Vodný melón na chudnutie. Popis melónovej diéty a recenzie

Vodný melón je jedným z dôvodov, prečo vášnivo milovať leto a tešiť sa na sezónu, keď táto veľká bobuľa dozreje. Jedia ho s chuťou deti aj dospelí, vychutnávajú si sladkú aromatickú dužinu a vypľúvajú hnedé, zdanlivo nalakované semienka. Vodný melón prináša sviežosť letné horúčavy a ľahko uhasí smäd, pretože takmer 90% ho tvorí len voda. Ale toto bobule je dosť sladké, a preto sa mnohé dievčatá, ktoré sledujú svoju postavu, môžu pýtať, či je možné jesť melón na diéte.

V skutočnosti to všetko závisí od toho, akú diétu majú na mysli. Vodný melón vo všeobecnosti nie je veľmi kalorický výrobok - obsahuje 25 kcal na 100 gramov. Pravda, netreba zabúdať, že prevažnú časť tvoria sacharidy, ktorých obsah dosahuje 5,8 gramov – melón je bohatý na cukry, ako je glukóza a fruktóza. Vodný melón je však veľmi chudobný na bielkoviny a tuky – v 100 gramoch ich nie je viac ako 0,6 a 0,1 gramu. Preto pri premýšľaní o tom, či je možné jesť melón pri diéte, stojí za to vypočítať, či je pri zavádzaní tohto produktu zachovaná rovnováha bielkovín, tukov a uhľohydrátov vo vašej strave, či už pri konzumácii alebo prechode naň bude inflexia v konzumácii sacharidových potravín.

Ale vo všeobecnosti je toto bobule veľmi užitočné. A jeho špeciálne vlastnosti sú silným argumentom v prospech toho, či je možné jesť melón pri diéte. V prvom rade je potrebné poznamenať dobré diuretické a choleretické vlastnosti tohto bobule. Vďaka jeho systematickému používaniu sa môžete zbaviť odpadu a toxínov. Na tento účel je potrebné vykonať takzvaný „melónový pôst“ počas 3-4 dní. Počas diéty tohto druhu sa melón musí jesť výlučne v kombinácii s čiernym chlebom. Iné produkty nie sú povolené vôbec. A stále by ste ho nemali nahradiť bielym - konzumácia kvasnicového bieleho bochníka spolu s vodným melónom môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynov v žalúdku.

Ďalšou prospešnou vlastnosťou bobúľ je, že šťava z vodného melónu znižuje hladinu cholesterolu v krvi. To je dôležité najmä pre ľudí s vysoký krvný tlak a nadmernej telesnej hmotnosti. Takíto občania by v odpovedi na otázku, či je možné jesť melón na diéte, mali odpovedať: „Nielenže je to možné, ale je to aj potrebné! Je tiež dobré nahradiť plátok bobúľ pohárom čerstvo vylisovanej šťavy z melónu - je to tiež veľmi prospešné pre telo. Najlepšie je piť šťavu ráno - v tomto čase bude mať najväčší úžitok. Najlepšie je však jesť melón pár hodín po hlavnom jedle, keď sa už v žalúdku vytvorí príjemná ľahkosť. V opačnom prípade môžete vyvolať poruchy trávenia.

Ale vo všeobecnosti, ak vyvstane otázka, či sa vodný melón môže používať na diétu, je lepšie ho nekombinovať s určitými metódami, ktoré sú zamerané na chudnutie, ak v nich nie je pôvodne predpísané použitie tohto produktu. Namiesto toho by ste mali vyskúšať melónový pôst opísaný vyššie, aby ste si rýchlo a účinne prečistili telo. Takto ho pripravíte správnej výživy, ktorý, ako viete, je kľúčom k dobrej postave a samozrejme vynikajúcemu zdraviu.

Ovocie - akýkoľvek rastlinný orgán vytvorený z vaječníka kvetu aobsahujúce semená...

OVOCIE

Ovocie je akýkoľvek rastlinný orgán vytvorený z vaječníka kvetu aobsahujúce semená.

Klasifikácia ovocia

Ovocie sa vyskytuje v nasledujúcich typoch:

Vodnaté ovocie

Všetko sú to plody, ktoré obsahujú viac ako 95 % vody. Sú rozdelené do nasledujúcich skupín:

Ovocie so semenami: dule, mišpule, jablko, hruška, hrozno, melón, melón

Ovocie so semenami: marhuľa, broskyňa, slivka, čerešňa, nektárinka, čerešňová slivka

Bobule: čučoriedky, lesné jahody, lesné jahody, biele a červené ríbezle, maliny, černice, čučoriedky, brusnice, čierne ríbezle

Citrus: citrón, pomaranč, grapefruit, pomelo, mandarínka


Plody a semená olejnatých semien

Pre vysoký obsah tuku sa používajú hlavne na výrobu zeleninový olej. Táto kategória zahŕňa: mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, kokos, pistácie, arašidy, kešu, para orechy, makadamové orechy, kakao, avokádo, olivy, píniové oriešky, slnečnicové semienka, sezam.
Poznámka: Banány sú tiež bohaté na škrob pred dozretím.

Škrobové ovocie

Takéto ovocie je bohaté na komplexné uhľohydráty (škrob), a preto patrí do rodiny škrobových potravín. Do tejto kategórie patria gaštany.

Sušené ovocie

Sušené ovocie má v dôsledku dehydratácie vysoký obsah sacharidov (cukru) a zaraďuje sa medzi sladké potraviny. Do tejto skupiny patria datle, figy, sušené marhule, hrozienka, papája, sušené slivky...

Exotické a tropické ovocie

Banány, mučenka, kivi, ananás, papája, mango, granátové jablko, liči, mangostan, longan (dračie oko), rambutan, kumkuwat, barbadoská čerešňa, karambol, anona, guava, jahodová guava, pitaya, anona squamata, sapota ovocie, ovocie tamarínd, jujuba (čínske datle), tomel...

Všetky druhy ovocia majú rôzny obsah uhľohydrátov a na základe toho sú rozdelené do nasledujúcich skupín:

Kyslé ovocie ako citrón a rebarbora – tie obsahujú najviac 2,5 g sacharidov na 100 g ovocia.

Lesné plody, citrusové plody, melón, vodný melón, dula, mučenka a papája obsahujú 5-10 g sacharidov na 100 g ovocia.

Najsladšie ovocie sú čerešne, čerstvé figy, hrozno, tomel a banány. 100 g týchto plodov obsahuje 15,5-20 g sacharidov.

Zvyšné ovocie, ktoré nie je uvedené vyššie, patrí do druhej skupiny s priemerným obsahom sacharidov (od 10 do 15 g).

Energetická hodnota

V priemere 100 g ovocia obsahuje asi 50 kcal, teda 200 kJ. Vďaka vysokému obsahu vody a nízkemu obsahu tuku sú teda bez kalórií. Pozor však na sladšie ovocie, ktoré obsahuje 75 kcal (300 kJ) na 100 g.

Rastliny sú zdrojom vlákniny, hlavne rozpustnej (pektín).

V priemere 100 g ovocia obsahuje 2 g vlákniny.

Najbohatšie ovocie na vlákninu sú biele a červené ríbezle, guava, granátové jablko, čučoriedky a figy: obsahujú 6-9% vlákniny. Na druhom mieste po nich sú čierne ríbezle, dule, maliny a maracuja (2-6% vlákniny).

Rozpustná vláknina, ktorá pomáha regulovať činnosť čriev, tiež znižuje cholesterol v krvi ovplyvnením žlčových solí. Okrem toho znižujú hladinu cukru v krvi po jedle a hre dôležitá úloha v prevencii rakoviny hrubého čreva.

Obsah vitamínov, minerálov a stopových prvkov

Minerály a stopové prvky (na 100 g)

Sodík: nízky - priemerný, 30 mg

Draslík: v priemere 100-200 mg; Niektoré druhy ovocia, ako napríklad banán, sú veľmi bohaté na draslík. Pri diétach s nízkym obsahom draslíka je dôležité sledovať príjem tohto minerálu.

Vápnik: priemerne 30 mg. Plody najbohatšie na vápnik sú čierne ríbezle, pomaranče, biele a červené ríbezle, černice a kivi.

Horčík: priemerne 10 mg.

Železo: v priemere 0,5 mg (okrem červených bobúľ obsahujú 1 mg železa). Táto žehlička je nehematická, preto sa zle vstrebáva. Ak však ovocie obsahuje vitamín C, železo sa vstrebáva lepšie.

Vitamíny (na 100 g)

Vitamín C: v priemere 30 mg (guava a čierne ríbezle - 200 mg). Konzumácia ovocia so šupkou a v surovom stave podporuje efektívne vstrebávanie tohto vitamínu.

Vitamín B9: ovocie najbohatšie na tento vitamín je melón (100 mg/100 g), ďalej čierne ríbezle, jahody, maliny, kivi, liči, mango, černice, pomaranč a papája (v priemere 50 mg/100 g) .

Betakarotén: 0,3-0,5 mg/100g Betakarotén dodáva plodom žltú alebo oranžovú farbu: mango, marhuľa, melón, žerucha, papája, mučenka, broskyňa, čerešňa, nektárinka...

Vitamín E: maximálne 1 g; nachádza sa v čiernych ríbezliach, mangu a černiciach. Má výrazný vplyv na voľné radikály.

Polyfenoly (taníny)

Hrozno a jablká obsahujú veľké množstvo fenolových zlúčenín, ktoré majú antioxidačné účinky.
Nedávne Vedecký výskum preukázali svoju dôležitú úlohu v prevencii srdcovo-cievne ochorenia, rakovina a osteoporóza.

Iné organické kyseliny

Kyselina citrónová (citrusové plody), jablčná (jablká), vínna (hrozno) a šťaveľová (rebarbora a jahody) sú organické kyseliny nachádzajúce sa v ovocí, ktoré podporujú trávenie.

Výhody konzumácie ovocia

Plody zohrávajú dôležitú úlohu pri prevencii nasledujúcich chorôb:

Obezita a nadváhu: Nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny.

Srdcovo-cievne ochorenia: vplyv na oxidáciu cholesterolu

Diabetes 2. typu: komplikácia obezity

Rakovina: zníženie tvorby nádorov

Posilnenie imunity vďaka obsahu antioxidantov

Osteoporóza: Antioxidanty ovplyvňujú demineralizáciu kostí.

Sezónne ovocie

Nižšie je uvedený zoznam ovocia podľa mesiacov:

V januári, februári a marci: banány, citróny, mandarínky, kivi, pomaranče, vlašské orechy, hrušky a jablká

V apríli: jablká, kivi a rebarbora

V máji: jahody a rebarbora

Ovocná sezóna začína v júni, objavujú sa marhule, mandle, čerešne, figy, jahody, maliny a melóny

V júli a auguste dozrieva ešte viac ovocia: broskyne, čierne ríbezle, čerešňové slivky, černice, čučoriedky, vodné melóny a slivky

V septembri sa predáva všetko ovocie a uprednostňujú sa sušené slivky, hrozno Chasselas a Muscat, ako aj čerešňové slivky.

Jesenné ovocie sa objavuje v októbri: gaštany, dule, vlašské orechy, viničové broskyne, hrušky, jablká

V novembri: datle, tomel, mango...

V decembri je v predaji veľa exotického ovocia: liči, mango. Sú aj známejšie: mandarínky, datle, kiwi, pomaranče, grapefruity, hrušky, jablká...

Strata vitamínov pri tepelnej úprave

K významným stratám vitamínu C (väčšinou sa uvažuje) dochádza pri nasledujúcich činnostiach:

Umývanie ovocia: Ovocie treba dôkladne, ale rýchlo umyť (aby ovocie nenavlhlo).

Čistenie vám umožňuje odstrániťšupka, ktorá obsahuje hnojivo, ale treba odrezať iba vrchnú vrstvu, pretože živiny a prospešné látky sú obsiahnuté najmä vo vonkajšej vrstve plodov.

Lúpanie a strúhanie: Podporuje oxidáciu vitamínu C. Tieto úkony sa odporúča vykonať niekoľko minút pred konzumáciou.

Rôzne spôsoby varenia: Pri tepelnej úprave ovocia sa stráca 30-40% vitamínov. Odporúča sa jesť denne čerstvé ovocie v súlade s minimom denná norma spotreba.

Výrobky na báze ovocia

Cukrovinky, želé a ovocná marmeláda

Výrobky na báze ovocia sa vyrábajú z ovocia a cukru tepelnou úpravou.

Confiture sa vyrába z dužiny ovocia. V 1000 g cukrovinky by mal byť podiel ovocia aspoň 350 g.

Želé je zmesou cukru a pyré ovocnej dužiny. V 1000 g želé by mal byť podiel ovocia aspoň 350 g.

Marmeláda sa vyrába z citrusových plodov (dreň, pyré, šťava, šupky) s prídavkom cukru. V 1000 g marmelády by mal byť podiel ovocia aspoň 350 g.

Všetky tieto produkty obsahujú 60-70% sacharidov a nie sú to ovocie, ale sladké jedlá.
Komerčne dostupné cukrovinky s nízkym obsahom cukru obsahujú 45 % sacharidov.

Nápoje na báze ovocia

Takéto výrobky patria do skupiny nápojov.
Musia spĺňať určité požiadavky:

Názov " ovocný džús"možno použiť vo vzťahu k prírodným produktom vyplývajúce z mechanické odstreďovaniečerstvé, zrelé a nekvasené ovocie.

Rekonštituovaná šťava – šťava pripravená z koncentrátu získaného pasterizáciou šťavy a odstránením časti vody, kým neobsahuje pevné látky 80%.

Ovocný nektár je zmes šťavy alebo pyré(25-50% v závislosti od ovocia) s vodou, cukrom alebo medom. Pridaný obsah cukru v finálny produkt by nemala presiahnuť 20 %. Farbivá a konzervačné látky sú zakázané.

Koncentrovaná a dehydrovaná šťava alebo šťava vo forme prášku sa získava zo šťavy jedného alebo viacerých druhov ovocia odstránením min. 50 % vody (pre koncentrovanú šťavu) a takmer všetku vodu (pre dehydrovanú alebo práškovú šťavu). Takéto šťavy sa používajú najmä v gastronómii a v automatických strojoch.

Ovocné nápoje sa vyrábajú z vody obsahujúcej ovocie a/alebo ovocnú šťavu v rôznych množstvách. Môžu byť sladké, sýtené a ochutené. Namiesto vody je možné použiť mlieko.

Označovanie ovocných štiav sa vykonáva v súlade s všeobecné pravidlá Smernica 2000/13/ES o potravinových výrobkoch.

Ovocie a Dukanova diéta

Pierre Dukan vyzdvihuje najmä rebarboru a goji bobule (vlčiak, tibetský dráč).

Bobule goji:

Tieto bobule sa objavili v západných krajinách pred niekoľkými rokmi a stali sa veľmi populárnymi.

Rastú v Číne, majú príjemnú chuť a sú bohaté na vitamíny, mikroelementy a antioxidanty. Pripisuje sa im množstvo prospešné vlastnosti, ako je zvýšená imunita, znížená krvný tlak a hladiny cukru v krvi, ako aj zlepšenie funkcie čriev.

Zdá sa, že bobule goji sú všeliekom s mimoriadnymi liečivými schopnosťami. ako to naozaj je?

Jedna vec je istá – a vedci z celého sveta sa zhodujú – bobule goji majú silné antioxidačné vlastnosti. Tieto vlastnosti sú dané vysoký obsah vitamíny, minerálne soli, mikroelementy vrátane vzácnych. Táto kombinácia účinných látok v vysoká koncentrácia v tomto drobnom ovocí ho umiestnil na piedestál spolu s ďalšími potravinami, ktoré majú titul „najvýživnejšie na svete“.

Plody goji zohrávajú nielen dôležitú úlohu pri znižovaní rizika srdcovo-cievnych ochorení, predčasného starnutia, udržiavaní dobrého stavu pokožky, ale tiež posilňujú obranyschopnosť organizmu a účinne bojujú proti únave.

Pre akékoľvek dlhodobé diéty Odporúča sa konzumácia plodov goji, aby sa predišlo riziku nedostatku užitočné látky, najmä pri únave spôsobenej zvýšeným stresom alebo silnou menštruáciou, pri veľkom úbytku hmotnosti, pri ochabnutej pokožke, pri vypadávaní vlasov či častých prechladnutiach.

Rebarbora:

Rebarbora je bohatá na vitamín C (12 mg na 100 g) a horčík, ktorý posilňuje nervový systém. Rebarbora tiež zlepšuje funkciu čriev.

Počas fázy útoku:

Goji bobule sa môžu konzumovať 1 polievková lyžica denne.

Vo fáze striedania:

Vo fáze konsolidácie:

Vo fáze stabilizácie:

Návrat k nutričnej rovnováhe vám umožní vrátiť všetko ovocie do vašej stravy a zjesť aspoň 3 čerstvé ovocie denne.

Mnoho ľudí miluje a teší sa na leto nielen kvôli príjemnej dovolenke, plážam, dovolenkám a teplu, ale aj v očakávaní hojnosti ovocia. Pri dodržiavaní špeciálnej diéty však musíte vedieť, čo môže vašej postave uškodiť a čo nie; Nie je náhoda, že prívržencov proteínového systému trápi otázka: je možné mať melón na Dukanovej diéte?

Na jednej strane, čo by mohlo byť nebezpečné vo vodnej zeleno-červenej bobuli, a na druhej strane Dukanova diéta ukladá tomuto produktu určité zákazy. Dozvieme sa o všetkom podrobnejšie.

Ako funguje melón pri diétach?

Vo všeobecnosti je melón v diétach veľmi vítaný, pretože na 100 g šťavnatej dužiny pripadá len 25 kcal. Okrem toho sa toto bobule skladá z viac ako 90% vody, ale zároveň príjemná chuť letného ovocia dokáže uhasiť túžbu po sladkostiach, a tak predchádzať poruchám, ktoré sa tak často vyskytujú medzi chudnúcou verejnosťou.

Vodný melón obsahuje vlákninu a je mimoriadne sýty. A ak si uvedomíte, že štandardný limit kalórií na chudnutie sa pohybuje medzi 1400-1600 kcal, potom nie je ťažké vypočítať, koľko vodného melónu môžete denne zjesť bez toho, aby ste si poškodili postavu.

Nesmieme však zabúdať, že dužina bobúľ je sladká a obsahuje sacharidy (8 g na 100 g výrobku) a pri diéte je denný limit uhľohydrátov obmedzený na 150 g, takže stále nebudete môcť zjedzte viac ako dve kilá vodného melónu.

Dukanova diéta je založená na bielkovinovej a bielkovinovo-sacharidovej výžive, kde sa za sacharidy považuje len vybraná nízkokalorická zelenina. Ovocie a bobule v tomto systéme vo fázach „Útok“ a „Striedanie“ sú prísne zakázané.

Až od tretej fázy - „Fixácia“ alebo „Stabilizácia“ - môžete do stravy zaviesť veľmi málo ovocia a bobúľ, najmä melón. Aj to má však svoje obmedzenia. Denne môžete zjesť maximálne 150 g dužiny vodného melónu za predpokladu, že do konca dňa už v ponuke nebude žiadne ovocie.

Nedávno Pierre Dukan vydal novú, ľahšiu verziu svojej diéty s názvom „The Ladder“ alebo „7 Days“. Podstata tohto systému spočíva v každodennom rozširovaní povolených produktov.

Ak v pondelok môžete jesť výlučne bielkovinové jedlá s minimálnym obsahom kalórií a tuku, potom sa na druhý deň už do stravy zavádza určitá zelenina.

Ale od tretieho dňa je dovolené zaradiť do menu nejaké ovocie a bobule. Vodný melón je na zozname povolených, takže 200 g aromatickej červenej dužiny vašej postave neuškodí.

Ingrediencie

  • — 200 g + -
  • - 200 ml + -
  • Buničina vodného melónu - 0,3 kg + -
  • Náhradka cukru "Sukrazit"- 2 tablety + -

Ako pripraviť melónový kokteil podľa Dukana

Vynikajúcou možnosťou občerstvenia v horúcich dňoch by bol tento studený osviežujúci nápoj. proteínový nápoj. Na tento účel musia byť vodné melóny nakrájané na kocky a zmrazené.

V tejto forme je možné dužinu skladovať až 3 mesiace, takže si ju môžete pripraviť na budúce použitie v 150 g porciách a v prípade potreby z nej pripraviť zdravý a chutný snack Dukan, ktorý pripravíte za 3 minúty.

  1. Melón dôkladne umyte, nakrájajte na plátky a potom odrežte dužinu zo šupky a súčasne odstráňte semená. Dužinu melónu je potrebné premeniť na kocky 2x2 cm a odstrániť mraznička 3 hodiny až do úplného zmrazenia.
  2. Zmrazené kocky melónu vložte do misky mixéra, pridajte tvarohovú hmotu a nalejte mlieko. Nezabudnite na sladidlo.
  3. Celý obsah misky mixéra rozšľaháme do hladka.

Výsledkom je hustý proteínový kokteil, ktorý je stredne sladký, ale veľmi chutný. Obsah kalórií v takejto pochúťke nepresahuje 46 kcal na 100 gramov, pričom bielkoviny predstavujú 6 g, uhľohydráty - 4 g a tuky - menej ako 1 g.

Vodný melón na Dukanovej diéte sa môže konzumovať od tretej etapy „Stabilizácia“. Šťavnaté ovocie si navyše môžete vychutnať nielen v čistej forme, ale pripraviť si z neho aj výborný proteínový snack.

Mnohé diéty sú založené na tom, že sa odporúča konzumovať zeleninu a ovocie takmer v akomkoľvek množstve. A tu ovocie na Dukanovej diéte Nie všetko je dovolené a nie vždy. Existuje určité obdobie diéty, kedy je dovolené jesť ovocie.

Dukanova diéta je bezsacharidová diéta, ktorá vám efektívne umožňuje zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Umožňuje vám zbaviť sa obezity, ako aj mierne upraviť váhu na optimálnu úroveň. Trvanie každej zo štyroch fáz diéty závisí od toho, koľko kilogramov potrebujete schudnúť. Veľa ľudí malo to šťastie, že si dali postavu do poriadku bez toho, aby si telo nasilu nútili alebo odmietali jesť po šiestej večer.

Prvá a druhá fáza diéty doktora Dukana nezahŕňa konzumáciu ovocia. Ovocie na Dukanovej diéte možné až od tretej etapy. V prvej fáze ide skôr o psychickú náladu celého organizmu na chudnutie. Je to spôsobené veľmi rýchlym prejavom výsledkov: za 3-5 dní môžete ľahko schudnúť až päť kilogramov. Nedá sa to nazvať inšpiráciou? Nie je to podnet na chudnutie? Ďalšie dve etapy sú určené na konsolidáciu dosiahnutých výsledkov a ďalšiu stabilizáciu telesnej hmotnosti v normálnych medziach.

Zavedenie ovocia do stravy by malo byť postupné a pomalé. Ovocie je dovolené jesť takmer v neobmedzenom množstve, no aj tak je lepšie zatiaľ banány a hrozno vynechať zo zoznamu povolených potravín. Autor diéty nemá žiadne sťažnosti na jablká, grapefruity, citróny, pomaranče a iné citrusové plody. Ak chcete hladko a opatrne zaviesť ovocie do stravy organizmu, ktorý je od nich odstavený, môžete ich najskôr pridať do čaju alebo vody.

Mimochodom, voda s citrónom a pridaním ďalších citrusových plodov dokonale urýchľuje metabolizmus, aktivuje proces spaľovania kalórií a dodáva pocit sýtosti. V poslednej fáze Dukanovej diéty neexistujú žiadne zákazy konzumácie ovocia. Do jedálneho lístka môžete zaradiť hrozno aj banány. Ale raz týždenne sa ich budete musieť vzdať, aby ste mali proteínový deň (podľa príkladu prvej fázy „útočnej“ diéty).

Nesnažte sa vyberať si chutnejšiu zeleninu alebo sladšie ovocie. Začnite len tým, čo je zdravšie a menej kalorické. Absolútne všetky druhy ovocia obsahujú cukor. Takto sa to vysvetľuje podporovateľom Dukanova diéta, prečo nie ovocie cez dve etapy. Cukor je pre telo veľmi ľahko vstrebateľný a pre nás, ako chudnúcich, je to úplne zbytočné.

Zelenina a ovocie, ktoré je možné konzumovať bez obmedzení, zahŕňajú rebarboru a plody Goji. Mnoho ľudí počuje o najnovšom produkte prvýkrát, no práve ony vám umožňujú zachovať potrebnú rovnováhu mastné kyseliny a sú výborným antioxidantom. Plody Goji obsahujú selén, mangán, zinok, železo a tiež veľa vitamínu B.

Čo sa týka rebarbory, tento produkt je u nás neznámy ako prírodná náhrada cukru, ale v skutočnosti je. Mimochodom, z rebarbory ​​sa dajú pripraviť asi tri desiatky šalátov povolených na Dukanovej diéte. Po čakaní do štvrtej fázy si môžete hrdo dopriať jahody, bobuľové ovocie, maliny, vodné melóny, melóny, broskyne, kivi, nektárinky, hrušky, mango a iné.

Dukanova diéta nie je len diéta, ale celý premyslený a starostlivo vypracovaný systém výživy. Zahŕňa výlučne prinášanie výhod pre telo, takže akékoľvek nepohodlie pri jeho pozorovaní by malo spôsobiť opatrnosť. Počúvajte signály, ktoré vám dáva vaše telo, a potom mu môžete pomôcť dosiahnuť skvelé výsledky.