Vplyv slnka na ľudské zdravie. Slnko a jeho vplyv na človeka Slnečné žiarenie má pozitívny vplyv

podľa Zápisky divokej pani

Prevažnú časť slnečného žiarenia tvoria lúče s veľmi krátkymi vlnovými dĺžkami, ktoré sa merajú v nanometroch (nm), 1 nm sa rovná 0,001 mikrónu.

V optickej časti slnečného svetla sú: ultrafialové neviditeľné lúče (280-400 nm), svetelné lúče (400-760 nm) a infračervené neviditeľné lúče (760-2800 nm).

Viditeľné lúče, ktoré dávajú pocit bielej, keď sa lámu cez trojuholníkový hranol, sa rozkladajú na tieto farby: fialová (najkratšia), modrá, azúrová, zelená, žltá, oranžová a červená (to sú farby dúhy) .

Ultrafialové žiarenie spôsobuje hlavne fotochemický efekt a infračervené žiarenie spôsobuje tepelný efekt.

Na zemskom povrchu pochádza 59 % slnečného žiarenia z infračervených lúčov, 40 % zo svetelných lúčov a asi 1 % z ultrafialových lúčov.

Pri prechode zemskou atmosférou sa asi 60 % slnečného žiarenia pohltí v stratosfére a pomocou vodnej pary a ozónovej vrstvy sa rozptýli do vesmíru. V blízkosti Zeme dochádza k oneskoreniu žiarenia najmä v dôsledku znečistenia atmosféry prachom, dymom a plynmi, počas oblačnosti a hmly. Najviac sa zadržiavajú ultrafialové lúče. Vo veľkých priemyselných mestách so silným znečistením dymom a plynom dosahuje strata ultrafialového žiarenia 40 % a celkové osvetlenie prudko klesá.

Množstvo priameho slnečného žiarenia klesá so vzdialenosťou od rovníka, keďže sa zmenšuje uhol dopadu slnečných lúčov. Najvyššie množstvo žiarenia v stredných zemepisných šírkach sa vyskytuje v máji, počas dňa - na poludnie.

Na juhu je viac ultrafialových lúčov ako na severe. Okrem priameho slnečného žiarenia má určitý význam aj difúzne žiarenie. Pri jasnej oblohe je krátkovlnná modro-modrá časť spektra prevažne rozptýlená, čo spôsobuje modrú farbu oblohy. Aktivita rozptýleného žiarenia je nízka, ale veľké množstvo ultrafialových lúčov ho robí biologicky veľmi užitočným. Preto sa môžete opaľovať v tieni.

Časť slnečného žiarenia sa odráža od povrchov, na ktoré dopadá. Napríklad sneh odráža až 85 % celkovej sálavej energie, žltý kremenný piesok – 35 % slnečného žiarenia, riečny piesok – 29 %, zelená tráva – 26 %, čierna pôda – 14 %, vodná plocha so strmým dopadom slnečné lúče - iba 2%. Tieto informácie je potrebné vziať do úvahy pri výbere miesta na opaľovanie v rôznych klimatických podmienkach.

Okrem tepelného účinku a hodnoty pre videnie má žiarivá energia slnka blahodarný liečebný účinok na celé telo. Svetelná energia prostredníctvom vizuálneho analyzátora ovplyvňuje metabolizmus, celkový tonus, spánkový rytmus atď. Svetlo slúži aj ako signálny tepelný stimul, ktorý môže vyvolať pocit tepla a znížiť metabolizmus aj pri absencii skutočného zahrievania slnečným alebo umelým svetlom lúče.

Pri ožiarení pokožky dochádza v tele k fotochemickým reakciám, ktoré spôsobujú zložité chemické premeny v tkanivách a majú vážny dopad na metabolizmus. Najsilnejšie biologické vlastnosti majú ultrafialové lúče s vlnovými dĺžkami od 290 do 315 nm.

Vplyvom ultrafialových lúčov sa v koži tvorí vitamín D. Priame slnečné žiarenie zabíja baktérie tuberkulózy za pár minút, stafylokoky za 15 minút, bacily týfusu za 60 minút. Existujú pozorovania, že za jasného slnečného počasia je výskyt a trvanie epidémií chrípky, záškrtu, šarlachu a iných infekčných chorôb prenášaných vzduchom oveľa menšie a kratšie.

A pri takzvanom svetelnom hladovaní, ktoré sa pozoruje u ľudí, ktorí sú zbavení možnosti využívať dostatok denného svetla (tí, ktorí žijú na Severe počas polárnej noci, pracujúci v baniach, v metre), dochádza k početným poruchám v životne dôležité funkcie organizmu. U detí vzniká rachitída, zvyšuje sa počet prípadov zubného kazu, znižuje sa pevnosť kostí, objavujú sa funkčné poruchy nervový systém, priebeh tuberkulózy sa zhoršuje. Ak je však vystavený slnečnému žiareniu príliš dlho bez pravidelnej zmeny dňa a noci (arktická oblasť), je možná únava nervového systému a zmeny v reflexnej aktivite človeka. Dokonca aj „biele noci“ môžu spôsobiť podráždenie a únavu nervového systému.

Ľudské telo má mechanizmy, ktoré ho chránia pred náhlymi výkyvmi teploty vzduchu, vlhkosti, rýchlosti vetra, zmenami atmosferický tlak. Ale niekedy táto ochrana nefunguje. Zvýšená vlhkosť vzduchu pri vysokých teplotách môže spôsobiť celkové prehriatie organizmu. Tento bolestivý stav sa nazýva hypertermia alebo úpal.

Príčinou úpalu je porušenie termoregulácie tela, čo sa prejavuje zvýšenou tvorbou tepla s nedostatočným prenosom tepla. Teplo nahromadené v tele negatívne ovplyvňuje funkciu centrálneho nervového systému. Vyvíja sa hladovanie kyslíkom. Viskozita krvi sa zvyšuje, krvný obeh je narušený.

Úpal môže nastať pri práci v dusných, zle vetraných priestoroch, najmä ak teplo vzduchu v kombinácii s vysokou vlhkosťou. Príčinou tohto stavu môže byť aj tesné, zle priedušné oblečenie.

Úpal sa môže vyskytnúť aj na čerstvom vzduchu: pri vysokej fyzickej aktivite vo vlhkom, dusnom prostredí (aj bez slnka), v pokojnom počasí a pri nedodržiavaní pravidiel opaľovania.

U dojčiat môže byť príčinou úpalu často pobyt v prekúrenej miestnosti, v postieľke umiestnenej v blízkosti radiátorov a rozvodov ústredného kúrenia.

Pri prehriatí sa pacienti vyvíjajú bolesť hlavy, závraty, tinitus. Pociťujú extrémny smäd a nevoľnosť. Obavy zo slabosti, ospalosti. Spočiatku sa pozoruje začervenanie kože a jej vlhkosť; potom sa pokožka stáva suchou, bledou, studenou. Môžu sa vyskytnúť mdloby. Dýchanie sa stáva častejšie, rozvíja sa tachykardia a arteriálny tlak. Môže sa vyskytnúť vracanie a krvácanie z nosa.

V závažných prípadoch sa pozorujú oneskorené reakcie alebo nepokoj, silné bolesti hlavy, strata vedomia, kŕče, zvýšenie telesnej teploty na 39°-41°C a útlm dýchania. Dojčatá majú silné vracanie a hnačku. V takýchto prípadoch súrne zdravotná starostlivosť. Najprv však musí byť pacient umiestnený na chladnom mieste, v tieni a musí byť zabezpečený prístup čerstvý vzduch, vyzliecť z tesného, sťahujúceho odevu, dať napiť studenej vode, dať studený obklad, a ak je to možné, ľad na hlavu, v podpazuší a v oblasti slabín (prechádzajú tam veľké cievy). Dobrý účinok majú vodné procedúry: v miernych prípadoch sprcha pri teplote 26-27 ° C počas 5-8 minút, vo vážnejších prípadoch - kúpeľ pri teplote 20 ° C až 8 minút. Po vodnej procedúre je povinné odpočívať v ležiacej polohe a piť veľa tekutín. Na rozdiel od úpalu pri úpale nemusí dôjsť k všeobecnému prehriatiu. Môže to byť spôsobené priamym vystavením slnečnému žiareniu na nezakrytej hlave. Nedochádza k výraznej zmene termoregulácie. Sťažnosti pacientov sú však podobné.

Prevencia tepla a úpalu:

Aby ste sa vyhli prehriatiu, musíte udržiavať mikroklímu v obytných a priemyselných priestoroch, udržiavať optimálny pitný režim a tiež používať racionálne oblečenie.

Odporúča sa nosiť odevy vyrobené z poréznych tkanín (bavlna, ľan atď.), cez ktoré sa dá ľahko vymieňať vzduch. To platí najmä pre oblečenie v teplom období. V lete sa snažte aj bez špeciálneho vzduchového kúpeľa zbaviť prebytočného oblečenia: napríklad pri práci v záhrade si vyzlečte košeľu alebo tričko.

Niekedy sa verí, že čím pevnejšie je hlava zabalená, tým lepšie je chránená pred slnečnými lúčmi. Na tento účel sa často okolo hlavy viažu hrubé uteráky a z novín sa vyrábajú vysoké čiapky. Všetky tieto „klobúky“ však narúšajú normálny prenos tepla. Svetlý biely panamský klobúk, malá svetlá čiapka so šiltom, bavlnená šatka, či slamený klobúk dokonale ochráni vašu hlavu pred slnkom.

Termoreguláciu negatívne ovplyvňuje podkožná tuková vrstva, ktorá je chudobná na cievy. Na prehriatie si preto musia dávať pozor najmä ľudia s nadváhou.

Fotografie z otvorených zdrojov

Vďaka Slnku existuje na Zemi život. Vedci však okrem zjavných dôvodov vplyvu Slnka na naše životy neustále objavujú stále nové a nové súvislosti medzi javmi vyskytujúcimi sa na Slnku a tým, čo sa deje v živote každého človeka.

1. Slnečné póly a prieskum vesmíru

Podľa NASA v roku 2012 severný pól slnka zmenil svoju polaritu z kladnej na zápornú. A v roku 2013 južný pól tiež náhle zmenil svoju polaritu z negatívnej na pozitívnu. Účinky týchto zmien v elektromagnetickom poli Slnka budú pociťované veľmi dlho, aj keď nie sú príliš výrazné. Zmeny v elektromagnetickom poli dokonca zaznamenali aj vesmírne sondy Voyager na okraji našej planéty. slnečná sústava. Kozmické žiarenie môže tiež spôsobiť astronautom vážne problémy a viesť k zlyhaniu vybavenia vesmírnej sondy. Vedci navyše naznačujú, že kozmické žiarenie ovplyvňuje aj globálnu klímu Zeme.

2. Zdroj života a očakávaná dĺžka života

V roku 2007 boli zverejnené výsledky štúdie vedcov Psybernetics Research Group, podľa ktorých sa zistilo, že tí, ktorí sa narodili počas trojročných vrcholov aktivity 11-ročného cyklu slnečných škvŕn, majú vždy kratšiu očakávanú dĺžku života ako ostatní ľudí. Výskumníci študovali viac ako 300 000 obyvateľov Maine počas 29 rokov. Ukázalo sa, že tí, ktorí sa narodili počas vrcholu slnečnej aktivity, žijú o 1-1,5 roka menej. Muži boli na tento efekt o niečo náchylnejší a boli aj náchylnejší na rôzne choroby. Slnečné žiarenie má navyše dlhodobé účinky na ľudskú genetiku a evolúciu. V relatívne nedávnej histórii sa predpokladá, že chaotické výbuchy slnečného žiarenia počas slnečných búrok znížili ľudskú plodnosť a skrátili potenciálnu životnosť.

3. Súvislosť medzi slnečnou aktivitou a samovraždou

Ruský výskumník Oleg Shumilov pri štúdiu záznamov geomagnetickej aktivity z rokov 1948 až 1997 objavil neočakávané skutočnosti. Zistil, že geomagnetická aktivita vrcholila trikrát každý rok: od marca do mája, júla a októbra. Keď porovnal údaje o počte samovrážd v meste Kirovsk za rovnaké obdobie, zistil významnú koreláciu medzi geomagnetickou aktivitou a počtom samovrážd. V roku 2006 jeho zistenia potvrdili Austrálčania z Bioelectromagnetics, ktorí objavili podobný vzťah.

4. Slnečné škvrny a významné udalosti v histórii

Ruský vedec A.L. Čiževskij predstavil Americkej meteorologickej spoločnosti svoj výskum o korelácii medzi globálnymi udalosťami a 11-ročnými cyklami slnečnej aktivity. Podľa Chiževského každý 11-ročný cyklus prebiehal v štyroch fázach: minimálna slnečná aktivita, zvýšená aktivita slnečných škvŕn, maximálna aktivita slnečných škvŕn a znížená aktivita. Podobne prebiehala aj činnosť ľudského spoločenstva. Na základe toho Chizhevsky vytvoril Index masovej ľudskej vzrušivosti. Prekrytím celej histórie od roku 500 p.n.l. BC. pred rokmi 1922 až 72 rozdielne krajinyČiževskij zistil, že 80 percent všetkých významných udalostí, ako sú vojny, revolúcie, nepokoje a masová migrácia, sa odohralo počas maximálnej slnečnej aktivity.

5. Slnko a artritída

Nedávno bola dokázaná možnosť spojenia medzi slnečnými búrkami a chorobami ako je artritída. Hoci dôvod tohto vzťahu nie je známy, ďalší výskum môže viesť k spôsobom, ako tomuto ochoreniu predchádzať. Autori práce analyzovali výskyt reumatoidnej artritídy a obrovskobunkovej arteritídy a zistili, že do 12 mesiacov po vrchole geomagnetickej aktivity sa počet nových prípadov týchto ochorení prudko zvýšil a pri minimálnom aktivite rovnako prudko klesol.

6. Slnečný vietor a chrípka

Cyklus slnečných škvŕn ovplyvňuje ľudské zdravie. Postupom času sa ukázalo, že výskyt závažných pandémií chrípky zodpovedá 11-ročným cyklom na Slnku. Jedna teória hovorí, že vplyv slnečných škvŕn na globálne počasie môže oddialiť migráciu sťahovavých vtákov, ktoré prenášajú vírus. Výsledkom je, že tieto vtáky trávia viac času infikovaním iných vtákov, ktoré potom prenášajú chorobu na sliepky, kačice a inú hydinu. Niektorí dokonca naznačujú, že vírus sa narodil v vonkajší priestor a do zemskej atmosféry ju pri svojej činnosti unáša slnečný vietor.

7. Burza cenných papierov a vrchol slnečnej aktivity

Začiatkom 20. storočia sa objavila teória, že americká ekonomika má niečo spoločné s cyklami slnečných škvŕn. Odvtedy bola táto teória mnohokrát kritizovaná, ale faktom zostáva, že ekonómovia stále poznamenávajú, že trh má cykly aktivity 11 rokov, ktoré sa zhruba zhodujú s cyklom aktivity Slnka. Slnečná aktivita ovplyvňuje aj rast vegetácie a plodín.

8. Zemetrasenia a slnko

Štúdia zemetrasení, ktoré sa vyskytli za posledných 400 rokov, ukázala významnú koreláciu s vysokou slnečnou aktivitou. Údaje z tej istej štúdie tiež ukázali, že v obdobiach minimálnej slnečnej aktivity sa vyskytlo mnohonásobne menej zemetrasení. Výskumníci naznačili, že nárast seizmických udalostí v čase väčšej slnečnej aktivity môže byť spôsobený vysoký krvný tlak na magnetosféru Zeme v dôsledku viac vysoká rýchlosť slnečný vietor.

9. Vplyv slnečného žiarenia na fyzické a duševné zdravie

Každý vie, že nadmerné vystavovanie sa UV žiareniu môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Ukazuje sa, že slnko môže spôsobiť nielen popáleniny a rakovinu kože, ale aj duševné choroby. Už skôr sa ukázalo, že svetelná terapia je účinná u pacientov trpiacich určitými typmi depresie, mánie a demencie. Nedostatok slnečného žiarenia u tehotných žien môže zvýšiť pravdepodobnosť, že ich nenarodené deti ochorejú na schizofréniu. Štúdia z roku 2004 však zistila, že nadmerné vystavovanie sa intenzívnym UV lúčom je spojené s vážnymi duševnými chorobami. Počas slnečných búrok sa množstvo ultrafialového žiarenia zvyšuje až o 300 percent. Za posledných 55 rokov, kedy sa počet slnečných búrok výrazne zvýšil, pribúdajú prípady duševných chorôb.

10. Cykly slnečných škvŕn a silné zrážky

Kurt Stager, paleoklimatológ z Paul Smith College v New Yorku, zozbieral údaje o zrážkach vo východnej Afrike za posledných 100 rokov a porovnal ich s 11-ročnými slnečnými cyklami. Stager zistil, že silné zrážky vo východnej Afrike vždy predchádzali vrcholnej aktivite slnečných škvŕn. Ale záplavy spôsobené dažďami vo východnej Afrike spôsobujú veľa vážnych problémov vrátane zosuvov pôdy a šírenia chorôb, ako je horúčka Rift Valley.

1. Slnečné póly a prieskum vesmíru

Podľa NASA v roku 2012 severný pól slnka zmenil svoju polaritu z kladnej na zápornú. A v roku 2013 južný pól tiež náhle zmenil svoju polaritu z negatívnej na pozitívnu. Účinky týchto zmien v elektromagnetickom poli Slnka budú pociťované veľmi dlho, hoci nie sú príliš výrazné. Zmeny v elektromagnetickom poli dokonca zaznamenali aj vesmírne sondy Voyager na okraji našej slnečnej sústavy. Kozmické žiarenie môže tiež spôsobiť astronautom vážne problémy a viesť k zlyhaniu vybavenia vesmírnej sondy. Vedci navyše naznačujú, že kozmické žiarenie ovplyvňuje aj globálnu klímu Zeme.

2. Zdroj života a očakávaná dĺžka života

3. Súvislosť medzi slnečnou aktivitou a samovraždou

4. Slnečné škvrny a významné udalosti v histórii

Ruský vedec A.L. Čiževskij predstavil Americkej meteorologickej spoločnosti svoj výskum o korelácii medzi globálnymi udalosťami a 11-ročnými cyklami slnečnej aktivity. Podľa Chiževského každý 11-ročný cyklus prebiehal v štyroch fázach: minimálna slnečná aktivita, zvýšená aktivita slnečných škvŕn, maximálna aktivita slnečných škvŕn a znížená aktivita. Podobne prebiehala aj činnosť ľudského spoločenstva. Na základe toho Chizhevsky vytvoril Index masovej ľudskej vzrušivosti. Prekrytím celej histórie od roku 500 p.n.l. BC. do roku 1922 v 72 rôznych krajinách, Čiževskij zistil, že 80 percent všetkých významných udalostí, ako sú vojny, revolúcie, nepokoje a masová migrácia, sa odohralo počas maximálnej slnečnej aktivity.

5. Slnko a artritída

6. Slnečný vietor a chrípka

Cyklus slnečných škvŕn ovplyvňuje ľudské zdravie. Postupom času sa ukázalo, že výskyt závažných pandémií chrípky zodpovedá 11-ročným cyklom na Slnku. Jedna teória hovorí, že vplyv slnečných škvŕn na globálne počasie môže oddialiť migráciu sťahovavých vtákov, ktoré prenášajú vírus. Výsledkom je, že tieto vtáky trávia viac času infikovaním iných vtákov, ktoré potom prenášajú chorobu na sliepky, kačice a inú hydinu. Niektorí dokonca naznačujú, že vírus sa rodí vo vesmíre a počas svojej činnosti je prenášaný do zemskej atmosféry slnečným vetrom.

7. Burza cenných papierov a vrchol slnečnej aktivity

8. Zemetrasenia a slnko

Štúdia zemetrasení, ktoré sa vyskytli za posledných 400 rokov, ukázala významnú koreláciu s vysokou slnečnou aktivitou. Údaje z tej istej štúdie tiež ukázali, že v obdobiach minimálnej slnečnej aktivity sa vyskytlo mnohonásobne menej zemetrasení. Výskumníci naznačili, že nárast seizmických udalostí v časoch väčšej slnečnej aktivity môže byť spôsobený zvýšeným tlakom na magnetosféru Zeme v dôsledku vyššej rýchlosti slnečného vetra.

9. Vplyv slnečného žiarenia na fyzické a duševné zdravie

10. Cykly slnečných škvŕn a silné zrážky

Kurt Stager, paleoklimatológ z Paul Smith College v New Yorku, zozbieral údaje o zrážkach vo východnej Afrike za posledných 100 rokov a porovnal ich s 11-ročnými slnečnými cyklami. Stager zistil, že silné zrážky vo východnej Afrike vždy predchádzali vrcholnej aktivite slnečných škvŕn. Záplavy spôsobené dažďami vo východnej Afrike však spôsobujú veľa vážnych problémov vrátane zosuvov pôdy a šírenia chorôb, ako je horúčka Rift Valley.

Umožnia vám cítiť sa pohodlne aj v tých najslnečnejších dňoch.

Slnko je svetlo, slnko je teplo, slnko je všetko, čo existuje. Keby nebolo Slnka alebo keby to bolo inak, aj život na Zemi by bol iný. Alebo možno by vôbec neexistoval... Mnohé náboženstvá sú založené na uctievaní Slnka. V Indii - Brahma, zosobňujúci princíp dobra, v Egypte - Osiris - symbol večný život(večer zomrie, ráno sa znovu narodí), medzi Peržanmi - Mithras, Adonai (dnes jedno z mien Boha v judaizme a kresťanstve) medzi Feničanmi, medzi Grékmi - Apollo. Rusi mali tiež boha slnka - Yarilo. V islame sa deň jarného slnovratu, 21. marec, oslavuje špeciálnym sviatkom „Navruz“. Breathori veria, že svoj život môžete žiť iba jedením slnečné svetlo, vzduch a voda.

O tom, že slnko je pre telo nevyhnutné, niet pochýb.

Veľmi nedávne štúdie skupiny vedcov pod vedením Richarda Wellera (Edinburgh) zistili, že keď je človek na slnku, znižuje sa mu krvný tlak, znižuje sa tvorba krvných zrazenín, a preto slnko zlepšuje nielen zdravie, ale aj predlžuje život a môže predchádzať vzniku závažných ochorení, akými sú mŕtvica a srdcový infarkt. A ak dáte na váhu výhody prevencie srdcových chorôb a škôd z možnosti rakoviny, potom vyhrá prvý.

Zistenia vedcov sú relevantné, pretože predtým bola hlavnou výhodou pobytu na slnku len jedna vec – tvorba vitamínu D.

Vedci varujú, že čas strávený na slnku bude skúmaný v budúcnosti. Boli urobené len prvé závery.

Výhody slnka

V mozgu pod vplyvom slnka vzniká serotonín (upresnite, že serotonín vzniká nielen vplyvom slnka) – hormón, ktorý zohráva obrovskú úlohu v procesoch zrážania krvi, ovplyvňuje alergické reakcie, nazýva sa to „hormón šťastia“, prítomnosť serotonínu v krvi je dostatočné množstvo zlepšuje náladu, je zodpovedný za sexuálne vzrušenie.
Vplyvom slnka vzniká vitamín D (kalciferol), ktorý pomáha posilňovať kostné tkanivo a pomáha ho odstraňovať z tela. ťažké kovy, pomáha posilňovať imunitný systém.
Vplyvom slnečných lúčov telo uvoľňuje biologicky inertný dusitan NO 3 a mení sa na dusičnany a oxid dusnatý, ktoré znižujú krvný tlak a znižujú pravdepodobnosť infarktu a mŕtvice.
Slnko pôsobí antibakteriálne, znižuje sa počet akné, rýchlejšie sa hoja rany a rezné rany, čím sa pleť zlepšuje.

Poškodenie slnkom

Opaľovanie je ochranná reakcia tela na slnečné lúče, je to prvý príznak škodlivé účinky slnko na ľudskom tele. Pri ďalšom pobyte na slnku sa môžete spáliť (pokožka bolí, objavuje sa začervenanie a následne sa pokožka odlupuje). U niektorých ľudí sa môže vyvinúť melanóm (rakovina kože).
Škodlivý pre oči/
Dlhodobé vystavenie ultrafialovým lúčom pokožku vysušuje, čo znamená, že prispieva k starnutiu.
Ak zostanete na slnku dlhší čas, je možný úpal. Príznaky: nevoľnosť, zvýšená srdcová frekvencia, zvýšená teplota. Je možná strata vedomia a dokonca smrť.

Keď ste na slnku, musíte si trochu vziať preventívne opatrenia:

Nasaďte si na hlavu klobúk, najlepšie svetlý;
Používajte špeciálne opaľovacie prípravky;
Nasaďte si slnečné okuliare;
Snažte sa vyhýbať pobytu na slnku počas dňa medzi 11. a 16. hodinou.

V presvedčení, že slnečné lúče sú škodlivé, mnohé dievčatá začali nahrádzať prirodzené opaľovanie umelým. Samozrejme, možnosť krásne sa opáliť na celom tele je atraktívna. Pamätajte však, že umelé opaľovanie nie je o nič menej škodlivé. Navyše neprináša radosť z pobytu na slnku. Zdravý životný štýl vám umožní zaobísť sa bez umelého opaľovania.
Mnoho žien sa hanbí ísť na pláž, pretože majú pár kíl navyše. Letná diéta vám pomôže schudnúť rýchlo a efektívne. Po úprave vaše jedenie určitým spôsobom na stranu Zdravé stravovanie Môžete si tak nielen užívať slnečné lúče, ale aj pomôcť vášmu telu prispôsobiť sa tak, aby vám neprišla spálená fľakatá pokožka, ale krásne čokoládové opálenie.

6 zložky krásneho opálenia:

Tyrozín je aminokyselina, z ktorej sa tvorí melanín a nachádza sa v bielkovinových potravinách;
Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá sa nevytvára v ľudskom tele a musí byť dodávaná s bielkovinovými potravinami, stimuluje imunitný systém;
Beta-karotén je pigment, ktorý pomáha chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením a tým aj pred popáleninami, antioxidant, ktorý sa nachádza v červených a žltých potravinách rastlinného pôvodu;
Tokoferol - vitamín E, zabraňuje odstraňovaniu vlhkosti z povrchu pokožky, a v dôsledku toho - starnutie, hlavný obsah v olejoch rastlinného pôvodu;
Selén je chemický prvok, ktorý posilňuje imunitný systém a nachádza sa vo veľkom množstve v morských plodoch (chobotnice, morské riasy), kapuste, cesnaku;
Lykopén je pigment, ktorý podporuje rovnomerné opálenie a nachádza sa v červenom ovocí.

Slnko vám neublíži, ale môže vás potrestať. Nezanedbávajte preto pravidlá ochrany pred slnkom. Či slnko prinesie radosť alebo problémy - záleží len na vás. Zdravý obrazživot bez životodarných lúčov nie je možný. Choroby sa nachádzajú tam, kde sa Slnko pozerá len zriedka.

zaujímavé: slnko normalizuje produkciu ženské hormóny u žien aj u mužov. A

Slnko môže byť naším priateľom aj nepriateľom. Pri správnom prístupe si pomocou nej upevníte zdravie, posilníte imunitu a zlepšíte si náladu. A naopak, neprimerané využívanie jej schopností môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. V tomto krátkom článku sa pozrieme na pozitívne a negatívne účinky Slnka na ľudský organizmus.

Výhody slnka pre ľudské zdravie

Pravidelné opaľovanie má pozitívny vplyv na náš organizmus. Pomáhajú zlepšovať metabolizmus a zloženie krvi, zvyšujú celkový tonus.

Pozitívny vplyv Slnka na ľudský organizmus bol zaznamenaný už v staroveku. Chorým a oslabeným ľuďom boli predpísané prechádzky pod holým nebom a opaľovanie. To prispelo k zlepšeniu ich zdravotného stavu.

Už dávno je dokázané, že slnečné žiarenie dokáže zabiť pôvodcov mnohých chorôb, vrátane takých závažných, ako je tuberkulóza kože. Navyše pod vplyvom ultrafialových lúčov ľudské telo produkuje vitamín D, od ktorého závisí sila našich kostí a zubov. Pri nedostatku tohto vitamínu sa u detí vyskytuje rachitída.

Predávkovanie aj tým najprospešnejším liekom je škodlivé. To isté možno povedať o slnečných lúčoch. Nadmerné vystavovanie sa slnku má za následok veľa nepríjemných následkov. Tí, ktorí sa radi celé hodiny opaľujú na plážach, by o tom určite mali vedieť.

Ultrafialové svetlo môže mať na pokožku deštruktívny účinok. Nadmerné opaľovanie môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky a skorý výskyt vrások. Nadmerné slnenie navyše zvyšuje riziko vzniku melanómu a iných nebezpečných ochorení. Aby ste sa vyhli týmto následkom, mali by ste sa opaľovať v období od 9. do 11. a od 16. do 19. hodiny, kedy je UV žiarenie najslabšie. Pri pobyte vonku by ste určite mali používať ochranné prípravky na pokožku a vlasy, aby ste znížili negatívny vplyv Slnka na ľudský organizmus.

Je potrebné chrániť nielen hlavu a telo, ale aj oči, pretože ultrafialové žiarenie ničí sietnicu. Aby ste tomu zabránili, mali by ste nosiť slnečné okuliare. K ich výberu by sa malo pristupovať veľmi zodpovedne. Nízka kvalita okuliarov môže len zvýšiť ničivú silu UV lúčov. Tento dôležitý doplnok by ste teda mali kupovať iba v optike, a nie v podzemných chodbách a iných pochybných miestach.