A quel stade de la grossesse souhaitez-vous dormir ? Pourquoi veux-tu dormir pendant la grossesse ? Causes de somnolence chez une femme enceinte

En attendant la naissance d’un bébé, chaque femme éprouve de nouvelles émotions et sensations. Le corps d'une femme enceinte subit de nombreux changements et tente de s'adapter à un état nouveau et inhabituel. L’un de ces changements est la somnolence pendant la grossesse. Pourquoi les femmes enceintes veulent-elles autant dormir, surtout pendant les premiers mois de la grossesse, et que doit faire une femme enceinte qui travaille pour vaincre la somnolence ?

La somnolence chez la femme enceinte est un phénomène physiologique normal associé à la grossesse. Elle est particulièrement prononcée au 1er trimestre. Où qu'elle se trouve : au travail, au bureau, dans la rue ou à la maison, elle a constamment envie de dormir. De nombreuses femmes se sentent fatiguées, dépassées, peu disposées à travailler ou même à bouger. Pourquoi cela arrive-t-il? La somnolence peut être appelée une réaction protectrice du corps face à un état de stress, qui le protège système nerveux des charges excessives et des irritants externes. Les changements hormonaux et une forte augmentation du taux de progestérone dans le sang constituent une charge pour le système nerveux et nécessitent d'énormes dépenses énergétiques. De plus, l'hormone de grossesse, la progestérone, a un effet calmant sur le corps, préparant la future maman à un nouveau mode de vie et à l'accouchement à venir. Une future maman a plus que jamais besoin de dormir et de se reposer. Si une femme ne dort pas suffisamment, cela peut nuire à sa santé, à son bien-être et au déroulement de sa grossesse. Par conséquent, il est recommandé aux femmes enceintes d'augmenter la durée de leur sommeil la nuit et, si possible, de se reposer davantage pendant la journée. En règle générale, au début du 2ème trimestre, le corps s'adapte aux changements et aux changements et la somnolence disparaît.

Mais, dans certains cas, la cause d'une somnolence et d'une faiblesse sévères pendant la grossesse sont des compagnons de grossesse aussi désagréables que l'anémie et l'hypotension. Ainsi que le stress, les faibles taux d’hémoglobine, une mauvaise alimentation et le fait de rester dans des pièces étouffantes. Examinons plus en détail ces facteurs de somnolence sévère pendant la grossesse.

L'anémie (carence en fer) est une cause de somnolence pendant la grossesse

C'est l'un des facteurs qui influencent le désir constant de dormir. L'anémie se développe dans le contexte d'une diminution de l'hémoglobine dans le sang d'une femme enceinte, produite à l'aide de fer. L'hémoglobine fonctionne rôle important dans le corps et participe à l’apport d’oxygène et à la nutrition du fœtus. La carence en fer entraîne une baisse du taux d'hémoglobine en dessous de la norme admissible. En cas d'anémie, en plus de la faiblesse et de la somnolence, une femme enceinte peut avoir les mains engourdies, un essoufflement et des étourdissements. L'anémie peut être reconnue par une peau pâle et des ongles faibles et cassants. Lorsque les premiers signes d'anémie apparaissent, il est nécessaire de faire une prise de sang pour vérifier le taux d'hémoglobine, et également de faire attention nutrition adéquat et augmentez votre consommation d'aliments qui contiennent beaucoup de fer.

Utile pour l'anémie :

• fruit de mer;
• viande rouge;
• betterave;
• foie;
• les légumineuses ;
• bouillie de sarrasin;
• légumes verts, légumes, fruits (les pommes sont particulièrement utiles);
• fromage blanc;
• œufs;

Changer votre alimentation en cas d'anémie ne suffit pas, en règle générale, le médecin prescrit à la femme enceinte des médicaments contenant du fer, qui augmentent rapidement l'hémoglobine jusqu'au niveau souhaité.

L'hypotension est une cause de somnolence pendant la grossesse

L'hypotension artérielle est un compagnon courant de la grossesse. En cas d'hypotension, une femme éprouve une faiblesse, des étourdissements, des maux de tête et une somnolence. L'hypotension est dangereuse car une basse pression limite l'apport d'oxygène et de nutriments au fœtus et peut provoquer une hypoxie et un manque d'oxygène chez le fœtus. Une sensation de léthargie, un manque d'oxygène, des nausées, notamment dans les pièces étouffantes, sont des manifestations évidentes d'hypotension. Par conséquent, en cas d'hypotension artérielle, il est recommandé à une femme enceinte de marcher davantage, de faire de l'exercice, de manger sainement et de ne pas prendre de longues pauses entre les repas. Le repos et un bon sommeil sont très importants, surtout pendant la journée.

La somnolence, la faiblesse et la léthargie du corps peuvent être déclenchées par le stress, ainsi qu'une mauvaise alimentation, un apport hydrique insuffisant et un mode de vie sédentaire. Revoyez votre routine quotidienne, ajoutez plus de vitamines et produits sains, donnant au corps vigueur, activité et vitalité. Ne soyez pas nerveux, surtout pour des bagatelles, et menez une vie active.

Somnolence pendant la grossesse au 1er trimestre

Le plus souvent, on a envie de dormir au début de la grossesse. La somnolence aux premiers stades est un signe caractéristique de la grossesse. Je veux dormir à tout moment de la journée, indépendamment des excès physiques, charge mentale ou de la fatigue. Même après une nuit de repos complète, pendant la journée, de nombreuses femmes enceintes, en particulier celles qui travaillent, rêvent simplement d'appuyer leur tête contre l'oreiller et de dormir. Cela s'explique par le changement niveaux hormonaux et une production accrue de progestérone. Il devient difficile pour le corps d’une femme de faire face à une charge accrue et il réagit de cette manière, signalant le besoin de se reposer et de récupérer pendant le sommeil. Par conséquent, si vous avez une grande envie de dormir et que vous en avez la possibilité, n'interférez pas avec vos envies - un sommeil sain et complet pour les femmes enceintes au 1er trimestre n'est que bénéfique.

Somnolence au deuxième trimestre de la grossesse

Au début du 2ème trimestre, la femme enceinte ne ressent plus de somnolence et de faiblesse pendant la journée. Pendant cette période, de nombreuses femmes, au contraire, souhaitent, avec une grossesse normale, mener une vie active et riche. Il existe des cas où la somnolence ne disparaît pas même au 3ème trimestre, mais cela peut être soit une caractéristique individuelle d'une femme, soit indiquer la présence de maladies : anémie, hypotension, manque de vitamines, mentionnées ci-dessus. Si vous commencez à remarquer qu'au milieu de la grossesse, vous avez toujours envie de dormir constamment, comme au cours des premiers mois, et que pendant la journée vous vous sentez fatiguée, léthargique dans tout votre corps, faible et déprimée, il est préférable de signaler votre état de santé au gynécologue. Après avoir passé les tests et examens nécessaires, le médecin confirmera ou infirmera tous les soupçons concernant la présence de pathologies provoquant une somnolence et une faiblesse sévères.

Somnolence en fin de grossesse

Une faiblesse et une somnolence accrues au cours des derniers mois de la grossesse signifient que le corps se prépare à l'accouchement. Mais c’est au cours du troisième trimestre qu’il est très difficile pour une femme enceinte de passer une bonne nuit de sommeil en raison d’un ventre sensiblement gonflé et de l’incapacité de prendre une position de sommeil confortable. De plus, les maux de dos vous empêchent de dormir suffisamment et de vous reposer la nuit. Par conséquent, la somnolence diurne peut être le résultat d’une nuit mal passée, sans sommeil normal. Il ne faut pas non plus oublier qu’en portant un bébé, une femme prend du poids et éprouve davantage de stress et de fatigue. Le sommeil aide à retrouver des forces. Un facteur psychologique peut également influencer la somnolence juste avant l'accouchement. Une femme enceinte veut inconsciemment dormir suffisamment ; son corps essaie de « s'endormir », car après la naissance du bébé, des nuits blanches l'attendent.

Mais il ne faut pas oublier que la somnolence peut être l'un des facteurs indiquant des maladies : anémie, hypotension, ainsi qu'une complication grave qui survient à l'approche de la date de naissance - la gestose. La prééclampsie se caractérise par des symptômes tels que :

1. Gonflement.
2. Augmentation de la pression artérielle.
3. Un test d'urine montre des niveaux élevés de protéines.
4. Une femme enceinte éprouve de graves maux de tête, parfois des nausées, des vomissements et une somnolence pathologique.

La prééclampsie nécessite un traitement immédiat, car elle constitue une menace pour le bébé à naître.

Somnolence et travail pendant la grossesse

Tout le monde sait à quel point il est difficile de travailler quand on a vraiment envie de dormir, et c'est particulièrement difficile pour les femmes enceintes au cours des premiers mois de la grossesse. Somnolence activée tôt- un processus physiologique naturel et il n'est pas nécessaire de lutter contre l'envie de dormir - le corps a besoin de repos. La meilleure option pour une mère qui travaille - prenez des vacances pendant cette période et passez-les sans surmenage et stress nerveux qui lui sont liés activité de travail. Manque chronique de sommeil, stress, tension nerveuse nuire à la santé de la mère et de son bébé. Dans les cas où une femme enceinte n'a pas la possibilité de se détendre à la maison, dans un environnement confortable, mais doit travailler, nous vous recommandons d'utiliser les conseils suivants :
Lorsque vous travaillez, notamment devant l'ordinateur au bureau, faites des pauses plus souvent et sortez Air frais

1. Après le travail, assurez-vous de vous promener.
2. Évitez les pièces étouffantes, les endroits bondés et les transports en commun.
3. Aérez toujours la pièce où vous passez votre journée de travail ; vous devez toujours avoir de l'air frais.
4. Si vous avez beaucoup de travail à faire, ne vous fatiguez pas, remettez-le au lendemain ou demandez de l’aide à vos collègues.
5. Passez une bonne nuit de sommeil et ne vous couchez pas trop tard. Vous devriez dormir suffisamment, la nuit de sommeil devrait durer au moins 10 heures. Évitez les soirées tardives avec des amis et regardez la télévision. Pour vous endormir rapidement, prenez un bain chaud et relaxant et buvez un verre de lait avec du miel.
6. Utile à faire tout au long de la journée exercice physique, faites des exercices le matin.
7. Le matin, pour se réveiller plus vite, mieux vaut boire plutôt que du café ou du thé des jus de fruits fraîchement pressés riches en vitamine C. Ils vous dynamiseront pour toute la journée de travail. N'oubliez pas le petit-déjeuner avant le travail.
8. Si vous avez la possibilité de vous détendre et de dormir pendant votre pause déjeuner, profitez-en.

Faut-il s'inquiéter de la somnolence pendant la grossesse ?

Les gynécologues affirment que la somnolence ne présente aucun danger pour le corps d'une femme enceinte et de son bébé si tout est en ordre avec ses tests. Si vous êtes attiré par le sommeil, dormez pour votre santé autant que votre corps en a besoin pour récupérer. Ne négligez pas le repos, les tentatives pour surmonter le sommeil peuvent entraîner un surmenage et affecter négativement le déroulement de la grossesse. Une femme enceinte doit créer des conditions optimales pour un repos et un sommeil adéquats, passer plus de temps au grand air, pratiquer une activité physique légère et surveiller son alimentation. En gardant son corps en forme, une femme sera moins fatiguée et ressentira un regain d'énergie.

La période d'attente d'un bébé est le moment le plus heureux et le plus excitant de la vie de toute femme, et des phénomènes physiologiques naturels tels que la somnolence et la fatigue pendant la grossesse ne sont pas une maladie, mais une raison d'écouter les nouvelles sensations et désirs de votre corps. .

Pendant la grossesse, les femmes se plaignent souvent d'avoir vraiment envie de dormir, constamment, même si la nuit s'est déroulée assez calmement. Ces plaintes sont particulièrement souvent exprimées au début et plus tard.

Certaines femmes - ce n'est pas la première fois qu'elles souffrent de cette maladie - se rendent compte qu'elles sont enceintes parce qu'elles commencent à s'endormir en marchant. Pourquoi avez-vous vraiment envie de dormir pendant la grossesse et comment cela s'explique-t-il ?

Pourquoi avez-vous sommeil en début de grossesse ?

À ce stade, des changements hormonaux se produisent dans le corps, qui affectent absolument tous les organes et systèmes.

1. L'immunité diminue– sinon le corps rejettera simplement « corps étranger» . Cela entraîne une faiblesse et une diminution de la tension artérielle.
2. La carence en vitamines commence– les vitamines et les microéléments commencent à être consommés à partir de la réserve de nutriments pour la formation d'un nouvel organisme. Beaucoup sont épuisés par la toxicose - au cours de celle-ci, les substances utiles sont également éliminées par les vomissures et une anémie peut apparaître.
3. Il n'y a plus assez de temps pour le repos nécessaire pendant la grossesse– le régime établi est conçu pour une existence normale et il n’est pas possible de le modifier immédiatement. Même les femmes les plus calmes qui attendent une grossesse sont au début dans un état de stress.
4. Facteurs irritants, influençant état général système nerveux, est l'annonce même d'un nouveau étape de la vie, le besoin de s'adapter aux circonstances, le désir d'en savoir plus sur votre situation, la réflexion sur la manière de transmettre la nouvelle aux autres - famille et collègues de travail. Cette dernière tâche est difficile à accomplir - l'état psychologique dépend en grande partie de l'attitude des collègues.
5. Certaines femmes s'efforcent de cacher leur changement d'état aux autres afin de ne pas être « tourmentées » - ce qui à son tour ajoute de l'excitation.
6. Changements endocriniens perturbés du rythme de travail, et les stimulants ordinaires - café et thé fort - sont actuellement dangereux pour la santé. Les méthodes acceptables pour aider pendant la grossesse et surmonter la somnolence au début sont une bonne alimentation, un équilibre raisonnable entre travail et repos, un sommeil sain d'au moins 8 à 9 heures par jour.

Il est conseillé de trouver un compromis avec les collègues afin qu'ils s'accordent de courtes pauses de travail pour changer de poste et faire quelques exercices. Eux-mêmes devraient être mal à l'aise si une créature à moitié endormie se trouve à proximité.

Le ventre est déjà visible, mais les yeux sont toujours fermés...

Pourquoi avez-vous envie de dormir pendant la grossesse alors que votre ventre est déjà visible ?

• Après tout, déjà le corps s'est adaptéà son état, un régime a été développé dans lequel la journée de travail et les visites aux consultations étaient planifiées, ceux qui l'entouraient étaient heureux et humiliés.
• Le corps doit encore travailler à deux– il s'affaiblit. Même avec une alimentation adéquate substances utiles attrape les « fesses », tandis que des pensées viennent que "Tu ne peux pas être aussi bouleversée par la façon dont je vais gérer ma grossesse.".
• Et la grossesse de tout le monde ne se déroule pas sans heurts.. Des gonflements peuvent apparaître, le médecin vous gronde pour chaque kilo supplémentaire pris, il semble que votre proche soit repoussé par le changement d'apparence... A ce stade, la dépression s'installe souvent et des troubles du sommeil apparaissent.

Si les mesures habituelles :

1. promenades en plein air;
2. Bonne nutrition;
3. les médicaments relaxants avant de se coucher - thé ou lait chaud avec du miel - n'aident pas, le médecin prescrit des sédatifs légers et parfois des antidépresseurs.

Les femmes enceintes doivent savoir que si on leur a conseillé de boire des herbes apaisantes, elles doivent consulter un médecin. Pendant la grossesse, les plantes médicinales doivent être utilisées avec une extrême prudence.

La liste des herbes apaisantes pour les femmes enceintes est limitée :

• agripaume;
• menthe;
• valériane.

La dose de décoction et la durée du traitement doivent être prescrites par un médecin.

Troisième trimestre – au moins, ne sortez pas du lit...

Le fait que vous souhaitiez dormir à 32-38 semaines de grossesse s'explique par toutes les raisons précédentes, et une de plus s'ajoute : il est très difficile de dormir dans cette position.

1. Votre ventre vous gêne jusqu'à ce que vous trouviez une position confortable : c'est déjà le matin. Et il faut souvent se lever pour aller aux toilettes - l'utérus enceinte exerce une pression sur la vessie, rendant les mictions plus fréquentes.
2. C'est bien si le bébé est le premier – mais s'il y a déjà des enfants et qu'ils ont besoin d'attention, tu ne dormiras pas assez pendant la journée?
3. Vous devez commencer à développer la capacité de dormir sur le côté au cours du 2e trimestre.. Pour cela, placez d'abord un rouleau de couverture pliée sous votre dos ou votre ventre - selon celui qui a l'habitude de s'endormir - puis augmentez progressivement la hauteur du « rouleau ».
4. Il est impossible pour les femmes enceintes de dormir sur le ventre, mais il n’est pas non plus souhaitable de dormir sur le dos. Si vous clampez systématiquement les gros vaisseaux qui irriguent l'utérus et des membres inférieurs l'oxygène, perturbent le flux sanguin inverse, le fœtus développe alors une hypoxie et la femme elle-même peut connaître une grave détérioration de sa santé.
5. À 38 semaines, il est très difficile de dormir une nuit complète.– le corps se prépare déjà à l'accouchement, et au repos la nuit, dans un état détendu, des contractions annonciatrices apparaissent. Une ou deux minutes et ils s'apaisent, le tonus de l'utérus s'affaiblit, mais il est alors impossible de s'endormir.

Autres causes de somnolence

La fatigue et la léthargie aux 2e et 3e trimestres de la grossesse peuvent être des compagnes changements indésirables dans le corps:

• carence en vitamines;
• anémie;
• gestose.

Ces conditions affectent négativement la formation du fœtus.

Signes supplémentaires de changements indésirables :

1. nausée;
2. peau pâle;
3. fragilité des cheveux;
4. gonflement des membres.

La détérioration de l'état se reflète dans les analyses de sang et d'urine. Il est donc très important que la femme consulte régulièrement le gynécologue et suive toutes les recommandations.

La correction de l'anémie et des carences en vitamines est possible en prescrivant des suppléments de vitamines et de fer, administrés par injection, ce qui facilite leur absorption par l'organisme.

En cas de gestose - ce qu'on appelle la toxicose aux stades ultérieurs - un traitement hospitalier peut être nécessaire. Vous ne devez pas refuser une hospitalisation si elle vous est proposée. En cas d'intoxication du corps, une grossesse gelée peut survenir.

Fatigue, faiblesse, somnolence - c'est ce que presque toutes les femmes rencontrent à un moment ou à un autre de leur grossesse. Cela survient le plus souvent au cours du premier trimestre et réapparaît parfois vers la fin de la grossesse. Vous serez surpris de voir à quel point ce type de fatigue peut affecter votre vie. Il ne s’agit pas d’une simple fatigue ordinaire et vous risquez de vous retrouver endormi aux moments les plus inattendus. Avez-vous acheté des billets pour la première d'une pièce prometteuse ? Avant de partir, j'ai fait un rêve. Réunion importante au travail ? Vous pouvez vous endormir même pendant votre pause déjeuner qui précède. Voulez-vous avoir des relations sexuelles incroyables, enrichies en hormones de grossesse, avec votre mari ? Ils le voulaient, mais une minute plus tard, ils se retrouvèrent dans les bras de Morphée. Pour vous aider à manquer moins d'événements importants, essayez ces conseils pour faire face à la faiblesse qui vous oblige à dormir à chaque instant possible.

Les courtes siestes pendant la journée deviendront vos amies, tout comme le fait de vous lever tard et de vous coucher tôt. Vous faites grandir une toute nouvelle personne à l’intérieur, accordez-vous une pause et augmentez le temps que vous passez à dormir. Un bébé en pleine croissance prend toute votre énergie, alors donnez-vous une chance de récupérer. Même une petite sieste de 20 minutes pendant la journée peut vous revitaliser pour le reste de la journée. Vous n'avez pas besoin de dormir pour retrouver de l'énergie ; même un simple repos peut vous rafraîchir. Bébé en fin de grossesse qui saute dessus vessie , combiné à un gros ventre et à une incapacité à trouver une position confortable, peut vous empêcher de dormir. Au lieu de vous lever et d'aller laver le poêle, essayez simplement de vous reposer. Allongez-vous dans le bain, lisez un livre, écoutez de la musique douce ou méditez : faites tout ce qui vous aide à vous sentir calme et détendu. À partir du moment où votre test de grossesse s'est révélé positif, vous avez probablement eu l'impression que votre corps était magnifique. Et c’est aussi très sage, vous devriez donc écouter ses conseils. Si vous vous sentez faible, reposez-vous. La grossesse demande beaucoup d’énergie, vous devez donc mieux prendre soin de vous qu’avant. Les gens sont souvent surpris de découvrir à quel point le fait de boire ou de ne pas boire suffisamment de liquides a un impact sur eux. Pendant la grossesse, vous devriez boire environ huit verres d’eau par jour. La déshydratation ressemble à un manque d'énergie et de concentration, alors essayez d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez et voyez si vous vous sentez mieux. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau, vous pouvez ajouter une tranche de citron ou de concombre. Votre bébé prendra tout ce dont il a besoin pour grandir dans votre corps. Vous devrez donc vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin pour bien fonctionner, grâce à une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes frais, en protéines et en graisses saines. (surtout les oméga 3), 6 et 9) – comme les amandes, le saumon ou l’avocat, l’huile de coco et les graines de chia. Les noix et les graines constituent une excellente collation à grignoter pendant la journée et peuvent fournir un supplément d’énergie. Légumineuses, grains entiers, baies et légumes à feuilles vertes. Ce que vous ne mangez pas est tout aussi important que ce que vous mangez. Si vous mangez fréquemment des sucreries, des aliments transformés ou de la restauration rapide, cela peut affecter votre niveau de fatigue. Ces aliments contiennent souvent beaucoup de sucre, et vous devrez subir une forte baisse de votre glycémie au bout de deux heures. Ces aliments sont plus difficiles à digérer, ce qui signifie que votre énergie sera dépensée à essayer de les digérer. Essayez d’éliminer, ou au moins de réduire, ces aliments pendant quelques semaines et voyez si vous remarquez une augmentation de votre niveau d’énergie. Beaucoup de gens ne mangent que trois fois par jour, mais vous devez manger 5 à 6 fois ou moins. Des repas plus petits et plus fréquents peuvent aider à maintenir votre glycémie plus uniforme, évitant ainsi les baisses d'énergie. Essayez d'incorporer des collations saines à votre routine quotidienne pour vous aider à manger plus fréquemment. Lorsque vous souffrez de faiblesse, l’exercice est la dernière chose que vous souhaitez faire. Mais il est probable que cela aidera à faire face à la faiblesse et à augmenter les niveaux d'énergie. Plus vous bougez, plus vos cellules bougent – ​​réveillez-les et ressentez un regain d’énergie. Même une marche de 20 minutes peut vous fournir le regain d’énergie dont vous avez besoin. Cela peut sembler demander beaucoup d'efforts, mais réfléchissez-y : il vous suffit de sortir et de marcher pendant 10 minutes, puis de rentrer à la maison ! Commencez petit et augmentez progressivement la charge jusqu'à ce que vous fassiez une demi-heure chaque jour. Le yoga, le Pilates, la natation et la marche sont des activités physiques populaires auprès des femmes enceintes, mais vous pouvez également trouver autre chose à votre goût : de la danse ou même des cours d'exercices spéciaux. Il est préférable de planifier vos activités aux moments de la journée où vous avez le plus d'énergie. Si votre patron sait que vous êtes enceinte, vous pourrez peut-être négocier des horaires flexibles. Par exemple, venez plus tard et terminez plus tard si cela vous permet de dormir davantage. Ou planifiez des réunions ou des rendez-vous clients importants lorsque vous êtes à votre meilleur. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez organiser le plus efficacement possible votre processus de travail et essayez de le suggérer à vos supérieurs ; ils sont souvent prêts à accepter une réunion. Si vous essayez de vivre la même vie qu’avant la grossesse, cela peut contribuer à une sensation de fatigue constante. Ce n’est pas parce que vous veilliez tard avec vos amis au milieu de la semaine de travail que vous en avez besoin maintenant. Remplacez les réunions du soir par des dîners, des appels ou des réunions de week-end et donnez-vous la possibilité de vous coucher tôt. N'assumez pas de responsabilités supplémentaires au travail et réduisez votre emploi du temps lorsque cela est possible, en vous accordant quelques semaines pour récupérer avant d'entreprendre quelque chose de nouveau. Le plus souvent, l'énergie reviendra au deuxième trimestre, et vous pourrez rattraper votre retard dans votre travail. Il est temps de demander de l'aide. Contactez vos amis et votre famille qui peuvent s'impliquer dans votre vie. Si vous avez déjà un enfant, demandez à une personne de confiance de l'emmener au terrain de jeu pendant quelques heures pendant que vous dormez. Demandez à votre mari d'assumer davantage de tâches ménagères afin que vous puissiez économiser de l'énergie pour élever son enfant. Parfois, même si vous êtes fatigué, vous vous retrouverez éveillé dans votre lit la nuit, en pensant à tout ce qui n'a pas encore été fait. Faites une liste et organisez vos tâches pour les rendre plus faciles à gérer - vous n'avez pas besoin de redécorer la crèche la huitième semaine, il reste encore beaucoup de temps pour de telles tâches. Concentrez-vous sur ce qui doit être fait maintenant et créez un calendrier pour savoir quand vous devez le faire. Organiser vos soucis vous donnera un sentiment de contrôle et vous permettra de mieux dormir la nuit. Votre lit doit être une oasis de calme, un havre de sommeil qui vous appelle. Il est préférable de supprimer toutes les distractions : téléphones, ordinateurs, télévision. Le lit doit être confortable, propre et doté d'une variété d'oreillers - il peut être inconfortable sans eux pendant la grossesse. Parfois, une fatigue constante peut être le symptôme d’un faible taux de fer ou d’une anémie, qui surviennent souvent tard dans la grossesse. Si tous les conseils ci-dessus ne vous aident pas à améliorer votre niveau d’énergie ou si vous souffrez d’une fatigue extrême, consultez votre médecin. Il peut vous suggérer de tester votre taux de fer pour déterminer si vous souffrez d'une carence en fer ou d'un autre problème médical. Le taux de fer le plus important à connaître est votre taux de ferritine, alors demandez à votre médecin quel est votre taux. Vous avez lu l'article jusqu'à la fin, ce qui signifie que vous pouvez maintenant dormir)

La somnolence en début de grossesse et avant l'accouchement n'est pas rare. De nombreuses femmes constatent un désir obsessionnel de dormir pendant cette période. Parfois, cela alarme et même effraie les femmes enceintes, les obligeant à se rendre à nouveau à la clinique prénatale.

Somnolence

Pourquoi veux-tu dormir pendant la grossesse ? Dans quelle mesure ce sentiment est-il normal et est-il associé à une sorte de complication ? Les femmes enceintes posent constamment de telles questions à leur médecin.

L'éternelle envie de dormir à cette heure est rarement un signe de pathologie. Habituellement, cela est associé à une restructuration du corps, car la femme est maintenant enceinte. nouvelle vie. Son corps se prépare à travailler à deux, et cela peut se manifester par diverses réactions.

La somnolence pendant la grossesse peut varier en gravité selon le trimestre. Et cela est dû à de nombreuses raisons.

Premier trimestre

Pourquoi veux-tu toujours dormir pendant le premier trimestre ? La somnolence aux premiers stades est considérée caractéristique grossesse. La plupart des femmes enceintes connaissent le sentiment de ne penser qu’au sommeil à tout moment de la journée. De plus, ce désir n’est pas associé à l’activité physique ou à la fatigue ; il est présent même après une nuit complète de repos.

Cela est dû aux raisons suivantes :

• La réponse du corps au stress.
• Déséquilibre hormonal.
• Modifications du fonctionnement des organes et des systèmes.

Même si la grossesse est un événement agréable, elle n’en reste pas moins un certain stress pour le corps. L'émergence d'une nouvelle vie provoque un conflit immunitaire entre la mère et l'enfant et provoque un travail intense de tous les systèmes. Et cela entraîne à son tour le besoin de repos.

Pendant la période où l’on porte un bébé, le métabolisme hormonal d’une femme change complètement. La progestérone et la prolactine sont mises en avant, assurant le déroulement normal de la grossesse. La progestérone a un effet relaxant sur le corps et est dans la plupart des cas considérée comme la cause de cette somnolence excessive.

Non moins importante est la charge croissante sur les organes. Pendant la grossesse, le flux sanguin augmente et son volume double. La croissance de l'utérus déplace le centre de gravité et la colonne vertébrale doit s'adapter à ces changements. Les ligaments se détendent, les articulations deviennent plus mobiles et le poids augmente.

Et, bien que tous ces processus se produisent lentement et imperceptiblement, le corps peut avoir du mal à faire face à la charge croissante, ce qui signale le besoin de repos avec un désir constant de dormir.

Deuxième trimestre

En règle générale, au deuxième trimestre, la somnolence disparaît. Bien qu'il y ait des femmes qui, même pendant cette période, n'arrêtent pas de vouloir dormir jour et nuit. Cela peut être dû à leurs caractéristiques individuelles, mais parfois c'est une manifestation de certaines maladies.

Si au milieu de la grossesse le désir de dormir augmente et future maman Vous vous sentez constamment fatigué et dépassé, vous devez absolument en parler à votre médecin. Le plus souvent, vous avez envie de dormir pendant la grossesse en raison des pathologies suivantes :

• Manque de vitamines.
• Anémie.
• Hypothyroïdie.

Ces affections sont facilement diagnostiquées et traitées efficacement même pendant la grossesse. Vous ne devriez donc pas avoir peur des examens et des médicaments. Les maladies non traitées peuvent nuire encore plus à la femme et à l’enfant.

Manque de vitamines

Hypovitaminose dans femmes modernes Pas inhabituel. Le manque de fruits et légumes de haute qualité, une mauvaise nutrition et une exposition constante à l'intérieur conduisent au fait que le corps commence à perdre son apport en vitamines. Avec le début de la grossesse, ils sont consacrés aux besoins du bébé en pleine croissance et diminuent deux fois plus vite.

Si une femme n'a pas pris de complexes vitaminiques spéciaux au stade de la planification, elle pourrait bien être confrontée au problème de l'hypovitaminose. En plus d'une somnolence constante, elle peut se manifester par d'autres symptômes :

• maux de tête;
• peau sèche et craquelée;
• démangeaison;
• sujet au rhume;
• saignement des gencives;
• brûlures, paresthésies dans les bras et les jambes.

La consultation d'un médecin aidera à déterminer bon diagnostic et faire face rapidement à la maladie.

Anémie

L'anémie est une maladie dans laquelle les cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène. L'hypoxie chronique affecte la santé de la mère et le développement de l'enfant.

Une femme peut se plaindre de :

• somnolence;
• fatigue constante;
• vertiges;
• évanouissement;
• rythme cardiaque augmenté;
• peau pâle;
• désir de manger de la craie et d'autres substances inhabituelles.

Le plus souvent, l'anémie se développe en cas d'apport insuffisant de fer provenant des aliments ou de perte excessive. Chez les femmes, cela est facilité par les règles abondantes et la grossesse, lorsque le fer est d'abord envoyé au fœtus en développement.

Parfois, la maladie est associée à des problèmes tube digestif, grâce à quoi le microélément ne peut pas être absorbé par les aliments dans les intestins.

Plus rarement, l'anémie est causée par un manque de vitamine B12 (cyanocobalamine) et d'acide folique. Il s'agit d'une maladie plus grave, caractérisée par des complications spécifiques d'ordre nerveux et système digestif. Cependant, la cyanocobalamine et acide folique doit être inclus dans complexes de vitamines. De plus, ils sont souvent prescrits à titre prophylactique, ce qui contribue à réduire au minimum le risque de maladie.

Hypothyroïdie

Fonction réduite glande thyroïde(glande thyroïde) est appelée hypothyroïdie. Cette pathologie est fréquente dans les régions déficitaires en iode. environnement et produits alimentaires.

L'hypothyroïdie peut être suspectée par les manifestations suivantes :

• Somnolence excessive.
• Apathie et adynamie.
• Indifférence d'une femme, manque d'émotions exprimées.
• Problèmes de mémoire.
• Tendance à la constipation.
• Obésité.
• Peau sèche.
• Déclin pression artérielle.

La perturbation de la glande thyroïde est avant tout dangereuse pour le développement de l'enfant. Avec les formes sévères d'hypothyroïdie maternelle, le risque de développer la même pathologie chez le nouveau-né augmente considérablement. Une fonction thyroïdienne réduite au cours des premières semaines et mois de la vie peut entraîner un retard mental grave et un développement physique altéré.

Si vous avez constamment envie de dormir pendant la grossesse et que ce désir s'intensifie, vous devez absolument exclure une pathologie thyroïdienne.

Si l'hypothyroïdie est confirmée, la future maman se verra prescrire un remplacement thérapie hormonale pendant une longue période.

Troisième trimestre

Au troisième trimestre, les femmes enceintes se sentent souvent somnolentes. Mais cela indique rarement une pathologie. En règle générale, toutes les maladies existantes sont détectées au cours du deuxième trimestre et le gynécologue prescrit un traitement approprié.

Quelles sont les causes de la somnolence avant l’accouchement ? En règle générale, cela se développe en raison d'une fatigue normale. À ce stade, tous les organes de la femme fonctionnent dans des conditions de double ou triple charge, avec une efficacité maximale. Et leur restauration prend beaucoup plus de temps.

De plus, avant d'accoucher, la plupart des femmes connaissent une prise de poids importante - de 10 à 20 kg. Cela ne leur ajoute pas non plus de force et d’endurance. Le corps subit une lourde charge chaque minute et a besoin d’un repos adéquat.

Il y a une telle somnolence et composante psychologique. Ce n’est un secret pour personne qu’avec la naissance du bébé, la mère n’aura pas le temps de se reposer. Et une femme enceinte - consciemment ou inconsciemment - essaie de dormir « en réserve », pour créer une réserve de force et d'énergie.

Néanmoins, dans de rares cas, une somnolence au troisième trimestre peut indiquer une pathologie.

Somnolence pathologique

Il existe une terrible complication dans la seconde moitié de la grossesse, appelée gestose. Cela apparaît souvent plus proche de l’accouchement.

Les symptômes suivants sont caractéristiques de la gestose :

• Œdème.
• Augmentation de la pression artérielle.
• L'apparition de protéines dans l'urine.

Généralement, une augmentation de la pression artérielle - hypertension artérielle - s'accompagne de maux de tête sévères, parfois accompagnés de nausées ou de vomissements. Mais dans certains cas, cela peut aussi se manifester par une somnolence excessive.

En outre, ce symptôme peut être un signe avant-coureur de l'éclampsie - une crise de convulsions. Elle est souvent précédée d'une augmentation mal de tête, nausées, vomissements, taches clignotantes devant les yeux, vision floue. La somnolence dans le cas de la prééclampsie est pathologique ; elle survient soudainement, en pleine santé, sans raison. La femme ou ses proches peuvent immédiatement soupçonner que quelque chose ne va pas.

Rarement, la somnolence pathologique pendant la grossesse est un symptôme de troubles du sommeil. Dans une telle situation, cela peut être combiné à de l’insomnie. La future maman voudra peut-être dormir pendant la journée et rester éveillée la nuit. Parfois, elle souffre de somnambulisme ou de somnambulisme.

Traitement

Comment gérer la somnolence ? Le traitement dépend de la cause qui l'a provoqué. Si nous parlons de changements hormonaux banals ou de fatigue physique du premier au troisième trimestre, alors traitement médical n'existe pas.

La seule chose qu'une femme peut faire, c'est se reposer de plus en plus souvent. Naturellement, dans des conditions de plein activité professionnelle C’est difficile à faire au début. Peu d'employeurs seront ravis du fait que la future maman, au lieu de travailler, se détende sur son lieu de travail. Et aucun médecin ne délivrera de certificat d’incapacité de travail avec un diagnostic de « somnolence ».

Que faire dans une telle situation ? L'air frais et l'activité physique sont parfaits pour se revigorer. Si votre travail ne nécessite même pas de courtes absences, vous pouvez simplement ouvrir la fenêtre et faire des exercices de base. Tout changement d’activité vous permettra de faire passer votre cerveau d’un état de semi-endormi à une activité active.

Une tasse de thé vert ajoute également de la vigueur. Mais il est important que ce ne soit pas trop fort. Mais il faut oublier le café, le thé noir et les boissons énergisantes. Augmenter le tonus du corps avec leur aide pendant la grossesse est fortement déconseillé. La même chose s'applique aux comprimés de caféine.

L'aromathérapie aide également à lutter contre la somnolence. A cet effet, vous pouvez acheter des huiles essentielles et appliquez quelques gouttes sur les meubles, les vêtements ou les rideaux. L'effet des odeurs est individuel, mais l'arôme d'agrumes et de thé vert est généralement utilisé à cet effet.

Si vous souffrez de somnolence pathologique, vous ne pouvez pas vous passer de médicaments, mais seul un médecin les prescrit.

Pendant la grossesse, une femme a besoin de se reposer et de dormir autant qu'elle le souhaite. Mais si la somnolence augmente et que d'autres symptômes apparaissent, vous devez consulter un médecin.

La somnolence pathologique est l'un des premiers signes de grossesse. Certaines femmes commencent à en ressentir dès les premiers jours après la conception, avant même qu'un retard des menstruations ne soit détecté. Pourquoi avez-vous constamment envie de dormir en début de grossesse et cette condition est-elle normale ?

Que se passe-t-il dans le corps

Dès la fécondation de l'ovule, une profonde restructuration commence dans le corps de la future mère. Et le premier à réagir Système endocrinien, qui ajuste le fond hormonal de manière à permettre à l'ovule fécondé de se fixer à la paroi de l'utérus et de permettre son développement ultérieur.

Le plus souvent, pendant 5 à 6 semaines, une femme ne soupçonne même pas sa situation « intéressante ». Bien que dès les premiers jours de la grossesse, des sensations douloureuses et un gonflement des glandes mammaires puissent survenir, le bas de l'abdomen peut être tiré et un état quelque peu inhibé peut apparaître, dans lequel vous souhaitez faire une sieste pendant la journée.

La plupart des femmes attribuent ces changements à syndrome prémenstruel, surtout si la grossesse n'a pas été planifiée et qu'une contraception a été utilisée (dont aucune ne garantit à 100 % que la conception n'aura pas lieu). Et disparition complète écoulement sanglant Tout le monde ne vit pas cela au début de la grossesse. De nombreuses femmes signalent qu'au cours du premier et parfois du deuxième mois, les jours de menstruation attendus, des écoulements muqueux apparaissent, ce qui peut dérouter une femme.

Visuellement, la grossesse d’une femme au cours du premier trimestre est totalement invisible. Mais un énorme travail s’effectue à l’intérieur de son corps. C'est durant cette période que se forment tous les organes vitaux du futur bébé, que se forme son système nerveux, que se construit son squelette et que se produit la formation du visage et des membres. Et justement à ce moment important, il n'est pas encore protégé de manière fiable par le placenta et le liquide amniotique, comme aux stades ultérieurs.

Le premier trimestre de la grossesse est considéré comme la période la plus importante et la plus dangereuse. La plupart des pathologies congénitales du fœtus apparaissent du fait qu'à cette époque, la future mère menait une vie malsaine, consommait des cigarettes et de l'alcool et prenait des médicaments puissants.

Au cours des trois premiers mois, la plupart des avortements spontanés (fausses couches) surviennent. Par conséquent, si une grossesse est souhaitée et qu’une femme souhaite porter et donner naissance à un bébé en bonne santé, les ajustements de son mode de vie doivent commencer le plus tôt possible.

Causes de somnolence

En comprenant quels processus se produisent dans le corps d'une femme enceinte après la conception, il est facile de deviner les principales raisons pour lesquelles une future mère peut constamment vouloir dormir :

Changements hormonaux

Un changement brusque de la concentration de certaines hormones dans le sang provoque des caractéristiques début de grossesse signes : vertiges, évanouissements, troubles du rythme cardiaque, pics de tension artérielle.

Le corps semble confus par ce qui se passe - le système d'interaction qui fonctionne bien entre les organes internes s'avère soudainement déséquilibré. Il ralentit instinctivement tous les processus métaboliques, permettant au corps de s’adapter aux changements.

Un stress intense

Le début d’une grossesse est toujours stressant pour une femme. Même si elle perçoit cet événement comme super positif, elle commence toujours à s'inquiéter de la façon dont se déroulera l'accouchement, si le bébé naîtra en bonne santé et comment se déroulera la grossesse.

Que dire des femmes dans la vie desquelles la conception d'un enfant n'était pas prévue dans les prochaines années ?! La plupart d'entre elles doivent prendre une décision extrêmement importante et responsable : sont-elles prêtes à accoucher et à élever un bébé ou la grossesse sera-t-elle interrompue artificiellement.

En état de stress, la teneur en adrénaline dans le sang augmente considérablement. Et cela provoque une augmentation de la tension artérielle, tonifie l’utérus et peut provoquer une fausse couche. En protégeant le fœtus, le corps de la mère commence à produire de la sérotonine et du tryptophane, qui provoquent la somnolence.

Toxicose

Bien que les systèmes circulatoires de la mère et du fœtus ne soient pas séparés par la barrière placentaire, tous les déchets du bébé à naître pénètrent dans le sang de la femme. Cela provoque une toxicose des femmes enceintes, dont plus de 60 % des femmes souffrent à un stade précoce.

Des nausées constantes se terminent souvent par des vomissements, un dégoût complet apparaît pour de nombreux aliments et la femme devient très sensible aux odeurs. En conséquence, la majeure partie de ce qu’une femme enceinte mange pendant la journée peut finir par être expulsée de l’estomac, ou elle perd tout simplement l’appétit. Mais le bébé grandit activement et il a besoin nutriments, qui viendra de toute façon du corps de la mère. En cas de toxicose sévère, la somnolence peut être causée par un simple manque d'énergie dû à une nutrition insuffisante.

En fait, un tel état de somnolence inhibé chez une femme enceinte à un stade précoce est une réaction protectrice du corps, conçue pour assurer la sécurité et la bonne formation du fœtus.

D'accord, il est peu probable qu'une femme qui veut constamment dormir même pendant la journée aille dans une boîte de nuit et danse dans une discothèque jusqu'au matin. Elle la plupart préfère rester au repos pendant un certain temps, permettant au fœtus de s'ancrer fermement dans l'utérus.

Comment améliorer la situation

Combattez ça phenomene naturel, comme la somnolence accrue pendant la grossesse, au début, il est pratiquement inutile et dangereux pour le bébé à naître. Surtout si vous commencez à stimuler artificiellement le système nerveux gros montant café, thé fort, chocolat noir, sucreries ou boissons énergisantes. En plus d'augmenter les signes de toxicose et de nuire à l'enfant, vous n'obtiendrez rien de plus avec de telles méthodes.

Vous devez agir avec compétence et sagesse, en créant délibérément des conditions optimales pour le développement du fœtus dès les premiers jours :

Le taux de processus métaboliques dans le corps dépend non seulement des niveaux hormonaux, mais également de la quantité d'oxygène entrante. Si cela ne suffit pas, la femme commence à se sentir étouffée et somnolente. Marcher plus!

• Contrôlez votre tension artérielle. Une sensation de somnolence soudaine se produit toujours avec une forte diminution de la pression artérielle, ce qui peut provoquer de graves vertiges et même des évanouissements profonds. Si vous ressentez fréquemment de tels symptômes, assurez-vous de surveiller votre tension artérielle avec un tensiomètre au moins deux fois par jour.
• Penser positivement. Bonne humeur et les pensées positives réduisent le niveau de stress, et donc la concentration d'adrénaline dans le sang. Une femme enceinte devient plus calme pendant la journée, s'endort plus vite et dort profondément. Une nuit complète de repos lui permet de retrouver pleinement ses forces et elle ne ressent pas de somnolence pendant la journée.

Soutien moral et psychologique

Une littérature de haute qualité, des visites à des groupes de préparation prénatale et des conversations avec votre médecin personnel vous aideront à faire face à l'anxiété quant à l'évolution de la grossesse et à l'accouchement.

Les informations obtenues sur Internet, notamment sur les forums où se rassemblent les femmes enceintes, peuvent être d'une mauvaise utilité, c'est pourquoi nous vous déconseillons fortement de suivre les conseils de non-experts à aucun stade de la grossesse, et encore plus au stade de la formation fœtale.

Et rappelez-vous que l'état de somnolence diurne au début de la grossesse est transitoire et ne constitue pas une pathologie. De nombreuses femmes travaillent pendant cette période, il leur devient donc souvent difficile d'assumer pleinement leurs responsabilités. N'hésitez pas à parler de votre état à votre patron. Habituellement, cela est traité avec gentillesse et avec une grande compréhension. Même 20-30 minutes repos supplémentaire pendant la journée vous permettra de vous sentir plus à l'aise et de réduire la somnolence.

Mesures de sécurité

Si une grossesse souhaitée survient, le corps doit être aidé et agir. mesures supplémentaires mesures de sécurité qui réduiront le risque d’avortement spontané soudain. Au moins jusqu'à 12-14 semaines, la future mère doit :

Naturellement, vous devez créer une atmosphère aussi favorable que possible autour de vous. Le début d’une grossesse en soi est stressant pour le corps et ne nécessite aucun choc supplémentaire. De plus, dans le contexte de toxicose, ils peuvent provoquer de l'insomnie et il est également impossible d'utiliser des sédatifs et des somnifères pendant la grossesse.

Ces simples actions préventives créeront le maximum Conditions favorables pour le développement du fœtus, et le corps de la mère n’aura pas à prendre de mesures pour le protéger. En conséquence, la somnolence pathologique d’une femme peut être considérablement réduite. Dans tous les cas, généralement au bout de 4 à 5 mois, il disparaît tout seul et la future mère entre dans la période de grossesse la plus facile et la plus favorable.