Comment bien prendre une douche froide le matin. Douche froide

Une douche froide fera de vous un homme. Et nous sommes prêts à nous porter garants d’une déclaration aussi audacieuse. Mais ne soyons pas si sadiques - nous ne voulons pas que vous mourriez, alors si le froid ne fonctionne pas, commencez par une douche contrastée, dans laquelle des jets chauds et mordants alternent avec de la glace brûlante d'eau froide.

Dans les romans sur le célèbre « agent 007 », James Bond se lave uniquement sous une douche contrastée. Bien sûr, M. Bond est si cool non pas à cause de sa douche, mais parce que c'est ainsi qu'il a été décrit par Ian Fleming, qui considérait que les autres ne travaillent pas au Mi-6, mais dans vrai vie psychologique et bienfaits physiques une telle âme devient tangible.

Passons à la science, qui ne s'est toujours pas remise du choc provoqué par les déclarations des scientifiques saoudiens selon lesquelles la Terre est plate. La science a trouvé la force de confirmer qu’une douche de contraste :

Stimule la perte de graisse ;
- accélère le métabolisme ;
- augmente la testostérone ;
- améliore l'état de la peau et des cheveux ;
- augmente le nombre de spermatozoïdes ;
- améliore la circulation sanguine ;
- améliore la fonction immunitaire ;
- améliore la récupération musculaire ;
- augmente la vigilance ;
- améliore le sommeil.

Cela semblerait être une panacée à toutes les maladies ! Lavez-vous correctement et soyez en meilleure santé, de quoi d'autre avez-vous besoin pour être heureux ? Mais ils ne se lavent pas, il fait froid. C’est comme avec le sport : tout le monde en comprend les bienfaits, mais peu de gens le pratiquent.

Mais contrairement au sport, les bienfaits d’une douche ne sont pas immédiatement visibles. Grâce au sport, les muscles grandissent, les kilos disparaissent, les voies respiratoires mûrissent, mais rien ne grandit du lavage. Mais la santé augmente.

Volonté et discipline

Sans volonté, même l’ensemble le plus complet de vertus et de talents est totalement inutile.

Une douche froide entraîne la volonté, et ce n’est pas une blague. Que pouvez-vous faire dans cette vie sans volonté ? Rien. Elle vous fait arrêter de fumer, reprendre la vie, prendre votre volonté dans votre poing.

Rappelons une expérience à cet égard. Les psychologues ont divisé les étudiants mécontents et affamés en deux groupes et les ont envoyés dans une pièce où se trouvaient deux bols. L’un contenait de délicieux biscuits aux pépites de chocolat tout juste sortis du four, et l’autre contenait des radis amers et bien moins appétissants. Le premier groupe était autorisé à manger autant de biscuits qu'il le souhaitait, tandis que l'autre était autorisé à toucher uniquement les radis.

Après un acte d’injustice aussi flagrant, les étudiants ont été envoyés pour résoudre une énigme. Certes, on ne leur a pas dit que c'était impossible à résoudre - les chercheurs voulaient simplement mesurer combien de temps durerait chaque groupe. Les mangeurs de radis ont abandonné au bout de 8 minutes, les mangeurs de biscuits en 18 minutes.

Que disent les résultats ? Cette volonté est tout aussi entraînable que les muscles. Mais après avoir coupé du bois, il est assez difficile d’aller assembler le canapé de grand-mère – cela consomme trop d’énergie. Il en va de même pour les mangeurs de radis : leur approvisionnement s'est tari. Mais il n’y a pas de limite à la perfection : plus vous entraînez votre volonté, plus votre marge de sécurité est grande.

Et tout de suite bonnes nouvelles- vous pouvez obtenir de bons résultats en n'y consacrant pas plus d'une minute par jour. Juste au moment où vous entrez dans la douche, tournez le robinet sur la position « froid infernal » et restez là pendant une minute. C'est effrayant, désagréable, humiliant, mais bon sang, ça marche. La volonté ne s’entraîne que par l’inconfort.

Après cela, vous vous sentez concentré, attentif et une sensation étrange apparaît, comme un second souffle. Un bon compromis pour améliorer votre vie est une minute sous l’eau froide.

Mais comment habituer votre proche à l’eau froide peut-il améliorer votre carrière ? Les scientifiques australiens ont répondu à cette question en disant que la volonté est comme une maladie. Une fois que vous vous êtes surmonté dans un domaine (par exemple, vous avez appris à épargner), il devient soudainement plus facile de vous dépasser dans un autre (par exemple, le tabagisme). C'est donc ici : une douche peut être le début de quelque chose de grand.

Contrôler vos propres émotions

J'ai commencé chaque matin par une douche froide et glaciale. Je le prends sept minutes chaque matin, cela immunise votre corps et votre corps commence à s'habituer au froid. Ça marche vraiment.
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La meilleure pensée qui vous permettra de vivre votre vie sans déceptions visibles est peut-être : « Vous devriez être à l’aise avec les choses inconfortables. » Par exemple, si votre nez vous démange, vous ne le grattez pas, vous attendez que cela disparaisse et vous faites de même avec d’autres petites choses. Cela nous enseigne que les choses les plus inconfortables sont temporaires et disparaissent avec le temps. C'est vous qui devez contrôler votre corps, et non l'inverse.

C'est la même chose avec une douche : vous devez supporter l'inconfort jusqu'à ce qu'il devienne une habitude et cesse de causer des problèmes. Au tout début du voyage, chaque contact d'eau froide vous fera crier comme une fille et votre main atteindra la valve. Il vaut mieux jurer, crier, mais endurer.

Tous ces processus véhiculent un message philosophique profond : vous ne pouvez pas contrôler votre environnement, mais vous pouvez contrôler votre réaction à celui-ci. Vous avez arrêté de trembler de froid et de crier lorsque vous êtes sous la douche, ce qui signifie que tout le reste s'arrangera.

Acceptez la négativité

Mais il existe un modèle. Faites attention à la liste des plus heureux :

Danemark,
Norvège,
Suisse,
Pays-Bas,
Suède,
Canada,
Finlande,
L'Autriche,
Islande.

Avez-vous besoin d’un globe pour comprendre le motif ? Oui, ces pays sont humides et frais même en été, sans parler de l'hiver. Cela soulève deux questions. Premièrement : les gens qui vivent dans des endroits beaux ne devraient-ils pas conditions météorologiques toute l'année, Soyez plus heureux? Et deuxièmement : pourquoi diable ne ressentons-nous pas une grâce particulière dans notre rhume ?

La réponse à la première question est assez simple : le confort gâte les gens. Souvenez-vous de l’expérience sur la souris « Univers-22 », où les créatures de Dieu, même dans des conditions confortables, ont commencé à semer le chaos.

Un journaliste américain du Montana, un État vaillant et encore sauvage, a un jour décrit sa courte expérience à Los Angeles en ces termes : « Ces salopards n’aiment toujours pas quelque chose, même le temps. » Mais la « cité des anges » a un climat idéal : ni trop froid, ni trop chaud, une brise agréable. Et le journaliste, qui a trouvé ce climat après Montana paradisiaque, affirme que les habitants se plaignaient constamment de la météo.

Vivre dans un climat inconfortable enseigne la patience et l’humilité. Pas cette humilité servile, mais la compréhension que tout dans cette vie ne dépend pas de vous. Mais si vous ne pouvez pas changer des choses comme le climat (même si vous parcourez la Norvège pendant un an en pulvérisant de la laque, vous ne pourrez toujours pas brûler couche d'ozone, pour que la Norvège se réchauffe), alors il ne faut pas se décourager. Il faut essayer d'être heureux dans de telles conditions.

Alors acceptez le mal pour vivre mieux. Et prenez une douche froide : c’est désagréable, froid, difficile à supporter (une description directe du climat finlandais), mais cela enseigne la patience et réduit la susceptibilité aux maladies.

Mais nous ne répondrons pas à la deuxième question, car le froid n’est pas le seul à déterminer le niveau de bonheur.

De la respiration à l'immunité

Le froid est votre porte vers l'âme.
-Wim Hof ​​​​-

Wim Hof ​​​​est un gars extrêmement divertissant, très friand de tout ce qui est froid. Il a passé 73 minutes dans un tuyau transparent rempli d'eau froide et de glace, a escaladé le Mont Blanc français en short et a nagé pendant environ une minute sous la glace d'un lac gelé. Les médecins admirent son système immunitaire, et il parcourt le monde et parle de sa technique de respiration secrète.

Imaginez que vous êtes sur le point de vous baigner dans un lac glacé en plein hiver. Imaginez vraiment. Quelle est la première chose que vous faites ? Changez votre respiration. Lorsque des jets de liquide froid revigorant tombent sur vous, vous commencez à respirer rapidement et après avoir plongé dans l'eau glacée, vous vous sentez même fatigué.

L'exécution correcte de l'exercice Vima entraîne une hyperventilation des poumons et, par conséquent, une augmentation de la circulation sanguine et un excès de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui dilate les capillaires de vos membres, les aidant ainsi à ne pas geler.

Cela explique en grande partie pourquoi presque toutes les pratiques de méditation incluent des exercices de respiration. Si vous êtes concentré sur votre respiration, cela signifie que vous êtes concentré sur un instant et que vous n’errez pas mentalement dans les profondeurs du subconscient.

Une douche froide mettra cet aspect de la méditation au niveau supérieur. Vim affirme que son corps, durci par le froid et une bonne circulation sanguine, a appris à tuer les maladies dans l'œuf. Vous pouvez ainsi pratiquer le pranayama directement sous la douche.
Autre astuce : lorsque vous n’arrivez pas à vous concentrer, imaginez que vous êtes debout jusqu’au cou dans de l’eau glacée, cela revigorera immédiatement vos pensées.

Connaissez votre place

Vous souvenez-vous de cette chose amusante d'il y a deux ans appelée « Ice Bucket Challenge ? » Même Jirinovski participait à cet obscurantisme. C'était agréable de voir comment les gens qui se considèrent comme des célestes criaient comme des chiennes. Il est immédiatement évident que ce sont des gens comme nous.

L'eau froide rappelle à une personne qui elle est réellement. Il s'agit d'un coup de pied psychologique tôt le matin qui peut vous ramener à la raison et vous rappeler qui vous êtes et ce que vous recherchez.

Lorsque vous commencez à prendre régulièrement des douches froides, vous remarquerez des changements au bout d’un mois ou deux. Plus d'énergie et de discipline apparaîtront - un autre rappel que nous sommes tous des êtres humains et que le froid est plus fort que votre frimerie inappropriée.

Les douches froides sont un excellent moyen de se réveiller

Rien de plus rafraîchissant et revigorant le matin qu'une... douche froide. De plus, les experts en santé affirment que de telles procédures d'eau ont également influence positive sur notre santé et ont la capacité de nous motiver pour atteindre des objectifs élevés. Il est vrai, par contre, qu'il existe un certain nombre faits scientifiques, étayé par des arguments médicaux selon lesquels une eau aussi froide est comme un facteur de stress pour un corps à peine réveillé, et qu'il ne faut rien attendre de bon d'une douche aussi froide. Alors, où est la vérité et qui a raison - partisans de cette méthode d'éveil ou ceux qui préfèrent éviter de telles procédures à l'eau - nous vous invitons à trouver la réponse avec nous...

Quels bienfaits les procédures à l'eau apportent-elles au corps ?

Sur les pages de notre site Internet, nous avons discuté à plusieurs reprises... Aujourd'hui, c'est à notre tour de parler des bienfaits des jets d'eau froide qui tombent sur nous depuis la douche. Vaut-il la peine d’exposer son corps à peine éveillé à un tel stress ? En fait, si vous analysez comment de tels jets d'eau froide affectent différents organes et systèmes de notre corps, vous pouvez alors conclure que l'effet d'une telle douche est plus positif que négatif. Mais, pour que nous ne soyons pas infondés, nous vous proposons les faits...

Comment une douche froide affecte-t-elle le système immunitaire ?

Non seulement un environnement confortable contribue à améliorer les défenses de notre corps, mais un environnement extrême, comme une douche froide, a également un effet fortifiant. Ainsi, par exemple, si vous plongez le corps d’une personne dans de l’eau fraîche, elle commencera à ressentir un léger frisson. Et à ce moment-là, les processus métaboliques dans son corps vont s’accélérer et le système immunitaire lui-même sera activé. Si vous répétez cette procédure tous les jours pendant quelques minutes pendant 6 semaines, les résultats vous indiqueront une augmentation du nombre de lymphocytes et de cellules T auxiliaires.

Ainsi, par exemple, dans de nombreux pays européens, il est d'usage de baigner les nouveau-nés dans de l'eau fraîche. Le corps de l'enfant avec jeune âge s'habitue aux basses températures et, par conséquent, ces enfants tombent moins malades et sont plus calmes que leurs pairs. Mais en Sibérie, personne n’est surpris lorsque les enfants sont aspergés d’eau glacée. Et, même s'il nous semble, à vous et à moi, qu'il s'agit d'une parodie du corps de l'enfant - pendant la période où l'épidémie de grippe atteint son apogée, l'incidence de la grippe chez ces enfants n'est que de 5 %, tandis que ceux dont les parents les enveloppent dans des vêtements chauds tombent malades 5 fois plus souvent.

Nous pouvons donc conclure que, si vous souhaitez renforcer votre immunité, vous devez absolument l'utiliser recours accessible comme une douche froide.

Comment une douche froide affecte-t-elle la combustion des graisses ?

Il suffit de faire preuve d'un peu de logique pour comprendre que pour se réchauffer sous les jets d'une douche froide, notre corps a besoin de plus de chaleur. La production d'une telle chaleur elle-même est un processus assez énergivore, c'est pourquoi votre corps doit utiliser pour cela des réserves de graisse qui n'étaient pas atteintes auparavant. À son tour, tout cela contribue à la production de « graisse brune » - contrairement à d'autres types de dépôts graisseux, comme par exemple la graisse brune, au contraire, elle facilite les processus de génération d'énergie et accélère le métabolisme dans le corps.

C'est pourquoi, si vous souhaitez vous débarrasser des kilos en trop et êtes prêt à faire tous les « sacrifices » pour cet objectif, commencez par prendre une douche froide le matin...

Comment une douche affecte-t-elle la circulation sanguine ?

Plus vous restez longtemps sous le jet d'une douche froide (bien sûr, dans la limite du raisonnable - nous ne parlons pas d'heures, mais de minutes et de secondes) - mieux le sang circule dans votre corps. Et, au cours du processus de circulation aussi efficace et complète, le sang atteint tous les organes vitaux. En conséquence, ils commencent à mieux fonctionner et à mieux remplir leurs fonctions. Vous ressentez littéralement à quel point chaque cellule de votre corps est remplie de vie, de force et d'énergie. D'ailleurs, ceci une douche froide évite la stagnation du sang.

Comment une douche froide affecte-t-elle le système nerveux ?

La douche froide est un remède contre le stress

Beaucoup d'entre nous ont entendu dire que sur la surface de la peau humaine, on peut trouver grande quantité divers récepteurs. L’exposition à l’eau froide génère des impulsions électriques particulières qui sont envoyées directement au cerveau depuis les terminaisons nerveuses périphériques. Et votre système nerveux commence à fonctionner de manière fluide et harmonieuse, comme une horloge précise. Vous n’avez donc plus peur de la dépression, du stress ou des dépressions nerveuses. Il est à noter que cet effet de douche froide a non seulement un effet d'accumulation, mais peut être utilisé comme « ambulance ». Ainsi, par exemple, si vous sentez que vous avez besoin de vous ressaisir, sinon vous vous enflammerez simplement comme une allumette, direz des bêtises que vous regretterez plus tard - allez sous la douche, ouvrez l'eau fraîche à pleine puissance et. .. laver toute la négativité.

À propos, puisque l’effet de l’eau froide sur votre corps est minime situation stressante, modelé par vous, puis en prenant une telle douche froide chaque jour, vous pouvez augmenter le seuil de votre résistance au stress et finalement devenir plus retenu en termes de chocs et d'expériences nerveuses.

Comment une douche froide affecte-t-elle la peau ?

L'effet de l'eau froide sur la peau aide à fermer les pores dilatés, ce qui, à son tour, aide à adoucir votre peau, elle devient douce et tendre au toucher. Alors qu’après une douche chaude, la peau est vaporisée et les pores sont ouverts. D'ailleurs, L'abus de douches chaudes conduit à cela - des cosmétologues américains sont récemment arrivés à cette conclusion.

Comment une douche froide affecte-t-elle les hommes ?

Il semblerait pourtant qu'une douche froide devrait rafraîchir dans tous les sens du terme... Des études menées par un centre de recherche scientifique en Angleterre en 1993 ont prouvé que prendre des bains froids avait un effet bénéfique sur le corps de l'homme. Et comme vous le savez, la testostérone est l’hormone masculine. Par conséquent, pour les hommes qui veulent non seulement avoir l’air virils, mais aussi l’être, nous pouvons recommander de commencer leur matinée par une douche froide.

Comment une douche froide affecte-t-elle notre corps ?

Outre le fait que rien ne vous revigore comme l’eau froide, prendre une douche froide pour bien commencer la journée permet de booster votre niveau d’énergie tout au long de la journée. Après tout, lorsque des jets d'eau froide tombent sur votre corps, les terminaisons nerveuses se réveillent immédiatement et tout votre corps perçoit cela comme un signal d'éveil. Votre corps réagit également à ce qui se passe en conséquence - votre cœur bat plus vite, le sang circule plus intensément, le vôtre, et vous commencez par réflexe, comme lorsque vous jouez. exercice physique, retardez-le, vos poumons commencent ainsi à consommer plus d'oxygène.

Comment une douche froide affecte-t-elle votre sommeil ?

Si vous souffrez d'insomnie et que vous en avez assez de vous retourner et de vous retourner d'un côté à l'autre, prenez une douche froide. Il y aura une forte activation de tous les récepteurs de votre corps - et un effet si complexe sur système nerveux l'aidera à se calmer et à se détendre. Et après tout, c’est le manque de détente, les raideurs, tant psychologiques que physiques, qui nous empêchent bien souvent de nous endormir. De cette façon, vous « redémarrez » simplement votre corps.

Comment prendre une douche froide correctement

Endurcir les enfants - renforce leur immunité

Eh bien, si ce qui a été écrit ci-dessus vous a impressionné et vous a profondément frappé, et que vous voulez maintenant expérience personnelle assurez-vous qu'une douche froide a un tel propriétés bénéfiques, ne vous précipitez pas pour vous précipiter immédiatement dans le bain, ouvrez le robinet d'eau froide, placez-vous sous le jet glacé et testez votre endurance. Ainsi, vous êtes plus susceptible de contracter une pneumonie que d’en bénéficier. Après tout, il est très important de bien se préparer à cette procédure et de suivre un certain nombre de conseils spécifiques :

• La pièce dans laquelle vous prenez une douche froide ne doit pas être froide. Par conséquent, assurez-vous d’abord que la salle de bain soit suffisamment chaude, car être exposé à l’eau froide et à l’air froid n’est pas très agréable.
• Le concept de « douche froide » est assez vague. Et, pour la première fois de telles procédures d'eau, l'eau deviendra pour vous une « douche froide » température ambiante– 32-35 degrés. Puis, au fil du temps, vous pourrez réduire progressivement sa température de quelques degrés. Les experts recommandent pour cela d’utiliser le schéma suivant : 1 degré – une fois tous les 5 jours.
• Vous ne devez pas vous laisser immédiatement prendre une douche froide - donnez à votre corps la possibilité de s'habituer à cette température de l'eau. Pour ce faire, placez vos pieds sous le ruisseau, puis vos mains, puis lavez-vous le visage, et seulement après cela, dirigez un jet d'eau si fraîche sur votre corps.

L'industrie moderne de la beauté et de la santé propose une large gamme de procédures visant à rajeunir et à renforcer le corps. Cela comprend la cosmétologie matérielle, divers massages et la cryothérapie (traitement par le froid). À propos, notre article a un rapport avec le dernier point, car il parlera des avantages et des inconvénients d'une douche froide.

Les erreurs de nutrition, le stress et un mode de vie sédentaire n'ont pas le meilleur effet sur la santé du corps. Mais ces attributs font désormais partie intégrante de la vie de nombreuses personnes. Et si plus tôt avec des problèmes tels que l'hypertension, maladies cardiovasculaires, surpoids, rencontrée pour la première fois uniquement chez les personnes âgées, elle survient désormais chez les personnes jeunes et d'âge moyen.

Les procédures à l'eau sont le moyen le plus ancien de prévenir de nombreuses maladies. Comment prendre une douche froide affecte-t-il le corps ? Les partisans de la thérapie par le froid affirment que l’eau glacée améliore la circulation sanguine et libère des endorphines, connues sous le nom d’hormone du bien-être. L’humeur d’une personne s’améliore, le tonus corporel augmente et l’immunité est renforcée. Ci-dessous, nous examinerons plus en détail l'effet d'une douche froide sur le corps humain.

La combustion des graisses

Lorsqu’il est exposé au froid, le corps dépense plus d’énergie pour se réchauffer. Pour fournir de la chaleur aux organes vitaux, les réserves de tissu adipeux sont épuisées. Il existe également des preuves que l’eau froide favorise la production de graisse brune, considérée comme bénéfique. Il aide à éliminer les graisses nocives déposées dans la zone abdominale. Si vous prenez régulièrement des douches froides, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg en un an.

Amélioration de la circulation sanguine

La circulation sanguine s'améliore. Sous l'influence du froid, une vasoconstriction se produit. Le sang circule plus activement, réchauffant le corps et remplissant les organes internes. C'est une bonne prévention des maladies du système cardio-vasculaire.

Amélioration de l'humeur

L’effet d’une douche froide est comparable à l’euphorie d’un coureur. La peau contient un grand nombre de terminaisons nerveuses. Lorsque l’eau froide entre en contact avec la peau, l’influx nerveux est envoyé directement au cerveau. Cela aide une personne à ressentir moins de stress et de dépression.

L'eau froide est particulièrement utile pour le sexe fort. Se doucher avec de l'eau glacée augmente les niveaux de testostérone.

Beauté de la peau et des cheveux

L'eau froide a un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux. Sous l'influence de l'eau chaude, la peau et les cheveux se dessèchent, ce qu'on ne peut pas dire de l'eau froide. Curieusement, après une douche froide, la peau devient plus douce, les rides sont lissées et les cheveux gagnent en brillance.

Ton amélioré

Si vous prenez une douche froide le matin, vous en ressentirez les bienfaits tout au long de la journée. L'eau froide réveille le corps plus rapidement, démarrant le travail de tous les systèmes. Cet effet durera toute la journée. Au lieu d'une tasse de café, essayez de vous remonter le moral le matin avec de l'eau froide de la douche.

Détente et sommeil sain

On pense que l’on dort mieux dans une pièce fraîche. Les traitements à l'eau froide aideront ceux qui souffrent d'insomnie. Ils conduisent à une stimulation des récepteurs, puis à une relaxation. Une personne se calme plus facilement, ce qui signifie qu'elle s'endort plus rapidement.

Règles pour effectuer les procédures avec de l'eau froide

Si influence bénéfique Si votre corps est inspiré pour essayer cette procédure, il est important d'apprendre à prendre correctement une douche froide :

1. Ne vous précipitez pas pour vous tenir complètement sous le courant froid. Mouillez-vous d’abord les mains et les pieds et lavez-vous le visage. Laissez votre corps s'habituer à la basse température. Et puis rincez complètement. Vous pouvez même vous limiter à vous laver les membres les premiers jours.
2. Une fois que les membres se sont habitués à l'eau froide, connectez la poitrine, le dos et la tête. Faites attention à l'espace du corps où la tête se connecte au cou. Maintenez le jet là pendant un moment, laissant l'eau couler le long de votre colonne vertébrale.
3. La température dans la salle de bain doit être agréablement chaude afin que lorsque vous sortez d'une douche glacée, vous ne vous retrouviez pas dans l'air froid. Sinon, il y aura trop de stress, ce qui peut conduire à un affaiblissement des défenses de l'organisme.
4. Il est important de se rappeler qu’il ne s’agit pas de s’arroser d’eau glacée et de laisser à son corps le temps de s’y habituer. Commencez avec de l’eau à température ambiante en la baissant progressivement. N'oubliez pas qu'à une température de l'eau de +16 °C, l'hypothermie commence.
5. L'eau doit être froide, mais pas extrêmement glacée. Trouvez la bonne température. Si l'eau vous coupe le souffle, augmentez un peu le degré.
6. Au début, prenez une telle douche pendant quelques secondes, en augmentant progressivement la durée jusqu'à 20 secondes.
7. Après avoir terminé la procédure, frottez bien tout votre corps, y compris vos bras et vos jambes. Afin de ne pas perturber le mouvement de la lymphe, frottez des membres vers le corps, en évitant les ganglions lymphatiques situés au niveau de l'aine et derrière les oreilles, et ne frottez pas les aisselles.

Après une douche, vous devriez ressentir de la chaleur dans tout votre corps. Ceci indique que la procédure a été effectuée correctement. C'est bien de se promener en sous-vêtements pendant un moment, mais si vous avez très froid, enfilez immédiatement des vêtements.

Contre-indications et méfaits

Est-il possible pour tout le monde de prendre une douche froide ? Malgré de nombreuses propriétés bénéfiques, il existe également des contre-indications. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque (ischémie, tachycardie, insuffisance cardiaque), une telle douche ne doit pas être prise. Lors de maladies respiratoires aiguës et virales, il est préférable de reporter la procédure jusqu'à guérison complète. Si vous avez des problèmes de peau, il est recommandé de consulter un dermatologue. Les douches glacées sont également contre-indiquées pour les personnes souffrant d’hypertension ou d’hypotension.

En plus des maladies énumérées ci-dessus, une intolérance individuelle à l'eau froide est possible. Si vous ne parvenez tout simplement pas à vous habituer à une telle eau, même en réduisant progressivement la température, la procédure devrait peut-être être reportée pendant un certain temps.

Douche froide et chaude

Une douche de contraste n'a pas de propriétés moins bénéfiques. L’essence de la procédure est d’alterner eau froide et eau chaude. De plus, la séquence sera différente pour les hommes et pour les femmes. Ainsi, les hommes commencent avec de l’eau froide, puis de l’eau chaude, et terminent à nouveau avec de l’eau froide. Les femmes doivent commencer la procédure avec de l'eau chaude, allumer l'eau froide, puis réchauffer. La durée de la phase chaude et tiède doit être minimale pour un meilleur effet. Règles de base pour prendre une douche de contraste :

1. L'intervention s'effectue le matin à jeun après l'effort.
2. La différence entre l'eau froide et l'eau chaude doit être d'environ 30 °C. Bien sûr, il faudra du temps pour s’habituer à un tel contraste. Eau chaude - environ 43 °C, froide - 14-15 °C.
3. Un minimum de 4 douches de contraste doivent être effectuées, chacune durant 1 minute. Durée de 5 à 8 minutes.
4. Commencez à verser par le bas, en remontant. Ne gardez pas le flux au même endroit pendant une longue période.
5. N'utilisez pas de détergents (savons, gels, shampoings).
6. Après la procédure, ne vous essuyez pas et ne vous séchez pas. Laissez le corps sécher tout seul.

De manière générale, une douche de contraste tonifie le corps, renforce système immunitaire, est la prévention de nombreuses maladies.

Une douche froide le matin vous réveillera et vous dynamisera pour toute la journée. Cette procédure n'apportera des avantages que si elle est effectuée correctement, sinon elle peut causer des dommages. Dans tous les cas, écoutez votre corps et vos sensations. Et s'il y en a maladies chroniques, consultez d'abord votre médecin. Si vous suivez les recommandations et régulièrement, les procédures à l'eau froide apporteront santé, bonne humeur et bonne humeur.

Prends une douche froide n’est probablement pas la chose la plus inspirante pour la plupart des gens. Au contraire, le simple fait d’y penser peut vous donner des frissons.

Cependant, si vous découvrez grand avantage, lequel douche froide apporte au corps, vous voudrez certainement essayer cette thérapie à domicile simple et abordable.

L'effet de l'eau froide

L'eau froide aide constriction des vaisseaux sanguins, qui accélère la circulation sanguine dans tout le corps.

Ceci, à son tour, aide à nettoyer les organes internes. Aide à éliminer les toxines par le sang et les pores de la peau.

7 facteurs qui affectent positivement la santé

1. Les douches froides accélèrent votre métabolisme

Lorsque vous prenez une douche froide, la température de votre corps baisse. En conséquence, le corps commence à dépenser plus d’énergie pour la restaurer. De cette façon, vous accélérez naturellement votre métabolisme et brûlez plus de calories.

Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant un métabolisme lent, comme celui provoqué par l’hypothyroïdie.

2. Régule la température corporelle

Lorsque notre métabolisme augmente, notre corps active sa fonction naturelle de régulation de la température.

C’est particulièrement bon pour la santé. Après tout, nous avons l’habitude d’être toujours à une température confortable, contrôlée de l’extérieur (chauffage, climatisation).

3. Prenez une douche froide pour éliminer les gonflements

L'effet de l'eau froide sur le système circulatoire est - améliorer la circulation sanguine et le drainage lymphatique du corps. Cela aide à combattre l’enflure.

Il est utile aussi bien pour ceux qui souffrent de rétention d'eau et de lourdeur dans les jambes que pour ceux qui ont des problèmes articulaires.

4. Les douches froides améliorent l’état de la peau

Une douche froide est le meilleur soin spa. Il a un effet positif sur la peau et aussi aide à combattre les rides.

De plus, l'eau froide aide à éliminer les cellules mortes de la surface de la peau, et prévient également l'apparition de vergetures et.

5. Cheveux brillants

Outre leurs bienfaits pour la santé et la peau, les douches froides peuvent également transformer vos cheveux. Vous obtiendrez cet effet si vous vous rincez l'arrière de la tête à l'eau froide. En conséquence, vos cheveux gagneront en brillance et cesseront de tomber.

Gardez simplement à l’esprit : de l’eau lors du rinçage devrait être frais, mais pas glacé.

6. Active la circulation sanguine

Les douches froides accélèrent le rythme cardiaque et provoquent des contractions musculaires, ce qui accélère dans tout le corps.

Premièrement, cela donne immédiatement excellente santé, et deuxièmement, c’est bon pour la santé.

7. Renforce le système immunitaire

En améliorant le fonctionnement du système lymphatique, l’eau froide a également un effet bénéfique sur le système immunitaire. C'est sûr de dire ça Une douche froide le matin renforce le système immunitaire.

Comment prendre une douche froide ?

Commencez toujours par vos pieds. Parce que forte baisse peut être dangereux pour la santé cardiaque et pulmonaire.

• Appliquer d'abord sur les deux jambes, puis remonter jusqu'au cou et au visage, en évitant les autres parties de la tête.
• Vous pouvez également remonter la jambe droite jusqu'au cou, puis descendre la gauche.
• La durée d'une douche froide peut varier de 30 secondes à 1 minute. Vous pouvez aussi faire une douche de contraste, en alternant eau très froide et eau très chaude.

• Bien que l’eau froide soit très bénéfique pour notre corps, il faut toujours éviter la zone de la tête.
• Si vous avez toujours préféré prendre une douche chaude par le passé, nous vous recommandons de baisser progressivement la température.
• Les douches froides sont particulièrement bénéfiques le matin en raison de leur pouvoir stimulant.

L'eau chaude sera plus appropriée le soir. Cela nous aide à nous détendre et à nous endormir plus rapidement.

Note: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d’hyperthyroïdie ne doivent pas se doucher avec de l’eau trop froide. Vous pouvez combiner de l’eau chaude avec de l’eau froide ou, par exemple, prendre une douche avec de l’eau tiède.

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Une douche froide non seulement tonifie, mais possède également des propriétés bénéfiques étonnantes qui ont un effet positif sur tout le corps.

site web J'ai rassemblé 10 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à prendre des douches froides aujourd'hui.

Une douche froide aide à faire face à la mauvaise humeur et à réduire l'irritabilité. Le fait est que l’eau froide affecte la zone du « point bleu » du cerveau, qui produit l’hormone noradrénaline, responsable de la lutte contre la dépression.

Parce que l'eau froide améliore le transport nutriments dans le corps et sature les cellules en oxygène, vous devenez plus attentif. Vous êtes moins fatigué et pouvez vous concentrer plus longtemps sur une tâche spécifique.

Le matin, pour faire le plein d'énergie et se réveiller plus vite, une douche froide est exactement ce qu'il vous faut. Il active la fonction cellulaire et la circulation sanguine. Grâce à cela, vous ressentez plus de force et d’énergie pour résoudre des problèmes importants.

Des douches froides régulières entraînent l’endurance et la force. De plus, les douches froides peuvent réduire les douleurs musculaires, ce qui peut être particulièrement utile si vous en faites trop à la salle de sport et que vous ressentez de graves douleurs musculaires. Le froid aidera à soulager l'enflure et à restaurer les tissus endommagés.

L'eau froide est une sorte de stress pour le corps, à cause duquel il commence à produire de la chaleur interne.

Vous pouvez désormais oublier les mains et les pieds constamment froids et vous débarrasser du problème de la transpiration excessive.

Si vous prenez une douche froide tous les jours, vous n’avez pas à craindre d’attraper un rhume ou une grippe, car une douche froide renforce considérablement votre immunité. Le fait est qu'il favorise la production de cellules immunitaires - monocytes et lymphocytes. Ils tuent les bactéries et les virus, ainsi que les micro-organismes pathogènes.