Melónové kilokalórie. Zloženie a prospešné vlastnosti melónu

Melón patrí medzi melóny a čeľade tekvicovitých. Ak hovoríme o druhu, mal by byť klasifikovaný skôr ako zelenina než ovocie alebo bobule (na rozdiel od vodného melónu). Melóny sú považované za rodisko teplých krajinách – strednej Ázie a Afrika, pretože na úplné dozrievanie a vzhľad veľkého množstva odrôd potrebujete slnko a teplo. V Európe sa táto melónová plodina objavila v stredoveku a miestnym obyvateľom sa okamžite páčila.

Ak hovoríte o chemické zloženie melóny, tu je všetko úplne zrejmé. Rovnako ako alebo, 90 percent melónovej dužiny pozostáva z vody. Toto nádherné ovocie obsahuje toľko vody, že pôsobí mierne a prirodzene močopudne.

Nutričnú hodnotu melóna tvoria najmä sacharidy (asi 7,5 gramu na 100 gramov ovocia). Obsahuje veľmi malé množstvo bielkovín (menej ako 1 gram na 100 gramov produktu), ale nie je tam vôbec žiadny tuk.

Obsah kalórií v melóne je nízky - asi 36 kcal na 100 gramov, takže sa často používa v diétnej výžive. Prechádzať naň alebo ho jesť v neobmedzenom množstve sa však neodporúča kvôli vysokému obsahu sacharidov.

Vitamíny a minerály

Okrem bielkovín a sacharidov je tento úžasný produkt bohatý aj na rôzne vitamíny a minerály. To robí z melónu zdroj cenných látok, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské zdravie.

Časť užitočné látky táto kultúra zahŕňa:

  • Draslík hrá dôležitá úloha v riadnej práci kardiovaskulárneho systému. Nedostatok tohto prvku môže viesť k zvýšenej únave, svalovým kŕčom a suchej pokožke;
  • veľmi dôležité pre zdravé kosti, zuby a nechty. Jeho nedostatok vedie k oslabeniu kostného tkaniva a rozvoju ich krehkosti, čo zvyšuje pravdepodobnosť rôznych zranení;
  • Horčík je veľmi dôležitý pre nervový systém. Nedostatok horčíka vedie k zníženiu duševnej aktivity, problémom so spánkom a úzkosti;
  • Fosfor je dôležitý pre tvorbu kostí a normálnu funkciu mozgu;
  • podporuje produkciu rôznych hormónov, urýchľuje;
  • je kľúčom k tvorbe krvných buniek;
  • Kremík zlepšuje stav nechtov a vlasov, je prospešný pre tráviaci a nervový systém;
  • Diétna vláknina je veľmi prospešná pre zažívacie ústrojenstvo, zlepšiť črevnú motilitu a odstrániť nežiaduce procesy (nadúvanie a ťažkosť);
  • Jód je veľmi dôležitý pre správne fungovanie štítnej žľazy;
  • Kyselina nikotínová odstraňuje toxíny, urýchľuje metabolizmus a pomáha riediť krv;
  • Kyselina listová. nevyhnutné pri príprave a vedení tehotenstva, ako aj počas dojčenie. Zvyšuje laktáciu a kvalitu materské mlieko;
  • veľmi užitočné pre krásu a zdravie žien, podporuje rozklad iných prospešných prvkov;
  • Vitamín E je imunomodulačná látka, ktorá vykonáva rôzne funkcie;
  • Aminokyseliny podporujú rast svalov, ako aj produkciu „hormónov šťastia“ - serotonínu a dopamínu;
  • Glukóza je dôležitým zdrojom energie a pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii;
  • Kyselina askorbová tvorí ochrannú bariéru tela proti rôzne choroby, zvyšuje stabilitu pri zvýšenom zaťažení.

úžitok

Výhody melónu pre telo sú nepopierateľné. Vzhľadom na také zloženie bohaté na vitamíny a makroelementy je možné tento produkt použiť na rôzne účely:

  • Pre ;
  • Na anémiu alebo iné srdcové problémy;
  • Pri ochoreniach obličiek (kvôli prirodzenému diuretickému účinku);
  • Pri nespavosti a zvýšenej nervovej podráždenosti;
  • Pri problémoch s gastrointestinálnym traktom;
  • Na zvýšenie libida a zvýšenie produkcie hormónov;
  • Na zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov;
  • Počas tehotenstva a laktácie.

Sušené ovocie má príjemnú chuť, rovnako ako všetky pozitívne vlastnosti zrelý melón. Avšak napriek všetkému prospešné vlastnosti, ktorý sušený melón má, je jeho obsah kalórií oveľa vyšší. Na 100 gramov sušeného produktu pripadá asi 340 kcal.

Existuje nejaká škoda?

Pre niektoré chronické choroby, je zakázané používať melón na jedlo. Napríklad, ak máte gastritídu a vredy, nemôžete takýto produkt jesť, melón môže vyvolať exacerbáciu chorôb. Túto melónovú plodinu by ste nemali konzumovať, ak máte ochorenia pankreasu, obličiek alebo žlčníka.

Diabetici a ľudia s prediabetom by mali používať melón opatrne.

Melón je ovocie, ktoré je dosť sladké a obsahuje veľké množstvo glukózy. Nekontrolovaná konzumácia plodu môže viesť k hypervitaminóze a tiež vyvolať vývoj srdcovo-cievne ochorenia. Vodnatá dužina môže mať laxatívny a diuretický účinok, preto je lepšie nejesť melón na noc.

Ako si vybrať ovocie

Je veľmi dôležité vybrať si správny melón. Zrelý melón by mal mať príjemnú a sladkú vôňu a nie príliš tvrdú kôru. Je lepšie vybrať celé ovocie bez priehlbín, prasklín alebo iných chýb.

TIETO ČLÁNKY VÁM POMÔŽU SCHUDNÚŤ

Vaša spätná väzba k článku:

Aké obete prinášajú ženy v snahe o štíhlosť, mladosť a zdravie? Mučíme sa hladovaním, držíme hrozné diéty, berieme „magické“ tabletky a čaje, ktoré sľubujú štíhlosť. Naozaj neexistuje iné východisko?

Samozrejme, že existuje! Leto a jeseň nám dávajú neskutočnú hojnosť zdravá zelenina a ovocie, ktoré nám prináša nielen morálnu satisfakciu, ale tiež výrazne doplní naše telo vitamínmi a minerálmi, ktoré jednoducho nemôžu mať pozitívny vplyv na našu celkovú pohodu.

Každý je obľúbený melón– to nie je len lahodná dezertná pochúťka, ale aj zdroj užitočných zložiek, ktoré dokážu prečistiť telo, zlepšiť trávenie a naštartovať procesy zbavovania sa toxínov už za pár dní.

Aké sú výhody melónu?

Keď sa dozviete o prospešných vlastnostiach melóna, budete ho môcť jesť ešte ochotnejšie.

Odborníci na výživu zistili, že takýto produkt, ktorý je nám známy z detstva, má bez preháňania zázračné vlastnosti, o ktorých sme možno ani netušili:

  • Melón ťa udrží mladým- je to spôsobené prítomnosťou kyseliny listovej v jej zložení, ktorá je známejšia ako „vitamín B 9“. Melón obsahuje aj veľké množstvo vitamínov E, C, B2, B6, ktoré sú pre ženské telo jednoducho potrebné a pre tehotné ženy bude táto sada vitamínov jednoducho nenahraditeľná. Okrem toho má toto falošné bobule veľa antioxidantov, ktoré v kombinácii s jeho bohatými vitamínový komplex, poskytnúť priaznivý vplyv pre celé telo ako celok. Veľké množstvo vitamínu C pomáha posilňovať imunitný systém, zlepšuje náladu a pohodu. Bez ohľadu na to, ako zvláštne to môže znieť, zjedením 1-2 plátkov tejto pochúťky ráno získate väčšiu dávku energie, než akú by vám dala vaša bežná šálka rannej kávy.
  • Podporuje regeneráciu pokožky, zvyšuje jeho elasticitu. Faktom je, že melón má diuretické vlastnosti, čo pomáha telu zbaviť sa škodlivé látky a rôzne toxíny, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú stav pokožky. Melón je tiež schopný zlepšiť sekréciu žlče, čo urýchľuje proces trávenia. Tento proces je neoddeliteľne spojený so stavom pokožky, pretože všetko nepotrebné v tele sa okamžite prejaví nedokonalosťami na pokožke.
  • Môžete si dokonca vyrobiť melónovú masku, vďaka ktorému je pokožka nasýtená živiny a dostane kolosálnu dávku hydratácie. Na jeho prípravu je potrebné aplikovať nastrúhanú ovocnú dužinu na čistú, suchú tvár a nechať pôsobiť 15-20 minút. Potom musíte masku opatrne zmyť a naniesť svoj obľúbený krém.
  • Má priaznivý vplyv na stav gastrointestinálny trakt . To je jeden zo známych faktov o melóne, ktorý však nemožno podceňovať. Moderná výživa a environmentálna situácia majú neblahý vplyv na celé naše telo a naše stravovacie návyky dokonca nútia náš gastrointestinálny trakt pracovať naplno. Na pomoc mu príde melón, ktorý nás o dva dni začne oslobodzovať od všetkého, čo sa nahromadilo na stenách čriev, v pečeni, žlčových cestách.
  • Táto dezertná zelenina vám môže zlepšiť náladu. A pointa nie je len v jeho slnečnej farbe a úžasnej chuti, ale aj v zložení, ktoré spôsobuje, že naše žľazy produkujú sérotonín, ktorý sa ľudovo nazýva hormón šťastia. Rovnaký efekt možno dosiahnuť zjedením čokoládovej tyčinky alebo zabehnutím 2-4 km.
  • Podporuje chudnutie normalizáciou metabolických procesov. Samozrejme, melón nie je všeliekom na všetky choroby a výrazne neovplyvní metabolické procesy, ak je príčinou ich narušenia hormonálna nerovnováha alebo iné závažné ochorenie.
https://www.youtube.com/watch?v=0wzQVUbPWsQ

Zloženie: kalórie, vitamíny a mikroelementy

V priemere 100 gramov melónovej dužiny obsahuje:

  • 88% vody.
  • 0,5 – 0,7 % bielkovín.
  • 7,4% sacharidov.
  • Vláknina.
  • Organické kyseliny.
  • Ash.
  • 20 mg vitamínu C.
  • 6 mcg kyseliny listovej.
  • 0,4 mg vitamínu A.
  • 0,4 mg vitamínu PP.
  • Fosfor.
  • Vápnik.
  • Draslík.
  • magnézium.
  • Vitamíny B1 a B2.
  • vitamín E.
  • kobalt.

Množstvo sacharózy priamo závisí od odrody, umiestnenia a poveternostné podmienky. Je dokázané, že melóny, ktoré rastú v černozeme, obsahujú viac sacharózy ako tie, ktoré rastú v menej úrodnej pôde.

Obsah kalórií v melóne je úžasne nízky, najmä vzhľadom na jeho vitamínové a minerálne zloženie a sýtosť. Sto gramov ovocia obsahuje len 33 kalórií.

Užitočné vlastnosti

Ako sme sa už dozvedeli z odseku vyššie, melón je známy nielen svojou sladkou vôňou, jemnou chuťou a povznášajúcim vzhľadom, ale aj celým radom prospešných vlastností. Strávte niekoľko dní na očistnej melónovej diéte a spozorujete zlepšenie stavu celého tela.

Žiarivo žlté plody pomôžu zlepšiť funkciu pečene, odstrániť piesok z obličiek, bude kompenzovať nedostatok draslíka(esenciálny mikroelement pre srdce), bude výborným doplnkom stravy pri liečbe dny, reumatizmu, poruchách tráviaceho traktu a pomôže prinavrátiť pokožke jemnosť a hebkosť.

Melónová diéta

Ak je vaším cieľom očista organizmu, tak vám stačia tri dni úplnej abstinencie od cudzích potravín a ďalšie štyri dni kombinovania melónu s inými potravinami.

Ak vydržíte na kombinovanej melónovo-kefírovej diéte celý týždeň, určite vám váhy urobia radosť.

Hlavnou výhodou tejto dočasnej diéty je, že melón veľmi zasýti, takže nebudete pociťovať neustály hlad a bolesti žalúdka, ako sa to stáva pri mnohých iných diétach. Melón umožňuje aj počas diéty aktívne športovať, bez strachu z vyčerpania a zhoršenia stavu.

Ide o to, že toto ovocie nasýti telo všetkými vitamínmi a mikroelementmi potrebnými na normálne fungovanie tela a ešte viac.

Jedenie melónu nalačno počas dvoch týždňov pomáha zvýšiť svalový tonus, očistiť telo od toxínov a zbaviť sa celulitídy.

Typicky zahŕňa melónová mono-diéta 1,5 kg dužiny denne. Zároveň môžete piť neobmedzené množstvo neperlivej vody, nesladeného čaju, prípadne nejakého džúsu. Dennú dávku je lepšie rozdeliť na päť častí, ktoré treba jesť v približne rovnakých intervaloch. To vám pomôže udržať si pocit sýtosti.

Nezabudnite na pravidlá pre ukončenie diéty. Musíte to vedieť robiť správne, aby ste dosiahnutý výsledok nepokazili spontánnym prejedaním. Aby ste to dosiahli, ku koncu mono-diéty začnite do svojho jedálnička pridávať potraviny, ktoré zvyčajne jete doma. Ráno zjedzte kašu s melónom a na druhý deň si na obed pripravte ľahkú polievku.

Za žiadnych okolností nevystavujte svoje telo stresu, môže to viesť k opačnému výsledku: naše telo začne hromadiť tuk doslova zo všetkého a to vôbec nepotrebujeme.

Ako si vybrať ten správny melón?

  • Dôležitá podmienkačo výrazne ovplyvní výsledok programu vykládky je kvalita a stupeň zrelosti plodov. Za žiadnych okolností by ste nemali zásobovať melóny v nádeji, že „dorazia“ na balkón.
  • Každý určite videl, ako mnohí pri výbere melónov a vodných melónov vykonávajú povinný rituál čapovania. Vtipné je, že väčšina ľudí ani nevie, za akým účelom sa to robí a na aký zvuk by sa mali zamerať. Pamätajte, že zrelý melón znie nudne. Zvonenie vydáva tvrdé, nezrelé ovocie.
  • Ďalším ukazovateľom zrelosti je samotná vôňa.: treba to cítiť aj z nekrájanej pochúťky.
  • Skontrolujte povrch– nemali by na ňom byť žiadne praskliny ani poškodenia. Nemôžete dôverovať predajcom, ktorí hovoria, že praskliny sú stálymi spoločníkmi zrelých bobúľ.
  • Vyberte si malé melóny, s hmotnosťou do dvoch kilogramov.

Melón je prastaré poľnohospodárske ovocie cenené pre svoju chuť, užitočné zloženie A diétne vlastnosti. Slnečná a šťavnatá zelenina sa objavila pred viac ako tisíc rokmi v Staroveký Egypt. V tých časoch bol melón nielen dezertom, ale aj liekom na mnohé choroby.

V súčasnosti sa nič nezmenilo, melón je stále považovaný za domáceho liečiteľa. Obsahuje veľké množstvo vitamínov, mikro- a makroprvkov.

Chemické zloženie

Aromatické ovocie má veľa užitočných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské telo. Zelenina obsahuje:

  • vitamíny - A (RE), B1, B2, B5, B6, C, E (TE) a PP;
  • makroelementy - draslík, sodík, horčík a fosfor;
  • mikroelementy - železo, zinok, jód, fluór, mangán a kobalt;
  • lykopén – elixír mladosti;
  • cukor – viac ako 12% pektínov a rýchlo stráviteľné tuky.

Vďaka vysokému obsahu cukru je tento produkt uznávaný ako vynikajúci zdroj energie.

Obsahuje tiež hormón radosti, dokonca aj malý kúsok melóna dokáže zdvihnúť náladu. Okrem toho je zelenina bohatá na vlákninu, bielkoviny a tuky.

Obsah kalórií melónu na 100 gramov

Ak zavediete tento produkt do svojho diétneho menu, môžete sa ho rýchlo zbaviť nadváhu. 100 gramov melóna obsahuje v priemere len 36 kalórií. Táto zelenina dokonale uspokojí chuť na sladké, okamžite zaženie hlad a dokáže odolať vysokokalorickým dezertom.

Kalorická tabuľka produktu:

Vďaka nízkemu obsahu kalórií je melón najúčinnejším produktom na chudnutie. Táto melónová plodina rýchlo spaľuje tuk, pomáha odstraňovať nadbytočné kilogramy a odstraňuje toxíny z tela.

Druhy melónu

Torpédo

Zelenina má podlhovastý, mierne pretiahnutý tvar a je veľkej veľkosti. Vzhľadom na nízky obsah kalórií (35 kcal) je táto odroda melónu diétnym produktom.

Tí, ktorí sa chcú rýchlo zbaviť nadváhy, by mali pravidelne používať Torpedo. Do 3 dní budú viditeľné prvé výsledky. Počas tejto doby sa aktivujú metabolické procesy a vyčistí sa gastrointestinálny trakt.

Za týždeň začnú nadbytočné kilogramy klesať bez toho, aby spôsobili telu akúkoľvek škodu. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú mať pôstny melónový deň raz týždenne. To je pre telo veľmi prospešné.

Práve Torpedo je univerzálny produkt, obsahuje nielen dužinu, ale aj semienka so šupkou. Zaradením tejto zeleniny do svojho jedálnička môžete nielen schudnúť, vitamínové zloženie pomáha posilňovať vlasy a nechty a tiež bojuje proti pigmentácii pokožky.

Kolektívny farmár

Aký druh melónu má najnižší obsah kalórií? Práve Kolkhoznitsa je najľahším diétnym dezertom, pretože obsahuje iba 31 kcal na 100 gramov produktu. Ale na rozdiel od iných odrôd sa Kolkhoznitsa považuje za menej sladký melón. Vo vzhľade je táto zelenina okrúhleho tvaru, malej veľkosti, má mimoriadnu vôňu a jemnú chuť.

Kolkhoznitsa je liek, ktorý sa často používal a používa pri gastritíde a pri chudnutí. Táto odroda melónu pôsobí močopudne a laxatívne, takže pomáha odstraňovať toxíny a tiež zbavuje telo prebytočnej tekutiny. Prospešné enzýmy obsiahnuté v kompozícii pomáhajú rýchlo prečistiť telo a schudnúť.

V porovnaní s vodným melónom

Ak porovnáme tieto dve letné a voňavé ovocie, tak obe možno zaradiť medzi diétne dezerty.

V porovnaní s melónom má vodný melón menej kalórií, len 25. Táto bobuľa nezaháňa pocit hladu tak efektívne a má vo svojom zložení menej živín.

A tu je to melónové diéty Stojí za to venovať väčšiu pozornosť, mali by sa vyberať individuálne. Jesť iba vodné melóny môže poškodiť vaše zdravie. Ale toto ovocie sa dá použiť pri cukrovke, čo sa o melóne povedať nedá.

Melónová diéta umožňuje rýchlo schudnúť.

Užitočné vlastnosti

Lekári radia diétne jedlo pridajte melón, priaznivo pôsobí na neduhy, ako je anémia, dna, reuma a hemoroidy. A tiež pri ochoreniach obličiek, pečene a kardiovaskulárneho systému.

Melón má množstvo prospešných vlastností, a to:

  • normalizuje nervový systém, odstránenie stresu a depresie;
  • zvyšuje hemoglobín a zlepšuje pamäť;
  • obnovuje štruktúru vlasov a posilňuje nechtovú platňu;
  • bojuje proti akné a dodáva pokožke broskyňový odtieň;
  • odstraňuje toxíny a odpad z tela;
  • zlepšuje tráviaci proces a bojuje s nadváhou;
  • posilňuje imunitný systém a odoláva prechladnutiu.

Toto ovocie obsahuje aj kyselinu listovú, ktorá je pre ženské telo počas tehotenstva jednoducho potrebná.

Aby ste si vybrali kvalitný produkt, musíte dodržiavať základné pravidlá. Často sa stáva, že zdanlivo zrelá zelenina je absolútne bez chuti.

Kritériá výberu:

  1. Po zaklopaní zrelý melón vydáva tupý zvuk, nie zvonivý.
  2. Navonok by ovocie malo byť svetlé a sieťka na šupke by mala byť svetlá. Sieťka by mala pokrývať 60 % povrchu melónu, čo naznačuje, že melón je zrelý.
  3. Zrelý produkt má neprekonateľnú arómu.
  4. Chvost melónu by mal byť tvrdý a elastický, ak je mäkký, znamená to, že ovocie je prezreté.
  5. Pri nákupe musíte zeleninu skontrolovať zo všetkých strán, nemali by na nej byť žiadne tmavé škvrny, priehlbiny ani praskliny. Ak je ovocie poškodené, vnútro môže byť nahnité alebo sa veľmi rýchlo pokaziť.
  6. Neodporúča sa kupovať melóny v stanoch alebo pri prašných cestách, plody by nemali ležať na zemi.

Melóny sú potraviny podliehajúce skaze, ktoré vyžadujú špeciálne podmienky počas ich skladovania. Pravidlá skladovania zeleniny sú nasledovné:

  • ak je ovocie nakrájané, malo by byť zabalené do papiera a vložené do chladničky (v oddelení na ovocie), inak zvetráva a začína sa kaziť;
  • Túto zeleninu nemôžete skladovať na teplom mieste, na to sú vhodné chladné a vetrané miestnosti (pivnica, stodola, pivnica alebo balkón);
  • najlepšou možnosťou skladovania je zavesiť ovocie do siete, ak to nie je možné, potom je možné melóny umiestniť do škatúľ s otvormi;
  • počas skladovania by táto zelenina mala byť umiestnená v krátkej vzdialenosti od seba;
  • Plody je potrebné pravidelne obracať, aspoň raz za 3 dni.

Väčšina efektívna metóda Ak chcete schudnúť, stať sa zdravým a krásnym, je použitie melónovej diéty. Nízkokalorický produkt vám pomôže zbaviť sa nadváhy, znížiť chuť do jedla, únavu a tiež nasýtiť telo užitočnými látkami.


V kontakte s

Mnohí predstavitelia spravodlivého pohlavia vylučujú melón zo svojej stravy a veria, že konzumácia takého sladkého a šťavnatého ovocia určite negatívne ovplyvní ich postavu. Tento názor je však veľmi chybný, pretože... Každá žena, ktorá sa dozvedela, koľko kalórií obsahuje toto ovocie a ako ovplyvňuje telo, ho určite zaradí do svojho jedálnička.

Koľko kalórií má melón?


Tvrdenie, že sladký melón má veľa kalórií, je nesprávne. Malý kúsok ovocia (100 gramov) obsahuje v priemere len 30 až 35 kalórií, čo z neho robí veľmi hodnotný diétny produkt. Tento nízky obsah kalórií sa vysvetľuje vysokým obsahom vody v ovocí (asi 60-70%), čo vám umožňuje získať dostatok ovocia veľmi rýchlo bez obáv o svoju postavu.

Diétne vlastnosti melóna sú však ovplyvnené nielen jeho nízkym obsahom kalórií, ale aj zložením samotného ovocia, ktoré okrem vitamínov a minerálov obsahuje aj značné množstvo užitočných látok, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie.

Množstvo diét je založených výlučne na konzumácii melóna, pretože... má nasledujúce vlastnosti:

  1. Obsahuje enzýmy, ktoré rozkladajú tuky a spaľujú prebytočné kalórie.
  2. Má mierny laxatívny a diuretický účinok, ktorý vám umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a zbaviť sa toxínov.
  3. Obsahuje značné množstvo vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a viaže tuky.

Mono-diéty na báze melóna vám umožňujú odstrániť ďalšie centimetre vďaka rýchlemu čisteniu nahromadených škodlivých látok a toxínov. Hoci by ste si takéto monodiéty nemali dopriať dlhšie ako tri dni – kvôli močopudnému účinku ovocia.

Kalorický obsah melóna konzumovaného ako jedlo je tiež ovplyvnený potravinami, s ktorými sa toto ovocie konzumuje. Ovocie by ste tiež nemali jesť ako súčasť rôznych dezertov – kandizované ovocie, džem a iné sladkosti z melónu sú veľmi kalorické. Je vhodné nekombinovať s ovocím žiadne jedlá ani nápoje a jesť ovocie oddelene – medzi hlavnými jedlami.

Kalorický obsah melónu do značnej miery závisí od formy, v ktorej sa ovocie konzumuje - surové alebo sušené. Sušené ovocie nadradený v energetická hodnota surové ovocie niekoľkokrát - obsahujú 345 kcal (na 100 gramov).

Výživová a energetická hodnota melónu

Koľko kalórií je v surovom ovocí závisí od druhu ovocia, na trhu sú najčastejšie melóny typu Torpedo a Kolchoznica.

Kalórie odrôd melónov


Odroda Kolkhoznitsa sa považuje za nízkokalorický typ melónu. Dá sa to určiť aj podľa chuti – dužina plodov tejto odrody nie je príliš sladká ako pri odrode Torpedo, ale chuťovo ľahšia a vodnatejšia.

Vzhľadom na to, koľko kalórií je v tejto forme (31 kcal na 100 gramov produktu), a tiež na skutočnosť, že odroda Kolkhoznitsa neobsahuje veľa sacharidov, odborníci na výživu odporúčajú zaradiť túto odrodu do svojho jedálnička tým, ktorí chcú schudnúť.

Len za jeden pôstny deň mono-diéty na melóne Kolkhoznitsa sa môžete zbaviť prebytočných centimetrov na bokoch a páse odstránením prebytočnej tekutiny a toxínov z tela. Zároveň je obsah kalórií v ovocí sám o sebe pre telo zanedbateľný, dôležitejšia je nutričná hodnota.

Odroda Torpedo sa vyznačuje veľkou veľkosťou a trochu „predĺženým“ podlhovastým tvarom. Táto odroda je zo všetkých druhov najviac sladká, aromatická a sladká, pretože. obsahuje veľká kvantita prírodné cukry.

Ak spočítame, koľko kalórií obsahuje 100 gramov odrody Torpedo, potom energetický indikátor bude 35 kcal. To je oveľa viac ako v iných odrodách melónu, ale menej ako v rovnakom jednopercentnom kefíre, ktorý sa často používa pri diétach. Preto možno melón Torpedo zaradiť aj medzi ľahký diétny produkt.

Ostatné odrody melónu majú približne rovnaký obsah kalórií: Charentais - 32 kcal, Med - 33 kcal atď.

Kalorický obsah akéhokoľvek druhu melónu závisí aj od stupňa dozretia ovocia – čím je ovocie šťavnatejšie a sladšie, tým má väčšiu energetickú hodnotu. To však neznamená, že by ste mali do svojho jedálnička zaradiť nezrelé alebo nesladené ovocie.

Aby melón priniesol maximálny úžitok, mal by sa jesť iba v období dozrievania - v lete. V opačnom prípade ovocie neprinesie očakávaný výsledok na chudnutie, ale naopak môže poškodiť vaše zdravie - spôsobiť kvasenie a tráviace ťažkosti.

Bohaté zloženie užitočných zložiek v kombinácii s pomerne nízkou energetickou hodnotou robí z melónu účastníka mnohých populárnych diét, pretože Málokedy môže byť ovocie také sladké a zároveň tak nízkokalorické.

V honbe za mladosťou, nájdením štíhla postava, ako aj zdravie, s akými obetami ženy nesúhlasia. Sú medzi nimi pôsty, vyčerpávajúce diéty, riskantné propagované „zázračné“ tabletky, čaje sľubujúce takmer okamžitú štíhlosť. V skutočnosti môžete nájsť riešenie problému, ktoré nie je také drsné a nebezpečné, ale skôr príjemné, ale účinné - jedenie letného ovocia a zeleniny. Medzi prírodným ovocím s úžasnou chuťou a vôňou vyniká mnohými už od detstva milovaný melón.

Najprv musíte vedieť melónové kalórie na 100 gramov a až potom zaraďte toto ovocie do svojho jedálnička. Ako chutná pochúťka je zdrojom užitočných látok, ktoré za pár dní pomôžu očistiť telo od škodlivých zložiek, normalizujú trávenie a naštartujú procesy zbavovania sa toxínov.

S nízkou energetickou hodnotou má výrobok obrovské množstvo prospešné vlastnosti, ktoré si niektorí ani nevedeli predstaviť.

Takže:

  • zachovanie mladosti – tento produkt obsahuje kyselina listová(vitamín B9). Medzi mnohými zložkami nájdete vitamíny B2, B6, C, E, ktoré sú prospešné pre ženské telo, najmä pre tehotné ženy. Toto svetložlté ovocie obsahuje antioxidanty. Ak si dáte na raňajky pár aromatických plátkov, môžete získať obrovský prísun energie – viac ako z rannej šálky kávy;
  • obnova pokožky, zvýšenie pevnosti a pružnosti pokožky - melón je diuretický produkt, umožňuje telu rýchlo sa zbaviť toxínov, odpadových a škodlivých látok, ktoré spôsobujú zhoršenie a vzhľad koža;
  • zlepšuje stav tráviaceho traktu – to je jedna z hlavných čŕt melónu, ktorý si jeho milovníci veľmi cenia. Zlá výživa a zlá ekológia negatívne ovplyvňujú stav ľudského tela. Nie najlepšie stravovacie návyky bránia gastrointestinálnemu traktu pracovať na plný výkon. Vďaka prípravku sa už za dva dni môžete zbaviť škodlivých usadenín na stenách čriev, ktoré sa nahromadili na dlhú dobu, ako aj v pečeni a žlčových cestách;
  • zlepšenie nálady: svetlá dezertná zelenina zdvihne vašu náladu vďaka svojmu jedinečnému zloženiu. Po zjedení ovocia začnú telesné žľazy produkovať serotonín alebo, jednoducho povedané, hormón šťastia;
  • znižuje nadváhu v dôsledku normalizácie metabolických procesov v tele. Ale nemali by ste si myslieť, že melón je nevyhnutným liekom na všetky choroby spojené s metabolickými poruchami. Napríklad nebude schopná ich normalizovať, ak boli narušené v dôsledku hormonálnej nerovnováhy.

Zelenina sa používa v kozmeteológii, najmä pôsobí ako prísada do rôznych masiek, pomáha nasýtiť pokožku užitočnými zložkami a dokonale hydratuje. Masky by sa mali aplikovať na suchú a očistenú tvár. Maska môže pozostávať z jednej zložky - mletej buničiny. Po 15-20 minútach sa kompozícia umyje teplou vodou a potom sa aplikuje krém.

Melón má veľmi nízky obsah kalórií, čo je veľmi prekvapujúce vzhľadom na vysokú sýtosť tohto ovocia a jeho bohaté zloženie vitamínov a minerálov. 100 g produktu obsahuje 33 kcal.

Zloženie: kalórie, vitamíny a mikroelementy

BZHU melón a hlavné zložky, nutričnú hodnotu(obsah na 100 g):

Užitočné vlastnosti

Aby ste sa sami presvedčili o výhodách tejto zeleniny, stačí venovať melónovej výžive niekoľko dní. Zmeny budú zrejmé: funkcia pečene sa znormalizuje, piesok sa postupne odstráni z obličiek, nedostatok draslíka v tele sa doplní a nadváha zmizne. Dezertnú zeleninu možno zaradiť do stravy pre pacientov s dnou, reumatizmom a poruchami trávenia. Taktiež vracia pokožke hebkosť, jemnosť, zdravie a upravený vzhľad.

Melónová diéta

Pri výbere melónovej diéty na chudnutie sa mnohí začnú zaujímať o to, koľko kalórií obsahuje melón. Melónová diéta na chudnutie patrí do kategórie monodiét, takže jej trvanie by nemalo presiahnuť 5 dní. Považuje sa za neškodný a vysoko účinný.

Praktická rada: Ak sa výživa používa na prečistenie organizmu, stačí sa jej držať 3 dni. Počas tohto obdobia sa musíte vzdať akéhokoľvek iného jedla a počas nasledujúcich štyroch dní riediť stravu ďalšími potravinami.

Ak sa diéta bude používať ako spôsob, ako schudnúť, aby ste sa zbavili nadváhy, potom si môžete vybrať odrodu melón-kefír a držať sa ho týždeň. Na váhe budú zrejmé zmeny bez pridania pár kíl navyše. Pre vaše telo bude na chvíľu prospešné zmeniť stravovanie. Počas tejto doby ho melón dobre zasýti, takže človeka zbaví neustále strašidelného pocitu hladu, únavy, bolesti žalúdka, straty sily a ďalších príznakov, ktoré sa objavujú pri iných prísnych diétach.

Pri takejto strave si nemôžete odoprieť aktívny šport a nebáť sa vyčerpania organizmu. Diétu môžete sprísniť vďaka neskoré odrody, ako je torpédový melón. Ak budete jesť každý deň pol mesiaca nalačno šťavnatú dužinu, všimnete si, ako sa zvyšuje svalový tonus, zbavuje sa celulitídy a telo sa čistí od toxínov. Štandardná mono-diéta na chudnutie, berúc do úvahy KBJU, zahŕňa konzumáciu 1,5 kg buničiny. Každý deň môžete piť neobmedzené množstvo vody alebo nesladeného čaju, najlepšie zeleného, ​​a môžete si dopriať aj trochu šťavy.

Upozornenie: Uvedené množstvo dužiny je lepšie rozdeliť na 5 jedál, ktoré by sa mali užívať v rovnakých intervaloch. Predídete tak pocitu hladu pri chudnutí.

Aby ste udržali dosiahnuté výsledky, musíte tiež správne opustiť diétu. Pre to posledné dni mono-diéty alebo následné, musíte do svojho jedálnička zaradiť ďalšie potraviny, ktoré sú vám známe. Stojí za to pamätať, že telo by počas diéty nemalo zažiť stres. V opačnom prípade hrozí úplne opačný efekt.

Pravidlá pre výber melónu

Musíte venovať pozornosť nasledujúcim funkciám:

  • Stupeň zrelosti ovocia a jeho kvalita sú jednou z hlavných podmienok. Pre efektívna diéta Zeleninu by ste nemali kupovať do zálohy a očakávať, že dozrie na balkóne, najmä melón „kolektívneho farmára“;
  • Mnoho ľudí vyberá melóny a vodné melóny poklepaním. Ťukanie na zrelé ovocie by malo byť nudné. Ak je zvuk hlasný, potom je pred vami tvrdé alebo nezrelé ovocie;
  • zrelé falošné bobule by mali vyžarovať príjemnú a charakteristickú vôňu, aj keď nie sú narezané;
  • vzhľad – šupka zeleniny musí byť bez viditeľných poškodení alebo prasklín;
  • Je lepšie kupovať malé melóny s hmotnosťou do 2 kg ako etiópske melóny s hmotnosťou 5 kg.
Produkt alebo jedlo z melónu Obsah kalórií (v kcal/100 g)
Čerstvé 35
Sušené 340,79
Sušené 341
Konzervované 33
Jam 169,66
Šťava 47
Kandizované ovocie 282,67
Semená melónu 555
Zmrazené 34
Melónový olej 899