Vitamíny v tabletách: prínos alebo škoda? Aké vitamíny je najlepšie piť: vzdelávací program o vitamínoch Takže, pamätajte: vitamíny je najlepšie užívať s bielkovinami.

Normálne fungovanie tela a jeho zdravie do značnej miery závisí od toho, či človek konzumuje dostatok vitamínov. Nie sú poskytovateľmi energie ako sacharidy a nie sú hlavným stavebným kameňom ako bielkoviny. Ale podieľajú sa na tvorbe mnohých hormónov, podieľajú sa na metabolických procesoch v tele a vykonávajú mnoho rôznych funkcií. Ak človeku chýba nejaká látka, môže sa vyvinúť nedostatok vitamínov, ktorý negatívne ovplyvní každý orgán a systém tela a spôsobí aj zlý zdravotný stav, nespavosť, časté ochorenia a stres. Akýkoľvek vitamín alebo mikroelement hrá hlavnú úlohu v tele. Ale v niektorých z nich človek potrebuje menšie dávky alebo niektoré prvky sú schopné tvoriť v tele samostatne. Ako pochopiť, ktoré vitamíny sú v ňom tento moment potrebné pre človeka a ako nepremeškať prvé alarmujúce príznaky nedostatku vitamínov?

Ktoré vitamíny sú lepšie?

Mnoho ľudí si myslí, ktoré vitamíny je najlepšie užívať. Prirodzene, tie prospešné látky, ktoré si telo syntetizuje samostatne alebo sú obsiahnuté v prirodzenej potrave, sa lepšie vstrebávajú a majú väčšiu účinnosť pre telo. Multivitamíny vo forme preparátov by sa mali užívať len vtedy, ak má pacient akútny nedostatok vitamínov alebo sa nedokáže plnohodnotne a správne stravovať. Tiež nie je potrebné hneď užívať komplex vitamínov: monovitamíny si môžete kúpiť, ak ste určili, ktorý prvok človeku chýba.

Vitamín A

slabá imunita;
suchá koža;
matné vlasy, vypadávanie vlasov;
krehké a nerovnomerné nechty;
rýchla únavnosť;
nízky svalový tonus;
časté krvácanie z nosa;
bolesť končatín a dolnej časti chrbta.

Aby ste kompenzovali nedostatok vitamínov, mali by ste častejšie jesť citrusové plody, šípky, čerešne, paprika, ríbezle, kivi, rakytník, petržlen a kôpor.

VitamínD

je komplex dvoch mikroelementov – ergokalciferolu a cholekalciferolu. Cholekalciferol sa môže tvoriť v tele nezávisle, ale iba pod vplyvom priameho slnečného žiarenia. Ergokalciferol možno získať len z potravy. Tieto prvky sa podieľajú na mnohých biochemických procesoch, dôležitých pri delení buniek a tvorbe množstva hormónov, metabolických procesoch atď. Veľmi dôležitý prvok v detstva na prevenciu a liečbu rachitídy.

Viac ako miliarda ľudí na celej planéte pociťuje akútny nedostatok vitamínu D. Ťažké to majú najmä tí ľudia, ktorí nežijú v najslnečnejších oblastiach Zeme. Čím menej slnečných dní v roku, tým menej sa môže tvoriť. prirodzene tento vitamín.

Ak je nedostatok vitamínu, sú možné tieto príznaky:

zhoršenie pamäti;
zlý spánok;
svalové kŕče.

Akútna hypovitaminóza spôsobuje obezitu, zhubné nádory, osteoporózu a artritídu.

Vitamín D sa nachádza vo veľkých množstvách v nasledujúcich potravinách:

mastné ryby: sleď, losos, makrela;
rybí tuk;
mliečne výrobky s vysoký obsah tuk;
žĺtok;
kaviár;
huby;
droždie.

vitamín E

Ako mnohí iní užitočné látky, je zlúčenina 4 druhov tokotrienolov a rovnakého množstva tokoferolov. Už dlho sa zistilo, že akútny nedostatok vitamínu môže viesť k neplodnosti (u žien aj mužov). Vitamín je tiež silným antioxidantom a stimulátorom imunity. Jeho nedostatok v organizme je napriek jeho prevalencii pomerne ťažké určiť – často postihuje ľudí žijúcich v ekologicky nestabilných oblastiach a tých, ktorí sa musia potýkať so škodlivými chemikáliami.

Príznaky nedostatku vitamínov sú také rozmanité, že je jednoduchšie hypovitaminóze jednoducho predchádzať, než sa ju snažiť identifikovať. Aby sa predišlo nedostatku mikroelementov, stačí denne prijímať tieto potraviny:

rastlinné oleje: olej z pšeničných klíčkov, kukurica, slnečnica, bavlník, ľanové semienko;
semená;
orechy;
strukoviny: fazuľa, hrach;
obilniny (predovšetkým pohánka).

Vitamín K

Ide o skupinu prvkov, ktoré zvyšujú zrážanlivosť krvi. Práve vitamín K zabezpečuje správnu činnosť obličiek a podieľa sa na látkovej premene spojivových tkanív, kosti. Pomáha pri interakcii s vitamínom D a vápnikom, čím zvyšuje ich vstrebávanie. Nedostatok vitamínu K je extrémne zriedkavý, ale stále je možný.

Na túto látku je bohatý šalát a akákoľvek zelená listová zelenina (najmä špenát), nájdeme ju aj v brokolici, karfiole, zelenom čaji, žihľave, obilninách a tekvici. Obsahuje ho aj ovocie ako banány či kivi. Pomerne veľa je ho aj v olivovom oleji a píniových orieškoch.

Aby ste predišli nedostatku vitamínov, postačí pestrá a vyvážená strava. Zvýšené dávkovanie látky môže byť potrebné iba v určitých situáciách: počas tehotenstva, dojčenia, obdobia zotavenia po chorobe alebo operácii. Ale určite by ste sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať ďalšie vitamíny vo forme liekov.

Vitamín PP

On to nazýva inak. Normalizuje metabolizmus, znižuje množstvo cholesterolu v krvi, podieľa sa na oxidačných procesoch. Je hojný vo všetkom ovocí, zelenine, obilninách, strukovinách, hubách a vo väčšine jedlých divých rastlín.

Železo

Jeho nedostatok pozorujeme u ľudí veľmi často, nie nadarmo aj ten najjednoduchší (klinický krvný test) nutne určuje množstvo tejto látky v krvi. Najčastejšie sa nedostatok látky pozoruje v detstve, u mladých dievčat, počas tehotenstva a dojčenia, u vegetariánov. To často vedie k anémii, oslabeniu imunity a problémom s mozgom.

Najlepšie zdroje železa sú:

hovädzia pečeň;
červené mäso;
mäkkýše;
sardinky (konzervované);
strukoviny;
brokolica;
špenát.

Železo sa lepšie vstrebáva s vitamínom C, preto je dobré jesť mäso spolu so šalátom z čerstvá zelenina a zeleňou.

jód

V r sa produkuje obrovské množstvo hormónov štítna žľaza. Aby to správne fungovalo, je potrebné používať dostatočné množstvo Yoda. Podieľa sa aj na udržiavaní mozgovej činnosti.

Nedostatok tejto látky je pozorovaný u takmer 30% všetkých ľudí na Zemi. Preto sa oplatí jesť morské plody aspoň niekoľkokrát týždenne: morské riasy a ryby. Častejšie by ste mali jesť aj mliečne výrobky a vajcia.

Vápnik

Vápnik potrebuje každá bunka ľudského tela, najmä zuby a kosti. Je to tiež signalizačný systém v ľudskom tele. Nervový systém, srdce a všetky svaly nie sú schopné fungovať bez dostatočného množstva vápnika. Jeho nedostatok sa často pozoruje u mladých žien a starších ľudí.

Hlavným príznakom nedostatku prvkov je zvýšené riziko osteoporózy v starobe. Najviac dietetické zdroje prvku: rybie konzervy, fermentované mlieko a mliečne výrobky, tmavozelená zelenina (brokolica, kapusta a špenát).

magnézium

Tento minerál je veľmi dôležitý pre zdravé zuby a kosti. Podieľa sa na viac ako tristo enzymatických reakciách. Celá polovica svetovej populácie má nedostatok horčíka.

Hlavné príznaky nedostatku prvkov:

abnormálny srdcový rytmus;
svalové kŕče;
bolesť hlavy;
únava.

Zabrániť nepríjemné príznakyČastejšie musíte jesť celozrnné cereálie, orechy, zelenú listovú zeleninu a horkú čokoládu.

Ak je človek zdravý alebo jeho telo nepociťuje nedostatok vitamínov príliš vážne, potom nie je potrebné užívať vitamíny vo forme liekov. Aby ste sa vyhli nedostatku vitamínov, stačí jesť správne a vyvážene, bez nadmerného používania škodlivých potravín.

Čo ešte telo potrebuje každý deň?

Veveričky. Rozkladajú sa na aminokyseliny a z aminokyselín sa syntetizujú telové bielkoviny: svaly, kosti, kĺby, šľachy, krv, krvné a lymfatické cievy, koža, nechty, vlasy, hormóny, imunitné protilátky, enzýmy atď. Norma bielkovín – 1 g na 1 kg ideálna hmotnosť. Mäso, hydina, ryby, vajcia, syr, kefír, tvaroh, orechy, strukoviny.
Tuky. Rozkladajú sa na mastné kyseliny a glycerol. Glukóza sa syntetizuje z glycerolu, ktorý je potrebný na výživu mozgu a srdca, z mastných kyselín sa syntetizujú nervové bunky a vlákna, hormóny a imunitné protilátky. Tuky sú nevyhnutné pre zdravé kosti, kĺby, cievy, srdce, pľúca, pečeň, kožu, vlasy, nechty atď. Tuky sú zdrojom vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E, K. Ak je v strave málo tukov, tak žlč stagnuje a žlčové kamene. Tuky sú nevyhnutné pre úplnú absorpciu bielkovín. Norma pre živočíšne tuky je 1 g na 1 kg ideálnej hmotnosti. Norma rastlinných tukov je 0,5 g na 1 kg ideálnej hmotnosti. Maslo, kyslá smotana, syr, vajcia, mäso, hydina, bravčová masť, rybí tuk, olivový olej Extra panenský, nerafinovaný slnečnicový olej, orechy, lecitín.
Sacharidy v optimálnom množstve ako zdroj energie.
Vláknina (prebiotiká). Zelenina, ovocie, otruby. Minimálne 0,5 kg zeleniny a 100 – 200 g ovocia denne.
Užitočné baktérie (probiotiká). Stav imunity závisí od stavu mikroflóry hrubého čreva, nervový systém a telo ako celok. Črevná mikroflóra sa podieľa na syntéze vitamínov, serotonínu (hormón radosti, ktorého nedostatok vedie k rozvoju depresie a nespavosti) a bojuje proti patogénnej mikroflóre. Kefír, jogurt, syr, kyslá kapusta, prírodný ocot, acidophilus. Čím sa živí prospešná mikroflóra v hrubom čreve? Vláknina. Pri konzumácii probiotík nezabúdajte na prebiotiká.
Veľmi nápomocný mastné kyseliny.

Podľa posledných výskumov vás mastné kyseliny robia šťastnými. Ale len v prípade, že pravidelne a vo veľkom množstve prijíma Omega-3 tuky. Tieto kyseliny tiež pomôžu zachovať mladosť a krásu človeka na dlhú dobu. Nedostatok tohto zázračného tuku vedie k zhoršeniu nálady až depresiám. Správanie človeka sa môže zmeniť – stane sa podráždeným a nahnevaným. Omega-3 tuky môžu predchádzať srdcovým a očným ochoreniam a pomáhajú pri chudnutí. nadváhu a zlepšiť stav pokožky a vlasov.

Človek ich musí použiť kvalitné tuky, pretože pomáhajú vstrebávať ďalšie vitamíny (tie, ktoré sa dobre rozpúšťajú v tukoch: vitamín K, E či cholekalciferol), a tiež zbavujú zlého cholesterolu, udržujú zdravé srdce a človek bude plný energie.

Človek potrebuje každý deň zjesť aspoň 2 polievkové lyžice tohto tuku, aby telu dodal dennú dávku látky. Je možné ho získať z nasledujúcich produktov:

olivový olej,
Sezamový olej,
surové a ghee maslo,
Kokosový olej,
Omega-3 oleje: ľanový, konopný a orechový olej.

Minerály. Vápnik, horčík, kremík, draslík, jód atď. Podieľajte sa na syntéze hormónov, imunitných protilátok, enzýmov.
Voda. Norma vody je 30 g na 1 kg ideálnej hmotnosti.
Soľ. Stredne.

Pomôcť môže rozumný prístup k stravovaniu dlhé roky pomáha chrániť ľudské zdravie a krásu. Hlavná vec je nepreháňať to a pristupovať k jedlu rozumne.

Za posledné desaťročie zachvátila krajinu skutočná vitamínová hystéria. Inštitút výživy Ruskej akadémie lekárskych vied hovorí o desivom poklese vitamínov a minerálov v potravinách. Pulty lekární sú posiate super-mega-multivitamínovými komplexmi, ktoré nám sľubujú vlasy ako Rapunzel, nechty ako robotník v betonárke miešajúci betón ručne a toľko energie, že to stačí na zničenie troch maratónov bez zastavenia.

A hlavné je, že bez týchto vitamínov sa nezaobídeme. Oni to bez nás dokážu, ale my to bez nich nedokážeme.

Ďalší dôležitý detail: vitamíny si telo nevyrába, ale pochádzajú z potravy. Navyše v prírode neexistuje žiadna taká rastlina alebo živočích, ktorý by obsahoval všetky potrebné vitamíny a mikroelementy, takže musíme pátrať: extrahovať vitamín C z pomarančov a rakytníka, získavať vitamín A vyberaním pečene z tresky atď. .

A tu sa dostávame k prvému zaujímavý moment. Mali by ste si vziať magickú pilulku, ktorej etiketa vám povie, čo obsahuje? denná dávkaúplne všetky vitamíny, ktoré ľudstvo pozná, alebo minúť trochu času, peňazí a napnúť svoj mozog, aby ste si vytvorili vyvážený? Môžu vitamíny nachádzajúce sa v tabletách úplne nahradiť tie, ktoré môžeme získať z potravy?

Odpoveď: nepravdepodobné.

A nejde ani o štruktúru samotného vitamínu - reprodukovanie štruktúry molekuly nie je také ťažké.

Vitamíny sa bez nás zaobídu, no my bez nich nie.

Faktom je, že konzumáciou akýchkoľvek prírodný prameň vitamíny, prijímate navyše množstvo látok, ktoré podporujú vstrebávanie práve tohto vitamínu. Okrem toho získavanie vitamínu z potravy zabezpečuje jeho postupný vstup do organizmu a znižuje „konkurenciu“ o vstrebávanie a asimiláciu rôznych nekompatibilných mikroživín. Zatiaľ čo uchopením tablety s jeden a pol dennou dávkou všetkých vitamínov naraz dosiahnete konzistentné prudké zvýšenie ich koncentrácie v črevách, potom v bunkách zodpovedných za vstrebávanie a potom v krvnom obehu.

To, úprimne povedané, nie je príliš prirodzené a nie je to presne to, čo vaše telo očakáva, a bude sa snažiť zbaviť tohto neočakávaného daru. Preto sa významná časť vitamínov z týchto komplexov nevstrebáva a v dôsledku toho získame vysoko kvalitný moč rôznych odtieňov, obohatený o vitamíny a minerály.

A ešte niečo: nejeden výrobca, najmä pokiaľ ide o doplnky stravy, vám nedá záruku, že pri tvorbe jeho komplexu boli dodržané všetky technológie, aby sa úplne eliminoval antagonistický účinok vitamínov na seba (napríklad vápnik je napr. nezlučiteľné so železom, keď súčasné podávanie a tak ďalej).

Pri štúdiu problematiky hypovitaminózy zakaždým narazím na tú istú frázu v rôznych variáciách:

Inštitút výživy Ruskej akadémie lekárskych vied vykonal štúdiu, ktorá to ukázala posledné roky obsah vitamínov a minerálov v zelenine, ovocí, mäse a rybách sa prudko znížil. Výskumníci vzali ako východiskový bod rok 1963 a zistili, že odvtedy sa obsah vitamínu A v jablkách a pomarančoch znížil o 66 %. A teraz, aby telo dostalo rovnaké množstvo retinolu, aké dostávali naši spoluobčania pred 50 rokmi, treba zjesť nie jedno ovocie, ale hneď tri.

Vôbec nespochybňujem profesionalitu a kompetentnosť bradatých a nie tak bradatých profesorov Ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied, len prirodzene sa vynára otázka: prečo 1963? Aké jablká a pomaranče si vzal? Z ktorých krajín a dedín? Aká bola metóda? Ako sa vypočítala priemerná štatistická hodnota celkovej hypovitaminózy pre takmer 150 miliónov obyvateľov našej krajiny? Presne ako v piesni: „Len tomu ver a neskôr pochopíš“...

A mimochodom... Zubní lekári nevideli skorbut kvôli nedostatku vitamínu C už dlhé desaťročia, ľudia s šerosleposťou už dávno prestali počítať stĺpiky s čelom. večerný čas a nejako sa nenájdu žiadni „beriberians“.

A nakoniec tretí bod, na ktorý môžete myslieť večer v príjemnej spoločnosti, popíjať a maškrtiť jablká z babičkinho sadu. Ste si istí kvalitou? multivitamínový komplex, pre ktorý ste prišli do lekárne?

Výber je teraz obrovský. V Rusku je registrovaných viac ako 200 multivitamínových prípravkov. A doplnky stravy sa dajú počítať donekonečna. Pre farmaceutické firmy je to sud bez dna – vyrábať multivitamíny a multivitamíny v rôznych variáciách a rôznych škatuľkách. minerálne komplexy. Pridajte síru alebo selén a nový produkt je pripravený - prijmite ho, podpíšte sa. Zvýšili sme dávku vitamínu E - nakreslíme na škatuľku srdiečko a postúpime masám. Čo to teda je: výnosný biznis alebo skutočná starostlivosť o pacientov?

Takže, mali by ste piť alebo nepiť?

Ak je problém, choďte k lekárovi. Zdraví ľudia potrebujú len vitamín D (pre deti) a kyselinu listovú (pre tehotné ženy). Pre zvyšok choďte a získajte číslo stretnutia. Teraz, mimochodom, existuje online registrácia, je to veľmi pohodlné, hovoria.
Ak lekár odhalí polyhypo- alebo nedostatok vitamínov (mimochodom, v medzinárodná klasifikácia ochorenia X neexistuje revízia takejto diagnózy), užívajte multivitamíny predpísané lekárom, prípadne si vypočujte iný názor. Ak sa preukáže hypovitaminóza, užite konkrétny vitamín alebo skupinu esenciálne vitamíny(napríklad železo pri anémia z nedostatku železa a tak ďalej).
Ak sa na jar ruka predsa len natiahne k pultu lekárne, mozog sa ešte nepohol hibernácia a život nie je sladký bez čarovnej pilulky, vyberte si komplexy od veľkých osvedčených farmaceutických spoločností, najlepšie s oddeleným podávaním v dvoch alebo dokonca troch fázach, aby sa zlepšila absorpcia a eliminovala sa „konkurenčná“ interakcia zložiek. Pravidelné užívanie multivitamínov po celý rok zdravý človek s „džentlmenskou sadou“ dvoch alebo troch prechladnutí ročne nie je potrebné.
Je len na vás, či budete piť alebo nepiť. Pamätajte: nikto iný sa okrem vás nezaujíma o vaše zdravie. Nesťažujte sa na zlú kvalitu potravín a rozšírený nedostatok vitamínov – jedzte správne. Minimalizujte a optimalizujte varenie jedál, jedzte pestrú stravu, pravidelne konzumujte sezónne ovocie a zeleninu a nahraďte biely chlieb a pečivo s použitím zdravších obilnín.

A čo je najdôležitejšie, nevykonávajte samoliečbu!

Ospalosť, letargia a únava prekážajú pri práci, štúdiu a bránia vám užívať si život. Môžu to byť príznaky vážnych porúch v tele, preto by ste sa mali určite podrobiť vyšetreniu. Pri absencii patologických abnormalít môžete zvýšiť vitalitu vitamínovými komplexmi. Aj pri primeranej výžive človek nie vždy prijíma dostatočné množstvo živín, ktoré dokážu bojovať s únavou. Vitamíny proti únave a ospalosti pomôžu zvýšiť výkon, vytrvalosť a pozdvihnú náladu. Starší ľudia, systematicky nevyspatí študenti a workoholici potrebujú v zime a na jar pravidelne užívať multivitamínové komplexy.

Únava a apatia sú spôsobené nedostatkom viacerých vitamínov, preto je potrebné užívať komplexy s ich obsahom. Pri výbere lieku musíte venovať pozornosť zloženiu. Dôležitá úloha pri udržiavaní Majte dobrú náladu a vysoký výkon zaberajú:

Vitamíny skupiny B. Pri nedostatku sa pozoruje ospalosť, nespavosť, apatia, neustála únava, metabolizmus je narušený. Tiamín B1 sa nazýva vitamín vitality, biotín (B7) je potrebný na syntézu hemoglobínu a glukózy, ktorá dodáva energiu nervovým bunkám a mozgu.
Vitamín C. Nedostatok kyseliny askorbovej vedie k rýchlej únave a zníženiu imunity. Kyselina askorbová podporuje uvoľňovanie norepinefrínu, čo zvyšuje tón a zlepšuje náladu.
Vitamín D. Nedostatok sa prejavuje v zime, objavuje sa dlhotrvajúci pocit únavy, srdce bije rýchlejšie, spánok sa stáva nepokojným. Nezávislá produkcia látky s vekom klesá. Ak kompenzujete nedostatok vitamínu D, kostné tkanivo a imunita sa posilnia, skleslosť a letargia zmizne.

Na udržanie účinnosti a metabolizmu je potrebné železo, vápnik, zinok, horčík a draslík. Nedostatok minerálov sa prejavuje ospalosťou, stratou sily a podráždenosťou. V komplexoch minerálov a vitamínov sa berie do úvahy kompatibilita zložiek, aby sa zabezpečil maximálny účinok.

Recenzia energizujúcich produktov

V lekárňach a internetových obchodoch je množstvo vitamínových prípravkov, ktoré zmierňujú prejavy únavy. Pri výbere si prečítajte etiketu na obale a zvážte svoj životný štýl. Niektoré lieky interagujú so zložkami vitamínové komplexy poskytujú zosilnený alebo oslabený účinok. Terapeut vám povie, aké vitamíny užívať, aby ste si nepoškodili zdravie. Multivitamíny by sa nemali užívať nepretržite. Medzi kurzami sú prestávky. Pri neustálom používaní telo prestáva absorbovať vitamíny a minerály z produkty na jedenie. Vyberte si lieky slávnych výrobcov s použitím prírodných zložiek.

Energia abecedy

Vitamínový komplex sa odporúča pre ľudí, ktorí fyzicky a duševne ťažko pracujú. Každá tableta má špecifický účinok na telo. Ranná dávka obsahuje tiamín, extrakt z eleuterokoka, semienka schizandry, kyselina listová. Látky zmierňujú ospalosť a stimulujú duševnú činnosť. Denná dávka pomáha udržiavať výkonnosť pri vysokej záťaži a zlepšuje energetický metabolizmus. Večerná tableta pomáha obnoviť silu po práci a posilňuje imunitný systém. Liek je kontraindikovaný pri nespavosti, tehotenstve, nervovej excitabilite, hypertenzii.

Duovit

Liečivo obsahuje vitamíny B, D, tokoferol, kyselinu askorbovú a osem minerálov zapojených do metabolických procesov. Duovit je indikovaný počas tehotenstva a dojčenia, vysokej fyzickej aktivity, nesprávnej výživy, sezónneho nedostatku ovocia a zeleniny a pooperačnej rekonvalescencie. Vitamínový a minerálny komplex je vhodný pre ľudí pracujúcich v strese a zvýšenej únave, športovcov a pomôže mladým mamičkám vyrovnať sa s únavou.

Selmevit

Vyvážený multivitamínový komplex pre normalizáciu najdôležitejšie procesy obsahuje 13 vitamínov a 9 minerálov v tele. Vďaka komplexnému pôsobeniu sa zvyšuje odolnosť voči stresu, výdrž a znižuje sa únava. Odborníci odporúčajú užívať Selmevit na udržanie účinnosti a sily, zvýšenie aktivity a posilnenie imunity. Po použití lieku sa telo stáva odolným voči nepriaznivým podmienkam prostredia.

Enerion

Liek na letargiu a ospalosť obsahuje salbutiamín (syntetický derivát vitamínu B1). Enerion je účinný pri nedostatku vitamínov, astenických stavoch, psychickej a fyzickej únave. Droga pôsobí pomerne rýchlo. Po týždni užívania zmizne ťažkosť v tele, zlepší sa chuť do jedla a nálada. Enerion zlepšuje pozornosť a zvyšuje odolnosť mozgového tkaniva voči nedostatku kyslíka. Produkt pomáha zotaviť sa z ťažkých infekčných a vírusových ochorení.

Revien

Výživový doplnok obsahuje zinok, selén, železo, chmeľový extrakt a ženšen. Prírodné zložky chránia pred stresom, zvyšujú vitalitu a zabraňujú vyčerpaniu nervového systému. Revien aktivuje myšlienkové procesy a znižuje psycho-emocionálny stres. Po jeho užívaní sa zlepšuje fyzická aktivita a nálada, potláča sa podráždenosť, mizne apatia a úzkosť. Doplnok stravy sa odporúča pri chronickej únave, neustálej ospalosti, fyzickej a psychickej záťaži.

Vitrum Energy

Zmes vitamínov, minerálov, ženšenový extrakt zlepšuje činnosť nervovej a endokrinný systém, zvyšuje energetické zdroje organizmu. Každá látka zosilňuje a dopĺňa pôsobenie tej druhej. Vitrum Energy sa používa na prevenciu a liečbu chronickej únavy, sexuálnej dysfunkcie, stresu, ospalosti a zníženej výkonnosti. Prípravok pomáha vyrovnať sa s vážnymi stavmi, ako sú choroby, operácie a zvyšuje odolnosť proti prechladnutiu.

Vitrum Centuri

Jedna tableta obsahuje 12 vitamínov a 12 mikroelementov, ktoré odstraňujú príčiny ospalosti a zabezpečujú zlepšenie zdravia kardiovaskulárneho systému. Účinok multivitamínového komplexu ocenia ľudia, ktorí sa sťažujú na apatiu a stratu sily. Vitrum Centuri priaznivo pôsobí na fungovanie všetkých telesných systémov, zmierňuje následky stresu a chronickej únavy a bráni rozvoju onkologické ochorenia. Liek sa odporúča starším ľuďom na posilnenie imunity, prevenciu rozvoja aterosklerózy a nedostatku vitamínov.

Makrovit

Komplex obsahuje vitamíny B, alfa-tokoferol, nikotínamid. Multivitamíny pomáhajú obnoviť silu po psychickej a fyzickej záťaži, zvyšujú aktivitu, zmierňujú pocity ospalosti a únavy. Používajú sa na zlepšenie pohody a doplnenie nedostatku vitamínov v zime. Pomáha rýchlo sa zotaviť po intenzívnom športe. Macrovit sa môže užívať počas tehotenstva a dojčenia.

Doppel Hertz Energotonic

Zloženie elixíru s aromatickou vôňou a príjemnou chuťou obsahuje vitamíny, minerály, esenciálne oleje, rastlinné tinktúry. Viac ako 30 zložiek posilňuje, dodáva energiu a podporuje koncentráciu. Elixír sa predpisuje pri chudokrvných stavoch, zníženej výkonnosti a kombinovanej liečbe ochorení kardiovaskulárneho systému. Zložky tinktúry zlepšujú činnosť centrálneho nervového systému a celkovú pohodu.

Dynamisan

Výživový doplnok vo forme tabliet obsahuje vitamíny, aminokyseliny a vitamíny potrebné pre vitalitu. minerály, ženšenový extrakt. Dynamisan pôsobí komplexne: znižuje riziko vzniku depresie, stimuluje tvorbu energie v tkanivách, podporuje imunitný systém, pomáha zlepšovať pamäť a výkonnosť. Doplnok stravy je účinný pri zlepšovaní Všeobecná podmienka v starobe, počas rehabilitačného obdobia po chirurgickej liečbe, s oslabenou sexuálnou funkciou.

Supradin

Multivitamínový komplex sa užíva v období oslabenia organizmu, keď sa človek cíti unavený a ospalý. Po ukončení liečby sa obnoví energetická rovnováha a zlepšia sa metabolické procesy. Supradin zvyšuje vytrvalosť, činnosť nervového systému a krvotvorných orgánov a stabilizuje krvný tlak. Komponenty obsiahnuté v zložení prispievajú k tvorbe energetických rezerv, zlepšeniu pozornosti a ukazovateľov učenia. Produkt je užitočný pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl.

Viacnásobné karty sú aktívne

Vitamínový komplex je účinný pri vysokej únave, astenickom syndróme, nízkej pracovnej schopnosti a neustálom psycho-emocionálnom strese. Multi-Tabs Active podporuje sexuálnu aktivitu, pomáha vyrovnať sa s vysokou fyzickou a intelektuálnou záťažou, zotaviť sa z choroby a pri dlhodobom športovom tréningu. Vitamín K, ktorý je súčasťou komplexu, pomáha posilňovať cievne steny a predchádzať osteoporóze.

Apilak

Všeobecné tonikum na báze sušenej včelej materskej kašičky, pozostávajúce z vitamínov, minerálov, hormónov, enzýmov a sacharidov. Apilak zvyšuje odolnosť voči stresu, pomáha zachovať pamäť, harmonizovať arteriálny tlak. Prípravok urýchľuje rekonvalescenciu po vírusových ochoreniach, stimuluje metabolizmus a krvotvorbu. Včelia materská kašička je užitočná pri zvýšenej únave a ospalosti, strate chuti do jedla, syndróme chronickej únavy a hypotenzii. V starobe pomáha Apilak zlepšiť chuť do jedla, pohodu a prekrvenie mozgu.

Complivit

Multivitamínový komplex stabilizuje činnosť nervového systému a možno ho použiť proti fyzickej a emocionálnej únave a ospalosti. Extrakt z listov ginkgo biloba obsiahnutý v kompozícii omladzuje bunky, normalizuje stav mozgových ciev, zvyšuje koncentráciu a zlepšuje náladu. Complivit pomáha odolávať infekčným a vírusovým ochoreniam, stresové situácie, vysoké zaťaženie, pomáha zlepšiť videnie.

Upozornenie špecialistu! Je vhodné, aby multivitamínové komplexy vybral lekár. Niektoré z nich majú kontraindikácie. Pri správnom výbere liekov pomôžu vitamíny odstrániť príčiny ospalosti, nedostatku energie a zlepšiť zdravie.

Zoznam použitej literatúry:

Levin Ya. I., Kovrov G. V. Some moderné prístupy na liečbu nespavosti // Ošetrujúci lekár. - 2003. - č.4.
Kotova O. V., Ryabokon I. V. Moderné aspekty liečba nespavosti // Ošetrujúci lekár. - 2013. - Č. 5.
T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Nespavosť (liečba a prevencia). - M.: Medgiz, 1960.

Vitamíny v boji za vaše zdravie, krásu, šťastie a dlhovekosť! Toto sú vaše vitamíny!!!

V tejto sekcii nájdete užitočné informácie o bežných ochoreniach, poruchách, neduhoch a tých vitamínoch, mikroelementoch, potravinových prísadách a výživových zložkách, ktoré môžu pomôcť, ale aj o tých, ktoré sú v tomto prípade škodlivé.

Môžete nám pomôcť vybrať tému pre ďalší článok. Ak to chcete urobiť, podeľte sa s nami o svoje problémy a zanechajte správu na

Každý vie, ako vyzerajú zdravé nechty - nelúpajú sa, sú lesklé, hladké, krásne. Takéto nechty sú snom každej ženy! Ale od tvojho sna je už len jeden krok, len ho musíš začať prijímať vitamíny a minerály pre krásne nechty.

Nikto nemusí vysvetľovať, čo je bolesť hlavy. Existujú stovky dôvodov pre jeho vzhľad. Veľmi často provokujeme sami seba bolesť hlavy nesprávna výživa - nadmerný nadbytok niektorých potravín alebo nedostatok dôležitých vitamínov vo vašej strave.

Choroba nazývaná cukrovka je vlastne úplne dva rôzne choroby, ktorý spája spoločný znak: vysoká hladina cukru v krvi. Diabetes dospelých alebo diabetes typu II nevzniká v dôsledku nedostatku inzulínu, ale z jeho nadbytku. Nadbytok inzulínu môže spôsobiť aj ďalšie problémy: tvorbu cholesterolu, srdcové choroby, kôrnatenie tepien, vysoký krvný tlak a hromadenie nadbytočných solí, tekutín a tukov v tele. Toto ochorenie, ak sa zachytí včas, sa lieči a aplikuje správne správna strava, bude úplne pod kontrolou a pacient bude skutočne môcť pracovať. Pozrime sa, aké látky a potraviny môžu pomôcť: "Cukrovka. Pomáhajú vitamíny."

Dna, ktorá spôsobuje červené a opuchnuté kĺby, je bežnejšia u mužov s nadváhou, v strednom veku, ale môže postihnúť aj ženy a mladších ľudí. Výskyt poruchy je spojený s nadbytkom produktu metabolizmu bielkovín nazývaného kyselina močová. Tvorba jeho kryštálikov spôsobuje zápal kĺbu, ktorý sa stáva červeným a opuchnutým, čo spôsobuje veľmi silné bolesti... V článku "Vitamíny proti dne" skúma, aké nutričné zložky a vitamíny môžu pomôcť ľuďom trpiacim dnou."

Sme odkázaní na svoje zdravie imunitný systém, ktorý funguje nepretržite, ako hodinky, aby nás chránil pred nepriateľským svetom vírusov a baktérií. Bez zdravého imunitného systému, ktorý by zničil všetkých našich nepriateľov, sme odsúdení na rýchlu smrť, ako dieťa žijúce pod zvončekom. Vo svetle vyššie uvedeného nie je ťažké pochopiť, že ak chcete mať vynikajúce zdravie, jedným z vašich najdôležitejších cieľov by malo byť posilnenie imunitného systému. Viac informácií o tom, ako vám s tým môžu pomôcť vitamíny, nájdete v článku „Vitamíny a stav imunitného systému.“ Na stránke sa objavila sekcia, ktorá obsahuje prípravky tohto typu.

Je známe, že jednou z príčin žalúdočných vredov je pálenie záhy. V článkoch VITAMÍNY proti páleniu záhy A VITAMÍNY proti ŽALÚDOČNÝM VREDOM hovorí o tých vitamínových prípravkoch a výživových zložkách, ktoré pomáhajú. Napríklad drogy vitamín A zabrániť vzniku vredov v dôsledku stresu a nedostatku vitamín B6 prispieva k vzniku žalúdočných vredov...

Na svete je len veľmi málo chorôb, ktorých už samotný názov znie ako veta a každého až zamrazí. A bezpochyby najstrašnejší z nich je rakovina. Snáď len AIDS sa s ním dá čo i len trochu prirovnať, čo sa týka masy choroby a pocitu beznádeje, ktorý v pacientovi a jeho príbuzných vyvoláva. Nestrácajte však nádej!!! Nevyhnutné NUTNE využiť všetky príležitosti na obnovenie zdravia alebo predĺženie rokov plnohodnotného života. Málokto vie, že napríklad pri rakovine prsníka sa priemerná dĺžka života zvyšuje z 5,7 mesiaca na 122 mesiacov (!!!) pri užívaní vitamínový recept z diela Dr. Linusa Paulinga. Okrem toho vitamíny a mikroelementy pomôžu vyhladiť následky chemoterapie a ožarovania a dokonca môžu zastaviť vývoj nádoru!!! Prečítajte si o tom v našej sérii článkov:

Vírusová infekcia pečene môže byť spôsobená rôznymi kmeňmi vírusu hepatitídy (nazývanými A, B, C a D), ktoré priamo ničia pečeňové tkanivo. V článku VITAMÍNY proti HEPATITIDE hovorí o tých vitamínových prípravkoch, ktoré vám alebo vašim priateľom pomôžu vyrovnať sa s týmto závažným ochorením.

Bolesť počas menštruácie sa vyskytuje u 30-50% žien, ale len v 5-10% prípadov je bolesť veľmi silná. V článku VITAMÍNY proti DYSMENoree Uvádzajú sa odporúčania, ktoré pomôžu zmierniť tento stav.

Návštevníci našej stránky navrhli novú tému Články "Desať otázok o melatoníne". Článok je napísaný formou 10 otázok a odpovedí o melatoníne, novom a unikátnom širokospektrálnom lieku, ktorý nášmu telu poskytuje hormonálnu reguláciu, antioxidant a protirakovinovú ochranu.

Výber vitamínových prípravkov a doplnkov výživy je obrovský. Aby sme vám uľahčili hľadanie potrebného lieku používaného na konkrétne choroby a zdravotné problémy, vyvinuli sme odporúčania pre výber vitamínových prípravkov. Skontroluj ich. Ak zistíte, že je ťažké vybrať lieky, kontaktujte konzultácie s odborníkmi vo Vitamínovom centre, podeľte sa o svoje problémy a my vám lieky vyberieme individuálne.

V priebehu niekoľkých posledných rokov sa na pulty predajní so zdravou výživou a lekární vyliali nezadržateľným prúdom rôzne biokomplexy a doplnky stravy (doplnky stravy). Postoj k nim sa vytvoril polárny: od nadšenia po úplné odmietnutie. Skúsme na to prísť spolu... "PIŤ či NEPIŤ?"

Jednou z najčastejších sťažností, s ktorými ľudia chodia k lekárovi, je únava, ktorá sa nazýva rôznymi názvami: slabosť, únava, letargia, nedostatok energie. Aké sú príčiny tejto choroby a ako sa s ňou vyrovnať, dozviete sa z článku "VITAMÍNY proti únave"

Každý z nás vie, čo je chrípka. Vieme, ako sa ochoreniu vôbec vyhnúť a podeliť sa s vami o naše tajomstvá. Bohužiaľ nie je vždy možné chrániť sa pred touto chorobou. Ako zmierniť priebeh ochorenia a rýchlo sa vrátiť do bežného života bez komplikácií, sa dozviete v článku. "CHRÁŇME SA PRED VRAŽDOU chrípkou" .

Približne každý desiaty človek na svete trpí alergiami. Aké sú príčiny tohto ochorenia, aké výživové zložky, vitamíny a mikroelementy pomáhajú prekonať toto ochorenie sa dozviete v článku

IN modernom sveteľudia nemajú vždy čas starať sa o svoje zdravie. Kvôli zvýšenému životnému tempu si totiž človek nie vždy dáva pozor na to, čo je a čo pije. Potraviny, ktoré jeme, často neobsahujú živiny. A ak ho obsahujú, je to vo veľmi malom množstve. Vitamíny spravidla priamo ovplyvňujú našu pohodu. Na udržanie imunity existujú komplexy obsahujúce potrebný pomer mikroelementov, minerálov a multivitamínov. Takéto komplexy patria do kategórie doplnkov stravy a nie je ťažké ich kúpiť bez lekárskeho predpisu. Ale najprv je vhodné poradiť sa s lekárom.

Účinné vitamíny na imunitu

Lekárne ponúkajú pomerne širokú škálu liekov na posilnenie tela. Každý deň dospelý potrebuje prijať viac ako desať druhov multivitamínov a mikroelementov. Koniec koncov, ich nedostatok vedie k únave, nedostatku vitamínov a prechladnutiu. Aké vitamíny teda pomáhajú posilniť imunitný systém?

Vitamíny za prijateľnú cenu

Jedným z mnohých dôležitých faktorov pri výbere je cenová relácia. Nasledujúce komplexy si môžete kúpiť lacno v lekárni alebo online:

1. Complivit. Dražé domácej výroby. Obsahuje asi dvadsať druhov látok a minerálov. Použiteľné:

s nedostatkom mikroelementov;
s nedostatkom vitamínov;
po prechladnutí a infekčných chorobách;
na preventívne účely.

2. Abeceda. Komplex, ktorý vďaka svojmu zloženiu kompenzuje nedostatok životne dôležitých látok. Má tiež širokú škálu typov. Vhodné ako pre ročné deti, tak aj pre staršiu generáciu v každom ročnom období. Použiteľné:

na udržanie imunity;
posilniť nervový systém;
v období prechladnutia a vírusových ochorení.

Vyššie uvedené komplexy dokonale zapadajú do kategórie „vitamíny pre celú rodinu“. Keďže zloženie obsahuje hlavné vitálne potrebné látky a môžu ich užívať dospelí aj deti.

Komplexy na udržanie zdravia mužov

Každé telo potrebuje vitamíny. Na rozdiel od žien muži vyžadujú komplexy látok:

znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení;
zabrániť fungovaniu muskuloskeletálneho systému;
na zvýšenie reprodukčnej funkcie.

V tomto prípade pomôžu komplexy obsahujúce jód, vápnik, fosfor, draslík a vitamíny B, najmä B12. Tie obsahujú:

1. Duovit. Tablety obsahujúce multivitamíny a minerály potrebné pre aktívne fungovanie mužov. Je dobré si ich vziať:

počas fyzického a psychického stresu;
počas obdobia diéty;
so zlým vstrebávaním živín.

2. Wellman. Ide o komplex minerálov špeciálne navrhnutý pre mužov. Má špeciálne vlastnosti:

zlepšuje reprodukčnú funkciu;
posilňuje imunitný systém;
znižuje riziko ochorení kardiovaskulárneho, tráviaceho a pohybového ústrojenstva.

Všeobecné posilňujúce vitamíny pre ženy

Vzhľadom na fyziologické vlastnosti tela ženy vyžadujú množstvo mikroelementov a užitočných zložiek v určitom pomere.

Na udržanie pohody, krásy a zdravia žien existujú tieto komplexy:

1. Supradin. Kombinácia multivitamínov a minerálov s účinným účinkom. Použité:

počas ťažkej fyzickej aktivity;
na prevenciu prechladnutia a vírusových ochorení (počas jesene - zimy);
s nedostatkom vitamínov;
pri dojčení.

2.Multi-tabs. Jedna tableta obsahuje vyvážený komplex multivitamínov a minerálov, blízkych denná norma spotreba. Používajú sa:

pre normálne fungovanie imunitného systému;
udržiavať zdravú pokožku;
udržiavať normálne videnie;
v období zlej výživy a diét.

3. Dámsky vzorec. Biokomplex je špeciálne navrhnutý na posilnenie ženského tela. Vlastnosti tohto komplexu:

zabraňuje rozvoju ženských chorôb;
zlepšuje metabolizmus;
znižuje únavu a ospalosť;
eliminuje vedľajšie účinky pre hormonálne lieky.

Existuje aj množstvo vitamínov určených pre dievčatá na zlepšenie pokožky tváre, obnovu vlasov a posilnenie nechtov.

Kedy je najlepšie užívať vitamíny?

Ako taký všeobecný kurz, ktorá vyhovuje všetkým bez výnimky, nie. Koniec koncov, existuje veľké množstvo kombinácie komponentov a stopových prvkov. Lekári spravidla predpisujú predpis na užívanie multivitamínov a minerálov. Sú chvíle, keď sa veci zhoršia chronické choroby aktivujú sa vírusy a choroby z prechladnutia. A na posilnenie imunity musíte piť vitamínové komplexy, ktoré pomôžu odstrániť príčiny a príznaky chorôb.

Samozrejme, zdravie by ste si mali udržiavať počas celého roka. Najčastejšie sa však obdobie choroby pozoruje na jeseň a po zime. V lete máme možnosť získať prírodné vitamíny z ovocia a zeleniny, no v chladných obdobiach je táto možnosť vzácna. Preto komplexy, ktoré sú vyvinuté chemicky, prichádzajú na záchranu.

Je možné užívať vitamíny neustále?

Veľmi často si na fórach môžete prečítať odporúčania, že sa neodporúča brať vitamíny stále. Koniec koncov, to môže spôsobiť hypervitaminózu. Inými slovami, človek sa presýti vitamínmi. Aby sa tomu zabránilo, zvolí sa správne dávkovanie. A okrem toho väčšina vitamínov sa v tele dlho neudrží. Inak by sme ich nemuseli piť tak často.