Liečba nedostatku vitamínov pomocou liekov, ľudových prostriedkov a potravín. Druhá strana jari: ako sa vyhnúť nedostatku vitamínov a ako ho liečiť Nedostatok vitamínov ako liečiť u dospelých doma

Nedostatok vitamínov je bolestivý stav človeka, ktorý vzniká v dôsledku akútneho nedostatku vitamínov v ľudskom tele. Existuje jarný a zimný nedostatok vitamínov. V tomto prípade neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa pohlavia a vekovej skupiny.

Etiológia

Hlavným provokujúcim faktorom ochorenia je nedostatok jedného vitamínu (najčastejšie B 1) alebo viacerých užitočných prvkov naraz. Vo všeobecnosti možno identifikovať tieto hlavné faktory spôsobujúce ochorenie:

  • nevyvážená strava;
  • akútne poruchy v gastrointestinálnom trakte;
  • nesprávne zostavené diéty;
  • narušený metabolizmus;
  • obdobie nosenia dieťaťa, dojčenie;
  • chronické ochorenia obličiek, srdca, pečene;
  • starší vek;
  • genetická predispozícia.

Nedostatok vitamínov sa najčastejšie prejavuje na rukách, pokožke a tvári.

Všeobecné príznaky

Príznaky nedostatku vitamínov závisia od toho, ktorý vitamín v tele chýba. Preto nedostatok vitamínov nemá presný a univerzálny klinický obraz.

Vo všeobecnosti sa nedostatok vitamínov prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

  • slabosť, únava;
  • rozmazané videnie (s nedostatkom vitamínu A);
  • poruchy vo fungovaní muskuloskeletálneho systému (nedostatok vitamínu D);
  • dysfunkcia gastrointestinálneho traktu;
  • olupovanie kože;
  • zlý sen, výkyvy nálad.

Ak je dieťaťu diagnostikovaný nedostatok vitamínu D, môže to ovplyvniť vývoj nervový systém a celkový psychický stav dieťaťa.

Ak existujú nejaké príznaky nedostatku vitamínov, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste urobili presnú diagnózu a predpísali správny priebeh liečby.

Formy ochorenia

Stojí za zmienku, že táto choroba má niekoľko foriem vývoja. Nedostatok vitamínu je absencia jedného vitamínu v ľudskom tele. Najčastejšie sú to B 1, E, A. Hypovitaminóza je úplný nedostatok potrebného súboru vitamínov v ľudskom tele. Posledná forma môže spôsobiť závažnejšie ochorenia. Ak sa v tele dieťaťa vytvorí hypovitaminóza, môže to ovplyvniť jeho fyzický a psychický vývoj. V každom prípade nedostatok vitamínov a hypovitaminóza negatívne ovplyvňujú celkový zdravotný stav aj dospelého človeka.

Hypervitaminóza

Zároveň môže negatívne pôsobiť aj nadbytok vitamínov (hypervitaminóza) v ľudskom tele. Hypervitaminóza sa môže vyvinúť, ak človek pravidelne konzumuje oveľa viac vitamínov, ako je predpísaná denná dávka.

Existujú dve formy rozvoja hypervitaminózy:

  • akútne (klinický obraz pripomína otravu);
  • chronické (pri pravidelnej konzumácii veľkého množstva vitamínov A, B 1, D).

Všeobecný klinický obraz hypervitaminózy je nasledujúci:

  • slabosť a nevoľnosť;
  • olupovanie kože;
  • kožné vyrážky, svrbenie;
  • bolesť hlavy;
  • horúčka, nestabilná teplota;
  • poruchy v gastrointestinálnom trakte;
  • kŕče v bruchu, krátkodobá bolesť.

Ale zároveň takéto príznaky nemusia vždy naznačovať hypervitaminózu. Pre presnú diagnózu by ste sa mali poradiť s lekárom.

Ako ukazuje lekárska prax, choroba je sezónna. Ochorenie sa najviac prejavuje v zime a na jar.

Jarný nedostatok vitamínov

Jarný nedostatok vitamínov je nedostatok vitamínov v tele, ako sú E, B1, D a A. Príznaky nedostatku vitamínov v tomto období sú dobre vyjadrené:

  • ospalosť, podráždenosť;
  • apatický stav;
  • zhoršenie existujúceho chronické choroby;
  • bledosť, olupovanie kože na rukách a tvári;
  • lámavé nechty, lámavé vlasy, vypadávanie.

Okrem takýchto nepríjemných príznakov môže jarný nedostatok vitamínov spôsobiť rozvoj vážnych ochorení. V prvom rade ide o metabolickú poruchu, fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Pre ženy môžu byť do všeobecného zoznamu pridané tieto faktory:

  • menštruačné nezrovnalosti;
  • silné vysušenie kože na rukách;
  • vyrážky, tvorba akné na tvári.

Kožné vyrážky spravidla nespôsobujú žiadne nepríjemné fyziologické pocity. Ale vyzerá to veľmi nepríjemne. Takéto poruchy sú spôsobené tým, že v tele došlo k nedostatku vitamínu E. Práve vitamín E je zodpovedný za stav pokožky. Vitamín E sa ľudovo nazýva „vitamín mladosti“.

Z tohto hľadiska sa ako prvý objavuje nedostatok vitamínov v rukách. Koža na rukách je príliš suchá, tvoria sa trhliny a dochádza k silnému olupovaniu. Príznaky nedostatku vitamínov na rukách môžu pripomínať plesňové ochorenie. Preto by ste sa mali najskôr poradiť s terapeutom.

Lámavosť nechtov a vlasov je spôsobená nedostatkom vitamínu D. Skupina vitamínu D je zodpovedná za tvorbu a uchovanie vápnika v tele. Najviac zo všetkého sa tento vitamín nachádza v rybách, mäse a mliečnych výrobkoch. Preto, aby ste predišli nedostatku vitamínu D, mali by ste takéto potraviny zaradiť do svojho jedálnička. Najmä v zime.

Jarný nedostatok vitamínov sa lieči celkom jednoducho – stačí vyvážiť stravu a tráviť viac času na čerstvom vzduchu. Tento rytmus života ochráni človeka nielen pred týmto bolestivým stavom, ale aj pred mnohými ďalšími chorobami.

Zimný nedostatok vitamínov

Zimný nedostatok vitamínov je najbežnejší, pretože práve v tomto období človek zje viac vlákniny a málo prírodných produktov.

Dôvody zimný nedostatok vitamínov môže byť nasledovné:

  • dlhodobé užívanie liekov;
  • nie správna výživa;
  • nedostatok vitamínov (vitaminóza E, B 1);
  • zlé trávenie potravy;
  • následky dlhodobej liečby, prijímanie sorbentov.

Nedostatok vitamínov v zime trpia najmä starší ľudia a deti. Pri nedostatku vitamínu E sa môžu vyvinúť poruchy vo fungovaní nervového systému. Pri nedostatku vitamínu B1 je narušený spánok, pamäť, klesá chuť do jedla.

V zime je veľmi dôležité nekonzumovať vitamíny len vo forme tabletiek či tabliet. Mali by ste vyvážiť stravu, konzumovať dostatočné množstvo rastlinná potrava a prírodné vitamíny, trávte viac času na čerstvom vzduchu.

Nedostatok vitamínov u detí

Nedostatok vitamínov u detí sa môže vyvinúť nielen v dôsledku zlej výživy. Medzi provokujúce faktory môžu patriť:

  • slabá imunita;
  • minulé infekčné alebo vírusové ochorenia;
  • patológie počas tehotenstva;
  • predčasnosť.

Nedostatok vitamínu E a B1 sa najčastejšie pozoruje u detí. Nedostatok vitamínu E nízky vek môže viesť k svalovej slabosti a poruchám fungovania nervového systému. U dospelých sa táto patológia nepozoruje, pretože zásoba vitamínu E je v tukovom tkanive. Ak má dieťa príznaky nedostatku vitamínov, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Nedostatok vitamínu B1 môže viesť k oneskoreniu celkového vývoja. V tomto prípade sú pozorované nasledujúce príznaky:

  • slabosť, dokonca aj pri malej aktivite;
  • prudký pokles chuti do jedla;
  • zhoršenie pamäti;
  • vyrážky a olupovanie na pokožke tváre.

Systematický nedostatok vitamínu B1 v tele dieťaťa môže viesť k spomaleniu rastu.

Nedostatok vitamínov u detí vyžaduje správnu liečbu. Ako správne liečiť takúto poruchu, vám môže povedať terapeut alebo pediatr. Okrem racionálnej konzumácie zdravých potravín vám lekár môže predpísať vitamíny vo forme tabletiek alebo tabliet. Na obnovenie potrebného množstva vitamínu B1 sú predpísané pivovarské kvasnice. Je tiež veľmi dôležité, aby sa dieťa často prechádzalo na čerstvom vzduchu.

Liečba nedostatku vitamínov u detí si vyžaduje seriózny a jediný odborný prístup. Ak dieťa počas vývoja nedostáva potrebné množstvo minerálov a vitamínov, prejaví sa to na jeho vývoji a zdraví aj v dospelosti.

Diagnostika

Všeobecná diagnostika pri podozrení na toto ochorenie zahŕňa osobné vyšetrenie u praktického lekára alebo imunológa. Ak máte podozrenie na túto chorobu u detí, mali by ste sa obrátiť na svojho pediatra.

Akékoľvek inštrumentálne resp laboratórny výskum nevyžaduje sa. Takéto testy môžu byť predpísané individuálne v závislosti od celkového zdravotného stavu osoby.

Liečba

Liečba nedostatku vitamínov závisí od toho, ktorá skupina užitočných prvkov v tele chýba. V každom prípade, len kompetentný odborník - imunológ, terapeut alebo pediatr pre deti - vie, ako správne liečiť poruchu. Pitie akýchkoľvek vitamínov, ktoré sa podávajú v lekárni, je neprijateľné, pretože to môže situáciu len zhoršiť. Lieky s takým rozsahom akcií by sa mali predpisovať prísne individuálne.

Liečba nedostatku vitamínov zahŕňa dodržiavanie správneho výživového systému, možno aj diéty. Vitamíny na nedostatok vitamínov a ich množstvo predpisuje lekár. Ako taký lieky Nie Najčastejšie ide o komplexné vitamínové zlúčeniny vo forme tabliet alebo dražé. Netreba však zabúdať ani na prírodné produkty. Stojí za zmienku, že vitamíny v prírodných produktoch sú oveľa lepšie absorbované telom.

Ak máte nedostatok vitamínov, nemali by ste užívať žiadne vitamíny. Nadmerné množstvo užitočné mikroelementy môže spôsobiť aj škodu.

Prevencia

Prevencia nedostatku vitamínov je pomerne jednoduchá. Musíte len dodržiavať správnu výživu, zdravý imidžživota, najmä v zimnom a jarnom období.

Prevencia nedostatku vitamínov je obzvlášť dôležitá pre tých, ktorí sú náchylní na ochorenie. Pre takýchto ľudí je dôležité prejsť „prípravnou fázou“ pred možnou exacerbáciou ochorenia. Na jeseň je lepšie absolvovať kurz vitamínov, ktorý môže predpísať imunológ.

Je z medicínskeho hľadiska všetko v článku správne?

Odpovedzte len vtedy, ak máte preukázané lekárske znalosti

Nedostatok vitamínov je nebezpečná choroba, ktorá sa vyskytuje v dôsledku dlhodobej nesprávnej výživy.

Príčiny nedostatku vitamínov

Existuje množstvo nežiaducich faktorov, ktoré pri dlhodobom pôsobení na ľudský organizmus môžu vyvolať nedostatok špecifických vitamínov. Medzi typické príčiny nedostatku vitamínov:

  • nedostatočná konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny v zime. Normálne potrebuje človek denne zjesť asi 1 kg bobúľ a bylín, zeleniny a ovocia;
  • iracionálny, monotónny a nevyvážený jedálny lístok. Jednotlivci často tvoria svoj jedálniček zo škodlivých potravín, ktoré neobsahujú esenciálne vitamíny a minerály (zemiakové lupienky, sýtená voda, sladkosti s množstvom aróm);
  • skromná strava, vrátane výrazne obmedzeného súboru potravín s minimálnym obsahom kalórií. Zvlášť nebezpečné sú dlhodobé pitné diéty, ktoré zahŕňajú pitie vody, čaju a iných nápojov bez pevného jedla;
  • narušenie tráviacich mechanizmov, čo má za následok neschopnosť plne absorbovať vitamíny prijaté z potravy;
  • užívanie určitých liekov (syncumar, dicumarol) na zníženie zrážanlivosti krvi, čo môže vyvolať príjem antivitamínov do tela;
  • nutričný nedostatok spojený s deštrukciou vitamínov v potravinách v procese tepelné spracovanie alebo dlhodobé skladovanie;
  • inhibícia črevnej mikroflóry, ktorá stráca schopnosť nezávisle produkovať jednotlivé zložky užitočných látok;
  • znížená absorpcia alebo úplná neschopnosť absorbovať vitamíny;
  • zvýšená potreba živín, ku ktorej dochádza počas tehotenstva, rekonvalescencie po ťažkých úrazoch a operáciách, chorobách a depresiách.

Symptómy

Medzi najcharakteristickejšie všeobecné príznaky hypovitaminózy patria:

  • celková slabosť a chronická únava, pocit slabosti a apatia, bolesť hlavy;
  • podráždenie kože, výskyt alergických reakcií na prstoch, rukách a nohách, bledosť a suchosť kože;
  • zhoršenie stavu vlasov, rozštiepené končeky, zvýšené vypadávanie vlasov;
  • výskyt trhlín v rohoch pier;
  • časté prechladnutia, ktoré trvajú dlhú dobu;
  • relapsy chronických patológií;
  • znížená pevnosť zubnej skloviny, zápal ďasien a povlak jazyka.

Lekári identifikujú niektoré príznaky, ktoré pomáhajú identifikovať konkrétny typ nedostatku vitamínov, najmä:

  • Pri zníženom množstve vitamínu A sa objavuje porucha zraku. Existuje suchosť sliznice očí, čo spôsobuje pocit nepohodlia a pálenia. Videnie za šera sa zhoršuje, na koži okolo očí sa tvoria malé vredy a abscesy. Pravidelne sa vyskytujú poruchy nervového systému, imunita klesá;
  • Po vitamínovom deficite vitamínov skupiny B sa u pacientov objavujú problémy so zaspávaním, nadmerná podráždenosť a náhle zmeny nálad. Chuť do jedla je narušená a objavujú sa črevné poruchy (hnačka, plynatosť a zápcha). Sliznica ústnej dutiny sa zapáli;
  • Vznik nedostatku vitamínu C môže viesť k zvýšenej únave a prudkému poklesu výkonnosti. Človek zažíva ospalosť a zvyšuje sa riziko vzniku rôznych infekčných chorôb. Pokožka sa stáva menej pevnou a elastickou. Znižujú sa regeneračné schopnosti organizmu, zhoršuje sa zrážanlivosť krvi. Z malého úderu vznikajú modriny a modriny. Pozoruje sa krvácanie ďasien a strata zubov a môže sa vyvinúť skorbut;
  • Nedostatok vitamínu D spôsobuje poškodenie pohybového aparátu. U detí sa objavia príznaky rachitídy. Ochorenie sa prejavuje vo forme zvýšenej únavy a potenia. Narušuje sa poradie tvorby kostry a zubov a zvyšuje sa krehkosť kostného tkaniva. Existuje riziko vzniku malígnych novotvarov, nástupu hypertenznej krízy a diabetes mellitus;
  • Nedostatok vitamínu E vedie k dysfunkcii pohlavných orgánov a anémii. Vyskytuje sa tuková degenerácia pečeňových buniek, čo vedie k rozvoju cirhózy;
  • nedostatok vitamínu PP sa prejavuje vo forme patológií gastrointestinálny trakt. Pacienti pociťujú sucho v ústach, nevoľnosť a vracanie. Dochádza k pomalému vylučovaniu žalúdočnej šťavy, čo vyvoláva zníženie chuti do jedla a averziu k jedlu. Pokožka tváre sa stáva drsnou. Elasticita kože klesá. Na tvári a tele sa môže vyskytnúť lokálna pigmentácia.

Medikamentózna liečba

Prijatie nedostatočného množstva užitočných prvkov z potravy si vyžaduje zavedenie koncentrovaných vitamínových komplexov a prírodných doplnkov stravy.

Najväčší počet prípadov nedostatku vitamínov sa pozoruje v zime, na jeseň a na jar. Počas tohto obdobia jednotlivci trpia ťažkým fyzickým vyčerpaním a emocionálnou nestabilitou. Aké vitamíny a lieky by ste mali užívať v zime, na jeseň a na jar, aby ste bojovali s nedostatkom vitamínov?

Lekári musia vykonať diagnostickú štúdiu pacienta na identifikáciu príčiny nedostatku vitamínov. Liečbu predpisuje lekár, ktorý zohľadňuje vek, pohlavie a zdravotný stav pacienta. Tablety, injekcie a masti sa vyberajú s prihliadnutím na kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Vlastnosti užívania drog

Doplnky vápnika a iné syntetické vitamíny sa musia užívať s prísnym dodržiavaním dávkovania odporúčaného ošetrujúcim lekárom. Dlhodobé predávkovanie môže vyvolať príznaky hypervitaminózy, ktorá sa tiež považuje za vážnu patológiu a vyžaduje liečbu. Lekári často znižujú dávku liekov na stimuláciu imunitného systému pri liečbe:

  • maloletí chorí a starší ľudia;
  • tehotné ženy a dojčiace matky;
  • osoby s poruchami močového systému.

Presné dodržiavanie poradia a času užívania liekov pomôže vyrovnať sa s nedostatkom živín. Väčšina prospešných prvkov sa vstrebáva počas jedla. Súčasne s užívaním tabliet by ste nemali piť mlieko, sýtené nápoje, silný čaj alebo kávu. Tieto nápoje môžu oslabiť liečivé účinky lieku.

Dražé sa musí prehltnúť celé. Ak tabletku pred užitím uhryznete alebo rozdelíte, značná časť aktívnych zložiek sa stratí pred absorpciou do krvi.

V závislosti od závažnosti ochorenia môže lekár predpísať lieky s obsahom 50 % alebo 100 % denná dávka vitamín A. V závažných prípadoch sú pacienti liečení multivitamínmi, ktoré obsahujú viac ako jednu dennú dávku živín. Optimálna doba medikamentóznej terapie je 1-2 mesiace. Pri miernych formách patológie stačí užívať tablety 2 týždne.

Je prísne zakázané užívať syntetické vitamíny vo forme tabliet a injekcií samostatne. Nekontrolovaná liečba môže mať vážne komplikácie a nebezpečné následky pre telo.

Korekcia výživy

Pri pravidelnom príjme zdravých potravín človek vyzerá lepšie a menej často ochorie. Korekcia stravy je kľúčovou metódou prevencie patológie.

Odborníci na výživu odporúčajú spestrenie denného menu rôznymi zdravé produkty, doplnenie zásob bielkovín, tukov a sacharidov. Energetická hodnota Denné menu by malo byť asi 2-2,5 tisíc kalórií. Počet kalórií sa môže mierne zvýšiť, ak osoba prechádza intenzívnym fyzickým alebo psychickým stresom, zotavuje sa z vážnej choroby a má podváhu.

Lekári odporúčajú užívať určité skupiny potravín. Najmä na vyplnenie medzery:

  • vitamín A – mrkva a repa, tekvica a marhule, paradajky a kukurica, žihľava a červená paprika;
  • vitamín B1 – raž a ovos, živočíšne bielkoviny a orechy, ryža a pohánka, pečivo a zelené fazuľky;
  • vitamín B2 – obilniny a droždie, ryby a mlieko;
  • vitamín C - jahody a jahody, šípky a čierne ríbezle, kivi a citrusové plody, strukoviny a zelenina, rakytník a paprika, kapusta a zemiaky;
  • vitamín D – mliečne výrobky a ryby;
  • vitamín E – zeleninový olej a šípkový čaj, zelené listy rastlín a vajíčka;
  • vitamín K – zelený hrášok a paradajky, listová zelenina a vajcia, rybieho tuku a slnečnicové semená, sójový olej a pečeň;
  • vitamín PP - pečeň a obličky, fazuľa a syr, hydina a huby, sezamové semienka a vajcia.

Zelenina a ovocie sa najlepšie konzumujú surové. Čerstvé ovocie a bobule si zachovávajú maximálne množstvo užitočných zložiek, pomáhajú zlepšovať metabolické procesy a zlepšujú náladu.

Liečba nedostatku vitamínov tradičnými metódami

Na tematických fórach na internete nájdete množstvo fotografií a video návodov, ktoré poskytujú rady, ako predchádzať nedostatku vitamínov. Nezabudnite, že všetky bylinné prípravky majú kontraindikácie. To je dôvod, prečo, aby ste predišli komplikáciám, mali by ste sa najskôr poradiť s lekársky špecialista o bylinnej medicíne. Väčšina lekárov hovorí o akcii pozitívne:

  • tinktúry z bobúľ viburnum. Čaj varený v horúcej vode počas 4 hodín sa môže užívať dvakrát denne;
  • nápoj vyrobený z brezových listov. Sušené suroviny sa varia pol hodiny, potom sa ochladia, prefiltrujú a konzumujú trikrát denne;
  • šípkový čaj. Po vylúhovaní vývaru v termose po dobu 8 hodín ho môžete piť jeden pohár denne;
  • džem z borovicového ihličia. Na prípravu lieku sa mladé výhonky smreka zmiešajú s kryštálovým cukrom a varia sa na miernom ohni do zhustnutia;
  • čerstvý cesnak, ktorý možno pridať do prvého a druhého jedla;
  • multivitamínové zmesi vrátane orechov a sliviek, sušených marhúľ a datlí, hrozienok a medu.

Liečba nedostatku vitamínov u detí

Liečba patologických stavov u mladých ľudí má svoje vlastné charakteristiky. Lieky, ktoré môžu dospelí užívať bez strachu, môžu spôsobiť vážne nežiaduce reakcie u dieťaťa a výrazne zhoršiť jeho pohodu. Aby sa predišlo komplikáciám, rodičia by mali:

  • vykonávať liečbu podľa odporúčaní pediatra;
  • starať sa o vyváženú, dostatočnú a pravidelnú výživu dieťaťa;
  • pridajte do stravy sezónne potraviny (čerstvé bylinky, bobule a huby);
  • chodiť ako dieťa na čerstvom vzduchu;
  • vykonať opatrenia na vytvrdenie tela;
  • vyberte si súbor tréningových cvičení na rozvoj sily a vytrvalosti.

Prevencia nedostatku vitamínov

Čo môžete urobiť, aby ste predišli nutričným nedostatkom? Normalizujte rovnováhu vitamínov, zvýšte imunitu a vyhnite sa chorobe po dlhodobý pobyt vo vetre a mraze pomôže:

  • jesť čerstvú zeleninu a ovocie. Poškodené výrobky so stopami plesní, bakteriálnym poškodením alebo hnilobou by ste nemali klásť na stôl;
  • prísne dodržiavanie pravidiel skladovania a prípravy výrobkov;
  • neustále sledovanie čistoty náradia a nádob na prípravu a jedenie jedla;
  • každodenné varenie. Je potrebné sa vyhnúť príprave jedla na budúce použitie, pretože pripravené jedlo sa rýchlo kazí a stráca svoje prospešné vlastnosti;
  • obmedzenie príjmu škodlivých potravín, zlepšovákov chuti a aróm, syntetických korenín, soli a cukru.

Opísané tipy, ako sa zbaviť príznakov nedostatku vitamínov, sú uvedené na informačné účely. Pred ich použitím by sa pacienti mali podrobiť predbežnému vyšetreniu a poradiť sa so svojím lekárom.

Naše inteligentné telo si na zimu ukladá vitamínov čo najviac, samozrejme, ak mu v lete a na jeseň doprajeme slnko, ovocie a zeleninu. Ale na jar, bez riadnej podpory, sú rezervy vyčerpané. A každý vie, že s návratom tepla sa stav vlasov, nechtov a pohoda často zhoršuje. Povieme vám, čo je nedostatok vitamínov a ako sa ho zbaviť.

Čo je nedostatok vitamínov?

Nedostatok vitamínov je patologický stav, pri ktorej telu chýba niektorý z vitamínov alebo dochádza k porušeniu jeho metabolizmu. Existuje aj pojem – hypervitaminóza, pri ktorej je, naopak, v organizme nadbytok určitého vitamínu.

"Je mimoriadne zriedkavé stretnúť sa so situáciami, kedy telu úplne chýba akýkoľvek vitamín, preto je najčastejšie nesprávne hovoriť o nedostatku vitamínu. V bežnom živote, keď hovoríme "vitaminóza", máme na mysli "hypovitaminózu" (vitamín nedostatok),“ uviedlo pneumologické diagnostické centrum Územie Altaj Evgenia Bobrová.

Poďme dešifrovať pojem hypovitaminóza. Ide o narušenie dodávky živín a vitamínov do tela, ktoré ovplyvňuje metabolické procesy, ktoré sa spomaľujú alebo prakticky zastavujú, pretože funkcie vitamínov v nich sú stratené. Ak chýba len jeden vitamín, tak ide o monovitaminózu, ak chýba viacero, ide o multivitaminózu.

"Vitamínóza sa veľmi často vyskytuje na jar, pre ktorú sú typické mierne odchýlky v činnosti vnútorných orgánov. Hlavným zdrojom vitamínov a mikroelementov je rastlinná potrava, viac jej je dodávané v lete a na jeseň. V tomto období telo si vytvára všetky potrebné zásoby, ktoré vystačia na niekoľko mesiacov. Začiatkom jari naše telo spotrebuje takmer všetky zásoby vitamínov a živín,“ dodal hovorca.

Aké sú príznaky nedostatku vitamínov (hypovitaminóza)?

Existuje niekoľko hlavných príznakov:

  • ťažké prebudenie ráno;
  • ospalosť počas dňa;
  • letargia, nízka koncentrácia, únava;
  • príznaky depresie;
  • zhoršenie stavu pokožky, vlasov, nechtov, vyrážky na tvári;
  • Podráždenosť;
  • oneskorený rast a vývoj u detí.

Príčiny nedostatku vitamínov (hypovitaminóza)?

Nedostatok vitamínov sa vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

  • nízka spotreba čerstvej zeleniny, ovocia, bylín, bobúľ;
  • zničenie vitamínov v dôsledku nesprávneho skladovania alebo prípravy jedla;
  • narušenie tráviaceho systému;
  • zvýšená potreba živiny počas tehotenstva, aktívneho rastu, stresu, nadmernej záťaže, športu;
  • užívanie určitých liekov;
  • prísne diéty;
  • chronické choroby;
  • konzumácia alkoholu.

K čomu môže viesť nedostatok vitamínov?

Ak nie dosť vitamín A, potom hrozí zhoršenie kvality pokožky, vlasov a nechtov.

nedostatok vitamín C vedie k zníženiu imunity, letargii, strate pružnosti pokožky, cievne poruchy. Pri dlhodobej absencii tohto vitamínu môže vzniknúť skorbut.

Nedostatok vitamín E sa prejavuje suchou pokožkou, tvorbou vrások a pigmentácií, výskytom necitlivosti vo svaloch a celkovej slabosti. Mimochodom, nedostatok vitamínu E môže viesť k neplodnosti.

Ak vaše telo nemá dosť vitamín D, potom vám o tom povie podľa objavenia sa kŕčov, bolesti kostí a svalov. IN detstva nedostatok kalciferolu sa prejavuje vo vývoji krivice.

Nedostatok vitamín K sa prejavuje vnútornými krvácaniami, podkožným a nazálnym krvácaním.

nedostatok vitamín B1 vedie k podráždenosti, slzotvornosti a zhoršeniu pamäti. Chyba vitamín B2- k slabosti, poruchám spánku, strate chuti do jedla, rozmazanému videniu, prasklinám v kútikoch úst, zápalom v ústnej dutine. vitamín B6- na polyneuritídu, zápal kože a slizníc. A nakoniec vitamín B12, alebo skôr jeho nedostatok, môže spôsobiť anémiu, tinitus a poruchy vedomia.

Ako pochopiť, že existuje nedostatok akéhokoľvek vitamínu?

Najlepší človek na to je lekár. Najprv preskúma vzhľad pacienta a spýta sa na jeho stav. Ale presné množstvo vitamínu v krvi a moči možno určiť len pomocou laboratórnych testov.

To, že niečo nie je v poriadku a potrebujete navštíviť lekára, pochopíte na základe príznakov, ktoré sme opísali vyššie.

Ako predchádzať nedostatku vitamínov?

Základom základov je správna výživa. Musíte jesť zeleninu, ovocie, obilniny, mliečne výrobky. Aby sa zabezpečilo, že vitamíny zostanú v miske počas varenia, je lepšie ju variť v pare alebo v rúre. Ovocie a zeleninu treba skladovať v kovových nádobách a krájať keramickým nožom. Vitamín A možno napríklad získať konzumáciou lucerny (tráva, z ktorej sa vyrábajú odvary), ale aj morských plodov a pečene. Prvky B1 a B2 sú vo veľkom množstve prítomné v celozrnnej pšenici, mandliach a vlašských orechoch, ryži, zelenine, mlieku a vajciach. Vitamín C sa nachádza v citrónoch, šípkach, kiwi a paprike. Vitamín E sa nachádza v olejoch. B12 sa nachádza v morských riasach, mäse, syre, morských plodoch a B6 sa nachádza v celozrnnej pšenici. Špenát je bohatý na vitamín K.

Trávte viac času vonku, najmä počas slnečných dní. A samozrejme sa musíte vzdať zlých návykov.

Avitaminóza. Zdá sa, že na tom nie je nič zlé. Tento názor je však chybný, pretože jeho nedostatok ovplyvňuje všetky jeho funkcie a narúša fungovanie mnohých vnútorných orgánov a systémov.

Čo to je

Mnohí z nás sa stretli s pojmom nedostatok vitamínov. Medzi ľuďmi sú obzvlášť populárne frázy ako „sezónny nedostatok vitamínov“, „jarný a jesenný nedostatok vitamínov“. V skutočnosti však tieto koncepty skrývajú zvyčajný sezónny nedostatok vitamínov, ktorý sa vyskytuje na jeseň a nie je pre telo kritický a na začiatku sa ľahko dopĺňa konzumáciou čerstvého alebo po užití najjednoduchších vitamínových komplexov. Ale tento stav sa skôr nazýva hypovitaminóza - nedostatok jedného alebo viacerých druhov vitamínov, ktoré sú síce len v malom množstve, no v organizme sú stále prítomné.
Pri správnej starostlivosti a starostlivosti o vaše zdravie sa takýto nedostatok vitamínov rýchlo dopĺňa potrebné látky. Ale ak sme doteraz hovorili len o hypovitaminóze, tak čo je nedostatok vitamínov a ako sa prejavuje? Nedostatok vitamínov je veľmi vážna porucha vo fungovaní ľudského organizmu, ktorá je sprevádzaná globálnymi funkčnými poruchami a môže viesť k závažným komplikáciám, pri akútnom totálnom nedostatku niekedy až k smrti. Avšak pri včasnej liečbe má choroba priaznivú prognózu a vo väčšine prípadov je ľahko vyliečiteľná. Pri nedostatku vitamínov nastáva kritický nedostatok alebo úplná absencia jedného alebo viacerých vitamínov.

Bunkové dýchanie, výživa buniek, ich rast, delenie a diferenciácia sú možné len za účasti vitamínov a minerálne komplexy. V dôsledku toho dochádza k vývoju a obnove orgánov, tkanív a systémov. Telo začína úspešnejšie odolávať infekciám a rôznym ochoreniam, zlepšuje sa fungovanie systému a odolnosť voči rôznym negatívnym vplyvom z vonkajšieho sveta. Niekedy sa však stane, že dôjde k nedostatku vitamínu a taký, pri ktorom môže akýkoľvek vitamín v ľudskom tele úplne chýbať. Existuje mnoho bežných príčin nedostatku vitamínov akéhokoľvek typu:

  • zlá strava, nedostatok čerstvých obilnín, vajec alebo tvarohu;
  • ochorenia gastrointestinálneho traktu, pri ktorých vitamíny nie sú absorbované črevnými klkmi a jednoducho nevstupujú;
  • poruchy vo fungovaní bunkového transportu, v dôsledku ktorých sa vitamíny nestávajú biologicky aktívnymi látkami v tkanivách;
  • nesprávny metabolizmus;
  • vitamíny nemusia byť syntetizované a absorbované samotnou osobou;
  • závislosti, ktoré narúšajú syntézu a vstrebávanie vitamínov;
  • chronické alebo konštantné;
  • obdobie kŕmenia pre mladú matku, keď všetky vitamíny idú do dieťaťa;
  • príjem, ktorý „vypne“ účinok vitamínov. Sú to napríklad niektoré antibakteriálne lieky, medzi ktoré patrí kyselina acetylsalicylová a inaktivačné látky potrebné na riedenie krvi a zníženie jej zrážanlivosti.

Dôležité! Aj keď je nedostatok vitamínov nebezpečný, ich nadbytok je niekedy ešte nebezpečnejší a môže spôsobiť vážne následky, od veľmi vysoká teplota a kým telo nie je úplne schopné produkovať inzulín. Preto by ste v žiadnom prípade nemali bezstarostne prijímať všetko. vitamínové komplexy v neobmedzenom množstve! Užívanie lieku je potrebné dohodnúť s lekárom a prísne dodržiavať dávkovanie a čas podávania.

Existujú aj všeobecné príznaky, ktoré naznačujú nedostatok vitamínov v tele:
  • zmeny stavu - stávajú sa matné, nadmerne sa štiepia a lámu, zvyšuje sa počet vypadávania vlasov;
  • nechty tiež trpia - začínajú sa odlupovať a drobiť, sú veľmi mäkké a krehké;
  • stáva sa suchá a bledá, vyzerá letargicky a dokonca aj trochu sivastá;
  • pery rýchlo vysychajú a praskajú, prípadne sa objavujú na perách;
  • stáva sa menej akútnym a niekedy sa výrazne zhoršuje;
  • Krv sa môže objaviť v priebehu času, pretože krvácanie z ďasien sa zvyšuje;
  • začína často ochorieť a má akútne respiračné vírusové infekcie;
  • staré chronické ochorenia sa zhoršujú a stávajú sa častejšie, napríklad plesňové infekcie, herpetické vredy;
  • zhoršuje sa a niekedy úplne zmizne;
  • v kĺboch ​​a svalových tkanivách sa objavuje bolestivá bolesť, môžu sa objaviť kŕče;
  • Trpí aj psychická sféra - väčšinou je apatický a depresívny, má sklony k ospalosti a letargii, ťažko vstáva z postele, zhoršuje sa najmä pamäť a koncentrácia.

Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba rôznych typov

Napriek tomu všeobecné znaky Nedostatok vitamínu, nedostatok konkrétneho vitamínu, sa prejavuje odlišne od ostatných, má svoje príčiny, metódy diagnostiky a liečby.

A

Vitamín A, v lekárskych kruhoch známy aj ako retinol, sa podieľa na mnohých životne dôležitých procesoch, zabezpečuje obnovu pokožky, jej bystrosť, spevnenie, harmonizáciu centrálneho nervového systému a udržiavanie hormonálnej rovnováhy. Nedostatok tejto látky môže byť spôsobený po prvé porušením jej prísunu a po druhé v dôsledku chorôb gastrointestinálneho traktu (alebo malabsorpcie, zníženej sekrécie žalúdka), v dôsledku ktorých sa vitamín neabsorbuje.

Príčinou porúch môže byť aj menštruácia a staroba, chronické ochorenia obličiek a pečene a ochorenia žlčových ciest. Príznaky nedostatku vitamínu A sa prejavujú:

  • zhoršenie ostrosti;
  • pálenie a suchosť, nedostatok slzných sekrétov;
  • vzhľad „nočnej slepoty“, to znamená, že sa zhoršuje videnie;
  • možný vzhľad tŕňa v oku;
  • odlupuje sa a stáva sa suchým;
  • krehké a suché;
  • žltnutie nechtovej platničky;
  • zožltnúť.
Zvyčajne môže pacient odhadnúť nástup choroby sám, pretože príznaky sú zrejmé a pozorovateľné. Najčastejšie nie je potrebný žiadny ďalší výskum, pretože každý lekár môže stanoviť diagnózu iba na základe klinického obrazu a na to stačí jednoduché vyšetrenie a anamnéza. Ak sa však objavia príznaky, je potrebné vyhľadať radu u dvoch odborníkov – očného a dermatológa. Diagnostikujú ochorenie a naordinujú liečbu – špecifickú pri poruchách aj na doplnenie organizmu chýbajúcim vitamínom A. V prípade, že príčina ochorenia nespočíva v nedostatku, ale vo vnútorných problémoch organizmu, možno predpísať ďalšie vyšetrenia . A potom bude liečba prísne špeciálna a zameraná na hlavnú príčinu. Mala by sa vykonať liečba na doplnenie nedostatku vitamínu A. Predpíše vitamínové komplexy, ktoré musia obsahovať aj nasledovné, obsahujúce maximálne množstvo vitamínu A:
  • a výrobky z neho;
  • pečeň;
  • morské plody;
  • maslo;
  • morské;
  • marhule;
  • - špenát, šalát atď.

B

Do skupiny B obsahuje veľa vitamínov, ktoré sú veľmi dôležité pre zdravé fungovanie. Tieto látky sú zodpovedné za metabolické procesy v tele, zabezpečujú fungovanie vnútorných orgánov a systémov a podporujú. Ale každý vitamín z tejto skupiny má svoje špecifické príznaky. Tieto látky však musia vstúpiť do tela komplexným spôsobom a nie oddelene, pretože spolu úzko súvisia.





Dôležité! POZOR! Vitamín B12 si telo nesyntetizuje, ale môže sa iba hromadiť. A zvieratá sa s tým vyrovnávajú oveľa lepšie. Jesť len rastlinnú stravu, ktorá je extrémne chudobná na B12, teda zaručene spôsobí jeho nedostatok. Aby ste tomu zabránili, určite užívajte B12 v liečivej forme..

C

Nedostatok vitamínu C (kyseliny askorbovej) sa vyskytuje z rovnakých dôvodov ako iné typy nedostatku vitamínov. Zvlášť nebezpečné sú obdobia, keď je organizmus oslabený – dojčenie, aktívny rast, pokročilý vek, nadmerný stres, fyzický aj psychický. Príznaky nedostatku vitamínu C sa prejavujú zvýšenou krvácavosťou vrátane ďasien, vývinom, dýchacími problémami a poruchami trávenia, únavou a slabosťou a prítomnosťou bolestí bez konkrétnej lokalizácie. Nedostatok sa lieči zavedením veľkých dávok do stravy pacienta, napríklad prostredníctvom (zelenina a bobule, čierna ríbezľa paradajkami a špenátom), ako aj podávaním liečiv vo forme tabliet alebo injekcií.

D

() je syntetická zlúčenina, ktorú produkuje ľudská pokožka pod vplyvom slnečného žiarenia - ultrafialového žiarenia. Pri nedostatku D sa rast a vývoj spomaľuje a k celkovým symptómom patria zubné lézie (kazy), bolesti kĺbov, kŕče, lámavosť a poškodenie kostí, zhrnutie, strata hmotnosti a slabosť. Nedostatok spôsobuje také vážne ochorenia ako krivica, osteoporóza, osteomalácia, skleróza multiplex a cukrovka 2. typu. Liečba nedostatku vitamínu D nastáva zahrnutím potravín, ako je hovädzia a bravčová pečeň, do stravy, kuracie vajcia, mliečne výrobky a mastné ryby. Ultrafialové ožarovanie, suplementácia vápnika a súbežná liečba vnútorné choroby.

E

(tokoferol) je veľmi závislý od vonkajšieho a vnútorného prostredia organizmu. Ľahko sa zničí pod vplyvom toxických látok, ako je nikotín. Preto sú ľudia náchylní na nedostatok vitamínu tokoferolu oveľa náchylnejší. Nedostatok E spôsobuje cirhózu pečene a impotenciu. Zrýchľuje sa aj proces starnutia, pokožka rýchlo bledne a rozpadá sa.

Človek s nedostatkom vitamínu E sa stáva veľmi vznetlivým a podráždeným a tiež sa rýchlo unaví, a to aj bez fyzického alebo psychického stresu. Na liečbu je pacientovi predpísané vajcia bohaté na tokoferol, kapusta a špenát a mrkva. Veľmi zdravé rastlinné tuky – sezamové a olej z ľanových semienok. Veľké množstvo tokoferolu sa nachádza aj v bylinkách, ako je materina dúška, mäta a šípky, jarabina atď. Preto sa odporúča konzumovať bylinné z týchto rastlinných zmesí.

F

Vitamín F pozostáva z komplexu polynenasýtených mastných kyselín, ktorý patrí medzi látky omega-6. Tento komplex podporuje produkciu energie v tele, podieľa sa na prenose kyslíka, reguluje hormonálnu rovnováhu a zabezpečuje interakciu medzi bunkami. Mastné kyseliny ovplyvňujú prácu, odstráňte zápalové procesy, posilniť imunitný systém a sú tiež schopné znížiť úroveň. Nedostatok vitamínu F je pre človeka zaťažený chorobami a cievami (infarkt), paralýzou, rozvojom onkologických ochorení s rýchlym priebehom a celkovým oslabením organizmu.

Dôležité! Najúčinnejšie využitie omega-3 a omega-6 počas jedla, ako aj pri súčasnom príjme vitamínu E, ktorý podporuje lepšie vstrebávanie esenciálnych polynenasýtených mastných kyselín.

Nedostatok omega-3 a omega-6 mastných kyselín sa prejavuje kožnými ochoreniami (dermatitída, akné, akné), častým a poruchami menštruačný cyklus, opuchy, zhoršenie stavu vlasov a nechtov, detská hyperaktivita a celkové poruchy nervového systému v podobe zhoršenia pamäti a koncentrácie, únava a slabosť, problémy s artritídou, hypertenzia, detská skolióza. Nedostatok F je kompenzovaný bohatými potravinami

Avitaminóza je ochorenie, ktoré vzniká v dôsledku nedostatku vitamínov v tele. Ak chýba jeden vitamín, ide o monovitaminózu, ak viacero, ide o polyavitaminózu. Podľa lekárov na jar asi 85% ľudí trpí polyavitaminózou.

Prečo vzniká nedostatok vitamínov?

Hlavným zdrojom vitamínov a mikroelementov sú rastlinné potraviny. Najviac ho konzumujeme v lete a do polovice jesene. Počas tohto obdobia si telo vytvára zásoby, ktoré vydržia približne štyri mesiace. Koncom zimy sú vyčerpaní, keďže v strave chýbajú rastlinné potraviny a množstvo vitamínov v zelenine a ovocí je v tomto období výrazne znížené. Preto v ľudskom tele dochádza k nedostatku vitamínov. Najviac to pociťujú tí, ktorí majú problémy s pečeňou.

Zle a nepravidelne sa stravujúci ľudia sa tiež cítia zle, čo vedie k problémom s pečeňou, ktorá si nedokáže vytvárať potrebné zásoby vitamínov a mikroelementov.

Príčiny nedostatku vitamínov

  • Zhoršený príjem vitamínov z potravy v dôsledku nesprávnej výživy, nedostatočnej alebo nekvalitnej výživy.
  • Porušenie tráviacich procesov alebo narušenie fungovania orgánov priamo súvisiacich s trávením.
  • Príjem antivitamínov do tela, napríklad liekov používaných pri liečbe zvýšenej zrážanlivosti krvi.
  • Vlastnosti metabolizmu detí
  • Vlastnosti metabolizmu u starších ľudí

Príznaky nedostatku vitamínov

  • olupovanie kože;
  • krehké nechty;
  • strata vlasov;
  • najmenší úder alebo dotyk zanecháva na tele modriny;
  • exacerbácia chronických ochorení (relapsy herpesu a plesňových infekcií);
  • časté prechladnutia, po ktorých je ťažké a dlhé, aby sa človek zotavil;
  • neustály pocit únavy, apatia, podráždenie, ospalosť;
  • bledá, ochabnutá pokožka náchylná na suchosť a podráždenie;
  • znížená koncentrácia, zhoršenie pamäti, neprítomnosť mysle;
  • ďasná krvácajú pri čistení zubov;
  • popraskané kútiky pier – nepomáhajú ani krémy, ani rúže.

Čo robiť, ak máte nedostatok vitamínov

  • Ďasná krvácajú – je málo vitamínu C. Jedzte citrusové plody, jablká, cibuľu, cesnak, petržlen, kyslú kapustu, brusnice, šípkový nápoj.
  • Trápia vás praskliny v kútikoch úst či suché pery? Toto je signál nedostatku vitamínu B2. Konzumujte jogurty, mlieko, syry, pivovarské kvasnice,...
  • Cítite slabosť alebo nevoľnosť? Nevoľnosť je spôsobená nedostatkom vitamínov B1 a B6. Jedzte fazuľu, hrášok, orechy, mäso, pečeň, ryby, žĺtok, mlieko.
  • Pri svalovej slabosti pomôže vitamín E (maslo, pšeničné klíčky, orechy, vajcia, slnečnicové semienka, šípkový a tekvicový olej).
  • Ste depresívny alebo podráždený? Potom veľmi potrebné vitamíny Skupina B, najmä B1, B5, B6, B12. Je ich veľa v kaši, rybách, orechoch, strukovinách, pečeni, vajciach a mlieku.
  • Chudokrvnosť, črevné ťažkosti, žalúdočné ťažkosti – pomôže kyselina listová (vitamín B9), ktorá je hojne zastúpená v zelenej listovej zelenine, kvasnice, vitamíny B12, PP, A (teľacia pečeň, makrela, hydina, orechy, pivovarské kvasnice).
  • Podráždenosť a nespavosť poukazujú na nedostatok vitamínov B3, B6, PP (jedzte čo najviac kaše, najmä kaše obsahujúcej perličkový jačmeň, chudé mäso, pečeň a kvasnice).
  • Máte lupiny, suché, lámavé vlasy? Naliehavo doplňte telu biotín (vitamín H), vitamín A, B6 (vaječný žĺtok, vlašské orechy, maslo, mrkva, pečeň, rakytník).

Niektoré choroby:

  • skorbut – pri nedostatku vitamínu C
  • beriberi - vitamín B1
  • Rachitída - vitamín D
  • pellagra - vitamín PP

Opatrenia na zabránenie nedostatku vitamínov

Nedostatok vitamínu C dnes už málokto pociťuje, pretože v zime si môžete kúpiť mandarínky, pomaranče, citróny, kivi a iné ovocie, ktoré ho obsahuje pomerne veľa. - A nachádza sa aj v jablkách, hruškách, zelenine (kapusta, zemiaky, cvikla atď.). Je pravda, že od polovice zimy obsah tohto vitamínu v zelenine a ovocí mierne klesá. Preto v tomto období prídu vhod mrazené bobule, ovocie a zelenina. Ak boli zmrazené správne, potom si zachovávajú 95% vitamínov obsiahnutých v čerstvých surovinách.

Zásoby vitamínov na zimu by sa mali zmraziť v malých porciách: vytiahnuť z mrazničky a ihneď použiť, pretože vitamín C v nich veľmi rýchlo oxiduje. Čím viac času prejde od okamihu rozmrazovania po konzumáciu, tým menej vitamínov zostane.

Šťavy, kompóty zo sušeného ovocia, želé, ovocné nápoje, šípkový odvar tiež úžasne obohatia telo o vitamíny, minerály a biologicky aktívne látky. V súčasnosti stojí za pozornosť brusnice - nevyčerpateľný zdroj vitamínov a minerálov. Mimochodom, príprava na zimu je veľmi jednoduchá: celé (nie rozdrvené alebo rozdrvené) bobule vložte do pohára, naplňte studenou vodou a zrolujte vekom, možno aj plastovým.

Netreba sterilizovať ani pridávať cukor – šupka brusníc obsahuje také silné prírodné konzervačné látky, že sa dá skladovať na chladnom mieste aj 10 rokov bez toho, aby sa pokazila.

Správne pripravený šípkový odvar doplní telo nielen vitamínom C, ale aj vitamínom A a E. Bobule by ste ale nemali naparovať v termoske, ako ste zvyknutí, keďže vitamín C sa cez noc zničí, takže budete piť okyslenú vodu. Nakrájajte bobule, pridajte vodu a položte panvicu na mierny oheň na 10-20 minút. Potom preceďte cez niekoľko vrstiev gázy, aby ste sa zbavili žmolkov a vypite.

V období zima-jar je potrebné podporovať imunitu organizmu, za čo je zodpovedný vitamín A. Najviac ho je v mrkve a tekvici. Najlepšie sa konzumujú s maslom alebo kyslou smotanou, pretože vitamín A je rozpustný v tukoch. Je potrebné z nich pripravovať jedlá v takom množstve, aby ste ich mohli hneď zjesť. Zeleninové polievky, boršč, vinaigrette by mali byť v ponuke denne. Vitamínu A je veľa rakytníkový olej. Môže sa pridať do šalátov.

Vitamíny skupiny B sú pre telo veľmi dôležité – väčšina z nich sa produkuje v črevách, ak jete tepelne spracovanú zeleninu, ovocie a obilniny. Vitamíny skupiny B sa tepelnou úpravou neoxidujú ani neničia. Preto treba zeleninu variť na miernom ohni (namáčať do vriacej vody), dusiť, dusiť, piecť, ale nie vyprážať.

Je nemožné doplniť telo vitamínmi, ak nebudete jesť malé jedlá päť až šesťkrát denne. - Pretože iba ak je jedlo s malým množstvom tuku, pečeň môže plne fungovať a vykonávať svoje mnohé mimoriadne dôležité funkcie.

Mimochodom, bežné jarné exacerbácie gastritídy a iných gastrointestinálnych ochorení sú veľmi často spojené s aktiváciou patogénnej mikroflóry na pozadí oslabenej imunity v dôsledku nedostatku vitamínov a mikroelementov.

Aby ste nepociťovali nedostatok mikroelementov, odborníci na výživu odporúčajú diverzifikovať stravu. Je škodlivé držať sa monodiéty, konzumovať jednu alebo len niekoľko potravín.
Ak vaša strava obsahuje rôzne potraviny a dodržiavate pravidlá výživy, nedostatok vitamínov pre vás nebude strašidelný.

Mnoho ľudí, zdanlivo bez zjavného dôvodu, sa začne sťažovať na slabosť a zvýšenú únavu. Potom sa objavia vizuálne znaky, ktoré sa vyznačujú zhoršením vzhľadu: matné vlasy, bledá pokožka, vyrážka. Takéto prejavy sú obzvlášť dôležité v mimosezóne. Lekári diagnostikujú nedostatok vitamínov. Koniec koncov, práve tieto príznaky na koži naznačujú nedostatok vitamínov v tele.

Pri odpovedi na otázku, čo je nedostatok vitamínov, odborníci jednoznačne hovoria, že ide o chorobu. Koniec koncov, nedostatok vitamínov v tele vedie k zhoršeniu stavu všeobecné zdravie. To sa prejavuje vonkajšími a vnútornými znakmi.

Ako každá iná choroba, aj nedostatok vitamínov má svoje príčiny, symptómy, štádiá vývoja a samozrejme aj liečbu.

Fráza „nedostatok vitamínov“ spočiatku evokuje spojenie so zimou a jarou. Mnoho ľudí si myslí, že toto ochorenie súvisí najmä s nedostatkom čerstvej zeleniny a ovocia v tomto období. Je potrebné uznať správnosť tohto tvrdenia. Je však potrebné objasniť: nedostatok vitamínov sa môže vyvinúť v inom ročnom období a na konci zimy sa zhoršuje. Koniec koncov, existuje niekoľko príčin choroby:

  1. Zlá strava / prísne diéty;
  2. Patológia vnútorných systémov a orgánov;
  3. Zlé návyky;
  4. Nesprávny režim a životný štýl.

Prvý z týchto dôvodov je spôsobený tým, že človek neprijíma dostatok vitamínov zo stravy. Ďalšie faktory vedú k odchýlkam v činnosti tela, v dôsledku čoho sa mikroelementy a vitamíny rýchlo ničia alebo sa dlhodobo zle vstrebávajú.

Výrazné príznaky nedostatku vitamínov

Bohužiaľ nie je možné okamžite diagnostikovať nedostatok vitamínu, pretože jeho počiatočné obdobie je tajné. Človek pociťuje ospalosť, apatiu, stratu schopnosti pracovať a podráždenosť. Ďalej, nedostatok vitamínov určite nebude mať najlepší vplyv na váš vzhľad.

Epidermis je obzvlášť náchylná na negatívne prejavy nedostatok vitamínu. Tento najväčší ľudský orgán podľa oblasti vykonáva mnoho životne dôležitých funkcií. Pre jeho zdravie a normálne fungovanie je potrebné prijímať veľké množstvo vitamínov. Práve tieto zlúčeniny sú zodpovedné za vodno-tukovú rovnováhu, priebeh regeneračných procesov v pokožke, jej dýchanie a prekrvenie.

Charakteristické znaky choroby sú pomerne rozsiahle a rôznorodé. Môžu sa prejavovať vnútornými a vonkajšími prejavmi od lupín a vypadávania vlasov, akné a popraskanej kože až po krehké kosti a slepotu. Faktom je, že niekedy telu chýba jeden vitamín a niekedy je nedostatok viacerých vitamínových zložiek naraz.

Preto, ak je pokožka suchá, s nezdravým odtieňom, objavil sa zápal, a to všetko na pozadí emocionálnych porúch, musíte sa poradiť s lekárom.

Symptómy u detí a dospelých


Len terapeut môže diagnostikovať nedostatok vitamínov. Na základe výsledkov testov a symptómov určí, ktorý mikroelement v tele pacienta chýba.

Medzi príznaky nedostatku vitamínov patria:

  1. Znížená chuť do jedla;
  2. Letargia a znížená aktivita;
  3. slzavosť;
  4. Suché pery a praskliny v rohoch úst;
  5. Vyrážka na tele.
  • Nedostatok vitamínu K sprevádzané krvácaním z nosa a modrínami po celom tele;
  • Nedostatok vitamínu D prejaví sa ako problémy s kosťami a kĺbmi, rozvoj krivice;
  • Nedostatok kyseliny askorbovej (vitamín C) povedie k zničeniu zubov a ďasien, tvorbe vredov na tele a dlho sa hojacich rán;
  • Ak je málo vitamínov B, potom dieťa vyzerá slabo, letargicky, môže sa pozorovať dermatitída, strata hmotnosti a nedostatok koordinácie;
  • Nedostatočný počet prípojok PP v ranom veku sa vyznačuje rýchlou únavou.

Komplexné formy s nedostatkom viacerých vitamínov môžu vyvolať kŕče, svalovú atrofiu, duševné poruchy a potlačenie reflexov.

U dospelých nespôsobuje zvýšená únava a ospalosť okamžite úzkosť, tieto symptómy ľahko vysvetľujú chronickou únavou, životným rytmom a každodennou pracovnou záťažou.

U dospelých však pretrvávajú príznaky tohto ochorenia:

  • Migrény a nespavosť;
  • Krvácajúce ďasná;
  • Sucho v ústach, znížená chuť do jedla;
  • Výkyvy nálad;
  • Bolesť kostí;
  • Problémy s pokožkou a vlasmi.

Určité znaky u žien

Najmä ženy myslia na závažnosť ochorenia až neskôr, keď sa objavia viditeľné znaky:

  • lámavé nechty,
  • zvýšená suchosť epidermy,
  • skoré vrásky,
  • strata veľkého množstva vlasov.

Je dobré, keď sú tieto javy dočasné. Čo robiť, ak príznaky neustupujú a situácia sa zhoršuje? To by sa za žiadnych okolností nemalo očakávať. Pretože u detí aj dospelých vedie pokročilá forma nedostatku vitamínov k vážnym následkom.

Druhy nedostatku vitamínov a ich charakteristické prejavy na koži

Na základe toho, aké problémy sa objavili s pokožkou, je možné určiť, ktorý vitamín v tele klesol do kritického bodu. Na tomto základe sú rozdelené typy nedostatku vitamínov:

  • Pre nedostatok vitamínu A Po celom tele, najmä na stehnách a predlaktiach, sa epidermis pokryje „husími kožami“, lekári tento prejav nazývajú folikulárna hyperkeratóza. Zaznamenáva sa zvýšená pigmentácia, farba kože sa stáva nerovnomernou a matnou. Nedostatok tohto vitamínu vyvoláva vývoj „nočnej slepoty“ - výrazné zníženie videnia v tme;
  • Pri pozorovaní nedostatok vitamínu E Na koži a najmä na rukách sa objavujú viaceré drobné vrásky, koža sa stáva pergamenovou, na prstoch a dlaniach sa objavujú praskliny, to všetko sprevádza svrbenie. Nedostatok vitamínu spôsobený stratou tohto „vitamínu krásy“ je sprevádzaný rýchlym starnutím;
  • Pri nedostatku vitamínov B2 a B12 na tvári sa objavuje opuch a zápalové začervenanie, objavujú sa žilky, pupienky a rosacea. Strie sa môžu na koži objaviť u mužov aj u žien. Vitamíny tejto skupiny sú zodpovedné za produkciu kožného mazu a nedostatok týchto zlúčenín vyvoláva zvýšenú produkciu žliaz. V dôsledku toho sa epidermis stáva mastnou a póry na nej sa rozširujú;
  • Rozpoznať nedostatok vitamínu C v závislosti od stavu pier: ich elasticita sa znižuje, objavujú sa na nich praskliny, ktoré môžu neustále krvácať a spôsobiť silnú bolesť. Môže sa vyvinúť skorbut sprevádzaný stratou zubov a krvácaním ďasien;
  • Keď je v tele Vitamín PP sa nedodáva, potom sa môžu vyskytnúť nasledujúce kožné ochorenia: dermatitída, fotodermatóza, edém;
  • Dôvod vzhľadu zostáva stále neznámy kožné ochorenie– psoriáza. Lekári sa prikláňajú k názoru, že toto ochorenie je spôsobené nedostatok vitamínu D. Okrem toho je pokles hladiny tejto zlúčeniny charakterizovaný neustálym svrbením kože a pocitom napätia.

Nedostatok vitamínov spôsobený nedostatkom niekoľkých vitamínov naraz „vyzerá“ oveľa žalostnejšie.

Keď je nedostatok antioxidantov, ktoré chránia pokožku pred vystavením ultrafialovému žiareniu a oxidačným procesom, epidermis je náchylná na predčasné starnutie a je pokrytá veľkými hnedými škvrnami. A všetky viditeľné kožné problémy sa vyskytujú na pozadí závažných vnútorných ochorení:

  1. Nervové poruchy;
  2. Exacerbácie gastritídy;
  3. Krehkosť krvných ciev;
  4. hypochrómna anémia;
  5. Znížená imunita.

Sezónny nedostatok vitamínov

Práve koncom zimy – začiatkom jari sa avitaminóza zhoršuje. Ľudia náchylní na túto chorobu mimo sezóny sa často sťažujú na neprimeranú podráždenosť, stratu sily a ospalosť. Je pre nich ťažké vyrovnať sa s obvyklou prácou.

Nedostatok tohto vitamínu má aj vizuálne príznaky:

  • Nechty sa stávajú tenšie a lámu sa;
  • Vlasy sa stávajú matné, vypadávajú, štiepia sa;
  • Pery praskajú;
  • Koža sa vysušuje a olupuje sa.

Ak sa takéto príznaky objavia skoro na jar, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom, pretože práve v tomto čase je vývoj tejto choroby plný vážnych následkov.

Príčiny nedostatku jarných vitamínov zahŕňajú nasledujúce skutočnosti:

  1. V zime strava obsahuje najmenšie množstvo prírodných vitamínov a mikroelementov získaných z čerstvých bylín, ovocia, bobúľ a zeleniny. Hmotnosť týchto produktov je komerčne dostupná po celý rok, ale v strednom pásme podliehajú hlavne dlhodobému skladovaniu a strácajú užitočné látky;
  2. V tomto období sú bežné prechladnutia a exacerbácie chronických ochorení. Lieky používané na liečbu takýchto ochorení negatívne ovplyvňujú absorpciu vitamínových zlúčenín;
  3. Lekári poznamenávajú, že na jar sa zvyšuje počet ochorení gastrointestinálneho traktu. A to je sprevádzané zhoršeným vstrebávaním vitamínov.

Štádiá ochorenia

Odborníci rozdeľujú túto chorobu do 3 štádií:

  1. Počiatočné alebo podpriemerné poskytovanie. Vitamíny sú dodávané do tela v minimálnych množstvách;
  2. Hypovitaminóza. Obsah jedného alebo viacerých vitamínov potrebných na normálne fungovanie systémov a orgánov je patologicky znížený;
  3. Avitaminóza. Zaznamenáva sa úplná absencia vitamínovej zlúčeniny v tele. V tejto fáze sa pozorujú významné zmeny a poruchy vo vzhľade osoby.

Fotografia prejavov nedostatku vitamínov (na tvári, rukách dieťaťa a dospelého, na koži)

Niekoľko fotografií zobrazujúcich príznaky nedostatku vitamínov na ľudskom tele.

Obsah vitamínov vo výrobkoch

Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom nedostatku vitamínov, musíte správne usporiadať stravu. Aj v zime a skoro na jar môžete získať dostatok vitamínov z jedál. Hlavná vec je vedieť, ktoré produkty ich obsahujú:

vitamín A"

  • Zemiak
  • Strukoviny
  • Špenát
  • Broskyne
  • Rakytník rešetliakový
  • Petržlen
  • Tvaroh
  • Jablká
  • Mrkva

vitamín "B1"

  • Obilniny
  • pšeničné klíčky
  • Fazuľa
  • Kvasnice

Vitamín B2

  • Huby
  • Sójový olej
  • Obilniny

Vitamín B3

  • Pistácie
  • Obilniny
  • Hrach

Vitamín B12

  • Kyslá smotana
  • Morské plody
  • Pečeň

Vitamín C"

  • Karfiol
  • Šípka
  • Reďkovka
  • Citrus
  • Ríbezle
  • Ananás
  • Paprika

vitamín D"

  • Zeleninový olej
  • Maslo
  • Hovädzie mäso
  • Žĺtky

vitamín "E"

  • Maliny
  • Tekvica
  • sezam
  • vitamín "F"
  • Olivy
  • Sušené ovocie
  • Rybí tuk

vitamín "H"

  • Čokoláda
  • Mlieko
  • Orechy

vitamín "K"

  • Šošovica
  • Zelený čaj
  • Cibuľa

Mali by ste byť pozornejší k svojmu telu, vzhľadu neprirodzených odchýlok, ako v vzhľad a v správaní signalizuje reakciu tela. Možno je to nedostatok vitamínov. Pravda je stará, ale stále aktuálna – chorobe sa dá ľahšie predchádzať.

Nedostatok vitamínov je ochorenie, ktoré sa vyvíja v dôsledku nedostatku akéhokoľvek vitamínu v tele. Často je dôsledkom vážnych chorôb. choroba sa môže vyvinúť v dôsledku nesprávnej výživy alebo porúch vo fungovaní určitých orgánov spojených s tráviacim procesom.

Aký je rozdiel medzi nedostatkom vitamínov a hypovitaminózou?

Je charakterizovaná znížením množstva jedného alebo viacerých vitamínov v tele. Má malý vplyv na celkový stav človeka a s potrebným prísunom potrebných látok sa zdravie obnoví.

Nedostatok vitamínov je terminálnym štádiom ochorenia. Pri nej dochádza k progresívnemu deficitu vitamínov, ktorý sa nedopĺňa ani minimálne.

Ak sa liečba nezačne včas, účinná látka môže úplne zmiznúť z tela. Dnes je nedostatok vitamínov zriedkavý, takže väčšina ľudí trpí hypovitaminózou.

Príčiny

K vzniku ochorenia môžu viesť dedičné aj vonkajšie faktory. Často je predpokladom nedostatočná alebo nekvalitná výživa. Z tohto dôvodu telo nedostáva vitamíny v požadovanom množstve.

Môže k tomu dôjsť v dôsledku nedostatočnej konzumácie bobúľ, ovocia, zeleniny a bylín.

Problémy môžu nastať aj vtedy, ak gastrointestinálny trakt nefunguje správne. Ak je množstvo živín v ňom narušené, jedlo sa zle vstrebáva a vitamíny sa nesyntetizujú. Počas tehotenstva je možné užívať lieky.

Mladé matky, ktoré dojčia, dávajú dieťaťu väčšinu mikroelementov zo svojho tela. Ak bola predtým pozorovaná hypovitaminóza, potom existuje vysoká pravdepodobnosť kategorického poklesu množstva jedného alebo druhého užitočná látka.

Symptómy

Ak má telo nedostatok iba jedného vitamínu, hovorí sa o monovitaminóze. Pri nedostatku viacerých naraz vzniká polyavitaminóza. Posledný prípad je pomerne zriedkavý. Ak je nedostatok jednej užitočnej látky, príznaky sa môžu líšiť.

VitamínPríznaky nedostatku vitamínov
AKoža sa stáva suchou a začína sa odlupovať. Môžu sa objaviť vrásky a vyrážky. Stav zubov sa zhoršuje, zraková ostrosť klesá za súmraku.
SDermis stráca svoju elasticitu. Človek často začína ochorieť na vírusové a bakteriálne ochorenia. Objavujú sa bolesti svalov, krvácanie ďasien a vypadávanie zubov. Existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych patológií.
EMá negatívny vplyv na sexuálny život: u ženy vzniká frigidita, u muža impotencia. Objavuje sa podráždenosť a slabosť. Pravidelne sa vytvára pocit svalovej necitlivosti. Tehotné ženy majú zvýšené riziko predčasného pôrodu alebo potratu.
DKosti a kĺby mäknú, objavujú sa bolesti kĺbov a svalov. Zvyšuje sa náchylnosť organizmu na rôzne infekcie. Objavujú sa zmeny nálad, podráždenosť a depresia.
B2S nedostatkom sa znižuje citlivosť tela. Chuť do jedla sa zhoršuje. Reakcie sú inhibované, objavuje sa porucha spánku. Vízia sa zhoršuje, vznikajú dermatologické problémy.
B1Nedostatok má negatívny vplyv na psycho-emocionálnu sféru. Znižujú sa kognitívne funkcie: pamäť, pozornosť. Osoba sa nemôže sústrediť na prácu. Objavujú sa problémy so stolicou, zväčšuje sa pečeň. Krvný tlak je pod požadovanými hodnotami.
B12Táto forma nedostatku vitamínov spôsobuje anemický syndróm. Môžete mať podozrenie na výskyt choroby nervové poruchy. Objavujú sa závraty a časté bolesti hlavy. Cítite zvonenie v ušiach a depresívnu náladu. Dochádza k zhoršeniu pamäti.
B3Charakteristickými príznakmi sú slabosť, zápal a opuch jazyka, strata elasticity kože, žalúdočné poruchy a demencia. Môžu sa vyskytnúť neurologické príznaky a zvýšená telesná teplota.
B6Objaví sa seboroická dermatitída. Stomatitída, konjunktivitída a glositída sa často stávajú spoločníkmi. Krvný test môže ukázať zníženie hladiny červených krviniek a hemoglobínu. Zaznamenáva sa svalová slabosť.
KNedostatok vitamínu K je charakterizovaný rozvojom krvácania z nosa, ďasien a gastrointestinálneho traktu. Objavujú sa intradermálne a subkutánne krvácania.

Známky u žien

Ženy sa zvyčajne sťažujú na chronickú únavu a apatiu. V dôsledku nedostatku vitamínov a anémie sú možné zmeny hormonálne hladiny. To vedie k oneskoreniu menštruácie alebo nadmernému výtoku.

Najčastejšie sa choroba vyvíja počas tehotenstva. Na uľahčenie tehotenstva by matka mala dobre jesť. Známky ochorenia v tejto polohe sú výraznejšie.

Dochádza k zhoršeniu štruktúry nechtov, objavujú sa krehké zuby. Je možné vyvinúť poruchy srdcového rytmu a vytvoriť depresívny stav. Dostavuje sa neschopnosť sústrediť sa a objavujú sa aj nezvyčajné gastronomické chúťky.

Prejavy na koži a rukách

Nedostatok vitamínov môže viesť k akné. Zvlášť často sa to zistí, keď je nedostatok B, C, A. Zahrnutie týchto prvkov do stravy pomôže zbaviť sa akné.

Najčastejším prejavom je suchá pokožka. Stávajú sa krehkými a citlivými. Môžu sa objaviť praskliny. Veľký význam má vitamín E pre elasticitu.

Táto fotografia ukazuje, ako nedostatok vitamínov vyzerá na pokožke rúk

Nedostatok B6 a E vedie k nárastu hmotnosti a vzniku strií. Strie sa objavujú ako dlhé úseky spojivového tkaniva, ktoré sa svojou štruktúrou a farbou líšia od okolitej kože. V dôsledku nedostatku vitamínu D dochádza k svrbeniu, olupovaniu a predčasnému starnutiu pokožky.

Na pokožke rúk sa nedostatok vitamínov prejavuje ako nadmerná suchosť a silné odlupovanie. Objaví sa malá červená vyrážka vo forme bodiek a hviezdičiek. Objavuje sa pigmentácia a cievny vzor. Nechty sú nerovnomerné a začínajú sa odlupovať.

U detí

Príznaky sú rovnaké ako u dospelých. Trpí hlavne zrak, na chodidlách sa objavuje suchá koža a môžu začať vypadávať vlasy. Pri nedostatku vitamínu D vzniká kaz a mäknutie kostí kostry. Dieťa si môže ľahko zlomiť ruku alebo nohu.

V extrémnych prípadoch sa vyvinie rachitída, ktorá vedie k oneskoreniu vo vývoji, a to ako duševného, ​​tak aj fyzického. Deti s nedostatkom vitamínov sú náchylné na časté prechladnutia.

Druhy

V závislosti od ročného obdobia, kedy sa problém objaví, sa rozlišuje nedostatok vitamínov:

  • jar,
  • zima.

Jar

V tomto ročnom období má 85 % populácie nedostatok vitamínov. V tomto čase dochádza k poklesu vitamínov a minerálov v ovocí a zelenine. Produkty sú spracované, čo znižuje množstvo živín v nich.

Zmeny začínajú aj v samotnom tele: preskupujú sa metabolické procesy a dochádza k nerovnováhe črevnej mikroflóry. Toto obdobie je náročné najmä pre deti a starších ľudí.

Zima

V tomto období sa v tele začínajú míňať zásoby vitamínov prijatých v lete a na jeseň. V procesoch tráviacich orgánov sa objavujú poruchy. V tejto dobe musíte venovať pozornosť prasklinám v rohoch pier a výskytu vredov v ústach. Vlasy môžu začať blednúť, na nohách sa môžu objaviť fľaky.

Dôsledky

Ak sa nedostatok vitamínov nezačne riešiť včas, následky môžu byť vážne. Môžete vidieť:

  • strata zubov,
  • bolesť v končatinách,
  • hemoragická vyrážka,
  • znížená imunita.

Pri nedostatku vitamínu A vzniká šeroslepota. Je charakterizovaná stratou videnia v tme. Pri nedostatku PP vzniká dermatóza. Závažné problémy vznikajú v tráviacom trakte a nervovom systéme. V extrémnych situáciách sa vyvíja paralýza končatín.

Ak dôjde k výraznému poklesu vitamínu K, je potrebná urgentná konzultácia s lekárom. Oneskorenie môže viesť ku hemoragickému šoku spojenému so stratou veľkého objemu krvi.

Pri nedostatku vitamínu skupiny B sa vyvíjajú vážne patológie slizníc. Ženy nemôžu otehotnieť, objavuje sa dyspeptický syndróm, ktorý je charakterizovaný nevoľnosťou, vracaním a bolesťami brucha.

Diagnostika

Diagnóza sa vykonáva na základe existujúcich prejavov. Pri zbere anamnézy sa venuje dostatočná pozornosť nutričnému stavu pacienta, jeho pokožke a slizniciam.

Diagnóza sa robí pomocou krvných a močových testov, ktoré odhalia nasýtenie tela vitamínmi.

Môžu sa vykonať dodatočné testy, napríklad test na určenie adaptácie videnia v tme. Štúdium kapilárnej stability pomocou vákua umožňuje určiť nedostatok vitamínu C.

Liečba

Hlavným cieľom je vniesť chýbajúce vitamíny do tela. Lekár vám povie, na ktoré potraviny sa musíte zamerať, keďže tieto formy vitamínov sa najlepšie vstrebávajú z čriev.

Iní prichádzajú s jedlom minerály a vitamíny, ktoré sa podieľajú na metabolizme. Požadovaný prvok sú zelenina a ovocie.

Je možné predpísať multivitamínové prípravky. Pri silnom nedostatku vitamínov sa lieky podávajú injekčne, ale častejšie sa predpisujú kvapky a tablety. Použitie jednotlivých liekov nie je vždy vhodné, pretože v takom čase je narušená rovnováha všetkých vitamínov.

Dnes existujú špeciálne vitamínové komplexy, ktoré sú určené pre určité skupiny obyvateľstva. Niektoré sa užívajú po ťažkých infekciách, iné - počas fyzickej aktivity.

Treba si uvedomiť, že samotná vitamínová terapia nemá zmysel bez dodržiavania diéty a zdravého životného štýlu.

Odporúča sa pobyt na čerstvom vzduchu, opaľovanie a včasná liečba sprievodných ochorení. Pre rýchlejšiu absorpciu mikroelementov môžu byť predpísané ďalšie lieky na normalizáciu fungovania gastrointestinálneho traktu.

Nedostatky vitamínov, ktoré postihujú pokožku, je možné liečiť pomocou bylinných kúpeľov, olejových zábalov alebo masiek z ovocnej drene. Môžete tiež použiť špeciálne lekárenské krémy obsahujúce veľké množstvo vitamínov.

– patologický stav organizmu, ktorý vzniká v dôsledku akútneho nedostatku vitamínov.

Nedostatok vitamínov je pomerne zložité ochorenie, ktoré si vyžaduje vyšetrenie a liečbu odborníkom. Mnoho ľudí si mýli nedostatok vitamínov s hypovitaminózou, ktorá sa vyznačuje čiastočným nedostatkom určitého vitamínu v ľudskom tele.

Vitamíny sú nenahraditeľné biologicky aktívne látky, ktoré slúžia ako katalyzátory enzýmových systémov alebo sa nachádzajú v mnohých enzýmoch. Pri ich nedostatku nie je možný potrebný metabolizmus, rast a obnova tkaniva, ako aj biochemická podpora mnohých telesných funkcií. Nedostatok vitamínov môže viesť k zlyhaniu enzymatických reakcií. Nedostatok vitamínov je bežnejší u obyvateľov vzdialených severných krajín, čo je dosť zriedkavé.

Nedostatok vitamínov sa spravidla vyskytuje v období zima-jar, pretože v iných obdobiach roka je telo nasýtené vitamínmi konzumáciou ovocia a bobúľ, s ktorými v lete nie sú žiadne problémy. Lekári sa však domnievajú, že toto ochorenie nie je sezónne a veľa ľudí trpí nedostatkom vitamínov počas celého roka.

Príčiny nedostatku vitamínov.

Hlavnými príčinami nedostatku vitamínov sú narušenie dodávky vitamínov a zlá výživa, problémy s fungovaním gastrointestinálneho traktu a trávenia, dlhodobé užívanie antibiotík, užívanie antivitamínov (s nadmernou zrážanlivosťou krvi), stresové situácie a zlé návyky.

Fajčiari musia prijať niekoľkonásobne viac vitamínu C ako nefajčiar. Deti a starší ľudia trpia nedostatkom vitamínov v dôsledku metabolizmu súvisiaceho s vekom.

Príznaky a príznaky nedostatku vitamínov.

K prejavom nedostatku vitamínov patrí letargia a bledosť pokožky, vypadávanie suchých vlasov, popraskané kútiky pier, lámavé nechty, krvácanie ďasien, apatia, podráždenie, chronický pocit únavy, časté prechladnutia, recidívy oparov a plesní.

Ľudia trpiaci nedostatkom vitamínov sú náchylní na problémy s ranným vstávaním, depresie, slabú koncentráciu a neprítomnosť mysle. Nedostatok vitamínov sa stáva častou príčinou zhoršenia zraku a problémov s tráviacim systémom.

V prípade akútneho nedostatku určitého vitamínu môžu pacienti na pozadí charakteristických prejavov trpieť vývojom špecifických symptómov. Pri nedostatku vitamínu A je možné vyvinúť šerosleposť (znížené videnie v noci), degeneratívne zmeny na slizniciach, koži a žľazách, ako aj výskyt pustúl. Pri nedostatku vitamínu A sa zvyšuje pravdepodobnosť infekčných lézií dýchacích, močových a tráviacich orgánov. Nedostatok vitamínu A u detí môže viesť k oneskoreniu vývoja a poruchám nervového systému.

V prípade nedostatku vitamínu B1 dochádza k poruche funkcie kardiovaskulárneho systému a periférne nervy. Dýchavičnosť po cvičení a zrýchlený tep srdca sú často problémom. Bolesti hlavy, opuchy, znížené krvný tlak a únava.

Pri nedostatku vitamínu B2 (riboflavínu) má pacient zhoršené videnie za šera, zníženú chuť do jedla, zhoršený stav slizníc a kože. Môže sa vyskytnúť aftózna stomatitída, konjunktivitída alebo pálenie kože a bolesť v očiach. Pri dlhšom priebehu ochorenia dochádza k poruche činnosti nervovej sústavy, ktorá môže vyústiť až do anémie.

S nedostatkom kyseliny nikotínovej (vitamín B3, B5 a PP), pelagra, achilová, erozívna gastritída, polyneuritída a dokonca nestabilita pri chôdzi a kŕče.

Ak telo nemá dostatok vitamínu C, môže sa vyvinúť anémia a skorbut, ktorý sa vyznačuje celkovou slabosťou, pravidelným krvácaním ďasien, vysokou lámavosťou ciev a vyčerpaným nervovým systémom.

Pri nedostatku vitamínu D trápia deti rachitída, dospelých bolesti svalov, kĺbov a zubné problémy.

Diagnóza nedostatku vitamínov.

Pred priamou liečbou musí odborník vykonať diagnostiku na identifikáciu chýbajúceho vitamínu v tele pomocou krvného testu.

Liečba nedostatku vitamínov.

Základom liečby nedostatku vitamínov by mala byť každodenná vyvážená strava, ktorá zabezpečí, že telo dostane potrebný komplex tukov, bielkovín a sacharidov.

Počas celého roka musíte jesť veľa zeleniny, ovocia (konzervované, čerstvé aj mrazené), byliniek, hydiny a rýb pečených v alobale. Tieto produkty obsahujú veľa cenných zložiek a ľahko stráviteľné aminokyseliny.

Pred priamou liečbou musí odborník vykonať diagnostiku na identifikáciu chýbajúceho vitamínu v krvi.

Ak máte nedostatok vitamínu B1, musíte konzumovať veľké množstvo hrachu, bravčového mäsa, pšenice ražný chlieb a kvasnice.
Vitamín B2 sa nachádza v rôznych obilninách a mliečnych výrobkoch, niacín sa nachádza v orechoch, rybách, hydine, strukovinách, chudom mäse a celozrnnej pšenici.

Hovädziu pečeň, kyslú smotanu a sleď by mali konzumovať pacienti s nedostatkom vitamínu D.

V prípade nedostatku vitamínov lekár spravidla predpisuje použitie vitamínovo-minerálneho komplexu, ktorý je dostupný vo forme práškov, tabliet, pastiliek a dražé. Najprijateľnejšou formou je však kapsula. Pohybuje sa cez črevá, stráca jednu vrstvu za druhou, umožňuje postupné vstrebávanie vitamínov vo vnútri.

Zdá sa, že len únava a jesenné blues. A ukazuje sa - nedostatok vitamínov. Málokto z nás berie túto chorobu vážne, hovorí sa, že prejde sama. Ale nezmizne - vyvinie sa do iných chorôb. Napríklad pri rachitíde. O prevencii nedostatku vitamínov, jeho príznakoch a spôsoboch liečby hovorila Anna Ryzhenkova, zástupkyňa riaditeľa nezávislého laboratória INVITRO.

„Chýbajúci vitamín sa nedá získať len zo šalátu“

— Pre obyvateľov mesta je dnes problém akútneho nedostatku vitamínov vymazaný. Častejšie je subakútna. Ochorenie sa prejavuje najmä na jar. Na jeseň trochu menej svetlé. A môže to byť aj celoročne. Kvôli čomu? Vysoké zaťaženie, nie celkom správny životný štýl, najmä v metropole. Málo čerstvý vzduch, nevyvážená strava.

Možno nebudete okamžite venovať pozornosť príznakom nedostatku vitamínov. Sú to zvýšená únava, lámavé matné vlasy, suchá pokožka, pálenie očí, zvýšená podráždenosť, pocit tŕpnutia kĺbov. Všetky tieto znaky možno pripísať malátnosti alebo únave. A ak ich budete ignorovať, ochorenie sa zhorší. To znamená, že ak to boli malé trhlinky na koži, ktoré v noci odišli s krémom, prehĺbia sa. Napraviť svoje zdravie bude ťažšie.

Musíme pochopiť, že nedostatok vitamínov vedie k vážnemu narušeniu funkcií celého tela: hematopoéza, trávenie a srdcová činnosť. Prirodzene to predstavuje zdravotné riziko.

Aký vitamín Bielorusom najčastejšie chýba?

- Hlavne vitamín D. Nachádza sa v rybách, vajciach, masle. V poslednej dobe venuje sa mu zvýšená pozornosť, pretože sa zistilo jeho spojenie s mnohými chorobami vrátane neplodnosti a chorôb štítna žľaza. Nedostatok tohto vitamínu sa musí korigovať vrátane lieky. Veľmi kritický je aj nedostatok vitamínu B. Ovplyvňuje činnosť svalov a nervovej sústavy, preto sa spravidla upravuje aj vitamínovými prípravkami. To znamená, že neočakávame, že chýbajúci vitamín B získame len zo zeleného šalátu. Neodporúčam však užívať vitamínové doplnky bez lekárskeho predpisu. Napríklad vitamín A môže byť pre telo toxický, ak sa používa nesprávne.

„Argument: „Nemám rád zeleninu“ je irelevantný“

Nedostatok vitamínov sa dá predísť. Aby ste to dosiahli, musíte jesť správne. Niektoré vitamíny totiž pochádzajú z potravy. A iba pravidelná konzumácia určitých potravín zabezpečí nasýtenie vitamínmi. Štandardné odporúčanie je konzumovať ryby a rybie výrobky trikrát týždenne, mäsové výrobky dvakrát týždenne. Čo sa týka rastlinných potravín, vaša strava by mala obsahovať päť až šesť zeleniny a ovocia každý deň. To platí pre deti aj dospelých. Z nejakého dôvodu si myslíme, že vitamíny potrebujú iba deti. Nič také. Organizmy sú približne rovnaké. Samozrejme, deti vyžadujú pre svoj rast a vývoj viac, no nemenej nebezpečenstvo vzniku nedostatku vitamínov u dospelého človeka. Teraz v obchodoch absolútne nie je nedostatok všetkej zeleniny a ovocia, takže argument: „Nemám rád zeleninu“ už nie je udržateľný. Je celkom možné nájsť zeleninu a zeleninové zmesi podľa vášho vkusu.

Zdravá fyzická aktivita je prospešná. Nemali by ste však ísť do extrémov a študovať, kým nespadnete. To by nemalo byť pre telo stresujúce. Je veľmi dôležité venovať pozornosť svojmu zdraviu. Ak ochoriete, choďte na liečbu. Počas choroby nie je potrebné chodiť do školy alebo do práce. Ak máte pocit, že sa čoskoro stretnete so stresom, blíži sa napríklad sedenie – radšej si dajte vitamíny a dajte si na seba väčší pozor, kým toto obdobie začne.

Nezabúdajte na správny spánok, ktorý ovplyvňuje aj celý váš metabolizmus. Žiaľ, je podceňovaný. Najmä obyvatelia Hlavné mestá. Ideálne je ísť spať pred 23:00. Minimálna dĺžka spánku je 7 hodín.

„Je lepšie užívať len vitamín, ktorý vám chýba“

— Nedostatok vitamínov sa prejavuje u tých, ktorí vedú nezdravý životný štýl. Patria sem aj ľudia, ktorí sú vegetariáni. Telo totiž potrebuje produkty rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Častejšie ako ostatní trpia nedostatkom vitamínov starší ľudia a tehotné ženy. A, samozrejme, tí, ktorí majú oslabený imunitný systém.

Ak spozorujete príznaky nedostatku vitamínov, mali by ste sa poradiť s lekárom. Povedzte, čo sa zmenilo vo vašom tele, a snažte sa nakresliť paralelu so zmenami v životnom štýle.

Existuje množstvo vitamínových testov, ktoré môžete vykonať, aby ste zistili hladiny určitých vitamínov a mikroelementov v krvi. nepochybne, najlepšia možnosť, ak lekár vidí výsledky testov a počúva, na čo sa pacient sťažuje. Následne odborník predpíše alebo upraví vitamínové prípravky.

Je možné liečiť nedostatok vitamínov svojpomocne?

— Ak sme si istí, že príčinou vášho ochorenia je nedostatok vitamínov, môžete užívať multivitamínové komplexy. Ale je lepšie navštíviť lekára. Koniec koncov, príčiny únavy, zmeny stavu pokožky a očí môžu byť spôsobené chorobami, ktoré dokáže odhaliť iba odborník. Okrem toho je teraz celá medicína založená na postuláte, že je lepšie užívať chýbajúci vitamín vo forme lieku. Ak nemáte dostatok vitamínu D, nemá zmysel kupovať multivitamín. Je lepšie si kúpiť vitamínový prípravok skupiny D a vyplniť len nedostatok, ktorý je nevyhnutný.

Ale ak z nejakého dôvodu nie je možné zistiť chýbajúci prvok, odporúčajú sa multivitamínové prípravky. Najmä pre ľudí, ktorí sú v neštandardných životných podmienkach - stres, zvýšené zaťaženie atď. Ale opäť je lepšie poradiť sa s odborníkom.

Materiál bol pripravený s podporou Nezávislého laboratória INVITRO.