Ako sa stravovať po Maggi diéte. Maggi Diéta – chudnutie v štýle „Iron Lady“ s klinikou Mayo

Diéta Maggi je proteínový výživový systém trvajúci od 2 do 4 týždňov, pomocou ktorého môžete čo najbezbolestnejšie zhodiť až 20 kg nadváhy bez počítania kalórií alebo pocitu hladu.

História vzhľadu tejto techniky siaha až do roku 1979 a je spojená so slávnou britskou premiérkou Margaret Thatcherovou. Predtým nedávno recepty a princíp Maggi diéty zostali utajené a až po smrti barónky uzrel svet nízkosacharidový systém chudnutia.

Podľa výskumu, v procese triedenia archívov „železnej lady“, historici objavili list papiera, ktorý podrobne popisoval diétny režim vyvinutý Mayo Clinic (USA). V dôsledku toho bola publikovaná technika pomenovaná po vplyvná žena 20. storočie - Margaret Thatcherová, ktorej meno bolo na nepoznanie skrátené na 4 písmená.

Pôvodná diéta Maggi je navrhnutá na 14 dní, zatiaľ čo všetky ostatné modifikácie sú derivátmi prototypu, vylepšeného modernými vedcami.

Princíp techniky je založený na chemických reakciách prebiehajúcich v tele, ktoré prispievajú k postupnému spaľovaniu tukov a chudnutiu. Na rozdiel od väčšiny techník nie je založený na obmedzení počtu skonzumovaných kalórií za deň, ako je napr. Preto ľudia často nazývajú proteínovú metódu chudnutia „Iron Lady“ chemickou diétou Maggi.

Výhody a škody

V honbe za štíhlym telom sa každým rokom rapídne zvyšuje počet ľudí, ktorí schudnú. V dôsledku toho sa zvyšuje počet diét, ktoré podporujú efektívne chudnutie.

V súčasnosti možno všetky spôsoby chudnutia rozdeliť na proteínové (, Maggi, Atkins,) a zeleninové (ryža, ovsené vločky, džús, ovocie, zelenina).

Ľudstvo ešte nevynašlo ideálny systém na zhadzovanie nadbytočných kilogramov, a preto má každý z nich výhody a nevýhody a tiež poskytuje užitočné a škodlivé účinky o fungovaní vnútorných orgánov človeka.

Princíp diéty Maggi je založený na prudkom znížení množstva tukov a uhľohydrátov vstupujúcich do tela v dôsledku prevahy živočíšnych bielkovín v strave. Početné recenzie od tých, ktorí schudli, naznačujú výhody systému bielkovinovej výživy, ktorý pomáha zachovať svalovú hmotu, uspokojiť hlad a tiež zabrániť ochabnutiu kože.

Predtým sa verilo, že jesť 2 alebo viac vajec denne nie je bezpečné, pretože zvyšujú hladinu cholesterolu, ale dnes sa dokázalo, že negatívny vplyv Produkt neutralizuje oleje a tuky. Preto sa ľuďom so srdcovými a cievnymi ochoreniami odporúča užívať ich súčasne.

Napriek výhodám bielkovinovej diéty recenzie lekárov hovoria o opaku: strava presýtená bielkovinami len poškodzuje fungovanie vnútorných orgánov, najmä obličiek. Okrem toho sú na trávenie bielkovín, ktoré sa v tele produkujú v obmedzenom množstve, potrebné tráviace enzýmy, následkom čoho nadbytok „nespracovaných“ produktov hnije v črevách, čo spôsobuje zápchu, hnačku, nadúvanie, kvasenie a zápaly. gastrointestinálny trakt.

Diéta Maggi sa líši od väčšiny monodiét v nasledujúcich ohľadoch:

Po absolvovaní celého štvortýždňového kurzu chudnutia môžete Maggi metódu zopakovať najskôr po 12 mesiacoch. V opačnom prípade bude „druhé kolo“ proteínového cyklu predstavovať obrovskú záťaž pre telo, konkrétne pre prácu srdca a obličiek.

V závislosti od hlavnej zložky je strava Margaret Thatcherovej:

vajcia;
tvaroh, syr.

Klasická diéta s vajíčkami Maggi je založená na konzumácii značného množstva vajec denne, ktoré sú hlavným zdrojom bielkovín. Tento produkt je zásobárňou dôležitých aminokyselín a stopových prvkov. A to jód, niacín, selén, železo a fosfor, ktoré sú životne dôležité pre vznik chemických procesov v tele a normálnu činnosť vnútorných orgánov.

Pravidelná konzumácia vajec zabraňuje vzniku anémie a chudokrvnosti, zvyšuje imunitu, zlepšuje pamäť, stimuluje mozgové funkcie a zvyšuje pozornosť.

Berúc do úvahy spätnú väzbu od odborníkov na výživu, s cieľom dosiahnuť rýchle výsledky a doplniť nedostatok vápnika sa odporúča používať Magga ako hlavnú zložku stravy s obsahom tuku v rozmedzí 3-5%. Fermentovaný mliečny výrobok je hlavným zdrojom metionínu a tryptofánu, ktoré sa aktívne podieľajú na fungovaní nervového, tráviace systémy. Rovnako ako vápnik, fosfor, železo - pre plný vývoj kostí, zubov, koordinovanú prácu srdcového svalu a normalizáciu hladín hemoglobínu.

Tvarohová diéta Maggi vedie k zvýšenému odbúravaniu tukov, urýchľuje vylučovanie toxínov a zlepšuje stav pokožky.

Ak je to žiaduce, namiesto vajec a tvarohu môžete použiť nízkotučný syr (do 25%). Tento produkt priaznivo pôsobí na krvný tlak, podporuje aktívne odstraňovanie odpadových látok z obličiek, zlepšuje črevnú mikroflóru, posilňuje kosti a spomaľuje proces vstrebávania sacharidov.

Syrová diéta Maggi umožňuje konzumáciu akýchkoľvek nízkotučných odrôd mliečnych výrobkov (vrátane syra 9%, feta light do 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mozzarella 17%, brie 23%, Adyghe 14%). Optimálny obsah tuku vo výrobku je 9%.

TO pozitívne aspekty proteínové diéty zahŕňajú:

nedostatok pocitu hladu, ktorý robí proces ľahké chudnutie a bezbolestné;
neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva spotrebovaného produktu;
jednoduchosť varenia;
nie je potrebné denné počítanie kalórií;
vyvážená strava;
výrazné zníženie objemu;
vysoká účinnosť;
dlhodobé uchovávanie získaných výsledkov (od 1,5 roka).

Metódy vajec a tvarohu však majú negatívne recenzie. Potreba prísneho dodržiavania jedálneho lístka a výživového harmonogramu výrazne znižuje počet ľudí, ktorí vydržia plný kurz schudnúť, pretože v prípade neúspechu, na rozdiel od Dukanovej schémy, pokračovať v Maggi diéte nie je vhodné. Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, proces straty nadbytočných kilogramov bude musieť začať odznova.

Medzi tými, ktorí schudli v dňoch 18 až 20, často vyvstáva otázka: „Prečo váha neklesá? Dôvodom tohto „trápenia“ je, že si telo zvykne na bielkovinovú diétu a intenzívnu redukciu objemu.

Berúc do úvahy spätnú väzbu od odborníkov na výživu, pri výbere stravy je dôležité mať na pamäti, že ani jedna metóda chudnutia by nemala mať negatívny vplyv na ľudské zdravie.

Preto pred cvičením diétne jedlo Margaret Thatcher, je potrebné vziať do úvahy nasledujúce kontraindikácie:

choroby tráviaceho systému, ako aj srdca a obličiek;
tehotenstvo;
alergie na vajcia, tvaroh, syr, citrusové plody;
obdobie dojčenia;
vysoké hladiny cholesterolu, ktoré presahujú normu.

Pri absencii vyššie uvedených rizikových faktorov môžete bez obáv praktizovať Maggi diétu. Predtým, ako začnete chudnúť, by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.

V klasickej verzii trvá pôvodná diéta Margaret Thatcherovej 14 dní. Vzhľadom na prevahu vajec v strave sa tento spôsob chudnutia často nazýva „vajce“, napriek tomu, že jedálny lístok obsahuje ovocie, zeleninu, tvaroh a mäso. Denný príjem bielkovín a citrusových produktov kompenzuje nedostatok vitamínov a vitamínov, ktorý vzniká v dôsledku prevahy bielkovinových potravín.

Návod na správne chudnutie pomocou technológie Maggi

Vypite 2 litre vody denne.
Vylúčte z jedálneho lístka bohaté mäsové bujóny, oleje, cukor, majonézu, kečup, omáčky a cukrovinky.
Je zakázané upravovať jedálny lístok, menovite zamieňať jedlá alebo zvyšovať porcie.
Diétu nemožno prerušiť. Pri porušení pravidiel chudnutia treba celú procedúru zopakovať od začiatku.
Pôst je prísne zakázaný. Počas dňa by ste mali jesť všetko, čo je uvedené v jedálnom lístku.
Robte každodenné prechádzky čerstvý vzduch aspoň hodinu, pomáha to aktivovať metabolizmus.
Doprajte si dostatok spánku (aspoň 8 hodín zdravého spánku denne). Nedodržanie tejto podmienky je spojené so zvýšenou chuťou do jedla.
Zelený čaj bez cukru môžete užívať v akomkoľvek množstve počas celého obdobia chudnutia.
Vážte sa každý deň po prebudení. Po prvé, to vám umožní sledovať dynamiku zmien telesnej hmotnosti a po druhé, bude to vynikajúci podnet na pokračovanie.
Zelenina musí byť varená v čistej vode bez soli, korenín alebo zvýrazňovačov chuti. Zároveň je povolené používať počas varenia cesnak, cibuľu a papriku.
Uhorka, mrkva a šalát pomôžu zmierniť akútny pocit hladu. Môžu sa však konzumovať až po odporúčanom jedle, po 2 hodinách.
Ak sa v jedálnom lístku neuvádza prípustné množstvo skonzumovaného produktu, môžete ho jesť bez obmedzenia, kým sa nebudete cítiť sýti.

Ak je potrebné predĺžiť trvanie proteínovej diéty, nie je vhodné znova opakovať všetky fázy metódy. Stačí sa obmedziť na stravovací systém prvého týždňa 14 dní a štvrtého 14 dní (takzvaná schéma 1 4 1 4).

Maggi diéta po dobu dvoch týždňov zároveň umožňuje celý cyklus opakovania techniky.

Bez ohľadu na typ diéty (vajíčko, tvaroh alebo syr), výsledky chudnutia budú rovnaké.

Prvý týždeň je bohatý na bielkoviny, je dobre znášaný a má veľké váhy. V priemere je úbytok hmotnosti v tomto období 0,8-2 kg za deň a celkovo dosiahne 5-7 kg. Zároveň dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku odstránenia prebytočnej vody z tela.

Počas druhého týždňa sa tuk začína spaľovať, a preto hmotnosť za deň nebude väčšia ako 0,3 kg.

Po 14 dňoch diéty budú kilá ubúdať ešte pomalšie, no objem sa rapídne zmenší a pokožka sa napne.

Vďaka proteínová diéta Maggi pomáha znižovať objem žalúdka, počas celého obdobia chudnutia sa prakticky necíti hlad. Preto sú „vaječné“ a „tvarohové“ diéty medzi mnohými ženami veľmi žiadané.

Uprostred diéty (na 15. deň) sa medzi chudnúcimi často objavuje otázka: „prečo váha neubúda“. Dôvodom tohto javu je prispôsobenie tela novej telesnej hmotnosti a nutričnému systému. Okrem toho rýchlosť chudnutia priamo ovplyvňujú biorytmy, stav čriev, fyziologické zadržiavanie tekutín, ako aj fáza MC. Stabilizácia hmotnosti v určitom bode by nemala byť dôvodom ukončenia procesu chudnutia, pretože po niekoľkých dňoch sa proces chudnutia obnoví.

Účinnosť metódy chudnutia bielkovín priamo závisí od prísneho dodržiavania jej pravidiel.

Ak dôjde k porušeniu jednej z podmienok, napríklad pri výmene jedného produktu za iný alebo preskupovaní jedál na obed a večeru, neprinesie to požadovaný výsledok.

Maggi vaječná diéta počas 2 týždňov poskytuje 3 jedlá denne. Večera by mala byť najneskôr do 18:00. Počas dňa musíte piť čistú neperlivú vodu bez obmedzení a tiež sa vyhýbať všetkým druhom občerstvenia medzi jedlami.

Pozrime sa bližšie na jedálny lístok na jednotlivé dni.

Každý deň na raňajky musíte zjesť 1 kus, 2 varené vajcia a vypiť šálku kávy.

Deň č.1

večera - Bylinkový čaj, 2 varené vajcia, paradajka;
večera – grapefruit – 1 kus, zelený čaj, 2 varené vajcia, vinaigrette bez oleja.

Deň č.2

obed – grapefruit – 1 kus, 2 varené vajcia;
večera - šalát z paradajok, uhoriek, zeleru, pečené chudé mäso (kuracie alebo morčacie).

Deň č.3

obed – špenát, bylinkový čaj, 2 varené vajcia;
večera - kapusta, repa, zelený čaj, 2 varené vajcia, tvaroh.

Deň č.4

obed – špenát, káva, 2 varené vajcia;
večera - káva, vinaigrette, chudé ryby(merlúza, treska) - 150 g.

Deň č.5

obed – 2 varené vajcia, bylinkový čaj, špenát;
večera - karfiol, káva, ryby, vinaigrette.

Deň č.6

obed – ovocný šalát (grapefruit, ananás, kiwi, mandarínka);
večera - káva, steak, zeleninová zmes z uhoriek, paradajok, zeleru, cibule.

Deň č.7

obed – varené kuracie filé (chladené), paradajka, grapefruit;
večera - mrkva, kapusta, paradajkový šalát, pečený moriak, káva.

Dvojtýždňová Maggi diéta je založená na diéte prvého týždňa, ktorú je vhodné opakovať 2x za sebou po dobu 14 dní.

Zhrnutím recenzií a výsledkov tých, ktorí schudli, môžeme s istotou povedať, že metóda Margaret Thatcherovej v klasickej verzii vám umožňuje byť ľahší o 10-12 kg.

Proteínová diéta Maggi na 4 týždne má rovnaké nároky ako štrnásťdňová diéta. Vďaka zvýšenému trvaniu je však oveľa účinnejší a umožňuje vám stratiť až 20 kg nadváhy.

Zoberme si najbežnejší typ techniky - diétu s vajíčkami Maggi. Pri neznášanlivosti alebo alergii na hlavnú zložku možno nahradiť syrom do 25% (čím nižšie percento, tým lepšie) alebo 3-5% granulovaným tvarohom (jedna porcia - 200g).

Napriek prísnemu dodržiavaniu diéty proteínovo-citrusová metóda zaisťuje zachovanie svalovej hmoty, vyvoláva zrýchlené spaľovanie tukov a nespôsobuje hlad.

Tvarohová verzia chudnutia od Margaret Thatcherovej obsahuje rovnaké množstvo bielkovín ako vaječný potravinový systém, avšak táto úprava stravy Maggi je zdravšia, pretože fermentovaný mliečny výrobokĽahšie stráviteľné, znižuje hladinu cholesterolu a posilňuje kosti. Hlavnou kontraindikáciou jeho použitia je však hypersekrécia žalúdočnej šťavy. Častý príjem produktu kyseliny mliečnej prispieva k exacerbácii gastritídy, čo môže viesť k zhoršeniu pohody osoby, ktorá schudne a k výskytu erózií (vredov) na sliznici orgánu.

Maggi diéta na 28 dní je rozdelená do štyroch týždňov („začiatok cesty“, „režim závislosti“, „metodika ako životný štýl“, „hodnotenie výsledkov“), z ktorých každý má prísne vypracovaný jedálniček.

Uvažujme podrobné menu každé obdobie, ktoré sa pre pohodlie odporúča vytlačiť a zavesiť v kuchyni.

Maggi diéta 1 týždeň – „začiatok cesty“

V období od 1. do 14. dňa sa denné raňajky na chudnutie skladajú z 2 uvarených kuracích vajec, polovice grapefruitu/pomaranča.

Deň č.1

obed - jesť počas dňa v neobmedzenom množstve jedno z nasledujúcich prijateľných druhov ovocia: marhuľa, melón, melón, pomaranč, jablká, hrušky, ananás;
večera - varená kurací rezeň alebo fašírky.

Deň č.2

obed – varená morka bez kože;
večera - otrubový chlieb - 1 kus, varené vajcia - 2 kusy, pomaranč - 1 kus, zeleninový šalát z mrkvy, sladkej papriky, uhorky, paradajky.

Deň č.3

obed – červené paradajky, nízkotučný syr, toast – nie viac ako 1 kus;
večera - varené filé alebo kurací rezeň, dusené, bez pridania soli, korenia, cibule.

Deň č.4

obed - jablká;
večera - šalát, špenát, mrkva, varené chudé mäso.

Deň č.5

obed – fazuľa, varené vajcia – 2 ks;
večera - grapefruit - 1 ks, dusené filé zo merlúzy - 150 g, uhorky, cibuľa.

Deň č.6

obed - marhule;
večera - šalát z uhoriek, paradajok, špenát, varené králičie filé.

Deň č.7

obed – pyré z varenej cukety a mrkvy, 1 paradajka, 1 pomaranč, dusená morka bez kože;
večera - varená zelenina: zelený hrášok, baklažán, cibuľa, paradajky.

Druhý týždeň Maggi – „režim závislosti“

Deň č.1

obed – uhorkový a mrkvový šalát, varené králičie mäso;
večera – paradajky, varené vajcia – 2 ks, cibuľa, grapefruit – 1 ks.

Deň č.2

obed - dusená cuketa a varené kuracie prsia;
večera – pomaranč – 1 ks, varené vajcia – 2 ks;

Deň č.3

obed – dusená morka, špenát, uhorky;
večera – vajcia namäkko – 2 ks, mandarínky.

Deň č.4

obed – nízkotučný biely syr (Adyghe, feta), varený zelený hrášok, 2 vajcia uvarené namäkko;
večera – plátok melónu, 2 varené vajcia.

Deň č.5

obed – diétny rybí rezeň z nízkotučných odrôd bez pridania korenín alebo varený filet zo šťuky/tresky;
večera - varená kuracie vajcia- 2 ks.

Deň č.6

večera - paradajkový džús, „parný“ králik, hrušky;
večera - ovocný šalát z melóna, broskyne, pomaranča a jabĺk.

Deň č.7

obed - varené zelené fazuľky, tekvica, kuracie mäso bez kože, mandarínky - 2 ks;
večera – paradajky, mrkvové a cuketové pyré, grapefruit – 1 ks, varená morka.

Mäso na diéte Maggi sa môže používať iba v nízkotučných odrodách. Optimálnym riešením sú diétne, ľahko stráviteľné kuracie, morčacie a králičie filety s nízkym obsahom tuku (do 5,5 %).

Pri proteínovej metóde chudnutia je prísne zakázané konzumovať vysokokalorické bravčové (53 %) a jahňacie mäso (18 %), pretože spomaľujú proces chudnutia a prispievajú k zhoršeniu výsledkov.

„Metodika ako životný štýl“ – menu na 3. týždeň

Deň č.1

Počas dňa musíte jesť akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve, s výnimkou datlí, manga, fíg, banánov a hrozna.

Deň č.2

Od 08-30 do 18-00 môžete jesť rôzne šaláty z čerstvej a varenej zeleniny, ale je dôležité, aby ste ich nekombinovali so suchými obilninami alebo zemiakmi.

Deň č.3

Počas dňa je povolené jesť zeleninu a ovocie v neobmedzenom množstve. Okrem toho, že uspokojujú pocit hladu, priaznivo pôsobia na organizmus, zasýtia ho živiny. Na 17. deň Maggi diéty je vhodnejšie konzumovať varenú zeleninu.

3. týždeň Často kladené otázky

Akú zeleninu môžem jesť?

Mrkva, cuketa, cuketa, tekvica, fazuľa, baklažán, zelený hrášok, uhorky, paradajky, šošovica.

Aké ovocie môžete jesť?

Broskyne, marhule, hrušky, jablká, mandarínky, pomaranče, grapefruit, kivi, melón, slivky, melón, pamela, ananás.

Deň č.4

Počas dňa je dovolené jesť iba varenú zeleninu, okrem bielej kapusty a šalátu, ako aj varené alebo dusené ryby (treska, merlúza, šťuka, zubáč, treska jednoškvrnná, treska, ostriež).

Deň č.5

Diéta daného dňa pozostáva z vareného mäsa (kuracie, morčacie, králičie, chudé teľacie mäso) a varenej zeleniny.

Deň č. 6,7

Na 20., 21. deň vaječnej diéty Margaret Thatcher by ste si mali vybrať jeden druh ovocia (napríklad marhule), ktoré je potrebné skonzumovať oddelene počas 6., 7. dňa tretieho týždňa.

Správne chudnutie podľa systému Maggi vám umožňuje postupne znižovať telesnú hmotnosť bez poškodenia zdravia, čo je dôležité najmä pre ľudí s chronické choroby Gastrointestinálny trakt, kardiovaskulárneho systému.

Vzhľadom na recenzie tých, ktorí veľa schudli, je tretí týždeň charakterizovaný spomalením procesu straty nadbytočných kilogramov a prudkým poklesom objemu. Zároveň po dokončení spravidla tí, ktorí schudnú, začnú pociťovať pocit rýchleho naplnenia žalúdka. Vďaka tomu si po opustení diéty udržujte svoju nová váha bude to oveľa jednoduchšie.

Štvrtý týždeň diéty Maggi - „hodnotenie výsledkov“

Všetky potraviny, ktoré je možné skonzumovať počas dňa, musia byť úmerne rozdelené do troch jedál.

Uvažujme Detailný popis menu na obdobie od 22 do 28 dní.

Deň č.1

varené kuracie filety bez kože - 200 g;
uhorky - 4 ks;
pomaranč alebo grapefruit - 1 kus;
tuniak (bez oleja) - 1 plechovka;
paradajky - 4 ks;
toast - 1 ks.

Deň č.2

jeden druh ovocia zo zoznamu prijateľných - v akomkoľvek množstve;
uhorky, paradajky - 4 ks;
varené morčacie mäso - 200 g;
toast - 1 ks.

Deň č.3

varená zelenina okrem zemiakov;
nízkotučný tvaroh - 1 polievková lyžica;
uhorky - 2 ks;
grapefruit – 1 ks alebo mandarínky – 2 ks;
paradajky - 2 ks;
syr do 17% – 200g.

Deň č.4

grapefruit, toast, uhorka, paradajka – po 1 kuse;
kuracie prsia - 500 g.

Deň č.5

zeleninová zmes bez dresingu zo sladkej papriky, mrkvy, uhoriek (po 1 kuse) a 3 paradajok;
vajcia natvrdo - 2 ks;
oranžová - 1 ks.

Deň č.6

nízkotučný tvaroh - 100 g;
toast - 1 kus;
mandarínky, paradajky, uhorky - 2 ks;
kyslé mlieko - 1 šálka;
dusené kuracie prsia - 2 ks.

Deň č.7

tuniak bez oleja - 1 plechovka;
toast - 1 kus;
oranžová - 1 kus;
nízkotučný tvaroh - 2 polievkové lyžice;
paradajky - 2 ks;
uhorky - 3 ks.

Maggi vajíčková diéta na 4 týždne je teda nízkosacharidový komplex, s dôrazom na bielkovinovo-citrusovú výživu. Každá etapa (7 dní) má prísne vybranú diétu, ktorá sa musí bezchybne dodržiavať s maximálnou presnosťou. Spontánne zmeny v potravinách, narušenie stravy, zmena obeda a večere, zvýšenie prijateľných porcií sú najčastejšími dôvodmi slabého chudnutia, niekedy aj priberania po 28 dňoch.

Ukončenie diéty Maggi by malo byť postupné. Aby sa telo vyhlo veľkému stresu, musí sa počet spotrebovaných kalórií za deň zvyšovať pomaly, aby si to „pamätalo“ do detailov. nový systém výživa. Je prísne zakázané prejedať sa.

Vzhľadom na to, že základom jedálnička na 4 týždne je proteínové produkty, zelenina, ovocie, diéta Maggi podporuje adaptáciu gastrointestinálneho traktu na systematickú konzumáciu rastlinnej stravy, čím prečisťuje črevá, obnovuje jeho mikroflóru a pôsobí ako zdroj užitočné látky.

Pri strate 15 kg a viac by ste mali zaujať najzodpovednejší prístup k upevneniu výsledku. Výživa po diéte by mala byť vyvážená, nízkokalorická a ľahko stráviteľná. Preto, aby sa eliminovala možnosť opätovného získania stratených kilogramov, je dôležité obmedziť príjem cukroviniek, sýtených, alkoholické nápoje, mastné, vyprážané, korenené jedlá, a to ako v prvý deň po ukončení cyklu chudnutia, tak aj počas celého nasledujúceho obdobia (počas života).

Správny jedálny lístok na ďalší piaty týždeň, ktorého charakteristickou črtou sú ľahšie stravovacie podmienky, pomôže upevniť dosiahnuté výsledky.

Pozrime sa na presný jedálny lístok podľa dňa, ako správne ukončiť diétu Maggi.
Denné raňajky pre 5. týždeň pozostávajú z 1 pomaranča alebo grapefruitu, 2 vajec.

Deň č.1

obed – paradajky, varené vajcia – 2 ks;
večera – mandarínky – 2 ks, vinaigrette bez oleja – 1 porcia (200 g), vajcia namäkko – 2 ks.

Deň č.2

obed – kiwi – 3 ks, vajcia namäkko – 2 ks;
večera – zeleninový šalát z bielej kapusty, hlávkového šalátu, uhoriek, paradajok, zeleru, vareného králičieho filé – 180g.

Deň č.3

obed – špenát, parená omeleta z dvoch vajec;
večera – kapusta, cvikla, tvaroh 5 % alebo syr 9 %, vajcia namäkko – 2 ks.

Deň č.4

obed – varené vajcia – 2 ks, listy šalátu;
večera – dusená mrkva, cuketa, baklažán, dusená ryba – 150g. (najlepšie šťuka alebo treska).

Deň č.5

obed – špenát, vajcia namäkko – 2 ks;
večera – varený zelený hrášok, dusené filé merlúzy – 150 g.

Deň č.6

obed – akékoľvek ovocie zo zoznamu povoleného ovocia v neobmedzenom množstve;
večera - paradajky, uhorky, zeler, steak.

Deň č.7

obed – pečené kura s paradajkami a cuketou – 250 g;
večera - dusená kapusta s mrkvou, varené králičie filé – 180 g.

Diéta Maggi po dobu 5 týždňov vám umožní nielen dosiahnuť požadovaný výsledok bez straty zdravia a výskytu „návalov hladu“, ale tiež ho upevniť. Proteínovo-citrusová diéta špeciálne vyvinutá americkou Mayo Clinic umožňuje schudnúť od 5 do 20 kg v závislosti od nadváhy. Ak je potrebná minimálna úprava telesnej hmotnosti (do 5-8 kg), optimálnym riešením je Maggi diéta na 2 týždne, 10-20 a viac - na 28-35 dní.

Čo znamená jedna porcia pri diéte Maggi?

Toto označenie určuje prípustnú veľkosť spotrebovaného produktu bez ohrozenia procesu chudnutia. Spravidla je prípustná porcia počas jedného jedla: vajcia - 2 ks, tvaroh - 200 g, ryby - 150 g, mäso - 200 g. dusená zelenina– 100 g.

Prečo je ťažké schudnúť pri diéte Maggi?

Spravidla sa po 10-14 dňoch proces chudnutia spomalí. Dôvodom tohto javu je prispôsobenie tela novej hmote. Často po 3-4 dňoch „mŕtvej“ šípky na váhe sa obnoví proces straty nadbytočných kilogramov.

Je alkohol pri diéte Maggi povolený?

Alkoholické nápoje ako hrozno, datle, zemiaky, bravčové, jahňacie a figy sú klasifikované ako zakázané potraviny.

Sú diéta Margaret Thatcherovej a horúci hrnček Maggi kompatibilné?

Nie Vzhľadom na chemické zloženie„rýchly“ vývar a nedostatok živín v ňom, nie je bezpečné konzumovať dehydrované potraviny nielen v období chudnutia, ale aj po opustení diéty.

Čo môžete piť?

Čistená voda (od 2 l/deň), zelený alebo bylinkový čaj, nesladená káva s mierou bez pridania mlieka (nie viac ako 1 šálka/deň).

Maggi diéta počas tehotenstva: dá sa to urobiť alebo nie?

Kvôli zlej strave lekári neodporúčajú praktizovať proteínovo-citrusový systém chudnutia ženám v „zaujímavej“ pozícii. V zriedkavých prípadoch je diéta s tvarohom Maggi povolená na 2 týždne a počas tohto obdobia budúca mama musí byť pod prísnym dohľadom špecialistov.

Ako schudnúť pri diéte Maggi?

V období malých olovnic sa spravidla objemy začínajú rýchlo zmenšovať (3. týždeň), najmä v oblasti bokov a brucha. Podľa recenzií od chudnúcich, ak schudnete 20 kg za štyri týždne, môžete prejsť z veľkosti 54 na veľkosť 44. Na internete je veľké množstvo fotografií pred a po chudnutí, ktoré jasne ukazujú, ako objem ušiel.

Prečo sa po Maggi diéte objavuje hnačka?

Časté vyprázdňovanie je prirodzenou reakciou na „presýtenie“ tela bielkovinovými potravinami, nedostatok tukov a uhľohydrátov, ako aj zmenu stravy. Spravidla, ak budete dodržiavať diétu, po 2-3 dňoch sa problém vyrieši sám.

Dá sa mäso nahradiť kuracím?

Počas diéty Maggi môžete jesť iba chudé mäso. Patria sem: kuracie, morčacie (prsia alebo filé bez kože), králik, teľacie alebo hovädzie mäso.

Čo hovoria lekári na Maggi diétu?

Pred praktizovaním proteínovej metódy chudnutia sa všetci odborníci zhodujú na jednom názore: je potrebné vykonať vyšetrenie tela na prítomnosť chorôb pečene, srdca, obličiek, žalúdka a pankreasu. Aby nedošlo k zhoršeniu zdravotného stavu, pri zistení choroby je prísne zakázané praktizovať tento systém. Okrem toho by ste nemali dodržiavať diétu „vajíčka“, „syr“, „tvaroh“, ak ste alergický na tieto produkty alebo žena čaká dieťa.

Ako nahradiť vajcia v diéte Maggi?

Na tvaroh (s obsahom tuku do 5 %) alebo syr (do 25 %, najlepšie 9 %).

Existuje aplikácia pre iPhone s názvom „Metóda chudnutia Maggi“?

Áno. V súčasnosti vývojári iPhone každý rok zvyšujú funkčnosť zariadenia pridaním ďalších programov do štandardnej sady možností. Za jednu z noviniek sa považuje aplikácia na chudnutie podľa metódy Margaret Thatcherovej.
Podstatou jeho vývoja je maximálne uspokojiť potreby užívateľa. Táto aplikácia vám nielen pripomenie správnu diétu (jedálniček v tabuľke), ale tiež vypočíta potrebné množstvo produktov, ktoré by ste si mali nakúpiť na nadchádzajúci týždeň chudnutia.

Môžem mať med?

Povolené, ale nie viac ako 1 lyžička. o deň.

čo je toast?

Ide o opečený plátok čierneho resp biely chlieb(podľa uváženia chudnúcej osoby).

S čím obliecť šalát?

Je lepšie použiť zeleninovú šťavu, niekedy ju môžete posypať citrónom, zriedka jablčným octom.
Je prísne zakázané dochucovať šaláty majonézou, omáčkami, olejom a tukom.

Je možné pri chudnutí žuť žuvačku?

Aké sú nevýhody Maggi diéty?

Hlavnou nevýhodou tejto techniky je neschopnosť pokračovať v nej, ak je diéta narušená. V prípade zlyhania nie je vhodné pokračovať v diéte, pretože neprinesie požadovaný efekt. Aby ste dosiahli požadované číslo na váhe, cyklus chudnutia by sa mal spustiť znova.

Je možné mať pôstne dni každý štvrtok počas proteínovo-citrusovej diéty „Iron Lady“?

Nie Tento spôsob chudnutia eliminuje vykladanie tela.

Ako porovnateľné sú Maggi diéta a šport?

Pohybová aktivita (beh, rýchla chôdza, fitness, vodný aerobik, gymnastika, plávanie, formovanie, bicyklovanie) priaznivo pôsobí na ľudský organizmus najmä v období chudnutia.
Správna výživa a cvičenie vám umožňujú oveľa rýchlejšie zhodiť nadbytočné kilá a vytvarovať svaly.

Čo je účinnejšie ako Maggi diéta na 14 dní alebo 28?

Čím dlhšie trvá technika, tým lepší je výsledok chudnutia. V priemere za dva týždne je strata hmotnosti 5-8 kg, za štyri - 10-20 kg.

Diéta Maggi vajíčko, syr a tvaroh na 4 týždne je náročnou skúškou nielen pre telo, ale aj pre nervový systém. Vďaka jednotvárnej a skromnej strave si nie každý dokáže udržať bielkovinovo-zeleninový systém.

Uvažujme o najbežnejších jedlách pripravených z povolených produktov, ktoré diverzifikujú menu a nielen uľahčia proces chudnutia, ale tiež poskytnú skutočné potešenie z konzumácie nízkokalorického zdravého jedla.

Recepty na Maggi diétu 1 týždeň

Roláda z mletého mäsa

Najprv musíte pripraviť nasledujúce zložky:

králičie mäso - 500 g;
vajcia - 1 kus;
– 2 klinčeky;
cibuľa - 1 ks;
petržlenová vňať.

Proces varenia je nasledujúci: najprv musíte mäso a cibuľu rozdrviť pomocou mlynčeka na mäso alebo mixéra. Potom pridajte do výsledného mletého mäsa surové vajce, dobre premiešajte a položte na potravinovú fóliu v 2 cm vrstve, posypte nasekanými bylinkami a cesnakom. Potom mleté mäso zvinieme do rolády, zabalíme do alobalu a položíme na plech.

Rúra musí byť predhriata na 200 °, potom vložte misku do komory na pečenie na 20 minút. Po uplynutí určeného času fóliu mierne otvorte a misku vložte do rúry na ďalších 10 minút, aby zhnedla.

Zeleninový koláč

Ingrediencie:

varená mrkva - 2 ks;
čerstvý zelený hrášok - 250 g;
vajcia - 2 ks;
petržlen, špenát.

Princíp prípravy zeleninového koláča: najprv nastrúhajte mrkvu (najlepšie na hrubom strúhadle), ak chcete, môžete ju nakrájať nadrobno. Nasekaný produkt a zelený hrášok umiestnite vo vrstvách do nepriľnavej nádoby s vysokými stranami a potom nalejte rozšľahané vajíčko. Pečieme v rúre 20 minút pri 180°. Hotový koláč ozdobte bylinkami.

Namiesto mrkvy a zeleného hrášku môžete ako hlavné ingrediencie použiť varenú fazuľu a cuketu.

Počas týždňa môžete skonzumovať maximálne 250 g/deň zeleninového koláča.

Domáci tvaroh

V súčasnosti je tvarohová metóda na chudnutie Margaret Thatcherovej každým rokom čoraz populárnejšia. Vzhľadom na to, že v mliečnej bielkovine je v porovnaní so živočíšnou bielkovinou oveľa vyšší obsah aminokyselín, počet prívržencov takéhoto potravinového systému na rozdiel od vaječného citeľne stúpa. A prítomnosť vápnika a fosforu určuje jeho vysokú hodnotu.

Diéta Maggi s tvarohom naznačuje každodenné použitie nízkotučný fermentovaný mliečny výrobok, ktorý si ľahko pripravíte sami doma.

Najprv musíte pripraviť nasledujúce zložky:

mlieko – do 1,5 % – 2l.;
ocot - 2 lyžice.

Podstata varenia domáci tvaroh je nasledovný: zohrejte mlieko na 120°, odstavte z ohňa, postupne pridávajte ocot. Počas procesu kombinovania komponentov sa musí zmes neustále miešať. Na oddelenie tvarohu a srvátky sa odporúča nechať pripravenú hmotu 30 minút, potom tekutinu vypustiť pomocou cedníka.

Aby sa zabránilo „úniku“ malých častíc produktu, je lepšie umiestniť gázu na dno nádoby. Po oddelení tvarohu a srvátky je potrebné srvátku opláchnuť pod studenou vodou, dobre vyžmýkať a oddeliť vidličkou. Po dokončení tohto postupu je fermentovaný mliečny výrobok pripravený na konzumáciu.

"Zlatý kohútik"

Maggi diéta počas 1 týždňa je obzvlášť ťažko tolerovateľná, pretože práve v tomto období sa telo prispôsobuje novej strave. Diétny šalát Golden Cockerel pomôže uľahčiť tento proces a diverzifikovať menu.

Ingrediencie:

kuracie prsia (bez kože) - 400 g;
oranžová - 1 ks;
jablko - 1 kus;
– 1 lyžička.

Proces varenia je nasledovný: varte kuracie prsia do polovice varenia súčasne rozdrvte pomaranč a jablko v mixéri. Vzniknuté ovocné pyré dochutíme sójovou omáčkou, potom pridáme k mäsu a dusíme 10 minút. Po uplynutí stanoveného času posypte kuracie prsia 1 polievkovou lyžicou. citrónová šťava.

Toto jedlo môžete konzumovať po 1-2 dňoch po dobu 28 dní.

Tvarohový kastról

Ingrediencie:

tvaroh 3% – 1kg;
sladké jablká - 0,5 kg;
vajcia - 2 ks.

Na prípravu jedla je potrebné jablká ošúpať, nastrúhať na hrubom strúhadle, vytlačiť šťavu a potom spojiť tvaroh s ovocím. Do výslednej zmesi pridajte vajcia, predtým rozšľahané do peny a všetko dôkladne premiešajte. V prípade potreby môžete do cesta pridať sladidlo (fruktózu) - 4 polievkové lyžice. a hrušky, kivi. Tvarohovú a ovocnú zmes vložte do silikónovej formy/misky, vopred vysypanej strúhankou (20 g) a pečte v rúre alebo v pare pri 200° 30-40 minút.

Ak chcete, aby sa vytvorila syrová kôra 3-5 minút pred pripravenosťou, kastról vytiahnite z rúry, posypte strúhaným syrom (150-200 g) s minimálnym obsahom tuku (do 9 %) a vložte späť do rúra.

Pri dodržaní tvarohovej diéty sa odporúča konzumovať kastról 2x týždenne v množstve 150g/deň. Ak dodržiavate vajcovú alebo syrovú diétu, mali by ste sa jej zdržať.

Ďalšie recepty, ktoré môžete použiť diétne jedlá v období chudnutia metódou Maggi nájdete na kulinárskych stránkach.

Preto, aby sa predišlo nenapraviteľnému poškodeniu ľudského zdravia, mal by sa okamžite začať boj proti nadmernej telesnej hmotnosti. Bezpečným spôsobom riešenia problému je Maggi diéta na chudnutie.

Účinnosť proteínovo-citrusovej metódy Margaret Thatcherovej priamo závisí od úsilia osoby, ktorá schudla. Bezpodmienečné dodržiavanie jedálneho lístka a každodenná fyzická aktivita prispievajú k efektívnemu chudnutiu, ako aj k rýchlej redukcii objemu už za 2-4 týždne.

Diéta Maggi, ktorá samozrejme nemá nič spoločné so všetkými známymi bujónovými kockami, je dosť prísna. Je však celkom ľahko tolerovaný, pretože veľkosť porcie vo väčšine prípadov nie je obmedzená a potraviny, ktoré tvoria jej stravu, sú dosť rozmanité. Okrem toho z nich môžete variť rôzne jedlá.

Diéta Maggi, ktorá sa nazýva aj štvortýždňová vaječná diéta, nevyžaduje počítanie kalórií a dokonca ani prísne obmedzenia. Jeho hlavným princípom je normalizácia metabolických procesov v tele, berúc do úvahy chemické reakcie, ktoré sa v ňom vyskytujú. Preto je také dôležité prísne dodržiavanie diéty predpísanej diétou: nemôžete zmeniť súbor potravín ani poradie ich spotreby. A ak zjete niečo zakázané, budete musieť začať s diétou odznova.

Vzhľadom na to, že diéta Maggi obsahuje mäso a vajcia, zeleninu a ovocie, je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a nemá prakticky žiadne kontraindikácie. A za mesiac diéty môžete schudnúť od 10 do 28 kg, v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti. S miernou nadváhou sú objemy, ktoré kazia postavu, dobre odstránené. Pravidelné cvičenie pomôže zvýšiť účinok vašej stravy.

Diéta Maggi je navrhnutá na 4 týždne (plus piaty na upevnenie výsledku).

Počas diéty musíte piť veľa tekutín. Môžete piť neobmedzene kávu a čaj (vrátane bylinkového) bez pridaného cukru a dokonca aj niektoré diétne sódové nápoje (samozrejme, ak tieto nápoje nie sú pre vás kontraindikované z dôvodu nejakej choroby).
Pri príprave jedál je prísne zakázané používať tuk a olej. Ale soľ a rôzne koreniny, cibuľa a cesnak sú povolené s mierou.
Ak medzi jedlami pociťujete neznesiteľný hlad, môžete si dať uhorku alebo mrkvu.
Ak v jedálnom lístku nie je uvedené konkrétne množstvo jedla, potom veľkosť porcie pre toto jedlo nie je obmedzená.
Ak šalát obsahuje špecifickú zeleninu, možno ju konzumovať jednotlivo alebo zmiešať s malým množstvom jablčného octu alebo citrónová šťava.
Nezľaknite sa veľkého množstva vajec, ktoré sú súčasťou stravy. Nepridajú vám cholesterol do krvi, ak ich budete jesť varené alebo vyprážané, ale vždy bez tuku a oleja.
Mäso v žiadnom prípade nenahrádzajte kuracím a naopak! Sú to rôzne produkty a musíte jesť presne to, čo je napísané v jedálnom lístku! Mali by ste jesť chudé mäso a variť a jesť kuracie mäso bez kože. Mäso, kuracie mäso a ryby môžete variť rôznymi spôsobmi: variť, piecť, dusiť, rozdrviť na mleté mäso alebo uvariť celé kusy. Môžete pridať korenie, cibuľu, cesnak. Ale v žiadnom prípade by ste nemali používať oleje a tuky.
Povolené je všetko ovocie okrem toho najsladšieho: mango, figy, datle, hrozno a banány. Úplne prijateľné sú hrušky a jablká, pomaranče a grapefruity, marhule a slivky, mandarínky a pomelo, broskyne a ananásy, vodné melóny a melóny. Ale ak je napísané „ovocie“, mali by ste pri tomto jedle zjesť len jeden druh. Môžete miešať iba vtedy, ak je v ponuke uvedené „ovocný šalát“.
Keď sa v ponuke uvádza „varená zelenina“, môžete jesť cuketu, cuketu, tekvicu, baklažán, fazuľu (najlepšie zelené fazule), mrkvu a zelený hrášok. Musíte jesť len jednu vec bez miešania. Pod „varenou zeleninou“ rozumieme všetku zeleninu okrem zemiakov. Pamätajte tiež, že kukurica nie je zelenina, ale obilnina. A to počas Maggi diéty nie je dovolené. Polievku môžete pripraviť z „akejkoľvek varenej zeleniny“ bez pridania mäsového vývaru.
„Nízkotučný syr“ – druhy syrov s najnižším obsahom tuku (nie viac ako 17 %). Syr môžete nahradiť syrom feta alebo tvarohom, ale aj nízkotučným.

Diéta Maggi Diéta

Prvý týždeň

Raňajky sú rovnaké celý týždeň: 1/2 grapefruitu a 1-2 vajíčka.

pondelok:
obed - ovocie;
večera - varené mäso.

utorok:
obed - vyprážané alebo varené kurča;
večera – zeleninový šalát, 2 vajcia, toast, pomaranč.

streda:
obed - toast, paradajky, syr;
večera - varené mäso.

štvrtok:
obed - ovocie;

piatok:
obed – varená zelenina (cuketa alebo fazuľa), 2 vajcia;
večera – vyprážaná ryba, grapefruit, šalát.

sobota:
obed - ovocie;
večera - varené mäso, listový šalát.

nedeľa:
obed – vyprážané kurča, grapefruit, varená zelenina, paradajky;
večera - varená zelenina.

Druhý týždeň

Raňajky celý týždeň sú opäť rovnaké: pomaranč (jeden) a 1-2 vajíčka.

pondelok:
obed – šalát, vyprážané mäso;
večera – šalát, 2 vajcia, 1 pomaranč.

utorok:
obed - šalát, varené mäso;
večera – 2 vajcia, grapefruit.

streda:
obed – uhorka, vyprážané mäso;
večera – 2 vajcia, pomaranč.

štvrtok:
obed – syr, 2 vajcia, varená zelenina;
večera - 2 vajcia.

piatok:
obed - vyprážané alebo varené ryby;
večera - 2 vajcia.

sobota:
obed – paradajky, varené mäso, pomaranč;
večera - ovocný šalát.

nedeľa:
obed a večera - vyprážané alebo varené kuracie mäso, paradajka, varená zelenina, pomaranče.

Tretí týždeň

Počas dňa jeme v neobmedzenom množstve:
Pondelok a streda: akékoľvek povolené ovocie.
Utorok: akákoľvek varená zelenina.
Štvrtok: varená ryba, varená zelenina, šalát.
Piatok: varená zelenina, varené mäso.
Sobota a nedeľa: jeden druh ovocia.

Štvrtý týždeň

Tieto produkty je možné distribuovať v akomkoľvek poradí počas dňa.

pondelok:
4 kusy vyprážaného alebo vareného mäsa (200 gr.),
3 paradajky
4 uhorky,
1 grapefruit,

1 toast

utorok:
200 gr. varené mäso,
4 uhorky,
2 paradajky
oranžová,
jablko,
toast.

streda:
1 polievková lyžica. tvaroh,
syr,
2 paradajky
2 uhorky,
varená zelenina,
1 toast,
grapefruit.

štvrtok:
napoly uvarené kura,
3 paradajky
1 uhorka
toast,
oranžová.

piatok:
2 vajcia,
šalát,
grapefruit.

sobota:
malá porcia tvarohu,
2 uvarené kuracie prsia,
2 paradajky
2 uhorky,
toast,
zrazené mlieko,
grapefruit.

nedeľa:
konzerva tuniaka,
2 paradajky
2 uhorky,
1 polievková lyžica. tvaroh,
1 grapefruit.

Piaty týždeň (konsolidačný)

Denné raňajky: pomaranč alebo polovica grapefruitu, 1-2 vajcia.

pondelok:
obed – 2 vajcia, paradajka;
večera – 2 vajcia, ľubovoľná varená zelenina, grapefruit.

utorok:
obed – grapefruit a 2 vajcia;
večera - varené alebo vyprážané mäso, paradajka, uhorka, šalát, zeler.

streda:
obed – špenát, 2 vajcia;
večera – 2 vajcia, zeleninový šalát, tvaroh.

štvrtok:
obed – špenát, 2 vajcia;
večera – varená príp Vyprážané ryby, akákoľvek varená zelenina.

piatok:
obed – špenát a 2 vajcia;
večera - ryby, akákoľvek varená zelenina.

sobota:
obed - ovocný šalát;
večera - varené alebo vyprážané mäso, zeleninový šalát.

nedeľa:
obed – grapefruit, kuracie mäso, paradajka;
večera – kuracie mäso, zeleninový šalát.

Po ukončení diéty musíte niekoľko mesiacov po ukončení diéty dodržiavať striedmosť v jedle, najmä vysokokalorických: mastných a sladkých.

Maggi diétu sa neodporúča opakovať viac ako raz za šesť mesiacov. Pred začatím tejto diéty sa poraďte so svojím lekárom.

Štíhla postava nie je len krása a príťažlivosť, ale aj zdravie. Človek s nadváhou má problémy s kardiovaskulárnym systémom, zlyháva dýchanie a zvyšuje šance na cukrovka. Obézni ľudia sú podráždení a neistí, pretože v prvom rade oni sami nemajú radi svoje vzhľad. Na vyriešenie problému nadváhu Bola vyvinutá diéta s vajíčkom a tvarohom Maggi, ktorá pomohla mnohým ľuďom získať späť vytúženú formu a získať krásne telo.

Vlastnosti Maggi diéty na chudnutie

Predpokladá sa, že diéta na chudnutie Maggi bola vyvinutá najlepšími odborníkmi na výživu vo Veľkej Británii špeciálne pre Margaret Thatcherovú. Samozrejme, odkedy sa diéta dostala do povedomia verejnosti, prešla mnohými zmenami a doplnkami. Neexistuje žiadny potvrdený fakt, že to pozorovala samotná Margaret Thatcherová. O jeho účinnosti však netreba pochybovať, keďže s jeho pomocou dosiahli vytúženú váhu tisíce žien.

Správne chudnutie s diétou Maggi je založené na:

vysoký obsah bielkovín;
minimálne množstvo uhľohydrátov;
neustále sledovanie pitného režimu.

Štandardná strava trvá 4 týždne. Počas tejto doby si telo zvykne na bielkovinové jedlá a je schopné zhodiť 7-20 kíl navyše.

Proteínová diéta Maggi je považovaná za najlepší systém na chudnutie

Všeobecný popis Maggi diéty:

je potrebné prísne dodržiavať menu;
Náhrady produktov nie sú povolené;
Jedálny lístok nezahŕňa prvé jedlá, cereálie a sladkosti;
Ovocie zo zoznamu prípustných je povolené.

Autorizované produkty

Výživový systém Maggi sa nepovažuje za príliš prísny. Po nej je človeku dovolené konzumovať veľké množstvo potravín. Diéta vajíčok Maggi po dobu 4 týždňov umožňuje človeku vytvoriť si nové návyky a stravovacie preferencie, čo prispieva k vytvoreniu správneho a zdravá diéta po ukončení diéty.

Povolené produkty diéty Maggi:

Vajcia. Hlavný produkt stravy. Vajcia sú zásobárňou bielkovín, ktoré telo ľahko strávi a pomáha budovať svalovú hmotu. Nie nadarmo je to obľúbený produkt kulturistov, pretože žĺtok obsahuje biotín (vitamín B7) – jeden z hlavných enzýmov na spaľovanie tukov. Podporuje štiepenie sacharidov, podieľa sa na tvorbe kolagénu a je zodpovedný za elasticitu pokožky.
Tvaroh. Nepoužívajte tvarohové hmoty a glazúrované tvarohy, ktoré obsahujú veľa cukru a iných škodlivých nečistôt. Kúpte teraz diétny tvaroh v supermarkete s obsahom tuku 1-5%, pretože úplne nízkotučný tvaroh pozostáva zo škodlivých zložiek.
Mäso. Je založený na bielkovinách a aminokyselinách, ktoré ovplyvňujú spaľovanie tukov. Podporuje tvorbu krásnej svalovej úľavy.
Ovocie. Bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a vody vás ovocie dobre zasýti a uľaví od hladu. Zoznam povoleného ovocia v diéte Maggi:

Hlavným produktom stravy sú vajcia alebo tvaroh

grapefruity;
pomaranče;
jablká;
broskyne;
mandarínky;
melóny;
vodné melóny;
kiwi;
pomelo;
ananásy.

Zelenina. Mierna konzumácia sezónnej zeleniny zlepšuje metabolizmus, čistí telo od toxínov a odpadu a podporuje chudnutie. Majú nízky obsah kalórií, obsahujú veľa vlákniny a zlepšujú gastrointestinálnu motilitu. Zoznam povolenej zeleniny:

zelené fazule;
tekvica;
mrkva;
uhorka;
cuketa;
paradajka;
brokolica;
karfiol;
listy šalátu;
špenát;
zeler.

Chudé ryby. Používajte tuniaka a vyhýbajte sa veľmi tučným rybám. Krevety sú dobrou voľbou, keďže všetky morské plody dodávajú telu zdravé tuky.

Vajcia a citrusové plody sa považujú za základ stravy, takže skôr ako začnete, uistite sa, že nie ste alergický na hlavné zložky. Počas celej Maggi diéty je zakázané vyprážať zeleninu, mäso alebo ryby na rastlinnom oleji.

Pri diéte Maggi dávajú vajíčka pocit sýtosti

Čiastočne alebo úplne zakázané produkty

Diéta obsahuje najmenej kalorické potraviny, pričom človeku poskytuje potrebný prísun mikro- a makroprvkov. Tento výživový systém je vytvorený pre ľudí s výrazným nadbytkom tukového tkaniva. Tajomstvom diéty je kalorický deficit, ktorý ovplyvňuje redukciu tukového tkaniva. Najoptimálnejšou možnosťou pre kalorický deficit je systém výživy Maggi v kombinácii s fyzickou aktivitou. To pomôže nielen znížiť telesný tuk, ale tiež pomôže vytvoriť krásnu definíciu svalov na tele.

Pred začatím diéty je dôležité oboznámiť sa so zoznamom zakázaných potravín. Odborníci na výživu ich vylúčili pre vysoký obsah cukru, uhľohydrátov a škrobu, ktoré budú prekážať pri premene postavy.

Zoznam zakázaných potravín pri diéte Maggi:

mäsové prvé jedlá;
obilniny a cestoviny;
zelenina a maslo;
mlieko, kyslá smotana a syr;
údené mäso a klobásy;
polotovary;
konzervy;
baranie mäso;
sladkosti a pečivo;
banány, datle, hrozno, figy;
kukurica, zemiaky;
koreniny;
majonéza a kečup;
akýkoľvek chlieb (okrem celozrnného chleba);
cukor.

Pred začatím diéty je vhodné poradiť sa so svojím rodinným lekárom. Ak máte určité ochorenia, lekár vám zakáže dodržiavať takúto diétu, aby ste predišli komplikáciám.

Počas diéty je zakázané konzumovať tučné mliečne výrobky.

Počas trvania diéty sú vylúčené zlé návyky. Fajčenie nalačno zvyšuje riziko vzniku gastritídy a pankreatitídy. Keď nie je možné úplne prestať fajčiť, znížte počet cigariet a nefajčite ráno a pred spaním. Odmietnutie sa vzťahuje aj na alkoholické nápoje. Samotné majú vysoký obsah kalórií a stimulujú chuť do jedla. Alkohol narúša trávenie, zvyšuje kyslosť žalúdka a spôsobuje dehydratáciu. Existuje však názor, že v dňoch, keď je v strave prítomné mäso, je možné piť malé množstvo vína.

Aké sú rôzne typy Maggi diéty?

Celá diéta je založená na bielkovinových potravinách, citrusových plodoch a aktívnom životnom štýle. Postupom času sa takáto výživa neustále pretvárala a menila v závislosti od fyziológie človeka a výsledku, ktorý chcel dosiahnuť.

To viedlo k vytvoreniu niekoľkých druhov stravy:

Diéta s vajíčkami Maggi. Ide o klasickú možnosť, svoje meno dostala kvôli hlavnej bielkovinovej zložke a rovnakému typu raňajok, ktoré sprevádzajú diétu počas všetkých 4 týždňov.
Tvarohová diéta "Maggi". Účinok tvarohovej verzie diéty Maggi počas 4 týždňov sa nelíši od klasická verzia. Rozdiel je len v tom, že ak z individuálnych dôvodov nechcete jesť vajcia, môžete ich nahradiť nízkotučným tvarohom.
Proteínová diéta "Maggi". Táto možnosť vám v prípade potreby umožňuje jesť vajcia alebo tvaroh na raňajky. To umožňuje maximálne riediť stravu bez narušenia.
Dvojtýždňová diéta Maggi. Niektorí odborníci na výživu považujú túto možnosť za najvhodnejšiu a najspoľahlivejšiu, je to tá, ktorá sa pripisuje Margaret Thatcherovej. Vyznačuje sa zvýšeným počtom vajec, jedia sa nielen na raňajky, ale aj na obed.
Týždenná diéta Maggi. Vhodné pre ženy aj mužov, ktorí nepotrebujú výrazné chudnutie. Táto možnosť je najvhodnejšia, ak chcete mierne zlepšiť svoju postavu a odstrániť ďalšie 3-4 kg. Diéta na jeden týždeň je vhodná pre variant s tvarohom aj vajcami.
Maggi diéta na mesiac. Efektívna príležitosť pre ľudí s 10-15 kg navyše, ako schudnúť a premeniť sa. Takéto dlhodobá diéta rozvíja nový návyk správnej výživy a normalizuje metabolizmus.

Prvý týždeň diéty je pre telo najviac zaťažujúci.

Hlavným faktorom pri všetkých týchto typoch diét je správny odchod z diéty. Len on môže zaručiť dlhodobé uchovanie získaných výsledkov.

Ak osoba z individuálnych dôvodov nemôže konzumovať jeden produkt z dennej stravy Maggi, je vyradený zo zoznamu bez toho, aby bol nahradený iným možným produktom.

Aké sú výhody Maggi diéty?

Jedlá pre diétu Maggi majú nasledujúce výhody:

nepoškodzujú trávenie;
zlepšiť metabolizmus;
čo najviac zasýti a eliminuje pocit hladu;
pozostávať z rôznych produktov;
Vhodné pre všetky vekové kategórie.

Aké sú nevýhody Maggi diéty?

Nevýhody Maggi diéty:

budete sa musieť vzdať zlých návykov;
je potrebné prísne dodržiavať jedlá a každé menu v poriadku;
v niektorých prípadoch sú možné alergické reakcie na vajcia a citrusové plody;
výsledok je efektívnejší s dodatočnou fyzickou aktivitou;
žiadne prvé kurzy;
úplný zákaz sladkostí.

Ak budete presne dodržiavať diétu, výsledky uvidíte už za štyri týždne.

Kontraindikácie diéty Maggi

Diéta je zakázaná:

tehotná žena;
ženy počas laktácie;
ženy a muži nad 60 rokov;
pre choroby gastrointestinálny trakt, obličky a pečeň;
s hormonálnymi poruchami;
osoba s ochorením štítnej žľazy;
pri užívaní antibiotík;
hypertenzných a hypotenzných pacientov.

Počas diéty Maggi je potrebná mierna fyzická aktivita. Pre ľudí nešportujúcich je vhodný každodenný pohyb a prechádzky na čerstvom vzduchu.

Základné pravidlá Maggi diéty

Tvarohová a vaječná verzia diéty Maggi sa musí dodržiavať pri prísnom dodržiavaní desiatich pravidiel:

Dojčiace matky a tehotné ženy majú zakázané používať výživový systém Maggi.

Podrobné menu

Recepty na Maggi diétu nie sú náročné na prípravu. Ich výhodou je jednoduchá príprava a absencia škodlivých prísad. Kombinácia produktov sa vyberá podľa špeciálneho systému, nahradenie jedného produktu druhým nebude fungovať, potom diéta neprinesie výsledky. Recepty mäsové jedlá a zelenina na každý deň nevyžadujú kulinárske zručnosti, takže ich môže variť aj muž.

1 týždeň

Prvý týždeň Maggi diéty je najťažší. Telo prechádza reštrukturalizáciou a zvyká si na novú stravu. Prvý týždeň diétne menu si vyžaduje vôľu a vytrvalosť. Niekoľko dní vopred vám odporúčame nepreťažovať žalúdok, aby ste organizmus nespôsobili dodatočný stres.

2 týždne

Maggi diéta prechádza zmenami v druhom týždni. Do nutričného systému je zahrnutých viac vajec, telo si začína zvykať na reštrukturalizáciu. Druhý týždeň ženu často šokuje, začína si uvedomovať, že je hotová len menšia časť stravy. Určite sa pochváľte a výsledkami motivujte aj ostatných ľudí.

3 týždeň

Tretí týždeň Maggi diéty začína ukazovať výsledky. Dievča si všimne zmeny hmotnosti a pochopí, že najťažšia časť je za nami. Menu na tretí týždeň diéty poskytuje príležitosť psychicky sa pripraviť na záverečnú fázu.

4 týždeň

Nové zmeny sú badateľné v jedálničku počas 4 týždňov. Produkty sú uvedené v celkovom množstve pre každý jednotlivý deň. Denná strava je potrebné rozdeliť na 4-5 porcií podľa vlastného uváženia. Je zakázané dopĺňať produkty alebo zvyšovať povolené množstvo. Štvrtý týždeň Maggi diéty ukáže finálne zmeny hmotnosti. 4-týždňová diéta sa blíži ku koncu, no netreba poľavovať, pretože správna cesta z takejto diéty je pred nami.

Ako sa zbaviť Maggi diéty?

Správne východisko zabezpečuje, že sa stratené kilogramy po návrate k normálnej strave nevrátia.

Opustenie diéty Maggi nevráti stratené kilogramy, ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Zaraďte niektoré potraviny z diétneho zoznamu (vajcia, tvaroh, citrusové ovocie a zeleninu) do svojho jedálneho lístka na najbližších 7-10 dní.
Ísť do správnej výživy s najmenšou pravdepodobnosťou znovu získať stratenú váhu.
Postupne a po malých dávkach pridávajte cukor, sladkosti a iné zakázané potraviny, aby vaše telo nezažívalo stres.
Pokračujte v sledovaní pitného režimu.
Nejedzte neskôr ako 2-3 hodiny pred spaním.

Komentárov bolo toľko, že som sa rozhodol zozbierať všetky otázky do samostatného článku. Ak je niečo stále nejasné, napíšte do komentárov.

Pre ženy nie je povolených viac ako 250 gramov na jedlo. Priznám sa, že sa do toho veľa nezmestím. Ráno zjem 200 g, občerstvenie 150-170. Toto je hmotnosť hotového jedla v gramoch.

Čo robiť, ak ste vynechali jedlo?

Niektorí sa chvália, že jedia len 2-krát denne a potom to doháňajú ovocnými nápojmi a kompótmi. Samozrejme, že olovnica bude dobrá. Prudko ste totiž znížili svoj denný kalorický príjem.

Podľa pravidiel Maggi diéty, ak vynecháte viac ako 2 jedlá (v jeden deň), rovná sa to ROZPIS. Prudkým obmedzením príjmu potravy si vytvoríte vlastnú silný stres pre telo. A potom môže reagovať silnou obžerstvom kvôli nedostatku kalórií.

Ak chcete, môžete znížiť veľkosť porcie maximálne o 40-50 gramov. Len uvidíte, ako sa cítite, či sa cítite pohodlne a ako vaše telo reaguje.

Ak dôjde k poruchám - čo robiť?

Ak porušíte diétu, musíte začať odznova. Stáva sa, že ste počas diéty urobili chybu v jednom produkte, môžete si to odpustiť. Ale keď máte poruchu, pokračujete v diéte nasledujúci deň - to je porušenie.

Berte to ako látku, ktorú vám učiteľ povedal, aby ste si ju zopakovali. Vieš všetko a nabudúce už nestratíš nervy. A nezabudnite na občerstvenie medzi jedlami. Týmto spôsobom nebudete cítiť hlad.

Ako často môžete Maggi diétu opakovať?

Čo môžete urobiť na občerstvenie?

Je povolené jesť 2 hodiny po hlavnom jedle.

akákoľvek povolená zelenina (uhorka, mrkva, cuketa atď.),
listy šalátu alebo čínskej kapusty,
čerstvé zelené.

Môžete si ich zahryznúť jednotlivo, alebo si pripraviť čerstvý šalát s dresingom z citróna či balzamika. Alebo si urobte zeleninové smoothie.

Akú povolenú zeleninu môžete jesť pri diéte?

V tabuľke som popísal, akú zeleninu je možné konzumovať pri diéte Maggi. Ak niektoré nie sú v zozname, napíšte otázku do komentárov. Áno, mrazené receptúry sú stále povolené. Z tohto zoznamu si môžete vybrať, čo uvaríte na obed alebo večeru.

Produkt	Obsah kalórií na 100 g	úroveň GI
Cuketa	24	15
Cuketa	16	15
uhorky	14	20
Baklažán	24	10
Zelené fazule	32	30
Surová mrkva	35	35
Varená mrkva (dusená)	41	85
Surová repa	43	30
Varená repa (dusená)	48	64 - 70
Zelený hrášok (čerstvý alebo mrazený)	77	40
Brokolica	34	10
Varený karfiol	23	15
ružičkový kel	35	15
Biela kapusta, čerstvá	28	15
červená kapusta	31	15
Stonka zeleru	13	15
Koreň zeleru (čerstvý)	34	30-39
bulharské korenie	29	15
Cibuľa cibule	41	15
Paradajka	20	10
Surová tekvica	26	25
Varená tekvica (dusená)	26	75
Špenát	23	32
Listový šalát	16	10

Medzi zakázanú zeleninu patria: zemiaky, konzervovaný hrášok a kukurica.

Môžem si dať repu, mrkvu a tekvicu?

Ak chcete šalát z varenej repy alebo tekvice, jedzte ho ako desiatu alebo obed. Večer neodporúčam.

Môžete jesť konzervovaný hrášok?

určite nie. Pridal sa do nej cukor. Jedzte radšej čerstvé alebo mrazené. Chutí oveľa lepšie. Zmrznutý na pár sekúnd zalejeme horúcou vodou. Môžete ho pridať do zeleninových šalátov.

Môžem si dať kapustnicu a akú?

Môžete jesť čerstvú kapustu, brokolicu alebo karfiol. Ale kyslá kapusta je zakázaná, aj keď ste si ju pripravili sami. V ňom, a to zasahuje do prirodzeného odtoku vody, plus ranné opuchy.

Čím môžete nahradiť šalát?

Môžete použiť čínsku kapustu, ľadovec, rímsku rímsku, rukolu, listy repy (mangold)

S čím obliecť šaláty?

Pozrite sa, aké koreniny sú povolené. Posypte šalát citrónovou šťavou, balzamikovým jablčným octom alebo bežným stolovým octom. Alebo nastrúhajte cesnak, pridajte trochu vody a korenie (iba bez cukru a škrobu). V súčasnosti sa v obchodoch predáva množstvo hotového sušeného korenia.

Od 4. týždňa si šaláty dochucujte jogurtom alebo prírodným jogurtom bez cukru. Pridajte k nim rovnaké korenie a strúhaný cesnak. Sám to robím často, je to menej kalórií ako s majonézou.

Aké ovocie môžete jesť pri diéte Maggi?

V povolené dni môžete jesť všetko, čo je napísané v tabuľke.

Produkt	Obsah kalórií na 100 g	úroveň GI
Ananás	52	62
Jablká	52	30
Citrón	34	20
Grapefruit	34	20
Melón	35	35
mandarínka	38	40
Oranžová	43	35
Marhuľový	44	20
Nektarinka	44	35
Peach	45	35
Slivka	46	22
Hruška	47	33
Kiwi	47	50
dule	48	35

Pomaranč alebo grapefruit môžete nahradiť iba kiwi. Nemôžete jesť jablko alebo iné ovocie. Pretože sladké ovocie spôsobuje chuť do jedla.

Aký druh rýb môžete jesť?

pollock,
treska,
platesa,
morské plody (krevety, mušle a homáre),
tilapia,
chum losos,
merlúza a ďalšie.

Môžete jesť huby?

Nie, sú na zozname zakázaných produktov. Konzervované tiež nie sú povolené.

Je možné nahradiť mäso kuracím?

Podľa pravidiel stravovania sa neodporúča. K dispozícii je prehľadné menu, kde sú všetky produkty uvedené podľa dňa. Aj keď v praxi mnohí často nahrádzajú hovädzie alebo bravčové mäso kuracím mäsom. V praxi to pri chudnutí neprekáža. To je v podstate všetko. Hlavná vec je vybrať si chudé mäso - kuracie filé, prsia, morčacie mäso, droby.

Je možné mať vnútornosti?

Áno samozrejme. Pečieme, dusíme, dusíme.

Je možné piť vývar po varení mäsa?

Áno, môžete, po uvarení v ňom mäso zostane zdravý proteín. Nenahrádzajte ich však jedlami.

Aký druh nízkotučného syra môžete jesť?

Môžete si vziať syr až do 20% tuku. Patria sem Adyghe, mozzarella, ricotta, svetlá polotvrdá smotanové syry, sója, syr feta. Stačí sa pozrieť na zloženie. Niekedy majú aj takéto syry obsah tuku viac ako 20 %.

Je možné použiť kefír alebo iné fermentované mlieko?

Áno, môžete, od 4. týždňa. Medzitým v prvých týždňoch jeme tvaroh. Obsahuje menej sacharidov.

Čím nahradiť vajíčka?

Iba tvaroh. 100 g tvarohu = 1 vajce.

Môžem piť kávu s mliekom?

Môžete piť kávu, ale mlieko je zakázané. Obsahuje cukry, ktoré sú v Maggi obmedzené. A nenahrádzať koncentrovaným mliekom, obsahuje väčšie množstvo uhľohydráty a vyšší obsah kalórií.

Je možné piť čaj s medom a zázvorom?

Áno, pite, koľko chcete. Len bez medu. Je na zozname zakázaných produktov.

Je možné piť víno počas diéty?

Nie, nemôžeš. Nápoje obsahujúce alkohol zvyšujú chuť do jedla. Pozrite si podrobné video, v ktorom aj Malysheva hovorí, že alkohol zvyšuje túžbu po obžerstve. To znamená, že ide o priame zlyhanie diéty a budete musieť začať odznova.

Alkohol je povolený, ale až na konci diéty. Kúpte si fľašu neskôr dobré víno alebo čokoľvek, čo máte radi a oslávte koniec Maggi diéty malým pohárikom.

Čo robiť pri dojčení a počas tehotenstva?

Neodporúča sa držať takéto proteínové diéty, ak ste tehotná. Chcete porodiť zdravé dieťa? Keď som počas tehotenstva začala priberať viac ako normálne, vylúčila som všetko pečivo, sladké ovocie a cukor. Schudla som 2 kilogramy len za 3 týždne.

Počas diéty tiež nemôžete jesť orechy. Teraz je aspoň zrušený zákaz jedenia pri chudnutí. Sú užitočné, pretože obsahujú veľa bielkovín a polynenasýtených mastných kyselín. Majú však príliš vysoký obsah kalórií. Aj na Dukanovej diéte sú povolené až v tretej fáze, keď si človek zvykne na správnu výživu.

Aké vitamíny je najlepšie užívať počas diéty?

Pri dodržiavaní diéty musíte užívať Omega-3 a vitamínový komplex. Tým podporíte svoje telo. Aké vitamíny beriem a kde si ich objednám?

Ak si však všimnete zhoršenie svojho zdravotného stavu a/alebo vám dlhodobo predpisujú lieky, diétu ukončite. Najmä dievčatá, ak vám nasadia hormonálne lieky. Zlepšite svoje zdravie, je to dôležitejšie.

Môže byť táto strava použitá pre vegetariánov?

Ak vylúčite všetko mäso, vajcia a morské plody, bude to úplne iná strava. V tomto potravinovom systéme získavame bielkoviny zo živočíšnych produktov.

Čo ak máte zápchu?

Ide o typický problém bielkovinovej diéty. Pite viac čistej vody - aspoň 2 litre + čaj medzi jedlami. Jedzte listy šalátu s mäsom a rybami, ako je uvedené v jedálnom lístku. veľmi dôležité pri diéte s vysokým obsahom bielkovín.

A laxatíva sú veľmi silné, môžu sa užívať maximálne 2-3 dni. Preto ak dodržiavate vyššie uvedené odporúčania a stále máte zápchu, potom diétu ukončite.

Prečo váha klesá rýchlo/pomaly?

V prvom týždni hmotnosť klesá rýchlejšie. Niektorí ľudia schudnú 1-5 kilogramov, v závislosti od telesnej hmotnosti. Tým sa odstráni prebytočná tekutina. V zostávajúcich týždňoch sa v priemere spotrebuje 200 - 500 g denne s periodickou „stagnáciou“.

V 2. týždni sa váha zastavila - čo to je?

Od 2. týždňa je strava prevažne ovocná a zeleninová s vysoký obsah vláknina. Tieto produkty zadržiavajú vodu v tele, a tým spôsobujú takéto nárasty hmotnosti. Stáva sa, že dnes – 200 gramov a zajtra + 400 gramov.

V 2. a 3. týždni sa pozrite na všeobecný trend – aké budú ukazovatele olovnice pre každý týždeň. A určite to bude pozitívne!

V 4. týždni bude hmotnosť opäť plynulo klesať. Takýchto váhových výkyvov sa teda nebojte. A zaraďte aj nejaké malé cvičenia.

Hmotnosť zostáva rovnaká - je to normálne?

Ak takáto situácia nastane, potom sa najprv upokojte. Keď zmeníme stravu, naše telo sa snaží chrániť sa tým, že tie kilá navyše nepustí. Čo ak budú potrebné na neskôr? Preto pri zmene stravy sa metabolizmus spomalí a telo prejde do „šetriaceho“ režimu. Toto je naša fyziológia.

Ak váha stojí za to, čo môžete urobiť:

Pi viac vody. To je nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Odporúčam zvýšiť množstvo prestojov pitná voda, nie čaj alebo káva. Telo takéto nápoje vníma ako jedlo.
Žiadna fyzická aktivita. V prvých fázach diéty stačí zmena stravovania. Ale potom si telo zvykne na takéto kalórie. A aby ste spálili viac kalórií, musíte zaradiť fyzický tréning. Začnite, prihláste sa do skupiny resp individuálny tréning. To je tiež dodatočná motivácia pre vaše výsledky!
Maggi diétu môžete ponechať ako základ výživy. Postupne zavádzajte obilniny a cereálie na raňajky a obed.
Na raňajky Jem ovsené vločky s polovicou duseného jablka alebo tvarohom. Pečiem si tvarohové koláče na suchej panvici alebo robím mini tvarohové kastróly v mikrovlnnej rúre. To znamená, že raňajky zostávajú bielkoviny a ovocie s prídavkom kaše.
Na obed Môžete mať polievku a pol sekundy. Pamätajte, že chlieb je stále zakázaný.
Na občerstvenie pripravte si zeleninové šaláty, v prvej polovici dňa jedzte ovocie, môžete si upiecť jablko, urobiť tvaroh s jogurtom alebo malým. Povedzme bochník chleba alebo dlhý koláčik ako „Maria“. Svačina je malé jedlo medzi hlavnými jedlami. Dokonca, ale malá hŕstka.
Večera Odporúčam zachovať to isté – bielkoviny + zelenina. Môže to byť čerstvé, dusené alebo dusené mäso/ryba/ droby a zelenina. Môžete pridať lyžicu zeleninový olej v šalátoch. Pre spestrenie varím aj s pridaním zeleniny alebo robím ako šalát.
Pre tých, ktorí sa nezaobídu bez sladkostí, odporúčam aj výživový systém Minus 60. Aj to je prijateľná možnosť vysadenia Maggi diéty. Obmedzte sa na konzumáciu všetkých druhov „škodlivých vecí“ pred 12:00. Takže postupne nebudete mať chuť na sladké.

Na začiatku tohto stravovacieho režimu si zmerajte hmotnosť a na konci obdobia (po 4 týždňoch) uvidíte, že vaša hmotnosť klesla z 20 na 28 kg (ak vážite viac ako 100 kg). Táto strava nie je založená na obsahu kalórií v potravinách, ale na chemických reakciách, ktoré sa vyskytujú v tele. A preto treba tento režim bezo zmien striktne dodržiavať, inak z tejto diéty nebude žiaden úžitok. Ak sa rozhodnete odstrániť produkt v tomto režime, za žiadnych okolností na jeho miesto nevkladajte iný.

Mali by ste piť viac vody;
- Zelenina sa varí vo vode bez pridania vývaru, môžete pridať soľ, korenie, korenie, cibuľu, cesnak;
- Nepridávajte oleje a tuky;
- Kedykoľvek môžete vypiť pohár sódy, ako aj plechovku alebo dve sýtených nápojov (diéta);
- Je dovolené piť čaj alebo kávu kedykoľvek bez cukru alebo mlieka alebo s náhradou cukru;
- Ak pociťujete hlad, môžete jesť uhorky alebo mrkvu alebo šalát, ale rešpektujte čas (2 hodiny) po predpísanom jedle;
- Tento režim je potrebné prísne dodržiavať pri rovnakých produktoch a množstvách a nemeniť obed s večerou a naopak;
- Ak chcete sledovať svoje chudnutie, odvážte sa raz denne ráno po použití toalety;
- Nemôžete sa zastaviť v určitom období režimu a pokračovať v ňom od rovnakého okamihu, musíte sa vrátiť na začiatok. To isté platí, ak sa stala chyba;
- preferujú sa športové aktivity;
- Po režime budete mať pocit rýchleho naplnenia žalúdka, aj keď jedlo bolo malé; to vám pomôže sledovať vašu hmotnosť niekoľko mesiacov, ale s podmienkou mierneho príjmu vysokokalorických potravín a cukru;
- Ak existuje túžba opakovať režim znova, potom je lepšie opakovať ho dvakrát v prvom a štvrtom týždni;
- Ak režim neuvádza množstvo žiadneho produktu, môžete ho užívať v akomkoľvek množstve až do nasýtenia;
- Tento režim je vhodný pre všetky vekové kategórie a počas režimu nie je potrebné užívať žiadne ďalšie vitamíny.

Prvý týždeň

Denné raňajky:

pondelok

utorok
Obed: varené alebo vyprážané kura bez kože
Večera: 2 varené vajcia, šalát (uhorka, šalát, paradajky, paprika, mrkva), 1 toast alebo 1/4 tortilly, 1 pomaranč alebo grapefruit
streda
Obed: ľubovoľný syr (nízkotučný) v ľubovoľnom množstve, 1 ks hrianky, paradajky
Večera: vyprážané alebo varené mäso (plátky alebo mleté mäso bez tuku), okrem jahňacieho
štvrtok
Obed: akýkoľvek druh ovocia a v akomkoľvek množstve (pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melóny, vodné melóny atď.)

piatok
Obed: 2 varené vajcia, varená zelenina (cuketa alebo fazuľa alebo mrkva alebo zelený hrášok)
Večera: varená alebo vyprážaná ryba, šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit
sobota
Obed: akýkoľvek druh ovocia a v akomkoľvek množstve (pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melóny, vodné melóny atď.)
Večera: vyprážané alebo varené mäso (plátky alebo mleté mäso bez tuku), okrem jahňacieho, šalát
nedeľu

Večera: varená zelenina

Druhý týždeň

Denné raňajky:
1/2 pomaranča alebo grapefruitu a 1-2 uvarené vajcia
pondelok

Večera: 2 varené vajcia, šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit
utorok
Obed: vyprážané alebo varené mäso, šalát

streda
Obed: vyprážané alebo varené mäso, uhorky
Večera: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit
štvrtok
Obed: 2 varené vajcia, akýkoľvek biely syr (nízkotučný) v ľubovoľnom množstve, varená zelenina
Večera: 2 varené vajcia
piatok
Obed: varené alebo vyprážané ryby
Večera: 2 vajcia
sobota
Obed: vyprážané alebo varené mäso, paradajky, 1 pomaranč alebo grapefruit
Večera: zmes čerstvého ovocia (pomaranč, mandarínka, melón, broskyňa, jablko)
nedeľu
Obed: varené alebo vyprážané kuracie mäso bez kože, paradajky, varená zelenina, 1 pomaranč alebo grapefruit
Večera: varené alebo vyprážané kuracie mäso bez kože, paradajky, varená zelenina, 1 pomaranč alebo grapefruit

Tretí týždeň

pondelok
Počas dňa akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve, kedykoľvek, v kombinácii s akýmkoľvek iným ovocím okrem: hrozna, manga, datlí, banánov, fíg.
utorok
Počas celého dňa akákoľvek varená zelenina a akékoľvek šaláty, okrem kombinácie so zemiakmi a suchými obilninami.
streda
Počas dňa akékoľvek ovocie uvedené vyššie, varená zelenina, šaláty v akomkoľvek množstve a kedykoľvek.
štvrtok
Varené alebo vyprážané ryby v akomkoľvek množstve, šalát (kapusta alebo hlávkový šalát) v akomkoľvek množstve, varená zelenina.
piatok
Varené alebo vyprážané chudé mäso, okrem jahňacieho alebo kuracieho, varená zelenina.
Sobota a nedeľa
Počas celého dňa jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve, kedykoľvek (iba jablká alebo len hrušky, alebo len broskyne, alebo len marhule).

Štvrtý týždeň

Uvedené produkty sú distribuované počas dňa bez konkrétneho času, ale bez prídavkov.
pondelok
4 plátky vyprážaného alebo vareného mäsa alebo 1/4 vareného kurčaťa, 3 paradajky, 4 uhorky, 1 konzerva tuniaka bez oleja (alebo opláchnutá vodou), 1 toast, 1 pomaranč alebo grapefruit
utorok
2 plátky vyprážaného alebo vareného mäsa (maximálne 200 gramov), 3 paradajky, 4 uhorky, 1 toast, jablko alebo hruška alebo 1 plátok melóna, pomaranča alebo grapefruitu
streda
1 lyžica tvarohu alebo akéhokoľvek bieleho syra (nízkotučného), malý tanier varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast, 1 pomaranč alebo grapefruit
štvrtok
1/2 vareného alebo vyprážaného kurčaťa, 3 paradajky, uhorka, 1 toast, 1 pomaranč alebo grapefruit, jeden druh ovocia v zozname
piatok
2 varené vajcia, 1 šalát, 3 paradajky, 1 pomaranč alebo grapefruit
sobota
2 varené kuracie prsia, 1/8 kilogramu tvarohu alebo feta syra, 1 toast, 2 paradajky, 2 uhorky, kyslé mlieko, 1 pomaranč alebo grapefruit
nedeľu
1 lyžica tvarohu, konzerva tuniaka bez oleja, malý tanier varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast, 1 pomaranč alebo grapefruit