Akákoľvek porucha spánku naznačuje, že v skutočnosti pre človeka nejde všetko hladko, a to platí nielen pre nočné mory, ale aj pre nočné mory. Ak narazíte na tento problém, čítajte ďalej, bude to zaujímavé. V tomto článku sa dozviete, prečo máte nočné mory a ako ich môžete zastaviť bez užívania silných liekov.
Príčiny nočných môr
Ak vás z času na čas trápia nočné mory a chceli by ste pokojnejšie spať, dbajte na svoj celkový životný štýl. Dôvody sú najčastejšie viac ako banálne:
-
Hororové filmy pred spaním. To, o čom ste premýšľali, je to, o čom ste snívali;
-
Zlá výživa, prejedanie sa. Zlý nie je len žalúdok – trpí tým celé telo. Telo sa necíti pohodlne a nemôže sa uvoľniť, takže v zlých snoch nie je nič prekvapujúce;
-
Bežné nachladnutie. Akékoľvek fyzické nepohodlie môžu sprevádzať nočné mory, a to je tiež celkom prirodzené;
-
Zlé podmienky na rekreáciu. Ak spíte na nepohodlnej pohovke, v dusnom prostredí alebo naopak, v chlade, je nepravdepodobné, že budete mať pokojný a príjemný sen;
-
Zneužívanie alkoholu. Nadmerné používanie Alkoholické nápoje často vedú k nočným morám a ľudia, ktorí sú náchylní na nadmerné pitie, sú na to obzvlášť náchylní;
-
Tehotenstvo. Počas tehotenstva sa mení nielen fyzický a duševný stav ženy - reaguje na každú maličkosť, stáva sa príliš podozrievavou a obáva sa nielen o seba, ale aj o nenarodené dieťa;
-
Prepracovanosť. Ak ste príliš unavení, je pre vás ťažké relaxovať. Telo sa môže okamžite „vypnúť“, ale tieto slová už neplatia pre mozog.
-
Nervový stres
. Najnepríjemnejší dôvod, prečo majú ľudia nočné mory. Prečítajte si o tom nižšie podrobne.
Obsedantná nočná mora – pravda bez preháňania
Niektorí ľudia veria, že nočné mory sú varovaním pred niečím, čo sa má stať, zatiaľ čo iní veria, že nočné mory sú dôsledkom niečoho, čo sa už stalo. V skutočnosti majú obaja pravdu, ale o žiadnu mystiku tu nejde. Na všetko je niečo logické vysvetlenie a tiež nočné mory.
Nočná mora ako varovanie
Akýkoľvek sen je dielom mozgu, ktorý funguje aj potom, čo fyzické telo zaspí. Ak sa v skutočnosti niečoho bojíte, znamená to, že ste v neustálom psychickom napätí nazývanom „trvalý stres“. Dôvody môžu byť čokoľvek: životný štýl spojený s rizikom, nebezpečné povolanie, nedostatok stability a strach z budúcnosti. Existujú aj očividnejšie dôvody, ktoré sa vyskytujú medzi obeťami vydierania alebo napríklad medzi ľuďmi, ktorí sú v rozpore so zákonom, no majú do istej miery aj šťastie – vedia, kde je problém.
Ak máte neustále nočné mory, ale navonok je všetko celkom v poriadku a zdá sa, že neexistujú žiadne viditeľné dôvody, znamená to, že ste k sebe nepozorní. Existuje dôvod, len ho nevidíte! Možno ste sa v dávnej minulosti nedokázali vyrovnať s nejakým problémom a snažili ste sa naň tak veľmi zabudnúť, že sa vám to aj podarilo, no otázka zostáva stále otvorená. Nie je náhoda, že nočné mory si vybrali práve toto časové obdobie, aby sa začali objavovať vo vašich snoch – je pravdepodobné, že dôsledky minulých udalostí sa môžu prejaviť práve teraz a už ste o tom niekedy premýšľali.
Čo robiť
Aby ste si pomohli, musíte nájsť dôvod. Odpovedzte si úprimne, čo presne vás tak trápi. Odháňať od seba akékoľvek rušivé myšlienky je teraz nebezpečné – problém tak zaženiete do vzdialeného kúta podvedomia, odkiaľ sa určite nikam nepohne a jedného dňa sa opäť prejaví. Uvoľnite sa neskôr, ale teraz musíte pochopiť, prečo máte nočné mory a pred čím vás varujú.
Nočná mora ako dôsledok
V tejto situácii človek dokonale chápe, prečo má nočné mory. Pohol sa silný stres, sa niečoho zľakol a možno sa bojí aj naďalej alebo žije v neustály stres. Nervový systém Som taká vyčerpaná, že sa nedokážem ani prepnúť na nočný odpočinok.
Čo robiť
Ak je zdroj stresu stále prítomný vo vašom živote, budete mať nočné mory, kým ho neodstránite. Ak aj naďalej takmer každú noc snívate o epizóde z minulosti, ktorá vás vystrašila, no nijako neovplyvní váš budúci život, vyhľadajte pomoc psychológa skôr, ako vás problém zavedie do slepej uličky.
Druhy a význam nočných môr
Podľa skúsených psychológov je každá nočná mora snom z nejakého dôvodu. Namiesto toho, aby ste študovali knihy snov založené na predsudkoch a niečí bohatej predstavivosti, odporúčame vám zistiť význam „jazyka“ strašných snov a nočných môr.
-
Katastrofa. Tak ako vo sne ste bezmocní proti živlom, tak aj v skutočnom živote sa cítite bezmocní. Takéto sny sa môžu snívať dieťaťu z dysfunkčnej rodiny, mužovi, ktorý nedokáže ochrániť seba a svojich blízkych, alebo žene, ktorá sa stala obeťou násilia;
-
Mŕtvy. Unikáte z reality a hľadáte dôvody svojich neúspechov v mystike a predsudkoch. Namiesto toho, aby ste sa napríklad stali zodpovednejšími, je pre vás jednoduchšie povedať sebe a ostatným, že vás napálili alebo vám želali zlyhanie. Ak snívate o konkrétnej osobe, ktorá zomrela, znamená to, že ste sa ešte nevyrovnali s jej stratou;
-
Oneskorenie v lietadle, vlaku, na dôležitom stretnutí a pod. O takejto nočnej more snívajú ľudia, ktorí si toho na seba berú priveľa, všade sa snažia prísť načas alebo sú zodpovední za veľké množstvo ľudí. Potrebujete len odpočinok;
-
Behať, prenasledovať ťa. Pred problémami namiesto ich riešenia doslova utekáte a aj vaše podvedomie vám signalizuje, že táto metóda nefunguje. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je byť k sebe úprimnejší. Posúďte situáciu, v ktorej sa nachádzate - možno je váš problém úplne riešiteľný;
-
Vlastná smrť. Určitá etapa vášho života sa skončila a to nie je vždy zlé. Obdobie štúdia, bakalársky životný štýl, skúšobná doba v práci – čokoľvek! Niekedy taký sen varuje pred drastickými zmenami - napríklad presťahovanie, splodenie dieťaťa alebo zmena poľa pôsobnosti.
-
Hanba(vidieť sa nahého, dostať sa do nepríjemnej situácie). Vy ste tiež veľký význam prikladať dôležitosť názorom iných. Vaše podvedomie vám hovorí, že je čas byť k ľuďom zhovievavejší. Prázdne reči vám neuškodia a v každom prípade nemôžete byť dobrý ku každému.
Časté nočné mory sú produktom činnosti mozgu, keď sa snaží vyrovnať so stresom a negatívnymi emóciami. Sny sú podľa vedcov spôsobom spracovania nepríjemných dojmov a emócií, ktoré musí človek vo svojom živote zažiť.
Pri zaspávaní jeho psychika zaraďuje zlé spomienky do určitého kontextu a tým sa rozplynú obavy s nimi spojené. Zdrojom nočných môr je často práca, obavy o finančnú pohodu a veľké zmeny v živote. Nočné mory často odrážajú vnútorné nevyriešené emocionálne konflikty súvisiace so skutočnými udalosťami vo vašom živote.
Dôvody, prečo majú ľudia nočné mory
1. Užívanie liekov pred spaním.
2. Užívanie drog pred spaním (drogy, tabak, kofeín, alkohol).
3. zvýšená telesná teplota, horúčka počas choroby, bolestivé pocity(svalové kmene, patológia vnútorných orgánov atď.). V mozgu sa objavuje ohnisko podráždenia, čo prispieva k nočným morám.
4. Plný žalúdok. Toto je jedna z najčastejších príčin nočných môr. Stráviť celý deň v práci, nevládzem sa poriadne najesť, večer zjeme všetko a veľa. Zaspávanie s plným žalúdkom stimuluje mozgovú činnosť.
5. Časté prebúdzanie v dôsledku syndrómu apnoe (krátkodobé zastavenie dýchania počas spánku) si vyžaduje konzultáciu, pozorovanie a liečbu od špecialistov. Do tejto skupiny patria aj iné odchýlky a poruchy normálneho spánku.
6. Nočné mory vyvoláva aj stres, depresia, nervové a fyzické preťaženie organizmu. Napríklad osoba bola svedkom nehody, zúčastnila sa nepriateľských akcií, smrti milovanej osoby alebo známeho, finančného kolapsu, problémov v práci, negatívnych emócií. Ak sa vám stanú negatívne udalosti, je veľmi dôležité vedieť ich nájsť pozitívne stránky. Neberte všetko v čiernom svetle. Pamätajte, že každá zmena je začiatkom dobrých udalostí.
7. Kreatívni, intelektuálne rozvinutí ľudia majú často v noci nočné mory. Ak má človek dar predvídavosti, jeho intuícia je vysoko rozvinutá, nočné mory mu v noci ukazujú možný vývoj tej či onej udalosti. V tomto prípade je hlavnou vecou nebáť sa, ale hľadať prijateľné riešenia problémov.
8. Nepohodlné podmienky spánku. Napríklad dusná miestnosť, nepohodlná posteľ, vonkajší hluk, osvetlenie. Niektoré predmety by v spálni nemali byť vôbec. Patria sem televízor, počítač, zrkadlá, rituálne predmety, masky. Každý človek má svoje vlastné špeciálne veci, ktoré vytvárajú pohodlie. Alebo naopak, existujú predmety, ktoré sú na prvý pohľad neškodné, ale pre konkrétna osoba majúci „strašný“ význam.
A strachy. Nočné sa človeku objavia, keď je vo fáze REM spánku. Ich zápletky sú spravidla nepravdepodobné a zložité. Po prebudení si človek dokáže spomenúť a prerozprávať, čo sa mu stalo bez toho, aby zažil nejakú hrôzu.Povaha nočných strachov sa líši od nočných môr. Strach sa prejavuje počas hlbokého spánku, asi hodinu po zaspaní, sny sú v tejto fáze zriedkavé. Sú bolestivé, ale krátkodobé, ich zápletka je jasná a... Keď sa na druhý deň ráno človek zobudí, možno si nepamätá, čo videl v noci.Zriedkavo sú nočné mory každý deň. Ale ak sa to deje neustále, môže to viesť k zhoršeniu zdravia a negatívne ovplyvniť psychiku. Preto je potrebné pochopiť dôvody takýchto snov.Najčastejšie je provokujúcim faktorom pre nočné mory stav stresu, ktorého výskyt je spojený s problémami v práci, starosťou o blízkych a finančnými ťažkosťami. Psychologické dôvody môže byť spôsobené obavami o osobné vzťahy, čo vedie k strachu a nedôvere voči ostatným. Ak je možné pochopiť a stanoviť tieto faktory, potom to s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže normalizovať spánok lieky, napríklad antidepresíva, barbituráty, sedatíva, omamné látky môžu mať napr vedľajší účinok ako nočné mory. Pred užitím takýchto liekov by ste sa mali poradiť s lekárom alebo lekárnikom a ak je to potrebné, vylúčiť ich použitie.Nepríjemné sny môžu byť spôsobené niektorými chorobami a neduhmi, najmä sprevádzanými vysoká teplota, ťažkosti s dýchaním.Aby ste predišli nepokojnému spánku, nemali by ste používať alkoholické nápoje na noc. Musíte venovať pozornosť množstvu a povahe jedla, ktoré sa konzumuje na večeru. Jesť príliš veľa alebo príliš neskoro môže mať veľmi negatívny vplyv na kvalitu vášho spánku. Pred spaním sa vyhýbajte aktívnej fyzickej práci, počítačovým hrám a intelektuálnej aktivite. Ak nemôžete zistiť dôvody, skúste jednoducho zmeniť miesto, kde spíte. Je dosť možné, že miestnosť pre vás nie je celkom vhodná alebo je posteľ nevhodne umiestnená.Pred spaním môžete vypiť pohár teplého mlieka s lyžičkou medu alebo použiť ľudový liek ktorý má upokojujúci účinok. Vezmite 3 diely byliniek šalvie a tymiánu, 2 diely vetvičiek borievky, eukalyptových listov, lupeňov ruží a jeden diel citrónovej kôry. Nalejte jeden liter vriacej vody a nechajte nápoj lúhovať v termoske 6 hodín. Výsledný nálev vypite jeden pohár pred spaním a po niekoľkých dňoch zlé sny zmiznú.Ak sa nočné mory v noci opakujú s určitou frekvenciou, mali by ste vyhľadať pomoc neurológov alebo psychiatrov.
Sny sú mimo našej kontroly a bez ohľadu na to, ako veľmi by sme ich chceli ovládať, je to nepravdepodobné.
Často si ich vôbec nepamätáme, niekedy v našich snoch vidíme zvláštne, smiešne alebo smiešne obrázky, niekedy sa ponoríme do príjemných a rozprávkových snov, kde je všetko také, ako by sme chceli v skutočnosti. Ale niekedy má každý z nás hrozné nočné mory – a tomu sa nedá vyhnúť.
Absolútne každý človek má od detstva hrozné sny, niekomu sa to stáva častejšie, niekomu menej často, no nenájde sa nikto, kto by nikdy nemal hrozné sny a komu sa to nikdy nestalo. Čo robiť, ak po prebudení nemôžete prísť k rozumu, prečo snívate o strašidelných, strašidelných veciach a ako sa k nim správať?
V prvom rade si pamätajte: ak máte zlý sen, vôbec sa ničoho nebojte. Neponáhľajte sa hneď do knihy snov, nestresujte sa, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je upokojiť sa.
Zlý sen vám nič nehrozí a málokedy sa stane, že nočná mora predznamená niečo zlé v skutočnosti! Navyše neexistujú žiadne prorocké nočné mory.
Takže si umyte tvár studenou vodou, dajte si pauzu, pozerajte niečo pozitívne alebo myslite na niečo príjemné. A až potom prídete na to, na čo to je. Pretože, samozrejme, ako všetky ostatné sny, nočné mory sa nestávajú len tak bez dôvodu.
Čo robiť?
Najprv analyzujme, odkiaľ pochádzajú strašidelné sny, aké mýty sa s nimi spájajú a ako sa k takýmto javom vlastne vzťahovať.
Po prvé, ak máte v noci zlý sen, znamená to, že ste úzkostný alebo stresovaný. Prvá vec, ktorú musíte urobiť a urobiť, je postarať sa o seba.
A verte mi, nezáleží na tom, či snívate o každej hrôze od štvrtka do piatku, alebo vás prenasleduje rovnaká nočná mora - kniha snov s knihou snov, ale musíte sa dať do poriadku.
- Začnite dostatočne spať, v noci nejedzte, prestaňte pozerať správy, strašidelné a negatívne filmy, chráňte sa pred negatívnymi energiami a nepríjemnou komunikáciou.
- Znížte faktory strachu, úzkosti, neistoty. Veľmi často sa hororové sny vyskytujú práve kvôli nadmernému napätiu, keď mozog neodpočíva. Úzkosť v snoch sa mení na strašidelné obrázky.
Analyzujte, čo ste snívali
Ak sa sen vyskytol od štvrtka do piatku alebo v nejaký významný deň, je to obzvlášť významné. Pamätajte na jednu vec - jeho udalosti sa nebudú opakovať v skutočnosti, toto je len metafora, symbol.
Sme zvyknutí sa niečoho báť, deliť javy na príjemné a nepríjemné, a ak sa pokúsime na chvíľu vzdialiť od hodnotiaceho myslenia a chladne, triezvo analyzovať desivá vízia, veľa sa vyjasní.
Prehrajte si to v pamäti ako film, ktorý s vami osobne nemá nič spoločné:
- o čom to hovorí?
- Aké posolstvo prináša?
- Koho alebo čoho sa bojíš?
Ak sa vízia alebo strašidelný obraz opakuje, treba to brať vážne. Najmä ak máte pravidelne od štvrtka do piatku nočné mory, táto noc sa nesie v znamení významných snov, ktoré stoja za pozornosť.
Zamyslite sa nad tým, aký druh obrazu alebo vízie je toto? Je zrejmé, že je to váš strach alebo to, pred čím sa skrývate.
Skúste svoj sen povedať priateľovi – a uvidíte, aký bezvýznamný a vtipný bude. Pretože to, čoho sa bojíte, je pre vás iba desivé!
Zamyslite sa nad tým, čoho sa v reálnom živote bojíte, pred čím sa tvrdohlavo skrývate. A otvorte sa tomu! Nočné mory zmiznú a s nimi aj väčšina starostí a problémov v realite.
Metóda, ako sa zbaviť nočných môr
Existuje zaujímavá technika, ktorú vyvinuli psychoanalytici pracujúci so snami. Vedci sa nestarajú o knihu snov, nepripisujú dôležitosť tomu, či sa sen vyskytol v noci zo štvrtka na piatok atď. Našli však múdre riešenie.
Často sa opakujú nočné mory, stále sa sníva ten istý strašný sen a neexistuje východisko. A to všetko preto, že zakaždým, keď sa zobudíte zo strachu, a sen nemá čas skončiť.
Napríklad vás prenasledujú strašidelná šelma, a zobudíš sa skôr, ako ťa dobehne. Pokúste sa v skutočnosti, vo svojich fantáziách, ukončiť tento sen.
Nech ťa dobehne, nech letíš na zem, padáš zo strechy, nech sa stane to, čoho sa bojíš. Toto je len sen! Použi svoju predstavivosť.
Bojujte s prenasledovateľom, „dokončite“ si meč alebo priateľov-pomocníkov. Nechajte svoj padák otvoriť tesne pred zemou. Zmeňte výsledok hrozného sna, sledujte ho vo svojej fantázii a prestane existovať!
Základné hodnoty
Avšak každý sen, nočná mora alebo jednoduchý, zo štvrtka na piatok alebo inú noc, má vždy svoj význam. A musíte to zistiť pohľadom do knihy snov.
Existujú základné typy nočných môr, ktoré sú charakteristické a bežné. A je veľmi ľahké ich interpretovať!
1. Akékoľvek prenasledovanie vždy znamená snahu niečomu sa vyhnúť, dostať sa preč. Starostlivosť je obranný mechanizmus psychiky, ktorý nevedie k dobru.
Pred čím utekáš? Od nebezpečenstiev, ťažkostí, od lásky, zodpovednosti, niektorých vlastných vlastností.Ak sa prestanete skrývať, nielenže prejdú vaše sny, ale váš skutočný bdelý život sa výrazne zmení k lepšiemu.
2. Prečo snívate o ohrození života? Každá konkrétna situácia znamená niečo iné, kniha snov vám to povie, ale vo všeobecnosti snívate o ohrození života ako o indikátore toho, že v skutočnosti sa snažíte mať všetko pod kontrolou, nemáte v úmysle opustiť svoju zónu pohodlia a nie ste pripravený prijať život taký, aký je.
Pochopte, že život je život a treba ho prijať, pochopiť, uvedomiť si ho a vziať ho do vlastných rúk. Ak chcete niečo zmeniť, zmeňte to, ale nesnažte sa presvedčiť, že všetko je v poriadku, ak sú problémy!
3. Smrť je často videná v nočných morách. Na čo je toto? Obzvlášť desivé je, ak ste od štvrtka do piatku snívali o smrti, pretože táto noc sa považuje za noc prorockých snov. Neboj sa!
V skutočnosti, bez ohľadu na to, aký strašidelný je sen, sľubuje len dobré veci! Smrť v snoch vždy symbolizuje obnovu, nové životná etapa, dokonca aj liečenie.
Prečo sú sny o smrti také nepríjemné a desivé? Je to jednoduché. Výrazné zmeny aj k lepšiemu sú vždy ťažké, vždy stresujúce a často sa ich bojíme. Prestaňte sa báť nových vecí - a nielenže skončia nočné mory, ale život sa stane oveľa jasnejším a radostnejším!
Ak máte od štvrtka do piatku nočné mory a kniha snov pred niečím varuje, uvedomte si, že toto je hlavná vec. Kniha snov môže povedať veľa múdrych a užitočných vecí, ale pamätajte - iba vy ovládate svoj vlastný osud a rozhodujete sa, čoho sa báť a čo dobyť. Autor: Vasilina Serova
