Vitamíny pre 17 ročné dievča. Aké vitamíny potrebujú tínedžeri? Výhody vitamínov počas dospievania

DÔLEŽITÉ! Počas školského veku môže byť dieťa príliš netrpezlivé. Preto môže byť náročné zaviesť do jeho stravy potraviny živočíšneho a rastlinného pôvodu v požadovanom množstve.

Rodičia dospievajúceho dievčaťa môžu čeliť takému problému, že ich dcéra začne držať všetky druhy diét, aby schudla. nadváhu. Navyše, niekedy tínedžeri v snahe krásny vzhľad Môžu dokonca hladovať.

Rovnako nebezpečný problém môže postihnúť rodičov mladých mužov, aby sa tínedžer uchýlil ku konzumácii športovej výživy. Pripravuje sa tak o dôležité mikroelementy, ktoré sú pre telo rok čo rok mimoriadne potrebné.

Je dôležité vysvetliť dieťaťu, ktoré potraviny sú pre telo najprospešnejšie. Okrem toho je potrebné vytvoriť správnu stravu pre tínedžera, aby sa vyriešil problém, ktorý má.

Esenciálne mikroelementy

Počas dospievania deti potrebujú tieto látky:

Vitamín A je jedným z tých dôležitých prvkov, ktoré dieťa potrebuje, keď vyrastie. Má priaznivý vplyv na formovanie ľudského reprodukčného systému. Preto takmer všetky najlepšie vitamínové komplexy obsahujú Retinol.
Nemenej dôležité sú vitamíny skupiny B. Ich užívaním sa posilňuje imunita rastúceho organizmu, normalizujú sa metabolické procesy. Pri pravidelnom príjme takýchto látok do tela tínedžerov sa pozorovalo výrazné zlepšenie pamäťových funkcií.
Pri výbere vitamínových doplnkov pre dospievajúce telo by ste mali venovať pozornosť komplexom obsahujúcim rybí tuk. Vitamín D je nevyhnutný pre tvorbu kostného tkaniva a zdravých zubov.
Základná súčasť každého dobrý komplex je kyselina askorbová. Tento prvok je potrebný na udržanie imunitného systému. Vplyvom vitamínu C sa steny ciev spevňujú a tvoria sa nové tkanivá. Táto zložka umožňuje lepšie vstrebávanie železa.
Účinok biotínu na ľudské telo vám umožňuje normalizovať procesy krvného obehu. Pre mladšiu generáciu má tento prvok značný význam pre svoj vplyv na pamäť.

Toto sú niektoré z najdôležitejších vitamínov, ktoré školáci potrebujú. rôzneho veku. Tento zoznam však nie je úplný. Pre normálne fungovanie životne dôležitých orgánov v tomto období by sa totiž mali konzumovať aj minerály.

Tieto komplexy sú predpísané na účely preventívnej terapie, ako aj v prípade nasledujúcich problémov:

nedostatočný rast dieťaťa do 15 rokov;
strava obsahuje živiny v skromných množstvách;
po liekovej terapii, najmä ak sa na liečbu použili antibakteriálne lieky;
sezónny nedostatok užitočných komponentov;
keď v dôsledku silného duševného a fyzického stresu dieťa nestravuje správne;
ak tínedžer navštevuje doplnkové športové sekcie, kde je potrebná fyzická sila.

Mali by ste starostlivo zvážiť výber liekov. Pretože ak je nedostatok akéhokoľvek prvku, môže sa u teenagera vyvinúť hypervitaminóza. Aby ste predišli takýmto komplikáciám, musíte sa poradiť s odborníkom.

Vitamínové komplexy pre rôzne vekové kategórie

Existuje obrovský výber rôznych prípravkov obsahujúcich najdôležitejšie komplexy vitamínov a minerálov. Mnohí rodičia sa nemôžu okamžite rozhodnúť, ktoré komponenty sú potrebné pre dospievajúcich v danom veku.

Vplyv prospešných prvkov na telo dospievajúcich:

Dieťa vo veku 11 rokov by malo konzumovať látky, ktoré aktívne ovplyvňujú procesy rastu buniek. V prípade emočnej nestability je potrebné zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na OMEGA-3. Niekedy sa u detí v tomto veku začínajú objavovať problémy s nadmernou telesnou hmotnosťou. Toto treba brať do úvahy aj pri výbere liekov.
Vitamíny pre tínedžera vo veku 12 rokov by mali poskytnúť priaznivý vplyv na imunitný systém. Prechladnutie v tomto období môže výrazne spomaliť rast dieťaťa a negatívne ovplyvniť funkcie myslenia.
Vitamíny pre dospievajúcich vo veku 13 rokov zahŕňajú všeobecné posilňujúce komplexy. Počas tohto obdobia tiež aktívne pokračuje rast nových buniek, takže v prípade potreby musíte nasýtiť telo dieťaťa nasledujúcimi vitamínmi: OMEGA-3, tokoferol, kyselina askorbová, retinol.
Pri výbere vitamínov pre 14-ročného teenagera by ste mali vziať do úvahy, aký aktívny je životný štýl dieťaťa. Komponenty, ktoré ovplyvňujú obnovu sily, nebudú pre teenagera tohto veku zbytočné.
Vitamíny pre dospievajúcich vo veku 15 a 16 rokov by sa mali vyberať s osobitnou starostlivosťou. V tomto období sa rastové procesy spomaľujú, dieťa začína byť rýchlo unavené a podráždené. Preto spolu s posilňujúcimi prostriedkami je potrebné použiť prvky na obnovu nervový systém.

Ak chcete presne určiť, ktoré rastové vitamíny pre dospievajúcich sú potrebné v individuálnom prípade, mali by ste sa poradiť s pediatrom. Vyhnete sa tak nežiaducim následkom vo forme nadbytku konkrétnej látky.

Udržiavanie zdravia je jednou z hlavných každodenných úloh každého človeka, najmä tínedžera. Vo veku 11-18 rokov sú procesy fyzického a duševného vývoja obzvlášť aktívne, takže sa nemožno zaobísť bez neustáleho prísunu potrebných látok. Nedostatok vitamínov môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Užitočné komplexy môžu pomôcť prekonať ťažkosti spojené s dozrievaním pohlavia, hormonálnymi zmenami, výživou a stresovými situáciami. Overené produkty sa väčšinou predávajú len v lekárňach. Ich rozmanitosť však môže zmiasť aj tých najšikovnejších kupujúcich. Pri rozhodovaní o výbere vitamínov odporúčame použiť niekoľko kritérií:

Výrobok musí byť vyrobený špeciálne pre dospievania. Vitamíny pre dospelých nebudú fungovať.
Komplex musí zodpovedať veku a fyzickému stavu dieťaťa. Lieky sa vyberajú podľa veku (mladší alebo starší teenager). Môžu byť zamerané na boj proti špecifickým problémom tela: znížené videnie, nadváha alebo naopak nedostatok, cukrovka a iné.
Osobitnú pozornosť venujeme zloženiu. Deti do 18 rokov potrebujú denne prijímať prvky ako vápnik, horčík, fosfor, zinok, meď a železo.
Je žiaduce, aby vitamíny boli hypoalergénne.
Doplnok musí byť zakúpený výlučne v lekárňach, výrobca musí byť obľúbený a mať dobrú povesť.

Aby sme určili najlepšie produkty, okrem uvedených charakteristík sme študovali recenzie od bežných zákazníkov. Na základe nich a názoru odborníkov sme vybrali najznámejšie a osvedčené vitamínové komplexy, ktoré sme zoradili podľa veku tínedžerov.

Existujú kontraindikácie. Poraďte sa so svojím lekárom.

Najlepšie vitamíny pre tínedžerov vo veku 7-14 rokov

Vo veku od 7 do 14 rokov dieťa zažíva veľké zmeny vo svojom tele. Začína sa mu formovať postava, čelí puberte, zvyšuje sa záťaž v škole. To všetko negatívne ovplyvňuje zdravie tínedžera. Lekári odporúčajú podporovať telo vitamínovými komplexmi.

4 VITUS Pevný

Výborná voľba na posilnenie ochranných funkcií organizmu
Krajina: Bieloruskej republiky
Priemerná cena: 194 rub.
Hodnotenie (2019): 4.7

Vitamíny „VITUS Strong“ sa odporúčajú predovšetkým deťom a dospievajúcim starším ako 7 rokov, ktorých ochranné funkcie organizmu sú v oslabenom stave. Okrem toho, že komplex má pozitívny vplyv na imunitu dieťaťa, jeho pravidelné používanie (priemerný kurz je najmenej 1 mesiac) pomáha lepšie si osvojiť školské učivo, stimuluje pamäť a zvyšuje výkonnosť v obdobiach rýchleho rastu.

Zákazníci vo svojich recenziách vyzdvihujú najmä prírodné zloženie tohto doplnku stravy. Neprítomnosť farbív, umelých aróm a sladidiel umožňuje VITUS Krepysh používať na podporu zdravia detí so sklonom k alergiám. Liečivo je dostupné vo forme rýchlo rozpustných šumivých nápojov vo vode. Jedno balenie obsahuje 18 bielych tabliet. Chuť je neutrálna, kyslá. V prípade potreby môžete do roztoku pridať trochu cukru.

3 Zdravcity Komplex vitamínov a minerálov od A po Zn

Najdostupnejšia cena
Krajina Rusko
Priemerná cena: 169 rub.
Hodnotenie (2019): 4.8

Ďalším účastníkom nášho hodnotenia je domáci produkt z ruská spoločnosť"Ahoj." Správne zvolené zloženie 13 vitamínov a 10 minerálov pokrýva všetky potreby tela dospievajúcich po biologicky aktívne látky. Každá tableta komplexu obsahuje dennú dávku riboflavínu, kyseliny listovej, vápnika, horčíka, zlúčenín železa, ako aj tokoferolu, betakaroténu a ďalších životne dôležitých prvkov pre blaho dieťaťa vo veku 7-14 rokov.

Odporúčaná doba užívania je 1 mesiac. Na prevenciu nedostatku vitamínov, v období rekonvalescencie po chorobe alebo jednoducho na udržanie imunity počas epidémií prechladnutia stačí skonzumovať 1 pastilku, ktorá sa musí žuť priamo počas jedla. Doplnok má príjemnú čerešňovú príchuť a podľa recenzií rodičov ho obľubuje väčšina malých pacientov.

2 MULTI-TABS JUNIOR

Univerzálny liek. Zlepšuje pohodu a nie je návykový
Krajina: Taliansko
Priemerná cena: 659 rub.
Hodnotenie (2019): 4.9

Žuvacie pastilky "Multi-tabs Junior" majú príjemnú ovocnú chuť a pomáhajú udržiavať rovnováhu na správnej úrovni. užitočné látky v ľudskom tele. Ide o univerzálny liek, ktorý môžu užívať deti aj dospelí, len je potrebné upraviť dávkovanie podľa veku pacienta. Pre tínedžerov vo veku 10-11 rokov je normou 1 stôl. za deň. Maximálny výsledok sa dostaví po 30 dňoch užívania, potom si môžete dať pauzu a v prípade potreby kúru zopakovať.

Podľa recenzií rodičov môže mať „Multi-tabs Junior“ veľmi pozitívny vplyv na pohodu dieťaťa. Po mesačnom kurze sa väčšina školákov stala menej náchylnou na sezónne vírusové ochorenia. Taktiež sa znížila únava detí a zlepšilo sa ich celkové emocionálne pozadie. Vitamíny nie sú návykové a nemajú žiadne vedľajší účinok. V niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť alergické reakcie v dôsledku individuálnej neznášanlivosti zložiek komplexu.

1 Supradin Kids Junior

Najlepšie obsadenie
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 636 rub.
Hodnotenie (2019): 5,0

Jednou z populárnych drog, ktorá si získala lásku zákazníkov, je Supradin. Okrem hlavných prvkov obsahuje minerály a lecitín, bez ktorých sú niektoré chemické reakcie na bunkovej úrovni jednoducho nemožné. Vďaka lecitínu sa normalizuje fungovanie nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému. Toto je hlavná výhoda Supradinu oproti podobným komplexom.

Cholín zlepšuje činnosť mozgu. Je zodpovedný za vápnik pohybového aparátu, Omega-3 látky prispievajú k správnemu intelektuálnemu a psycho-emocionálnemu vývoju. Zistilo sa, že výrobok obnovuje silu, zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov a dopĺňa nedostatok vitamínov. Alergia na liek sa vyskytuje zriedkavo. Niektorí rodičia hovoria, že lepší podporný komplex ešte nevideli.

Najlepšie vitamíny pre tínedžerov vo veku 14-16 rokov

Telo 14-16 ročného tínedžera je v období aktívneho rastu. Potrebuje denný príjem vitamínov A, B, C a D. Preto stojí za výber komplexov, ktoré nevyhnutne obsahujú tieto prvky vo veľkých množstvách. Najpopulárnejšie z nich sú uvedené nižšie.

4 COMPLIVIT ACTIVE

Najvyváženejšie zloženie. Jednoduchý režim
Krajina Rusko
Priemerná cena: 382 rub.
Hodnotenie (2019): 4.7

Ruský multivitamínový produkt „Complivit Active 7+“ bol vyvinutý s ohľadom na všetky potreby detí od 7 do 14 rokov. Základom komplexu je vyvážená kombinácia retinolu (vitamín A), vitamínov B (tokoferol, tiamín, riboflavín) a kyseliny askorbovej. Liečivo je dostupné vo forme tabliet, ktoré sa užívajú perorálne, 1 ks. denne po jedle (pokiaľ lekár nepredpísal iný liečebný režim).

„Complivit Active“ sa odporúča užívať mladistvým, ktorí trpia následkami nesprávneho stravovania, zažívajú zvýšenú psychickú a fyzickú záťaž alebo žijú v regiónoch s nepriaznivými environmentálnymi podmienkami. Jedinou kontraindikáciou je prítomnosť alergických reakcií na zložky obsiahnuté vo vitamínoch, ako aj zvýšený obsah vápnika a železa v tele dieťaťa.

3 Abeceda školák

Prijateľná cena
Krajina Rusko
Priemerná cena: 360 rub.
Hodnotenie (2019): 4.8

Žuvacie tablety sa odporúčajú pre školákov vo veku 12-13 rokov. Špeciálna receptúra zvyšuje výkonnosť a imunitu, posilňuje nervový systém a pomáha odolávať fyzickej aktivite. Denný komplex je rozdelený do 3 dávok: ráno, popoludní, večer. Každá tableta má špecifické zloženie, ktoré telo rýchlo a ľahko vstrebáva.

Abeceda neobsahuje arómy ani farbivá. V recenziách je to uvedené ako výhoda. Vďaka vitamínom A, B, C obsiahnutým v kompozícii je liek vhodný na prevenciu anémie, krivice a zubných ochorení. Existujú kontraindikácie, sú uvedené v anotácii. Predávkovanie by nemalo byť povolené. V opačnom prípade komplex vitamínov poskytuje hmatateľnú pomoc teenagerovi počas ťažkého obdobia.

2 Pikovit Forte 7+

Najlepšie bezpečné vitamíny. Zvýšená koncentrácia vitamínu B
Krajina: Slovinsko
Priemerná cena: 317 rub.
Hodnotenie (2019): 4.9

Multivitamíny sú určené pre deti s vysokou únavou. Výborná pomoc pri zníženej koncentrácii a strate chuti do jedla, pri sezónnom nedostatku vitamínov a pri zvýšenej fyzickej aktivite. Niekedy sú menovaní ako dodatočný zdroj užitočné prvky v komplexnej terapii. Vyznačujú sa vysokou hladinou vitamínov skupiny B. Neobsahujú cukor a majú príjemnú mandarínkovú chuť.

Rodičia sú s doplnkom spokojní. Páči sa mi, že výrobok nespôsobuje žiadne nežiaduce reakcie. V recenziách píšu, že po užití Pikovitu sa stav detí výrazne zlepšil. Menej často ochorejú, zlepšila sa im pamäť, znížila sa únava, zvýšila sa im elán a nálada. Tínedžeri ľahšie znášajú stresové situácie. Kupujúci sú presvedčení o kvalite a bezpečnosti lieku.

1 Vitrum Junior

Najlepší výsledok
Krajina: USA
Priemerná cena: 450 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5,0

Droga je široko distribuovaná v reťazcoch lekární. Toto je jeden z najpopulárnejších komplexov. Jedna tableta obsahuje dennú potrebu všetkých potrebných makro a mikroprvkov, ktoré telo detí vo veku 13 rokov potrebuje. V tomto období tínedžer zažíva vysoké duševné a nervové napätie. Vitrum pomáha vyrovnať sa s nimi. Stojí za zmienku, že doplnok úspešne prešiel všetkými klinickými skúškami a všade vykazoval vysoké výsledky.

Vitamíny sú milované, pretože sa môžu podávať deťom s alergickými ochoreniami. Názory rodičov dokazujú, že výrobok prináša hmatateľné výsledky. Počas používania sa u tínedžera zvyšuje vytrvalosť, pozornosť a vyrovnanosť. Dieťa ráno ľahšie vstáva, rýchlejšie si robí domáce úlohy a je emocionálne zdržanlivejšie. Spotrebitelia s dôverou odporúčajú Vitrum Junior na nákup.

Najlepšie vitamíny pre starších tínedžerov: 16-18 rokov

V staršom dospievaní telo potrebuje najmä oporu. Spravidla v tomto čase dieťa zažíva veľký psychický stres absolvuje kurz stredná škola. Veľa ľudí sa aktívne venuje športu. Podmienky prostredia a nekvalitná výživa s veľké množstvo GMO. Špeciálne vitamínové komplexy pomáhajú vyrovnať sa s týmto zaťažením.

4 VITUS Gravitus

Bezpečný doplnok stravy pre dospievajúce dievčatá
Krajina: Bieloruskej republiky
Priemerná cena: 289 rub.
Hodnotenie (2019): 4.7

Multikomplex VITUS Gravitus s príchuťou limetky je navrhnutý špeciálne na podporu zdravie žien. Výrobok je úplne bezpečný, preto ho môžu odporučiť nielen dospievajúce dievčatá vo veku 16-17 rokov, ale aj dojčiace matky. Obsahuje 12 vitamínov a základné mikro a makroprvky potrebné na zabezpečenie správna výmena látok pri hormonálnych zmenách. Okrem toho liek aktivuje produkciu fenylalanínu, esenciálnej aminokyseliny, ktorá sa podieľa na tvorbe bielkovín v ľudskom tele.

VITUS Gravitus sa rovnako ako ostatné produkty tejto značky vyrába vo forme instantných tabliet. Táto forma uvoľňovania podporuje rýchlu absorpciu a výrazne zvyšuje biologickú dostupnosť aktívnych zložiek. Doplnok sa predáva v dvoch variantoch balenia - v tubách po 10 a 20 tabletách. Výživový doplnok sa má užívať po jedle v množstve 1 šumivý nápoj denne.

3 Nature's Plus Power-Teen

Vegetariánsky produkt. Bezlepkový
Krajina: USA
Priemerná cena: 2 620 rub.
Hodnotenie (2019): 4.8

Prípravky americkej značky Nature's Plus sú všetkým vyznávačom dobre známe zdravý imidžživota. Sortiment spoločnosti zahŕňa viac ako 1000 druhov rôznych doplnkov stravy, v neposlednom rade vitamíny pre deti a dorast. Jeden z najlepšie produkty v tejto kategórii môžeme bez preháňania nazvať doplnok stravy „Silný tínedžer“, ktorý podporuje správny fyzický a duševný rozvoj mladých ľudí vo veku 16-18 rokov. Komplex neobsahuje lepok a živočíšne tuky, takže ho môžu bezpečne konzumovať aj ľudia s celiakiou a tí, ktorí dodržiavajú vegetariánsky jedálny lístok.

Bohužiaľ, tento produkt sa nedodáva do ruských farmaceutických reťazcov. Môžete si ho kúpiť iba na špecializovaných stránkach (napríklad na ru.iherb.com). Preto napriek mnohým pozitívnym vlastnostiam nemôžeme Nature's Plus Power-Teen udeliť prestížnejšie miesto v našom hodnotení. Aj keď podľa recenzií si jeho účinnosť zaslúži najvyššie hodnotenie.

2 Doppelgerz Beauty Anti-Acne

Najlepšie vitamíny pre čistú a zdravú pleť
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 709 rub.
Hodnotenie (2019): 4.9

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí tínedžeri vo veku 15, 16, 17 rokov často zažívajú výskyt akné na tvári a iných častiach tela. Lekári odporúčajú komplexný prístup k riešeniu problému a veľmi dôležitú úlohu v tejto veci zohráva príjem správne vybraných vitamínov. dôležitá úloha. Nemecký biologicky aktívny doplnok stravy „Beauty Anti-Acne“ je zameraný špeciálne na zlepšenie stavu ľudskej pokožky. Účinnými látkami tohto lieku sú pivovarské kvasnice, biotín, kremík a zinok, ktoré sa podieľajú na metabolických procesoch a pomáhajú vytvárať zdravú štruktúru epidermy.

Pravidelné používanie "Beauty Anti-Acne" (odporúčaný kurz - aspoň 1 mesiac) blokuje rozvoj zápalových procesov vo vrstvách pokožky, vďaka čomu je pokožka vyrovnaná a získava čistý vzhľad. Produkt je určený najmä pre ľudí, ktorí žijú v náročných podmienkach prostredia, ako aj pre tých, ktorí nedodržiavajú základné normy zdravej výživy.

1 abeceda dospievajúci

Dobrá stráviteľnosť
Krajina Rusko
Priemerná cena: 375 rub.
Hodnotenie (2019): 4.9

Tento vitamínový komplex je medzi zákazníkmi veľmi obľúbený. Je založená na špeciálnom vývoji. Odborníci skúmali, ktoré látky na seba vzájomne pôsobia a ako. Napríklad niektoré komponenty pomáhajú lepšie asimilovať iné. Na základe týchto výsledkov bola vytvorená Abeceda. Základná štruktúra zahŕňa vitamín D a vápnik, ktoré sú tak potrebné pre deti vo veku 16-18 rokov.

Za osobitnú výhodu spotrebitelia považujú absenciu chemických farbív a konzervačných látok. Recenzie uvádzajú vynikajúcu myšlienku vedcov: rozdelenie živín do troch skupín v závislosti od stráviteľnosti. Alphabet Teen pomáha udržiavať imunitu, zabezpečuje správne fungovanie hormonálneho a nervového systému a zlepšuje stav pokožky. Navyše má rozumnú cenu.

Vlastnosti dospievania

Dospievanie je považované za jedno z najťažších v živote každého človeka, pretože procesy bunkového delenia a zmeny telesných proporcií dosahujú také zrýchlenie, ktoré možno porovnať iba s obdobím vnútromaternicového vývoja embrya a rýchlosťou rastu embrya. dieťa počas prvého jeden a pol až dvoch rokov.

Za začiatok puberty sa považuje vek 12 rokov. Toto obdobie končí vo veku 17 rokov. To však vôbec neznamená, že všetky rýchle zmeny v tele budú obmedzené len na toto časové obdobie. U rôznych detí sa môže nástup puberty posunúť napríklad dopredu aj dozadu. U dievčat sa to spravidla vyskytuje o niečo skôr - vo veku 11 rokov. U chlapcov to môže začať vo veku 13 alebo dokonca 14 rokov.

Preto tínedžeri rôzneho pohlavia a veku nemusia potrebovať rovnaké multivitamíny. Ich výber je diktovaný individuálnymi charakteristikami tela a nie vekom.

V pubertálnom období sa rozlišujú dve obdobia: mladšie, ktoré sa začína v 12. roku a trvá do 15. – 16. roku života, a staršie, ktoré končí v 17. roku života. Najrýchlejšie zmeny sa vyskytujú v druhom období, takže užívanie vitamínov pre dospievajúcich vo veku 15-16 rokov je obzvlášť dôležité.

Jedným z prvých, ktorý sa začal prestavovať, je pohybový aparát. V tomto čase sa bunky kostného tkaniva aktívne delia, a preto sa pozdĺžne rozmery kostí rýchlo zväčšujú. Svalové vlákna a spojivové tkanivo však nedokážu držať krok s takým tempom rastu. Preto je jedným z najčastejších problémov tínedžerov bolesť v kolenných kĺbov. Na prevenciu zápalových procesov a zvýšenie stupňa mineralizácie kostí je vhodné užívať vitamín D v kombinácii s vápnikom.

Zvonku kardiovaskulárneho systému Deje sa veľa zmien. Veľkosť srdcového svalu sa zvyšuje. Zvyšuje sa objem krvi, ktorú srdce dokáže napumpovať do aorty pri jednej kontrakcii. Niektorí dospievajúci môžu zaznamenať zvýšenú srdcovú frekvenciu a arteriálny tlak.

Endokrinný systém vyvoláva zmeny hormonálne hladiny. U chlapcov sa zvyšuje produkcia testosterónu, u dievčat - estrogénu. To vedie k aktívnemu rozvoju primárnych sexuálnych charakteristík.

Aktivácia syntézy hormónov vedie k tomu, že potné a mazové žľazy začnú pracovať rýchlejšie. To sa zase stáva príčinou akné u dospievajúcich.

Tieto zmeny ovplyvňujú emocionálnu sféru. V tejto dobe dochádza k prudkému nárastu mentálnych schopností, tínedžeri sa na mnohé veci začínajú pozerať inak. Na jednej strane im to pomáha zmysluplnejšie sa vžiť do niektorých životných momentov. No na druhej strane sa vyznačujú mladistvým maximalizmom. Často berú situáciu príliš osobne. Tu vzniká prvá nespokojnosť so životom a vlastným miestom v ňom, nespokojnosť so svojím vzhľadom. To posledné je najtypickejšie pre dievčatá, ktoré vplyvom besnenia hormónov začnú priberať. Na citový výbuch stačí nezmyselná maličkosť. Komplexy vitamínov pomáhajú zvyšovať stabilitu nervového systému a vyrovnávajú emocionálny stav.

Výhody vitamínov počas dospievania

V rôznych štádiách puberty plnia vitamíny rôzne funkcie. Napríklad vitamíny pre tínedžerov vo veku 13 rokov zabezpečujú normálny rast pohybového aparátu a pomáhajú znižovať zaťaženie väzov a šliach. Keďže kosti rastú tak rýchlo po ich stranách, stávajú sa citlivejšími na priečne zaťaženie. To je plné častých zlomenín. Ak budete užívať rastové vitamíny pre tínedžerov, ktoré obsahujú vápnik, horčík, zinok a fosfor, môžete posilniť kostné tkanivo a vyhnúť sa mnohým zraneniam.

Vitamíny pre deti v školskom veku, ktoré sa pripravujú na vstup do vysokej školy, sú určené nielen na to, aby telu poskytli potrebné minerálne komplexy ale aj zlepšiť intelektuálnu aktivitu. Vplyvom narastajúceho pracovného vyťaženia sa školákom zhoršuje pamäť, koncentrácia, nastupuje nespavosť. Na pozadí týchto procesov môžu začať pravidelné bolesti hlavy, ktoré naznačujú nedostatočné zásobovanie kyslíkom a živiny, predovšetkým glukózy, do mozgu. Dobré vitamíny pre tínedžerov na báze ženšenu a extraktu z citrónovej trávy normalizujú prenos nervových impulzov z centrálneho nervového systému do pracujúcich tkanív a orgánov. V dôsledku toho sa zlepšujú ukazovatele výkonnosti školy.

Pre prvákov, ktorí ešte spadajú do kategórie tínedžerov, je dôležité zabezpečiť prísun živín počas sedenia. A nejde len o to, že sa musíme prispôsobiť novým životným podmienkam, ale aj o to, že málokomu v tomto veku záleží na správnej výžive. Nedostatok vitamínov v strave spolu s obrovským fyzickým a emocionálnym stresom môže spôsobiť depresiu. Na toto obdobie sú najlepšie vitamíny, ktoré obsahujú selén a horčík.

Ďalšou dôležitou funkciou vitamínov je normalizácia činnosti mazových a potných žliaz. Vďaka aktívnej sekrécii kožného mazu dochádza k upchávaniu pórov, čo má za následok vyrážky. V lepšom prípade vám prejdú čierne bodky, v horšom musíte bojovať s akné. Za hlavné nebezpečenstvo tohto typu akné sa považuje rýchlo postupujúci zápalový proces, ktorý postihuje hlboké vrstvy kože. Pri nesprávnej liečbe (môže to trvať aj rok) môže na mieste pupienka zostať výrazná jazva, ktorá sa odstráni pomocou laserovej korekcie.

Najdôležitejšie vitamíny a minerály

Aké vitamíny je najlepšie užívať počas puberty:

Vitamín A (retinol). Od toho závisí stav pokožky, vlasov a nechtov. Komplex vitamínov normalizuje činnosť mazových žliaz a zabraňuje odlupovaniu pokožky. Pri akné je dôležité zabezpečiť príjem betakaroténu, prekurzora vitamínu A, ktorý obsahuje tekvica, mrkva, sladká paprika, špenát, petržlen, broskyne, marhule a jablká.
Vitamín E (tokoferol). Má regeneračné schopnosti, preto je primárne indikovaný pre aktívnych športovcov. Nemenej dôležitá je pre rast človeka. Pri rýchlom náraste pozdĺžnych rozmerov kostí sa telo okamžite neprispôsobí záťaži. To je plné zápalu kĺbov. Tokoferol priaznivo pôsobí aj na imunitný systém. Dokáže odolávať voľným radikálom – časticiam, ktoré vyvolávajú rakovinu.
vitamíny skupiny B. Zúčastnite sa všetkých metabolických reakcií a iných procesov. Napríklad vitamín B2 pomáha zlepšovať zrak, chráni sliznice a zlepšuje transport kyslíka do tkanív. Vitamín B6 je potrebný na normalizáciu prenosu nervových impulzov a obnovu červených krviniek (krvných buniek, ktoré prenášajú kyslík). Vitamín B9 je nevyhnutný v období intenzívneho rastu a vitamín B12 má pozitívny vplyv na krvotvorný systém.
Vitamín C (kyselina askorbová) je potrebný pre imunitu. Počas puberty stimuluje tvorbu kolagénu (proteínová štruktúra, ktorá dodáva pokožke elasticitu). Na zvýšenie imunity musíte do jedálnička zaradiť veľa citrusových plodov, šípkový čaj, špenát, morské riasy, sladkú papriku.
Vitamín D a vápnik sú vitamíny pre rast kostí. Človek ich potrebuje počas svojho života a v kombinácii, pretože sa navzájom posilňujú.

Pre telo dospievajúcich, najmä v období intenzívneho štúdia, sú dôležité vitamíny aj minerály. Medzi najnovšie:

jód . Toto je hlavný stimulant aktivity štítna žľaza. Bez nej telo ani pri dostatočnom prísune vitamínov skupiny B nedokáže realizovať metabolické procesy. Dokonca aj pri absencii chuti do jedla môže dieťa priberať na váhe a to všetko preto, že tuky a sacharidy nie sú úplne rozdelené.
magnézium. Vďaka nemu sa normalizuje fungovanie srdcového svalu, vyrovnávajú sa procesy excitácie a inhibície (u dospievajúcich v dôsledku nepokojov hormónov v mozgu prevládajú procesy excitácie).
Selén. Látka pomáha pri prenose nervových vzruchov a podieľa sa aj na obnove buniek spojivového tkaniva.

Produkty obsahujúce vitamíny, ktoré tínedžeri potrebujú

Na posilnenie imunitného systému, zabezpečenie prísunu minerálov a vitamínov, normalizáciu metabolických procesov a stabilizáciu emocionálneho stavu musíte správne vytvoriť stravu.

Látka	Denná norma	Produkt
Vitamín A	do 1 mg	mrkva, petržlen, suché marhule (marhule); datle, maslo, zmrzlina, syr
Vitamín B1	1-2,0 mg	sójové bôby, semená, hrach, fazuľa, ovsené vločky; pohánka, proso, pečeň, otruby
Vitamín B2	1,5-2,4 mg	zelený hrášok, pšeničný chlieb; baklažány, vlašské orechy, syr
Vitamín B6	2,0 mg	obilniny, vlašské orechy, pohánka, perličkový jačmeň a jačmenné krúpy; hrozienka, tekvica, zemiaky, lieskovce, tvaroh
Vitamín B9	400 mcg	strukoviny, zelená listová zelenina, mrkva; obilniny (jačmeň), otruby, pohánka a ovsené vločky; strukoviny, droždie, orechy, banány, pomaranče; melón, marhule, tekvica, kvasnice, datle, šampiňóny, koreňová zelenina
Vitamín B12	1-3 mcg	mäso, ryby, vajcia, hydina; mliečne výrobky a morské plody
Vitamín C	75-150 mg	červená paprika, paradajky, citróny, špenát; jablká, hovädzia a teľacia pečeň, chren; petržlen, reďkovka, karfiol
vitamín E	10 mg	rastlinný olej, orechy; obilniny a klíčky strukovín, kukurica, zelenina
Vitamín D	2,5 mcg	vaječný žĺtok, hríby; maslo, kyslá smotana, smotana, syr
Vápnik		ryby, vajcia, mlieko; sezamové semienko, mak, chalva
magnézium	400 mg	banány, fazuľa, hrášok, orechy; semená a všetky nerafinované a nerafinované obilniny
Selén	50-60 mcg	mäso, pečeň
jód	0,15 mg	morská ryba, morské riasy, jodizovaná soľ a mlieko; šampiňóny, žĺtky

Pravidlá pre vytvorenie zdravej výživy

Na posilnenie imunity, posilnenie kostí, väzov, normalizáciu práce endokrinný systém Dieťaťu by ste mali dopriať nielen vitamíny a minerály, ale aj upraviť stravu.

Správna strava zahŕňa:

Zostatok. Pomer bielkovín, tukov a sacharidov je 1,2:0,8:3,5-4. Vďaka tomu sa telo vyrovnáva s rozkladom rôznych látok a využíva ich na uspokojenie každodennej potreby.
Pravidelnosť. Jedným z dôvodov priberania v dospievaní nie je len zneužívanie rýchleho občerstvenia, ale aj nedostatok pravidelných jedál. Ak počas dňa hladujete svoje telo a pred spaním sa vrhnete na jedlo, zažívacie ústrojenstvo začne robiť maximálne rezervy pre prípad, že by sa hladovka zopakovala. Musíte jesť aspoň 4-5 krát denne, z toho 3 hlavné jedlá, 2 olovranty.
Mierna konzumácia cukru. V dôsledku hormonálnych zmien a závislosti na nezdravých potravinách (sladkosti, sóda, pečivo) sa podžalúdková žľaza dostáva pod útok. Musí neustále znižovať hladinu cukru v krvi. Ak to nezachytíte včas, môžete situáciu vyriešiť cukrovka.
Prispôsobenie stravy potrebám žiaka. Počas testov a skúšok sa oprite o orechy, sušené ovocie, med a cereálie, pretože poskytujú pocit sýtosti a zlepšujú duševné procesy. Pri aktívnej fyzickej aktivite určite jedzte mliečne výrobky, tvrdý syr a chudé mäso, aby telo dostalo stavebný materiál na regeneráciu svalov.

Indikácie a kontraindikácie pre užívanie farmaceutických liekov

Pri výbere vitamínových komplexov je lepšie nespoliehať sa na vlastné znalosti a rady priateľov, ale ísť k špecialistovi. Ten istý liek môže mať rôzne indikácie, ktoré sú pre konkrétneho tínedžera neprijateľné.

Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť ďalšiu vitamínovú podporu:

v obdobiach epidémií. Vitamínové doplnky pomôžu posilniť imunitný systém a zabrániť rozvoju vírusových a infekčných ochorení;
počas skúšok a intenzívnej prípravy na ne. V tomto období telo potrebuje vitamín E, vápnik, horčík, zinok, fosfor, kyselinu listovú, selén;
pri bolesť v kĺboch. Zabrániť rozvoju zápalový proces vápnik v kombinácii s vitamínom D, kyselinou askorbovou a vitamínom E pomôže;
so zhoršením pamäti, sústredením, apatiou, poruchami spánku. Vhodné prípravky na báze horčíka, zinku, draslíka a sodíka, tinktúry s citrónovou trávou a echinaceou;
keď sa zrak zhoršuje. Vitamín A pomôže;
s vývojovým oneskorením v porovnaní s rovesníkmi;
v mimosezónnom období, kedy vzniká nedostatok vitamínov (nedostatok vitamínov).

Pravidlá používania vitamínov

Pre najlepší účinok by sa vitamíny mali užívať v 30-dňových kúrach, po ktorých nasleduje prestávka na dva až tri mesiace. Aby sa zabránilo neutralizácii niektorých látok inými, je lepšie zvoliť multivitamínové prípravky, v ktorých je dávkovanie zložiek prísne konzistentné.

Vlastnosti kombinácie vitamínov sú nasledovné:

retinol sa najlepšie kombinuje s vitamínmi C a E, železom a zinkom;
vitamín B2 dobre interaguje s vitamínmi B3, B6, B9 a K a zinkom;
meď a vitamín B6 zlepšujú vstrebávanie vitamínu B3;
Vitamín C zachováva vitamín B9 v telesných tkanivách. Kyselina askorbová sa zvyčajne kombinuje s karotenoidmi, vitamínom E a flavonoidmi;
Vápnik má dobrú interakciu s bórom a vitamínmi B6, B12, D a;
vitamín D sa užíva spolu s fosforom;
Zinok sa odporúča kombinovať s vitamínmi A, B2 a B6.

Formy uvoľňovania farmaceutických vitamínov

U rôzne formy uvoľnenie jeho výhod a nevýhod. Pre tínedžerov kúpiť:

Tablety a kapsuly. Väčšina z nich sa užíva počas jedla alebo po jedle s pohárom vody. Niektoré, ako napríklad žuvacie želé tablety, nie je potrebné zapíjať vodou. Vitamíny vo forme tabliet sú vhodné na použitie. Výrobcovia ich väčšinou vyrábajú v rôznych farbách v závislosti od prevahy určitých látok.
Šumivé tablety, ktoré je potrebné rozpustiť vo vode. Nie vždy sa odporúčajú, pretože môžu obsahovať farbivá a konzervačné látky.
Prášky. Sú pohodlné, pretože denná dávka prášku je balená vo vrecúškach odolných voči vlhkosti. Je potrebné ich rozpustiť vo vode.
Olejové extrakty. Prezentované vo forme tabliet alebo kapsúl a fliaš. Môžu sa nielen užívať perorálne, ale aj pridávať do masiek a krémov (najmä ak ide o jeden vitamín a nie o komplex).

Recenzia najlepších produktov

"Calcemin Advance". Menovaný od 12 rokov. Zlepšujú stav kĺbov, zabraňujú problémom s chrbticou, normalizujú činnosť centrálneho nervového systému. Obsahuje vápnik, vitamín D3, zinok, meď, horčík. Indikované pri nedostatku vápnika u detí, počas liečby zlomenín a dislokácií.
"Vápnik D3 Nycomed". Predpisuje sa pri problémoch s kĺbmi ako prevencia osteoporózy a artrózy. Zvlášť dôležité pre detských športovcov.
"Vitrum Calcium". Určené v období intenzívneho rastu na zlepšenie stavu zubov a prevenciu kĺbových problémov. Predpísané aktívnym športovcom. Môžu si ho vziať aj mladší školáci.

"Complivit Active". Indikované počas obdobia exacerbácie epidémií, na normalizáciu fungovania tráviacich orgánov, na zotavenie po intenzívnom cvičení;
„Junior Bee Vice“ Indikovaný na endokrinné problémy, na normalizáciu emocionálneho stavu, spánku a chuti do jedla.
"Supradin." Obsahuje 12 vitamínov a 9 minerálov. Určené na prevenciu vírusových a infekčných ochorení.

Vitamíny pre dospievajúcich športovcov

Všetky uvedené vitamíny sú vhodné aj pre detských športovcov. Na spevnenie kostí, väzov a šliach je zároveň dôležité jesť vajcia, tvaroh, syry, chudé mäso. Tieto produkty poskytnú telu bielkoviny, z ktorých sa tvoria nové bunky.

Na posilnenie väzov a šliach musíte jesť želé, peny zo sezónneho ovocia a bobúľ, bohaté vývary a aspik.

V súťažnom období je potrebné zabezpečiť prísun vitamínov skupiny B a horčíka. K tomu strava zahŕňa orechy, obilniny a sušené ovocie.

Vitamíny na posilnenie imunitného systému

Hlavná zložka takéto vitamíny sú kyselina askorbová. Citrusové plody, sladká paprika, všetky druhy kapusty a šípky pomôžu doplniť jeho zásoby.

"Abeceda Shkolnik" vo forme žuvacích tabliet. Zobrazené od 7 rokov. Obsahuje 13 vitamínov a 10 minerálov.
"Džungle" vo forme žuvacích tabliet. Predpísané od 3 rokov. Komplex obsahuje 10 vitamínov.
"Detské centrum". Predpísané pre deti od 4 rokov. Obsahuje 13 vitamínov a 5 minerálov.

Je vhodné poradiť sa s lekárom, ktorý dá odporúčania nielen na výber vitamínových prípravkov, ale aj na zostavenie stravy tak, aby do tela vstúpilo dostatočné množstvo užitočných látok. Môže trvať na tom, aby sa vzdal údených, mastných a vyprážaných jedál. Tieto produkty zvyšujú zaťaženie pankreasu a pečene. Prvým znakom, že sa nevedia vyrovnať s množstvom cholesterolu, je akné.

Viac o vitamínoch pre pubertu sa dozviete z videa nižšie.

Za tínedžerov sa považujú deti vo veku 12 až 17 rokov. Mladšia adolescencia je obdobie od 12 do 15 rokov, seniorská od 15 do 17 rokov. Toto je veľmi dôležité obdobie v živote človeka. Dieťa aktívne rastie a rozvíja sa. Je pre neho veľmi dôležité poskytnúť správnej výživy, s konzumáciou všetkých životne dôležitých minerálov, kyselín a vitamínov.

Pre plný vývoj potrebujú tínedžeri vitamíny.

Treba brať do úvahy aj to, že stredoškolský vek so sebou prináša najmä veľkú psychickú a fyzickú záťaž. Väčšina detí navštevuje športové a hudobné oddiely. Na splnenie domácich úloh majú čas do neskorého večera. V neskorom dospievaní začínajú školské skúšky. Neskôr – príprava na vstup na vysokú školu. Počas tohto obdobia musia deti piť vitamínové komplexy, ktoré posilňujú telo.

Vo veku 15 rokov dochádza k rozvoju ľudskej sexuálnej sféry (pozri tiež:). Toto obdobie kladie základy reprodukčnej funkcie budúcich mužov a žien. Aby sa im v pravý čas narodili zdravé deti, musia starostlivo dodržiavať vyváženú stravu, miernu fyzickú aktivitu a prijímať vitamíny a minerály. Náš článok vysvetľuje, ktoré vitamíny dať staršiemu synovi alebo dcére a ako si vybrať najlepšia droga z množstva ponúkaných, aké potraviny treba zaradiť do jedálnička.

Ťažkosti pri zavádzaní vitamínov do každodennej stravy

Do stravy stredoškoláka je potrebné zaviesť potraviny rôzneho pôvodu – toto rastlinná potrava(zelenina, zelenina, ovocie) a živočíšne potraviny (mäso, ryby, vajcia, mlieko). Niekedy je to dosť ťažké.

Dospelá dievčina venuje veľkú pozornosť svojmu vzhľadu. Ak sa jej zdá, že pribrala, drží prísnu diétu, neje mäso ani vajcia a neje sladkosti. Verí, že chlapcom sa páčia len vychudnuté dievčatá. Syn sa tiež stará o svoje vzhľad. Snaží sa budovať svaly a prechádza na športovú výživu. Všetky tieto opatrenia oberajú deti o látky potrebné pre ich zdravie.

Ďalším problémom je vnímanie chuti dieťaťa. Deti nemajú radi veľa jedál, obávajú sa nových kulinárskych špecialít. Takmer dospelého človeka je veľmi ťažké presvedčiť, aby zjedol niečo zdravé.

Počas tohto obdobia je nemožné prinútiť teenagera jesť. správne jedlo, áno a získaj to užitočný produkt V zimný časťažké

Zoznam základných vitamínov a ich účinky

Toto sú látky, bez ktorých sa telo tínedžera jednoducho nemôže normálne vyvíjať:

Retinol alebo vitamín A. Poskytuje kompletné puberta a fyzický vývoj tínedžera, podieľa sa na raste kostí a posilňovaní imunitného systému. Vo veku 16 rokov puberta diktuje potrebu absolvovať kurzy retinolu.
Skupina vitamínov B pomáha zlepšovať metabolické procesy v tele, posilňuje nervový systém a bojuje proti stresu. Po 15 rokoch skúšok v škole sa stredoškolák prepracuje a táto skupina vitamínov mu veľmi pomôže.
Vitamín D posilňuje kostrový systém, chrbticu a zuby. Musí sa zaviesť do stravy od 13 rokov.
Vitamín E sa tiež zavádza od 13 rokov. Zabezpečuje plnohodnotný rozvoj študenta strednej školy a pomáha telu odolávať infekcii.
Kyselina askorbová (vitamín C) posilňuje telo. Tento liek zlepšuje vývoj cievnych a spojivových tkanív, podporuje lepšie vstrebávanie železa, zlepšuje imunitu, hojí rany a rezné rany.
Vitamín H spolu s vitamínom A zlepšuje stav pokožky tínedžerov a to je častý problém dospievajúcich detí (podrobnejšie v článku :).
Vitamíny PP a K napomáhajú správnemu krvnému obehu.

Rýchlosť príjmu vitamínov

Tabuľka denného príjmu vitamínov:

Obsah vitamínov v rôznych potravinách, ktoré by mal tínedžer konzumovať

Vitamín A sa nachádza v potravinách ako pečeň, mlieko, tvaroh a iné mliečne výrobky, žlté a oranžové ovocie a zelenina.
Skupina B sa nachádza v mäse a zelenine, chlebovom droždí, celozrnných obilninách a nespracovaných obilninách.
D3 posilňuje kosti: nachádza sa v mliečnych výrobkoch, vaječných žĺtkoch a masle.
E je prítomný v rastlinné oleje(kukurica, slnečnica, oliva) a v orechoch.
Fosfor sa nachádza v rybom a hydinovom mäse, mlieku, syroch, tvarohu – posilňuje kosti.
Vápnik sa nachádza aj v mlieku, syre a tvarohu. V brokolici je ho veľa. Vápnik tiež posilňuje kosti a svaly.

Indikácie a kontraindikácie pre príjem vitamínových komplexov

Vitamínové prípravky sa často užívajú profylakticky v chladnom období, keď je v predaji málo ovocia a zeleniny pestovanej v pôde, alebo v období intenzívnej fyzickej a psychickej záťaže. Sú predpísané pre určité vývojové poruchy a problémy:

pomalý rast;
podvýživa z viacerých dôvodov;
po vážnom ochorení vyžadujúcom zotavenie;
po dlhodobom užívaní silných liekov (vrátane antibiotík);
ako už bolo spomenuté, v zime a na jar kvôli nedostatku prírodných vitamínov;
ťažký duševný alebo fyzický stres (šport);
strata chuti do jedla z objektívnych dôvodov.

Ak sa rodičia rozhodnú kúpiť vitamínový komplex sami a dať ho svojmu dieťaťu, je potrebné myslieť na individuálnu neznášanlivosť zložiek komplexu u študenta strednej školy. Presýtenie vitamínovým prípravkom tiež nič dobrý tínedžer nesľubuje. Často k takémuto presýteniu dochádza, keď nadmerná spotreba retinol a vitamín D.

Supradin Kids je užitočný pri veľkej školskej záťaži

Nemali by ste sa samoliečiť. Kontaktujte svojho lekára a on vám vyberie ten správny liek. Rôzni lekári majú rôzne postoje k pravidelnému príjmu vitamínových komplexov. Makarova S.G., ktorá je členom Zväzu pediatrov Ruska, verí, že každé dieťa potrebuje užívať vitamínové komplexy.

Aké vitamínové prípravky mám užívať?

Vitamínové komplexy sú navrhnuté tak, aby zabezpečili, že obyvateľstvo dostane pre telo potrebné látky (vitamíny a minerály). dostatočné množstvo. Každý liek je určený na kurzy preventívnej liečby v konkrétnom veku a prípade.

Je lepšie, ak vám liek predpíše lekár. Pre tých, ktorí si chcú vybrať komplex sami, uvádzame mieru príjmu pre deti a zloženie najobľúbenejších komplexov.

Obdobie užívania lieku	Názov komplexu	Množstvo vitamínov	Počet minerálov	Dávka na 1 deň
Od 5 do 13 rokov	Supradin Kids Junior	12	9	1 tab. do 11 rokov, 2 tablety. po 11 rokoch
Od 7 do 14 rokov	Vitrum Junior	13	10	1 tab.
– “ –	Pikovit Forte 7+	11	–	1 tab.
– “ –	Abeceda školák	13	10	1 tab.
Od 11 do 17 rokov	Multi-tabs Teen	11	7	1 tab.
– “ –	Sana-Sol pre tínedžerov	11	10	1 tab.
Od 14 do 18 rokov	Vitrum tínedžer	13	11	1 tab.
– “ –	Abeceda teenager	13	10	3 tab.

Účinok rôznych vitamínových komplexov na telo

Supradin Kids Junior obsahuje cholín. Táto látka priaznivo pôsobí na činnosť mozgu. Vďaka tomu je komplex predpísaný v období vysokého duševného stresu a stresu.

Vitrum Junior obsahuje vápnik, horčík a fosfor. Tento komplex tiež pomáha posilňovať telo. Je lepšie si to vziať, keď duševný stres. Posilňuje tiež imunitný systém.

Vitamínový komplex Alphabet je určený špeciálne pre školákov. Séria obsahuje aj vitamíny pre starších tínedžerov

Vďaka vysoký obsah Pikovit Forte obsahuje 7+ skupinu vitamínov B, pomáha posilňovať nervový systém a odbúravať stres. Tento komplex je predpísaný pre nervové vyčerpanie.

Komplex Alphabet Shkolnik tiež pomáha posilňovať nervový systém pri psychickom preťažení u detí, posilňuje imunitný systém a zvyšuje výkonnosť. Tento komplex zabezpečuje vzájomnú kompatibilitu vitamínov a minerálov v ňom obsiahnutých.

Liek Multi-tabs Teen obsahuje veľké množstvo jódu. Pomáha teenagerovi zotaviť sa z choroby a podporuje celkové posilnenie tela. Počas choroby komplex pomáha prebudiť obranyschopnosť tela.

Sana-Sol obsahuje veľa vitamínu D. Ten pomáha posilňovať organizmus pri zvýšenom strese a nesprávnej výžive.

Komplex Vitrum Teen obsahuje veľa vápnika, horčíka a fosforu. Tieto látky pomáhajú pri vývoji kostného a svalového tkaniva. Droga podporuje metabolické procesy v tele, pomáha teenagerovi vydržať duševné a fyzické preťaženie.

Komplex Alphabet Teenager dobre fungoval pre unavených tínedžerov. Pijú ho počas skúšok a športových súťaží. Liečivo je rozdelené na 3 farebné tablety. Biela obsahuje vápnik a vitamín D. Pomaranč obsahuje antioxidanty. Čerešňa obsahuje železo. Do výrobku nie sú pridané žiadne farbivá, arómy ani konzervačné látky, čo veľmi ocenia rodičia, ktorí chcú svojmu dieťaťu dopriať len prírodné zložky. Zložky lieku sa vyberajú na základe ich vzájomnej kompatibility.

Nuansy užívania vitamínov pre dospievajúcich

Pred užívaním vitamínov je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Rodičia by si mali pamätať, že špeciálne vitamínové komplexy sa vyrábajú pre dospievanie. Doplnky stravy, ktoré sa predpisujú dospelým, nie sú vhodné ani pre staršie deti.

Komplexy vitamínov a minerálov si môžete kúpiť iba v lekárňach. Prejdite okolo stánkov, ktoré môžu predávať nekvalitné výrobky. Pozrite sa na obal výrobcu lieku a dátum spotreby.

Venujte zvláštnu pozornosť zloženiu komplexu. Tínedžer do 17 rokov potrebuje látky ako vápnik, horčík, fosfor, zinok, meď a železo. Práve tieto látky pomôžu stredoškolákovi k rozvoju a ochránia ho pred infekciami.

Vo veku 12-16 rokov sa tvoria rodové rozdiely a dochádza k hormonálnym zmenám v tele. Tieto zložité procesy sú regulované skupinou biologicky aktívnych zlúčenín nazývaných „vitamíny“. Pre tínedžerov v najťažšom období z fyziologického hľadiska je dôležité prijímať všetko potrebné látky a komponenty. Krehkému telu môžete pomôcť vydržať útrapy puberty, ktoré ešte zhoršujú poruchy príjmu potravy. Dotknime sa len jednej zložky tohto procesu – dopĺňania zásob účinných látok pomocou o farmaceutických liekov.

Potreba vitamínov a vekové rozdiely

Pri nákupe vitamínov v lekárni pre 16-ročného teenagera musíte venovať pozornosť nasledujúcemu. V tomto období sú potreby množstva účinných látok (A, E, B5, B12) totožné s potrebami dospelého organizmu alebo ich prevyšujú. Ostatné vitamíny (K, C, kyselina listová) vo veku 16 rokov musíte užívať rovnaké množstvo ako vo veku 14-15 rokov. Tínedžeri vo veku 15-16 rokov potrebujú najmä účinné látky, ktoré sú zodpovedné za:

činnosť endokrinných a exokrinných žliaz;
imunitné reakcie;
hematopoéza;
tvorba kostry;
posilnenie stien tepien, žíl, kapilár;
čistenie pleti;
ochrana vlasov a nechtov.

Príčiny hypo- a avitaminózy

V období rastu, vývoja a puberty, pri výraznej psychickej a fyzickej záťaži organizmu, sa potreba vitamínov zvyšuje. Je ťažké poskytnúť ho v strave bez užívania farmaceutických liekov. Výrobcovia vitamínov sa snažia brať do úvahy vlastnosti súvisiace s vekom a možné zdravotné problémy spôsobené nedostatkom niektorých zložiek v potravinách. Množstvo užitočných látok v nich výrazne klesá pri obstarávaní surovín, ich skladovaní a pri tepelnom spracovaní.

Medzi vitamínmi existuje skupina, ktorá sa v tele nesyntetizuje. Niektoré sa tvoria v nedostatočnom množstve. Niektoré z účinných látok sa z tela rýchlo vylučujú s produktmi látkovej premeny (rozpustné vo vode) alebo sa pri tráviacich problémoch zle vstrebávajú.

ABC zdravia: A, B, C, D, E

Všetky známe vitamíny (asi 15 názvov) sú spojené do dvoch tried: rozpustné v tukoch, napríklad A, D, E, K, a rozpustné vo vode. Posledne uvedené zahŕňajú zástupcov skupiny B, ako aj C a množstvo ďalších zlúčenín (pozri tabuľku nižšie). Medzi vitamínmi sú hormóny alebo ich prekurzory, aktívne centrá (enzýmy, enzýmy). Uvádzame zoznam najdôležitejších vitamínov pre tínedžerov (symbol v zátvorkách):

Retinol (A). Podporuje zdravie tela, očí, poskytuje antioxidačnú ochranu, pôsobí proti infekciám a rakovine. Pri nedostatku sa zhoršuje videnie za šera, olupuje sa koža a zvyšuje sa náchylnosť na infekčné ochorenia.
Kyselina askorbová (C). Posilňuje imunitný systém a pomáha bojovať proti infekciám. Nedostatok v tele vedie k zraniteľnosti ďasien, častému prechladnutiu a únave.
Kyanokobalamín (B12). Podieľa sa na tvorbe červených krviniek a pôsobí imunomodulačne. Pri nedostatku vitamínu je pokožka bledá a svaly ochabnuté.
Kalciferol (D). Podporuje tvorbu kostnej hmoty, reguluje vstrebávanie vápnika, zlepšuje imunitu. Ak je nedostatok, slabé kosti sú náchylné na zlomeniny a kazy.
Menadion (K). Reguluje proces zrážania krvi.
Tokoferol (E). Zabezpečuje fungovanie obehového systému, spája voľné radikály. Nedostatok vitamínov vedie k tráviacim problémom.
Kyselina listová (B9). Podieľa sa na tvorbe červených krviniek, reguluje Nedostatok spôsobuje chudokrvnosť, letargiu, podráždenosť, zlú chuť do jedla.

Ako vitamíny pomáhajú vyrovnať sa so stresom v škole

Vitamíny pre 15-ročného tínedžera by mali obsahovať látky, ktoré pomáhajú pri výraznej fyzickej a psychickej záťaži a poruchách príjmu potravy. Zvyčajne v tomto veku absolvujú základný kurz strednej školy, ktorý zahŕňa asi dve desiatky akademických odborov. Mnoho tínedžerov stále navštevuje krúžky a oddiely, športuje a zúčastňuje sa súťaží. Krehké telo takýto stres fyzicky nezvládne. Pridajme k tomu poruchy výživy, zlé podmienky prostredia a množstvo GMO, konzervantov a farbív v potravinách.

V týchto prípadoch môžu dospievajúci vo veku 15 rokov užívať multivitamínové komplexy s preventívnym, resp terapeutický účel 1-2 tablety alebo 1-2 tablety 3x denne. Kurz trvá 3-4 týždne.

Vitamíny pre tínedžerov: zlepšenie pamäti, pozornosti, boj proti stresu

Účinné látky v multivitamínoch sú potrebné pri zvýšenej psychickej záťaži a nervovom vyčerpaní. Zlepšujú metabolické procesy (aj v mozgovom tkanive), uľahčujú koncentráciu a pamäť. V takýchto prípadoch sú vhodné pre tínedžerov. Sú to lieky "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (dražé), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tablety).

Hlavným účelom takýchto komplexov je prevencia a liečba hypo- a avitaminózy. Používajú sa ako súčasť kombinovanej liečby mnohých chorôb, na zvýšenie odolnosti voči infekciám, stresu a nepriaznivému prostrediu. Vitamíny pre tínedžerov nenahrádzajú výživnú stravu. Dopĺňajú ho iba účinnými látkami, ktorých nedostatok sa môže nepriaznivo prejaviť na stave organizmu.

Vzhľad a zdravotné problémy

Pri rozhodovaní o tom, ktoré vitamíny užívať pre teenagera, je dôležité, aby ste neurobili chybu s výberom liekov. Toto je problém s niekoľkými neznámymi. Existujú testy, ktoré pomáhajú určiť potrebu jednotlivých zlúčenín.

Často vonkajšie znaky signalizujú vnútorné problémy. Napríklad zmeny farby a štruktúry nechtov (zníženie pevnosti, biele škvrny, vrstvenie). Problémy s pokožkou a vlasmi môžu naznačovať nedostatok určitých vitamínov v tele. Sirupy, dražé a tablety obsahujúce účinné látky, ktoré telo tínedžera potrebuje na odstránenie takýchto príznakov, sú dostupné v lekárňach bez lekárskeho predpisu.

pre tínedžerov - multikomplexy

Aktívne zložky potrebné pre telo sa navzájom dopĺňajú alebo posilňujú. To je veľmi dôležité pre správnu asimiláciu všetkých prvkov. Okrem toho je teenager oslobodený od potreby užívať niekoľko tabliet, ak denne užíva komplexný vitamínový prípravok z nasledujúceho zoznamu:

"Vitrum teenager";
"Vitrum Junior";
"Complivit-active";
"Unicap M";
"Duovit";
"Multi-tabs Teen";
"Multivita plus";
"Biovital";
"Multibionta";
"Cirkus Vitrum":
"Vitergin".

Najlepší spôsob, ako zostať zdravý

Denné užívanie vitamínov pre tínedžerov nie je len rýchly a pohodlný spôsob doplnenia účinných látok v tele. Toto je tiež najlepšia možnosť dodatočný príjem zlúčenín, ktoré zlepšujú pohodu, zabraňujú chorobám a vyrovnávajú sa s chorobami.

Učebnicovým príkladom je kyselina askorbová (vitamín C). Vlastnosti látky skúmal slávny americký chemik, nositeľ dvoch cien Alfreda Nobela. Bol to on, kto potvrdil a vlastným príkladom dokázal, že vitamín C vo veľkých dávkach pomáha pri infekčných (prechladnutých) ochoreniach. Nevýhodou tejto metódy je laxatívny účinok zvýšených dávok kyseliny askorbovej.

Záver

V optimálnom množstve vám vitamíny umožňujú normalizovať všetky telesné funkcie, čo je obzvlášť dôležité počas puberty. Telo tínedžera potrebuje najmä ochranu pred problémami spojenými s nedostatkom účinných látok.