Ako nájsť rovnováhu. — Hlavní výtržníci

V modernom svete je dosť ťažké byť duševne vyrovnaný. Každý deň sa človek stretáva s mnohými problémami, otázkami, povinnosťami, z ktorých sa mu točí hlava. Ako nájsť pokoj v duši a pokoj v duši?

Žiaľ, málokto dokáže pokojne zareagovať, keď je okríknutý, ponižovaný, drzý, keď sa stratia peniaze alebo odíde milovaná osoba. Všetci ľudia čelia problémom a iba v zriedkavých chvíľach môžete cítiť radosť zo svojho života. Ale šťastie, ako sa hovorí, žije vo vnútri každého jednotlivca. A nie každý sa dokáže ochrániť pred problémami a poistiť si život ako auto. To znamená, že vy sami sa musíte stať duchovne šťastnými, aby ste cítili radosť z bytia.

Ale ako môžete cítiť šťastie, keď ste obklopení mnohými problémami? V žiadnom prípade. A tu musíte byť duševne vyrovnaným človekom, aby ste sa mohli pokojne vyrovnať s akýmikoľvek problémami v živote a zachovať si v sebe radosť.

Ako nájsť pokoj v duši?

Musíme prestať hrať a predstierať

Pre človeka je ťažké byť psychicky uvoľnený a šťastný len preto, že sám začína byť neúprimný, predstierajúci, podvodník. Väčšina ľudí dokonca klame samých seba, čo sa ukáže až vtedy, keď si človek uvedomí, že chcel niečo úplne iné, a nie to, čo dostal. Ľudia hrajú určité úlohy: keď odídete z domu, každý z vás už nie je tým, čím je, keď je sám so sebou. Snažíte sa usmievať, keď sa vám chce plakať, udržiavate dobré vzťahy s kolegami, aj keď vás v skutočnosti otravujú. Všetky tieto hry a pretvárka vám jednoducho uberajú duševnú silu a vyvádzajú vás z miery.

Musíte niečo urobiť nie preto, že to chcú ostatní,
ale preto, že si to sám chcel

Duševná rovnováha sa stráca, keď človek začne žiť a konať podľa príkazov iných ľudí. Už nepočúva sám seba, počúva, čo mu hovoria iní ľudia. A ako môžete byť v takejto situácii pokojný a vyrovnaný, keď dokonca niekedy nerozumiete, prečo by ste mali robiť to, čo nechcete? Zvykli ste si žiť v súlade s túžbami ľudí okolo vás, no na svoje ste zabudli. Ako teda môžete hovoriť o duševnej rovnováhe, keď ani nepočúvate a neobrátite sa k sebe?

Musíte sa poznať a milovať

Musíte častejšie komunikovať so sebou v súkromí, pochopiť motívy svojich túžob a činov. Potom vás takéto poznanie privedie k sebavedomiu a stabilite. A to nebude súvisieť s tým, či máte veľké sumy peňazí a luxusné bývanie, ale s tým, že si rozumiete. Viete, čo vás motivuje, čo naozaj chcete a milujete a prijímate všetko, čo je s vami spojené. Nesúdite sa, nekritizujete, ale ste pokojní aj vo veciach, ktoré predtým mohli spôsobiť nepriateľstvo. Pretože ste to vy, akí ste, kto má svoje výhody a nevýhody.

Od sebaprijatia sa začína rozvíjať duševná rovnováha. Už sa nesúdite, ale jednoducho prijímate negatívne a pozitívne vlastnosti, ktoré máte. Každý človek má svoje vlastné nedostatky, no vy máte právo naučiť sa so svojimi negatívnymi vlastnosťami zaobchádzať pozitívne.

V živote každého človeka sú chvíle, keď je potrebné relaxovať, nájsť pokoj v duši a usporiadať svoje myšlienky. A potom sa človek pýta, ako nájsť pokoj v duši? Odpoveď je veľmi jednoduchá a my sa na ňu pozrieme v našom článku. Dôležité rozhodnutia by sa nemali robiť unáhlene. Duševný pokoj má tiež priaznivý vplyv na celkové zdravie človeka.

Pokojné výhody

Toto je stav mysle, v ktorom neexistujú žiadne vnútorné rozpory a konflikty a vnímanie vonkajších objektov okolo vás je rovnako vyvážené.

Vďaka pokoju je človek schopný:

Ako sa pokoj prejavuje v bežnom živote?

Diskusie. Pokojný človek je schopný obhájiť svoje myšlienky a pozíciu bez toho, aby sa ponáhľal, bez toho, aby sa stratil a bez vzrušenia.

Domáce situácie. Pokojný človek dokáže prehlušiť začínajúcu hádku medzi blízkymi, príbuznými či priateľmi.

Extrémne situácie. V najťažších situáciách také vlastnosti pokojného človeka, ako je racionalita konania a jasnosť mysle, zvyšujú šance na spásu.

Vedecké experimenty. Po sérii neúspechov len pokojný človek (vedec) dosiahne svoj zamýšľaný cieľ, presvedčený, že má pravdu.

Rodinná výchova. Pokojné dieťa dokáže vychovať len rodina, v ktorej nie sú hádky a hlasný krik.

Diplomacia. Pokoj pomáha diplomatickej osobe racionálne konať a obmedzovať svoje emócie.

Poďme teda k záveru, čo je mier:

Je to schopnosť zachovať si triezvosť a jasnosť mysle v akýchkoľvek životných situáciách;
Toto je schopnosť konať racionálne napriek emóciám;
Toto je sila charakteru a sebakontroly človeka, ktorá pomôže v každej situácii dosiahnuť požadovaný výsledok a úspech;
Toto je úplná dôvera v okolitý svet a život;
Je to priateľskosť k ľuďom a dobrá vôľa k svetu okolo nás.

Ako prakticky dosiahnuť pokoj v duši

V praxi mnohí dodržiavajú nasledujúci súbor cvičení potrebných na dosiahnutie pokoja:

Musíte sedieť na stoličke a úplne uvoľniť všetky časti tela;
Nájdite si pár minút na vytvorenie príjemných spomienok vo svojom živote;
Pomaly a pokojne opakujte slová, s ktorými spájate pokoj a harmóniu duše;
Dovoľte svojmu dýchaniu, aby vás priviedlo do stavu úplného pokoja.

Čo je to pokoj mysle a ako ho dosiahnuť

Pokoj v duši je podľa mnohých ľudí utópiou. Ale pre väčšinu sa považuje za celkom normálne prijímať pozitívne aj negatívne emócie. Samozrejme, mali by dominovať pozitívne emócie. A aby ste zažili menej negativity, musíte si uvedomiť a pochopiť svoje ciele a túžby, pričom nevenujete pozornosť názorom ľudí okolo vás. Tí ľudia, ktorí sa to naučili, žijú v súlade so svojou dušou a mysľou a ich činy a činy nie sú v rozpore s tým, čo povedali.

Aby ste prekonali negatívne emócie, mali by ste v živote dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Dôvody, prečo môžete stratiť pokoj

V skutočnosti je na svete veľa dôvodov, kvôli ktorým môžete stratiť pokoj a rovnováhu. Poďme však zdôrazniť tie najdôležitejšie:

Strach. Strach z nejakej udalosti, ktorá sa stane v budúcnosti, nás a našu duševnú pohodu často narúša. Všetky tieto udalosti, ktoré nesúvisia s prítomným okamihom, nás vopred vyrušujú, trpíme a trápime sa nimi. A to sa deje dovtedy, kým nenastane táto udalosť a neuvidíme výsledok.
Vina pred akoukoľvek osobou. Vina je v podstate vnútorný hlas, ktorý nás zvnútra vyčíta, pretože sme niečo neurobili alebo sme jednoducho niekoho urazili. Pocit, ktorý prežívame, veľmi zaťažuje naše myšlienky. Najnepríjemnejšie v takýchto situáciách je, že nevieme, ako odčiniť svoj hriech a zdá sa, že sme v stave očakávania nejakého zázraku.
Váha okolností. Tento koncept je skutočnosť, že sme sa zaviazali niečo urobiť, ale následne to z určitých okolností nemôžeme dokončiť. Keď sme dali sľub, jednoducho ho nemôžeme dodržať.
. Veľmi často človek stráca pokoj, pretože ho niekto urazil. Zranená pýcha nám tento faktor neustále pripomína a nedovolí nám, aby sme sa na pomerne dlhú dobu sami upokojili.
Agresivita a hnev. Tieto faktory pôsobia deprimujúco aj na rovnováhu duše.

Ako nájsť pokoj v duši za vyššie uvedených okolností.

Veľmi často nás od reality odvádzajú faktory ako odpor, vina či strach. Neustále sa trápime situáciami, ktoré by sa mali stať alebo sa už stali, no treba sa len naučiť žiť v prítomnom okamihu a byť spokojný s tým, čo v prítomnosti máte.
Každý robí chyby, no nie každý to vníma adekvátne. Keď ste urobili chybu, musíte sa poučiť priznať si vinu a primerane sa s ňou vysporiadať, a nie sa kvôli tomu dlho trápiť.
Naučte sa povedať nie» okamžite, ak si uvedomíte, že nemôžete urobiť to, o čo ste boli požiadaní. Okamžitým odmietnutím nedáte osobe nádej a nebudete sa obávať, že nemôžete splniť svoj sľub.
Naučte sa odpúšťať urážku okamžite, namiesto toho, aby ste čakali na chvíľu, keď vás páchateľ požiada o odpustenie. To sa vôbec nemusí stať a váš pokoj sa stratí na dlhú dobu.
Každý prežíva negatívne emócie. Ale mali by ste byť schopní uvoľniť ich včas. Len neukazujte svoj hnev a podráždenie na verejnosti. To môže viesť aj k negatívnym dôsledkom a pokazíte pokoj nielen sebe, ale aj ľuďom okolo vás.

Bez problémov neexistuje život. Vždy existuje niečo alebo niekto, čo prináša úzkosť a problémy. Často je príčinou problémov samotný človek. Ale zdroj problémov nie je taký významný ako ich riešenie, pretože len tak získate pokoj. Alebo existuje iný spôsob?

Počas života človeka sa stretávajú s problémami, nemajú koniec a koniec, sú to životné lekcie, ktoré robia dušu a telo silnejšími, múdrejšími, krajšími. Takže nemá zmysel dúfať v úplné vyriešenie všetkých problémov, objavia sa znova. Ale môžete sa s nimi naučiť žiť, správne na ne reagovať, aby sa vám nielen ľahšie žilo, ale aj aby ste vo svojom živote našli rovnováhu a pokoj v duši, tak potrebný pre normálny, šťastný život a fyzické zdravie. . Existuje niekoľko tipov, krokov, po ktorých sa môžete pozrieť na svet inými očami, prestať sa hnevať pre maličkosti a nájsť pokoj.

11 krokov k upokojeniu a rovnováhe

Uvedomenie si je prvým krokom k riešeniu problému. Nie je možné uniknúť z ťažkostí a starostí, nájdu vás a potrestajú vás za vašu zbabelosť. Je lepšie prijať a uvedomiť si ich význam. Koniec koncov, nie je dym bez ohňa. Rozoberajte si situáciu, odkiaľ problém prišiel, ako sa dá vyriešiť, ale hlavne, berte to ako samozrejmosť, pretože len zmierením sa s ním ho môžete naozaj úplne vyriešiť.
Každý má nedostatky, nedá sa im vyhnúť ani ich napraviť. Nemá teda zmysel strácať nervy pri pohľade na manžela, ktorý hádže špinavé ponožky pod stoličku a nie do koša so špinavým oblečením. Milujete tohto človeka, tak akceptujte jeho nedostatky, toto sú jeho časti, nemôžete milovať len polovicu. To platí aj pre iné veci: na jeseň bude padať dážď, napriek vašej túžbe, a slnko v lete nemilosrdne spáli zem, aj keď teplota už dosiahla 50 stupňov. Váš hnev tu nepomôže. Ale keď sa uvoľníte, môžete prijať všetky nedostatky tohto sveta, všetky jeho starosti a požehnania, stačí si zložiť ružové okuliare, svet nie je ideálny, ale aj v zlom môžete nájsť niečo dobré, ak pozri sa bližšie.
Šťastie je nedosiahnuteľné, kým je v srdci odpor. A aj keď je páchateľ krutý a nespravodlivý, iba ak mu odpustíte, môžete začať ísť ďalej. Hnev, podobne ako zášť, je deštruktívny, spaľuje človeka zvnútra, a preto nedáva pokoj a len ho tlačí do priepasti. Hnev neprináša dobro ani dobrotu. Jediné, čo musíte urobiť, je nechať ju ísť, samozrejme, mnohí sa pred tým rozhodnú pomstiť, ale to má zmysel iba vtedy, ak chcete dať to, čo si zaslúžia, tým, ktorí si to zaslúžia. Napríklad dať do väzenia človeka, ktorý spáchal zločin, bude oveľa prezieravejšie, ako zatvárať oči pred jeho hriechmi. Ale nezaslúžene sa pomstiť je ešte horšie ako byť nahnevaný alebo urazený. Ubližujete nevinnému človeku, a preto ničíte svoju harmóniu, rovnováhu.
Pokúste sa vylúčiť negativitu z denného menu. Zlé správy v televízii, nahnevaný sused alebo nahnevaný šéf, hádky. Neznamená to len otočiť sa a odísť, ale venovať tomu menšiu pozornosť. Kričia alebo sa hnevajú, vás sa to netýka, vy sami viete, za čo ste vinní a za čo nie a vyriešite všetky svoje nedostatky, ale nemá zmysel akceptovať zlú energiu svojho šéfa.
Iskierku nádeje a dobra vidno aj tam, kde, ako by sa zdalo, rozhodne nemôže byť. Venujte pozornosť veciam, ktoré hoci sú všedné, prinášajú radosť a potešenie: teplý kúpeľ, horúca káva, jesenné lístie krásne víriace nad vašou hlavou alebo dážď, ktorý so sebou prináša aspoň krásnu krajinu či dúhu. Samozrejme, veľké problémy - peniaze, rodina, láska - nezmiznú, ale to neznamená, že by ste mali vždy chodiť ako zachmúrený človek. Aj keď teraz nemáte dosť peňazí, ale pijete svoj obľúbený lahodný čaj alebo jete chutné jedlo práve v tejto chvíli, a to je dôležité. Radosť z maličkostí niekedy prináša úľavu, že radosť je stále a počas celého dňa boli nielen zlé chvíle, ale aj dobré.
Po prijatí a uvedomení si všetkých predchádzajúcich bodov začnite premýšľať o dnešku. Včera bol hrozný deň a o tri dni vás čaká ťažká skúška. Ale dnes to už prešlo a ešte neprišlo, tak prečo na to myslieť? Vyťažte z tohto dňa maximum, dosiahnite niečo dôležité, popremýšľajte o zaujímavom filme a na záver sa pripravte na túto skúšku, ale s pozitívnymi myšlienkami. Všetko je možné, skúška môže byť zadaná automaticky! A šanca na to je zanedbateľná, stále existuje. Nastavenie na najhorší možný scenár len zvýši vašu úzkosť a strach.
„Všetko pominie“ je fráza napísaná na prsteň Šalamúna, jedného z najmúdrejších mužov všetkých čias. A nie je to bezdôvodne. Všetko ide naozaj preč. Deň sa blíži ku koncu, bolesť môže zanechať jazvu, ale nezostane navždy celá, originálna, rany sa skôr či neskôr zahoja, aj keď zanechajú stopu v pamäti. Ale napriek tomu akékoľvek ťažkosti človeka posilnia alebo ho úplne zlomia. Vždy budete mať čas vyskúšať druhú možnosť, tak prečo neskúsiť implementovať prvú? Keď sa stretnete s akýmikoľvek ťažkosťami, okamžite si pomyslite, že vás to posilní, a nie že ide o nový bolestivý problém.
Skôr či neskôr príde deň, keď všetko zrazu padne ako ťažkopádny kameň na vaše krehké ramená: problémy doma, s milovanou osobou, v práci a na ceste sa vám roztrhli pančuchy! Ale ak narazíte na všetky svoje problémy, nebudete mať čas na nič. Zastavte sa, nalejte si čaj alebo kávu, sadnite si do kresla a zatvorte oči. Vyhoďte všetko z hlavy, cíťte, ako vám teplo pohára hreje ruky, dodáva vám svoje teplo. Teraz je táto šálka na vašej strane, akési záchranné lano pred chladným chladom vašich problémov, a čaj vám pomôže nabrať silu a všetko zvládnuť.
Problémy sú rôzne, niekedy sa zdá, že ste boli oklamaní, že vám nebolo dopriate šťastie, ktoré ste chceli, že vás váš drahý opustil alebo vás vyhodili z práce. Srdce mi puká od bolesti a prenasleduje ma môj účet za nájom. Ale možno je to vaša šanca, nie váš problém? Niektoré problémy sú vlastne šanca nájdite si napríklad lepšie platenú prácu alebo stretnite pravú lásku, niekoho, kto si vás bude vážiť viac ako čokoľvek iné na svete, bude vás milovať a chrániť. Stačí sa naučiť akceptovať problémy, zvažovať aspoň obe strany, negatívne aj pozitívne. Potom pre vás nebudú také strašidelné.
Život je hra. Tým, že to beriete úplne vážne, to len sťažujete. Nechajte sa týmto výrazom viesť životom, ťažká konferencia je na dosah, nech sa z toho stanú preteky, čo ak vyhráte?
Myslite menej. Ak nemôžete uniknúť zlým myšlienkam alebo si uvedomíte, že sa robíte negatívnejšími, potom prestaňte myslieť, zamestnávajte sa niečím, čo napĺňa vaše myšlienky. Keď je jedna vec hotová, vezmite si ďalšiu. Zmyslom nie je myslieť, ale konať. A smejte sa viac, negatívne myšlienky sa menia na prach, keď počujú zvuk smiechu, smejte sa problémom alebo sa aspoň usmievajte, to vám dá silu bojovať.

Okrem všetkého spomenutého vyššie stojí za to zdôrazniť ešte dva isté spôsoby, ako zlepšiť vnímanie sveta a nájsť harmóniu: šport a jogu. Šport pomáha produkovať hormóny šťastia a normalizovať zdravie a joga je považovaná za vášho najlepšieho priateľa pri hľadaní rovnováhy a pokoja, vďaka ktorému sa naučíte včas prispôsobiť a upokojiť sa aj v tých najťažších situáciách.

Boli časy, keď som nemohol spať celé hodiny. Náhodný incident, nešťastná udalosť, rozhovor, ktorý neskončil tak (ako by som si želal), ma na dlhú dobu znepokojil. Posadnutosť myšlienkami a neustále trávenie toho, čo bolo, spoľahlivo vysávalo moju pozornosť a pripravilo o životnú energiu. Nasledujúce ráno som sa necítil veselý a dobre oddýchnutý, ale smrteľne unavený a ohromený.

Uvedomil som si, že som bol jednoducho v negatívnom „emocionálnom zámotku“, do ktorého, ak mám byť úprimný, som sa ponoril. Nepríjemné a ťažké zážitky ma nakoniec nikto nenútil. Urobil som to sám. Aj keď nevedome.

Tak som začal hľadať cestu von.

Statický systém je najzraniteľnejší

Hlavný objav ležal na povrchu.

Nie sme ani tak otrokmi vlastných preferencií a zvykov, ako skôr stability. Čím sme starší, tým menej chceme, aby sa niečo v živote skutočne zmenilo. Najmä veci sa nezmenili tak, ako by sme chceli. Túžime po stabilite a mieri. Pevnosť a nemennosť. Nedotknuteľnosť zavedených životných poriadkov. Aby sa vždy cítila dobre, blažene a kučeravo.

Ale to sa nedeje.

Svet okolo nás neexistuje podľa zákonov, ktoré si preň vymyslíme. Svet okolo nás existuje podľa zákonov dialektiky. A dialektika zabezpečuje stálosť a nemennosť len jednej veci – konfliktov a rozporov.

Pokúšať sa uniknúť z konfliktov je pokusom uniknúť z reality alebo uniknúť. Realita vám ich stále vnucuje, ale nie na vašom poli, ale na svojom poli. Ťažko som sa naučil, aké je to byť ticho, keď potrebujete hovoriť, čo to je odstrčiť sa od problémov, keď ich potrebujete vyriešiť, čo to je sedieť a žmurkať očami, keď potrebujete konať. V dôsledku toho som skôr či neskôr prehral.

Potom som si uvedomil, že snaha ignorovať svet okolo mňa, byť vo svojich ilúziách, nevedie k pokoju, ale naopak, vyvoláva množstvo situácií vedúcich k nepohodliu.

Mal som jedného priateľa, ktorého neustálym snom bolo, aby ho každý nechal na pokoji. Ale z nejakého dôvodu sa vždy ukázalo, že sa oňho aj tak niekto nestaral. Zázraky a to je všetko.

Stav dynamickej rovnováhy

Jedným z mojich životných učiteľov bola detská hračka „Vanka-Vstanka“. Ukázala mi, že existuje stav, v ktorom bez ohľadu na to, ako vás život zasiahne, akokoľvek vás bude tlačiť, vždy sa vrátite na pozíciu, ktorú zastávate. Inými slovami, vždy zachovávate vnútornú rovnováhu, napriek neustále sa vyskytujúcim zmenám a vonkajším vplyvom.

Tento stav sa nazýva dynamická rovnováha.

V praxi to znamená, že nič, žiadna vonkajšia udalosť alebo okolnosť vás nemôže vyviesť z miery a zviesť od zamýšľaného cieľa. Naopak, akékoľvek problémy obraciate vo svoj prospech. Boli ste tvrdo kritizovaní? Namiesto toho, aby ste sa nechali odradiť, využívate fakty, ktoré ste sa naučili, aby ste na sebe intenzívne pracovali a dosiahli novú úroveň. Dostať výpoveď? Nevzdávaš sa a nesťažuješ sa na osud, ale zapamätaj si svoje zabudnuté talenty a pomocou nich vytvorte ziskový biznis.

Ale to všetko je jednoducho dôsledok toho, že adekvátne vnímate realitu a pružne na ňu reagujete. Vo vašej hlave neexistujú neúčinné pravidlá a obmedzujúce rámce, ale holistické vnímanie sveta a schopnosť vidieť to, čo je zvyčajne pred pohľadmi iných ľudí skryté.

Stratégia rozvoja

Cesta k dosiahnutiu vnútorného pokoja a duševnej rovnováhy, teda stavu dynamickej rovnováhy, je cestou praxe. Stále sa zvyšuje stupeň osobnostnej zrelosti. A práve tomu sa veľká väčšina ľudí zapojených do „sebarozvoja“ snaží pekelne vyhnúť. Pretože je veľmi cool a zábavné robiť niečo príjemné, pohodlné a zaujímavé (napríklad meditáciu alebo čítanie kníh) a brať do úvahy, že sa „rozvíjate“.

A je veľmi nepríjemné pozrieť sa hlboko do seba a uvedomiť si, že len vy a len vy ste jediným dôvodom udalostí, ktoré sa dejú vo vašom živote – v biznise, vo vzťahoch, za súčasných okolností. Uvedomiť si to je niekedy veľmi bolestivé a nepríjemné. Je to také nepríjemné, že prefíkaná a vynaliezavá myseľ si začne vymýšľať rôzne „seriózne a opodstatnené“ dôvody, len aby sa vyhla skutočnej práci na sebe. Len aby nebolo vidieť skutočný stav vecí.

Ženu opustil manžel. Odišli pre niekoho iného. Odišiel, pretože bol na párty a pretože sa nudil. Tieto dôvody nie sú skryté. Ležali na povrchu. Stačilo sa pozorne pozrieť a porovnať niektoré fakty a znaky, aby sme ich videli. A keď to uvidíte, urobte vhodné opatrenia. Ale stalo sa, čo sa stalo. A situáciu môže napraviť/zlepšiť len tým, že si uvedomí procesy, vďaka ktorým sa v nej ocitla.

Namiesto toho žena uteká k veštcom, čarodejniciam, navštevuje ženské školenia, „čistí karmu“ a robí iné ľahké, príjemné a zaujímavé veci. Môj manžel sa dokonca vracia. Na chvíľu. Potom sa však opäť začne nudiť a opäť odchádza do noci hľadať dobrodružstvo. A to sa môže opakovať dlho.

Skutočný osobný rast nemožno nahradiť simuláciou. V žiadnom prípade.

Vytiahnite koreň

Vytrvalo som hľadal koreň úzkosti, zdroj všetkých a všetkých starostí, úzkostí a starostí. A nemohol som to nájsť. Až kým som si neuvedomil, že moja súčasná osobnosť (a dozorca, ktorý ju ovláda) to vlastne hľadať nechce. Lebo tento koreň je otvorený, arogantný a nehanebný klamstvo voči sebe samému. Verte mi, klamať samých seba vytváraním ilúzií a simulakra je jednou z najobľúbenejších zábav našej obmedzenej mysle.

Je možné prestať klamať sám seba?

Potom však budete musieť naplno čeliť množstvu pravdy o sebe, o ľuďoch, o živote, ktoré ste nechceli, nemohli a nechceli vidieť. A po tomto už nebude možné žiť tak, ako ste boli predtým zvyknutí. Toto je jednosmerný lístok. Voľba je vážna a nie každý je pripravený ju urobiť. Toto je partia skutočne silných ľudí. Alebo tí, ktorí sa nimi chcú stať.

Po tomto budete mať úplne iný život. Navonok sa nič nezmení. Aspoň hneď. Ale vaše vnímanie bude také čisté, ako chcete. Uvidíte svet úplne inak, úplne inak, ako ho vidíte teraz. Ste pripravení vydať sa na túto vzrušujúcu a náročnú cestu? Začnite odoslaním žiadosti o bezplatnú konzultáciu.

Som si istý, že si zaslúžiš lepší život! Pokojný, šťastný a harmonický.

Väčšine z nás chýba pokoj v duši. Často trpíme, trápime sa, trápime sa. Dôvodom všetkého sú neustále problémy, rôzne každodenné nepríjemnosti, podráždenie ľuďmi a situácie, ktoré sa vymykajú kontrole. Okamihy duchovnej harmónie v našom svete sú mimoriadne zriedkavé. Poďme prísť na to, ako nájsť pokoj v zhone každodenného života?

Duševný pokoj je stav, keď je človek v harmonickom kontakte s okolitým priestorom a v prvom rade s vlastnou osobou. Pre mnohých je to príliš ťažké dosiahnuť, každý deň musia trpieť pochybnosťami a úzkosťami. Pre takýchto ľudí je vnútorná rovnováha nedostupným luxusom. Preto pribúda tých, ktorí hľadajú spôsoby, ako nájsť pokoj v duši a udržať si ho dlhšie.

Tajomstvo dosiahnutia rovnováhy v sebe sa môže naučiť každý. Stačí pochopiť, že všetko je určené vašou vlastnou voľbou, a nie vonkajšími okolnosťami. Vyberáte si, ako budete myslieť, z akého uhla pohľadu sa na situáciu pozriete. Čo teda treba urobiť, aby sa pokoj v duši premenil z nezvyčajnej vzácnosti na stav, ktorý je pre vás typický?

čo je pokoj?

Pokojne! Len pokoj! Musí sa zachovať v každej situácii. Ďalšou otázkou je, že nie každému sa to darí. Ale vďaka tomu, ako zostať pokojný, je ľahšie nájsť správne riešenie, východisko z akejkoľvek situácie a znížiť počet chýb.

Vzrušený stav je jednou z najdôležitejších prekážok racionálneho rozhodovania. Nebude trvať dlho, kým stratíte sebadôveru, silu a rozviniete rôzne strachy a komplexy. To, že pokojní ľudia priťahujú ostatných, je známy fakt. Najmä tí, ktorí pokojne, chladne a racionálne riešia rôzne problematické situácie, vyvolávajú obdiv a úctu ostatných.

Tajomstvo pokoja v duši

V karikatúre „The Kid and Carlson“ je epizóda, kde je dieťa zamknuté v miestnosti a nekontrolovateľne plače. Carlson prichádza a snaží sa ho upokojiť a hovorí: "Neplač." Potom sa spýta: „Plačeš alebo plačem ja? Dieťa odpovedá: "To ja plačem." Ako obvykle, plný optimizmu, Carlson nakoniec povie slávnu frázu „Kľud, len pokoj!“

Ako často hovoríme niečo také niekomu, kto nie je v rovnováhe a nevie si nájsť miesto pre seba. Doslova „stratil pokoj“.

Prečo môžete stratiť pokoj v duši?

V našom živote je na to veľa dôvodov. Pozrime sa na niektorých hlavných výtržníkov.

Obavy.

S určitými udalosťami z našej budúcnosti sa zvyčajne spájajú obavy rôzneho druhu. Niektoré nás jednoducho vystrašia, ako napríklad vážna skúška, dôležitý pohovor alebo stretnutie s významnou osobou. Iné sa môžu stať len hypoteticky: nejaké konflikty alebo incidenty. Všetky tieto udalosti nijako nesúvisia s aktuálnou chvíľou, ale tu a teraz nás už vopred trápia a trápia.

Takéto myšlienky nám sebaisto a dlho berú pokoj a konajú podľa princípu „ešte nie“. Ak je udalosť očakávaná, potom sa po jej dokončení zbavíme úzkosti. Ale ak sa to môže stať len hypoteticky, potom musíme neustále žiť v strachu a úzkosti.

Vina.

Nemôžeme pokojne spať, ak sa pred niekým cítime vinní. Je to ako vnútorný hlas, ktorý nám hovorí, že sme urobili niečo zlé alebo neurobili niečo dôležité, čo sme mali urobiť. Zároveň prežívaný pocit je bolestivý a neodolateľný.

Akoby sme si za to, čo sme urobili, zaslúžili spravodlivý trest a začali slúžiť svojej vine za to, čo sme urobili vopred. Najnepríjemnejšie tu je, že nevidíme východisko zo situácie, akoby sme čakali na niekoho, kto nám môže odpustiť naše hriechy.

Povinnosti.

Je tu niečo podobné ako v predchádzajúcom bode. Podobnosť je v tom, že musíme niečo urobiť. Existuje niečo ako „bremeno záväzkov“. Často strácame pokoj tým, že si na seba berieme príliš veľa, čo následne nedokážeme splniť. Môže byť ľahké niečo sľúbiť, ale potom sa začneme obávať, že sme to nemali robiť, že to nedokážeme zvládnuť. Niekedy sa to stane kvôli skutočnosti, že nedokážeme nakresliť čiaru včas a povedať „nie“ v správnom okamihu.

Zášť.

Môžeme stratiť pokoj, pretože sa cítime urazení. Veríme, že sa s nami zaobchádzalo nespravodlivo. Možno sa presne toto stalo. V každom prípade nás poháňa negatívny pocit, ktorý nás vyvádza z rovnováhy. Bez ohľadu na to, ako sa snažíme upokojiť, zranená pýcha nám znova a znova hovorí, že v tejto situácii si takýto postoj k sebe nezaslúžime. Môžeme pociťovať depresiu alebo naopak hnev, no sami sa s týmito pocitmi nedokážeme vyrovnať.

Hnev.

Predchádzajúci odsek sa čiastočne dotkol témy hnevu či agresivity. Toto je ďalší výtržník, a to veľmi významný. Nech už je príčina hnevu akákoľvek, výsledok je rovnaký – sme vyvedení z rovnováhy a chceme sa páchateľovi pomstiť. Pomsta je spojená s túžbou po zničení a niekedy aj ublížení niekomu alebo niečomu. Agresia hľadá východisko a jednoducho nám nedovolí cítiť sa pokojne. Cítime túžbu konať a práve teraz.

Tieto dôvody majú spoločné narušenie vnútornej rovnováhy. Sú vonkajšie alebo vnútorné faktory, ktoré nás z toho vyvedú.

Ako nájsť pokoj v duši?

Vyššie opísané dôvody môžu pôsobiť samostatne alebo v kombinácii s inými. Uvažujme o hlavných smeroch na obnovenie pokoja a vnútornej rovnováhy.

Vráťte sa do „tu a teraz“. Mnoho negatívnych pocitov, ako je strach, vina alebo odpor, nás odvádza od reality. Neustále zažívame minulé alebo očakávané budúce nepríjemné udalosti. To nám zároveň bráni vychutnať si aktuálny okamih. Je potrebné vrátiť sa do reality. Začnite si uvedomovať, že „tu a teraz“ máme všetky prostriedky na to, aby sme sa vyrovnali so starosťami a našli riešenie, ako sa vysporiadať s budúcou situáciou alebo ako sa zbaviť strachov spojených s minulosťou.

Dovoľte si právo robiť chyby. Veľa ľudí robí chyby, aj keď správnejšie by bolo povedať, že to robí každý. Nie každý si však dovolí robiť chyby.

Aby sme obnovili pokoj mysle, musíme sa prestať obviňovať za niečo, čo sme urobili zle.

Sú chyby, ktoré mohli ublížiť aj niekomu inému okrem nás. V tomto prípade musíte okamžite priznať svoju vinu a urobiť niečo, aby ste ju odčinili. Musíte však pochopiť, že tieto akcie sú konečné a časovo obmedzené. Nemali by ste pokračovať v obviňovaní, keď sa všetko skončí, musíte byť schopní „ukončiť to“.

Schopnosť povedať „nie“. Oplatí sa naučiť povedať „nie“ hneď, ak si uvedomíte, že povinnosti, ktoré sú na vás kladené, presahujú vaše schopnosti. V tomto prípade sa uchránite pred situáciou, kedy sa budete musieť trápiť nad tým, že ste nemali súhlasiť s nejakou pochybnou ponukou.

Schopnosť odpúšťať. Zášť je našou súčasťou. Aj keby sa s nami zaobchádzalo nespravodlivo, budeme sa cítiť znevýhodnení, kým sa priestupku nezbavíme. Nemali by ste očakávať, že sa páchateľ spamätá a príde požiadať o odpustenie. Musíme mu dať vopred odpustenie. Tým nič nestratíme. Práve naopak, nájdeme práve ten vnútorný pokoj.

Dajte priechod negatívnym pocitom. Nikto nie je imúnny voči negatívnym emóciám. Každý sa môže ocitnúť v situácii, kedy bude vystavený dráždivým alebo stresujúcim faktorom. Ovládať svoj hnev a obmedzovať sa je, samozrejme, dôležité. Rovnako dôležité je však následne dať priechod všetkým nahromadeným negatívnym pocitom. To vám pomôže nájsť pokoj v duši.

Pokoj v duši je tiež zručnosť a často vzniká ako dôsledok zvyku. Zvyky byť tu a teraz, dovoliť si právo robiť chyby, povedať „nie“, keď je to potrebné, a schopnosť odpustiť a dať priechod negatívnym pocitom.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Techniky, ktoré umožňujú byť v harmónii.

Teraz je na túto tému množstvo teoretického či praktického materiálu, zameraného na nájdenie vnútornej rovnováhy. Mnohí to vnímajú ako niečo obscénne a nezmyselné. Len málo ľudí verí, že to vedie k dobrým výsledkom. Len správny prístup a optimistický prístup vám pomôžu dosiahnuť pozitívny efekt. Kľúč k pochopeniu seba samého leží na povrchu – je plánovaný, postupný, pravidelný.

Ak chcete dosiahnuť mier, mali by ste prijať nasledujúce pravidlá:

Pokoj je možné nájsť len vtedy, keď to človek osobne chce a je orientovaný na výsledok.
To môže dosiahnuť iba každodenná prax a povrchné štúdium nevedie k ničomu efektívnemu.
Dôležitá je hĺbka procesu a prítomnosť konkrétneho cieľa.

Dosiahnite duševné ticho, pričom pri výdychu vyslovíte pretiahnuté „ššššššššš“, ako keby ste napodobňovali svetelný zvuk príboja. Predstavte si, ako vlny jemne obmývajú pobrežie a vracajú sa späť, pričom vaše starosti berú so sebou do mora.
Vyjadrite vďačnosť. Vyjadrite vďačnosť za všetko „dobré“ a všetko „zlé“, za všetko, čo zažijete, naučíte sa a osvojíte si. Vyjadrite vďačnosť za všetko, čo vám budúcnosť prinesie. Nechajte sa zahaliť do tepla a svetla vďačnosti.
Počúvajte, dôverujte a nasledujte svoju intuíciu. Rozhodnutie sa môže na prvý pohľad zdať správne, no v konečnom dôsledku neslúži vášmu najvyššiemu dobru. Nalaďte sa na pocity, ktoré vznikajú vo vašom tele, keď sa rozhodujete. Ak zažijete teplý, sebavedomý pocit „všetko bude v poriadku“, potom ste nasledovali svoju intuíciu. Ak pociťujete úzkosť alebo pochybnosti, znamená to, že ste sa proti tomu postavili.
Opustite svoj zaužívaný spôsob nazerania na veci, pozrieť sa na svet z iného uhla. Váš uhol pohľadu nie je „zákon“, ale len jeden z mnohých uhlov pohľadu. Spôsob, akým sa na veci pozeráte, vám môže spôsobovať stres. Pozerajte sa na svet neobmedzeným pohľadom, ktorý hovorí: "Môžem urobiť čokoľvek."
Meditujte. Meditácia vás naučí mentálnej a fyzickej disciplíne, ako aj emocionálnej sebakontrole. Neviete ako meditovať? Skúste si stiahnuť hudbu na meditáciu Omharmonic. Táto technológia vám umožňuje ponoriť sa do mozgovej frekvencie zodpovedajúcej meditácii stlačením tlačidla prehrávania. Je to jednoduché a príjemné a toto je jeden z najsilnejších nástrojov na sebarozvoj, ktorý môžete práve teraz použiť!

Vedzte, že „aj toto prejde“. Zmena je súčasťou života. Buďte pokojní a trpezliví – nechajte všetko prebiehať prirodzene a organicky. Vybudujte si odvahu, ktorá vám umožní sústrediť sa na výsledky, ktoré chcete, a nie na problém.
Zjednodušte si život. Jednoduchosť prináša vnútorný pokoj – vďaka tomu, že svoju energiu správne nasmerujete. Zbavte sa všetkého, čo nepotrebujete, vrátane spojení a priateľstiev, ktoré vám neprinášajú nič dobré.
Sústreďte sa na to, čo je pre vás dôležité. Nepreťažujte sa príliš veľkým množstvom vecí, úloh a informácií. Dodržujte jeden alebo dva ciele, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.
Usmievajte sa.Úsmev môže otvoriť dvere, zmeniť „nie“ na „áno“ a okamžite zmeniť náladu (vašu aj tých okolo vás). Usmejte sa na seba do zrkadla. Usmievajte sa na členov rodiny, spolupracovníkov a všetkých, ktorých vidíte. Úsmev vyžaruje energiu lásky – a to, čo vysielate, to aj prijímate. Nemožno sa úprimne usmievať a zároveň cítiť hnev, smútok, strach či závisť. Keď sa usmievate, môžete cítiť len šťastie a pokoj.
Doveďte to, čo začnete, k logickému záveru. Dokončite kruh. Nedokončené záležitosti (neodpustenie, nevypovedané slová, nedokončené projekty a úlohy) sú veľkou záťažou pre vašu myseľ, či už to cítite alebo nie. Každá nedokončená úloha berie energiu z prítomnosti.
Buďte k sebe pravdiví. Miluj seba. Splňte si svoje sny a vyjadrite sa. Nájdite svoj cieľ a naplňte ho.

Ži v prítomnosti. Minulosť nemôžete vrátiť a budúcnosť závisí od toho, čo si v daný moment myslíte a čo robíte. Venujte teda pozornosť prítomnosti, sústreďte sa na to, aby ste vo všetkom, čo robíte, robili to najlepšie a jednoducho žili. Nedovoľte, aby vás život prešiel, pretože žijete v minulosti alebo budúcnosti.
neboj sa. Koľko času trávite obavami o to, čo „by sa mohlo stať“? A čo z toho sa naozaj stalo (a zničilo vám život)? Málo, ak nie vôbec nič... však? Sústreďte sa na to, čo chcete, nie na to, čo nechcete.
Staraj sa o svoje zdravie. Postarajte sa o svoje telo cvičením, športom, správnym stravovaním a dostatkom spánku. Zvýšte svoju energiu každodenným cvičením a sledujte svoju pohodu.
Ráno je múdrejšie ako večer. Niekedy, keď ste zavalení problémami, zaspať nie je možné. Najprv sa snažte problém fyzicky vyriešiť. Ak sa nedá nič robiť, obráťte sa na energetické riešenie problému. Vizualizujte si ideálny stav vecí (v ktorom problém neexistuje), kým problém nezmizne sám od seba alebo kým k vám nepríde riešenie.
Vo svojom prejave dodržiavajte zásady súfizmu. Táto starodávna tradícia stanovuje, že by ste mali niečo povedať, iba ak: je to pravda, je to potrebné a sú to milé slová. Ak čokoľvek, čo musíte povedať, nespĺňa tieto kritériá, nehovorte to.
Použite tlačidlo vypnutia. Vyhnite sa informačnému a zmyslovému preťaženiu. Vypnite televízor, smartfón, tablet, notebook, počítač, mp3 prehrávač (pokiaľ nepočúvate zvukové nahrávky na meditáciu alebo relaxáciu). Naučte sa len „byť“ bez toho, aby ste museli čokoľvek „robiť“.
Použi svoju predstavivosť. Budovanie života vašich snov začína vo vašej predstavivosti. Toto je miesto, kde vezmete plátno a farby a namaľujete život, ktorý chcete najviac!

Nerobte všetko naraz. Urobte jednu vec a urobte to dobre. Zaujmite holistický prístup vo všetkom a urobte maximum.
Začnite tým najťažším. Neodkladajte veci na neskôr. Veľa mentálnej a emocionálnej energie je premrhané kvôli strachu robiť veci, ktoré nechceme robiť – únavné, nepríjemné, ťažké alebo desivé. Zaobchádzajte s nimi – len poriadne, najlepším možným spôsobom. A potom prejdite na jednoduché veci.
Udržujte rovnováhu. Podporujte úspech a vnútorný pokoj udržiavaním rovnováhy vo svojom živote.
Čím tichšie pôjdete, tým ďalej sa dostanete. Užite si túto cestu zvanú život. Všetko sa stane, keď príde čas. Venujte pozornosť každému okamihu života a vážte si ho. Čo sa ponáhľa? Keď dosiahnete svoj cieľ, určite sa objavia nové úlohy a problémy.
Vedieť povedať nie. Nedovoľte, aby rozhorčenie z pomýleného „áno“ narušilo váš vnútorný pokoj. Ak sa nadmerne namáhate a robíte veci, ktoré vám spôsobujú stres, nahneváte sa na osobu, ktorá vás o to požiadala, budete konať neoptimálnym spôsobom a nebudete venovať dostatočnú pozornosť svojim vlastným povinnostiam a túžbam.
Vyškrtnite peniaze zo zoznamu priorít. Usilujte sa byť človekom, ktorý je bohatý v zmysle vzťahov, nie materiálnych statkov.

Zdroj: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Ak je na tomto svete mier, spočíva len v čistom svedomí a trpezlivosti. Toto je pre nás prístav, plávajúci v mori tohto sveta. Čisté svedomie sa nebojí, a preto je človek pokojný. Svätý Tichon zo Zadonska (1724-1783)

Jedným z vážnych problémov našej spoločnosti je jej nervozita a slabá odolnosť voči stresu. Takéto príznaky sa dajú ľahko vysvetliť: moderný život nie je ako kúpeľný rezort, ale skôr ako divoká džungľa, kde môžu prežiť len tí najsilnejší. Prirodzene, existencia v takomto stave nemá najlepší vplyv na naše zdravie, vzhľad, rodinné prostredie a úspech v práci.

Ak nechcete do 40 rokov vyhorieť, musíte sa naučiť, ako nájsť pokoj v duši. Navyše to nie je také ťažké, najmä ak si vytvoríte imunitu voči stresu, depresii a neurózam.

Prečo sa niektorým darí nájsť pokoj, kým iným nie?

Ak cestujete do práce alebo do školy verejnou dopravou, skúste niekoľko dní po sebe pozorovať cestujúcich v mikrobuse alebo vozni metra. Pozrite sa na ich mimiku, gestá, ako sa správajú pri rannej tlačenici atď. Uvidíte, že veľa ľudí je stratených vo svojich smutných myšlienkach. Je to vidieť na tom, ako sa mračia, hryzia si spodnú peru a vrtia sa rúčkami tašiek a koncami šatiek.

A ak nejaký nešťastník stúpi na nohu alebo náhodou takého človeka strčí, jeho reakcia môže byť úplne nepredvídateľná: od sĺz až po nadávky. To naznačuje, že človek nevie nájsť pokoj v duši a preto ho každá maličkosť môže vyviesť z rovnováhy.

Pokojný, pane alebo ako sa stať pokojnejším?

Ale, našťastie, nie každý je ako maniak, schopný roztrhať obeť len preto, že sa odvážila náhodne dotknúť sa ich rukáva. Ak sa pozriete pozorne, uvidíte, že tváre niektorých cestujúcich vyjadrujú úplný pokoj.

Snívajú o niečom krásnom, užívajú si svoju obľúbenú hudbu na svojom iPode a na chlapíka, ktorý im stúpil na nohu, odpovedajú s miernym úsmevom a vetami: „Nie je to nič vážne“, „Neboj sa,“ „Stáva sa, " atď.

Táto malá kategória sa dnes už nemusí učiť, ako nájsť pokoj v duši, už sa s tým dávno zoznámila. Prečo si teda niektorí šťastlivci dokážu zachovať pokoj, ktorý by im závidel aj lotosový kvet, zatiaľ čo iní neustále pripomínajú nahnevaného medveďa, ktorého pohrýzol roj včiel?

„Keď sa cítiš zle, počúvaj prírodu. Ticho sveta je upokojujúcejšie ako milióny zbytočných slov.“Konfucius

Tí, ktorí nemajú radi a nechcú na sebe pracovať, vysvetľujú všetko primitívnym spôsobom: narodil sa tak pokojný. Áno, skutočne, ľuďom so silnými nervami a zdržanlivou povahou sa žije oveľa ľahšie, ale aj ten najnásilnejší cholerik môže po troche snahy zažiť zen.

Ako nájsť pokoj v duši: 10 krokov

Bez práce sa v tomto živote nedá nič dosiahnuť. A pokoj na striebornom podnose vám nikto nepodá.Existuje však množstvo pravidiel, ktorých dodržaním bude pokoj oveľa jednoduchšie nájsť.

1. Odolajte negativite.
Náš svet je nedokonalý a krutý! Hlad, vojna, zima, chudoba, epidémie, prírodné katastrofy, diktátori, maniaci – týmto nešťastiam nie je koniec. Dokážete toto všetko zmeniť? A z toho, že sa privádzate do samovražednej depresie a obávate sa, že deti v Afrike hladujú, skutočne pomôžete práve týmto deťom? Naučte sa filtrovať negatívne informácie, najmä tam, kde nemôžete nič zmeniť.

Aby sme si zachovali pokoj v duši, musíme sa tiež vyhýbať tomu, aby sme ostatných súdili všetkými možnými spôsobmi. Ctihodný Serafim zo Sarova (1833)

2. Myslite pozitívne.
Napriek všetkým zlyhaniam a ťažkostiam sa musíte naučiť vidieť (pozitívne stránky) v maličkostiach.
Závery „Som najkrajší“, „Všetko bude v poriadku“, „Vyriešim tento problém“, „Budem šťastný“ a podobne by sa mali stať trvalými obyvateľmi vo vašej hlave.

3. Prejdite od bezcieľnych starostí k činom.
Ak si skutočne vezmete k srdcu všetky problémy ľudstva, potom môžete nájsť pokoj v duši iba ich odstránením.
Lajky a zdieľania na Facebooku, plač nad fotkou mačiatka bez domova ešte nikdy nikomu nepriniesli žiaden úžitok.

Namiesto fňukania a trepotania sa pred počítačom či televízorom je lepšie ísť na dobrovoľnícku činnosť – dnes našťastie nie je problém vybrať si vhodnú organizáciu.
Ak tejto záležitosti nemôžete venovať dostatok času, potom je dobrým riešením aj finančná pomoc charitatívnym nadáciám.

4. Neberte si viac, ako unesiete.
Prepracovanosť je jednou z hlavných príčin stresu.
Tým, že sa zmeníte na somára, ovešaného chobotom s problémami a úlohami, riskujete, že na polceste padnete mŕtvy.

5. Nepúšťajte sa do zbytočných sporov. Pamätáte si na vtip o starcovi, ktorého sa pýtali, ako sa môže dožiť sto rokov v plnom zdraví?

Odpovedá: "Nikdy som sa s nikým nehádal."
Na výkrik súpera: "Ale to je nemožné!" pokojne odpovie: "Máš úplnú pravdu."
Nasledujte jeho príklad.
Niekedy sa pravda skutočne rodí v spore, ale častejšie - predzvesť infarktu.

6. Netrápte sa a nemeškajte.

Mnohí určite poznajú tieto situácie:
* máte dôležitú schôdzku, no nevedeli ste si vypočítať čas na správnu prípravu a teraz sa v panike a nervozite rútite po byte, že ste všetko pokazili;
* s podaním správy ste čakali do posledného dňa a teraz sa obávate, že ani prebdená noc vám nepomôže dodržať termín. Disciplína, organizácia, plány a zoznamy vám pomôžu získať pokoj.

7. Zbavte sa závisti, podozrievania a iných deštruktívnych pocitov a činov.
Negatívne myšlienky a emócie nevytvárajú nič. Navyše, energiu vynaloženú na hnev, závistlivé klebety, chrapúnstvo, hádky atď. by ste mohli nasmerovať na niečo užitočné.

8. Urobte si vo svojom živote priestor na cvičenie.
– povinná súčasť života každého šťastného a úspešného človeka. Bez aktívneho cvičenia z vás bude len tučný, smutný smoliar.

9. Žite zaujímavý a pulzujúci život.
Ľudia, ktorí sú neustále niečím zaneprázdnení, niečo plánujú, nemajú príliš veľa času na zlé správy, muky a starosti, ktoré ničia duševný pokoj.

10. Nájdite spôsob, ako sa rýchlo upokojiť v stresových situáciách.
Môžete využiť existujúce metódy (dychové cvičenia, počítanie do desať, umývanie studenou vodou, počúvanie hudby a pod.) alebo si vymyslieť vlastné.
Hlavná vec je, že sa môžete vždy dať dokopy.

Pozrite si úryvok z filmu „Kung Fu Panda“, kde majster Shifu učí svojho nešťastného zverenca, ako nájsť vnútorný pokoj :)

Pozrime sa, usmievajme sa a všimnime si!

Naozaj mi chceš povedať, že navrhované spôsoby, ako nájsť pokoj v duši, sú také komplikované?

Privádzame sa k hystérii, nespavosti, neurózam a iným „radostiam“. Zatiaľ nám nikto nebráni v posilňovaní odolnosti voči stresu.

Najdôležitejšie je snažiť sa byť mierumilovný a pokojný, nedotýkať sa záležitostí iných ľudí, vyhýbať sa všetkým možným absurdným rečiam, čítaniu novín a počúvaniu správ. Schema-opát Ioann (Alekseev) (1873-1958).

45 najjednoduchších spôsobov, ako nájsť pokoj v duši

V tomto veku zhonu, nedostatku odpočinku a preťaženia informáciami nie je také ľahké nájsť pokoj. Prežívame a prežúvame to, čo sa už stalo, znervózňujeme súčasné udalosti a obávame sa budúcnosti.

Problémom často nie je ani zvýšený psychický stres, ale to, že sa tejto úzkosti nevieme správne zbaviť. Pre mnohých je relaxačný proces spojený s alkoholom, kávou a cigaretou alebo extrémnymi záľubami. Medzitým Existujú veľmi jednoduché spôsoby, ako nájsť pokoj v duši doslova za pár minút. Ponúkame vám 45 takýchto metód.

1. Zhlboka sa nadýchnite na jeden-dva-tri-štyri, zadržte dych na rovnakú dobu a potom rovnako plynulo vydýchnite.

2. Vezmite si pero a napíšte svoje myšlienky na papier.

3. Uvedomte si, že život je komplikovaný.

4. Napíšte tri z vašich najúspešnejších udalostí v živote.

5. Povedzte priateľovi alebo blízkemu, čo pre vás znamená.

6. Sadnite si na verandu a nič nerobte. Sľúbte si, že to budete robiť častejšie.

7. Dajte si povolenie na chvíľu len tak leňošiť.

8. Pozerajte sa niekoľko minút na oblaky.

9. Preleťte vo svojich predstavách nad svojím životom.

10. Rozostrite pohľad a jednoducho si len pár minút všímajte periférnym videním všetko, čo sa okolo vás deje.

11. Venujte pár mincí na charitu.

12. Predstavte si, že ste vo vnútri priehľadnej ochrannej bubliny, ktorá vás chráni.

13. Položte si ruku na srdce a vnímajte, ako bije. Toto je super.

14. Sľúbte si, že bez ohľadu na to, ostanete pozitívny po zvyšok dňa.

15. Buďte vďační, že nie vždy dostanete to, čo chcete.

16. Zamyslite sa nad tým, ako by ste žili svoj život, keby ste s istotou vedeli, že nikdy nebudete bohatý.

17. Nechajte svoje telo, nech si v tejto chvíli robí, čo chce (samozrejme, nič nezákonné).

18. Privoňajte k čerstvým kvetom.

20. Identifikujte najnapätejšiu časť svojho tela. Utiahnite ho na niekoľko sekúnd čo najviac a potom sa uvoľnite.

21. Choďte von a dotknite sa niečoho 100% prírodného. Cítiť textúru.

22. Rozhliadnite sa okolo seba a v duchu si označte každý predmet, ktorý vidíte. Uvedomte si, aké jednoduché sú tieto veci v skutočnosti.

23. Usmej sa ten najhlúpejší úsmev na svete a predstav si, ako vyzeráš.

24. Premýšľajte o svojom veľkom probléme, ako keby za vami prišiel priateľ po radu.

25. Predstavte si, že ste spojení so zemou a vaše korene siahajú do stredu planéty.

26. Masírujte si hlavu všetkými desiatimi prstami.

27. Počítajte od 10 do 1 a počúvajte ozvenu po každom čísle.

28. Vnímajte pôdu pod sebou bosými nohami a uvedomte si svoje spojenie s našou zemou.

29. Prestaňte sa sústrediť na iných ľudí.

30. Odvážte sa povedať nie.

31. Napíšte si zoznam všetkých problémov, ktoré vás trápia. Potom vyfiltrujte tie, ktoré od vás v skutočnosti nezávisia alebo nie sú veľmi dôležité.

32. Pite vodu (dehydratácia spôsobuje stres).

33. Žite život v rámci svojich možností.

34. Uvedomte si rozdiel medzi svojimi túžbami a potrebami.

35. Úprimne sa ospravedlň... no, sám vieš, za koho môžeš.

36. Premýšľajte o rozľahlosti Vesmíru a pochopte, aké neviditeľné sú vaše problémy.

37. Vyhnite sa rýchlym riešeniam zložitých problémov a hľadajte riešenia na hlbšej úrovni.

38. Venujte trochu viac času komunikácii so svojím dieťaťom.

39. Počúvajte biely šum a relaxačnú hudbu – je to naozaj relax.

40. Zapíšte si najlepšie rady, ktoré ste kedy dostali, a aplikujte ich.

41. Vezmite svojho psa na prechádzku.

42. Zatvorte oči a nechajte slnko zohriať vaše viečka.

43. Dajte si príležitosť priznať si svoje chyby.

44. Pozerajte sa na iných ľudí a uvedomte si, že sú to ľudia ako vy – s vlastnými nádejami, snami, strachmi a bojmi.

45. Súhlaste s tým, že vždy bude niekto bohatší, múdrejší a silnejší...

https://lifehacker.ru

Ak sa vám tento článok páčil, kliknite na „Páči sa mi“ a zdieľajte potrebné informácie so svojimi priateľmi.

Ktoré z týchto rád už úspešne používate vo svojom každodennom živote na nájdenie vnútorného pokoja? Alebo možno máte svoje vlastné tajomstvá? Podeľte sa o ne s nami a našimi čitateľmi.

Odpoveď