться, к чему тянет. Офисные работник и рабочие, как правило, работаю ради денег, а о своих увлечениях и хобби напрочь забывают.

Уметь самореализоваться, даже если вы от этого получается только удовольствие без денежного вознаграждения – залог самоуважения.

Подумайте, если не знаете наверняка, чем бы вы хотели заниматься, помимо основной работы. Возможно, вас всегда интересовало коллекционирование или готовка новых экзотических блюд, а может быть вы мечтали рисовать или шить?

Найдите единомышленников, делитесь своим творчеством с окружающими, почувствуйте признание. Некоторые люди свое хобби шаг за шагом переводят в бизнес. Главное не сдаваться, а идти вперед.

Ну а если у вас есть незаконченные дела, и они на вас давят, спланируйте свои ближайшие дни так, чтобы полностью их закончить. Удовлетворение, которые вы получите только от того, что не стоите на месте и пытаетесь исправить ситуацию уже поднимет настроение и вызовет самоуважение к своей персоне.

Слезы

Не скрывайте своих эмоций и чувств. Хочется плакать – поплачьте. Учеными доказано, что вовремя того, как слезы текут по вашим щекам, в организме начинает вырабатываться гормон удовлетворения и счастья. Это такая защитная реакция на стрессовые ситуации.

И действительно, после выплеска эмоций, чувствуется такое облегчение, и проблема уже не такая острая, как казалась, и все вроде бы хорошо. Так что не стесняйтесь, проявляйте чувства, путь весь негатив выльется вместе со слезами.

Уход за собой

Кардинальные изменения в имидже или простые процедуры по уходу за собой также влекут за собой эмоциональную встряску.

Если хотите, можете сменить цвет волос или прическу. Отличный вариант, но не самым дешевый – поменять гардероб.

Способы подешевле, но не менее эффективнее, чем предыдущие – сходить в салон красоты, сделать в домашних условиях спа – процедуры, например, принять и сделать маску для лица.

Любить себя – это звено, которое не может быть отделено от жизни. Если вы не будете себя любить и ценить, то этого не будет делать никто. Уход за собой – это часть любви к себе, которая должна войти в привычку.

Мечтайте

Многие скажут, как плохое настроение и мечты связаны друг с другом. У есть множество преимуществ. Но некоторые недооценивают данную технику и не относятся к ней всерьез.

Полежать помечтать, расслабиться, забыть о проблемах, представить, что у вас все в руках, все ваши мечты сбылись – это снимает огромное эмоциональное напряжение и расставляют мысли по полочкам.

При плохом настроении попробуйте уединиться, принять удобную позу, закрыть глаза и подумать о хорошем, представить, что все ваши желания сбылись… Возможно, вы захотите побывать в других мирах и посетить чужие земли. Рисуйте картины, воображайте, и вы в скором времени почувствуете, что настроение поднимается, все становиться на круги своя.

Измените себя

Ну и последний совет, который хочется дать тем, кто постоянно испытывает себя на прочность, стоит на грани депрессии и стрессов. Тем, кто в плохом настроении постоянно.

Что бы в жизни ни случилось, она, тем не менее, продолжается. Вокруг нас много неизведанного и необычного. Мир прекрасен своей красотой и великолепием, и все это сможет увидеть только тот, кто этого захочет по-настоящему.

Возможно, стоит задуматься о том, какой образ жизни вы ведете. Изменить себя, создать новые навыки и сможет каждый, главное начать и не останавливаться, не смотря на и неудачи.

Проанализируйте все . Какие из них нуждаются в корректировке. Например, начните заниматься спортом, заводите знакомства и радуйтесь мелочам.

Найдите себе увлечение, если есть возможность, смените нелюбимую работу на более интересную. Развивайтесь, читайте книги, сделайте свою жизнь насыщенной и красочной. Все в ваших руках!

Как поднять себе настроение экспресс – методами

• Посмотреть комедию
• Прочитать анекдоты
• Послушать веселую музыку
• Принять контрастный душ
• Сделать несколько добрых дел
• Сделать какую-нибудь глупость, но только невинную
• Прогуляться на свежем воздухе

Теперь вы знаете, как поднять себе настроение. А как справляетесь с хандрой вы? Делитесь своими проверенными способами в комментариях! До новых встреч! Всех целую и пока!