Diétny snack k pivu. Aký je najnižší kalorický snack k pivu?

Ako človek, ktorý dlhodobo vedie zdravý životný štýl, úspešne chudne a je zdravší a zároveň miluje dobrý život a chutné jedlo a pitie, rozhodol som sa urobiť malú investigatívu na tému báječný nápoj PIVO.

Nehovoria o ňom nič zlé - vinu za jeho pivné brucho, celulitídu a kocovinu. Ale som kategoricky proti tomuto postoju k pivu a chcem tu vystúpiť na jeho obranu. Ak ma chceš počúvať, choď pod mačku, je tam veľa písmen a záverov. Ach áno, nebojte sa, žiadna reklama! Nepredávam pivo vo svojom voľnom čase, to vôbec nie. :)

Takže zdravie. Mimochodom, pivo je úplne prírodný produkt. Neexistujú žiadne potravinárske farbivá so strašidelnými E, žiadne prísady neznámeho pôvodu ani zvýrazňovače chuti. Už dávno dávam prednosť poháru piva v bare pred pohárom koly alebo fľaškového džúsu, ktorý obsahuje toľko cukru, že by sa vám o tom ani len nesnívalo.

Chudnutie. Pivo je jedným z najmenej kalorických nápojov. Áno, áno, sám som spadol zo stoličky, keď som zistil, že 100 ml piva obsahuje menej kalórií (v priemere 50 kalórií) ako 100 ml notoricky známeho suchého červeného vína (asi 80 kalórií). Takže vypitím 250 ml pohára piva skonzumujete len 150 kalórií.

Odkiaľ teda pochádza pivné brucho? A všetci to už dávno vedia. Občerstvenie „s pivom“ je často príčinou všetkých problémov. Ja ako zarytá zástankyňa zdravého životného štýlu som sa rozhodla nájsť pre seba kompromis – a našla som, som mimoriadne tvrdohlavá dáma. Pre vás (no, aj pre seba) som zostavil hitparádu chuťoviek „k pivu“. Opýtať sa:)

Na poslednom mieste sú samozrejme všelijaké žetóny a iné Pringles a Cheetos s Doritos. Myslím, že sa netreba príliš pozastavovať nad témou ich škodlivosti, množstva chemikálií a zbytočného tuku. A vo všeobecnosti mlčím o kalóriách, ktoré tam sú.

Na predposlednom, piatom, mieste sú semienka a všelijaké oriešky. Napriek tomu ide o prírodný produkt. Pravda, tu ich výhody končia, keďže semienka a orechy môžu byť užitočné, ak sú nesolené a nepražené. K pivu sa ale nepodávajú :) Napríklad 100 gramov semienok obsahuje v priemere 600 kalórií, 100 gramov arašidov a pistácií obsahuje 640 kalórií. Navyše väčšina týchto kalórií je tučných. Potrebujeme to? Možno áno, ale veľmi zriedkavo a len po troškách.

Na štvrtom mieste sedí náš kamarát, pukance. Tiež v princípe prírodný produkt. Výhodou je, že v 100 gramoch je toho veľa, toľko sa toho nezje. V priemernom vedre, ktoré predávajú v kine, ho bude 50 gramov.. Nie je v ňom až tak málo kalórií - v tom poliatom olejom ich je asi 420 na 100 gramov. Ak si ho pripravíte doma z jednoduchých obilnín, bez oleja, a potom len trochu osolíte, získate produkt s obsahom kalórií asi 320 kalórií na 100 gramov. Nezabudnite si potom umyť zuby! Zdravý životný štýl platí aj pre nich! :)

Vobla, kamarát mojich krutých dní, obsadil tretie miesto z pochopiteľných dôvodov. Ryba je zdravá vec, všetky kalórie v nej (a nie je ich veľa – 150 – 180 kalórií na 100 gramov) sú hlavne bielkoviny. Ryba obsahuje množstvo vitamínov a minerálov a dokonca aj jej tuk je pre nás, fanúšikov zdravého životného štýlu, dobrý. Nezabúdame však na množstvo soli v tomto veľmi kolísajúcom! O tom, že zadržiava vodu v tele a nemá veľmi pozitívny vplyv na metabolizmus. Preto aj my vieme, kedy prestať, keď príde na vobla!

Na druhom mieste sedí - ooooh! tam leží jeden z brilantných vynálezov Izraelčanov Potravinársky priemysel! Samozrejme, nič nevymysleli, ale ukradli to Aziatom, ktorí boli zdraví na tele aj na duchu, ale mne to nevadí. Tento zázrak sa tu skrátka predáva pod názvom ADAMAMA v mrazenej forme a je to... sója v strukoch. Nikdy by som neverila, že toto zjem a budem šťastná! Táto vec sa pripravuje veľmi jednoducho - buď v mikrovlnnej rúre, alebo za pár minút vo vriacej vode. Je to úplne prirodzené a navyše strašidelné. užitočný produkt. Na 100 gramov je len 125 kalórií, obsahuje železo a vápnik, vlákninu a kompletné bielkoviny. Skrátka úžasná vec. Po uvarení môžete struky jemne osoliť a zjesť do sýtosti. Hlavná vec – ako vždy – je nepreháňať to. Proteín v veľké množstvá nie je trávený a spôsobuje nepohodlie a ťažkosť v žalúdku. Naši lekári a odborníci na výživu radia zjesť 200 gramov tohto Adamama (čiže čistej sóje) denne, nie viac. Ale nejdeme, však? :)

A Oscar dostane... A na najčestnejšom prvom mieste je pre mňa... Jeho veličenstvo ARTICHOK! Neuveríte, aká je táto zelenina krásna sama o sebe a ešte krajšia s pivom, a to som sa dozvedela len pred mesiacom, keď môj budúci manžel priniesol od super štyri zdravé štipce a povedal, že budeme jesť ich! Ja - nebuď blázon - som išiel pre informácie na internet. A v procese jedenia artičokov a študovania informácií o nich som objavil toto:
- Artičok je kvet (ktorý je sám o sebe dojemný a zábavný), v ktorom sa jedia základy okvetných lístkov, jeden po druhom ich odtrháva a vysáva malé množstvo dužiny. A tiež spodok, ktorý zostane po obhryzení všetkých okvetných lístkov.
- Artičok obsahuje iba 45 kalórií na 100 gramov a v jednom artičoku zjedená dužina spravidla nepresahuje 100 gramov. Okrem toho sa proces jedenia predlžuje a jeden artičok sa môže metodicky hrýzť hodinu.
- A artičok obsahuje viac vlákniny ako miska ovsených vločiek!! A o vitamínoch a mineráloch pomlčím.
- Uvariť artičok je jednoduché - kúpime si čerstvý, vložíme ho do hrnca, naplníme vodou, osolíme a nalejeme doň šťavu z polovice citróna. Varte na strednom ohni 40-50 minút.
Toto je taká úžasná zelenina, tento artičok. No pre milovníkov slnečnicových semiačok je to skvelé riešenie, ostali tam hory šupiek :))

Nakoniec chcem urobiť výhradu k pivu a alkoholu všeobecne. Týmto príspevkom vás v žiadnom prípade nenabádam k pitiu alkoholu. Vo všetkom musíte vedieť, kedy prestať, a ku všetkému musíte pristupovať múdro. A ak sa ho rozhodneme piť, robme to zmysluplne a bez ujmy na zdraví.
Pri chudnutí je dôležité pamätať na to, že alkohol vedie k dehydratácii – preto je potrebné piť veľa vody pred a po jeho vypití. Niektorým ľuďom navyše pitie akéhokoľvek alkoholu spomaľuje metabolizmus, čo ani zďaleka neprispieva k chudnutiu.
Nebudem hovoriť o riadení auta, keď som opitý a bijem ľudí do tváre - nerád čítam prednášky. Musíte však vedieť, kedy všetko zastaviť. A artičokmi sa môžete prejedať. :)

Pekné pokračovanie týždňa všetkým a výborné a zdravé pivko!

Pivo má relatívne nízky obsah kalórií alkoholický nápoj. Ale ako každý alkohol, vyvoláva chuť do jedla.

K pivu ľudia častejšie jedia nediétne jedlá – vyprážaný syr, čipsy, tučné ryby, oriešky, mastné údeniny.

Veľký výber diétnych jedál k pivu vám umožní vychutnať si penový nápoj do sýtosti bez ujmy na zdraví a postave. Zároveň si však nevybudujte „pivné“ brucho.

Je dôležité zvážiť, čo sa k pivu hodí najlepšie a čo by sa nemalo konzumovať spolu.

Je možné počas diéty piť opojný nápoj?

Je chybou veriť, že pivo vedie k obezite kvôli vysokému obsahu kalórií. Má málo kalórií, oveľa menej ako víno alebo šampanské, vodka či koňak.

Napríklad svetlé pivo so 4,5 stupňami alkoholu môže obsahovať 42 kcal na 100 gramov. Toto je približne rovnaké ako v pomarančový džús alebo mlieko.

Preto dokonca existujú špeciálne diéty založené na pive. Ale tieto diéty zahŕňajú pitie piva a extrémne obmedzené množstvo jedla.

Zaraďovanie piva do denného menu sa však neodporúča pri iných diétach. A preto:

  1. Ľudia ho zvyčajne pijú vo veľkých množstvách v spoločnosti, bez toho, aby si všimli množstvo, ktoré vypijú, a jedia ryby, hranolky a orechy. A majú veľa kalórií.
  2. Pivo spomaľuje proces spaľovania tukov. Pretože telo venuje všetku svoju silu predovšetkým likvidácii alkoholu. Tukové bunky zostávajú nedotknuté.
  3. Nápoj môže viesť k hormonálnej nerovnováhe. Obsahuje fytoestrogény, ktoré napodobňujú ženské pohlavné hormóny. A podporujú ukladanie tuku na určitých miestach. Preto aj u mužov vznikajú príznaky, ktoré sú pre silnejšie pohlavie necharakteristické. telesný tuk na hrudi, bruchu, stehnách a zadku.

Ak naozaj chcete piť pivo, môžete si to niekedy dovoliť. Aby ste si nepoškodili postavu a neporušili diétu, musíte poznať limit, koľko piva môžete vypiť, počítať kalórie. A tiež si dajte občerstvenie s „občerstvením“ s indikátorom nízkej energie.

Pre ľudí, ktorí sú zvyknutí piť pivo doma, je užitočné poznať recepty na jedlá, ktoré sa k pivu hodia. Takéto jedlo by malo byť jednoduché a rýchle na prípravu. Dávam do pozornosti desať najlepších chuťoviek k pivu podľa redaktorov našej stránky. Pri zostavovaní hodnotenia sme sa riadili chuťou a obľúbenosťou navrhovaných jedál medzi fajnšmekrami penivý nápoj.


1. Klobásy

Bez tohto občerstvenia žiadny sebavedomý Nemec nebude piť pivo. Pripravuje sa veľmi jednoducho: musíte nakrájať klobásu, namazať stred horčicou, vložiť plátok syra a zapiecť niekoľko minút v rúre alebo mikrovlnnej rúre.

Okrem klobás môžete rovnakým spôsobom variť horúce klobásy alebo smažiť kúsky slaniny s korením. Počas pikniku sa mäsové výrobky varia na grile.


nemecká tradícia

Výhody: chutné a uspokojivé.

Nevýhoda: klobásy sa rýchlo napumpujú.

2. Morské plody

K pivu sa hodia krevety, údené alebo nakladané solené ryby, raky a iné morské plody. Mnoho ruských milovníkov piva pije svoj obľúbený nápoj iba s morskými plodmi a neprijíma iné občerstvenie.

Výhody: väčšina morských plodov sa predáva hotová a harmonicky dopĺňa chuť piva.

Nevýhoda: Veľmi slané jedlá vyvolávajú smäd a chcete piť viac piva.


Rak s pivom - tradičné ruské predjedlo

3. Vyprážané kuracie krídelká

Pri správnej príprave je to jedna z najlepších chuťoviek k pivu. Krídla by mali byť šťavnaté a mastné.

Recept: nasekané časti rozvaľkajte v múke, opečte v rastlinnom oleji, priveďte do varu. Osolíme a okoreníme podľa chuti. Krídelká je najlepšie zjesť skôr, ako vychladnú.

Výhody: získate horúci pivný snack s vynikajúcou chuťou.

Nevýhoda: príprava trvá pomerne dlho.

4. Slané oriešky, čipsy, krekry, hranolky

Táto skupina sa nazýva aj „junk food“ (z anglického nezdravé jedlo – „garbage food“). Vysokokalorické, ale málo prospešné a vo veľkom množstve dokonca škodlivé potraviny, s ktorými by ste sa nemali nechať uniesť.

Výhody: predáva sa všade, nie je potrebná žiadna príprava;

Nevýhody: prerušenie chuti piva, zdraviu škodlivé.


Hranolky s pivom by nemali byť príliš korenené.

5. Cesnakový chlieb

Jedlo ako krutóny si môžete pripraviť sami a bude to chutnejšie a bezpečnejšie.

Recept: Cesnak rozotrite so soľou a zalejte niekoľkými kvapkami rastlinného oleja. Pridajte jemne nasekanú petržlenovú vňať (voliteľné) a mleté ​​čierne korenie. Potom bochník nakrájajte na kúsky hrubé 1 cm. Plátky potrieme cesnakom, zabalíme do alobalu a vložíme na 10 minút do horúcej rúry.

Výhody: Prirodzene pikantné občerstvenie.

Nevýhody: vyžaduje prípravu, nie je vhodný pre ľudí so žalúdočnými problémami.


Hlavnou vecou nie je preháňať to s cesnakom.

6. Syrový šalát

V Rusku zatiaľ málo známy, ale veľmi chutný domáci pivný snack. Recept: 100 gramov syra nastrúhame na jemnom strúhadle, vytlačíme 1 hlavičku cesnaku, nakrájame na malé kocky varené vajce a ochutíme 2 lyžicami majonézy. Do šalátu môžete pridať aj paradajky a bylinky. Viac podrobností vo videu.


Originálne riešenie

Výhody: originálne, chutné, lacné.

Nevýhody: vyžaduje samostatnú prípravu, pomerne pikantné jedlo, ktoré sa rýchlo kazí.

7. Cibuľové krúžky

Recept: Cibuľu nakrájame na hrubé kolieska. Z múky, vajec, korenia, rasce a soli pripravíme zápražku. V poslednej fáze nakrájajte cibuľu v cestíčku a opečte ju vo fritéze.

Výhody: dostupnosť a nízke náklady.

Nevýhoda: Nehodí sa s bielym pivom.

8. Deviled vajcia

Neštandardné pivné občerstvenie, ktoré môže hostí prekvapiť.

Recept: uvaríme 5 vajec, prekrojíme na polovice a opatrne vyberieme žĺtky. Mleté mäso pripravte zo žĺtkov, filé zo sleďa (1 kus), masla (100 gramov), jednej cibule a zeleného jablka. Vajíčka naplníme mletým mäsom a ozdobíme bylinkami.

Výhody: originalita, krásny vzhľad.

Nevýhoda: príprava trvá dlho a rýchlo sa kazí.


Neštandardné jedlo na pivo

9. Varené zemiaky

Zemiaky vie variť každý, preto nemá zmysel zverejňovať recept. Stačí ho premiešať s výdatným korením na mäso.


Výdatné pivné občerstvenie

10. Kyslá smotana

Z nejakého dôvodu je veľa ľudí skeptických voči pivu s kyslou smotanou, no gurmáni vedia, aká lahodná môže byť táto kombinácia. Studené pivo a čerstvá, bohatá kyslá smotana sa výborne dopĺňajú, odporúčam vyskúšať.

Nezvyčajné, ale chutné

Ako bonus ponúkame ďalší recept na chuťovku k pivu - domáce syrové tyčinky, viac podrobností vo videu.

Včera som čítal nejaký inteligentný americký článok o správna výživa. A bol tam samostatný odsek, ktorý hovoril „Jedzte edamame!“

Edamame je pôvodne japonské slovo 枝豆 – zelená fazuľa. O druhoch fazule veľa neviem. Určite existuje 150 iných druhov zelenej fazuľky, okrem tejto ázijskej a nejakej z ďalekého východu, ktoré poznám.

S edamame sa stretávam pomerne často, ale až včera som sa zamyslel nad paradoxom, ktorý vznikol v mojom ruskom mozgu.

Ak sa opýtate nejakého Japonca, s čím spája edamame, odpoveď bude pravdepodobne „Pivo!“

Zelené fazuľky sú klasickým a najbežnejším pivným občerstvením. Túto fotku som zobral z môjho starého príspevku o večernej prechádzke. V dnešnej dobe je katastrofálny nedostatok času na behanie po obchodoch a fotenie niečoho pre ilustráciu.

Potom som si objednal toto pivo a fazuľu k tomu. S najväčšou pravdepodobnosťou preto, že to bola kaviareň a neponúkali žiadne iné možnosti občerstvenia. Ale v každej krčme, kde je veľký výber občerstvenia, fazuľa stále zostáva klasikou tohto žánru.

Často sa varia v osolenej vode alebo dusia a podávajú so soľou. Pred podávaním zvyčajne nechajte vychladnúť.

Americký článok hovoril o správnej výžive. Nie sú to len Japonci, ktorí na každom rohu píšu, že strukoviny sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy. Svoje o tom vie aj Západ.

Informácie o edamame nájdete najmä v japonských článkoch o výžive pre ženy po 40-ke, pretože v tomto veku sa produkcia estrogénu v tele začína znižovať a fytoestrogény obsiahnuté vo fazuli sú dobrým pomocníkom pri prirodzenej substitučnej terapii.

Vo vyššom veku sa odporúča aj fazuľa, pretože je bohatá na bielkoviny. Po 40-ke, kedy sa odporúča mierne obmedziť konzumáciu červeného mäsa, môže byť čiastočné zníženie živočíšnych bielkovín kompenzované rastlinnými. Teraz, keď som mladý, takáto rada ma rozosmeje. Keď máte 20, žiadna fazuľa nenahradí kúsok dobrého červeného mäsa. Hoci ja sám prakticky nejem červené mäso, naozaj cítim rozdiel. Rastlinné bielkoviny nie sú ani podobné kuraciemu mäsu (hoci oba sú veľmi ľahké).

Ale s vekom sa potreby tela menia. O 15 rokov bude telo určite potrebovať menej mäsa ako teraz. Ako teraz nepožaduje čokoládu v takom množstve, ako požadoval v študentské roky, kedy mozog pracoval 24 hodín denne a neustále si pýtal palivo.

To, že sa fazuľa jedáva k pivu, a že je veľmi zdravá aj bez piva, je v princípe normálna. Ale s mojím ruským mozgom som sa pokúsil nakresliť analógiu s ruskou tradíciou jedla. Je to to isté, ako keby nám to povedali slaná ryba a sušené morské plody sú veľmi zdravé dietetické produkty :) Samy o sebe nemusia byť zlé, ale nie s tým množstvom soli, s ktorým nám ich ponúkajú v obchodoch.

Niekedy varím tieto fazule doma, keď chcem občerstvenie, ale nemám čas na varenie alebo vymýšľanie iného ľahkého jedla. V každom supermarkete si môžete kúpiť mrazenú fazuľu vo vrecúškach. V konbini sa predáva už uvarený a pripravený na konzumáciu v porciovaných plastových nádobách.

Pol vrecúška väčšinou rozmrazím v mikrovlnke a hneď zjem, aj keď časť fazule je vždy horúca kvôli nerovnomernému ohrevu v mikrovlnke. Horká fazuľa je tiež veľmi chutná. Ukázalo sa, že je to veľmi uspokojujúce proteínové občerstvenie, po ktorom môžete pokojne pracovať ďalšiu hodinu a pol bez rozptýlenia.

Oľga Nikitina


Čas čítania: 5 minút

A A

Pivo je vysoko kalorický a sýty nápoj. Často ho však podávajú s ešte „ťažším“ občerstvením a potom sa čudujú, odkiaľ pochádza. nadváhu. Chcete zmeniť situáciu? Potom sa oplatí nahradiť solené orechy, údené ryby a hranolky ľahkým diétnym občerstvením na pivo, ktoré sa odporúča vyrábať vlastnými rukami.

Základné pravidlá pre diétne občerstvenie

  1. Pri príprave by ste nemali používať dresingy z obchodu (napríklad majonézu), ktoré obsahujú veľa konzervačných látok a rastlinný olej, vďaka čomu sú škodlivé a kalorické.
  2. Mäso a zeleninu je lepšie nesmažiť, ale piecť alebo variť.
  3. Ak sa nezaobídete bez čipsov, odporúča sa pripraviť si ich sami na tenké plátky a uvariť ich v rúre.
  4. Hoci tento článok vysvetľuje, ako pripraviť diétne chuťovky k pivu, nemali by ste ich množstvo preháňať. Rovnako ako objem samotného penového nápoja.
  5. Pri výbere produktov sa odporúča uprednostniť biele mäso, ryby a morské plody.

Pripravte a podávajte ľahké občerstvenie z piva

Na začiatok sa odporúča vytvoriť zaujímavé jedlo obalované kura , ktorý sa bude piecť v rúre. Požadované ingrediencie:

  • kuracie prsia - 200 - 210 g;
  • soľ;
  • citrónová šťava - 6-7 ml;
  • feferónka na pikantnosť;
  • nízkotučný kefír - 5 lyžíc. l.;
  • mleté ​​kukuričné ​​vločky - 10 lyžičiek.

Čerstvé prsia ošúpeme a nakrájame na pozdĺžne kúsky (hmotnosť - asi 20 g). Vtáčika zo všetkých strán potrieme feferónkou a kuchynskou soľou. Potom kúsky pokvapkajte čerstvou citrónovou šťavou. Dobre premiešajte rukami. Umiestnite na hodinu do chladu, potom dovnútra nalejte kefír (do 2%) a pridajte drvené kukuričné ​​vločky.

Znova premiešajte a potom nechajte cez noc lúhovať. Nasledujúci deň, tesne pred podávaním, zakryte každý kus kurčaťa viskóznou zmesou vločiek a kefíru. Prípravky položte na plech na pečenie. Je dôležité vopred pokryť jeho povrch tenkým listom pergamenu. Pivný snack pečieme asi 10 minút, potom ho otočíme alebo zapneme horný ohrev. Pokračujte až do zlatohnedej, pričom strávite rovnaký čas.

Rovnakým spôsobom môžete pripraviť biele filé chudé ryby, veľké morské plody alebo kompaktné chudé mleté ​​mäso. Je však prípustné nahradiť kukuričné ​​vločky škrobom alebo jemnou strúhankou.

Najbližšie bude pripravené pivné občerstvenie morské plody , na čo budete potrebovať:

  • krevety a lúpané mušle – každá po 200 g;
  • čerstvý kôpor - niekoľko vetvičiek;
  • kamenná soľ podľa chuti;
  • tretina citróna;
  • cesnak - 3-4 strúčiky;
  • čierne korenie;
  • nízkotučný krém - 3 lyžice. l.

Umyte krevety a mušle bez škrupín, odstráňte chitín s črevami a pieskom. Potom na povrch gastronádoby poukladajte pripravené plody mora, pokvapkajte šťavou vytlačenou z tretiny citróna a posypte soľou a korením. Dôkladne premiešame a potom necháme marinovať.

Po hodine vymažte malú formu a vložte do nej krevety a mušle. Pridáme prelisované strúčiky cesnaku a zalejeme nízkotučnou tekutou smotanou. Lahodný pivný snack vložte do horúcej (190-195 stupňov) rúry, kde dusíme asi 10-15 minút, kým sa tekutina neodparí a neobjaví sa chutná kôrka.

Pre tých, ktorí milujú viac mäsa zeleniny, bude sa vám páčiť recept, na ktorý potrebujete:

  • tenké zemiaky - 250 g;
  • podlhovastý Cibuľa- 100 g;
  • úzky baklažán – 250 g;
  • cesnak/petržlen;
  • paradajková pasta - 1 polievková lyžica. l.
  • citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.;
  • sójová omáčka– 1 polievková lyžica. l.;
  • soľ/paprika/štipľavá paprika;
  • suché červené víno - 2 polievkové lyžice. l.;
  • strúhanka na obaľovanie.

Opatrne ošúpeme všetku zeleninu. Opláchnite vo filtrovanej studenej vode. Na doske nakrájajte zemiaky a baklažány na veľmi tenké plátky a cibuľu na polkolieska. Teraz v širokej miske kombinujte rajčinová pasta, víno, soľ, nasekanú petržlenovú vňať, citrónovú šťavu, papriku, prelisovaný cesnak, sójovú omáčku, korenie a soľ.

Vmiešame hustú zálievku, potom preosejeme kukuričný škrob na rovnú dosku. Pripravenú zeleninu jeden po druhom namáčajte do omáčky a potom obalte v škrobe. Presuňte kúsky na plech na pečenie. Zemiaky, cibuľu a baklažány pečieme štvrť hodiny do zlatista.