Menu pour nettoyer le corps des toxines. Régime nettoyant - nettoyage efficace et perte de poids notable

Afin d'améliorer la santé du corps et de se rapprocher de leur silhouette idéale, beaucoup s'efforcent de respecter les principes d'une bonne nutrition. Mais ce n’est pas très efficace pour ceux qui n’ont jamais touché à leur nourriture auparavant. Afin de commencer nouvelle vie, au départ, vous avez besoin d'un régime alimentaire préalable pour nettoyer le corps.

De quel genre de nourriture s'agit-il ?

Les principes d'un tel régime pour rajeunir le corps ou perdre du poids sont extrêmement primitifs :

• buvez beaucoup de liquides;
• s'en tenir à un régime mono;
• manger en petites portions.

De nombreuses confessions et mouvements philosophiques, dont l’Ayurveda et le christianisme (jeûne), promeuvent ce mode de vie. Alors, c'est quoi ce régime ?

Il existe deux options : sept jours et trois jours. Enfin, certains suggèrent de se tester et d’essayer de survivre pendant deux semaines uniquement avec des fruits ou des céréales. Un régime d'une journée pour un nettoyage rapide du corps est également acceptable, mais nous y reviendrons un peu plus tard.

Il est difficile de dire quel régime est le plus efficace. Tout dépend des indications et prescriptions du médecin ou du nutritionniste. Au fait, concernant les indications, est-il vrai qu’un régime simple à jeun doit être suivi une fois par mois ?

• périodiquement, vous devez nettoyer le corps des déchets et des toxines, et rien ne fera mieux qu'un régime pour nettoyer chaque corps ;
• une alimentation équilibrée assure une perte de poids et une consolidation du résultat sans résultat boomerang ;
• Une telle nutrition est prescrite lorsque la santé, le sommeil ou les performances se détériorent.

Nous donnerons des exemples de bonne nutrition du point de vue d'éminents nutritionnistes, mais rappelez-vous que seul le médecin traitant peut la prescrire. Pour ceux qui souffrent d’une carence ou d’un excès d’iode, il est souvent prescrit régime au sarrasin. Il s’agit d’un plan de repas hebdomadaire assez approximatif, particulièrement efficace pour équilibrer le travail. Système endocrinien Et poids. Vous pouvez prendre des céréales sous n'importe quelle forme, car... Le sarrasin étant extrêmement difficile à digérer (psychologiquement) le 3ème jour, nous recommandons de combiner ce régime avec un régime au kéfir. Ce serait bien de boire un verre de boisson une fois par jour.

En deuxième position en termes d'efficacité, régime aux fruits. Disons que la pastèque est utilisée pour éliminer les radionucléides et autres composés nocifs du corps. De plus, c'est un produit assez bon marché, uniquement à la fin de l'été. Si l'on parle d'hiver ou de printemps, où il y a très peu de vitamines, nous vous conseillons de vous asseoir sur du pamplemousse. Ce fruit sature délicieusement notre corps des minéraux et substances utiles nécessaires, brûle les graisses, mais est hautement allergène.

Plus loin, Régime yoga AO. Il s’agit d’une règle nutritionnelle particulière. Il n’existe pas d’aliments spécifiques exclusivement adaptés, mais il est néanmoins recommandé de manger du riz en grande quantité. Le régime riz est simplement la garantie d'une perte de poids rapide et d'un bien-être amélioré ; littéralement, l'état de votre peau et de vos cheveux s'améliorera le lendemain. Mais cette nourriture est aussi dangereuse que bénéfique. Tout le monde ne peut pas se nourrir uniquement de riz, cette céréale n'est pas toujours digérée, c'est pourquoi une constipation ou des flatulences apparaissent souvent. De plus, beaucoup de gens n’aiment pas son goût étrange.

Nous devons chercher une alternative, et cette solution est avoine- régime à base de riz . Cet aliment est aussi appelé le menu français de référence. Résultat : les femmes européennes améliorent leurs cheveux, leurs ongles et leur peau. Et si un régime à base de riz pour nettoyer le corps des sels n'est utilisé que dans des cas très avancés, alors un régime à l'avoine pour perdre du poids et nettoyer le corps est prescrit à un patient sur deux d'un nutritionniste. Quelles sont les spécificités :

• la farine d'avoine est bouillie simple, qui peut s'harmoniser avec n'importe quel composant ;
• si vous prenez des vitamines en même temps (« Leovit », « Vitrum »), les follicules pileux et les plaques à ongles deviendront plus forts ;
• un régime hebdomadaire à base de flocons d'avoine et de riz est utilisé pour nettoyer complètement le corps ;
• De plus, ces céréales sont très bonnes pour le foie et les reins.

Nous proposons des exemples de mesures acceptables plats pour menu hebdomadaire avec un régime nettoyant :

Petit-déjeuner: bouillie aux fruits. Parce que Il faut éliminer complètement le sucre. Nous le remplaçons par du fructose, mais ne mangeons pas de fruits lourds - bananes, papaye, mangue. Il est préférable de mélanger votre porridge du matin avec une pomme, une orange ou un pamplemousse. On arrose le tout avec un verre de vert ou thé aux herbes, en aucun cas du café. Ainsi, il est permis de manger toutes sortes de bouillies.

Pour le thé de l'après-midi Nous mangeons quelque chose de faible en calories mais nutritif, cela peut être un peu de fromage faible en gras, une tranche de fruit ou de légume, peut-être un peu de céleri ou une salade printanière.

Sur dîner Vous pouvez préparer la première (si notre alimentation n'est pas à base de fruits, sinon, nous dégustons une salade de yaourt et de fruits d'arbres très appétissante et saine). Par exemple, la recette de soupe de Janet Thomson :

champignons (champignons, champignons au miel, girolles, mais pas cèpes) ;

beurre;

si désiré, fromage fondu faible en gras ;

Le régime alimentaire approprié de Janet Thompson consiste également à manger un demi-kilo oignons, mais il peut être remplacé en toute sécurité par du céleri ou de l'ail.

Hachez le tout et jetez-le dans l'eau bouillante, faites cuire à feu doux quelques minutes, salez et poivrez, servez avec des herbes.

En option pour remplacer ce plat, vous pouvez utiliser du bortsch vert ordinaire; de ​​manière primitive, lors de sa préparation, n'utilisez pas de friture ou de bouillon de viande épais.

Guérison correcte régime tibétain pour nettoyer le corps et perdre du poids, implique l'utilisation d'une liste stricte de produits, parmi lesquels :

• fruits secs;
• thé vert, maté, infusions de plantes ;
• viande de poulet maigre.

Assurez-vous de lire comment nettoyer votre foie des déchets et des toxines. Cela améliorera votre santé et soulagera le corps.

Après cela, il sera très utile de nettoyer les intestins à la maison pour perdre du poids.

Sur la base de ce régime, il est possible de proposer du pilaf aux pruneaux et abricots secs. Faites bouillir le riz, mélangez-le avec les fruits secs finement hachés et préalablement cuits à la vapeur. Vous pouvez l'assaisonner de coriandre ou de marjolaine. ethnoscience propose également ce plat comme option pour traiter les troubles intestinaux ou en cas d'intoxication pour le collage.

Une autre option de déjeuner est la bouillie de courgettes ou de citrouille. Il nettoie délicieusement le corps, améliore le fonctionnement de l'estomac et des intestins et est également très appétissant. Coupez le légume en petites tranches, faites cuire à feu doux, à la cuisson il va ramollir et se transformer en une masse homogène, assaisonner crème sure faible en gras et chérie.

Selon les statistiques, dans 60% des cas, le problème des scories dans le corps peut être résolu grâce à une nutrition spéciale. Il existe des produits qui neutralisent les poisons et éliminent les toxines. Et il y a ceux qui, au contraire, favorisent leur pénétration dans les intestins et dans le sang, d'où ils sont distribués dans tous les systèmes. Sur cette base, diverses options de régimes nettoyants sont en cours de développement - en fonction du résultat que vous souhaitez obtenir ou de l'organe qui nécessite un nettoyage de printemps.

Tout régime pour nettoyer le corps repose sur certaines règles. Il ne suffit pas de suivre simplement le menu recommandé et de consulter constamment les listes d’aliments autorisés et interdits. Il faut comprendre qu'il s'agit d'une procédure complexe. Et si vous souhaitez obtenir des résultats, vous devez suivre les recommandations des nutritionnistes et des médecins.

Passez un examen médical et assurez-vous que tout va bien pour votre santé. Obtenez la permission de suivre un régime auprès de votre médecin ou au moins d'un nutritionniste. Considérez les contre-indications à une telle nutrition : oncologie, grossesse, allaitement, exacerbation maladies chroniques, troubles mentaux, épilepsie, pathologies génétiques.

Calculez le volume d’eau quotidien requis. La norme est de 30 ml pour 1 kg de poids. Mais puisque nous parlons de nettoyage, ajoutez encore 1 à 2 verres au résultat. Par exemple, une personne pesant 70 kg a normalement besoin de 2,1 litres + 400 ml supplémentaires = 2,5 litres.

Préparez des aliments frais pendant 1 jour à chaque fois. Le régime ne doit rien contenir d'hier. Les aliments doivent être soigneusement mâchés. Pour les durs, nous effectuons au moins 30 mouvements de mastication, pour les mous (bouillies, soupes) - 10. Ne pas arroser les aliments avec des boissons. Consommez-les soit une demi-heure avant les repas, soit une demi-heure après.

Il doit y avoir de la nourriture. Vous devez manger toutes les 3-4 heures. Ne mangez pas trop. Ne laissez jamais votre estomac devenir plein. Pendant une demi-heure après avoir mangé, vous devez vous asseoir tranquillement et vous détendre. Aucune activité physique. Mais s'allonger n'est pas non plus recommandé.

Si votre état de santé se détériore, vous devriez reconsidérer votre alimentation. Peut-être avez-vous simplement choisi la mauvaise option.

Universel

Il existe un régime dit nettoyant universel à base de produits absorbants. Il est unique en ce sens qu'il élimine les déchets et les toxines de presque tous les organes et systèmes, et est également bon pour perdre du poids, car il vous permet de vous débarrasser de 2 à 3 kg. surpoids.

Titres

Régime nettoyant, détox sans scories.

L'essence

Cela suppose la présence dans l'alimentation uniquement de produits absorbants qui absorbent ou lient sélectivement les substances nocives, puis les éliminent naturellement du corps. Les aliments toxiques et raffinés sont interdits.

Les indications

Scories générales du corps et de ses organes individuels.

Particularités

Bien toléré. Il se distingue par une alimentation équilibrée et une carte variée, car il permet de consommer un grand nombre de produits. En plus de l'effet nettoyant, il permet de perdre du poids et d'améliorer votre bien-être. N'a aucune contre-indication. Vous pouvez reprendre ce régime 3 à 4 fois par an. Il peut être combiné en toute sécurité avec d’autres procédures de nettoyage (prise de laxatifs ou de diurétiques) - elles ne feront que renforcer mutuellement leurs effets.

Produits autorisés :

• légumes verts : laitue, aneth, céleri, persil ;
• céréales : sarrasin, orge perlé, avoine, riz ;
• boissons : compote de fruits secs, décoctions herbes medicinales, eau minérale encore, de la gelée, des jus fraîchement pressés, thé vert, kvas d'avoine, babeurre ;
• légumes : betteraves, carottes, toutes variétés de choux, pommes de terre, poivrons, concombres, potiron, aubergines ;
• fibre;
• des noisettes;
• fruits secs;
• fruits : prunes, pommes vertes, cerises, citrons, pêches, poires dures, abricots, pamplemousses, oranges ;
• Champignon;
• baies : cassis, fraises, canneberges, airelles, groseilles.

Produits absorbants

Interdit:

• les légumineuses ;
• boulangerie;
• friture;
• légumes verts : épinards, oseille ;
• saucisses;
• nourriture en boîte;
• viandes fumées;
• boissons : gazeuses, alcoolisées, thé noir, café ;
• plats épicés;
• assaisonnements;
• un radis;
• graines;
• sucreries (bonbons, guimauves, chocolat, etc.) ;
• salinités, marinades;
• Fast food;
• chachlik.

Produits partiellement (pas plus de 1 à 2 fois par semaine) autorisés dans le régime nettoyant :

• raisin;
• produits laitiers (privilégier le fromage cottage faible en gras, le kéfir 1% et le fromage à pâte dure ; essayer de se passer de lait, de yaourt, de lait fermenté cuit) ;
• viande maigre (bouillie est autorisée) poitrine de poulet, sa peau et les autres types de viande sont interdits) ;
• poissons faibles en gras (morue, plie, goberge, thon, merlan bleu, flétan);
• ail;
• œufs.

Exemple de menu pour une semaine

Ajout au menu :

• si la tâche est exclusivement de nettoyage, le volume des portions n'est pas limité, mais rappelez-vous l'un des règles générales- ne mangez pas trop ;
• dans les intervalles entre les repas, vous êtes autorisé à boire de l'eau claire et des boissons acceptables ;
• Avant de vous coucher, vous pouvez manger une pomme verte ou boire une tisane apaisante.

Un régime unique en son genre pour nettoyer le corps et perdre du poids en même temps. Une fois terminé, vous ressentirez non seulement de la légèreté dans tout votre corps, mais vous verrez également des chiffres réels sur la balance indiquant la perte de poids. De plus, votre bien-être s'améliorera considérablement : les maux de tête et les vertiges disparaîtront, la tension artérielle et le taux de sucre se stabiliseront et la digestion se normalisera.

Pectine

Très souvent, les nutritionnistes recommandent d'utiliser un régime à base de pectine pour nettoyer l'organisme.

L'essence

A base de produits contenant beaucoup de pectine. Cette substance élimine les toxines, les déchets, les radionucléides, le mauvais cholestérol et les cellules graisseuses stagnantes de l’organisme. De plus, la pectine a un effet bénéfique sur la microflore intestinale et favorise la perte de poids.

Les indications

Scories du corps et des intestins. Problèmes digestifs. Surpoids. Niveau augmenté cholestérol.

Durée

Le régime nettoyant à la pectine est conçu pour 1 semaine. Les experts ne recommandent pas de l'observer pendant une période plus longue, car une carence en vitamines peut commencer en raison du lessivage de substances utiles.

Particularités

Contre-indiqué en cas de cholécystite, de pancréatite et d'ulcères d'estomac.

Produits autorisés :

• abricots;
• bananes;
• haricots;
• raisin;
• noix;
• thé vert;
• citrons;
• carotte;
• les pêches;
• betterave;
• prune;
• citrouille;
• zeste d'agrumes;
• pommes de toute variété et sous toute forme (fraîches, râpées, cuites au four) ;
• Jus de pomme;
• œufs.

Produits à haute teneur en pectine

Interdit:

• alcool;
• boulangerie;
• boissons gazeuses et énergisantes;
• saucisses;
• confiserie;
• café;
• Pâtes;
• glace;
• tous les produits carnés à l'exception de la poitrine de poulet ;
• légumes : courgettes, pommes de terre, courges, radis ;
• huile végétale;
• sucre;
• bonbons;
• fruits : poires, melon ;
• puces.

Autorisé dans le régime pas plus de 1 à 2 fois par semaine :

• céréales, bouillies;
• les produits laitiers;
• poitrine de poulet;
• variétés de poisson faibles en gras.

Exemple de menu pour 1 jour

Plus vous incluez de pommes dans votre alimentation, plus elle sera efficace. Ce fruit est un champion en termes de teneur en pectine. Quant aux jus, privilégiez également le jus de pomme. Il a un effet diurétique, vous pourrez donc éliminer naturellement les déchets et les toxines durant cette semaine.

Sur la fibre

Un régime à base de fibres n'est pas moins utile pour nettoyer le corps qu'un régime à base de pectine.

L'essence

La base de son alimentation est constituée d'aliments riches en fibres alimentaires. Leur particularité est qu'ils ne sont pas digérés par les enzymes et sont excrétés naturellement presque sous forme inchangée. Mais, restant dans l'estomac, ils améliorent la digestion, ont un effet bénéfique sur la microflore intestinale, lient et emportent les poisons, toxines, déchets et autres débris. Les fibres créent également une sensation de satiété et bloquent ainsi la faim.

Les indications

Nettoyer le corps dans son ensemble. Très utile pour les intestins, car il élimine les problèmes digestifs. Surpoids.

Durée

Le cours optimal de nettoyage complet des intestins et du corps est de 1 semaine.

Particularités

Soulage le tube digestif des processus de pourriture et de fermentation. Normalise les niveaux de sucre dans le sang et de cholestérol. Améliore la fonction cardiaque. Réduit le risque de calculs biliaires. C'est très nutritif. Contre-indiqué en cas de maladies gastro-intestinales graves, de grossesse, de problèmes hormonaux, de troubles mentaux, d'oncologie, après une chirurgie abdominale.

Produits autorisés :

• les légumineuses ;
• produits à base de farine grossière;
• céréales : sarrasin, millet ;
• pâtes à base de blé grossier;
• des noisettes;
• herbes fraîches;
• jus de fruits frais;
• légumes frais;
• Fruits frais;
• baies fraîches;
• graines de lin;
• fruits secs;
• pain de blé entier;
• Champignon.

Autorisé en petites quantités :

• viande diététique;
• produits laitiers faibles en gras;
• variétés de poisson cuit à la vapeur faibles en gras;
• oeufs bouillis;
• édulcorants;
• épices et assaisonnements.

Les autres produits non repris dans ces deux listes deviennent automatiquement interdits.

Exemple de menu pour 1 jour

Plus vous incluez de fruits frais, de légumes, de baies, d'herbes et de graines germées dans votre alimentation, plus le régime nettoyant sera efficace. Assurez-vous de boire des jus fraîchement pressés pour éliminer tous les déchets et toxines du corps et améliorer la digestion. Et laissez perdre 3 à 4 kg en une semaine être un bonus agréable pour vous.

Diurétique

Le régime diurétique le plus connu et le plus populaire pour nettoyer le corps. Et cela est compréhensible : comment éliminer autrement les déchets et les toxines ? Bien sûr, en augmentant le volume quotidien d’urine.

Autres noms

Décongestionnant.

L'essence

La base de l'alimentation est constituée de produits diurétiques, de protéines animales et végétales. Et ceux qui retiennent les liquides dans le corps sont interdits. Cela exerce un stress accru sur les reins et vessie, mais il sera justifié par les résultats avec un menu bien conçu.

Les indications

Sable dans les reins, insuffisance rénale, scories dans le corps. Surpoids. Gonflement.

Particularités

Tout d’abord, un régime diurétique est indiqué pour nettoyer les reins. Pour perdre du poids, ce ne sera plus aussi efficace. Avec cela, vous pouvez perdre 1 à 2 kg, mais la perte de poids s'arrêtera là, et graisse corporelle restera en place.

Produits autorisés :

• pastèque;
• artichaut;
• melon;
• thé vert;
• légumes-feuilles;
• céréales : millet, avoine, sarrasin ;
• racine de gingembre;
• carotte;
• concombres;
• presque toutes les boissons, à l'exception des boissons alcoolisées, gazeuses et énergisantes ;
• un radis;
• radis noir;
• betteraves de table;
• asperges;
• citrouille;
• épinard;
• Vinaigre de pomme;
• baies : groseilles à maquereau, églantier, airelles rouges, canneberges, viorne.

Produits à effet diurétique

Interdit:

• boulangerie;
• levure;
• friture;
• poisson gras;
• viandes fumées;
• viande rouge;
• des glucides facilement digestibles : sirops, confitures, conserves et autres douceurs ;
• Mayonnaise;
• margarine;
• lait;
• produits carnés semi-finis;
• Farine de blé;
• crème;
• sel;
• sauces;
• puces;
• œufs.

Si le régime est de trois jours, vous pouvez en outre diversifier le menu avec des produits tels que :

• les légumineuses ;
• Riz brun;
• crevettes, calamars, huîtres, moules ;
• poulet;
• yaourt nature;
• variétés de poisson faibles en gras;
• fromage écrémé;
• huile d'olive;
• des noisettes;
• graines;
• lait de soja.

Exemple de menu pour 1 jour

Remarques sur les menus :

1. Entre les repas, vous devez boire autant que possible de tisanes diurétiques et de jus de fruits fraîchement pressés.
2. Il est conseillé de réduire les plats en purée.

Pour que le régime soit bénéfique, vous devez d'abord être examiné par un spécialiste des maladies rénales. Si l'on y trouve de gros calculs (plus de 4 mm de diamètre), une telle nutrition est contre-indiquée. Et du point de vue Effets secondaires Il y a ici beaucoup plus de problèmes que dans tous les autres programmes d'élimination des toxines du corps.

Le nettoyage des intestins accélère le processus de perte de poids, rajeunit la peau et ajoute de la force. Découvrez 5 méthodes de nettoyage, choisissez celles qui vous conviennent le mieux et perdez du poids facilement et sans effort !

Un régime dépuratif est une option idéale pour perdre du poids car il la bonne approche cela aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer considérablement votre santé et à améliorer votre apparence.

Le nettoyage est la base de tout. Aucune technique ou procédure ne sera efficace sans nettoyer au préalable l’ensemble du corps ou un organe spécifique.

Dans les conditions environnementales modernes, toute personne est exposée à la « pollution », quel que soit son mode de vie ou son régime alimentaire. Les substances nocives pénètrent dans le corps avec la nourriture, l’eau et l’air. De plus, même les plus sains système excréteur une personne n'est pas en mesure d'éliminer complètement les produits transformés, les déchets et les toxines formés à la suite de son activité vitale. Par conséquent, toute cette « cargaison » s’accumule pendant des années dans les intestins, le sang, la lymphe, les articulations et les tissus, ce qui entraîne un excès de poids et des perturbations importantes dans le fonctionnement de tous les organes. Ainsi, un régime nettoyant pour perdre du poids, qui consiste à manger des aliments, à faire des exercices et à effectuer des procédures qui aident à éliminer tout ce qui est inutile du corps, aide assez facilement à normaliser le poids, à être en meilleure santé, à devenir plus énergique, plus jeune et plus attrayant.

Commençons par les intestins

La plus grande quantité de tout ce qui est inutile pour le corps s'accumule à l'intérieur des intestins. Par conséquent, un nettoyage efficace et une perte de poids notable sont impossibles sans nettoyer le tube digestif. Afin de ne pas exposer l'organisme au stress, le nettoyage intestinal doit commencer après des mesures préparatoires qui impliquent un rejet progressif de certains aliments « nocifs » :

• préparé par friture ou fumage;
• trop gras, salé ou épicé ;
• conserves diverses, restauration rapide, produits semi-finis.

Vous devez également exclure les sodas sucrés, l’alcool et le café instantané. Le régime doit être composé de produits sains majoritairement d'origine végétale, bouillis, cuits à la vapeur ou crus.

Produits de nettoyage du côlon

Après vous être procuré une nutrition qui a un effet positif sur le système digestif, vous pouvez commencer le nettoyage. Un régime de nettoyage du côlon consiste à manger des aliments ayant un effet nettoyant maximal, notamment :

• fruits et légumes;
• produits laitiers fermentés faibles en gras;
• poisson, bœuf, lapin, volaille ;
• bouillie sans ajout d'huile;
• produits à base de farine de grains entiers.

Une condition préalable à tout nettoyage est de fournir au corps une quantité suffisante d'eau propre - au moins 2 litres par jour. Sinon, les substances nocives et les produits de dégradation ne pourront pas être excrétés normalement.

La perte de poids à l'aide d'une telle nutrition est due à l'élimination des toxines et à l'amélioration du métabolisme, ce qui a un effet positif sur la fonction intestinale et favorise également la dégradation des graisses. La règle principale de ces régimes est de ne manger que des aliments approuvés. Ils peuvent être combinés ou échangés dans le menu.

Menu de régime de nettoyage du côlon

Le menu hebdomadaire suivant peut être pris comme base d'un régime nettoyant :

• petit-déjeuner – pain grillé au fromage, yaourt nature ;
• déjeuner – soupe sans vinaigrette, légumes tranchés, 100 g de bœuf bouilli ;
• collation de l'après-midi – légumes bouillis, orange ;
• dîner – râpé légumes crus, 2 pommes de terre au four.

• petit-déjeuner – flocons d'avoine avec cacahuètes, un demi pamplemousse ;
• dîner - bouillon de poulet, croûtons, salade de chou ;
• collation de l'après-midi – milk-shake aux fruits et baies ;
• dîner - salade de betteraves, fruits.

• petit-déjeuner – flocons d'avoine avec filet de miel, banane ;
• déjeuner – purée de légumes bouillis, escalope, légumes tranchés ;
• collation de l'après-midi – deux tranches de fromage, kéfir ;
• dîner – légumes bouillis, 2 pommes.

• petit-déjeuner – 2 œufs, yaourt, pomme ;
• déjeuner – bouillie d'orge perlé, ragoût de légumes, morceau de poisson ;
• collation de l'après-midi – kéfir fourré aux fruits et aux baies ;
• dîner – 2 pommes de terre au four, jus de carotte.

• petit-déjeuner – sandwich chaud avec fromage, œuf, thé vert ;
• déjeuner – soupe de légumes, bœuf bouilli, kéfir ;
• collation de l'après-midi – dessert aux fruits et au caillé sans sucre ;
• dîner - légumes bouillis, kéfir.

• petit-déjeuner – caillé de fruits, pomme fraîche ;
• déjeuner – ragoût de poisson avec pommes de terre, légumes tranchés ;
• collation de l'après-midi – pomme, pain grillé au fromage ;
• dîner – omelette aux légumes, jus de tomate.

• petit-déjeuner - salade de fruits, pain grillé, kéfir ;
• déjeuner – bouillie de sarrasin, une portion de viande de lapin bouillie, une pomme ;
• collation de l'après-midi – yaourt aux fruits ;
• dîner - légumes cuits au four, fromage cottage aux baies.

Le nettoyage du côlon peut être effectué une fois par mois. La sortie d'un tel régime devrait être progressive. Vous devez ajouter à votre alimentation des aliments interdits pendant le régime en petites portions afin que le système digestif puisse facilement passer à un nouveau mode de fonctionnement. En conséquence, vous obtiendrez :

• perte de poids visible;
• se débarrasser des ballonnements;
• travail coordonné de l'estomac, des intestins, du foie;
• augmentation de la vitalité, apparition d'activité;
• se débarrasser de l'acné;
• remède contre les allergies.

Dans l’ensemble, vous vous sentirez en meilleure santé, plus énergique et remarquerez des améliorations. apparence.

Il est impératif de remettre de l'ordre dans les intestins avant tout nettoyage, car il ne sera pas possible de nettoyer le sang, la lymphe ou tout le corps si le tube digestif est obstrué - cela continuera à empoisonner tous les organes.

En plus de cette méthode, d’autres régimes de durées variables peuvent être utilisés à des fins de nettoyage dans le but de perdre du poids. Si vous avez besoin d'effectuer une cure de nettoyage rapide et efficace tout en perdant quelques kilos en trop, il est préférable de recourir à une cure de trois jours à base de légumes, de fruits, de jus ou en ne mangeant que des pommes.

Menu

Options express pendant 3 jours

Les régimes rapides visant à nettoyer pour perdre du poids sont généralement conçus pour au moins 3 jours, car plus un bref délais(1-2 jours) le nettoyage est tout simplement impossible. La meilleure efficacité peut être obtenue en mangeant uniquement des fruits et légumes qui, en raison de la présence d'une grande quantité de fibres, nettoient le plus efficacement tous les « dépôts », et en raison de la présence de vitamines et minéraux fournir au corps la nutrition nécessaire. Il existe deux options pour ces techniques de nettoyage de trois jours : les fruits et légumes et la pomme.

Nettoyage sur fruits et légumes

Ce régime nécessite une variété de fruits et légumes, ainsi qu’un presse-agrumes. Le menu pour 3 jours est le suivant :

• le premier jour est fruité - vous ne devez manger que des fruits : cinq fois par jour, 200 g à la fois, ainsi que de l'eau propre ou une tisane non sucrée ;
• le deuxième jour est végétal - vous ne pouvez manger que des légumes sous n'importe quelle forme saine (crus, bouillis, cuits au four, mijotés), également cinq fois, 200 g à la fois, et boire de l'eau ou des tisanes ;
• Il est préférable de consacrer le troisième jour à des jus de fruits ou de légumes, mais si vous n’avez pas de presse-agrumes, vous pouvez répéter le premier ou le deuxième jour.

Dans ce cas, deux règles doivent être respectées :

• éviter une activité physique excessive;
• buvez au moins 2 litres d'eau ou de tisane non sucrée.

S'il y a des problèmes avec le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, vous devriez consulter un spécialiste avant de suivre un régime.

Pomme

Les pommes ont d'excellentes propriétés nettoyantes, elles sont faibles en calories, peu coûteuses et disponibles toute l'année. On pense également que les pommes ralentissent le vieillissement, soulagent l'enflure, l'inflammation et éliminent la peau grasse. Parmi tous les nombreux épluchures de pommes, l’épluchage avec des pommes et de l’eau est considéré comme le plus efficace.

Le régime Apple Cleanse de 3 jours est assez simple à suivre :

• vous pouvez manger des pommes à volonté ;
• Il vous suffit de boire de l'eau propre.

En trois jours, la perte de poids devrait être de 2 kilogrammes. Ce système présente également quelques contre-indications. Vous ne devez pas manger de pommes seules si vous souffrez de gastrite, d'ulcères ou de problèmes d'acidité gastrique. Dans de tels cas, il est recommandé de recourir à un régime de nettoyage plus doux en utilisant un régime nettoyant de sept jours.

Pendant 7 jours

Un nettoyage amaigrissant de 7 jours est moins stressant pour le corps que les régimes express et, comme en témoignent les avis de ceux qui perdent du poids eux-mêmes, il donne des résultats plus durables.

Pendant la semaine, vous devez manger selon le calendrier suivant :

Le premier, le troisième, le sixième jour - en buvant, vous êtes autorisé à boire uniquement de l'eau propre, des tisanes non sucrées, jus de fruits frais, dilué à moitié avec de l'eau.

Le deuxième jour est végétal :

• petit-déjeuner – salade de choux à l'huile d'olive;
• déjeuner - concombre;
• déjeuner – betteraves au four, tranchées légumes frais;
• collation de l'après-midi – concombre ;
• dîner – coupe de légumes.

Le quatrième jour est fruité :

• petit-déjeuner - pommes;
• déjeuner – pamplemousse ;
• dîner - pommes cuites, des oranges;
• collation de l'après-midi - pommes;
• dîner - pamplemousses.

Le cinquième jour est protéiné :

• petit-déjeuner – un verre de yaourt ;
• déjeuner – œuf à la coque ;
• déjeuner – une portion de filet de poulet bouilli;
• collation de l'après-midi - une poignée de crevettes;
• dîner - un morceau de poisson cuit à la vapeur.

Septième jour:

• petit-déjeuner – deux œufs durs;
• déjeuner – salade pomme-banane au pamplemousse;
• déjeuner - bouillon de poulet ou de veau;
• collation de l'après-midi – salade de pommes et bananes ;
• dîner – coupe de légumes.

Il est impératif de sortir progressivement du régime dépuratif. Étant donné que le corps n'a reçu qu'une nourriture favorable pendant 7 jours consécutifs, la consommation soudaine d'aliments « lourds » peut causer des dommages importants au système digestif et à d'autres systèmes.

Bien sûr, vous ne pourrez pas perdre 10 kg en 7 jours, mais vous pouvez obtenir un nettoyage de haute qualité et vous débarrasser de 2 à 3 kg. Pour garantir un nettoyage maximal et une perte de poids vraiment significative, les experts recommandent un nettoyage pendant au moins 10 jours.

Pour 10 jours

Un régime nettoyant de dix jours pour perdre du poids aide à débarrasser les intestins des toxines et nettoie également tout le corps, ce qui peut conduire à une perte de poids plus réaliste. Un exemple de menu pour 10 jours est le suivant :

Deux premiers jours :

• petit-déjeuner – tisane au miel;
• déjeuner – tisane non sucrée, pomme ;
• dîner – tisane au miel.

Troisième-quatrième jour :

• petit-déjeuner - flocons d'avoine, carottes bouillies;
• déjeuner – 200 g bouilli poisson maigre ou œuf à la coque ;
• dîner – 100 g de fromage cottage faible en gras.

Cinquième-sixième jour :

• petit-déjeuner - flocons d'avoine;
• déjeuner – pomme de terre au four, légumes tranchés ;
• dîner - bouillie de riz.

Septième-huitième jour :

• petit-déjeuner – 200 ml de yaourt;
• déjeuner – 100 g de fromage cottage faible en gras ;
• dîner – 200 ml de kéfir faible en gras.

Neuvième-dixième jour :

• petit-déjeuner – 200 ml de kéfir faible en gras ;
• déjeuner – légumes tranchés, 100 g de poisson maigre bouilli;
• dîner – tisane au miel.

Il est recommandé de manger 1 pomme verte comme collation entre les repas principaux. Vous devez également boire de l'eau propre - au moins 2 litres par jour. Au lieu de tisane, vous pouvez prendre une boisson spéciale - le thé nettoyant pour régime énergétique, qui, selon les critiques de nombreuses personnes qui perdent du poids, a un très bon effet.

Sur du porridge

La bouillie est considérée comme l'une des plus plats sains. Il s'agit essentiellement de céréales bouillies ou cuites à la vapeur, qui ont non seulement une valeur nutritionnelle élevée, mais ont également un effet positif sur le fonctionnement du système digestif, nettoient parfaitement le corps et aident à normaliser le poids. Les régimes céréaliers sont simples et très efficaces, car les glucides contenus dans les céréales sont longs à digérer, maintenant une sensation de satiété pendant plusieurs heures après avoir mangé.

Règles de nettoyage avec de la bouillie

Les techniques de nettoyage avec des bouillies sont généralement conçues pour une durée de 1 à 2 semaines, pendant lesquelles vous pouvez nettoyer en profondeur le corps, en perdant 4 à 8 kg d'excès de poids (selon la durée). De plus, après un tel régime, avec une nutrition complémentaire adéquate, le poids ne revient généralement pas.

La cure d’amaigrissement peut se faire à l’aide de différentes céréales :

• Millet;
• sarrasin;
• blé;
• orge perlée;
• riz;
• avoine;
• mélanges de ces céréales.

Il est important de suivre quelques règles de base :

• Seule de l’eau est utilisée pour la cuisson, sans ajout de sel, de sucre ou de graisse ;
• Vous ne pouvez pas avoir faim pendant un régime ;
• Vous ne pouvez boire de l'eau propre ou des tisanes non sucrées qu'une demi-heure avant ou après avoir mangé du porridge.

Pour que la bouillie ait un effet nettoyant, il est très important de la préparer correctement. Pour ce faire, le soir, les céréales sont bien lavées, versées avec de l'eau chaude à raison de 1:3 (ou 1:2 pour le sarrasin), portées à ébullition et maintenues à feu doux pendant 5 minutes. Ensuite, il est enveloppé jusqu'au matin pour être cuit à la vapeur. Au petit-déjeuner, le porridge sera prêt à être consommé.

Possibilités

De tels régimes sont attrayants non seulement pour leur efficacité et leur absence de faim, mais également pour la facilité de préparation des plats, ou plutôt d'un plat - la bouillie. De plus, selon le nombre de types de céréales utilisées, il existe des régimes à base de différentes bouillies ou d'une seule, par exemple des flocons d'avoine, du riz, du sarrasin ou tout autre.

Dans le premier cas, un type différent est consommé à chaque repas. Vous pouvez sélectionner les céréales à votre guise. Il n'y a aucune restriction sur la taille des portions. Vous pouvez ajouter au porridge :

• cannelle;
• fruits secs;
• des noisettes;
• légumes.

Dans le même temps, la quantité de ces additifs doit être minime - uniquement pour améliorer le goût de la bouillie elle-même. En plus de l'eau et du thé non sucré, vous êtes autorisé à boire du kéfir faible en gras.

Les mono-régimes nettoyants basés sur un type de bouillie sont considérés comme plus efficaces, mais ils sont un peu plus difficiles à suivre, car manger un type de bouillie plusieurs jours de suite est beaucoup plus difficile. Mais un tel nettoyage donne des résultats vraiment étonnants en assez peu de temps. Trois de ces mono-régimes sont particulièrement populaires : le sarrasin, le riz et les flocons d'avoine, en raison des propriétés particulières de ces céréales.

Régime nettoyant au sarrasin

Il existe plusieurs types de régimes à base de bouillie de sarrasin :
sarrasin strict - vous ne pouvez manger que du sarrasin cuit à la vapeur ;
sarrasin-kéfir - sur de la bouillie additionnée de kéfir;
sarrasin léger dans les variantes suivantes :

• aux fruits secs - 2-3 morceaux d'abricots secs ou de pruneaux par portion de bouillie ;
• avec des fruits, des légumes, du fromage - il est permis d'ajouter des fruits (sauf bananes, dattes), des légumes bouillis ou cuits à la vapeur, pas plus de 30 g de fromage à 20 % de matière grasse ;
• renforcement - du fromage cottage (100 g), du veau bouilli (100 g), des légumes frais sont ajoutés au régime précédent.

De plus, la durée du régime au sarrasin peut être de 3, 7 ou 14 jours. Quelle que soit la complexité et la durée, toutes les options donnent d'excellents résultats - un nettoyage de haute qualité avec une perte de poids de 2 à 12 kg.

Régime au sarrasin pendant 3 ou 7 jours

Une technique de nettoyage du sarrasin de trois ou sept jours repose le plus souvent sur l'utilisation stricte d'un seul sarrasin, cuit à la vapeur selon la méthode ci-dessus dans un rapport de 1:2. Les repas sont limités par les règles suivantes :

• rien ne doit être ajouté à la bouillie ;
• vous pouvez manger en n'importe quelle quantité ;
• dernière dose – 4 heures avant le coucher ;
• Vous devez boire au moins 2 litres d'eau propre.

S’il est difficile de survivre uniquement avec du sarrasin, vous pouvez essayer la version sarrasin-kéfir en ajoutant 1 litre de kéfir faible en gras à votre alimentation. Le café ou le thé non sucré est autorisé.

Cette technique assez stricte vous permettra de nettoyer votre corps et de perdre un peu de poids. Vous ne pouvez le répéter qu'après un mois.

Méthode de nettoyage de 14 jours au sarrasin

Un nettoyage au sarrasin de deux semaines est plus doux pour le corps. En plus du sarrasin, le régime peut inclure :

• fruits non sucrés;
• légumes frais non féculents;
• œufs;
• kéfir ou yaourt faible en gras;
• verdure;
• miel (1 cuillère à café par jour).

Ces produits permettront de diversifier considérablement votre alimentation et de nettoyer votre corps plus en douceur, tout en vous débarrassant de 6 à 7 kilos en trop. Vous pouvez manger du porridge trois fois par jour, en y ajoutant à chaque fois l'un des produits indiqués. Le reste doit être consommé en collation.

Riz

Le riz est une céréale unique qui peut absorber les déchets et les toxines, puis les éliminer du corps, favorisant ainsi le nettoyage et la perte de poids. Parmi les nombreuses méthodes pour perdre du poids avec le riz, deux des plus efficaces peuvent être identifiées - d'une durée de 10 et 14 jours.

Régime de nettoyage au riz de 10 jours

Un régime à base de riz pendant 10 jours favorise la perte de 3 à 5 kilos et aide à nettoyer le sang et les intestins. Le principe de la nutrition est assez simple : vous devez manger 100 g de riz toutes les deux heures, en y ajoutant l'un des produits de la liste spécifiée :

• tomate;
• 2 concombres ;
• pomme;
• 30 g de noix ;
• poire;
• kiwi;
• 20 raisins ;
• pêche;
• banane;
• une demi-poitrine de poulet;
• 30 g de fromage ;
• 100 g de poisson bouilli ;
• 100 g de calamars bouillis ;
• 100 g de crevettes ;
• 150 g de kéfir allégé ;
• 150 g de lait écrémé.

Vous ne pouvez pas sauter de repas. Une condition préalable est 2 litres d’eau propre. Les tisanes ou tisanes vertes non sucrées sont autorisées. Grâce à la présence de divers additifs, un tel régime est très facile à tolérer et le processus de nettoyage lui-même est assez doux.

Régime de nettoyage au riz de 14 jours

Cette technique unique est très populaire car elle élimine très efficacement les sels et les substances nocives, améliore le fonctionnement des reins et du foie, normalise les processus métaboliques et permet de se débarrasser de 4 à 5 kg supplémentaires. Ses exigences sont assez simples :

• 20 minutes avant le petit-déjeuner, buvez un verre d'eau ;
• prenez votre petit-déjeuner avec de la bouillie de riz trempée ;
• Après le petit-déjeuner, ne buvez ni ne mangez pendant 4 heures.

Il est très important de préparer correctement le riz. Le trempage vous permet d'éliminer le composant liant des grains, en l'absence duquel ils sont capables d'absorber tout ce qui est inutile dans les intestins.

Préparez le riz de la manière suivante :

• versez 3 cuillères à soupe de riz dans une tasse d'eau ;
• le lendemain, rincez le riz en changeant l'eau, et mettez également une deuxième tasse avec la même portion de riz versée ;
• tous les deux jours, rincez et changez l'eau de deux tasses, en plaçant la troisième tasse avec du riz trempé ;
• un jour plus tard, répétez la procédure avec trois tasses et faites tremper le riz dans la quatrième.

Le cinquième jour, une autre tasse de riz est versée et le riz de la première tasse est lavé, cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante et laissé pendant 10 minutes. Cette bouillie se mange au petit-déjeuner.

Au bout de 4 heures, vous pouvez manger de tout, à l'exception des aliments acides, salés et épicés. Également contre-indiqué boissons alcoolisées, puisque l'effet du riz visera exclusivement à éliminer les toxines de l'alcool.

Sur des flocons d'avoine

Le régime à base d'avoine est l'un des systèmes nutritionnels les plus efficaces et les plus inoffensifs, qui aide à nettoyer le corps, à réduire le poids, à améliorer le bien-être et l'apparence, en particulier la peau. Les règles du régime sont simples : il vous suffit de manger des flocons d'avoine ou de diversifier légèrement votre alimentation avec du kéfir, des fruits et des baies. Gruau Vous pouvez cuisiner (uniquement dans l'eau) ou ajouter de l'eau (froide ou chaude), puis laisser reposer 8 à 10 heures.

• mangez du porridge 4 fois par jour;
• entre les repas, vous pouvez manger des fruits non sucrés ou des fruits secs ;
• n'utilisez pas de céréales instantanées ;
• buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour.

La durée d'un tel régime ne doit pas dépasser 14 jours.

Les flocons d'avoine sont parfaitement rassasiants et permettent d'éviter les sensations de faim ou de perte d'énergie. Mais cette technique doit être utilisée une fois tous les six mois, car la farine d'avoine n'est pas en mesure de fournir à l'organisme toutes les substances dont il a besoin.

La bouillie d'avoine est considérée comme l'une des meilleures pour nettoyer la peau du visage, mais uniquement dans les cas où les problèmes sont associés à de mauvaises performances. tube digestif. Adolescents dont les éruptions cutanées sont causées par changements liés à l'âge, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire contenant de grandes quantités de vitamines.

Ainsi, le régime alimentaire le plus approprié pour qu'une fille nettoie la peau de son visage serait un système alimentaire sain basé sur une variété d'aliments ayant un effet nettoyant et comprenant nécessairement des fruits et des légumes.

Pour que tout nettoyage soit le plus efficace possible, il est nécessaire non seulement de suivre les règles nutritionnelles, mais également d'effectuer des exercice physique, contribuant à davantage travail actif systèmes digestif et excréteur.

Exercice de nettoyage

La peau est le plus grand organe du corps humain. Grâce à lui, une partie importante est excrétée avec la sueur. produits dangereux. Mais la transpiration nécessite un exercice intense qui nécessite beaucoup d’énergie provenant de la nourriture, alors que la plupart des techniques de nettoyage fournissent très peu de cette énergie. Ils nécessitent donc des exercices spéciaux. Et la transpiration est mieux induite par les procédures de bain.

Exercice 1

Placez vos pieds à la largeur des épaules, levez les bras au-dessus de votre tête, paumes vers le haut et entrelacez vos doigts. Inspirez, montez sur la pointe des pieds, levez les yeux, retenez votre souffle autant que possible. Expirez, abaissez-vous et détendez-vous. Répétez 4 fois. L'exercice active le fonctionnement de l'estomac et du système excréteur.

Exercice 2

Cela s'effectue de la même manière, mais lorsque vous regardez vers le haut, vous devez effectuer de profonds virages latéraux - 8 fois dans chaque direction. L'exercice améliore la motilité intestinale.

Exercice 3

Pieds plus larges que la largeur des épaules, bras sur les côtés. Tournez-vous d'un côté, placez les deux mains aussi loin que possible derrière votre dos, regardez par-dessus votre épaule - 8 fois dans chaque direction. L'exercice masse l'intestin grêle.

Exercice 4

Allongez-vous sur le ventre, écartez largement les jambes, soulevez votre torse sur vos orteils et vos bras tendus. Tournez la tête et le torse d'un côté pour voir le talon opposé, puis de l'autre - 8 fois. L'exercice masse le rectum, améliorant ainsi le processus de vidange.

Faire du vide

Inspirez profondément, puis expirez complètement et rentrez immédiatement et fortement votre ventre en retenant votre souffle le plus longtemps possible. Vous pouvez prendre de petites respirations pour augmenter la durée de la rétraction. Expirez, détendez-vous. Répétez 4 fois. L'exercice améliore le métabolisme et renforce le muscle abdominal transverse.

Cette série d’exercices doit être effectuée quotidiennement le matin à jeun. Pour une plus grande efficacité, ils peuvent être combinés avec des pratiques de yoga.

Thé diététique énergétique pour un nettoyage rapide et une perte de poids

Le « Régime Énergétique » est en fait tout un programme visant à nettoyer le corps et à se débarrasser des kilos en trop. Cette gamme de produits comprend des shakes conçus pour fournir une nutrition complète pendant la perte de poids sans prendre d'autres aliments, ainsi que des thés qui réduisent l'appétit et augmentent l'activité corporelle. Et si le remplacement des aliments traditionnels par des cocktails synthétiques n'est pas souhaitable pour le corps, alors le thé nettoyant pour régime énergétique avec une composition naturelle bénéfique peut être utilisé comme moyen supplémentaire pour accélérer le processus de perte de poids avec un régime nettoyant.

Cette collection contient :

• thé vert;
• écorce de nerprun;
• feuille de foin;
• Racine de réglisse;
• graines de cumin, etc.

Tous les composants de la composition naturelle unique de cette boisson sont sélectionnés spécifiquement pour nettoyer le corps des toxines et des toxines, lui apporter des vitamines et des micro-éléments, et le remplir de vigueur et d'énergie. La combinaison d’éléments végétaux est créée de telle manière qu’ils se complètent et se renforcent mutuellement. Le thé est conditionné en sachets et infusé de la même manière que aspect traditionnel cette boisson.

Lorsque vous prenez du thé nettoyant pour régime énergétique, vous devez respecter l'un des régimes ci-dessus. Boire cette boisson vitaminée avec des céréales nettoyantes donne également d'excellents résultats.

Nettoyer le corps avec le yoga - Shank Prakshalana

Celui-ci est très méthode efficace le nettoyage est pratiqué par les yogis depuis plusieurs millénaires. Il est basé sur le fait que l'eau bue avant d'effectuer les asanas passe par les intestins et en est excrétée. naturellement tous les dépôts fécaux, déchets, toxines. L'intervention s'effectue le matin à jeun. Vous devez d’abord préparer 3 litres d’eau en y ajoutant 3 cuillères à soupe de gros sel. La quantité d'eau nécessaire dépend de la quantité de scories dans le corps (3 litres est la dose maximale). En règle générale, 4 à 16 verres de cette solution saline sont nécessaires.

Vous devez d'abord boire un verre et effectuer les 4 exercices, puis le second - répéter à nouveau tout le complexe. Il devrait y avoir une envie d'aller aux toilettes. Après lui avoir rendu visite, les exercices doivent être répétés jusqu'à ce que de l'eau propre commence à sortir lors de la vidange. Tous les exercices sont effectués 4 fois dans chaque direction, et la tension dans la paroi abdominale antérieure doit être ressentie.

Premier exercice

Pieds écartés à la largeur des épaules, mains jointes en haut. Penchez-vous à gauche et à droite pour que le bassin reste immobile.

Exercice deux

Pieds écartés à la largeur des épaules, un bras tendu sur le côté, la paume de l'autre posée sur son épaule. Retournez-vous, déplacez votre bras tendu derrière votre dos le plus loin possible, sans le plier. Le bassin et l'abdomen restent immobiles ou bougent dans la direction opposée.

Troisième exercice

Allongé sur le ventre, soulevez le haut de votre corps et soutenez-vous avec les bras tendus. Tournez la tête dans différentes directions autant que possible, sans bouger les épaules, pour ressentir l'étirement de la paroi abdominale antérieure.

Exercice quatre

En vous accroupissant, effectuez des tours alternés du torse sur le côté, en pliant le genou d'une jambe vers le bas et en appuyant la cuisse de l'autre jambe sur le ventre.

À la fin de toute la procédure, vous devez boire 2 verres d'eau propre, puis faire vomir. Cela fermera tous les sphincters, ce qui arrêtera l'envie de se vider (sinon ils ne s'arrêteront pas). Ne consommez ni nourriture ni eau pendant les 40 prochaines minutes. Ensuite, vous devez manger du riz bouilli pour qu'il absorbe le sel restant. Vous pouvez le boire 20 minutes après avoir mangé. Pendant la journée, vous ne devez pas inclure de fruits et légumes crus, de lait, de boissons alcoolisées, de café, de viande et de pain blanc dans votre alimentation.

Pour provoquer la transpiration, ce qui rendra le nettoyage pour perdre du poids aussi complet que possible, tous les régimes et exercices ci-dessus doivent être combinés avec une autre procédure - une visite aux bains publics. Mais cela ne doit pas être un événement ponctuel, mais un système bien organisé.

Nettoyer le corps dans le bain

Une simple visite aux bains publics n'est qu'une procédure d'hygiène agréable qui n'aide pas à se débarrasser des kilos en trop et à se nettoyer efficacement. Pour démarrer de tels processus, vous devez préparer le corps à se débarrasser des substances nocives. Vous devez d’abord établir une bonne nutrition. C'est précisément à cela que visent tous les régimes de nettoyage décrits ci-dessus, de sorte que le premier voyage aux bains publics doit être programmé pour coïncider avec la fin du nettoyage ou au moins son troisième jour.

La deuxième exigence est de boire beaucoup de liquides. Cette condition est obligatoire pour tout nettoyage complet du corps. Il faut boire de l'eau propre, des tisanes non sucrées ou des compotes de fruits secs. Réception quantité suffisante l'eau du bain assurera un nettoyage actif et protégera la peau de la déshydratation.

Pour profiter au maximum du bain, nettoyer tout le corps, perdre du poids et améliorer votre santé, vous devez faire quelques recommandations importantes et procédez étape par étape :

• prenez une douche chaude sans détergents ;
• aller au hammam pendant 5 minutes pour que la transpiration commence tout juste ;
• sortez, buvez lentement un verre de tisane tiède sans sucre ni miel ;
• reposez-vous 10 minutes, retournez dans le hammam, prenez un balai, tenez-le un moment au-dessus de votre tête en le secouant légèrement pour le réchauffer ;
• caressez légèrement tout le corps avec un balai de bas en haut en marchant trois fois des pieds jusqu'au cou ;
• puis commencez à appuyer sur le balai un par un Différents composants corps, si vous avez chaud, vous pouvez l'arroser d'eau fraîche ;
• passer du câlin au matelassage léger mais intense est scène principale lors du nettoyage du corps;
• La procédure se termine par le fouet.

Avant d'entrer dans le hammam pour la deuxième fois, il est utile de s'enduire de miel, ce qui permettra de mieux nourrir, nettoyer, hydrater la peau et soulager les inflammations mineures. Vous ne devez pas utiliser de savon, car il resserre les pores et réduit la libération de substances nocives.

La température élevée dans le bain augmente la circulation sanguine, ce qui entraîne l'activation des processus de nettoyage. Dans le même temps, les reins et le foie peuvent « se reposer », puisqu'une partie de leur fonction excrétrice est éliminée dans le bain. Aussi positif chaleur affecte la motilité intestinale, l’aidant à se débarrasser des toxines.

Un bon nettoyage pour perdre du poids à l'aide des méthodes ci-dessus contribuera à améliorer la santé, à normaliser le poids, à se débarrasser de nombreuses maladies et à améliorer considérablement votre apparence. La meilleure confirmation de l'efficacité d'un régime nettoyant réside dans les avis de ceux qui ont utilisé une ou plusieurs de ces méthodes et procédures.

Bonjour mes chers lecteurs. Aujourd'hui, nous allons découvrir ce qui se passe régime nettoyant pour perdre du poids pendant 7 jours.

R. Examinons certaines de ses options les plus populaires, et découvrons en même temps de quoi exactement ce régime propose de se purifier et pourquoi les scientifiques disent-ils que les toxines sont un mythe ?

Au lieu d'un lavement

On pense que le régime détox, comme il est devenu à la mode de l’appeler aujourd’hui, aide à se débarrasser des déchets et des toxines. À cette fin, des lavements et divers compléments alimentaires et comprimés douteux sont également utilisés, dont l'effet est principalement laxatif ou diurétique.

Composition des menus

Comprend généralement les principaux produits suivants.

• Fruits et légumes.

C'est l'aliment numéro un pour nettoyer et perdre du poids, simplement un réservoir de nutriments et de vitamines. Bien sûr, c’est bien s’ils sont respectueux de l’environnement. Les légumes verts sont probablement les principaux éléments constitutifs de tout régime alimentaire sérieux.

Il y a des leaders dans ce groupe qui sont certainement présents dans la plupart des régimes nettoyants.

Citron. Fruit numéro un. Il aide non seulement à lutter contre le rhume, mais aide également à convertir les toxines en formes solubles dans l'eau, ce qui les rend plus faciles à éliminer du corps. De plus, il aide à purifier le foie et le sang.

Betterave. Comme on l’appelle sur certains sites, c’est une bombe détox. Améliore activement le processus de digestion.

Chou. Ce légume est bon pour perdre du poids et comme assistant dans la lutte contre les toxines.

Pommes- Ils contiennent des fibres et une grande quantité de nutriments.

• Produits céréaliers.

De préférence des grains entiers. Amarante, millet, quinoa, avoine, sarrasin. Le riz apparaît également dans ces régimes, notamment noir (brun).

• Les légumineuses

Lentilles, haricots, pois verts, pois cassés.

• Graines et noix

Il convient de rappeler que ce produit est assez riche en calories et d'en tenir compte lors de la planification de votre alimentation si vous êtes déterminé à perdre du poids.

• Herbes et assaisonnements

Ils comprennent le gingembre, qui peut être ajouté aux plats ou aux thés infusés avec, ainsi que l'ail. Non seulement il expulse les virus et améliore l’immunité.

Mais il aide aussi l’organisme à filtrer les toxines en stimulant la production de certaines enzymes. La cannelle s’est avérée efficace comme anticoside.

• Huiles

Le beurre, le ghee, la graisse de bœuf et autres huiles animales doivent être exclus. Le régime alimentaire doit inclure des olives, des amandes, du colza et des graines de lin.

• Algue

Un produit antioxydant très utile avec une somme énorme minéraux utiles dans la composition.

• Breuvages

Il est recommandé de boire beaucoup d'eau ordinaire pendant la période de nettoyage. Minimum – 2 litres par jour. Vous pouvez y ajouter du jus de citron.

• Les produits laitiers

On pense qu'ils normalisent la fonction intestinale. Cependant, les principes du nettoyage reposent sur la consommation d’aliments d’origine naturelle et végétale.

• Viande

Dans la plupart des menus la désintoxication l’élimine complètement.

Sur une note

En général, les principes sont les suivants - pas d'aliments gras et frits, d'alcool, de boissons gazeuses et d'aliments en conserve contenant de nombreux additifs nutritionnels, plus d'eau, de fruits et de légumes, il vaut mieux renoncer au sucre et au café.

Il n'est pas recommandé d'exclure complètement l'exercice physique pendant cette période (même si j'ai rencontré des recommandations que vous devriez refuser, car vous aurez peu de force).

Vous pouvez faire des exercices simples, sortir vous promener air fraisà un rythme soutenu (mais sans essoufflement, bien sûr). Le régime minimum est conçu pour un ou trois jours, le maximum est de 10 jours.

Prenons le balai

Et nous commençons à nettoyer notre corps

Commençons petit

Exemple de plan de nettoyage pour la journée est comme suit.

1. Il est recommandé de commencer la matinée avec un verre d’eau tiède citronnée.
2. Ensuite, faites des exercices et préparez-vous un smoothie.

Par exemple, comme ça

Smoothie avocat et fraise

Prendre:

• un tiers d'avocat
• une demi banane
• 10-12 fraises
• eau

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

1. Deux heures plus tard, mangez une salade de légumes verts.
2. Une heure et demie plus tard – un autre smoothie ou jus vert.
3. Le prochain repas est à nouveau de la salade.
4. Vous pouvez terminer la journée avec une tisane.
5. Et bien sûr, il faut boire de l’eau toute la journée.

En savoir plus sur les avocats pour perdre du poids dans mon article sur

Ce régime n'a pas l'air très significatif, mais l'auteur de cette méthode assure que pendant une journée, c'est un excellent moyen de se purifier et de ne pas avoir faim, car les smoothies sont très nutritifs.

Ce menu peut être inclus un des jours du régime. pour une semaine. Et les options elle a ça :

Méthode fruits et légumes

Un jour – 5-6 repas.

• Premier jour:

Plats - salades de fruits (vous pouvez utiliser ce que vous voulez et assaisonner le plat avec du yaourt léger ou eau minérale).

Pour le dîner, vous pouvez manger une banane et boire une tisane.

• Deuxième jour:

Plats - salades de légumes verts, qui peuvent être assaisonnées avec du jus de citron, de l'eau minérale et du sel.

Vous pouvez également les cuire au four, à la vapeur, les bouillir ou en faire de la soupe.

Boissons – tisanes, jus de légumes et des smoothies.

• Troisième jour – vous pouvez mélanger les plats des deux jours précédents.

Puis répétez tout à nouveau.

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Régime de riz brun

Dans un tel riz régime impliqué (par jour)

• 180 g de riz (une portion environ 60 g)
• Bouillon de légumes - il peut être préparé plusieurs jours à la fois, conservé au réfrigérateur et consommé sans restrictions (dans des limites raisonnables, bien sûr).
• Thés de diverses herbes
• Eau minérale
• Légumes – 300-400 g
• Huiles non raffinées – 1 cuillère à soupe.
• Légumineuses (haricots) – tous les deux jours

Le riz peut être assaisonné de différentes manières :

quelques gouttes de citron, une cuillerée de miel ou de crème sure, ajoutez une pomme, une poire, le zeste d'orange râpé, des carottes bouillies, saupoudrez de cannelle, ajoutez les raisins secs, les figues, les dattes et la poudre d'amandes.

Vous pouvez cuisiner ce que vous voulez à partir de légumes, mais seulement à la vapeur ou au four, vous pouvez les faire bouillir, mais pas les faire frire.

Détoxification au sarrasin ou aux flocons d'avoine

Comme vous pouvez le deviner, la base de la nutrition dans cette option est le sarrasin ou la farine d'avoine.

Vous pouvez les utiliser pour cuisiner du porridge au petit-déjeuner, pour le déjeuner, vous pouvez préparer un bouillon de légumes et une salade de légumes, des haricots bouillis, pour le dîner, vous pouvez avoir la même salade, et aussi ragoût de légumes, soupe aux flocons d'avoine. Entre les repas, mangez un fruit, un légume ou une baie.

Je pense que les principes de base pour atteindre le maximum avantages sont clairs - un minimum d'aliments gras et lourds, un maximum de fruits et légumes. Cependant, il y a une question que nous n'avons pas encore abordée : que sont les scories ?

Des scories mythiques

Le fait est que la médecine officielle ne reconnaît pas leur existence, considérant tout cela comme une invention des spécialistes du marketing et l'associant au développement actif de l'industrie de la beauté.

Les médecins affirment constamment que les toxines n’existent pas, que notre corps est conçu de telle manière qu’il est lui-même capable de faire face au soi-disant « nettoyage » que préconisent les combattants contre les toxines.

Les produits de décomposition sont constamment éliminés, non seulement par les intestins, mais également par la sueur, l'urine et même par la respiration. Si les gens commencent à se « nettoyer » activement, ils ne feront que nuire à leur corps.

Pas une seule échographie ou autre procédure médicale n’a jamais révélé de toxines, disent ironiquement les médecins, il n’y a donc rien à nettoyer.

Qu'est-ce que cela signifie? Tous les mythes et régimes sont-ils inutiles ? Attendez, ne vous précipitez pas pour tirer des conclusions. Une chose aussi désagréable que les « toxines » existe toujours.

Et les régimes, comme je l'ai dit plus d'une fois, ne sont vraiment pas très nécessaires. Besoin de alimentation saine, et une bonne technique de nettoyage devrait vous y conduire exactement.

À la recherche de toxines

Puisque nous nous nettoyons, il vaut la peine de savoir de quoi nous nous débarrassons. Les toxines sont des produits chimiques qui pénètrent dans l’organisme par la nourriture, l’eau ou même l’air.

Habituellement, ils sont excrétés par les organes internes - foie, reins, sueur, urine. Cependant, les gens croient qu’ils ne quittent pas complètement notre corps naturellement et que nous pouvons aider notre corps à s’en débarrasser. C'est pourquoi toutes sortes de méthodes de nettoyage sont inventées.

Comment ça fonctionne?

En mangeant des aliments faibles en gras et riches en fibres, vous améliorez la qualité de votre alimentation, ce qui est une bonne chose.

Cependant, il convient de savoir qu’il n’existe aucune preuve scientifique sérieuse selon laquelle les régimes détox aident à éliminer ce poison plus efficacement que les processus naturels du corps.

Efficacité ou illusion

Combien de poids pouvez-vous perdre ? Que peut-il être résultats « On pense qu'en une semaine d'un tel nettoyage, de 5 à 10 kilogrammes sont perdus.

Et à en juger par les critiques , en fait, le poids diminue. Cependant, il convient de rappeler que c'est l'eau qui s'en va en premier, pas la graisse (et c'est exactement de cela que vous voulez vous débarrasser).

De plus, lors du retour à une alimentation normale, la plupart des gens finissent par reprendre du poids, voire davantage.

De plus, la pratique constante du jeûne dans le cadre d'un régime peut entraîner des troubles métaboliques et, par conséquent, des problèmes de maintien. poids correct dans le futur.

Ici, nous devrions parler de contre-indications

La méthode n'est pas pour tout le monde

De telles expériences doivent être évitées par les enfants, les adolescents, les femmes enceintes, les diabétiques, les personnes souffrant de maladies cardiaques et de troubles de l'alimentation (hyperphagie, boulimie, anorexie).

De plus, la technique ne convient pas à ceux qui mènent une vie active associée à une activité physique (combien de travail peut-on faire sur une salade à l'eau minérale ?).

Vous ne devez pas utiliser de laxatifs « pour améliorer le processus » - ils n'apportent que nuire et peut provoquer une déshydratation et des problèmes digestifs.

Avant de commencer le programme, il est préférable de consulter un médecin. Il vous donnera les recommandations nécessaires et déterminera en même temps si vous avez vraiment besoin d'une désintoxication.

Le fait est que les excès de toxines sont indiqués par des analyses de sang médicales de routine. Et un médecin compétent sera toujours en mesure de déterminer s'il y a un problème ou non.

Ce qu'il faut retenir

Ainsi, les principales conclusions sont :

• Le corps est conçu de telle manière qu’il accomplit généralement seul les tâches de nettoyage. Même si de nombreuses questions demeurent ici. Je pense que nous reviendrons sur ce sujet plus d'une fois.
• Le régime détox n’est pas pour tout le monde, alors consultez au moins d’abord un médecin.
• Un bon nettoyage corporel devrait vous conduire à nutrition adéquat– ne vous faites pas d’illusion : dans une semaine, vous éliminerez toutes les toxines et vous pourrez alors revenir à vos anciennes habitudes alimentaires.

C'est tout pour aujourd'hui. On se retrouve dans les articles de mon blog.

Le rythme de vie moderne ne nous donne pas la possibilité de manger normalement, de faire de l'exercice et de bien surveiller notre santé. En conséquence, nous ne sommes pas satisfaits de notre forme physique, de notre poids et de notre condition. Un nettoyage efficace du corps à l'aide de régimes spéciaux aidera à surmonter ces sensations désagréables.

Ils ont commencé à se débarrasser de tout ce qui était inutile dans le corps. L'Egypte ancienne. À cette fin, ils ont utilisé du charbon, qui reste l'un des médicaments les plus efficaces pour éliminer les toxines et les radionucléides. Il était populaire parmi les Égyptiens pour une utilisation intérieure et extérieure. Nous pouvons en apprendre davantage grâce aux œuvres d’Hippocrate.

Les scories du corps et la présence de toxines sont la principale cause de la plupart des maladies. Il existe plusieurs manières de lutter contre cette maladie : compléments nutritionnels, lavements nettoyants, hydrothérapie du côlon ou régimes spéciaux. Examinons de plus près l'utilité de ces méthodes pour nous.

Compléments alimentaires

Avec l’avènement du marketing de réseau, nous avons appris qu’il existe des suppléments nutritionnels miracles qui peuvent vous aider à rester en bonne santé et à ne pas vieillir. Les comprimés conçus pour nettoyer le tractus gastro-intestinal ne sont rien de plus que des fibres sous forme pressée. C'est elle qui aide à éliminer en douceur les toxines des intestins. Cependant, le coût de ces médicaments est trop élevé, vous devez donc lire attentivement leur composition - vous pouvez trouver des analogues moins chers dans les pharmacies.

Une consommation excessive de fibres provoque de tels symptômes désagréables, comme les ballonnements, la douleur, l'indigestion, et la capacité du corps à absorber les minéraux et les vitamines est également considérablement altérée. Les médecins ont calculé que la quantité optimale de fibres pour un adulte est contenue dans 650 à 950 g de fruits et légumes.

Hydrothérapie du côlon – « lavement modernisé »

Les lavements nettoyants appartiennent au passé, l'hydrothérapie du côlon est désormais à la mode. Le nettoyage intestinal avec cette méthode est effectué à l'aide d'un appareil spécial ; il est équipé de deux sondes, dont l'une introduit une solution spéciale d'eau purifiée et infusions de plantes dans les intestins, et le second élimine automatiquement les déchets liquides. Un tel nettoyage ne peut être réalisé que dans trois cas : préparation à la chirurgie, constipation chronique et préparation à la coloscopie. L'utilisation de cette procédure dans les salons de spa et les centres de santé est inacceptable pour les raisons suivantes :

• une longue liste de contre-indications;
• modifications de la microflore intestinale après la procédure ;
• risque de saignement pendant l'intervention.

L'efficacité des régimes nettoyants

Pour améliorer votre bien-être et perdre quelques kilos en trop, vous n’avez pas besoin de recourir à des mesures agressives, vous pouvez recourir à un régime pour nettoyer votre corps. Les systèmes nutritionnels sont conçus pour améliorer la santé et la perte de poids ; ils sont développés par des spécialistes en nutrition, ils ne peuvent donc être dangereux que pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales.

L'objectif principal de tous les régimes de ce type est d'éliminer les toxines, les déchets, les sels et autres substances qui empoisonnent notre corps de l'intérieur. Des régimes spéciaux ont été développés qui contiennent quantité maximale des produits sains pour le corps et capables de nous débarrasser naturellement de tout ce qui est inutile et nocif. Si toutes les règles sont respectées, on observe non seulement une amélioration de l'état, mais aussi une perte de poids notable, puisque l'on réduit dose quotidienne calories consommées et refusez complètement tous les aliments nocifs pour une silhouette élancée.

Lors du nettoyage du corps, vous ne devez pas inclure dans votre alimentation :

• produits semi-finis;
• Fast food;
• viande grasse;
• frit, fumé, épicé et salé ;
• produits de boulangerie;
• desserts gras.

Fréquence et durée des régimes

Pour comprendre si le régime vous aidera ou non, vous pouvez essayer sa version express. Il existe des systèmes nutritionnels conçus pour seulement 1 à 2 jours, ils sont très simples à suivre, mais les résultats se font sentir immédiatement. De tels schémas sont plutôt utilisés comme jours de jeûne, plutôt que des régimes complets, ils conviennent donc pour tester l’efficacité et la tolérabilité du régime. Examinons plus en détail les principes de la nutrition pendant 3 jours, pendant 7 jours. N'oubliez pas qu'il n'est pas recommandé de répéter de tels régimes plus d'une fois tous les six mois.

Régime nettoyant pendant une semaine

N'oubliez pas tout de suite que même si vous avez une forte envie de continuer à suivre ce régime, vous n'avez pas besoin de le faire, car vous pourriez vous faire du mal. Non seulement tous les aliments nocifs sont exclus du menu, mais également toute viande ou poisson. Le principal « ingrédient actif » sera un bouillon de légumes, qui doit être préparé à partir de céleri, de chou, de carottes et d'herbes.

Chaque jour, nous mangeons 5 fois, y compris les collations de l'après-midi et les déjeuners, n'oubliez pas que la teneur en calories de l'alimentation ne doit pas dépasser 1 500 kcal. Le bouillon de légumes peut être consommé au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner, selon vos envies. Il est permis d'assaisonner les salades de légumes frais avec de l'huile d'olive.

En une semaine vous pourrez perdre jusqu'à 5 kg, vous vous sentirez léger, vous ressentirez un élan de force et de vigueur.

Régime pour améliorer l'état de la peau

Les éruptions cutanées, l'acné, les rides et autres phénomènes désagréables que l'on rencontre souvent sont une conséquence des scories dans le corps. Le système nutritionnel nettoyant contre l’acné contribuera à améliorer considérablement l’état de votre peau en seulement 3 jours. Menez une expérience pour évaluer le résultat de la guérison, prenez une photo avant et après le régime - la différence vous surprendra.

Produits incontournables :

Vous devez manger 5 fois par jour en petites portions, vous êtes autorisé à vous faire plaisir avec des guimauves, de la gelée et d'autres friandises naturelles, mais vous devez complètement oublier les aliments interdits. Il est également recommandé d’arrêter de fumer pendant le régime. Un tel régime sera très utile pour la peau de votre visage, vous remarquerez certainement comment sa couleur change, les petites rides et les éruptions cutanées disparaissent.

Choisir un régime nettoyant

Avant de commencer à nettoyer votre corps à l'aide d'un système nutritionnel spécial, assurez-vous de consulter votre médecin. Vous pouvez manger de nombreux aliments, vous ne vous sentirez donc pas trop physique ou inconfort psychologique lors de sa célébration. Lorsque vous choisissez un régime, concentrez-vous sur les problèmes de santé que vous devez résoudre, écoutez votre corps. Le nettoyage aidera à éliminer les problèmes de peau, à augmenter l'immunité et à vous donner force et vigueur.