Ryža pre tehotné ženy. Aké obilniny sú dobré pre tehotné ženy Ryžová diéta pre tehotné ženy

Mnohé ženy sú v „zaujímavej pozícii“ a premýšľajú o svojich vlastných: aké potraviny môžu jesť a ktoré nie. Po prečítaní nášho článku zistíte, či môžete jesť ryžu, jej výhody a škody.

Aké sú výhody ryže pre tehotnú ženu?

Vďaka vysoký obsah cereálie obsahujú bielkoviny, tuky, rýchle a pomalé sacharidy, ako aj draslík, fosfor, vitamíny skupiny B a sú cenným produktom pre ženy.

Dôležité! Napriek výhodám obilnín sa neodporúča konzumovať ich viac ako 2-3 krát týždenne.

Medzi prospešné vlastnosti obilnín patria:

• má pozitívny vplyv na nervový systém: zbaví vás výkyvov nálady a nestabilného emočného stavu;
• v dôsledku prítomnosti draselných a sodných solí v kompozícii je stanovený metabolizmus vody, takže môžeme bezpečne povedať, že ryža sa musí konzumovať, keď;
• obilnina neobsahuje lepok, proteín, ktorý môže spôsobiť reakcie;
• pomôže v boji proti otravám;
• má mierny diuretický a čistiaci účinok;
• pomáha zvyšovať duševnú aktivitu, pretože obsahuje lecitín a horčík;
• vďaka vápniku a fosforu obsiahnutému v kompozícii sa posilňuje kostrový systém nenarodeného dieťaťa a matky;
• zlepšuje stav nechtov a pokožky;
• vďaka draslíku sa funkcia srdca zlepšuje a normalizuje;
• zlepšuje sa funkcia obehového systému, zlepšuje sa metabolizmus;
• pomáha zlepšovať imunitu.

Akú škodu by to mohlo spôsobiť?

Napriek veľkej ryži stojí za to venovať pozornosť niektorým kontraindikácie a body:

• Neodporúča sa používať, ak ste boli diagnostikovaní;
• ak rýchlo priberáte na váhe, je lepšie obmedziť príjem obilnín, pretože v dôsledku prítomnosti prázdnych uhľohydrátov v ich zložení sa tuk rýchlo ukladá;
• Ak máte často zápchu, mali by ste sa vyhnúť aj tomuto produktu, pretože pôsobí proti zápche.

Pred konzumáciou jedál vyrobených z tohto obilia sa oplatí posúdiť jeho účinok na vaše telo a na telo vášho nenarodeného dieťaťa. Počas tohto obdobia neexistujú žiadne špeciálne zákazy na konzumáciu tohto produktu, ale aj tak by ste mali pristupovať k jedeniu obilnín opatrne.

Akú ryžu si vybrať pri nákupe

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výberu obilnín. Je dôležité vedieť, že čím menej je produkt opracovaný, tým je zdravší. Preto odborníci na výživu odporúčajú nákup hnedá hnedá ryža. Jeho šupka obsahuje 80% prospešných zložiek a sacharidov, ktoré ľudské telo potrebuje. Bohužiaľ, už vyčistené odrody sú častejšie prezentované v obchodoch, ale ak je to potrebné, hnedé obilniny možno nájsť v špecializovaných predajniach.

Pri nákupe nezabudnite venovať pozornosť obalu - mal by byť priehľadný (aby ste videli kvalitu zŕn) a zapečatený. Skontrolujte si aj dátum výroby a dátum spotreby cereálie.

Ako skladovať obilniny doma

Aby ryža zostala vhodná na konzumáciu po dlhú dobu, stojí za to držať sa jednoduchých pravidiel:

• zabezpečiť, aby bola udržiavaná optimálna teplota (+5...+15 °C) a vlhkosť (nie vyššia ako 70 %, ideálne 60 %);
• nedovoľte, aby slnečné svetlo dopadalo na obilniny;
• obilniny skladujte v uzavretej nádobe, aby ste zabránili vniknutiu chrobákov a iných lariev.

Ryžu zakúpenú v supermarkete sa odporúča skonzumovať v priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov, aj keď pri dodržaní podmienok skladovania môže vydržať aj viac ako rok.

Aby ste zabránili vniknutiu hmyzu do obilnín, vložte klinčeky do pohára, bobkový list, feferónky, sušená kôra alebo gaštany.

Aby sa ryža chránila pred zatuchnutím, skladovala sa v plátenom vrecku, ktoré umožňovalo zrnu „dýchať“. Pred naliatím obilnín do vrecka by sa mali uvariť v silnom soľnom roztoku - zabráni sa tak vzniku plesní.

Preventívne opatrenia

Ako je uvedené vyššie, ryža nemá špeciálne kontraindikácie. Ak vám však diagnostikujú kolitídu, mali by ste sa vyhýbať konzumácii obilnín. Musíte tiež pamätať na to, že jedením bielej leštenej ryže môžete rýchlo pribrať, takže by ste si kašu nemali dopriať príliš často. Ryžová kaša bude užitočná počas tehotenstva, ale nemali by ste do nej dávať veľa oleja - obsahuje cholesterol.

Vedel si? Obyvatelia sveta zjedia ročne asi 700 miliónov ton ryže. Na dopestovaní takého množstva obilnín sa podieľa približne 1 miliarda ľudí.

Čo sa dá pripraviť a čo k tomu patrí

Ryža je jednou z mála obilnín, ktoré dokonale pasuje s mäsom a zelenými fazuľkami. Všetky suroviny je potrebné nakrájať na kocky 1x1 cm Zeleninu zmiešame s uvarenou ryžou a dusíme ešte 5 minút. Tiež nezaškodí pridať maslo a soľ.

Vedel si?Ryža je národné obilie Japonska. Konzumuje sa na raňajky, obed a večeru. Je neoddeliteľnou súčasťou asi 500 tisíc jedál.

Budúce matky sa zaujímajú o otázku: je to možné pre tehotné ženy pilaf. Toto jedlo môžete pripraviť, ale mali by ste použiť chudé mäso - napr. kurací rezeň a nezneužívajte veľké množstvo pálivé korenie. Tehotné ženy, ako nikto iný, potrebujú zdravú výživu, tak ako ich telo potrebuje užitočný materiál veľa. Dodržiavaním niekoľkých tipov a nepreháňaním častej konzumácie tých istých potravín si môžete vychutnať lahodné jedlá.

Ak sa budúca matka stravuje správne, pravdepodobnosť, že porodí zdravé a silné dieťa, sa výrazne zvyšuje. Mnoho tehotných žien sa často pýta, čo a v akom množstve je možné jesť v ich polohe, aby nedošlo k preťaženiu tela a zároveň nenarušili potrebu vitamínov a iných živín dieťaťa. Ak milujete ryžu a zaujíma vás, ako často môžete jesť ryžu počas tehotenstva, potom je tento článok určený práve vám.

Ryža je celkom bežná v rozdielne krajiny. A takéto jedlo prekvapí málokoho. Je veľmi výživný a hodí sa nielen k mäsu, rybám a morským plodom, ale aj k ovociu a rôznej zelenine. Ryža obsahuje bielkoviny, sacharidy, tuky, draslík, vápnik, horčík a fosfor. Nasýti telo energiou, ale neukladá sa ako tuk. Často sa používa na diétna výživa Preto sú jeho prínosy pre telo nepochybné. Prítomnosť vitamínov v obilninách má dobrý vplyv na krásu vlasov, nechtov a pokožky nastávajúca matka, a prítomnosť lecitínu aktivuje mozog, takže ak musíte psychicky dlho a tvrdo pracovať, konzumácia ryže vám prospeje.

Oligosacharidy obsiahnuté v ryži normalizujú prácu gastrointestinálny trakt. To je veľmi dobré, pretože budúce matky často čelia podráždenému žalúdku. Ryža vďaka svojim adstringentným vlastnostiam pomôže poraziť aj zápal žalúdka. Vápnik a fosfor z ryže sa podieľajú na tvorbe pohybového aparátu bábätka a zabraňujú vyplavovaniu vápnika z ženského tela. Prítomnosť draslíka má priaznivý vplyv na činnosť srdca a krvný tlak. V posledných štádiách tehotenstva žena často čelí problémom vysoký krvný tlak, tak sa jej bude hodiť vedieť o magickej schopnosti ryže ju stabilizovať.

Nezabudnite venovať pozornosť skutočnosti, že užitočnosť ryže, zachovanie všetkých živín, minerálov a vitamínov v nej priamo závisí od typu jej spracovania. Ak je ryža spracovaná príliš dôkladne, potom živiny nezostalo v ňom prakticky nič. Hnedá hnedá ryža je podľa odborníkov na výživu najzdravšia, keďže si zachováva všetky prospešné látky. Šupka tejto obilniny obsahuje asi osemdesiat percent látok prospešných pre človeka. Bohužiaľ, väčšina ryžových obilnín po starostlivom spracovaní končí v supermarketoch a stávajú sa úplne zbytočnými.

Ryžu v tehotenstve možno použiť nielen na prípravu kaší, polievok a šalátov, ale aj na liečbu angíny. Na prípravu liečivého ryžového krému vezmite pol pohára ryže, dôkladne ju umyte a varte aspoň hodinu. Potom necháme vychladnúť. Potom musíte takzvanú „smotanu“ precediť cez gázu. Postihnuté mandle musia niekoľkokrát denne namazať, uľahčí to prehĺtanie a zníži bolesť. Rovnaký liek je vhodný na liečbu gastritídy.

Ryža tiež šetrí pigmentáciu, ktorá často potrápi budúce mamičky. Vezmite ryžovú vodu, pridajte trochu citrónovej šťavy, namočte do nej gázu a naneste na tvár, pričom nezabudnite nechať oblasť pod očami voľnú. Po pätnástich minútach je možné gázu odstrániť. Ryža okrem iného vyhladzuje vrásky. Ryžu opražíme na olivovom oleji a potom uvaríme. Jedzte to a použite vodu na boj proti vráskam.

Ako vidíte, ryža je pomerne zdravá obilnina. Jesť ryžu počas tehotenstva je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Najdôležitejšou vecou v tejto veci nie je preháňať to: ak budete túto obilninu často a veľa jesť, môžete dostať zápchu. Ryža vás tiež zachráni pred otravou jedlom – je to prvá vec, ktorú by ste mali jesť po pôste.

Ryža bola uznávaná ako zdroj základných živín pre telo v mnohých ázijských krajinách. Jedna porcia jedál, ako je kaša alebo pilaf, obsahuje veľa vitamínov a užitočné mikroelementy ktoré sú nevyhnutné pre harmonický vývoj dieťaťa.

Zloženie produktu

Ryža obsahuje tieto prospešné látky:

• horčík;
• vápnik;
• fosfor;
• zinok.

Produkt je tiež bohatý na vitamíny B, ktoré sa aktívne podieľajú na metabolických procesoch prebiehajúcich v tele tehotnej ženy.

Ryža obsahuje pomerne málo kalórií, preto je ideálna pre diétnu výživu. Tehotné ženy, ktoré majú črevné problémy, by mali určite venovať pozornosť tomuto produktu. Ryža pomáha odstraňovať toxické látky a odpad z tela. Výrobok neobsahuje lepok. Preto môžu ryžu jesť ženy náchylné na alergické reakcie.

Na zvyk pravidelne pripravovať ryžové príkrmy by ste nemali zabúdať ani po narodení bábätka. Vzhľadom na neprítomnosť lepku vo výrobku ho možno považovať za pokrm bezpečný pre zdravie novorodenca. Ryža nevyvoláva výskyt alergickej vyrážky u dieťaťa.

Produkt obsahuje pomerne veľa lecitínu. Táto látka aktivuje mozgovú činnosť a stimuluje tvorivý proces. Ryža pomáha zlepšovať pamäť, zlepšuje koncentráciu a umožňuje tehotnej žene sústrediť sa na nejakú úlohu, ktorá je pre ňu dôležitá.

Jesť ryžu počas tehotenstva

Ryžová kaša poskytuje tehotnej žene silný náboj pozitívnej energie. Okrem toho môže nežné pohlavie pripraviť lahodný pilaf. Do misky by sa nemalo pridávať tučné mäso. Ryža sa hodí do rôznych omáčok. Tehotná žena by si však mala dávať pozor. Horúce omáčky môžu u tehotnej ženy spôsobiť tráviace ťažkosti.

Ryža sa hodí k nasledujúcim potravinám:

• zelenina;
• morské plody;
• mäso;
• ryby;
• ovocie.

Z ryže môžete pripraviť veľa chutných jedál:

• plnená paprika;
• ryžový nákyp preliaty jahodovou omáčkou;
• kaša s prídavkom tvarohu, medu a jablka;
• paradajková polievka s ryžou.

Priaznivé vlastnosti ryže sú známe po celom svete. Obyvatelia Číny z nej vyrábajú rezance, lahodné lokše a víno. V Japonsku sa ryža aktívne pridáva do sushi. V Taliansku na jeho základe robia rizoto, v Španielsku paellu, v Anglicku puding.

Ryža pri liečbe rôznych chorôb

Ryža nie je len zdrojom živín. Ak má tehotná žena bolesť v krku, môžete pripraviť špeciálny krém pozostávajúci z vody a ryže. Starostlivo obaľuje mandle, odstraňuje bolestivé pocity v hrdle, eliminuje zápalový proces. Špeciálna ryžová smotana nemôže nahradiť lieky predpísané lekárom. Je to len pomocný liek, ktorý dokonale odstraňuje príznaky ochorenia.

Krém by sa mal pripraviť nasledovne:

1. Musíte si vziať pol pohára ryže.
2. Musí sa dôkladne opláchnuť, dvakrát vymeniť vodu.
3. Ryža sa musí variť 60 minút.
4. Potom sa ochladí a krém sa opatrne vytlačí cez gázu.

Výsledný krém sa konzumuje 2-3 krát denne.

Použitie ryže na kozmetické účely

Počas čakania na dieťa má veľa žien rôzne kožné problémy:

• alergická vyrážka;
• vyrážky na tvári;
• suchosť;
• podráždenie.

Kožné problémy môžu zatieniť pokojnú radosť z materstva. Ak sa objaví akné alebo podráždenie, umyte si tvár ryžovou vodou. Prírodný liek absolútne bezpečné pre dieťa. Ryžová voda by sa mala pretrieť na oblasť tváre a krku dvakrát denne.

Prípravok môže pomôcť aj tehotným ženám, ktoré majú na tvári starecké škvrny. Za týmto účelom pridajte do vopred vychladeného ryžového vývaru malé množstvo citrónovej šťavy. Výsledná kvapalina by mala byť namočená do gázy, v ktorej sú starostlivo vytvorené štrbiny pre oči. Kompresia by sa mala uchovávať na tvári 20 minút.

Tehotná žena môže použiť aj nasledujúci recept:

1. Na malom množstve olivového oleja musíte opatrne opražiť 100 g ryže.
2. Potom sa produkt varí až do varenia.

Po precedení sa ryža nechá zjesť. A kvapalina, ktorá zostane po filtrovaní, sa môže použiť na vyhladenie vrások. Aby ste to urobili, namočte do nej vatový tampón a jemne utrite predtým vyčistené problémové oblasti tváre.

Akým druhom ryže by ste sa mali vyhnúť, keď čakáte dieťa?

Neexistujú žiadne špeciálne kontraindikácie pre konzumáciu ryže. Ale tehotná žena musí byť stále ostražitá pri výbere produktu. Napríklad rafinovaná ryža je výsledkom spracovania prírodných zŕn. Dlhým čistením stráca niektoré zo svojich prospešných vlastností. Rafinovaná ryža prakticky neobsahuje vitamíny, ktoré sú potrebné pre harmonický vývoj nenarodeného dieťaťa. Hodnota produktu pre tehotnú ženu je dosť otázna. Tehotné ženy so zdravotným postihnutím by sa mali vyhýbať konzumácii rafinovanej ryže. chronické choroby kardiovaskulárneho systému. Produkt môže spôsobiť exacerbáciu súvisiacich ochorení.

Počas tehotenstva je prospešná hnedá ryža, ktorá nie je predspracovaná. Produkt si zachováva približne 90 % živín. Ryžové šupky zafarbené Hnedá farba, tiež bohatý minerály a vitamíny.

A to aj v moderná medicína ryža sa používa na obnovenie tráviacich funkcií. Škrob obsiahnutý v ryži sa trávi veľmi pomaly, v dôsledku čoho trvá... Za zmienku tiež stojí, že ryža je schopná čistiť krv od solí, toxínov a mnohých ďalších škodlivé látky.

Národné kuchyne Kórey, Japonska, Číny a Vietnamu považujú ryžu za svoje hlavné jedlo a ľudí s nadváhou v týchto krajinách stretnete len veľmi ťažko.

Ryžová diéta pre tehotné ženy sa v každom prípade zostavuje individuálne, berúc do úvahy všetky znaky fyziológie tela.

Jednoduchá ryžová diéta pre tehotné ženy „Dve jedlá“

Hlavné zloženie diétneho menu zahŕňa niekoľko druhov produktov: morské plody (ryby) a ryžu. Okamžite stojí za zmienku, že bude pre vás ťažké zjesť jeden tanier ryže alebo morských plodov za jeden deň, a preto ich musíte jesť spolu. Do oboch jedál môžete pridať zeleninu. Toto je štandardné alebo tradičné jedlo pre väčšinu Japoncov.

Trvanie tejto diéty je len päť dní.

Ryžová diéta pre tehotné ženy „Sedem dní“

Neuveriteľne jednoduchá, no veľmi účinná ryžová diéta. Niekoľkokrát počas dňa, a to počas raňajok, obeda a večere, budete musieť jesť iba ryžu, zeleninu a bylinky v akejkoľvek možnej kombinácii. Vzhľadom na to, že v našom živote je jednoducho obrovské množstvo zeleniny, môže sa váš diétny jedálny lístok stať veľmi zaujímavým a vôbec nie nudným. Hlavným pravidlom je, že množstvo zeleniny by malo byť menšie ako množstvo ryže. Existujú aj obmedzenia týkajúce sa množstva jedla, váš riad by mal byť čo najmenší.
Existuje aj jedna výnimka: popoludní môžete jesť ovocie.
Ryžová diéta pre tehotné ženy úplne vylučuje zo stravy majonézu, omáčky, koreniny a soľ, namiesto všetkého vyššie uvedeného môžete použiť olivový olej alebo sójová omáčka.

Ryžová diéta „Pohár ryže“

Táto verzia ryžovej diéty je jednou z najprísnejších. Trvanie takejto diéty nemôže presiahnuť tri dni a možno ju opakovať najskôr po desiatich dňoch, najlepšie raz za mesiac.
Za zmienku tiež stojí, že táto diéta nemá prakticky žiadne analógy z hľadiska účinnosti, človek stratí maximálnu možnú váhu v čo najkratšom čase.

Diétne menu pozostáva z jedného pohára ryže denne, čo znamená, že ju môžete zjesť naraz, alebo si ju skúste natiahnuť počas dňa.

Najmä tým ľuďom, ktorí neznesú pocit hladu, dovolia odborníci na výživu zjesť niekoľko zelených jabĺk.

Stojí za to pochopiť, že nie každý človek môže vydržať taký tvrdý režim. Rôzne monodienty a pôstne dni vám pomôže pripraviť sa na túto diétu.
Je tiež potrebné pripomenúť, že fyzická aktivita počas diéty „Glass of Rice“ sa neodporúča.
Táto technika nie je vhodná pre tehotné ženy, najlepšie je ju použiť po tehotenstve, o jeden až dva mesiace neskôr.

Ako konzumovať tekutiny počas ryžovej diéty pre tehotné ženy?

Musíte piť viac vody ako zvyčajne. To priamo súvisí s tým, že z vášho tela sa musí v čo najkratšom čase odstrániť veľmi veľké množstvo solí.
Voda by mala byť pitná (nie minerálna) alebo ju nahradiť zeleným alebo červeným čajom.

Nezabudnite, že počas ryžovej diéty nemôžete piť vodu hneď po jedle, najskôr sa ryža musí vstrebať a plniť svoje funkcie.

Ryžová diéta na chudnutie: nevýhody

Ryžová diéta je bez soli, čo znamená, že ryža pomôže odstrániť veľmi veľké množstvo vody a solí z vášho tela.

Ženy a dievčatá, ktoré schudli, by mali pochopiť, že voda nie je tuk, v skutočnosti sa tuk začne rozpúšťať až po desiatich dňoch. Ale stojí za zmienku, že akonáhle sa soľ vráti do vašej stravy, obsah vody vo vašom tele sa veľmi rýchlo obnoví.

Preto je ryžová diéta ideálna len na rýchle a efektívne chudnutie.

Mali by ste však pochopiť, že pre dievčatá v tejto pozícii môže byť použitie tejto metódy nebezpečné. Preto predtým, ako sa počas tehotenstva uchýlite k ryžovej diéte, poraďte sa so svojím najlepším lekárom alebo odborníkom na výživu.

Ryžová diéta je diéta pre tých, ktorí chcú schudnúť správne a udržateľne. Ryža sama o sebe je výživná a užitočný produktčo vám umožní efektívne a rýchlo schudnúť. Práve z tohto dôvodu je veľmi obľúbený v mnohých ázijských kuchyniach. Nemenej známy je aj čistiaci účinok ryže, ktorá pomáha odstraňovať toxíny a iné škodlivé látky z tela. Na ryžovej diéte tak môžete nielen schudnúť, ale aj výrazne zlepšiť svoje zdravie. Existujú prísne aj mäkké ryžové diéty, takže každý si môže vybrať systém chudnutia podľa svojej chuti.
Nejde skôr o diétu, ale o spôsob, ako očistiť telo od škodlivých látok. Schéma prípravy ryže je nasledovná. Nalejte pár polievkových lyžíc ryže do pohára alebo pohára a zalejte vodou. Pre štyri dni Ryža je namočená vo vode, ale nezabudnite vodu meniť každý deň. Na piaty deň vodu sceďte a namočenú ryžu si dajte na raňajky bez varenia. Ak je pre vás v tejto podobe nestráviteľná, môžete ju povariť 5-10 minút.

Praktizujte tento druh raňajok od dvoch týždňov do štyridsiatich dní. Aby mala ryža svoj blahodarný účinok, asi 2 hodiny po jej zjedení nič nejedzte a nepite. Výsledkom je, že ryža odstráni z tela odpad, toxíny a prebytočnú soľ. Samozrejme, očista organizmu má zmysel len vtedy, keď zo svojho jedálnička vylúčite slanosť a údené jedlá. No, nemali by ste sa spoliehať ani na pečivo.

Prvým jedlom je varená ryža a druhým sú morské plody. Denne môžete zjesť len dva taniere jedla. Zároveň sa ryža a morské plody nedajú miešať, ale zeleň sa môže pridať do každého zvlášť. Trvanie tejto diéty je 5 dní.

Je to príjemná a ľahká strava, pretože sedem dní musíte jesť ryžu s čerstvou zeleninou, ktorej množstvo by nemalo presiahnuť množstvo ryže. Je dôležité úplne odstrániť omáčky a majonézy z obchodu a nahradiť ich sójová omáčka a olivový olej.

Toto je pravdepodobne najtvrdšia a najťažšia verzia ryžovej diéty. Táto diéta by nemala trvať dlhšie ako tri dni a bude sa opakovať nie viac ako raz za desať dní, aby nedošlo k nenapraviteľnému poškodeniu tela. Jej cieľom je maximálne schudnúť za krátky čas. Tu môžete skonzumovať len pohár uvarenej ryže denne. A je jedno, či si ho natiahnete na celý deň alebo ho zjete naraz. Tí, ktorí sa nedokážu vyrovnať s bolestivým pocitom hladu, môžu zjesť niekoľko zelených jabĺk. Ak to nepomôže, tak táto ryžová diéta pre vás vôbec nie je vhodná a najlepšie by bolo prejsť na nejaké šetrnejšie systémy chudnutia. Navyše akákoľvek fyzická aktivita pri tejto diéte je krajne nežiaduca, pretože telo na ňu nemá dostatočné zdroje.

Pri akejkoľvek interpretácii ryžovej diéty je veľmi dôležité konzumovať veľa tekutín, pretože v tomto čase sa z tela vyplavujú škodlivé soli. Ako tekutina je vhodná neperlivá voda, zelený čaj bez cukru. Upozorňujeme, že nie je vhodné piť vodu ihneď po zjedení ryže, pretože musí vykonávať všetky svoje čistiace funkcie. Pite asi hodinu po jedle alebo pol hodiny pred jedlom.

natalykitik 24.12 20:27

Naozaj neverím, že ľudia v Ázii sa zamilovali do ryže len preto, že vám môže pomôcť rýchlo schudnúť. S najväčšou pravdepodobnosťou je to jednoducho jedna z mála obilnín, ktoré rastú v týchto častiach a prinášajú normálnu úrodu. Je nepravdepodobné, že by vietnamskí alebo thajskí roľníci, ktorých životy boli naplnené tvrdou prácou, mali z tohto problému veľké obavy. nadváhu. S najväčšou pravdepodobnosťou to jednoducho nenahromadili. Tiež si myslím, že ľudia začali o prospešných vlastnostiach ryže uvažovať až o niečo neskôr. A už teraz sa z toho snažia urobiť akýsi všeliek na všetky neduhy. Okolo je veľa legiend, že medzi Thajcami, ktorí jedia ryžu na raňajky, obed a večeru, nie sú ľudia s nadváhou. Tak to nie je pravda - tučných ľudí dostupné všade, vrátane Ázie. To závisí nielen od kultúry výživy, ale aj od metabolizmu. Aj keď, samozrejme, nikto nebude popierať výhody ryže pre telo, stále verím, že by sa mala konzumovať v rozumných množstvách a ako jeden z prvkov Zdravé stravovanie- rozmanité, podotýkam, a nie zložené z taniera ryže a zeleniny na celý deň.