Čo robí človeka sebavedomým. Tri pravidlá pre sebavedomie ženy

Sebavedomý človek poteší, inšpiruje a vzbudzuje dôveru v ostatných. Dokáže čeliť svojmu strachu a nebojí sa riskovať.

Vie, že bez ohľadu na rozsah prekážok, ktoré sa mu postavia do cesty, určite bude príležitosť ich prekonať.

Sebavedomí ľudia majú tendenciu vidieť život v pozitívnom svetle, aj keď sa veci nedaria. V takýchto chvíľach naďalej zostávajú pozitívne nabití a rešpektujú samých seba.

Na druhej strane ľudia s nízkym sebavedomím a nedostatkom sebadôvery vnímajú svet ako nepriateľské miesto a seba ako obeť.

V dôsledku toho, že sú v úlohe pasívnych pozorovateľov, neradi prejavujú svoje schopnosti a neotvárajú sa najlepšia strana, v dôsledku čoho premeškajú príležitosti, ktoré sa otvárajú a privádzajú samých seba do stavu vlastnej bezmocnosti zmeniť situáciu.

To všetko ešte viac znižuje ich sebaúctu a sebavedomie a vťahuje ich do začarovanej klesajúcej špirály.

Sebavedomie a sebaúcta nie sú to isté, hoci spolu úzko súvisia.

Sebavedomie je pojem, ktorý sa používa na opis toho, ako sa cítite o svojej schopnosti vykonávať rôzne funkcie, úlohy a roly.

Sebavedomé správanie nie je o nerobení chýb, pretože tie sú nevyhnutné, najmä ak robíte niečo nové.

Dôvera sa prejavuje v sebakontrole a podnikaní cieľavedomých, zmysluplných krokov, keď sa vyskytnú rôzne typy chýb, čo vám umožňuje riešiť problémy a.

Nedostatok dôvery môže byť výsledkom mnohých faktorov:
  1. Strach z neznámeho.
  2. Kritika.
  3. Nespokojnosť so svojím vzhľadom.
  4. Nedostatočná príprava na vznikajúcu situáciu.
  5. Nedostatok potrebných zručností.
  6. Predchádzajúce zlyhania.

Sebadôvera, podobne ako sebaúcta, nie je statický pojem, a preto sa jej úroveň môže buď zvyšovať, alebo znižovať. V niektorých bodoch života sa môžeme cítiť sebavedomejšie ako v iných.

Vašu úroveň sebadôvery možno vyjadriť mnohými spôsobmi: svojím správaním, rečou tela, tým, čo a ako hovoríte, atď.

Sebavedomie- to je váš postoj k sebe, k vašej osobnosti, k tomu, ako vyzeráte, na čo myslíte, ako aj k vašim vlastným presvedčeniam a úspechom. Toto je konečný výsledok kvality vášho života v konkrétnom čase, ktorý vaše telo dáva vo forme zodpovedajúcej emócie.

Ľudia s nízkou sebaúctou najčastejšie trpia nedostatkom sebadôvery, ale niektorým s vysokým sebavedomím môže podobne chýbať sebadôvera.

Dosť pravdepodobná je aj opačná situácia, kedy si človek s nízkym sebavedomím môže byť v niektorých oblastiach veľmi istý.

Možné príčiny nízkeho sebavedomia:
  1. Odmietavý postoj a negatívne prostredie.
  2. Skúsenosti z detstva a nedostatočná starostlivosť rodičov.
  3. Strata zamestnania alebo ťažkosti pri hľadaní zamestnania.
  4. Neustály stres.
  5. Fyzická choroba.
  6. , rozvod.
  7. Fyzické alebo sexuálne zneužívanie.
  8. Psychické problémy,.

Známky dôvery a neistoty

Známky vysokej sebaúcty a sebavedomia:
  • Sebavedomý človek robí to, čo považuje za správne, aj keď ho za to ostatní kritizujú.
  • Ochotný riskovať a vynaložiť ďalšie úsilie na dosiahnutie lepších výsledkov.
  • Vedieť si priznať chyby, vďaka čomu sa zlepšuje.
  • Nesnaží sa každému povedať o svojich úspechoch, čím sa nesnaží prilákať chválu.
  • Menšia tendencia žiarliť a ovládať druhú osobu.
  • Žiadny strach zo zraniteľnosti.
  • Schopnosť nastaviť osobné hranice.
  • Schopnosť zbaviť sa nepotrebných vecí: nepotrebných situácií, ľudí, práce.
  • Zodpovednosť za svoje činy a emócie.
Príznaky nízkeho sebavedomia a nedostatku sebadôvery:
  • Správanie neistého človeka závisí od názorov ľudí okolo neho.
  • Je zvyknutý zostať vo svojej komfortnej zóne, báť sa zlyhania a vyhýbať sa riziku.
  • Vždy sa snaží skryť svoje chyby a dúfa, že dokáže vyriešiť problém skôr, ako sa o nich niekto dozvie.
  • Komunikuje o svojich zásluhách a zásluhách čo najčastejšie a čo najviac viac z ľudí.
  • Neprítomnosť .
  • Pocit, že ste nepotrební alebo nie ste dosť dobrí.
  • Neschopnosť robiť rozhodnutia.
  • Nemá rád nikoho.
  • Prevzatie viny niekoho iného.
  • Neschopnosť rozpoznať svoje silné stránky.
  • Považuje sa za toho, že si šťastie nezaslúži.

Prečo je dôležité zvyšovať sebavedomie a sebadôveru?

S dostatočným sebavedomím a zdravým sebavedomím budete mať skvelý pocit zo svojej schopnosti robiť to, čo chcete, aby ste zlepšili kvalitu svojho života.

Ľahšie sa budete rozhodovať, riadite sa len svojou vnútornou voľbou. Budete môcť vyskúšať všetko, čomu ste sa predtým vyhýbali, a prestanete dovoliť strachu ovládať váš osud.

Viac úspechu

Sebadôvera a vysoká sebaúcta sú jedným z najdôležitejších kľúčov k úspechu vo vašej kariére a.

Je menej pravdepodobné, že uviaznete v slepej práci, pretože budete mať jasno vo svojej hodnote, čo vám umožní nájsť lepšiu ponuku inde.

Pokiaľ ide o podnikanie, iba dostatočná sebaúcta a sebavedomie vám umožní posunúť sa vpred, keď ostatní vzdajú boj alebo si vykrútia prsty na spánkoch.

Pevnejšie vzťahy

Je veľmi ťažké mať harmonické vzťahy keď sa neustále cítite menejcenní. V konečnom dôsledku budete mať tendenciu sa príliš spoliehať na svojho partnera, ktorého vnímate ako sebavedomejšieho.

Akonáhle získate sebadôveru a sebaúctu, budete môcť byť priamym účastníkom rozvoja vzťahu bez toho, aby ste boli komparzista, a navyše naplno odhalíte svoju osobnosť investovaním do vzťahu a prijímaním prevažne pozitívnych emócií na oplátku.

Život sa stáva ľahším

Keď sa milujete a rešpektujete a správate sa k sebe s porozumením, všetko je oveľa jednoduchšie.

Prestanete robiť hory z krtincov. Akýkoľvek problém je pre vás len ďalšou úlohou, ktorá si vyžaduje riešenie, alebo situáciou, ktorá nestojí za vašu pozornosť.

Prestanete sa biť za chyby, ktoré ste urobili, a prestaňte sa snažiť žiť podľa akýchkoľvek noriem.

Zlepšené duševné zdravie

Negatívny pohľad na seba a svoje schopnosti otrávi vaše myslenie, takže budete náchylní k úzkosti a depresii.

Pohľad na seba ako na úžasného človeka vám určite dodá pozitívnosť a stane sa aj zdrojom flexibilnej a stabilnej psychiky.

Väčšia vnútorná stabilita

Keď sa milujete hlboko a úprimne, keď máte o sebe vysokú mienku, nie je potrebné hľadať pozornosť a vonkajšie potvrdenie svojej hodnoty od iných ľudí.

V dôsledku toho prestávate byť núdzni a vaša vnútorná vízia samých seba sa stáva nezávislou od toho, čo si o vás myslia alebo hovoria ľudia okolo vás.

Eliminácia vnútornej sabotáže

Najväčším nepriateľom väčšiny ľudí sú oni sami.

Sebavedomie a vysoká sebaúcta vám umožnia považovať sa za hodnejšie dobrých vecí, úspechov a okolia.

Budete sa snažiť dostať všetko naznačené s oveľa väčšou motiváciou. A keď sa stanete ich vlastníkom, nebudete si vytvárať prekážky, ktoré by mohli zničiť to, čo máte.

Viac šťastia

Je ťažké byť šťastný, keď je sebaúcta a sebavedomie na nule. V tomto prípade sa budete cítiť smutní, neschopní ničoho a v bezvýchodiskovej situácii, nehodní lásky a úcty, a tiež nezaslúžených nádherného života.

Akonáhle sa stanete sebavedomým a dokážete zlepšiť svoje sebavedomie, urobíte potrebné zmeny, aby ste našli cestu von z bludiska minulých zlyhaní a otvorili dvere do miestnosti šťastia.

Iné benefity:
  1. Schopnosť efektívnejšie fungovať v strese.
  2. Rozvíjať schopnosť ovplyvňovať a presviedčať ostatných.
  3. Rozvojové a výkonné zručnosti.
  4. Pozitívne myslenie.
  5. Zvýšená príťažlivosť.
  6. Zníženie toku negatívnych myšlienok.
  7. Viac odvahy a menej úzkosti.
  8. Zvýšená energia a motivácia.

Ako sa stať sebavedomým. Základy

V roku 1952 publikoval časopis Educational Leadership článok „Sebadôvera pre kompetenciu“ od Bernice Milburn Moore.

Moore opisuje sebadôveru ako vieru v seba, aby ste prekonali životné udalosti.

Verí, že sa stanete sebavedomejším, keď sa zlepšíte v tom, čo robíte.

Sebadôvera bez kompetencie je rovnako zbytočná ako kompetencia bez sebavedomia.
Bernice Milburn Moore

Táto myšlienka môže byť reprezentovaná ako systém:
  1. Zdokonaľovanie zručností.
  2. Ich využitie v praxi.
  3. Vyhodnotenie výsledkov.
  4. Zvýšené sebavedomie.
  5. Opakovanie.

Aké zručnosti by ste v sebe mali rozvíjať? Všetko závisí od vašich cieľov, ktoré momentálne sledujete.

Existujú však niektoré univerzálne zručnosti, ktoré by si mal každý človek zlepšiť:

  • Disciplína.
    Prestaňte počúvať kňučanie vo vašej hlave. Nepočúvajte, keď hovorí: „Potom si ustelieš“, „Spíš si ešte hodinu“, „Budúci týždeň choď do posilňovne.“
  • Komunikácia.
    Efektívna komunikácia je umenie, ktoré ovplyvňuje vašu schopnosť interakcie s vaším prostredím. Preto, ak si myslíte, že ste v tejto oblasti profesionál bez toho, aby ste sa vôbec zamysleli nad tým, ako komunikovať s ľuďmi, hlboko sa mýlite.
  • Vyjednávanie.
    Celý čas vyjednávate. So svojimi, s deťmi, rodičmi, učiteľmi, priateľmi, kolegami a mnohými ďalšími. Naučte sa teda vypracovať najlepšiu ponuku pre všetky strany.
  • Riešenie problémov.
    Moderný vzdelávací systém založený na známkach a pojmoch „dobrý“ a „zlý“ mení mladých ľudí na kolieska potrebné pre sociálny mechanizmus. Výsledkom je, že väčšina ľudí je tak zvyknutá plniť príkazy iných, že sami nie sú pripravení riešiť problémy v zložitých situáciách. Svet sa však mení a víťazí ten, kto sa lepšie vyrovná s prekonávaním úplne iných problémov.
  • Zdravie a vzhľad.
    Cítiť sa dobre a vyzerať atraktívne je skvelý spôsob, ako investovať svoj čas a pozornosť. Byť v dobrej fyzickej kondícii a mať atraktívny vzhľad určite zlepší vaše sebavedomie a budete sebavedomejší.

Ako získať sebadôveru a zvýšiť sebaúctu

1. Poznaj sám seba

Poznaj svojho nepriateľa a spoznaj seba a môžeš vybojovať tisíc bitiek bez porážky.
Sun Tzu

Pred začiatkom bitky sa múdry veliteľ snaží čo najlepšie spoznať svojho nepriateľa. A keď sa pokúsite zvýšiť svoje sebavedomie a stať sa sebavedomým, na vašej ceste sa objaví váš najhorší nepriateľ – vy sami.

Aby ste sa lepšie spoznali, počúvajte svoje myšlienky a analyzujte, prečo majú negatívne konotácie.

Potom sa zamyslite silné stránky vaša osobnosť, vaše schopnosti, čo máte radi.

Urobte si dva zoznamy, z ktorých jeden bude obsahovať vaše silné stránky, druhý - vaše slabé stránky.

Zamyslite sa nad svojimi obmedzujúcimi faktormi. Zistite, či sú skutočne objektívne, alebo či sú jednoducho výsledkom hrania vašej mysle.

Pripomeňte si, že napriek svojim výzvam ste jedinečný, výnimočný a hodnotný človek, ktorý si zaslúži to najlepšie.

Ste predsa zázrak vedomia, vedomie vesmíru. Identifikujte a spochybňujte všetky negatívne myšlienky o sebe, ako napríklad „zlyhám“ alebo „Nikto ma nemiluje“.

Nezáleží na tom, ako sa teraz cítite o sebe. Dôležité je len to, čím sa chcete stať. Takže sa pozrite čo najhlbšie do svojho vnútra a budete sebavedomejší.

2. Pozitívne myslenie

Myseľ každého človeka rada šepká: „Toto je príliš ťažké. Zastav sa a choď pozerať televíziu."

Namiesto toho, aby ste sa oddávali takýmto myšlienkam, zaobchádzajte s nimi ako s chybnými javmi a starostlivo identifikujte každý z nich.

Keď takúto myšlienku zachytíte, zničte ju tým, že ju nahradíte pozitívnym presvedčením s opačným významom: „Pokračuj, dokážeš to. Zostáva veľmi málo."

3. Pozitívna akcia

Si tým, čo robíš. Takže ak zmeníte svoje činy, môžete zmeniť aj seba.

Konajte pozitívne, rozprávajte sa s ľuďmi pozitívnym spôsobom, využívajte svoju energiu a čoskoro si všimnete rozdiel.

4. Zamerajte sa na svoje silné stránky

Ak sa budete naďalej zameriavať na svoje nedostatky, skôr či neskôr budete zmätení. najviac sebavedomie.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na svoje slabé stránky, zamerajte sa na svoje silné stránky.

Možno by ste sa mohli stať skvelým rečníkom, skvelým kuchárom alebo skvelým obchodníkom.

Pozrite sa na rôzne oblasti svojho života a možno sa budete považovať za človeka veľkej hodnoty.

5. Reč tela

Sebavedomí ľudia majú iný štýl neverbálnej komunikácie.

Chodia s vystretým chrbtom, hlavu držia rovno, pozerajú sa do očí svojho okolia a netrpia prítomnosťou zbytočných pohybov.

Preto, aby ste zvýšili svoju sebaúctu a stali sa sebavedomými, osvojte si reč tela sebavedomých ľudí.

6. Pomalá reč

je to fakt. Sebavedomí ľudia hovoria pomaly.

Človek, ktorý si myslí, že ho nikto nebude chcieť počúvať, sa rýchlo ozve, pretože seba a svoj prejav považuje za nehodné čakania.

Skúste hovoriť pomalšie ako zvyčajne, vďaka čomu sa budete cítiť istejšie.

7. Hovorte dostatočne nahlas

Hanbliví ľudia majú tendenciu hovoriť potichu alebo mumlať, pretože nechcú na seba upozorňovať.

Sebavedomí ľudia sa neboja byť stredobodom pozornosti a snažia sa sprostredkovať informácie všetkým poslucháčom maximálna účinnosť, takže hovoria dostatočne nahlas, jasne a zreteľne.

8. Usmievajte sa

Banalita? Ale funguje to.

Keď sa začnete usmievať na iných ľudí, pocítite zvýšenie sebavedomia. Skvelá investícia vášho času a energie.

9. Dostaňte sa do prvého radu

Keď sa zúčastňujete veľkých podujatí, ponáhľate sa, aby ste získali sedadlo v prvom rade, alebo skôr smerujete dozadu?

Mnoho ľudí je zvyknutých schovávať sa za ostatných, aby neriskovali pozvanie na pódium alebo vyzvanie na otázku.

Ale zamyslite sa nad tým, kto zvyčajne sedí v prvom rade na všetkých formálnych stretnutiach akejkoľvek spoločnosti? Kto má prvé miesto na módnych prehliadkach? Samozrejme tí najdôležitejší ľudia.

Byť v prvom rade vás stavia na rovnakú úroveň ako VIP. Ostatným signalizujete, že ste jedným z najdôležitejších hostí a môžete požadovať, aby sa s vami tak zaobchádzalo. Tiež si všimnete, že sa začnete správať ako VIP pozvaný.

Staviate sa do centra pozornosti, prekračujete svoju zónu pohodlia, takže nemáte inú možnosť, ako sa stať sebavedomým.

10. Zlepšite svoje zručnosti

To už bolo povedané skôr, ale stojí za to dodať, že by ste mali začať malými krokmi.

Ak sa napríklad chcete stať profesionálnym spisovateľom, nesnažte sa zistiť všetky zložitosti profesie naraz. Začnite písať a potom píšte viac.

11. Stanovte si malý cieľ a dosiahnite ho

Ľudia chcú siahnuť na hviezdy do konca mesiaca a keď sa im to nedarí, na ich tvárach je vidieť extrémne prekvapenie.

Stanovte si dosiahnuteľný cieľ a potom k nemu pracujte, výsledkom čoho je spokojnosť. Potom si stanovte a dosiahnite svoj ďalší cieľ.

Čoskoro sa pripravíte na zdolanie vyšších vrcholov.

12. Zmeňte malý zvyk

Na začiatok sa nezamerajte na niečo také veľké, ako je prestať fajčiť, ale na niečo menej významné. Napríklad vstať o 10 minút skôr alebo vypiť pohár vody, keď sa zobudíte.

Posilňovanie opakujte mesiac. Keď sa nový zvyk stane neoddeliteľnou súčasťou vášho života, stanete sa sebavedomejšími a vaše sebavedomie sa zvýši.

13. Sústreďte sa na riešenie problému

Ak ste zvyknutí sťažovať sa na život, ponárať sa do negatívnych emócií a sústrediť sa na problémy, jednoducho presuňte svoju pozornosť.

Zamerajte sa nie na problém, ale na riešenie. A toto je jeden z najlepšie spôsoby získať sebavedomie a zvýšiť sebavedomie.

"Som tučný a lenivý." ako to riesite? "Ide o to, že nemôžem." A ako to riešite? "Ale ja nemám energiu." Aké je teda riešenie?

14. Urobte niečo, čo ste dlho odkladali.

Čo sa skrýva na tvojom zozname úloh, rozhodnutý sa tam navždy skryť? Splňte túto úlohu zajtra a zbavte sa spomienok na ňu.

S výsledkom pocítite ľahkosť a spokojnosť.

15. Buďte aktívni a skúšajte nové veci

Robiť niečo je takmer vždy lepšie ako nerobiť nič.

Samozrejme, toto niečo môže viesť k chybám, ale tie sú len súčasťou vášho života.

Len tak sa môžete naučiť niečo nové a stať sa časom lepšou verziou samého seba, takže sa nemusíte báť.

Len niečo urob. Vystúpte zo svojej nudnej rutiny a kliknite na prepínač aktivity a podniknite kroky k dosiahnutiu cieľa.

16. Zamerajte sa na časti väčšieho celku.

Pokúšať sa dokončiť veľký projekt alebo náročnú úlohu sa môže zdať zdrvujúce a skľučujúce, dokonca aj tým najsebavedomejším ľuďom.

Namiesto toho sa naučte rozložiť zložité úlohy na jednotlivé prvky a postupne každú z nich implementovať jednu po druhej.

Úspech vám umožní získať náboj pozitívnych emócií a priblíži vás k realizácii všetkého, čo ste si naplánovali.

Naučte sa takto pracovať stále a čoskoro sa stanete štandardom sebadôvery.

17. Vyhnite sa perfekcionizmu

Ak sa usilujete o dokonalosť, riskujete sklamanie. Vždy sa môžete zlepšiť, ale nemôžete byť dokonalí.

Prestaňte sa snažiť robiť všetko dokonale. Prijmite, že nič nemusí byť dokonalé, aby ste mohli byť pokladaní za krásnu. Preto nie je potrebné, aby ste boli dokonalí.

Ukážte väčšiu toleranciu k vlastným chybám a nedostatkom, pretože neznižujú váš talent a prednosti ako človeka.

18. Použite kritiku ako nástroj učenia

Každý sa pozerá na svet zo svojho pohľadu. Čo funguje pre jedného, ​​nemusí fungovať pre druhého.

Kritika je len názor niekoho iného, ​​ktorý môžete použiť ako spätnú väzbu.

Vysporiadajte sa s kritikou konštruktívne, bez toho, aby ste na ňu reagovali defenzívne alebo dovolili, aby ovplyvnila vašu sebaúctu.

Pokojne prijmite kritiku a keď sa presvedčíte o jej opodstatnenosti, použite ju ako spôsob učenia sa a zlepšovania.

19. Urobte si svoje miesto čisté, pohodlné a atraktívne

Aj keď len umyjete okná alebo zalejete rastliny, budete sa cítiť oveľa lepšie.

Vyčistite si aj pracovný stôl. Môže sa to zdať ako maličkosť, no takáto jednoduchá akcia dokáže zázraky.

Ak sa pracovná plocha začne topiť v zmätku, a svet ponorí sa do chaosu, upratať si stôl bude skvelým spôsobom, ako prevziať kontrolu nad situáciou.

Nakoniec zažijete pocit pokoja uprostred búrky okolo vás.

20. Starajte sa o svoj zovňajšok

Osobná hygiena, módny účes, úhľadnosť a štýl vždy boli a navždy zostanú spojencami vysokej sebaúcty a sebavedomia.

21. Zdravý spánok a zdravé stravovanie

Uistite sa, že máte dostatok spánku, aby ste mali dostatok spánku a snažte sa jesť potraviny, ktoré pomáhajú vášmu zdraviu prosperovať.

22. Cvičenie

Zdravé telo má vysokú sebaúctu a sebavedomie. Trénujte pravidelne, napriek možnému „nechcem“ alebo zlému počasiu.

Fyzická aktivita pomáha zlepšiť vašu náladu, vnútornú energiu, výkonnosť, znižovať hladinu a udržiavať telesnú hmotnosť na optimálnej úrovni.

23. Získavanie vedomostí

Zlepšením svojho vedomia sa stávate nielen intelektuálne rozvinutými, ale aj sebavedomejšími.

Ak ste vlastníkom vyššie vzdelanie, netreba sa vzdávať svojich vedomostí.

V dnešnej dobe vďaka internetu nájdete množstvo literatúry pre každý vkus. Rozvíjajte preto nielen telo, ale aj myseľ.

24. Pripravte sa, ako najlepšie viete

Ak sa vo vašom živote blíži dôležitá udalosť, nájdite si čas a dôkladne sa na ňu pripravte. Keď urobíte všetko pre to, aby ste boli čo najlepšie pripravení, dôverujte výsledku.

Napríklad, ak sa blíži dôležité obchodné stretnutie alebo podávate žiadosť, zamyslite sa nad možnými otázkami, ktoré by ste mohli mať a ktoré by ste mohli chcieť vyjadriť. Až po prípravnej fáze choďte na stretnutie alebo pohovor.

Plánujte a zvládajte životné situácie čo najviac. Budete sa cítiť sebaisto s vedomím, že ste vykonali prípravné kroky.

25. Robte, čo máte radi

Doprajte si niečo, čo tak veľmi milujete alebo robíte tak nadšene.

Vypite hrnček kávy, urobte si zoskok padákom alebo sa prihláste na kurz, ktorý vás zaujíma.

Nezabudnite tiež osláviť svoje úspechy, nech už sú akékoľvek.

26. Rozvíjajte pozitívne prostredie

Je dôležité vybudovať si sieť rodiny, priateľov, kolegov a iných sebavedomých ľudí, ktorí vás a vaše úsilie podporujú.

Neznamená to, že nikdy neposkytnú konštruktívnu spätnú väzbu, ale aj toto správanie bude založené na úprimnej túžbe po vašom úspechu.

Povedzte svojim priateľom alebo rodine o svojich obavách a požiadajte ich o radu a podporu. Možno majú podobné problémy.

Nebuďte príliš hanbliví alebo rezervovaní: väčšina ľudí vo vašom okolí skutočne chce vaše blaho a chce vám pomôcť.

27. Zoznámte sa s inými ľuďmi

Keď ste na podujatí v obklopení veľké čísloľudia, nebuďte závislí na prítomnosti svojich priateľov. Choďte a rozprávajte sa s cudzími ľuďmi.

Nie je žiadnym tajomstvom, že len sebavedomí ľudia majú schopnosť nadväzovať známosti.

28. Zbavte sa škodlivých ľudí, miest a zvykov

Prečo by ste strácali čas, energiu a emócie na ľudí, ktorí to neocenia a okrem nepríjemnej pachute, ktorá je výsledkom spoločnej komunikácie, nič neponúknu.

A nejde o to, že by sa im nedalo nič zobrať. Jednoducho vám nebudú rozumieť, pretože majú úplne inú úroveň vývoja, spravidla nižšiu, na ktorú sa vás budú snažiť znížiť.

To isté platí pre miesta, ktoré môžete navštíviť, a vaše zvyky. Ak neprispievajú k vášmu rozvoju, zbavte sa ich ako zbytočného odpadu.

Prestaňte bojovať s tým, čo sa vám v živote nepáči. Jednoducho odstráňte všetko zbytočné.

29. Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi

Ak porovnáte svoj vzhľad a povahové vlastnosti s ostatnými, nevyhnutným výsledkom bude strata sebavedomia a znížená sebaúcta.

Každý deň stretávaš ľudí okolo seba, ich fotografie v sociálnych sieťach a rôzne stavy ich hektického života.

Môže sa vám zdať, že sa im darí oveľa lepšie ako vám a že sú jednoducho lepší ako vy.

Jedným zo spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie a sebadôveru, je prestať sa porovnávať a tráviť menej času na sociálnych sieťach.

30. Prestaňte sa snažiť zapôsobiť na ostatných.

Prestaňte hrať rôzne roly a prispôsobovať sa očakávaniam ľudí okolo vás.

Ak dokážete vniesť do svojho života autentickosť, budete prekvapení, ako pozitívne na vás budú ostatní reagovať.

31. Naučte sa povedať „Nie“

Nevyjadrujte súhlas len preto, že nechcete, aby došlo ku konfliktu alebo nedorozumeniu. Žiadosti môžete zdvorilo odmietnuť bez toho, aby ste si museli vymýšľať výhovorky.

Ak budete stále hovoriť „áno“, budete sa cítiť užitoční a potrební, no v konečnom dôsledku sa spálite.

Aby ste si udržali energiu na optimálnej úrovni, určite sa zdržujte plytvania časom a energiou.

Ak už máte plány, potom máte právo odmietnuť všetkých ostatných. Nielenže si ušetríte množstvo problémov, ale dokážete si získať aj rešpekt.

32. Buďte vďační za to, kým ste

Mnoho ľudí sa sťažuje na seba, deklarujú túžbu mať chýbajúce vlastnosti alebo zručnosti, pričom nerobia nič pre zmenu k lepšiemu.

Namiesto toho si nájdite čas na to, aby ste boli vďační za to, kým ste.

V skutočnosti máte veľa úžasných vlastností a je oveľa efektívnejšie zamerať sa na ich zlepšenie.

33. Dobrá vôľa

Môže to znieť ako klišé, ale byť priateľský má silný vplyv na vaše sebavedomie.

Ak ste vždy sebeckí, nahnevaní a nespokojní, zistíte, že vaša sebaúcta skôr klesá ako stúpa.

Je dôležité, aby ste boli láskaví k ostatným, pretože vám to dodá pozitívnu energiu.

Veľkorysosť, láskavosť a súcit sú údelom silných ľudí.

34. Vyhodnoťte svoje úspechy

Dôvera závisí od vnútorného uvedomenia si úrovne vlastného úspechu.

Ak však vo svojom živote nevidíte úspech, vaše sebavedomie bude pravdepodobne nízke. Ako teda môžete veriť, že ste úspešní?

Bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate, dosiahli ste oveľa viac, ako ste si kedy mysleli, že je možné.

Máte tendenciu pozerať sa do budúcnosti a neustále sa porovnávať s lepšou verziou, ktorou sa chcete stať.

Pozeráte sa do budúcnosti, kde má vaše ideálne ja veľa peňazí, šťastnú rodinu a krásny dom. Potom sa dnes hodnotíte a cítite sa depresívne.

Málokedy sa však pozriete späť a zabudnete porovnať svoje súčasné ja s tým, kým ste boli pred pár rokmi.

Často zabúdate, ktoré dlhá cesta už bolo prekryté, koľko je už za nami a čo sa už v súčasnosti podarilo dosiahnuť.

35. Nemyslite si, že sa nemôžete stať sebavedomým

Vo vašom živote je už veľa vecí, ktoré robíte s prirodzenou sebadôverou. Stačí si ich všimnúť a pochopiť, čo znamená byť sebavedomý.

Zamyslite sa nad tým, aké to je čistiť si zuby, prechádzať sa v parku alebo sa rozprávať s blízkym priateľom. To všetko robíte sebavedomo a úplne prirodzene.

Preneste svoj skrytý pocit sebadôvery do oblastí, kde si myslíte, že vám chýba.

Ako sa stať úspešným, sebavedomým a šťastným človekom len za päť minút? Chcieť vyskúšať?

Pomerne rýchlo sa môžete stať sebavedomejšími a výrazne zvýšiť svoje sebavedomie. Pomôžu vám v tom 3 hlavné zásady sebavedomia. Toto sú tipy známej psychologičky a odborníčky na vzťahy Iriny Udilovej.

1. Princíp „prekladateľa“.

Prvým z nich je princíp „Translator“. Princípom „Prekladateľa“ je používať, vysielať vo svojom živote, šíriť okolo seba len tie veci, tie hodnoty, tie vedomosti, ktoré vás veľmi tešia. Napríklad, samozrejme, je veľmi dôležité, aby ste dostali úctu, je veľmi dôležité, aby ste žili medzi ľuďmi, ktorí si vás vážia, milujú, rešpektujú a aj keď vás kritizujú, robia to s láskou. Najdôležitejšia vec, najzákladnejšia vec: uistite sa, že distribuujete presne to, čo sa vám páči. Nehovorte o veciach, ktoré vás robia smutnými, depresívnymi, sklamanými, vrhajú vás do nejakého stavu, keď nechcete robiť vôbec nič – vzdávate sa. Nedovoľte, aby sa tieto veci diali vo vašom živote. Určite vysielajte, vysielajte to, čo máte naozaj radi. To, čo vysielame, si sami znásobujeme vo svojom živote. Toto je čarovný prútik, ktorý výrazne ovplyvňuje vašu sebadôveru, váš úspech a to, ako sa cítite.

2. Princíp „hlinených nádob“

Druhým princípom, ktorý vám určite umožní získať sebavedomie, je princíp „Hlinených nádob“. Určite to znie lákavo: aké hrnce? A ukázalo sa, že v deväťdesiatych rokoch uskutočnili americkí vedci zaujímavý experiment. Zostavili dve skupiny. Jedna skupina dostala úlohu: „Vyrobte hrnce, čo najviac hrncov“. A druhej skupine bolo povedané: „Vyrobte dobré hrnce, kvalitné, aby bol každý hrniec dokonalý.“ A aký bol podľa vás výsledok? Ktorá skupina vyrobila kvalitnejšie hrnce? Ukázalo sa, že v prvej skupine ich bolo viac. Tí ľudia, ktorí sa neobťažovali, tí ľudia, ktorí konali, pre nich bolo všetko oveľa jednoduchšie. A samozrejme ste si všimli aj to, že keď ste v nejakom kreatívnom procese, keď konáte, máte viac energie, viac radosti. A keď pochybujete, meriate, pripravujete, vtedy napätie a strach rastie. Vždy mám na mysli budúci výsledok. A všetky pochybnosti, strach, napätie - to je presne to, čo nám bráni robiť v živote to, čo chceme, a robiť to dobre. dobrá úroveň. Pamätajte, že všetky pochybnosti, všetky vylepšenia, všetky vylepšenia, ktoré zvyčajne naozaj chceme urobiť v akomkoľvek našom podnikaní, sú len značením času. V tejto chvíli si nedovolíme konať. A mikrokroky sú vaším presným pokrokom k tomu, čo chcete, k cieľu, ktorý vás inšpiruje. Dovoľte si robiť chyby, dovoľte si „chodiť“, konajte a užívajte si to.


    3. Zásada „dostatočnosti“

    A tretím princípom, ktorý vám určite umožní získať sebavedomie, je princíp „dostatočnosti“. Vychádza z princípu nedostatočnosti, že všetkého nebude dosť. Toto je naše detstvo. Keď sme boli malí, vždy sme chceli, aby nám niekto dal aspoň niečo iné: cukríky, sladkosti, pozornosť. A v tejto pozícii vždy zostávame deťmi. Dospelý človek určite vie, že práve teraz má v rukách všetko, čo potrebuje na zlepšenie svojho života, aby pomohol niekomu inému. Keď človek dáva, má vo vnútri pocit, že toto je veľa, toto stačí. A čím častejšie budete v tejto pozícii, tým efektívnejší budete vo svojom živote, tým efektívnejší budete v tom, čo robíte pre iných ľudí. Vďaka pocitu dostatku, pocitu, že máte dosť, máte silu sa o to podeliť s ostatnými. A práve to nám umožňuje radikálne zmeniť náš svet, umožňuje nám navzájom sa kontaktovať, byť si navzájom užitoční a spája celý svet.

    A toto boli presne 3 princípy, ktoré vám práve teraz, do piatich minút, umožnia cítiť sa sebavedomejšie, šťastnejšie, pretože máte všetko, čo potrebujete:

    • Môžete vysielať veci, ktoré sú pre vás dôležité a cenné.
    • Máte svoj dostatok.
    • A tretia vec je vyrezávať hrnce, konať a robiť to s radosťou, s radosťou.

    To je to, čo ovplyvní váš svet a svet všeobecne.

    Buďte si istí sami sebou a všetko vo vašom živote bude prvotriedne!

    Arthur Golovin

    zaujímavé

Sebavedomie nie je ľahká vec. Sebavedomie často závisí od názorov a správania iných, hoci dôležité by malo byť len to, čo si človek o sebe myslí. Človek si svoj život riadi sám, takže sebavedomie je vlastnosť, ktorá sa dá rozvíjať.

Kroky

Vzhľad sebavedomého človeka

    Snažte sa pôsobiť ako sebavedomá osoba. Ak budete vyzerať takto, skôr či neskôr sa začnete cítiť ako víťaz. Oblečte sa tak, aby ste sa cítili pohodlne, nie tak, ako si myslíte, že sa obliekajú sebavedomí ľudia. Tu je niekoľko tipov:

    • Venujte čas osobnej hygiene a vzhľadu. Každý deň sa osprchujte, vyčistite si zuby zubnou niťou a starajte sa o svoju pokožku a vlasy.
    • Oblečte sa ako sebavedomá osoba. Aby ste sa v oblečení cítili pohodlne, nemusíte úplne meniť šatník. Pohodlné a čisté oblečenie vám pomôže vyžarovať sebadôveru. Pamätajte, že ak sa vám bude páčiť vaše oblečenie, budete pôsobiť sebavedomejšie.
    • Pamätajte, že na sebavedomí by sa nemalo stavať vzhľad. Skúste sa počas dňa prechádzať vo veciach, v ktorých si nie ste istí, a snažte sa získať istotu iba zo svojho vnútorného stavu.
    • Vo večerných šatách by ste predsa nevyniesli smeti. Ak si myslíte, že vyzeráte dobre, pravdepodobne áno.

  1. Venujte pozornosť svojmu držaniu tela. Postoj môže o vás veľa povedať iným ľuďom, preto sa snažte ostatným povedať, že všetko, čo sa deje, máte pod kontrolou. Narovnajte chrbát, stiahnite ramená dozadu, nepozerajte sa na podlahu. Vaša chôdza by mala byť energická. Posaďte sa s vystretým chrbtom. Ak budete vyzerať ako sebavedomý človek, ostatní vás tak budú vnímať.

    Usmievajte sa . Je ťažké uveriť, ale aj malý úsmev môže zmierniť ťažkú ​​situáciu a pomôcť ľuďom uvoľniť sa. Vedci zistili, že úsmev môže znížiť množstvo stresových hormónov v tele. Ak sa človek zamračí, nikto sa k nemu nebude chcieť priblížiť.

    • Ak sa bojíte, že váš úsmev bude pôsobiť neúprimne, nesnažte sa nútiť. Hneď je vidieť neúprimný úsmev. Ale ak ste z danej osoby skutočne nadšení (alebo z príležitosti cvičiť), nezdržujte sa a od srdca sa usmievajte.

  2. . Je to maličkosť, no môže si vás obľúbiť. Nebojte sa stretnúť sa s niečím pohľadom: tým ostatným dáte vedieť, že ste k dispozícii na rozhovor a že rešpektujete druhú osobu, uznávate jej prítomnosť a máte záujem o konverzáciu. Tým, že nenadväzujete očný kontakt, pôsobíte ako drzý človek, ktorý si neváži ostatných.

    Sledujte svoje gestá. Ak uvidíte osobu, ktorá sedí v rohu a predstiera, že hrá hru na svojom smartfóne, chceli by ste k nej prísť a pozdraviť ju? Ak chcete, aby vás ľudia priťahovali, dajte im vedieť, že to potrebujete.

    Snažte sa neodvrátiť zrak. Ak ste sa naučili pozerať ľuďom do očí, je čas začať cvičiť. Mysleli ste si niekedy, že ostatní ľudia sa rovnako hanbia nadviazať očný kontakt ako vy? Skúste sa niekomu pozrieť do očí a uvidíte, kto vydrží pohľad dlhšie. S najväčšou pravdepodobnosťou bude váš partner prvý, kto odvráti pohľad, čo znamená, že tiež nie je úplne pohodlný.

    • Neodporúčame pozerať sa ľuďom zblízka do očí. Vaším cieľom by nemal byť neustály očný kontakt, ktorý vyvoláva v ľuďoch pocit trápnosti alebo strachu. Toto cvičenie vám pomôže uvedomiť si, že iní ľudia sa tiež hanbia pozerať sa iným do očí. Ak váš partner rozumie tomu, čo robíte, jednoducho sa usmejte. Teraz môžete relaxovať.

    Zmýšľanie sebavedomého človeka

    1. Zamyslite sa nad svojimi schopnosťami a pozitívne vlastnosti a zapíšte si ich. Nech sa cítite akokoľvek smutne, skúste sa pochváliť a spomeňte si na to, v čom ste silní. Premýšľanie o vašich silných stránkach vás odvedie od premýšľania o tom, čo vnímate ako slabé stránky, a posilní vaše sebavedomie. Zamyslite sa nad tým, čo sa vám páči na vašom vzhľade, vzťahoch, schopnostiach a čo je najdôležitejšie, vašej osobnosti.

      • Premýšľajte o komplimentoch, ktoré vám dávajú ostatní. Je niečo, čo si ostatní všimli a vy nie? Možno niekto pochválil váš úsmev alebo vašu schopnosť zachovať pokoj v ťažkých situáciách.
      • Zamyslite sa nad svojimi úspechmi. Môžete si zapamätať veci, ktoré si ostatní všimli (napríklad lepší výkon v skupine), aj veci, o ktorých viete len vy (napríklad urobiť láskavosť niekomu, pre koho to veľa znamenalo). Zamyslite sa nad tým, koľko to znamená. Máte dobrú prácu!
      • Zamyslite sa nad vlastnosťami, ktoré by ste v sebe chceli rozvíjať. Nikto nie je dokonalý, ale ak sa pokúsite stať sa dobrým a váženým človekom, zaslúžite si pochvalu. To, že chcete na sebe pracovať, svedčí o tom, že ste pokorní a máte dobré úmysly, a to sú veľmi cenné vlastnosti.
        • Zapíšte si všetky tieto veci a znova si prečítajte zoznam zakaždým, keď sa budete cítiť zle. Pridajte do zoznamu, ak si ešte niečo pamätáte.

    2. Zamyslite sa nad bariérami sebadôvery. Napíšte si na papier všetky veci, ktoré vám bránia v sebadôvere: zlé známky, uzavretosť, nedostatok priateľov. Teraz odpovedzte na niekoľko otázok. Sú to dobré dôvody? Sú tieto argumenty logické? Alebo sú to možno len vaše domnienky? Správna odpoveď by bola „nie“ na prvé dve otázky a „áno“ na tretiu. Jedna alebo dve veci nemôžu určiť, aký cenný ste ako človek.

      • Povedzme, že máte zlú známku skúšobná práca z matematiky, takže sa bojíte ďalšieho testu. Ale keby ste sa usilovne učili, kládli učiteľovi otázky a učili sa na test, nezískali by ste vyššie skóre? Samozrejme, že budete. sa vám nepodarilo raz a tento prípad nemôže ovplyvniť celkový obraz. Nie je dôvod, aby ste sa cítili neisto.

    3. Pamätajte, že pochybnosti o sebe sú známe každému. Niektorým sa to darí skrývať, no tento pocit zažil takmer každý. Nie si sám! Ak poznáte človeka, ktorý je sebavedomý, vedzte, že s najväčšou pravdepodobnosťou má aj situácie, keď pochybuje o svojich schopnostiach. Sebavedomie nie je nikdy absolútne.

      • Mnoho ľudí je tak zaneprázdnených premýšľaním o dojme, ktorý vyvolávajú, že jednoducho nemajú čas myslieť na nikoho iného. Pravdepodobne ste si všimli, s akým potešením ľudia radi diskutujú o niečom nepodstatnom. Pozornosť 99% ľudí smeruje dovnútra. Môžete si vydýchnuť a prijať fakt, že nemusíte robiť všetko dokonale.
      • Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Život nie je súťaž. Ak sa budete snažiť byť neustále pred ostatnými, len sa rýchlejšie unaví. Na to, aby ste boli šťastní, ste nemuseli byť najmúdrejší, najkrajší alebo najobľúbenejší. Ak sa neviete zbaviť súťaživosti vo svojej postave, nasmerujte ju k práci na sebe. Snažte sa byť stále lepší ako vaše minulé ja.

    4. Berte sebavedomie ako proces, nie ako cieľ, ktorý treba dosiahnuť. Dôvera nie je cieľová čiara a nie vždy sa posuniete vpred – niekedy budete mať pocit, že ste späť na začiatku. Zhlboka sa nadýchnite, spomeňte si na prekážky, ktoré ste už prekonali, a sľúbte si, že sa nevzdáte. V najťažších časoch je dôležité pochváliť sa, aj keď ste neurobili nič nové.

      • Je nepravdepodobné, že sa jedného dňa zobudíte a uvedomíte si, že ste sa stali sebavedomým človekom. Uvedomili ste si niekedy, že ste šikovný, zaujímavý, talentovaný alebo presný? S najväčšou pravdepodobnosťou nie. Ak nevidíte okamžité zmeny, znamená to, že už ste tam. Pozrite sa na seba zvonku.

    5. Nezabúdajte, že sebavedomie máte od narodenia. Keď ste sa prvýkrát narodili, nemysleli ste na to, kto vás počul plakať alebo ako vyzeráte. Jednoducho ste existovali. Spoločnosť na vás ukázala prstom a dala vám pocítiť potrebu splniť určité kritériá. Ale tento pocit je získané, čo znamená, že sa ho môžete zbaviť.

      • Skúste nájsť svoje vrodené sebavedomie. Je to vo vás, je to skryté pod komplimentmi, hrozbami a hodnoteniami, ktoré sa v priebehu rokov hromadia v každom človeku. Vylúčte všetkých zo svojho obrazu sveta. Na nich nezáleží. Tvoje ja je krásne. Vaše „ja“ existuje mimo hodnotových úsudkov iných ľudí.

    6. Snažte sa neuviaznuť vo svojich myšlienkach. Sebapochybnosť nemá nič spoločné s vonkajším svetom, čo znamená, že sa musíte častejšie rozptyľovať od svojich myšlienok. Ak si všimnete, že opäť šoférujete vnútorný dialóg, zastaviť. Svet sa točí okolo vás – začnite s ním rotovať. Dôležitý je len prítomný okamih. Chcete byť súčasťou tejto chvíle?

      • Väčšina udalostí sa odohráva vo vonkajšom svete (za predpokladu, že realita je taká, ako sa zdá). Neustále premýšľanie o tom, ako sa cítite a ako vyzeráte, sťažuje život v prítomnosti. Skúste menej myslieť na minulosť alebo budúcnosť. Premýšľajte o tom, čo je teraz pred vami. Určite je tam niečo zaujímavé.

    Správanie sebavedomého človeka

    1. Robte to, čo vás zaujíma. Ak ste vždy chceli vyskúšať nejaký šport alebo objaviť nový koníček, smelo do toho! Práca na svojich zručnostiach vám umožní uvedomiť si, že ste talentovaní, a to posilní vašu vieru vo vaše schopnosti. Zvládnite hudobný nástroj, začnite sa učiť cudzí jazyk, prihláste sa na výtvarný kurz, začnite pracovať na projekte. Robte to, čo vás skutočne zaujíma.

      • Nenechajte sa odradiť, ak vám to hneď nejde. Pamätajte, že každá činnosť je proces. Je dôležité vážiť si malé víťazstvá a využiť tento čas skôr ako príležitosť na oddych, než sa snažiť byť najlepší.
      • Vymyslite si hobby, ktoré môžete robiť v skupine. Komunikácia s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi vám umožní získať nových priateľov a posilniť vaše sebavedomie. Nájdite si niečo zaujímavé vo svojom meste a stretnite sa s ľuďmi, ktorí majú radi rovnaké veci ako vy.

    2. Rozprávať s cudzími ľudmi. Sebavedomie nie je len stav. Je to tiež zvyk. To platí pre všetkých ľudí. Aby ste si vybudovali sebavedomie, musíte trénovať. Jedným zo spôsobov je začať rozhovory s cudzími ľuďmi. Zo začiatku to bude desivé, no s každým ďalším rozhovorom vám porastie sebavedomie.

    3. Neospravedlňujte sa častejšie, ako si to okolnosti vyžadujú. Schopnosť požiadať o odpustenie - dobrá vlastnosť charakter (a pre mnohých ľudí je to ťažké). Nemali by ste sa však ospravedlňovať, keď to nie je potrebné. Ak ste niekoho urazili, požiadať o odpustenie je zdvorilé. Ale ak sa ospravedlníte, keď ste neurobili nič zlé, budete mať pocit, že ste v postavení menejcenní a že vy musieť byť nepríjemný. Predtým, ako požiadate o odpustenie, zvážte, či situácia vyžaduje ospravedlnenie.

      • Používajte rôzne frázy. Môžete vyjadriť ľútosť bez toho, aby ste sa museli ospravedlňovať. Napríklad, ak sa bojíte, že ste niekoho vyrušili, povedzte toto: „Dúfam, že som vás príliš neobťažoval.
      • Prílišné ospravedlňovanie vyvoláva v človeku pocit neistoty. Nemá to zmysel, pretože nikto nemôže byť pre vás cennejší ako vy sami. Prečo sa ospravedlňuješ, ak si neurobil nič zlé? Naozaj sa cítite vinní? Keď človek neustále prosí o odpustenie, jeho slová strácajú hodnotu. Ak sa z akéhokoľvek dôvodu ospravedlníte, prestanete dávať svojim slovám význam. Slová ospravedlnenia berte ako slová „Milujem ťa“. Mali by sa povedať len pri zvláštnych príležitostiach.

    4. Prijímajte komplimenty s vďačnosťou. Negúľajte očami ani nekrčte plecami – zaslúžite si pochvalu! Pozrite sa človeku do očí, usmejte sa a poďakujte. Byť vďačný za pochvalu neznamená, že zabudnete na pokoru. Naopak: ukazuje to, že ste zdvorilý človek a ste si istý svojou hodnotou.

      • Dajte spätné komplimenty. Ak si na komplimenty neviete zvyknúť, skúste komplimenty vrátiť komplimentom. Budete sa cítiť lepšie, keď budete vedieť, že ste chválu kompenzovali, a nebudete sa ostatným zdať sebecký.

    5. Budujte si sebavedomie pomocou druhým. Pochváľte niekoho alebo urobte dobrý skutok. Niekomu zlepšíte deň, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie aj vy. Ak sa stanete zdrojom pozitivity, ľudia budú priťahovaní k interakcii s vami a každý sa z toho bude cítiť lepšie.

      • Mnoho ľudí sa cíti trápne, keď sú chválení. Ale ak niekomu dáte kompliment, je veľká šanca, že vás ten človek pochváli. Ale chváľte osobu úprimne, inak môžete dostať tvrdú odpoveď.
    6. Najprv sa zhlboka nadýchnite. Keď človek dýcha rýchlo a plytko, telo sa pripravuje buď na útek pred nebezpečenstvom, alebo na boj (reakcia bojuj alebo uteč). Zastavte sa a rýchlo sa budete cítiť lepšie. Našťastie je všetko jednoduché.
    7. Snažte sa vedome spomaliť to, čo robíte. Spomeňte si, ako ste sa cítili, keď ste boli dieťa a jedli príliš veľa sladkostí - začali ste makať. Vaše správanie by malo zodpovedať vášmu dýchaniu. Super, už si pokojný.

  3. Očakávajte úspech. Veľa vecí sa v živote deje jednoducho preto, že človek niečo naozaj chce. Keď si myslíme, že zlyháme, prestaneme sa snažiť. Keď máme pocit, že nie sme dosť dobrí, často sa nesprávame dosť dobre. Ak očakávate úspech, je pravdepodobnejšie, že dostanete to, čo chcete. Pesimizmus zasahuje do vašich schopností.

    • Môžete mať pocit, že nedokážete predpovedať budúcnosť a že očakávať úspech je nelogické. Áno, ale ak očakávate neúspech, prečo neočakávate úspech? Môže sa stať oboje, ale pravdepodobnejšie sa stane jedno.
    • Sústreďte sa na to, čo chcete, nie na to, čo nechcete.

  4. Riskuj. Niekedy je riziko jediným spôsobom, ako sa dostať dopredu. Aby ste uspeli, musíte sa dostať do situácií, ktoré vám umožnia naučiť sa niečo nové. Nie je možné zvládnuť niečo okamžite. Ak budete pokračovať v tom, čo robíte, nikdy sa nenaučíte robiť nič lepšie. Pre rast je dôležité riskovať.

    • Neúspechy sú nevyhnutné. Sú možné, ale na nich nezáleží. Jediné, na čom záleží, je vaša schopnosť vrátiť sa k svojej činnosti aj po neúspechoch. Každý má chyby, no nie každý nájde silu pokračovať. Je to prekonávanie ťažkostí, ktoré posilňuje sebavedomie, ale aby ste to dokázali, musíte najprv čeliť zlyhaniu.
    • Skúste vyjsť zo svojej komfortnej zóny, aby ste sa naučili niečo nové a stali sa sebavedomejšími.
  • Len ty poznáš sám seba. Milujte sa a ľudia vás budú priťahovať.
  • Buď vďačný za to čo máš. Pochybnosti o sebe sa často stávajú dôsledkom nedostatku niečoho: uznania, šťastia, peňazí. Ak si vážite to, čo máte, ľahšie prekonáte neistotu a nespokojnosť. Vnútorný pokoj zvýši sebavedomie.
  • Predstavte si seba v rôznych situáciách, kde by ste mohli prejaviť sebavedomie, vtip a vodcovské kvality. Ak si čo i len predstavujete sami seba, akí by ste chceli byť, sebavedomie vám už nebude pripadať ako nedosiahnuteľná vlastnosť. Uveríte, že ste schopní stať sa sebavedomejšími.
  • Ži každý deň tak, ako keby to bol tvoj posledný deň. Nikto nevie, koľko času je pred nami. Koho zaujíma, čo si ľudia myslia, pokiaľ myslíte pozitívne a cítite sa dobre?
  • Keď prejdete okolo zrkadla, v duchu sa pochváľte. Robte to dovtedy, kým nezačnete považovať komplimenty za platné.
  • V prvom rade sa ráno na seba pozri do zrkadla a povedz si, že si toho už veľa dokázal a že sa nenecháš nikým a ničím zastaviť.
  • Snažte sa nehrbiť sa – zlé držanie tela môže spôsobiť, že človek vyzerá vzdialene a neisto. Hrbenie tiež naznačuje zraniteľnosť. Osoba sa zdá nepriateľská a nešťastná, ale vy chcete urobiť úplne iný dojem.
  • Nebojte sa úsudku iných ľudí. To vám môže brániť v pohybe vpred, takže robte len to, čo vás robí šťastnými.
  • Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorých nepoznáte. Pomôže vám to častejšie kontaktovať vonkajší svet.
  • Nezáleží na tom, čo si o tebe myslia ostatní. Robte to, čo chcete a dôvera príde sama. Nevšímajte si klebety. Vedzte, že ste dostali tento život, pretože ho môžete žiť.
  • Správajte sa k sebe tak, ako by ste chceli, aby sa k vám ostatní správali. Kladný postoj Správanie sa k sebe je prospešné, pretože ostatní sa k vám budú správať rovnako.

Predtým, ako sa vrhneme na budovanie skutočného sebavedomia, urobme krok späť a pokúsme sa pochopiť, čo je to sebadôvera.

Dôvera znamená vedieť, že to, čo máte, sa neskôr stane tým, čo chcete, a urobí vás šťastnejšími. To je nevyhnutná podmienka, aby sa myšlienka stala činom.

Dôvera je schopnosť veriť v seba samého, keď príde veľká vec, zdvihnúť ruku, keď sa objaví zaujímavý projekt, alebo hovoriť na konferencii (a bez akejkoľvek úzkosti!). Dôvera nie je 100% zárukou, že všetko bude vždy fungovať, no pomáha vám vyjsť zo svojej komfortnej zóny, rozšíriť hranice a nastaviť smer k úspechu.

Štatistiky potvrdzujú, že úspech má viac spoločného so sebadôverou ako kompetenciou. Tu je teda päť krokov k sebavedomiu.

1. Konajte sebavedomo

Akokoľvek divne to môže znieť, ak sa chcete naučiť byť skutočne sebavedomí, musíte najprv predstierať dôveru. IN voľne žijúcich živočíchov niektoré zvieratá predstierajú, že sú odvážne zoči-voči nebezpečenstvu. Predstierajte tiež.

Autohypnóza nefunguje. Náš mozog analyzuje a porovnáva naše očakávania s našimi skúsenosťami a realitou. životná situácia. Ak tieto dva aspekty spolu nekorešpondujú, mozog sa vymkne kontrole a začnete pociťovať stres. Úzkosť a negatívne myšlienky, kvôli ktorému sa vytráca všetko sebavedomie. Čo by sme teda mali robiť?

Radšej sa pripravte na vzrušujúcu situáciu, cvičte pred zrkadlom (pozor na tón hlasu aj mimiku) a pozerajte sa na druhých pozitívne, bavte sa s nimi. To dá mozgu „dostatočný dôvod“ veriť, že náš pozitívny postoj zodpovedá priaznivej vonkajšej situácii a dôvera sa objaví sama od seba.

2. Pamätajte, že od seba očakávate viac, ako od vás očakávajú iní.

Dobrou správou je, že celý svet uverí tomu, čo ukážete. Vďaka Bohu, nikto nemôže čítať vaše myšlienky ani vedieť o vašom strachu a úzkosti.

Zlá správa: môžete si nesprávne vyložiť akýkoľvek bočný pohľad, akékoľvek náhodné slovo, akúkoľvek reakciu ľudí na vaše činy a potom si robiť starosti s týmto (vami vymysleným) problémom.

V tomto prípade psychológovia odporúčajú počúvať svoj vnútorný hlas (neľakajte sa vopred, nikto vás nebude presviedčať, aby ste sa zapojili do autohypnózy). Skúste malý experiment: týždeň si zapisujte, aké myšlienky sa vám točia hlavou (presné znenie), keď cítite nedostatok sebavedomia.

Jednoduchým zaznamenávaním a analýzou vašej vlastnej reči budete o krok bližšie k zníženiu a dúfajme, že aj k odstráneniu týchto myšlienok.

Okrem toho je užitočné zapísať si a mať po ruke zoznam svojich úspechov, skúseností, udalostí, vďaka ktorým sa cítite dôležití, sebavedomí a chápete, že vaše činy sú prospešné.

Zakaždým, keď sa vám vnútorný hlas vymkne spod kontroly, urobte si trojminútovú prestávku, zoberte si zoznam a pripomeňte si, aký dobrý môžete byť. Poskytnite svojmu mozgu hmatateľné dôkazy, keď potrebujete ďalšie uistenie.

3. Sledujte svoju fyzickú kondíciu

Chápem, že je klišé povedať, že sa treba starať o svoje zdravie, ale toto klišé sa neobjavilo z ničoho nič. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo všetci úspešní lídri bez výnimky pravidelne športujú? Ak prepracujete, jete rýchle občerstvenie, nespíte dostatočne a vediete prevažne sedavý spôsob života, bude ťažšie ukázať svetu tú najlepšiu verziu seba samého.

Nie je potrebné trénovať, kým nepadnete niekoľko hodín denne: 30 minút chôdze z práce domov alebo výstup po schodoch na 10. poschodie môže stačiť na uvoľnenie endorfínov. Začnite malými zmenami vo svojom obvyklom životnom štýle a postupne si na ne zvykajte.

Ťažkosti a podľa toho aj stres je potrebné pridávať do vášho života vo veľmi malých porciách. Je potrebné sa oklamať, aby fyzické aj duševné zdravie bolo v rovnováhe.

4. Zvýšte svoj výkon, zmeňte svoj vnútorný dialóg

Viete, prečo komunikačné schopnosti väčšiny ľudí zanechávajú veľa požiadaviek? Pretože sú vo svojich vlastných myšlienkach. Namiesto toho, aby sa sústredili na svojho partnera a prejavovali svoju náklonnosť, premýšľajú o tom, ako nevypustiť hlúposť a akú múdru vec povedať ďalej. Hlavný dôvod tohto správania: boli zle pripravení.

Je takmer nemožné byť skutočne sebaistý, ak nie ste dostatočne pripravení na to, aby ste vstúpili čo najlepšie. Myslite na ľudí, s ktorými sa rozprávate. Čo vlastne chcú? Čo im v tom bráni? Ako im môžete pomôcť?

Ak sa zameriate na pomoc svojmu partnerovi, zbavíte sa úzkosti a získate rovnaký skutočný záujem o odpoveď.

Tento spôsob sa oplatí použiť na propagáciu svojich služieb alebo ak chcete urobiť dojem na akomkoľvek podujatí.

Nájdite si čas na preskúmanie materiálov na túto tému a vaše publikum. Každá hodina strávená touto činnosťou prinesie neúmerne veľký výsledok. A čo sa stane, keď dostanete pozitívnu spätnú väzbu? Tušíte správne – získate trvalé, skutočné sebavedomie.

5. Zlyhajte rýchlo, zlyhajte často.

Hrôzostrašné slovo, ktoré dokonca paralyzuje vynikajúci ľudia a bráni im dosiahnuť úspech – neúspech. Prenasleduje najmä tých, ktorí sú od prírody perfekcionisti a chronicky sa boja urobiť niečo zlé.

Ale zlyhania sa v našich životoch stávajú, je to jednoducho nevyhnutné. V skutočnosti, ak nerobíte chyby, znamená to, že sa nenaučíte nič nové. Pamätajte, že Ramit Sethi povedal častejšie: "Nie je to zlyhanie, je to test."

Len kontroluješ, že to nebude fungovať. A keď to viete, môžete sa posunúť ďalej a nájsť spôsoby, ktoré povedú k požadovanému výsledku.

A čo je najdôležitejšie: akonáhle sa spamätáte po ďalšom „zlyhaní“, uvedomíte si, že sa necítite prázdni. Koniec koncov, práve tieto skúsenosti vám pomôžu čeliť vášmu strachu a dosiahnuť vaše ciele v budúcnosti.

Držte sa týchto jednoduché pravidlá a nespoznáš sa!

Od teba dôvera bude vyžarovať lúče a ostatní budú priťahovaní k vám!

Pretože slabí ľudia vždy priťahujú silných!

Tak poďme na to!

1. Ako sa stať sebavedomým?

Úplne prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať sa raz a navždy porovnávať s inými ľuďmi!

Ste jednotlivec, ste osobnosť – a takých ľudí ako ste vy už nie je a na tejto planéte nikdy nebude!

Buďte konečne sami sebou!

Ak hráte hru „Comparisons“, budete veľmi často porazení, pretože vždy budú ľudia, ktorí budú lepší ako vy, ktorí budú vpredu!

V ľudskej psychológii platí jedna jednoduchá pravda – nejeden človek sa porovnáva s niekým, kto je horší ako on!

Buďte vždy sami sebou a vytvorte si svoj vlastný dôvera len vo vlastnej sile!

2. Sebadôvera je v prvom rade viera v seba!

Vždy ži ​​SVOJ život!

Pochopte, že keď budete žiť život niekoho iného, ​​pričom sa budete riadiť myšlienkami a ideálmi iných ľudí – nikdy sa nebudete môcť úplne cítiť a poznať, nebudete sa vedieť vážiť!

Nikdy neočakávajte súhlas od ostatných – vždy robte to, čo vám prinesie úžitok, čo považujete za potrebné!

3. Vaša dôvera spočíva v komunikácii s pozitívnymi ľuďmi!

Od nepamäti je známe, že v prvom rade sebavedomý muž miluje a rešpektuje sám seba a tú istú lásku rozširuje aj na ľudí okolo seba – a to je pre nich zase silná podpora!

Vždy sa snažte komunikovať s pozitívnymi, optimistickými a silnými ľuďmi!

Pamätajte - tí ľudia, ktorí okolo seba rozsievajú negativitu, vás vždy stiahnu so sebou!

Negativita a pesimizmus vždy potláčajú vaše túžby, pudy, túžby, zabije všetky vaše nápady!

A vy sami, bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa postupne zmeníte na to isté!

4. Ako sa stať sebavedomým? Prestaňte sa kritizovať!

Vždy pamätajte - každá vaša myšlienka sa zhmotní!

Veľa ľudí má ten nešťastný zvyk obviňovať sa za všetko!

Vyslovili ste niekedy napríklad tieto frázy: „Niečo sa v mojom živote nedarí!“, „Toto sa môže stať iba mne“, „Vždy priťahujem problémy“, „Vždy meškám“ atď. d.

Všetky tieto frázy prispievajú k formovaniu negatívneho vnímania seba samého!

Už nikdy nehovor takéto slová, počuj!

Nikdy o sebe nepremýšľaj negatívne!

Nehádžte kritiku podľa seba - zničí vás!

5. Kľúčom k sebavedomiu sú vaše každodenné úspechy!

Moji drahí, nebuďte leniví viesť si denník svojich každodenných víťazstiev!

Napríklad:

"Dnes som prečítal 30 strán knihy "Live Easy" od Andrewa Matthewsa alebo "Konečne som dnes ráno nebol lenivý a šiel som si pred prácou zabehať, som skvelý!" alebo „Dnes som sa naučil 6, je to super“ atď.

Nechajte svoj denník vždy na dosah ruky, aby ste si mohli prezerať svoje úspechy – čo vás vždy udrží v strehu a dodá vám silu! 🙂

6. Zametajte zo seba problémy ako škaredé muchy!

Dôvera príde len k tomu človeku, ktorý nenechá všetko prejsť cez seba, ale bude sa k rôznym situáciám vyjadrovať jednoduchšie!

Zamyslime sa nad tým...

Mnoho ľudí miluje robiť obrovského slona z muchy!

Milujú sa nasrať do takej miery, že to niekedy môže byť dokonca smiešne!

Váš problém veľmi často nemusí byť taký veľký a zložitý, ako si ho predstavujete!

Len to, že o tom neustále premýšľaš, to privádza do veľkosti Apokalypsy :)

Ak stále nechcete skončiť v práci, venujte svoj voľný čas aspoň svojej obľúbenej činnosti a ktovie – možno vám to v budúcnosti prinesie kolosálny úspech! 🙂

10. Kľúčom k sebavedomiu je schopnosť hovoriť pevne a sebavedomo!

Pamätajte, že slová majú vždy mocnú silu!

Charakter človeka sa dá okamžite určiť podľa jeho hovorených slov!

Nikdy nevyhadzujte svoje slová do vetra!

Na nikoho neodpovedajte tvrdo, hovorte jasne, pokojne a sebavedomo – a ľudia sa k vám začnú správať inak!

Všetkým prajem rovnako vyžehlené sebavedomie ako v tomto videu!!!

Určite si to pozrite :)

11. Sebavedomí ľudia si vždy napíšu zoznam svojich pozitívnych vlastností.

Každý človek na tomto

Planéta má svoje vlastné jedinečné schopnosti, zručnosti a vlastnosti!

Úprimnosť, úprimnosť, láskavosť, ústretovosť...

Pozerajte sa na svoj zoznam častejšie, naučte sa sústrediť na ten svoj pozitívne vlastnosti- a tvoj príde k tebe Dôvera!

12. Skúste použiť svoj vlastný slabé stránky- vo svoj vlastný prospech!

Ako to spraviť?

Nevyčítajte si žiadne nedostatky!

Každý človek má nedostatky, dokonca horšie ako ty!

Oveľa ľahšie sa zbavíte svojich slabých stránok, ak sa ich pokúsite optimalizovať na maximum!

Napríklad, otočte svoju zvedavosť do takej kvality, ako je zvedavosť; tvoja tvrdohlavosť - in!

13. Komplimenty vo svojom smere prijímajte s vďakou.

Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové!
Zadajte svoj e-mail a dostávajte nové články e-mailom