Koľko by ste mali pribrať počas tehotenstva? Koľko kilogramov môžete pribrať počas tehotenstva?

Čo znepokojuje mnohé budúce mamičky. Zakaždým, keď tehotná žena príde na prenatálnu kliniku, musí vstúpiť na váhu, číslo sa zapíše na kartu, potom sa zostaví špeciálny harmonogram zvýšenia a ak sa, nedajbože, vaše ukazovatele líšia od normy, budete musí si vypočuť moralizujúcu prednášku od rodinného lekára alebo gynekológa. V rôznych zdravotníckych zariadeniach sa to považuje inak: niekde hovoria, že normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva je 10 kg, niekde - 12, niekde dokonca „dovolia“ pribrať 15 kg. Ale takýto jednotný prístup ku všetkým tehotným ženám je zásadne nesprávny. Poďme na to koľko kilogramov by mala mama naozaj pribrať? kto čaká bábätko a prečo sú tieto čísla u každého z nás iné.

Vypočítajte normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva celkom jednoduché. Takže v čase narodenia váži vnútromaternicové dieťa 3 kilogramy (ideálne), plodová voda, z ktorej je v maternici v tejto chvíli asi jeden liter - ďalší 1 kilogram, placenta - 0,5 kilogramu, samotná maternica - 1 kilogram, mliečne žľazy, zväčšené a užšie pripravené na laktáciu - 1 kilogram, objem krvi v tele matky, ktorý sa za deväť mesiacov zvýši o 1,5 litra, pridáva k celkovej hmotnosti asi ďalších 1,5 kilogramu. Celkom: 8 kg. Pridajme sem ďalšie 2 kilogramy - to je rezerva, ktorú si ženské telo často robí prvýkrát a pripravuje sa na dojčenie. Ukazuje sa, že 8-10 kilogramov je pre tehotnú ženu ideálny prírastok hmotnosti.

Toto je však norma len pre tie ženy, ktoré mali pred tehotenstvom normálny pomer výšky a hmotnosti, t.j. hmotnosť sa rovnala výške mínus 105. Ukazuje sa, že ak ste s výškou 160 vážili v čase počatia 55 kg, počas celého tehotenstva by ste sa mali snažiť pribrať len o 8-10 kg. Ak ste s výškou 160 pred tehotenstvom vážili 50, 45, 40 kg alebo v horšom prípade 65, 70, 80 atď., váš prírastok na váhe bude úplne iný!

Keď dôjde k počatiu, telo sa spravidla najprv dostane do formy, t.j. vráti sa k normálnemu pomeru výšky a hmotnosti. Takže, ak je vaša váha nižšia ako norma pre vašu výšku (norma, ako som už písal, je výška mínus 105), potom vaše telo s najväčšou pravdepodobnosťou bude v prvých mesiacoch aktívne priberať kilogramy, aby najskôr dostalo to, čo mu chýbalo, a potom začne priberať tých 8-10 kg, ktoré má „pridelené“ na tehotenstvo. V tomto prípade môže príliš chudá mamička za deväť mesiacov pribrať 15, 17, 20 a dokonca aj 30 kg! A pre ňu to bude štandard, napriek tomu, že lekári na klinike budú biť na poplach a strašiť ju najrôznejšími komplikáciami.

Ak mala žena pred otehotnením miernu (alebo veľkú) obezitu, telo sa pravdepodobne najskôr začne zbavovať nadbytočných kilogramov toxikózou alebo jednoducho zníženou chuťou do jedla, po ktorej po značnom strate hmotnosti začne priberať na váhe. dieťa, placenta, mliečne žľazy atď. d. - všetko, o čom som písal vyššie. Stáva sa, že počas celého tehotenstva veľmi bacuľaté ženy nielenže nepriberú ani kilogram, ale dokonca „schudnú“. Myslím, že je jasné, prečo sa to deje. Je to všetko o počiatočnom pomere výšky a hmotnosti a túžbe nášho múdreho tela najprv sa vrátiť do normálu a až potom sa „zaoberať“ tehotenstvom.

Ruská pôrodníčka-gynekologička Tatyana Malysheva vo svojej prednáške o tehotenstve uvádza dva zaujímavé príklady z osobnej praxe. Jedna mamička pred tehotenstvom vážila len 40 kg s výškou 170. Do pôrodu išla s hmotnosťou 70 kg, t.j. Počas celého tehotenstva pribrala 30 kg.! Ale na jej výšku je 70 kg výborná váha, vzhľadom na jej polohu, ale lekárka z predpôrodnej poradne bola z tejto situácie samozrejme v predinfarktovom stave. Skúste v tehotenstve pribrať 30 kíl a zájdite s tým k štandardnému lekárovi. Dokonca sa bojím predstaviť si, čo o tom budete počuť. Avšak pre túto konkrétnu dámu, o ktorej Malysheva hovorila, všetko dopadlo skvele. Narodilo sa zdravé dieťa a pôrod prebehol v poriadku. A taký obrovský prírastok hmotnosti v tehotenstve sa vysvetľuje len tým, že telo má konečne možnosť kompenzovať ten strašný váhový deficit, ktorý malo pred počatím dieťaťa.

Druhý extrém. S výškou 160 vážila mama 110 kilogramov. Toto, hovorí Tatyana Alekseevna, je už tretím stupňom obezity. Ak by táto žena počas tehotenstva k svojim 110 kg počas tehotenstva pribrala ďalších 10 kilogramov, tak by ju v takejto situácii zrejme čakali vážne komplikácie pri pôrode. Ale mama bola našťastie rozumná. Začala na sebe pracovať včas: držala diétu, venovala sa športu – a Počas tehotenstva som schudla 20 kilogramov, a jej dieťatko sa narodilo zdravé a donosené s hmotnosťou 3,5 kilogramu. Ako je to možné? Telo sa čiastočne zbavilo prebytku, potom pribralo, čo mu chýbalo a výsledkom bol nasledujúci údaj: mínus 20 kg prírastok počas tehotenstva.

Takže, milé tehotné ženy, predtým, ako budete počúvať lekárov a budete držať diétu alebo sa naopak v tehotenstve prejesť, najskôr si vypočítajte svoj normálny pomer výšky a hmotnosti a až potom vyvodzujte závery, koľko kilogramov ste počas tehotenstva pribrali. vaše mesiace alebo málo. Individuálny prístup a zdravý rozum potrebuje každá nastávajúca mamička. Prajem vám zdravie a ľahké a zdravé tehotenstvo!

Koľko kilogramov môžete pribrať počas tehotenstva? bola naposledy zmenená: 25. mája 2015 admin

Nadváha bola pre ženu vždy dôvodom frustrácie, ale s nástupom tehotenstva sa každý získaný kilogram stáva radostnou udalosťou. V prvých týždňoch tehotenstva žena ešte nevníma zmeny v tele. Od druhého trimestra dieťa dobre rastie a nastávajúca matka sa raduje, ako jej rastie bruško. Počas tohto obdobia musíte pochopiť, že počas tehotenstva je ľahké priberať na váhe, je dôležité poznať normy, aby ste sa nepoškodili.

Koľko tehotná žena pribrala za týždeň alebo mesiac sa dozviete u gynekológa. Špecialistu musíte navštíviť raz za 4 týždne a od 28. týždňa tehotenstva každých 14 dní. Tento proces môžete ovládať aj sami. Povinným ranným rituálom pre každú ženu v zaujímavej polohe je váženie sa. Presný výsledok môžete získať, ak každé ráno vstúpite na váhu. Najlepší čas- pred raňajkami. Oblečenie by malo byť čo najľahšie: nočná košeľa alebo tričko s šortkami. Okamžite si vyberte sadu oblečenia, v ktorej sa budete pohodlne vážiť po dobu 9 mesiacov. Toto je najlepší spôsob, ako kontrolovať prírastok hmotnosti. A ak vstúpite na váhu nahí, výsledok bude čo najpresnejší.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Nie každá žena úplne chápe, prečo sa počas tehotenstva objavujú kilá navyše. Väčšina prírastku hmotnosti počas tehotenstva sa vyskytuje u dieťaťa. Jeho hmotnosť sa v priemere pohybuje od 3 do 4-4,5 kg. Lekári k tomuto údaju pripočítavajú rovnakú sumu telesný tuk telo. Tehotná maternica tiež váži, v priemere do 2 kg spolu s plodovou vodou, plus sa zväčšuje objem krvi v tele a to je tiež asi 2 kg. Okrem toho musíte vziať do úvahy hmotnosť placenty a prsníka. Vo všeobecnosti dostanete ďalších 500 g plus a ďalšiu tekutinu do tela, asi 1,5 až 3 kg. Na základe vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že počas 9 mesiacov tehotenstva by žena mala pribrať približne 14 kg. Nebojte sa, že je to priveľa, po pôrode sa váha postupne vráti do normálu.

Čo môže ovplyvniť hmotnosť nastávajúcej matky:

Plnosť alebo tendencia k sýtosti. Ak mala žena pred tehotenstvom nadváhu, potom počas tehotenstva nezmizne, ale len sa zvýši. Je zaujímavé, že chudé ženy najčastejšie „prejedajú“ kilogramy, keď telo začne „dobiehať“ to, čo počas tehotenstva stratilo.
Aj keď žena pred počatím cvičila a kontrolovala si váhu, aj tak počas tehotenstva priberie kilá navyše.
Výška ovplyvňuje aj priberanie. Vysoké krásky teda môžu rýchlejšie priberať.
Žena nosí veľké dieťa a je prirodzené, že jej hmotnosť môže byť vyššia ako normálne.
Edém a vodnateľnosť v tehotenstve tiež pridávajú váhu.
Zvýšená chuť do jedla. Ak sa v tele zvýši estrogén, potom žena veľa zje a nemôže prestať. Aby ste sa vyhli rýchlemu priberaniu, musíte sa nechať vyšetriť na hormóny a dať sa dokopy.
Príčinou náboru je aj veľa plodovej vody nadváhu.
Vek rodiacej ženy. Čím je tehotná žena staršia, tým viac môže priberať, čo presahuje to, čo je povolené.

Normálna hmotnosť počas tehotenstva

Podľa všeobecne uznávaných noriem by počas nosenia dieťaťa mala žena pribrať v priemere 9 až 14 kg. Ak sa očakávajú dvojčatá, potom sa toto číslo zvyšuje, potom môže nastávajúca matka získať asi 16-21 kg. Toto sú priemerné normy prírastku hmotnosti; môžu sa buď znižovať alebo zvyšovať, na základe individuálnych charakteristík tela.

Hmotnosť tehotenstva podľa týždňa:

prvý trimester tehotenstva. Žena prakticky nepriberá, možno dosť málo, len 1-2 kg;
Druhý trimester sa líši od prvých mesiacov tehotenstva. Počas týchto týždňov by nastávajúca matka mala pribrať len 1-1,5 kg za mesiac;
blížiacim sa k začiatku tretieho trimestra je prírastok hmotnosti 400 g za týždeň, čo je približne 50 g každý deň. Je zlé, ak žena priberie príliš rýchlo, alebo naopak, ručička váhy zostane nezmenená.

Aby ste pochopili, koľko kilogramov musíte pribrať počas celého obdobia tehotenstva, gynekológovia používajú špeciálnu tabuľku, ktorá zobrazuje približné údaje o prírastku hmotnosti počas tehotenstva každé 2 týždne.

Je potrebné vziať do úvahy, že neexistujú dve rovnaké ženy, preto má tabuľka 3 stĺpce s rôznym indexom telesnej hmotnosti: minimálny, priemerný a vysoký. Nízky BMI je 19,8, priemer: od 19,9 do 26,0, vysoký - 26 jednotiek.

Pozrime sa bližšie na tabuľku:

v prvých 2 týždňoch tehotenstva žena nemôže získať viac ako 500 g bez ohľadu na BMI;
do konca 4. týždňa je prírastok hmotnosti 900 g, 700 alebo 500 g, v závislosti od indexu telesnej hmotnosti;
v 6. týždni: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
po 8 týždňoch - nie viac ako 1,6 kg, 1,2 kg alebo 700 g;
v 10. týždni – 1,8 kg, 1,3 kg a 800 g s BMI 26;
do konca 12. týždňa by žena mala pribrať za celé obdobie 2 kg, 1,5 kg alebo 900 g;
v 14. týždni je prírastok hmotnosti až 2,7 kg, 1,9 kg alebo až 1 kg;
v 16. týždni - prírastok hmotnosti sa môže zvýšiť na 3,2 kg, 2,3 kg alebo 1,4 kg;
po 18 týždňoch sa hmotnosť nastávajúcej matky zvýši o 4,5 kg, 3,6 kg alebo 2,3 kg;
v 20. týždni – 5,4 kg, 4,8 kg alebo 2,9 kg;
v 22. týždni – 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
po 24 týždňoch sa hmotnosť ženy zvýši o 7,7 kg, 6,4 kg alebo 3,9 kg;
v 28. týždni je prírastok hmotnosti až 9,8 kg, 8,2 kg alebo 5,4 kg;
v 30. týždni – 10,2 kg, 9,1 kg alebo 5,9 kg;
v 32. týždni môže byť miera prírastku hmotnosti 12,5 kg, 10,9 kg alebo 7,3 kg;
v 34. týždni – 12,5, 10,9 alebo 7,3 kg;
v 36. týždni žena nemôže pribrať viac ako 1,1 kg, 900 g alebo 400 g za 2 týždne;
v 38. týždni je prírastok hmotnosti od začiatku počatia približne 14,5 kg, 12,7 kg alebo 8,6 kg, v závislosti od počiatočného indexu telesnej hmotnosti;
2 týždne pred nadchádzajúcim pôrodom (v 40. týždni) môže žena pribrať len 700 g, 900 alebo 500 g.

Ak chcete zistiť svoj index telesnej hmotnosti, musíte svoju hmotnosť v kilogramoch vydeliť druhou mocninou výšky. Napríklad hmotnosť ženy pred počatím bola 50 kg, výška 1,75 cm. BMI je 16,33. Toto je nízky ukazovateľ telesnej hmotnosti ženy, takže sa predpokladá, že počas tehotenstva môže nastávajúca matka získať ďalšie kilo.

Nemali by ste sa spoliehať len na túto tabuľku, každé tehotenstvo je individuálne, žena si môže hneď v prvom trimestri tehotenstva pridať 5-7 kg k svojej počiatočnej hmotnosti, iné naopak systematicky počas tehotenstva priberajú a iba priberajú vela tehu par tyzdnov pred porodom.

Ako vypočítať hmotnosť tehotenstva

Už od počatia sa budúca mamička zaujíma o všetko, o každý detail vo vývoji jej malej krvi. Preto si mnohé matky začnú viesť tehotenský denník, v ktorom si týždeň po týždni zaznamenávajú, ako sa dieťatko vyvíja. Čo sa však stane so samotnou ženou? Aj ona sa mení a nejakým spôsobom začína rásť, systematicky priberať. Preto, aby sa predišlo odchýlkam od normy, gynekológovia odporúčajú tehotným ženám zapisovať si všetky zmeny, ktoré sa žene vyskytnú. Každý deň je potrebné zaznamenať do poznámkového bloku, koľko hmotnosti nastávajúca matka pribrala, aby bolo možné vypočítať číslo za týždeň.

Proces priberania je u každej ženy individuálny. Hmotnosť sa môže zvýšiť u dvoch tehotných žien úplne odlišným spôsobom a závisí to od mnohých faktorov. Svoj individuálny prírastok hmotnosti zistíte sami, ak si normy pre prírastok hmotnosti počas tehotenstva vypočítate na základe údajov v tabuľke alebo použijete online kalkulačku. Musíte zadať gestačný vek (pôrodnícky, počnúc začiatkom poslednej menštruácie), hmotnosť pred počatím a výšku. Napríklad hmotnosť ženy pred tehotenstvom bola 50 kg, výška 1,75 cm, obdobie tehotenstva 24 týždňov. Kalkulačka okamžite vypočíta index telesnej hmotnosti. IN v tomto prípadežena má nízku telesnú hmotnosť, na základe toho by počas tehotenstva do 24. týždňa mala pribrať len 8,7 kg a vážiť takmer 60 kg, presnejšie 58,7 kg. Na konci tehotenstva, v 40. týždni, by mala byť hmotnosť ženy 63,5 kg, prírastok hmotnosti za 9 mesiacov by mal byť 13,5 kg.

Nadváha počas tehotenstva

Niektoré tehotné ženy sú tak unesené svojou zaujímavou situáciou, že zabúdajú, že sa musia držať Zdravé stravovanie. Často počas tehotenstva spolu s prijateľnými kilogramami žena získava nadváhu. Len čo sa rýchlosť priberania zrýchli, žena začne panikáriť a môže sa aj obmedziť v jedle. Nie je to potrebné, pretože nedostatočná výživa môže poškodiť dieťa. Choďte na konzultáciu k špecialistovi, navštívte viac čerstvý vzduch, kurzy plávania a jogy pre tehotné pomôžu zastaviť rýchle priberanie kilogramov.

Ako „neprejesť“ priveľa:

Americkí vedci pri vykonávaní experimentov objavili vzorec, že tie ženy, ktoré rýchlo absorbujú „lenivé“ kalórie a priberajú tukovú hmotu, rodia deti s normálnou hmotnosťou. A tí, ktorí získajú „hmotnosť bez tuku“, môžu porodiť veľké dieťa. Táto hmota neovplyvňuje objem a hmotnosť ženy po pôrode.
Hlavným pravidlom pri nosení dieťaťa je, že nemôžete jesť za dvoch. V prvom trimestri potrebuje dieťa len 200 kalórií každý deň av druhom a treťom trimestri každý 300 kalórií a mali by byť získané zo zdravých potravín: cereálie, müsli, jogurty, varené mäso a ryby, čerstvá zelenina a ovocie. Počnúc druhým trimestrom tehotenstva môže žena pociťovať hlad častejšie ako zvyčajne. Na vine je zvýšený estrogén, tento hormón nastávajúcu mamičku doslova núti zjesť viac jedla, aby zahnala hlad. Ak takýto stav nevedie k nadmernej obezite, potom nemusíte prijímať ďalšie opatrenia.
Tabu o hlade. Môžete sa obmedziť len na jedenie sladkostí a tukov živočíšneho pôvodu. Nemôžete sa vzdať čerstvého ovocia a zeleniny, obilnín (komplexných sacharidov). Ak žena najprv veľa zje a potom ide na deň hladu, potom náhle zmeny môžu viesť k negatívnym zmenám v tele, ktoré môžu byť pre dieťa nebezpečné. Ak máte kilá navyše, nemali by ste náhle spomaľovať, je lepšie postupne zmenšovať veľkosť zjedenej porcie a vzdať sa sladkých jedál (buchty, pečivo, koláče, cukríky).
Nejedzte veľa čokolády a čokoláda, má vysoký obsah kalórií a tuku, ako aj kofeínu. To sťažuje proces absorpcie kyselina listová, vápnik a železo. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať pitiu silnej kávy a čierneho čaju počas celých 9 mesiacov tehotenstva.
Ak trpíte toxikózou, nemusíte sa obmedzovať ani jesť veľa naraz. Porcie a prestávky medzi jedlami udržujte malé, aby dieťa dostalo viac živiny.
Menší opuch nenarúša normálny priebeh tehotenstva. Keď obličky dobre fungujú, pitný režim nemožno obmedziť. Musíte vypiť aspoň 6 pohárov čistej vody denne. Ak chcete piť viac, neodopierajte si to, keďže plodová voda sa môže obnovovať každé 3 hodiny, takže tehotná žena vodu jednoducho potrebuje.

Je možné a potrebné vrátiť hmotnosť tehotnej ženy späť do normálu. Na tento účel sú špeciálne vyvinuté odborníkmi na výživu pôstne dni pre tehotné. Ak je žena náchylná na rýchly prírastok hmotnosti a vedie sedavý životný štýl, môžete si urobiť deň pôstu. Diétu môžete držať iba 2-krát za mesiac. Takéto dni sú obzvlášť dôležité po sviatkoch a sviatkoch.

Možnosti pre dni pôstu:

na jablkách musíte zjesť 1,5 kg jabĺk denne. Môže sa jesť čerstvé alebo pečené v rúre;
na tvaroh, zjesť 600 g, kúpiť nízkotučné a nepridávať cukor. Lepšie dať pol lyžičky medu;
fermentované mlieko - musíte vypiť 1,5 kefíru alebo jogurtu denne. Pite po troškách počas dňa;
ovocie alebo zelenina – denne zjeme 1,5 kg ovocia alebo zeleniny (uprednostňujeme tekvicu a cuketu);
ryby alebo mäso - denne musíte zjesť 500 g vareného chudého mäsa alebo rýb.

Počas dňa pôstu musíte piť aspoň 1,5-krát vodu, môžete piť šťavy, čaj a kompót. Množstvo ingrediencií uvedené v popise každého dňa pôstu by sa malo rozdeliť na 6 porcií.

Ako vrátiť formulár

Zmierte sa s tým, že hneď po pôrode nebude vaša postava úplne rovnaká ako pred počatím. Je normálne, ak po narodení dieťaťa žena neváži 56 kg ako pred tehotenstvom, ale o niečo viac, povedzme 60 kg.

Bezprostredne po narodení bábätka by ste nemali držať hladovku alebo nejesť vôbec nič. Pite veľa tekutín, viac cvičte zdravá strava. Ak chcete trochu utlmiť hlad, vypite pred jedlom pohár vody. Vezmite malé porcie a jedzte často.

Ak sa v noci budíte od hladu (najmä po celonočnom dojčení), môžete sa obmedziť na pohár mlieka, jogurtu alebo kefíru.

Neprepracujte sa! Telo sa po narodení bábätka ešte nestihlo spamätať, takže sa netreba hneď snažiť vrátiť do predošlého tvaru, hrbiť sa a napumpovať bruško. Ak bol pôrod ľahký, potom už 2 týždne po narodení dieťaťa môžete robiť ľahké cvičenia: naťahovanie, zdvíhanie nôh a tiež nakláňanie tela (len nie prudko) a chôdzu na čerstvom vzduchu. Len dieťa vám pomôže rýchlo sa vrátiť do formy - chodiť s kočíkom po ulici, vziať dieťa do náručia, hojdať ho a len chodiť po miestnosti a spievať piesne. Nespěchejte a buďte trpezliví, ani si nevšimnete, ako kilá navyše zmiznú.

Tehotenstvo: prírastok hmotnosti.

Tehotenstvo a hmotnosť, tehotenský prírastok hmotnostiŽeny si svoju hmotnosť vždy sledujú. Ale príde čas, keď lekári začnú sledovať tento indikátor. A estetická stránka problému im neprekáža.

Do 30. týždňa tehotenstva, ak je všetko v poriadku, lekár vyšetruje pacientku 2-krát do mesiaca a potom raz za týždeň. Váženie sa stáva povinným postupom pri každej návšteve gynekológa a súčasťou „ domáca úloha" Je lepšie ho vykonávať ráno, nalačno a v rovnakom oblečení, aby sa získané výsledky dali neskôr porovnať.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva.

V prvých 2 mesiacoch tehotenstva, kým sa bábätko a matka ešte len prispôsobujú vzájomnému spolužitiu, žena väčšinou nepriberá. Okrem toho sa v tomto čase môže obávať toxikózy, ktorá často vedie k strate hmotnosti. Takže v prvom trimestri tehotenstva nedochádza k intenzívnemu prírastku, budúca mama zvyčajne priberie 1-2 kg. Hlavné udalosti nastávajú neskôr, pretože telesná hmotnosť nastávajúcej mamičky sa zvyšuje hlavne v 2. polovici tehotenstva, kedy je týždenný prírastok hmotnosti v priemere 250 – 300 g. Ak proces prebieha rýchlejšie, môže to znamenať objavenie sa problému – skrytého a potom zjavný edém (hydropsia tehotenstva).

uvažujme všeobecné pravidlá, ktoré sú medzi lekármi akceptované na výpočet možného prírastku hmotnosti počas tehotenstva. Čiže počas celých 9 mesiacov tehotenstva by mala nastávajúca mamička pribrať 10-12 kg. Predpokladá sa, že počnúc 30. týždňom tehotenstva sa hmotnosť ženy zvyšuje o približne 50 g za deň, o 300 - 400 g za týždeň a nie viac ako 2 kg za mesiac.

Na presnejšie určenie prijateľného prírastku hmotnosti a zohľadnenie všetkých ďalších okolností môže lekár použiť tabuľku (pozri nižšie). Okrem toho má lekár k dispozícii stupnicu priemerného fyziologického prírastku hmotnosti za posledné 3 mesiace tehotenstva. Výpočet je nasledovný: týždenný prírastok hmotnosti by nemal presiahnuť 22 g na každých 10 cm výšky. To znamená, že žena s výškou 150 cm môže za týždeň pribrať 330 g, s výškou 160 cm - 352 g a s výškou 180 cm - 400 g.

Hmotnosť počas tehotenstva.

Koľko kilogramov nastávajúca mamička počas tehotenstva priberie, závisí od mnohých dôvodov.

Prvým z nich je vek. Čím je žena staršia, tým je sklon k nadváhe väčší.

Počiatočná telesná hmotnosť (to znamená pred tehotenstvom). Je zvláštne, že čím väčší je hmotnostný deficit, tým viac kilogramov má nastávajúca mamička právo pridať.

Strata hmotnosti v dôsledku včasnej toxikózy. Faktom je, že po prežití udalostí toxikózy sa telo pokúsi kompenzovať stratu kilogramov

Vlastnosti ústavy. V tomto prípade je dôležité, či má žena sklony k nadváhe alebo chudnutiu.

Detská veľkosť. Ak pacientka čaká veľké dieťa (viac ako 4000 g), potom bude placenta pravdepodobne väčšia ako priemer. Žena má teda právo počas tehotenstva pribrať viac, ako keby čakala narodenie malého dieťaťa.

Zvýšená chuť do jedla. Stáva sa, že počas tehotenstva má nastávajúca matka nekontrolovateľnú túžbu jesť, a ak ju nemôže obmedziť. Problémy vznikajú s nadváhou.

Teraz sa pozrime, na čo slúži tých 10-12 kilogramov nadobudnutej hmotnosti nastávajúcej mamičky. Ozaj, ak v tehotenstve pribrala podľa odporúčania 12 kg a porodila dieťa s hmotnosťou 3 kg 300 g, kde sú potom všetci ostatní? Sú distribuované takto:

* dieťa – 3300 g;
* maternica – 900 g;
* po pôrode – 400 g;
* plodová voda – 900 g;
* zvýšenie objemu cirkulujúcej krvi – 1200 g;
* mliečne žľazy – 500 g;
* tukové tkanivo – 2200 g;
* tkanivový mok – 2700 g.

Spolu: 12 100 g.

A čo môže spôsobiť „overkill“? Náš výpočet ukazuje, že nadmerný prírastok hmotnosti závisí od rôznych okolností: hmotnosť dieťaťa (veľký plod), množstvo tukového tkaniva (prírastok hmotnosti s počiatočným nedostatkom), plodová voda (v prípade polyhydramniónu) a tkanivový mok (ak je tekutina zadržané v tele). Ak sú prvé dve okolnosti normálnym javom, potom posledné dve sú odchýlky od normy a vyžadujú pozornosť lekára.

Tehotenstvo: normálny prírastok hmotnosti.

Tehotenstvo a hmotnosť, tehotenské priberanie Stáva sa, že sa nastávajúca mamička rozhodne pre prísnu diétu, aby... nepribrala. Niektorí ľudia sa boja, že si pokazia postavu, iní (väčšinou ženy s úzkymi panvami) veria, že obmedzenia v jedení povedú k narodeniu malého dieťaťa. V prvom aj druhom prípade sú tieto argumenty nesprávne. Ak žena v tehotenstve priberie 10-12 kg, tak pomocou rozumnej stravy a cvičenia určite získa svoju predchádzajúcu veľkosť. Myslite na to, napríklad balerínky sa po pôrode rýchlo dostanú do formy, hoci v tehotenstve bežne priberú až 18-20 kg!

Prijateľný prírastok hmotnosti si môžete vypočítať sami. K tomu potrebujete poznať svoju výšku a počiatočnú hmotnosť, ktorá sa potom zmení na BMI (index telesnej hmotnosti). Vypočítajte si BMI: BMI = hmotnosť (kg)/[výška (m2)]. Výsledky:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – ženy priemernej postavy;

BMI > 26 obéznych žien.

Príklad:
Výška – 1,60 cm, hmotnosť – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Ukazuje sa, že žena má priemernú postavu, čo znamená, že po 30 týždňoch bude pre ňu optimálny prírastok hmotnosti 9,1 kg a po 40 týždňoch - 13,6 kg.
Tabuľka prírastku hmotnosti podľa

Najväčší strach ženy počas tehotenstva je prirodzene spojený s vývojovými normami dieťaťa. Ale postupne sa zvyšujúca ihla môže spôsobiť paniku. Hormonálne zmeny menia chuťové návyky a túžby, stráca sa kontrola porcií a nastávajúca mamička začína priberať. Úlohou každého je neprekračovať normu, aby mohol nosiť a porodiť dieťa sám. Pomôže aj žene po pôrode rýchlejšie prejsť obdobím rekonvalescencie a vrátiť sa do predkoncepčnej formy.

Tabuľka rýchlosti prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňov vám umožní kontrolovať kilá, ktoré priberiete počas celého tehotenstva. Ak dôjde k náhlym zmenám, je potrebné upraviť stravu a denný režim, aby sa obnovila výkonnosť.

Ako dochádza k prírastku hmotnosti?

Prirodzené fyziologické procesy vedú k zvýšeniu telesnej hmotnosti tehotnej ženy v priemere o 10-12 kg. Tento údaj sa vyskytuje už v 36-38 týždni, v čase narodenia. Hlavnú časť tvorí hmotnosť bábätka (3-4 kg), ako aj maternica, ktorá rastie úmerne s vývojom dieťaťa (2 kg spolu s plodovou vodou). Objem krvi sa tiež výrazne zvyšuje, na transport všetkých živín a kyslíka je potrebných 1,5-1,8 kg. V tele sa hromadí viac tekutín, dochádza k výkyvom v rozmedzí od 1,5 do 2,5 kg.

Nadváha nepostihuje len matku, dieťa môže byť v čase pôrodu veľmi veľké a priebeh pôrodu komplikujú veľkosti nad 4 kg. Vyvoláva prírastok hmotnosti a neskorú toxikózu, ktorá je nebezpečná zvýšeným krvným tlakom a výskytom abnormalít. Zníženie telesnej hmotnosti je tiež nežiaduce, najmä v druhom a treťom trimestri.

Správne meranie hmotnosti

Kontrolu nevyhnutne vykonáva gynekológ, po konzultácii pred vymenovaním zdravotná sestra zváži budúcu matku. Ak sú doma váhy a žena nezávisle sleduje získané gramy, stojí za to pamätať na jednoduché pravidlá:

optimálny čas bude ráno, hneď po prebudení, po raňajkách a tiež počas dňa, hmotnosť sa môže meniť - zvýšenie o 500 - 700 gramov;
pre proces váženia si vyberte bežné oblečenie, konzultácia nie vždy zohľadňuje faktor ťažkých teplých svetrov a masívnej obuvi, takže čísla pre domáce a lekárske váženie sa môžu líšiť;
Získané údaje sa oplatí zaznamenať do zošita a v prípade potreby ich ukázať lekárovi, aby sledoval prípadné náhle zmeny.

Štandardy náboru

Priemerné údaje vám umožňujú sledovať ukazovatele tehotnej ženy aj dieťaťa. Ak je jeden plod tehotný, optimálny prírastok hmotnosti je od 8 do 16 kg. V súlade s tým sa s dvojčatami čísla zvyšujú zo 16 na 22 kg. Toto sú približné údaje, môžu sa meniť menej aj viac v závislosti od fyziologických charakteristík ženy.

Norma prírastku hmotnosti v trimestri:

v prvom trimestri dochádza k tvorbe všetkých vnútorných orgánov a systémov embrya, takže nárast je minimálny - nie viac ako 2 kg, ale ak sa počas tohto obdobia pozoruje toxikóza, naopak, môžete dramaticky schudnúť, potom je možné doplniť všetky kilogramy;
v druhom trimestri + 1 kg za mesiac je dobrý ukazovateľ, tehotná žena a jej lekár môžu byť s týmto výsledkom spokojní, údaj za týždeň by nemal presiahnuť 330 gramov;
v treťom trimestri dieťa rýchlo rastie, spolu s ním sa zväčšuje aj maternica, miesto a množstvo plodovej vody, takže zvýšenie o 1,6-2,3 za mesiac sa považuje za normálne, akékoľvek náhle skoky sú nežiaduce, dieťa rastie postupne a rýchlo nabraté kilogramy sa budú ukladať pre postavu matky vo forme tukového tkaniva.

V iných prípadoch môže žena na začiatku získať normálnu hmotnosť 10-14 kg a potom si túto postavu udržať až do pôrodu. Alebo naopak – k prírastku hmotnosti dochádza niekoľko týždňov pred pôrodom. Takéto fyziologické znaky nemôžu naznačovať vývojové abnormality, ak iné testy a štúdie zodpovedajú norme pre dané obdobie tehotenstva.

Nárast hmotnosti za týždeň

Analýza ukazovateľov pomáha kontrolovať bežné momenty a výživu pre normálny priebeh tehotenstva. K nárastu hmotnosti dochádza nerovnomerne, do 12-14 týždňov môže postava zostať bez ospravedlnenia. Najintenzívnejší rast nastáva od 15. do 34. týždňa a v období bezprostredne pred pôrodom môže nastávajúca matka trochu schudnúť.

Prírastok hmotnosti za týždeň počas tehotenstva závisí od počiatočného indexu telesnej hmotnosti ženy. Je to celkom jednoduché vypočítať: hmotnosť je potrebné vydeliť druhou mocninou výšky. Za normálne sa považujú ukazovatele od 19 do 25, menej je nedostatok kilogramov, viac nadváha, ako aj rôzne stupne obezity. Čím menej vážila budúca mamička pred počatím, tým viac pribrala počas 9 mesiacov (14-16 kg). Ak mala žena pred tehotenstvom nadváhu, jej prírastok na váhe by nemal presiahnuť 8-11 kg, a ak je obézna - až 6 kg, s povinným dodržiavaním diéty.

Tabuľka zobrazuje hmotnosť tehotnej ženy podľa týždňa v závislosti od indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Dôvody zmien hmotnosti

Nie je možné určiť priemery, ktoré platia pre všetky ženy. Existujú faktory, ktoré vyvolávajú nadmerný prírastok hmotnosti:

počiatočná hmotnosť tehotnej ženy, čím je nižšia, tým rýchlejšie sa dopĺňa o pribraté kilogramy počas celého obdobia tehotenstva;
genetický sklon k nadváhe sa prejavuje aj pri racionálna výživa a fyzická aktivita;
Na výške tiež záleží, čím je vyššia, tým proporcionálnejšie sa získa viac;
ak je dieťa veľké, budúca matka bude prirodzene jesť viac a hmotnosť sa v treťom trimestri rýchlo zvýši;
opuch a vodnateľnosť vedie k zadržiavaniu tekutín v tele, v dôsledku čoho sa váhy na konci prvého trimestra zvýšia;
zmeniť hormonálne hladiny vedie k nekontrolovateľnému pocitu hladu a sýtosti, ak sila vôle nepomôže obmedziť množstvo porcie, je zaručených ďalších 5-10 kg;
zvýšené množstvo plodovej vody, polyhydramnión často vedie k nadmernej hmotnosti, stav vyžaduje neustále sledovanie lekárom;
u žien po 30-35 rokoch sa rýchlosť metabolizmu znižuje a dochádza k prirodzenému prírastku hmotnosti.

Toxikóza prvého a posledného trimestra môže viesť k prudkému poklesu. Najväčším rizikom pre plod je zhoršenie stavu matky v posledných týždňoch. Je dôležité neustále sledovať všetky biochemické parametre.

Nebezpečenstvo odchýlky od noriem

Zhoršenie kvality života, dýchavičnosť, zrýchlený tep a obmedzenie fyzickej aktivity nie sú jedinými problémami, ktoré sa objavujú spolu s objemami. Pre dieťa aj jeho matku je priberanie ďalších kilogramov spojené so zdravotnými rizikami:

kŕčové žily, zhoršenie kardiovaskulárneho systému, čo znamená nedostatok živín pre dieťa;
zvyšuje sa zaťaženie chrbtice a tlak na všetky vnútorné orgány;
ťažkosti s diagnostikovaním stavu plodu počas tehotenstva;
rozvoj hypertenzie a cukrovky;
plánovaný alebo núdzový cisársky rez;
predčasný pôrod alebo post-zrelosť;
infekcie vylučovacieho systému;
možné komplikácie pôrodného procesu, prirodzené aj počas cisárskeho rezu;
oneskorený vývoj plodu;
porušenie proporcií medzi hlavou a panvou;
tendencia dieťaťa k rozvoju obezity a cukrovky v budúcnosti;
neurologické poruchy, episyndróm.

Koľko by mala tehotná žena pribrať, závisí od jej počiatočnej hmotnosti. Ak chcete kontrolovať normálne zvýšenie, mali by ste dodržiavať základné odporúčania:

naučiť sa správne stravovať, strava by mala pozostávať z rôznych kvalitných a čerstvých produktov, žiadané sú bielkoviny vo forme chudého mäsa – králik, morka, kuracie mäso, ryby, tvaroh, syr, jogurt a plnotučné mlieko;
Zelenina a bylinky pomôžu stabilizovať vašu váhu, uprednostniť by sa malo aj tradičné ovocie a bobule;
tuky musia byť prítomné vo forme rastlinné oleje, semená, orechy, je dôležité kontrolovať množstvo porcií;
uhľohydráty prospešné pre matku a dieťa sú obsiahnuté v kaši a celozrnnom pečive a pri nadváhe je lepšie vyhnúť sa múčnym výrobkom;
obmedzenie soli pomôže vyhnúť sa opuchom; tiež stojí za to kontrolovať spotrebu cukru, džúsov a sladkostí;
komplexné fyzické cvičenie pre tehotné ženy vám umožní pripraviť sa na proces pôrodu a nepribrať nadváhu a tiež urýchli následné obdobie zotavenia.

Tehotná žena by nemala hladovať ani držať diéty. Zníženie veľkosti porcií a delené jedlá pomôžu stabilizovať vašu váhu na normálnu úroveň.