Koľko kávy pochádza z materského mlieka? Je možné, aby dojčiaca matka pila kávu bez rizika pre dieťa?

Mladé matky, ktoré pred tehotenstvom začali každý deň šálkou aromatickej kávy s mliekom, sú obzvlášť znepokojené otázkou: je možné zachovať tento zvyk počas laktácie? Neexistuje žiadny prísny zákaz piť aromatický nápoj, keď dojčenie, ale musíte poznať niekoľko dôležitých pravidiel: ako ho pripraviť, koľkokrát denne piť, ktorý produkt je lepšie vybrať a niektoré ďalšie.

Káva má povzbudzujúce vlastnosti. Už asi po 15 minútach. Po vypití 1 šálky nápoja sa zvyšuje koncentrácia a výkon mozgu. Káva má aj ďalšie zaujímavé vlastnosti.

Podrobnejšie sa o nich hovorí v tabuľke:

Vlastnosti kávy Vysvetlenie
Stimulácia kardiovaskulárneho systému. Nápoj môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Pre starších ľudí je to nežiaduci výsledok, ale pre zdravé mladé telo je to ako nával sily.
Stimulácia gastrointestinálneho traktu. Pomáha predchádzať problémom so stolicou.
Znižuje odolnosť tkanív voči inzulínu. Zabraňuje rozvoju cukrovky
Urýchľuje metabolizmus. Pravidelná a správna konzumácia kávy podporuje chudnutie.
Znižuje viskozitu krvi. Znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
Má antioxidačný účinok. Chráni telo pred rakovinou.

Zloženie kávy sa bude líšiť v závislosti od kvality produktu. Instantný nápoj obsahuje len asi 20% prírodných látok. Obsahuje tiež príchute, farbivá a množstvo chemických prísad.

Zloženie instantnej aj prírodnej kávy zahŕňa:

  • železo;
  • fosfor;
  • popol;
  • bielkoviny tuky uhľohydráty;
  • vitamín B2;
  • vápnik;
  • sodík;
  • niacín;
  • voda;
  • potravinová vláknina;
  • organické kyseliny.

Kofeín je bezfarebná látka bez arómy, ktorá stimuluje centrálny nervový systém, aktivuje srdce a rozširuje cievy. V malých dávkach dokáže odstrániť ospalosť a zvýšiť výkonnosť. Ale ak zneužívate nápoje a produkty s kofeínom, môže to negatívne ovplyvniť fungovanie ľudského tela.

Ďalšou dôležitou zložkou kávy je teobromín. Táto látka naopak dokáže upokojiť. Napríklad nekvalitná instantná káva obsahuje málo kofeínu a veľa teobromínu, takže človeka neoživuje, ale iba zhoršuje.

Tanín je zodpovedný za špeciálnu chuť a vôňu kávy. Obzvlášť veľa je ho v surových zrnách produktu. Po upražení nezostane viac ako 1 %. Napriek tomu je nápoj stále aromatický a má jasnú chuť.

Vplyv kávy s mliekom na dojčiace dieťa

Káva s mliekom počas dojčenia nie je pre matky zakázaná. Ale každá žena musí vedieť, akému riziku vystavuje svoje bábätko tým, že sa nechá strhnúť povzbudzujúcim nápojom.

Káva ovplyvňuje dieťa nasledujúcimi spôsobmi:

  • zvyšuje nervovú excitabilitu, čo môže viesť k podráždenosti novorodenca, jeho slzotvornosti, poruchám spánku a zhoršeniu (alebo dokonca úplnej absencii) chuti do jedla;
  • je veľmi alergénny produkt a často spôsobuje kožné vyrážky;
  • zhoršuje stolicu (dieťa môže v dôsledku toho trpieť hnačkou alebo zápchou);
  • odstraňuje vápnik a ďalšie užitočné minerály z tela dieťaťa;
  • znižuje koncentráciu železa v materskom mlieku;
  • má diuretické vlastnosti.

Ak si žena všimne, že jej dieťa je po vypití kávy nepokojnejšie a nervóznejšie, stojí za to vykonať experiment: vzdať sa osviežujúceho nápoja na týždeň a potom sa znova rozmaznávať šálkou. Ak je výsledok rovnaký, znamená to, že káva pôsobí na bábätko negatívne a je lepšie sa jej úplne vzdať.

Telo dieťaťa materské mlieko Nedostáva toľko kofeínu ako mama. A asi 1-1,5%.

Kontraindikácie

Existujú určité podmienky, za ktorých je pitie kávy počas laktácie prísne zakázané:

  • predpisovanie liekov s kofeínom dieťaťu (môžu to byť lieky proti bolesti alebo lieky, ktoré zlepšujú funkciu pľúc);
  • nedostatok železa alebo vápnika v tele novorodenca (nápoj môže len zhoršiť jeho stav);
  • slabosť tela dieťaťa, narodenie v predstihu;
  • ochorenia u matky, k príznakom ktorých patrí zlé plnenie ciev (kofeín ich ešte viac zužuje).

V týchto prípadoch je pitie povzbudzujúceho nápoja zakázané aj v minimálnych dávkach.

Môže káva s mliekom znížiť laktáciu?

V skutočnosti je tvrdenie, že kofeín znižuje tvorbu mlieka, bežným mýtom. Tento ukazovateľ to nijako neovplyvňuje. Existujú zaujímavé štúdie nemeckých vedcov, ktoré dokazujú opak. Ukázalo sa, že niektorým mamičkám pitie kávy zvyšuje množstvo vyprodukovaného mlieka.

Výber kávy

Pri dojčení treba piť veľmi kvalitnú kávu s mliekom. Matky počas laktácie by si mali vybrať akékoľvek produkty v obchode s osobitnou pozornosťou. To platí aj pre kávu.

Najlepšie je kúpiť si výlučne prírodný produkt v zrnách a nebyť leniví na jeho varenie. Táto káva bude mať menej kofeínu ako predmletá káva. Prírodný produkt neobsahuje škodlivé prísady - arómy, zvýrazňovače chuti, ako v lacných instantných. Dojčiaca matka by preto na káve nemala šetriť.

Najlepším riešením by bolo ísť do špecializovaného obchodu a požiadať o certifikáty kvality pre produkt, ktorý kupujete. Vrecia „3 v 1“ s rôznymi jasnými príchuťami (orechy, karamel, koňak) by sa mali opustiť počas celého obdobia laktácie.


Pri dojčení je lepšie počas laktácie nepiť kávu s mliekom vo vrecúškach 3v1.

Je potrebné mať na pamäti, že rôzne druhy fazule sa značne líšia v obsahu kofeínu (% suchého zloženia):

  • v Arabice toto je od 0,5 do 1,3;
  • v Liberci– od 1,1 do 1,7;
  • v Robusta– od 1.7 do 2.9.

Výrobcovia upozorňujú, že kvalitná Arabica (najlepšie vysokohorská) bude obsahovať minimálne percento kofeínu, preto by si mali dojčiace matky zvoliť práve tento druh kávy. Aj pri výbere mlieka do kávy platia určité pravidlá.

Najlepšie je brať skôr prírodný ako ultrapasterizovaný produkt. Optimálny obsah tuku je 2,5%. Nesmieme však zabúdať, že do 6 mesiacov veku dieťaťa môže žena vypiť najviac 50-60 ml mlieka denne. V opačnom prípade sa u novorodenca môžu vyskytnúť rôzne problémy - od črevných problémov až po vážne alergie. Rovnaká časť je relevantná aj pri pridávaní mlieka do kávy.

Pravidlá používania

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré si všetky matky musia pamätať počas laktácie (v zostupnom poradí dôležitosti):


Poznamenávajú to pediatri najlepší čas Začať so zavádzaním kávy do vašej stravy – 3 mesiace novorodenca. Predtým to nebolo zakázané, ale mladá matka stále riskuje rôzne nepríjemné následky.

Koľko kofeínu je prijateľné počas laktácie?

Najpodrobnejšiu štúdiu o povolenom množstve kofeínu počas dojčenia možno nájsť od britských vedcov. Odborníci poznamenávajú, že je to až 200 mg denne.

Tabuľka vám pomôže určiť optimálnu porciu jedál a nápojov s kofeínom, ktoré vášmu dieťaťu neublížia:

Nápoj/produkt Množstvo kofeínu v mg
Espresso (50 ml) 145
instantná káva (250 ml) 80
Čierny čaj (250 ml) 75
horká čokoláda (50 g) 50
Filtrovaná káva (250 ml) 140
Coca-Cola (350 ml) 40

Tento údaj je obzvlášť dôležité vziať do úvahy, ak je žena zvyknutá počas dňa piť kávu aj čokoládu.

Ako pripraviť kávu s mliekom počas dojčenia

Káva s mliekom počas dojčenia sa pripravuje podľa obvyklej schémy: varí sa, kým sa neobjaví pena, potom sa do nej pridá mlieko. Najlepšie je však použiť kávovar, ktorý vám pomôže získať nápoj v šálke bez usadeniny. Ak je doma len turek, tak si kávu musíte prefiltrovať sami.

Počas laktácie sa budete musieť vzdať instantných a ochutených nápojov. Ak si vyberiete kávu bez kofeínu, jej porcia by tiež nemala byť väčšia ako 2-3 šálky denne.

Ako dlho trvá, kým sa káva vylúči z materského mlieka?

Káva nie je úplne vylúčená z tela matky okamžite. Celý proces trvá približne 5 hodín, čo sa týka obsahu látky v krvi aj materskom mlieku. Preto, ak si žena robí medzi kŕmeniami dlhé prestávky, napríklad niektoré nahrádza umelou výživou alebo doplnkovými potravinami, potom existuje šanca, že kofeín sa do tela dieťaťa vôbec nedostane.

doktora Komarovského o káve pre ošetrovateľstvo

Špecialista, ktorý rozumie zdraviu nastávajúcich mamičiek a už narodených bábätiek, má na kávu počas dojčenia svoj názor. Lekár je v tejto veci veľmi lojálny.

Je si istý, že mama by si nemala odopierať potešenie a mala by sa snažiť čo najlepšie možné spôsoby teš sa zo života.

Pediatrička odpovedá, že pár pohárikov si žena naozaj môže dovoliť dobrá káva za deň, aj počas dojčenia. Osviežujúcim nápojom by ste sa však mali rozmaznávať iba vtedy, ak to nijakým spôsobom neovplyvňuje pohodu a správanie dieťaťa.

Frekvencia konzumácie kávy ženami počas laktácie

Neexistuje žiadny kategorický zákaz každodenné použitie kávu počas laktácie s mierou. Je však lepšie robiť si prestávky, aby mal kofeín čas na úplné vylúčenie z tela žien a detí. Napríklad optimálna schéma je vychutnať si svoju obľúbenú kávu 2-krát týždenne. A v ostatné dni – pite povzbudzujúce nápoje bez kofeínu. Môže to byť čakanka alebo iné prírodné náhrady.

Aromatická káva nie je ženám zakázaná ani počas dojčenia. Nápoj je najlepšie zriediť mliekom a tiež si vybrať kvalitné zrná a rozdrviť ich bezprostredne pred varením.

Formát článku: Ložinský Oleg

Video o tom, či môžete piť kávu počas dojčenia

Káva počas dojčenia, vlastnosti použitia:

Káva je nápoj, ktorým veľa ľudí začína svoje ráno. Túžba rozveseliť je pre mladú matku, ktorá stojí pred dňom starostlivosti o svoje dieťa, dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Využitie je však vždy otázne. Považuje sa za najlepšiu diétusprávna výživa dojčiacej matky,a káva je zvyčajne vylúčená zo zoznamu povolených produktov.

Ako kofeín ovplyvňuje dieťa

Prečo sa mladé matky snažia nepiť kávu? Môžu za to najmä predsudky ohľadom kofeínu, ktorý je súčasťou aromatického povzbudzujúceho nápoja. Mamičky sa obávajú, že kofeín bude mať negatívny vplyv na dieťa. Najpopulárnejším „hororovým príbehom“ je, že dieťa bude nervózne, nepokojné, bude zle spať a bude sa vyvíjať oneskorene.

V skutočnosti kofeín nie je pre dieťa dobrý, ale z iného dôvodu: telo dieťaťa ho nie je schopné absorbovať a vylúčiť. Kofeín, ktorý sa hromadí v tele dieťaťa, môže mať skutočne škodlivý účinok, ale to je možné len pri pravidelnej konzumácii kávy v slušnom množstve.

V opačnom prípade sa dojčiaca matka nemusí báť kofeínu. Okrem kávy sa nachádza aj v iných produktoch: čokoláda akéhokoľvek druhu, kakao, čierny a zelený čaj. Mimochodom, zelený čaj obsahuje viac kofeínu ako káva a napriek tomu dojčenie nie je dôvodom na odmietnutie.

Ako každý nový produkt, aj káva môže u vášho bábätka vyvolať alergickú reakciu. Musíte sledovať výskyt reakcie v prvých hodinách po kŕmení „kávovým“ mliekom.

Ako si vybrať kávu pre dojčiacu matku

Samozrejme, káva pre dojčiacu matku by mala byť iba prírodná, najlepšie varená z čerstvo pomletých zŕn. Ale piť instantnú kávu sa neodporúča. Táto káva je vyrobená z nekvalitných zŕn, obsahuje veľa kofeínu a je chemicky spracovaná. Alergie a nebezpečné následky v tomto prípade sú pravdepodobnejšie ako po šálke prírodného nápoja.

Takzvaný káva bez kofeínu. Už samotné znenie názvu nápoja je klamlivé: káva bez kofeínu nemôže byť. V skutočnosti ide o kávu so zníženým obsahom kofeínu, to znamená, že stále nebude možné úplne eliminovať vstup kofeínu do tela dieťaťa. Z hľadiska stupňa poškodenia je takáto káva podobná instantnej káve, pretože podlieha aj chemickému spracovaniu.

Káva počas dojčenia - hlavné pravidlá

Ak mladá matka nepovie káve rozhodné „nie“, bolo by dobré vziať na vedomie niektoré pravidlá, ktorých implementácia pomôže minimalizovať dôsledky „kávového“ mlieka pre dieťa.

  1. Pite iba domácu kávu vyrobenú zo zŕn.
  2. Pre zníženie obsahu kofeínu v nápoji nemôžete kávu uvariť, ale zaliať vriacou vodou a nechať uvariť.
  3. Káva je bezpečná, ak sa konzumuje s mierou. Napríklad jednu šálku každých pár dní alebo raz denne.
  4. Ak pijete kávu, je lepšie to robiť ráno a čo sa týka kŕmenia, hneď po kŕmení, aby pri ďalšej aplikácii bola koncentrácia kofeínu v mlieku nižšia.
  5. Ak pijete kávu, znížte príjem iných produktov s obsahom kofeínu.
  6. Nezabudnite zvýšiť spotrebu potravín obsahujúcich vápnik (syry, tvaroh, kefír). Dojčiace matky vždy trpia nedostatkom vápnika a káva navyše podporuje jeho odstraňovanie z tela.
  7. Nezabudnite vypiť ďalšiu šálku čistej vody na každú šálku kávy, ktorú vypijete: kofeín spôsobuje dehydratáciu a udržiavanie rovnováhy tekutín je pre dojčiacu matku veľmi dôležité.

Úplne sa vzdať kávy alebo ignorovať varovania sú extrémy. Najlepšia možnosť, ako inak, niekde v strede. Aj dojčiaca matka si môže dopriať svoj obľúbený nápoj bez toho, aby ublížila svojmu bábätku.

Môžu dojčiace matky piť kávu?

Môže dojčiaca matka piť instantnú alebo prírodnú kávu? S narodením vášho vytúženého bábätka vás čakajú nielen radostné chvíle a šťastné dni, ale aj bezsenné noci a únava bez „dobíjania“. Poškodí však kofeín vaše dieťa?

Po prvé, stojí za to vziať do úvahy individuálne vlastnosti tela vášho dieťaťa. Kofeín, rovnako ako citrusové plody, vajcia sú produkt, ktorý môže spôsobiť alergie. Preto, ak nemôžete odolať rannej šálke kávy, pozorne sledujte svoje dieťa. Objavili sa u neho kožné vyrážky?

Po druhé, okrem alergií môže káva spôsobiť problémy so spánkom. Ak ste pili kávu a potom dieťa dojčili, mali by ste venovať pozornosť aj jeho nálade. Neprimeraná obava zlý sen a vzrušenie – všetky tieto znaky by vás mali upozorniť. Tieto problémy nemusia nastať okamžite, keďže kofeín sa z krvi pomaly vylučuje a v tele dieťaťa môže zostať aj dlhší čas. Okrem iného sa kofeín z tela dieťaťa nevylučuje približne do 4 mesiacov veku. Preto musíte byť obzvlášť opatrní pri vysokých dávkach kofeínu, kým je dieťa veľmi malé.

Okrem toho tí, ktorí sa pýtajú, či môžu dojčiace matky piť kávu, by mali vziať do úvahy skutočnosť, že táto látka sa nachádza aj v mnohých liekoch a výrobkoch. Z liekov je to napríklad banálny Citramon, niektoré lieky s preventívnym účinkom proti prechladnutiu a lieky proti bolesti. A z produktov - hlavne nápojov. Napríklad Coca-Cola a bežný čaj (čierny a zelený). A mimochodom, ak si dáte čokoládu ku káve, nezabudnite, že tento chutný produkt obsahuje látku teobromín, ktorá má na organizmus matky a dieťaťa podobný účinok ako kofeín. Dojčiaca matka môže piť kávu v objeme najviac 750 ml (päť alebo menej šálok kávy) denne. O nadmerná spotreba káva, vaše dieťa pravdepodobne zmení svoje správanie najhoršia strana. Môže si zamieňať deň s nocou, spánok nebude zdravý, obdobia bdelosti budú príliš dlhé atď.

Čo robiť, ak vaše dieťa zle reaguje na prítomnosť kofeínu v materskom mlieku? Ak je vaše dieťa nepokojné a má problémy so spánkom, nie je potrebné úplne vylúčiť kofeín z jeho stravy. Jednoducho znížte množstvo kávy a kofeínových nápojov, ktoré denne vypijete, približne o jednu tretinu.

Môže dojčiaca matka piť kávu s mliekom alebo smotanou? Ak pijete nápoj neriedený, potom je čas zmeniť svoj zvyk. Čo ak máte alergiu? S tým sa nedá nič robiť, budete musieť zo svojho jedálnička odstrániť všetky nápoje obsahujúce kofeín.

Šálka ​​horúcej čiernej kávy ráno sa dá ľahko nahradiť čakankou. Čakanka nielenže neobsahuje kofeín, ale bude prospešná aj pre telo dojčiacej matky.

Po narodení dieťaťa sa život ženy radikálne zmení. Platí to pre životný štýl aj kulinárske preferencie – mnohé potraviny sú počas laktácie prísne zakázané. Je v poriadku piť kávu počas dojčenia? Táto otázka sa týka matiek, ktoré si nevedeli predstaviť svoj život pred tehotenstvom bez šálky aromatického nápoja.

Pravda a mýty

Ak sa na chvíľu pozriete do minulosti, možno budete čeliť kategorickému zákazu pitia kávy počas dojčenia. Babičky a prababičky bábätiek budú mladú mamičku od pitia kávy zrejme odhovárať, strašiť hrozné následky. Tu je niekoľko húževnatých mýtov, ktorým ženy roky verili.

  • Káva počas dojčenia sa môže piť len bez kofeínu. Je lepšie dať prednosť čaju. Táto teória je úplne nezmyselná, pretože nápoj akosi obsahuje kofeín, len v menšom množstve. Čaj bol dlho považovaný za oveľa neškodnejší ako káva. Rovnaký zelený čaj však obsahuje analóg kofeínu - teín, ktorý nemá vždy pozitívny vplyv na ženské telo. Častá konzumácia silného, ​​silne lúhovaného čaju môže byť škodlivá.
  • Instantná káva je menej škodlivá ako mletá alebo obilná káva. Mnoho ľudí si to myslí, pretože instantný nápoj neobsahuje prírodné zložky. Preto z toho nie je žiadna škoda. Táto hypotéza je chybná – instantná káva obsahuje veľké množstvo kofeínu. Okrem toho je tento nápoj vyrobený z fazule nízkej kvality. Čo nie je užitočné.
  • Môžete piť a jesť úplne všetko, počnúc prvými dňami narodenia dieťaťa. Niektoré babičky môžu vytrvalo ponúkať túto možnosť mladej matke. Väčšinou je to motivované tým, že sa tak dieťa rýchlo adaptuje na bežné jedlá. Moderní odborníci na výživu a pediatri však odporúčajú zdržať sa nadmerných jedál a nápojov počas prvých dvoch až troch mesiacov života dieťaťa. V budúcnosti môžete postupne rozširovať materskú stravu. Okrem iného môžete vyskúšať kávu.

Ako dlho trvá, kým sa káva vylúči z materského mlieka?

V priemere sa kofeín z tela dospelého človeka vylúči do 5 hodín. Hovoríme o krvi aj materskom mlieku. Matka má spravidla v tomto období čas dojčiť svoje dieťa, a preto mu dopriať určitú dávku kofeínu. Najvyššia koncentrácia kofeínu v mlieku je 15-60 minút po tom, čo matka vypije šálku. Potom sa káva postupne vylučuje z materského mlieka.

Prečo by ste toho nemali piť litre

Je teda možné piť kávu počas dojčenia? Áno, ale s výhradami. Pri zavádzaní akéhokoľvek nového produktu musíte pozorne sledovať, ako naň dieťa reaguje: svojím správaním, kvalitou stolice, regurgitáciou (alebo jej nedostatkom) a stavom pokožky. Svoj názor na túto problematiku vyjadril aj medzi modernými mamičkami obľúbený doktor Komarovský. Odporúča sledovať bábätko. Ak sa dieťatko správa ako obvykle, pokožka a stolica sú v poriadku, môžete piť kávu. Ale samozrejme, kúsok po kúsku, nie v litroch.

Napriek tomu, že počas dojčenia nie je zakázané piť kávu, mamičky by si mali dávať veľký pozor. Rovnako ako u iných produktov, nápoj bude škodlivý, ak ho vypijete veľa.

  1. "Akumulačný efekt." Detský organizmus sa naučí túto látku účinne odstraňovať sám až po 2 rokoch. Neustála konzumácia kávy matky teda môže viesť k hromadeniu kofeínu v tele dieťaťa. V niektorých prípadoch bola dokonca u dojčiat pozorovaná závislosť od kofeínu.
  2. Nadmerná konzumácia povzbudzujúceho nápoja môže spôsobiť detskú zápchu.
  3. Zneužívanie môže spôsobiť alergickú reakciu zo strany dieťaťa, ktoré nie je zvyknuté na tento produkt.
  4. Káva vyvoláva odstraňovanie vápnika z tela. Preto by sa mladá matka s akútnym nedostatkom vápnika mala na chvíľu úplne vzdať kávy.
  5. Možný vplyv na nervový systém dieťaťa. A hoci je dokázané, že takéto účinky sú minimálne, niektoré bábätká môžu na nápoj, ktorý vypila ich matka, reagovať vzrušením a úzkosťou. Telo každého človeka, vrátane malých, je individuálne. To je dôvod, prečo by dojčiaca matka mala starostlivo sledovať správanie svojho dieťaťa po pití kávy.

Pozor! Kofeín sa nenachádza len v káve. Značná koncentrácia tejto látky sa nachádza v čiernom a zelenom čaji, kakau, čokoláde a Coca-Cole. Preto treba aj tieto potraviny konzumovať veľmi opatrne.

Bezpečnostné predpisy

Ak dojčiaca žena skutočne chce určitý produkt alebo nápoj, nemala by ho odmietnuť. V opačnom prípade sa mladá matka môže dostať do stresu a nervové poruchy na pozadí neustálych gastronomických zákazov. Alebo dojčenie odmietne úplne.

Kávu môžete piť, ale mali by ste dodržiavať určité pravidlá výberu a konzumácie.

Je lepšie dať prednosť obilnej káve. Zrniek musí byť najviac najlepšia kvalita, potom sa mletý a ručne varený nápoj stane oveľa užitočnejším ako jeho náprotivok z obchodu.

Nápoj je najlepšie nevariť, ale uvariť tak, že pomleté ​​zrná zalejete vriacou vodou. Tento prístup vám umožňuje znížiť množstvo kofeínu.

Optimálne množstvo pre dojčiacu ženu je jedna šálka počas dňa (najlepšie v skorých ranných hodinách).

Je lepšie piť kávu ihneď po kŕmení dieťaťa. Do začiatku ďalšieho kŕmenia sa koncentrácia kofeínu v mlieku výrazne zníži.

Ak dojčiaca matka rada pije kávu, musíte obmedziť spotrebu iných produktov obsahujúcich kofeín.

Mama by mala zaviesť do jedálnička viac potravín s obsahom vápnika (sezamové semienka, syr, tvaroh a pod.). Dojčiace matky takmer vždy pociťujú nedostatok vápnika v tele a kofeín situáciu zhoršuje.

Kofeín prispieva k dehydratácii organizmu, čo negatívne ovplyvňuje laktáciu. Dojčiace matky musia starostlivo sledovať množstvo vody, ktorú pijú za deň (najmenej 2 litre). Tento prístup umožní matke udržiavať normálnu rovnováhu tekutín v tele.

Niektoré mamičky si rady pridávajú do pohára trochu mlieka. Avšak, niektoré deti kravské mlieko zakázané: je to silný alergén. Dojčiaca matka môže piť kávu s mliekom po tom, čo je presvedčená, že jej dieťa nemá na tento nápoj žiadne alergické reakcie. Musíte len dodržiavať normu a nekonzumovať viac ako 30-50 ml mlieka na šálku.

Ak sa dojčiaca matka sama alebo pod tlakom okolností rozhodne prestať piť kávu, možno ju nahradiť inými nápojmi. V tomto prípade by ste sa mali vrhnúť na silný čierny a zelený čaj - jeho prebytok môže spôsobiť hromadenie kofeínu v tele matky a dieťaťa.

Čakanka by bola ideálnou voľbou pre kávu. Tento nápoj je chuťovo veľmi podobný káve a zároveň neobsahuje kofeín. Pravdepodobnosť alergických reakcií u dieťaťa po čakanke je veľmi malá v porovnaní s kávou alebo čajom. Ďalšou nepochybnou výhodou pre mladú matku, ktorá šetrí čas, je jednoduchosť prípravy nápoja z čakanky. Stačí nasypať jednu polievkovú lyžicu prášku do pohára vriacej vody a vychutnať si chutný a aromatický nápoj.

Pravda, je tu jedna vec. Ak sa u ženy po pôrode objavia hemoroidy, je lepšie sa čakanke vyhnúť: táto nepríjemná choroba postupuje pod vplyvom čakanky.

Slabý, slabý čaj je prijateľný aj v strave matky.

Káva teda nie je zakázaným produktom pri dojčení. Mladá matka by mala brať do úvahy len jednoduché odporúčania a starostlivo pristupovať k výberu nápoja. Pri najmenšom podozrení na negatívny vplyv na bábätko treba konzumáciu arabiky na nejaký čas odložiť. Milovníci dojčiacej kávy by nemali byť naštvaní, pretože dieťa vyrastie a mnohé gastronomické zákazy budú zrušené. A komunikácia s bábätkom vám pomôže ľahko vydržať niektoré dočasné obmedzenia jedla.

Čerstvá aromatická káva je slabosťou mnohých žien. Nie je ľahké vzdať sa tohto nápoja, pretože je tak príjemné začať nový deň. Čo však s kávou, ak sa dievčaťu narodilo dieťa a dojčí? K, ale aj počas dojčenia. Dnes vám prezradíme, či je možné piť kávu počas dojčenia a v akej forme je pre mamičku a jej bábätko najbezpečnejšia.

Pitie kávy počas dojčenia: je to možné?

Zdá sa, že dojčiaca matka jednoducho potrebuje kávu - pohár nápoja zmierni únavu, ospalosť a dodá energiu, ktorá nebude zbytočná v prvých mesiacoch života dieťaťa. Ale v skutočnosti to nie je také jednoduché. Kým pre dospelého je kofeín prospešný a zlepšuje pohodu, pre dieťa je škodlivé aj malé množstvo látky.

Podľa lekárskych noriem, zdravý človek Je prijateľné vypiť 4 šálky kávy denne. Toto množstvo zodpovedá 400 mg kofeínu (priemerná šálka stredne silného nápoja obsahuje 100 mg kofeínu). Môže dojčiaca matka piť kávu v takom množstve? Jednoznačná odpoveď je nie. Počas laktácie je maximálne prípustné denná norma kofeín by nemal presiahnuť 100 mg, čo zodpovedá 1 šálke kávy.

Na poznámku! Káva sa môže objaviť v strave matky najskôr vo veku 4-5 týždňov. Nápoj by sa mal zavádzať do menu počas dojčenia postupne, s monitorovaním reakcie tela dieťaťa na tento produkt.

Výhody kávy pre dojčiace matky

V primeranom množstve môže byť prírodná káva pre matky dokonca prospešná. Pražené kávové zrná obsahujú viac ako 300 rôznych esenciálnych zlúčenín, vďaka čomu je tento nápoj bohatý, voňavý a zároveň nízkokalorický.

  • Kávové zrná sú bohaté na sacharidy. Tieto látky sú pre telo energeticky cenné. V zložení nápoja sú zastúpené jednoduchými cukrami (fruktóza, sacharóza) a komplexnými polysacharidmi (vláknina, celulóza, pektínové látky). Sacharidy sú nepostrádateľným základom výživy nervových buniek v mozgu.
  • Zloženie kávy obsahuje niekoľko dôležitých pre organizmus každého človeka a pre dojčiacu matku obzvlášť, minerály: fosfor, horčík, železo, vápnik a draslík. Tieto anorganické prvky zabezpečujú stabilné fungovanie svalového systému, sú súčasťou kostí a aktívne regulujú činnosť mozgu, ciev a srdcového svalu.

Poznámka! Nápoj obsahuje cca 1-1,5% z celkovej hmotnosti kávovej zložky. Ale aj toto malé množstvo stačí na preukázanie jeho posilňujúceho účinku na ľudský organizmus.

Vplyv kofeínu na dieťa – prečo je káva nebezpečná počas dojčenia?

Všetky početné debaty o nebezpečenstve kávy pre dojčiace matky sú založené na niekoľkých tvrdeniach:

  • Kofeín spôsobuje zvýšenú excitabilitu a je škodlivý nervový systém dieťa;
  • Kofeín sa nevylučuje z tela dieťaťa počas prvých rokov života, čo vedie k jeho hromadeniu - a to je pre dieťa veľmi nebezpečné;
  • Instantná káva obsahuje farbivá a konzervačné látky, ktoré môžu u bábätka vyvolať alergickú reakciu;
  • Káva zabraňuje vstrebávaniu vápnika v tele a podporuje jeho rýchle vylučovanie, čo je pre dojčiacu matku neprijateľné.

Dôležité! Napriek všetkým zákazom WHO nezakazuje piť kávu tehotným a dojčiacim matkám, obmedzuje len množstvo na 3 šálky denne. Zdravotná organizácia zároveň neobjasňuje silu nápoja, jeho prirodzenosť a pridanie prísad, ako je mlieko.

5 pravidiel pitia kávy počas laktácie

Povedať rozhodujúce „nie“ svojmu obľúbenému nápoju na neurčitý čas je dosť ťažké. Veľa mamičiek sa rozhodne kávy nevzdať a postupne si dopraje aj pár šálok denne. Ponúkame vám niekoľko tipov, ako minimalizovať účinky kávy počas laktácie.

Vyhnite sa instantnej káve

Pite len kávu, ktorú ste si osobne pripravili z pražených zŕn. Len tak si môžete byť istí kvalitou nápoja, ktorý sa chystáte vypiť.

Znížte kofeín

Ak chcete znížiť množstvo kofeínu v 200 ml nápoja, musíte sa vyhnúť vareniu. Mletú kávu stačí zaliať vriacou vodou a nechať uvariť.

Pite kávu ráno

Pre dojčiacu matku je najbezpečnejšie piť kávový nápoj ráno, najlepšie hneď po nakŕmení bábätka. Do ďalšieho dojčenia sa koncentrácia kofeínu v materskom mlieku výrazne zníži.

1 pohár kávy + 1 pohár vody

Káva je močopudný nápoj, odstraňuje tekutiny z tela a môže spôsobiť dehydratáciu pomerne rýchlo. Udržiavanie rovnováhy tekutín je pre dojčiacu matku veľmi dôležité, preto po vypití šálky kávy určite vypite pohár čistej vody.

Zvýšte príjem vápnika

Všetok vápnik, ktorý ste vypláchli rannou kávou, telo nevstrebe. Milovníci kávy by mali do svojej stravy navyše zahrnúť tvaroh, kefír, jogurt a syr. Dojčiace matky po pôrode často trpia nedostatkom vápnika a ak milujú kávu, treba ju dopĺňať dvojnásobne.

Káva počas dojčenia: čo nahradiť?

Každá rozumná matka môže mať otázku: bude nápoj bezpečnejší pre materské mlieko, ak sa zriedi inými prísadami? Alebo by ste mali uprednostniť kávu bez kofeínu - je určite neškodná? Je to naozaj tak, skúsme na to prísť.

Káva s mliekom (smotana)

Napriek zjavným výhodám môže byť káva s mliekom škodlivejšia ako šálka bežnej kávy. Faktom je, že bielkoviny kravského mlieka často spôsobujú alergie u dojčiat. Enzýmový systém dojčiat v prvých mesiacoch života ho nie je schopný stráviť, telo tento proteín neabsorbuje a objavuje sa diatéza. Dojčiaca matka môže kávu riediť mliekom len vtedy, ak dieťa nemá alergie, je zdravé a dobre sa vyvíja.

Káva bez kofeínu

Koláčový nápoj s povzbudivým názvom „bezkofeínový“ stále obsahuje kofeín, inak by to vôbec nebola káva. Ukazuje sa, že ide o akýsi marketingový podvod. Technológia na odstraňovanie kofeínu z kávy je veľmi zložitá, surovina prechádza mnohými fázami spracovania (vrátane chemických) a výsledok nie je práve najlepší. užitočný produkt. A hoci v tomto prípade bude minimálne množstvo kofeínu, nápoj možno len ťažko nazvať zdravým, preto túto kávu nemožno odporučiť dojčiacim matkám.

Čakanka

Nápoj vyrobený z koreňa rastliny s názvom čakanka sa už dlho používa ako náhrada kávy. Korene sa sušia, pražia a výsledkom je nápoj podobnej chuti a farby. Hlavnou výhodou čakanky pre dojčiace matky je rýchla príprava (rozpustná), neobsahuje kofeín, nespôsobuje návyk a je bohatá na antioxidanty. Čakanka však nedodáva „rovnakú“ živosť.