Fort appétit pendant la grossesse. Augmentation de l'appétit pendant la grossesse

Il existe plusieurs vérités immuables sur la grossesse, dont l’une est associée aux préférences gastronomiques radicalement changeantes d’une femme. Aujourd'hui, nous allons parler de ce qui provoque une augmentation de l'appétit chez une future mère. Selon les statistiques, environ la moitié des femmes éprouvent des envies irrésistibles de certains types d'aliments pendant la grossesse. Le phénomène le plus courant est l’envie de manger des aliments salés ou épicés. En fait, il existe de nombreuses théories expliquant pourquoi une femme enceinte modifie ses habitudes alimentaires. Voici plusieurs croyances populaires qui expliquent ce phénomène. Certains d'entre eux sont confirmés par des recherches scientifiques.

C'est ainsi qu'un enfant essaie de communiquer avec sa mère

Et que la première explication ne s'applique pas à faits scientifiques, mais nos arrière-grands-mères y croyaient fermement : le type de nourriture dont la future maman a envie indique le sexe du bébé. Oui, il n'y avait pas d'échographie auparavant, mais les femmes observatrices ont identifié un certain schéma. Nos ancêtres croyaient qu'une envie de sucreries et de lait indiquait une fille, et que le désir de goûter des goûts salés, épicés ou acides préfigurait la naissance d'un garçon.

Surchauffe du corps

Que se passe-t-il au moment où vous dégustez une tarte bien chaude ? La température corporelle augmente instantanément et les glandes sudoripares sont activées. Les habitants du Moyen-Orient sirotent du thé chaud dans un bol dans la chaleur. Ainsi, avec l’aide de la sueur, ils obtiennent un effet rafraîchissant. Eh bien, tous les plats de l'Inde chaude ou du Mexique sensuel regorgent d'épices piquantes. Les épices savoureuses font également transpirer votre corps. La peau humide, à son tour, crée une sensation de fraîcheur. La température corporelle chez les femmes enceintes est légèrement élevée. Puisque les aliments épicés rafraîchissent le corps, il n’est pas surprenant que les restaurants du Sud-Est soient remplis de femmes enceintes.

Bébé exige de la variété

Plusieurs études ont été menées pour étayer cette théorie. recherche scientifique. Apparemment, l’envie de goûts aigres (citrons, cornichons ou choucroute) est née du besoin de variété du bébé. nutriments. Cette circonstance peut aussi expliquer les étranges caprices des femmes enceintes. Par exemple, une femme peut vouloir de la glace aigre ou des cornichons avec beurre d'arachide. Le corps d’une femme tire son sodium de la saumure et ses protéines de la crème ou des noix.

Carence nutritionnelle

Les femmes enceintes éprouvent souvent une envie irrésistible de produits non alimentaires, notamment de craie, d’argile, de peinture ou de papier. La géophagie est plus fréquente chez les animaux, mais elle se produit également chez les humains. Les personnes les plus souvent touchées par cette envie sont les habitants des régions subtropicales, les enfants des communautés préindustrielles et les femmes enceintes. Ce phénomène est associé à un manque de nutriments importants dans l'organisme, par exemple une carence en fer ou en calcium. Il convient de noter que la consommation de terre ou d'argile peut avoir un effet néfaste sur la santé de la mère et du bébé à naître. Par conséquent, si une femme enceinte éprouve de telles envies, il est préférable de consulter un gynécologue ou un thérapeute. Dans ce cas, une alimentation équilibrée et un complexe multivitaminé seront utiles.

Anémie

Cette raison des caprices des femmes enceintes est très similaire à la précédente. Tout comme pour manger de la terre, les femmes enceintes peuvent trouver du réconfort en mangeant des morceaux de glace. La raison exacte pour laquelle la glace est l’envie non alimentaire la plus appréciée est inconnue. La théorie la plus courante est qu’il existe une carence en fer dans le sang de la future mère. Comme vous le savez, l'anémie ou l'anémie peuvent être facilement identifiées en suivant la procédure de don. analyse générale sang. Certains d’entre vous s’empresseront d’objecter : « Qu’est-ce que la glace a à voir avec une carence en fer ? En fait, les personnes souffrant d’anémie se plaignent souvent d’avoir froid. Selon les experts de l'un des plus grands centres médicaux privés, la Clinique Mayo, les symptômes déficience en fer inclure la fatigue, l'épuisement, l'inflammation de la langue et l'envie de manger de la glace. On pense que cela réduit l’enflure et l’inflammation de la bouche. Eh bien, si vous ne sucez pas la glace, mais la rongez, un son de craquement caractéristique se fait entendre, ce qui stimule encore l'appétit.

Les hormones sont détraquées

La grossesse apporte de nombreuses surprises au corps féminin. Cet état physiologique peut être comparé à une partie de ping-pong, où au lieu d'une balle ronde, des hormones sont lancées sur les côtés opposés de la table. Les scientifiques pensent que les neuropeptides Y, acides aminés du système sympathique système nerveux, qui sont produits par les neurones du cerveau. Selon une étude publiée dans la revue Endocrinology, la production de neuropeptide hypothalamique Y augmente considérablement pendant la grossesse. Dans le cerveau, cette substance agit comme un neurotransmetteur qui stimule puissamment l’activité nutritionnelle. C'est pourquoi certaines femmes enceintes ont constamment faim. Il n'est pas surprenant qu'après un gros repas, vous ayez envie de glace à la vanille française. Et après 15 minutes future maman regarde langoureusement vers le paquet de chips. Les neuropeptides Y sont présents dans le corps de toute personne, mais pour certains, leurs niveaux sont tout simplement prohibitifs. En plus des femmes enceintes, cette substance est concentrations élevées trouvé dans le cerveau des personnes obèses.

Besoins en acides gras oméga-3

Certaines femmes enceintes qui n’ont jamais aimé le poisson rapportent des envies de fruits de mer. Il existe une réponse assez simple à cette question : le corps de la future maman ne dispose pas de suffisamment d’acides gras oméga-3. Cependant, depuis des années, les médecins déconseillent aux femmes enceintes de manger du poisson en raison du risque accru d’intoxication au mercure. On pense que c'est très toxique Heavy métal pénètre dans le corps des habitants marins avec des contaminants. Plus un individu se situe haut dans la chaîne alimentaire, plus il peut y avoir de méthylmercure dans son organisme. Cela s'applique également aux poissons à longue durée de vie. Par conséquent, les femmes qui occupent une « position intéressante » devraient éviter de manger fréquemment. gros poisson(maquereau, thon, espadon.)

Dans le même temps, les acides gras oméga-3 sont un élément essentiel de l'alimentation des femmes enceintes. Les médecins exigent de toute urgence que les femmes enceintes incluent autant de fruits de mer que possible dans leur alimentation, sans se limiter à un jour « poisson » par semaine. Comme vous le comprenez, la meilleure option dans cette situation est de manger de petits individus qui occupent les places les plus basses de la chaîne alimentaire. Il peut s'agir de crevettes, de goberge, de saumon, de poisson-chat, de morue. Eh bien, si le corps d’une femme enceinte exige de la viande de requin, alors il faudra dire un « non » catégorique à ces caprices.

Ces caprices sont dans la tête des femmes

Il est facile de rechercher des raisons scientifiques et pseudo-scientifiques pouvant expliquer les étranges fringales des femmes enceintes. Alors pourquoi les femmes ont-elles envie de certains types d’aliments ou ont-elles constamment faim ? Qui d'entre nous aurait pensé que la réponse pouvait être si évidente et qu'il ne fallait pas la chercher dans le manque de vitamines ou dans le désir passionné d'un bébé à naître ? Une femme peut dire que son enfant la force à manger une barre de chocolat entière en une seule fois. En fait, un appétit excessif peut être causé par le fait que le bébé prive la mère de certaines vitamines et nutriments. Ce n’est pas pour rien que l’on recommande depuis l’Antiquité aux femmes enceintes de manger pour deux.

Mais si nous n’avions pas de dépanneurs et de maris prêts à acheter au prochain caprice, il y aurait probablement beaucoup moins de « désirs ». La culture de consommation provoque l’émergence de tous ces besoins. Mais quelle que soit la cause de certaines fringales, les médecins conseillent fortement aux femmes de faire preuve de modération. Pendant la grossesse, l’enfant prendra environ quatre kilos de poids net, tout le reste se déposera du côté de la mère.

L’un des sujets les plus urgents pour les femmes est la perte de poids. Le beau sexe est prêt à perdre du poids de toutes les manières. À tout moment, la question est : « Comment réduire l’appétit pour perdre du poids ? - était le plus pertinent pour lui. Certaines femmes ramènent leur poids à la normale grâce à un régime, d’autres grâce à une activité physique. Ces méthodes sont assez efficaces, mais présentent un certain nombre d'inconvénients : mauvaise humeur, irritabilité. La sensation de faim vous empêche de vous concentrer sur votre travail. Savoir comment perdre du poids avec certitude peut rendre le processus de perte de poids beaucoup plus facile.

Outils d'aide

Chaque femme veut atteindre rapidement son objectif, mais elle doit toujours se souvenir de sa santé. La perte de poids doit se faire consciemment ; le corps ne doit pas être dans un état de stress ou de dépression. A terme, cet état de santé entraînera une dégradation du système nerveux.

Il existe des coupe-faim reconnus :

Chocolat;

Exercice physique;

Et des fruits.

Parlons d'abord des herbes. Depuis l'Antiquité, les gens utilisent les plantes pour traiter diverses maladies et améliorer l'état des cheveux et des ongles. De plus, une combinaison d'herbes constitue un talisman que l'on retrouve dans de nombreux foyers. Un grand nombre de recettes modernes sont basées sur des techniques anciennes. Avec l'aide d'herbes, vous pouvez facilement éliminer quelques kilos en trop. L’essentiel avec cette méthode est d’être patient. Le processus est fluide et progressif, le corps ne tolère aucun inconfort. L'utilisation d'herbes entraîne une augmentation du métabolisme. De nombreuses femmes savent comment réduire l'appétit, les critiques de celles qui ont expérimenté les effets des herbes le confirment une fois de plus.

Nom des herbes qui peuvent satisfaire la faim

Frais plantes nécessaires De nos jours, le beau sexe achète en pharmacie (il vaut la peine de vérifier minutieusement le fabricant pour éviter les contrefaçons). Bien entendu, vous pouvez les préparer vous-même. Mais d’abord, cela vaut la peine d’étudier l’herbe : où elle pousse, comment la sécher, la brasser et l’utiliser. Après tout, la question : « Comment réduire l’appétit pour perdre du poids ? » n’est pas si simple.

Le plus important dans cette méthode est de ne pas oublier de prendre régulièrement des décoctions d'herbes. Seule leur utilisation constante et progressive aidera à ajuster correctement le corps.

Voici les noms des herbes :

  • Cystoseira barbata;
  • chardon-Marie;
  • luzerne;
  • La graine de lin;
  • menthe;
  • sage et autres.

La première plante (cystoseira) est une algue, elle est très utile pour le métabolisme et glande thyroïde. L'herbe est souvent incluse dans de nombreux médicaments amaigrissants. Cystoseira barbata est également utilisée dans diverses préparations.

Le chardon-Marie est une merveilleuse aide dans One effet secondaire: Cela peut provoquer des maux d'estomac. La luzerne est utilisée en tisane et aide à brûler les graisses. des informations détaillées les informations sur la façon dont vous pouvez réduire votre appétit vous donneront plus de possibilités de choisir le bon remède individuellement pour chaque femme.

L'eau est une aide précieuse

Le liquide est une source d’énergie et de force. Pendant la période de perte de poids, vous devez boire environ deux litres d'eau par jour. Ce calcul s'applique aux femmes qui n'épuisent pas leur corps par l'activité physique. Les femmes du beau sexe qui mènent une vie assez active devraient boire jusqu'à cinq litres de liquide.

Chaque femme se pose la question : « Comment réduire l'appétit pour perdre du poids sans nuire à sa santé ? Et c'est vrai ! Après tout, aucune somme d’argent ne peut acheter la santé. Vous devez boire de l'eau claire : propre, bouillie et tiède. Ne buvez en aucun cas des liquides minéraux ou gazeux.

L'eau est nécessaire à tous les processus de fonctionnement du corps. Il est également important que le liquide consommé remplisse l'estomac. Grâce à cela, il est tout simplement impossible de manger beaucoup de nourriture. Et c'est un plus non négligeable !

Fruits et légumes pour réduire l'appétit pendant la grossesse

Comme le montre la pratique, de nombreuses femmes enceintes commencent à manger davantage. En conséquence, le poids ne sera pas simplement ajouté - son gain sera très intense.

Il est conseillé de coordonner toutes les procédures qu'une femme enceinte effectue avec son corps avec un spécialiste. Les médecins seront toujours en mesure d’identifier les contre-indications individuelles d’une personne. Pour une femme, c'est très problème important: "Comment réduire l'appétit pendant la grossesse ?" Cette période de la vie est la plus responsable, la future maman n'a en aucun cas le droit de faire du mal à son bébé. Par conséquent, lorsque vous réfléchissez à la manière de ralentir le processus de prise de poids, vous devez absolument consulter un médecin.

Une excellente façon de procéder est Fruits frais et légumes. Ils contiennent de nombreuses vitamines, sont très utiles et n’ont aucun effet secondaire.

Quels fruits satisfont la faim ? Ce sont des pommes et des prunes, des ananas et des oranges, des bananes et des prunes cerises, des mandarines et des kiwis. Les salades à base de légumes frais aideront également à réduire votre appétit et à vous débarrasser de l'excès de poids. Par exemple, ils peuvent être préparés à partir d’épinards et de concombres, de persil et de pois verts, de céleri et d’aneth et d’oignons. Vous pouvez habiller les salades l'huile de lin, cela aide à réduire l’appétit.

Aliment essentiel pour perdre du poids

Lorsqu’on perd du poids, il est important de bien manger pour réduire son appétit. La bouillie doit être présente dans régime journalié. Ils satisfont parfaitement la sensation de faim pendant longtemps. Les flocons d'avoine, le riz, le sarrasin et le millet sont de bonnes options. Ils sont simplement bouillis sans sel.

Ils aident également à perdre du poids, car ils satisfont parfaitement la faim. Une décoction savoureuse et nutritive en est préparée. Un demi-verre de son est versé dans un litre d'eau et bouilli pendant environ dix minutes. Vous devez prendre la décoction dix minutes avant les repas. Après plusieurs doses de cette boisson saine, le résultat sera perceptible. Chaque jour, la portion du déjeuner ou du petit-déjeuner diminuera. C’est un moyen infaillible de perdre du poids ou de le ramener à la normale.

Ce qui est interdit pour perdre du poids

Le régime alimentaire d'une personne qui perd du poids ne doit en aucun cas comprendre des sodas et de la mayonnaise, des chips et de la restauration rapide, des saucisses et des fritures, des gâteaux et des sucreries, ainsi qu'une variété d'assaisonnements. Tous ces produits affectent négativement le métabolisme du corps et augmentent l'appétit. Vous pouvez conserver le chocolat noir dans votre réfrigérateur. Parfois, une tranche de carrelage satisfait parfaitement la sensation de faim, mais il faut savoir s'arrêter !

Les aliments frits sont très nocifs, il est préférable de cuire tous les plats à la vapeur. Grâce à un tel régime, non seulement votre silhouette sera meilleure, mais votre cœur deviendra également en meilleure santé. Il est préférable d'assaisonner les salades avec de l'huile d'olive ou de lin. Ils sont beaucoup plus efficaces et plus sains pour le corps.

Manger sans appétit se transforme en un processus odieux. Surtout chez les femmes enceintes. Au lieu de « manger pour deux », vous pouvez à peine avaler quelques bouchées. En conséquence, le corps s'affaiblit, l'humeur est à zéro et l'inquiétude pour le bébé apparaît. Que faire pour avoir de l'appétit, quelles sont les raisons de son absence ?

Le mécanisme de l'appétit chez l'homme

"Appétit" traduit de langue latine(« appétit ») signifie « désir, désir », c'est-à-dire le désir émotionnel et physiologique de manger de la nourriture. L’hypothalamus, ce qu’on appelle le « centre de la faim », est responsable de ce désir. La salive est libérée, les intestins commencent à fonctionner activement. Il est à noter que l’appétit, contrairement à la sensation de faim, n’est pas inné. Chez un enfant, elle n'apparaît qu'après plusieurs repas. Le processus de développement de l’appétit peut plutôt être qualifié de phénomène psychologique. C'est aussi ce qu'on appelle le « limiteur » : sans lui, une personne mangerait de tout sans éprouver de plaisir. L'appétit s'accompagne d'émotions positives à la vue de votre plat préféré, d'une belle présentation, etc. Il s'agit d'un mécanisme individuel, chaque personne a ses propres « signaux ».

Causes du manque d'appétit pendant la grossesse

Souvent, après avoir appris la grossesse, après le premier éclat de joie, une femme commence à s'inquiéter. La raison des troubles est un chiffre flou. En effet, de nombreuses personnes ont un désir accru, parfois incontrôlable, de manger constamment ; les fruits qui poussent à l’intérieur en demandent de plus en plus. Il s'agit d'un processus naturel.

Pourquoi ce processus ne démarre-t-il pas pour certaines femmes enceintes ? Il n'y a aucun appétit, surtout pendant les premiers trimestres de la grossesse. Raisons principales:

Pendant la toxicose, une femme éprouve des nausées constantes et des vomissements fréquents pendant et après avoir mangé. Le plus souvent, cela se produit au cours du premier trimestre de la grossesse et disparaît plus tard.

En raison des changements hormonaux, une femme enceinte perd l’appétit. Le principal responsable est l’hormone progestérone, qui est produite en grande quantité et bloque la sensation d’appétit.

Au cours des premières semaines de grossesse, le corps féminin souffre d'un manque d'acide folique, ce qui entraîne une perte d'appétit.

La constipation peut survenir au cours du troisième trimestre de la grossesse. L'utérus exerce une pression sur les intestins, interférant avec son fonctionnement normal. En conséquence, le processus de digestion est perturbé et l’envie de manger disparaît.

Un stress constant affecte l'appétit même dans des conditions normales, sans parler de la grossesse. En termes simples, le corps « passe » à un stimulus plus fort, est occupé avec autre chose et n'a pas de temps pour l'appétit.

Comment retrouver l’appétit pendant la grossesse ?

Tout d'abord, une femme doit savoir quel aliment ne provoque pas de nausées. Parcourez les épiceries, étudiez les étagères et vous trouverez certainement quelque chose qu'elle veut manger.

Il est préférable de prendre le premier repas sans sortir du lit. Demandez à votre famille d'apporter une tasse thé aux herbes, un cracker au goût neutre, un peu de fromage blanc aux fruits.

Une femme doit se protéger autant que possible du stress. Oubliez le travail nerveux, communiquez avec des personnes positives.

L'exercice stimule bien l'appétit. Il n'est pas contre-indiqué pendant la grossesse. La natation, le yoga et des exercices spéciaux pour les femmes enceintes sont recommandés.

Pendant la grossesse, il est nécessaire de retrouver l'appétit ! Le bébé et la future maman ont besoin d'une alimentation adéquate. Vous devez essayer toutes les méthodes. Que pouvez vous faire d'autre?

  • Buvez du thé à la menthe - cela soulage bien les nausées ;
  • Mangez souvent, mais peu, sans surcharger l'estomac ;
  • Incluez du gingembre, des épices aromatiques et des assaisonnements dans votre nourriture - ils stimulent l'appétit ;
  • Utilisez de la belle vaisselle, dressez la table avec élégance ;
  • Mangez régulièrement. Le corps s'y habituera et produira du suc gastrique en temps opportun, provoquant une sensation de faim.
  • Incluez plus de protéines et de légumes, notamment verts, dans vos repas.
  • Marchez dehors plus souvent.

L’appétit est un processus psychologique plutôt que physiologique. Il faut donc prêter attention aux émotions. Pensez aux bonnes choses, rêvez, communiquez avec les animaux, pensez à rencontrer bientôt votre bébé. L'auto-entraînement, la maîtrise de soi, le respect des recommandations redonneront à coup sûr l'envie de manger délicieusement !

Attention! Utilisation de n'importe quel médicaments et les compléments alimentaires, ainsi que l'utilisation de toute méthode thérapeutique, ne sont possibles qu'avec l'autorisation d'un médecin.

De combien de bonbons une femme enceinte a-t-elle besoin ?

Lorsqu'elles portent un enfant, les femmes se plaignent soit d'un manque d'appétit, soit du fait qu'elles veulent manger tout le temps. La consommation incontrôlée de glaces avec des cornichons, d'énormes portions de pâtes, de pommes de terre frites, de gâteaux et de biscuits entraîne naturellement des kilos en trop. En conséquence, la femme tombe dans la dépression, qui commence cependant également à la saisir. Parlons de comment manger et ne pas grossir.

Le plus important est de faire preuve de modération en tout. Si le corps demande des pâtisseries sucrées le matin, alors pourquoi ne pas le permettre ? La glycémie est très basse le matin, et cette envie est tout à fait justifiée. Essayez simplement de le faire vous-même pour être sûr de la qualité du produit.

Le problème est qu’un petit pain est très souvent suivi d’un deuxième et d’un troisième. Et puis thé sucré et pommes de terre sautées. La sensation de satiété semble disparaître. La femme, bien sûr, comprend qu’elle ne peut pas manger comme ça, mais elle se souvient du « sage » de sa grand-mère « tu dois manger pour deux, bébé » et cherche le prochain lot.

Psychologie

Premièrement, on nous a tous appris à « manger ce qu’on nous donne », à le manger jusqu’au bout, à manger pour l’avenir et à ronger nos griefs. Rappelez-vous comment votre mère ou votre grand-mère vous a distrait des sanglots amers avec de la nourriture, vous a forcé à manger avant de prendre la route ou l'école et a également essayé d'inclure plus de graisses et de sucre dans votre alimentation (pour les organismes en croissance) ?

Pour nos grands-mères et même nos mères (pour les parents dans une moindre mesure), la nourriture était un culte. Parce que pendant leur enfance, il n’y avait rien à manger et chaque bouchée leur remontait parfaitement le moral. Et ils se sont rappelés que manger, c'est bien. Nous avons également « absorbé » ce paradigme.

Deuxièmement, en absorbant ce que nos proches nous donnaient à heures fixes, nous avons oublié comment écouter notre corps. Et il sait très bien quand il a besoin de se rafraîchir et avec quoi. Il suffit de demander à temps à son corps, quel produit me satisfera le mieux maintenant ? Quel goût ? Il est important de se poser cette question avant que la sensation de faim n’atteigne son paroxysme. Car dans ce cas, n’importe quel aliment sera utilisé.

Troisièmement, nous avons oublié comment distinguer la faim physique de la faim émotionnelle. Et nous buvons du thé avec des biscuits chaque fois que nous avons juste besoin d'affection ou de communication. Parce que nous nous souvenons depuis l’enfance que « la nourriture est excellente ».

Et maintenant, imaginez la femme moyenne élevée selon un tel « modèle alimentaire » alors qu’elle porte un enfant. Avant la grossesse, elle essayait bien sûr de se contrôler, mais maintenant les chaînes sont tombées. De plus, il faut manger pour deux. Et en général, ce que veut la mère, le bébé le veut aussi. Du coup, elle « mange » tout ce dont elle se privait auparavant. Et quelle que soit l’heure de la journée.

Diététique

Bien entendu, une augmentation de l’appétit pendant la grossesse est une option normale. Sous l'influence des hormones, le corps commence à exiger de la nourriture plus souvent, vous rappelant la faim de la manière la plus inattendue. Le plus souvent, les femmes enceintes se sentent malades à cause de la faim.

Une autre chose est que maintenant il faut manger non pas pour deux, mais pour deux. Parce que même un bébé né à terme n’a pas besoin de 1 000 à 2 000 calories supplémentaires provenant de la crème glacée, encore moins d’un embryon. Mais il a définitivement besoin de vitamines et de minéraux supplémentaires.

Nous pensons que vous ne devez pas vous limiter strictement pendant la grossesse. Briser vos habitudes alimentaires habituelles provoquera, au minimum, une dépression. Mais manger « tout ce qui n’est pas fixé », en référence à sa position, est strictement contre-indiqué. Notre corps en ce moment travaille déjà à deux, il n'est pas nécessaire de lui jeter 10 à 20 kg de poids en excès.

Dans ce cas, il faut se conformer principe de base nutrition : on mange tout ce qui est « nocif » avant 12 heures, au déjeuner on maintient un équilibre entre « nocif » et sain, et pour le dîner on se limite extrêmement protéine saine, si nécessaire à la fois à la mère et à l'enfant. Si vous avez envie de glace avant de vous coucher, promettez-vous d'en manger demain matin et de vous coucher tranquillement. Avec cette approche, vous n'obtiendrez certainement pas surpoids Et enregistrer bonne humeur(car suivre un régime pendant la grossesse est très difficile).

La situation du « manger pour deux » est aggravée par le fait que la femme minimise ses mouvements. Surtout au troisième trimestre, lorsque les mouvements sont difficiles. C'est une grosse erreur. Vous avez besoin d’activité physique maintenant car vos muscles et vos articulations ont besoin d’être entraînés. Une autre chose est qu'ils doivent être doux (exercices d'étirement, natation, marche, exercices articulaires, quelques asanas).

Changer d'accent

Si vous avez envie d’un type d’aliment pendant la grossesse, partagez cette envie avec votre médecin. Le fait est qu'une envie incontrôlable, par exemple de crème glacée, indique un manque de calcium, et la consommation de sucreries à l'échelle industrielle peut indiquer une mauvaise absorption des glucides. Faites-vous tester, peut-être que votre corps manque actuellement de certaines substances et, sans le savoir, il vous envoie de mauvais signaux.

Si possible, remplacez les sucreries par des fruits et des baies, et remplacez la restauration rapide malsaine par des salades saines et de la viande cuite au four. Si votre envie d’un hamburger ne disparaît pas, cuisinez-le vous-même à partir d’ingrédients naturels.

Et avant de mettre un autre morceau dans votre bouche, demandez-vous si vous avez vraiment envie de manger ? Peut-être aspirez-vous simplement à votre vie « avant la grossesse » ou avez-vous besoin de communiquer ? Alors aller au cinéma avec un ami résoudra le problème mieux que le thé et les biscuits.

Dans tous les cas, à conserver avec modération. Et puis vous profiterez à la fois du nouvel état et des nouveaux désirs qu'il vous dicte.

Auteur de la publication : Olga Sergueïeva