Čo jesť na získanie mlieka. Ak má dojčiaca matka málo mlieka, čo má robiť? Lahodné a výživné jedlá, ktoré sú prospešné počas laktácie

Mamičky niekedy odmietajú dojčiť, pretože sa im zdá, že v prsníku nie je prakticky žiadne mlieko. Takže nie je dostatok mlieka: čo robiť? Mám to vzdať alebo to mám ešte skúsiť?

Pamätajte: neprepadajte panike. Čím viac pokusov o dojčenie svojho dieťaťa urobíte, tým väčšia je šanca, že rieky mlieka opäť rýchlo potečú správnym smerom. Nezabudnite: aj kvapka kolostra pre novorodenca má veľkú hodnotu. A na to, aby mala viac mlieka, musí byť matka zdravá a musí jesť dobre a uspokojujúco. Navyše sa snažte poriadne oddýchnuť. Samozrejme pite viac tekutín. Najmä obyčajná voda.

Tiež, aby ste mali viac materského mlieka, musíte sa celkom dobre uvoľniť. Zdá sa, odkiaľ berú ženy v chudobných krajinách toľko mlieka od tých istých domorodcov, ktorí tvrdo pracujú? Svoje deti kŕmia veľmi dobre, na rozdiel od bielych žien, ktoré sa neprepracujú, lepšie sa stravujú a dostatočne odpočívajú. To všetko môže byť spôsobené konceptom nazývaným faktor obmedzenia. Jedným slovom hanba pred vlastnými deťmi. Ovplyvňuje ale aj laktáciu, ktorá sa môže v dôsledku stuhnutosti zastaviť rovnako ako v dôsledku hladovania a podvýživy.

Ako zvýšiť množstvo mlieka v prsníkoch

Naše deti naozaj potrebujú lásku. A dojčenie novorodenca je jedným z prejavov tohto nežného citu pre dieťa. Dojčenie je vo svojej podstate sexuálna aktivita. Ale pomáha zvýšiť množstvo mlieka u matky. Preto by ste sa nemali spomaľovať a bez cudzích myšlienok sa počas kŕmenia úplne oddať svojim deťom. Uvedomte si, že prejavovanie lásky vášmu dieťaťu aj počas kŕmenia sexuálne vzrušenie pomôže mamičke neobmedzovať sa.

Dojčenie novorodencov nie je pre matky vždy jednoduché. Stáva sa, že ženy sa nemusia pripravovať na kŕmenie svojho dieťaťa. Ale čo ak má mamička ploché bradavky, sú vpáčené alebo je na nich pokožka príliš jemná? Aby ste sa vyhli problémom aj počas tehotenstva nastávajúcej matke musíte dávať pozor na bradavky a ak zrazu uvidí problémy, o ktorých sme hovorili, musíte bradavky pripraviť na dojčenie. A v prvých týždňoch kŕmenia sa starajte o bradavky a správne ich udržiavajte.

Ak sú bradavky ešte pred pôrodom ploché, vpáčené alebo ledva vyčnievajúce, potom ich treba denne vyťahovať a ťahať. Niekoľko minút denne masírujte tenkú a jemnú pokožku na bradavkách vlhkým froté uterákom. Ak budete dodržiavať tieto základné pravidlá, po mesiaci uvidíte, ako budú vaše bradavky drsnejšie.

A napríklad po pôrode, po kŕmení dieťaťa, je vhodné umyť a utrieť bradavky jemnou pokožkou. Hrudník môžete vystaviť aj slnku a vzduchu. Ak bradavka krváca, potom by ste sa mali na chvíľu zdržať dojčenia. Koniec koncov, môže to poškodiť žalúdok dieťaťa.

Najviac je materské mlieko zdravá strava pre dieťatko. Zdravotné benefity dojčenia nemožno podceňovať. Okrem toho je tento spôsob kŕmenia aj veľmi pohodlný. Mladá matka produkuje mlieko, ktoré nie je potrebné prevárať. O jeho čerstvosť sa tiež nemusíte báť.

Ženy sa často sťažujú, že majú veľmi málo mlieka a dieťatko ho nedostáva. V skutočnosti existuje veľké množstvo spôsobov, ako stimulovať laktáciu. Najjednoduchšie a najúčinnejšie je často prikladať dieťa k prsníku. Stimulácia bradaviek vedie k produkcii určitých hormónov zodpovedných za tok mlieka.

Z tohto dôvodu moderní lekári odporúčajú kŕmiť deti nie každú hodinu, ako tomu bolo predtým, ale na požiadanie. Čím častejšie si dieťa pýta prsník, tým lepšie.

Zvýšte laktáciu kontaktom koža na kožu. Mladé mamičky potrebujú svoje bábätká častejšie držať v náručí, objímať ich a hladkať. Niektorí pediatri odporúčajú vyskúšať spoločné spanie.

Nebojte sa, že vám dôjde mlieko, ak vaše dieťa často kojí. Prichádza v takých množstvách ako tento moment nevyhnutné. Ak žena z nejakého dôvodu nemôže kŕmiť svoje dieťa a jej prsia sú opuchnuté, potrebuje odsať mlieko. To pomôže zmierniť nepohodlie a vyvolať nový zhon.

Mlieko prichádza intenzívne v noci, takže lekári neodporúčajú vzdať sa nočného kŕmenia. To môže viesť k problémom s laktáciou.

Výživa a dojčenie

Mlieko sa vyrába z krvných zložiek, ale výživa môže ovplyvniť jeho zloženie. Je známe, že niektoré potraviny a nápoje stimulujú produkciu mlieka. Aby sa to dostavilo zrýchleným tempom, musíte piť viac tekutín. Zároveň sa musí zahriať. Je lepšie ho konzumovať 10 minút pred kŕmením. V lekárni si môžete kúpiť hotovú zmes na zvýšenie laktácie alebo si kúpiť sušené bylinky a uvariť ich.

Príchod mlieka uľahčuje používanie odvarov z rasce, anízu a žihľavy. Na prípravu mliečneho čaju môžete sušené listy žihľavy zaliať litrom vriacej vody, nechať niekoľko hodín pôsobiť, scediť a pred každým kŕmením konzumovať 2-3 polievkové lyžice.

Pitie čaju s mliekom podporuje laktáciu. Kravské mlieko sa dá jednoducho pridať do hotového čaju, ale ešte lepšie je pripraviť nápoj na jeho základe. Za týmto účelom nalejte lyžicu suchých čajových lístkov do mlieka a varte.

Je ťažké preceňovať výhody materského mlieka pre dieťa. Takáto strava je pre dieťa najorganickejšia, poskytuje mu všetky prvky potrebné pre rast a vývoj, úplne nahrádza nielen jedlo, ale aj nápoje a ľahko a prirodzene sa vstrebáva. Dojčatá sú podľa štatistík menej náchylné na prechladnutie ako iné a ich imunita v prvých rokoch života je výrazne silnejšia ako u umelo vychovaných rovesníkov. Avšak, opraviť dojčenie Nie každej mamičke sa to podarí – bez znalosti jeho základov môžete vynaložiť veľa úsilia a aj tak nedosiahnete hmatateľné výsledky pri poskytovaní mlieka bábätku. Naše tipy vám prezradia, ako zvýšiť materské mlieko a uľahčiť a spríjemniť dojčenie.

Fľaša alebo prsia? Dilema prvého roku života

Regály moderných supermarketov sú jednoducho preplnené množstvom všetkých druhov dojčenskej výživy, drahých aj lacnejších. Vyvážené zloženie, kontrolované množstvo vitamínov, makro- a mikroprvkov sľubuje poskytnúť bábätku ideálne harmonickú výživu od prvých dní života, no žiaden z nich sa nevyrovná materskému mlieku. Dojčenie má pre dieťa mnoho nepopierateľných výhod:

  • Kompletné menu. Materské mlieko je jedlo aj nápoj zároveň. Jeho prirodzené zloženie zahŕňa dostatočné množstvo bielkovín, tukov a vody, ktoré sú ľahko stráviteľné a umožňujú dieťaťu rýchlo priberať na váhe a podľa toho sa aj fyzicky rozvíjať. Bábätko dostáva z dojčenia aj vitamíny, soli, železo, fosfor, vápnik a ďalšie zložky, ktoré sú v tomto náročnom období tak potrebné, čiže nebude potrebovať ďalšie farmakologické doplnky.
  • Silná imunita. Prvých šesť mesiacov života dieťaťa nie je jeho imunitný systém dostatočne vyvinutý, takže materské mlieko matky poskytuje odolnosť voči chorobám. A v budúcnosti frekvencia komplikovaných prechladnutia u dojčiat je výrazne nižšia ako u umelých.
  • Žiadne alergické reakcie. Aj najmodernejšie umelé mlieko vyvoláva u novorodencov precitlivenosť oveľa častejšie ako materské mlieko.

Pre dojčiacu matku je však tento spôsob kŕmenia tiež najvýhodnejší, pretože spája mnoho výhod:

  • Rýchle zotavenie. Dojčenie podporuje rýchle sťahovanie maternice po pôrode, zabraňuje krvácaniu a pomáha matke rýchlo obnoviť „predtehotenskú“ formu, pretože má pozitívny vplyv na metabolizmus.
  • Pohodlie. Nebudete musieť tráviť veľa času výberom najvhodnejšieho mlieka, nočným vstávaním pri príprave fľaše, staraním sa o jedlo pre bábätko počas cestovania – všetko, čo potrebujete, budete mať vždy po ruke.
  • Psychologický faktor. Dojčenie produkuje špeciálne hormóny, ktoré majú upokojujúci a relaxačný účinok. Tento efekt je obzvlášť cenný v náročnom období prvých mesiacov života bábätka, keď sa čerstvá mamička môže cítiť vyčerpaná a príliš vzrušená.

Preto sa mnohé ženy obávajú, ako zvýšiť materské mlieko a poskytnúť dieťaťu takú hodnotnú výživu čo najdlhšie, plnohodnotnú náhradu, ktorá, bohužiaľ, zatiaľ neexistuje.

Ako zlepšiť laktáciu? Prvé chyby

V pôrodnici by ste sa mali postarať o to, ako zvýšiť produkciu materského mlieka - tu sú položené základy dojčenia a ak je všetko vykonané správne, tento proces prinesie maximálne potešenie matke aj dieťatku. Postarajte sa o to vopred prediskutovaním všetkých dôležitých nuancií so zamestnancami:

1. Prvé priloženie bábätka na prsník by malo prebehnúť hneď po narodení – pomôže mu to správne vnímať prsník.

2. Doplnkové kŕmenie umelou výživou je prípustné iba v prípadoch krajnej potreby - keď novorodenec vyskúšal fľašu, nebude zaujímavé „extrahovať“ jedlo z prsníka.

3. Snažte sa prikladať dieťa k prsníku tak často, ako je to možné - to vám umožňuje zvýšiť laktáciu vo väčšej miere.

4. Neberte si so sebou cumlík, aby ste neboli v pokušení dať ho svojmu dieťaťu, ak sa začne správať.

5. Nezľaknite sa, ak počas prvých 3-4 dní je množstvo uvoľneného mledziva minimálne - je veľmi výživné, takže aj pár kvapiek bude stačiť na to, aby vaše dieťa zjedlo. Prúdenie mlieka sa zvyčajne vyskytuje 3-5 dní po pôrode.

6. Nepoužívajte odsávačku mlieka - môže príliš zvýšiť laktáciu a pre dieťa bude veľmi nepríjemné jesť. Všetko by malo byť s mierou!

Všetky tieto tipy sú dôležité, keď sú dieťa a matka spolu. Ak sa okolnosti vyvinú tak, že je potrebné dieťa dočasne izolovať, budete musieť konať podľa situácie. Prineste si z domu fľaše s najmenšími otvormi v cumlíkoch, pretože nemocničné fľaše majú príliš silný prietok a dieťa si rýchlo zvykne na voľný tok jedla. Pravidelne odsávajte, aby vám materské mlieko nevytieklo. A akonáhle vám lekári povolia nakŕmiť sa, skúste dieťatko odnaučiť od fľašky – keď dostane hlad, siahne po zdroji potravy.

Ako zistíte, či vaše dieťa dostáva dostatok materského mlieka?

Mnohým mamičkám sa môže zdať, že dieťatko nedostáva dostatok jedla a aj po dlhom kŕmení zostáva hladné. Trvanie jedla v skutočnosti nemá vplyv na zjedené množstvo – mnohé deti môžu sať prsník akurát tak. Ak vás trápia pochybnosti, venujte pozornosť príznakom, ktoré vám určite prezradia, či má novorodenec dostatok výživy:

  • ak počas dňa dieťa naplnilo aspoň 4-5 plienok a vyprázdnilo sa 2-3 krát, nemusíte sa obávať - ​​jeho telo dostane požadované množstvo jedla;
  • počúvajte, ako novorodenec prehĺta - ak len nenasáva prsník, ale aktívne prehĺta, potom je objem mlieka dostatočný;
  • Ak prírastok hmotnosti prebieha aktívnym tempom, dieťa vyzerá veselo a veselo, zahoďte pochybnosti - nemusíte zvyšovať laktáciu.

Ak zistíte, že máte aspoň jeden z vyššie uvedených príznakov, mali by ste vážne premýšľať o zvýšení produkcie materského mlieka. Nesnažte sa bábätku dopĺňať umelú výživu – v konečnom dôsledku môže dojčenie úplne odmietnuť a vy budete musieť buď odsávať, alebo úplne prejsť na umelú výživu.

Ako zvýšiť objem materského mlieka? Praktické rady

Akonáhle zistíte, že bábätko nedostáva dostatok jedla, nemali by ste prepadať panike a vyhľadať poradcu pri dojčení, nieto ešte bežať do obchodu pre umelé mlieko – existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť laktáciu doma. Správny režim a tajomstvá tradičná medicína vám umožní udržať dojčenie a poskytnúť bábätku také hodnotné mlieko.

Vytvorenie správneho rozvrhu kŕmenia

Prsné žľazy sú navrhnuté celkom premyslene: čím väčšia je potreba mlieka, tým viac sa ho bude produkovať. Preto jediné dôležité pravidlo je Nechajte svoje dieťa pri prsníku tak dlho, ako bude potrebovať! A aj keď sa vám tento čas zdá nekonečný, jednoducho zaujmite relaxačnú pózu, zapnite si svoj obľúbený televízny seriál, pohodlne sa usaďte do postele – a nakŕmte sa. Aj keď sa vám zdá, že sa novorodenec len hrá a len zľahka prisáva, neodstavujte ho od prsníka – keď sa úplne nasýti alebo zaspí, bradavku uvoľní sám.

Striedavé kŕmenie z rôznych prsníkov. Keď sa vám bude zdať, že dieťa prestalo aktívne prehĺtať, ponúknite mu druhý prsník – možno si bude chcieť dať ďalší príkrm. A ďalšie kŕmenie začnite od druhého prsníka – bábätko tak bude môcť prijímať nielen ľahké predné mlieko, ale aj výživné zadné.

Ak chcete zvýšiť objem mlieka, mali by ste tiež prestať kŕmiť po hodine. Dojčite svoje dieťa tak často, ako chce, a čím častejšie, tým lepšie – mlieko tak bude prichádzať neustále. Ani v noci ho nenechávajte bez jedla - v tomto čase je lepšie organizovať spoločný spánok alebo vstávať na kŕmenie každú jeden a pol až dve hodiny. Zvyčajne do 2-3 dní od tohto režimu môže byť množstvo mlieka zvýšené na požadovanú úroveň a neustále kŕmenie zmizne samo. Preto sa nebojte, že tento „Groundhog Day“ bude trvať večne – využite túto príležitosť a opäť si oddýchnite od každodenných problémov.

A samozrejme, najdôležitejšie pravidlo pre matky, ktoré snívajú o zvýšení laktácie, je Nebuď nervózny. Obavy, že nebudete môcť udržať dojčenie a že vaše dieťa bude musieť prejsť na umelé mlieko, situáciu v žiadnom prípade nezlepší. Pokojne si preto vydýchnite, pozrite sa na svoje bábätko a začnite si užívať každú spoločne strávenú chvíľku!

Tajomstvá tradičnej medicíny: bylinkárska prasiatka

Ak máte málo materského mlieka, môžete tento problém veľmi rýchlo napraviť pomocou overených receptov alternatívnej medicíny. Odvary, tinktúry a potravinárske výrobky s prídavkom špeciálnych bylín pomôžu zvýšiť laktáciu už za pár dní.

TOP 3 overené recepty

1. Harmančekový čaj. Kvety harmančeka zavárajte 2-3x denne osladenou vriacou vodou a mlieko postupne začne tiecť. Táto metóda je dobrá nielen pre tých, ktorí si chcú udržať dojčenie, ale aj pre tých, ktorí chcú posilňovať nervový systém, zmierňuje stres a mierne zlepšuje trávenie.

2. Mliečny koktail s mrkvou. Tento recept je vhodný pre tie matky, ktorých novorodenci nemajú alergiu na mrkvu. 1 koreňovú zeleninu nastrúhame na jemnom strúhadle, zalejeme pohárom teplého mlieka a necháme asi 5 minút postáť. Pite túto zmes 2-3 krát denne a môžete zdvojnásobiť alebo dokonca strojnásobiť svoju laktáciu.

3. Kmínový čaj. Polievkovú lyžicu rasce zalejte ½ litrom vriacej vody, nechajte trochu vylúhovať a použite namiesto čajových lístkov zriedenú vodou a plátkom citróna. Tento nápoj výrazne zväčší objem mlieka a zbaví dojčiat aj možných kolikových a tráviacich problémov.

Na začatie dojčenia a zvýšenie množstva materského mlieka nie je potrebné žiadne veľké úsilie - je v povahe ženy dojčiť svoje dieťa, takže ak chce, všetko bude určite fungovať. A aj keď sa vám tento proces na prvý pohľad zdá príliš komplikovaný alebo dokonca nepríjemný, nebojte sa – s náležitou trpezlivosťou sa všetko veľmi rýchlo vráti do normálu a jediné, čo môžete urobiť, je užiť si blízky kontakt s bábätkom.

Aby sa novorodenec normálne vyvíjal, musí dobre jesť. Niekedy si nové matky všimnú, že dieťa je veľmi rozmarné, neustále plače a je veľmi podráždené. V podstate je toto správanie znakom toho, že dieťa je hladné. Musíme myslieť na zvýšenie laktácie a ako zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku.

Materské mlieko je pre dieťa najužitočnejším výživným produktom, od ktorého závisí vývoj. imunitný systém a telo. Práve z tohto dôvodu je dôležité, aby bola dostatočne tučná.

Príznaky naznačujúce nízkotučné mlieko:

  1. Po kŕmení dieťa naďalej plače a neje dosť.
  2. Pri odsatí je materské mlieko číre alebo má modrý odtieň.

Ak sa zistí jeden z uvedených príznakov, je potrebné vykonať určitý druh analýzy mlieka, ktorý pomôže určiť percento obsahu tuku. Test je možné vykonať doma. Vezmite skúmavku a odsajte do nej trochu mlieka. Nechajte obsah 5-6 hodín, kým sa na vrchu nevytvorí krém. Potom pomocou pravítka zmerajte, koľko mm zaberajú. 1 mm sa rovná 1 % obsahu tuku. Normálny indikátor- to sú 4 %.

Ak analýza ukazuje menej ako 4%, musíte zistiť, ako zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku.

Správna výživa

Tvrdia to ženskí lekári správnej výživy podporuje lepšiu laktáciu a neustále udržiava požadovanú úroveň obsahu mliečneho tuku. Dojčiaca matka potrebuje každý deň prijať o 500 kcal viac ako zvyčajne. Navyše to, čo potrebujete jesť, nie je čokoláda a iné sladkosti, ale Zdravé jedlá. Pokúsme sa podrobnejšie zistiť, čo potrebuje dojčiaca matka jesť, aby mala veľa mlieka.

Produkty, ktoré by mali byť v strave dojčiacej matky:

  1. Vývary vyrobené z mäsa, ako je kuracie, králičie alebo hovädzie mäso. Ak budete jesť teplé polievky každý deň, nebudú žiadne problémy s laktáciou a telo začne lepšie absorbovať iné potraviny.
  2. Dojčiaca matka potrebuje obilniny. Môže to byť pohánka, ryža, krupica, proso, arnautka. Majú vysoký obsah kalórií a podporujú lepší tok mlieka do mliečnych žliaz.
  3. Ak je dieťa dojčené, žena by mala určite piť bylinné infúzie. Napríklad harmanček upokojuje a neprispieva k rozvoju alergickej reakcie u dojčiat.
  4. Aby bolo vždy veľa mlieka, nechty a zuby zostali pevné a biele, dojčiaca matka by mala jesť tvaroh a jogurt. ale kravské mlieko Nemôžete to zneužívať, nemali by ste piť viac ako 2 poháre denne.
  5. Sezónna zelenina a ovocie. Sú to veľmi dôležité produkty, ktoré dodávajú vitamíny do tela matky a potom sa počas kŕmenia prenášajú na dieťa.

Aké potraviny zvyšujú obsah tuku v mlieku?

Od čoho závisí laktácia a čo potrebujete jesť na tvorbu mlieka, už bolo jasnejšie. Teraz zostáva zistiť, ako zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku, ak to nestačí. Odporúčajú sa viac porciované jedlá obohatené o rastlinné tuky, komplexné sacharidy a bielkoviny.

Ak je bábätko dojčené, tak práve cez materské mlieko by malo dostávať všetko, čo potrebuje pre normálny vývoj.

Produkty, ktoré zvyšujú obsah tuku v mlieku:

  1. Orechy a slnečnicové semienka.
  2. Tvaroh domáce a tvrdé syry.
  3. Hovädzie mäso a pečeň.

Je dôležité pochopiť, že každý z vyššie uvedených produktov musíte jesť veľmi opatrne, pretože napríklad orechy môžu spôsobiť alergie u vášho dieťaťa. Odporúča sa nie viac ako 30-40 gramov semien a orechov denne; Hovädzie mäso a tvaroh možno konzumovať v o niečo väčšom množstve.

Nápoje podporujúce obsah tuku v mlieku

Ako urobiť tuk z materského mlieka pitím a je to možné? Existuje názor, že tekutina riedi mlieko a robí ho vodnatejším. Ukázalo sa však prílišné zveličovanie prezentovaných argumentov. Aby ste mali prijateľný percentilový pomer, stačí si vybrať tie správne nápoje.

  1. Pri dojčení musia čerstvé mamičky nielen dobre jesť, ale aj piť tekutiny v množstve 2-2,5 litra denne. To zahŕňa vodu, polievky a bujóny.
  2. Aby sa zabezpečilo, že obsah tuku v mlieku je dostatočný na kŕmenie dieťaťa, lekári odporúčajú používať šípkový odvar.
  3. Ak žena miluje kávu, môže ju pri dojčení dieťaťa nahradiť jačmenným nápojom.
  4. Pitie zeleného čaju so smotanou pol hodiny pred kŕmením nielen stimuluje laktáciu, ale má aj pozitívny vplyv na udržanie rovnováhy obsahu tuku v materskom mlieku.
  5. Ak chce žena jesť a piť, aby jej dieťa dostávalo vitamíny, môžete si pripraviť kompóty zo sezónneho ovocia. Hlavná vec je vybrať produkty, ktoré neprispievajú k alergiám. Ak chcete jahody, môžete sa ich pokúsiť jesť, ale prvýkrát - iba jednu bobuľu a iba ak má dieťa 5-6 mesiacov.
  6. Bude to prospešné pre telo matky a dieťaťa prírodné šťavy z mrkvy a jabĺk. Obsahujú veľké množstvo vitamínov.

Počas dojčenia nestačí len správne piť a jesť. Existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu znížiť obsah tuku v mlieku a prispieť k zastaveniu laktácie. Stres, nedostatok spánku a chronická únava vyčerpávajú organizmus matky a tým trpí aj bábätko. Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom, postupujte podľa nich užitočné tipy uvedené nižšie.

  1. Stačí jesť zdravé jedlá v určenom čase. Súlad správny režim výživa hrá zásadnú úlohu v obsahu tuku v materskom mlieku a jeho množstve.
  2. Snažte sa byť čo najviac nervózni – malé deti silne pociťujú stres svojich matiek, v dôsledku čoho môžu odmietať jesť a spať.
  3. Ak chcete svojmu bábätku dopriať maximálnu starostlivosť a ochranu, vždy sa dobre vyspite. Chronická únava spôsobuje podráždenosť a stratu energie.
  4. Existuje mnoho spôsobov, ako urobiť mlieko mastnejším, vyberte si ten najbezpečnejší na základe individuálnych charakteristík vášho tela.
  5. Nemôžete sa prejedať. Musíte jesť často, ale v malých porciách. To pomôže vyhnúť sa náhlym „návalom“ mlieka a zvýšeniu obsahu tuku.
  6. Snažte sa nenapumpovať príliš veľa. Prvá porcia mlieka, ktorú dieťa zje, je menej tučná ako druhá. Dbajte preto na to, aby bábätko všetko dokončilo. Až potom ho môžete aplikovať na druhý prsník.

Ak chcete zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku, uistite sa, že to naozaj potrebujete. Je možné, že dôvodom hladu a úzkosti dieťaťa je niečo iné. Ak na to nemôžete prísť sami, môžete požiadať o pomoc pediatra.

Po narodení dieťaťa je dôležité myslieť na to, aby ste dostali všetko potrebné látky, ktoré môže poskytnúť len plné dojčenie. Laktáciu môžete stimulovať zaradením špeciálnych potravín do stravy: to vám umožní zachovať si „prirodzenú výživu“ bez doplnkového kŕmenia umelou výživou a poskytnúť vášmu dieťaťu celý rad vitamínov a minerálov.

Obmedzenia v jedálnom lístku počas laktácie

Existujú potraviny, ktoré môžu poškodiť produkciu mlieka v ženskom tele. Zadržiavajú vodu v tkanivách, takže tvorba mlieka sa môže spomaliť. Takéto jedlo by nemalo chýbať v strave matky, pretože je škodlivé pre dieťa, pretože hovoríme o:

  • Údené produkty (mäso, ryby), najmä horúce údené produkty;
  • nadmerne solené jedlo;
  • Horúce koreniny, koreniny;
  • Konzervované potraviny;
  • Potravinárske prísady (glutaman sodný, konzervačné látky atď.).

Medzi zdanlivo neškodnými čajovými a záhradnými bylinkami sú aj „narušitelia“ tvorby mlieka. Patrí medzi ne šalvia, mäta, petržlen a tie by nemali byť na jedálnom lístku aspoň v prvých 2-4 mesiacoch laktácie.

Najlepšie potraviny pre vynikajúcu laktáciu

Existujú potraviny, ktoré môžete pravidelne jesť, aby ste optimalizovali produkciu materského mlieka, a tie hlavné sú popísané nižšie.

1. Teplý čaj

Najjednoduchšou možnosťou je piť zelený čaj s medom (nie silný) alebo slabo uvarený čierny čaj s mliekom. Ak je dieťa alebo matka náchylná na alergie, je lepšie nepreháňať med, ale pridať mlieko do čaju. Ak nápoj vypijete 30 minút pred kŕmením bábätka, tvorba mlieka sa určite zvýši.

2. Kmín a chlieb s rascou

Môžete žuť rascu alebo jesť čierny chlieb s jeho semenami. Kmínový nápoj si môžete pripraviť aj sami: 1 čajovú lyžičku rasce uvarte v pohári vriaceho mlieka a nechajte 2 hodiny odstáť. Musíte si vziať pol pohára tohto nápoja 15 minút pred kŕmením.

3. Uzvar

Uzvar je kompót zo sušeného ovocia (slivky, hrušky, jablká, marhule), trocha cukru, vody. Odporúča sa užiť pohár uzvaru dvakrát denne. Zvyšuje laktáciu a je bohatá na vitamíny.

4. Čistá voda

Na zvýšenie tvorby mlieka je vhodná aj jednoduchá, neperlivá a čistá voda. Mali by ste vypiť až 2 litre denne, potom nebudú žiadne problémy s kŕmením. Bezprostredne pred kŕmením je však lepšie vypiť nápoj s výraznejším laktogénnym účinkom (napríklad pohár mlieka alebo šálka zeleného čaju).

5. Orechy

Množstvo užitočných zložiek v orechoch umožní nielen dieťaťu lepšie rásť a zlepšiť zdravie, ale aj jesť materské mlieko V dostatočné množstvo. Každý deň musíte zjesť 2-5 kusov mandlí (bez soli alebo praženia), ale nepreháňajte ich kvôli riziku bolesti bruška u bábätka (spôsobuje tvorbu plynov u dieťaťa a môže spôsobiť ťažkú ​​zápchu). Ostatné orechy (vlašské, píniové, para orechy) fungujú podobne, ale sú dosť mastné. Môžete tiež pripraviť cédrový koktail: 1 tabuľka. lyžicu píniových orieškov nasypte cez noc do pohára vody, ráno povarte, pridajte med a vypite.

6. Kôprový čaj

Naše staré mamy pili kôprový čaj ako laktogénny prostriedok. Uvarte lyžicu kôprových semien s 200 ml vriacej vody a nechajte cez noc v termoske. Pite pol pohára dvakrát denne. Semená kôpru môžete nahradiť rascou a anízom. Na základe týchto rastlín môžete pripraviť ďalšie Bylinkový čaj: Po 20 g semien anízu a kôpru, po 30 g semien senovky gréckej a plodov feniklu, nakrájajte a premiešajte. 1 čajovú lyžičku zmesi zalejte pohárom vriacej vody, nechajte a vezmite pohár nálevu 2x denne 15 minút pred kŕmením.

Môžete si pripraviť vlastný kôprový kokteil. Za týmto účelom zmiešajte drvené kôprové semená s kefírom, sezónu muškátový oriešok, dosolíme, precedíme a vypijeme pred raňajkami.

Je však potrebné pripomenúť, že aníz aj kôpor môžu spôsobiť alergie.

7. Bylinkový čaj

Rastliny, ktoré zvyšujú laktáciu, je možné zakúpiť v každej lekárni. Populárne sú medzi nimi oregano, žihľava, medovka, kôpor, aníz a hloh (bobule). Mali by ste z nich pripraviť zmesi (skombinovať v rovnakých pomeroch), uvariť lyžicu surovín s pohárom vriacej vody a užívať 100 ml trikrát denne. Pred konzumáciou akýchkoľvek bylín je povinná konzultácia s lekárom.! Môžu spôsobiť koliku alebo alergie u dieťaťa!

8. Orechové mlieko

Orieškové mlieko sa pripravuje jednoducho. 50 g vlašských orechov pomelieme, zalejeme 250 ml horúceho mlieka, varíme do mierneho zhustnutia. Pridajte cukor do nápoja podľa chuti, vezmite 70 ml. pred ďalším kŕmením (30 minút).

9. Laktogénne produkty

Existujú potraviny, ktoré môžu zvýšiť produkciu prolaktínu, hormónu zodpovedného za a podporujúceho laktáciu. Mnohé z nich sú živočíšneho pôvodu a majú vysoký obsah bielkovín, preto by mali byť zaradené do jedálnička podľa dennej potreby dojčiacich žien. Tu je zoznam produktov:

  • Nízkotučný mäsové polievky bujóny;
  • Chudé ryby a mäso;
  • Tvrdý syr, syr Adyghe, syr feta;
  • Fermentované mliečne potraviny.

Z neživočíšnych potravín urýchľujú tvorbu potrebného hormónu semienka, mrkva, med, ale aj zelenina a ovocie, ktoré obsahujú veľa vlákniny.

10. Šťavy

Čerstvo vylisované šťavy. Šťavy pripravené doma sú oveľa zdravšie ako tie z obchodu, mali by ste ich užiť okamžite, bez státia v chladničke. Šťava z mrkvy, ríbezlí a plodov trnky skvele zvýši tvorbu mlieka. Dôležité je, aby šťavy boli čerstvé, bez konzervačných látok, riedené vodou.

Poznámka pre mamičky!


Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze problem so striami postihne aj mna a tiez o tom napisem))) Ale nie je kam, tak pisem sem: Ako som sa zbavila strií znamienka po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

11. Jačmenná voda alebo jačmenná káva

Jačmenná káva je výbornou náhradou čaju. Je lepšie piť takéto nápoje s medom, cukrom a mliekom. Tieto jačmenné nápoje je možné zakúpiť v predajni v sekcii zdravej výživy.

12. Reďkovka s medom

Existuje nápoj, ktorý nemá skvelú chuť, ale nefunguje o nič horšie ako šťavy. Toto je reďkovková šťava. Šťavu vytlačíme, rovnomerne rozriedime vodou, do pohára tekutiny pridáme lyžicu medu. Ak máte gastrointestinálne ochorenia, tento nápoj by ste nemali užívať.

13. Púpavy

Púpava má z byliniek najlepší účinok na zvýšenie laktácie. Môže sa aplikovať nasledujúcimi spôsobmi:

  1. Čerstvé mladé listy púpavy pomelieme na mäsovom mlynčeku, vytlačíme šťavu, osolíme, necháme 30 minút lúhovať a po malých dúškoch pijeme 2x denne 100 ml. Na zlepšenie chuti môžete pridať citrónovú šťavu, med, cukor.
  2. Odvar z púpavy: 1 čajovú lyžičku rozdrvených koreňov a listov púpavy pridajte pohár vriacej vody a nechajte hodinu pôsobiť. Potom sceďte a pite 50 ml 4x denne po dobu 30 minút. pred jedlom.
  3. Mliečny koktail z púpavy. Zmiešajte pohár mlieka so 4 pohármi kefíru, pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžica nasekaných kôprových listov, okvetné lístky púpavy, 10 g mletého vlašské orechy a vyšľaháme mixérom. Vezmite si pol pohára na raňajky.

14. Zázvorový čaj

Zázvor ošúpeme, nasekáme a povaríme v litri vody 3-5 minút. Ochlaďte, pite 50 ml 4-krát denne. Ak chcete, môžete čaj ochutiť medom a citrónom.

15. Vitamínová hmota

Zo sušeného ovocia môžete variť nielen kompót, ale aj pripraviť vitamínovú hmotu. Za týmto účelom dobre opláchnite 100 g sušených marhúľ, fíg, hrozienok, sliviek, pridajte rovnaké množstvo vlašských orechov alebo píniových orieškov, všetko rozdrvte na homogénnu hmotu. Podľa chuti si do nej môžete dať med. Vitamínovú „misku“ musíte zjesť pol hodiny pred kŕmením dieťaťa, zapiť teplým čajom.

16. Herkules

Ak budete raňajkovať cereálie bohaté na vlákninu, prospeje to nielen črevám mladej mamičky, ale zvýši sa aj produkcia mlieka. Na tento účel sú obzvlášť dobré ovsené vločky. Môžete si uvariť kašu vo vode alebo mlieku, zjesť müsli, alebo ovsené vločky zaliať vodou, nechať cez noc a konzumovať s kefírom. Kaše sa hodia k sušenému ovociu a medu.

17. Pohánka

Odborníci radia prepláchnuť pohánku, potom ju opražiť na panvici a zjesť ako semienka. To bude mať priaznivý vplyv aj na laktáciu.

18. Vodný melón

Vodové melóny sú vynikajúcim produktom na laktáciu - mali by sa kupovať iba počas obdobia dozrievania (od augusta). Vodové melóny by ste si nemali kupovať skôr ako v auguste, môžu byť nebezpečné pre vysoký obsah dusičnanov a pesticídov.

19. Mrkva a cibuľa

Cibuľa a mrkva sú ľahko dostupné a ich schopnosť ovplyvňovať tvorbu mlieka je tiež vysoká. Čerstvá a varená mrkva a cibuľa majú pozitívny vplyv na laktáciu, preto sa ich snažte pridávať do všetkých jedál.

20. Šalát

Na zvýšenie laktácie je užitočné jesť akýkoľvek druh šalátu, ktorý je korenený olivový olej alebo kyslou smotanou.

Ďalšie tipy pre čerstvé matky počas laktácie:

  • Nebuď nervózny;
  • Dodržiavajte denný režim a plán spánku;
  • Viac odpočívajte;
  • Vyhnite sa stresu a preťaženiu;
  • Uistite sa, že kŕmite svoje dieťa v noci.

V obchode s detským tovarom alebo v akejkoľvek lekárni sú k dispozícii aj poplatky pre ženy počas laktácie. Pôsobia cielene na zvýšenie produkcie mlieka. Je však potrebné pripomenúť, že príliš veľký vplyv na laktáciu môže mať za následok stagnáciu mlieka v prsníku a vývoj, takže všetko je dobré s mierou!

Čítame tiež: