MINISTERSTVO ŠKOLSTVA A VEDY RUSKA

Štátne vzdelávacie

Inštitúcia vyššie

Odborné školstvo

„Tomsk

Štátna univerzita"

„ZÁKLADY ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU PRE ŠTUDENTA. FYZICKÝ

KULTÚRA PRE ZDRAVIE"

Hotovo

Študentská 02401 skupina

fakulte GGF

Kozhachmetov Jevgenij Kayratovič

Tomsk-2016

Úvod
1. Pojem zdravie, jeho obsah a kritériá
1.1.Pojem zdravie
1.2. Zdravotné kritériá
2. Funkčný prejav zdravia v rôznych sférach života
3. Vplyv dedičnosti, prostredia na zdravie človeka a opatrenia na zdravie človeka
3.1.Genetické faktory
3.2. Stav životného prostredia
3.3.Medicína ako faktor zdravia
4. Systém vedomostí o zdraví
6.1. Harmonogram práce a odpočinku
6.2. Organizácia spánku
6.3. Organizácia motorickej aktivity
6.4. Osobná hygiena
6.5. Prevencia zlých návykov
6.6. Psychofyzická regulácia tela
6.7. Organizácia stravy
Záver
Zoznam použitej literatúry

ÚVOD

Ochrana vlastného zdravia je bezprostrednou zodpovednosťou každého, nemá právo ho presúvať na iných. Často sa totiž stáva, že sa človek nesprávnou životosprávou, zlými návykmi, fyzickou nečinnosťou, prejedaním sa do 20-30 rokov dostane do katastrofálneho stavu a až vtedy si spomenie na medicínu. Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť všetkých chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktoré musí bojovať.

Zdravie je prvou a najdôležitejšou potrebou človeka, ktorá určuje jeho schopnosť pracovať a zabezpečuje harmonický rozvoj jednotlivca. Je to najdôležitejší predpoklad pre pochopenie sveta okolo nás, pre sebapotvrdenie a ľudské šťastie. Aktívny dlhý život je dôležitou súčasťou ľudského faktora.

Zdravý životný štýl- je to spôsob života založený na zásadách morálky, racionálne organizovaný, aktívny, pracovný, otužujúci a zároveň chrániaci pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, umožňujúci zachovať si mravné, duševné a fyzické zdravie.

KONCEPCIA ZDRAVIA, JEHO OBSAH A KRITÉRIÁ

1.1. Koncept zdravia

Myšlienku zdravia nemožno oddeliť od pojmu „choroba“: Oba tieto javy – zdravie a choroba – predstavujú dve formy životnej činnosti tela. V praktickej medicíne sa na zistenie prítomnosti choroby porovnávajú rôzne parametre vitálnej aktivity tela buď s tými, ktoré sú v zdravom stave tej istej osoby, alebo s priemernými normami. zdravých ľudí.

V súčasnosti neexistuje všeobecne akceptovaný pojem „zdravie“.

Na základe dôležitej úlohy schopnosti ľudského tela biologicky a sociálne sa adaptovať na podmienky vonkajšieho a vnútorného prostredia sa zdravie často definuje ako stav optimálnej adaptácie človeka na meniace sa životné podmienky.

Odborníci WHO navrhli nasledujúcu definíciu zdravia:

Zdravie- stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody, a nielen neprítomnosť choroby resp fyzické defekty.

Zdravie je rozdelené do troch hlavných typov: morálne, duševné a fyzické.

Morálna: definovaná tými morálnymi princípmi, ktoré sú základom ľudského spoločenského života. Charakteristickými znakmi morálneho zdravia človeka sú predovšetkým vedomý prístup k práci, oboznámenie sa s kultúrou a aktívne odmietanie mravov a zvykov, ktoré sú v rozpore s normálnym spôsobom života. Fyzicky a duševne zdravý človek môže byť morálnym „monštrom“, ak zanedbáva morálne normy. Preto sa sociálne zdravie považuje za najvyššiu mieru ľudského zdravia.

Duševná: Ide o stav pohody, v ktorom môže človek realizovať svoj vlastný potenciál, vyrovnať sa s bežnými životnými stresmi, pracovať produktívne a plodne a prispievať k svojej komunite.

Fyzický: toto je prirodzený stav tela, ktorý je spôsobený normálnym fungovaním všetkých jeho orgánov a systémov. Ak všetky orgány a systémy fungujú dobre, potom celé ľudské telo funguje a vyvíja sa správne.

1.2 Zdravotné kritériá

Pri zisťovaní faktu o zdravotnom stave alebo chorobe sa často uchyľujú k pojmu „norma“.

Norm- stav optimálneho fungovania organizmu v špecifických podmienkach jeho existencie.

Pojem „norma“ sa často používa ako synonymum pre zdravie („zdravie je normálny stav tela“). A predsa je pojem „norma“ o niečo širší ako pojem „zdravie“. Takže môžete byť zdravým človekom, ale líšite sa od všetkých všeobecne uznávaných noriem normálnosti (napríklad výška, hmotnosť alebo telesné rozmery, povaha komunikácie s inými ľuďmi, úroveň inteligencie).

Zároveň je pre medicínu veľmi dôležitý vývoj kritérií pre normu vitálnej aktivity a ďalších parametrov ľudského tela a určenie ich optimálneho rozsahu. Prítomnosť takýchto kritérií (a vo všeobecnosti sekcia medicíny „ normológia“, ktorá je obsahovo najbližšia akademickej disciplíne a vednému odboru „fyziológia človeka“) by výrazne uľahčila diferenciáciu hraničných stavov, zdravia a choroby.

Hlavné identifikované zdravotné kritériá:

Práca hlavných funkcií tela na rôznych úrovniach organizácie (celý organizmus, orgán, tkanivo, bunkové, subcelulárne)

Udržiavanie dynamickej rovnováhy tela a jeho funkcií v špecifických podmienkach vonkajšie prostredie.

úplná sociálna adaptácia, plnenie svojich sociálnych funkcií a rozvoj.

Adaptácia organizmu na neustále sa meniace podmienky prostredia, schopnosť udržiavať homeostázu (samoregulácia) a zabezpečiť všestranné aktivity.

Neexistujú žiadne známky choroby alebo bolestivého stavu.

fyzickú a psychickú pohodu človeka.

Kľúčové zdravotné ukazovatele, ktoré si vyžadujú neustále nezávislé monitorovanie:

nálada

srdcová frekvencia (v pokoji, počas práce a frekvencia zotavenia po nej)

výživa a chuť do jedla

prítomnosť stresu

denná fyzická aktivita (chôdza, beh)

Ústrednými pojmami valeológie a medicíny sú „zdravie“ (z lat. valetudo, sanitas) a „choroba“ (z lat. morbus, gréčtina pátos), interakciu medzi ktorými možno označiť ako „jednotu a boj protikladov“. Ide o mimoriadne zložité, viacúrovňové a mnohostranné koncepty. S touto okolnosťou zjavne súvisí absencia doteraz úplne uspokojivých definícií týchto pojmov. Navyše môžete dokonca dospieť k zdanlivo opačným interpretáciám, ak ich budete posudzovať na rôznych úrovniach. Najmä z pohľadu filozofov možno „chorobu“ na individuálnej úrovni definovať ako porušenie adaptačných mechanizmov, na vyššej populačnej úrovni môžeme povedať, že „choroba“ je adaptácia, prispôsobenie sa novým podmienkam prostredia. .

Existuje mnoho definícií pojmu „zdravie“ a každý odborník ho interpretuje zo svojej vlastnej pozície na základe podstaty príslušnej vedy. Hygienici sa teda domnievajú, že zdravie je optimálna interakcia ľudského tela s prostredím; fyziológovia veria, že zdravie je schopnosť udržiavať homeostázu, t.j. relatívna stálosť vnútorného prostredia tela; filozofi a sociológovia uvádzajú nasledujúcu definíciu: zdravie je stav optimálneho fungovania tela, ktorý mu umožňuje čo najlepšie vykonávať sociálne funkcie; alebo zdravie je niečo viac ako absencia chorôb a zranení, je to schopnosť plnohodnotne pracovať, relaxovať, vykonávať ľudské funkcie a žiť slobodne a radostne. A každá z definícií je legitímna, pretože keď je zdravie narušené, dochádza k obom. Zdravie je kategóriou medicínskou aj sociálnou zároveň, je to aj kategória psychologická, filozofická, ekonomická atď.

Všeobecne uznávaná definícia zdravia je uvedená v ústave Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO): "Zdravie - toto je stav úplnej fyzickej, duševnej (duševnej) a sociálnej pohody, a nie len neprítomnosť choroby.“ Žiaľ, táto interpretácia nie je zameraná na kvantitatívne hodnotenie zdravia, je v rozpore s aktuálne pozorovaným trendom zmien v zdravotnom stave obyvateľstva, ktorý je koncipovaný pre ideálnu verziu zdravia, a napokon o zdraví uvažuje len v statickom zmysle. hoci ide o dynamický proces formovania rastúceho organizmu a osobnosti, meniaci sa v ďalšom živote. Pre túto definíciu je však charakteristický holistický antropologický prístup, ktorý optimálne odráža spojenie biologického a sociálneho v človeku.

Je zrejmé, že samotné „zdravie“ môže mať rôzne aspekty alebo zložky.

Fyzické zdravie - Nejde len o absenciu chorôb, ale aj o určitú úroveň fyzického rozvoja (a jeho harmónie), fyzickej zdatnosti a funkčného stavu organizmu.

Podľa definície WHO duševný (mentálne zdravie je stav pohody, v ktorom môže človek realizovať svoj vlastný potenciál, vyrovnať sa s bežnými životnými stresmi, pracovať produktívne a plodne a prispievať k svojej komunite.

Kritériá duševného zdravia definované WHO sú:

• vedomie a zmysel pre kontinuitu, stálosť a identitu vlastného fyzického a duševného „ja“;
• zmysel pre stálosť a identitu skúseností v podobných situáciách;
• kritickosť seba samého a vlastnej duševnej produkcie (činnosti) a jej výsledkov;
• súlad mentálnych reakcií (primeranosť) so silou a frekvenciou vplyvov prostredia, spoločenských okolností a situácií;
• schopnosť samostatne riadiť správanie v súlade so spoločenskými normami, pravidlami, zákonmi;
• schopnosť plánovať si vlastné životné aktivity a realizovať tieto plány;
• schopnosť meniť správanie v závislosti od meniacich sa životných situácií a okolností.

Je tiež zvykom rozlišovať duchovné, morálne a sociálne zdravie.

Duchovné zdravie - Toto je systém myslenia človeka, jeho hodnoty, presvedčenie a postoj k svetu okolo neho.

Morálne zdravie určené tými morálnymi zásadami, ktoré sú základom sociálny život reosnka, t.j. život v konkrétnej ľudskej spoločnosti. Charakteristickými znakmi morálneho zdravia sú predovšetkým uvedomelý prístup k práci, ovládanie kultúrnych pokladov, aktívne odmietanie morálky a návykov, ktoré sú v rozpore so zdravým životným štýlom.

Sociálne zdravie znamená schopnosť komunikovať s inými ľuďmi v okolitom sociálnom prostredí a prítomnosť osobných vzťahov, ktoré prinášajú uspokojenie.

V správe expertného výboru WHO „Duševné zdravie a psychosociálny vývoj detí“ sa uvádza, že hlavnou podmienkou normálneho psychosociálneho vývoja (okrem zdravého nervového systému) je pokojné a priateľské prostredie vytvorené neustálou prítomnosťou rodičov alebo náhradných osôb. Zdôrazňuje sa, že zároveň treba dať dieťaťu väčšiu autonómiu a nezávislosť, dať mu možnosť komunikovať s inými deťmi a dospelými mimo domova a poskytnúť mu vhodné podmienky na učenie. „Mnohé deti takéto stavy nemajú,“ uvádza sa v správe.

Odborníci WHO na základe analýzy výsledkov mnohých štúdií v rôznych krajinách presvedčivo dokázali, že problémy duševného zdravia sú oveľa častejšie u detí, ktoré trpia nedostatočnou komunikáciou s dospelými a ich nepriateľským prístupom, ako aj u detí, ktoré vyrastajú. v podmienkach rodinných nezhôd.

Tie isté štúdie zistili, že problémy duševného zdravia v detstve majú dve dôležité veci charakterové rysy :

• po prvé, predstavujú iba kvantitatívne odchýlky od normálneho procesu duševného vývoja;
• po druhé, mnohé z ich prejavov možno považovať za reakciu na konkrétne situácie.

Deti teda často v jednej situácii zažívajú vážne ťažkosti, no v inej sa s nimi úspešne vyrovnávajú. Môžu mať napríklad problémy so správaním v škole, ale doma sa správajú normálne alebo naopak.

U väčšiny detí sa niekedy pod vplyvom určitých situácií môžu vyvinúť poruchy v emocionálnej sfére alebo správaní. Môžu sa vyskytnúť napríklad neopodstatnené obavy, poruchy spánku, poruchy príjmu potravy atď.. Zvyčajne sú tieto poruchy dočasné.

Odborníci WHO venovali osobitnú pozornosť tomu, že práve v detstve majú problémy duševného zdravia priamejšie prepojenie s prostredím ako v iných obdobiach. vekové obdobia.

Vo väčšine prípadov neuropsychické poruchy nevznikajú náhle, ale majú dlhú históriu vývoja, prejavujú sa určitými problémami duševného vývoja súvisiaceho s vekom a v širšom zmysle problémami pri formovaní osobnosti. Rozpoznať tieto problémy včas znamená predchádzať iba raz rozvoj nervozity, ale aj prejavy nežiaducich odchýlok v správaní a vývoji.

Je potrebné poznamenať, že pojmy normalita a zdravie sa nezhodujú vzhľadom na skutočnosť, že škody, ktoré sa vyskytujú na nižších úrovniach integrácie tela, môžu byť kompenzované regulačnými mechanizmami na vyšších úrovniach, čo zabezpečuje zdravie na úrovni celého organizmu. .

Rozlišujú sa tieto úrovne: integrácia, alebo štrukturálne organizácií.

• 1. Najjednoduchším mikrosystémom, ktorý kombinuje molekulárnu, subcelulárnu a bunkovú úroveň, je tkanivový funkčný prvok.
• 2. Orgán ako celok je prevádzkový komplex jednoduchých funkčných prvkov.
• 3. Potom nasledujú špecifické anatomické a fyziologické systémy (orgány a transportné a komunikačné cesty medzi nimi).
• 4. Zovšeobecnené funkčné systémy - kombinácia špecifických anatomických a fyziologických systémov zameraných na vykonávanie funkcie, dosiahnutie užitočného výsledku (teória funkčných systémov fyziológa II. K. Anokhina).
• 5. Kompletný organizmus spája všetky predchádzajúce úrovne; Práve s týmto najvyšším stupňom integrácie sú spojené zdravotné stavy či choroby človeka, ktoré sú výsledkom vzájomného pôsobenia vonkajších faktorov (ekologické, sociálne a pod.) a vnútorných (stav rôznych úrovní integrácie).

Pojem „choroba“ nie je o nič menej zložitý ako pojem „zdravie“. Analýza literatúry, najmä Veľkej lekárskej encyklopédie, ukazuje, že pokusy definovať túto komplexnú kategóriu boli doteraz tiež neúspešné. Uvedené formulácie sú buď príliš ťažkopádne, potom prestávajú byť definíciou, alebo sú veľmi stručné, pričom je nevyhnutná jednostrannosť zavedená odborníkom.

Pojem "choroba" sa používa v niekoľkých významoch:

• v užšom zmysle na označenie choroby jednotlivca (zhoduje sa s pojmom „choroba“);
• označiť pojem „choroba“ ako nosologickú formu;
• v širšom zmysle na označenie všeobecného pojmu choroba ako biologický a sociálny jav.

Výskumníci používajú rôzne kritériá ako základ pre ich definície tohto pojmu. V definícii R. Descartesa (neskôr citovaného K. Marxom): „Choroba je život obmedzený vo svojej slobode“ je zdôraznený fakt narušenia života. Niektorí autori používajú ešte užšie kritérium – zhoršenie pracovnej schopnosti alebo zdravia, čo nie je vždy prípad choroby; iné poukazujú na porušenie homeostázy, narušenie štruktúry a funkcie na úrovni celého organizmu alebo nerovnováhu organizmu s prostredím. Najmä S.P. Botkin veril: „Akákoľvek nerovnováha, ktorá nie je obnovená adaptačnou schopnosťou tela, sa nám javí vo forme choroby.“

Uveďme jednu z najbežnejších definícií pojmu „choroba“ v literatúre: ide o stav a proces interakcie medzi štrukturálnymi a funkčnými poruchami a ochrannými adaptačnými reakciami celého organizmu, ktoré vznikajú pod vplyvom vonkajších a ( alebo) vnútorné príčiny a spravidla vedú k narušeniu života. V tomto prípade je zranenie (poškodenie) špeciálnym prípadom choroby, ktorá sa vyskytuje pod vplyvom vonkajších faktorov.

Táto definícia poznamenáva, že každá choroba je utrpením celého organizmu, keďže na ňu reaguje celé telo, aj keď sa niekedy zdá, že prevažujú lokálne zmeny (trauma, vred).

Zdravie a choroba ako stav tela sú kvalitatívne odlišné, no zároveň sú v dialektickej jednote. Vo väčšine prípadov neexistuje jasná hranica medzi zdravotným stavom a chorobou, normalitou a patológiou.

Od zdravia k chorobe existujú takzvané hraničné alebo prechodné stavy, ktorých štúdium je veľmi dôležitou, no málo prebádanou oblasťou. Inak sa tieto stavy nazývajú prepatologické, prenosologické alebo premorbídne, t.j. predmorbídne.

„Predchoroba začína narušením optimálnej interakcie tela s vonkajším prostredím. V niektorých ukazovateľoch sa objavujú odchýlky (narušená homeostáza), hoci na úrovni celého organizmu je vďaka kompenzačným mechanizmom udržiavané zdravie. Prechod od zdravia k chorobe je charakterizovaný množstvom znakov, všeobecných i špecifických, charakteristických pre každého pacienta a chorobu. Nástup choroby je spojený s nedostatkom spoľahlivých mechanizmov, ktoré udržujú zdravotný stav, a preto sa aktivujú nové mechanizmy vitálnej aktivity charakterizujúce patológiu“ (A. M. Chernukh, 1981). Pri skúmaní prepatologických stavov pri pokusoch na zvieratách, ako aj pri ich rozpoznávaní na ľuďoch sú značné ťažkosti – v tomto prípade zohráva dôležitú úlohu vývoj nových informatívnych metód hodnotenia funkčného stavu organizmu. V dnešnej dobe je už vytvorených množstvo komplexných metód na diagnostiku predchorobných stavov v podmienkach pretrénovania u športovcov, v pracovných podmienkach, sledovanie zdravotného stavu kozmonautov podľa stupňa intenzity regulácie srdcovej frekvencie (metóda variačnej pulzometrie podľa R. M. Baevsky) atď.

Podľa I. I. Brekhmana je väčšina ľudí v tomto treťom stave, medzi zdravím a chorobou.

Všetky tri pojmy (zdravie, choroba a predchoroba) možno zjednotiť pojmom „zdravotný stav“, ktorý zahŕňa prvky každého z nich.

Všeobecné charakteristiky ukazovateľov zdravia

Zdravotný stav obyvateľstva ovplyvňujú tieto podmienky a faktory: biopsychické faktory, pracovné a oddychové podmienky, životné podmienky, environmentálna situácia a prírodné podmienky miesto bydliska, systém zdravotnej starostlivosti, sociálno-ekonomické a politické podmienky (obr. 11.1).

Ryža. 11.1.

Kritériá zdravotného stavu sú ukazovatele, podľa ktorých ho môžeme hodnotiť. Rozlišujú sa tieto kriteriálne ukazovatele: a) zdravotný stav obyvateľstva, resp. verejné zdravie (demografické a medicínsko-štatistické);

b) ukazovatele zdravotného stavu jednotlivca (zdravotný a hygienický).

Verejné zdravie ako charakteristika členov spoločnosti ako celku nie je len medicínsky pojem, je to sociálna, sociálno-politická a ekonomická kategória, ako aj objekt Sociálnej politiky; potrebuje meranie, presnú kvantifikáciu.

Zdravie spoločnosti môžeme posudzovať podľa takých demografických ukazovateľov, akými sú pôrodnosť, úmrtnosť, prirodzený prírastok obyvateľstva, priemerná dĺžka života, ako aj medicínsko-štatistické ukazovatele: chorobnosť - všeobecná, infekčná (epidémia), neepidemická, s dočasným postihnutím. a niektoré ďalšie, ktoré skúma veda nazývaná sociálna hygiena. Ak je pôrodnosť vysoká, úmrtnosť nízka a členovia spoločnosti žijú dlho a zriedka ochorejú, môžeme povedať, že spoločnosť je relatívne zdravá.

Základné demografické ukazovatele sa zvyčajne počítajú na 1000 obyvateľov.

Miera pôrodnosti alebo ročná miera je určená počtom živonarodených detí za rok, vydelená priemerným ročným počtom obyvateľov na určitom území a vynásobená 1 000.

Priemerný ročný počet obyvateľov je počet obyvateľov k 1. januáru daného roka plus počet obyvateľov k 1. januáru nasledujúceho roka delený dvomi. Najčastejšie a najjednoduchšie sa priemerná populácia definuje ako polovica súčtu populácie na začiatku a na konci roka.

Úmrtnosť alebo ročná miera sa vypočítava podobným spôsobom, ale v čitateli je uvedený počet úmrtí za rok.

Koeficient, resp. ukazovateľ prirodzeného prírastku obyvateľstva je definovaný ako rozdiel medzi pôrodnosťou a úmrtnosťou alebo v absolútnych číslach - ako pomer rozdielu v absolútnom počte narodených a zomretých k priemernej ročnej populácii.

Analytické hodnotenie prirodzenej miery rastu populácie nie je možné vykonať bez zohľadnenia mier plodnosti a úmrtnosti, z ktorých sa získalo, pretože rovnaký nárast možno pozorovať pri vysokej aj nízkej miere plodnosti a úmrtnosti. Na tento účel môžete použiť tabuľku. 11.1.

Tabuľka 11.1

Odhadované miery prirodzeného pohybu

populácia

Vysoký prirodzený prírastok možno hodnotiť ako priaznivý jav len pri nízkej úmrtnosti. Nepriaznivým ukazovateľom je nízky prírastok s vysokou mortalitou. Nízky prírastok s nízkou úmrtnosťou svedčí o nízkej plodnosti a tiež to nemožno považovať za pozitívny jav.

Negatívny prirodzený rast vo všetkých prípadoch naznačuje problémy v demografických procesoch, ktoré sa pozorujú v V poslednej dobe v našej krajine.

Veľký význam pri rozbore demografických procesov má diferencované štúdium prirodzeného pohybu obyvateľstva podľa jeho jednotlivých skupín, t. Spolu so všeobecnými sa počítajú čiastkové koeficienty, medzi ktorými majú najväčší význam vekovo špecifické, zohľadňujúce významný vplyv veku na plodnosť a úmrtnosť.

Najvyššia úmrtnosť sa teda pozoruje v prvom roku života, najmä počas novorodeneckého obdobia (prvé štyri týždne) a podľa toho sa vypočítavajú súkromné ​​ukazovatele dojčenskej a novorodeneckej úmrtnosti. Pôrodnosť je daná prítomnosťou v populácii väčšieho alebo menšieho počtu žien v reprodukčnom (plodnom) veku (15-49 rokov), preto sa počíta so špeciálnou pôrodnosťou - miera plodnosti (celková a pre jednotlivé vekové skupiny). žien) atď.

Stredná dĺžka života je komplexný ukazovateľ zdravotného stavu, čo je hodnota, ktorá akumuluje vekovo špecifické miery úmrtnosti, v dôsledku čoho je spoľahlivejším ukazovateľom verejného zdravia ako všeobecné miery úmrtnosti.

V súčasnosti je v Rusku priemerná dĺžka života mužov 59 rokov, žien - 74 rokov.

Zdravotný stav jednotlivca je možné zistiť na základe subjektívnych pocitov konkrétnej osoby v kombinácii s údajmi z klinického vyšetrenia s prihliadnutím na pohlavie, vek, ako aj sociálne, klimatické, geografické a meteorologické podmienky v v ktorom osoba žije alebo prechodne býva.

Známy odborník na hygienu detí a dospievajúcich, profesor S. M. Trombach (1981), navrhol nasledovné medicínske a hygienické kritériá pre zdravie jednotlivca:

• prítomnosť alebo neprítomnosť chronických ochorení;
• funkčný stav orgánov a systémov;
• úroveň dosiahnutého fyzického a neuropsychického vývoja;
• nešpecifická rezistencia (odpor) organizmu.

Individuálne komplexné hodnotenie zdravotného stavu každého dieťaťa a dospievajúceho končí identifikáciou takzvaných zdravotných skupín, ktoré je možné využiť aj u mládeže.

Medzi faktory ovplyvňujúce zdravotný stav patria aj rizikové faktory vzniku chorôb a straty zdravia. Najvýznamnejším rizikovým faktorom je navyše životný štýl jednotlivca (užívanie psychoaktívnych látok, nevyvážená strava, škodlivé podmienky práca, zlé materiálne a životné podmienky, osamelosť a sociálna izolácia, nízka kultúrna úroveň); ďalším najvýznamnejším rizikom je dedičný faktor (predispozícia na niektoré dedičné ochorenia). Tretie najvýznamnejšie miesto v rizikovej skupine zaujíma ekologický stav životného prostredia a štvrté miesto obsadila štruktúra zdravotníctva (tabuľka 11.2).

Tabuľka 11.2

Rizikové faktory chorôb a straty zdravia

• 1. Zdravý, s normálnym vývojom a normálnou úrovňou funkcií.
• 2. Zdravé, ale majúce funkčné a niektoré morfologické abnormality, ako aj zníženú odolnosť voči akútnym a chronickým ochoreniam.
• 3. Chorý chronické choroby v štádiu kompenzácie, so zachovanými funkčnými schopnosťami organizmu.
• 4. Pacienti s chronickými ochoreniami v štádiu subkompenzácie, so zníženými funkčnými schopnosťami organizmu.
• 5. Pacienti s chronickými ochoreniami v štádiu dekompenzácie, s výrazne zníženými funkčnými schopnosťami organizmu. Deti patriace do tejto skupiny spravidla nemôžu navštevovať všeobecné detské vzdelávacie inštitúcie.

Posudok o zdravotnom stave sa podáva v čase vyšetrenia; akútne ochorenie, predchádzajúce ochorenia, pokiaľ sa nestali chronickými, možnosť exacerbácie, štádium uzdravenia, pravdepodobnosť výskytu ochorenia v dôsledku dedičnosti alebo životných podmienok.

Prítomnosť alebo neprítomnosť chorôb sa zisťuje pri lekárskej prehliadke za účasti odborníkov, funkčný stav orgánov a systémov sa v prípade potreby zisťuje klinickými metódami pomocou funkčných testov.

Stupeň odolnosti organizmu je určený náchylnosťou na choroby. Hodnotí sa podľa počtu akútnych ochorení vrátane exacerbácií chronických ochorení za predchádzajúci rok.

Úroveň a stupeň harmonického telesného rozvoja sa zisťuje antropometrickými štúdiami s využitím regionálnych štandardov telesného rozvoja.

Dosiahnutú úroveň duševného vývoja zvyčajne zisťuje detský psychoneurológ, ktorý sa zúčastňuje vyšetrenia.

Zdravie obyvateľstva je dôležitou súčasťou tak pre každý štát, ako aj pre planétu ako celok. Moderné zdravotníctvo je schopné podržať človeka a vyviesť ho z chorobného stavu aj pri zložitých ochoreniach. Zdravie obyvateľstva však nezávisí len od ekonomických, sociálnych a medicínskych ukazovateľov, úrovne rozvoja zdravotníckych služieb v krajine a regióne. Významným prínosom pre zdravie národa je každý človek, ktorý chápe zodpovednosť a vytvára podmienky pre rozvoj, formovanie a udržiavanie zdravý imidžživota.

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://www.allbest.ru/

Ministerstvo školstva a vedy Ruskej federácie

Federálny rozpočet vzdelávacia inštitúcia vyššie odborné vzdelanie

"Štátna ropná technická univerzita v Ufa"

Katedra telesnej výchovy

Esej

Na tému: „Zdravie a jeho zložky“

Vyplnil: študent skupiny BSOz 12-01 Balandina V.A.

Kontroloval: Greb A.V.

Úvod

1. Pojem zdravie

2. Zložky zdravia

2.1 Fyzický vývoj

2.2 Emocionálny rozvoj

2.3 Intelektuálny rozvoj

2.4 Sociálny rozvoj

2.5 Profesionálny rozvoj

2.6 Duchovný rozvoj

Záver

Úvod

Zdravie je prirodzený stav tela, ktorý sa vyznačuje rovnováhou s prostredím a absenciou akýchkoľvek bolestivých zmien.

Zdravie človeka je determinované komplexom biologických (dedičných a získaných) a sociálnych faktorov; posledne menované sú také dôležité pri udržiavaní zdravotného stavu alebo pri výskyte a rozvoji chorôb, že v preambule ústavy Svetovej zdravotníckej organizácie sa uvádza: „Zdravie je stav úplnej telesnej, duševnej a sociálnej pohody a nielen neprítomnosť choroby alebo vady“.

1. Pojem zdravie

Pojem zdravie je do istej miery podmienený a je objektívne určený súborom antropometrických, klinických, fyziologických a biochemických ukazovateľov, ktoré sa určujú s prihliadnutím na pohlavie, vekové faktory, ako aj klimatické a geografické podmienky.

Zdravie je prirodzený stav človeka ako celku: jeho myšlienky, pocity, slová, činy. Zdravý človek žije podľa Zákonov Prírody a tieto Zákony pozná. Zdravie nie je podmienený pojem. Človek môže byť iba v dvoch stavoch: buď v prirodzenom (zdravom) stave alebo v umelom (chorom) stave.

V našej civilizovanej spoločnosti je väčšina ľudí chorých na jednu alebo druhú chorobu. Ale dnes sú aj zdraví ľudia, parametre ich zdravia sú nasledovné: "Objektívne zdravý človek, ako sa ukazuje, nie je vôbec chorý. To znamená, že nemá šancu ochorieť z bežného chronického ochorenia resp. infekcia, ktorá spôsobuje zápal.Ďalej: jeho výdrž je taká, že po niekoľkohodinovom behaní sa neunaví.Po prejdení 500 km púšťou (teplota do 50°C), konzumácii 150g sušeného ovocia a obilnín a liter bylinkového čaju denne sa objektívne zdravý (O.Z.) človek neunaví a neschudne O. Z. človek skonzumuje v priemere ŠTYRI-AŽPÄŤkrát menej jedla a kyslíka ako my.Jeho prirodzená norma je 4-5 dychových cyklov a 15-18 úderov srdca za minútu.Keď behá, má naše kľudové parametre.To isté je psychická a emocionálna odolnosť.Stačí 5-6 hodín spánku.Kryštáľová čistota vedomia.Tón - silný záujem a nadšenie, neustále vyrovnaná, radostná nálada, vysoká inteligencia a nezávislosť, neúnavný: za deň zvládne toľko, koľko za týždeň, žiadna ospalosť ráno, má kvalitné iné vnímanie tela: jedlo, voda, vonkajšie prostredie je vnímané nie návykmi, ale priamo potrebami tela. V tomto zmysle je najvyššia citlivosť na všetko nestráviteľné, škodlivé: je to hnusné. O rádovo vyššie je spojenie človeka s telom – ich vzájomná pomoc a vzájomná kontrola.

Dobré zdravie je životný štýl. Vaše zdravie závisí od toho, ako vážne a zodpovedne beriete svoj život ako celok, robíte rôzne akcie a robíte „osudové“ rozhodnutia. Aby ste boli fyzicky zdraví, je potrebné aktívne zlepšovať každý aspekt svojej bežnej existencie a dosiahnuť jej produktívnu premenu na zdravý životný štýl.

2. Zložky zdravia

Existuje šesť hlavných zložiek dobrého zdravia: fyzický, emocionálny, duchovný, intelektuálny, profesionálny a sociálny rozvoj jednotlivca. Osobné priority v preferenčnom rozvoji určitých kategórií sa odrážajú v životnom štýle každého jednotlivého človeka. Oboznámenie sa s týmito kategóriami je prvým krokom k dosiahnutiu dobrého zdravia.

2.1 Fyzický vývoj

Fyzický rozvoj je telesnou zložkou dobrého zdravia, ktorá zahŕňa každodenné aktivity fyzické cvičenie, zdravé stravovanie a lekárska kontrola. Prirodzene je vylúčené ako zneužívanie tabakových výrobkov, drog a alkoholu, tak aj ich užívanie vo všeobecnosti.

Existujú tri úrovne fyzického rozvoja: vysoká, priemerná a nízka a dve stredné úrovne nadpriemerné a podpriemerné. V užšom zmysle slova sa telesný vývoj chápe ako antropometrické ukazovatele (výška, hmotnosť, obvod hrudníka, veľkosť chodidla a pod.). Od učebná pomôcka Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. Teória a metodika telesnej výchovy a športu: Telesný rozvoj. Ide o proces formovania, formovania a následnej zmeny počas života jedinca morfofunkčných vlastností jeho tela a na nich založených fyzických vlastností a schopností.

Telesný vývoj je charakterizovaný zmenami v troch skupinách ukazovateľov. Telesné ukazovatele (dĺžka tela, telesná hmotnosť, držanie tela, objemy a tvary jednotlivých častí tela, množstvo tukových zásob a pod.), ktoré charakterizujú predovšetkým biologické formy, resp. morfológiu človeka. Zdravotné ukazovatele (kritériá) odrážajúce morfologické a funkčné zmeny vo fyziologických systémoch ľudského tela. Pre zdravie človeka má rozhodujúci význam činnosť kardiovaskulárneho, dýchacieho a centrálneho nervového systému, tráviacich a vylučovacích orgánov, termoregulačných mechanizmov atď.

Ukazovatele rozvoja fyzických vlastností (sila, rýchlostné schopnosti, vytrvalosť atď.). Približne do 25. roku života (obdobie formovania a rastu) sa väčšina morfologických ukazovateľov zväčšuje a telesné funkcie sa zlepšujú. Potom, do 45-50 rokov, sa zdá, že fyzický vývoj je stabilizovaný na určitej úrovni. Následne s pribúdajúcim vekom funkčná aktivita organizmu postupne slabne a zhoršuje sa, môže klesať dĺžka tela, svalová hmota atď.

Povaha fyzického vývoja ako procesu zmien týchto ukazovateľov počas života závisí od mnohých dôvodov a je určená množstvom vzorov. Úspešné zvládnutie telesného rozvoja je možné len vtedy, ak sú tieto vzorce známe a sú zohľadnené pri budovaní procesu telesnej výchovy.

Telesný vývoj je do určitej miery determinovaný zákonitosťami dedičnosti, ktoré treba brať do úvahy ako faktory, ktoré uprednostňujú alebo naopak bránia fyzickému zdokonaľovaniu človeka. Pri predpovedaní schopností a úspechu človeka v športe treba brať do úvahy najmä dedičnosť.

Proces fyzického vývoja sa tiež riadi zákonom vekovej gradácie. Do procesu telesného vývoja človeka s cieľom jeho riadenia je možné zasahovať len na základe zohľadnenia vlastností a schopností ľudského tela v rôznych vekových obdobiach: v období formovania a rastu, v období r. najvyšší rozvoj svojich foriem a funkcií v období starnutia.

Proces fyzického vývoja podlieha zákonu jednoty organizmu a prostredia, a preto výrazne závisí od životných podmienok človeka. Životné podmienky zahŕňajú predovšetkým sociálne podmienky. Životné podmienky, práca, vzdelanie a materiálne zabezpečenie výrazne ovplyvňujú telesný stav človeka a podmieňujú vývoj a zmeny foriem a funkcií tela. Geografické prostredie má tiež známy vplyv na fyzický vývoj.

Výberom fyzických cvičení a určením veľkosti ich záťaže podľa zákona o cvičení možno počítať s potrebnými adaptačnými zmenami v tele zúčastnených. Toto berie do úvahy, že telo funguje ako jeden celok. Preto pri výbere cvičení a záťaže, najmä selektívnej, je potrebné jasne pochopiť všetky aspekty ich vplyvu na telo.

2.2 Emocionálny rozvoj

Emocionálny rozvoj je schopnosť nielen primerane posúdiť a vnímať svoje pocity a vnemy, ale aj vedome riadiť svoj emocionálny stav. Ako emocionálne vyrovnaný človek udržiavate stabilné vzťahy s inými ľuďmi a zachovávate si pozitívny a optimistický pohľad na svoj život. vlastný život. Okrem toho sa snažíte neupadnúť do depresívnych a stresových stavov, pestovať zdravé pocity a nájsť bezpečné „výstupy“ pre negatívne emócie.

Emocionálne zdravie, psychické zdravie – túto definíciu nemožno chápať ako človeka v stave neustáleho pocitu nejakého druhu blaženosti. Ide o spojenie medzi negatívnymi a pozitívnymi emóciami človeka, ich interakciou, interakciou emócií a nálad, emocionálnou náladou, ktorá tak či onak ovplyvňuje stav a zachovanie zdravia človeka. Ľudia, ktorí sú v tomto ohľade zdraví, sa spravidla snažia rozvíjať rôzne aspekty svojej osobnosti, môžu to byť fyzické aj emocionálne alebo duchovné zložky. Vidia zmysel svojej existencie, majú kontrolu nad chodom života, sú pripravení pomôcť ľuďom a prijať pomoc od iných, keď ju potrebujú. Koniec koncov, v prvom rade zdravie znamená integritu.

Vedci na celom svete už mnoho rokov vykonávajú pomerne veľké množstvo štúdií zameraných na štúdium vzťahu medzi emocionálnym (psychologickým) zdravím človeka a jeho úlohou pri udržiavaní zdravia celého organizmu.

2.3 Intelektuálny rozvoj

2.4 Sociálny rozvoj

Sociálny vývoj jednotlivca určuje charakter jeho vzťahov so spoločnosťou a prostredím. Harmonický sociálny rozvoj povzbudzuje človeka, aby sa neustále cítil prepojený s prírodou, inými ľuďmi, rodinou a priateľmi. Po objavení inteligentných spôsobov komunikácie a nadviazania hladkých vzťahov s rôznymi ľuďmi žijú v mieri sami so sebou a s ostatnými.

2.5 Profesionálny rozvoj

Profesionálny rozvoj zahŕňa dosahovanie významných úspechov v práci a radosť z nej. Čím vyššia je úroveň profesijného rozvoja človeka, tým vyššie sú požiadavky na prácu, ktorá by mala prinášať nielen osobnú spokojnosť, ale aj obohacovať jeho život.

2.6 Duchovný rozvoj

Duchovný rozvoj vedie človeka k hľadaniu zmyslu a účelu svojej existencie. Duchovne vyvinutý človek nielen deklaruje univerzálne princípy morálneho a etického charakteru, ale snaží sa v súlade s nimi aj žiť.

3. Všeobecný význam zložiek zdravia

Teraz si predstavme všetky vyššie uvedené kategórie ako segmenty jedného kruhu, ktoré symbolizujú dobré zdravie. Kruh je rozdelený na šesť rovnakých častí, ktoré predstavujú šesť zložiek dobrého zdravia. Každá z častí segmentu je rovnako dôležitá pre celý kruh ako celok, pretože graficky zobrazuje dobrý zdravotný stav „v priereze“. Problémy, ktoré vznikajú v rámci jedného zo segmentov, ovplyvňujú celkový stav kruhu.

Napríklad ste spadli a zlomili ste si členok, čo spôsobilo poškodenie vášho fyzického stavu. Ak vaša práca zahŕňa aktívnu fyzickú aktivitu, v dôsledku zranenia, ktoré dostanete, budete nútení vziať si práceneschopnosť a potom bude trpieť vaša profesionálna zložka. A ak zažijete stres, bude zranený nielen váš členok, ale aj emocionálna zložka. A napokon v dôsledku zlomeniny nohy sa budete cítiť závislý na svojich blízkych či kamarátoch, čo sa prejaví na sociálnej zložke. Všetky zložky sú teda tak úzko prepojené, že sa navzájom ovplyvňujú a navzájom sa prelínajú a vytvárajú základ vášho zdravia.

Každý je iný, je veľmi dôležité pochopiť, že grafické znázornenie vzťahu medzi zložkami dobrého zdravia sa bude líšiť od človeka k človeku. Napríklad vysokoškolský profesor bude mať oveľa väčší segment intelektuálneho rozvoja ako žena v domácnosti, pre ktorú je oveľa dôležitejšia sociálna zložka - systém vzťahov v rodine, s priateľmi, susedmi. Segment fyzického rozvoja profesionálneho športovca bude prirodzene väčší ako segment služobníka cirkvi, ktorého podstatu bytia určuje duchovná zložka. Diagram zobrazujúci vzťah šiestich zložiek rozvoja osobnosti určuje jej individualitu.

Keď pracujete na svojom vlastnom dobrom zdravotnom pláne, mali by ste venovať pozornosť tomu, čo je pre vás osobne najdôležitejšie. Segmenty vytvorené ako výsledok rozdelenia symbolického kruhu budú jasne odrážať, koľko času venujete a akú dôležitosť pripisujete tej či onej kategórii vášho osobného rozvoja. Ohodnoťte svoju schému v percentách. Na základe 100 % určte, koľko percent je v každej kategórii v závislosti od jej dôležitosti. Napríklad: 30% - fyzický vývoj, 20% - Profesionálny vývoj, 13% - sociálny rozvoj, 13% - emocionálny rozvoj, 13% - intelektuálny rozvoj a 11% - duchovný rozvoj. Je dosť ťažké určiť dôležitosť týchto kategórií v číslach, ale tento typ sebaanalýzy vás privedie k sebapoznaniu.

Vytvorením „návrhu dobrého zdravia“ pre seba môžete vytvoriť aj komplexný program „fyzického zdravia“. Cvičenie vám môže priniesť mnoho výhod: znížiť pravdepodobnosť stresu, zbaviť sa nadváhy, posilniť kardiovaskulárny systém a svaly, zvýšiť vytrvalosť a urobiť telo flexibilnejším. Aby sme to však dosiahli pôsobivé výsledky, potrebujete komplexný telesný tréningový program, ktorý zahŕňa štyri hlavné zložky: cvičenia posilňujúce kardiovaskulárny systém; cvičenia na rozvoj svalovej sily; cvičenia na zvýšenie svalovej vytrvalosti a ohybnosti cvičenia (strečing). Všetky štyri typy cvičení by mali byť zahrnuté vo vašom tréningovom programe.

Záver

program zdravého fyzického rozvoja

Udržiavanie zdravia - dobré emocionálne (psychické) zdravie človeka tak či onak ovplyvňuje stav a zachovanie zdravia tela ako celku. Postavenie mnohých lekárov v tejto oblasti je nasledovné: emocionálne zdravie nie je viac ovplyvnené udalosťami a okolnosťami života samotnými (dokonca aj negatívnymi), ale reakciou človeka na tieto udalosti. Pozitívny prístup a aktívny životný štýl vám najčastejšie pomôžu prekonať nepriazeň osudu a udržať si zdravie.

Viaceré štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sami robia vážne rozhodnutia súvisiace so svojím životom, majú polovičnú úmrtnosť a náchylnosť na choroby v porovnaní s ľuďmi, ktorých rozhodnutia sú vnútené.

Absolvujte pravidelné lekárske prehliadky, aby ste skontrolovali svoj celkový zdravotný stav. Často sa stáva, že duševné poruchy sú dôsledkom fyzického ochorenia: chronická únava, depresia môže byť dôsledkom ochorenia štítna žľaza. Pocit strachu a náhle potenie sú možnými príznakmi hypoglykémie.

Cvičte pravidelne. Cvičenie podporuje duševné a emocionálne zdravie. Je to spôsobené biochemickými procesmi, ktoré sa vyskytujú v tele pod vplyvom fyzickej aktivity. U žien pravidelné cvičenie, okrem vzhľadu a Majte dobrú náladu, pomôže zmierniť ďalší problém – predmenštruačný syndróm.

Dodržujte zásady zdravého stravovania. Sú dobre známe. Je dôležité vyhýbať sa jedlám, ktoré majú silný vplyv na vašu náladu: pre mnohých ľudí kofeín v káve a čaji, ako aj nealkoholické nápoje, narúša spánok a vytvára vedľajšie účinky pri užívaní liekov. Cukor je ďalšou potravinou, ktorá si vyžaduje opatrnosť, pretože ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Úplne vylúčiť cukor z každodenného jedálnička je veľmi ťažké, no čo najviac obmedziť jeho spotrebu je žiaduce pre všetky vekové kategórie. Neoddávajte sa nečinnosti, ale ani sa nepreťažujte starosťami. Toto Najlepšia cesta vyhnúť sa depresii. V zhone každodenného života nezabúdajte na slasti života. Vo voľnom čase sa venujte tomu, čo vás baví a určite si oddýchnite. Výbornou metódou relaxácie je joga, meditácia alebo techniky biofeedbacku.

Usilujte sa o spoločenskú relevantnosť. Vyvážený život zahŕňa kombináciu osobných a spoločenských túžob. V túžbe spojiť tieto dva princípy je vlastný určitý rozpor. Ale práve v jej prekonaní sa dosiahne harmónia existencie.

Bibliografia

1. Malyavskaya S.I. Hodnotenie fyzického vývoja a puberty dievčat. Materiály 36. krajského vedecko-praktická konferencia pediatri Archangelská oblasť. Archangelsk, 26.-28.4.2005

2. Športová medicína: učebnica. pre fyzikálny ústav. kult./Ed. V. L. Karpman. M.: Telesná kultúra a šport, 1987. 304 s.

3. Kholodov Ž.K., Kuznecov V.S. Teória a metodika telesnej výchovy a športu: Proc. pomoc pre študentov vyššie učebnica prevádzkarní. M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2000. 480 s.

Uverejnené na Allbest.ru

...

Podobné dokumenty

Pojem zdravie ako stav úplnej telesnej, duševnej a sociálnej pohody. Kultúra zdravia v spoločnosti. Problém udržania a podpory zdravia: zdravý životný štýl, priaznivé životné prostredie, vyvážená strava- jeho súčasti.

prezentácia, pridané 2.3.2010


Príčiny chorôb, základy sebamonitorovania zdravia. Pravidlá používania moderných lieky. Sebakontrola v masovej telesnej kultúre. Hodnotenie fyzického stavu tela a jeho fyzickej zdatnosti.

abstrakt, pridaný 19.05.2015


Hodnotová podstata ľudského zdravia. Závislosť zdravia od sociálneho prostredia obklopujúceho človeka. Spoločenský význam dobré zdravie. Zdravie ako individuálna a spoločenská hodnota. Sociálne aspekty udržiavania, upevňovania a uchovávania zdravia.

abstrakt, pridaný 30.04.2014


Ciele sledovania zdravia a vývoja detí. Kritériá na určenie zdravotných skupín. Vlastnosti ontogenézy a hodnotenie biologickej histórie. Ukazovatele fyzického a neuropsychického vývoja, správania novorodenca, úrovne odolnosti tela.

prezentácia, pridané 13.03.2014


Zdravie jednotlivca, jeho podstata, prejav. Klasické teórie a koncepty výživy. Úloha a funkcie bielkovín, tukov a sacharidov v ľudskom tele. Liečivé účinky fyzického cvičenia. Etapy formovania fyzického zdravia dieťaťa.

cheat sheet, pridaný 01/10/2011


Problém zachovania a zachovania zdravia v súčasnej fáze, vývoj prístupov k riešeniu. Metodika a význam optimalizácie telesnej výchovy na základnej škole. Systematický prístup k udržaniu zdravia žiakov mestskej vzdelávacej inštitúcie „Zdravotno-lesná škola“.

kurzová práca, pridané 22.05.2009


Pojem zdravie a hlavné ovplyvňujúce faktory: jeho zdroje, potenciál, rovnováha. Sociálne a hygienické aspekty zdravia mládeže, životný štýl. Rozdelenie žiakov do zdravotných skupín na telesnú výchovu. Sociálne zdravie, chorobnosť.

práca, pridané 26.07.2008


Pojem „zdravý životný štýl“. Fyzické, emocionálne a duševné zdravie z pohľadu trojice. Zdravotné znaky a zdravotné rizikové faktory. Rovnováha ľudského zdravia medzi telom a prostredím. Ochrana vlastného zdravia.

abstrakt, pridaný 06.04.2010


Moderná definícia zdravia ako stavu telesnej, duševnej, sociálnej, vrátane morálnej pohody. Úloha rodiny pri výchove a rozvoji zdravia ich potomkov. Správna výživa. Aktívny životný štýl. Hygienické pravidlá.

prezentácia, pridané 12.8.2013


Fyzický vývoj: všeobecný pojem a hlavné črty. Faktory ovplyvňujúce úroveň fyzického rozvoja. Zdravotné skupiny a ich charakteristika. Možnosť vytvorenia inovatívnej služby hodnotenia množstva zdravia a kvality života. Predpovedanie rizika smrti.

- vôbec nie absencia choroby. Ide o súbor psychologických, mentálnych a fyzických faktorov/dôvodov, ktoré umožňujú človeku žiť svoju životnú kvalitu.

Toto je holistický a harmonický, prirodzený stav, ktorý odráža svetonázor človeka.

Čím je človek celistvejší, čím je duchovnejšie orientovaný, tým menej je náchylný na telesné choroby, ktorých základom je nesprávna životospráva tvorená: deštruktívnymi myšlienkami, negatívnymi emóciami, nevyváženou výživou, nedostatočnou alebo nadmernou fyzickou aktivitou.

Kritérií zdravia je veľa. Nie všetky však majú rovnaký význam a stupeň dôležitosti v živote človeka.

Základné úrovne, modely a kritériá zdravia
Pojem zdravie možno posudzovať v troch rovinách:

1) Sociálna úroveň – charakterizuje zdravotný stav veľkého kontingentu obyvateľstva, napríklad mesta, krajiny alebo celej populácie Zeme.

2) Úroveň skupiny - určená špecifikami životných aktivít ľudí, ktorí tvoria rodinu alebo tím, to znamená ľudí spojených profesijnou príslušnosťou alebo podmienkami spoločného života.

3) Individuálna úroveň - na tejto úrovni je človek považovaný za jednotlivca, túto úroveň určujú genetické vlastnosti táto osoba, životný štýl atď.

Každá z uvažovaných úrovní zdravia úzko súvisí s ostatnými dvoma.

Autor: moderné nápady zdravie závisí z 50% na životnom štýle, 20-25% od dedičnosti, 20-25% od faktorov prostredia (vrátane profesionálneho prostredia) a len 5-10% od úrovne rozvoja zdravotníctva. Tieto čísla sú veľmi približné a nedostatočne podložené, vychádzajú z odborných odhadov. Úlohu dedičnosti treba podľa nášho názoru zvýšiť vzhľadom na úlohu životného štýlu, keďže je známe, že pri priaznivom genetickom základe niekedy ani veľmi nezdravý životný štýl nevedie dlhodobo k závažným ochoreniam. V každodennej rovine je bežné, že ľudia pripisujú medicíne a liekom prehnaný význam, zodpovednosť za svoje zdravie pripisujú medicíne a podceňujú význam svojich zlých návykov a životného štýlu. Zároveň si treba uvedomiť, že za svoje zdravie je zodpovedný človek sám, medicína len niekedy dokáže napraviť chyby človeka vo vzťahu k jeho zdraviu.

Pojem zdravie a jeho kritériá
V každej dobe, medzi všetkými národmi sveta, trvalá hodnota človeka a spoločnosti bola a je fyzická a mentálne zdravie. Už v staroveku ho lekári a filozofi chápali ako hlavnú podmienku slobodnej činnosti človeka, jeho dokonalosti.
Ale napriek veľkej hodnote pripisovanej zdraviu, pojem „zdravie“ už dlho nemá konkrétnu vedeckú definíciu. A v súčasnosti existujú rôzne prístupy k jeho definícii. Zároveň väčšina autorov: filozofov, lekárov, psychológov (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.H. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1995) s týmto fenoménom súhlasí. navzájom len na jednej veci, že v súčasnosti neexistuje jediný, všeobecne akceptovaný, vedecky podložený koncept „zdravia jednotlivca“.
Najstaršia definícia zdravia je Alcmaeonská, ktorá má dodnes svojich priaznivcov: „Zdravie je harmónia opačne smerujúcich síl.“ Cicero opísal zdravie ako správnu rovnováhu rôznych duševných stavov. Stoici a epikurejci si zdravie cenili nadovšetko, stavali ho do kontrastu s nadšením a túžbou po všetkom nemiernom a nebezpečnom. Epikurejci verili, že zdravie je úplná spokojnosť za predpokladu, že sú plne uspokojené všetky potreby. Podľa K. Jaspersa psychiatri vnímajú zdravie ako schopnosť realizovať „prirodzený vrodený potenciál ľudského povolania“. Existujú aj iné formulácie: zdravie - získanie vlastného ja, „realizácia seba samého“, plné a harmonické začlenenie do komunity ľudí. K. Rogers vníma aj zdravého človeka ako mobilného, ​​otvoreného a neustále nevyužívajúceho obranné reakcie, nezávislého od vonkajších vplyvov a spoliehajúceho sa sám na seba. Optimálne aktualizované, takýto človek neustále žije v každom novom okamihu života. Táto osoba je flexibilná a dobre sa prispôsobuje meniacim sa podmienkam, je tolerantná k ostatným, emocionálna a reflexívna.
F. Perls uvažuje o človeku ako o celku, pričom verí, že duševné zdravie je spojené so zrelosťou jednotlivca, prejavujúcou sa schopnosťou rozpoznať vlastné potreby, konštruktívnym správaním, zdravou prispôsobivosťou a schopnosťou prevziať zodpovednosť za seba. Zrelá a zdravá osobnosť je autentická, spontánna a vnútorne slobodná.
S. Freud veril, že psychicky zdravý človek je ten, kto dokáže zladiť princíp slasti s princípom reality. Podľa C. G. Junga človek, ktorý asimiloval obsah svojho nevedomia a je oslobodený od zajatia akýmkoľvek archetypom, môže byť zdravý. Neurotické a psychosomatické poruchy sú z pohľadu W. Reicha interpretované ako dôsledok stagnácie biologickej energie. Preto je zdravý stav charakterizovaný voľným tokom energie.
Ústava Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) uvádza, že zdravie nie je len absencia chorôb a fyzických defektov, ale stav úplnej sociálnej a duchovnej pohody. V zodpovedajúcom zväzku 2. vydania BME je definovaný ako stav ľudského tela, keď sú funkcie všetkých jeho orgánov a systémov v rovnováhe s vonkajším prostredím a nedochádza k bolestivým zmenám. Táto definícia vychádza z kategórie zdravotného stavu, ktorý sa posudzuje podľa troch kritérií: somatického, sociálneho a osobného (Ivanyushkin, 1982). Somatické - dokonalosť samoregulácie v tele, harmónia fyziologických procesov, maximálne prispôsobenie sa prostrediu. Sociálne - miera schopnosti pracovať, sociálna aktivita, aktívny postoj človeka k svetu. Osobná charakteristika znamená životnú stratégiu človeka, stupeň jeho dominancie nad okolnosťami života. I.A. Arshavsky zdôrazňuje, že organizmus počas celého svojho vývoja nie je v stave rovnováhy alebo rovnováhy s prostredím. Naopak, keďže ide o nerovnovážny systém, organizmus počas svojho vývoja neustále mení formy svojej interakcie s podmienkami prostredia. G.L. Apanasenko poukazuje na to, že z pohľadu človeka ako bioenergeticko-informačného systému, ktorý sa vyznačuje pyramídovou štruktúrou subsystémov, medzi ktoré patrí telo, psychika a duchovný prvok, pojem zdravie implikuje harmóniu tohto systému. Porušenia na akejkoľvek úrovni ovplyvňujú stabilitu celého systému. G.A. Kuraev, S.K. Sergeev a Yu.V. Shlenov zdôrazňujú, že mnohé definície zdravia sú založené na skutočnosti, že ľudské telo musí odolať, prispôsobiť sa, prekonať, zachovať, rozšíriť svoje schopnosti atď. Autori poznamenávajú, že s týmto chápaním zdravia sa na človeka nazerá ako na militantnú bytosť nachádzajúcu sa v agresívnom prírodnom a sociálne prostredie. Ale z biologického prostredia nevznikne organizmus, ktorý by ním nebol podporovaný, a ak sa tak stane, potom je takýto organizmus odsúdený na zánik už na začiatku svojho vývoja. Vedci navrhujú definovať zdravie na základe základných funkcií ľudského tela (realizácia genetického nepodmieneného reflexného programu, inštinktívna aktivita, generatívna funkcia, vrodené a získané nervová činnosť). V súlade s tým možno zdravie definovať ako schopnosť interagujúcich systémov tela zabezpečiť realizáciu genetických programov nepodmieneného reflexu, inštinktívnych procesov, generatívnych funkcií, mentálnej aktivity a fenotypového správania, zameraných na sociálne a kultúrnej sféreživota.
Pre filozofickú úvahu o zdraví je dôležité pochopiť, že odráža nevyhnutnosť vyplývajúcu z podstaty javov a choroba je nehoda, ktorá nemá univerzálny charakter. Moderná medicína sa teda zaoberá predovšetkým náhodnými javmi – chorobami, a nie zdravím, ktoré je prirodzené a potrebné.
I.A. Gundarov a V.A. Palessky poznamenávajú: „Pri definovaní zdravia treba brať do úvahy názor, že zdravie a choroba spolu nekorelujú podľa princípu dichotómie: buď existuje, alebo nie; buď je človek zdravý alebo chorý. Zdravie sa javí ako životné kontinuum od 0 do 1, na ktorom je vždy prítomné, hoci v rôznych množstvách. Aj ťažko chorý človek má istú dávku zdravia, hoci je to veľmi málo. Absolútna úplná strata zdravia sa rovná smrti."
Prevažná väčšina prác zdôrazňuje, že absolútne zdravie je abstrakcia. Zdravie človeka nie je len medicínsko-biologická, ale predovšetkým sociálna kategória, v konečnom dôsledku určená povahou a charakterom vzťahy s verejnosťou, sociálne podmienky a faktory v závislosti od spôsobu spoločenskej výroby.
N.V. Yakovleva identifikuje niekoľko prístupov k určovaniu zdravia, ktoré možno vysledovať v aplikovanom výskume. Jedným z nich je prístup „protikladom“, v ktorom sa na zdravie pozerá ako na neprítomnosť choroby. V rámci tohto prístupu sa uskutočňuje výskum v lekárskej psychológii a psychológii osobnosti, ktorý vykonávajú najmä lekári. Prirodzene, takáto úvaha o fenoméne „zdravia“ nemôže byť vyčerpávajúca. Rôzni autori uvádzajú nasledujúce nevýhody tohto chápania zdravia:
1) pri posudzovaní zdravia ako nechoroby je spočiatku logická chyba, pretože definíciu pojmu prostredníctvom negácie nemožno považovať za úplnú;
2) tento prístup je subjektívny, keďže zdravie chápe ako popieranie všetkých známych chorôb, no zároveň všetky neznáme choroby zostávajú pozadu;
3) takáto definícia má deskriptívnu a mechanickú povahu, ktorá neumožňuje odhaliť podstatu fenoménu individuálneho zdravia, jeho čŕt a dynamiky. Yu. P. Lisitsyn poznamenáva: „Môžeme dospieť k záveru, že zdravie je viac ako neprítomnosť chorôb a zranení, je to príležitosť naplno pracovať, relaxovať, jedným slovom vykonávať ľudské funkcie, žiť slobodne a radostne.“
Druhý prístup charakterizuje N. V. Yakovleva ako komplexný analytický. IN v tomto prípade Pri štúdiu zdravia sa výpočtom korelácií zisťujú jednotlivé faktory ovplyvňujúce zdravie. Následne sa analyzuje frekvencia výskytu tohto faktora v životnom prostredí konkrétneho človeka a na základe toho sa vyvodí záver o jeho zdraví. Autor poukazuje na nasledovné nevýhody tohto prístupu: možnosť, že konkrétny faktor nepostačuje na vyvodenie záveru o ľudskom zdraví; absencia jediného abstraktného štandardu zdravia ako súhrnu súboru faktorov; absencia jediného kvantitatívneho vyjadrenia konkrétneho znaku charakterizujúceho ľudské zdravie.
Ako alternatíva k predchádzajúcim prístupom k štúdiu zdravotných problémov sa uvažuje o systematickom prístupe, ktorého princípy sú: odmietnutie definovania zdravia ako nechoroby; zdôrazňovanie systémových a nie izolovaných zdravotných kritérií (gestalt kritériá systému ľudského zdravia); povinné štúdium dynamiky systému, identifikácia zóny proximálneho vývoja, ukazovanie, aký plastický je systém pod rôznymi vplyvmi, t.j. ako je možná jeho samokorekcia alebo náprava; prechod od identifikácie určitých typov k individuálnemu modelovaniu.
A.Ya Ivanyushkin ponúka 3 úrovne na opis hodnoty zdravia:
1) biologické - počiatočné zdravie predpokladá dokonalosť samoregulácie tela, harmóniu fyziologických procesov a v dôsledku toho minimálnu adaptáciu; 2) sociálne zdravie je meradlom sociálnej aktivity, aktívneho postoja človeka k svetu;
3) osobné, psychické – zdravie nie je absencia choroby, ale skôr jej popieranie, v zmysle jej prekonania. Zdravie v tomto prípade pôsobí nielen ako stav tela, ale aj ako „stratégia ľudského života“.
I. Illich poznamenáva, že „zdravie určuje proces adaptácie: ... vytvára príležitosť prispôsobiť sa meniacemu sa vonkajšiemu prostrediu, rastu a starnutiu, liečbe porúch, utrpeniu a pokojnému očakávaniu smrti.“ Zdravie ako schopnosť prispôsobiť sa podmienkam prostredia, ktorá je výsledkom interakcie s prostredím, považujú R. M. Baevsky a A. P. Berseneva. Vo všeobecnosti sa v ruskej literatúre stalo tradíciou spájať medzi nimi zdravotný stav, chorobu a prechodné stavy s úrovňou adaptácie. L. Kh. Garkavi a E. B. Kvakina zvažujú zdravie, prenosologické stavy a prechodné stavy medzi nimi z pohľadu teórie nešpecifických adaptačných reakcií. Zdravotný stav je v tomto prípade charakterizovaný harmonickými antistresovými reakciami pokoja a zvýšenej aktivizácie.
I. I. Brekhman zdôrazňuje, že zdravie nie je absencia choroby, ale fyzická, sociálna a psychická harmónia človeka, priateľské vzťahy s inými ľuďmi, s prírodou a so sebou samým. Píše, že „ľudské zdravie je schopnosť udržiavať stabilitu primeranú veku pri náhlych zmenách v kvantitatívnych a kvalitatívnych parametroch trojjediného zdroja senzorických, verbálnych a štrukturálnych informácií“.
Chápanie zdravia ako stavu rovnováhy, rovnováhy medzi adaptačnými schopnosťami človeka (zdravotný potenciál) a neustále sa meniacimi podmienkami prostredia navrhol akademik V.P. Petlenko.
Jeden zo zakladateľov valeológie, T. F. Akbashev, nazýva zdravie charakteristikou zásobovania človeka vitalitou, ktorá je daná prírodou a človek si ju uvedomuje alebo nerealizuje.

Zdravie - 1) Stav živého organizmu, v ktorom telo ako celok a všetky orgány sú schopné plne vykonávať svoje funkcie; absencia choroby alebo choroby. 2) „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nielen neprítomnosť choroby“ (Svetová zdravotnícka organizácia).

Ochrana ľudského zdravia (zdravotná starostlivosť) je jednou z funkcií štátu. V celosvetovom meradle je za ochranu ľudského zdravia zodpovedná Svetová zdravotnícka organizácia.

Ľudské zdravie je kvalitatívna charakteristika, ktorá určuje stav živého ľudského tela ako fyzického tela; schopnosť tela ako celku a všetkých jeho orgánov oddelene vykonávať svoje funkcie udržiavania a zabezpečovania života. Zároveň kvalitatívnu charakteristiku tvorí súbor kvantitatívnych parametrov. Parametre, ktoré určujú stav ľudského zdravia, môžu byť: antropometrické (výška, hmotnosť, objem hrudníka, geometrický tvar orgánov a tkanív); fyzická (srdcová frekvencia, arteriálny tlak, Telesná teplota); biochemické (obsah chemických prvkov v tele, červené krvinky, leukocyty, hormóny atď.); biologické (zloženie črevnej flóry, neprítomnosť alebo prítomnosť vírusových a infekčných ochorení); iné. Pre stav ľudského tela existuje pojem „norma“. To znamená, že hodnota parametrov zapadá do určitého rozsahu vyvinutého lekárskou vedou a praxou. Odchýlka hodnoty od stanoveného rozsahu môže byť znakom a dôkazom zhoršenia zdravotného stavu. Navonok sa strata zdravia prejaví merateľnými poruchami v štruktúrach a funkciách tela, zmenami v jeho adaptačných schopnostiach.

Podľa štatútu WHO „zdravie nie je absencia choroby ako takej alebo fyzickej slabosti, ale stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody“. Podľa WHO sa v zdravotníckej štatistike zdravie na individuálnej úrovni chápe ako absencia identifikovaných porúch a chorôb a na úrovni populácie - proces znižovania úmrtnosti, chorobnosti a invalidity.

Zdravie je majetok celej spoločnosti, ktorý nemožno hodnotiť. Pri stretnutí alebo lúčení si želáme veľa zdravia, pretože to je základ šťastného a naplneného života. Dobré zdravie nám zabezpečuje dlhý a aktívny život, pomáha nám plniť naše plány, prekonávať ťažkosti a umožňuje úspešne riešiť životné problémy.

Zdravotná klasifikácia

Úrovne zdravia v lekárskom a sociálnom výskume:
zdravie jednotlivca – zdravie jednotlivca.
skupinové zdravie – zdravie sociálnych a etnických skupín
regionálne zdravie - zdravie obyvateľstva správnych území
verejné zdravie – zdravie obyvateľstva, spoločnosti ako celku

Z pohľadu WHO je zdravie človeka sociálna kvalita, a preto sa na hodnotenie verejného zdravia odporúčajú tieto ukazovatele:
odpočet hrubého národného produktu na zdravotnú starostlivosť
dostupnosť primárnej zdravotnej starostlivosti
úroveň zaočkovanosti populácie
stupeň vyšetrenia tehotných žien kvalifikovaným personálom
nutričný stav detí
dojčenskej úmrtnosti
priemerná dĺžka života
hygienická gramotnosť obyvateľstva

Podľa WHO je pomer stavov ovplyvňujúcich zdravie nasledovný:
životný štýl, výživa - 50%
genetika a dedičnosť – 20 %
vonkajšie prostredie, prírodné podmienky – 20 %
zdravotníctvo - 10%

Počiatočné zdravie je dané v ľudskom genóme z génov rodičov. Zdravie však ovplyvňujú aj:
výživa
kvalitu životného prostredia
tréning (šport, telesná výchova, cvičenie, zdravý životný štýl)

Faktory negatívne ovplyvňujúce zdravie:
stres
environmentálne znečistenie
legálne drogy (alkoholový jed, tabakový jed)
nelegálne drogy (marihuana, kokaín, heroín atď.)

však orientálna medicína odkazuje na faktory, ktoré tvoria zdravie, a to takto:
spôsob myslenia - 70%
životný štýl - 20%
diéta - 10%

Kritériá verejného zdravia:
medicínske a demografické - pôrodnosť, úmrtnosť, prirodzený prírastok obyvateľstva, dojčenská úmrtnosť, frekvencia predčasných pôrodov, dĺžka života.
chorobnosť - celková, infekčná, s prechodnou stratou schopnosti pracovať, podľa lekárskych vyšetrení, závažné neepidemické ochorenia, hospitalizovaný.
primárne postihnutie.
ukazovatele fyzického rozvoja.
indikátory duševného zdravia.

Všetky kritériá sa musia posudzovať dynamicky. Dôležitým kritériom hodnotenia zdravotného stavu obyvateľstva by mal byť index zdravia, teda podiel tých, ktorí v čase štúdie (napríklad v priebehu roka) neboli chorí.

Niektoré biologické ukazovatele normy pre dospelého
srdcová frekvencia - 60-90 za minútu
krvný tlak - do 140/90 mm Hg.
rýchlosť dýchania - 16-18 za minútu
telesná teplota - do 37 °C (v podpazuší)

Záver je zrejmý: zdravie možno dosiahnuť alebo udržať len zdravým životným štýlom a Zdravé stravovanie, ktorý je často súčasťou pojmu „zdravý životný štýl“.

Životné skúsenosti ukazujú, že ľudia sa zvyčajne začínajú starať o svoje zdravie až potom, čo sa choroba prejaví. Ale týmto ochoreniam môžete úplne predchádzať, stačí len viesť zdravý životný štýl.

Film „Narodeniny“ je o dedičnosti, zdraví rodičov a ich detí.

Články o zdraví a zdravom životnom štýle sú zostavené na základe materiálov z encyklopédie Wikipedia, ako aj stránok „Zdravý životný štýl“, „Zdravý človek je úspešný“, „Poznaj pravdu - Pravda.ru“, „Medzinárodná akadémia triezvosti“ , „Vývoj raného dieťaťa“.

Pri definovaní pojmu „zdravie“ často vyvstáva otázka jeho normy. Zároveň je diskutabilný samotný pojem normy. V článku „norma“, uverejnenom v druhom vydaní BME, sa teda tento jav považuje za symbol rovnováhu ľudského tela, jeho jednotlivých orgánov a funkcií v podmienkach prostredia. Potom je zdravie definované ako rovnováha organizmu a jeho prostredia a choroba je definovaná ako nerovnováha s prostredím. Ale, ako poznamenáva I. I. Brekhman, organizmus nikdy nie je v stave rovnováhy s prostredím, pretože inak by ustal vývoj, a teda aj možnosť ďalšieho života. V.P.Petlenko kritizujúc túto definíciu normy, navrhuje ju chápať ako biologické optimum živého systému, t.j. interval jeho optimálneho fungovania, ktorý má pohyblivé hranice, v rámci ktorých sa zachováva optimálne prepojenie s okolím a súlad všetkých funkcií organizmu. A potom by sa fungovanie v optimálnom rozsahu malo považovať za normálne, čo sa bude považovať za zdravie tela. Podľa V.M.Dilmana v zásade nemožno hovoriť o zdraví tela a jeho normálnosti, pretože individuálny vývoj je patológia, odchýlka od normy, ktorú možno pripísať iba veku 20-25 rokov, ktorý sa vyznačuje minimálnou frekvenciou hlavných ľudských chorôb. I. I. Brekhman, považujúc problém zdravia za jeden z globálnych problémov ľudstva, poukazuje na nezákonnosť takéhoto prístupu. Poznamenáva, že pojem normálne zostáva abstraktný, pretože znamená stav, ktorý predchádza chorobe, a ten nemusí byť u rôznych ľudí rovnaký. Pri definovaní zdravia sa autor odkláňa od relatívnej a protichodnej kategórie normy k chápaniu zdravia z hľadiska kvality. Hovorí, že problém je zdravie, ako každý iný globálnych problémov, vzniká v krízovej situácii. Podľa A. Pecceiho „...zdroje tejto krízy ležia vo vnútri a nie mimo človeka, považovaného za jednotlivca a za kolektív. A riešenie všetkých týchto problémov musí prísť predovšetkým zo zmien v človeku samotnom, jeho vnútornej podstate.
P. L. Kapitsa úzko spája zdravie s „kvalitou“ ľudí v danej spoločnosti, ktorú možno posudzovať podľa dĺžky života, znižovania chorôb, kriminality a drogovej závislosti.
N. M. Amosov upozornil na skutočnosť, že zdravie tela je určené jeho množstvom, ktoré možno posúdiť maximálnou produktivitou orgánov pri zachovaní kvalitatívnych limitov ich funkcií. Ale maximálny výkon sa dá dosiahnuť vysokým výdajom energie a vytrvalostnou prácou, t.j. cez prekonanú únavu a môže mať pre organizmus negatívne následky. Okrem toho ešte neboli vyvinuté vhodné kritériá na posúdenie kvalitatívnych limitov fungovania rôznych orgánov a ich systémov. Táto definícia si preto vyžaduje objasnenie. Podobný prístup k chápaniu zdravia navrhujú M. E. Teleshevskaya a N. I. Pogibko, ktorí tento jav považujú za schopnosť ľudského tela lámať celý súbor prírodných a sociálnych faktorov, ktoré tvoria životné podmienky človeka, bez narušenia harmónie fyziologických mechanizmy a systémy, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie človeka. N.D. Lakosina a G.K. Ushakov definujú zdravie ako štrukturálnu a funkčnú bezpečnosť ľudských orgánov a systémov, vysokú individuálnu adaptabilitu tela na fyzické a sociálne prostredie a ako zachovanie obvyklej pohody.
V.P. Kaznacheev poukazuje na to, že zdravie jednotlivca „možno definovať ako dynamický stav (proces) zachovania a rozvoja biologických, fyziologických a psychologických funkcií, optimálnej pracovnej kapacity a sociálnej aktivity s maximálnou dĺžkou života“ ako „valeologický proces formovania tela a osobnosti“ . Táto definícia podľa jeho názoru zohľadňuje plnosť plnenia základných sociálno-biologických funkcií a životných cieľov jednotlivca. Spolu so zdravím jednotlivca navrhuje V.P. Kaznacheev uvažovať aj o zdraví obyvateľstva, ktoré chápe „ako proces spoločensko-historického vývoja vitality – biologickej a psychosociálnej – populácie v niekoľkých generáciách, zvyšovanie pracovnej kapacity. a produktivita kolektívnej práce, rastúca ekologická dominancia, zlepšovanie druhov Homo sapiens" Kritériá zdravia ľudskej populácie, okrem individuálnych vlastností ľudí, ktorí ju tvoria, zahŕňajú pôrodnosť, zdravie potomstva, genetickú diverzitu, prispôsobivosť populácie klimatickým a geografickým podmienkam, pripravenosť vykonávať rôznorodé sociálne úlohy, veková štruktúra atď.
I. I. Brekhman, keď hovorí o probléme zdravia, poznamenáva, že veľmi často zaujíma v hierarchii ľudských hodnôt ďaleko od prvého miesta, ktoré sa pripisuje materiálnym výhodám života, kariéry, úspechu atď. V.P. Kaznacheev uvažuje o možnej hierarchii potrieb (cieľov) u zvierat a ľudí, pričom poukazuje na to, že pre ľudí je na prvom mieste „... vykonávanie sociálnych a pracovných činností s maximálnou dĺžkou aktívneho života. Zachovanie genetického materiálu. Reprodukcia plnohodnotného potomstva. Zabezpečenie zachovania a rozvoja zdravia tejto a budúcich generácií. Autor teda zdôrazňuje, že zdravie by malo byť na prvom mieste v hierarchii ľudských potrieb.
Zdravie sa teda považuje za integračnú charakteristiku človeka, ktorá zahŕňa aj jeho vnútorný svet, ako aj všetky jedinečnosti vzťahov s okolím a vrátane fyzických, duševných, sociálnych a duchovných aspektov; ako stav rovnováhy, rovnováhy medzi ľudskými adaptačnými schopnosťami a neustále sa meniacimi podmienkami prostredia. Navyše by sa to nemalo považovať za samoúčelné; je to len prostriedok na plnú realizáciu životného potenciálu človeka.
Pozorovania a experimenty už dlho umožňujú lekárom a výskumníkom rozdeliť faktory ovplyvňujúce zdravie človeka na biologické a sociálne. Toto rozdelenie dostalo filozofickú podporu v chápaní človeka ako biosociálnej bytosti. Lekári berú do úvahy predovšetkým sociálne faktory, medzi ktoré patria podmienky bývania, úroveň materiálneho zabezpečenia a vzdelania, zloženie rodiny a pod. Medzi biologické faktory patrí vek matky pri narodení dieťaťa, vek otca, charakteristika tehotenstva a pôrodu a fyzické vlastnosti dieťaťa pri narodení. Psychologické faktory sú tiež považované za výsledok biologických a sociálnych faktorov. Yu.P. Lisitsyn, berúc do úvahy zdravotné rizikové faktory, poukazuje na zlé návyky (fajčenie, konzumácia alkoholu, správnej výživy), znečistenie životného prostredia, ako aj „psychologické znečistenie“ (silné emocionálne zážitky, úzkosť) a genetické faktory. Napríklad sa zistilo, že dlhotrvajúce ťažkosti potláčajú imunitný systém, čím sa stávajú zraniteľnejšími voči infekciám a malígnym nádorom; Navyše, keď sú ľudia vystresovaní a reaktívni a ľahko sa nahnevajú, do krvi sa uvoľňuje veľké množstvo stresových hormónov, o ktorých sa predpokladá, že urýchľujú tvorbu plaku na stenách koronárnych artérií.
G. A. Apanasenko navrhuje rozlišovať medzi niekoľkými skupinami faktorov zdravia, ktoré určujú jeho reprodukciu, formovanie, fungovanie, spotrebu a obnovu, a tiež charakterizujú zdravie ako proces a ako stav. Medzi faktory (ukazovatele) reprodukcie zdravia teda patria: stav genofondu, stav reprodukčnej funkcie rodičov, jej realizácia, zdravie rodičov, prítomnosť právnych aktov chrániacich genofond a tehotné ženy a pod. Autor uvažuje o faktoroch životného štýlu, medzi ktoré patrí úroveň produkcie a produktivita práce; stupeň uspokojenia materiálnych a kultúrnych potrieb; všeobecná vzdelanostná a kultúrna úroveň; vlastnosti výživy, fyzická aktivita, medziľudské vzťahy; zlozvyky a pod., ako aj stav životného prostredia. Za faktory zdravotnej spotreby považuje autor kultúru a charakter výroby, sociálnu aktivitu jednotlivca, stav mravného prostredia a pod. Rekreácia, liečba a rehabilitácia slúžia na obnovenie zdravia.
Ako poznamenáva I. I. Brekhman, v podmienkach modernej vedecko-technickej revolúcie vedie veľké množstvo dôvodov k určitej dezorganizácii prirodzených základov efektívneho života jedinca, ku kríze emocionality, ktorej hlavnými prejavmi sú emocionálna disharmónia, emocionálna nerovnováha. odcudzenie a nezrelosť citov, čo vedie k zhoršeniu zdravia a choroby. Autor uvádza, že postoj človeka k dlhému zdravému životu je pre zdravie veľmi dôležitý. Na udržanie a zlepšenie zdravia by mal človek, ešte viac ako zbaviť sa chorôb, zaujať nový postoj k svojmu životu a práci.

Ako určiť úroveň zdravia? Normou je to, čo je napríklad pre telo dobré (v tehotenstve sa telo zalkalizuje, pri sexuálnej prevahe sa telo prekyslí). Optimálny je objem motorickej aktivity, ktorá sa vyskytuje z endogénnych a exogénnych dôvodov, ktorá sa uskutočňuje v medziach fyziologického stresu. Táto definícia normy si zachováva svoj význam pre organizmy rôzneho pohlavia, veku a žijúce v rôznych klimatických a geografických podmienkach. Kritériá pre motorickú aktivitu - potenciálnu hodnotu voľnej energie, sú určené pre každý organizmus hranicami jeho možnej výkonnosti (pre kostrové svaly - ide o všeobecný výkon, pre pľúca - rozsah pľúcnej ventilácie, napr. kardiovaskulárneho systému- minútový objem srdca). Zdravie je schopnosť tela v reakcii na pôsobenie rôznych environmentálnych podnetov uskutočniť takú reakciu fyziologického stresu (alebo optima), ktorá vyvoláva nadmerné zotavenie v jeho tretej fáze, a tým obohacuje telo o nové energetické zásoby. .

Americký homeopat George Vithoulkas hovorí o ľudskom zdraví takto: „Zdravie je sloboda, ktorá sa prejavuje na rôznych úrovniach: na fyzickej – od bolesti, na emocionálnej – od deštruktívnych vášní, na duchovnej – od sebectva.“ Medzi duchovným, morálnym a fyzickým zdravím teda musí byť rovnaké znamenie, spojovacia niť, ktorá vyvažuje tri eposy, tri piliere, na ktorých spočíva ľudské zdravie.

Prenosologická diagnostika pri posudzovaní zdravotného stavu je potrebná na udržanie zdravia, na rýchlu nápravu týchto stavov a na predchádzanie vzniku závažnejších odchýlok v zdravotnom stave. Keďže choroba je porušením integrity tela, výrazne obmedzuje alebo úplne zbavuje človeka pracovných a spoločenských aktivít a znemožňuje šťastný rodinný život.

Prechod od zdravia k chorobe (predchoroba) je proces postupného znižovania schopnosti organizmu adaptovať sa na zmeny sociálneho a priemyselného prostredia a podmienok prostredia, t.j. je výsledkom adaptácie organizmu na prostredie. Tu je vhodné uviesť všeobecnú biologickú definíciu zdravia - ide o harmonickú jednotu všetkých možných metabolických procesov medzi telom a jeho prostredím a koordinovaný tok výmeny v samotnom tele, prejavujúci sa v optimálnom fungovaní jeho orgánov a systémov, keďže adaptácia je základný majetokživá hmota, výsledok a prostriedok riešenia vnútorných a vonkajších rozporov v živote.

Adaptácia sa formuje na hranici života a smrti, zdravia a choroby v dôsledku ich kolízie a vzájomných prechodov. Tento stav si vyžaduje výdaj energie, informácií, napätia regulačných mechanizmov v organizme, medzi ktorými ústredné miesto zaujíma autonómna regulácia (sympatikový a parasympatický autonómny nervový systém), ktorá zabezpečuje neustále vyrovnávanie hmoty a energie v organizme, jeho orgánov a tkanív.

A skutočne, normou je zdravotný stav s dostatočnými funkciami a adaptačnými schopnosťami organizmu. Pri predávkovaní - adaptácia je zabezpečená vyšším napätím regulačných systémov, premorbidné stavy - nastávajú s poklesom funkčných schopností organizmu, v prvej fáze premorbidného stavu prevládajú nešpecifické zmeny pri zachovaní homeostázy všetkých hlavné systémy tela (najdôležitejší kardiovaskulárny systém), v druhej fáze premorbidných stavov prevládajú špecifické zmeny na strane orgánov a systémov, ktorých homeostáza je narušená, ale pomocou kompenzácie môže byť ochorenie buď mierne vyjadrené resp počiatočná fáza(príklad: intrakraniálna hypertenzia vo fáze kompenzácie). Patologické stavy- zlyhanie adaptácie s prudkým poklesom adaptačných schopností tela. To zodpovedá závislostiam, ktoré sú klinicky vyjadrené v premorbidnom štádiu, keď je potrebná intenzívna terapia. Preto pri odporúčaní zostavovania zdravotných kariet je potrebné, aby psychológovia a psychosomatológovia posúdili funkčný stav pacienta, rizikové faktory a ich intenzitu, pravdepodobné patologické profily, odporúčania pre ďalší výskum. Ochorenie sa vyvíja postupne od 1. do 4. štádia, vyžaduje si to dlhodobé vystavenie rizikovým faktorom, preto prenosologická kontrola môže prebiehať na troch úrovniach: skríning (prieskum), diagnostika, preventívna prácašpecialista s identifikáciou troch štádií predchoroby: 1. štádium - premorbídne, 2. štádium - nešpecifické premorbídne, 3. štádium - špecifické premorbídne. To je teraz aktuálne!

Predchorobné stavy (keď nie sú zjavné príznaky patológie, alebo keď chýbajú všetky klinické príznaky konkrétnej nosológie) môžu trvať roky a mesiace bez toho, aby človeka rušili.

„Choroba stráca zhubnosť a obnova narušených funkcií nastáva rýchlejšie v dôsledku zlepšovania životných podmienok ľudí a rastu kultúry,“ povedal vynikajúci ruský vedec a lekár S. Botkin. Už v tých rokoch sa nepopierala sociálna zložka zdravia, ale naopak, stavala sa na popredné miesto.
Vo svojom mene dodám: "Choroba stráca svoju škodlivosť, keď je správne napravená."

Zdravie je reprodukcia, formovanie, fungovanie, spotreba a obnova zdravia. Reprodukcia je ochrana genofondu, prítomnosť právnych aktov chrániacich genofond, prítomnosť normálnej reprodukčnej funkcie. Formovanie zdravia - životný štýl, produktivita práce, úroveň produkcie, kultúra, ekonomika, stravovacie návyky, sexuálne správanie, prítomnosť zlozvykov. Zdravotná spotreba - kultúra a charakter výroby, stav životného prostredia, sociálna aktivita jednotlivca. Obnova zdravia - prevencia, liečba, rehabilitácia. Patogenéza je špeciálny prípad, typ adaptačnej reakcie, ktorá sa vyvíja, keď sila aktívneho faktora nezodpovedá adaptačným rezervám tela. Z hľadiska filozofie: zdravie je jednota normy a patológie, prvá zahŕňa druhú ako jej vnútorný rozpor, t.j. vzťah medzi procesmi zdravia a choroby predstavuje jednotu a boj protikladov, pri prechode valeogenézy do patogenézy sa prejavuje dialektický zákon prechodu kvantity ku kvalite.

Prakticky zdravý človek je človek v stave absencie príznakov prejavu patologického procesu. Prepatológia je možnosť rozvoja patologického procesu bez zmeny sily aktívneho faktora, zníženie adaptačných rezerv, charakterizované prítomnosťou patologického procesu bez známok jeho prejavu. Patológia je fyzikálny stav organizmu, ktorý mu neumožňuje reagovať na pôsobenie patogénneho intenzívneho stresového podráždenia reakciou v medziach fyziologického stresu.

Choroba - prejavuje sa vo forme klinických prejavov patologický proces. Hlavnou podmienkou existencie všetkého života na Zemi je teda schopnosť absorbovať energiu z vonkajšieho prostredia, akumulovať ju a využívať na procesy budovania nových štruktúr. Čím výkonnejší je mitochondriálny aparát (energetický substrát bunky - ATP), tým väčší rozsah vonkajších vplyvov dokáže odolať a obnoviť svoju štruktúru, čím vyššia je rezerva orgánu, tým menší vplyv naň bude (napr. : transportný systém záporných elektrónov, Krebsov cyklus, glykolýza, metabolizmus zlúčenín fosforu, väzba bez kyslíka (anaeróbny cyklus). Vysoká aeróbna (kyslíková) kapacita je spoľahlivým indikátorom výkonu koronárnych ciev, respiračných, endokrinných, krvných pufrovacích systémov, a má veľký význam pri kyslíkovom hladovaní (hypoxii) a prenikavom žiarení (rezervné schopnosti organizmu, aby v týchto nepriaznivých podmienkach neochorelo. Úlohu zohráva aj sebaúcta k zdraviu: únava, výkonnosť, kvalita spánok, stav slizníc, farba očných sklér, potenie končatín, kolísanie videnia, koordinácia pohybov, vestibulárne reakcie, teplota, zápaly, opuchy, stuhnutosť (sťahy) kĺbov, pulz, počet nádychov a výdychov za minútu (dychová frekvencia).

Choroba je pocit bezmocnosti, strach, že sa už nikdy nebudete môcť vrátiť do plnohodnotného života, stena deliaca nás od krásneho sveta, melanchólia, ostrý nôž v srdci, smäd po ľudskom súcite a milosrdenstve. Každý z nás si môže vybrať: slepú uličku alebo zdravý životný štýl (zdravý životný štýl), pri výbere môže každému pomôcť odborník na zdravie (valeo - zdravie, v preklade z latinčiny, špecialista zaoberajúci sa prevenciou chorôb a zdravými ľuďmi). Lebo nelieči lekár, ale ten, kto nedovolí ochorieť, aby pozoroval, ako sa choroba vyvíja a ako sa dostáva do chronickej fázy. Základné zdravotné kritériá:

Nálada osoby
srdcová frekvencia (v pokoji, počas práce a frekvencia zotavenia po práci)
výživa a chuť do jedla
spánok (dobrý spánok - normálny nervový systém)
absencia chronického stresu
denná fyzická aktivita (chôdza, beh) na neskoršie odstránenie toxínov (pot), a na zabránenie opuchu v medzibunkovom priestore tkanív.
Preventívne opatrenia sú rôznorodé, ide o preventívnu prevenciu - predchádzanie rizikovým faktorom a ich vplyvu na ľudský organizmus, primárne preventívne opatrenia sú prevencia genetických (genetického inžinierstva) defektov pod vplyvom narušenej ekológie, sekundárne preventívne opatrenia sú fetálne ( na plod) terapia a chirurgia. Primárna prevencia je prevencia možných profilov patológie všeobecného a individuálneho účelu pre ľudstvo a konkrétnu osobu pomocou jednoduché prostriedky(výživa, pohybová a pohybová aktivita, bylinné prípravky), sekundárna prevencia je prevencia recidív chorôb, možno ju realizovať pomocou farmakoterapie a bylinnej medicíny, terciárna prevencia chorôb je podobná intenzívnej starostlivosti pri exacerbácii chronických chorôb ( nosológie).

Slávny homotoxikológ G. Reckeweg povedal, že: „Choroba je prejavom biologicky účelných ochranných opatrení namierených proti endogénnemu (internému) alebo exogénnemu (externému) príjmu gototoxínu a je biologicky účelným pokusom organizmu neutralizovať homotoxikologické poškodenie, aby udržať život tak dlho, ako je to možné." Choroba alebo homotoxikóza prechádza šiestimi štádiami:

1. fáza - vylučovanie (vylučovanie) - deje sa to neustále - s potom, výkalmi, močom, slinami, krvou.
2. fáza - reakcie - horúčka, výskyt akné, hnačka, vracanie, zápal.
3. fáza – usadzovanie alebo hromadenie (bradavice, cysty, obezita, lipómy, vriedky, zvýšený bilirubín).
4. fáza - impregnácia - prienik aktívneho retotoxínu do medzibunkového priestoru.
5. fáza - degenerácia - deštrukcia intracelulárnych a intranukleárnych štruktúr (artróza, systémový lupus erythematosus, aktívne formy tuberkulózy, elefantiáza, skleróza multiplex, Parkinsonova choroba).
6. fáza - novotvary (rakovinové nádory). Týmto ochoreniam možno a treba predchádzať.

Prevencia má napodiv veľa odporcov: 1. veľa funkcionárov z medicíny, z..., lebo od nej majú veľmi ďaleko, 2. sami nie sú prezieraví lekári, keďže tréningový proces je štruktúrovaný tak, že sú zjavne dané psychologické postoje pre chorobu, t.j. Je to ich priama chyba (niektorí lekári), ale systém vzdelávania nie je dokonalý, takže tí, ktorí sú pripravení zapojiť sa do prevencie, sa budú musieť vyzbrojiť nielen vedomosťami, ale aj päsťami, dobro budú musieť brániť päsťami .

Je o tom dobré podobenstvo; Pytagoras našiel dôkaz svojej vety, obetoval bohom 100 volov a odvtedy sa dobytok trasie, keď sa objavia nové pravdy. Toto podobenstvo povedala O. A. Dorogova - imunologička, dcéra slávneho otca - veterinára, ktorý vyrábal liek - ASD - 2, hoci ASD - 2 zachraňuje pred rakovinou pečene, rakovinou žalúdka, vlhkým ekzémom, difúznou toxickou strumou, tuberkulózou, ženská patológia pre peritonitídu, pretože ide o prirodzený a veľmi silný adaptogén. Vyrába sa z mäsovej a kostnej múčky zvierat, ale použitie v úradnom lekárstve je zakázané.

Dúfam, že si každý vyberie sám a pochopí, že na to, aby ste sa starali o svoje zdravie, nepotrebujete nič dokazovať, to nie je veta, ale axióma a nemusíte si pýtať povolenie od ktokoľvek, len od seba, vzhľadom na to, že teraz oficiálna medicína stiahla prevzatú zodpovednosť za ľudské zdravie a presunula túto zodpovednosť na človeka samotného (sú to rozhodnutia WHO - Svetovej zdravotníckej organizácie), tak to dopadlo ako v medzihre E. Shifrinovej: "Záchrana topiacich sa ľudí je dielom samotných topiacich sa." Postarajte sa o svoje zdravie, áno, budete odmenení podľa svojich zásluh a práce! 10% - ľudské zdravie závisí od kvality zdravotná starostlivosť. 20% - z genetiky, 20% - z ekológie a 50% - zo životného štýlu človeka.

„Musíte sa opýtať rybára na more,“ hovorí japonská múdrosť. Nechajte si poradiť od odborníka!

Ako už bolo uvedené, kultúru možno považovať za jeden zo zdravotných faktorov. Podľa V.S. Semenova kultúra vyjadruje mieru uvedomenia si a zvládnutia vzťahov človeka k sebe samému, k spoločnosti, prírode, ako aj stupeň a úroveň sebaregulácie jeho základných potenciálov. Ak boli naši predkovia svojou nevedomosťou do značnej miery bezbranní voči rôznym chorobám a tento stav sčasti zachraňovali len rôzne tabu, tak moderný človek vie o prírode nepomerne viac ako jeho predchodcovia, vlastné telo, choroby, zdravotné rizikové faktory, žije v mnoho lepšie podmienky. Napriek tomu je miera chorobnosti pomerne vysoká a ľudia často trpia chorobami, na prevenciu ktorých stačí viesť určitý životný štýl. I. I. Brekhman vysvetľuje túto situáciu tým, že „ľudia veľmi často nevedia, čo sú schopní so sebou robiť, aké obrovské zásoby fyzického a duševného zdravia majú, či si ich dokážu zachovať a využiť až do predĺženia trvania aktívny a šťastný život“ Autor poukazuje na to, že napriek všeobecnej gramotnosti ľudia jednoducho veľa nevedia, a ak vedia, nedodržiavajú pravidlá zdravý život. Píše: „Pre zdravie potrebujete vedomosti, ktoré by sa stali bytím.
V. Soloukhin uvažuje o probléme prepojenia kultúry a zdravia takto: kultúrny človek si nemôže dovoliť ochorieť; preto vysoká chorobnosť obyvateľstva (najmä také chronické ochorenia ako ateroskleróza, ischemická choroba srdca, cukrovka a pod.), nárast počtu ľudí s nadváhou, ako aj fajčiarov a pijanov alkoholu je indikátorom tzv. nízka úroveň ich kultúry.
O. S. Vasilyeva, venujúc pozornosť prítomnosti viacerých zložiek zdravia, najmä fyzického, duševného, ​​sociálneho a duchovného zdravia, zvažuje faktory, ktoré majú prevládajúci vplyv na každú z nich. Medzi hlavné faktory ovplyvňujúce fyzické zdravie teda patria: výživa, dýchanie, fyzická aktivita, otužovanie a hygienické postupy. Duševné zdravie je primárne ovplyvnené systémom vzťahov človeka k sebe samému, k iným ľuďom a k životu vo všeobecnosti; jeho životné ciele a hodnoty, osobné vlastnosti. Sociálne zdravie jednotlivca závisí od súladu osobného a profesionálneho sebaurčenia, spokojnosti s rodinou a sociálny status, flexibilita životné stratégie a ich súlad so sociokultúrnou situáciou (ekonomické, sociálne a psychologické podmienky). A napokon, duchovné zdravie, ktoré je zmyslom života, je ovplyvnené vysokou morálkou, zmysluplnosťou a naplnením života, tvorivými vzťahmi a harmóniou so sebou samým a svetom okolo nás, Láskou a Vierou. Autor zároveň zdôrazňuje, že považovať tieto faktory za samostatne ovplyvňujúce každú zložku zdravia je dosť podmienené, keďže sú všetky úzko prepojené.
Takže, ako už bolo uvedené, ľudské zdravie závisí od mnohých faktorov: dedičných, sociálno-ekonomických, environmentálnych a aktivít systému zdravotnej starostlivosti. Zvláštne miesto medzi nimi však zaujíma spôsob života človeka. Ďalšia časť tejto práce je venovaná podrobnejšiemu zváženiu významu životného štýlu pre zdravie.

Prílišné zdôrazňovanie materiálnych aspektov úzko obmedzuje možnosti rozsiahlejšieho videnia a poznania, ktoré umožňuje udržiavať a obnovovať zdravie neinvazívne a negentropicky, alebo prirodzenejšie a usporiadanejšie, ako je akceptované v oficiálnej lekárskej vede.

Ale na vykonávanie takýchto nápravných činností je potrebné brať do úvahy živý systém nazývaný ČLOVEK, a to nielen z pohľadu biológie, fyziológie, biochémie, anatómie a príbuzných vied.

Pojem zdravie, jeho obsah a kritériá

Ochrana vlastného zdravia je bezprostrednou zodpovednosťou každého, nemá právo ho presúvať na iných. Často sa totiž stáva, že sa človek nesprávnou životosprávou, zlými návykmi, fyzickou nečinnosťou, prejedaním sa do 20-30 rokov dostane do katastrofálneho stavu a až vtedy si spomenie na medicínu.

Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť všetkých chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktoré musí bojovať. S nízky vek je potrebné viesť aktívny životný štýl, otužovať sa, venovať sa telesnej výchove a športu, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny - jedným slovom dosiahnuť skutočnú harmóniu zdravia primeranými prostriedkami.

1. Pojem zdravie.

Zdravie je prvou a najdôležitejšou potrebou človeka, ktorá určuje jeho schopnosť pracovať a zabezpečuje harmonický rozvoj jednotlivca. Je to najdôležitejší predpoklad pre pochopenie sveta okolo nás, pre sebapotvrdenie a ľudské šťastie. Aktívny dlhý život je dôležitou súčasťou ľudského faktora.

Zdravý životný štýl (HLS) je spôsob života založený na zásadách morálky, racionálne organizovaný, aktívny, pracovný, otužujúci sa a zároveň chrániaci pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, umožňujúci zachovať si mravné, duševné a fyzické zdravie do r. Staroba.

Vo všeobecnosti môžeme hovoriť o troch typoch zdravia: fyzickom, duševnom a morálnom (sociálnom) zdraví:
Fyzické zdravie je prirodzený stav tela vďaka normálnemu fungovaniu všetkých jeho orgánov a systémov. Ak všetky orgány a systémy fungujú dobre, potom celé ľudské telo (samoregulačný systém) funguje a vyvíja sa správne.
Duševné zdravie závisí od stavu mozgu, charakterizuje ho úroveň a kvalita myslenia, rozvoj pozornosti a pamäti, stupeň emocionálnej stability, rozvoj vôľových vlastností.
Mravné zdravie určujú tie mravné princípy, ktoré sú základom spoločenského života človeka, t.j. život v konkrétnej ľudskej spoločnosti.
Zdravý a duchovne vyvinutý človek je šťastný - cíti sa skvele, prijíma uspokojenie zo svojej práce, usiluje sa o sebazdokonaľovanie, dosiahnutie nevädnúcej mladosti ducha a vnútornej krásy.

2. Pojem zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl zahŕňa tieto základné prvky: plodná práca, racionálny režim práce a odpočinku, odstránenie zlých návykov, optimálny motorický režim, osobná hygiena, otužovanie, vyvážená výživa atď.

1) Úspešná práca - dôležitý prvok zdravý životný štýl. Zdravie človeka ovplyvňujú biologické a sociálne faktory, z ktorých hlavnou je práca.

2) Racionálny režim práce a odpočinku je nevyhnutným prvkom zdravého životného štýlu. Pri správnom a prísne dodržiavanom režime sa vytvára jasný a potrebný rytmus fungovania tela, ktorý vytvára optimálne podmienky pre prácu a odpočinok a tým podporuje zdravie, zlepšuje výkonnosť a zvyšuje produktivitu.

3) Ďalším krokom zdravého životného štýlu je odstránenie zlých návykov (fajčenie, alkohol, drogy). Tieto zdravotné problémy spôsobujú mnohé choroby, výrazne znižujú priemernú dĺžku života, znižujú produktivitu a majú škodlivý vplyv na zdravie mladšej generácie a zdravie budúcich detí.

3. Racionálna výživa človeka

Ďalšou zložkou zdravého životného štýlu je vyvážená výživa. Pri jeho rozprávaní si treba spomenúť na dva základné zákony, ktorých porušenie je zdraviu nebezpečné.

Prvým zákonom je bilancia prijatej a spotrebovanej energie. Ak telo prijíma viac energie ako vydáva, teda ak prijímame viac potravy, ako je potrebné pre normálny vývoj človeka, pre prácu a pohodu, tučnieme. Teraz má viac ako tretina našej krajiny vrátane detí nadváhu. A existuje len jeden dôvod - nadmerná výživa, ktorá v konečnom dôsledku vedie k ateroskleróze, koronárne ochorenie srdce, hypertenzia, cukrovka, rad ďalších neduhov.

Druhý zákon - korešpondencia chemické zloženie diéta podľa fyziologických potrieb tela na živiny. Strava by mala byť pestrá a mala by zodpovedať potrebám bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerály, vláknina. Mnohé z týchto látok sú nenahraditeľné, pretože sa v tele netvoria, ale prichádzajú až s jedlom.

4. Vplyv prostredia a dedičnosti na zdravie človeka

Stav životného prostredia hrá dôležitú úlohu v ľudskom zdraví. Ľudské zásahy do regulácie prírodných procesov neprinášajú vždy želané pozitívne výsledky.Znečistenie zemského povrchu, hydrosféry, atmosféry a oceánov zasa ovplyvňuje zdravie ľudí, efekt „ozónovej diery“ ovplyvňuje vznik zhubných nádorov, ovzdušie znečistenie ovplyvňuje zdravie dýchacieho traktu a znečistenie vody - na trávenie, prudko zhoršuje celkové zdravie ľudstva, znižuje dĺžku života. Zdravie získané z prírody však závisí len z 5 % od rodičov a z 50 % od podmienok, ktoré nás obklopujú.

Okrem toho je potrebné brať do úvahy aj ďalší objektívny faktor ovplyvňujúci zdravie – dedičnosť. Toto je vlastnosť, ktorá je vlastná všetkým organizmom, opakovať rovnaké znaky a vývojové znaky v niekoľkých generáciách, schopnosť prenášať z jednej generácie na druhú materiálne štruktúry bunky obsahujúce programy na vývoj nových jedincov z nich.

5. Optimálny režim motora

Optimálny motorický režim je najdôležitejšou podmienkou zdravého životného štýlu. Je založená na systematickom cvičení a športe, efektívne riešenie problémov upevňovanie zdravia a rozvoj pohybových schopností mládeže, udržiavanie zdravia a pohybových schopností, posilňovanie prevencie nepriaznivých zmeny súvisiace s vekom. V čom Telesná kultúra a šport pôsobí ako najdôležitejším prostriedkom vzdelanie.

Je užitočné ísť po schodoch bez použitia výťahu. Podľa amerických lekárov dáva každý krok človeku 4 sekundy života. 70 krokov spáli 28 kalórií.

Hlavné vlastnosti, ktoré charakterizujú fyzický vývoj človeka, sú sila, rýchlosť, obratnosť, flexibilita a vytrvalosť. Zlepšenie každej z týchto vlastností pomáha zlepšovať zdravie. Trénovaním v šprinte sa môžete stať veľmi rýchlymi. Nakoniec je dobré stať sa obratným a flexibilným pomocou gymnastických a akrobatických cvičení. Pri tom všetkom však nie je možné vytvoriť dostatočnú odolnosť voči patogénnym vplyvom.

6. Kalenie

Pre efektívnu rekonvalescenciu a prevenciu chorôb je potrebné trénovať a zlepšovať predovšetkým tú najcennejšiu kvalitu – vytrvalosť, v kombinácii s otužovaním a ďalšími zložkami zdravého životného štýlu, ktoré rastúcemu telu poskytnú spoľahlivý štít proti mnohým choroby.

V Rusku je kalenie už dlho rozšírené. Príkladom môžu byť dedinské kúpele s parnými a snehovými kúpeľmi. V dnešnej dobe však väčšina ľudí nerobí nič pre to, aby zocelili seba aj svoje deti.

Okrem toho sa mnohí rodičia zo strachu z prechladnutia dieťaťa od prvých dní a mesiacov jeho života začínajú zapájať do pasívnej ochrany pred prechladnutím: zabaľujú ho, zatvárajú okná atď. Takáto „starostlivosť“ o deti nevytvára podmienky na dobré prispôsobenie sa meniacim sa teplotám prostredia. Naopak, prispieva k oslabeniu ich zdravia, čo vedie k výskytu prechladnutia.

Všeobecne známe rôznymi spôsobmi otužovanie - od vzduchových kúpeľov až po oblievanie studenou vodou. Užitočnosť týchto postupov je nepochybná. Od nepamäti je známe, že chôdza naboso je skvelým otužovacím prostriedkom. Zimné plávanie je najvyššou formou otužovania. Aby to človek dosiahol, musí prejsť všetkými fázami otužovania.

Účinnosť vytvrdzovania sa zvyšuje pri použití špeciálnych teplotných vplyvov a postupov. Ich základné princípy správna aplikácia musí vedieť všetko: systematickosť a dôslednosť, berúc do úvahy individuálne vlastnosti, zdravotný stav a emocionálne reakcie na zákrok.

Ďalším účinným otužujúcim prostriedkom môže a mala by byť kontrastná sprcha pred a po fyzickom výkone. Kontrastné sprchy trénujú neurovaskulárny systém kože a podkožia, zlepšujú telesnú termoreguláciu a majú stimulačný účinok na centrálne nervové mechanizmy. Skúsenosti ukazujú vysokú otužujúcu a liečivú hodnotu kontrastnej sprchy pre dospelých aj deti. Výborne pôsobí aj ako stimulant nervového systému, zmierňuje únavu a zvyšuje výkonnosť.

Otužovanie je silný liečebný nástroj. Umožňuje vám vyhnúť sa mnohým chorobám a predĺžiť život dlhé roky, udržiavať vysoký výkon. Otužovanie má všeobecný posilňujúci účinok na organizmus, zvyšuje tonus nervového systému, zlepšuje krvný obeh, normalizuje metabolizmus.

7. Telesná výchova

Je len jeden spôsob, ako dosiahnuť ľudskú harmóniu – systematické cvičenie. Navyše je experimentálne dokázané, že pravidelná telesná výchova, ktorá je racionálne zaradená do režimu práce a odpočinku, nielenže podporuje zdravie, ale výrazne zvyšuje efektivitu výrobných činností. Fyzické cvičenie bude mať pozitívny vplyv, ak sa počas cvičenia budú dodržiavať určité pravidlá. Je potrebné sledovať svoje zdravie - je to potrebné, aby ste si pri fyzickom cvičení neublížili.

Ak dôjde k poruchám kardiovaskulárneho systému, cvičenie, ktoré si vyžaduje značný stres, môže viesť k zhoršeniu funkcie srdca.

Bezprostredne po chorobe by ste nemali cvičiť. Na obnovenie funkcií tela je potrebné vydržať určité obdobie - až potom bude telesná výchova prospešná.

Pri vykonávaní fyzických cvičení ľudské telo reaguje na danú záťaž odpoveďami. Aktivuje sa činnosť všetkých orgánov a systémov, v dôsledku čoho sa spotrebúvajú energetické zdroje, zvyšuje sa pohyblivosť nervových procesov a posilňuje sa svalový a kostno-väzivový systém. Zlepšuje sa tak fyzická zdatnosť zainteresovaných a v dôsledku toho sa dosahuje stav tela, keď je záťaž ľahko znášaná a predtým nedostupná má za následok odlišné typy fyzické cvičenie sa stáva normou.

Pri správnom a pravidelnom cvičení sa vaša kondícia z roka na rok zlepšuje a vy budete dlhodobo v dobrej kondícii. Vždy sa cítite dobre, chcete cvičiť, máte dobrú náladu a dobre spíte.

Fyzické cvičenie stimuluje metabolizmus, zvyšuje silu, pohyblivosť a rovnováhu nervových procesov. V tomto ohľade sa hygienický význam telesného cvičenia zvyšuje, ak sa vykonáva vonku. Za týchto podmienok sa zvyšuje ich celkový zdravotný účinok, majú otužujúci účinok, najmä ak sa kurzy vedú pri nízkych teplotách vzduchu.

Pod vplyvom krásy prírody sa človek upokojí a to mu pomáha uniknúť od každodenných maličkostí. Vyrovnaný získava schopnosť pozerať sa okolo seba ako cez lupu. Zášť, zhon, nervozita, tak časté v našich životoch, sa rozplývajú vo veľkom pokoji prírody a jej nekonečných rozlohách.

Keď už hovoríme o hygiene telesných cvičení, nemožno si nespomenúť ranné cvičenia a úlohu prestávky na telesnú výchovu. Účelom ranných cvičení je urýchliť prechod tela zo spánku do bdenia, do nadchádzajúcej práce a poskytnúť všeobecný liečebný účinok.

8. Osobná hygiena a denný režim

Dôležitým prvkom zdravého životného štýlu je osobná hygiena, ktorá zahŕňa racionálny režim dňa, starostlivosť o telo, hygienu oblečenia a obuvi. Mimoriadny význam má aj denný režim. Nerovnaké životné, pracovné a životné podmienky, individuálne rozdielyľuďom nie je dovolené odporúčať jeden denný režim pre každého. Jeho hlavné ustanovenia však musia rešpektovať všetci: vykonávanie rôzne druhyčinnosti v presne stanovených časoch, správne striedanie práce a odpočinku, pravidelné stravovanie.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať spánku - hlavnej a nenahraditeľnej forme odpočinku. Neustály nedostatok spánku je nebezpečný, pretože môže spôsobiť vyčerpanie nervového systému, oslabenie obranyschopnosti organizmu, zníženú výkonnosť, zhoršenie pohody.

Režim má nielen zdravotné výhody, ale aj vzdelávaciu hodnotu. Jeho prísne dodržiavanie podporuje také vlastnosti, ako je disciplína, presnosť, organizácia a odhodlanie. Režim umožňuje človeku racionálne využiť každú hodinu, každú minútu svojho času, čo výrazne rozširuje možnosť všestranného a zmysluplného života. Každý človek by si mal vytvoriť režim založený na konkrétnych podmienkach svojho života.

Je dôležité dodržiavať nasledujúci denný režim:
Vstávajte každý deň v rovnakom čase;
robiť pravidelné ranné cvičenia;
jesť v stanovených hodinách;
striedať mozgovej práce s fyzickým cvičením;
dodržiavať pravidlá osobnej hygieny;
monitorovať čistotu tela, oblečenia, obuvi;
pracovať a spať v dobre vetranom priestore;
ísť spať v rovnakom čase!
Dnes má takmer každý človek žijúci v krajinách s aspoň nejakým technologickým pokrokom veľa vecí a povinností.

Niekedy nemá dosť času ani na svoje záležitosti. Výsledkom je, že pri kopci drobných technických problémov človek jednoducho zabudne na hlavné pravdy a ciele a zamotá sa.

Zabúda na svoje zdravie. V noci nespí, nechodí na túry, ráno nebehá, nechodí, nejazdí autom, neje s knihou atď.

Ale opýtajte sa ho: „Čo je to zdravie?“, neodpovie vám nič.

Zamyslime sa teda ešte raz nad svojimi životnými úlohami a cieľmi, čím si vyhradíme čas na posilnenie svojho zdravia.

Byť zdravý!

Každý chce dobré zdravie, pretože zabezpečuje harmonický rozvoj jednotlivca, určuje schopnosť pracovať a je hlavnou potrebou človeka.

A, bohužiaľ, nie každý pozná faktory, ktoré určujú zdravie. Ľudia často presúvajú zodpovednosť na iných bez toho, aby sa starali o seba. Tým, že do tridsiatky vedú zlého človeka, uvedú telo do hrozného stavu a až potom myslia na medicínu.

Ale lekári nie sú všemocní. Vytvárame si svoj vlastný osud a všetko je v našich rukách. To je to, o čom budeme diskutovať v tomto článku, zvážime hlavné faktory, ktoré určujú zdravie obyvateľstva.

Ukazovatele, ktoré určujú zdravie človeka

Najprv si povedzme o komponentoch. Existujú:

• Somatické. Dobré zdravie a životné funkcie tela.
• Fyzické. Správny rozvoj a tréning tela.
• Mentálne. Zdravý duch a triezva myseľ.
• Sexuálne. Úroveň a kultúra sexuality a plodenia detí.
• Morálny. Dodržiavanie morálky, pravidiel, noriem a základov v spoločnosti.

Pojem „zdravie“ má zjavne kolektívny charakter. Každý jednotlivec musí rozumieť ľudskému telu, práci orgánov a systémov. Poznať vlastnosti svojho psychického stavu, byť schopný prispôsobiť svoje fyzické a duševné schopnosti.

Teraz si povedzme o kritériách, ktoré zodpovedajú každému komponentu:

• normálny fyzický a genetický vývoj;
• absencia defektov, chorôb a akýchkoľvek odchýlok;
• zdravý duševný a duševný stav;
• možnosť zdravej reprodukcie a normálneho sexuálneho vývoja;
• korektné správanie v spoločnosti, dodržiavanie noriem a princípov, chápanie seba ako človeka a jednotlivca.

Pozreli sme sa na zložky a kritériá a teraz sa bavme o ľudskom zdraví ako hodnote a faktoroch, ktoré ho určujú.

Aktivita je podporovaná už od útleho veku.

Existujú:

1. Fyzické zdravie.
2. Mentálne.
3. Morálny.

Žije v ňom fyzicky a duchovne zdravý človek úplná harmónia. Je šťastný, dostáva morálne zadosťučinenie zo svojej práce, zdokonaľuje sa a za odmenu dostáva dlhovekosť a mladosť.

Faktory, ktoré určujú zdravie človeka

Aby ste boli zdraví a šťastní, musíte viesť zdravý životný štýl. Musíte po tom túžiť a usilovať sa o túto úlohu.

Ako dosiahnuť tento cieľ:

1. Udržujte určitú úroveň fyzickej aktivity.
2. Mať emocionálnu a psychickú stabilitu.
3. Temperujte sa.
4. Jedzte správne.
5. Dodržujte svoj denný režim (práca, odpočinok).
6. Zabudnúť na zlé návyky(alkohol, fajčenie, drogy).
7. Dodržiavajte morálne normy v spoločnosti.

Je veľmi dôležité položiť základy pre dieťa od raného detstva, aby neskôr, v procese budovania jeho budúcnosti, boli „steny“ pevné a odolné.

Človek je ovplyvnený mnohými javmi. Pozrime sa na hlavné faktory, ktoré určujú zdravie:

1. Dedičnosť.
2. Postoj človeka k vlastnému zdraviu a jeho životnému štýlu.
3. životné prostredie.
4. Úroveň lekárskej starostlivosti.

Toto boli kľúčové body.

Povedzme si podrobnejšie o každom z nich

Veľkú úlohu zohráva dedičnosť. Ak sú vaši príbuzní zdraví a silní, dlhovekí, čaká vás rovnaký osud. Hlavná vec je zachovať si vlastné zdravie.

Životný štýl je taký, aký ste. Je to tak, pretože správna výživa, jogging, cvičenie, studená sprcha, otužovanie je vaše zdravie. Musíte byť schopní zaprieť sa pre svoje vlastné dobro. Povedzme, že vás vaši priatelia pozvú do nočného klubu a zajtra vás čaká ťažký deň v práci, samozrejme, je lepšie zostať doma a pospať si, ako sa vrhnúť do práce s boľavou hlavou a inhalovať nikotín. Týka sa to fajčenia, užívania alkoholu a drog. Treba mať hlavu na pleciach.

Existujú faktory, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie a ktoré sú mimo našej kontroly. Toto je prostredie. Emisie plynov z dopravy, spotreba tovaru a potravín od neserióznych výrobcov, mutujúce staré vírusy (chrípka) a vznik nových – to všetko negatívne ovplyvňuje naše zdravie.

Sme závislí aj od systému zdravotníctva, ktorý existuje v regióne, v ktorom žijeme. V mnohých prípadoch je medicína platená a len málo ľudí má prostriedky na pomoc od dobrého, vysokokvalifikovaného odborníka.

Zdravie sme teda definovali ako hodnotu a skúmali faktory, ktoré ho určujú.

Zdravie je diamant, ktorý potrebuje rezať. Uvažujme o dvoch základných pravidlách budovania zdravého životného štýlu:

• fázovanie;
• pravidelnosť.

V každom tréningovom procese, či už ide o rozvoj svalov, otužovanie, narovnávanie držania tela, zvládnutie vzdelávacieho materiálu alebo zvládnutie špeciality, je dôležité robiť všetko postupne.

A, samozrejme, nezabúdame na systematickosť, aby sme neprišli o výsledky, skúsenosti a zručnosti.

Pozreli sme sa teda na hlavné faktory, ktoré určujú zdravie, a teraz si povedzme o procesoch, ktoré negatívne ovplyvňujú životný štýl človeka.

Čo zhoršuje váš zdravotný stav?

Zvážte rizikové faktory:

• Zlé návyky (fajčenie, alkohol, drogy, zneužívanie návykových látok).
• Zlá výživa (nevyvážený príjem potravy, prejedanie sa).
• Depresívny a stresujúci stav.
• Nedostatok fyzickej aktivity.
• Sexuálne správanie, ktoré vedie k sexuálne prenosným infekciám a nechcenému tehotenstvu.

To sú faktory, ktoré určujú zdravotné riziká. Povedzme si o nich podrobnejšie.

Definujme si pojem

Rizikové faktory sú potvrdené alebo predbežne možné stavy vnútorného a vonkajšieho prostredia ľudského tela, ktoré sú predisponujúce k akémukoľvek ochoreniu. Nemusí byť príčinou choroby, ale prispievať k nej skôr jeho výskyt, progresia a nepriaznivý výsledok.

Aké ďalšie rizikové faktory existujú?

Tu je niekoľko príkladov:

• Biologické. Zlá dedičnosť, vrodené chyby.
• Sociálno-ekonomické.
• Environmentálne javy (zlá ekológia, klimatické a geografické podmienky).
• Porušenie hygienických noriem, ich neznalosť.
• Nedodržiavanie režimov (spánok, výživa, práca a odpočinok, výchovno-vzdelávací proces).
• Nepriaznivá klíma v rodine aj v kolektíve.
• Slabá fyzická aktivita a mnohé iné.

Po preštudovaní príkladov rizík môže človek len cieľavedome, vytrvalo a svedomito pracovať na ich znižovaní a posilňovaní faktorov, ktoré chránia zdravie.

Pozrime sa bližšie na fyzické zdravie. Od toho závisí nielen schopnosť pracovať, ale aj životná aktivita vo všeobecnosti.

Fyzické zdravie. Faktory, ktoré určujú fyzické zdravie

Toto je stav ľudského tela, vlastnosti ktorý pomáha prispôsobiť sa akýmkoľvek okolnostiam, keď všetky orgány a systémy fungujú normálne.

Treba si uvedomiť, že udržiavanie zdravého životného štýlu nie je len o športovaní, dodržiavaní režimu a správnom stravovaní. To je určitý postoj, ktorého sa človek drží. Venuje sa sebazdokonaľovaniu, duchovnému rozvoju, zvyšuje kultúrnu úroveň. Všetko spolu robí jeho život lepším.

Životný štýl je prvým hlavným faktorom. Obozretné správanie človeka zamerané na udržanie jeho zdravia by malo zahŕňať:

• dodržiavanie optimálneho režimu práce, spánku a odpočinku;
• povinná prítomnosť dennej fyzickej aktivity, ale v rámci normálnych limitov, nie menej, nie viac;
• úplné zastavenie zlých návykov;
• iba správna a vyvážená výživa;
• výučba pozitívneho myslenia.

Je potrebné pochopiť, že je to faktor zdravého životného štýlu, ktorý umožňuje normálne fungovať, vykonávať všetky sociálne úlohy, ako aj prácu v rodine a domácnosti. Priamo ovplyvňuje, ako dlho bude jednotlivec žiť.

Podľa vedcov 50 % fyzického zdravia človeka závisí od jeho životného štýlu. Prejdime k ďalšej otázke.

Životné prostredie

Aké faktory ovplyvňujú ľudské zdravie, pokiaľ ide o životné prostredie? V závislosti od účinku sa rozlišujú tri skupiny:

1. Fyzické. Ide o vlhkosť vzduchu, tlak, slnečné žiarenie a pod.
2. Biologické. Môžu byť užitočné aj škodlivé. To zahŕňa vírusy, huby, rastliny a dokonca aj domáce zvieratá, baktérie.
3. Chemický. akýkoľvek chemické prvky a zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú všade: v pôde, v stenách budov, v potravinách, v oblečení. A tiež elektronika obklopujúca človeka.

Celkovo všetky tieto faktory predstavujú asi 20 %, čo nie je málo. Len 10 % zdravia populácie je podmienené úrovňou lekárskej starostlivosti, 20 % dedičnými faktormi a 50 % životným štýlom.

Ako vidíte, existuje veľké množstvo faktorov, ktoré určujú stav ľudského zdravia. Preto je mimoriadne dôležité nielen odstraňovať vznikajúce príznaky chorôb a bojovať proti infekciám. Je potrebné ovplyvniť všetky faktory, ktoré rozhodujú o zdraví.

Pre jedného človeka je mimoriadne ťažké zmeniť podmienky prostredia, ale každý môže zlepšiť mikroklímu svojho domova, starostlivo si vyberať jedlo, piť čistú vodu a používať menej látok, ktoré negatívne ovplyvňujú životné prostredie.

A na záver si povedzme o faktoroch, ktoré určujú úroveň zdravia obyvateľstva.

Okolnosti, ktoré formujú životný štýl ľudí

Uvažujme o najdôležitejších ukazovateľoch, ktoré ovplyvňujú úroveň zdravia:

1. Životné podmienky.
2. Návyky, ktoré sú škodlivé pre telo.
3. Vzťahy medzi členmi rodiny, mikroklíma, ale aj strata rodinných hodnôt, rozvody, potraty.
4. Spáchané zločiny, lúpeže, vraždy a samovraždy.
5. Zmena životného štýlu, napríklad sťahovanie z dediny do mesta.
6. Strety, ku ktorým dochádza v dôsledku príslušnosti k rôznym náboženstvám a tradíciám.

Teraz sa pozrime na vplyv iných javov na zdravie obyvateľstva.

Negatívny vplyv technogénnych faktorov

Tie obsahujú:

1. Znížená výkonnosť relatívne zdravých ľudí, ako aj
2. Výskyt genetických porúch vedúcich k vzniku dedičných chorôb, ktoré ovplyvnia budúce generácie.
3. Nárast chronických a infekčných chorôb medzi pracujúcou populáciou, kvôli ktorým ľudia nechodia do práce.
4. Zhoršené zdravie detí žijúcich v kontaminovaných oblastiach.
5. Slabá imunita u väčšiny populácie.
6. Rastúci počet pacientov s rakovinou.
7. Znížená priemerná dĺžka života u ľudí žijúcich v oblastiach s vysokou úrovňou znečistenia životného prostredia.

Je teda zrejmé, že existuje veľa rizikových faktorov. Patria sem aj priemyselné a dopravné emisie do atmosféry, špinavé odpadové vody Podzemná voda, skládky, výpary a jedy, z ktorých sa potom opäť dostávajú do životného prostredia človeka s usadeninami.

Možno si všimnúť negatívny vplyv médií na verejné zdravie. Správy v televízii, periodikách a rozhlasových reláciách plné negatívnych materiálov vzrušujú ľudí. Spôsobujú teda depresiu a stres, narúšajú konzervatívne vedomie a sú silným faktorom poškodzujúcim zdravie.

Kvalita používanej vody je pre ľudstvo mimoriadne dôležitá. Môže slúžiť ako zdroj šírenia hrozných infekčných chorôb.

Pôda má negatívny vplyv aj na ľudské zdravie. Keďže sa v ňom hromadí znečistenie z priemyselných podnikov pochádzajúce z atmosféry, rôznych pesticídov a hnojív. Môže tiež obsahovať patogény niektorých helmintových infekcií a mnohých infekčných chorôb. To predstavuje pre ľudí veľké nebezpečenstvo.

A dokonca aj biologické zložky krajiny môžu spôsobiť ujmu obyvateľstvu. Toto jedovaté rastliny a uhryznutie od jedovatých zvierat. Mimoriadne nebezpeční sú aj nosiči infekčných chorôb (hmyz, zvieratá).

Nemožno nespomenúť prírodné katastrofy, ktoré ročne zabijú viac ako 50 tisíc ľudí. Ide o zemetrasenia, zosuvy pôdy, cunami, lavíny, hurikány.

A na záver nášho článku môžeme konštatovať, že mnohí gramotní ľudia nedodržiavajú správnu životosprávu a spoliehajú sa na vyššie sily (možno to odfúkne).

Treba si oddýchnuť. Spánok je veľmi dôležitý, chráni nás nervový systém. Človek, ktorý málo spí, ráno vstáva podráždený, frustrovaný a nahnevaný, často s bolesťou hlavy. Každý jedinec má svoju normu spánku, no v priemere by mala trvať aspoň 8 hodín.

Dve hodiny pred nočným odpočinkom by ste mali prestať jesť a duševnú aktivitu. Miestnosť by mala byť vetraná, v noci musíte otvoriť okno. V žiadnom prípade by ste nemali spať vo vrchnom oblečení. Nemali by ste si zakrývať hlavu a zaboriť si tvár do vankúša, narúša to proces dýchania. Snažte sa zaspávať v rovnakom čase, vaše telo si na to zvykne a so zaspávaním nebudú žiadne problémy.

Nemali by ste však riskovať svoje zdravie, život máte len jeden a musíte ho prežiť efektívne a šťastne, aby sa z tohto neoceniteľného daru mohli tešiť aj vaši zdraví potomkovia.