Je možné mať prekrížené nohy? Prečo nemôžeš sedieť s prekríženými nohami? Účinky na krvný tlak

Kto z nás si nerád prekríži nohy v práci, v kaviarni a ešte viac doma? Mnohí z nás sú na to tak zvyknutí, že si to ani nevšimneme. Ukazuje sa však, že zvyk sedieť so skríženými nohami môže byť pre naše zdravie škodlivý.

Prečo zaujmeme túto pózu?

Ak počúvate svoje pocity, všimnite si, že v tejto polohe sa nepohodlie v chrbte znižuje, najmä ak musíte dlho sedieť pri počítači. Platí to najmä pre ľudí s zakrivením osi chrbtice (skolióza) a inými problémami s chrbtom (artróza medzistavcových kĺbov, herniované platničky).

Ak sedíte s prekríženými nohami, telesná hmotnosť a zaťaženie spodnej časti chrbtice sa prerozdelí. V tejto polohe sa unavené svaly uvoľnia. Na chvíľu je to pre nás o niečo jednoduchšie.

Čo sa stane s chrbticou?

Z evolučného hľadiska je naša chrbtica so svojimi krivkami a svalmi, ktoré ju podporujú, určená na chôdzu a beh, a nie na dlhé sedenie pri počítači. Sedenie nie je prirodzené a naše telo je vystavené stresu, na ktorý nie je prispôsobené.

Keď sedíme bez vyhadzovania nôh, chrbtové svaly pokračujú v práci takmer v „stojacom“ režime a spodné časti chrbtice a panvové kosti sú maximálne zaťažené (dvakrát toľko ako v stoji). A ak v sede prekrížime nohy, tak sa zmení os tela a záťaž sa prerozdelí.

V tejto polohe dochádza k miernemu otáčaniu stavcov v dolnej časti chrbta pozdĺž osi, mení sa postavenie panvových kostí voči chrbtici, mení sa zaťaženie chrbtových a brušných svalov. Kĺby, svaly a väzy sa nadmerne namáhajú.

Odtiaľ tie problémy – bolesti chrbta postupom času progredujú, zhoršuje sa skolióza, objavujú sa herniované medzistavcové platničky a osteofyty (kostné výrastky na stavcoch).

Čo sa stane s inými orgánmi?

Je dokázané, že okrem problémov s chrbticou, sedenie so skríženými nohami vyvoláva narušenie žilového prietoku krvi v nohách, narušenie krvného obehu v panvových orgánoch, krátkodobé zvýšenie krvný tlak. Okrem toho trpia kolenné a bedrové kĺby.

Tí, ktorí radi sedia so skríženými nohami, často poškodzujú peroneálne nervy. K tomu dochádza, pretože časť peroneálneho nervu prebieha povrchovo, a preto sa ľahko poraní.

Keď prekrížime nohy, tento nerv je stlačený, rovnako ako cievy, ktoré ho vyživujú. Ak sa situácia opakuje, môže sa vyvinúť slabosť ohybu chodidla, mravčenie a necitlivosť dolnej časti nohy.

Prevencia

V prvom rade sa musíte viac hýbať a menej často sedieť so skríženými nohami. Ak máte sedavé zamestnanie, mali by ste sa snažiť robiť prestávky každú hodinu aspoň 5-10 minút. Ak je to možné, odporúča sa zakúpiť špeciálny ortopedický nábytok.

Môžete sa pokúsiť zlepšiť svoje vlastné pracovisko. Tu sú tipy, ktoré vám pomôžu znížiť napätie v chrbtových svaloch.

1. Upravte si výšku stoličky – pri sedení by ste mali mať kolená ohnuté aspoň o 90 stupňov.
2. Môžete použiť nízku opierku nôh - zlepší sa tým krvný obeh v nohách pri dlhšom sedení.
3. Venujte pozornosť tomu, ako je umiestnený monitor vášho počítača – mal by byť na úrovni pred vami, nie pod uhlom, a obrazovka by mala byť vo výške očí.

Je to jednoduché a váš chrbát a nohy sa vám poďakujú.

Mária Meshcherina

Foto istockphoto.com

Ak budete dávať pozor, všimnete si, že mnohí ľudia radi sedia s prekríženými nohami. Po prvé ide o pohodlnú polohu a po druhé pre nežné pohlavie je to skvelá príležitosť flirtovať a ukázať mužom všetku krásu svojich nôh.

Takto sedia aj muži, pretože táto poloha príjemne uvoľňuje chrbticu a mnohé svaly. Je sedenie s prekríženými nohami neškodné alebo predstavuje zdravotné riziká?

Poškodenie organizmu z medicínskeho hľadiska

• kŕčové žily;
• trombóza;
• zvýšený krvný tlak;
• nedostatočné prekrvenie srdca;
• obrna tibiálneho nervu;
• pruh;
• zápalové ochorenia panvových orgánov.

Poškodenie tela zo sedenia v polohe so skríženými nohami a rozvoj nebezpečných stavov a chorôb je spôsobené zlým obehom a stagnáciou žilovej krvi v panve. Herniácia disku sa často vyskytuje u právnikov, účtovníkov a iných ľudí, ktorých odborná činnosť spojené so sedením na stoličke. Ak sedíte v tejto polohe, ktorá je pre chrbticu neprirodzená, dochádza k stláčaniu nervových koreňov a ciev, čo vedie k stagnácii krvi v driekovej oblasti.

Zvyk skladať nohy „na kríž“ najčastejšie spôsobuje tvorbu žilovej siete na tele. V tejto polohe je narušený normálny prietok krvi cez žily nôh, čo spôsobuje zablokovanie.

Vedci dokázali, že ak sedíte s prekríženými nohami viac ako tri hodiny denne, zhrbíte sa, vykriví sa vám chrbtica, zhorší sa držanie tela, pocítite bolesti chrbta a nepohodlie v bedrách.

Etika a estetika

Prívrženci etikety hovoria, že póza so skríženými nohami vyzerá veľmi škaredo a hovorí o zlých mravoch človeka, ktorý takto sedí v prítomnosti iných ľudí. Toto vyhlásenie nie je náhodné, má dlhú históriu. V dávnych dobách ženy „ľahkej cnosti“, ktoré si zarábali predajom vlastného tela, písali cenu služieb pre chudobných klientov na jedno koleno a pre majetných klientov na druhé. Po zhodnotení vzhľadu muža ho vystavili na vhodné koleno a prekrížili mu nohy.

Preto bolo ľahké rozpoznať ženu „ľahkej cnosti“ podľa spôsobu sedenia. Slušné dievčatá zvolili decentnejšie a skromnejšie pózy.

Aké sú nebezpečenstvo pre tehotné ženy?

Počas tehotenstva odborníci kategoricky zakazujú ženám sedieť s prekríženými nohami. Popri všetkých zdravotných problémoch, ktoré ľudia zažívajú pri sedení so skríženými nohami, môžu u budúcich mamičiek vzniknúť ešte nebezpečnejšie stavy.

Častým dôsledkom tejto polohy je hypoxia plodu. Pomalý krvný obeh v panvových orgánoch spôsobuje kyslíkové hladovanie tkanív plodu, čo môže spôsobiť smrť plodu alebo potrat.

Ak si žena prekríži nohy neskôr tehotenstva, dieťatko sa nebude vedieť prevrátiť, aby zaujalo správnu polohu – hlavičkou dole. Pri porušení tohto odporúčania nie je možné vylúčiť cisársky rez vzhľadom na prezentáciu plodu koncom panvovým.

Sedenie s prekríženými nohami je veľmi pohodlné, uvoľní sa chrbtica a mnohé svaly tela. Nie je to však zdraviu škodlivé a nemá táto póza skrytý antisakrálny význam?

Čo sa dozviete z článku:

Prečo nemôžete sedieť so skríženými nohami: Medicína

Niektorí lekári sú kategoricky proti tejto pozícii. Údajne hrozí kopou zdravotných problémov – od kŕčových žíl a upchatia žíl, krvných zrazenín až po kardiovaskulárne problémy, zvýšený krvný tlak a neprekrvenie srdca. Je prísne zakázané, aby tehotné ženy prekrížili nohy vysoko. A ostatným sa odporúča častejšie meniť polohu nôh - pravú a ľavú hore, ak už nie je možné túto polohu úplne opustiť.

Toto je v dvoch slovách. Nebudem písať viac slov na tému držania nôh a zdravia. Dôvodom sú všetky neoverené veci, skôr z oblasti dohadov a mýtov. Nenašiel som žiadne pevné vedecké potvrdenie.

Prečo nemôžete sedieť s prekríženými nohami: Etika a estetika

Prívrženci etikety tvrdia, že táto póza je veľmi neslušná, najmä pre nežné pohlavie. Mimochodom, našiel som dva „príbehy“, ktoré s tým súvisia. Prvým je, že za starých čias ženy, ktoré si zarábali na živobytie telom, písali cenu pre chudobných na jedno koleno a pre bohatých na druhé. A pri hodnotení externých údajov klientov dali správne koleno na vrchol. Táto služba a pochopenie vašej cieľovej skupiny spôsobia, že niektorí obchodníci budú jednoducho žiarliť.

Aj druhý príbeh je spojený so ženami ľahkej cnosti. Údajne sa tak – spôsobom sedenia, prekrížením nôh – vydala smilnica. Slušné dievčatá zvolili atraktívnejšie pózy.

Nuž, aj tu je to na každom, aby posúdil. Osobne je táto póza pre mňa celkom prijateľná, pokiaľ samozrejme nemáte na sebe minisukňu od Basic Instinct. Navyše je pre mnohých taký známy, že ani nepadne do oka. Ale zdá sa, že je to niečo obyčajné.

Pozícia z nohy na nohu: Psychológia

Tejto póze venovali pozornosť aj psychológovia a tvrdia, že póza prezrádza človeka, ktorý sa cíti trápne, nepohodlne a snaží sa touto pózou „zaprieť“ iných ľudí. Možno sú mu nepríjemní alebo sa niečoho bojí. V každom prípade takéto prekríženie nôh či rúk svedčí o tom, že človek sa uzavrel, ohradil a snaží sa izolovať a chrániť. Opäť platí, že pokiaľ nejde o jednoduchý svalový zvyk prekrížiť si nohy.

Skrížené nohy – je možné takto sedieť: Náboženstvo a povery

V kresťanskej tradícii sa im tiež nepáči táto poloha nôh. Považuje sa to za nepokorné. V tejto polohe je jedna noha hore a verí sa, že na nej visí diabol ako na hojdačke. Preto, aby sa démon nevalil a tým ho nepriťahoval, veriaci sa snažia neprekrížiť si nohy a hlavne nevisieť na nohe, ktorá je na vrchu.

Mimochodom, podľa štatistík väčšina ľudí, ktorí preferujú túto polohu pri sedení, vyhodí ľavú nohu hore – asi 70 % všetkých opýtaných.

Zaujmeš túto pózu? A ktorá noha je navrchu? Povedzte nám to v komentároch!

Koľko ľudí premýšľa o tom, v akej polohe sedia a ako to ovplyvňuje ich pohodu? Jednou z najpohodlnejších a najobľúbenejších polôh, najmä medzi ženami, je prekríženie nôh. Podľa interpretácie výrazov tváre a gest je to práve táto póza, ktorá hovorí o sebavedomí. Tí, ktorí najčastejšie takto sedia, poznajú svoju cenu a nebudú strácať čas maličkosťami.

Moderná vízia

Keď človek pri rozprávaní sedí v tejto polohe, nevníma informácie, ktoré dostáva od partnera. Takáto blízkosť neumožňuje prejsť pozitívnym emóciám, ktoré vstupujú do jeho vedomia. Ale na druhej strane, ak sa vám táto osoba nepáči, bude to fungovať len vo váš prospech.

V niektorých krajinách sa takáto póza stále považuje za prejav neúcty voči partnerovi.

Ak ste v Turecku alebo Ghane, určite si kontrolujte svoju polohu, inak by ste mohli ľahko uraziť osobu, ktorá sedí oproti vám!

Ak sa na to pozrieme z mystického hľadiska, tak treba brať do úvahy, že prekrížené nohy dokážu človeka ochrániť pred pokusmi preniknúť do jeho podvedomia. Mnoho psychikov, dokonca aj veľmi silných, nie je schopných čítať informácie, keď je človek v tejto pozícii.

Znamenia a povery

Póza s prekríženými nohami je tehotným ženám zakázaná, pretože ich bábätko sa podľa hrôzostrašných rozprávaní babičiek môže narodiť buď so šikmými očami a krivými nohami, alebo prepletené pupočnou šnúrou.

V pravoslávnej cirkvi nie je takáto póza vôbec prijateľná, pretože pripomína vzhľad Ježiša ukrižovaného na kríži. To je dôvod, prečo ľudia v kostole často komentujú tých, ktorí takto sedia.

Kto nemal v detstve zakázané hojdať nohami? Verí sa, že v tejto polohe, a to aj švihom hornej časti nohy, čertov zabávame, priťahujeme k sebe a kotúľame ich ako na hojdačke.

V dávnych dobách sedeli v tejto pozícii iba ženy s ľahkou cnosťou. Dali sa ľahko identifikovať podľa prekríženia nôh.

Existujú dôkazy, že prostitútky na každom kolene písali rôzne ceny: pre bohatých a pre chudobných. Autor: vzhľad určil sumu peňazí, ktorú klient mal, a postavil správnu nohu.

Stanovisko oficiálnej medicíny

Ak sa na to pozriete z anatomického hľadiska, potom všetko nie je také dobré. Áno, skutočne, žena v takejto póze vyzerá atraktívne a dokonca sexi, ale dlhodobý pobyt v tomto stave to pre ňu nie je bezpečné.

S najväčšou pravdepodobnosťou je výber pozície automatický, ale ak budete postupovať jednoduché odporúčania, potom sa môžete vyhnúť mnohým zdravotným problémom, ktoré v dôsledku toho vznikajú.

• Obrna peroneálneho nervu. Dlhodobé prekríženie nôh môže spôsobiť práve túto komplikáciu. Prvými príznakmi sú ťažkosti s ohýbaním a narovnávaním prstov na nohách. Ak pocítite jemné brnenie v končatinách, mali by ste okamžite začať aktívne športovať a starať sa o seba počas celého dňa.
• Vedci už dokázali, že táto póza pomáha zvyšovať krvný tlak. To platí aj pre tých ľudí, ktorí nikdy nemali problémy. Keď sa zaťaženie ciev zvyšuje, krv prúdi do srdca v prebytku. Vyhýbanie sa sedeniu so skríženými nohami pomôže zlepšiť krvný obeh a budete sa cítiť oveľa aktívnejší.
• Riziko zaujatosti bedrový kĺb. Prekrížením nôh sa skrátia svaly na vnútornej strane a predĺži sa vonkajšia strana stehna. Výsledkom je nesprávne postavenie celej chrbtice a postihnutie.
• Kŕčové žily na nohách. Táto poloha vyvoláva stláčanie žíl a ďalej ich zápal. Prekríženie nôh zvyšuje tlak v žilách, čo bráni stabilnému prietoku krvi a spôsobuje deformáciu stien ciev. To vedie k opuchu žíl na nohách, to znamená k zahusteniu krvi.
• Slouch. Viaceré štúdie ukázali, že ľudia, väčšinou ženy, ktorí strávia v tejto polohe viac ako tri hodiny, majú tendenciu hrbiť sa. To sa stáva zvykom, ktorý spôsobuje bolesti chrbta a krku, ako aj nepohodlie v bokoch.
• Pruh. Teraz je to jedna z najčastejších diagnóz u ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl. Prirodzene to platí nielen pre polohu prekrížených nôh, ale situáciu to len zhoršuje. Napodiv, účtovník má dvakrát väčšiu pravdepodobnosť, že bude diagnostikovaný s touto chorobou, ako nakladač.

S toľkými negatívnymi vplyvmi spojenými s konvenčným držaním tela je čas urobiť správne rozhodnutia. Viac aktivity a fyzického cvičenia nikdy nezaškodí a ak sa pristihnete, že si automaticky prekrížite nohy, stačí zmeniť polohu. Koniec koncov, starajte sa o svoje zdravie a svoje dobrá nálada v prvom rade potrebné!

Ako najradšej sedíte na stoličke? Mnoho ľudí dáva prednosť prekríženiu nôh. Iní sa to snažia nerobiť vôbec. Sú ľudia, ktorí aj v MHD sedia s nohami naširoko od seba, pričom susedia z oboch strán sa musia do sedadla nejako zmestiť. Možno sú to ľudia, ktorí si ešte pamätajú reklamnú kampaň, ktorá bola spustená v roku 1999 v USA. Spoločnosť zaoberajúca sa doplnkami výživy vyzvala ľudí, aby si počas dňa vôbec neprekladali nohy, pretože im to môže pomôcť zostať zdravými.

Ale je pravda, že ľudia, ktorí si nepreložia nohy, sú zdravší ako tí, ktorí to robia? A oplatí sa nasledovať ich príklad? Príliš dlhé sedenie s prekríženými nohami môže viesť k celému zoznamu nepríjemných následkov. Medzi ne patrí vysoký krvný tlak, kŕčové žilyžily a dokonca aj poškodenie nervov. Ale je to naozaj tak?

Môžu byť poškodené nervy?

Samozrejme, sami viete, že ak strávite príliš veľa času prekrížením nôh, čoskoro začnú byť necitlivé. Pri prekrížení nôh sa totiž zvyšuje tlak na peroneálny nerv, ktorý sa nachádza za kolenom. Je zodpovedný za citlivosť dolných končatín a chodidiel.

Ak v tejto polohe sedíte veľa hodín, riskujete, že sa u vás rozvinie stav nazývaný obrna peroneálneho nervu. V tomto prípade nebudete môcť zdvihnúť predkolenie a prsty. Keď však výskumníci z Južná Kórea vyšetroval veľa pacientov s cieľom identifikovať hlavné príčiny tohto stavu, ukázalo sa, že prekríženie nôh nie je najčastejšou príčinou. Stáva sa to častejšie, keď ľudia sedia so skríženými nohami na podlahe niekoľko hodín. V skutočnosti je nepravdepodobné, že sedenie so skríženými nohami spôsobí tento stav veľmi často, pretože väčšina ľudí sa začne pohybovať, keď cítia nepohodlie.

Účinky na krvný tlak

A čo krvný tlak? Keď to potrebujete skontrolovať, lekár alebo zdravotná sestra vás zvyčajne požiada, aby ste narovnali ruku a položili nohy na podlahu. Existuje obava, že prekrížené nohy môžu skresliť údaj tým, že spôsobia krátkodobé zvýšenie krvného tlaku. Do roku 2010 bolo sedem štúdií, ktoré potvrdili túto obavu, zatiaľ čo iné štúdie ju považovali za málo významnú. Mnohé z týchto štúdií však boli malé a merania sa uskutočnili iba raz.

Jedna z najväčších štúdií sa uskutočnila v Istanbule. Vedci vykonali niekoľko meraní, keď si pacienti prekrížili nohy a sedeli vzpriamene. Krvný tlak bol opäť vyšší, keď si pacienti prekrížili nohy, ale vrátil sa na predchádzajúcu úroveň tri minúty po tom, čo boli nohy v normálnej polohe. K najväčšiemu zvýšeniu krvného tlaku došlo u tých ľudí, ktorí sa predtým stretli s problémom vysokého krvného tlaku.

Boli navrhnuté dve hypotézy na vysvetlenie, prečo môže prekríženie nôh spôsobiť zvýšenie krvného tlaku. Podľa jedného z nich prekríženie nôh spôsobuje zvýšenie množstva krvi pumpovanej srdcom. Podľa alternatívneho vysvetlenia, izometrické cvičenia svaly nôh zvyšujú stabilitu krvi, ktorá prechádza cievami. To môže vysvetľovať, prečo prekríženie nôh v členkoch namiesto kolien nemá rovnaký účinok.

Prekríženie nôh v kolenách teda spôsobuje krátkodobé zvýšenie krvného tlaku. Neexistujú žiadne dlhodobé zdravotné problémy, až na jednu vec: ľuďom s vysokým rizikom vzniku krvných zrazenín sa neodporúča prekrížiť nohy na dlhú dobu, pretože im hrozí hlboká žilová trombóza.

Je možné vyprovokovať kŕčové žily?

Ale aj keď prekríženie nôh nemá žiadne vážne následky na krvný tlak, čo s kŕčovými žilami? Dôvody, prečo niektorí ľudia trpia týmto stavom, nie sú žiadnou záhadou. Za normálnych okolností drobné chlopne v krvných cievach zabraňujú toku krvi v opačnom smere. Ak sa však príliš oslabia alebo natiahnu, žily sa rozšíria. Prekríženie nôh však s týmto stavom priamo nesúvisí. A ak vám diagnostikovali kŕčové žily, môže za to čiastočne genetika.

Je možné poškodiť kĺby?

Ako prekríženie nôh cez nohy ovplyvňuje naše kĺby? Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sedeli v tejto polohe viac ako tri hodiny denne, sa častejšie predkláňali a guľatili ramená. Štúdia však nebola založená len na pocitoch ľudí a ich vlastných hodnoteniach. Neskoršia štúdia zverejnená tento rok zistila, že ak ľudia dostali pokyn, aby sedeli vzpriamene, problém bol prekonaný. Samozrejme, či to bude pokračovať bez toho, aby nad vami stál výskumník, je diskutabilné.

Takže ak radi sedíte s prekríženými nohami, je nepravdepodobné, že by ste si tým nejako ublížili, samozrejme, pokiaľ nepočkáte, kým vám nohy nezostanú. Ale človek, ktorý sedí vedľa vás vo vlaku alebo autobuse, bude vďačnejší, ak si nohy prekrížite, než ich roztiahnete.