Sebadôvera je vlastnosťou každého človeka, ktorý chce dosiahnuť úspech vo všetkých oblastiach svojho života. Každý, kto si verí, je úspešný v práci, v osobnom živote a vo svojich záľubách. Sebavedomých ľudí nespomalí neustály strach: "Čo ak to nevyjde?", "Čo si o mne pomyslia?"

Ako získať sebavedomie? Nižšie vám ponúkneme niekoľko tipov, ktoré vám povedia, ako sa stať sebavedomejším. Najprv sa však pripravte na pochopenie svojej postavy, naštudujte si a analyzujte svoje vlastnosti. Sebapochybnosť totiž vzniká okrem iného aj tým, že si človek neuvedomuje alebo nevidí svoje prednosti.

Čo je dôležité vedieť, aby ste sa stali sebavedomejšími

Väčšina ľudí pociťuje v určitých momentoch pochybnosti. Ide o úplne normálnu reakciu na neznámu, nezvyčajnú situáciu, s ktorou ste sa ešte nestretli. Ľudia nechcú urobiť krok do neznáma, snažia sa všetko premyslieť a zabezpečiť, a to je normálne.

Pre niektorých sa však tento pocit stáva trvalou, paralyzujúcou činnosťou. S týmto musíme pracovať.

V prvom rade treba zapnúť racionálne myslenie. Bojazlivosť a obmedzenie často nemajú žiadny základ, spoliehajú sa len na myšlienky ako „čo ak...“, „čo povedia ľudia?...“ Nemyslite na to, čo o vás povedia. Použite logiku.

Rozhodnite sa o svojich primárnych hodnotách a cieľoch. Sprievodca životom vám pomôže ísť vlastnou cestou bez toho, aby vás rozptyľovali zbytočné obavy. Keď človek vidí perspektívu toho najdôležitejšieho, ostatné ustúpi do pozadia. Nemyslí si: „Čo ak neuspejem? - robí všetko pre to, aby to fungovalo.

Študujte svoj život, premýšľajte o tom, čo by mohlo viesť k takémuto stavu. Zvážte niekoľko situácií, ktoré sú strašidelné. Čo majú spoločné? Ako spôsobujú nedôveru vo svoje schopnosti? Nájdite dôvod, na ktorom je založená táto sebadôvera.

Takže tu je niekoľko príležitostí na zvýšenie sebavedomia.

Sebadôvera a sebazdokonaľovanie

Odkiaľ pochádza sebadôvera a čo to znamená? Vo väčšine prípadov človek svoje pozitívne vlastnosti buď nevidí, alebo sa na ne nesústredí, sústreďuje sa na zlyhania a nedostatky. Keď si ale uvedomí, že má pred čím rešpektovať, jeho sebavedomie sa zvýši.

Vezmite si čistý list papiera a zapíšte si svoje silné stránky. Pokojne napíšte všetko, na čo si spomeniete. Čítate anglicky bez slovníka? Pomáhate svojmu susedovi nosiť ťažkú ​​tašku? Si dobrý kuchár? Chodíte na nejaké stretnutia včas? Zapíšte si všetko, bez ohľadu na to, aké malé sa to môže zdať. Potom plachtu zaveste na popredné miesto a každé ráno sa na ňu pozerajte. Hneď ako nájdete novú výhodu, prihláste sa s ostatnými.

Vykonajte rovnakú prácu s nedostatkami, len ich zapíšte na iný list. A oproti každému napíšte, čo môžete urobiť, aby ste ho vykorenili.

Okrem toho sledujte svoj zmysel pre seba a zaznamenávajte chvíle nerozhodnosti. Zistite, kedy ste v dobrej kondícii a dokážete konať rozhodne a kedy by ste si nemali plánovať dôležité rokovania.

Ako si teraz zvýšiť sebavedomie

Čo však robiť, ak sú práve teraz prekážkou pochybnosti o sebe samom? Povedzme, že potrebujete súrne uskutočniť dôležitý hovor, niekoho kontaktovať a nie je čas na sebe pracovať. Aby ste sa dali dokopy a získali sebavedomie v krátkom čase, použite tieto metódy.

Zdvihnite hlavu a narovnajte ramená. Sebapochybnosť sa prejavuje v fyzickej úrovni– a na rovnakej úrovni sa dá nastaviť. Stlačte lopatky k sebe, akoby ste medzi nimi niečo stláčali, zdvihnite bradu a vyrovnajte chrbát. Ak je to možné, urobte to pred zrkadlom. Uvidíte, ako sa vám zmení držanie tela a ako vyzerá sebavedomý človek.

Postavte sa pred zrkadlo a povedzte: „Urobím to. Dokážem čokoľvek. Moja dôvera je dostatočná na dosiahnutie môjho cieľa.“ Opakujte to niekoľkokrát, kým nebudete mať pocit, že veríte tomu, čo hovoríte.

Zhlboka dýchajte. To upokojuje a okysličuje mozog a pomáha mu fungovať. Sebavedomí ľudia uvažujú racionálne, bez toho, aby podliehali emóciám, a preto využite túto príležitosť na to, aby ste si urobili poriadok.

Vyskúšajte aromaterapiu. Noste so sebou esenciálny olej- napríklad levanduľa, ktorá upokojuje a dáva do poriadku myšlienky, alebo citrusové plody - osviežujú a povzbudzujú. Aby ste sa dostali do vyváženého stavu, sú vynikajúce oleje z rozmarínu, santalového dreva a šalvie. Alebo vyskúšajte rôzne a vyberte si individuálny, ktorého vôňa vyvoláva príjemné asociácie a pomáha vám dostať sa do toho správneho rozpoloženia.

Zjavné, ale efektívna metóda– pozrite si motivačné video alebo si vypočujte veselú, dynamickú skladbu. Možno ich nájsť napríklad v športových komunitách – komunikujú tam ľudia, ktorí z povahy svojich aktivít neustále prekonávajú pochybnosti o sebe.

Ako sa stať sebavedomým: dlhodobé metódy

Čo môžete urobiť, aby bolo sebavedomie základom? Bude potrebný dlhší a pravidelnejší súbor akcií. Tu je niekoľko nápadov.

Zaveste si do izby portrét niekoho, kto sa rozhodne nevyznačuje pochybnosťami o sebe. Môže to byť herec alebo televízny moderátor, slávna verejná osobnosť, postava v knihe, možno priateľ, príbuzný alebo kolega. Hlavná vec je dôstojný vzor, ​​o ktorý sa chcete snažiť. A pamätajte: aj tí, ktorí sa zdajú byť mimoriadne sebavedomí, sa vyznačujú pochybnosťami a chvíľami slabosti. Úlohou nie je vyhnúť sa takýmto momentom úplne, ale naučiť sa ich zvládať.

Získajte domáceho maznáčika. Často pomáha stať sa pre niekoho veľkým, silným, všemohúcim a nenahraditeľným. Nie je potrebné začínať s obrovským rotvajlerom, ktorý vyžaduje od majiteľa osobitý charakter – na začiatok stačí malý škrečok alebo mačiatko. Začnete sledovať, ako váš miláčik rastie a spolu s tým začne rásť aj vaše sebavedomie ako skúseného a starostlivého majiteľa.

Veďte si denník o svojich úspechoch. Každý večer si zapíšte tri pozitívne udalosti, ktoré sa udiali počas dňa. Rozhodli ste sa urobiť niečo, čo ste dlho odkladali? Dokončili ste dôležitú etapu práce? Zapisujte si to každý večer.

Tí, ktorí používajú túto metódu, berú na vedomie nasledujúce výhody:

• jasne ukazuje osobný pokrok;
• motivuje vás k novým výkonom - aby ste si večer mali čo zapisovať s pocitom zadosťučinenia;
• disciplín. Vedomie, že večer sa treba niekomu hlásiť – dokonca aj do vlastného denníka – vás drží v strehu;
• Pravidelné opätovné čítanie vašich úspechov vám zdvihne náladu a umožní vám získať sebavedomie.

Komunikujte často. S blízkymi priateľmi, spolupracovníkmi alebo susedmi - začnite konverzáciu, udržiavajte komunikáciu. Hovorte najprv a odpovedajte nie jednoslabične, ale podrobne. Pre ľudí, ktorí sú neistí, môže byť ťažké hovoriť aj reagovať. Ale čím ochotnejšie prekonajú hanblivosť, tým ľahšie budú robiť nové pokusy.

Odmeňte sa. Úspešne ste v práci prezentovali alebo sa rozprávali s manažérom o zvýšení platu? Usmiali ste sa na niekoho, kto sa vám už dlho páčil? Máte rozhovor so známym, s ktorým sa zvyčajne len pozdravíte? Už to sú obrovské úspechy! Zaslúžia si byť oslavovaní. Kúpte si malý darček alebo choďte do kaviarne či kina. Zaslúžiš si to.

Učte sa a získavajte skúsenosti. Teraz nehovoríme o kurzoch pre pokročilých, hoci sú dôležité. Učte sa od ľudí okolo vás, osvojte si užitočné vlastnosti, vyvodzujte závery z rôznych životné situácie. Niekedy ľudia robia chyby, pretože sa ocitnú v neznámej situácii a z prekvapenia nedokážu správne reagovať. Nie je na tom nič zlé, ak takéto chyby využijete ako skúsenosti do budúcnosti.

Rob to, čoho sa bojíš. Skákanie padákom, ak sa bojíte výšok, je príliš silný liek, takáto šoková terapia je vhodná pre málo ľudí. Ale pozrieť sa na mesto aspoň zo šiesteho poschodia alebo sa povoziť na ruskom kolese je niečo, čo vám pomôže stať sa sebavedomejším. Postupné prekonávanie svojich strachov posilňuje vôľu aj sebaúctu.

Zamyslite sa nad tým, čoho sa bojíte a analyzujte: čo presne je desivé a zdrvujúce? Bojíte sa, že stratíte pôdu pod nohami, bojíte sa neznámeho, alebo sa možno príliš obávate o názory iných? Pravidelne sa dostávajte do situácií, ako je táto, na hranici povestnej komfortnej zóny. Berte to ako akýsi simulátor sebavedomia: najprv sa to bude zdať ťažké, ale potom to bude rásť a posilňovať rovnako ako svaly v telocvični.

Tréning sebavedomia prostredníctvom pozitívneho myslenia

Kde berie úplný pesimista sebavedomie? Pre niekoho, kto neustále očakáva od života trik a vo všetkom vidí negatíva? Aby ste sa cítili sebaisto, musíte vedieť, že väčšina problémov sa dá vyriešiť a vo väčšine prípadov sa vždy viete dohodnúť s ostatnými.

Nájdite zdroj svojej sily. Môže to byť miesto, koníček, zábava, ktorá sa stane zásuvkou, ktorá vám umožní uniknúť pochybnostiam a obavám z budúcnosti. Akékoľvek miesto, kde sa odohrala nejaká silná a radostná udalosť a kam je ľahké sa kedykoľvek vrátiť, alebo aspoň fotografia tohto miesta; činnosť, ktorá dobre dopadne a pri ktorej sa zabudne na všetky trápenia – každá zásuvka je dobrá.

Nemyslite si o sebe zle a hlavne to nehovorte nahlas. Ľudia okolo nás čítajú naše vnímanie seba samého a v dôsledku toho sa k nám podľa toho začnú správať. Ak im neustále hovoríte o svojich nedostatkoch a obavách, posilnia predstavu, že komunikujú s upjatým a neistým človekom, a takéto presvedčenie bude ťažšie zlomiť. A ak sa presvedčíte o svojich vlastných negatívnych vlastnostiach, potom sa pochybnosti o sebe len zintenzívnia. Nedajte jej šancu.

Obmedzte komunikáciu s pesimistami,“ energetických upírov“, ktoré hovoria výlučne o tom, aké je všetko zlé. Možno tiež pociťujú pochybnosti o sebe, alebo možno týmto spôsobom chcú zlepšiť svoje vlastné blaho. Nevadí. Musíte rozvíjať svoju sebadôveru a nie živiť komplexy iných ľudí.

Ak sa nemôžete vyhnúť komunikácii s niekým, kto sa neustále sťažuje – pracujete spolu, bývate nablízku – skúste sa abstrahovať: nasaďte si slúchadlá, alebo ak to nie je dovolené, predstavte si okolo seba ochrannú bariéru a predstavte si, ako s ňou sťažnosti narážajú a rozbíjajú sa bez spôsobenia škody. Hlavná vec je nenechať sa vtiahnuť do tohto prúdu pesimizmu.

Vyhľadajte priateľskú podporu od milovaný. Rodina a priatelia nás vidia pozitívne vlastnosti a dokáže nás na ne upozorniť, aj keď si svoje prednosti nevšimneme alebo ich nepovažujeme za významné.

A povzbudzujte svojich blízkych, aby si verili. Je známe, že čím štedrejšie dávame, tým viac dostávame. Nehovoriac o tom, že členovia rodiny to vždy očakávajú a oceňujú.

Ako si byť istý: rôzne psychologické triky

Vyššie sme hovorili o racionálne metódy, ktoré možno pochopiť rozumom. Čo ponúkajú odborníci na psychologické techniky? Existuje niekoľko špecifických metód, ktoré však fungujú.

Skúste nakresliť svoje obavy. Akú farbu, tvar, kto alebo ako vyzerajú? Pozerajte sa im do očí, spoznajte ich. Stanú sa menej strašidelnými

Vytvorte kotvu. Spomeňte si na situáciu vo svojom živote, ktorá je plná dôvery a stability. Predstavte si seba v tomto stave, pamätáte si každý detail – prítomných, udalosti, počasie a osvetlenie, zvuky, vône... A potom, keď sa vytvorí pevný obraz, urobte nejaké silné, sebavedomé gesto, ktoré bude kotvou tohto stavu: zaťatú päsť , akýkoľvek pohyb symbolizujúci úspech a víťazstvo alebo krátku a silnú frázu – napríklad „Urob to!“

Alebo ešte lepšie, gesto a fráza zároveň. Vykonajte tento rituál hneď, ako to potrebujete, a nakŕmte svoju kotvu – pridajte k obrazu úspechu nové energetické situácie.

Vytvorte si obraz svojho ideálneho ja. Keď máte pochybnosti, predstavte si, čo by táto osoba urobila. Naozaj by sa vzdala? Nie ste ideálny a nemusíte sa vždy správať ako táto fiktívna postava. Ale porovnanie s normou vám pomôže rýchlo si uvedomiť, že nezasahujú objektívne dôvody, ale výlučne vnútorné pochybnosti.

Simulujte situáciu, ktorej sa bojíte, a priveďte ju do bodu absurdity. Zajtra musíte odísť z práce skôr a budete musieť požiadať svojho kolegu, aby zmenil smeny. Váhate: myslíte si, že určite odmietne a bude sa sťažovať aj manažérovi. Teraz si predstavte, čo sa stane, ak sa ho ešte spýtate? čo bude robiť?

Kolega bude určite pobúrený až do špiku kostí. Do práce si privedie obrovského nahnevaného rotvajlera, ktorý bude urputne chrániť svoj osobný priestor. Zverejní to v novinách a príbeh ukáže v televízii. Prihlási sa na polícii a vyžiada si čatu špeciálny účel... Predstavte si všetko, čo si dokážete predstaviť, kým to nebude vtipné: samozrejme, že také hrozné následky sa nestanú, v najhoršom prípade kolega jednoducho odmietne.

Zmeňte dlhoročné návyky. Rozhodli ste sa stať sa iným, sebavedomým človekom, ktorý k životu pristupuje inak? Čo ešte tento človek robí inak? Nájdite jeden zo svojich zvykov a zmeňte ho. Samozrejme, nemali by ste meniť užitočné zručnosti, ktoré sa dlho rozvíjali, ako napríklad ranné cvičenia. Ale skúste to robiť s hudbou, alebo na inom mieste v byte, alebo nie ráno, ale večer. Alebo choďte na obed na nové miesto, zmeňte svoju obvyklú trasu, prepnite na neznámy štýl hudby.

Sebavedomie a osobný pokrok: zabiť dve muchy jednou ranou

Nájdite si partnera na výučbu cudzieho jazyka. Čoraz častejšie sa praktizuje metóda zdokonaľovania ústnej reči, napríklad komunikácia s rodeným hovorcom. Existujú špeciálne fóra, kde sa môžete stretnúť s niekým z inej krajiny a komunikovať cez Skype. Zlepšíte si nielen svoju hovorenú angličtinu (alebo akýkoľvek iný jazyk), ale tiež pochopíte, ako sa stať sebavedomým.

Začať sa vám môže zdať ťažké – jazyk sa vám zahmlieva, z hlavy vám vyletujú najjednoduchšie frázy a na webkameru sa pozerá cudzinec... Tento človek však v prvom rade niečo také očakáva a je na takýto obrat pripravený, a po druhé, on sám je v podobnej situácii Váš jazyk je pre neho tiež cudzí, čo znamená, že vy dvaja si budete rozumieť, a to napriek jazykovej bariére.

Športovať. Posilní nielen svaly, ale aj vôľu. Systematické prekonávanie slabosti a neustály prechod na vyššiu úroveň rozvoja je tým najsprávnejším liekom. Pokrok budete pozorovať v zrkadle, vo svojej pohode a v spätnej väzbe ostatných. Plávanie, jogging, powerlifting alebo stolný tenis – vyberte si niečo známe alebo vyskúšajte niečo nové. Začnite pod vedením trénera, ten vám povie, ako sa vyvarovať chýb a ktorý program bude optimálny.

Založte si blog. Zapíšte si všetko, čo vás napadne: udalosti z minulého dňa, váš názor na knihu alebo film, plány do budúcnosti. Zverejňujte fotky – mačka, kreatívny proces, krajina na ceste do práce. Nerobte si starosti s počtom sledovateľov alebo ich reakciou. Robíte to pre svoje účely a ak sa to páči niekomu inému, je to skvelé, ale ak nie, nevadí. Len ži svoj život a zanechaj o ňom záznam.

Po niekoľkých týždňoch či mesiacoch bude príjemné vrátiť sa k spomienkam, k niektorým epizódam vašej zábavy. Okrem toho sa po určitom čase prejaví pokrok. Uvidíte, že začnete lepšie písať, jasnejšie vyjadrovať myšlienky a vyberať si materiály zaujímavejšie. Hľadajte články o tom, ako dobre písať a robiť to ako profík.

Vyskúšajte svoju kreativitu. Na internete je veľa majstrovských kurzov - kreslenie, vyšívanie, modelovanie, gravírovanie, vyberte si akýkoľvek vhodný - a choďte! Len málokomu sa to podarí na prvý pokus, no príde druhý a tretí. A pocit z hotovej veci vyrobenej vlastnými rukami sa nedá s ničím porovnať. Cítiť sa ako tvorca niečoho nového je presne to, čo potrebujete na rozvoj sebavedomia.

Nedávajte si za cieľ vytvoriť majstrovské dielo hneď od prvých pokusov – len si vychutnajte tento proces a uvedomte si, ako sa vám pred očami objaví niečo, čo tam predtým nebolo. A potom sa tieto pokusy pravdepodobne stanú novým úspešným koníčkom.

Robte charitatívnu prácu. Svet je plný miest, ktorých obyvatelia majú oveľa menej šťastia. Detské domovy, opatrovateľské domy, detské domovy pre zvieratá – pomoc je vždy potrebná. Môžete poskytnúť finančnú podporu, môžete kontaktovať dobrovoľníkov a opýtať sa, či nepotrebujú pomôcť s prácou. Urobíš svet lepšie a určite vám to zdvihne sebavedomie.

Sebapochybnosť a jej tri ukazovatele

Ako spoznať niekoho, kto nie je príliš sebavedomý? Všeobecná forma„šedá myš“ - to je pochopiteľné: strašidelný výraz tváre, oblečenie v pochmúrnych tónoch... Ale aj tých, ktorí sa starajú o svoj vzhľad, často prezradia črty prejavujúce sa na fyzickej úrovni:

• rukopis;
• chôdza;
• spôsob reči.

Keď premýšľate, ako byť sebavedomý, dávajte pozor na svoj rukopis. Možno je to veľmi malé? Sú čiary rovnomerné alebo sa plazia? Nebojte sa zabrať viac miesta – hoci len na papieri.

Zapracujte na svojom štýle reči. Všimli sme si, že pochybnosti o sebe sa prejavujú v spôsobe, akým človek hovorí: príliš rýchlo – akoby sa bál, že by mohol byť prerušený, a chce rýchlo prehovoriť – a nie dostatočne nahlas, aby nevzbudzoval zbytočnú pozornosť. Choďte na kurz herectva alebo si to len prečítajte nahlas, nahrajte a počúvajte.

Reč je mimoriadne dôležitý faktor: vyjadrovať myšlienky tak, aby si poslucháč uvedomil, že majú váhu. Meranie, intonácia, zafarbenie hlasu, jasná dikcia - po dosiahnutí tohto cieľa sa ľudia zvyčajne stanú oveľa sebavedomejšími.

Sledujte svoju chôdzu. Niektorí nie sebavedomí ľudia kráčajú príliš rýchlo, akoby chceli rýchlo prejsť nebezpečným priestorom. Nerobte rozruch. Noste svoju osobu dôstojne. Pozerajte sa pred seba a do strán, nie na topánky. A pamätajte na držanie tela.

Vaše telo sa môže stať nástrojom na dosiahnutie sebadôvery. Použi to. Zvýšte svoju rýchlosť: Robte domáce práce alebo pracovné úlohy tak rýchlo, ako len môžete (ale nie prehnane). To prospeje vašej veci a pomôže vám zostať v strehu. Vyhnite sa pomalým pohybom a prokrastinácii – urobte to rýchlo a jasne a pokračujte!

Sebapochybnosť ako prekážka podnikania

Chcete profesionálne rásť, no bojíte sa ukázať svoju prácu svetu? Príbehy či kresby, portfólio IT špecialistu či fotografa – v akejkoľvek oblasti si začiatočníci a niekedy aj skúsení profesionáli nevedia vybudovať sebavedomie. Jeho nedostatok sa často ukáže ako vážna prekážka rastu. Tu je niekoľko tipov, ako získať dôveru v seba ako zamestnanca.

Požiadajte o kritiku. Aj keď to dopadne nepríjemne, je to lepšie, ako sa trápiť neznámym. Budete vedieť, kde pestovať a na čo si dať pozor. A ak odborníci dávajú pozitívnu spätnú väzbu, tým lepšie!

Mnoho ľudí môže byť vystrašených myšlienkou, že budú kritizovaní. Aby ste predišli tomu, že cudzinci prehĺbia vaše pochybnosti o sebe, nezabudnite, na aký druh kritiky by ste mali venovať pozornosť:

• konštruktívny – taký, ktorý vysvetľuje, čo presne je zlé a na čo si treba dať pozor;
• profesionálny - od niekoho, kto téme skutočne rozumie;
• vyjadrené úctivým spôsobom. Užitočné tipy dané tými, ktorí kedysi začínali a tiež prešli pochybnosťami o sebe.

Nájdite si mentora. Niektorí profesionáli chcú časť svojej bežnej práce delegovať na menej skúsených kolegov, iní sú ochotní poradiť nováčikom. Komunikujte v tematických komunitách a fórach – čím viac vedomostí a životných hackov, tým vyššie sebavedomie!

Nájdite niekoho, koho môžete niečo naučiť. Rada je opačná ako predchádzajúca, ale funguje. V každom biznise sú tí, ktorí sú lepší, aj tí, ktorí len začínajú. Možno niekto iný trpí ešte viac pochybnosťami o sebe. Môžete mu pomôcť – stačí sa nájsť!

Nebojte sa požiadať o radu. Niektorí ľudia sa boja vyzerať hlúpo, keď sa pýtajú iných na veci, ktoré už dávno poznajú a študujú. Ale nikto z nás nie je rodený odborník v určitej oblasti a nie je nič zlé na tom, že sa chceme učiť nové veci.

Ak si netrúfate položiť otázku na úplne neznámu tému, najprv si preštudujte materiál na internete, prečítajte si pár článkov a pochopte základné pojmy a potom sa opýtajte, čo zostáva nejasné. Profesionáli rešpektujú tých, ktorí sa snažia rozvíjať a sú ochotní pomôcť, ak vidia, že nováčik sa chce úprimne rozvíjať.

Choďte na pohovory. Nie je to strašidelné, ak si zaumienite: Nie som tu, aby som dostal svoje celoživotné dielo, som tu na iné účely. Ukážeš svoje vedomosti, prax obchodná komunikácia, ukážte sa ako potenciálny špecialista a možno si dokonca nájdete novú zaujímavú pozíciu!

Rozvíjajte sa. Získajte nové vedomosti a zručnosti. Zúčastnite sa majstrovských kurzov, študujte video kurzy vo svojej špecializácii a ovládajte súvisiace témy, prihláste sa na odber profesionálnych blogov. Nakreslite diagram – to, čo už viete a čo sa ešte musíte naučiť – a doplňte ho, keď získate nové vedomosti. Najistejším spôsobom, ako zahnať pochybnosti o sebe, je vedieť, že nie sú oprávnené. Pochybnosti budú vždy, ale nech nezasahujú, ale nútia vás rásť vyššie.

Študujte nielen materiály vo svojej špecializácii. Všestranným špecialistom sa stanete, ak budete rozumieť aj súvisiacim oblastiam. Navyše aj v „nesúvisiacich“ témach môžete nájsť niečo, čo vám pomôže pozrieť sa na vašu špecializáciu z iného uhla pohľadu a vyvodiť analógie. Zistite viac o svete a sami pochopíte, že nie je dôvod ani dôvod na neistotu!

Ako si správne stanoviť ciele, aby ste sa stali sebavedomými

Ak niečo dosiahnete, pomôže vám to získať sebavedomie. dôležitý cieľ. Ako to však správne povedať, aby nevznikali ešte silnejšie pochybnosti o sebe? Ľudia často blúdia a zostávajú nespokojní sami so sebou, pretože sa rozhodli dosiahnuť nemožné alebo nerozumeli tomu, čo, prečo a v akom objeme potrebujú.

Stanovte si termíny. Musia byť inteligentní – napríklad sa to nedá naučiť cudzí jazyk od nuly na pokročilú úroveň za dva týždne alebo dokonca dva mesiace. Ale naučiť sa všetky nepravidelné slovesá počas tejto doby je viac ako možné. Ak máte pochybnosti, hľadajte odpoveď od profesionálov.

Stanovte si úlohu čo najkonkrétnejšie. Ako viete, že cieľ bol dosiahnutý? V prípade nepravidelných slovies je všetko jednoduché - ich počet je známy. V tomto prípade bude cieľ vyzerať ako „naučiť sa 150 slovies, ich preklady a skloňovanie za mesiac“. Všetko je mimoriadne jasné a konkrétne.

Uistite sa, že úloha je relevantná a dôležitá, a tiež – čo je dôležitý faktor – že nespôsobí škodu. Ďalším dobrým príkladom sú tréningové programy plánované po dňoch, v ktorých sa počet opakovaní cvičenia každý deň zvyšuje a na konci obdobia účastník dosiahne pôsobivé výsledky. Takýto program môžete považovať za dosiahnutie cieľa: je to jednoduché - všetko je už premyslené a naplánované. Ale predtým, ako sa pustíte do takéhoto programu, musíte sa uistiť, že to nepoškodí vaše zdravie.

Napíšte si plán a začnite ho realizovať, a keď ho dosiahnete, pokojne si ho zapíšte do svojho zoznamu. Vedieť, že viete, ako dosiahnuť svoj cieľ a dosiahnuť úspech, vám určite pomôže stať sa sebavedomejším.

Ako sa stať sebavedomým dievčaťom

Pre dievčatá platia rovnaké metódy ako pre chlapcov. Existuje však niekoľko spôsobov, ktoré konkrétne pomáhajú predstaviteľom spravodlivej polovice ľudstva stať sa sebavedomým.

Zmeňte štýl. Nový účes, iná farba rúžu či očných tieňov, žiarivejšie a otvorenejšie šaty – vďaka tomu sa budete cítiť inak, uvoľnene a slobodne.

So svojím novým vzhľadom by ste mali byť spokojní, takže nerobte drastické zmeny, ako je ostrihanie vlasov. dlhé vlasy– aj keď niekto vytrvalo navrhuje. Ale nebojte sa vyskúšať! Otočte sa pred zrkadlom, vyskúšajte sa v maske obľúbenej herečky alebo filmovej hrdinky a potom vymyslite niečo vlastné. Vaša osobnosť môže žiariť novými farbami – meniť sa častejšie, skúšať nové veci, nájsť svoj jedinečný štýl.

Používajte svetlé farby. Veselá oranžová vás naplní energiou, zelená vám povie o vašej životnej láske a každé dievča vie o vplyve červenej. Nepáči sa vám žiadna zo žiarivých farieb? Vyberte si sofistikovanejšiu - tyrkysovú, zlatú, koralovú. Svoje obľúbené sivé šaty tiež nemusíte vyhodiť, ale oživte ich žiarivými topánkami, šperkami alebo nákrčníkom.

Nevyberajte si lacné doplnky. Vaša kabelka a topánky prispejú k vášmu povedomiu o ich hmotnosti, ak sú vyrobené z pravá koža. Pri platení z krásnej prepracovanej peňaženky sa budete cítiť slobodnejšie. A ak to financie nedovoľujú, nezabudnite sa uistiť, že vaše doplnky vždy vyzerajú bezchybne, bez škvŕn alebo rozstrapkaných okrajov. Stále však premýšľajte o investícii do toho, aby ste sa stali sebavedomým dievčaťom. To pridá úspech a v konečnom dôsledku to bude hospodárnejšie pre rozpočet.

Spriatelte sa s kozmetikou a parfumami. Použite ich na zvýraznenie vašich vlastností a vyhladenie nedokonalostí. Každé ráno si nemusíte robiť úplný make-up, ale ľahký make-up denný make-up a stopa dobrého parfumu sú nástroje, ktoré eliminujú zbytočné starosti a pomôžu vám byť sebavedomí.

Neporovnávajte sa s hviezdami - speváčkami, herečkami, inými verejnými dámami. Pamätajte, že za obrázkom v lesklých časopisoch je práca desiatok ľudí: stylistov, vizážistov, PR manažérov... v neposlednom rade majstrov Photoshopu. Krásna fotografia je často zásluhou modelky aj retušéra a otázka „ako dosiahnuť takú farbu vlasov, tak hladkú pokožku?“ Správna odpoveď je „pomocou editora fotografií“.

Ľudia často hľadajú ľudí, ktorých chcú napodobniť, a ak im to pomôže stať sa lepšími, je to len plus. Ale nezúfajte, ak nemôžete dosiahnuť úroveň slávnych ľudí - nezabudnite, koľko sa skrýva v zákulisí.

Použite metódu zo starého filmu: zopakujte si pred zrkadlom: „Som očarujúci, atraktívny, sebavedomý. Tento spôsob myslenia na úspech skutočne funguje.

Nevenujte príliš veľkú pozornosť názorom iných. Počúvajte tých, ktorých považujete za autority, ktorí dosiahli veľa, vždy sa ukážte najlepšie, ako len viete, ale neberte si k srdcu každé slovo, najmä od cudzích ľudí.

Prihláste sa na kurz tanca. Orientálny alebo írsky, vynikajúci valčík alebo ohnivá salsa - to všetko bez výnimky zlepší vaše držanie tela a postavu, poskytne nové zručnosti a zaujímavé známosti. Niektoré tance – napríklad tribal či flamenco – v sebe spočiatku nesú filozofiu ženskej nezávislosti a slobody a navyše si k nim netreba hľadať partnera.

Zvážte však aj možnosti partnerského tanca – nebojte sa pôsobiť trápne pred skúseným tanečníkom: títo ľudia vo väčšine prípadov radi pomôžu začiatočníkom vstúpiť do ich obľúbeného sveta. Zabudnete na pochybnosti o sebe!

Objednajte si fotenie s dobrým fotografom. Prezrite si niekoľko portfólií, nájdite niekoho, koho štýl považujete za premyslený a kvalitný. Porozprávajte sa s ním pred fotením – niektorí fotografi uprednostňujú prácu so skúsenými a pohodovými modelkami, no mnohí vedia a radi odhaľujú vo svojich dielach rôzne charaktery. Uvidíte sa na fotografiách očami človeka s dobrým umeleckým vkusom a pochopíte, že môžete vyzerať zaujímavo a príťažlivo.

Usmievaj sa viac. Toto je najjednoduchšia odpoveď na otázku, ako sa stať sebavedomým, najrýchlejšia – a jedna z najefektívnejších. Ukážte ostatným otvorenosť a záujem a určite sa vám to vráti. Buď tým, koho chceš vidieť.

Ako sa stať sebavedomým komunikátorom

Pripravte si tému rozhovoru. Vyhýbajte sa politike, náboženstvu a klebetám ​​o spoločných priateľoch – okrem nich existuje mnoho ďalších tém. Môže to byť kniha prečítaná deň predtým, sledovaná televízna relácia, vtipná príhoda zo života alebo nová technológia. Váš koníček sa môže stať rozsiahlou témou konverzácie - samozrejme, ak sa o to zaujíma aj partner.

Počúvajte druhých, nie seba. Keď sa človek sústredí na to, aby nepovedal niečo zlé, nesleduje niť rozhovoru a nedokáže sa naplno otvoriť. Namiesto toho sa sústreďte na to, čo hovorí ten druhý. Získate povesť pozorného, ​​vďačného poslucháča a nebudete sa sústrediť na to, ako neurobiť chybu, míňajúc na to energiu navyše.

Pýtajte sa otvorené otázky – tie, ktoré vyžadujú podrobnú odpoveď a nie je možné na ne odpovedať „áno“ alebo „nie“. Hovorca povie viac a môžete sa opýtať na podrobnosti alebo si spomenúť na niečo vlastné. Prejavte záujem o jeho príbeh a užite si rozhovor.

Buďte úprimní. Tí, ktorí sú si istí sami sebou, sú si istí svojimi myšlienkami a odvážne ich vyjadrujú. Takíto ľudia sa neboja nepochopenia a kritiky, pretože si pevne stoja za svojím a tiež preto, že v prípade oprávnenej a konštruktívnej kritiky nič nestrácajú. A zároveň nenechajte nikoho zmiasť. Už ste sa rozhodli o svojich cieľoch a prioritách.

Majte svoje zásady, ktorých sa nikdy nevzdáte, a buďte flexibilní v tom, čo nie je podstatné. Sebavedomí ľudia sa neboja ukázať, a tak sa ich slová nezhodujú s ich myšlienkami a životnou pozíciou.

Čo potrebujete vedieť, aby ste si boli istí

Pochybnosti sú normálne. Nie je možné vypočítať absolútne všetky dôsledky vašich činov. Aj v bežných záležitostiach, nehovoriac o nových a ambicióznych, sa stávajú prekvapenia, a preto sú všetky pochybnosti pred začatím nového obchodu, stretnutia či rozhovoru oprávnené a prirodzené. Cieľom nie je neprežívať úzkosť, ale robiť svoju prácu napriek nim. Navyše, väčšina z nich je pritiahnuté za vlasy a nesúvisia s realitou.

Stav dôvery nie je vždy stabilný – môže závisieť od prostredia, zdravia, počasia a dokonca aj od dennej doby. Ráno sme naladení a plní energie, no večer nám zostáva menej síl. Dôvera sa môže znížiť aj v dôsledku hádky v rodine alebo problémov v práci. To však neznamená, že by ste sa mali nechať viesť vonkajšími faktormi. Sebadôvera znamená vedieť prekonať svoje obavy a pohnúť sa vpred.

Ľudia sú posadnutí sami sebou. Myslia predovšetkým na svoje veci a problémy. Nesledujú vaše zlyhania. Potvrdia to tí, ktorí si niekedy na dovolenke pripíjali: keď vstali zo sedadiel a rozhliadli sa okolo prítomných, môžete si všimnúť, že polovica z nich sa ani nepozrie smerom k tomu, kto sa tak trápi.

Niekto pridá víno, niekto si vyberie chutnejší kúsok a niekto si dá fľak na košeľu a je zaneprázdnený len tým. Život pokračuje ako zvyčajne, napriek všetkým našim obavám. Bola by škoda starať sa o tých, ktorí si to ani neuvedomujú.

Nikto nie je dokonalý. Nie vždy sa vám podarí urobiť správnu vec. A ich okolie tiež, takže nemajú morálne právo niekoho hodnotiť a odsudzovať. Neredukujete sa na súčet svojich chýb a zlyhaní. A keď sa vyskytnú nejaké problémy, nezmažú naše predchádzajúce úspechy. Rovnako ako nedávajú iným ľuďom právo postaviť sa nad toho, kto urobil chybu, pretože aj oni sa zajtra môžu ocitnúť na jeho mieste.

To neznamená, že by ste sa nemali snažiť o lepšie. Buďte tak dobrí, ako môžete, aby ste v každom prípade mohli povedať: „Urobil som, čo som mohol“.

Čo nerobiť, aby ste boli sebavedomí

A na záver – pár „zlých rád“. Začnime naopak: čoho je dôležité sa vyvarovať, aby ste nadobudli sebavedomie?

Zvýšte sebavedomie alkoholom. Áno, „pitie pre odvahu“ je bežným riešením problému. Všetci však vieme, aké dôsledky to má. A potom to nie je riešenie problému, ale len doping, alebo barly. Skutočná sebadôvera sa rozvíja zvnútra, zo sily ducha a neprichádza s chemikáliami.

Závisť. Niekto má viac šťastia a tento človek má viac dôvodov cítiť sa sebavedomejšie. Ale nemusíte sa s ním porovnávať. Nepoznáte celý obraz - možno táto osoba skrýva úplne iné problémy. A potom myšlienky ako „samozrejme, že sa cíti dobre, má...“ nič nedajú, ale iba absorbujú energiu. Pravdepodobne ste to už počuli: má zmysel porovnávať sa len so sebou samým.

Skutočná viera vo vlastné sily prichádza vtedy, keď ustupuje potreba nasledovať úspechy iných ľudí.

Získajte dôveru na úkor ostatných. Niektorí ľudia sledujú zlyhania iných ľudí, aby pochvaľne povedali: "To je to isté, ale to by som nedovolil!" Ale toto nie je cesta, ktorá povedie k úspechu. To len podnecuje pochybnosti o sebe samom. prečo? Pretože tí, ktorí príliš sledujú iných, nemajú ani energiu, ani chuť zlepšovať sa. Zdá sa im, že sú už dobrí na pozadí niekoho iného. Samozrejme, tento spôsob myslenia nemá nič spoločné so skutočným sebavedomím. Nemýľte si sebavedomie a sebavedomie.

Snažiť sa vyzerať lepšie, než v skutočnosti ste. Všetky pokusy o chválenie a nafúknuté sebavedomie sú veľmi nápadné a spravidla nepridávajú pozitívne vlastnosti. Vždy sa dá rozlíšiť niekto, kto sa snaží a naozaj sa snaží o to najlepšie, od niekoho, kto si dá lesk.

Hľadajte tých, ktorí sú na vine. Autoritatívna matka, náročný otec, nevyrovnaný prvý učiteľ – ľudia, ktorým chýba sebavedomie, vedia vymenovať veľa dôvodov, prečo je pre nich ťažké prejaviť sa. Všetky tieto dôvody sú však minulosťou. Dospelí budujú svoju prítomnosť a budúcnosť vlastnými rukami.

Tí, ktorí sú si istí sami sebou, nepresúvajú zodpovednosť za svoj život na niekoho iného – sami môžu prevziať zodpovednosť za tých, ktorí sú slabší. Rodičia ťa nenaučili rozhodovať sa? Učte sa sami. Neviete, kde začať? Skúste začať tým, že sa stanete pánom svojho osudu. Môžete nielen posilniť svojho ducha, ale stať sa aj príkladom pre niekoho.

Strach z chýb. Stalo sa niečo? Inokedy to vyjde. Boli ste kritizovaní? Vy ako dospelý a sebavedomý človek to vezmete do úvahy a urobíte lepšie. Ako viete, chyby nerobia len tí, ktorí nič nerobia. Robíte to: rastiete nad seba, aj keď sa zdá, že to tak nie je.

Choďte do imaginárneho sveta. Vyššie sme radili – predstavte si ideálneho ja, niekoho, kto vždy uspeje, kto si je istý a vždy koná správne. Niektorí ľudia majú osobnosť, ktorá im umožňuje fantazírovať a obrázky z ideálneho sveta dokážu výrazne vytesniť realitu. Vždy si to pamätajte skutočný život- tu a teraz, aj keď to nie je také dobré, ako by sme chceli. Ak sa pristihnete pri pestrofarebnom snívaní, povedzte si: „v ideálnom svete by to bolo takto“ – a žite v prítomnosti.

Buďte príliš kritickí. Nezabudnite sa uvoľniť a pochváliť sa aj za tie úspechy, ktoré považujete za malé. A ak ste sa úplne nepreukázali tak, ako ste si mysleli, že je to potrebné, potom to skúšate, bojujete a zajtra príde nový deň a prinesie novú šancu všetko zlepšiť. Už teraz robíte veľa, keď kráčate touto náročnou cestou posilňovania sebavedomia. Hlavná vec je nezísť z cesty a nevzdávať sa!

Ako sa stať úspešným, sebavedomým a šťastným človekom len za päť minút? Chcieť vyskúšať?

Pomerne rýchlo sa môžete stať sebavedomejšími a výrazne zvýšiť svoje sebavedomie. Pomôžu vám v tom 3 hlavné zásady sebavedomia. Toto sú tipy známej psychologičky a odborníčky na vzťahy Iriny Udilovej.

1. Princíp „prekladateľa“.

Prvým z nich je princíp „Translator“. Princípom „Prekladateľa“ je používať, vysielať vo svojom živote, šíriť okolo seba len tie veci, tie hodnoty, tie vedomosti, ktoré vás veľmi tešia. Napríklad, samozrejme, je veľmi dôležité, aby ste dostali úctu, je veľmi dôležité, aby ste žili medzi ľuďmi, ktorí si vás vážia, milujú, rešpektujú a aj keď vás kritizujú, robia to s láskou. Najdôležitejšia vec, najzákladnejšia vec: uistite sa, že distribuujete presne to, čo sa vám páči. Nehovorte o veciach, ktoré vás robia smutnými, depresívnymi, sklamanými, vrhajú vás do nejakého stavu, keď nechcete robiť vôbec nič – vzdávate sa. Nedovoľte, aby sa tieto veci diali vo vašom živote. Určite vysielajte, vysielajte to, čo máte naozaj radi. To, čo vysielame, si sami znásobujeme vo svojom živote. Toto je čarovný prútik, ktorý výrazne ovplyvňuje vašu sebadôveru, váš úspech a to, ako sa cítite.

2. Princíp „hlinených nádob“

Druhým princípom, ktorý vám určite umožní získať sebavedomie, je princíp „Hlinených nádob“. Určite to znie lákavo: aké hrnce? A ukázalo sa, že v deväťdesiatych rokoch uskutočnili americkí vedci zaujímavý experiment. Zostavili dve skupiny. Jedna skupina dostala úlohu: „Vyrobte hrnce, čo najviac hrncov“. A druhej skupine bolo povedané: „Vyrobte dobré hrnce, kvalitné, aby bol každý hrniec dokonalý.“ A aký bol podľa vás výsledok? Ktorá skupina vyrobila kvalitnejšie hrnce? Ukázalo sa, že v prvej skupine ich bolo viac. Tí ľudia, ktorí sa neobťažovali, tí ľudia, ktorí konali, pre nich bolo všetko oveľa jednoduchšie. A samozrejme ste si všimli aj to, že keď ste v nejakom kreatívnom procese, keď konáte, máte viac energie, viac radosti. A keď pochybujete, meriate, pripravujete, vtedy napätie a strach rastie. Vždy mám na mysli budúci výsledok. A všetky pochybnosti, strach, napätie - to je presne to, čo nám bráni robiť v živote to, čo chceme, a robiť to dobre. dobrá úroveň. Pamätajte, že všetky pochybnosti, všetky vylepšenia, všetky vylepšenia, ktoré zvyčajne naozaj chceme urobiť v akomkoľvek našom podnikaní, sú len značením času. V tejto chvíli si nedovolíme konať. A mikrokroky sú vaším presným pokrokom k tomu, čo chcete, k cieľu, ktorý vás inšpiruje. Dovoľte si robiť chyby, dovoľte si „chodiť“, konajte a užívajte si to.

3. Zásada „dostatočnosti“

A tretím princípom, ktorý vám určite umožní získať sebavedomie, je princíp „dostatočnosti“. Vychádza z princípu nedostatočnosti, že všetkého nebude dosť. Toto je naše detstvo. Keď sme boli malí, vždy sme chceli, aby nám niekto dal aspoň niečo iné: cukríky, sladkosti, pozornosť. A v tejto pozícii vždy zostávame deťmi. Dospelý človek určite vie, že práve teraz má v rukách všetko, čo potrebuje na zlepšenie svojho života, aby pomohol niekomu inému. Keď človek dáva, má vo vnútri pocit, že toto je veľa, toto stačí. A čím častejšie budete v tejto pozícii, tým efektívnejší budete vo svojom živote, tým efektívnejší budete v tom, čo robíte pre iných ľudí. Vďaka pocitu dostatku, pocitu, že máte dosť, máte silu sa o to podeliť s ostatnými. A práve to nám umožňuje radikálne zmeniť náš svet, umožňuje nám navzájom sa kontaktovať, byť si navzájom užitoční a spája celý svet.

A toto boli presne 3 princípy, ktoré vám práve teraz, do piatich minút, umožnia cítiť sa sebavedomejšie, šťastnejšie, pretože máte všetko, čo potrebujete:

• Môžete vysielať veci, ktoré sú pre vás dôležité a cenné.
• Máte svoj dostatok.
• A tretia vec je vyrezávať hrnce, konať a robiť to s radosťou, s radosťou.

To je to, čo ovplyvní váš svet a svet všeobecne.

Buďte si istí sami sebou a všetko vo vašom živote bude prvotriedne!

Arthur Golovin


zaujímavé

Sebadôvera vám dáva veľa výhod. Pomôže vám to robiť svoju prácu lepšie, získať za ňu uznanie a ocenenie a tiež dosiahnuť povýšenie a zvýšenie platu. Pomôže vám tiež upútať pozornosť opačného pohlavia. Jednoducho povedané: pomôže vám získať to, čo v živote chcete.

Na druhej strane, hanblivosť a nedostatok sebavedomia môžu vážne brániť vášmu úsiliu a brániť vám získať to, čo chcete (a zaslúžite si). Preto sme sa rozhodli venovať celý článok, ktorý vám pomôže stať sa sebavedomejším. Nemali by ste však zabúdať, že ide o pomerne zložitý proces. Nedá sa premeniť na sebavedomého človeka zo dňa na deň.

Neistota zmarila toľko príležitostí.
Erich Maria Remarque

12 spôsobov, ako sa žena môže stať sebavedomou

12 nižšie uvedených metód funguje efektívnejšie, ak sa používajú konzistentne a v kombinácii. Sebavedomie nie je vrodená vlastnosť. Ide len o zvyk. A aj keď vieme, že vytvorenie tohto zvyku bude vyžadovať veľa času a energie, dobrou správou je, že je to vôbec možné. Všetko závisí od vás.

1. Používajte pozitívne afirmácie

Aby ste sa cítili istejšie, môžete použiť pozitívne afirmácie – pozitívne vyhlásenia určené na preprogramovanie mysle. Patria sem výroky ako: „Som hodný“, „Som prirodzený vodca“, „Každý ma miluje“ a podobne. Existuje niekoľko spôsobov, ako použiť túto metódu. Svoju mantru si môžete niekam zapísať a opakovať si ju každé ráno alebo večer pred spaním.

Pozitívne afirmácie môžete napísať na papier a umiestniť niekam, kde to uvidíte (na stene alebo na chladničke), alebo ich môžete napísať fixkou priamo na zrkadlo. To je presne to, čo robím. Keď si ráno umyjem tvár, nezostáva mi nič iné, len sa pozrieť na tieto nápisy.Mám ešte jednu zaujímavú myšlienku, ako urobiť pozitívne afirmácie súčasťou vášho života. Už som to spomínal v dodatku k predchádzajúcemu článku.

2. Falošné sebavedomie, kým ním naozaj nie ste.

Keď sa ľudia okolo druhých správajú sebavedomo, začnú sa cítiť sebavedomejšie. Toto je jedno z najúžasnejších pravidiel nášho života. Ak chcete niečo získať, správajte sa, akoby ste to už mali. Jedna z čŕt fungovania našej mysle: čím je myšlienka známejšia, tým je reálnejšia. Ako to môžete urobiť zvykom? Vďaka neustálemu opakovaniu!

Čím viac niečo robíte a hovoríte, tým viac tomu veríte Ak chcete byť sebavedomejší, správajte sa tak, ako sa správajú sebavedomí ľudia! Spočiatku to bude trochu zvláštne, ale nenechajte sa odradiť. Čas uplynie a vy si všimnete, že vaše správanie sa stalo úplne prirodzeným.

3. Oblečte sa elegantne

Ak vám chýba sebadôvera, najjednoduchší spôsob, ako ju zvýšiť, je obliekať sa ako úspešná osoba. Ak vás vnímajú ako niekoho dôležitého, začnete sa ním cítiť! Elegantný vzhľad je všeobecne uznávaným symbolom statusu, takže bez ohľadu na to, v ktorej krajine sa nachádzate, vždy by ste mali vyzerať bezchybne. Veci ako obleky, košele, dobré topánky, rôzne doplnky a pomôcky, to všetko dodáva človeku sebavedomie.

4. Hovorte nahlas

Spôsob, akým hovoríte a ako ovládate svoj hlas, priamo súvisí s vaším pocitom sebavedomia. Hanbliví ľudia majú tendenciu hovoriť skôr potichu. Nechcú pútať pozornosť vysokým hlasom.Možno ste si to sami všimli na rôznych stretnutiach. Vždy sa nájde jeden človek, ktorý hovorí najhlasnejšie, pôsobí veľmi sebavedomo, niekedy až trochu arogantne. Veľmi ho nezaujíma, čo si myslia ostatní.

Sú iní ľudia, ktorí hovoria málo; ticho stoja a aj keď dostanú otázku, odpovedajú tak, že ich počuť len veľmi ťažko. Keď budete nabudúce hovoriť na stretnutí, premietnite svoj hlas, hovorte. Sami uvidíte, aký vplyv to má na vaše sebavedomie.

5. Sadnite si do prvého radu

Kde zvyčajne sedíte na veľkých podujatiach? Ponáhľate sa chytiť sedadlo v prvom rade alebo by ste radšej sedeli vzadu? Často volím druhú možnosť, ako mnoho iných ľudí. Dôvodom je, že nechceme na seba upozorňovať. Radšej sa schováme do zadných radov, aby sme neriskovali vytiahnutie na javisko a nemuseli odpovedať na otázky.
Ale dovoľte mi niečo sa vás opýtať. Kto zvyčajne sedí v prvom rade na všetkých oficiálnych stretnutiach? Kto sedí v prvom rade počas módnych prehliadok? Koniec koncov, najčastejšie sú to tí najdôležitejší ľudia medzi pozvanými.

Keď sedíte v prvom rade, zaraďujete sa medzi týchto ľudí. Dávate ostatným najavo, že ste jedným z najdôležitejších ľudí, a tak sa k vám správajú. Tiež si všimnete, že aj vy sami sa začnete správať inak. Týmto spôsobom sa staviate do centra pozornosti – mimo vašej obvyklej komfortnej zóny. Všetka pozornosť je na vás. Nezostáva vám nič iné, len sa cítiť sebavedomo. Keď čelíme situácii, keď neexistuje žiadna alternatíva, prekvapivo rýchlo sa adaptujeme.

V tomto živote potrebujete len nevedomosť a sebavedomie – a úspech máte zaručený.
mark Twain

6. Reč tela

Sebavedomý človek sa dá spoznať podľa toho, ako sa nesie. Takíto ľudia majú dobré držanie tela. Hlavy držia rovno. Pozerajú sa do očí iných ľudí a majú otvorenú myseľ.Keď sa človek cíti nepríjemne, trpí alebo na dne, má tendenciu sa pred ostatnými uzatvárať. A to nielen emocionálne, ale aj fyzicky.

Snažíme sa byť čo najmenší, aby si nás ľudia nevšímali. Snažíme sa schúliť do klbka, čím sa zmenšuje náš expozičný povrch. Toto správanie poukazuje na nedostatok sebadôvery. Zvýšené sebavedomie môžete dosiahnuť, ak použijete „reč tela“, ktorá je vlastná človeku, ktorý sa cíti sebavedomo.Na túto tému je veľa článkov, niektoré z nich nájdete na našej webovej stránke.

7. Starajte sa o seba

Pomerne často sú pochybnosti o sebe samom priamym dôsledkom toho, že sa z nejakého dôvodu cítime trápne. Môžu to byť kilá navyše, ktoré by sme chceli skryť. Alebo sa nám nepáči naše oblečenie. Možno účes nie je módny. Alebo je koža popraskaná. Alebo žiadny make-up. Dôvodov môže byť veľa. Pozrite sa na modelky alebo iné známe osobnosti. Vždy sa cítia krásne, sexi a príťažlivé. A zvyšuje im to sebavedomie!

Urobte to isté pre seba. Zmeňte svoj účes. Upravte si nechty. Aktualizujte svoj šatník. Začnite cvičiť, aby ste sa stali bdelejšími. Keď sa budete vo svojom tele cítiť pohodlne, začnete premietať dobrá nálada na iných ľuďoch.

8. Hrajte na svoje silné stránky

Ak budete neustále premýšľať o svojich nedostatkoch, skôr či neskôr prehráte najviac vašu dôveru. Ak zlyháte v toľkých veciach a urobíte toľko chýb, odkiaľ sa potom berie sebadôvera? Namiesto toho, aby ste sa sústredili na veci, ktoré nemôžete urobiť, použite svoje silné stránky. Môžete byť prirodzený rečník, vynikajúci kuchár alebo super nadaný obchodník. Starostlivo skúmajte všetky oblasti svojho života. To vám pomôže veriť v seba a zvýšiť si sebavedomie.

Predstavte si, že vám niekto povie, že vyzeráte skvele. Aká je vaša odpoveď na toto? Poznáte frázy ako: „Ach, to sú staré šaty“ alebo „Vieš, dnes sa necítim dobre“? Čo zvyčajne hovoríte, keď dostanete kompliment? Je zriedkavé nájsť ľudí, ktorí vedia prijímať komplimenty.

Málokedy povieme len „ďakujem“ bez akýchkoľvek „ale“. Ale myslite sami. Ak si totiž niekto nájde čas a povie vám niečo pekné, tak to myslí naozaj vážne. Prečo nemôžeš prijať milé slová? Prečo má väčšina z nás tendenciu bagatelizovať svoje úspechy? Ak ste urobili niečo dobré, zapíšte si to do svojho záznamu. Koniec koncov, zaslúžite si to! Dovoľte si veriť všetkému dobrému, čo o vás ľudia hovoria. Toto je najjednoduchší a najlacnejší spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie.

V mnohých kultúrach (vrátane mojej) sa nepovažuje za veľmi slušné, ak kompliment jednoducho prijmete. Toto je vnímané ako drzosť a arogancia. Takže pre ľudí pochádzajúcich z takýchto kultúr je táto úloha ťažšia. Napriek tomu to stojí za vyskúšanie.

Sebavedomie je niekedy veľká hlúposť. Len hlupáci nepochybujú.
Benicio Del Toro

10. Vyhnite sa perfekcionizmu

Ak sa vo všetkom snažíte o dokonalosť, často budete sklamaní. Byť dokonalým človekom je veľmi ťažké (ak nie nemožné). Vždy môžete byť lepší a rýchlejší, vždy môžete urobiť viac. Prestaňte sa snažiť robiť všetko a byť vo všetkom dokonalí. Uvedomte si, že dobro nemusí byť dokonalé. A ani ty nemusíš byť dokonalý. , spravidla nízke sebavedomie, pretože sa neustále kritizujú.

Pozrite sa na niektorých sebavedomých ľudí okolo vás. Sú dokonalé? Správajte sa k sebe férovejšie a buďte tolerantnejší k svojim chybám a nedostatkom. Neoberajú vás o váš talent a prednosti.

11. Oceňujte to, čo ste už dosiahli

Naša dôvera do značnej miery závisí od toho, do akej miery veríme v náš úspech. Ak vo svojom živote nevidíte nič dobré, vaše sebavedomie bude pravdepodobne nízke. Ako môžeš veriť, že si úspešný človek?

Bez ohľadu na to, v akej pozícii sa práve nachádzate, je bezpečné povedať, že ste vo svojom živote dosiahli oveľa viac úspechov, ako si myslíte. Máme tendenciu pozerať sa do budúcnosti a vždy sa porovnávame s vymysleným, dokonalým modelom človeka, ktorým by sme chceli byť. Alebo s modelom, ktorý potrebujeme na dosiahnutie našich cieľov.

Pozeráte sa do budúcnosti, kde ideálny človek, ktorého ste si predstavovali, má veľa peňazí, je šťastný a má krásny domov. Potom sa vrátite do prítomnosti, upadnete do depresie a začnete pociťovať zlyhanie za to, že ste tak ďaleko od svojich snov.Často však zabúdame, koľko sme toho už prešli a čo sme dosiahli. Málokedy sa pozrieme do minulosti, aby sme si spomenuli, kým sme boli pred niekoľkými rokmi, a porovnali sa s tým, kým sme sa stali.

12. Stanovte si malé ciele na blízku budúcnosť.

Existuje ďalšia metóda, ktorá vám umožňuje posilniť vieru vo vašu silu, aby ste dosiahli úspech. Táto metóda sa scvrkáva na stanovenie malých, ľahko dosiahnuteľných cieľov. Ak ste posledných pár mesiacov pracovali na veľkej a zložitej úlohe, je pravdepodobné, že v určitom okamihu sa budete cítiť veľmi neisto. Dôvodom je, že sa vám dosť dlho nedarí dosiahnuť svoj cieľ, dostať to, čo chcete.

Skvelý spôsob, ako sa s týmto problémom vysporiadať, je stanoviť si menšie ciele, ktoré predstavujú kroky na ceste k vyriešeniu jednej veľkej úlohy. S týmto prístupom vám každý dosiahnutý cieľ pomáha znovu získať sebavedomie a sebadôveru. Keď nabudúce váš šéf schváli nápad, považujte ho za úspech. Sympatický chlap/muž sa pýta na vaše telefónne číslo pre ďalšiu komunikáciu? Mať párty! Dokončili ste všetko, čo ste dnes museli urobiť? Gratulujem si! Naplňte svoj život malými radosťami a na oplátku sa budete cítiť ako úspešný človek.

Si na rade

Čo robíte, keď potrebujete zvýšiť sebavedomie? Ktoré metódy sú pre vás najvhodnejšie? Zapojte sa do diskusie v komentároch.
Ak sa vám tento článok páčil, dajte mu like a zdieľajte ho so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.

Dôvera nie je niečo, čo sa dá naučiť učením sa nejakých pravidiel, je to stav mysle. , učenie, poznanie a komunikácia s inými ľuďmi, to všetko užitočné spôsoby aby sa stal sebavedomým človekom. Sebadôvera pochádza z pocitu pohody, prijatia svojho tela a mysle (svojej sebaúcty) a viery vo svoje schopnosti.

Stať sa sebavedomým človekom môže pre rôznych ľudí znamenať rôzne veci. V skutočnosti to znamená len veriť v seba samého. Sebadôvera je čiastočne výsledkom toho, ako nás to učili. Od druhých sa učíme, ako o sebe myslieť a ako sa správať. Tieto lekcie ovplyvňujú to, čomu veríme.

Sebadôvera je tiež výsledkom našich skúseností a toho, ako sme sa naučili reagovať na rôzne situácie.

Nízke sebavedomie môže byť kritika, pocit nepripravenosti, nedostatok vedomostí alebo predchádzajúce zlyhania. Často, keď nám chýba sebavedomie, je to preto, že máme silné vnímanie toho, čo si o nás budú myslieť ostatní.

Možno sa nám ostatní budú smiať, ak urobíme chybu. Tento druh myslenia nám môže zabrániť robiť to, čo chceme alebo musíme urobiť, pretože veríme, že následky budú pre nás príliš bolestivé.

Problémom môže byť aj prehnaná sebadôvera, ak v nás vyvoláva presvedčenie, že dokážeme všetko, aj keď na to nemáme potrebné zručnosti, schopnosti a vedomosti.

Príliš veľa viery v seba znamená, že je pravdepodobnejšie, že vás ostatní budú považovať za arogantného alebo sebeckého. Ľudia s skôr bude sa tešiť z vášho zlyhania, ak vás budú vnímať ako arogantného.

Dôvera je termín, ktorý používame na opis toho, ako sa cítime o našej schopnosti vykonávať roly, funkcie a úlohy. Sebaúcta je to, ako sa cítime, ako vyzeráme, ako myslíme, či sa cítime byť hodní.

Nízkym sebavedomím často trpia aj ľudia s nízkym sebavedomím, no aj ľudia s dobrým sebavedomím môžu mať nízke sebavedomie.

Spôsoby, ako zvýšiť dôveru

Zlepšenie dôvery má dve strany. Hoci konečný cieľ je cítiť sa istejšie v sebe a vo svojich schopnostiach, stojí za to zamyslieť sa aj nad tým, ako môžete pôsobiť sebavedomejšie pred ostatnými ľuďmi. Ďalej si povieme, ako to môžete dosiahnuť.

Plánovanie a príprava

Ľudia sa často cítia menej sebavedomí v nových alebo potenciálne náročných situáciách. Snáď najdôležitejším faktorom pri rozvíjaní dôvery je plánovanie a príprava na neznáme.

Ak sa napríklad uchádzate o Nová práca, bolo by dobré sa na pohovor pripraviť. Načrtnite si, čo by ste chceli povedať, a zamyslite sa nad niektorými otázkami, ktoré by ste mohli dostať.

Poznať svoje silné a slabé stránky

Napíšte si zoznam vecí, v ktorých ste dobrí, a vecí, o ktorých viete, že potrebujú zlepšenie. Diskutujte o svojom zozname s priateľmi a rodinou, pretože nevyhnutne budú môcť do zoznamu niečo pridať. Všetci robíme chyby. Nepremýšľajte o svojich chybách ako o negatívach, ale skôr ako o možnostiach učenia sa.

Prijímajte komplimenty a chváľte sa

Keď od niekoho dostanete kompliment, poďakujte mu. Opýtajte sa, čo presne sa im páčilo? Uvedomte si a oslávte svoje silné stránky tým, že sa odmeníte a poviete o nich priateľom a rodine.

Použite kritiku ako vzdelávaciu skúsenosť

Každý vidí svet inak a to, čo funguje pre jedného, ​​nemusí platiť pre druhého. Kritika je len názor niekoho iného, ​​ale nedovoľte, aby kritika znížila vaše sebavedomie. Počúvajte kritiku a uistite sa, že rozumiete tomu, čo sa hovorí, aby ste ju mohli použiť ako spôsob učenia sa a zlepšovania.

Snažte sa zostať vo všeobecnosti veselí a majte pozitívny pohľad na život. Sťažujte sa alebo kritizujte len vtedy, keď je to potrebné, a ak je to potrebné, robte to konštruktívne. Dajte ostatným komplimenty a zablahoželajte im k ich úspechom.

Komunikujte s ľuďmi, ktorí sú v postavení vyššie ako vy

Nájdite si vzor. V ideálnom prípade to bude niekto, s kým sa pravidelne stretávate, kolega z práce, člen rodiny alebo priateľ. Niekto s veľkým sebavedomím, ktorého by ste chceli zrkadliť. Pozorujte ich a všímajte si, ako sa správajú, keď sú sebavedomí.

Ako sa pohybujú, ako rozprávajú, čo hovoria a kedy? Ako sa správajú, keď čelia problémom? Ak je to možné, zistite viac o tom, ako rozmýšľajú a čo ich robí tak sebavedomými.

Keď chodíte s ľuďmi, ktorí sú sebavedomí, zvyčajne sa cítite oveľa lepšie. Učte sa od ľudí, ktorí sú úspešní v úlohách a cieľoch, ktoré chcete dosiahnuť, a nechajte ich sebadôveru. Keď budete sebavedomejší, ponúknite pomoc a radu a staňte sa vzorom pre niekoho menej sebavedomého.

Dôvera je nákazlivá. Rovnako ako jeho absencia.

Buďte asertívni

Aby ste sa stali sebavedomým človekom, musíte si stáť za tým, čomu veríte a držať sa svojich zásad. Toto vyhlásenie tiež znamená, že môžete zmeniť názor, ak si myslíte, že je to správne, a nie preto, že na vás tlačí niekto iný.

Zachovajte pokoj

Zvyčajne existuje spojenie medzi sebadôverou a pokojom. Ak veríte v seba, pravdepodobne sa budete cítiť pokojne pri plnení úlohy. Keď sa cítite menej sebavedomí, je pravdepodobnejšie, že sa budete cítiť vystresovaní alebo nervózni. Ak sa pokúsite zostať pokojní, dokonca aj pod tlakom, budete sa cítiť istejšie.

Vyhnite sa arogancii

Ak sa chcete stať sebavedomým človekom, snažte sa vyhnúť arogancii. Je to škodlivé pre medziľudské vzťahy. Ako vaša sebadôvera rastie a ste úspešní, vyhnite sa pocitu nadradenosti nad ostatnými. Pamätajte, že nikto nie je dokonalý a vždy sa môžete niečo naučiť. Radujte sa zo svojho silné stránky a priznať si svoje slabosti a zlyhania.

Rozvíjanie zručností sebadôvery

Sebadôvera môže časom klesať, ak svoje schopnosti neprecvičujete alebo sa ocitnete v nepríjemných situáciách. Keď budete sebavedomejší, mali by ste pokračovať v precvičovaní svojich zručností, aby ste si udržali a zvýšili sebavedomie v budúcnosti.

Nainštalujte si pre seba "ciele dôvery", ktoré vyžadujú, aby ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny a robili veci, ktoré vo vás vyvolávajú istú dávku nervozity či obáv.

Napríklad: Začnite projekt, ktorý ste dlho odkladali. Robenie často odkladáme dôležité úlohy, pretože sa zdajú byť zdrvujúce, ťažké alebo nepohodlné. Jednoduché začatie takejto úlohy môže zvýšiť vašu sebadôveru a prinútiť vás ju dokončiť. Alebo sa postavte a položte otázku na otvorenom stretnutí alebo skupine. Tým sa na pár minút stanete stredobodom pozornosti.

Predniesť prejav na konferencii. Pre mnohých ľudí je to obzvlášť desivé. Najlepšia cesta prekonať ten strach a získať sebadôveru je zážitok.

Predstavte sa niekomu novému. Môže to byť niekde, kde majú ľudia niečo spoločné. Napríklad na večierku alebo konferencii, čo potenciálne uľahčuje konverzáciu. Alebo sa môžete porozprávať úplne cudzinec vo výťahu.

Oblečte si niečo, čo upúta pozornosť, napríklad žiarivú farbu. je dôležitým faktorom sebaúcty a ľudia s nižšou sebaúctou sa snažia, aby si ich nevšimli.

Vydajte sa na neznámu cestu na nové miesto po neznámej trase náhodní ľudia. Väčšina ľudí sa tak bude cítiť aspoň trochu nepríjemne.

Ako sa vám páči každý z nápadov v zozname vyššie? Niektoré z nich vás mohli nechať trochu zmätené, zatiaľ čo iné vás možno naplnili strachom. Hoci zoznam obsahuje typické príklady, ktoré potenciálne zvyšujú sebavedomie, žiaden z nich nemusí byť pre vás vhodný. Premýšľajte o niektorých posilňovačoch sebavedomia, ktoré vám pomôžu, potom začnite s tými jednoduchšími a zvyšujte ich.

Odpustenie je iné ako zmierenie. Ak je zmierenie zamerané na vzájomnú „dohodu“, ktorá sa dosahuje obojstranným záujmom, potom sa odpustenie dosahuje iba záujmom toho, kto o odpustenie žiada alebo odpúšťa.

Mnohí sa z vlastnej skúsenosti naučili, že sila pozitívneho myslenia je veľká. Pozitívne myslenie vám umožňuje dosiahnuť úspech v akomkoľvek úsilí, dokonca aj v tom najneperspektívnejšom. Prečo nemá každý pozitívne myslenie, keď je to priama cesta k úspechu?

Ak vás niekto nazve sebeckým, rozhodne to nie je kompliment. Tým je jasné, že venujete príliš veľkú pozornosť svojim vlastným potrebám. Sebecké správanie je pre väčšinu ľudí neprijateľné a považuje sa za nemorálne.

Sú chvíle, keď človeka zasiahne séria problémov a v živote príde temná škvrna. Je to pocit, akoby sa proti nemu vzbúril celý svet. Ako sa dostať zo série neúspechov a začať si opäť užívať život?

Na Zemi je viac ako sedem miliárd ľudí. Všetky sú jedinečné a líšia sa od seba nielen vzhľadom, ale aj súborom psychologických vlastností. Existuje kategória ľudí, ktorí ľahko komunikujú s cudzími ľuďmi, ľahko zapadnú do neznámych spoločností a vedia potešiť takmer každého. Takíto ľudia sú v osobnom živote a kariére úspešnejší ako ostatní. Mnoho ľudí sa chce stať práve takýmito ľuďmi, akýmsi „životom strany“. Dnes si povieme, čo robiť, aby ste potešili ľudí a stali sa úspešnejším človekom.

Konflikty môžu vzniknúť kdekoľvek, bez ohľadu na ľudí okolo vás a okolnosti. Nahnevaný šéf či bezohľadní podriadení, nároční rodičia či nepoctiví učitelia, babky na zastávkach či nahnevaní ľudia na verejných miestach. Aj svedomitý sused a púpavová babka vedia vyvolať veľký konflikt. Tento článok bude diskutovať o tom, ako sa správne dostať z konfliktu bez toho, aby ste utrpeli morálnu a fyzickú ujmu.

neviem si predstaviť moderný človek ktorý nepodlieha stresu. Preto každý z nás zažíva takéto situácie každý deň v práci, doma, na cestách, niektorí trpiaci zažívajú stres aj niekoľkokrát denne. A sú ľudia, ktorí neustále žijú v stresujúcom stave a ani o tom nevedia.

Život je zvláštna a zložitá vec, ktorá dokáže za jeden deň priniesť niekoľko desiatok problémov. Stojí však za to pamätať: akýkoľvek problém je lekciou, ktorá sa niekedy v budúcnosti určite hodí. Ak je človek poctivý študent, tak si prednášku zapamätá hneď na prvýkrát. Ak bola lekcia nejasná, život vás s ňou bude konfrontovať znova a znova. A mnohí ľudia to berú doslovne, čím si sťažujú život! Ale niekedy by ste nemali tolerovať určité veci a hľadať v nich životné lekcie! Aké konkrétne situácie by sa mali zastaviť?

Všetko sa zdá nudné a sivé, blízki sú otravní, práca rozhorčuje a vynárajú sa myšlienky, že celý váš život ide niekam dolu vodou. Aby sa zmenil vlastný život, nie je potrebné robiť niečo nadprirodzené a zložité. Niekedy tie najjednoduchšie a najdostupnejšie akcie pre každého človeka môžu výrazne zvýšiť hladinu energie a cítiť sa oveľa lepšie. Skúste do svojho života implementovať 7 účinných praktík, ktoré vám dramaticky zmenia život k lepšiemu.