Des pros du ski. Ski - types de ski et leurs brèves caractéristiques

L'humanité utilise le ski depuis l'Antiquité. La Scandinavie est considérée comme leur patrie. C'est là que ont été trouvées des peintures rupestres représentant des personnes sur ces véhicules, réalisées à l'âge de pierre, c'est-à-dire il y a environ 4 000 ans.
Dans la mythologie des pays scandinaves, ce sujet fait également l'objet d'une attention particulière. Il existe même des personnages mythiques - le dieu Ull et la déesse Skade, qui chassaient tous deux à ski et les montaient simplement.
Les dispositifs les plus anciens de l’histoire permettant le déplacement humain à la surface de la neige datent de 2 300 ans. Ce sont deux planches dont les extrémités sont repliées vers le haut.
Si vous pensez que les appareils anciens étaient exactement les mêmes que les skis alpins modernes, vous vous trompez. Les planches étaient de tailles différentes. Celui sur lequel la personne se déplaçait était long : jusqu'à trois mètres de long. L'autre, recouvert de peaux de bêtes, est court. Il servait uniquement à repousser la neige. Il n'y avait qu'un seul bâton : pour l'équilibre.
À cette époque, les skis étaient utilisés exclusivement pour faciliter les déplacements dans les zones enneigées. Considérant que l'hiver rigoureux et enneigé durait jusqu'à huit mois par an, ils constituaient tout simplement un équipement indispensable pour les chasseurs et les pêcheurs.
L'idée de réaliser des planches de support d'égale longueur n'est née qu'au XVIIIe siècle. Cependant, un seul bâton était encore utilisé. Utiliser de tels appareils demandait beaucoup de travail et n’était pas très rapide. Cependant, il n’y avait pas d’autre moyen de se déplacer dans la neige épaisse.
Plus tard, les militaires se sont intéressés au ski de fond rapide. Les soldats équipés d'un tel moyen de transport bénéficiaient d'avantages significatifs en hiver, s'il devenait nécessaire de parcourir de longues distances.
Vers le programme d'hiver jeux olympiques, qui ont eu lieu en France en 1924, le ski était inclus pour la première fois. Il n'est pas surprenant que presque toutes les médailles dans ces disciplines soient allées à des athlètes norvégiens.
La descente est l'une des disciplines modernes types de skis des sports Tout au long de la descente, les athlètes développent des vitesses incroyables dépassant les 200 km/h. Rappelons que la vitesse chute libre la vitesse du parachutiste est de 193 km/h.
Mais 328 skieurs ont déjà réussi à franchir cette barrière des 200 km/h. Ce ne sont que des réalisations officiellement enregistrées. Mais le record du monde, établi en 2006, appartient à la France. Elle était de 251,4 km/h. Et ce chiffre choquant étonne l'imagination non seulement des amateurs de sport, mais aussi des professionnels !

8 bienfaits du ski pour la santé

Souvent, en hiver, nous tombons dans ce qu'on appelle l'hibernation, dégustons des plats délicieux et ne sortons pas. Au lieu d’avoir peur de la saison froide, prenez vos skis et regardez le blues hivernal disparaître à jamais. Le ski améliore non seulement votre forme physique, mais a également un effet positif sur votre humeur, votre sommeil et vos habitudes alimentaires. Alors préparez-vous à découvrir tous les bienfaits du ski sur la santé !

Jambes entraînées - sans entraînement en salle de sport

Parfois, il peut être difficile de se forcer à aller à la salle de sport alors que vous pourriez plutôt vous blottir dans une couverture près de la cheminée. Heureusement, vous pouvez obtenir des jambes fortes et attrayantes sans faire beaucoup de squats. Le ski implique une position semi-assise et fait travailler l'extérieur et l'intérieur des cuisses, les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers. Vous pouvez admirer la nature qui vous entoure ou vous concentrer sur la descente à venir - peu importe, nous vous le promettons. exactement Vous ressentirez le résultat dès le lendemain.

Le ski renforcera vos genoux et vos articulations et préviendra les dommages articulation du genou et l'ostéoporose. Pour éviter les blessures et augmenter les résultats, il est très important de s’étirer avant et après l’exercice.

Entraînement de base

Santé cardiovasculaire

La combinaison de la haute altitude et de l’augmentation de la fréquence cardiaque renforcera le système cardiovasculaire. Avec une fréquence cardiaque accrue, la circulation sanguine augmente, ce qui fournit plus de sang et d'oxygène aux muscles, leur permettant de brûler plus de calories à un rythme plus rapide. En moyenne, le ski brûle plus de 400 calories par heure. Ensuite, vous pourrez vous réchauffer avec une tasse de chocolat chaud !

Vous passerez un moment merveilleux... littéralement !

En skiant, votre humeur s'améliore. Après avoir passé une journée sur une piste enneigée, en pleine nature, vous oublierez tous vos problèmes Vie courante et rechargez-vous en vitamine D, qui vous soulagera de la dépression hivernale. Par exemple, le soleil brille sur les montagnes du Colorado 300 jours par an, c’est presque l’été là-bas. toute l'année. Par conséquent, quand salle de sport devient inconfortable, vous pouvez aller à la montagne et bénéficier d'un maximum de bienfaits pour la santé.

Renforcer les relations avec la famille et les amis

L’impact du ski sur la santé humaine ne s’arrête pas au physique ; c’est une activité d’équipe plutôt qu’individuelle. Vous montez et descendez ensemble téléphérique, vous enlevez tous vos bottes pendant le déjeuner et commandez des boissons, vous amusez sur les sommets des montagnes et vous envolez vers l'aventure. Tout cela sera votre mémoire commune qui durera toute une vie.

Sommeil profond

Rien ne vous aide à dormir sur vos deux oreilles comme une journée d'entraînement bien remplie, même s'il n'est que 19 heures. Après avoir essayé un nouveau sport (qui sollicite tous les muscles de votre corps), vous vous sentirez agréablement fatigué. Nous garantissons qu'après avoir conquis les pentes des montagnes, vous ne voudrez plus parcourir les pages Internet avant de vous coucher ou ne pas dormir du tout jusqu'au matin - vous tomberez sur votre oreiller et profiterez du meilleur sommeil de votre vie.

Vous n'aurez pas à vous rappeler le H20

Plus on monte, plus il devient difficile de respirer. Se rendre aux sommets des montagnes n'est pas difficile, mais pour y rester, il faut boire environ trois fois plus d'eau que d'habitude. Et grâce à cela, il vous sera beaucoup plus facile de conserver cette habitude saine après votre voyage.

Nutrition adéquat

Vous devez faire le plein le matin avant une journée de ski bien remplie, vous ressourcer à l'heure du déjeuner et manger quelque chose de nutritif pour le dîner. De cette façon, vous commencerez à faire des choix alimentaires plus judicieux : plus de protéines, de graisses saines, moins de sucre, plus de fruits et légumes, etc. Comme pour le point précédent, il existe une habitude la nourriture saine restera après la fin du voyage.

Qu'est-ce qui est le plus efficace : le ski ou le snowboard ?

Mon ami et moi avons eu une dispute. Il prétend que le snowboard aide à brûler plus de calories, je soutiens le ski alpin. Lequel d'entre nous a raison, pourquoi les skis sont meilleurs que les snowboards ou vice versa ?

Il n’y a pas de réponse exacte et unique à votre question. Tout dépend des circonstances.

Le ski alpin brûle environ 500 calories par heure, le snowboard est légèrement en retard avec 450 calories. Les données n'incluent pas le temps passé à se relever. Mais ce ne sont que des chiffres car il n’existe aucune recherche sur ce sujet. Les experts avec lesquels nous avons discuté estiment qu’en fait, les chiffres pourraient changer.

«Le niveau de forme physique, la difficulté de la piste, votre technique affectent tous vos muscles et le nombre de calories que vous brûlez», explique Kevin Jordan, moniteur de ski et de skateboard de la station.

« Si vous êtes suffisamment expérimenté, vous pouvez glisser sur la piste sans trop d'effort et en utilisant uniquement les muscles dont vous avez besoin pour maintenir l'équilibre », explique-t-il. "Mais vous pouvez travailler les sauts, les différentes manœuvres et la technique - tout dépend de chacun."

Le Physical Activity Compedium (une base de données qui mesure la quantité d’énergie dépensée dans une activité) compare les deux sports en termes de consommation de calories. Ils atteignent un équivalent métabolique de 4,3 pour un exercice léger et de 5,3 pour un exercice modéré. Cela signifie qu'une personne pesant environ 70 kg pourra dépenser entre 293 et 361 kilocalories par heure.

La charge accrue correspond à 8,0, soit 545 calories brûlées par heure. Il convient de noter que dans le dernier rapport de 2011 dans cette base de données dans la catégorie " charge accrue» Le snowboard n'a pas été précisé.

Il est plus facile pour les débutants de travailler avec des skis - ils tombent moins et, par conséquent, dépensent moins d'énergie, car... ils n'ont pas besoin de se lever encore et encore. Les snowboarders passent beaucoup plus de temps « au sol » que les skieurs, quelle que soit la durée de leur pratique. Ils doivent se pencher davantage pour boucler leur ceinture de sécurité. Cela aide à entraîner le haut de votre corps. "Vous ferez certainement au moins une pompe", dit Jordan. "Les skieurs n'ont pas cette opportunité."

Les snowboarders s'entraînent davantage sur les sections plates de la piste, l'intensité dépend de divers facteurs, par exemple, la ceinture de sécurité est entièrement bouclée ou une jambe est bouclée. Les skieurs, à leur tour, s'aident de bâtons de ski sur n'importe quelle partie du parcours. De cette façon, le haut du corps, les abdominaux et les jambes sont entraînés.

"Monter une côte est déjà déjà assez difficile", explique Jordan. "Le plus gros reproche des débutants est qu'ils ne s'attendaient pas à devoir skier autant avec les skis attachés aux pieds." Les snowboarders sont plus susceptibles de détacher leur planche et de la porter simplement, a-t-il déclaré.

Le skieur et snowboarder professionnel Tom Canalicio dit qu'il pratique les deux sports de manière égale et constate qu'ils font travailler des muscles différents. "Le ski peut entraîner des douleurs dans les muscles extérieurs de la cuisse et dans les fesses en raison de la position du skieur qui pousse avec les jambes et se tourne d'un côté à l'autre."

"L'équilibre qu'exige le snowboard affecte les quadriceps et les mollets, ainsi que les muscles abdominaux inférieurs, les muscles psoas", ajoute-t-il. "Le snowboard vous aide à obtenir des abdominaux toniques et plats, et le ski vous donne des fesses et des cuisses toniques et fermes."

Pour ceux qui souhaitent pratiquer les sports d’hiver comme forme d’entraînement physique, Tim conseille le ski et le snowboard. « En faisant le premier, vous obtiendrez des résultats dans le second. Vous ne serez pas dérangé par la mauvaise humeur, la météo ou la quantité de neige.

Il n'y a pas un seul citadin qui ne rêverait d'être entouré de sapins enneigés sur un versant de montagne recouvert d'une neige d'un blanc éclatant, prenant une profonde inspiration d'air froid et cristallin.

Lorsqu'on lui demande pourquoi il a choisi ce sport en particulier, chacun y voit ses propres avantages et priorités :

on prétend que descendre une montagne oblige tous les muscles du corps à travailler pour maintenir l'équilibre ;
un autre aime le ski car cela donne une montée d'adrénaline, des émotions positives, renforce système nerveux, développe les poumons ;
le troisième aime qu'en détournant les yeux du bureau de l'ordinateur et en effectuant une activité physique intense, tout le système musculo-squelettique redevienne normal ;
le quatrième choisit des vacances au ski pour renforcer son immunité, se protéger de l'athérosclérose, de l'hypertension, de la bronchite et se débarrasser des kilos en trop.

Mais tout le monde est d'accord sur une chose, c'est que rouler ski alpin provoque un élan de force, prolonge la jeunesse, a un « effet temporaire » : une seule journée passée en montagne en hiver vous protégera des ARVI au printemps. Le ski est devenu un moyen de loisirs actif indispensable et le plus populaire. Pour les amoureux vacances d'hiver en montagne, préparer les vacances est tout un rituel avec l'achat de matériel lumineux et confortable, la vérification de la fiabilité de skis spéciaux.

Inconvénients du ski

Malgré ses nombreux avantages, le ski présente quelques inconvénients :

L'un d'eux est le risque élevé de blessure, qui constitue une menace pour la vie et la santé des vacanciers. Bien que l'équipement correct des pistes de ski, un bon équipement et la présence de moniteurs expérimentés le réduisent considérablement ;
Une passion excessive pour ce sport, de longues heures d'entraînement fatiguent le corps, surchargent le cœur et n'améliorent pas la santé. Tout est bon avec modération ;
Et le troisième inconvénient est le coût élevé du ski. Tout le monde ne peut pas gérer l'achat de matériel, de skis fiables, l'utilisation des remontées mécaniques, les services d'un moniteur, l'hébergement en station d'hiver et l'achat d'un ski de randonnée.

Types de ski

Le ski alpin moderne en comporte plusieurs types, dont le ski olympique :

Une descente- c'est le passage d'un itinéraire de montagne à grande vitesse pendant un certain temps ;

Slalom- il s'agit d'un mouvement à grande vitesse en zigzag le long d'un versant de montagne avec franchissement de points de contrôle sous la forme de portes ou de drapeaux spéciaux ;

Slalom géant- se distinguant par la grande longueur du parcours de 800 m à 2 km, le dénivelé entre le départ et l'arrivée de 200 à 500 m et la présence de portes dont le nombre et la distance entre elles sont précisés par le règlement ;

Biathlon- se compose de deux courses, comprenant des types de compétition comme le slalom et la descente ;

Trajet gratuit- la descente s'effectue en dehors des pistes préparées sur une neige intacte et devient de plus en plus populaire ;

Style libre- lors de la descente, l'athlète effectue des sauts, des retournements et autres figures acrobatiques ;

Descente facile de la montagne à skis.

En règle générale, les athlètes amateurs choisissent des types de ski alpin tels que le ski simple et maîtrisent le ski alpin en basse montagne. Les skieurs plus expérimentés maîtrisent le freestyle et le slalom.

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Tous les sports d’hiver sont sans aucun doute très bénéfiques pour la santé. Ils renforcent et guérissent, donnent de l'énergie et de la joie de vivre. Quel type de sport d'hiver choisir : le ski à la mode ou le ski de fond classique ? Dans l'article, vous trouverez des informations sur les effets du ski alpin et du ski de fond sur la santé. La comparaison de ces deux sports vous aidera à choisir la meilleure option.

DANS dernières années L'Europe et la Russie ont été « couvertes » par une vague de mode pour le ski alpin. Beaucoup de gens ne pensent pas à l’impact de ce sport sur la santé ni à l’existence d’alternatives valables. La course commerciale de ski alpin et de snowboard nous oblige chaque année à dépenser d'énormes sommes d'argent en équipement et en utilisation des pistes de montagne. En attendant, ce bon vieux ski de fond restent à l'écart. Au cours des dernières décennies, leur santé et potentiel récréatif sous-estimé.

Examinons de plus près les avantages et les inconvénients de chacun de ces sports.

La mode du ski alpin est venue d'Europe. Conditions climatiques Les pays européens ne permettent pas le développement du ski de fond, car sports de masse. Relativement chaleur l'air en hiver réduit le temps de conservation de la couverture neigeuse. Cela oblige les amateurs de ski à grimper en haute montagne, dans les Alpes, les Pyrénées et les Carpates.

La Russie, quant à elle, est simplement créée pour le ski de fond. La longueur de la saison, l'excellent enneigement et la prédisposition paysagère de la majeure partie du territoire créent des conditions idéales pour ce sport.

Impact sur le corps

La principale différence entre le ski de fond et le ski alpin réside dans leur effet sur les fonctions corporelles. Le ski de fond est un classique du fitness. Ils fournissent un exercice physique uniforme et à long terme pour l’endurance. Le ski alpin est un sport de puissance et extrême.

Le ski de fond est comparable à la natation ou à la course à pied. Ils activent de nombreux groupes musculaires, articulations et ligaments, les renforçant et les développant. En ce sens, le ski de fond aide le jeune corps à se développer correctement et convient parfaitement aux enfants et aux jeunes. Il est important que ce sport soit utile à tout âge.

Le ski de fond assure un bon fonctionnement du système musculo-squelettique, des étirements musculaires et une hydratation supplémentaire des articulations. L’une des particularités du ski de fond est qu’il n’implique pas de mouvements brusques et percutants, contrairement à la course à pied ou au ski alpin. Si vous avez des articulations sensibles, le ski est un excellent moyen de maintenir un mode de vie actif.

Sécurité

Le ski de fond est sécuritaire. Avec la bonne approche, ils ne surchargent pas les articulations et la fonction cardiaque. Le ski renforce les systèmes immunitaire, cardiovasculaire et respiratoire, normalise la tension artérielle et accélère le métabolisme.

En tant que sport aérobique, c'est un excellent moyen de perdre des kilos en trop et d'améliorer votre bien-être général. Randonnée à ski forêt d'hiver– c’est une guérison, une prévention et une charge d’énergie positive pour longtemps.

En ski alpin, comme dans tout sport extrême, le risque de blessure est considérablement augmenté. Étant sur les pistes, on oublie souvent que ce sport s'apprend. La possession de la technique du ski permet de les maîtriser. Cela sauve souvent non seulement la santé, mais aussi la vie.

Pour des problèmes ou dysfonctionnements articulaires du système cardio-vasculaire Le ski alpin est contre-indiqué. Pendant le patinage, il n'y a pas de charge équilibrée sur le système musculo-squelettique. De plus, contrairement à la course à pied, moins de muscles sont impliqués dans le travail.

Que choisir ?

L'avantage du ski alpin, comme du ski de fond, est l'amélioration du bien-être, le développement de certains groupes musculaires et l'amélioration des performances. système immunitaire. En skiant, il est produit grande quantité adrénaline. Grâce au ski, nous obtenons davantage d'« hormones de la joie » - les endorphines.

En termes de coûts financiers, le ski de fond est sans aucun doute plusieurs fois plus avantageux en termes d'économies de coûts.

Chaque type de ski est unique à sa manière. Il suffit de privilégier celui qui nous convient le mieux et qui nous intéresse le plus.

L'âge minimum pour participer à des sports professionnels devrait être compris entre 6 (gymnastique) et 13 ans (haltérophilie féminine). Tous les autres sports entrent dans cet intervalle.

Sports d'équipe(football, volley-ball, basket-ball, hockey, etc.) à partir de 5-6 ans.
Avantages:contribuer au développement de l'endurance, de la vitesse, d'une bonne réaction ; renforcer les systèmes visuel et musculo-squelettique, améliorer le fonctionnement des poumons et du cœur ; vous permettre d'évacuer vos émotions et votre agressivité ; enseigner le travail d'équipe et la résolution pacifique des conflits en équipe ; équipement peu coûteux (sauf hockey).
Inconvénients :niveau de blessure relativement élevé.
À qui convient-il :des enfants colériques actifs, bavards, sociables, sans désir prononcé de supériorité individuelle, qui aiment les jeux d'équipe.
Contre-indications :instabilité des vertèbres cervicales; pied plat; ulcère gastroduodénal; asthme.
Un bon exemple.Les footballeurs célèbres Andrei Arshavin et Igor Akinfeev sont entrés dans la section football à l'âge de 7 ans (tous deux sont tombés amoureux de ce sport dès leur plus jeune âge). Le joueur de hockey Pavel Bure a rejoint l'équipe de hockey pour enfants à l'âge de 6 ans. Par la suite, ces athlètes se sont tournés vers le sport professionnel et y ont obtenu des succès significatifs.

Arts martiaux (karaté, aïkido, boxe, taekwondo, sambo, judo, etc.)à partir de 5-6 ans.
Avantages:contribuer au développement de l'endurance, de la précision des mouvements, de la souplesse, de la bonne réaction ; développer les compétences d'autodéfense nécessaires à tout homme ; vous permettre d'évacuer vos émotions et votre agressivité ; ils enseignent - paradoxalement, mais cela s'applique à la plupart des arts martiaux - la résolution pacifique des conflits et la maîtrise de soi ; avoir un effet cicatrisant sur le corps; équipement relativement peu coûteux.
Inconvénients :risque de blessure.
À qui convient-il :presque tous les enfants - garçons et filles - avec n'importe quel caractère, parce que... Chaque enfant trouve quelque chose de différent dans ces cours. Cependant, avec une forte probabilité arts martiaux conviennent à un enfant individualiste, car pendant eux « chacun est pour soi ».

Contre-indications : toute maladie aggravée ; maladies chroniques colonne vertébrale; maladies chroniques du système cardiovasculaire.
Un bon exemple.Le célèbre acteur, ainsi que le champion d'Europe de karaté Jean-Claude Van Damme, est arrivé à la section karaté à l'âge de 11 ans d'un club de ballet, dans lequel il étudiait depuis l'âge de 5 ans et qui s'est avéré très utile. pour progresser davantage dans les arts martiaux. Et ses bonnes compétences en karaté et en kickboxing ont permis à Van Damme de trouver sa place parmi les héros des films d'action hollywoodiens.

Gymnastique (sportive ou rythmique), danse sportiveà partir de 3-4 ans.
Avantages:contribuer au développement de la grâce, de la souplesse, de l'endurance et de la précision des mouvements ; former une silhouette mince et en forme et une posture correcte ; vous permettre d'exprimer votre créativité; équipement relativement peu coûteux.
Inconvénients :le risque de blessure (en dansant, c'est beaucoup moins).
À qui convient-il :à presque tous les enfants - garçons et filles - quel que soit leur caractère et leur tempérament, mais de préférence artistique.
Contre-indications :myopie; scoliose; certaines maladies du système cardiovasculaire.
Un bon exemple.La championne du monde et multiple championne d'Europe de gymnastique Alina Kabaeva a été amenée à la section gymnastique par ses parents à l'âge de 3,5 ans.

Nager avec 3-4 ans.
Avantages:aider à renforcer le système musculo-squelettique et à améliorer la circulation sanguine ; améliorer le fonctionnement du système nerveux; avoir un effet durcissant; équipement peu coûteux; très utile pour la myopie, le diabète, la scoliose, l'obésité.
Inconvénients :pratiquement aucune, hormis une éventuelle réaction à la qualité de l'eau de la piscine.
À qui convient-il :tout enfant qui aime bricoler avec de l’eau (et c’est la majorité d’entre eux) ; et aussi à ceux qui raisons psychologiques ou contre-indications liées à la santé, vous ne pouvez pas pratiquer d’autres sports.

Contre-indications : certaines maladies oculaires ; tendance à fréquenter les otites moyennes; maladies de la peau.
Un bon exemple.Le multiple médaillé olympique Alexander Popov a rejoint la section natation alors qu'il était encore à l'école et, même si les premiers résultats n'étaient pas importants, il est tombé amoureux de ce sport et n'a pas refusé de s'entraîner davantage. La vie montre que ce n'est pas en vain.

Athlétisme (course à pied, marche sportive, lancer du javelot, saut en longueur et en hauteur, etc.)à partir de 5-6 ans.
Avantages:aider à renforcer le système musculo-squelettique; former l'agilité, la vitesse, la force, l'endurance et la volonté de gagner ; équipement peu coûteux.
Inconvénients :pas toujours intéressant pour les enfants.
À qui convient-il :un enfant qui s'intéresse vraiment à ces sports - alors il peut tout faire !
Contre-indications :certaines maladies du système cardiovasculaire ; maladie rénale chronique; diabète; myopie progressive.
Un bon exemple.Athlète de saut à la perche, qui a établi 35 fois des records du monde dans son sport, Sergueï Bubka est entré dans une école de sport à l'âge de 11 ans et jusqu'à l'âge de 37 ans a participé avec succès à diverses compétitions, remportant des victoires à maintes reprises.

Patinage artistique et ski de 4-5 et 7-8 ans respectivement.
Avantages:améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire; renforcer le système musculo-squelettique; développer l'endurance et (le patinage artistique) la grâce, le talent artistique ; avoir un effet durcissant sur le corps; utile pour les enfants souffrant d'ostéochondrose, de troubles métaboliques et de scoliose.
Inconvénients :équipement relativement coûteux; blessures; Un hiver enneigé stable dans la région de résidence est souhaitable.
À qui convient-il :les enfants qui aiment l'hiver et les plaisirs hivernaux ; tolère facilement le froid; actif et mobile; dans le cas du patinage artistique - artistique.
Contre-indications :certaines maladies pulmonaires ; asthme; myopie.
Un bon exemple.Les célèbres patineurs artistiques russes Alexei Yagudin et Evgeni Plushenko ont commencé le patinage artistique à l'âge de 4 ans et ont depuis remporté de nombreuses victoires et médailles pour la Russie.

Tennisà partir de 5 ans
Avantages:développe l'agilité, la force et la vitesse de réaction ; forme la volonté de gagner et la capacité de gagner ; améliore la coordination et les performances système respiratoire; un gros prix en argent pour avoir remporté des championnats prestigieux ; utile pour les enfants souffrant de troubles métaboliques et d'ostéochondrose.
Inconvénients :coût élevé des cours.
À qui convient-il :des enfants ambitieux, actifs et bien coordonnés.
Contre-indications :asthme; myopie; instabilité des vertèbres cervicales; pied plat.
Un bon exemple."Première raquette du monde" fin 2012, Maria Sharapova est arrivée sur le terrain à l'âge de 4 ans et, malgré son caractère calme et calme, s'est avérée être - selon l'entraîneur - une vraie combattante, et même déménager dans un autre pays n'a pas effrayé la future star du sport.

Monter à chevalà partir de 10 ans.
Avantages:n'implique pas d'activité physique sérieuse, mais oblige les muscles du dos et des jambes à travailler activement ; traite les troubles mentaux et est utile pour la paralysie cérébrale ; donne des émotions vives en communiquant avec les animaux.
Inconvénients :Des blessures sont possibles.
À qui convient-il :des enfants nerveux, agités et peu sûrs d'eux ; ainsi que les enfants de tout caractère et tempérament, mais surtout ceux qui aiment les animaux.
Contre-indications :asthme; allergies aux poils, à la sueur et aux squames de chevaux ; instabilité des vertèbres cervicales; scoliose; fragilité congénitale des os.
Un bon exemple.Le célèbre équestre, participant aux compétitions de saut d'obstacles, Rodrigo Pessoa, montait à cheval en jeune âge et a participé à sa première compétition à l'âge de 9 ans. Depuis, il a remporté 50 titres de Grand Prix et des prix en espèces d'une valeur d'environ 6 millions d'euros. 5. http://www.rusathletics.com/nov/news.12863.htm
6. http://family.by/spravka/sport/dussh/
7. http://vmnews.ru/sport/2009/11/26/tennis-bolshoy-eto-horosho
8. http://www.reiten-lernen.org/reiten-lernen-fuer-kinder/

Candidat pédiatre Sciences médicales Tchernycheva Natalia Vitalievna

Le ski est un sport d'hiver qui constitue l'un des types de loisirs les plus populaires et les plus appréciés. Il donne à une personne une bonne humeur, remplit le corps d'énergie et le guérit. Oh bonne humeur reçu après les cours, il n'est pas nécessaire d'en parler.

Il n'est pas nécessaire d'aller à la montagne pour pratiquer le ski. Les promenades à ski les plus ordinaires dans le parc ou la forêt voisine apporteront joie et satisfaction. L'essentiel est de le faire avec plaisir.

Les bienfaits du ski ?

Pendant le patinage, les muscles des jambes et des bras, les abdominaux et les organes internes sont sollicités. En conséquence, leur élasticité augmente, le corps devient plus mince et plus élastique. Pendant l'exercice, une personne inhale de l'air glacial, qui contient de l'oxygène pur et des ions chargés négativement. Ces substances tonifient tout le corps et contribuent à augmenter les performances et l’endurance.

L'avantage indéniable du ski est son influence positive sur la silhouette d'une femme. Elle devient plus féminine, les kilos en trop disparaissent. Le patinage renforce les muscles abdominaux et contribue à créer une taille idéale.

Pendant le ski, le travail des reins, des glandes sudoripares et sébacées augmente. Les toxines et les déchets accumulés commencent à être éliminés du corps. En même temps, la personne devient plus joyeuse et plus énergique.

Le ski est recommandé aux personnes souffrant de maladies articulaires. Les mouvements mesurés aident à développer les articulations, évitant ainsi le développement de complications. Le ski est utile pour ceux qui ont des problèmes avec système musculo-squelettique. Il suffit de faire de l'exercice seulement 2 à 3 fois par semaine pour que votre bien-être s'améliore considérablement.

Ce sport est utile aux personnes souffrant d'hypertension. Après seulement une heure de ski la pression artérielle revient à la normale. Les cours sur étapes initiales maladies. Il est alors beaucoup plus facile de prévenir la survenue d'une crise hypertensive.

Le ski normalise le sommeil, élimine la dépression et calme le système nerveux. Et c'est très important pour vie saine. De plus, les vaisseaux sanguins, le cœur et le système respiratoire sont renforcés. Le corps acquiert la capacité de résister à diverses maladies infectieuses.

Le ski renforce le corps, le remplit d'énergie positive et donne à une personne une bonne humeur.