Ako vypnúť interné. Zastavenie vnútorného dialógu (ako vypnúť myšlienky)

Vnútorný monológ je nesúvislý prúd myšlienok zozbieraných z útržkov spomienok, rozhovorov a počutých melódií.

Je možné vypnúť tok myšlienok?

Na prvý pohľad sa zdá, že prázdna hlava bez myšlienok je zvláštna. Ako to? Prázdna hlava? Ako je to možné, ak vôbec nepremýšľate, ale myšlienky sa stále objavujú?

Vnútorný monológ je možné vypnúť, ak máte čas a chuť naučiť sa ovládať tok myšlienok a zastaviť ho.

Prečo potrebujete vypnúť svoj vnútorný monológ?

Aby si oddýchol.

Vo väčšine prípadov vnútorný monológ nenesie nič konštruktívne. Je to len „odpad myšlienok“. A nepomôže vám to vyriešiť problém, robiť plány do budúcnosti, ani relaxovať. Ako vám zmes myšlienok pomôže zložiť skúšku: „Akej farby je sukňa vášho suseda? Je Singapur mesto alebo štát? Prečo ananás zdražel? a v hlave ti v pozadí hrá melódia z detstva?

Aby ste skryli svoje myšlienky.

Zažiť krásu prítomného okamihu.

Vypnutie vnútorného monológu vám pomôže byť v okamihu „tu a teraz“. Ľudia sú len zriedka v prítomnom okamihu. Myšlienky smerujú najmä buď k spomienkam na minulosť, alebo k obavám z budúcnosti.

Ako vypnúť vnútorný monológ?

Musíte sa sústrediť na pocity v prítomnom okamihu.

Vízia.

Musíte sa sústrediť iba na vizuálne vnemy bez analýzy. Farba, veľkosť, zariadenie, odtiene, kresby, vzory. Musíte sa sústrediť len na ne.

Sluch.

Musíte sa sústrediť na zvukové vnemy. Hluk za oknom, kvapky dažďa dopadajúce na sklo, klepot klávesnice, hluk od susedov. Musíte počúvať každý zvuk okolo vás, dokonca aj ticho.

Dotknite sa.

Musíte sa zamerať na vnímanie vášho tela v priestore. Treba dávať pozor na kontakt tela s inými predmetmi. Chrbát cíti pohovku, moje nohy prikrývku. Alebo vaše prsty cítia klávesnicu, vaše nohy cítia nadýchaný mäkký koberec, vaše ruky cítia tvrdý a chladný stôl.

Spolu.

Po natrénovaní jedného pocitu môžete prejsť k sústredeniu sa na všetky vnemy naraz. Potom vás zbytočný prúd myšlienok už nebude obťažovať a ak chcete, môžete ho vypnúť.

Prečo vypnúť vnútorný dialóg?
Už ste niekedy zažili, ako vás vaše myšlienky prestávajú počúvať a sú zmätené? Ležali ste v noci bez zatvorenia očí, neustále premýšľali o plánoch, o očakávaných dôsledkoch, o možnej budúcnosti, strácali ste sa v tých najneuveriteľnejších dohadoch? Všetci sme to už zažili a pocity spojené s týmto druhom duševnej činnosti nie sú ani zďaleka príjemné. Nevieme si oddýchnuť, nespíme, emóciami sa rútime závratnou rýchlosťou a vstávame úplne vyčerpaní. Trápia nás naše vlastné myšlienky, ktoré sa zdajú byť nezastaviteľné...

Sojal Rinpočhe hovorí, že účelom meditácie je zastaviť vnútorný dialóg, a to je mimoriadne prospešné. Meditácia slúži ako protiváha divokého návalu neposlušných myšlienok, ktoré nás pripravujú o duševný pokoj.

Za myšlienkovým procesom leží ďalšia úroveň vedomia nazývaná pravá myseľ. Hlboký oceán nie sú vlny, ktoré krátko zvlnia jeho hladinu. Rovnako šírka a rozľahlosť pravej mysle sa veľmi líši od neustálej hry myšlienok, ktoré, ako dobre vieme, sa preháňajú a vzrušujú našu myseľ. Táto metóda vám umožní pochopiť rozdiel medzi pravá myseľ A mysliaca myseľ. Na meditáciu použite tradičný budhistický obraz – kontemplujte obraz nekonečného oceánu. Sledujte, ako sa cez ňu vlnia vlny. Vlny sa nikdy neupokojia, pretože sú súčasťou samotnej podstaty oceánu. Ale môžete identifikovať svoju myseľ s obrovskými hĺbkami a vodami, ktoré tam spočívajú. Názov Dalai lama, ktorú nosí hlavný minister v tibetskom budhizme, znamená Veľký oceán.

Techniky na dosiahnutie vnútorného ticha

Aby sme si viac uvedomili vyššiu myseľ, musíme rozvinúť vedomie priestoru za prúdom myšlienok. Toto vedomie sa rozvíja pozorovaním obsahu mysle z perspektívy vonkajšieho pozorovateľa. Tak si sadnite, zatvorte oči, obráťte svoju pozornosť dovnútra a sústreďte sa len na to, čo sa deje. Sledujte, ako vznikajú vaše myšlienky. Urobte to z pohľadu vonkajšieho pozorovateľa. Aby ste sa naučili, ako zastaviť vnútorný dialóg, nechajte myšlienky, ktoré vznikajú, voľne plynúť. Pozorovanie toho, ako myšlienky stúpajú a klesajú, plávajú a vracajú sa späť, vám umožňuje vidieť hranicu, ktorá leží medzi myšlienkou, ktorá je vo vedomí – a vedomím samotným. Takéto oddelené pozorovanie rozvíja priestorové vnímanie, ktoré je začiatkom uvedomenia, zárodku vnútorného videnia. Hľadanie vnútorného priestoru zastavením vnútorného dialógu často zahŕňa nové a radostné objavovanie. Pokoj v tomto priestore sa javí ako blažený odpočinok. Rozpoznanie charakteristických vlastností myslenia a priestoru nám ukazuje rozdiel medzi nimi dočasné A trvalé, základ mysle a jej činnosti. Okrem toho sa môžeme naučiť určovať, kedy myslieť a kedy oddychovať. V ideálnom prípade by sme mali dosiahnuť stav, keď sa vnútorný dialóg jedným úsilím vôle okamžite zastaví.

Precvičte si zastavenie myšlienok

Priestor vo svojej mysli môžete nájsť nasledujúcimi spôsobmi. Sadnite si a začnite meditovať, uvedomte si myšlienky, ktoré vznikajú. Nasledujte ich ako vonkajší pozorovateľ. Sústreďte svoju pozornosť na bod medzi obočím, doslova ho precíťte očami. Začnite hľadať ten krátky moment, ktorý oddeľuje myšlienku, ktorá odchádza, a myšlienku, ktorá vzniká. Sledujte tento moment a predĺžte si ho. Postupne vstupujte do priestoru medzi myšlienkami. Odpočívaj v tomto priestore. Pozorujte rozdiel medzi mysľou a myšlienkou, oceánom a vlnou. Meditujte o spojení dychu s momentom priestorovosti.

Sojal Rinpočhe hovorí: „Pri výdychu odchádzate spolu so svojimi myšlienkami. Zakaždým, keď vydýchnete, umožníte mentálnemu napätiu ustúpiť a tým uvoľniť jeho zovretie. Cíťte, ako sa váš dych rozpúšťa vo vašom tele. Vnútorný dialóg sa zastaví bez námahy. Pri každom výdychu a pred opätovným nádychom si všimnete, že napätie v tejto prirodzenej pauze zmizne. Odpočívajte v pauze, v jej otvorenom priestore, a keď prirodzene začnete vdychovať, nesústreďte sa najmä na nádych, ale v otvorenej pauze naďalej odpočívajte.

Toto je cesta k novým príležitostiam, ktorá je opakom zúženosti vnímania a dogmatického myslenia. Keď stratíme schopnosť otvoriť sa, zapečatíme samotnú myseľ a pochováme čittu v sebe. Priestorovosť sa javí ako otvorené okno, cez ktoré môže dovnútra prúdiť svetlo osvietenia. Otvorená myseľ je plná života a môže sa pozerať a vidieť. Otvorená myseľ je schopná vnímať svetlo osvietenia.

Ako zastaviť myšlienky?

Veľmi dôležitou schopnosťou, ktorá umožňuje hromadiť energiu a neplytvať ňou, je schopnosť zastaviť nekontrolovaný beh myšlienok. Nie je to vôbec jednoduchá záležitosť. Koniec koncov, niektoré otázky sa neustále vynárajú vo vašej hlave, problémy sa riešia, zabudnuté fakty sa spomínajú, plány sa robia. budúce aktivity, vedie sa dialóg s imaginárnym partnerom atď. a tak ďalej. Myšlienky vás nenechajú ani na sekundu samých! Navyše veľa ľudí, dokonca ani v spánku, nemôže zastaviť prácu svojho „mixéra slov“ - niečo sa trápi, kričí a hádže sa. Skutočný odpočinok nie je ani vo sne! A tak ďalej po celý život, ktorý sa výrazne skracuje kvôli nedostatku odpočinku od myšlienok.

„Slovný mixér“ nielen rozptyľuje našu pozornosť, ale v skutočnosti nám berie vitalitu, energiu. Ak o človeku veľa premýšľame, potom nevedome smerujeme svoju energiu k nemu. Ak si myslíme, že všetko je veľmi zlé a bude sa to len zhoršovať, potom dáme energiu „egregorovi nešťastného života“ a pokúsi sa uistiť, že si môžete naplno užiť depresiu a všetky problémy, ktoré ju sprevádzajú. Preto je schopnosť riadiť svoje myšlienky veľmi dôležitou vlastnosťou úspešného človeka..

Klasici rôznych duchovných učení veľa hovoria o potrebe zvládať stav svojej mysle. Napríklad Roshi Phillip Kapleau v knihe Tri piliere zenu píše: „Väčšinu ľudí nikdy nenapadne pokúsiť sa ovládať svoje vedomie a toto základné cvičenie bohužiaľ zostáva mimo rámca moderné vzdelávanie, nie je integrálnou súčasťou toho, čo sa nazýva získavanie vedomostí.“

Jedným z prvých krokov na ceste duchovného rozvoja v zene je rozvoj schopnosti sústrediť sa a zastaviť uháňanie myšlienok. Úplné zastavenie pretekárskych myšlienok - konečný cieľ mnohé východné duchovné školy. Napríklad najvyššia fáza v joge sa nazýva „samádhi“ a prekladá sa ako „najvyšší duchovný vhľad, extáza, tranz, nadvedomie“. Samádhi sa dá dosiahnuť len dlhými meditáciami, v dôsledku ktorých sa na niekoľko hodín zastaví uháňanie myšlienok a človek sa v stave úplnej prázdnoty dostane do priameho kontaktu s obyvateľmi neviditeľného sveta. Aby ste sa však naučili zastaviť uháňanie myšlienok niekoľko hodín po sebe, musíte veľa trénovať. Väčšina ľudí takéto extrémy nepotrebuje, takže hľadajme iné spôsoby, ako obmedziť našu nepokojnú myseľ.

Metódy na zastavenie závodných myšlienok

Ako zastaviť myšlienky?

Existuje mnoho spôsobov a techník, ako zastaviť pretekanie myšlienok. Bežne ich možno rozdeliť do štyroch veľkých skupín.

1.Metódy vytesňovania myšlienok (s inými opakujúcimi sa myšlienkami).

2.Metódy sústredenia pozornosti na nejaký predmet.

3. Metódy používania mentálnych obrazov.

4.Metódy prepínania pozornosti.

Pozrime sa na každú z týchto skupín podrobnejšie.

Vytesňovacie metódy

Podstatou „represívnej metódy“ je nahradiť chaotický chod náhodných myšlienok opakovaným opakovaním tej istej frázy alebo určitej zvukovej kombinácie. Vo východných duchovných školách sa podobné zvukové kombinácie ako „o o u m m“ alebo „oum mane padme hum“ nazývajú „mantry“. Ak budete tú istú mantru opakovať veľmi dlho, niekoľko hodín, môžete plynule prejsť do zmeneného stavu vedomia, v ktorom človek začne prejavovať nezvyčajné schopnosti a nadviaže sa silný kontakt s obyvateľmi neviditeľného sveta.

Modlitby „fungujú“ v kresťanstve približne rovnako – je dobre známe, že iba dlhé a horúčkovité (t. j. sústredené a silne emotívne) opakovanie modlitby vedie k požadovaným výsledkom (očistenie duše, osvietenie, prijatie pomoci). Môžete vyskúšať túto metódu, aby ste zastavili uháňanie svojich myšlienok opakovaným opakovaním mantry „o o u mm“ alebo nejakým druhom modlitby, alebo si urobte už známu „meditáciu odpustenia“; v Reiki cvičíme Gassho, keď otočíme všetky naše pozornosť na dotyk prostredníkov v dlaniach spojených dohromady. Skvele funguje aj na potlačenie nekontrolovateľných pretekárskych myšlienok. Cvičte - a „zabijete tri muchy jednou ranou“: zastavte „miešačku slov“, posilnite svoju energiu a očistite sa od nahromadených skúseností.

Hneď ako si všimnete, že sa váš „mixér slov“ opäť spustil, začnite opakovať ktorýkoľvek zo vzorcov tejto meditácie. Napríklad tento: „S láskou a vďačnosťou odpúšťam tomuto životu a prijímam ho taký, aký je. Ospravedlňujem sa životu za svoje myšlienky a činy týkajúce sa toho." Aby ste sa naučili zastaviť svoj „mixér slov“ podľa potreby, budete musieť vynaložiť určité úsilie. Skúsenosti ukazujú, že prvé výsledky sa dostavujú u tých, ktorí sa počas dvoch týždňov venovali potláčaniu zbytočných myšlienok každý deň na 20-30 minút v akomkoľvek voľnom čase.

V dôsledku toho by ste sa mali naučiť vstúpiť do stavu úplnej absencie myšlienok na 5-10 minút (potom sa aj tak objavia, a to je normálne).

Metódy koncentrácie

Ďalšia metóda „sústredenia pozornosti“, ktorá je tiež široko používaná vo vyučovaní v mnohých východných duchovných školách, vyžaduje zameranie pozornosti a neustále pozorovanie akéhokoľvek objektu alebo procesu. Môže to byť bod na stene, obrázok alebo kresba (špeciálne kresby na koncentráciu a meditáciu sa nazývajú „mandaly“), alebo to môže byť váš vnútorný proces: dýchanie, pulzovanie krvi atď. Napríklad v zen budhizme je jedným z prvých cvičení počítanie vlastného dychu.

Na jednej z klubových hodín som hovoril o metóde stanovenia hraníc svojho tela: dotýkajte sa a nasmerujte svoju pozornosť na ľavú nohu, pravú nohu, ruky, hlavu atď. - pociťujte hranice svojho tela, pomôže vám to byť „tu a teraz“.

Metódy používania mentálnych obrazov

Pomocou rôznych mentálnych obrazov môžete zastaviť tok myšlienok a zbaviť sa ich nekontrolovaného behu. Môžete si napríklad predstaviť, že si vezmete gumu a „vymažete“ ňou všetky myšlienky v hlave. Akonáhle sa objaví nová myšlienka, okamžite zoberte gumu a vymažte ju. Buď to zametiete metlou, alebo to vymažete na mentálnej obrazovke handričkou. Obraz, ktorý prináša vynikajúce výsledky, je, keď si hlavu „naplníte“ viskóznou „tekutinou“, ako je tekuté zlato. Nedá sa v ňom vynoriť ani jedna myšlienka – rozplynie sa hneď, ako sa začne objavovať. Pre najlepší efekt použite meditáciu Golden Ball. Takéto cvičenia sa zvyčajne vykonávajú so zatvorenými očami, len aby sa nezachytili iné vizuálne obrazy.

Metódy prepínania pozornosti

Sú najjednoduchšie a najčastejšie používané v Každodenný život, ale spočívajú v načítaní vašej mysle kontrolovanými myšlienkami namiesto nekontrolovateľných myšlienok. Napríklad, keď trasiete hrkálkou nad plačúcim dieťaťom, používate techniku ​​prepínania pozornosti. Predtým sa bábätko sústredilo na problém, ktorý poznal len on, a hlasno sa dožadovalo jeho riešenia. Potom ste však potriasli hrkálkou a jeho pozornosť sa zmenila na nový podnet. Začal o tom premýšľať a na starý problém sa zabudlo.

Táto technika funguje rovnako efektívne u dospelých, najmä keď ju používate na presmerovanie pozornosti inej osoby, ktorá je ponorená do vlastného problému. Ako sa to používa? Áno, veľmi jednoduché. Ak ste unavení z dlhých slovných výlevov vášho partnera, potom mu položte otázku, aby zabudol, čo práve povedal, t.j. Otázka by sa mala dotýkať témy, ktorá je dôležitá pre partnera. Napríklad, ak vaša priateľka dlho a únavne rozpráva o tom, aký darebák sa z jej manžela (alebo priateľa) stal a vy ste z toho unavení, potom sa jej nečakane spýtajte: „Si si istý, že si pri odchode z domu vypol žehličku?“ Alebo: „Kde ste získali dieru (alebo škvrnu) na vašom novom ovčom kabáte? S najväčšou pravdepodobnosťou sa potom pobeží pozrieť na svoj kabát z ovčej kože a na jej manžela sa zabudne. Pomocou tejto metódy pravdepodobne budete môcť zastaviť jej „mixér slov“.

Vyberte si svoj "prepínač"

Posledný spôsob je možné posilniť, ak si vopred zvolíte určitý „prepínač“, t.j. tému, na ktorú v prípade potreby vedome presuniete svoju pozornosť. Najlepšie je, ak je to veľmi zábavná a príjemná udalosť vo vašom živote. Alebo len vtipný výrok, ktorý vás dokáže dostať do veselého stavu v každej situácii. V tomto prípade spolu s posunom pozornosti dôjde k znehodnoteniu problému, ktorý váš „mixér slov“ práve úspešne ochutnal. Tak sa odpojíte od egregoru „nešťastného života“, ktorému ste práve dali svoju vitalitu.

Rýchly spôsob, ako zastaviť myšlienky
Tatiana Elle

*****************************

Ako sa naučiť zaspať do jednej minúty

Mnoho ľudí nedokáže v noci dlho zaspať a hodiny premýšľať o večnom. Alebo o muche na strope. Trpel som aj nespavosťou, kým som sa nepoučil špeciálne vybavenie dýchanie, ktoré mi pomáha zaspať do minúty.

Nechápte ma zle, táto technika nie je anestézia, ktorá vás vyradí na mieste. Vyžaduje si to dlhý a neustály tréning na rozvoj upokojujúcich reflexov v tele. Nech je to akokoľvek, aj začiatočníkom táto technika pomôže znížiť stres a skrátiť čas potrebný na zaspávanie.

Na začiatok položte špičku jazyka na strechu úst, na hrebeň za hornými prednými zubami. Potom, so zatvorenými ústami, sa štyrikrát nadýchnite nosom, zadržte dych na sedem sekúnd a potom nahlas vydýchnite, pričom vydýchnite. Pozorne sledujte jazyk – mal by byť vždy na svojom mieste. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát bez prestávky.

Pri tejto technike nie je dôležitá rýchlosť dýchania, hlavné je dodržať pomer fáz 4:7:8.

Vdychujte 4 sekundy

Zadržte dych na 7 sekúnd

Vydýchnite na 8 sekúnd

Uvoľnite sa

Účinok relaxácie a pokoja spôsobený týmto cvičením sa časom a cvičením výrazne zvýši.

Dr. Andrew Weil, profesor a autor bestsellerov, hovorí, že ak chcete získať čo najväčší úžitok z tejto techniky, robte toto cvičenie aspoň dvakrát denne počas ôsmich týždňov. Mesiac po začatí tréningu by sa malo cvičenie vykonávať v ôsmich opakovaniach.

Táto technika sa používa na zníženie stresu, úzkosti a dokonca aj túžby fajčiť a jesť niečo škodlivé. Keď vás nabudúce niečo rozruší a pokúsi sa vás zraziť, zastavte sa na chvíľu, uvoľnite sa, vykonajte cvičenie a až potom reagujte na situáciu. Budete prekvapení svojím pokojom a jasnosťou myšlienok. Ako už bolo spomenuté, táto technika vám tiež pomáha rýchlo zaspať v noci.

Dôvody tohto efektu sú jednoduché. Ako všetci vieme, náš dych sa pri vzrušení zrýchľuje, ale aj to funguje opačná strana- Časté a plytké dýchanie môže spôsobiť pocity stresu. Kyslík je samozrejme základnou zložkou zdravého tela a mysle, ale dôležité je aj AKO dýchame.

Ako všetko na tomto svete, aj táto technika si vyžaduje čas a prax, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, ale ak ste ochotní venovať tomuto cvičeniu len minútu denne, budete prekvapení, aké ľahké je ovládať svoj emocionálny stav.

Niekedy po hektickom dni v práci alebo svetlých udalostiach v živote, ktoré si vyžadujú veľa energie a emócií, keď idete večer spať, znova a znova sa vraciate k situáciám, ktoré ste zažili. Zakaždým, keď si prehrávate udalosti vo svojej hlave, zapnete svoj vnútorný dialóg: hádajte sa, vyberte slová, ktoré ste mohli povedať, ale nepovedali, alebo jednoducho znova prežite situáciu, stránka súhlasí. Tento proces vám neumožňuje vypnúť a relaxovať. Ako rád by som zaspal a nevrátil sa k obsedantným myšlienkam! Dnes vás naučíme, ako sa dostať do súladu s vlastnými myšlienkami a pocitmi.

Prečo sa objavuje proces vnútorného dialógu?

Myšlienkový proces nás sprevádza celý život a nikdy sa nezastaví. Výchova, spoločenské normy, náboženstvo a náš sebaobraz v ňom zanechávajú nezmazateľnú stopu.

Ale príde čas, keď si začneme myslieť, že niečo v živote nejde tak, ako by sme chceli, a snažíme sa to zmeniť. Nie vždy sa nám to však darí. Prekážkami sú spravidla zakorenené postoje, ktoré tento vnútorný dialóg vytvára.

Vnútorná komunikácia človeka so sebou samým sa často takmer nikdy nezastaví a preruší ju iba spánok. Ani on sám si neuvedomuje, že sa to deje stále.

Mentálne techniky na dosiahnutie ticha v myšlienkach

Ak radi kreslíte obrázky vo svojej mysli a všetko si vizualizujete, budú vám vyhovovať nasledujúce techniky:

• Predstavte si predmet. Vyberte si pre seba akýkoľvek predmet, ktorý sa vám páči (lopta, auto, kniha), nie je žiadny rozdiel. Teraz si tento objekt vizualizujte do najmenších detailov. Pred vykonaním tohto cvičenia sa uvoľnite. Čím skutočnejšiu túto položku dokážete predstaviť, tým lepšie. Snažte sa nenechať sa rozptyľovať inými myšlienkami.
• počítať. Vezmite si akékoľvek veľké číslo(napr. 1000) a začnite odpočítavať. Myslite čisto na čísla.
• Sila vôle. Ak môžete, skúste si povedať, aby ste jednoducho nepremýšľali. Použite silu vôle na stíšenie hlasu vo vašej hlave.
• Prenasledovanie. Táto metóda je založená na sledovaní svojich emócií a pocitov počas dialógu, pričom riadite svoje myšlienky.
• Kontemplácia. Nakreslite si vo svojej fantázii nejaký rozprávkový svet a začnite uvažovať o tom, ako funguje.

Fyzické techniky na zbavenie sa vnútorného dialógu

Táto metóda využíva nie imaginárne, ale skutočne existujúce objekty na dosiahnutie vnútorného ticha:

• Pozorovanie. Zvyknite si pozorovať predmety, ktoré sa vám páčia, a nechajte svoje myšlienky jednoducho prúdiť v smere, ktorým idú. Pozorovať prírodu, zvieratá, procesy.
• Fyzická práca. Môžete sa rozptýliť športovaním alebo domácimi prácami. Potom budete viac zaneprázdnení otázkou, ako sa uvoľniť, ako svojim vnútorným dialógom.
• Meditatívne praktiky. Táto metóda je ideálna na očistenie vašich myšlienok.
• Senzorická deprivácia. Sami si vypnete jeden alebo viac zmyslov (môžete zavrieť oči a uši súčasne). Ale nezneužívajte túto metódu, efekt bude opačný.

Ako zastavíte tok obsedantných myšlienok? Podeľte sa o svoju prax na stránke.

„Nemyslenie“ u dieťaťa alebo blázna sa líši od nedostatku myslenia u osvieteného človeka. Dieťa a blázon sú úplne v bezvedomí, nerozmýšľajú len preto, že tento nástroj ešte nebol vyvinutý. Ale ani oni nie sú schopní realizovať sa.
Aby sme si to uvedomili, musíme byť zrelí a rozvinutí na všetkých úrovniach.

Ak vás „kontaminovaná“ pečeň neustále bolí a nedá vám pokoj, musíte ju vyčistiť, musíte ju upraviť tak, aby mohla fungovať potrebné funkcie na čistenie krvi, no zároveň neprilákal všetku vašu pozornosť. Jej jednoduchým odstránením totiž pripravíte svoje telo o tú najnutnejšiu a životne dôležitú funkciu.
Myseľ potrebuje komplexnú očistu od všetkých nezmyslov, ktoré do nej zbierame 24 hodín denne.

Po globálnom očistení alebo, ako povedal Osho, „deprogramovaní mysle“ (odkaz na dynamiku), bude myseľ vykonávať svoje funkcie spolu so všetkými ostatnými orgánmi. Stane sa vaším služobníkom, nie vaším pánom. Toto je skutočná zrelosť.

Uviazli sme v mysli a prikladáme tomu taký veľký význam.

Ak prestaneme snívať a myslieť, prestaneme sa cítiť, bude sa nám zdať, že umierame.
Koniec koncov, necítime nič jemnejšie, dokonca ani naše telo.
Odrezali sme sa od všetkých ostatných aspektov reality a ostáva už len naplniť náš svet virtuálnymi vecami a každú sekundu ich vymýšľať.

V tomto krátkom článku chcem hovoriť o azda jednej z najzákladnejších zručností veštca – o zastavení vnútorného dialógu. Táto zručnosť vám dobre poslúži nielen pri čítaní rozloženia kariet, pomôže vám zvládnuť stav, keď vás prenasledujú vtieravé myšlienky o niečom alebo niekom, ako aj tým, ktorých zvnútra doslova „zožiera“ zvýšená úzkosť. a vnútorný nepokoj.

V súvislosti s veštením na kartách je nevyhnutná schopnosť „vypnúť mozog“, aby osobné myšlienky veštca „nezafarbili“ prijaté informácie emóciami a osobnými preferenciami veštca.

Toto je pre tých, ktorí radšej počúvajú.

A pokračujeme.

Zastavenie vnútorného dialógu je jednou zo základných ezoterických praktík. V niektorých zdrojoch sa to nazýva DUŠEVNÉ TICHO. Schopnosť zastaviť vnútorný dialóg je možno prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, ak sa rozhodnete venovať sebazdokonaľovaniu, meditácii a inej ezoterickej múdrosti.

Aj keď ste už dobrí v udržiavaní ticha vo vlastnej hlave, pokračujte v praktizovaní tejto techniky. Nie je to také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá a je plné veľkého potenciálu.

Zo stavu duševného ticha je oveľa jednoduchšie získať odpovede na otázky, ktoré vás zaujímajú, získať nadhľad a tiež rozvíjať myslenie v obrazoch a nie v slovách. O výhodách figuratívneho myslenia oproti „verbálnemu“ mysleniu by sa dala napísať celá kniha.

Má to však jeden malý háčik. Meditácie a iné podobné techniky často začínajú slovami, ako sú tieto: „Posaďte sa, zatvorte oči, uvoľnite sa, VYPNITE VŠETKY MYŠLIENKY...“ Je ľahké povedať – vypnite svoje myšlienky! Kde sa nachádza tento "prepínač"???

Takže - JEDNODUCHÁ TECHNIKA NA ODPOJENIE VNÚTORNÉHO DIALÓGU.

Je založená na fyziologických vlastnostiach mozgu. To znamená, že každý človek, ktorý sa rozhodne pre túto techniku, zaručene ľahko a okamžite dosiahne požadovaný stav úplnej absencie akýchkoľvek myšlienok.

Jedným uchom začnite počúvať video uverejnené na tejto stránke (alebo akýkoľvek iný zvuk z počítača, televízora atď.) a SÚČASNE Druhým uchom skúste počuť, čo sa deje za múrom susedov alebo za oknom na ulici.

Keď sa pokúšate počuť ZVUKY OD DVOCH SÚČASNE RÔZNE smery mozog zamrzne ako počítač. Spočiatku toto ticho v mozgu nebude trvať dlho - asi minútu alebo trochu viac.

A objaví sa prvá „skautská“ myšlienka a bude znieť asi takto: „Ach! Ale v skutočnosti tam nie je ani jedna myšlienka!" Nechytaj sa tejto myšlienky, tento nepriateľský špión, nezačni ju MYSLIEŤ A ROZVÍJAŤ, nechaj ju „plávať“ tvojím mozgom a nechaj ju. Ale ak to nevyšlo a vo vašej hlave sa opäť začal „duševný hluk“ ako na orientálnom bazáre - opäť počúvate jednu vec jedným uchom a niečo iné druhým.

Časom budú prestávky vo vnútornom dialógu čoraz dlhšie. Len pokračujte v praktizovaní tejto techniky. Odporúča sa to robiť denne.

Okrem toho sa v živote každého človeka z času na čas vyskytnú nejaké problémy a je ťažké odpojiť sa od neustáleho rolovania a obáv z nepríjemného rozhovoru, ktorý sa už stal alebo sa chystá. Táto vyčerpávajúca činnosť sa dá pomocou tejto techniky ľahko zastaviť.

Môžete tiež pomôcť sebe a svojim blízkym, ak sa stane, že dôjde k hádke alebo rozchodu s niekým drahým. Použitím tejto techniky v takýchto prípadoch je oveľa jednoduchšie prežiť hádky, nezhody a rozchody.

Kto niekedy zažil takéto nepríjemné chvíle, vie. že je takmer nemožné prestať myslieť na to, čo sa stalo. Zdá sa, že už všetko chápete svojou mysľou - že na to nemusíte myslieť, musíte zabudnúť, nechať sa rozptyľovať, prepínať. Chyba je v tom, že sa človek snaží prejsť ZO STAVU MYŠLIENOK o niečom nepríjemnom DO STAVU MYŠLIENOK o niečom inom.

A treba sa prepnúť ZO STAVU MYŠLIENOK DO STAVU BEZ MYŠLIENKY.

S vierou vo váš úspech

Natália VAMMASOVÁ.

S ohľadom na vaše názory a vaše hodnoty,
Natália Vammasová.