Túžba spať počas tehotenstva. Prečo chcete počas tehotenstva vždy spať?

Väčšina ľudí sa môže „pochváliť“ obdobiami apatie a ospalosti. Množstvo prichádzajúcich informácií, zmeny počasia, premenlivé plány spánku - veľa faktorov môže viesť k úplne „zombie“ stavu. zdravý človek. Pocity sú zároveň neopísateľné: očné viečka oťažievajú, srdce sotva bije, realita sa „rozmazáva“ a čeľuste kŕče z neustáleho zívania. Celý deň chcete niekde ležať, ale „škodlivý“ zamestnávateľ nie je pripravený poskytnúť svojim zamestnancom miesto na spanie. Ak ste žena, denná ospalosť môže naznačovať, že ste tehotná. Často je častá únava jediným znakom prvých dní počatia.

Ak sa potvrdia podozrenia o úspešnom oplodnení, je čas pripraviť sa na to, že túžba zaspať sa stane verným spoločníkom na dlhú dobu. Koniec koncov, počas tehotenstva chcete neustále spať. Pre tehotnú ženu je príležitosť na odpočinok navyše „darom z neba“.

Nie je žiadnym tajomstvom, že v procese prezerania snov človek dopĺňa počas dňa plytvanie zdrojmi. Vypnutím sa hlava zbaví nepotrebných informácií a zreguluje sa nervový systém. Počas tehotenstva psychofyzické náklady presahujú všetky predchádzajúce záznamy. Vo vnútri nastávajúcej matky sa totiž neustále tvorí samostatný organizmus. Ide o kolosálne zaťaženie a primeraný spánok pomáha vyrovnať sa s nimi.

Zvýšená ospalosť počas tehotenstva

Prečo chcete počas tehotenstva veľa spať? Odborníci identifikujú tri hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú blaho ženy.

• Intenzívna reštrukturalizácia tela. Centrálny nervový systém zároveň pracuje v posilnenom režime. V súlade s tým je potrebný viac času na reguláciu procesov.
• Zvýšená produkcia progesterónu uvoľňuje a spôsobuje zníženie krvného tlaku.
• Zvýšený emocionálny a psychický stres.

Kombinácia týchto dôvodov spôsobuje zvýšenú ospalosť. IN v tomto prípade Všetko úsilie smeruje k prospechu nenarodeného dieťaťa, preto sa netreba obávať vznikajúcej únavy.

Neustále vás uspáva: znamenie počatia

Nevoľnosť, slabosť a zvýšená únava sú známymi príznakmi tehotenstva. Výskyt týchto príznakov pred vynechaním menštruácie je významný pre každú ženu. Niekedy náhly nástup ospalosti slúži ako jediný „marker“ počatia embrya.

Je dôležité vedieť! Môže za to hormón progesterón, ktorý chráni plod pred odmietnutím, posilňuje steny maternice a pomáha oplodnenému vajíčku konečne sa „usadiť“. Náklady na tieto procesy sú vyjadrené v „pomalom“ stave nastávajúca matka.

Typické prejavy ospalosti u budúcich matiek

Typické sťažnosti tehotných žien sú náhle zmeny nálady, strata sily a neprimeraná úzkosť. Každá žena pociťuje účinky hormonálnych výkyvov v rôznej miere.
Niektoré sú neustále plné sily a energie, iné doslova „spadli z nôh“ už v prvých dňoch počatia. To, ako sa cítime, sa vždy chaoticky mení: dnes „prenášame hory“ a zajtra zmobilizujeme posledné omrvinky síl, aby sme si umyli zuby. K takejto nepredvídateľnosti by sme mali pristupovať filozoficky: všetko sa nedá zmeniť. Aby ste ušetrili kreatívnu energiu, existuje jednoduché cvičenie:

• najprv vytvorte zoznam nadchádzajúcich úloh;
• po druhé, rozdeľte ho na tri časti:
  • požadované zodpovednosti;
  • záležitosti, ktoré možno zveriť manželovi;
  • čo môže chýbať;
• treťou fázou je triedenie zoznamu.

Výsledkom práce bolo, že ľudia pocítili veľkú úľavu. Tým, že sa tehotná žena zbaví nepotrebných akcií, naučí sa rovnomerne rozdeľovať vlastnou silou, vyhýbanie sa preťaženiu.

Príčiny stavu v rôznych obdobiach

Ospalosť zapnutá rôzne dátumy má výrazné dôvody. Ak je zapnuté počiatočná fáza Ak naozaj chcete spať kvôli hormonálnemu „návalu“, potom je zvýšená únava v druhom trimestri dôsledkom rastu a vývoja plodu. Keď proces nosenia dieťaťa prebieha normálne, ospalosť zmizne v strednej a poslednej fáze.

Pozor! V prípadoch, keď apatický stav pretrváva aj v neskorších obdobiach, by ste sa mali mať na pozore. Často príčiny týchto prejavov môžu byť rôzne komplikácie.

Začiatok tehotenstva

V skorých štádiách oplodnenia hypertrofovaná potreba odpočinku nepredstavuje nebezpečenstvo. Ide len o to, že všetky sily tela nastávajúcej matky pracujú na vytvorení nového života. Veľké výdavky zdrojov si vyžadujú primeranú kompenzáciu. Fáza spánku vracia stratenú silu a nasmeruje ju správnym smerom.

Keď sa plod vyvíja v bruchu, toxikóza charakteristická pre počiatočné štádiá klesá. Po prvom trimestri príznaky ospalosti postupne vymiznú.

Druhý trimester

14. týždeň je začiatkom druhého trimestra tehotenstva. Počas tohto obdobia placenta dokončí svoju tvorbu a zmizne nepríjemné príznaky vo forme nevoľnosti, neznášanlivosti zápachu, trvalej únavy. Stáva sa však, že nádeje na odstránenie ospalosti sa neospravedlňujú. Dôvodom prejavu dennej slabosti vo štvrtom mesiaci tehotenstva je intenzívny vývoj embrya. V dôsledku formovania biorytmov plodu je telo matky nútené „prispôsobiť sa“ režimu spánku nenarodeného dieťaťa. Dlhý ranný spánok však gynekológovia neodporúčajú. Ak v tomto štádiu tehotenstva veľa spíte, krvný obeh je narušený a objavuje sa depresívny stav.

Obdobie pred pôrodom

Zapnuté neskôr Počas tehotenstva môže dôjsť k „chronickej spánkovej deprivácii“ v dôsledku nárastu veľkosti dieťaťa. Tlak na vnútorné orgány a vnútromaternicový nepokoj v noci často spôsobujú poruchy nočného odpočinku tehotnej ženy. Ak sa pretrvávajúca únava nezlepší alebo sa zhorší, mali by ste sa poradiť s lekárom. Ospalosť tretieho trimestra môže byť spojená s rôznymi patologiami.

Dôvod na vážne obavy

V posledných štádiách tehotenstva je dôležité včas identifikovať možné ochorenia, ktoré majú vplyv na únavu. Niektoré z nich sa dajú celkom ľahko odstrániť pomocou vitamínovej terapie, iné sú závažné a nedajú sa odložiť.

takže, patologické príčiny ospalosť u budúcich matiek:

Je dôležité vedieť! V každom prípade je prítomnosť podozrivých anomálií dôvodom na lekárske vyšetrenie. Včasná liečba môže vylúčiť možnosť smrteľných následkov.

Spôsoby boja proti spánku v práci a doma

Ak sa nepotvrdila prítomnosť závažných ochorení, potom je túžba veľa spať dôsledkom prírodných procesov. Budúca matka je schopná nezávisle opraviť nepríjemné symptómy. Obzvlášť aktívne ženy pokračujú v práci doslova až do odchodu do pôrodnice. V tomto prípade vyvstáva otázka, ako sa zbaviť dennej ospalosti v pracovnom prostredí.

Tu je zoznam opatrení, ktoré vám pomôžu zostať v strehu počas dňa:

• robiť časté prestávky (viac ako 10 minút);
• vetrajte pracovný priestor: nedostatok kyslíka môže zvýšiť ospalosť;
• zelený čaj je užitočným tonikom;
• častejšie meňte polohu tela, ak je to možné, choďte von Čerstvý vzduch;

Tu vzorový zoznam akcie na podporu vitality mimo domova. IN vlastný byt Je ľahšie bojovať proti ospalosti:

• Sledujeme kvalitu spánku: aspoň 10 hodín denne, „zhasnutie“ o 22:00;
• vstávanie a chodenie do postele prísne každý deň v rovnakom čase;
• pravidelné ranné cvičenia, mierna fyzická aktivita večer;
• pestrá strava časté jedlá v malých porciách je posledné jedlo najneskôr do 20:00;
• kontrastná sprcha je starý osvedčený liek; teplota vody by mala byť príjemná, „bez extrémov“.

Časté prechádzky a dychové cvičenia pomôžu nielen zmierniť ospalosť, ale budú mať aj všeobecný liečebný účinok na telo.

Vyvodzovanie záverov

Počas tehotenstva je normálne chcieť spať dlhšie. Telo teda hromadí silu v príprave na nadchádzajúci pôrod. Po narodení dievčaťa alebo chlapca bude mladá matka s obavami spomínať na dobrý odpočinok. Starostlivosť o dieťa zaplní všetok možný priestor a vytlačí neplánovaný spánok na dlhú dobu. Ženy žartujú: „Počas tehotenstva je ťažké spať na boku, po narodení dieťaťa sa naučíte spať aj keď stojíte.“

V prenatálnom období by ste sa nemali zapierať dodatočný odpočinok. Zvýšená ospalosť v neskorších štádiách sa považuje za alarm. Lekárske vyšetrenie a komplexná liečba pomôže identifikovať a predchádzať závažným ochoreniam.

Každá žena môže zmierniť príznaky pravidelnej slabosti. Dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu je dobrý zvyk, ktorý sa vám v budúcnosti bude hodiť.

Zvýšená ospalosť skoré štádia nedávne tehotenstvo je bežný fyziologický jav. V tomto prípade možno v prvom rade spánok považovať za akúsi ochrannú reakciu tela, t.j. telo akoby chránilo nervový systémženy pred zbytočnými dráždidlami a nadmerným stresom.

Ospalosť je prvým príznakom tehotenstva

Slabosť a ospalosť počas tehotenstva, najmä v 1. trimestri, sa pozoruje u 80-90% budúcich matiek. Len málo žien však vie, prečo sa počas tehotenstva často cítia ospalé?

Ak je ospalosť druhom ochrannej reakcie tela, potom sa objaví slabosť v dôsledku zvýšenia hormónu progesterónu v krvi ženy. Je to on, kto je povolaný zachovať tehotenstvo, ktoré sa začalo. Preto ženy, ktoré už majú deti, vo väčšine prípadov považujú častú ospalosť za prvý príznak tehotenstva, hoci to tak nie je.

Ako bojovať?

S každým ďalším dňom sú príznaky tehotenstva zreteľnejšie a spolu s nimi sa zvyšuje únava a ospalosť. Ťažko ich vydržia najmä tehotné ženy, pretože budúce mamičky naďalej chodia do práce ako doteraz. V takýchto prípadoch gynekológovia odporúčajú robiť časté prestávky v práci a neustále vetrať miestnosť. Neustály pohyb, malé gymnastické cvičenia, dychové cvičenia sú vynikajúce metódy boja proti dennej ospalosti.

Patologická ospalosť

Tehotné ženy netrpezlivo čakajú, kým ospalosť pominie. Zvyčajne zmizne do polovice druhého mesiaca. Prítomnosť nadmernej ospalosti v 2. trimestri môže byť znakom prítomnosti patológie, napríklad - . Jeho prvé prejavy sa pozorujú práve v tomto čase.

V prípadoch, keď je ospalosť kombinovaná s príznakmi, ako je vracanie, nevoľnosť, periodické bolesť hlavy, porucha zraku, je potrebné mať podozrenie na vývoj gestózy. Preto, ak sa objavia, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Poruchy spánku sa často pozorujú v posledných štádiách tehotenstva. Je to spôsobené tým, že žena nemôže zaujať pohodlnú polohu na spanie. To všetko je navyše sprevádzané bolesťami chrbta a vysokou aktivitou plodu.

Ospalosť na začiatku tehotenstva teda nie je patologický stav vyžadujúce akúkoľvek terapiu.

Ospalosť na začiatku tehotenstva a pred pôrodom nie je nezvyčajná. Mnoho žien si v tomto období všimne obsedantnú túžbu spať. Niekedy to nastávajúce mamičky znepokojuje a dokonca vystrašuje a núti ich navštíviť prenatálnu poradňu ešte raz.

Ospalosť

Prečo chcete počas tehotenstva spať? Aký normálny je tento pocit a je spojený s nejakou komplikáciou? Budúce mamičky neustále kladú svojim lekárom takéto otázky.

Večná túžba spať v tomto čase je zriedka znakom patológie. Zvyčajne je to spojené s reštrukturalizáciou tela, pretože teraz je žena tehotná nový život. Jej telo sa pripravuje na prácu pre dvoch a to sa môže prejaviť rôznymi reakciami.

Ospalosť počas tehotenstva sa môže líšiť v závažnosti v závislosti od trimestra. A je to spôsobené mnohými dôvodmi.

Prvý trimester

Prečo chcete vždy spať v prvom trimestri? Zvažuje sa ospalosť v počiatočných štádiách charakteristický znak tehotenstva. Väčšina nastávajúcich mamičiek pozná ten pocit, že kedykoľvek počas dňa myslia len na spánok. Navyše, táto túžba nie je spojená s fyzickou aktivitou alebo únavou, je prítomná aj po celom nočnom odpočinku.

Je to spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

• Reakcia tela na stres.
• Hormonálna nerovnováha.
• Zmeny vo fungovaní orgánov a systémov.

Tehotenstvo je síce príjemná udalosť, no aj tak je to pre telo určitý stres. Vznik nového života vyvoláva imunitný konflikt medzi matkou a dieťaťom a spôsobuje intenzívnu prácu všetkých systémov. A to zase znamená potrebu odpočinku.

Počas obdobia nosenia dieťaťa sa hormonálny metabolizmus ženy úplne mení. Do popredia sa dostáva progesterón a prolaktín, ktoré zabezpečujú normálny priebeh tehotenstva. Progesterón má na telo relaxačný účinok a vo väčšine prípadov sa považuje za vinníka takejto nadmernej ospalosti.

Nemenej dôležité je zvyšujúce sa zaťaženie orgánov. Počas tehotenstva sa prietok krvi zvyšuje a jej objem sa zdvojnásobuje. Rastúca maternica posúva ťažisko a chrbtica sa musí prispôsobiť týmto zmenám. Väzy sa uvoľňujú, kĺby sú pohyblivejšie a hmotnosť sa zvyšuje.

A hoci všetky tieto procesy prebiehajú pomaly a nepostrehnuteľne, telo sa môže ťažko vyrovnávať so zvyšujúcou sa záťažou a neustálou túžbou po spánku signalizuje potrebu odpočinku.

Druhý trimester

V druhom trimestri spravidla ospalosť ustúpi. Hoci sú ženy, ktorým sa ani v tomto období neprestáva chcieť spať dňom i nocou. Môže to byť spôsobené ich individuálnymi vlastnosťami, ale niekedy je to prejav určitých chorôb.

Ak sa v polovici tehotenstva túžba po spánku zintenzívni a budúca matka sa neustále cíti unavená a preťažená, určite by ste o tom mali informovať svojho lekára. Najčastejšie chcete spať počas tehotenstva z dôvodu nasledujúcich patológií:

• Nedostatok vitamínov.
• Anémia.
• Hypotyreóza.

Tieto stavy sa ľahko diagnostikujú a účinne liečia aj počas tehotenstva, preto by ste sa nemali báť vyšetrení a liekov. Neliečené choroby môžu žene a dieťaťu ublížiť oveľa viac.

Nedostatok vitamínov

Hypovitaminóza v moderné ženy Nie je to nič neobvyklé. Nedostatok kvalitného ovocia a zeleniny, zlá výživa a neustály pobyt v interiéri vedie k tomu, že telo začína strácať zásoby vitamínov. S nástupom tehotenstva sa vynakladajú na potreby rastúceho dieťaťa a klesajú dvakrát rýchlejšie.

Ak žena v štádiu plánovania nebrala špeciálne vitamínové komplexy, môže dobre čeliť problému hypovitaminózy. Okrem neustálej ospalosti sa môže prejaviť aj ďalšími príznakmi:

• bolesti hlavy;
• suchá a popraskaná koža;
• svrbenie;
• náchylné na prechladnutie;
• krvácanie ďasien;
• pálenie, parestézia v rukách a nohách.

Konzultácia s lekárom pomôže určiť správna diagnóza a rýchlo sa vyrovnať s chorobou.

Anémia

Anémia je ochorenie, pri ktorom bunky nedostávajú dostatok kyslíka. Chronická hypoxia ovplyvňuje zdravie matky a vývoj dieťaťa.

Žena sa môže sťažovať na:

• ospalosť;
• neustála únava;
• závraty;
• mdloby;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• bledá koža;
• túžba jesť kriedu a iné neobvyklé látky.

Najčastejšie sa anémia rozvinie pri nedostatočnom príjme železa z potravy alebo pri jeho nadmernej strate. U žien je to uľahčené silnými menštruáciami a tehotenstvom, keď sa železo najskôr posiela vyvíjajúcemu sa plodu.

Niekedy je choroba spojená s problémami gastrointestinálny trakt, kvôli ktorému sa mikroelement nedokáže absorbovať z potravy v črevách.

Menej často je anémia spôsobená nedostatkom vitamínu B12 (kyanokobalamínu) a kyseliny listovej. Ide o závažnejšie ochorenie, ktoré sa vyznačuje špecifickými komplikáciami z nervovej a zažívacie ústrojenstvo. Avšak kyanokobalamín a kyselina listová musia byť zahrnuté v vitamínové komplexy. Okrem toho sa často predpisujú ako profylaktické, čo pomáha znižovať pravdepodobnosť ochorenia na minimum.

Hypotyreóza

Znížená funkcia štítna žľaza(štítna žľaza) sa nazýva hypotyreóza. Táto patológia sa často vyskytuje v oblastiach s nedostatkom jódu životné prostredie a potravinárskych výrobkov.

Hypotyreóza môže byť podozrivá z nasledujúcich prejavov:

• Nadmerná ospalosť.
• Apatia a adynamia.
• Ľahostajnosť ženy, nedostatok prejavených emócií.
• Problémy s pamäťou.
• Sklon k zápche.
• Obezita.
• Suchá koža.
• Znížený krvný tlak.

Porušenie štítnej žľazy je primárne nebezpečné pre vývoj dieťaťa. Pri ťažkých formách hypotyreózy matky sa výrazne zvyšuje riziko vzniku rovnakej patológie u novorodenca. Znížená funkcia štítnej žľazy v prvých týždňoch a mesiacoch života môže mať za následok závažnú mentálnu retardáciu a zhoršený fyzický vývoj.

Ak chcete počas tehotenstva neustále spať a táto túžba sa zintenzívňuje, musíte určite vylúčiť patológiu štítnej žľazy.

Ak sa potvrdí hypotyreóza, nastávajúcej matke bude predpísaná náhrada hormonálna terapia na dlhé obdobie.

Tretí trimester

V treťom trimestri sa tehotné ženy tiež často cítia ospalé. Ale to zriedka naznačuje patológiu. Všetky existujúce ochorenia sa spravidla zisťujú v druhom trimestri a gynekológ predpisuje vhodnú liečbu.

Čo spôsobuje ospalosť pred pôrodom? Spravidla sa vyvíja v dôsledku normálnej únavy. Do tejto doby všetky ženské orgány pracujú v podmienkach dvojitého alebo trojitého zaťaženia s maximálnou účinnosťou. A ich obnovenie si vyžaduje oveľa viac času.

Navyše, pred pôrodom väčšina žien zaznamená výrazný prírastok hmotnosti – od 10 do 20 kg. To im tiež nepridáva na sile a vytrvalosti. Telo zažíva každú minútu veľkú záťaž a potrebuje správny odpočinok.

Existuje taká ospalosť a psychologická zložka. Nie je žiadnym tajomstvom, že po narodení dieťaťa nebude mať matka čas na odpočinok. A tehotná žena - vedome alebo podvedome - sa snaží spať „v rezerve“, aby si vytvorila rezervu sily a energie.

Ale napriek tomu v zriedkavých prípadoch môže ospalosť v treťom trimestri naznačovať patológiu.

Patologická ospalosť

Existuje hrozná komplikácia druhej polovice tehotenstva, ktorá sa nazýva gestóza. Často sa objavuje bližšie k pôrodu.

Pre gestózu sú charakteristické tieto príznaky:

• Edém.
• Zvýšený krvný tlak.
• Vzhľad bielkovín v moči.

Zvyčajne je zvýšenie krvného tlaku - arteriálna hypertenzia - sprevádzané silnou bolesťou hlavy, niekedy s nevoľnosťou alebo vracaním. No v niektorých prípadoch sa môže prejaviť aj ako nadmerná ospalosť.

Tiež tento príznak môže byť predzvesťou eklampsie - záchvatu kŕčov. Často jej predchádza silnejúca bolesť hlavy, nevoľnosť, vracanie, škvrny pred očami a rozmazané videnie. Ospalosť v prípade preeklampsie je patologická, vyskytuje sa náhle, uprostred úplného zdravia, bez príčiny. Žena alebo jej príbuzní môžu okamžite tušiť, že niečo nie je v poriadku.

Zriedkavo je patologická ospalosť počas tehotenstva príznakom porúch spánku. V takejto situácii sa môže kombinovať s nespavosťou. Nastávajúca matka môže chcieť cez deň spať a v noci bdieť. Niekedy zažíva rozprávanie zo spánku alebo somnambulizmus.

Liečba

Ako sa vysporiadať s ospalosťou? Liečba závisí od príčiny, ktorá ju spôsobila. Ak hovoríme o banálnych hormonálnych zmenách alebo fyzickej únave v prvom až treťom trimestri, potom medikamentózna liečba neexistuje.

Jediné, čo žena môže robiť, je stále častejšie oddychovať. Prirodzene, v podmienkach plného odborná činnosť V počiatočných štádiách je to ťažké. Máloktorého zamestnávateľa poteší fakt, že budúca mamička namiesto práce relaxuje na pracovisku. A žiadny lekár nevydá potvrdenie o práceneschopnosti s diagnózou „ospalosť“.

Čo robiť v takejto situácii? Čerstvý vzduch a fyzická aktivita sú skvelé na povzbudenie. Ak si vaša práca nevyžaduje ani krátke absencie, môžete jednoducho otvoriť okno a urobiť základné cvičenia. Akákoľvek zmena aktivity vám umožní prepnúť mozog z polospánku do aktívnej činnosti.

Energiu dodáva aj šálka zeleného čaju. Dôležité ale je, aby nebol príliš silný. Musíte však zabudnúť na kávu, čierny čaj a energetické nápoje. Zvyšovanie tonusu tela s ich pomocou počas tehotenstva sa veľmi neodporúča. To isté platí pre kofeínové tablety.

Aromaterapia pomáha aj v boji proti ospalosti. Na tento účel si môžete zakúpiť špeciálne esenciálne oleje a naneste pár kvapiek na nábytok, oblečenie alebo závesy. Vplyv pachov je individuálny, ale väčšinou sa na tento účel využíva aróma citrusov a zeleného čaju.

Ak máte patologickú ospalosť, nemôžete robiť bez liekov, ale predpisuje ich iba lekár.

Počas tehotenstva potrebuje žena odpočívať a spať toľko, koľko chce. Ale ak sa ospalosť zvýši a objavia sa ďalšie príznaky, musíte sa poradiť s lekárom.

Otázka "Prečo chcete spať počas tehotenstva?" Túto otázku kladú mnohé tehotné ženy, pretože sú dlho v tomto ospalom stave. Najčastejšie sa to deje v prvých mesiacoch nosenia dieťaťa a považuje sa to za úplne prirodzenú reakciu tela na zmeny, ktoré sa v ňom vyskytujú. Tento stav možno vysvetliť veľmi jednoducho: všetko úsilie sa vynakladá nielen na prispôsobenie sa novému životu vo vnútri ženy, ale aj na hľadanie potrebného živiny pre plný vývoj a zdravý rast plodu.

Hormonálne a fyzické zmeny, ktoré sa vyskytujú v každej bunke tela nastávajúcej matky, si vyžadujú veľké množstvo energie, preto je potrebné ju včas doplniť. V tomto ohľade sa vyskytuje ospalosť a únava.

Dôvody, prečo chcete spať

Najdôležitejším dôvodom ospalosti počas tehotenstva je enormný výdaj energie. Počas tohto obdobia žena zažíva veľmi veľkú emocionálnu záťaž, ktorá jej berie takmer všetku silu. Takéto emócie sú spojené s novými dojmami a informáciami, pretože sa čoskoro stane matkou. Únava sa preto dostaví veľmi rýchlo a telo vyžaduje odpočinok, čím spôsobuje ospalosť.

Okrem toho, že žena chce neustále spať, môže na svojom tele pozorovať aj iné zmeny. Medzi ne patrí narušený spánok, chrápanie, kŕče v nohách, bolesti chrbta, časté nutkanie na močenie, pálenie záhy, nevoľnosť až zvracanie a kôrnatenie mliečnych žliaz.

Mnoho žien hovorí, že počas tehotenstva majú často živé a farebné sny. V tomto čase sa úroveň zvyšuje ženský hormón progesterón, ktorý spôsobuje ospalosť, pozorovanú najmä v čase obeda. Zároveň sa niektoré tehotné ženy sťažujú na časté, bezpríčinné budenie sa v noci. Všetky tieto príznaky sú charakteristické hlavne pre prvý trimester tehotenstva.

V druhom trimestri dochádza k výraznému zvýšeniu elánu a sily, ale môžu sa pociťovať určité nepohodlie spôsobené expanziou bruška alebo pohybom dieťaťa.

V treťom trimestri sa spánok môže opäť zhoršiť, čo spôsobuje aj pokles nálady a časté ťažkosti so zaspávaním a náhle prebúdzanie spôsobené veľkosťou bruška a aktivitou dieťaťa.

Čo robiť, ak sa počas tehotenstva cítite ospalí?

Počas obdobia nosenia dieťaťa sa nastávajúca matka musí starať o seba a svoje dieťa, preto potrebuje spať toľko, koľko si jej telo vyžaduje. Je dôležité odmietnuť rôzne zábavy, ktoré prispievajú k silnej nadmernej stimulácii - je lepšie vyhradiť si čas na večernú prechádzku, ktorá podporuje príjemný a pokojný spánok. Dobre zrelaxuje aj mierne teplá sprcha alebo pohár mlieka. Počas tehotenstva si v žiadnom prípade nedávajte horúci kúpeľ alebo horúcu sprchu, pretože to môže plodu len ublížiť.

Musíte ísť spať skoro, pretože od toho závisí vaša pohoda a priebeh tehotenstva. Počas tohto dôležitého obdobia života musíte spať aspoň osem hodín denne. Je vhodné zaspať pred 22. hodinou, pretože od tohto času do jednej ráno je najpriaznivejší a zdraviu prospešný spánok. Najlepšie je spať v ľahu na ľavom boku alebo na chrbte. Musíte si vybrať posteľ, ktorá nie je ani veľmi tvrdá, ani mäkká.

Ak ste už odišli za materská dovolenka alebo ste celý čas doma, pokojne si môžete vyhradiť čas na denný spánok v trvaní okolo dvoch hodín. Ak ste zaneprázdnení niektorými vecami, musíte si správne naplánovať deň, aby ste sa dobre vyspali. Ospalému stavu sa samozrejme môžete vyhnúť dlhším pobytom na čerstvom vzduchu.