Februárové ranné cvičenia druhý najmladší. Ranné cvičenia „Zajačie cvičenia“ v druhej juniorskej skupine Video
RANNÉ GYMNASTIKOVÉ KOMPLEXY
V 2. SKUPINE JUNIOROV.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(september)
Komplex ORU "Priateľská rodina"
1 . I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom; tlieskať 8-krát pred tvárou pri slovách:
"Otec, mama, brat a ja sme spolu priateľská rodina!"
Vráťte sa na IP. Opakujte 3-krát.
2. "Všetci sa spolu skláňame a cvičíme!"
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Predkloňte sa, dlane na kolenách, pozerajte dopredu. Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.
3. „Ocko je veľký a ja som malý. Možno som malý, ale som vzdialený."
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Sadnite si, ruky dole. Návrat do i. str Opakujte 4-5 krát.
4. „Skáčeme spolu, Toto je veľmi potrebné! Kto skočí vyššie - mama alebo Misha?
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Vykonajte 6-8 skokov; krátka prechádzka (5-6 sekúnd). Opakujte 2 krát.
5. „Vdychujeme vzduch nosom a vydychujeme ústami. Prechladnutia sa nebojíme, nemusíme navštevovať lekárov!"
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, nádych nosom. Návrat do i. p., výdych ústami, perami s hadičkou. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra s rečovým sprievodom "Kto býva v našom byte?"
Pred začiatkom hry deti vytvoria kruh. Učiteľ je v strede kruhu, vyslovuje text a ukazuje pohyby, ktoré deti opakujú.
Kto býva v našom byte? Kráčajú na mieste.
Jeden dva tri štyri. Počítajme teraz – Jeden, dva, tri, štyri, päť!Tlieskajú rukami.
Mama, otec, brat, sestra - sotva ich všetkých spočítam!
Najdôležitejšia vec som ja,Položte si ruky na hruď.
To je celá moja rodina!Zdvihnite ruky nahor a potom ich pomaly spustite nadol.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(september)
Komplex vonkajšieho rozvádzača "Funny Rattles"
Existujú zábavné hračky
Bom-bom-bom, bom-bom-bom! Ich meno je hrkálky,
Bom-bom-bom, bom-bom-bom! Deti sa v nich radi hrajú
Skákajte a skáčte s nimi!
1. „Hraj pred sebou“
I. p.: nohy mierne od seba, hrkálky za chrbtom. Hrká dopredu, hrká a kľudne spúšťa za chrbtom. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
2. „Ukáž a hraj“
I. p.: nohy od seba, hrká na pleciach. Odbočte doprava, ukážte, hrajte, povedzte „tu“. Návrat do i. n To isté v druhom smere. Opakujte 3-krát.
3. „Chrastítka na kolenách“
I. p.: nohy od seba, hrká do strán. Predkloňte sa, hrkáte na kolená - vydýchnite. Návrat do i. str Opakujte 4-5 krát. Upozornite deti na to, že pri predklone sa snažia neohýbať kolená.
4. "Skok-skok"
I. p.: nohy mierne od seba, hrkálky spustené; 6-8 odrazov; 6-8 krokov s švihom hrkálok. Opakujte 2-3 krát.
5. „Je čas, aby hrkálky zaspali“
I. p.: nohy od seba, hrká dole. Hrká do strán, nadýchnite sa nosom. Návrat do i. p., výdych ústami, perami s hadičkou. Opakujte 3-4 krát.
Pri poslednom opakovaní cviku si podrepnite a položte hrkálku pod líce.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Nájdi hrkálku“
inventár: jednu hrkálku.
Hrkálku schová na ihrisku učiteľ pred vyučovaním. Deti vytvoria kruh a držia sa za ruky. Učiteľ stojí v kruhu s deťmi. Deti a učiteľ sa držia za ruky a kráčajú v kruhu. Učiteľ hovorí text:
Pôjdeme s tebou na prechádzku,
Nájdeme hrkálku.
Jeden dva tri štyri päť -
Všetci ju budeme hľadať.
Kráčame potichu
Pozorne hľadáme
Hrkálku určite nájdeme!
Choďte, deti, hľadajte hrkálku!
Deti sa rozchádzajú po ihrisku a hľadajú hrkálku. Keď jedno z detí nájde hračku, musí ju priniesť učiteľovi. Hra sa opakuje.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(október)
Komplex ORU „Viacfarebné gule“
inventár: gumené loptičky - v súlade s počtom detí v skupine.
Všetci chlapci sa radi hrajú s loptičkami,
Cvičte s farebnými loptičkami!
Gule sú rôzne - zelené a červené,
Silný, nový, zvonivý, veselý.
1. „Vyššia lopta“
I. p.: nohy mierne od seba, lopta spustená. Zdvihnite loptu, pozrite sa, spustite sa, povedzte „dole“. Opakujte 4-5 krát.
2. "Tu je"
I. p.: nohy od seba, lopta pred hrudníkom. Nakloňte sa dopredu, loptičku dopredu a povedzte „tu to je“. Návrat do i. str Opakujte 4-5 krát. Neohýbajte kolená.
3. "Vtipná lopta"
I. p.: nohy mierne od seba, lopta pred nohami, ruky za chrbtom. Sadnite si, gúľajte loptu z ruky do ruky, zastavte sa a rýchlo sa narovnajte. Opakujte 4-5 krát.
4. "Odskakovanie"
I. p.: nohy mierne od seba, lopta na zemi, pri nohách, ruky v páse. Poskakovanie okolo lopty - kruh a 8-10 krokov s mávaním paží. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
5. „Hore a dole“
I. p.: to isté, lopta je znížená. Lopta smerom k sebe, nos - nádych. Spustite loptu a pri výdychu povedzte „dnu a von“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra so sprievodom reči „Moja zábavná zvoniaca lopta“
Deti tvoria kruh. V strede kruhu je učiteľ s loptou v rukách. Učiteľ ukáže deťom, ako ľahko a vysoko loptička vyskočí, ak ju udriete rukou, potom položí loptu na zem blízko vašich nôh a vyzve deti, aby cvičili, pričom ich po ňom zopakuje.
Učiteľ pomaly číta text a spolu s deťmi vykonáva nasledujúce pohyby.
Moja veselá zvoniaca lopta, Vykonajte „jar“, ruky na opasku.
Kam si išiel skok? Nakloňte sa doľava a doprava, ruky poukladajte jednu na druhú na úrovni hrudníka
Červená, žltá, modrá,
Nestíham s tebou držať krok!Predkloňte sa, ruky dopredu do strán.
S. Marshak
Potom učiteľ vyzve deti, aby skákali s loptou, pričom znova zopakujú text básne. Deti skáču na dvoch nohách, poloha rúk je ľubovoľná. Po prečítaní textu učiteľ hovorí: "Teraz to dobehnem!" Deti prestávajú skákať a utekajú od učiteľa k vopred určenému orientačnému bodu (strom, krík, altánok a pod.). Učiteľka sa tvári, že chytí deti.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(október)
Komplex ORU "Ráno a večer si musíte umyť tvár!"
Byť zdravý,
Čisté a krásne
Treba umyť
Biele jemné mydlo!
Utrite sa uterákom,
Česať vlasy
Noste čisté oblečenie
A potom choďte do škôlky!
1. „Čisté dlane“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Jedna ruka dopredu, dlaň smeruje nahor. Návrat do i. n. To isté s druhou rukou. Opakujte 3-krát.
2. „Strasme vodu“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Ruky hore; kruhové pohyby kefou - „vytriasť vodu“; ruky na opasku. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
3. "Umyme si nohy"
I. p.: nohy od seba, ruky za chrbtom. Nakloňte sa dopredu, dvakrát si plesknite na kolená a povedzte „čistiť“. Ruky za chrbtom. Neohýbajte kolená. Opakujte 4-5 krát.
4. "Sme skvelí!"
5. „Byť vždy čistý,
Všetci ľudia potrebujú... (vodu)!“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Postavte sa na prsty; ruky do strán, nadýchnite sa nosom. Spustite sa na celé chodidlo, ruky v páse a pri výdychu povedzte „voda-ah“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra "Bubble"
Deti a učiteľ si dajú ruky a vytvoria malý kruh, stoja blízko seba. Učiteľ hovorí:
Nafúknuť, bublať, nafúknuť a von.
Nafúknuť, bublina, mydlová a farebná bublina,
Vybuchnite vo veľkom, zostaňte tak a neprasknite.
Hráči ustúpia a držia sa za ruky, kým učiteľ nepovie: "Bublina praskla!" Deti spustia ruky, čupnú si do drepu a hovoria: „Tlieskajte!“ Možnosť. Po slovách „bublina praskla“ sa presuňte do stredu kruhu, stále sa držte za ruky a pri vyslovovaní zvuku „š-š-š“ vychádza vzduch. Potom deti bublinu opäť nafúknu a vrátia sa späť, čím vytvoria veľký kruh.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(november)
Vonkajší rozvádzačový komplex "Šály"
inventár: vreckovky podľa počtu detí.
Mama nám kúpila vreckovky -
Pre syna aj pre dcéru.
Musíme nosiť šatky, -
Hrdlo vás nebude bolieť!
Najprv sa s nimi hráme,
Potom ho dáme na krk!
1. I. p.: nohy mierne od seba, vreckovka v oboch rukách blízko hrudníka. Narovnajte ruky dopredu - ukážte vreckovku. Návrat do i. str Opakujte 4-5 krát.
2. I. p.: chodidlá na šírku ramien, vreckovka do oboch rúk dole. Predkloňte sa a zamávajte vreckovkou doľava a doprava, narovnajte sa. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
3. I. p.: nohy mierne od seba, vreckovka v oboch rukách dole. Posaďte sa a posuňte vreckovku dopredu. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse; 8-10 skokov na mieste. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-3 krát, striedavo s chôdzou na mieste.
"Fúkame na vreckovky"
I. p.: nohy od seba, vreckovka do oboch rúk dole. Zdvihnite sa na prsty, zhlboka sa nadýchnite nosom; Posuňte vreckovku dopredu a fúknite na vreckovku. Návrat do i. str Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Nájdi vreckovku“
Inventár: vreckovka.
Deti stoja roztrúsené vedľa učiteľa. Učiteľ má v rukách vreckovku. Na pokyn učiteľa deti zatvoria oči, zatiaľ čo učiteľ schová vreckovku na ihrisku. Učiteľ vyzve deti, aby išli nájsť vreckovku:
Vreckovku, deti, nájdete
A prines mi vreckovku!
Deti chodia po ihrisku a hľadajú vreckovku. Ktoré dieťa nájde vreckovku ako prvé, prinesie ju učiteľovi.
Poznámka. Pred začatím hry deťom pripomeňte, že keď hľadajú vreckovku, majú chodiť, nie behať.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(november)
ORU komplex „Pekné čižmy“
Naše nohy kráčajú spolu,
Majú obuté krásne čižmy!
Čižmy kráčajú po ceste,
Dá sa v nich prejsť aj cez mláky!
Topánky nepremoknú v daždi,
Naše nohy budú v suchu!
1. „Naše nohy kráčajú spolu“
I. p.: chodidlá na šírku ramien, ruky dole. Zdvihnite ruky do strán a tlieskajte rukami. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
2. „Pekné čižmy“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Predkloňte sa, prstami sa dotknite špičiek topánok (ak je to možné), narovnajte sa. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-krát.
3. „Silné čižmy“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Sadnite si, končekmi prstov si poklepte na špičky čižiem, postavte sa, narovnajte sa. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. "Nohy skáču, topánky skáču"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky na opasku. Skákanie na mieste s obratom okolo seba (2-krát ľubovoľným smerom) striedavo s chôdzou. Opakujte 2-3 krát.
"Nohy skáču, topánky sú unavené"
I. p.: chodidlá na šírku ramien, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „unavený“. Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „V rovnomernom kruhu“
Deti vytvoria kruh a držia sa za ruky. Učiteľ stojí v kruhu s deťmi. Súčasne s tým, ako učiteľ začne čítať text, začnú deti tancovať v kruhu vľavo alebo vpravo.
V rovnomernom kruhu v krásnych čižmách
Poďme jeden po druhomna rovnej ceste.
Kráčame spolu, krok za krokom.
Zostaňte tam, kde ste, urobme to spolu!
Keď učiteľ povie „nehybne“, všetci sa zastavia a otočia sa tvárou k stredu kruhu.
Na konci textu učiteľ ukáže nejaký pohyb alebo postavu (drep, zohnutie, skákanie, „pruženie“ atď.).
Poznámka. Po niekoľkých lekciách môžete vyzvať jedno z detí, aby predviedlo pohyb alebo postavu.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(December)
Komplex ORU „Na lavičke s priateľmi“
Inventár: 2 lavičky.
Na lavičke s kamarátmi
Vykonávame cvičenia:
Skláňame sa, stúpame -
Robíme telesnú výchovu.
1. „Vyššie“
I. p.: sedí na lavičke obkročmo, ruky vzpriamené vzadu. Roztiahnite ruky do strán, pozrite sa hore. Návrat do i. p., povedzte „dole“. Opakujte 5-krát.
I. p.: to isté, ruky na opasku. Odbočte doprava a späť. Návrat do i. n To isté v druhom smere. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
2. „Postavte sa a sadnite si“
I. p.: to isté, ruky za chrbtom. Postavte sa, pozrite sa. Návrat do i. n) Nehýbte nohami. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
3. "Pozor"
I. p.: postavte sa blízko lavičky, ruky dole. Postavte sa na lavičku, udržujte stabilnú polohu a vystúpte. Opakujte 5-krát.
4. „Voľne dýchať“
I. p.: nohy od seba, čelom k lavici, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „dýchajte“. Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Na lavičkách“
Deti a učiteľka vytvoria kruh. Keď učiteľ číta text básne, všetci sa spoločne pohybujú v okrúhlom tanci doľava alebo doprava.
Na lavičkách s kamarátmi
Kráčali sme a kráčali.
Sadla si do drepu a postavila sa
Spoločne sme zdvihli ruky,
Zohol sa a postavil sa
A trochu unavený.
Sadnime si spolu do lavíc.
Samozrejme, potrebujeme oddych.
Po slovách učiteľky: „Samozrejme, potrebujeme si oddýchnuť,“ sa deti pomaly priblížia k laviciam a potichu si na ne sadnú.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(December)
Vonkajší rozvádzačový komplex "Yolka-Yolochka"
Vianočný stromček, vianočný stromček,
Zelené ihličie,
Zlaté gule,
Svetlé lampáše.
Santa Claus na Silvestra
Prinesie nám dary.
Poďme spolu k vianočnému stromčeku,
Nájdeme svoje dary.
1. „Ostré ihly“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Ruky vpred, potraste prstami, povedzte „pichľavé“. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
2. "Vianočný stromček nás víta a máva labkami ihličím."
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Švihy: jedna ruka dopredu, druhá dozadu. Po 4-6 pohyboch odpočívajte. Zvyknite si na veľký rozsah pohybov. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-4 krát.
3. „Veľmi milujeme vianočný stromček“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Predkloňte sa, ruky vpred v polkruhu. Návrat do i. n.Nekrčte nohy, pri ohýbaní sa pozerajte dopredu. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. "Schovajme sa pod vianočný stromček"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Posaďte sa, sklopte hlavu, obopnite si kolená rukami a povedzte „schovať“. Návrat a. p., je dobré sa narovnať. Cvičenie vykonávajte miernym tempom. Opakujte 5-krát.
5. „Vianočný stromček vonia ako živica“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat a. p., pri výdychu povedzte „a-a-ah!“ Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Poďme nájsť Snehulienku“
inventár: bábika, (Snehulienka) (výška bábiky 20-25 cm).
Učiteľ schová Snehulienku na ihrisku pred vyučovaním. Deti sú pozvané, aby našli Snehulienku a učiteľ im môže pomôcť pomocou určitých znakov. Dieťa, ktoré bábiku nájde, ju prinesie učiteľovi.
Hra sa opakuje.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(január)
Komplexná vonkajšia rekreačná jednotka "Zábavná telesná výchova"
Nie je to nuda pre teba ani pre mňa.
Buďme silní a odvážni
Šikovný a šikovný,
Zdravé, krásne,
Inteligentný a silný.
1. „Dlane po ramená“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. Ruky na ramená, prsty sa dotýkajú ramien; ruky vpred, dlane hore, hlava zdvihnutá, ruky dole. Návrat do i. p., povedzte „dole“. Opakujte 5-krát.
2. „Prehnite sa a postavte sa“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Ohnite sa dopredu, posuňte ruky rovno dozadu - hore; narovnať sa, vzhliadnuť, natiahnuť. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
3. "Vtáky"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Sadnite si, pomocou prstov napodobňujte klovanie vtáka a povedzte „klov-klov-klov“. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. "lopty"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. 8-10 skokov a 8-10 krokov. Skákanie je ľahké, mäkké. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-3 krát.
5. "Bavíme sa!"
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „ve-se-lo“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra „Nemeškajte!“
inventár: viacfarebné plastové kocky - v súlade s počtom detí.
Učiteľ rozloží kocky do kruhu a vyzve deti, aby sa postavili ku kocke, ktorá sa im páči:
Deti, pribehnite ku mne a vyberte si kocku.
Rýchlo za ním vstaň a zapamätaj si ho!
Keď si deti vyberú kocky a postavia sa za ne, učiteľ hovorí:
Behajte po stránke,
Ako vtáky, odletieť.
Deti behajú po celom ihrisku a rukami napodobňujú mávanie krídel vtákov. Po 30-40 sekundách učiteľ vydá signál "Nemeškajte!" Po signáli sa deti rozbehnú ku kockám a snažia sa nájsť svoju kocku.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(január)
Komplex ORU „Sme silní“
Jedného dňa naša Máša
Doma som varila kašu.
uvarila som kašu,
Do kaše som dala maslo.
Nalial som trochu mlieka,
Kašu som umyla maslom.
Jedzte kašu ráno, deti,
Budete ako naša Máša: Zdravá, silná, silná, krásna!
1. „Silné ruky“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky ohnuté v lakťoch, tlačené do strán, päste v ramenách. Silou natiahnite ruky nahor, neuvoľňujte päste. Návrat do i. n) Udržujte stabilnú polohu. Opakujte 5-krát.
2. „Sme silní“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Predkloňte sa, ruky dole. Návrat do i. n Záklon - výdych. Opakujte 4-5 krát.
3. „Silné nohy“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Mierne ohnite a narovnajte nohy („pružina“). Od tretej lekcie ponúknite, že vstanete na nohách. Po 3-4 pohyboch odpočívajte. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-4 krát.
4. "Poďme odpočívať"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Stoupnite pravou nohou 3-4 krát, potom ľavou nohou; urobte 6-8 skokov. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát striedavo s chôdzou.
5. „Sme skvelí“
Hra s nízkou pohyblivosťou „Mačka prišla ku sporáku“
Deti vytvoria kruh a držia sa za ruky. Učiteľ stojí v kruhu s deťmi. Učiteľ prečíta text básne, ukáže pohyby a potom deti pohyby a slová zopakujú.
Mačka prišla k sporáku,Kráčajú v kruhu, držia sa za ruky.
Mačka pristúpila ku sporáku.
Našiel hrniec s kašouKráčajú v kruhu opačným smerom a držia sa za ruky.
Našiel som tam hrniec kaše,
A na sporáku sú rožky,Zastavia sa, otočia sa čelom k stredu kruhu, tlieskajú
Oh, chutné a horúce!tlieskať. Predkloňte sa, ruky dopredu, dlane nahor.
Koláče sa pečú v rúre,
Nie sú dané do vašich rúk.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(február)
Komplexné ORU "Malí kuchári"
Vybavenie: lyžice.
Kuchári, kuchári, sú veľmi priateľskí chlapci.
Spoločne uvarili polievku a spoločne rozložili lyžice.
A potom boli pozvaní hostia, polievka sa naliala do tanierov.
Hostia kuchárky chválili a ďakovali.
1. „Lyžičky sem a tam“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky s lyžicami dole. Ruky hore, klopte lyžičky k sebe, povedzte „klop-klop“. Návrat do i. n) Sledujte pohyby rúk. Opakujte 5-krát.
2. „Ukáž a hraj“
I. p.: nohy od seba, lyžice na pleciach. Otočte trup, ruky dopredu; ukážte lyžice, povedzte „tu“, schovajte ruky za chrbtom. Návrat do i. n To isté v druhom smere. Sledujte pohyby rúk. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
3. „Nakloňte sa“
I. p.: nohy od seba, lyžice na hrudi, ruky ohnuté v lakťoch. Predkloňte sa a zároveň kývajte lyžicami dozadu, s výdychom sa pozerajte dopredu. Návrat do i. str Opakujte 4-5 krát.
4. "Vpravo, vľavo"
I. p.: nohy mierne od seba, lyžice do strán (vertikálne). Drepnite, dotknite sa zeme vpravo (vľavo). Návrat do i. n) Sledujte lyžice. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
5. "Lyžičky do strán a dole"
I. p.: nohy od seba, ruky s lyžicami dole. Lyžice do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „dnu-von“. Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou "Samovar"
Deti vytvoria kruh, chytia sa za ruky, učiteľka stojí v kruhu s deťmi. Učiteľ číta text básne a spolu s deťmi vykonáva pohyby.
Samovar nafukuje v kuchyni,Kráčajú v kruhu vpravo a držia sa za ruky.
Chug-chug, chug-chug.
A nad ním sa valí para,Idú v kruhu opačným smerom.
Chug-chug, chug-chug.
Poďme do samovaru,Kráčajú malými krokmi smerom do stredu kruhu.Nalejeme si čaj. Sadnime si všetci spolu za stôl,Posunú sa späť a vytvoria široký kruh.Dáme si čaj a koláč.A potom sa postavíme do kruhuTlieskajú rukami. Hudba volá Oni tancujú. Striedavo položte pravú pätu dopredu aVšetci moji malí priateliaľavá noha, ruky na opasku.V priateľskom okrúhlom tanci.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(február)
Komplex ORU „Sme páchnuci“
Sme nadýchané guličky, mamini synovia a dcéry, Žlté kuriatka - Veselé deti.
Radi sa hráme a vyhrabávame červíky.
Len čo sa vrátime z ulice domov, objíme nás kuriatka.
1. "kurčatá"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Ruky na stranu; mávať nimi - mávať krídlami; vzdať sa. Návrat do i. p. Pomaly spustite ruky a povedzte „pi, pi, pi.“ Opakujte 4-5 krát.
2. „Kuratá pijú vodu“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Nakloňte sa dopredu, posuňte ruky dozadu a povedzte „piť“. Návrat do i. n. Zdvihnite hlavu. Opakujte 5-krát.
3. "Sme furballs"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. Posaďte sa, obopnite si kolená rukami. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. "Neposlušný"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. 2-3 - „pružiny“; 6-8 odrazov; 8-10 krokov s výkyvmi rúk. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
5. "Je čas, aby kurčatá išli spať."
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „spa-a-at“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra „Sliepky a kurčatá“
Na ihrisku je domov pre sliepky a sliepky naznačený čiarou, farebnou vodou alebo šnúrou. Deti predstierajú, že sú sliepky, a učiteľka stvárňuje matku sliepku. Pred začiatkom hry sú kurčatá a sliepka umiestnené mimo čiary - v dome. Ako prvá odchádza z domu sliepka, ide hľadať potravu. Po 5-10 sekundách sa obráti na kurčatá a vyzve ich, aby tiež hľadali jedlo, červy, omrvinky:
Milé deti, Ko-ko-ko! Žlté sliepky, Ko-ko-ko! Idete von na prechádzku, drobky, hľadajte červíky.
Po slovách učiteľky sa deti rozbehnú k „mamičke“, prechádzajú sa s ňou po ihrisku, klujú zrná, hľadajú červíky. Učiteľ hovorí:
Ach, líška beží, problémy! Utekajte na všetky strany!
„Sliepky“ bežia do svojho domu a stoja mimo radu. Hra sa opakuje.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(marec)
Komplex ORU „Veľmi milujem svoju matku“
Svoju mamu veľmi milujem
Dám jej kvety
Iné-rôzne
Modrá a červená.
Dnes je sviatok - deň matiek,
Nie sme príliš leniví na to, aby sme zablahoželali mame!
Buď, mami, krásna, zdravá a šťastná!
1. „Na dovolenke sa bavíme“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Ruky hore, tlieskajte, povedzte „tlieskajte“, ruky za chrbtom. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
2. „Veľmi milujem svoju matku“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky do strán. Chyťte sa oboma rukami za ramená a povedzte „Milujem ťa“. Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.
3. "Dám kvety svojej matke"
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Predkloňte sa, ruky dopredu, dlane nahor, povedzte „Dávam“. Návrat do i. p., narovnať sa, natiahnuť. Opakujte 4-5 krát.
4. "Slnečné zajačiky"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. 8-10 jumping jacks s tlieskaním. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-3 krát, striedajte s chôdzou. Po ukončení cvičenia pokračujte v chôdzi.
5. „Jarný vánok“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom, vráťte sa do i. p., pri výdychu povedzte "oooh!" Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Jarné kvety“
Deti vytvoria kruh, chytia sa za ruky, učiteľ stojí s deťmi. Na príkaz učiteľa deti začnú tancovať v kruhu, zatiaľ čo učiteľ číta báseň:
Fúkal jarný vánok,
Otvoril jemné kvety.
Kvety sa prebudili zo spánku
A siahali priamo k slnku.
(Zastav sa a otoč sa)
A roztočili sa v ľahkom tanci,
Potom listy opadli.
(Sadni, ruky dole, hlava ku kolenám)
Je čas, aby kvety spali. Naša hra sa skončila.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(marec)
Komplex vonkajšieho rozvádzača "Mačiatka"
Naša Murka má mačiatka -
Nadýchaní, veselí chlapi.
Skákanie a hranie
A lapajú mlieko.
Deti veľmi milujú mačiatka -
Nadýchané, veselé, hravé deti.
1. „Mäkké labky“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom, zovreté v päste. Ruky dopredu - „mäkké labky“; uvoľnite päste, pohnite prstami - "a na labkách máte škrabance." Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.
2. „Mačiatka hádžu gule“
A. p.: nohy od seba, ruky dole. Nakloniť sa dopredu; vykonajte 3-4 švihy rukami dopredu a dozadu, pričom kolená mierne podpružíte. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-krát.
3. "Kde sú chvosty?"
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Vykonajte náklony doprava a doľava. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-4 krát v každom smere.
4. „Skáčuce mačiatka“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. 2-3 „pružiny“, b- 8 skokov, 8-10 krokov. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
5. „Nosy dýchajú“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „dy-y-shat“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra "Mačka Vaska"
Na ihrisku je vyznačená čiara dlhá 3,5-4 m. Za ňou stoja deti. Dieťa, ktoré učiteľka vybrala do role mačky, nosí masku, chodí pred deťmi po špičkách, pozerá sa doľava a doprava a mňauká. Učiteľ v tom čase hovorí:
Rovnako ako naša mačka, kožušinový kabát je veľmi dobrý.
Ako mačacie fúzy úžasnej krásy,
Odvážne oči, biele zuby.
Vaska chodí bokom v teplom kožuchu.
(„Mačacie“ dieťa uteká nabok, čupne si, „zaspí.“) Učiteľ hovorí:
Ticho deti, Vaska spí, Ani chvost sa mu netrasie.
Pristúpme potichu k Vaske(Deti po špičkách k mačke)
Zaspievajme mu pieseň:La la la la la la!
„Mačka“ sa prebudí, vstane a natiahne sa. Učiteľ hovorí:Vaska otvorí oči a dobehne deti!(Vodič dobehne deti, tie mu utekajú za čiaru, do svojho domu.)
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(apríl)
Komplex vonkajšieho rozvádzača "Guli - Gulenki"
Gulenki prileteli k deťom, Gulenki spievali deťom pieseň: - Deti, nebuďte nezbedné, detičky, poďte. Postavte sa do kruhu okolo nás, Zaujmite miesto v kruhu. Budeme okolo vás lietať, budeme sa s vami hrať.
1. „Gulenki si zohrievajú krídla na slnku“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Ruky vpred; otočte dlane hore a dole a povedzte „horúce“. Návrat do i. n) Udržujte stabilnú polohu. Opakujte 5-krát.
2. „Ghulovia lietajú“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Švihy: jedna ruka dopredu, druhá dozadu, mierne pruženie v kolenách; po 3-4 pohyboch rúk - odpočinok. Návrat do i. n) Zvyknite si na veľkú amplitúdu. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-4 krát.
3. „Babes klbú omrvinky“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Nakloňte sa dopredu, pozrite sa dole; pohybujte rukami dozadu a hore, narovnajte sa. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
4. „Malé dievčatá skáču a tancujú“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. Ľahké poskakovanie a trasenie rúk. Opakujte 3-krát, striedavo s chôdzou po 6-8 pohyboch. Dýchanie je dobrovoľné.
5. „The Little Gules odleteli“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „a-a-ah“. Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou "Gulenki"
Deti vytvoria s učiteľom kruh a držia sa za ruky. Keď učiteľ číta text básne, tancujú v kruhu vpravo:
Ach, lyuli, lyuli, lyulenki! Gulenki priletel k nám,
Prišli drobci. Posadili sa blízko kolísky.(Všetci kráčajú spolu v kruhu v opačnom smere)
Začali vrčať, nenechali Váňa spať.
Ach, vy vlkodlaci, nekúkajte, nechajte Vanechku spať.(deti sa zastavia)
Prvý ghúl hovorí: "Musíme mu dať ovsenú kašu."(Deti napodobňujú jedenie lyžičkou)
A druhý hovorí: "Vanya musí byť povedané, aby spal."(Deti čupnú, ruky pod líca)
A tretí ghoul hovorí: "Mali by sme ísť na prechádzku."
(Deti sa rozpŕchnu po ihrisku, kráčajú vedľa učiteľa)
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(apríl)
Komplexný vonkajší rozvádzač "Zajačiky a veveričky"
Zajačiky a veveričky,
Chlapci a dievčatá
Zoraďte sa spolu v poradí,
Začíname nabíjať!
Vystrčiť - to je ono,
Chvost dole - to sú dva,
Labky sú širšie - tri, štyri.
Poďme skočiť vyššie - to je päť.
Dokážeme všetko!
1. „Jedna labka, druhá“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Jedna ruka dopredu, dlaň smeruje nahor. Návrat do i. n. To isté s druhou rukou. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
2. „Silné labky“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Nakloniť sa dopredu; dlane na kolenách, povedzte „silné“, pozerajte sa dopredu; ruky na opasku. Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.
3. „Veselé veveričky“
I. p.: nohy od seba, ruky pred hrudníkom. Vykonajte dva náklony doprava a doľava. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
4. „Neposlušní zajačikovia“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. 8-10 skokov a 8-10 krokov. Skákanie je ľahké, mäkké. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-3 krát.
5. "Sme skvelí!"
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. Pri výdychu povedzte „dobre urobené“. Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Malí zajačikovia“
Deti vytvoria kruh, chytia sa za ruky, učiteľka stojí v kruhu s deťmi. Keď učiteľ číta báseň, deti tancujú v kruhu:
Jedného dňa sa cez deň prechádzali po trávniku malé zajačiky. Zrazu sa mihol niečí tieň, zajačiky sa schovali za peň.
Deti tancujú v kruhu v opačnom smere:
Možno je to sivý vlk? Cvaká a cvaká zubami!
Čo ak sedí za kríkom, sivý vlk s veľkým chvostom?
Vlčie zajačiky sa zľakli, vyskočili a odcválali von z lesa.
Po poslednej fráze si deti dajú ruky na opasok, vyskočia na dve nohy do stredu kruhu, tam sa zastavia, podrepnú, ukážu uši (dlane položia kolmo na temeno hlavy), posunú ich dozadu a ďalej.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(Smieť)
Komplexný vonkajší rozvádzač "Lietadlá"
Papierové svetelné lietadlo sa chystá vzlietnuť.
Hviezdy na krídlach svietiť,
V kabíne sú svetlá horia.
Vyrobili sme si ho sami z bieleho papiera.
Vypustíme to do neba.Lietadlo letí vysoko!
1. „Silné krídla lietadla“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. Ruky na stranu; urobiť nejaké zdvíhanie a spúšťanie; vynecháte, povedzte „silný“. Návrat do i. n) Opakujte 4-krát.
2. „Naštartujte motor lietadla“
I. p.: nohy od seba, päste na pleciach. Odbočiť doprava; ruky dopredu, ukázať päste; otáčajte oboma päsťami v ľubovoľných smeroch, povedzte „tu“. Návrat do i. n To isté v druhom smere. Opakujte 3-krát.
3 „Lietadlo letí vysoko“
I.p.: nohy mierne rozkročte, rukami si zopnite kolená, hlavu zakloňte ku kolenám. Postavte sa, narovnajte sa; zdvihnite sa na prsty; ruky hore, povedzte „vysoko“. Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.
4. „Skáčeme, hráme sa, lietame ako lietadlá“
A. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Ruky na stranu; mávať. Návrat do i. 4-6 skokov, 4-6 krokov. Opakujte 3-krát. Dýchanie je dobrovoľné.
5. „Pristátie lietadiel“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., výdych ústami. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra "Vlak"
Deti sa zoradia do kolóny. Prvé dieťa stojace v kolóne je lokomotíva, ostatné deti sú vozne. Učiteľ je v strede ihriska a hovorí:
Lokomotíva sa pohybuje potichu. Vzal nás ďaleko.
Zo všetkých strán počujeme zvuk kolies a koľajníc.
Deti sa začínajú pohybovať vpred krokom (bez spojky, bez držania sa opaska hráča stojaceho vpredu). Slová učiteľa znejú:
Vlak ide rýchlejšie, deti budú mať viac zábavy!
Deti začnú rýchlo chodiť. Slová učiteľa znejú:
Vlak ide, vlak sa ponáhľa, jeho kolesá klepú.
Chug-chug-chug, chug-chug-chug, vlak sa rúti plnou rýchlosťou.
Deti sa rozbehnú, bežia po okraji ihriska jeden po druhom.
"Vlak sa blíži k stanici," hovorí učiteľ. Všetci hráči postupne spomaľujú a zastavujú. Po zastavení sa odporúča vykonať dychové cvičenie (i.p.: nohy od seba, ruky dole; ruky do strán, zdvihnúť sa na prsty, nadýchnuť sa nosom; vrátiť sa do i.p., výdych ústami).
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(Smieť)
Vonkajší rozvádzačový komplex "Viacfarebná lúka"
Pozdĺž čistinky v horúcom dni
V lete nie sme príliš leniví na prechádzky;
Dýchajte čerstvý vzduch
A zbierať kvety.
Všetky kvety sú iné -
Modrá, červená.
Poďme zbierať veľkú kyticu,
A potom pôjdeme domov.
1. „Kvety sa hojdajú vo vánku“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Mávajte rukami dopredu a dozadu - fúka vánok; po 4-6 pohyboch odpočinok - „vánok spí“. Opakujte 3-4 krát. Dýchanie je dobrovoľné.
2. „Kvety siahajú po slnku“
I. p.: nohy od seba, ruky na plecia. Ruky hore; hýbte prstami. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
3. "Kvety rastú"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Sadnite si, ruky dole - „malé kvety“; postaviť sa. Návrat do i. p., narovnajte sa, zdvihnite hlavu - „kvety rastú“. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
4. „Dážď na kvety kvapká-kvapká-kvapká“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. 8-10 odrazov - „silný dážď“; 8-10 krokov - „dážď končí“. Skákanie je ľahké, mäkké. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-
5. "Poďme zbierať veľkú kyticu"
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zdvihnite sa na prsty, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „veľký“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra „Nájdi svoj kvet“
inventár: 3 obrúčky rôznych farieb. Učiteľka umiestni jednu obruč na rôzne miesta - to sú kvety. Dospelý rozdelí deti do 3 tímov, tímy sa postavia pri kvetinovej obruči označenej učiteľom a spoja sa za ruky. Slová učiteľa znejú:
Tu je čistina! Aký zázrak!
Je to tu úžasné a krásne!
Je tu veľa rôznych kvetov,
Viacfarebné okvetné lístky!
Poďme sa s nimi zabaviť
Behajte, skáčte a točte sa.
Deti sa vzdialia od kvetinových obručí, behajú, skáču a točia sa na mieste na ihrisku. Na príkaz učiteľa"Raz-dva-tri - Nájdite svoj kvet!"deti bežia k svojim kvetom, stoja okolo obrúčok a držia sa za ruky. Hra sa opakuje.
Natália Ryabinina
Komplexy ranných cvičení v druhej juniorskej skupine
VO 2 MLADŠIA SKUPINA.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
I. Chôdza v stĺpci jeden po druhom, na špičkách, "kolísať sa", z nohy na nohu "ako vlk". Beh je normálny, rozlietaný.
Formácia do kruhu
II. Vonkajší rozvádzačový komplex"Vreckovky"(s vreckovkami)
Mama nám kúpila vreckovky -
Pre syna aj pre dcéru.
Musíme nosiť šatky, -
Hrdlo vás nebude bolieť!
Najprv sa s nimi hráme,
Potom ho dáme na krk!
1. "Ukáž mi vreckovku"
I. p.: nohy mierne od seba, vreckovka v oboch rukách blízko hrudníka.
1.3 - Narovnajte ruky dopredu - ukážte vreckovku.
2.4 - Návrat na i. P. (4-5 krát).
2. "Otoč a ukáž"
I. p.: nohy na šírku ramien, vreckovky na pleciach.
1.3 -Odbočte doprava (vľavo), správny (vľavo) ruku doprava (vľavo).
(každý 4 krát).
3. "luk"
I. p.: chodidlá na šírku ramien, vreckovka do oboch rúk dole.
1.3 - Nakloňte sa dopredu a mávajte vreckovkou doľava a doprava,
(4-5 krát).
4. "drepy"
I. p.: nohy mierne od seba, vreckovka v oboch rukách dole.
1.3 - Sadnite si, posuňte vreckovku dopredu.
(4-5 krát).
5. "Poďme skákať"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse; 8-10 skokov na mieste. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-3 krát striedavo s chôdzou na mieste.
"Fúkame na vreckovky"
I. p.: nohy od seba, vreckovka do oboch rúk dole. Zdvihnite sa na prsty, zhlboka sa nadýchnite nosom; Posuňte vreckovku dopredu a fúknite na vreckovku. Návrat do i. P. Opakujte 3-4 krát.
III. Hra s nízkou pohyblivosťou "Nájdi vreckovku"
Inventár: vreckovka.
Deti stoja roztrúsené vedľa učiteľa. Učiteľ má v rukách vreckovku. Na pokyn učiteľa deti zatvoria oči, zatiaľ čo učiteľ schová vreckovku na ihrisku. Učiteľ vyzve deti, aby išli hľadať vreckovku:
Vreckovku, deti, nájdete
A prines mi vreckovku!
Deti chodia po ihrisku a hľadajú vreckovku. Ktoré dieťa nájde vreckovku ako prvé, prinesie ju učiteľovi.
Poznámka. Pred začatím hry deťom pripomeňte, že keď hľadajú vreckovku, majú chodiť, nie behať.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
Predmet "Silné deti"
Tvrdé deti robia cvičenia.
I. Formácia v rade. Odbočte doprava, zmeňte sa na stĺpec jeden za druhým.
Chôdza jedna po druhej Chôdza po špičkách (paže do strán, hore, chôdza na pätách (ruky za chrbtom, rýchla chôdza) "Ponáhľame sa", ľahký beh (paže ohnuté v lakťoch "pomáhať nám utiecť", prechod na rýchlu chôdzu, normálnu chôdzu.
Formácia do kruhu.
II.ORU bez predmetov
1. "Stúpame vyššie, snažíme sa dospieť"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse.
1 – zdvihnite sa na prsty, natiahnite sa nahor s napnutými nohami a zdvihnutými ramenami,
2. "Robíme box, naberáme silu"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky ohnuté v päsť na hrudi.
1-hoďte pravú ruku dopredu,
3-hoďte ľavú ruku dopredu,
3. "Prehnime sa a budeme šampióni"
I. p.: nohy na šírku ramien, ruky v páse.
1-2 – nakloňte sa, dotknite sa podlahy prstami;
4. "Zdvíhame nohy - posilňujeme brucho"
I. p.: ľah na chrbte, ruky pod hlavou.
1-2 – zdvihnite rovné nohy,
5. "Odrážame sa ako lopty, nepoznajúc únavu, veselo a veselo a potom kráčame."
Skáčte a vykročte do rytmu básne.
Dychové cvičenie "Malí obri"
I.p.: hlavný stojan.
Pokojne sa postavte na prsty a natiahnite sa "vysokí obri"(nadýchnite sa, prudko spustite celé chodidlo, ruky nadol (výdych) – "deti".
III.P. A. "kolotoče"
Reč:
Tvrdé deti vstali v poriadku,
Tvrdé deti robili svoje cvičenia!
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.3
I. Formácia v stĺpci jeden po druhom. Chôdza v kruhu v stĺpci za stoličkami usporiadanými do kruhu s hračkami.
Chôdza po sebe "Poďme spolu, potrebujeme to tak" chôdza po špičkách, ruky hore, dlane proti sebe "takí sme veľkí", chôdza na opätkoch, ruky na opasku "takto to môže robiť každý", ľahké behanie "Ponáhľame sa, aby sme sa dostali k hračkám našej priateľky", normálna chôdza.
Formácia do kruhu
II.OSU s hračkou
1. "Ukážeme ti hračky"
"tu je hračka",
3 - návrat do i. P.
2. "Pozrime sa na hračku"
2.4 - návrat do i. P.
3. "Sadni a vstaň"
2,4 - stáť v i. P.
4. "Opatrne!"
1.3 - Vyrovnajte doprava (vľavo) noha,
2.4 - návrat do i. P.
5. "Hračky bavia"
Dychové cvičenie "Hračky sú horúce"
(nadýchnuť sa) "Fujwww"- fúkame na hračku.
Reč:
Vychovávateľ:
deti:
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.4
I. Chôdza v kolóne jeden po druhom pri plnení úlohy; k signálu "žaby" sadnite si, potom choďte normálne; bežať ako motýle, mávať rukami a potom normálne bežať.
Formácia do kruhu
Naše nohy kráčajú spolu,
Majú obuté krásne čižmy!
Čižmy kráčajú po ceste,
Dá sa v nich prejsť aj cez mláky!
Topánky nepremoknú v daždi,
Naše nohy budú v suchu!
Formácia do kruhu.
II. Vonkajší rozvádzačový komplex"Pekné čižmy" bez položiek
1. "Naše nohy kráčajú spolu"
I. p.: chodidlá na šírku ramien, ruky dole.
1.3 - Zdvihnite ruky cez boky, tlieskajte rukami.
2.4 -Späť na i. n) Dýchanie je dobrovoľné. (4-5 krát).
2. "Tu sú naše nohy v krásnych topánkach"
I. p. - nohy na šírku bokov, ruky v páse.
1.3 - posuňte nohu doprava (doľava, otočte telo doprava (doľava, roztiahnite ruky do strán, ukážte topánky);
2.4 - Návrat na i. n) Dýchanie je dobrovoľné. (4-5 krát).
3. "Pekné čižmy"
1.3 - Predkloňte sa, prstami sa dotknite špičiek topánok (ak je to možné,
2.4 -Späť na i. n) Dýchanie je dobrovoľné. (4 krát).
4."Silné topánky"
1.3 - Sadnite si, končekmi prstov poklepte na špičky topánok,
2.4 - Návrat na i. n) Dýchanie je dobrovoľné. (4-5 krát).
5. "Nohy skáču, topánky skáču"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky na opasku. Skákanie na mieste pri otáčaní sa (2 krát v ľubovoľnom smere) v striedaní s chôdzou. Opakujte 2-3 krát.
"Nohy skáču, topánky sú unavené"
I. p.: chodidlá na šírku ramien, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedz "unavený". Opakujte 3-4 krát.
III.Hra s nízkou pohyblivosťou "V rovnomernom kruhu"
Deti vytvoria kruh a držia sa za ruky. Učiteľ stojí v kruhu s deťmi. Súčasne s tým, ako učiteľ začne čítať text, začnú deti tancovať v kruhu vľavo alebo vpravo.
V rovnomernom kruhu v krásnych čižmách
Kráčame jeden za druhým po rovinatej ceste.
Kráčame spolu, krok za krokom.
Zostaňte tam, kde ste, urobme to spolu!
Po slovách učiteľa "stoj na mieste" všetci sa zastavia a otočia tvárou k stredu kruhu.
Na konci textu učiteľ ukáže nejaký pohyb, postavu (drep, zohnutie, skok, "jar" atď.).
RANNÉ GYMNASTIKOVÉ KOMPLEXY
VO 2 MLADŠIA SKUPINA.
Predmet: "Zimná zábava"
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
I. Chôdza v stĺpci jeden po druhom, na špičkách, "kolísať sa", z nohy na nohu "ako vlk". Beh je normálny, rozlietaný.
Formácia do kruhu.
II. Otvorený rozvádzač s kockami.
1. "Zdvíhame kocku, napíname ruky"
I. p. - v stoji s nohami na šírku chodidiel, kocky v oboch rukách dole.
1.3 - Zdvihnite kocky po stranách a zasiahnite ich;
2.4 - spustite kocky, vráťte sa do východiskovej polohy. (4-5 krát)
2. "Zdvihnite ruky dopredu, klopte kocky"
I. p. - základný postoj, kocky v oboch rukách na opasku.
1,2 – ruky dopredu, udierať do kociek;
2, (4 krát)
3. "Otoč svoj trup, ukáž mi kocku."
I. p.: - chodidlá na šírku ramien, kocky pod.
1,2 – odbočte doprava (doľava, posuňte doprava (vľavo) ruka s kockou späť;
2.4 - návrat do východiskovej polohy. (4 krát)
4. "Nakloňte trup, položte kocku na podlahu"
I. p. - postavte sa na kolená, kocky v oboch rukách na ramenách.
1- predkloniť sa, kocky odložiť;
2 - narovnajte sa, ruky na opasku;
3 - zohnite sa, vezmite kocky,
4 - návrat do východiskovej polohy. (4-5 krát)
5. "drepy"
I. p. - v stoji s nohami na šírku bokov, kocky v oboch rukách za chrbtom.
1 - Sadnite si, položte kocky na zem;
2 - postavte sa, narovnajte sa, paže voľne;
3 - sadnite si, vezmite kocky,
4 - návrat do východiskovej polohy. (5-krát).
6. "Trochu si poskočíme"
I. p.: - nohy mierne od seba, ruky náhodne pozdĺž tela, kocky na podlahe pri prstoch.
Skákanie na dvoch nohách okolo kociek v oboch smeroch, striedavo s chôdzou na mieste (3 krát)
P.I. "Kite a mláďatá"
III. Hra "ticho",Borisov, str.7
Respiračné gymnastika"lietadlo", Varenik, strana 22
KOMPLEXNÉ CVIČENIA A HRY č.2.
I. Chôdza je normálna, chôdza po prstoch; chôdza, prekračovanie predmetov,
Normálny beh, na špičkách, "had" (ako niť a ihla)
Formácia do kruhu.
III. Otvorený rozvádzač s guľou s veľkým priemerom
1. "Zdvíhame ruky"
I. p. - v stoji s nohami na šírku chodidiel, lopta v oboch rukách dole.
1 – ruky vpred;
2 – zdvihnúť loptu;
3 - ruky dopredu;
4 - spustite loptu nadol, vráťte sa do východiskovej polohy. (5-krát).
2. "Kruh s rukami"
I. p.: - stoj s nohami na šírku, lopta v oboch rukách dole.
1 – 3 – urobte kruh rovnými ramenami doprava (vľavo);
4 - návrat do východiskovej polohy. (3 krát v každom smere).
3. "Ohyby tela"
I. p. - sediace nohy od seba, lopta v ohnutých rukách pri hrudníku.
1.3 - Predkloňte sa, dotknite sa lopty podlahy (medzi pätami nôh,
2.4 - návrat do východiskovej polohy. (4 krát).
4. "Otoč telo"
1 – otočte telo doprava (doľava, položte loptu vedľa seba na stranu;
2 – návrat do východiskovej polohy;
3 – otočiť telo, vziať loptu;
4 - návrat do východiskovej polohy (3 krát v každom smere).
5. "Pokrčíme nohy"
I. p. - v ľahu na chrbte, lopta v oboch rukách za hlavou.
1.3 - Pokrčte kolená, pritiahnite ich k bruchu a dotknite sa kolien loptou;
2.4 - narovnajte kolená, odstráňte ruky za hlavu, vráťte sa do východiskovej polohy.
6. "Skákanie okolo lopty"
I. p. - nohy mierne od seba, lopta na podlahe, ruky náhodne. Skákanie okolo lopty oboma smermi, striedavo s krátkou pauzou.
P.I. "Nájdi svoj dom"(štyri veľké obručové domy, Penzulaeva, s. 35
III. Hra - imitácia (prst gymnastika) "Mačka vystrelí svoje pazúry",
Borisová, str. 6
Respiračné gymnastika"Fúk na snehovú vločku",Varenik, strana 27
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.3
I. Chôdza ako obvykle, chôdza vo dvojici, chôdza so zastavením na signál. Normálny beh, beh v rôznych smeroch. Bežte a zastavte na signál.
Formácia do kruhu.
II.ORU "rybia kosť" (bez položiek)
Vianočný stromček, vianočný stromček,
Zelené ihličie,
Zlaté gule,
Svetlé lampáše.
Santa Claus na Silvestra
Prinesie nám dary.
Poďme spolu k vianočnému stromčeku,
Nájdeme svoje dary.
1. "Vianočný stromček, vianočný stromček, zelená ihla"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom.
1.3 - Ruky vpred, pohyb prstov, povedzme "pichľavý".
2.4 - Návrat na i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
2. "Vianočný stromček nás víta, máva labkami ihličím"
I. p.: nohy od seba, ruky dole.
Hojdačky: jedna ruka dopredu, druhá dozadu. Po 4-6 pohyboch odpočívajte. Zvyknite si na veľký rozsah pohybov. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-4 krát.
3. “Veľmi milujeme vianočný stromček”
I. p.: nohy od seba, ruky v páse.
1.3 - Predkloňte sa, ruky vpred v polkruhu.
2.4 - Návrat na i. n.Nekrčte nohy, pri ohýbaní sa pozerajte dopredu. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. "Koľko snehu sa nahromadilo, konáre sneh rozdrvil, narovnávame konáre-ramená, oslobodzujeme ich od snehu."
I. p.: ľah na bruchu, hlava na zložených dlaniach, nohy mierne od seba.
1.2 – narovnajte ruky, mierne sa ohnite,
3.4 – návrat do východiskovej polohy. Opakujte 4-5 krát.
5. "Vietor trasie vianočným stromčekom, potom ohýba konáre a potom ich ohýba"
I. p.: ľah na chrbte, ruky za hlavou.
1 – pokrčte pravú nohu;
2 – pokrčte ľavú nohu;
3 – narovnajte pravú nohu;
4 – narovnajte ľavú nohu.
6. „1,2,3,4,5 – budeme skákať so zajačikom; 1,2,3,4,5 - s nami kráčame"
Skoky a kroky do rytmu básne (skákajú ako zajačiky, ruky na hrudi - "labky" chodiť ako medvede, kolísať sa zo strany na stranu s roztiahnutými rukami).
P.I. "Mráz, mráz prerástol cez dub"
III.Dychové cvičenie "Zľutujeme sa nad vianočným stromčekom, teraz ho všetci zohrejeme."
I.p.: hlavný stojan.
Pokojne sa nadýchnite nosom; priložte dlane k tvári a pri výdychu na ne fúkajte.
Chôdza, ľahké behanie za učiteľom, chôdza.
Reč:
Budeme spievať piesne.
Poďme tancovať!
Dobre pri vianočnom stromčeku
Oslávte Nový rok!
RANNÉ GYMNASTIKOVÉ KOMPLEXY
VO 2 MLADŠIA SKUPINA.
Predmet: "Moja obľúbená hračka"
Komplex č.1
"kolísať sa"; z nohy na nohu "ako vlk"; zakrádanie sa "ako líška".
Beh je normálny; rozptýlené; "had"
Formácia do kruhu.
II.OSU s hračkou
1. "Ukážeme ti hračky"
I. p.: stojace, nohy mierne od seba, hračka za chrbtom.
1.2 - Hračka dopredu a hore, povedzme "tu je hračka",
3 - návrat do i. P. (4-5 krát).
2. "Pozrime sa na hračku"
I. p.: nohy na šírku ramien, ruky v páse. Hračka zozadu.
1.3 – Odbočte doprava (doľava, pozrite sa na hračku,
2.4 - návrat do i. P. (5-krát).
3. "Sadni a vstaň"
I. p.: nohy mierne od seba, hračka pred vami.
1, 3 - Sadnite si, hračka na podlahe,
2,4 - stáť v i. P. (5-krát).
4. "Opatrne!"
I. p.: sedenie na podlahe, dôraz na vzpriamené ruky vzadu.
1.3 - Vyrovnajte doprava (vľavo) noha,
2.4 - návrat do i. P. (5-krát).
5. "Hračky bavia"
I. p.: stojace, nohy mierne od seba, hračka v rukách.
Ľahké poskoky na dvoch nohách. (striedajte s chôdzou 3 krát).
III.Umiestnite hračky na koberčeky.
Chôdza, ľahké behanie za učiteľom, chôdza.
Dychové cvičenie "Hračky sú horúce"
I. p. stojaci, hračka v rukách. Dvíhajúc sa na prsty, hračka dopredu a nahor (nadýchnuť sa); spúšťanie, hračka dole, hovorenie pri výdychu "Fujwww"- fúkame na hračku.
Reč:
Vychovávateľ:
Si v poriadku? Si v poriadku?
deti:
Hračky a ja sme teraz cvičili!
KOMPLEX č.2
I. Chôdza je normálna; z humna do humna; sledovanie dráhy korekcie; po rebrovanej ceste.
. Formácia do kruhu.
II. ORU s obručou.
1. "Pozri sa z okna"
I. p.: chodidlá na šírku ramien, obruč s úchopom ruky zo strán na hrudi.
1 – natiahnite ruky dopredu, pozerajte sa z okna;
2 – spustite obruč,
3 - východisková poloha (5-krát).
2. "Slnko vychádza".
I. p.: nohy na šírku bokov, obruč v ohnutých rukách pri hrudníku.
1.3 – zdvihnite obruč, ruky vzpriamte;
2.4 – spustite obruč. Vráťte sa do východiskovej polohy (5-krát).
3. "Slnko zapadlo".
I. p.: chodidlá na šírku ramien, obruč s bočným úchopom s pokrčenými rukami pred sebou.
1.3 – naklonenie doprava (vľavo);
2.4 – východisková pozícia (4-5 krát).
4. "Slnko zapadlo"
I. p.: chodidlá širšie ako ramená, uchopte obruč zo strán s ohnutými rukami pred sebou.
1.3 – predkloniť sa, dotknúť sa obručou podlahy;
2.4 – východisková pozícia (4-5 krát).
5. "Skryť sa pred slnkom".
I. p.: stoj v obruči, chodidlá na šírku bokov, obruč v úrovni pása s bočným úchopom.
1 – sadnite si, položte obruč na zem;
2 – postaviť sa;
3 – sadnite si, zdvihnite obruč;
4 – východisková poloha (4-5 krát).
6. "Slnečné zajačiky".
I. p.: stojaci v obruči, nohy pri sebe, ruky na opasku. Skákanie na dvoch nohách na mieste s krátkou pauzou medzi sériami skokov (2-3 krát).
P.I. "Chyť snehovú vločku"
"Nájdi svoju farbu", cvičenie pozornosti.
KOMPLEX č.3
I. Chôdza je normálna; s vysokým zdvihom kolena "kôň"; "had"; rozptýlené "snehové vločky".
Beh je normálny; beh v rôznych smeroch; so zmenou tempa "lietajú snehové vločky". Formácia do kruhu.
II.ORU bez predmetov.
Nie je to nuda pre teba ani pre mňa.
Buďme silní a odvážni
Šikovný a šikovný,
Zdravé, krásne,
Inteligentný a silný.
1. "Dlane po ramená"
I. p.: nohy spolu, ruky dole.
1 - Ruky na pleciach, prsty sa dotýkajú ramien;
2 - ruky dopredu, dlane hore, hlava zdvihnutá;
3 – ruky na plecia;
4 - Vráťte sa do východiskovej polohy (5-krát).
2. "rotácie".
I.p.: nohy na šírku chodidiel, ruky pred hrudníkom, pokrčené lakte, prsty zovreté v päsť.
1 -4 – krúživé pohyby paží pred hrudníkom dopredu, jedna ruka sa otáča okolo druhej4
1 – 4 - krúživé pohyby paží pred hrudným chrbtom.
3. "Pozerať".
I. p.: nohy na šírku bokov, ruky na opasku.
1.3 – naklonenie tela doprava (napr. doľava). "teak";
2.4 – narovnať sa, vrátiť sa do východiskovej polohy "tak" (každý 4 krát).
4. "Prehnite sa a postavte sa"
I. p.: sediace nohy od seba, ruky v páse.
1.3 – predkloňte sa, rukami sa dotýkajte prstov na nohách;
2.4 – narovnať sa. Vráťte sa do východiskovej polohy (5-krát).
5. "vtáky"
I. p.: sedenie, nohy rovné, ruky podopreté vzadu.
1.3 – zdvihnite vpravo (vľavo) noha;
2,4 – nižšie. Vráťte sa do východiskovej polohy (každý 4 krát).
6. "lopty"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. 8-10 skokov a 8-10 krokov. Skákanie je ľahké, mäkké. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-3 krát.
P.I. "Nemeškaj!"
Inventár: viacfarebné plastové kocky - podľa počtu detí.
Učiteľ rozloží kocky do kruhu a vyzve deti, aby sa postavili vedľa kohokoľvek, koho majú radi. kocka:
Deti, pribehnite ku mne a vyberte si kocku.
Rýchlo za ním vstaň a zapamätaj si ho!
Potom, čo si deti vyberú kocky a postavia sa za ne, učiteľ hovorí:
Behajte po stránke,
Ako vtáky, odletieť.
Deti behajú po celom ihrisku a rukami napodobňujú mávanie krídel vtákov. Po 30-40 sekundách dá učiteľ signál "Nemeškaj!" Po signáli sa deti rozbehnú ku kockám a snažia sa nájsť svoju kocku.
III. "Boli raz zajačiky", Borisová, s. 5
Dychové cvičenie "Zabávame sa!"
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedz "vtipný". Opakujte 3-4 krát.
RANNÉ GYMNASTIKOVÉ KOMPLEXY
VO 2 MLADŠIA SKUPINA.
Predmet: "Obrancovia vlasti"
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1.
I. Chôdza v kolóne po jednom; na ponožkách; rybia kosť- päty k sebe, prsty na nohách od seba; "ako medvede"- prsty spolu, päty od seba.
Beh je normálny; rozptýlené; "had"; z jedného konca stránky na druhý
Zmena jazdného pruhu je bezplatná
II. Otvorte rozvádzač pomocou krúžku.
Auto, auto letí vpred.
Auto, auto hučí.
Tu je pole, tu rieka, tu je hustý les.
Prišli sme! Stop!
1. "Skontroluj volant".
I. p.: nohy na šírku, prsteň v pravej ruke dole.
1.3 - Narovnajte ruky dopredu, preneste krúžok do druhej ruky;
2.4 - východisková pozícia (5-krát).
2. "choď".
I. p.: chodidlá na šírku, krúžok v oboch rukách natiahnutý dopredu s úchopom zo strán.
Otočte krúžok doľava a doprava "ako volant" (každý 5 krát).
3. "Odbočka na ceste".
I. p.: chodidlá na šírku ramien, krúžok v oboch pažiach pokrčený pred hrudníkom s úchopom zo strán.
1,3 – sklon karosérie doprava (vľavo);
2.4 – východisková pozícia (každý 4 krát).
4. "Vymeňte koleso".
I. p.: kľačiac, prsteň v pravej ruke.
1 – otočte sa doprava, umiestnite krúžok na palec pravej nohy;
2 – narovnať sa;
3 – odbočte doprava, vezmite kruh;
4 – narovnať, preniesť prsteň do druhej ruky.
To isté doľava (3 krát).
5. "Ideme do hory".
I. p.: sedí na pätách, prsteň v oboch rukách dole.
1.3 - narovnajte sa, zdvihnite prsteň v rovných rukách nad hlavu;
2.4 - východisková pozícia (5-krát).
6. "Jazda v kruhoch".
I. p.: nohy mierne od seba, krúžok na podlahe. Skákanie na dvoch nohách okolo kruhu (2 – 3 krát, striedavo s chôdzou.
P.I. "autá". Respiračné gymnastika"pumpa".
III. Hra "Nájdite a mlčte".
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
„Aby sme sa stali silnými, aby sme mohli vstúpiť do armády!
Vysvetlím po poriadku: Deň začíname cvičením.“
I. Formácia v rade. Odbočuje doprava, doľava. Chôdza je normálna; s vysokým zdvihom kolena "jazdci"- prekračovanie predmetov; "vlak" dupne v polodrepe, ruky - kolesá sa točia; "chyby" na všetkých štyroch s podporou na rukách a nohách;
Beh je normálny; beh v rôznych smeroch; so zmenou tempa; hromadne "guľky lietajú". Formácia do kruhu.
II. Vonkajší rozvádzač bez položiek "Staňme sa silnými ako otcovia!"
1. "Poďme zosilnieť"
I. p.: stojace s nohami pri sebe, ruky na pleciach.
1 – ruky hore, zaťať päste,
2 – východisková poloha (5-krát).
2. "signalizátory".
I. p.: chodidlá na šírku bokov, ruky hore rovno.
Krížové hojdačky s rukami nad hlavou (5-krát).
3. "kapitán"
I. p.: nohy na šírku ramien, ruky na opasku.
1.3 – otočte telo doprava (doľava, súčasne si položte ruky na oči ( "Kapitán sa pozerá cez ďalekohľad",
2.4 – východisková pozícia (každý 4 krát).
4. "Oprášte si topánky"
I. p.: to isté.
1 – ramená do strán;
2 – naklonenie doprava (vľavo) noha, dotknite sa prstov na nohách;
3- ramená do strán;
4 – počiatočná poloha (každý 4 krát).
5. "Bomba"
I. p.: sedenie, nohy rovné, ruky opreté vzadu.
1.3 – pokrčte nohy, obopnite si kolená rukami, zakloňte hlavu, zoskupiť, ako koloboky;
2.4 – východisková pozícia (5-krát).
5. "Pozri sa okolo"
I. p.: státie, ruky voľne.
Skákanie na dvoch nohách s rotáciou okolo svojej osi, striedavo s chôdzou (2-3 krát).
P.I. "lietadlá".
III. Chôdza jeden po druhom, ľahký beh. Chôdza s úlohou pre ruky. Dychové cvičenie "Uh-uh"
I. p.: v stoji, ruky dole.
Zdvihnite sa na prsty, ruky pomaly hore, nadýchnite sa nosom, prudko spustite celé chodidlo, ruky nadol, s výdychom povedzte "Uh-uh".
Reč:
Robte fyzické cvičenie
A buďte zdraví!
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.3
I. Formácia v rade; meniace sa na kolónu otáčaním za sprievodcom. Chôdza je normálna; z humna do humna; sledovanie dráhy korekcie; po rebrovanej ceste.
Beh je normálny; na ponožkách; s plnením úloh (so zastavením, prikrčením, krúžením na signál). Preusporiadanie podľa orientačných bodov v 2 stĺpcoch.
II. ORU s loptou.
1. "natiahnuť".
I. p.: stoj s nohami na šírku bokov, lopta v oboch rukách dole.
1.3 - zdvihnite loptu nad hlavu, natiahnite sa;
2.4 - spustite loptu nadol, vráťte sa do východiskovej polohy (5-krát).
2. "Ukáž loptu všetkým".
I. p.: stoj s nohami pri sebe, lopta v oboch rukách blízko hrudníka.
1.3 – narovnajte ruky dopredu, ukážte loptu;
2.4 – východisková pozícia (5-krát).
3. "Ukáž loptu svojmu susedovi".
I. p.: kľak, lopta v oboch rukách pri hrudi.
1.3 – otočte telo doprava (doľava, natiahnite ruky doprava (vľavo);
2.4 – východisková pozícia (každý 4 krát).
4. "Odpáliť loptu na podlahu".
I. p.: nohy v sede od seba, lopta v ohnutých rukách pri hrudníku.
1.3 - zohnite sa, dotknite sa lopty podlahy (medzi nohami);
2.4 - narovnajte sa, vráťte sa do východiskovej polohy (5-krát).
5. "Dotkni sa lopty na kolená".
I. p.: ľah na chrbte, lopta v oboch rukách za hlavou.
1.3 - ohnite kolená, pritiahnite ich k žalúdku a dotknite sa kolien loptou;
2.4 - narovnajte kolená, odstráňte ruky za hlavu, vráťte sa do východiskovej polohy (5-krát).
6. "prepojky".
I. p.: nohy mierne od seba, lopta na podlahe, ruky náhodne. Skákanie okolo lopty v oboch smeroch striedavo s chôdzou (2-3 krát 6 skokov každý).
P.I. "Chytiť loptu".
III. Hra s nízkou pohyblivosťou pre pozornosť "Nájdi svoju farbu", strana 47
Deti majú často dýchacie a nosohltanové problémy, laryngitídu a tracheitídu. Ich kapacita pľúc je malá a dýchanie je plytké. A plytké dýchanie môže viesť k ochoreniam horných dýchacích ciest, čo následne ovplyvňuje melódiu hlasu. Dychové cvičenia naučia dieťa voľne sa nadýchnuť a plynule vydýchnuť, pedagógom pomáha špeciálny súbor cvičení. Tento komplex na posilnenie dýchania zvládnu aj úplne zdravé deti – aktivuje krvný obeh v nosohltane, roztiahne pľúca, udržuje svaly hrudníka a bránice v tóne. To všetko spolu posilňuje telo a znižuje pravdepodobnosť ochorenia.
Pravidlá triedy
Súbor dychových cvičení musí byť bezpečný, tréning musí dodržiavať tieto pravidlá:
1. juniorská skupina
Na rozvoj dýchania, prekonanie kašľa a zlepšenie reči môžete pre deti od dvoch rokov využiť nasledujúci komplex dychových cvičení, ktorý je určený pre prvú mladšiu skupinu. Cvičenie tiež zlepšuje koordináciu a posilňuje chrbticu a svaly rúk.
Tento malý súbor dychových cvičení môže byť plne doplnený cvičeniami popísanými v ďalšej časti.
2. juniorská skupina
- Hojdačka - položte plyšovú hračku na bránicu brucha, pri nádychu vyslovte „k“ hojdať sa hore“, pri výdychu – „hojdať sa dole“.
- Vietor a drevo – prekrížte nohy na podlahe alebo si sadnite na kolená, chrbát majte vystretý. S nádychom zdvihnite ruky nad hlavu a s výdychom ich spustite. Telo sa ohýba ako od vetra.
Drevorubač – stojaci rovno, chodidlá širšie ako na šírku ramien. Zložte dlane a pracujte ako sekera - zhora, ohýbajte sa, zastavte sa medzi nohami so slovom „bang“.- Nahnevaný ježko - dýchaj hladko. Predkloňte sa, päty zostanú na podlahe, zopnite si hruď rukami, so sklonenou hlavou, vydýchnite a vyslovte zvuk nahnevaného ježka „p-f“, potom „f-r“, ježko je šťastný.
- Nafúknite loptu – pri nafukovaní rozpažte pri nádychu, potom spojte dlane pred sebou bez tlieskania so zvukom f-f-f-f. Potom loptička praskne – tlesknutím našpúľte pery do trubice a v podrepe so spustenými rukami napodobňujte vypúšťanie vzduchu z lopty zvukom ššššš.
- Opad listov - vystrihnite listy z papiera a rozfúkajte ich, aby lietali. Ak sú listy rôznych druhov, môžete komentovať názvy stromov.
- Husi lietajú – kráčajte pomaly, pri nádychu zdvíhajte ruky do strán a pri výdychu ich spúšťajte so zvukom „g-oo-oo“.
- Fluff - naviažte pierko na niť a fúkajte naň perami hadičkou, vdychujte nosom.
- Chrobák - prekrížte ruky na hrudi, nadýchnite sa, zdvihnite hlavu a s výdychom ju spustite. To všetko pod veršom - "okrídlený chrobák povedal wow, budem sedieť a žuť."
- Kohútik - pri nádychu zdvihnite ruky zo strán, pri výdychu tlieskajte stehnami a povedzte „ku-ka-re-ku“.
- Vrana - sklopte ruky, pri nádychu ich roztiahnite do strán a napodobňujte krídla s najťahanejším zvukom „car-r-r“.
- Trénujte - ruky ohnuté v lakťoch, chôdza so zvukom „chug-chug“ a zastavenie so zvukom „tut-t-u-u-u“.
- Aby sme sa zväčšili – nadýchneme sa, zdvihneme ruky nad hlavu a zdvihneme sa na prsty na nohách, s výdychom – so zvukom „u-h-h“ spustíme ruky a položíme päty na podlahu.
- Hodiny - kývajte rukami dopredu a dozadu so zvukom „tik-tak“.
Kaša sa varí - jedna ruka na bruchu, druhá na hrudi. Pri nádychu zatiahnite žalúdok, pri výdychu so zvukom „f-f-f“ znížte hrudník a opäť pri nádychu vystrčte žalúdok dopredu.- Balón - ľahnite si na zem, ruky na brucho (imaginárny balón). Pri nádychu nafúknite žalúdok, pri výdychu ho vyfúknite.
- Pumpujte – pri drepoch sa nadýchnite, narovnajte – vydýchnite, začnite po troškách, zvyšujte rýchlosť drepov.
- Regulátor - zdvihnite jednu ruku nad hlavu, druhú posuňte do strany. Pri nádychu nosom zmeňte polohu rúk a pri dlhom výdychu vyslovujte zvuk „r-r-r“.
- Nožnice - ruky vpredu alebo do strán pred hrudníkom, dlaňami nadol. Počas nádychu zdvihnite jednu pažu (alebo ruku) hore, druhú dole a pri výdychu naopak.
- Sneženie - odfúknite kúsky papiera ako snehové vločky z dlane.
- Trumpetista - ruky v trubici na vrchu, pri výdychu - zvuk „pf-f-f“.
- Futbalový zápas – vyvaľkajte si loptu z obrúska alebo vaty, postavte bránky, napríklad kocky. Dve deti fúkajú a snažia sa navzájom streliť loptu. Podobným cvikom je, kto dokáže loptu posunúť ďalej jedným výdychom.
- Pružina - ležať na výdychu, pokrčiť narovnané nohy a pritlačiť ich k hrudníku, narovnať ich pri nádychu.
- Fúkame na imaginárnu púpavu, alebo skutočnú hračku s vrtuľou, či hračkársky veterný mlyn.
- Hroch – sed alebo ľah, ruka na bránici a hlboké dýchanie nosom so slovami
Hrochy si sadli a dotkli sa brucha.
Ďalší nádych - Potom sa bruško zdvihne
Pri výdychu - Potom bruško klesne. - Kurča – ruky ako krídla do strán pri nádychu, pri výdychu – naklonenie, so sklonenou hlavou a krídlami, zvuk „tah-tah“, pleskanie po kolenách.
Vznášajúce sa motýle - vystrihnite motýle z listu papiera a fúkajte hladko a dlho, aby lietali nahor.- Bocian - stojte, ohnite koleno pred sebou a roztiahnite ruky do strán, s výdychom spustite nohu a ruky so zvukom „sh-sh-sh“.
- V lese - pri nádychu kričte ay-y s rôznou hlasitosťou a intonáciou.
- Vlnenie - ľahnite si na podlahu, nadýchnite sa, zdvihnite ruky a natiahnite ich nad hlavu, pri výdychu so slovom „Dole-a-z“ znova spustite ruky vo švíkoch.
- Škrečok – prejdite desať krokov s nafúknutými lícami, pri výdychu sa plesknite po lícach, prejdite ešte pár krokov, dýchajte nosom.
- Malá žabka – nohy k sebe, čupieť, pri nádychu skákať dopredu, pri výdychu po pristátí kvákať.
- Výkrik indiánskych bojovníkov je kričať a súčasne tlieskať dlaňou po perách pri rôznych hlasitostiach.
- Pearl divers - pri treťom nádychu zatvorte ústa a nos a robte drepy, kým sa neobjaví túžba vydýchnuť. Hru vyhráva ten, kto vydrží dlhšie. Buďte opatrní, môže sa vám zakrútiť hlava.
Herný a dýchací komplex tu nekončí, cvičenia môžu byť základom pre samostatnú kreativitu, len si potvrďte výsledok vlastného výskumu u lekára.
RANNÉ GYMNASTIKOVÉ KOMPLEXY
V 2. SKUPINE JUNIOROV.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(september)
Komplex ORU "Priateľská rodina"
1. I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom; tlieskať 8-krát pred tvárou pri slovách:
"Otec, mama, brat a ja sme spolu priateľská rodina!"
Vráťte sa na IP. Opakujte 3-krát.
2. "Všetci sa spolu skláňame a cvičíme!"
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Predkloňte sa, dlane na kolenách, pozerajte dopredu. Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.
3. „Ocko je veľký a ja som malý. Možno som malý, ale som vzdialený."
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Sadnite si, ruky dole. Návrat do i. str Opakujte 4-5 krát.
4. „Skáčeme spolu, Toto je veľmi potrebné! Kto skočí vyššie - mama alebo Misha?
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Vykonajte 6-8 skokov; krátka prechádzka (5-6 sekúnd). Opakujte 2 krát.
5. „Vdychujeme vzduch nosom a vydychujeme ústami. Prechladnutia sa nebojíme, nemusíme navštevovať lekárov!"
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, nádych nosom. Návrat do i. p., výdych ústami, perami s hadičkou. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra s rečovým sprievodom "Kto býva v našom byte?"
Pred začiatkom hry deti vytvoria kruh. Učiteľ je v strede kruhu, vyslovuje text a ukazuje pohyby, ktoré deti opakujú.
Kto býva v našom byte? Kráčajú na mieste.
Mama, otec, brat, sestra - sotva ich všetkých spočítam!
Najdôležitejšia vec som ja, Položte si ruky na hruď.
To je celá moja rodina! Zdvihnite ruky nahor a potom ich pomaly spustite nadol.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(september)
Komplex vonkajšieho rozvádzača "Funny Rattles"
Existujú zábavné hračky
Bom-bom-bom, bom-bom-bom! Ich meno je hrkálky,
Bom-bom-bom, bom-bom-bom! Deti sa v nich radi hrajú
Skákajte a skáčte s nimi!
1. „Hraj pred sebou“
I. p.: nohy mierne od seba, hrkálky za chrbtom. Hrká dopredu, hrká a kľudne spúšťa za chrbtom. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
2. „Ukáž a hraj“
I. p.: nohy od seba, hrká na pleciach. Odbočte doprava, ukážte, hrajte, povedzte „tu“. Návrat do i. n To isté v druhom smere. Opakujte 3-krát.
3. „Chrastítka na kolenách“
I. p.: nohy od seba, hrká do strán. Predkloňte sa, hrkáte na kolená - vydýchnite. Návrat do i. str Opakujte 4-5 krát. Upozornite deti na to, že pri predklone sa snažia neohýbať kolená.
4. "Skok-skok"
I. p.: nohy mierne od seba, hrkálky spustené; 6-8 odrazov; 6-8 krokov s švihom hrkálok. Opakujte 2-3 krát.
5. „Je čas, aby hrkálky zaspali“
I. p.: nohy od seba, hrká dole. Hrká do strán, nadýchnite sa nosom. Návrat do i. p., výdych ústami, perami s hadičkou. Opakujte 3-4 krát.
Pri poslednom opakovaní cviku si podrepnite a položte hrkálku pod líce.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Nájdi hrkálku“
inventár: jednu hrkálku.
Hrkálku schová na ihrisku učiteľ pred vyučovaním. Deti vytvoria kruh a držia sa za ruky. Učiteľ stojí v kruhu s deťmi. Deti a učiteľ sa držia za ruky a kráčajú v kruhu. Učiteľ hovorí text:
Pôjdeme s tebou na prechádzku,
Nájdeme hrkálku.
Jeden dva tri štyri päť -
Všetci ju budeme hľadať.
Kráčame potichu
Pozorne hľadáme
Hrkálku určite nájdeme!
Choďte, deti, hľadajte hrkálku!
Deti sa rozchádzajú po ihrisku a hľadajú hrkálku. Keď jedno z detí nájde hračku, musí ju priniesť učiteľovi. Hra sa opakuje.
KOMPLEXNÉCVIČENIA A HRY č.1
(október)
Komplex ORU „Viacfarebné gule“
inventár: gumené loptičky - v súlade s počtom detí v skupine.
Všetci chlapci sa radi hrajú s loptičkami,
Cvičte s farebnými loptičkami!
Gule sú rôzne - zelené a červené,
Silný, nový, zvonivý, veselý.
1. „Vyššia lopta“
I. p.: nohy mierne od seba, lopta spustená. Zdvihnite loptu, pozrite sa, spustite sa, povedzte „dole“. Opakujte 4-5 krát.
2. "Tu je"
I. p.: nohy od seba, lopta pred hrudníkom. Nakloňte sa dopredu, loptičku dopredu a povedzte „tu to je“. Návrat do i. str Opakujte 4-5 krát. Neohýbajte kolená.
3. "Vtipná lopta"
I. p.: nohy mierne od seba, lopta pred nohami, ruky za chrbtom. Sadnite si, gúľajte loptu z ruky do ruky, zastavte sa a rýchlo sa narovnajte. Opakujte 4-5 krát.
4. "Odskakovanie"
I. p.: nohy mierne od seba, lopta na zemi, pri nohách, ruky v páse. Poskakovanie okolo lopty - kruh a 8-10 krokov s mávaním paží. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
5. „Hore a dole“
I. p.: to isté, lopta je znížená. Lopta smerom k sebe, nos - nádych. Spustite loptu a pri výdychu povedzte „dnu a von“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra so sprievodom reči „Moja zábavná zvoniaca lopta“
Deti tvoria kruh. V strede kruhu je učiteľ s loptou v rukách. Učiteľ ukáže deťom, ako ľahko a vysoko loptička vyskočí, ak ju udriete rukou, potom položí loptu na zem blízko vašich nôh a vyzve deti, aby cvičili, pričom ich po ňom zopakuje.
Učiteľ pomaly číta text a spolu s deťmi vykonáva nasledujúce pohyby.
Moja veselá zvoniaca lopta, Vykonajte „jar“, ruky na opasku.
Kam si išiel skok? Nakloňte sa doľava a doprava, ruky poukladajte jednu na druhú na úrovni hrudníka
Červená, žltá, modrá,
Nestíham s tebou držať krok! Predkloňte sa, ruky dopredu do strán.
S. Marshak
Potom učiteľ vyzve deti, aby skákali s loptou, pričom znova zopakujú text básne. Deti skáču na dvoch nohách, poloha rúk je ľubovoľná. Po prečítaní textu učiteľ hovorí: "Teraz to dobehnem!" Deti prestávajú skákať a utekajú od učiteľa k vopred určenému orientačnému bodu (strom, krík, altánok a pod.). Učiteľka sa tvári, že chytí deti.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(október)
Komplex ORU "Ráno a večer si musíte umyť tvár!"
Byť zdravý,
Čisté a krásne
Treba umyť
Biele jemné mydlo!
Utrite sa uterákom,
Česať vlasy
Noste čisté oblečenie
A potom choďte do škôlky!
1. "Vyčistiť" dlane"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Jedna ruka dopredu, dlaň smeruje nahor. Návrat do i. n. To isté s druhou rukou. Opakujte 3-krát.
2. „Strasme vodu“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Ruky hore; kruhové pohyby kefou - „vytriasť vodu“; ruky na opasku. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
3. "Umyme si nohy"
I. p.: nohy od seba, ruky za chrbtom. Nakloňte sa dopredu, dvakrát si plesknite na kolená a povedzte „čistiť“. Ruky za chrbtom. Neohýbajte kolená. Opakujte 4-5 krát.
4. "Sme skvelí!"
5. „Byť vždy čistý,
Všetci ľudia potrebujú... (vodu)!“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Postavte sa na prsty; ruky do strán, nadýchnite sa nosom. Spustite sa na celé chodidlo, ruky v páse a pri výdychu povedzte „voda-ah“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra "Bubble"
Deti a učiteľ si dajú ruky a vytvoria malý kruh, stoja blízko seba. Učiteľ hovorí:
Nafúknuť, bublať, nafúknuť a von.
Nafúknuť, bublina, mydlová a farebná bublina,
Vybuchnite vo veľkom, zostaňte tak a neprasknite.
Hráči ustúpia a držia sa za ruky, kým učiteľ nepovie: "Bublina praskla!" Deti spustia ruky, čupnú si do drepu a hovoria: „Tlieskajte!“ Možnosť. Po slovách „bublina praskla“ sa presuňte do stredu kruhu, stále sa držte za ruky a pri vyslovovaní zvuku „š-š-š“ vychádza vzduch. Potom deti bublinu opäť nafúknu a vrátia sa späť, čím vytvoria veľký kruh.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(november)
Vonkajší rozvádzačový komplex "Šály"
inventár: vreckovky podľa počtu detí.
Mama nám kúpila vreckovky -
Pre syna aj pre dcéru.
Musíme nosiť šatky, -
Hrdlo vás nebude bolieť!
Najprv sa s nimi hráme,
Potom ho dáme na krk!
1. I. p.: nohy mierne od seba, vreckovka v oboch rukách blízko hrudníka. Narovnajte ruky dopredu - ukážte vreckovku. Návrat do i. str Opakujte 4-5 krát.
2. I. p.: chodidlá na šírku ramien, vreckovka do oboch rúk dole. Predkloňte sa a zamávajte vreckovkou doľava a doprava, narovnajte sa. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
3. I. p.: nohy mierne od seba, vreckovka v oboch rukách dole. Posaďte sa a posuňte vreckovku dopredu. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse; 8-10 skokov na mieste. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-3 krát, striedavo s chôdzou na mieste.
"Fúkame na vreckovky"
I. p.: nohy od seba, vreckovka do oboch rúk dole. Zdvihnite sa na prsty, zhlboka sa nadýchnite nosom; Posuňte vreckovku dopredu a fúknite na vreckovku. Návrat do i. str Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Nájdi vreckovku“
inventár: vreckovku.
Deti stoja roztrúsené vedľa učiteľa. Učiteľ má v rukách vreckovku. Na pokyn učiteľa deti zatvoria oči, zatiaľ čo učiteľ schová vreckovku na ihrisku. Učiteľ vyzve deti, aby išli nájsť vreckovku:
Vreckovku, deti, nájdete
A prines mi vreckovku!
Deti chodia po ihrisku a hľadajú vreckovku. Ktoré dieťa nájde vreckovku ako prvé, prinesie ju učiteľovi.
Poznámka. Pred začatím hry deťom pripomeňte, že keď hľadajú vreckovku, majú chodiť, nie behať.
KOMPLEXNÉ UCVIČENIA A HRY č.2
(november)
ORU komplex „Pekné čižmy“
Naše nohy kráčajú spolu,
Majú obuté krásne čižmy!
Čižmy kráčajú po ceste,
Dá sa v nich prejsť aj cez mláky!
Topánky nepremoknú v daždi,
Naše nohy budú v suchu!
1. „Naše nohy kráčajú spolu“
I. p.: chodidlá na šírku ramien, ruky dole. Zdvihnite ruky do strán a tlieskajte rukami. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
2. „Pekné čižmy“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Predkloňte sa, prstami sa dotknite špičiek topánok (ak je to možné), narovnajte sa. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-krát.
3. „Silné čižmy“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Sadnite si, končekmi prstov si poklepte na špičky čižiem, postavte sa, narovnajte sa. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. "Nohy skáču, topánky skáču"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky na opasku. Skákanie na mieste s obratom okolo seba (2-krát ľubovoľným smerom) striedavo s chôdzou. Opakujte 2-3 krát.
"Nohy skáču, topánky sú unavené"
I. p.: chodidlá na šírku ramien, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „unavený“. Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „V rovnomernom kruhu“
Deti vytvoria kruh a držia sa za ruky. Učiteľ stojí v kruhu s deťmi. Súčasne s tým, ako učiteľ začne čítať text, začnú deti tancovať v kruhu vľavo alebo vpravo.
V rovnomernom kruhu v krásnych čižmách
Poďme jeden po druhom na rovnej ceste.
Kráčame spolu, krok za krokom.
Zostaňte tam, kde ste, urobme to spolu!
Keď učiteľ povie „nehybne“, všetci sa zastavia a otočia sa tvárou k stredu kruhu.
Na konci textu učiteľ ukáže nejaký pohyb alebo postavu (drep, zohnutie, skákanie, „pruženie“ atď.).
Poznámka. Po niekoľkých lekciách môžete vyzvať jedno z detí, aby predviedlo pohyb alebo postavu.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(December)
Komplex ORU „Na lavičke s priateľmi“
inventár: 2 lavičky.
Na lavičke s kamarátmi
Vykonávame cvičenia:
Skláňame sa, stúpame -
Robíme telesnú výchovu.
1. "Vyššie" hore"
I. p.: sedí na lavičke obkročmo, ruky vzpriamené vzadu. Roztiahnite ruky do strán, pozrite sa hore. Návrat do i. p., povedzte „dole“. Opakujte 5-krát.
I. p.: to isté, ruky na opasku. Odbočte doprava a späť. Návrat do i. n To isté v druhom smere. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
2. „Postavte sa a sadnite si“
I. p.: to isté, ruky za chrbtom. Postavte sa, pozrite sa. Návrat do i. n) Nehýbte nohami. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
3. "Pozor"
I. p.: postavte sa blízko lavičky, ruky dole. Postavte sa na lavičku, udržujte stabilnú polohu a vystúpte. Opakujte 5-krát.
4. „Voľne dýchať“
I. p.: nohy od seba, čelom k lavici, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „dýchajte“. Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Na lavičkách“
Deti a učiteľka vytvoria kruh. Keď učiteľ číta text básne, všetci sa spoločne pohybujú v okrúhlom tanci doľava alebo doprava.
Na lavičkách s kamarátmi
Kráčali sme a kráčali.
Sadla si do drepu a postavila sa
Spoločne sme zdvihli ruky,
Zohol sa a postavil sa
A trochu unavený.
Sadnime si spolu do lavíc.
Samozrejme, potrebujeme oddych.
Po slovách učiteľky: „Samozrejme, potrebujeme si oddýchnuť,“ sa deti pomaly priblížia k laviciam a potichu si na ne sadnú.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(December)
Vonkajší rozvádzačový komplex "Yolka-Yolochka"
Vianočný stromček, vianočný stromček,
Zelené ihličie,
Zlaté gule,
Svetlé lampáše.
Santa Claus na Silvestra
Prinesie nám dary.
Poďme spolu k vianočnému stromčeku,
Nájdeme svoje dary.
1. „Ostré ihly“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Ruky vpred, potraste prstami, povedzte „pichľavé“. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
2. "Vianočný stromček nás víta a máva labkami ihličím."
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Švihy: jedna ruka dopredu, druhá dozadu. Po 4-6 pohyboch odpočívajte. Zvyknite si na veľký rozsah pohybov. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-4 krát.
3. „Veľmi milujeme vianočný stromček“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Predkloňte sa, ruky vpred v polkruhu. Návrat do i. n.Nekrčte nohy, pri ohýbaní sa pozerajte dopredu. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. "Schovajme sa pod vianočný stromček"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Posaďte sa, sklopte hlavu, obopnite si kolená rukami a povedzte „schovať“. Návrat a. p., je dobré sa narovnať. Cvičenie vykonávajte miernym tempom. Opakujte 5-krát.
5. „Vianočný stromček vonia ako živica“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat a. p., pri výdychu povedzte „a-a-ah!“ Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Poďme nájsť Snehulienku“
inventár: bábika, (Snehulienka) (výška bábiky 20-25 cm).
Učiteľ schová Snehulienku na ihrisku pred vyučovaním. Deti sú pozvané, aby našli Snehulienku a učiteľ im môže pomôcť pomocou určitých znakov. Dieťa, ktoré bábiku nájde, ju prinesie učiteľovi.
Hra sa opakuje.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(január)
Komplexná vonkajšia rekreačná jednotka "Zábavná telesná výchova"
Nie je to nuda pre teba ani pre mňa.
Buďme silní a odvážni
Šikovný a šikovný,
Zdravé, krásne,
Inteligentný a silný.
1. „Dlane po ramená“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. Ruky na ramená, prsty sa dotýkajú ramien; ruky vpred, dlane hore, hlava zdvihnutá, ruky dole. Návrat do i. p., povedzte „dole“. Opakujte 5-krát.
2. „Prehnite sa a postavte sa“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Ohnite sa dopredu, posuňte ruky rovno dozadu - hore; narovnať sa, vzhliadnuť, natiahnuť. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
3. "Vtáky"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Sadnite si, pomocou prstov napodobňujte klovanie vtáka a povedzte „klov-klov-klov“. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. "lopty"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. 8-10 skokov a 8-10 krokov. Skákanie je ľahké, mäkké. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-3 krát.
5. "Bavíme sa!"
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „ve-se-lo“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra „Nemeškajte!“
inventár: viacfarebné plastové kocky - v súlade s počtom detí.
Učiteľ rozloží kocky do kruhu a vyzve deti, aby sa postavili ku kocke, ktorá sa im páči:
Deti, pribehnite ku mne a vyberte si kocku.
Rýchlo za ním vstaň a zapamätaj si ho!
Keď si deti vyberú kocky a postavia sa za ne, učiteľ hovorí:
Behajte po stránke,
Ako vtáky, odletieť.
Deti behajú po celom ihrisku a rukami napodobňujú mávanie krídel vtákov. Po 30-40 sekundách učiteľ vydá signál "Nemeškajte!" Po signáli sa deti rozbehnú ku kockám a snažia sa nájsť svoju kocku.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(január)
Komplex ORU „Sme silní“
Jedného dňa naša Máša
Doma som varila kašu.
uvarila som kašu,
Do kaše som dala maslo.
Nalial som trochu mlieka,
Kašu som umyla maslom.
Jedzte kašu ráno, deti,
Budete ako naša Máša: Zdravá, silná, silná, krásna!
1. „Silné ruky“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky ohnuté v lakťoch, tlačené do strán, päste v ramenách. Silou natiahnite ruky nahor, neuvoľňujte päste. Návrat do i. n) Udržujte stabilnú polohu. Opakujte 5-krát.
2. „Sme silní“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Predkloňte sa, ruky dole. Návrat do i. n Záklon - výdych. Opakujte 4-5 krát.
3. „Silné nohy“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Mierne ohnite a narovnajte nohy („pružina“). Od tretej lekcie ponúknite, že vstanete na nohách. Po 3-4 pohyboch odpočívajte. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-4 krát.
4. "Poďme odpočívať"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Stoupnite pravou nohou 3-4 krát, potom ľavou nohou; urobte 6-8 skokov. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát striedavo s chôdzou.
5. „Sme skvelí“
Hra s nízkou pohyblivosťou „Mačka prišla ku sporáku“
Deti vytvoria kruh a držia sa za ruky. Učiteľ stojí v kruhu s deťmi. Učiteľ prečíta text básne, ukáže pohyby a potom deti pohyby a slová zopakujú.
Mačka prišla k sporáku, Kráčajú v kruhu, držia sa za ruky.
Mačka pristúpila ku sporáku.
Našiel hrniec s kašou Kráčajú v kruhu opačným smerom a držia sa za ruky.
Našiel som tam hrniec kaše,
A na sporáku sú rožky, Zastavia sa, otočia sa čelom k stredu kruhu, tlieskajú
Oh, chutné a horúce! tlieskať. Predkloňte sa, ruky dopredu, dlane nahor.
Koláče sa pečú v rúre,
Nie sú dané do vašich rúk.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(február)
Komplexné ORU "Malí kuchári"
inventár: lyžice.
Kuchári, kuchári, sú veľmi priateľskí chlapci.
Spoločne uvarili polievku a spoločne rozložili lyžice.
A potom boli pozvaní hostia, polievka sa naliala do tanierov.
Hostia kuchárky chválili a ďakovali.
1. „Lyžičky sem a tam“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky s lyžicami dole. Ruky hore, klopte lyžičky k sebe, povedzte „klop-klop“. Návrat do i. n) Sledujte pohyby rúk. Opakujte 5-krát.
2. „Zobraziť a hrať"
I. p.: nohy od seba, lyžice na pleciach. Otočte trup, ruky dopredu; ukážte lyžice, povedzte „tu“, schovajte ruky za chrbtom. Návrat do i. n To isté v druhom smere. Sledujte pohyby rúk. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
3. „Nakloňte sa“
I. p.: nohy od seba, lyžice na hrudi, ruky ohnuté v lakťoch. Predkloňte sa a zároveň kývajte lyžicami dozadu, s výdychom sa pozerajte dopredu. Návrat do i. str Opakujte 4-5 krát.
4. "Vpravo, vľavo"
I. p.: nohy mierne od seba, lyžice do strán (vertikálne). Drepnite, dotknite sa zeme vpravo (vľavo). Návrat do i. n) Sledujte lyžice. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
5. „Lyžičky do strán a dole"
I. p.: nohy od seba, ruky s lyžicami dole. Lyžice do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „dnu-von“. Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou "Samovar"
Deti vytvoria kruh, chytia sa za ruky, učiteľka stojí v kruhu s deťmi. Učiteľ číta text básne a spolu s deťmi vykonáva pohyby.
Samovar nafukuje v kuchyni, Kráčajú v kruhu vpravo a držia sa za ruky.
Chug-chug, chug-chug.
A nad ním sa valí para, Idú v kruhu opačným smerom.
Chug-chug, chug-chug.
Poďme do samovaru, Kráčajú malými krokmi smerom do stredu kruhu. Nalejeme si čaj. Sadnime si všetci spolu za stôl, Posunú sa späť a vytvoria široký kruh. Dáme si čaj a koláč. A potom sa postavíme do kruhu Tlieskajú rukami. Hudba volá Oni tancujú. Striedavo položte pravú pätu dopredu a Všetci moji malí priatelia ľavá noha, ruky na opasku. V priateľskom okrúhlom tanci.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(február)
Komplex ORU „Sme páchnuci“
Sme nadýchané guličky, mamini synovia a dcéry, Žlté kuriatka - Veselé deti.
Radi sa hráme a vyhrabávame červíky.
Len čo sa vrátime z ulice domov, objíme nás kuriatka.
1. "kurčatá"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Ruky na stranu; mávať nimi - mávať krídlami; vzdať sa. Návrat do i. p. Pomaly spustite ruky a povedzte „pi, pi, pi.“ Opakujte 4-5 krát.
2. „Kuratá pijú vodu“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Nakloňte sa dopredu, posuňte ruky dozadu a povedzte „piť“. Návrat do i. n. Zdvihnite hlavu. Opakujte 5-krát.
3. "Sme furballs"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. Posaďte sa, obopnite si kolená rukami. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-5 krát.
4. "Neposlušný"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. 2-3 - „pružiny“; 6-8 odrazov; 8-10 krokov s výkyvmi rúk. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
5. "Je čas, aby kurčatá išli spať."
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „spa-a-at“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra „Sliepky a kurčatá“
Na ihrisku je domov pre sliepky a sliepky naznačený čiarou, farebnou vodou alebo šnúrou. Deti predstierajú, že sú sliepky, a učiteľka stvárňuje matku sliepku. Pred začiatkom hry sú kurčatá a sliepka umiestnené mimo čiary - v dome. Ako prvá odchádza z domu sliepka, ide hľadať potravu. Po 5-10 sekundách sa obráti na kurčatá a vyzve ich, aby tiež hľadali jedlo, červy, omrvinky:
Milé deti, Ko-ko-ko! Žlté sliepky, Ko-ko-ko! Idete von na prechádzku, drobky, hľadajte červíky.
Po slovách učiteľky sa deti rozbehnú k „mamičke“, prechádzajú sa s ňou po ihrisku, klujú zrná, hľadajú červíky. Učiteľ hovorí:
Ach, líška beží, problémy! Utekajte na všetky strany!
„Sliepky“ bežia do svojho domu a stoja mimo radu. Hra sa opakuje.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(marec)
Komplex ORU „Veľmi milujem svoju matku“
Svoju mamu veľmi milujem
Dám jej kvety
Iné-rôzne
Modrá a červená.
Dnes je sviatok - deň matiek,
Nie sme príliš leniví na to, aby sme zablahoželali mame!
Buď, mami, krásna, zdravá a šťastná!
1. „Na dovolenke sa bavíme“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Ruky hore, tlieskajte, povedzte „tlieskajte“, ruky za chrbtom. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
2. „Veľmi milujem svoju matku“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky do strán. Chyťte sa oboma rukami za ramená a povedzte „Milujem ťa“. Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.
3. "Dám kvety svojej matke"
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Predkloňte sa, ruky dopredu, dlane nahor, povedzte „Dávam“. Návrat do i. p., narovnať sa, natiahnuť. Opakujte 4-5 krát.
4. "Slnečné zajačiky"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. 8-10 jumping jacks s tlieskaním. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-3 krát, striedajte s chôdzou. Po ukončení cvičenia pokračujte v chôdzi.
5. „Jarný vánok“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom, vráťte sa do i. p., pri výdychu povedzte "oooh!" Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Jarné kvety“
Deti vytvoria kruh, chytia sa za ruky, učiteľ stojí s deťmi. Na príkaz učiteľa deti začnú tancovať v kruhu, zatiaľ čo učiteľ číta báseň:
Fúkal jarný vánok,
Otvoril jemné kvety.
Kvety sa prebudili zo spánku
A siahali priamo k slnku.
(Zastav sa a otoč sa)
A roztočili sa v ľahkom tanci,
Potom listy opadli.
(Sadni, ruky dole, hlava ku kolenám)
Je čas, aby kvety spali. Naša hra sa skončila.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.2
(marec)
Komplex vonkajšieho rozvádzača "Mačiatka"
Naša Murka má mačiatka -
Nadýchaní, veselí chlapi.
Skákanie a hranie
A lapajú mlieko.
Deti veľmi milujú mačiatka -
Nadýchané, veselé, hravé deti.
1. „Mäkké labky“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom, zovreté v päste. Ruky dopredu - „mäkké labky“; uvoľnite päste, pohnite prstami - "a na labkách máte škrabance." Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.
2. „Mačiatka hádžu gule“
A. p.: nohy od seba, ruky dole. Nakloniť sa dopredu; vykonajte 3-4 švihy rukami dopredu a dozadu, pričom kolená mierne podpružíte. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 4-krát.
3. "Kde sú chvosty?"
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Vykonajte náklony doprava a doľava. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-4 krát v každom smere.
4. „Skáčuce mačiatka“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. 2-3 „pružiny“, b- 8 skokov, 8-10 krokov. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
5. „Nosy dýchajú“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „dy-y-shat“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra "Mačka Vaska"
Na ihrisku je vyznačená čiara dlhá 3,5-4 m. Za ňou stoja deti. Dieťa, ktoré učiteľka vybrala do role mačky, nosí masku, chodí pred deťmi po špičkách, pozerá sa doľava a doprava a mňauká. Učiteľ v tom čase hovorí:
Rovnako ako naša mačka, kožušinový kabát je veľmi dobrý.
Ako mačacie fúzy úžasnej krásy,
Odvážne oči, biele zuby.
Vaska chodí bokom v teplom kožuchu.
(„Mačacie“ dieťa uteká nabok, čupne si, „zaspí.“) Učiteľ hovorí:
Ticho deti, Vaska spí, Ani chvost sa mu netrasie.
Pristúpme potichu k Vaske (Deti po špičkách k mačke)
Zaspievajme mu pieseň: La la la la la la!
„Mačka“ sa prebudí, vstane a natiahne sa. Učiteľ hovorí: Vaska otvorí oči a dobehne deti!(Vodič dobehne deti, tie mu utekajú za čiaru, do svojho domu.)
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(apríl)
Komplex vonkajšieho rozvádzača "Guli - Gulenki"
Gulenki prileteli k deťom, Gulenki spievali deťom pieseň: - Deti, nebuďte nezbedné, detičky, poďte. Postavte sa do kruhu okolo nás, Zaujmite miesto v kruhu. Budeme okolo vás lietať, budeme sa s vami hrať.
1. „Gulenki si zohrievajú krídla na slnku“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Ruky vpred; otočte dlane hore a dole a povedzte „horúce“. Návrat do i. n) Udržujte stabilnú polohu. Opakujte 5-krát.
2. „Ghulovia lietajú“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Švihy: jedna ruka dopredu, druhá dozadu, mierne pruženie v kolenách; po 3-4 pohyboch rúk - odpočinok. Návrat do i. n) Zvyknite si na veľkú amplitúdu. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-4 krát.
3. „Babes klbú omrvinky“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Nakloňte sa dopredu, pozrite sa dole; pohybujte rukami dozadu a hore, narovnajte sa. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
4. „Malé dievčatá skáču a tancujú“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. Ľahké poskakovanie a trasenie rúk. Opakujte 3-krát, striedavo s chôdzou po 6-8 pohyboch. Dýchanie je dobrovoľné.
5. „The Little Gules odleteli“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „a-a-ah“. Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou "Gulenki"
Deti vytvoria s učiteľom kruh a držia sa za ruky. Keď učiteľ číta text básne, tancujú v kruhu vpravo:
Ach, lyuli, lyuli, lyulenki! Gulenki priletel k nám,
Prišli drobci. Posadili sa blízko kolísky.(Všetci kráčajú spolu v kruhu v opačnom smere)
Začali vrčať, nenechali Váňa spať.
Ach, vy vlkodlaci, nekúkajte, nechajte Vanechku spať.(deti sa zastavia)
Prvý ghúl hovorí: "Musíme mu dať ovsenú kašu."(Deti napodobňujú jedenie lyžičkou)
A druhý hovorí: "Vanya musí byť povedané, aby spal."(Deti čupnú, ruky pod líca)
A tretí ghoul hovorí: "Mali by sme ísť na prechádzku."
(Deti sa rozpŕchnu po ihrisku, kráčajú vedľa učiteľa)
KOMPLEX CVIČENÍ A HER№2
(apríl)
Komplexný vonkajší rozvádzač "Zajačiky a veveričky"
Zajačiky a veveričky,
Chlapci a dievčatá
Zoraďte sa spolu v poradí,
Začíname nabíjať!
Vystrčiť - to je ono,
Chvost dole - to sú dva,
Labky sú širšie - tri, štyri.
Poďme skočiť vyššie - to je päť.
Dokážeme všetko!
1. „Jedna labka, druhá“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky za chrbtom. Jedna ruka dopredu, dlaň smeruje nahor. Návrat do i. n. To isté s druhou rukou. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
2. „Silné labky“
I. p.: nohy od seba, ruky v páse. Nakloniť sa dopredu; dlane na kolenách, povedzte „silné“, pozerajte sa dopredu; ruky na opasku. Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.
3. „Veselé veveričky“
I. p.: nohy od seba, ruky pred hrudníkom. Vykonajte dva náklony doprava a doľava. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 3-krát.
4. „Neposlušní zajačikovia“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. 8-10 skokov a 8-10 krokov. Skákanie je ľahké, mäkké. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-3 krát.
5. „My - Výborne!”
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. Pri výdychu povedzte „dobre urobené“. Opakujte 3-4 krát.
Hra s nízkou pohyblivosťou „Malí zajačikovia“
Deti vytvoria kruh, chytia sa za ruky, učiteľka stojí v kruhu s deťmi. Keď učiteľ číta báseň, deti tancujú v kruhu:
Jedného dňa sa cez deň prechádzali po trávniku malé zajačiky. Zrazu sa mihol niečí tieň, zajačiky sa schovali za peň.
Deti tancujú v kruhu v opačnom smere:
Možno je to sivý vlk? Cvaká a cvaká zubami!
Čo ak sedí za kríkom, sivý vlk s veľkým chvostom?
Vlčie zajačiky sa zľakli, vyskočili a odcválali von z lesa.
Po poslednej fráze si deti dajú ruky na opasok, vyskočia na dve nohy do stredu kruhu, tam sa zastavia, podrepnú, ukážu uši (dlane položia kolmo na temeno hlavy), posunú ich dozadu a ďalej.
KOMPLEX CVIČENÍ A HER Č.1
(Smieť)
Komplexný vonkajší rozvádzač "Lietadlá"
Papierové svetelné lietadlo sa chystá vzlietnuť.
Hviezdy svietia na krídlach,
V kabíne svietia svetlá.
Vyrobili sme si ho sami z bieleho papiera.
Vypustíme to do neba. Lietadlo letí vysoko!
1. „Silné krídla lietadla“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. Ruky na stranu; urobiť nejaké zdvíhanie a spúšťanie; vynechaním, povedzte „silný“. Návrat do i. n) Opakujte 4-krát.
2. „Naštartujte motor lietadla“
I. p.: nohy od seba, päste na pleciach. Odbočiť doprava; ruky dopredu, ukázať päste; otáčajte oboma päsťami v ľubovoľných smeroch, povedzte „tu“. Návrat do i. n To isté v druhom smere. Opakujte 3-krát.
3 „Lietadlo letí vysoko“
I.p.: nohy mierne rozkročte, rukami si zopnite kolená, hlavu zakloňte ku kolenám. Postavte sa, narovnajte sa; zdvihnite sa na prsty; ruky hore, povedzte „vysoko“. Návrat do i. n) Opakujte 5-krát.
4. „Skáčeme, hráme sa, lietame ako lietadlá“
A. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Ruky na stranu; mávať. Návrat do i. 4-6 skokov, 4-6 krokov. Opakujte 3-krát. Dýchanie je dobrovoľné.
5. „Pristátie lietadiel“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., výdych ústami. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra "Vlak"
Deti sa zoradia do kolóny. Prvé dieťa stojace v kolóne je lokomotíva, ostatné deti sú vozne. Učiteľ je v strede ihriska a hovorí:
Lokomotíva sa pohybuje potichu. Vzal nás ďaleko.
Zo všetkých strán počujeme zvuk kolies a koľajníc.
Deti sa začínajú pohybovať vpred krokom (bez spojky, bez držania sa opaska hráča stojaceho vpredu). Slová učiteľa znejú:
Vlak ide rýchlejšie, deti budú mať viac zábavy!
Deti začnú rýchlo chodiť. Slová učiteľa znejú:
Vlak ide, vlak sa ponáhľa, jeho kolesá klepú.
Chug-chug-chug, chug-chug-chug, vlak sa rúti plnou rýchlosťou.
Deti sa rozbehnú, bežia po okraji ihriska jeden po druhom.
"Vlak sa blíži k stanici," hovorí učiteľ. Všetci hráči postupne spomaľujú a zastavujú. Po zastavení sa odporúča vykonať dychové cvičenie (i.p.: nohy od seba, ruky dole; ruky do strán, zdvihnúť sa na prsty, nadýchnuť sa nosom; vrátiť sa do i.p., výdych ústami).
KOMPLEXNÉCVIČENIA A HRY č.2
(Smieť)
Vonkajší rozvádzačový komplex "Viacfarebná lúka"
Pozdĺž čistinky v horúcom dni
V lete nie sme príliš leniví na prechádzky;
Dýchajte čerstvý vzduch
A zbierať kvety.
Všetky kvety sú iné -
Modrá, červená.
Poďme zbierať veľkú kyticu,
A potom pôjdeme domov.
1. „Kvety sa hojdajú vo vánku“
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Mávajte rukami dopredu a dozadu - fúka vánok; po 4-6 pohyboch odpočinok - „vánok spí“. Opakujte 3-4 krát. Dýchanie je dobrovoľné.
2. „Kvety siahajú po slnku“
I. p.: nohy od seba, ruky na plecia. Ruky hore; hýbte prstami. Návrat do i. n) Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
3. "Kvety rastú"
I. p.: nohy mierne od seba, ruky v páse. Sadnite si, ruky dole - „malé kvety“; postaviť sa. Návrat do i. p., narovnajte sa, zdvihnite hlavu - „kvety rastú“. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 5-krát.
4. „Dážď na kvety kvapká-kvapká-kvapká“
I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. 8-10 odrazov - „silný dážď“; 8-10 krokov - „dážď končí“. Skákanie je ľahké, mäkké. Dýchanie je dobrovoľné. Opakujte 2-
5. "Poďme zbierať veľkú kyticu"
I. p.: nohy od seba, ruky dole. Ruky do strán, zdvihnite sa na prsty, zhlboka sa nadýchnite nosom. Návrat do i. p., pri výdychu povedzte „veľký“. Opakujte 3-4 krát.
Vonkajšia hra „Nájdi svoj kvet“
inventár: 3 obrúčky rôznych farieb. Učiteľka umiestni jednu obruč na rôzne miesta - to sú kvety. Dospelý rozdelí deti do 3 tímov, tímy sa postavia pri kvetinovej obruči označenej učiteľom a spoja sa za ruky. Slová učiteľa znejú:
Tu je čistina! Aký zázrak!
Je to tu úžasné a krásne!
Je tu veľa rôznych kvetov,
Viacfarebné okvetné lístky!
Poďme sa s nimi zabaviť
Behajte, skáčte a točte sa.
Deti sa vzdialia od kvetinových obručí, behajú, skáču a točia sa na mieste na ihrisku. Na príkaz učiteľa "Raz-dva-tri - Nájdite svoj kvet!" deti bežia k svojim kvetom, stoja okolo obrúčok a držia sa za ruky. Hra sa opakuje.
Pružinový blok
Komplex č.1
"motýle"
(komplex s prvkami dychových cvičení)
Hádaj hádanku (prečíta sa jedna z navrhovaných):
Vlaje z kvetu na kvet,
Ak sa unaví, odpočíva.
Nie vták, ale s krídlami,
Nie včela, ale lietanie nad kvetmi.
Dojatý kvetom
Všetky štyri okvetné lístky.
Chcel som to vytrhnúť -
Vzlietol a odletel.
Fashionista sa točí nad mlákou,
Vyzerá to ako kaluž v zrkadle.
Vlaje vo farebnom plášti
Závisť každej baletky.
1. Úvodná časť.
Dnes ty a ja budeme malé, krásne, ľahké motýle.
Motýle sa zobudili. (Chôdza po koberci (20 sekúnd).)
Nad čistinkou lietali motýle. (Pravidelný chod (20 sekúnd).)
Motýle sú unavené. (Chôdza pomalým tempom (15 sekúnd).)
Formácia roztrúsená.
Motýle pristáli na kvetoch. (Kvety sú vopred položené na podlahe).
Dychové cvičenie „Vietor“. Nadýchnite sa, natiahnite pery hadičkou, dlho vydýchnite. Opakujte 2 krát.
2. Hlavná časť. vonkajší rozvádzač
1. "Motýle mávajú krídlami." I. p.: v stoji, nohy pri sebe, ruky dole. Ruky do strán, hore, mávajte nimi. Návrat do i. n) Opakujte 6-krát. Tempo je mierne.
Pokyny pre deti: „Rozpažte ruky.“
2. "Motýle odpočívajú." I. p.: sedenie, nohy od seba, ruky na opasku. Nakloňte sa na jednu stranu. Návrat do i. n) Nakloňte sa opačným smerom. Návrat do i. n) Opakujte 3-krát v každom smere. Tempo je pomalé.
Pokyny pre deti: „Nedvíhajte nohy z podlahy“.
3. "Motýle dýchajú." I. p.: nohy mierne od seba, ruky dole. Pri počte 1, 2 – nádych. Pri počítaní 1, 2, 3, 4 – výdych. Opakujte 4-krát, pomaly.
Pokyny pre deti: "Výdych by mal byť dlhší ako nádych."
4. "Motýle sú šťastné." I. p.: v stoji, nohy mierne od seba, ruky na opasku. 2-3 pružiny, 8 odrazov, striedajte s chôdzou. Opakujte 3-krát.
5. "Motýle zaspávajú." I. p.: v stoji, nohy mierne od seba, ruky dole. Sadnite si, zatvorte oči. Návrat do i. n) Opakujte 6-krát. Tempo je pomalé
3. záverečná časť.
Motýle odleteli z kvetov:
Kvetina spala a zrazu sa zobudila,
Už sa mi nechcelo spať.
Pohol sa, natiahol sa,
Vzniesol sa a letel.
Ráno sa len zobudí slnko
Motýľ krúži a krúti sa.
Ruky sú spojené pod lícom a potom spustené.
Deti krútia hlavami.
Deti mávajú „krídlami“.
Deti skáču hore-dole.
Točiť sa dookola.
Beh vo všetkých smeroch (20 sekúnd). Motýle lietajú a potom zamrznú.
Chôdza na mieste (15 sekúnd):
Teraz sa poďme dokopy
Budeme chodiť na mieste.
Dychové cvičenie. Pri počte 1, 2 – nádych. Pri počítaní 1, 2, 3, 4 – výdych. Opakujte 2 krát.
Komplex č.2
I. úvodná časť. Chôdza jeden po druhom. Bežať. Chôdza po prvom a po poslednom. Formácia v kruhu.
II. Hlavná časť. ORU s loptičkami.
1. "Zdvihni loptu." I. p.: nohy mierne od seba, guľa dole v oboch rukách.
1. Zdvihnite loptu.
2. Znížte.
Opakujte 6-krát.
2. "Polož loptu." I. p.: sedenie, nohy do strán, ruky s loptou dole.
1. Predkloňte sa, položte loptu, narovnajte sa, spustite ruky.
2. zohnúť sa, vziať loptu, narovnať sa.
Opakujte 4-krát.
3. "Drep." I. p.: nohy mierne od seba, ruky s loptou dole.
1. Sadnite si, položte loptu na zem medzi nohy, narovnajte sa.
2. Sadnite si, vezmite loptu, postavte sa.
Opakujte 4-krát.
4. "Lopta vpred." I. p.: nohy mierne od seba, guľa dole, v oboch rukách.
1. Zdvihnite loptu dopredu.
2. Nižšie
Opakujte 2 krát.
III Záverečná časť. Prestavba z kruhu. Bežať. Chôdza vo dvojici. Formácia v kruhu.
Komplex č.1
"Vo vesmíre"
I. úvodná časť Formácia v línii. Normálna chôdza (ideme do rakety) Chôdza po prstoch. (pozrime sa, kde je naša raketa) Chôdza s vysokými kolenami. (lezieme do rakety) 3.2.1.-štart! (Naberanie rýchlosti) beh miernym tempom.
II.Hlavná časť. vonkajší rozvádzač
1. „Na štarte“ I. P. o. s. ruky pozdĺž tela.
1. sadnúť si. Ruky hore cez boky, tlieskajte nad hlavou.
2. vrátiť sa do i. P.
3-4. opakovať.
2. „Dajme si čižmy“ I. P. sivovlasý s rovnými nohami.
1. pokrčte nohu, tlieskajte pod kolenom.
2. opakujte s druhou nohou.
3. „Vo vesmíre nie je žiadna príťažlivosť“ I. P. sh. s. 1-15. skákanie z jednej nohy na druhú.
4. “Ach – aké je to tu zaujímavé” I.P.o. s. ruky pozdĺž tela.
1. zdvihnite ruky hore cez boky - nadýchnite sa.
2. plynulé spúšťanie dole - výdych - ach.
III Záverečná časť. Poďme domov! Chôdza ako obvykle s úlohou pre ruky: ruky hore, mávnite na rozlúčku, nádherná planéta! Ruky za chrbát, ruky hore, tlieskame! Hurá sme doma. Zdravie je v poriadku, ďakujeme za nabíjanie!
Komplex č.2
Na stoličkách.
I. úvodná časť. Chôdza jeden po druhom. Behanie okolo stoličiek. Chôdza medzi stoličkami. Formácia v kruhu.
II. Hlavná časť. ORU na stoličkách.
1. "Lietadlá." I. p.: sedenie na stoličke, bez opierania sa o lakte, nohy mierne od seba, ruky dole.
1. Zdvihnite ruky do strán, dlane nadol.
2. Nižšie.
Opakujte 5-krát.
2. "Lietadlá lietajú." I. p.: sedenie na stoličke, nohy na šírku ramien, ruky držiace po stranách sedadla.
1. Predkloňte sa, ruky posuňte dozadu.
2. Narovnajte sa, spustite ruky.
Opakujte 5-krát.
3. "Vstaň na prsty." I. p.: nohy mierne od seba, ruky na operadle stoličky.
1. Postavte sa na prsty.
2. Choďte dole.
Opakujte 5-krát.
III Záverečná časť. Prestavba z kruhu. Behanie okolo stoličiek. Chôdza jeden po druhom.
Komplex č.1
Hra s nízkou pohyblivosťou „Nájdi hrkálku“
materiál: jedna hrkálka.
Hrkálku schová na ihrisku učiteľ pred vyučovaním. Deti vytvoria kruh a držia sa za ruky. Učiteľ stojí v kruhu s deťmi. Deti a učiteľ sa držia za ruky a kráčajú v kruhu. Učiteľ hovorí text:
Pôjdeme s tebou na prechádzku,
Nájdeme hrkálku.
Jeden dva tri štyri päť -
Všetci ju budeme hľadať.
Kráčame potichu
Pozorne hľadáme
Hrkálku určite nájdeme!
Choďte, deti, hľadajte hrkálku!
Deti sa rozchádzajú po ihrisku a hľadajú hrkálku. Keď jedno z detí nájde hračku, musí ju priniesť učiteľovi. Hra sa opakuje.
Komplex č.2
So začiarkavacím políčkom.
I. úvodná časť. Chôdza jeden po druhom. Bežať. Chôdza po prstoch. Formácia v kruhu.
II. Hlavná časť. Otvorte rozvádzač s vlajkou.
1. „Presuňte vlajku.“ I. p.: nohy mierne od seba, ruky s vlajkou dole.
1. Zdvihnite ruky a zamávajte vlajkou.
2. Znížte.
Opakujte 3-krát. Preneste vlajku do druhej ruky a vykonajte rovnaké pohyby.
2. "Klopte vlajku." I. p.: sedenie, nohy do strán, ruky s vlajkou dole.
1. Predkloňte sa, poklepte vlajkou na kolená a povedzte „klop-klop“.
2. Narovnajte sa.
Opakujte 3-krát a preneste vlajku do druhej ruky.
3. „Umiestnite začiarkavacie políčko.“ I. p.: nohy mierne od seba, ruky s vlajkou dole.
1. Sadnite si, položte vlajku, narovnajte sa.
2. Sadnite si, vezmite vlajku, narovnajte sa.
Opakujte 2 krát.
4.. "Ukáž vlajku." I. p.: nohy mierne od seba, ruky s vlajkou za chrbtom.
1. Zdvihnite ruky dopredu, schovajte ich za chrbát.
2. Preneste vlajku do druhej ruky a vykonajte rovnaké pohyby.
Opakujte 3-krát.
III Záverečná časť. Prestavba z kruhu. Bežať. Chôdza jeden po druhom.