Prestať fajčiť je jednoduché – moja úspešná skúsenosť s odvykaním. Najlepšie metódy, ako prestať piť a fajčiť súčasne Wedge with wedge - mužská verzia

Dobrý deň, priatelia. Dnes vám poviem o tom, ako som úspešne, a čo je najdôležitejšie, „bez hemoroidov“, prestal fajčiť. Prestať fajčiť je jednoduché.

Moja história

Môj príbeh s cigaretami je podobný známemu prísloviu: „Raz začneš fajčiť, ale prestaneš do konca života. Prvú cigaretu som vyfajčil v mladosti, keď som bol na vysokej škole (1987) a poslednú cigaretu som vyfajčil v menej vzdialených rokoch, v roku 2010. Ale v intervale medzi týmito dvoma dátumami som bol neustále vo vojne s tabakom, to znamená, že som sa snažil prestať fajčiť.

Koľkokrát ste prestali? Áno, pravdepodobne sto, nie menej. A čo som pre to neurobil, pozrite sa:

• Nalepil som si na kožu náplasti;
• Bral pilulky;
• Použitá akupunktúra;
• Vypil som priveľa alkoholu, aby som si na druhý deň nedal cigaretu do úst;
• Čítal som knihu Alaina Kara „Ako prestať fajčiť“;
• Prestaňte fajčiť pomocou vôle;
• Žuvaná nikotínová guma;
• Cucal som nejaké lízanky;
• Pila som ovos.

Ale nech som robil, čo som robil, všetko sa zvrhlo na to, že som si po pár dňoch opäť zapálil cigaretu.

Ale teraz je rok 2010. Zase raz prestávam fajčiť. Tentokrát som si opäť kúpil tablety Tabox (toto nie je reklama) a po pár dňoch som si uvedomil, že nefajčím. Všetko sa to dialo tak bezbolestne a prirodzene, že som to spočiatku vnímal ako zázrak. Ale po analýze udalosti som pochopil, prečo som tentoraz prestal fajčiť tak pohodlne a bezbolestne.

Nie, nie je to všetko o Taboxe, už som s ním neúspešne prestal fajčiť, ale je to všetko o psychológii, v tom je „pes zakopaný“. Uvedomil som si, že vďaka priaznivým okolnostiam som spoznal tajomstvo ľahkého odvykania od nikotínu.

Zvyčajne neúspešná skúsenosť s odvykaním od fajčenia prebieha podľa rovnakého vzoru, poďme sa na to pozrieť.

PODĽA TOHTO SCENÁRA SA VYCHÁDZA HLAVNE TÚŽBA PRESTAŤ FAJČIŤ

Rozhodol som sa prestať fajčiť v taký a taký dátum. Vybral som si napríklad s tabletami. Prvý deň boja prechádza, aj keď bolestne, ale stále s návalom ducha. V päťminútových intervaloch sa pozriem na hodinky a v duchu si hovorím: „Aký som pazúrik!“ Všetky moje myšlienky sa točia okolo tabaku.

Druhý deň bez tabaku prechádza s menším nadšením. Zdá sa, že mi chýba sloboda, myšlienky sa mi uháňajú, ruka sama siaha po balíku. Som neustále hladný, vôňa cigariet sa stáva veľmi príjemnou a žiaducou, je ťažké sa na čokoľvek sústrediť, keďže všetkými myšlienkami už fajčím.

Tretí deň hádzania je najťažší. Duša je roztrhaná a telo žiada fajčiť so všetkými svojimi bunkami. Nervozita sa stupňuje a ja si začínam vymýšľať kopu dôvodov, prečo by som mal fajčiť. Tu sú niektoré z nich.

• Som v strese, som vystresovaná a cigareta ma upokojí;
• Nie, samozrejme, že prestávam fajčiť, no, vyfajčím len jednu a potom už nebudem pokračovať;
• Neviem sa na nič sústrediť, ale s cigaretou...;
• Keď som prestal fajčiť, padlo na mňa veľa problémov. Ak nebudem fajčiť, ktovie, k akému nešťastiu to povedie.

Zapálená a vynaliezavá myseľ ponúka tisíc dôvodov, prečo je fajčenie vhodné. A aspoň niekde v duši chápem, že by som nemal fajčiť, ale v duchu som už prijal, že fajčenie je teraz jednoducho potrebné. To je všetko, proces odvykania sa skončil, ale stále fajčím.

VŠETKY PROBLÉMY Z MYSELI

Keď som v roku 2010 prestal fajčiť, takmer mi toto ušlo strašidelný príbeh s abstinenčnými príznakmi a pomohli mi k tomu dve „veci“: moja obľúbená práca a pocit ľahostajnosti k procesu opustenia.

Všetko sa stalo samo. Ak prestanete fajčiť pomocou nikotínových tabliet podľa lekára odporúčaného režimu, potom chemické odvykanie nie je také hrozné a nenastáva vlčí hlad. Postupným znižovaním dávky tabliet (nikotínu) sa telo začne od nikotínu odvykať, no psychicky je oveľa náročnejšie prestať fajčiť.

Psychická závislosť je oveľa silnejšia chemická závislosť a ľudský mozog je veľmi vynaliezavý a je schopný vkĺznuť do každého duševného svinstva, keď sa niečo nedeje podľa jeho zabehnutého scenára.

MOZOG SA ALE EŠTE DÁ KLAMEŤ

Musím nájsť niečo spoločné s mojou mysľou

Správanie ľudskej psychiky je podobné pôsobeniu hladného, ​​blšieho psa, ktorý neustále sliedi za radosťou a potravou, tvrdohlavo si nechce nasadiť náhubok, a ak na ňom nie je, môže dokonca odhaliť zuby.

Ale tu je to, čo je zaujímavé: dajte psovi záujem, napríklad v podobe kosti, a on vás nechá na pokoji a bude zaneprázdnený vlastným podnikaním. S naším mozgom je to rovnaké – nájdite si niečo, čo má rád, zabudne na cigarety a už ho z toho nebude „svrbiť“ hlava.

V mojom prípade bola táto „kosť“ mojou obľúbenou prácou. Nie, v tom čase som nevyvinul žiadnu taktiku, ale zhodovalo sa to s tým, že v práci bol zhon a vo voľnom čase som robil to, čo som miloval – vytváranie webovej stránky. Doma aj v práci som sa tak zapojil, že som zabudol, že potrebujem fajčiť. Nie, samozrejme, niekedy moja ruka siahla po cigarete, nebudem klamať, ale rýchlo som obrátila pozornosť na svoju obľúbenú vec a bolo to pre mňa jednoduchšie.

VAŠA OBĽÚBENÁ ČINNOSŤ, KONÍČKA ALEBO AKÉKOĽVEK INÉ ČINNOSTI, KTORÉ MÁTE RÁD, POMÔŽE VÁM ODPUSTIŤ OD ZLOVYKU, ZNÍŽI STAVU NERVY A POMÔŽE ZASTAVIŤ TOK MYŠLIENOK O CIGARETÁCH

Musíte znížiť dôležitosť cieľa a nesústreďovať sa na problém

Všimli ste si tento vzor? Čím vyššie hodnotíte dôležitosť problému a čím viac sa na tému fixujete, tým ste nervóznejší a tým menej sa vám darí. Ľahostajnosť a určitý odstup sú tou najlepšou taktikou pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť.

Netreba nadávať, netreba preháňať dôležitosť následkov, lepšie je všetko vnímať ako hru. - je to zábavné, podstatou hry je cesta a nie zameranie sa na výsledok a určite sa v niečom neobmedzovať.

Pamätám si, že keď som sa vzdal cigariet, najprv sa mi zdalo, že mi niečo dôležité a osobné berie, čo ma veľmi rozčuľovalo. To všetko je pravda, ale akonáhle som znížil mieru dôležitosti udalosti a odriekanie cigariet vnímal ako hru, podráždenie sa samo rozplynulo a moje myšlienky na fajčenie boli menej časté.

ZHRNUTÍM SI TO

TO SÚ VŠETKY MOJE POZNÁMKY – ZHRNUTIE

Náhradné nikotínové tabletky mi postupne pomohli prekonať nervozitu, zvýšená chuť do jedla a chemická závislosť.

Byť zaneprázdnený a mať prácu, ktorú milujem, pomohlo zatlačiť myšlienku „fajčenia“ do úzadia.

Neobsedenie a ľahostajnosť k problému, ako aj vnímanie procesu odmietania ako istého druhu hry mi ušetrili nervy a pomohli mi zahnať vtieravé myšlienky.

Zabudol som na toto: keď som sa vzdal závislosti, vôbec som nepil alkohol, a to je dôležité.

To je všetko, buďte zdraví a nekašlite.

Oleg

Bol by som rád, keby ste pomohli pri rozvoji stránky kliknutím na tlačidlá nižšie :) Ďakujem!

Toto nie je len článok, ale celok návod krok za krokom o, Ako navždy prestať piť alkohol. Pokyny pozostávajú z 50 cool tipy rozdelené na 10 sémantické bloky.

Aj jedna rada vám môže dramaticky pomôcť prestať piť alkohol.

Na konci článku vymenujem 1 najdôležitejší tip z týchto 50, s pomocou ktorých budete môcť raz a navždy prestať piť alkohol.

O tom, ako prestať piť alkohol, som už písal v iných mojich článkoch:

Metóda, o ktorej vám poviem v tomto článku, mi kedysi, ako aj tisíckam ďalších ľudí, pomohla navždy prestať piť alkohol.

Úspech tejto metódy Ako prestať piť alkohol rovná sa 65% . Zároveň účinnosť iných metód sotva dosahuje 5% ľudia, ktorí dosiahli stabilnú triezvosť.

1. Spoznať abstinenčné príznaky sú hlavným dôvodom, ktorý vám bráni prestať piť alkohol.

Tu je to, čo potrebujete vedieť predtým, ako prestanete piť alkohol.

Podľa vykonaných štúdií (použitím metódy CENAPS) sa zistilo, že:

• Osoba, ktorá prestane piť, začne po chvíli prežívať.
• Pociťuje príznaky, aj keď zostáva triezvy.

Príklady duševných porúch v triezvosti:

• Prudký pokles nálady;
• Zvyšujúca sa úzkosť;
• Podráždenosť;
• Zvýšená úzkosť;
• Napätie;
• A ďalšie príznaky.

Nazývajú sa Postabstinenčný syndróm(PAS) resp .

V článku som vymenoval všetky typy abstinenčných príznakov. Odporúčam prečítať. V skratke, Abstinenčné príznaky sú hlavným dôvodom, prečo je také ťažké prestať piť alkohol.

Keď prestanete piť alkohol, musíte prejsť abstinenčnými príznakmi. Až potom môžeme hovoriť o stabilnej triezvosti.

1. Spoznať proces zlyhania.

Aby ste vedeli, ako prestať piť alkohol, musíte pochopiť, čo to je zlomiť.

• Táto metóda je založená na prevencii rozpadu.
• Prevencia je schopnosť rozpoznať poruchu skôr, ako k nej dôjde.
• Aj keď prestanete piť alkohol, riziko relapsu zostáva dosť vysoké.
• Abstinenčné príznaky vás môžu prepadnúť kedykoľvek ( bezdôvodné obavy, úzkosť, nevysvetliteľný strach).
• Obzvlášť často sa abstinenčné príznaky vyskytujú na pozadí a napätí.
• Pod vplyvom stresu sa postabstinenčný syndróm zintenzívňuje a riziko recidívy sa mnohonásobne zvyšuje.
• Pijete, aby ste uľavili od vnútornej bolesti a dysfunkcie, inú cestu nevidíte. Existuje však cesta von.

1. Rozpoznajte prvé príznaky relapsu.

• Aby ste nestratili nervy, nesmiete podľahnúť provokáciám.
• Prvé známky poruchy môžete celkom úspešne rozpoznať napríklad pomocou denník závislosti –Toto efektívna metóda ako prestať piť alkohol bez zvýšenej námahy.

• Písomným zaznamenávaním svojich myšlienok neprepadnete mentálnym trikom, čo vám pomáha zachovať si triezvosť.
• Veľmi podrobne som písal aj o tom, ako rozpoznať poruchu v článku.

Môžete tiež absolvovať bezplatný videokurz triezvosti.

1. Vzdajte sa iných závislostí.

Ďalším tipom, ako prestať piť alkohol, je čo najviac minimalizovať ostatné závislosti vo svojom živote.

Ako napríklad:

* Ak sa chcete zbaviť konkrétnej závislosti, kliknite na odkaz, ktorý vás zaujíma.

Ideálnou možnosťou, ako navždy prestať piť alkohol, je úplne sa vzdať všetkých závislostí naraz.

Ak zotrváte v akomkoľvek type návykového správania, vaše riziko recidívy a opätovného pitia sa výrazne zvyšuje. Potom sa prestať piť alkohol stáva ťažkou úlohou.

A tu je niekoľko ďalších účinná rada o tom, ako prestať piť alkohol, čo som osobne otestoval na sebe:

1. Jedzte správne a pravidelne.

• Hlad je dodatočný stresový faktor;
• Buďte vždy sýti;
• Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu;
• Zaveďte do svojho života správne tri jedlá denne;
• Jedzte občerstvenie medzi jedlami;

O tom, ako sa správne stravovať v triezvosti som písal v.

1. Zvýšte svoju fyzickú aktivitu

• Chodiť a behať častejšie;
• Cvičte doma;
• Zaregistrujte sa do bazéna;

Ale! Nepreťažujte sa. Dodržujte normu. Mierne zaťaženie bude stačiť.

1. Doprajte si viac oddychu.

• V období odvykania od alkoholu potrebujete viac energie, pretože telo sa prispôsobuje „triezvym koľajniciam“.
• Takže sa nepripravujte 10-15 minút oddych počas dňa.
• Ak sa chcete dozvedieť, ako správne odpočívať, prečítajte si článok.

1. Neverte svojmu mozgu a pocitom

Hlavnou prekážkou úplného ukončenia pitia alkoholu je:

• Pamätajte, že mozog a pocity nie sú vašimi spojencami počas odvykania od alkoholu.
• Práve oni vás budú často klamať, vyhadzovať rôzne triky, aby vás prinútili piť. Ich cieľom je priviesť vás späť k závislosti.
• Budú na vás vrhnuté iracionálne pocity: strach, úzkosť, pocit strachu.
• Premýšľanie vám vyvráti rôzne neznáme dôvody: prečo musíte tak zle piť. Dôvody sa vám budú zdať ako absolútna pravda, hoci ide o trik závislosti.
• Odhaľte triky pocitov a myšlienok, nepodliehajte provokáciám. Nepriateľ je vo vás.
• Ak prejdeš, tvoj nervový systém sa obnoví a opäť sa k vám vráti kontrola nad pocitmi a myšlienkami.
• Pre lepšie pochopenie mechanizmus na odvykanie od pitia alkoholu , prečítajte si článok.

1. Prejdite lehotou na odstúpenie od zmluvy

• Väčšina ľudí nedokáže prestať piť alkohol, pretože nemôžu úspešne prejsť týmto procesom.
• Lehota na odstúpenie od zmluvy je lehota, kedy budú konať obzvlášť dôrazne, čo som už v tomto článku viackrát spomínal.
• Budete mať pocit, že tieto negatívne pocity budete mať vždy, a rozhodnete sa vrátiť k používaniu.
• Po recidíve vynulujete merač triezvosti a všetko vaše úsilie je márne.
• Buďte trpezliví a zaviažte sa prekonať túto lehotu na odstúpenie od zmluvy.

1. Pracujte na svojej triezvosti

Ale tu sú podrobnejšie tipy nielen o tom, ako prestať piť alkohol, ale ako sa naučiť žiť pohodlne v triezvosti:

• Len prestať piť alkohol nestačí;
• Musíte na sebe pracovať každý deň;
• Zbavte sa starých zlé návyky;
• Úplne radikálne zmeňte svoj životný štýl;
• Zmeňte svoj vzťah s inými ľuďmi ();
• Naučte sa problémy, ktoré vznikajú na ceste k triezvosti;
• Pozorujte vo všetkých oblastiach života;
• učiť sa;

Zistiť , postupujte podľa týchto jednoduchých tipov.

A ako som sľúbil, moja hlavná rada z 50 je: naučiť sa rozpoznať poruchu.

Ak nepoznáte začiatok poruchy, práve to vás núti piť alkohol.

Opäť vás nasmerujem na článok, ktorý vysvetľuje, ako sa tomuto zlyhaniu vyhnúť -.

Čím viac tipov z tohto návodu použijete, tým rýchlejšie prestanete piť alkohol a dosiahnete úplne pohodlné vytriezvenie.

Vaša striedmosť sa stane pevným základom pre ďalšie úspechy a úspechy: šťastie, úspech, peniaze, láska a ďalšie atribúty šťastného života.

Toto je najviac moderným spôsobom ako prestať piť alkohol.

S týmto milým chlapom chodíš už nejaký čas. Je milý, ohľaduplný a štedrý. Ale necítiš k nemu to, čo by si mala cítiť. Hoci medzi vami existuje určitá fyzická príťažlivosť, necítite sa v jeho blízkosti dobre, najmä preto, že s ním nemáte veľa spoločných záujmov. Možno ho nebaví tráviť čas mimo domu, chodiť na koncerty živej hudby alebo prezerať si obchody a hľadať zaujímavé veci. Ako teda ukončiť vzťah? Čítajte ďalej a dozviete sa.

Kroky

Pripravte sa emocionálne

Uistite sa, že ste pripravení nechať ho ísť. Nemali by ste robiť unáhlené rozhodnutia. Neponáhľajte sa a dobre si premyslite situáciu, zvážte všetky pre a proti vzťahu s ním. Aby ste o pár mesiacov neoľutovali, čo ste urobili.

• Venujete príliš veľa pozornosti nepodstatným veciam? Naozaj záleží na tom, že nie vždy chce robiť to, čo chcete? Možno máte aj iné aktivity, ktoré máte radi? Dobre si premyslite svoje odpovede.
• Možno vám vaši priatelia alebo rodina nenápadne naznačovali, že pre vás nie je dosť dobrý, a vy ste dovolili, aby sa tieto narážky uchytili vo vašich myšlienkach? Zhodnoťte svoje dôvody na rozchod.

1. Nemali by ste s ním manipulovať. V mnohých prípadoch sa ľudia rozhodnú začať so svojím partnerom zle zaobchádzať v nádeji, že iniciujú koniec vzťahu. Môžete mu neustále nadávať na domáce práce, kritizovať jeho oblečenie, vždy mu pokaziť plány na spoločné trávenie času alebo ho dokonca podvádzať, aby vás opustil. Potom to už nebudete musieť robiť. Ale táto metóda mu povedie len k poškodeniu a prestanete sa mať rada.

   Prestaňte sa vystavovať stresu. Nerobíte si dobre, keď zostávate vo vzťahu, len aby ste nikoho neurazili. Ak si s priateľom nie ste kompatibilní, rovnako ako nie sú kompatibilné vaše sny, nechajte ho ísť, inak sa vystavíte len stresu.

   Pochopte, že je veľmi dôležité uviesť bod. Väčšina ľudí sa bojí priamej konverzácie a rozpadu vzťahov, a preto môžu konverzáciu odložiť alebo jednoducho prestať s danou osobou úplne komunikovať. Nemali by ste nechávať svojho partnera v limbu - to len zhorší situáciu pre vás oboch.

   Správajte sa k nemu s rešpektom

   1. Porozprávajte sa s ním osobne. Rozísť sa s človekom cez email, SMS alebo aj hlasová správa je teraz celkom vec, ale partnera to neuspokojí, je to neúčinné a úplne necitlivé. Ak je to dobrý chlap, zaslúži si vysvetlenie.

   2. Vyberte si vhodné miesto. Zamyslite sa nad tým posledná chvíľa je zakázané. Životné prostredie ovplyvňuje náladu, schopnosť koncentrácie a našu interpretáciu toho, čo sa hovorí. Nájdite si miesto, kde sa obaja budete cítiť pohodlne.

      • Dobrým miestom by bol napríklad park s jazerom, pretože vlny budú upokojujúce a trochu rušivé.
      • Útulná kaviareň však nemusí byť až taká dobrá voľba, pretože cudzinci budú sedieť na doslúchadlá a romantická atmosféra môže vo vás oboch vyvolať trápny pocit.

   3. Sústreďte sa na danú úlohu. Pri priamej komunikácii nezabúdajte na dôležitosť situácie. Táto osoba je pre vás cenná a máte s ňou čo povedať, preto svoju správu vyjadrite jasne a úplne.

      • Nenechajte svoju myseľ blúdiť. Premýšľanie o tom, ako rýchlo ukončiť tento rozhovor, vás len rozptýli a naruší tok rozhovoru.
      • Nevyťahujte telefón. Nastavte ho do tichého režimu a majte ho v kabelke alebo vo vrecku. Instagram a e-mail môžu počkať.

   4. Neklamte ani nehovorte frázy. Tvoj dobrý chlap si nezaslúži falošné vysvetlenia. Vyberte si ľahkú a diplomatickú cestu. Ak to jednoducho nie je vaša osoba, povedzte mu to, ale buďte taktní.

      • Nesprávajte sa ako Chandler z Priateľov, keď povedal Janice, že sa sťahuje do inej krajiny. Budete sa veľmi hanbiť, keď na neho neskôr niekde narazíte!
      • Obyčajná výhovorka, že „práve teraz nie ste pripravení na vzťah“, sa vám bude zdať neúprimná, takže by ste sa jej tiež mali vyhnúť.

   5. Nie je potrebné rozoberať minulé konflikty. Páry sa spravidla nezhodujú v tom, kto je vinníkom začatia určitej hádky. Nevyťahujte minulé nezhody alebo negatívne skúsenosti, neprinesie to dobrotu.

      • IN tento moment nezáležalo na tom, že nikdy nechcel ísť na turistiku alebo na koncerty.
      • Rovnako nezáleží na tom, že ste na neho boli niekedy drsní alebo ste ho ignorovali. Nedovoľte, aby sa konverzácia uberala neproduktívnym smerom.

   6. Môžete spomínať na dobré časy. Dajte mu vedieť, že ste si celkovo užili čas s ním. Vyzdvihnite niektoré z jeho vlastností, ktoré vám budú chýbať. Môžete dokonca vyjadriť ľútosť nad ukončením vzťahu, ale iba ak je to úprimné.

      • Možno ste ocenili, že na vaše esemesky a hovory vždy reagoval včas a že vám posielal roztomilé obrázky mačiek, pretože vedel, že sa vám páčia. Ak áno, povedzte mu o tom!
      • Bol dobrý v posteli? Toto rozhodne stojí za zdôraznenie pohladiť jeho ego!

Problém moderná spoločnosť pozostáva zo zlých návykov, ktoré sa potom vyvinú do závislosti, čo vedie k nevyhnutnému stresu v tele. Samozrejme, najčastejšie a verejné z nich sú pitie alkoholu a fajčenie. Hlavná vec je zastaviť sa včas, pochopiť, prečo je to potrebné a k čomu to môže viesť. Ako nabrať odvahu prestať piť a fajčiť sám?

Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť zlých návykov. Ale verte, že všetko začína až vtedy, uvedomíte si, že to vydržíte a ste pripravení na zmenu.

Pre telo bude veľmi ťažké vzdať sa „kusovky“, je možný stres a emocionálne zrútenia, ale v žiadnom prípade by ste sa v takých chvíľach nemali opierať o alkoholické nápoje, situáciu to len zhorší.

Ako prestať piť

Mnohí odborníci a lekári odporúčajú pripraviť telo na nadchádzajúce akcie sledovaním filmu „Alkoholový teror proti Rusku“ (existuje niekoľko častí). Tento príbeh ukazuje momenty zo života človeka a ako mu alkohol ničí život. Alkohol, podobne ako jed, sa vstrebáva do tela, vysáva všetku energiu a zdravie a postupne ho ničí.

Psychológovia veria, že čítanie kníh od autora Levashova bude vynikajúcou prípravou. Vo svojich knihách nastoľuje problematiku nebezpečenstva alkoholu iba raz (materiál zaberá 1-2 strany), no tí, ktorí chápu skutočný význam slov, ktoré povedal, odmietajú piť alkohol a cigarety.

Nedávno vydané nový systém s názvom „Luch-nick“. Umožňuje vám postupne sa vzdať alkoholu znížením príjmu. denná dávka, tiež niektoré eliminuje vedľajšie účinky, čo spôsobilo alkoholické nápoje počas celej doby konzumácie. Čo je on? Toto umela inteligencia, ktorý vyžaruje špeciálnu energiu, ktorá má pozitívny vplyv na biopole človeka. Činnosť tohto prístroja je potvrdená biorezonančnou diagnostikou. Pomáha nielen v boji proti fajčeniu, ale aj pri ochoreniach pohlavných orgánov, svalových, obehových a kĺbových ochoreniach.

Čo je najlepšie nerobiť pri boji so závislosťou od alkoholu?

1. Kódovanie. Áno, pomáha zbaviť sa závislosti na určitú dobu, ale psychika človeka sa mení, stáva sa iným, agresívnym a trhaným.
2. Lieky môžu spôsobiť ešte väčšiu závislosť, mnohé z nich majú kontraindikácie, ktoré majú škodlivý vplyv na organizmus a zhoršujú ochorenia iných orgánov.

Ako prestať fajčiť?

Ako povedal Mark Twain: "Je ľahké prestať fajčiť; už ste to urobili mnohokrát." V skutočnosti je ľahké prestať fajčiť, ale čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli recidíve a navždy sa zbavili tohto zlozvyku?

Hlavná vec je naučiť sa ovládať samotný proces fajčenia. V prvej fáze si fajčenie neodopierajte, len to robte nejakým nezvyčajným spôsobom. Ak fajčíte v určitom čase, sledujte, ako to robíte. Ak držíte cigaretu pravá ruka, potom ho ponechajte vľavo. Fajčíte spoločensky? Fajčiť sám. Keď sa budete cítiť pod kontrolou tohto procesu, môžete znížiť počet skonzumovaných cigariet a potom prestať fajčiť.

Elektronické cigarety nie sú najlepšie Najlepšia cesta zbaviť sa závislosti. Záleží na tom, ako získavate nikotín? Nech sú to cigarety alebo sladké cukríky. To isté sa deje pri fajčení elektronické cigarety. Rovnaká závislosť, nič sa nemení, len platíte viac. V každom prípade to nie je riešenie.

Čo sa stane, ak prestanete fajčiť a piť?

1. Po úplnom ukončení používania týchto látok sa vaše chuťové poháriky postupne vrátia do normálu a vy si opäť budete môcť vychutnávať chute vašich obľúbených jedál. Alkohol mení chuť jedla, činnosť receptorov je inhibovaná.
2. Zápach z úst zmizne, ľudia s vami budú radi komunikovať. Mnoho ľudí je alergických na tabak, je nepravdepodobné, že bude zaujímavé s vami komunikovať, keď budete cítiť veľmi zle.
3. Pravdepodobnosť ochorení pečene a pľúc sa zníži. Videli ste, čo sa deje s pľúcami fajčiarov? Začnú hniť zvnútra, nič nepomôže okrem operácií. S pečeňou je situácia rovnaká, ak ju podchytíte včas, môžete zastaviť proces úplného zničenia, inak je možná smrť. Ak nepijete a nefajčíte, choroby vás obídu.
4. Ušetríte desiatky tisíc rubľov mesačne! Áno presne. Pri kúpe alkoholu a cigariet si jednoducho nevšimneme, koľko peňazí na to minieme. Balenie cigariet stojí v priemere 50 rubľov. Koľko z týchto balení potrebuje fajčiar denne? Predpokladajme 3. Celkom 150 rubľov za deň a 4500 rubľov za mesiac. Súhlasíte, je to značná suma, ktorá by sa mohla minúť na niečo skutočne užitočné a potrebné. Rovnaká situácia nastáva pri alkohole. V priemere miniete 240 rubľov denne na alkoholické nápoje. 7200 mesačne, to je len obrovská suma!
5. Zdravá generácia. Šťastné a zdravé deti sú vždy radosťou každého rodiča. Nielen matka, ale ani budúci otecko by nemali piť a fajčiť, pretože dieťa berie dáta od muža na genetickej úrovni.

Majú alkohol a nikotín výhody?

Môžete piť, ale nie veľa, aby nevznikla závislosť. Veď alkohol má okrem nevýhod aj nejaké výhody, napríklad pôsobí dobrý liek zlepšuje metabolizmus a zlepšuje krvný obeh. Predpokladá sa, že denná spotreba alkoholu je 50 ml, ktorá by sa mala rozdeliť na dva až trikrát denne. Nikotín nemá žiadne výhody, nemá žiadne pozitívny vplyv na tele, vyvoláva len choroby.

Inštrukcie

Takže ste závislý od alkoholu. Zdá sa vám, že je to on, kto vás robí šťastnými a napĺňa váš život zmyslom. Ale začnete si uvedomovať, že je to problém a chcete prestať piť. Možno to pre vás nebude ľahké, ale môžete sa zotaviť, ak sa pevne rozhodnete vrátiť sa do normálneho života.

Najdôležitejšia vec v boji proti opitosti je motivácia. Myslite na to so sebou po tom, čo sa vzdáte alkoholu. Predstavte si, koľko užitočných vecí môžete robiť. Vaša rodina bude šťastná, budete môcť nájsť Dobrá práca alebo nestratiť starú. Budete môcť ušetriť peniaze na niečo, čo potrebujete, namiesto toho, aby ste ich míňali na alkohol. Nakoniec budete zdravý človek a neskracujte si život.

Urobit rozhodnutie. Musí to byť jasné, jasné a neochvejné. Dokážte sebe a všetkým, že ste sa stali silnou osobou, ktorej nechýba vôľa. Odteraz by ste mali navždy zabudnúť na pitie. Narkológovia a psychológovia odporúčajú naučiť sa nielen zahnať všetky myšlienky na alkohol, ale aj ich ignorovať.

Ak ste si istí, že svoj problém zvládnete sami, choďte do toho! Prestaňte komunikovať s pijúcich ľudí. Často človek pije len pre spoločnosť, pričom si neuvedomuje, prečo to robí. Postupom času sa toto správanie stáva zvykom, čo vedie k závislosti. Ak máte priateľov, s ktorými pijete zakaždým, keď ich uvidíte, prestaňte ich vidieť.

Obklopte sa blízkymi. Potrebujete ich podporu. Neuzatvárajte sa do seba, inak sa môžete zrútiť a začať piť zo samoty. Robte niečo zaujímavé, napríklad športujte. Nový koníček vám môže pomôcť zbaviť sa pitia.

Buďte vytrvalí. Lekári odporúčajú, aby pacienti mali Osobný denník zotavenie. Po dobu 30 dní si zapisujte všetko, čo sa vám stalo, teda všetky zaujímavé situácie, radostné chvíle a pozitívne emócie. Zapíšte si, čo všetko ste tento mesiac dosiahli, čo dobré ste urobili. Budete musieť porovnať svoje emócie získané za triezva s tými, ktoré vznikli pod vplyvom alkoholu. Verte mi, uvidíte rozdiel a uvedomíte si, že ste sa stali oveľa šťastnejšími.

Nepochybuj o sebe. Každý deň si pripomeňte svoj cieľ žiť zdravý a plnohodnotný život, potešiť seba a svojich blízkych. Ak zrazu pocítite silnú túžbu piť alkohol, spomeňte si, koľko dní ste prežili bez tohto jedu. Aj keď ste nepili niekoľko dní, toto je už úspech, takže niet cesty späť. Len napredujte a svoj cieľ určite dosiahnete!