Cvičenia na liečenie tela. Zlepšenie ľudského tela

V Tibete a iných školách sa namiesto jantra jogy cvičí tsalung. Cvičenie tsalung dáva zdravie a pohodu, zlepšuje kvalitu života, ale skutočným účelom jeho vykonávania je podporovať prežívanie podstaty mysle. Techniky tantrickej meditácie pomáhajú vyrovnať to, čo je v nerovnováhe, a rozvíjať to, čo chýba. Pravidelným cvičením môžeme udržať energiu tela voľne prúdiť. V tomto prípade nebudeme letargickí, ani vzrušení, ani slabí, ani úzkostní.

Táto rovnováha robí prax meditácie oveľa jednoduchšou. Pomáha objasniť myseľ a posilniť telo, pomáha nám rozpoznať a zotrvať v prirodzenosti mysle.

Cvičenie tsalungu nie je ťažké, ale musí sa robiť správne. Dôležité je správne držanie tela a správne dýchanie. Aj keď by sa dalo jednoducho vysvetliť, ako na to fyzické cvičenie, je užitočnejšie ukázať, prečo sa tak robia – potom sa toto chápanie dá aplikovať aj na iné praktiky. Toto je sekundárna prax, pomáha vstúpiť do stavu kontemplácie pôvodnej povahy. Keď v ňom môžete prísť, už nepotrebujete prax tsalungu.

Príprava na cvičenie Tsalung

Póza

Takmer každý vie, že meditácia je, keď sedíte na podlahe so skríženými nohami. Takto praktizujú Tibeťania aj vyznávači zenového budhizmu, théravády, hinajany a hinduizmu. Ale prečo? Už vôbec nie kvôli nedostatku stoličiek. Sú dobré dôvody, prečo sedieť takto.

Táto poloha je opísaná v piatich bodoch. Najprv treba prekrížiť nohy, aby sa udržala cirkulácia prány energie v tele, jej prúdenie do tajnej čakry. Vďaka tomu sa rodí jemné vnútorné teplo. Po druhé, ruky ležia v rovnovážnej polohe, jedna na druhej. Podľa tibetskej tradície sú obe ruky otočené dlaňami nahor, zľava doprava. Nachádzajú sa v dolnej časti brucha, na úrovni čakry, nachádzajúce sa štyri prsty pod pupkom. Táto poloha rúk, podobne ako prekrížené nohy, nedovoľuje, aby sa energia rozptýlila. Po tretie, chrbát je držaný rovný, takže nie je ani napäto predĺžený, ani ochabnutý či zhrbený. To udržuje kanály - najmä tri hlavné - rovné a otvorené, takže prána môže prúdiť hladko a ľahko. Po štvrté, brada je mierne znížená a vtiahnutá, čo predlžuje zadnú časť krku a pomáha upokojiť myseľ. Po piate, hrudník je otvorený, čo uľahčuje dýchanie a pomáha otvárať srdcovú čakru.

Aby ste skutočne objavili význam toho všetkého, venujte pozornosť svojim vlastným pocitom. Keď sa usadíte v meditačnej polohe, ako to na vás vplýva? Keď si narovnáte chrbát, čo sa stane s vašimi myšlienkami a emóciami? Cítite sa pri meditácii inak, keď sa pozriete hore, ako keď sa pozriete dole? Vedieť, čomu vnútorne venovať pozornosť, pomôže rozvíjať skúsenosti a zvýšiť výhody praxe.

Dych a prána

Na celom svete sa dýchanie používa v duchovných a jogínskych tradíciách. Prináša nielen kyslík potrebný pre život a odstraňuje produkty rozkladu, ale nás aj oživuje silou jemných pránických energií. Dýchanie je ústredným bodom mnohých meditačných tradícií a používa sa vo väčšine jogínskych praktík. Tak ako je hmotné telo hrubou formou svetla, aj dych je hrubou formou prány, ktorú môžeme ovládať vo svojom tele. Prácou s dychom ovládame jemnejšie úrovne prány, ktoré sú základom dychu. V nasledujúcich praktikách je dýchací cyklus rozdelený na štyri časti: nádych, dodatočný nádych, zadržanie a výdych.

Nadýchnite sa

Keď sa počas tohto cvičenia nadýchnete, úplne otvorte svoje telo. Cíťte, že radostne prijímate to, čo do vás prichádza. Predstavte si, že osoba, ktorú milujete viac než čokoľvek na svete, prišla po dlhej neprítomnosti k vašim dverám – takto by ste sa mali cítiť, keď sa nadýchnete. Zavolajte mu, pozdravte ho, poďakujte mu.

Extra dych

Po nádychu na chvíľu zadržte dych a potom sa nadýchnite. Musíte sa nadýchnuť bez predchádzajúceho výdychu, čím vyplníte zostávajúci priestor v pľúcach. Málokedy sa nadýchneme úplne naplno, ale ďalší nádych robí dych plným. Počas extra nádychu sa snažte cítiť, ako je telo naplnené duchovným nektárom, požehnaním, blaženosťou, ktorá vychádza z vdychovaného vzduchu a šíri sa po celom tele.

Oneskorenie

Keď skončíte s nádychom, zadržte dych. Zadržanie dychu je nevyhnutné na vytvorenie vnútorného tepla, vnútornej energie, vnútorného ohňa. Cítite tento oheň, predstavte si, že teplo sa šíri po celom vašom tele.

V štyroch z nasledujúcich piatich cvičení (v časti o piatich vonkajších praktikách Tsalungu) sa zadržiavanie vykonáva v určitej časti tela. Zadržanie dychu v určitej oblasti je spôsob, ako na ňu udržať svoju pozornosť, nasmerovať pránu a sústrediť ju do jednej z čakier. Každá čakra je spojená so špecifickými kvalitami skúseností. Keď je dych zadržaný v oblasti čakry a následne uvoľnený, aktivuje sa zodpovedajúca kvalita. Inými slovami, otvorením čakry dýchaním dostáva kvalita s tým spojená energetickú podporu.

Výdych

Pri výdychu nechajte vyjsť všetky škodlivé energie alebo napätia, ktoré zažívate. To všetko opustí vaše telo, vašu myseľ a energiu. Vydýchnite všetko, čo vám škodí alebo sa stalo zbytočným.

Ako predbežnú prax môžete venovať nejaký čas zvládnutiu tohto dýchania. Nadýchnite sa s pocitom, že sa vám otvára telo, energia a myseľ, s pocitom radosti. Nadýchnite sa a nechajte blaženosť prúdiť celým vašim telom. Zadržte dych a vytvorte vnútorný oheň, ktorý udržuje pocit blaženosti a spaľuje prekážky a nečistoty. Očistite sa od všetkého škodlivého a rušivého, predstavte si, že to vydychujete vo forme vzduchu farby dymu.

Neustálym udržiavaním pozornosti na dychu bude vaša prax kompletnejšia a efektívnejšia.

Využitie transformácie v procesoch držania a uvoľňovania

Telo je neustále zaneprázdnené prijímaním, držaním a uvoľňovaním. To platí o jedle, vzduchu, práne, vedomostiach a skúsenostiach. Vždy, keď sa telo oslobodí od hmotných látok, nastúpi uvoľnenie a otvorenosť. Ak sa po dlhom zadržiavaní rozplačete, prichádza uvoľnenie. Ovplyvňuje nielen materiálne telo: smútok a iné emócie tiež odchádzajú. V skúsenostiach sa otvára priestor. Môžeme na to zabudnúť, alebo to môžeme využiť v praxi. Výsledkom zbavenia sa skľúčenosti je pocit jemnej radosti z uvoľnenia. Nájdite tú radosť a udržujte ju.

Táto prax nie je len o relaxácii, aj keď veľa ľudí medituje, aby uvoľnili napätie. Nie je na tom nič zlé, ale v tomto prípade sa meditácia používa povrchne. Aby ste prehĺbili svoju prax, po uvoľnení napätia pozorujte priestor a vyplňte ho iba uvedomením. Keď pochopíme tento princíp, môžeme ho aplikovať na každý nádych a výdych. Každý výdych je vstupom do prirodzeného stavu mysle. Každý nádych je príležitosťou na rozvoj prospešných vlastností.

Byť schopný skutočne cvičiť znamená zmeniť negatívne skúsenosti na cestu. Každá negatívna skúsenosť poskytuje príležitosť na nejaký výstup do významnejšej skúsenosti. Použite svoje znalosti.

Inštrukcie

V tejto praxi tsalungu existujú tri úrovne: vonkajšia, vnútorná a tajná. Vonkajší je najhrubší: využíva silnejšie fyzické pohyby, vďaka ktorým je dýchanie silnejšie. Vnútorná a tajná úroveň sú zodpovedajúcim spôsobom čoraz vzdialenejšie od materiálu. Vonkajšia úroveň viac súvisí s telom, vnútorná úroveň viac súvisí s energiou a pránou a tajná úroveň viac súvisí s mysľou alebo rigpou.

Pred akýmkoľvek cvičením sa očistite deviatimi nádychmi a výdychmi. Ak môžete, robte guru jogu, nájdite útočisko a vytvorte zámer cvičiť v prospech všetkých bytostí. Na konci akejkoľvek praxe venujte všetky výhody a výhody praxe blahu všetkých bytostí. Týmto spôsobom sa táto prax stáva súčasťou cesty k osvieteniu.

Tieto praktiky je dobré robiť ráno. Urobte každý z nich päťkrát, trikrát alebo raz. Počas vykonávania praktík môžete mať oči otvorené alebo zatvorené - experimentujte. hlavnou úlohou- vykonávať cvičenia v neduálnej rigpe.

Deväť čistiacich dychov je krátke cvičenie určené na otvorenie a vyčistenie kanálov a uvoľnenie tela a mysle. Je užitočné vykonávať ho pred akoukoľvek meditačnou praxou, ako aj ráno, hneď po prebudení a večer pred spaním.

Posaďte sa so skríženými nohami v meditačnej póze. Položte si ruky na kolená, dlaňami nahor, pričom ľavú dlaň položte na pravú. Mierne zatiahnite bradu, aby ste narovnali zadnú časť krku. Chrbát je rovný, ale nie napätý, ramená sú otočené. Oči môžu byť zatvorené alebo otvorené.

Predstavte si tri hlavné kanály. Centrálny kanál začína v strede tela, štyri prsty pod pupkom. Stúpa priamo hore stredovou osou tela. Má veľkosť hrubého plniaceho pera a na úrovni srdca sa smerom k jeho otvoru umiestnenému na temene hlavy mierne rozširuje. Bočné kanáliky tenké ako ceruzka sa pripájajú k centrálnemu kanáliku na jeho základni pod pupkom. Prechádzajú telom vpravo a vľavo od centrálneho kanála, zakrivujú sa pod lebkou, prechádzajú za očami a otvárajú sa v nozdrách. U žien je pravý kanál červený a ľavý biely. U mužov je pravý kanál biely a ľavý červený. Centrálny kanál je modrý u mužov aj žien.

Prvé tri nádychy a výdychy

Muži: Zdvihnite pravú ruku a palec spočíva na základe bezmenného. Zatvorte pravú nosnú dierku prstenníkom a vdýchnite zelené svetlo cez ľavú nosnú dierku. Potom zatvorte ľavú nosnú dierku pravým prstenníkom a úplne vydýchnite pravou nosovou dierkou. Opakujte to celkovo pri troch nádychoch a výdychoch.

Ženy: Zdvihnite ľavú ruku tak, aby palec spočíval na spodnej časti prstenníka. Zatvorte ľavú nosnú dierku ľavým prstenníkom a vdychujte zelené svetlo pravou nosovou dierkou. Potom zatvorte pravú nosnú dierku ľavým prstenníkom a úplne sa nadýchnite ľavou nosnou dierkou. Opakujte to celkovo pri troch nádychoch a výdychoch.
S každým výdychom si predstavte, že všetky prekážky spojené s mužskými energiami vychádzajú z bieleho kanála v podobe modrastého vzduchu. Patria sem choroby spôsobené veternými poruchami, ako aj prekážky a zatemnenia spojené s minulosťou.

Druhé tri nádychy a výdychy

Muži a ženy: Vymeňte ruky a nosné dierky a opakujte tri nádychy a výdychy. S každým výdychom si predstavte, že všetky prekážky spojené so ženskými energiami vychádzajú z červeného kanála vo forme ružovkastého vzduchu. Patria sem choroby v dôsledku porúch žlče, ako aj prekážky a zatemnenia spojené s budúcnosťou.

Tretie tri nádychy a výdychy

Muži a ženy: Položte si ruky na kolená, dlaňami nahor, zľava doprava. Vdychujte zelený, liečivý vzduch oboma nosnými dierkami. Predstavte si, že klesá pozdĺž bočných kanálov k ich spojeniu s centrálnym kanálom, štyri prsty pod pupkom. Pri výdychu si predstavujte, že energia stúpa cez centrálny kanál a vychádza cez korunu. Trikrát sa nadýchnite a vydýchnite. S každým výdychom si predstavte, že cez temeno hlavy v podobe čierneho dymu vychádzajú všetky predpoklady pre choroby spôsobené nepriateľskými duchmi. Tiež odohnať choroby spôsobené poruchami hlienu a akékoľvek iné prekážky a zatemnenia spojené so súčasnosťou.

Päť pohybov externého cvičenia tsalungu

Nadýchnite sa s pocitom radostnej otvorenosti. Vdýchnite do seba všetky dobré a liečivé vlastnosti, najmä tie, ktoré vám chýbajú. Zadržte dych len na chvíľu a potom sa znova nadýchnite – vyplňte zvyšný priestor v pľúcach – a zadržte dych. S výdychom sú vyhodené všetky nezdravé vlastnosti a choroby.

Zvyšovanie prány

Táto prax je spojená s prvkom zem.

Nadýchnite sa a zadržte vzduch v krčnej čakre, zamerajte sa tam. Nechajte hrdlo napučať zachyteným vzduchom. Nadýchnite sa a úplne naplňte pľúca. Zadržte dych, jemne nakloňte hlavu nadol a dopredu a potom pomaly päťkrát otočte hlavu proti smeru hodinových ručičiek, prevaľte ju cez rameno, cez chrbát, cez druhé rameno a znova nadol a dopredu. Buďte opatrní s krkom. Nenapínajte ani nepreťažujte. Ak dôjde k akejkoľvek bolesti, urobte veľmi malé, jemné kruhy, pričom bradu držte nasmerovanú dopredu. Cíťte, ako vitálny vzduch stúpa z krčnej čakry nahor v špirále cez hlavu, oživuje mozog a zmysly, aktivuje korunnú čakru. V tantrickej praxi je korunná čakra spojená s bielym tigle a s blaženosťou, preto dávajte pozor na nárast blažených pocitov v tele. Pokračujte v zadržaní dychu a päťkrát otočte hlavu v smere hodinových ručičiek. Celkovo na jeden nádych dostanete desať otočení hlavy – päť v každom smere.

Keď dokončíte rotácie, vydýchnite a predstavte si, že dych a energia sa pohybujú z hrdla nahor centrálnym kanálom, šíria sa cez mozog a vychádzajú cez korunu. Keď dych prechádza mozgom, predstavte si, že oživuje a lieči zmysly a funkcie mozgu, pričom aktivuje všetky duchovné schopnosti spojené s krčnou a korunnou čakrou. O korunnej čakre sa hovorí iba v tomto prvom cvičení, ale pri iných cvičeniach dochádza k výdychu cez nos a ústa.

Pri práci s povznášajúcou pránou je takmer nemožné zostať v depresii. To je prána, ktorá pozdvihuje ducha – opak depresie. Dokonca aj v bežnom jazyku hovoria o „vysokej“ a „nízkej“ nálade. Skúsenosť, ktorú človek získa z tejto praxe, by mal byť pocit zvýšenej jasnosti, ako keby človek vystúpil na vrchol hory a rozhliadal sa okolo seba. Všimnite si, že vaše pocity sa osviežili, rozjasnilo sa, vaša bdelosť sa zvýšila. Po dokončení každého cvičenia zostaňte s uvoľnenou a široko otvorenou mysľou. Nechajte svoje oči otvorené a pohľad smerujte mierne nahor. Neriaďte sa svojimi myšlienkami, ale ani ich neodháňajte. Ak poznáte povahu mysle, uvoľnite sa do nej, a ak nie, zostaňte prítomní a precíťte celé telo ako jeden celok. Pozorujte, ako sa skúsenosť mení praxou a udržujte túto zmenu. Zostaňte prítomní, kým vnímanie nezostane svieže a otvorené, a potom cvičenie zopakujte alebo prejdite na ďalšie.

Video predvádzania Raising Prana

Životná sila prána

Táto prax je spojená s prvkom priestoru.




Nadýchnite sa a zadržte vzduch v hrudi, zamerajte sa na srdcovú čakru. Dodatočne sa nadýchnite, sústreďte svoju pozornosť na srdcovú čakru a úplne roztiahnite hrudník. Zadržte dych počas celého cvičenia.
Položte ľavú dlaň, palec dozadu, na ľavé stehno; Zdvihnite pravú ruku do strany tak, aby bola v uhle približne 45 stupňov od vertikály, s prstami natiahnutými v rovnakom smere. (Pre lepšie pochopenie si predstavte ciferník s 12. hodinou priamo nad vašou hlavou a 6. hodinou priamo pod vami. Pri tomto cvičení natiahnite ruku tak, aby smerovala k tridsiatke.) Zadržte dych a pohnite pažou dopredu, ďalšie štyri otočte cez palec. , začnite ukazovákom, aby ste vytvorili voľnú päsť. Potom urobte rukou kruh nad hlavou. (Aby ste dosiahli správny pohyb, predstavte si, že si nad hlavou šviháte lasom.) Keď ruka prejde priamo cez temeno hlavy, päsť sa otvorí, opäť začínajúc ukazovákom. Pokračujte v krúživom pohybe ruky zozadu a vráťte ju do východiskovej polohy s natiahnutými prstami. Toto je jedna rotácia. Zopakujte to päťkrát pravá ruka.

Potom spustite pravú ruku na pravé stehno a zdvihnite ľavú ruku. Opakujte rovnakú rotáciu, ale ľavou rukou a v opačnom smere - najprv sa natiahnite do strany, potom sa pohybujte dopredu, potom nad hlavou, potom za a vráťte sa do východiskovej polohy. Toto opakujte päťkrát.

Otočte ruku, aby ste narovnali hrudník a rozhýbali všetky svaly na hrudi a hornej časti chrbta. Keď je ruka natiahnutá do strany, rameno by malo byť úplne vystreté smerom k paži. Keď sa paže pohybuje dopredu a potom nad hlavou, lakte držte nabok: neznižujte hrudník.

Pri zadržaní rovnakého dychu spustite ľavú ruku na ľavé stehno. Pomocou bokov (dlane smerujúce dozadu) otočte hrudník. Stredom tejto rotácie je srdcová čakra; trup tieto pohyby sleduje. Pokúste sa otočiť hrudníkom v rovine kolmej na podlahu päťkrát v jednom smere, päťkrát v druhom. Rotácia hrudníka sa vykonáva kruhovým pohybom: dole, vpravo, hore, vľavo, dole - päťkrát a potom v opačnom smere. Predstavte si, že srdcová čakra je znížená čo najbližšie k podlahe, ale bez nakláňania. Potom ho nakloňte čo najviac v jednom smere, potom ho zdvihnite čo najvyššie, potom ho nakloňte čo najviac v druhom smere a znova dole. Širokými pohybmi si natiahnite svaly hrudníka a chrbta. Mal by existovať pocit, že srdcové centrum sa otáča a telo ho jednoducho nasleduje.

Po dokončení desiatich otáčok vydýchnite nosom a ústami a vnímajte, ako prána napĺňa vaše telo. Posaďte sa do uvoľnenej polohy. Nechajte myseľ rozplynúť sa v čistej prítomnosti. Zostaňte v ňom tak dlho, kým skúsenosť prítomnosti zostane živá. Potom cvičenie zopakujte alebo prejdite na ďalšie.

Video z vykonávania prány vitálnej sily

Prána ako oheň

Táto prax je spojená s elementom oheň.


Teplo je vždy prítomné v oblasti pod pupkom, v centre trávenia a zažívacieho tepla. Čakra pupka, ktorá sa nachádza za pupkom v strede tela, je sídlom prány podobnej ohňu.

Nadýchnite sa a zadržte vzduch v bruchu so zameraním na pupočnú čakru; Urobte cvičenie kumbhaka alebo „držanie džbánu“. Ide o mierne napätie svalov hrádze a konečníka so zdvihnutím panvového dna. Zároveň sa napína a tlačí bránica, široký sval, ktorý slúži ako dno hrudnej dutiny. Vzduch je zachytený medzi panvovým dnom a bránicou a zdá sa, že je stlačený v pupkovej čakre. Nedovoľte, aby vaše hrdlo bolo zatvorené. Nadýchnite sa a udržujte koncentráciu na kumbhaku, dovoľte vitálnemu vzduchu expandovať vo vnútri, ako keby napĺňal a vyživoval celý stred tela.

Zadržte dych a žalúdkom otočte päťkrát jedným smerom a päťkrát druhým. Rotácia prebieha v horizontálnej rovine, rovnobežnej s podlahou, rovnako ako platňa sa točí na gramofóne. Pohybujte celou spodnou časťou trupu päťkrát v širokých kruhoch proti smeru hodinových ručičiek, pričom dbajte na to, aby ste zadržali dych. Potom pohyb zopakujte, ale v opačnom smere. Zamerajte sa na pohyb brucha na stranu, potom späť k chrbtici, potom na druhú stranu a ďalej dopredu.

Po dokončení rotácie vydýchnite. Zostaňte v čistej prítomnosti. Pociťujte otvorenosť a zvýšené teplo v oblasti pupka. Uvoľnite sa do zážitku a zostaňte tam, kým sa nestane menej živým. Potom cvičenie zopakujte alebo prejdite na ďalšie.

Video predvádzania prány ako oheň

Všadeprítomná prána

Táto prax je spojená so živlom vzduch.




Všadeprítomná prána sídli v celom tele. Pri tomto cvičení sa pri zadržaní dychu nesústredíte na konkrétne miesto. Nezatvárajte hrdlo ani nestláčajte svaly panvového dna – telo zostáva otvorené. Cíťte, ako prána napĺňa každú bunku, siahajúcu ku končekom prstov na rukách a nohách a ku končekom každého vlasu na vašej hlave.

Nadýchnite sa a priložte si dlane k hrudi v modlitbovom geste. Nadýchnite sa a lakte držte blízko trupu, spustite ruky tak, aby spočívali na kolenách, dlaňami nahor. Zadržte dych, tlieskajte dlaňami nad hlavou, rýchlo si ich pretrite, aby ste vytvorili teplo, a potom si potierajte celé telo, najmä miesta, kde sa cítite tesne. Rýchlo prejdite po hlave, rukách, hrudníku, chrbte a nohách, akoby ste prebudili každú bunku tela.

Pokračujte v zadržaní dychu a úplne narovnajte pravú ruku doprava, akoby ste ju zadržali veľká mašľa. Ľavou rukou potiahnite pomyselnú tetivu doľava cez celé telo, narovnajte hornú časť trupu a otvorte hrudník. Potom ruky priblížte k sebe, kým sa takmer nedotknú pred vašou hruďou. Urobte to rýchlo päťkrát, úplne natiahnite pravú ruku doprava a ľavú ruku posuňte doľava; cítiť, ako sa vám napína hrudník.

Potom úplne natiahnite ľavú ruku a zopakujte pohyb, tentokrát pravou rukou natiahnite šnúrku. Toto opakujte päťkrát. Otočte tvár v smere letu pomyselnej šípky.

To všetko sa deje jedným zadržaním dychu. Ak je to potrebné, urobte menej opakovaní. Vzduch nikde nezastavujte, nechajte ho šíriť sa po tele. Nakoniec vydýchnite. Všimnite si pocit, ktorý napĺňa vaše telo. Zostaňte v tomto zážitku, kým sa spojenie s všadeprítomnou energiou neoslabí. Potom cvičenie zopakujte alebo prejdite na ďalšie.

Po tomto cvičení budú vaše pocity jasné a živé. Vo svojom tele pocítite veselosť a sviežosť. Toto je stav radosti a jasnosti. Podporte a predĺžte zážitok svojou mysľou. Relaxujte v prirodzenom stave.

Video z predstavenia Všadeprítomná prána

Zníženie prány

Toto cvičenie je spojené s prvkom voda.

Vdýchnite a zadržte vzduch v perineu, medzi konečníkom a genitáliami, so zameraním na tajnú čakru za genitáliami. Utiahnite perineum a konečník, mierne nadvihnite panvové dno. Pri tomto cvičení nenapínajte bránicu ani nestláčajte vzduch dole, len ju vytiahnite nahor. Keď budete pokračovať v sústredení a zadržaní, nadýchnite sa a zhromaždite pránu do tajnej čakry.

Zníženie prány. Nohy prekrížené v členkoch, vpravo vpredu vľavo, kolená vysoko. Oboma rukami uchopte pravú nohu na úrovni kolena. Pomaly otáčajte panvou smerom k pravej nohe a späť [t.j. teda v smere hodinových ručičiek] päťkrát. Potom chyťte ľavú nohu a päťkrát otočte panvou ľavá strana. Nakoniec chyťte obe nohy a otočte panvou päťkrát jedným smerom a päťkrát druhým. Celý ten čas zadržte dych a nestrácajte pozornosť na tajnú čakru. Skúste cítiť, že sa točíte na samotnej čakre.

Po dokončení vydýchnite. Nasmerujte pránu nadol, odstráňte ju z tela a cíťte, ako ide do zeme. Relaxujte s otvorenými očami a pozerajte sa mierne nahor. Zostaňte v zážitku, kým nezačne strácať svoju sviežosť. Potom, ak chcete, môžete cvičenie zopakovať. Po poslednom opakovaní sa snažte dlhšie zotrvať v stave kontemplácie. Ukončite reláciu venovaním zásluh.

Video z predstavenia Zníženie prány

Prax v každodennom živote

Hoci táto prax prináša zdravie a pohodu a zlepšuje kvalitu života, skutočným účelom jej praktizovania je podporovať prežívanie podstaty mysle. Podobne ako šamanské praktiky, aj techniky tantrickej meditácie pomáhajú vyrovnať to, čo nie je v rovnováhe, a rozvíjať to, čo chýba. Na rozdiel od šamanských praktík sa zvyčajne nevykonávajú v reakcii na nejaké špeciálne situácie, ale neustále. Pravidelným cvičením môžeme udržať energiu tela voľne prúdiť. V tomto prípade nebudeme letargickí, ani vzrušení, ani slabí, ani úzkostní. Táto rovnováha robí prax meditácie oveľa jednoduchšou. Pomáha objasniť myseľ a posilniť telo, pomáha nám rozpoznať a zotrvať v prirodzenosti mysle.

Celé video z praxe Tsalung v podaní lámu Yong Tong Tenzina

Päť interných tsalungových praktík

Ako pri každej duchovnej praxi, aj pri cvičení tsalungu je najjednoduchšie zvládnuť jeho vonkajšiu rozmanitosť. Potom sa musíte naučiť, ako vyvolať vnútorný zážitok a udržať ho. Ak vaša myseľ blúdi pri vykonávaní jogínskych praktík, nedosiahnete trvalé výsledky. Preto sa snažte pochopiť, na čo každá časť praxe slúži, aký je jej účel a spôsob. Sústreď sa.

V ďalšej sérii cvičení sú úlohy a ciele rovnaké ako v predchádzajúcich. Aj keď sa tieto praktiky nazývajú vnútorné, zahŕňajú pohyby tela, hoci ich je menej ako pri vonkajších praktikách. Pracujú s rovnakými pránami v rovnakých čakrách ako externí praktizujúci.

Zvyšovanie prány

Táto prax otvára hornú časť centrálneho kanála, ako aj krčnú a korunnú čakru.

Nadýchnite sa. So zavretými ústami si stiahnite nos prstami a veľmi opatrne „vydýchnite“, akoby ste si čistili uši v lietadle alebo pri potápaní. Buďte veľmi jemní a opatrní, aby ste si nepoškodili uši. Cieľom tu nie je vyčistiť uši, ale použiť vnútorný tlak na upriamenie pozornosti na korunnú čakru. Pokúste sa čo najlepšie cítiť ten pocit na temene hlavy. Využite svoju predstavivosť, aby ste zamerali tlak na centrálny kanál a pocítili otvorenie čakry.

Ak nič necítite, len neustále upriamujte svoju pozornosť na korunu. Mierne zatlačte vzduchom, ktorý držíte.

Ak máte zodpovedajúci pocit, buďte v ňom prítomní. Nechajte vzduch distribuovať prirodzene. Pokračujte v sústreďovaní sa na korunnú čakru, no udržujte svoje vedomie úplne otvorené a voľné.

S výdychom vyšlete pránu hore cez čakru.

Robte túto prax kedykoľvek chcete, ale najmä vtedy, keď ste depresívny, depresívny alebo letargický, keď máte pocit, že vám chýba sila na zvládnutie úlohy, keď vám chýba jasnosť alebo elán, keď ste rozptýlení alebo zmätení.

Životná sila prána

Centrom prány životnej sily je srdcová čakra.

Vnímajte tlkot svojho srdca, ak je to potrebné, položením ruky na hruď. Zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite sa. Potom sa nadýchnite. Predstavte si, že pri nádychu sa do vášho srdca zo všetkých strán rúti svetlo a blahodarná energia, vstupuje do srdcovej čakry a oživuje životnú silu pránu. Kým zostanete uvoľnení, zadržte dych a zamerajte ho na srdcovú čakru, aby ste tam rozvinuli energiu. Ak chcete upriamiť svoju pozornosť na hrudník, použite pocit, ako sa hrudník rozširuje, koža a svaly sa narovnávajú. Pomaly a plynulo vydýchnite a úplne sa uvoľnite. Opakujte, pričom svoju pozornosť zamerajte na srdcovú čakru v centrálnom kanáli. Keď skončíte, zostaňte v zážitku, pokiaľ zostane čerstvý.

Robte túto prax za okolností podobných tým, ktoré sú spomenuté v popise povznášajúcej pranej praxe, ako aj v situáciách, ktoré zdanlivo vyčerpávajú vašu životnú energiu a silu alebo prinášajú nespokojnosť či smútok. Toto cvičenie podporuje sústredené uvedomenie.

Prána ako oheň

Prána podobná ohňu je sústredená v pupkovej čakre.

Metafora použitá v tejto praxi je, že brucho je oceán a chrbtica je skala na brehu. Oceán musí skalu umyť zo všetkých strán a vrátiť sa späť. Nadýchnite sa, zadržte dych, pritiahnite žalúdok k chrbtici a potom sa pri výdychu jemne uvoľnite. Zostaňte v čistej rigpe. Opakujte.

Toto cvičenie je dobré robiť, keď ste roztržitý alebo sa nemôžete sústrediť. Všimnite si pocit zvyšujúceho sa tepla v oblasti pupka. Použite svoju predstavivosť na rozptýlenie ohnivej prány do celého tela.

Všadeprítomná prána

Všadeprítomná prána napĺňa celé telo.

Ľahnite si alebo si sadnite do meditačnej polohy. Pri výdychu stlačte čo najviac. Nechajte telo zaberať čo najmenej miesta; napnite svaly. Potom pri nádychu pomaly otvárajte prsty, ruky, nohy a trup. Natiahnite sa a relaxujte, aby ste zabrali čo najviac miesta viac priestoru. Keď sa naťahujete, vnímajte pohyb všadeprítomnej prány, ktorá sa šíri zo stredu tela po celom tele až ku končekom prstov na rukách a nohách. Vydýchnite a uvoľnite sa do čistej prítomnosti, cíťte, ako prána napĺňa celé vaše telo a priestor okolo vás.

Toto cvičenie je veľmi príjemné robiť ráno, keď sa zobudíte, ale môžete ho robiť kedykoľvek chcete.

Zníženie prány

Pri tomto cvičení sa zamerajte na tajnú čakru za genitáliami.

[Pri nádychu] stiahnite panvové dno, perineálne a análne svaly, zostaňte tam niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite. Opakujte. Ak chcete, môžete svaly stiahnuť a uvoľniť aj niekoľkokrát počas jedného zadržania dychu. Po konečnom uvoľnení svalov vydýchnite, nasmerujte pránu smerom nadol mimo tela a ponorte sa do stavu relaxácie, ktorý prichádza po uvoľnení napätia. Vďaka uvoľneniu, ktoré táto prax prináša, je užitočná pri pocitoch úzkosti alebo neistoty.

Päť tajných praktík Tsalung

Na tajnej úrovni týchto praktík sa používa rovnakých päť prán ako v predchádzajúcich praktikách, ale tajné praktiky sa vykonávajú výlučne mysľou, a preto sa nazývajú „tajné“. Tieto zjednodušené praktiky tsalungu sa dajú robiť kdekoľvek, pretože na aktiváciu čakier využívajú iba pozornosť, nie pohyb.

Každá čakra má svoj vlastný tvar a farbu. Tento tvar nepredstavuje špecifický obrys čakry, ale skôr diagram umiestnenia energetických kanálov na tomto mieste. Farba je spojená s energetickými kvalitami prvkov, ktoré sú aktivované v danej čakre. Na posilnenie a ochranu skúseností je v každej čakre zastúpená slabika „A“.

Cvičte trikrát s každou čakrou alebo kým nebudete mať jasný zážitok. Potom privolajte v tejto čakre vlastnosti, ktoré chcete rozvíjať: súcit, pokoj, lásku, otvorenosť, múdrosť, štedrosť. Rozvíjajte vlastnosti, ktoré potrebujete vo svojich praktikách a v Každodenný život. Tieto praktiky sú podobné upratovaniu priestorov chrámu a následnému postaveniu oltára zavesením posvätných obrazov a zapálením kadidla.

Zamerajte sa na korunnú čakru. Predstavte si, že niečo v tvare dáždnika stúpa z krčnej čakry a šíri sa cez mozog až po temeno hlavy. Farba - svetlo žltá alebo zlatá. Povznášajúca prána spojená s elementom Zem pochádza z krčnej čakry, prechádza mozgom a dosahuje korunnú čakru.

Modlite sa, aby sa tu prebudilo päť múdrostí, dobrých božských vlastností a stali sa silnými a živými. Cíťte, ako sa vaša korunná čakra otvára a vnímajte svoje spojenie s vyššími duchovnými dimenziami. Vizualizujte si žiariace biele „A“ na vašej korunnej čakre. Nech sa jeho vyžarovanie zintenzívni. Symbolizuje súcit. Dovoľte súcitu, vyžarovaniu a blaženosti, aby naplnili celé vaše vnímanie: celé vaše telo, všetky cítiace bytosti a všetky miesta. Tento súcit nie je sentimentálny, vyvolal pocit: Je bohatý a silný. Je to hlboký súcit, ktorý spontánne vzniká v stave osvietenia.

Zamerajte sa na krčnú čakru. Nechajte ho otvoriť a uvoľnite sa. Táto čakra obsahuje žiarivé biele „A“, symbol mieru. Vyžaruje z neho pokoj na všetky strany, ktorý napĺňa každú bunku tela, ako aj všetko naokolo a všetky bytosti.

Zamerajte svoju pozornosť na srdcovú čakru, centrum životnej sily prány spojenej s vesmírnym prvkom. Srdcové centrum je obrovské, plné bieleho svetla a má tvar šperku na plnenie prianí. Nechajte túto čakru otvoriť a uvoľnite sa. V srdci je prítomnosť – staňte sa ňou. Predstavte si žiariace biele „A“ vo vašom srdci. Vyvolajte vlastnosti lásky a otvorenosti a nechajte ich naplniť všetko ako čisté biele svetlo osvetľujúce čas a priestor.

Venujte pozornosť svojej pupkovej čakre. Je červenej farby a nie je na povrchu, ale v strede tela. Prána, podobne ako oheň, je tu sústredená. Kanály vychádzajú z tejto čakry, ako lúče kolesa; cítiť teplo vychádzajúce z čakry. Nechajte všetko napätie odísť. Predstavte si žiarivé biele „A“ vo vašej čakre. Vyvolajte a udržujte vlastnosti jasnosti, múdrosti a prirodzeného stavu mysle. Nech vyplnia všetku existenciu. Všetko je jasná prítomnosť; každá bytosť je prejavom čistej múdrosti.

Zamerajte sa na čakru nachádzajúcu sa medzi pupkom a tajnou čakrou, asi štyri prsty pod pupkom, kde sa bočné kanály spájajú s centrálnym kanálom. Zhromažďuje sa tu všadeprítomná prána, spojená so živlom vzduch. Cítiť kvalitu vzduchu. Predstavte si žiarivé biele „A“. Nechajte vzniknúť prospešné aspekty vzduchu: flexibilita, jasnosť, inteligencia. Nechajte tieto dobré vlastnosti šíriť sa z čakry po celom priestore ako zelené lúče svetla.

Teraz nechajte myseľ sústrediť sa na tajnú čakru, kde sa zhromažďuje zostupná prána spojená s prvkom voda. Táto energia tvorí tvar pripomínajúci kováčsky mech, pričom úzka strana smeruje nadol. Cítiť mocnú prítomnosť živlu. Predstavte si biele „A“. Vyvolávajte a udržujte kvalitu štedrosti. Nechajte rozmotať uzly chamtivosti a obžerstva. Zmiernite tlak sebectva a rozpustite strach zo straty. Vyžarujte energiu otvorenosti, účasti a štedrosti.

Použite svoju predstavivosť, aby ste zlepšili svoje skúsenosti, priniesli zmeny vo vedomí a podporili a udržali si prospešné vlastnosti. Pracujte so všetkými kvalitami naraz alebo len s jednou kvalitou a jednou čakrou. Všimnite si rozdiel v skúsenostiach, keď sa sústredíte na rôzne čakry. Experimentujte. Cvičte počas špeciálnej meditácie alebo počas dňa, keď sa potrebujete upokojiť, alebo kedykoľvek inokedy.

Keď potrebujete energiu, robte viac fyzických pohybových cvičení. Dodajú vašej skúsenosti silu. Vykonajte jemnejšie cvičenia, keď z nejakého dôvodu nie je možné vykonávať fyzické cvičenia alebo keď jednoducho sedíte alebo kráčate.

Zakaždým, keď máte nejaký zážitok, vyžarujte ho von ako svetlo, aby z neho mohla mať úžitok každá bytosť a každý prvok vo svete okolo vás. V tantre sa s takouto transformáciou pracuje, až kým sa nestane zaužívaným spôsobom vnímania sveta. Dobro naozaj žije na tomto svete a len vďaka našim karmickým sklonom, ktoré všetko skresľujú, to nemôžeme vidieť priamo.

Ak vás bolí hlava, cíťte pokoj v bolesti hlavy. Ak je situácia turbulentná – ľudia sú nahnevaní, zúri zlé počasie – uvedomte si, že základom hnevu je pokoj – pokoj priestoru, v ktorom sa odohráva búrka. Pri práci s každou kvalitou ju objavujte aj za tých najneočakávanejších okolností. Je to ako počuť ticho uprostred zúfalého hluku.

Otváranie čakier

Každé z vyššie popísaných cvičení otvára jednu alebo druhú čakru, ale prečo je dôležité otvárať čakry? Podľa jednej metafory je centrálnym kanálom kmeň stromu, čakry sú konáre a vlastnosti spojené s čakrami sú plody. Ovocie dozrieva, keď sa vlastnosti objavia vo vašom vnímaní. Ak sú čakry uzavreté, vlastnosti sa nedajú plne prejaviť. Môžete mať súcit, ale ak sú vaše čakry uzavreté, nebude sa môcť naplno prejaviť. Ak sú čakry úplne otvorené, súcit sa stáva väčším a širším, čím sa približuje k všezahŕňajúcemu, základnému súcitu, ktorý prirodzene vzniká u buddhov.

Pomocou praktík kanálov a prány odstraňujeme prekážky v kanáloch a čakrách. Tento proces je podobný tomu, ako vyčistiť potrubie zanesené ľadom: môžete ním zatriasť, zahriať ho alebo vyfúknuť. Robiť fyzické pohyby je ako triasť fajkou. Zadržiavanie dychu a riadenie prány vašou mysľou sa zahrieva. Výdych znamená fúkať cez kanály a čakry, aby sa prečistili. Výsledkom je pocit otvorenosti a úľavy.

Prekročenie telesných praktík a uplatnenie predstavivosti a pozornosti nám môže pomôcť otvoriť energetickú úroveň skúseností a zmeniť kvalitu vedomia. A potom zistíme, že v našom srdci je Budha súcitu, na temene hlavy je Budha blaženosti, v hrdle je Budha mieru, v pupku je Budha múdrosti a v tajnej čakre je Budha štedrosti.

Keď je čakra otvorená, môžu vzniknúť špeciálne zážitky. Keďže ľudia na Západe majú často tendenciu vnímať energetické svorky vo svojom tele skôr ako emocionálne než fyzické alebo energetické poruchy, mnohí prežívajú odstránenie takýchto svoriek ako emocionálnu katarziu. U ľudí tradičnej tibetskej kultúry sa však uvoľnenie svoriek prejavuje skôr ako energetický a fyzický jav: môžu sa triasť, triasť, trhať, potiť sa, pociťovať závraty atď. čakra. Tieto obrazy sú spojené so svorkami alebo napätiami, ktoré zasahujú do toku prány cez túto čakru – so zlými spomienkami alebo traumami. Alebo, keď je čakra otvorená, môžu prísť pozitívne obrazy: duchovné symboly, božstvá, buddhovia, bohyne atď.

Nie vždy je však otvorenie čakry sprevádzané objavením sa nejakých zážitkov – častejšie sa nedeje nič zvláštne. Hlboké objavovanie nie je spojené s emóciami alebo obrazmi. Ale ak sa niečo naozaj stane, nechajte všetko tak, ako to ide – nemali by ste sa držať skúseností, ktoré sa objavia. Nechajte ich vystúpiť a potom ich nechajte odísť. Toto sú zážitky očisty, nie je potrebné sa ich držať.

Ak v jednej z čakier necítite žiadne pocity, táto čakra môže byť napätá. Skúste túto oblasť vedome uvoľniť. Masírujte to. Vykonajte dychové cvičenia s touto čakrou. Pozornosť a uvedomenie zavedú myseľ tam. Keď sa to stane, pošle pránu do tejto oblasti. Bude to prospešné.

Či už prvýkrát zažijete emocionálnu úľavu, alebo uvidíte obrazy alebo pocítite fyzické prejavy, skončíte so zážitkom priestrannosti, otvorenosti, prospešných vlastností, ktoré sa považujú za rôzne aspekty múdrosti.

Keďže ľudia často nevedomky považujú svoje slabosti a problémy za súčasť svojej osobnosti, keď ich stratili, pociťujú namiesto toho prázdnotu, ktorá môže spôsobiť strach. Potom sa staré zvyky vrátia a tento priestor sa naplní dojmami alebo emocionálnymi zážitkami, prípadne činmi, ktoré zvyčajne zapĺňajú životný priestor.

Aby ste tomu zabránili, môžete použiť „brnenie“ na ochranu tohto priestoru: predstavte si posvätné slabiky, mantry, božstvá alebo obraz vášho učiteľa. Vyvolávajte dobré symboly v priestore čakier, aby ste ich ochránili pred návratom vrodených karmických sklonov a návykov.

V tantre sa telo nikdy nepovažuje za hriešne alebo nečisté. Naopak, je to mandala, posvätný palác. Niektoré tantry uvádzajú veľa božstiev, ktoré tvoria ruky, hlavu, orgány atď., takže celé telo je vnímané ako spleť božských energií a skryté sily. Je potrebné objaviť posvätnú podstatu tela a žiť v ňom.

Život je neoceniteľný darček, daný človeku Pane. Tento dar je taký krásny, že už tisíce rokov sa ľudia snažia nájsť nielen spôsoby, ako predĺžiť život, ale aj spôsoby, ako dosiahnuť nesmrteľnosť. Ale keď snívate o dlhom živote, človek dokonale chápe, že život bude radosťou, ak sa mu podarí udržať zdravie a silu.
Po stáročia ľudia zápasili pri hľadaní kameňa mudrcov, elixíru večnej mladosti. A najväčší úspech v tomto pátraní dosiahli tibetskí mnísi, ktorí svoj život zasvätili štúdiu budhizmu a hľadaniu cesty k nesmrteľnosti.

O tibetských praktikách.

Existuje legenda, že tibetskí mnísi počas dlhých hodín meditácie objavili existenciu energetických kanálov v ľudskom tele, cez ktoré človek prijíma energiu Zeme a Slnka. Počas svojich praktík zistili, že vykonávanie určitých cvičení pomáha obohacovať telo prirodzenou energiou.

Počas 5000 rokov mnísi študovali, systematizovali svoje skúsenosti a začlenili ich do systému zdravotných a omladzujúcich cvičení pre telo. Dosiahli bod, že mnohí z nich žili 120 rokov pri zachovaní zdravia, mladosti a dobrej nálady.

Keď sa to dozvedel čínsky cisár, zavolal k sebe mníchov, ktorí sa chceli dozvedieť o tajomstvách ich večnej mladosti. A mnísi vytvorili súbor zdravotných praktík pre čínske cisárovné, ktoré snívali o večnej mladosti a kráse.

Podľa tej istej legendy mali tibetskí mnísi pod trestom smrti zakázané odovzdávať svoje skúsenosti a znalosti obyčajným ľuďom. Ale „cesty Pána sú nevyspytateľné“, preto sa táto zásobáreň tibetskej múdrosti dostala aj k nám a je hlavným pokladom medicíny v Nebeskej ríši.

Pohyby bez akýchkoľvek chemikálií takto zlepšujú zdravie človeka a vracajú ho do plnohodnotného života.

Tieto cvičenia sú veľmi jednoduché a dostupné. Ich liečivá sila spočíva v tom, že pohyby rúk aktivujú akupunktúrne body, ktoré stimulujú meridiány a čistia ich od blokád, ktoré narúšajú tok Qi.

Rozvinuli sa aj tibetskí majstri usmernenia, dodržiavanie ktorých vám umožňuje získať najväčší efekt z tried.

Odporúčajú vykonávať cviky pomaly, plynulo, bez trhania, skoro ráno alebo pred spaním, zvoliť si stále miesto na cvičenie a nemeniť ho, pokiaľ to nie je vyslovene nevyhnutné. Počas cvičenia nezabudnite sledovať správne dýchanie. Po dokončení jedného cvičenia musíte obnoviť dýchanie a potom pokračovať v ďalšom.

Súbor cvičení.

Dračie plávanie.

  1. Východisková poloha – ruky pred hrudníkom, dlane k sebe.
  2. Pohybujte spojenými dlaňami doľava a nahor, opíšte ich v polkruhu nad hlavou a potom z hrudníka v polkruhu v spodnej časti brucha, pričom opíšte vertikálnu trojitú „osmičku“ vo vzduchu. Opakujte 3-krát.
  3. Potom opíšte rovnaké 3 „osmičky“ a začnite sa pohybovať doprava.
  4. Celý cyklus opakujte 8-krát.

Biely žeriav.

  1. Pomaly sa spúšťajte do polodrepu a súčasne zdvihnite ruky až na úroveň tváre, dlane v tvare naberačky, prsty smerujú nadol, nádych.
  2. Potom sa tiež pomaly zdvihnite do stoja na špičkách, spustite ruky, dlane dopredu, dole na úroveň spodného tantienu, s výdychom.
  3. Opakujte 9-12 krát.

Biely žeriav na vode.

  1. Východisková poloha – kľak, ruky na spodnom tan-tian.
  2. Pomaly sa spúšťajte, sadnite si na päty a súčasne zdvihnite ruky nahor, dlane v tvare naberačky, prsty smerujú nadol, nadýchnite sa.
  3. Potom sa pomaly vráťte do kľaku, sklopte ruky, dlane dopredu a položte ich na boky, s výdychom.
  4. Opakujte 9-12 krát.

Rok vták letí.

  1. Východisková poloha - postoj jazdca, ruky na úrovni stredného tan-ťianu (pred hrudníkom), dlane ako naberačka, vpravo hore, vľavo dole.
  2. Pri nádychu preneste váhu tela na ľavú nohu, pomaly sa otáčajte doľava, súčasne vykonávajte veľké opačné krúživé pohyby rukami (pravá sa pohybuje zľava-hore-vpravo-dolu k hrudníku a ľavá sa pohybuje doprava-nadol-doľava-nahor-k hrudi), opisuje veľkú osmičku.
  3. Pri výdychu sa vráťte do postoja jazdca, ruky pred hrudníkom, vľavo hore a vpravo dole, dlane zopnuté.
  4. Urobte to isté doprava.
  5. Opakujte 8 krát.

Pokloňte sa oblohe a slnku.

  1. Východisková poloha - postoj jazdca, ruky na spodnej časti tan-tian.
  2. Pomaly zdvihnite ruky v oblúkoch po stranách, dlane dopredu. Natiahnite sa. Nadýchnite sa.
  3. Pomaly spúšťajte ruky nadol a ohýbajte sa, ak je to možné, dotknite sa podlahy. Hlavu dole. Výdych.
  4. Zadržte dych a uvoľnite hornú časť tela, zostaňte v naklonenej polohe 6-8 sekúnd. Ak to váš fyzický stav dovoľuje, položte dlane na podlahu.
  5. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy, pohybujte rukami pozdĺž nôh a trupu, zdvihnite ich. Nadýchnite sa.
  6. Odpočívajte 5 sekúnd. a zopakujte cvičenie.
  7. Opakujte 5-krát.

Pokloňte sa Zemi a vode. Video lekcia.

  1. Stojí v,
  2. Pomaly sa zdvihnite na prsty, zdvihnite ruky, natiahnite ruky, pozerajte sa na oblohu. Nadýchnite sa. Zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy.
  3. Potom sa spustite na celé chodidlo, ruky spustite v oblúkoch po stranách na úroveň ramien, dlane nahor. Výdych.
  4. Otočte ruky dlaňami nadol. Nadýchnite sa.
  5. Pomaly sa zohnite, sklopte ruky, dotknite sa zeme a napodobňujte pohyb, ako keby ste naberali vodu z prameňa do dlaní. Výdych.
  6. Ďalej sa pomaly narovnávajte, akoby ste nosili vodu v dlaniach. Postavte sa na prsty, zdvihnite ruky, akoby ste na seba liali pramenitú vodu. Natiahnite ruky, pozrite sa na oblohu. Zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy. Nadýchnite sa.
  7. Opakujte cvičenie 6-9-12 krát podľa toho, ako sa cítite.

Naše zdravie začína v nás, preto je veľmi dôležité starať sa o harmonický stav nášho tela. V opačnom prípade budú všetky nesúlady viesť k rôznym chorobám.

Preto navrhujem obnoviť poriadok aspoň raz týždenne pomocou tejto praxe.

Posaďte sa do pohodlnej polohy, dýchajte pomaly, pokojne a odmerane. Zatvor oči. Nasmerujte svoju pozornosť na prsty. Zamerajte sa na pocit pohybu krvi a začnete cítiť pulzovanie. Potom upriamte svoju pozornosť na prsty na nohách a tiež vnímajte, ako tam pulzuje krv. Neponáhľaj sa. Ak sa vám to nepodarí hneď, zamerajte sa na pocit prietoku krvi tak dlho, ako to bude potrebné. Pocit pulzovania v rukách a nohách vám dá pocit, že sa vo vašom tele hýbe a šíri energia. Venujte pozornosť oblasti solárneho plexu. Predstavte si, že sa tam šíri príjemné teplo. Postupne sa šíri do celého tela.

Zamerajte svoju pozornosť na hruď. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a voľne vydýchnite. Cíťte, ako sa vám otvára hrudník. Môžete ľahšie dýchať. Srdce bije rovnomerne, silno, pokojne.

Pocit pokoja sa rozšíri po celom tele. Cítite príjemný pokoj a teplo. Venujte pozornosť svojej tvári. Predstavte si, ako energia prúdi zvnútra, narovnajte pokožku a uvoľnite svaly. Napätie zmizne, vrásky na tvári sa vyhladia. Na perách sa objaví jemný úsmev. Cítite sa v teple a pohodlí, len vaše čelo zostáva chladné, akoby cez neho fúkal ľahký vánok. Cítite sa pokojne, pohodlne, uvoľnene. Berte to ako liečebný stav. Vaše telo sa začne samo normalizovať. Aktivujú sa mechanizmy sebaregulácie a samoliečby. Nemusíte robiť nič. Len oddychuj. Samotné telo sa postará o vykonanie práce samoliečby. Hlavná vec je, že ste na to vytvorili potrebné podmienky vstupom do liečebného stavu.

Po niekoľkých minútach nasmerujte svoju pozornosť na orgán, ktorý najviac potrebuje uzdravenie. Vyjadrite svoj zámer liečiť sa. Predstavte si, že spolu so svojou pozornosťou smerujete liečivú energiu k tomuto orgánu, ktorý ho obmýva príjemnými mäkkými prúdmi.

Potom urobte to isté s inými orgánmi, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť a starostlivosť.

V tomto stave môžete zostať tak dlho, ako chcete.

Prajem vám zdravie a harmonický stav.

Význam zdravia v modernom živote

V hodnotových prioritách ľudstva je dnes zdravie na štvrtom mieste po peniazoch, moci a sexe. A to je potešujúce. Veď ešte pred niekoľkými desaťročiami bolo zdravie v prvej desiatke priorít. Je však zrejmé, že ani peniaze, ani moc, ani sex nie sú potrebné a bez zdravia nebudú.

Čoraz viac ľudí chápe, že zdravie je nevyhnutnou podmienkou, základom pre šťastný, prosperujúci život. Ľudstvo doteraz bez základov stavalo budovu zvanú jednotlivec, rodina, kolektív, spoločnosť, štát. Takáto budova sa vždy ukázala ako nestabilná, náchylná na pád a zničenie. A ľudia namiesto budovania základov celý život stavali rôzne podpery a snažili sa, aby stavba nespadla.

Aj keď ľudstvo dávalo pozor a zaoberalo sa zdravím, donedávna sa na zdravie pozeralo cez prizmu sekundárnych (veda, náboženstvo, mágia, umenie, medicína) a terciárnych (každodenných, každodenných) vedomostí, ktoré si vynucovali používanie dlhých, požičaných, komplexné (všetko je falošné), neúčinné spôsoby a prostriedky liečenia. Telesná výchova, šport, fitnes a medicína k nám prišli zo Západu. Z východu - joga, qigong, wushu, orientálne bojové umenia. Ľudia robia oboje bez veľkého prínosu pre zdravie. To často sklame tých, ktorí sa podieľali na zdraví, aj tých, ktorí ešte nezačali s uzdravovaním. Obe sa kvalitatívne nelíšia v očakávanej dĺžke života, ktorá je obmedzená na krátke obdobie 100 rokov.

Medzitým rozvoj technokratickej civilizácie zvyšuje počet rizík každý deň, patogénne vplyvy rôzne druhy pre tvoje zdravie. Osobitnú hrozbu pre zdravie dnes predstavuje informačná expanzia, ktorá nadobudla charakter chaotického, agresívneho informačného dopadu. Agresívny informačný chaos priamo poškodzuje svätyňu človeka – geneticky podmienený potenciál s rozvojom od začiatku počatia širokej škály porúch, chorôb, predčasného starnutia a smrti.

Z generácie na generáciu sa genetické poruchy hromadia, takže dnes máme totálny patologický genofond ako obrovskú záťaž pre život každého človeka a celej spoločnosti. Súčasne moderný človek vrhá do priepasti riadeného spoločenského chaosu, keď s deklarovanými slobodami, hodnotami ľudský život, ľudské práva, priorita jednotlivca, demokratické princípy, z človeka je umelo a účelovo vymodelovaný odborník rôzneho druhu, teda človek, ktorý celý život plní špeciálne ciele a úlohy, v skutočnosti biorobot na ľudský, biologický základ. Takýto človek s úzkym vedomím prirodzene nepripisuje zdraviu náležitú dôležitosť, neuvedomuje si a neuvedomuje si skutočný zmysel života a je zaneprázdnený len súkromím, špeciálne úlohy a ciele.

Zbavený vyšších vedomostí (o základných princípoch života, zmysle života), správnych smerníc v živote, človek prirodzene získava rôzne poruchy, choroby na úrovni duchovnej, sociálnej, duševnej, fyzickej sféry života. V Rusku v posledných desaťročiach došlo k rýchlemu poklesu úrovne zdravia, omladeniu a progresii chronické choroby degradácia a degenerácia vo všetkých segmentoch populácie. Pri súčasných zdravotných trendoch existuje skutočné nebezpečenstvo zánik Ruska ako suverénneho štátu v blízkej budúcnosti. Ale ľudia, spoločnosť, štát sú stále zaneprázdnení „dôležitejšími“ vecami, plánmi, modernizáciami.

Medzitým existujú krajiny, ktoré tradične využívajú zdravie obyvateľstva (Čína, Japonsko, India). Dnes tieto krajiny vykazujú najvyššiu mieru rozvoja vo všetkých sférach života. Niet pochýb o tom, že za úspechom týchto krajín stojí predovšetkým masové tradičné liečiteľstvo spojené s využívaním duchovných a liečiteľských praktík. Moderná štátna a politická elita Ruska čoraz viac presadzuje modernizáciu všetkých sfér života štátu a spoločnosti. Nastal čas uvedomiť si, že Rusko sa stane svetovým lídrom až vtedy, keď sa začne skutočné zotavenie ľudí. Rusko stále nemá vlastnú národnú prax zlepšovania zdravia a Rusko si požičiava cudzie, neúčinné a niekedy nebezpečné a škodlivé zdravotné metódy zo Západu a Východu. Nastal čas, aby si Rusko našlo vlastnú národnú liečiteľskú prax ako nevyhnutnú podmienku budovania prosperujúcej krajiny.

Nová metodika zdravia

Muž z pozície moderná veda– otvorený, nelineárny, nerovnovážny, nákladný, samoregulačný, živý systém. Vedecký model, ktorý odráža túto definíciu osoby, je vír, vreteno, vrchol. Aby sa kolovrátok neustále točil a nespadol, teda žil bez porúch, chorôb, zranení a predčasne nezomrel, musí byť jeho vrch pravidelne a systematicky zvonku po celý život skrútený. Tieto krútenie-stimulácie môžu mať rôzny charakter, podobne ako trojica bytia-život, s ktorou človek interaguje ako otvorený systém. Hierarchická, objektívne existujúca trojica bytia-života je: informácia – miera – hmota. Na úrovni ľudského vedomia sa trojjediná hierarchia bytia-života premieta do trojjedinosti poznania (informácie) – čas, zmysel, láska (miera) – energia (hmota). Na úrovni fyzického tela sa trojjediná hierarchia bytostného života odráža v troch častiach tela: hlava-mozog (informácie), hruď-srdce (miera), žalúdok (hmota-energia). Trojjediná hierarchia bytia-života buduje hierarchiu vyšších prostriedkov na zlepšenie zdravia (točenie vrcholu) v podobe:

1. informačná znalosť mimoriadne rozsiahleho významu (Vyššie znalosti), meraná, rytmicky a s láskou osvetľujúca celý život človeka. Vyššie poznanie je poznanie, ktoré nesie najväčšie množstvo informácií v informačnej jednotke, ktorá má najvyšší organizačný a kontrolný efekt, čo treba považovať za najvyšší liečebný nástroj, správny informačný softvér. Kvintesenciou Najvyššieho poznania sú slová: Sláva Bohu - informácia, ktorá má mimoriadne veľký význam, slová, ktoré sú kľúčom k univerzálnemu informačnému kódu (univerzálny informačný matricový hologram), základu geneticky určeného potenciálu človeka. Aby kľúčové slová fungovali, musíte ich vedieť správne používať. Ponúkame liečebné postupy, pri ktorých sa kľúčové slová vyslovujú láskyplne, synchrónne so základnými rytmami tela a Vesmíru.

2. odmerané, rytmicky naplnené láskyplne hovorenými slovami najvyššieho zmyslu (Sláva Bohu), ktorými sa človek snaží vedome predchádzať každý okamih svojho života, stáva sa spolutvorcom života. Odmeraný život s najhlbším zmyslom, naplnený bezpodmienečná láska vo Worde vedie k správnemu nasadeniu v čase a priestore softvéru (informácií), teda geneticky podmieneného potenciálu. Len taký život je skutočne zdravý po všetkých stránkach a prináša človeku šťastie.

3. hmotný svet, ktorý umožňuje nadbytok energie a voľný obeh energie, všetky tekuté médiá tela – podmienka efektívneho nasadenia softvér, zdravý, šťastný život. Celý hmotný svet je rôzne tvary prejavená energia. Akákoľvek forma hmotného sveta vyžaruje energiu a môže byť zdrojom energie. Svoju energetickú náročnosť môže človek vedome zvyšovať správnym rozvojom a tréningom svalového aparátu, ktorý zabezpečuje harmonickú interakciu s okolitým hmotným svetom a vlastným telom.

Berúc do úvahy navrhované zdôvodnenie, vytvorili sme tri univerzálne psychofyzické praktiky zlepšujúce zdravie, ktoré majú množstvo špecifických rozdielov, čo naznačuje ich každodenné kombinované používanie na dosiahnutie maximálneho účinku na zlepšenie zdravia. Minimálne sa odporúča zdravá chôdza s medveďom ako ranné cvičenie, bránicové dýchanie a nácvik počúvania srdca sú žiadúce ako príprava na spánok.

Navrhované zdravotnícke postupy sa vyznačujú a zjednocujú vplyvom na informačnú úroveň ľudskej organizácie a patogenézu chorôb. Človek ako otvorený systém vyžaduje výživu nielen a nie tak vo forme materiálnej (energetickej) potravy (potraviny, voda, vzduch, energia okolitého priestoru), ale vo forme informačnej podpory. Slová najvyššieho významu potrebuje človek ako duchovná bytosť o nič menej, ako vzduch potrebuje zvierací človek. Človek ochorie predovšetkým kvôli nedostatku správnej informačnej podpory. Moderný agresívny informačný chaos tým nanajvýš neusporiadaným spôsobom stimuluje nasadenie genetického potenciálu, čo sa prejavuje metabolickými a energetickými poruchami, predčasným starnutím a vznikom chorôb. Správne informačné programovanie pozostáva zo systematického, rytmického „spracovania“ genetického potenciálu s informáciami, ktoré sú mimoriadne zmysluplné. Úplná obnova buniek tela sa vykonáva za 7 rokov. Preto dokončite preprogramovanie na zdravý život by za najideálnejších podmienok mala trvať sedem rokov. Nikto však nedokáže vytvoriť ideálne podmienky (nulové informačné pozadie života) na rýchle preprogramovanie človeka. Existuje len jedno východisko: používanie správnej informačnej podpory vo forme zdravotných praktík počas celého života av kontinuite generácií. V praxi to znamená prijať jednu techniku ​​zlepšujúcu zdravie ako základnú národnú prax zlepšujúcu zdravie. Analýza všetkých univerzálnych ľudských vedomostí vyčlenila z celej informačnej rozmanitosti slová najvyššieho významu. Takýmito slovami sú podľa nás slová: Sláva Bohu, Sláva rodine! Človek, ktorý tieto slová stráca ako duchovný pokrm, môže žiť len ako spoločenská, zvieracia bytosť, o čom svedčí moderného ľudstva. Informácie prejavujú svoje organizačné, kontrolné vlastnosti prostredníctvom systematického, rytmického, monotónneho, teda dočasného charakteru vplyvu. Hmota, fyzická rovina existencie, je vytváraná a premieňaná v čase organizovanými informáciami pod podmienkou prebytku energie. Navrhované liečebné postupy by mali byť aplikované systematicky počas celého života zdravými ľuďmi a ešte viac by mali sprevádzať liečbu akejkoľvek choroby ako pozadie.

Svaly sú jediným skutočne aktívnym prvkom tela a ak chce človek niečo na tele zmeniť a vlastný život, potom sa to dá urobiť len cez svaly. Svaly podľa významu pre zdravie sú rozdelené takto: 1. bránica, 2. srdce, 3. svaly silového pásu, 4. svaly motorické, 5. svaly dýchacie. Kĺbové svaly (AM) majú osobitný, kľúčový význam pre zdravie. Sú to „jemné“ svaly v zmysle zložitosti a koordinácie vykonávaných pohybov. Na jednej strane zvukovo vyjadrujú činnosť celého svalového aparátu vyžadujúcu koordinovanú prácu všetkých svalov. V tomto zmysle sú AM ovocím svalového systému. Na druhej strane, ich pohyb, keď sa hovorí mentálne, sa prirovnáva k informáciám zachyteným mozgom, ktoré vytvárajú základ pre myslenie. „Vládnuca“ monotónna informácia hlbokého významu vo vedomí, vyslovovaním a spievaním v rytme dýchania, tlkotu srdca, chôdze, mentálne a nahlas pri nádychu a výdychu, človek efektívne realizuje geneticky daný potenciál so správnou informačnou podporou ( stimulácia). Hlavným nosičom energetickej informácie v tele je krv. Červené krvinky, ktoré sa v pľúcach nabíjajú energiou a informáciami, ich musia dopraviť do každej bunky tela, aby informácia v autovlnnom režime energicky cirkulovala na úrovni bunkovej membrány po dlhú dobu, čo má zodpovedajúci účinok na genetický potenciál bunkového jadra. Je zrejmé, že podmienkou prístupu nabitých červených krviniek ku každej bunke je voľný a energický krvný obeh v celom tele. To sa zase dá dosiahnuť len správnym tréningom a používaním svalového aparátu.

Navrhované zdravotné postupy sú navrhnuté tak, aby správne trénovali svaly v súlade s ich rozdielnym významom pre zdravie, so zameraním na tréning artikulačných svalov, bránice, liečenie srdca, primerané zaťaženie svalov silového pásu, svalov dolných končatín, uvoľnenie a natiahnutie svalov horných končatín a horného ramenného pletenca. Tieto zdravotné praktiky vznikli na základe zovšeobecnenia univerzálnej ľudskej skúsenosti (veda, náboženstvo, mágia, umenie) v oblasti zdravia. Zohľadňujú osobitosti ruskej mentality, tradičné kultúrne a historické korene Ruska. Sú ľahko pochopiteľné a ľahko vykonateľné, dostupné pre populáciu všetkých vekových skupín a ľudí s rôznou zdravotnou úrovňou a atraktívne formou a obsahom. Praktiky sú účinné, obnovujú a posilňujú zdravie a ovplyvňujú všetky časti patologického nešpecifického a špecifického syndrómu. Praktiky sú odskúšané na desiatkach ľudí s konzistentným liečivým účinkom, potvrdeným subjektívne a pomocou medicíny založenej na dôkazoch (lekársky monitoring, meranie pulzu, krvného tlaku, počítačová diagnostika „Varicard“). Nepopisujeme množstvo liečivých účinkov spôsobených týmito praktikami. Sú zrejmé už pri popise techniky navrhovaných postupov.

Diafragmatické dýchanie v pokoji

V ľahu na chrbte sa úplne uvoľnite, nadýchnite sa a vydýchnite nosom, pri nádychu žalúdok vyčnieva a pri výdychu sa sťahuje. Pri nádychu v duchu povedzte „Sláva“ a pri výdychu „Bohu“. Dýchanie je pokojné, bez napätia, prirodzené, príjemné, dĺžka trvania je neobmedzená. Cieľ je stanovený: dosiahnuť automatizáciu bránicového dýchania v pokoji, aby počas spánku človek dýchal ako dojča a sen sa zmenil na najlepšia dovolenka a medicíne. Používajte kedykoľvek počas dňa, dobré pred spaním, po ktorom sa vykonáva nácvik počúvania srdca. Aby ste rýchlo dosiahli automatizáciu bránicového dýchania v pokoji, musíte trénovať veľa času a systematicky. To vám umožní efektívne zapojiť spodné časti pľúc do procesu výmeny plynov a zvýšiť úroveň výmeny plynov a metabolizmu a energie a získať množstvo ďalších liečivých účinkov. Preto sa brušné dýchanie na východe považovalo za dych sily a považovalo sa za základ každej liečebnej praxe.

Cvičte počúvanie srdca

Je lepšie začať ovládať túto prax v ľahu, pokúsiť sa uvoľniť, párkrát sa nadýchnuť žalúdkom, pri nádychu si v duchu povedzte: „Sláva“, pri výdychu – „Bohu“, potom zmraziť, nevenovať pozornosť svojmu dýchanie, ale počúvajte tlkot svojho srdca a v duchu si v duchu povedzte: „Vďaka Bohu,“ tak dlho, ako vám to sústredenie dovolí. Dvojitý rytmus úderov srdca (klop-klop, klop-klop) sa dobre synchronizuje s výslovnosťou slov dvoch slabík (Sláva Bohu, Sláva národu). Koncentrácia na stred hrudnej kosti, na tlkot srdca, na slová najvyššieho významu vám umožňuje nasmerovať životnú energiu a krv do stredu hrudníka, v dôsledku čoho srdce a pľúca dostávajú ďalšiu časť výživy, kyslíka energetická a informačná podpora. Srdcové bioenergetické centrum a srdce sú organizátormi (riadením) všetkej energie a tela ako celku, resp. Čím dlhšie je zameranie vedomia v srdci, tým väčší je organizačný vplyv na celé telo; život sa stáva zmysluplným a naplneným láskou. V tomto prípade slová: Sláva Bohu nepochádzajú z hlavy - intelektu, ale zo srdca, s láskou, ktorá zasahuje do jadra každej bunky tela a účinne stimuluje rozvoj geneticky podmieneného potenciálu človeka.

Zdravá chôdza „medvedí štýl“

Musíte kráčať na mieste alebo vpred, prechádzať z nohy na nohu, dupať pri každom kroku, aby sa celé telo triaslo, uvoľniť hornú časť tela a paží, používať dýchanie s kombinovanou prácou dýchacích svalov, nadýchnuť sa pre dvoch kroky a v duchu hovorí: "Sláva "A nafúknite žalúdok, vydýchnite v dvoch krokoch a šeptom povedzte: "Bohu." Rýchlosť chôdze 55-65 za minútu. V lete je vhodné chodiť naboso alebo v zime na masážnej podložke. Zvýšte trvanie chôdze na 20-30 minút alebo dlhšie. Cvičenie mobilizuje všetky kostrové svaly so zameraním na svaly silového pásu, dýchacie svaly, čo umožňuje lepšie energetické uzemnenie pri súčasnom uvoľnení a pasívnom pohybe hornej časti trupu, krku a hlavy, čo uľahčuje vnímanie informačnej zložky existencie. Vďaka rytmu chôdze sa srdce ponáhľa do zdravého rytmu, ktorý sa zhoduje so základným rytmom Vesmíru. Toto je prax vedomého skrúcania energeticko-informačného vrcholu (základne) osoby.

Dúfame, že pokroková lekárska komunita a vedenie krajiny ocenia relevantnosť a oprávnenosť položenia otázky položenej v nadpise článku, vyjadria svoj názor na túto problematiku a prispejú k rozvoju spoločnosti v tomto smere.

Žiť v modernom svete je plná mnohých faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie. Medzi hlavné patrí zlá ekológia, pochybná kvalita potravín, znečistené pitná voda, nekvalitná lekárska starostlivosť a stresové situácie A zlé návyky. Preto je také dôležité dbať na pravidelné zlepšovanie zdravia tela pomocou rôzne metódy a finančné prostriedky.

Základné princípy liečenia tela

Ľudské telo je komplexný, integrálny biologický systém založený na prepojení a interakcii všetkých orgánov. Preto je potrebné komplexne vykonávať všeobecné zlepšenie zdravia tela, aby sa zlepšilo fyzické zdravie, kvalitu života, predlžovanie jeho trvania. Tu sú hlavné zásady, ktoré treba dodržiavať:

  • Pravidelne čistite najdôležitejšie orgány a systémy: predovšetkým črevá, kde prebiehajú hlavné procesy trávenia; pečeň a obličky, pretože tieto orgány sú zodpovedné za čistenie krvi a odstraňovanie toxínov rozpustných vo vode a v tukoch; cievny systém zlepšiť prietok krvi a lymfy; kĺby na udržanie normálneho pohybového aparátu;
  • Na zlepšenie zdravia tela používajte miernu, ale pravidelnú fyzickú aktivitu. Stačí robiť jednoduchý súbor ranných cvičení každý deň po dobu 5-10 minút, behať, jazdiť na bicykli alebo plávať 1-2 krát týždenne. Je tiež dôležité udržiavať aktívny životný štýl;
  • Nezabudnite na zdravý, plnohodnotný spánok, počas ktorého sa obnoví celé telo.

Čo sa týka výživy, mala by byť komplexná a obsahovať čo najviac prírodných produktov. Je potrebné dodržiavať pomer vegetariánskych a živočíšnych potravín v strave približne 85 % ku 15 %. Okrem toho sa odporúča uprednostniť: ryby pred mäsom; cereálne jedlá; zeleniny a ovocia.

Tiež pre celkové zdravie tela by ste mali jesť veľa zeleniny, orechov, vylúčiť múčne výrobky, sladkosti, čaj, kávu, alkoholické nápoje. Je dôležité zbaviť sa zvyku prejedať sa, jesť by ste mali 5-6 krát denne v malých porciách. Posledné jedlo by malo byť najneskôr štyri hodiny pred spaním. Je potrebné piť čo najviac tekutín, vrátane prírodných štiav.

Ako terapia sa odporúča opaľovať sa každý deň 15 minút, pravidelne sa prechádzať a tráviť veľa času na slnku. čerstvý vzduch, najlepšie na zelenej ploche alebo na brehoch vodných plôch.

Spôsoby a metódy liečenia tela

Dnes existuje veľa príležitostí, ktoré umožňujú človeku udržať si zdravie čo najdlhšie. Hlavná vec je urobiť správnu voľbu, pretože použitie každého z nich si vyžaduje individuálny prístup. Napríklad niektoré spôsoby liečenia tela sú kontraindikované u pacientov s rakovinou, iné sú naopak kontraindikované u alergikov alebo pacientov s hypertenziou.

Existujú však univerzálne metódy na zlepšenie fyzického zdravia, ktoré sú užitočné takmer pre každého.

Účinnou a populárnou metódou liečenia tela je otužovanie, najmä oblievanie studenou vodou alebo jemnejšia možnosť - kontrastná sprcha, ako aj chôdza naboso. Osobitne treba spomenúť zimné plávanie alebo plávanie v ľadovej vode. Táto metóda je považovaná za jednu z najlepších na otužovanie, zvýšenie imunity, najsilnejšiu vo fyzioterapii, ktorá pomohla mnohým ľuďom zotaviť sa z vážnych chorôb.

Ďalším spôsobom, ako ozdraviť telo, sú liečivé kúpele. Na dosiahnutie požadovaného účinku pridajte do vody morská soľ, bylinkové odvary príp esenciálne oleje. Patria sem aj terpentínové kúpele, ktoré pomáhajú obnoviť kapiláry epidermy a stabilizovať fungovanie kardiovaskulárneho, nervového a endokrinné systémy. Počas pôsobenia v hypertermálnych kúpeľoch dochádza k rozšíreniu malých cievok, v dôsledku čoho sa normalizuje krvný obeh v tkanivách, eliminuje sa stagnácia krvi a lymfy a bunky sa začínajú lepšie vyživovať.

Medzi ďalšie spôsoby liečenia tela patria dychové cvičenia, liečebný pôst, ruské kúpele a fínske sauny.

aj v V poslednej dobe Nasledujúce nekonvenčné metódy sú čoraz populárnejšie:

  • Aromaterapia;
  • Fototerapia;
  • apiterapia;
  • Akupunktúra (akupunktúra) a moxovanie;
  • homeopatia;
  • Joga a ajurvéda.

Existuje veľa dôkazov o tom, ako liečitelia, ktorí praktizujú alternatívne liečebné metódy, dokázali pomôcť ľuďom, ktorí sa už roky snažia zbaviť niektorých neduhov.

Liečenie tela doma

Dnes ho vôbec nie je potrebné používať na zlepšenie zdravia. drahé procedúry alebo drogy. Overené ľudové prostriedky nemenej účinný na liečenie tela. Ich hlavnými výhodami sú jednoduché použitie, ako aj prírodný pôvod. Okrem toho je možné použiť rôzne komponenty.

V zásade je liečenie tela doma zamerané na jeho očistenie a omladenie, na čo sa používajú rôzne metódy a prostriedky. Napríklad jeden z jednoduchých ale efektívnymi spôsobmi je konzumácia obohatenej zmesi nalačno. Na jeho prípravu potrebujete 200 ml vody, jednu polievkovú lyžicu medu a rovnaké množstvo octu, citrónovej šťavy, čerešní, brusníc alebo brusníc. Táto zmes urýchľuje metabolizmus, podporuje lepšie odstraňovanie toxínov a čistí pečeň.

Často tradičné metódy hojenie tela zahŕňa použitie užitočné vlastnosti rôzne rastliny a bylinky. Môžete pripraviť infúziu, ktorá zvyšuje imunitu: vezmite 100 gramov sušených bylín - harmanček, slamienku, rebríček a brezové púčiky. Všetko premiešajte a vložte do nádoby alebo nádoby. Dezertnú lyžicu zmesi zalejte vriacou vodou a vložte na 15 minút do vodného kúpeľa. Užívajte čerstvú infúziu trikrát denne, kým nie je zber dokončený. Tento kurz by sa nemal vykonávať viac ako raz ročne.

Zlepšenie hry tela dôležitá úloha pre človeka, keďže dobré zdravie vám umožňuje užívať si plnohodnotný život čo najdlhšie, vyzerať mlado a príťažlivo. A základom neustáleho zlepšovania zdravia by malo byť systematické čistenie orgánov a systémov, pravidelné fyzické cvičenie, aktívny životný štýl, vyvážená strava a dodržiavanie denného režimu.