Čo znamená šalát v diéte Maggi? Diéta Maggi – dôležité poznámky

Magická diéta za 4 týždne, ktorej jedálniček je založený na konzumácii bielkovín, je účinným systémom chudnutia.

Do stravy vždy patria vajíčka resp mliečne výrobky. Všetky zložky režimu sú špeciálne vybrané na aktiváciu metabolizmu.

Diéta mágie za 4 týždne. Menu je uvedené v našom článku

Diéta získala tento názov na počesť svojej tvorkyne, hlavy Veľkej Británie, Margaret Thatcherovej. Diéta nezahŕňa pôst a stanovuje minimálne obmedzenia na množstvo skonzumovaného jedla.

Stravovací systém je založený na niekoľkých pravidlách:

  • nasledujúce režim bez odchýlok;
  • zakázané vykonávať zmeny v ponuke, používať iné produkty alebo nahradiť určené jedlá inými;
  • denne Odporúča sa vypiť až 3 litre vody;
  • v diétnom menu Magic na 4 týždne je povolené zahrnúť čaj bez sladidiel;
  • zakázané hladovať;
  • znížiť Zelenina vám pomôže cítiť hlad;
  • povolené v riadoch zahrňte cibuľu alebo cesnak, ale je lepšie vyhnúť sa koreninám;
  • varenie zeleninové plodiny sa vykonávajú bez použitia vývaru po varení mäsa;
  • ak pripravujete šalát, potom nezahŕňa olej ani iný dresing.

Kedy začať chudnúť na Maggi diéte?

Prvé výsledky diétneho systému sa dostavujú na konci prvého týždňa, kedy chudnutie dosahuje od 0,8 do 2 kg denne. Na konci je maximálny úbytok 7 kg.

Dôležité! Strata hmotnosti v prvom týždni nastáva v dôsledku straty tekutín z tela.

V druhom týždni sú spálené telesný tuk a strata hmotnosti dosahuje 0,3 kg za deň. Chudnutie už nejde tak rýchlo. V tejto fáze objemy miznú a pokožka sa stáva viac tónovanou.

Uprostred diétneho režimu sa objemy a hmotnosť dostávajú do stabilného stavu, keď sa telo prispôsobuje aktualizovanému režimu. Po niekoľkých dňoch sa proces zbavovania sa nadbytočných kilogramov obnoví. V dôsledku toho strata nadváhu bude do 20 kg.

Ako často môžete držať Maggi diétu?

Celá diéta je povolená len raz ročne. Tento systém je založený na bielkovinových potravinách, takže má svoje nevýhody. Nedostatok sacharidov spôsobuje zníženie imunity, duševnej a fyzickej aktivity.

Maggi vajíčkové diétne menu na 4 týždne:

Čarovná diéta na 4 týždne, ktorej jedálniček je založený na vajciach, má iný názov - vajíčko. Diéta je navrhnutá tak, aby telo dostalo zásobu užitočných prvkov a vitamínov, ktorých nedostatok je charakteristický pre bielkovinové potraviny.

Menu na 1 týždeň

Spočiatku telo potrebuje čas na prispôsobenie sa aktualizovanému režimu. Ak nie je uvedený počet komponentov, neexistujú žiadne obmedzenia na jeho použitie.

Z citrusových plodov si môžete vybrať pomaranč alebo grapefruit. Nakrájaná zelenina sa pripravuje z mrkvy, paradajok a uhoriek. Po spracovaní sa používa cuketa, hrášok a fazuľa.

Podľa systému každé ráno začína nasledujúcimi produktmi:


Tieto raňajky pomáhajú aktivovať váš metabolizmus a znižovať pocit roka pred ďalším jedlom. Vajíčko bude zdrojom bielkovín, zatiaľ čo citrusy zvýšia hladinu glukózy v krvi. Ráno môžete vypiť šálku kávy alebo čaju.

Obed Večerný čas
1. deňovocie bez cukrumäso
2. deňkuracie mäso1 citrus

krájanie zeleniny

1 kus suchého chleba
3. deň1 kus suchého chleba

nízkotučný syr

Mäso
4. deňovocie bez cukrusurová zelenina
5. deňspracovaná zelenina1 citrus

zeleninová zmes

nejaké varené ryby
6. deňovocie bez cukruzeleninová zmes
7. deňkura

spracovaná zelenina

spracovaná zelenina

Menu 2 týždne

Počas druhého týždňa musíte aktívne pridať vajcia do stravy.

Denné raňajky:


Večera Večera
1. deňzeleninová zmes2 vajcia

zeleninová zmes

1 citrusový plod
2. deňzeleninová zmes2 vajcia

1 citrusový plod
3. deňuhorkyRovnako ako večera predchádzajúci deň
4. deň2 vajcia

nízkotučný slaný syr

spracovaná zelenina

2 vajcia
5. deňvarené ryby2 vajcia
6. deňvarené mäsoplátky ovocia
7. deňparadajky

spracovaná zelenina

paradajky

spracovaná zelenina

Menu na 3 týždne

Denné menu je založené na jednom druhu produktu. Neexistujú žiadne obmedzenia na ich používanie počas dňa.

Menu je zostavené podľa nasledujúceho princípu:

  • 1. deň: žiadne sladké ovocie;
  • 2. deň: zeleninové plodiny pred alebo po ošetrení, s výnimkou zemiakových jedál;
  • 3. deň: ovocie a zelenina;
  • 4. deň: ryby, zelenina bez spracovania alebo po varení;
  • 5. deň: varené alebo vyprážané mäso (kuracie), spracovaná zelenina;
  • 6. a 7. deň: žiadne sladké ovocie.

Menu na 4 týždne

Na štvrtý týždeň je daná denná norma. Ich použitie by ste si mali rozložiť počas dňa sami. Okrem toho môžete každý deň zjesť jeden citrusový plod, dve uhorky a dve paradajky.

Produkty pre Magic diet menu na týždeň 4
1. deňnejaké kuracie mäso alebo mäso

konzerva tuniaka
2. deň200 g vyprážaného alebo vareného mäsa

krajec suchého chleba
3. deňtvaroh

spracovaná zelenina

krajec suchého chleba
4. deňKura

krajec suchého chleba
5. deňkrájanie zeleniny
6. deňvarené kura

100 g tvarohu

krajec suchého chleba
7. deňtvaroh

konzervovaný tuniak

spracovaná zelenina

krajec suchého chleba

Diétne menu Maggi tvaroh na 4 týždne

Tvarohová diéta má podobný obsah bielkovín ako vaječná. Tvaroh sa rýchlo trávi a jeho bielkovinové zložky začnú pôsobiť ihneď po konzumácii tohto produktu.

Dôležité! Tvaroh pomáha zlepšiť fungovanie tráviaceho systému.

Čarovná diéta na 4 týždne, jedálny lístok je založený na tvarohu a iných produktoch používaných pri vaječnej diéte. Diéta zahŕňa produkt s nízkym obsahom tuku. Vyberať by ste mali len čerstvý tvaroh, aby ste sa vyhli budúcim tráviacim problémom.

Menu na 1 týždeň

Každé ráno začína raňajkami:


V ostatnom čase jedlá obsahujú namiesto vajec tvaroh. Zvyšné komponenty zostávajú rovnaké.

Menu 2 týždne

Každé ráno je potrebné raňajkovať rovnakým spôsobom ako v prvom týždni.

Jedlo na 2 týždne sa odoberá zo štandardného diétneho menu. Jedenie vajec by sa malo nahradiť tvarohom.

Menu na 3 týždne

Na týždeň 3 sa produkty vyberajú na základe nasledujúcej stravy:


Menu na 4 týždne

Doplnkom k diéte je tvaroh, ktorý sa pridáva do jedálnička v nasledujúcom poradí:

  • Stred: 0,4 kg;
  • Sobota: v akomkoľvek potrebnom objeme;
  • Nedeľa: 0,4 kg.

Odhlásenie a udržanie hmotnosti

Diéta sa vysadí postupne. Je potrebné dôsledne pridávať vysokokalorické potraviny, prejedanie je prísne zakázané.

Po diétnom režime by ste mali dodržiavať vyváženú stravu s malým množstvom kalórií. Najlepšie je obmedziť príjem vyprážaných a korenených jedál, potravín s vysokým obsahom tuku, cukroviniek, alkoholu a cukru.

Na konsolidáciu výsledku môžete zopakovať stravu prvého týždňa diéty. Tým sa zabezpečí normálne fungovanie tela v budúcnosti.

Čo sa týka porušovania a porúch stravovania

Diéta Maggi je náročná na dodržiavanie výživového poriadku. Týka sa to poradia jedál a druhov výrobkov.

Je dôležité vedieť! Ak bola Magic diéta porušovaná 4 týždne, opäť sa dodržiava jedálny lístok.

Najzávažnejším porušením je zahrnutie produktov, ktoré systém neposkytuje, do ponuky: sladkosti, sýtené nápoje, výrobky z múky. Diéta sa považuje za porušenú pri použití oleja, korenín, horúcich korenín.

Ak určitý produkt nevyvoláva pozitívne emócie, môžete ho vyškrtnúť zo zoznamu. Používanie iných produktov je však zakázané. Neodporúča sa znížiť stravu a nechať len niekoľko jedál. Diéta je zostavená tak, aby zabezpečila chudnutie kombináciou určitých zložiek.

Fyzické cvičenie

Aktívna fyzická aktivita posilňuje svaly a pomáha spaľovať prebytočný tuk. Fyzickú aktivitu môžete získať v posilňovni, pri joggingu, v bazéne alebo na bicykli.

Je lepšie cvičiť dlhodobo s nízkou intenzitou. V prvý deň diéty by ste mali vykonávať jednoduché fyzické cvičenia. Postupne sa zvyšuje čas a intenzita tréningu.

Ďalšou možnosťou, ako zabezpečiť fyzickú aktivitu na tele, je vyhnúť sa výťahu. Ak nie je možné športovať, tak postačí každý deň pred spaním sa prejsť.

Ak máte problémy s krvným tlakom a vnútornými orgánmi, je lepšie opustiť diétny režim. Magické diétne menu na 4 týždnenie je vhodné pre tínedžerov, ženy v tehotenstve alebo ak dojčíte.

Špeciálna diéta znižuje hladinu cukru v krvi, ktorá je nebezpečná pre cukrovku a srdcové choroby. Ďalším dôsledkom je únava a únava.

Maggi diéta je účinný spôsob, ako schudnúť.

jej charakteristický znak je dodržiavanie stanoveného poriadku a výber určitých potravinárskych výrobkov. Tento režim trvá 4 týždne a je založený na konzumácii vajec alebo tvarohu.

Diéta mágie za 4 týždne. Menu v tomto videu:

Užitočné video o Magic diéte na 4 týždne a menu:

Diéta Maggi, ktorá samozrejme nemá nič spoločné so všetkými známymi bujónovými kockami, je dosť prísna. Je však celkom ľahko tolerovaný, pretože veľkosť porcie vo väčšine prípadov nie je obmedzená a potraviny, ktoré tvoria jej stravu, sú dosť rozmanité. Okrem toho z nich môžete variť rôzne jedlá.

Diéta Maggi, ktorá sa nazýva aj štvortýždňová vaječná diéta, nevyžaduje počítanie kalórií a dokonca ani prísne obmedzenia. Jeho hlavným princípom je normalizácia metabolických procesov v tele, berúc do úvahy chemické reakcie, ktoré sa v ňom vyskytujú. Preto je také dôležité prísne dodržiavanie diéty predpísanej diétou: nemôžete zmeniť súbor potravín ani poradie ich spotreby. A ak zjete niečo zakázané, budete musieť začať s diétou odznova.

Vzhľadom na to, že diéta Maggi obsahuje mäso a vajcia, zeleninu a ovocie, je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a nemá prakticky žiadne kontraindikácie. A za mesiac diéty môžete schudnúť od 10 do 28 kg, v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti. S miernou nadváhou sú objemy, ktoré kazia postavu, dobre odstránené. Pravidelné cvičenie pomôže zvýšiť účinok vašej stravy.

Diéta Maggi je navrhnutá na 4 týždne (plus piaty na upevnenie výsledku).

  • Počas diéty musíte piť veľa tekutín. Môžete piť neobmedzene kávu a čaj (vrátane bylinkového) bez pridaného cukru a dokonca aj niektoré diétne sódové nápoje (samozrejme, ak tieto nápoje nie sú pre vás kontraindikované z dôvodu nejakej choroby).
  • Pri príprave jedál je prísne zakázané používať tuk a olej. Ale soľ a rôzne koreniny, cibuľa a cesnak sú povolené s mierou.
  • Ak medzi jedlami pociťujete neznesiteľný hlad, môžete si dať uhorku alebo mrkvu.
  • Ak v jedálnom lístku nie je uvedené konkrétne množstvo jedla, potom veľkosť porcie pre toto jedlo nie je obmedzená.
  • Ak šalát obsahuje špecifickú zeleninu, možno ju konzumovať jednotlivo alebo zmiešať s malým množstvom jablčného octu alebo citrónová šťava.
  • Nezľaknite sa veľkého množstva vajec, ktoré sú súčasťou stravy. Nepridajú vám cholesterol do krvi, ak ich budete jesť varené alebo vyprážané, ale vždy bez tuku a oleja.
  • Mäso v žiadnom prípade nenahrádzajte kuracím a naopak! Sú to rôzne produkty a musíte jesť presne to, čo je napísané v jedálnom lístku! Mali by ste jesť chudé mäso a variť a jesť kuracie mäso bez kože. Mäso, kuracie mäso a ryby môžete variť rôznymi spôsobmi: variť, piecť, dusiť, rozdrviť na mleté ​​mäso alebo uvariť celé kusy. Môžete pridať korenie, cibuľu, cesnak. Ale v žiadnom prípade by ste nemali používať oleje a tuky.
  • Povolené je všetko ovocie okrem toho najsladšieho: mango, figy, datle, hrozno a banány. Úplne prijateľné sú hrušky a jablká, pomaranče a grapefruity, marhule a slivky, mandarínky a pomelo, broskyne a ananásy, vodné melóny a melóny. Ale ak je napísané „ovocie“, mali by ste pri tomto jedle zjesť len jeden druh. Môžete miešať iba vtedy, ak je v ponuke uvedené „ovocný šalát“.
  • Keď sa v ponuke uvádza „varená zelenina“, môžete jesť cuketu, cuketu, tekvicu, baklažán, fazuľu (najlepšie zelené fazule), mrkvu a zelený hrášok. Musíte jesť len jednu vec bez miešania. Pod „varenou zeleninou“ rozumieme všetku zeleninu okrem zemiakov. Pamätajte tiež, že kukurica nie je zelenina, ale obilnina. A to počas Maggi diéty nie je dovolené. Polievku môžete pripraviť z „akejkoľvek varenej zeleniny“ bez pridania mäsového vývaru.
  • „Nízkotučný syr“ – druhy syrov s najnižším obsahom tuku (nie viac ako 17 %). Syr môžete nahradiť syrom feta alebo tvarohom, ale aj nízkotučným.

Diéta Maggi Diéta

Prvý týždeň

Raňajky sú rovnaké celý týždeň: 1/2 grapefruitu a 1-2 vajíčka.

pondelok:
obed - ovocie;
večera - varené mäso.

utorok:
obed - vyprážané alebo varené kurča;
večera – zeleninový šalát, 2 vajcia, toast, pomaranč.

streda:
obed - toast, paradajky, syr;
večera - varené mäso.

štvrtok:
obed - ovocie;

piatok:
obed – varená zelenina (cuketa alebo fazuľa), 2 vajcia;
večera – vyprážaná ryba, grapefruit, šalát.

sobota:
obed - ovocie;
večera - varené mäso, listový šalát.

nedeľa:
obed – vyprážané kurča, grapefruit, varená zelenina, paradajky;
večera - varená zelenina.

Druhý týždeň

Raňajky celý týždeň sú opäť rovnaké: pomaranč (jeden) a 1-2 vajíčka.

pondelok:
obed – šalát, vyprážané mäso;
večera – šalát, 2 vajcia, 1 pomaranč.

utorok:
obed - šalát, varené mäso;
večera – 2 vajcia, grapefruit.

streda:
obed – uhorka, vyprážané mäso;
večera – 2 vajcia, pomaranč.

štvrtok:
obed – syr, 2 vajcia, varená zelenina;
večera - 2 vajcia.

piatok:
obed - vyprážané alebo varené ryby;
večera - 2 vajcia.

sobota:
obed – paradajky, varené mäso, pomaranč;
večera - ovocný šalát.

nedeľa:
obed a večera - vyprážané alebo varené kuracie mäso, paradajka, varená zelenina, pomaranče.

Tretí týždeň

Počas dňa jeme v neobmedzenom množstve:
Pondelok a streda: akékoľvek povolené ovocie.
Utorok: akákoľvek varená zelenina.
Štvrtok: varená ryba, varená zelenina, šalát.
Piatok: varená zelenina, varené mäso.
Sobota a nedeľa: jeden druh ovocia.

Štvrtý týždeň

Tieto produkty je možné distribuovať v akomkoľvek poradí počas dňa.

pondelok:
4 kusy vyprážaného alebo vareného mäsa (200 gr.),
3 paradajky
4 uhorky,
1 grapefruit,

1 toast

utorok:
200 gr. varené mäso,
4 uhorky,
2 paradajky
oranžová,
jablko,
toast.

streda:
1 polievková lyžica. tvaroh,
syr,
2 paradajky
2 uhorky,
varená zelenina,
1 toast,
grapefruit.

štvrtok:
napoly uvarené kura,
3 paradajky
1 uhorka
toast,
oranžová.

piatok:
2 vajcia,
šalát,
grapefruit.

sobota:
malá porcia tvarohu,
2 uvarené kuracie prsia,
2 paradajky
2 uhorky,
toast,
zrazené mlieko,
grapefruit.

nedeľa:
konzerva tuniaka,
2 paradajky
2 uhorky,
1 polievková lyžica. tvaroh,
1 grapefruit.

Piaty týždeň (konsolidačný)

Denné raňajky: pomaranč alebo polovica grapefruitu, 1-2 vajcia.

pondelok:
obed – 2 vajcia, paradajka;
večera – 2 vajcia, ľubovoľná varená zelenina, grapefruit.

utorok:
obed – grapefruit a 2 vajcia;
večera - varené alebo vyprážané mäso, paradajka, uhorka, šalát, zeler.

streda:
obed – špenát, 2 vajcia;
večera – 2 vajcia, zeleninový šalát, tvaroh.

štvrtok:
obed – špenát, 2 vajcia;
večera – varená príp Vyprážané ryby, akákoľvek varená zelenina.

piatok:
obed – špenát a 2 vajcia;
večera - ryby, akákoľvek varená zelenina.

sobota:
obed - ovocný šalát;
večera - varené alebo vyprážané mäso, zeleninový šalát.

nedeľa:
obed – grapefruit, kuracie mäso, paradajka;
večera – kuracie mäso, zeleninový šalát.

Po ukončení diéty musíte niekoľko mesiacov po ukončení diéty dodržiavať striedmosť v jedle, najmä vysokokalorických: mastných a sladkých.

Maggi diétu sa neodporúča opakovať viac ako raz za šesť mesiacov. Pred začatím tejto diéty sa poraďte so svojím lekárom.

Pre začiatok, názov diéty nemá nič spoločné s bujónovými kockami. Práve to vynašiel odborník na výživu menom Maggi, to je všetko.

Aké sú výhody Maggi diéty:

  • netreba počítať kalórie
  • nie je potrebné vážiť jedlo
  • nie je potrebné merať porcie
  • nie je potrebné variť zložité jedlá
  • môžete jesť soľ, rôzne koreniny, cibuľu, cesnak

Jediným negatívom je, že musíte prísne a dôsledne dodržiavať svoju stravu. Ak sa hovorí, že na raňajky by ste mali zjesť jablko, tak to musíte urobiť. Produkty nemožno nahradiť analógmi, čas jedla musí byť prísne konštantný. Pri diéte Maggi nie sú žiadne možnosti. Môžete si vybrať, kedy budete raňajkovať, obedovať a večerať (občerstvenie je zakázané), ale tento čas bude potrebné prísne dodržiavať počas celej diéty, to znamená, že nemôžete raňajkovať o 8 vo všedné dni a o 11 cez víkendy. Toto je podstata Maggi diéty.

Môžete piť, čo chcete, cukor nie je zakázaný, ale výsledok bude lepší, ak zvýšite množstvo čistej pitnej vody.

Teraz vám podrobne povieme o diétnom menu Maggi. už ste začali?

Maggi diéta: jedálny lístok na každý deň

Prvý týždeň

pondelok

Raňajky: 2 natvrdo uvarené vajcia, polovica grapefruitu.

utorok

Obed: kuracie mäso v akejkoľvek forme (vrátane vyprážaného), veľkosť porcie - ľubovoľná

Večera: 2 vajcia natvrdo, šalát z mrkvy, paradajok, uhoriek a sladkej papriky, 1 pomaranč, toasty z obilného chleba

streda

Obed: celozrnný toast, nízkotučný syr, paradajkový šalát

Večera: akékoľvek mäso, okrem jahňacieho, varené alebo pečené

štvrtok

Raňajky: 2 vajcia uvarené natvrdo, polovica pomaranča

večera: ovocie v akomkoľvek množstve, ale len jeden druh: jablká, hrušky, kivi, pomaranče

Večera: 2 vajcia natvrdo, šalát z mrkvy, paradajok, uhoriek a sladkej papriky, akékoľvek chudé mäso

piatok

Raňajky: 2 natvrdo uvarené vajcia, polovica grapefruitu

Obed: 2 vajíčka uvarené namäkko , dusená zelenina na výber: mrkva a zelený hrášok alebo zelené fazuľky a cuketa.

Večera: celý grapefruit, šalát z mrkvy, paradajok, uhoriek a papriky, biele ryby (varené, pečené alebo vyprážané)

sobota

Raňajky: 2 vajcia uvarené natvrdo, polovica pomaranča

Obed: ovocie v akomkoľvek množstve, ale len jeden druh: jablká, hrušky, kiwi, pomaranče

Večera: šalát z mrkvy, paradajok, uhoriek a sladkej papriky, akékoľvek chudé mäso, vyprážané alebo pečené

nedeľu

Raňajky: 2 natvrdo uvarené vajcia, polovica grapefruitu

Obed: kuracie, varené alebo vyprážané, paradajkový šalát, dusená zelenina na výber: mrkva a zelený hrášok alebo zelená fazuľka a cuketa, jeden pomaranč

Večera: dusená zelenina podľa vlastného výberu: mrkva a zelený hrášok alebo zelené fazuľky a cuketa

Druhý týždeň

pondelok

Raňajky: 2 vajcia uvarené natvrdo, polovica pomaranča

večera: šalát z mrkvy, paradajok, uhoriek a sladkej papriky, akékoľvek chudé mäso, vyprážané alebo pečené

Večera: 1 celý grapefruit, 2 vajíčka uvarené namäkko, šalát z mrkvy, paradajok, uhoriek a sladkej papriky

utorok

Raňajky: 2 natvrdo uvarené vajcia, polovica grapefruitu

Obed: šalát z mrkvy, paradajok, uhoriek a sladkej papriky, akékoľvek chudé mäso, vyprážané alebo pečené

Večera: 1 grapefruit a 2 vajíčka uvarené namäkko

streda

Raňajky: 2 vajcia uvarené natvrdo, polovica pomaranča

Obed: uhorkový šalát a akékoľvek chudé mäso, vyprážané alebo pečené

Večera: 1 grapefruit a 2 vajíčka uvarené namäkko

štvrtok

Raňajky: 2 natvrdo uvarené vajcia, polovica grapefruitu

Obed: 2 vajíčka uvarené namäkko, nízkotučný syr, dusená zelenina (mrkva a hrášok alebo zelené fazuľky a cuketa)

Večera: 2 vajíčka uvarené na tvrdo

piatok

Raňajky: 2 vajcia uvarené natvrdo, polovica pomaranča

Obed: ryba (akákoľvek ryba, varená akýmkoľvek spôsobom, v akomkoľvek množstve)

Večera: 2 vajíčka uvarené namäkko

sobota

Raňajky: 2 natvrdo uvarené vajcia, polovica grapefruitu

Obed: varené chudé mäso, paradajky, pomaranč

Večera: ovocný šalát (melón, mandarínka, broskyňa, pomaranč a jablko)

nedeľu

Raňajky: 2 vajcia uvarené natvrdo, polovica pomaranča

Obed: paradajkový šalát, dusená cuketa a zelené fazuľky, kuracie mäso, 1 grapefruit

Večera: paradajkový šalát, dusená mrkva a hrášok, kuracie mäso, 1 grapefruit

Tretí týždeň

pondelok

utorok

Na raňajky, obed a večeru - surová alebo varená zelenina (okrem zemiakov)

streda

Na raňajky, obed a večeru - akékoľvek ovocie (okrem banánov a hrozna)

štvrtok

Na raňajky, obed a večeru - ryby v akomkoľvek množstve, zelený šalát alebo kapusta, zelenina (okrem zemiakov)

piatok

Na raňajky, obed a večeru - chudé varené alebo vyprážané mäso alebo kuracie mäso, varená zelenina (okrem zemiakov)

sobota

Na raňajky, obed a večeru - akékoľvek ovocie (okrem banánov a hrozna)

nedeľu

Na raňajky, obed a večeru - akékoľvek ovocie (okrem banánov a hrozna)

Štvrtý týždeň

pondelok

Rozdeľte do troch jedál: kuracie prsia, 1 konzerva tuniaka, 4 uhorky, 4 paradajky, 1 celozrnný toast, grapefruit.

utorok

Rozdeľte na tri jedlá: 4 plátky chudého mäsa, 4 uhorky, 3 paradajky, 1 celozrnný toast, 1 pomaranč, 1 jablko

streda

Rozdeľte medzi tri jedlá: 1 polievková lyžica. tvaroh, 200 g nízkotučného syra, varená zelenina (okrem zemiakov), 2-3 uhorky, 2 paradajky, 1 pomaranč

štvrtok

Rozdeľte do troch jedál: kuracie prsia, 1 uhorka, 3 paradajky, 1 toast, 1 grapefruit

piatok

Rozdeľte do troch jedál: 2 natvrdo uvarené vajcia, 3 paradajky, šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika) a 1 grapefruit

sobota

Rozdeľte do troch jedál: 2 varené kuracie prsia, 100 g nízkotučného tvarohu, 2 uhorky, 2 paradajky, 1 pohár zrazeného mlieka, 1 pomaranč

nedeľu

Rozdeľte medzi tri jedlá: 2 polievkové lyžice. nízkotučný tvaroh, 1 konzerva tuniaka z konzervy, 2 uhorky, 2 paradajky, 1 obilný toast, varená zelenina (okrem zemiakov) a 1 grapefruit.

To je podrobné menu Maggi diéta! S ním môžete do leta schudnúť 20 kg.

Tu sú odpovede na mnohé otázky. Poďme čítať!

Dôležité poznámky:

  • Mali by ste piť viac vody;
  • Zelenina sa varí vo vode bez pridania vývaru, môžete pridať soľ, korenie, korenie, cibuľu, cesnak;
  • Nepridávajte oleje alebo tuky;
  • Kedykoľvek môžete vypiť pohár sódy, ako aj plechovku alebo dve sýtených nápojov (diéta);
  • Ak pociťujete hlad, môžete jesť uhorky alebo mrkvu alebo šalát, ale rešpektujte čas (2 hodiny) po predpísanom jedle;
  • Je potrebné prísne dodržiavať tento režim s rovnakými výrobkami a množstvami a nemeniť obed s večerou a naopak;
  • Ak chcete sledovať svoje chudnutie, odvážte sa raz denne ráno po použití toalety;
  • Po zastavení v určitom období režimu nie je možné pokračovať v ňom od toho istého okamihu, musíte sa vrátiť na začiatok. To isté platí, ak sa stala chyba;
  • Uprednostňujú sa športové aktivity;
  • Po režime budete mať pocit rýchleho naplnenia žalúdka, aj keď jedlo bolo malé; to vám pomôže sledovať vašu hmotnosť niekoľko mesiacov, ale s podmienkou mierneho príjmu vysokokalorických potravín a cukru;
  • Ak chcete režim zopakovať, je lepšie zopakovať prvý a štvrtý týždeň dvakrát.

Často kladené otázky o diéte Maggi

Čo znamená slovo šalát?

Pokiaľ ide o šalát: ak je v zátvorkách uvedené, čo potrebujete jesť, potom jeme to, čo je napísané, ak nie, máme na mysli listy šalátu.

čo je toast?

Toast je opečený kúsok akéhokoľvek chleba (čierneho alebo na hrianky, bez hrozienok).

Čo je to za nízkotučný syr?

Syr je lepší ako Oltermani 17%. Tí, ktorí dnes nemajú radi syr, môžu jesť nízkotučný tvaroh (do 5%).

Tu sú druhy syrov a tvarohu, ktoré dievčatá kupujú:

  • tvaroh 0% „Prezident“ je pre tých, ktorí žijú na Ukrajine
  • Nízkotučný syr "Svalya"
  • "Home" 4% alebo "Valio" 2% -17%
  • Diétne 17 %, počet 17 %
  • „Ruské“ 17 % (ruské majú rôzny obsah tuku)
  • syr feta 15% Agroprodukt a domáci tvaroh Foodmaster 0% (pre Kazachstan)
  • nízkotučný syr (do 9 %) alebo „fitness“ syr, obsahuje cca 15 %
  • mozzarella 8-10% tuku, sú syry 0,1% tuku (pre Nemecko)
  • Polar syr 5%
  • Z nízkotučných tvarohových syrov 0-0,1-0,2% jedlých „Dom na dedine“. A najchutnejší „produkt Savushkin“ (bieloruský)
  • tvaroh fromage fris s frakciou 0 % tuku, predávaný v Auchane

Zajtra potrebujem zjesť rybu, mám otázku, ktorá je lepšia a kto ju varil?

Ryba je lepšia ako treska alebo morský jazyk, ryby sa dajú nahradiť plodmi mora. Krevety dávajú dobré olovnice. Je lepšie variť s korením a bylinkami.

Čo môže pri tejto diéte ublížiť?

Obličky. Keďže veľké množstvo vajec môže ovplyvniť ich výkonnosť.

Kontraindikácie k vajíčková diéta?

Táto diéta absolútne nie je vhodná pre alergikov, ako aj ľudí s poruchou funkcie obličiek a chorobami kardiovaskulárneho systému. Všetko sa oplatí vážiť aj tým, ktorí trpia črevnou dysbiózou: pri rozklade bielkovín v črevách sa uvoľňuje veľa plynov, ktorých rozklad narúša prirodzenú mikroflóru.

Aby bolo vajíčko rýchlo (do hodiny alebo dvoch) a úplne strávené, je lepšie ho uvariť namäkko.

Nevýhodou vaječnej diéty je, že vajcia zvyšujú hladinu „zlého“ cholesterolu. Je pravda, že vaječný cholesterol sa považuje za najmenej škodlivý, pretože sa dostáva do tela spolu s lecitínom, navyše za plus tejto stravy možno považovať konzumáciu zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú prírodné antioxidanty a rastlinnú vlákninu. Rovnako ako zelený či bylinkový čaj.

Čím sa dajú vajíčka nahradiť?

Vajcia je možné nahradiť tvarohom. V pomere balenie tvarohu = 2 vajcia.
Upresním, 1 vajce = 100 gramov tvarohu

Je možné nahradiť mäso rybou alebo ryby mäsom?

Nie Takto to nenahradíš.

Je možné počas diéty žuť žuvačku?

Dá sa to aj bez cukru, ale povzbudzuje chuť do jedla. Môžete si dať lízanky bez cukru.

A s touto diétou to zvládnete pôstne dni a potom pokračovať ďalej?

Pri tejto diéte sa vykladanie neposkytuje.

Prečo tam nie sú olovnice?

Telo si zvykne na novú váhu, potom sa usadí na novej váhe a potom opäť dole.

Ako sa správa závažie na semenníku?

Dobré olovnice v prvom týždni, v prvých dňoch vyteká trochu vody, všimnite si, že začínate častejšie behať na toaletu. Z veľkej váhy na 5 kg v prvom týždni sa za 1 mesiac zhodilo maximálne 12,5 kg, ale hmotnosť dievčaťa bola 110 kg a fanaticky dodržiavala jedálny lístok tejto diéty... V treťom týždni váha buď. stojí alebo je veľmi malý, objemy odchádzajú.

Čo robiť po diéte s vajíčkami Maggi?

Treba sa z toho dostať opatrne (mastné, pikantné a nejesť veľa naraz!, nepúšťať sa do všetkých vážnych vecí). Hmotnosť, ako po väčšine diét, je potrebné udržiavať aspoň niekoľko týždňov. Po diéte buď počítajú kalórie, alebo počítajú kalórie, alebo počítajú kalórie.

Môžem si dať kukuricu?

Túto diétu nemôžete vôbec držať.

Nič som si nezlomil, ale hmotnosť sa zvýšila. prečo?

Dôvodov môže byť veľa, tu sú niektoré:
zápcha, nástup CD, dokonca viete, čo sa ešte deje, vážne - pribúdajúci alebo ubúdajúci mesiac má vplyv. Voda sa zdržiava, váha blúdi, no po nich je dobrá olovnica. Nebojte sa a pokračujeme v diéte!

Ražniči je v podstate vyprážané mäso - takže je to v poriadku (napríklad prvý týždeň, prvý deň)?

Ražniči je tiež vyprážané mäso. Hlavný rozdiel je v tom, že budete jesť málo vareného (aj na slano) mäsa, ale oveľa viac kebabu.

Patrí do jedálnička grilované kura a mäso pečené v rúre?

Iba kuracie mäso bez kože a mäso nie je mastné.

Je možné jesť po 18:00?

Môcť! 3 hodiny pred spaním by ste mali obmedziť stravu.

Je možné použiť konzervovaný hrášok namiesto varenej zeleniny?

Nie, konzervovaná zelenina je zakázaná

Je možné soliť jedlo?

Je to možné, ale v rozumných medziach soľ zadržiava vodu, ak chceme dobré olovnice, tak soľ nezneužívame.

Kedy je najlepšie začať s diétou?

V prvých čistých dňoch po menštruácii dôjde k maximálnemu úbytku hmotnosti.

Kedy sa tuk začne topiť?

K prvému odbúravaniu tuku dochádza v piaty deň diéty.

Prvý deň som schudol 1-2 kg, je to normálne?

Normálne sa prebytočná tekutina z tela odstráni. Nezľaknite sa, čoskoro sa olovnice stabilizujú na 200-300 gramoch denne

Necítim hlad, čo mi je?

Telo si zvyklo na diétu, žalúdok sa zmenšil na objeme a teraz jete menej jedla.

Je možné počas diéty pridať sladidlo do čaju alebo kávy?

Môžete, len sa uistite, že obsahuje 0 kcal.

Diéta Maggi je účinná technika, ktorá pomáha bojovať s nadváhou. Jeho hlavnou výhodou je aktívne chudnutie bez stresu na organizmus.

Jeho hlavnou črtou je dodržiavanie jasného plánu spotreby potravín. Ich kombinácia však nie je náhodná. V dôsledku určitých chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v tele, je celkom možné dosiahnuť výsledky.

Diéta Maggi (4 týždne): recenzie

Výhody

  • toxíny a odpad sú odstránené z tela;
  • aktívne chudnete;
  • menu je celkom vyvážené;
  • metodika je podrobne opísaná;
  • nemá takmer žiadne kontraindikácie;
  • diéta má celkom uspokojivú stravu;
  • neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva konzumovaného jedla;
  • nie je potrebný ďalší príjem vitamín-minerálneho komplexu;
  • technika je vhodná pre akýkoľvek vek;
  • Keďže diéta sa zameriava na chemické reakcie prebiehajúce v tele, počítanie kalórií sa nevyžaduje.

Nedostatky

  • ak je poradie jedál narušené a potraviny sa nahrádzajú, diéta by sa mala začať odznova;
  • je potrebné dodržiavať určitý režim;
  • prísny výber produktov.

Kontraindikácie

  • individuálna potravinová intolerancia;
  • tehotenstvo;
  • laktácia;
  • hypertenzia;
  • poruchy vo fungovaní obličiek a pečene.

Diéta s vajíčkami Maggi (4 týždne): pravidlá

1. Každý deň by ste mali vypiť až 2 litre čistej vody bez plynov.

2. Je povolené používať cibuľu, cesnak, soľ, korenie a iné korenie.

3. Zo stravy je potrebné vylúčiť tuky, oleje, cukor a sladidlá.

4. Na varenie je povolené iba varenie.

6. Ak máte hlad, potom 2 hodiny po hlavnom jedle môžete jesť mrkvu alebo uhorku.

7. Ak chcete metódu zopakovať, držte sa diéty prvého a štvrtého týždňa.

8. Za deň môžete vypiť 200-300 ml sýteného nápoja.

9. Počas diéty je zakázané vynechávať jedlá, zamieňať potraviny a nahrádzať ich inými surovinami.

10. Kávu alebo čaj môžete piť kedykoľvek, ale bez pridania mlieka alebo cukru.

Maggi diéta: jedálny lístok

Diéta Maggi je jedinečný program na chudnutie s množstvom funkcií. Základom každodennej stravy sú tu citrusové plody a vajcia. Vďaka tomu je telo nasýtené užitočné mikroelementy a vitamíny.

Prvý týždeň

Raňajky na tento týždeň pozostávajú z grapefruitu, pomarančov a vajec. Obedové menu sa mení.

1. Čas obeda - je dovolené jesť len jedno ovocie v neobmedzenom množstve (jablká, melóny, hrušky, vodný melón, pomaranče, marhule).
Večer – dusené chudé mäso nakrájané na malé kúsky (okrem jahňacieho).

2. Čas obeda – varené kuracie prsia.
Večer – sušený chlieb, 2 vajcia, šalát z koreňovej zeleniny (mrkva, paprika, uhorky, paradajky), pomaranč.

3. Čas obeda – 1 ks toastu, paradajky, nízkotučný syr.
Večer – dusené chudé mäso.

4. Čas obeda – akékoľvek ovocie (jablká, melóny, hrušky, vodný melón, pomaranče, marhule).
Večer – šalát z koreňovej zeleniny, varené chudé mäso.

5. Čas obeda – dusená koreňová zelenina (fazuľa, mrkva, cuketa), 2 vajcia.
Večer – šalát, dusená ryba, grapefruit.

6. Čas obeda – akékoľvek ovocie.
Večer – šalát, chudé varené mäso.

7. Čas obeda – kuracie prsia, dusená koreňová zelenina, pomaranč (grapefruit).
Večer - varená koreňová zelenina.

Nezabudnite piť veľa neperlivej vody a cvičiť.

Druhý týždeň

Ráno druhého týždňa by sa malo začať rovnakým spôsobom ako prvé.

1. Čas obeda – šalát z koreňovej zeleniny, mäso na pare.
Večer – šalát, 2 vajcia, pomaranč.

2. Obed – varené mäso, šalát z koreňovej zeleniny.
Večer – 2 vajcia, grapefruit.

3. Čas obeda – čerstvé uhorky, chudé mäso.
Večer - pomaranč, 2 vajcia.

4. Čas obeda - varená koreňová zelenina, 2 vajcia, nízkotučný syr.
Večer - 2 vajcia.

5. Obed – dusená ryba.
Večer - 2 vajcia.

6. Obed – chudé mäso, paradajky, grapefruit.
Večer – ovocný šalát (mandarinky, pomaranče, broskyne, jablká).

7. Čas obeda - varené kuracie prsia, dusená koreňová zelenina, paradajky, pomaranč.
Večer – varené kuracie prsia, paradajky, dusená koreňová zelenina, grapefruit.

Zorganizujte si pre seba masážny kurz, ktorý nielen rozptýli, ale aj stiahne telo.

Tretí týždeň

Tento týždeň je najťažší, pretože zahŕňa skromnú stravu. Ide najmä o koreňovú zeleninu a ovocie, varené ryby a mäso.

1. Počas dňa môžete jesť akékoľvek ovocie s nízkym obsahom živín. Zo stravy by mali byť vylúčené datle, mango, banány, hrozno a figy.

2. Dnes je dovolené jesť akúkoľvek koreňovú zeleninu čerstvú alebo dusenú. Zakázané - zemiaky.

3. Denná strava na tento deň pozostáva z jedálneho lístka na prvé dva dni.

4. Dnes jete dusenú koreňovú zeleninu, kapustový šalát a varenú rybu.

5. V tento deň je dovolené jesť len uvarené prsia s dusenou koreňovou zeleninou.

Počas soboty a nedele jete jeden druh ovocia v neobmedzenom množstve (broskyne, marhule, hrušky, jablká).

Vaše telo by si už malo na túto diétu zvyknúť, takže sa nenechajte rozptyľovať a pracujte až do konca.

Maggi diéta týždeň 4: jedálny lístok

Diéta Maggi (foto) nezahŕňa vajíčka vo štvrtom týždni. Všetky zložky sa používajú v určitom poradí:

  • 1/4 dusených kuracích pŕs;
  • 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave;
  • 3 čerstvé uhorky;
  • 3 paradajky;
  • toast;
  • oranžová.
  • 200 g duseného mäsa;
  • 3 paradajky;
  • 3 čerstvé uhorky;
  • toast;
  • grapefruit.
  • 25 g chudého obilného tvarohu a bieleho syra;
  • 2 paradajky;
  • 3 čerstvé uhorky;
  • toast;
  • dusená koreňová zelenina;
  • oranžová.
  • 1/2 dusených kuracích pŕs;
  • 1 čerstvá uhorka;
  • 3 čerstvé paradajky;
  • sušený chlieb;
  • grapefruit.
  • 2 vajcia;
  • 3 čerstvé paradajky;
  • oranžová.
  • 200 g kuracieho mäsa;
  • 2 čerstvé uhorky;
  • 2 paradajky;
  • 100 g nízkotučného syra;
  • grapefruit.
  • 1 plechovka tuniaka (odkvapkaného oleja);
  • 25 g chudého tvarohu;
  • 2 čerstvé uhorky;
  • 2 paradajky;
  • toast;
  • dusená koreňová zelenina;
  • oranžová.

Správna cesta z diéty vajíčok Maggi

Na nejaký čas sa obmedzte na vyprážané a mastné jedlá. Zaraďte ho do svojho jedálnička čo najopatrnejšie a postupne.

vesdoloi.ru

Dobré popoludnie, dievčatá!

Do konca môjho štartu zostávajú 2 dni.

Viem, že niektoré dievčatá, ktoré ma sledujú, začali s Maggi a tiež čoskoro skončia s diétou, takže je čas porozprávať sa o tom, ako z nej správne vystúpiť po dokončení tejto diéty a ako sa uistiť, že keď sa vrátite normálna výživa, stratené kilogramy sa nám nevrátili.

Vzhľadom na to, že to nie je moja prvá skúsenosť s Maggi, podarilo sa mi z toho dostať hlavu a naučiť sa správne a správne východisko, pri ktorom sa váha nevracia, ale naopak na nejaký čas klesá.

Myslím si, že samozrejme nestojí za to hovoriť, že každý sme iný a naše telá vnímajú všetko inak, ale tu je niekoľko všeobecných bodov:

Ukončenie vaječnej diéty

Z vaječnej diéty sa musíte dostať postupne.

po prvé,

Najmenším stresom pre telo a prevenciou priberania je čiastočné používanie produktov, ktoré sú zahrnuté v ponuke vaječnej diéty: vajcia, grapefruit, pomaranč, tvaroh atď.

Počas nasledujúceho týždňa po ukončení diéty potrebovať zaraďte ich do svojho jedálneho lístka.

po druhé,

Váš ideálny výstup z Maggi bude, ak okamžite prejdete na Správnu výživu (PN), ktorá má množstvo jasne stanovených pravidiel a práve tie vám nedovolia vrátiť sa stratené kilogramy.

po tretie,

Ďalším veľmi hodnotným riešením je prepnutie napájania na systém -60, avšak s obmedzením spotrebovaných škodlivých látok (aspoň prvých 14 dní) do 12.00 hod. To znamená, nejedzte sladkosti, múku, vyprážané a iné veci. Ďalej, po 14 dňoch opustenia systému, môžete postupne zavádzať sladkosti a škrobové jedlá.

Ako to urobím?

Ak pridám čokoládu, je to tmavá čokoláda, minimálne 75% kakaa. Ak sú to iné sladkosti, ale sú to marshmallow, marshmallow, med, sušené ovocie. Čo sa týka múky, môžete vyskúšať produkty z tvrdej pšenice. A samozrejme v malom množstve.

Nejedzte 3-4 hodiny pred spaním

Pite aspoň 1-1,5 litra vody denne

Všetkým prajem úspešné inštalatérske na konci diéty a správnu cestu z nej von!

www.baby.ru

Ukončenie diéty nie je o nič menej náročný proces ako dodržiavanie určitej diéty. Takmer vždy ľudia, ktorí obmedzili príjem potravy a schudli niekoľko kilogramov, po tom, čo prestanú jesť správne, oťažia dvojnásobne. Aby dieta nebolo zbytocne, treba z neho vediet spravne von.

Ako sa dostať z nízkokalorickej alebo nízkosacharidovej diéty?

Aby ste sa vyhli stresu po odchode nízkokalorická diéta, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá:

  • denné množstvo kalórií by sa malo postupne zvyšovať o 50 jednotiek každé 2 týždne počas mesiaca;
  • Je lepšie pridať potraviny obsahujúce veľká kvantita uhľohydráty namiesto tukov;
  • v žiadnom prípade by ste sa nemali prejedať;
  • Je lepšie jesť jedlo v drvenej forme, takže sa človek rýchlo naplní;
  • Je nevyhnutné udržiavať hladinu cukru a cholesterolu pod kontrolou;
  • znížiť spotrebu soli, omáčok, korenín (tieto produkty zadržiavajú tekutiny v tele).

Najlepším východiskom z diéty je držať sa rovnakého jedálnička ako doteraz, ale jesť iné potraviny v malých množstvách 2-krát týždenne. Časom si telo na tento druh výživy zvykne.

Obmedzená konzumácia potravín obsahujúcich sacharidy poskytuje dobré výsledky. Ale za žiadnych okolností by ste sa nemali vzdať sacharidov na celý život. Musia byť prítomné v tele, pretože sú hlavným zdrojom energie. Aby ste sa dostali z diéty s nízkym obsahom uhľohydrátov, musíte do svojej dennej stravy zahrnúť 100 g potravín, ktoré obsahujú tieto prospešné prvky. Raz denne jedzte napríklad sladké ovocie, kúsok chleba alebo kašu. Sledujte svoju váhu 2 týždne. Ak prijmete maximálne 100 g sacharidov denne, vaša hmotnosť sa nezvýši. To môže byť pohánka A hnedá ryža, zemiaky, cestoviny. Nemali by ste jesť veľké dávky uhľohydrátov, pretože to môže spôsobiť skoky v hladine cukru v krvi, čo môže viesť k ochoreniu. endokrinný systém. Po mesiaci zaveďte do stravy ďalších 50 g sacharidov.

Ako sa dostať z hladovky alebo bielkovinovej diéty?

Nesprávne zotavenie po hladovej diéte je pre telo nebezpečné. Ak človek začne po mesačný príjem Ak zje len veľké množstvo jedla bez vody, zaručene sa u neho objavia gastrointestinálne ochorenia. Preto po pôste musíte piť prvý týždeň iba čerstvo vylisované, zriedené šťavy (okrem hroznovej šťavy), 200 ml denne. V druhom týždni sa zavedie 100 g ovocného pyré, ktorého príjem by sa mal striedať s použitím nízkotučného kefíru (150 ml denne) alebo biojogurtu.

Aby ste pochopili, ako správne porušiť diétu, môžete si spomenúť, ako sa dieťaťu zavádzajú doplnkové potraviny. Všetky potraviny by sa mali jesť v malých porciách, aby si na ne žalúdok a črevá „zvykli“. V žiadnom prípade by ste nemali okamžite začať jesť mäso alebo piť silné vývary (ryby, mäso, huby). Môžete tak nielen poškodiť pankreas, ale aj vyvinúť problémy s črevami a žalúdkom.

Po dvoch týždňoch jedenia štiav a kefíru môžete zaradiť vajíčka namäkko, malé porcie obilnín, vývar z diétne mäso(králik, prepelica, teľacie mäso, kuracie prsia), ako aj ľahké šaláty. Ťažké jedlá, ako sú kotlety, kotlety, Hubová polievka, pečené ryby, možno užívať 3 týždne po ukončení pôstnej diéty. Treba poznamenať, že jedlá musia byť zlomkové: jedlá sa užívajú v malých porciách každé 2-2,5 hodiny.

Je oveľa jednoduchšie opustiť proteínovú diétu ako hladnú alebo nízkokalorickú diétu. Treba poznamenať, že bielkovinovú diétu musíte dodržiavať nie dlhšie ako mesiac, pretože nadbytok bielkovín v tele, ako aj ich nedostatok, môžu byť pre človeka škodlivé. Mimochodom, počas vojny Nemci používali proteínové mučenie. Ruských partizánov kŕmili 40 dní len mäsom. Na štyridsiaty deň ľudia zomierali na prebytok bielkovín.

Aby ste sa dostali z takejto stravy, stačí nahradiť potraviny, ktoré obsahujú túto zložku, inými. Jedzte namiesto omelety dusená kapusta, namiesto mlieka - šípkový odvar, kompót zo sušeného ovocia. Mäsové výrobky nahraďte kašou. Pri opustení diéty by denný príjem bielkovín v tele nemal presiahnuť 110 kalórií.

Aby ste si udržali váhu a nepribrali pri odchode z tejto diéty, mali by ste znížiť množstvo konzumovaných sladkých jedál. Koláče, zákusky, krémy a zmrzliny sa môžu jesť maximálne 2-krát do roka, po 100 g, najlepšie ráno.

Ako sa zbaviť Maggi diéty?

Je potrebné znížiť spotrebu potravín, ktoré sú predpísané vo vaječnej strave. Musíte jesť menej pomarančov, vajec, grapefruitov, tvarohu.

Ideálnou možnosťou pri opustení diéty Maggi je dodržiavanie základov správnej výživy. Jasne stanovené množstvo skonzumovaných kalórií vám pomôže bez problémov vyjsť zo stravy a udržať si normálnu hmotnosť.

Ďalšou hodnou možnosťou je použiť systém -60, ale počas prvých dvoch týždňov nejedzte múčne výrobky, vyprážané jedlá alebo sladkosti. Po 14 dňoch ich môžete postupne zaradiť do jedálnička.

Produkt, ako je čokoláda, sa môže konzumovať, ale je lepšie, ak je horká. Môžete jesť marshmallows, marshmallows, med, sušené ovocie. Pre výrobky z múky sú vhodné výrobky z tvrdej pšenice.

Pri opúšťaní Maggi diéty by ste mali jesť v malých množstvách, nejesť jedlo po 18:00, piť aspoň 2 litre denne.

Po diéte chce každá osoba jesť potraviny, ktoré boli vylúčené zo stravy. Ľudia sa nezlepšia z množstva jedla, ktoré skonzumujú, ale z toho, že črevá sú zanesené odpadom a toxínmi, ktoré telo jednoducho nestihne odstrániť. Príčinou nadváhy je zhoršený metabolizmus. Aby ste sa vyhli priberaniu na váhe po diéte, musíte použiť „pravidlo taniera“. Na to budete potrebovať štandardný tanier na hlavné jedlá. Je potrebné vizuálne rozdeliť na dve časti. Jedna časť bude obsahovať ovocie a zeleninu skonzumované v jednom jedle. Druhá časť je rozdelená na dve ďalšie: na potraviny obsahujúce sacharidy a bielkovinové potraviny.

Hlavnou vecou pri odchode z diéty nie je konzumácia veľkého množstva potravín naraz. Do 14:00 môžete jesť všetko, do 16:00 - zeleninu a ovocie. Do 18:00 - čaj a nízkotučný syr. Po 18:00 musíte vypiť pohár nízkotučného kefíru.

Opustiť diétu a udržať si potrebnú hmotnosť je rovnako náročné ako samotná diéta.

Dnes existuje veľa biologických prísad a neobsahujú chemické zložky, ale iba prírodné. Preto, ak chcete napríklad zjesť kúsok koláča alebo pečiva, môžete si vziať tieto lieky. Blokujú pocit hladu a výrazne znižujú chuť do jedla.

Treba poznamenať, že akýkoľvek výstup z diéty je vhodné spojiť s návštevou odborníka na výživu, ktorý vám pomôže zostaviť správny denný jedálniček.

Užitočné pri odchode z diéty fyzické aktivity, napríklad fitness. Správna výživa po diéte a cvičení pomôže nielen udržať si normálnu hmotnosť, ale aj cítiť sa oveľa lepšie.

1PoDietam.ru

Článok o diéte Maggi. Základné princípy a výhody tejto diéty.

Maggi diéta je jednou z najúčinnejších diét. Je určený na 4 týždne. Počas tejto doby sa zbavíte prebytočných kíl, očistíte svoje telo od odpadu a toxínov a tiež nájdete telo svojich snov. Hlavnou vecou je dodržiavať všetky odporúčania odborníkov na výživu a neodchyľovať sa od plánovaného výživového plánu.

Princípy diéty Maggi

Diéta Maggi je verným pomocníkom v boji s nadváhou. Dodržiavaním Maggi diéty môžete dosiahnuť úžasné výsledky, pričom pocit hladu a chuť dopriať si nadmieru ustúpia do pozadia. Dôvodom je vyvážený jedálny lístok.

  • Základom Maggi diéty je zelenina, ovocie, vajcia a mäso. Tieto produkty nasýtia telo všetkým potrebné látky: bielkoviny, tuky a sacharidy, ktoré udržujú telo v dobrej kondícii a pomôžu vám bezbolestne sa vzdať nezdravých jedál – sladkých, mastných, vyprážaných, škrobových jedál.
  • Jednou zo zásad Maggi diéty je správne striedanie bielkovín a sacharidov. Je to skvelý spôsob, ako aktivovať metabolizmus a vyvolať aktívne chemické procesy, ktoré pomáhajú redukovať tuk.
  • Nezabudnite vypiť 2 litre čistenej vody.
  • Káva a čaj bez cukru a mlieka sú jediným luxusom, ktorý si môžete dovoliť.
  • Tri jedlá denne s malým občerstvením medzi jedlami. Spravidla ide o jablko alebo mrkvu.
  • Počas diéty budete musieť zabudnúť na sušienky, sladkosti, med, sušené ovocie, cukor a iné potraviny, ktoré obsahujú „prázdne“ sacharidy.
  • Trvanie diéty závisí výlučne od vás. Odporúčaná dĺžka diéty je 4 týždne. Počas tejto doby sa môžete zbaviť 10-20 kg a konsolidovať výsledok. Ak je vaším cieľom schudnúť 2-3 kg, potom budú stačiť dva týždne na Maggi diéte.

Výhody Maggi Diéty

Diéta Maggi má množstvo výhod.

  • Počas diéty Maggi nemusíte počítať kalórie, pretože menu je založené na potravinách, ktoré aktivujú metabolizmus a spaľujú tuky.
  • Nemusíte tráviť veľa času prípravou diétne jedlá. V jedálničku Maggi diéta nájdete jednoduché jedlá, ktorej príprava trvá 10-15 minút.
  • Počas Maggi diéty môžete pokojne odmietnuť užívať vitamíny. Hlavný zdroj vitamínov, aminokyselín a mikroelementov máte na tanieri.
  • Ak v ponuke nie je uvedené presné množstvo spotrebovaného produktu, môžete ho konzumovať v akomkoľvek množstve.
  • Diéta Maggi má trvalé výsledky. Nadbytočné kilá, ktoré zhodíte počas diéty, sa nevracajú.
  • Diéta Maggi si nevyžaduje žiadne špeciálne výdavky. Vychádza z produktov, ktoré patria do strednej cenovej kategórie.

Pravidlá Maggi diéty

Mnoho žien nazýva Maggi diétu šetrnou a pohodlnou. Ale je tu jedna podmienka - prísne dodržiavanie pravidiel tohto potravinového systému. Spočiatku sa vám budú zdať dosť tvrdé, ale stačí pár dní a stanú sa neoddeliteľnou súčasťou vášho cvičenia.

  • Prísne dodržiavanie diéty. Je zakázané zamieňať jedlá, nahrádzať jeden výrobok druhým alebo zavádzať „kŕmenie“, inak všetka vaša práca pôjde dole vodou.
  • Počas varenia je prísne zakázané pridávať korenie, korenie a zeleninový olej. Korenie a korenie zvyšujú chuť do jedla a rastlinný olej je kalórie navyše.
  • Je dôležité kombinovať stravu s fyzické cvičenie. Minimálny čas vyučovacej hodiny je 30 minút. Môže to byť beh, skákanie cez švihadlo, ľahký tréningový program telocvičňa. Fyzická aktivita vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť požadovaný výsledok.
  • Ak ste sa odchýlili od základných princípov diéty Maggi – dovolili si produkt, ktorý nie je v ponuke, nemá zmysel v diéte pokračovať. Musíme začať odznova.

Maggi diéta: menu na týždeň

Prezentovaný jedálny lístok je vašou hlavnou zbraňou proti nadváhe. Vďaka nemu sa už za 4 týždne váha posunie doľava o 10, 12 alebo 20 kg!

Prvý týždeň

Raňajky - denne ½ grapefruitu alebo pomaranča, 1-2 varené vajcia.

pondelok

Obed: akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve (jablko, hruška, pomaranč, melón, melón).

Obed: varené kura bez kože.

Večera: 2 varené vajcia, šalát z paradajok, šalát, uhorky, mrkva, paprika, 1 toast, 1 grapefruit alebo pomaranč.

Obed: nízkotučný syr v ľubovoľnom množstve, paradajka, 1 ks hrianky.

Večera: akékoľvek varené mäso, okrem jahňacieho (plátky alebo chudé mleté ​​mäso).

Večera: akékoľvek varené mäso, okrem jahňacieho, zeleninový šalát.

Obed: 2 varené vajcia, varená zelenina podľa vlastného výberu: cuketa, mrkva, zelený hrášok, fazuľa.

Večera: varená ryba, zeleninový šalát, 1 grapefruit alebo pomaranč.

Obed: akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve.

Večera: akékoľvek varené mäso, okrem jahňacieho (plátky alebo chudé mleté ​​mäso).

nedeľu

Obed: varené kuracie mäso bez kože, varená zelenina, paradajka, 1 grapefruit alebo pomaranč.

Večera: varená zelenina.

Druhý a štvrtý týždeň diéty sú šetrnejšie. Na obed si okrem varenej kapie môžete dopriať zeleninový šalát, 1 toast, grapefruit alebo pomaranč a na večeru ovocie.

Tretí týždeň si vyžaduje osobitnú pozornosť - každý deň by ste mali do ponuky zahrnúť určitý druh produktu:

  • Pondelok: akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve, okrem banánu, hrozna, manga, figy, datle;
  • Utorok: akékoľvek chudé šaláty a varená zelenina. Výnimkou sú suché obilniny a zemiaky.
  • Streda: akékoľvek ovocie, okrem zakázaného, ​​akákoľvek zelenina v akomkoľvek množstve.
  • Štvrtok: varená ryba, šalát, varená zelenina v akomkoľvek množstve.
  • Piatok: varené kuracie mäso a zelenina v akejkoľvek forme.
  • Sobota, nedeľa: akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve, okrem zakázaného. V týchto dňoch sa odporúča jesť jablká, broskyne, marhule alebo hrušky, ale len jedno z odporúčaných druhov ovocia!

Prvý týždeň na diéte Maggi je považovaný za najťažší, pretože jej hlavným cieľom je znížiť hmotnosť o 5-7 kg, v ďalších dvoch týždňoch dochádza k postupnému chudnutiu a v poslednom týždni diéty je výsledok konsolidovaný. .

Druhy Maggi diéty

Na internete nájdete dve možnosti diéty Maggi – vajíčko a tvaroh. V prvej možnosti – vaječná diéta Maggi – 70 % stravy tvoria varené vajcia. Odporúča sa ich konzumovať na raňajky a obed. Ak ste alergický na tento produkt, môžete si vybrať druhú možnosť - diétu s tvarohom Maggi. Jeho hlavnou vlastnosťou je, že vajcia nahradíte nízkotučným tvarohom.

Ukončite diétu Maggi

„Ukončiť“ diétu je zvláštne umenie. Po dojazde môžete ihneď vyprázdniť chladničku a viac ako nabrať stratené kilá späť. V prípade Maggi diéty ide o neúspešný plán. Postupne treba prejsť na normálnu stravu.

Treba si uvedomiť, že denný príjem kalórií pri diéte Maggi je 1200-1500, aby ste sa vrátili k normálnej strave bez stresu a problémov, odporúča sa postupne zvyšovať množstvo skonzumovaných kalórií.

Prvý týždeň po ukončení Maggi diéty pridáte 200 kcal denná norma, v druhom -300, v treťom - o 400 a tak ďalej, kým váš denný príjem kalórií nedosiahne 1800-2000 kcal.

Diéta Maggi: recenzie a výsledky

Diéta Maggi je voľbou žien, ktorých cieľom je vyrysované telo, zdravá pokožka a ideálna hmotnosť. Dievčatá, ktoré držali Maggi diétu od začiatku do konca, tvrdia, že je jednou z najviac najlepšie obdobia v ich živote. Už si zvykli správna výživa, podarilo zo svojho jedálnička vylúčiť sladkosti a nezdravé jedlá a z fyzickej aktivity sa stala neoddeliteľná súčasť života. Okrem toho sa im podarilo schudnúť 5, 10, 12, 20 kg nadváhy! Toto je skutočné víťazstvo nad sebou samým a svojimi malými slabosťami. Tiež hovoria, že pri diéte Maggi nepociťovali hlad, neprepadli depresii a nemali pocit, že by ich diétne obmedzenia privádzali do šialenstva.

Maggi diéta: fotky pred a po

Diéta Maggi: video