Régime amaigrissant pendant 6 jours. Six pétales - régime pour perdre du poids rapidement

Pendant le régime, vous devrez exclure le sucre, les assaisonnements et le sel (ajoutez parfois un peu de sel si vous ne pouvez pas vous en passer). Suivez les jours exacts de consommation de tous les produits, sans modifier la commande. La seule exception est le petit-déjeuner : le café noir est remplacé par du thé vert sans sucre. Abandonnez la restauration rapide, la farine et les sucreries 3 semaines avant de commencer votre voyage vers une vie difficile mais merveilleuse sans complexes. Sortir du régime est également important, ne commencez pas à manger de tout : gras, frit, sucré. Vos efforts seront alors justifiés par le résultat.

1er jour

Petit déjeuner : café noir (sans additifs, moulu de préférence)

Déjeuner : 2 œufs durs, salade de chou bouilli avec huile végétale, un verre de jus de tomate fraîchement pressé

Dîner : 200 g de poisson sous n'importe quelle forme

2ème jour

Petit déjeuner : café noir, pain

Déjeuner : 200 g de poisson frit ou bouilli, chou frais

Dîner : 100 g de bœuf bouilli, un verre de kéfir 1%

3ème jour

Petit déjeuner : café noir, une miche de pain ou une tranche de pain (de seigle de préférence) du grille-pain

Déjeuner : courgettes (1−3), frites dans de l'huile végétale

Dîner : 2 œufs durs, salade de chou frais à l'huile végétale, 150 g de bœuf

4ème jour

Petit déjeuner : café noir

Déjeuner : 2 carottes bouillies avec de l'huile végétale, un peu de fromage à pâte dure (2 pièces)

Dîner : 250 g de n'importe quel fruit

5ème jour

Petit déjeuner : carottes crues au jus de citron

Déjeuner : 200 g de poisson sous n'importe quelle forme, un verre de jus de tomate fraîchement pressé

Dîner : 250 g de n'importe quel fruit

6ème jour

Petit déjeuner : café noir

Déjeuner : 500 g de poulet bouilli, salade de carottes fraîches et choux

Dîner : 2 œufs durs, 200 g de carottes crues râpées à l'huile végétale

7ème jour

Petit déjeuner : thé vert

Déjeuner : 200 g de bœuf bouilli, 200 g de fruits quelconques

Dîner : crevettes bouillies ou tous les dîners sauf le 3ème jour

8ème jour

Petit déjeuner : café noir

Déjeuner : 500 g de poulet bouilli, salade de carottes fraîches et choux

Dîner : 200 g de carottes crues râpées avec 1 c. huile végétale, 2 œufs durs

9ème jour

Petit déjeuner : 2 carottes crues avec du jus de citron

Déjeuner : 350 g de poisson sous n'importe quelle forme, un verre de jus de tomate fraîchement pressé

Dîner : 250 g de n'importe quel fruit

10ème jour

Petit déjeuner : café noir

Déjeuner : 2 carottes bouillies avec de l'huile végétale, 2 morceaux de fromage à pâte dure

Dîner : 250 g de n'importe quel fruit

Personne n’aime suivre un régime. Chaque femme en surpoids rêve d’un moyen rapide de le perdre. Heureusement, il existe aujourd'hui Internet, une source inépuisable d'idées et de recettes de toutes sortes. Il existe aujourd'hui plusieurs options de régimes amaigrissants, combinées nom symbolique régime «Moins 6 kg en 6 jours».

Le titre ne doit pas être pris au pied de la lettre. Le nombre de kilogrammes indiqué est le maximum pouvant être atteint avec un poids initial important et le plein respect de toutes les recommandations. Ceux dont l'indice de masse corporelle est proche de la limite supérieure de la normale ne pourront pas perdre plus de 3 à 4 kilogrammes avec un tel régime - et c'est déjà un succès.

Le sens de chacun des régimes proposés se résume à une alternance de protéines et journées légumes. C'est le plan de perte de poids le plus rapide. Le corps dépense beaucoup d'énergie pour la dégradation des protéines, pour laquelle il doit sacrifier ses propres réserves de graisse. Les légumes, ayant une très faible teneur en calories, fournissent à l'organisme des vitamines et des micro-éléments et agissent comme une « brosse » pour les intestins, en les nettoyant des dépôts accumulés.

Chaque régime utilise différentes sortesécureuil. Les fruits sont présents dans certains, mais pas dans d'autres. Par conséquent, le choix est assez large et chacun peut trouver l'option la plus appropriée pour lui-même. Cependant, tous les régimes ont un point commun règles générales qui doivent être strictement respectés :

Vous devez manger 5 à 7 fois par jour, de préférence à intervalles réguliers.
Aucune modification du régime alimentaire proposé n'est autorisée.
L'apport hydrique quotidien est d'au moins 2 litres.
Vous ne pouvez boire que de l’eau pure ou du thé vert (sans sucre !).
Il vaut mieux limiter l'activité physique pendant cette période.
Le sel, les sauces, les assaisonnements et autres additifs aromatisants sont strictement interdits.
La salade de légumes peut être assaisonnée avec du jus de citron (pas d'huile !).
Dîner - au plus tard deux heures avant le coucher.

Malgré le fait que le régime soit assez strict, une fois terminé, vous ne devez en aucun cas vous jeter immédiatement sur la nourriture. La sortie devrait se faire en douceur. Un apport calorique insuffisant pendant 6 jours entraîne un métabolisme plus lent. Et si vous mangez trop immédiatement après avoir terminé le régime, tout l'excès ira immédiatement dans les réserves de graisse.

j'ai toujours envie de manger

Un tel régime n'apportera aucun bénéfice particulier à l'organisme. C’est une sorte de bouleversement au cours duquel le corps perd plusieurs kilos en trop. De tels régimes conviennent à ceux qui n'aiment pas trop cuisiner - les menus proposés sont principalement composés de produits frais ou de viande et de poisson bouillis. Il n'y a pas non plus de lien strict avec l'horloge : vous pouvez manger quand vous en avez vraiment envie.

Et le plus gros inconvénient est que vous avez toujours envie de manger pendant ce régime, surtout à partir du 3e ou 4e jour, lorsque le corps commence à ressentir un manque constant d'énergie. Pour ceux qui ne souhaitent pas trop de résultats, il est préférable de choisir un régime comprenant des fruits. Ils contiennent des sucres simples qui permettent à l’organisme de ressentir un regain d’énergie.

Menu alternatif

Les options de régime de six jours proposées ci-dessous sont les plus efficaces et les plus sûres pour la santé. Il est préférable de commencer la matinée avec un verre d'eau avec une cuillère à café de jus de citron, bu à jeun - cela active système digestif.

Régime estonien

1er jour : oeufs de poule(6 morceaux) faites bouillir fort et mangez-en un toutes les 3-4 heures.
Jour 2 : fromage cottage avec une teneur en matière grasse ne dépassant pas 1,5 % de 500 à 800 grammes (sans autres additifs !).
3ème jour : poitrine de poulet sans peau (peut être bouilli ou grillé) poids jusqu'à 700 grammes.
Jour 4 : Bouilli riz brun, maximum 300 grammes.
Jour 5 : une pomme de terre bouillie (dans sa gaine) toutes les 3-4 heures (6 morceaux au total).
Jour 6 : pommes vertes fraîches - jusqu'à 1,5 kg par jour.

Régime mixte

Jour 1 : poisson bouilli sans restrictions, vous pouvez arroser de jus de citron.
Jour 2 : légumes dans n'importe quelle combinaison (sauf légumineuses et féculents) et n'importe quelle quantité.
Jour 3 : Poulet blanc, cuit de quelque manière que ce soit sans utiliser de matière grasse.
Jour 4 : céréales sous toutes formes : bouillie, graines, graines germées (uniquement pain noir ou complet).
Jour 5 : fromage cottage allégé sans additifs.
Jour 6 : tous les fruits (sauf bananes et raisins) en quantité illimitée.

Régime alimentaire de Maria Poroshina

1er jour : uniquement sarrasin sur de l'eau sans huile.
Jour 2 : viande de poulet blanche bouillie, 1-2 légumes.
Jour 3 : produits laitiers allégés.
4ème jour : variétés faibles en gras poisson.
Jour 5 : tous les légumes frais.
Jour 6 : fruits non sucrés en n'importe quelle quantité.

Avoir une belle silhouette et recevoir des compliments des hommes est le rêve de toute femme. Cependant, nos efforts en cuisine et notre désir de cuisiner quelque chose d’incroyablement délicieux pour notre famille se retournent contre nous. La flèche de l'échelle dévie lentement au début, puis commence à monter régulièrement. Et maintenant, il est clair que cela ne peut se faire sans effort de votre part. Mais il existe une issue : le régime « 6 kg en 6 jours » vous permettra de retrouver très rapidement votre taille antérieure.

Une série de mono-régimes

Tout le monde sait que limiter son alimentation à 1 ou 2 aliments entraîne une perte de poids spectaculaire. Cependant, vous ne pouvez pas vous en tenir longtemps à un tel menu. Manque de vital substances importantes entraînera des problèmes de santé, des perturbations du tractus gastro-intestinal et Système endocrinien. Les nutritionnistes ont tenté de développer un système tout aussi efficace, mais en même temps dépourvu de effets nuisibles sur le corps. Cette solution était le régime « 6 kg en 6 jours ». En fait, ce sont plusieurs des plus rassemblés en un seul.

Qu'y a-t-il sur la table

À en juger par les critiques, ce système n'est pas trop affamé. Le régime « 6 kg en 6 jours », ou, en d'autres termes, « Six Pétales », est assez facilement toléré et donne en même temps d'excellents résultats. Étant donné que la charge sur le corps n'est pas trop élevée (le régime change chaque jour), vous pouvez suivre plusieurs cycles de régime d'affilée.

Le premier jour est une journée poisson. Si vous n’aimez pas le poisson, l’idée que demain le régime alimentaire changera est réconfortante. C’est ce qui différencie le régime « 6 kg en 6 jours » de tous les autres. Après tout, pendant la journée, il n'y a que du poisson sur la table, vous pouvez manger des variétés grasses, mais pas frites. Vous pouvez ajouter un peu de sel. Il est également très important de boire beaucoup d’eau ou de thé.

Le deuxième jour est un jour de jeûne, seuls les légumes sont au menu. Ils peuvent être consommés crus ou cuits. Le fameux régime « 6 kg en 6 jours » se distingue également par l’alternance de régimes protéinés et glucidiques.

Le troisième jour est consacré à la viande de poulet. Au cours de la veille, l'apport en protéines du corps s'est pratiquement tari et la viande de poulet le reconstituera. Ainsi, ce que vous mangez aujourd’hui ne sera pas stocké sous forme de graisse, mais nourrira vos muscles. Vous pouvez faire bouillir ou cuire un filet de poulet.

Nous atteignons la ligne d'arrivée

Les trois premiers jours passent presque inaperçus, mais ce sera ensuite un peu plus difficile. Le quatrième jour est un jour de céréales. Les céréales sont longues à digérer et fournissent beaucoup d'énergie, donc le corps ne perdra pas de force et vous continuerez à perdre du poids. De nos jours, vous pouvez manger des céréales et des céréales de toutes sortes. Les graines germées seraient un bon ajout.

Le lendemain, c'est du fromage cottage. C'est une source de protéines, d'acides aminés essentiels et il ne contient pas beaucoup de calories.

Enfin, la dernière journée consolide les résultats. Vous dégusterez de délicieux fruits. Tous les fruits, sous quelque forme que ce soit, sont acceptables.

À en juger par les critiques, presque tous ceux qui suivent ce régime perdent facilement 6 kg en 6 jours. Un régime dont le menu est construit de manière si parfaite mérite l’admiration. Emportez-le dans votre tirelire et soyez la plus belle !

Système « Légèreté Papillon »

C'en est un autre régime efficace: 6 kg en 6 jours, c'est le minimum promis par ses créateurs. Cependant, n'oubliez pas que, malgré les perspectives attractives, une perte de poids rapide n'est pas du tout bonne pour la santé. Un kilogramme par jour, c'est déjà beaucoup, et il ne faut pas dépasser ce chiffre. Regardons le menu.

Le premier jour, 70 g de bœuf bouilli sont proposés au petit-déjeuner, quelques haricots verts au déjeuner et trois poivrons Pour dîner. Pas trop et vous aurez probablement faim.
Le deuxième jour, au matin, vous pourrez déguster deux oranges. Pour le déjeuner, vous prenez trois cuillères à soupe de fromage râpé et 70 g de filet de poulet. Le poulet peut être bouilli ou cuit au four. Pour le dîner, mangez une cuillère à soupe d'amandes et une pomme rouge.
Pour le petit-déjeuner du troisième jour, prenez un verre de baies. Pour le déjeuner salade de fruits, dont poire, pommes et kiwi, un fruit chacun. Pour le dîner, 50 g de poisson cuit au four.
Commencez votre journée avec quelques nucléoles noyer. Pour le déjeuner, vous pourrez vous offrir une portion de pâtes ou de spaghettis. Pour le dîner - 100 g de bœuf et quelques concombres.
Le cinquième jour, vous pourrez prendre votre petit-déjeuner avec du yaourt et une cuillère à soupe d'amandes. Mais le déjeuner et le dîner d'aujourd'hui sont royaux - de la viande mijotée avec des légumes, c'est-à-dire que vous reprenez des forces après la veille.
Le dernier jour comprend le verre du jus d'orange au petit-déjeuner, 1 œuf et 70 g de riz bouilli au déjeuner et un demi ananas mûr le soir.

Dire que le régime est strict, c'est ne rien dire. Vous êtes assuré d’avoir faim et de vous sentir faible, mais les résultats sont très bons. À en juger par les critiques, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg sur toute la période. Il faut cependant sortir du régime en douceur pour ne pas reprendre tous les kilos détestés.

Régime anglais

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux régimes pour la semaine, et chacun d'eux a ses propres avantages et inconvénients. Un régime pendant 6 jours moins 6 kg promet à tous ceux qui remplissent scrupuleusement toutes les conditions. Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans sandwichs, alors c'est l'option parfaite pour vous. Le régime anglais est simple et en même temps très méthode efficace réduire le poids. Ce n'est pas trop stressant pour le tube digestif, et le plus important pour nous n'est pas seulement de perdre du poids, mais aussi de rester en bonne santé.

Menu diététique anglais

Décomposons-le également jour par jour pour vous permettre d'imaginer plus facilement la tâche à venir.

Le début est très typique de l’Angleterre et nous est familier : la bouillie d’avoine. Pas mal déjà. Le déjeuner nécessite une assiette bouillon de poulet et une tranche de pain. Vous pouvez vous permettre un peu de sel. Pour le dîner, vous prendrez du thé et un sandwich de pain au beurre. Pendant les pauses, vous pouvez boire du thé fort sans sucre.
Le lendemain commence traditionnellement par des flocons d'avoine. Une tasse de thé fort complète chaque repas. Pour le déjeuner, préparez-vous deux œufs et un sandwich de pain de blé avec du fromage et du beurre. Deux pommes pour le dîner.
Le troisième jour, vous aurez droit à du thé sucré. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire une tasse de boisson fraîchement moulue et manger un tiers de tasse de confiture. Pour le déjeuner - du poulet bouilli (par exemple, un pilon), pour le dîner - une assiette de haricots.
Le quatrième jour recommence avec des flocons d'avoine. Trois œufs pour le déjeuner, deux poires pour le dîner.
Cinquième. Commencez par un sandwich au fromage et au beurre et du thé frais. Pour le déjeuner, vous trouverez un verre de lait et un pilon bouilli. Terminez la journée avec deux pommes de terre bouillies.
Le sixième jour répète le premier.

Il s'agit d'un régime assez doux « 6 kg en 6 jours ». Les critiques disent qu'il est plus facile à entretenir que de nombreux analogues, mais il n'est pas recommandé de le respecter plus longtemps que la période prescrite.

Perte de poids extrême

Il existe un autre programme populaire qui vous suggère de saturer votre corps en protéines, puis de réduire votre alimentation au minimum. L'auteur est une nutritionniste de Tallinn. Elle a testé sa méthode sur des bénévoles qui visitaient son salon de beauté. Ils ont tous conclu que, malgré certaines difficultés liées à des restrictions alimentaires strictes, il est très bonne alimentation"6 kg en 6 jours."

Avantages et inconvénients de ce système

Tout d'abord, vous devez comprendre qu'il s'agit d'une restriction alimentaire sérieuse que seul un corps sain peut supporter sereinement. Par conséquent, avant de commencer à suivre un tel régime, assurez-vous de consulter votre médecin. Peut-être devriez-vous consacrer un peu plus de temps à atteindre l’idéal, mais y arriver avec moins de pertes. Après tout, nous voulons avant tout rester en bonne santé et pleins de force, mais aussi beaux et épanouis.

Parmi les avantages de ce système, on peut noter un bon résultat. En une semaine, tout le monde autour de vous remarquera une différence spectaculaire. De plus, l'habitude de manger en petites portions apparaît, ce qui permet de maintenir un poids normal même après avoir terminé le régime.

Tôt ou tard, chacune des femmes s'aperçoit que sa silhouette a un peu « nagé ». Il y a de nombreuses raisons à cela, allant de l'abus de fast-foods aussi savoureux et faciles à manger jusqu'à un mode de vie sédentaire. De plus, avec l'âge, les processus métaboliques du corps ont tendance à ralentir, de sorte que les beautés de 30 ans ne peuvent plus s'offrir les mêmes libertés sous forme de gâteaux et de friandises qu'à 18 ans. Cependant, ne vous précipitez pas pour vous énerver, un régime éprouvé pendant 6 jours libérera votre silhouette de la captivité des graisses et restaurera la perfection de votre forme.

Programme pédagogique vidéo d'un nutritionniste : comment manger pour maintenir une silhouette idéale

La correction du régime alimentaire est une étape obligatoire sur le chemin d'une silhouette idéale

La première chose à faire si vous décidez de commencer à perdre du poids est de revoir votre menu. Vérifiez votre réfrigérateur, offrez-le à des amis ou nourrissez vos proches avec des aliments malsains qui défigurent votre silhouette. Faites une liste des aliments interdits, imprimez-la et accrochez-la à un endroit visible dans la cuisine. Fais une liste produits sains, que vous continuerez à manger et à effectuer un achat général.

Il est conseillé d'aller au supermarché une fois par semaine, vous serez alors moins susceptible d'apporter quelque chose de nocif du magasin tous les soirs. Après tout, comme vous le savez, au début, le contenu des étagères est très tentant pour ceux qui décident de suivre un régime. De rares déplacements au supermarché vous protégeront de l’apparition de nouvelles rides au niveau de la taille.

Si vous avez un besoin urgent de perdre du poids, choisissez un régime express et foncez. En attendant, comme on dit, perdre du poids n'est pas aussi difficile que de le maintenir à ce niveau. Par conséquent, préparez-vous au fait que même après avoir terminé le régime, vous devrez bien manger, en supprimant du menu les aliments nocifs et riches en calories.

Alors, à quels produits faut-il dire adieu si l'on veut avoir une silhouette parfaite :

sucreries à haute teneur en sucre et en matières grasses (gâteaux, gâteaux, bonbons) ;
produits de boulangerie à base de farine blanche;
beurre, margarine, graisses;
plats à base de farine (raviolis, manti, khinkali, raviolis, etc.) ;
restauration rapide;
eau sucrée et jus du commerce;
produits de collation (chips, crackers, etc.);
saindoux et viande grasse;
nourriture frit;
pizza classique.

Ça vaut le coup d'y prêter attention ! Les beautés qui recherchent des formes idéales doivent faire attention à l'alcool. Lors de la perte de poids, les boissons alcoolisées doivent être totalement exclues de l'alimentation, et s'autoriser par la suite des doses d'alcool très modérées. La meilleure solution est de boire quelques verres de vin sec par semaine.

Besoin de perdre quelques kilos en urgence ? Alors vous avez besoin d'un régime express

Les amateurs de sucreries et en surpoids devraient oublier les friandises malsaines traditionnelles et les remplacer par des fruits, des noix et des fruits secs. Lorsque vous atteignez votre poids idéal, vous pouvez occasionnellement et très modérément vous autoriser des guimauves, des guimauves, de la marmelade et du miel.

6 pétales - le leader parmi les régimes à la mode

Le régime populaire de 6 jours « 6 pétales » est la création d'Anna Johansson, une nutritionniste expérimentée suédoise. Cette technique s'est répandue sur la planète à une vitesse enviable, permettant à des millions de femmes de se débarrasser du lest graisseux de leur corps. Essentiellement, Anna n'a pas découvert l'Amérique, mais elle a réussi à faire ce que les auteurs d'autres mono-régimes n'avaient pas réussi à faire auparavant : transformer une alimentation monotone en un processus passionnant qui crée l'illusion du choix.

Il est important que les gens aient la possibilité de choisir, c'est pourquoi ils sont souvent opprimés par toutes sortes de mono-régimes, mais malheureusement, ce sont eux qui garantissent perte de poids rapide. La nutritionniste suédoise a créé une sorte de mix de mono-régimes existants, basé sur une alternance protéines-glucides, et je dois admettre qu'elle l'a très bien fait.

De nombreux malades surpoids les gens ont pu améliorer leurs formes grâce à l’apparition des « 6 pétales ». En suivant le régime d'Anna Johansson, vous pouvez perdre environ 500 à 800 g par jour, et ceux qui pèsent plus de 100 kg peuvent perdre un kilo et demi par jour. S'il y a un léger écart de poids corporel, comptez sur moins 5 kg.

Ainsi, le menu de la méthode populaire de perte de poids « 6 pétales » :

Le premier jour est protéiné. Vous avez le droit de manger autant de poisson que vous le souhaitez, préparé de différentes manières, à l'exception de la friture. Cuire le filet au four, mijoter, cuire sur un feu ouvert, griller, etc. D'ailleurs, vous pouvez même déguster une soupe de poisson, mais sans ajouter de pommes de terre.
La deuxième journée est consacrée aux légumes. Achetez tous vos légumes préférés et commencez à créer. Salades, ragoûts, ragoûts, jus de fruits fraîchement pressés - tout cela peut être alterné, profitant des cadeaux de la nature.
Troisième jour - encore des écureuils. Pour la plus grande joie des carnivores, la consommation illimitée de poulet est autorisée ; bien sûr, il vaut mieux choisir le filet. Ne mangez jamais la peau, elle est pleine de graisse et de calories. Mode de préparation - au goût, à l'exception, vous vous en souvenez, de la friture. À propos, si vous cuisinez du poulet, vous obtiendrez deux plats à la fois : de la viande et du bouillon, que vous êtes également autorisé à manger.
Quatrième jour – vive les céréales ! Pour les amateurs de céréales et de pain, cette journée est un véritable paradis, puisque vous pouvez manger du porridge et du pain sain autant que votre cœur le désire. Essayez d'inclure une poignée de graines et du son dans votre menu. Le premier améliorera l'état de la peau et le second aidera à nettoyer les intestins.
Cinquième jour – « sous des voiles laiteuses ». Faites le plein de fromage cottage faible en gras et mangez-le dès que vous avez faim. Si vous êtes fatigué, ajoutez du lait à votre alimentation, bien sûr du lait écrémé.
Dernier jour – « table sucrée ». Tous les types de fruits/baies sont autorisés. Consommez-les nature, en salade ou au four. Vous pouvez également consommer des jus de fruits frais faits maison. N'oubliez pas les épices : cannelle, zeste de citron, vanille. Mais le sucre est hélas interdit.

Ça vaut la peine d'y prêter attention! Pour rendre amusant de suivre un régime nouveau-né, l'auteur de la technique suggère idée intéressante. Prendre grande feuille papier épais, feutres de couleur et dessinez une fleur, comme vous l'avez compris, avec 6 pétales. Peignez-les de manière colorée, décorez-les et découpez-les en forme. Accrochez-le dans un endroit visible. Chaque soir, sur le chemin de la silhouette de vos rêves, arrachez un pétale pour vous rapprocher de plus en plus de votre objectif. Essayez-le, c'est vraiment amusant et vous aide à rester à l'intérieur bonne humeur même en période de restrictions alimentaires.

Votre astuce photo pour le régime « 6 pétales »

Régime polonais - perdre du poids délicieusement

Vous avez sans doute remarqué que la majorité des Polonais ne sont pas obèses. Et ce n'est pas un cadeau d'en haut, mais le fruit d'une approche compétente de la culture alimentaire. Le régime alimentaire des Polonais est assez varié, mais limité en volume. Comme le disent parfois les propriétaires formes idéales: "Je mange de tout, mais petit à petit." Par conséquent, si vous aimez un menu élargi et une variété dans votre assiette, choisissez le régime polonais - savoureux, mais efficace. Mémorisez le menu.

Lundi:

matin - café (vous pouvez ajouter 50 ml de lait écrémé et une cuillerée de sucre), des crackers ou une tranche de pain complet ;
déjeuner – une portion de soupe et de salade ;
soir - quelques cuillères de fromage cottage, une demi-tranche de pain noir, des légumes et une portion d'asperges cuites;
le soir - thé au citron.

Mardi:

matin - selon le régime du lundi ;
déjeuner – une salade (portion) de légumes, un morceau (100 g) de veau bouilli, une tasse de bouillon, une pomme ;
soir – salade de légumes au jambon, filet de poulet (100 g).

Mercredi:

matin - une pomme est ajoutée au régime du lundi ;
déjeuner - une omelette de plusieurs œufs, une pomme;
soir – 2 œufs (durs), un morceau de pain noir, salade (portion), pomme.

Le régime polonais n’interdit pas le café. Bonnes nouvelles, n'est-ce pas?!

Jeudi:

matin - crackers avec du thé, un quart de tasse de lait ;
déjeuner – 1 pomme de terre bouillie, un demi-pain complet, quelques cuillères de fromage cottage, un demi-litre de lait ;
soir – 1 pomme de terre bouillie avec une cuillère à café de votre beurre préféré, un demi-litre de lait, une pomme.

Vendredi:

matin - selon le menu du lundi ;
déjeuner – poisson bouilli (100 g), un morceau de pain noir, une tasse de bouillon, une portion de salade et une poire ;
soir – poisson au four, jus de tomate, et pour le dessert - une pomme.

Samedi:

petit-déjeuner - comme le matin précédent ;
déjeuner – fromage cottage (20 g), un demi-pain à grains entiers, fruits (300 g) ;
soir – fruits/baies de votre choix.

Assurez-vous de boire suffisamment de liquides tout au long de la journée. L'option idéale est l'eau (sans gaz). Cependant, ne vous privez pas du plaisir de déguster le thé. Préparez et buvez également de l'églantier, qui est un réservoir de toutes sortes de vitamines si nécessaires à une personne qui perd du poids.

Le dîner ne doit pas être tardif, mangez quelques heures avant de vous coucher. Si vous avez l'habitude de profiter de quelque chose au lit, vous devrez alors abandonner cette dépendance pendant le régime. Tout ce que vous pouvez vous permettre, c'est une demi-tasse de kéfir faible en gras.

En 6 jours d'une alimentation polonaise nourrissante et variée, vous pourrez facilement dire adieu à cinq kilos en trop.

La salade est un aliment de base du régime polonais. Gardez-le dans votre menu et après avoir perdu du poids, vous n'aurez peut-être plus jamais besoin de suivre un régime.

Régime d'urgence - pour les beautés impatientes

Le plus souvent, cette technique est utilisée lorsque vous devez perdre du poids avant une certaine date. Par exemple, vous découvrez que vous ne rentrez pas dans la robe que vous avez achetée pour votre mariage, ou vous réalisez que votre maillot de bain préféré est trop serré pour vous, ou encore vous avez reçu une invitation à un rendez-vous avec l'homme de vos rêves. Il peut y avoir de nombreuses raisons, mais il n'y a qu'une seule issue : un régime d'urgence. Chaque jour, vous perdrez environ un kilo, le résultat maximum pour toute la durée du régime sera de 5 kg. Les nutritionnistes déconseillent d'utiliser cette technique plus de plusieurs fois par an, uniquement en cas de besoin urgent.

Ainsi, le régime alimentaire d’urgence ressemble à ceci.

Les trois premiers jours, mangez selon le menu suivant :

petit-déjeuner – un demi pamplemousse, du thé/café (facultatif, mais sans sucre), du pain noir (1 fine tranche), quelques œufs durs ;
le déjeuner est un véritable défi, puisqu'un seul œuf à la coque est autorisé ;
soir - encore des œufs (2 pcs.) et du pamplemousse (la moitié).

Les trois jours suivants sont plus satisfaisants, bien que monotones, mais vous aspirez à la perfection, n'est-ce pas ?! Il faudra donc être patient. Cependant, pour les amateurs de pommes de terre, la seconde moitié du régime est un véritable régal.

Alors, que manger pendant le temps qu’il nous reste ? Faites bouillir les pommes de terre, mais ne les épluchez pas avant la cuisson. Cependant, vous pouvez le faire cuire au four, vous n’aurez alors pas besoin de nettoyer les tubercules immédiatement avant de les consommer. En règle générale, les utilisateurs de la technique alternent les jours, modifiant ainsi le mode de cuisson. Le premier jour, par exemple, ils le font cuire dans du papier d'aluminium, le deuxième jour, ils le font bouillir et le troisième jour, ils le font cuire sur le gril.

Le menu du régime d'urgence est sans doute maigre, mais vous perdrez du poids rapidement

Laissez-vous guider par les circonstances et vos goûts. Cependant, rappelez-vous : le plat ne peut pas être salé. Vous pouvez manger un kilo de pommes de terre par jour, mais vous ne pouvez rien faire d’autre. Mais tu peux boire. En plus de l'eau, vous pouvez vous offrir des herbes et thé vert, décoction d'églantier. Si vous ne pouvez pas vivre sans café, achetez de la chicorée et buvez-en des boissons plusieurs fois par jour. Le septième jour, vous ne vous reconnaîtrez pas dans le miroir.

Avez-vous choisi ce que vous aimez ? Bonne chance à la beauté idéale !

Régime premier jour 6 œufs

Tout le monde sait que les régimes stricts sont les plus efficaces. En règle générale, les régimes stricts sont conçus pour une durée maximale de deux semaines. Pendant ce temps, le régime alimentaire habituel change radicalement. Pour perdre du poids en peu de temps, vous devez avoir de la volonté et le désir d'obtenir de bons résultats dans les plus brefs délais.

En plus de perdre des kilos, un régime strict permet de modifier son mode de vie. Après tout, si vous parvenez à perdre du poids en limitant strictement votre régime alimentaire habituel, vous ne voudrez tout simplement pas revenir à votre régime précédent et « manger » de nouveaux kilos.

Le principe principal d’un régime strict est de limiter les calories que vous consommez. Pour ceux qui envisagent de perdre du poids en suivant un régime strict, il suffira de consommer 500 à 800 calories par jour, avec norme quotidienne 1 200 à 1 500 calories par jour pour les femmes.

Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez être particulièrement prudent lorsque vous choisissez un régime strict. Après tout, outre l'objectif de perdre du poids, vous ne pouvez pas nuire à votre santé.

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Régime strict - six jours sur le chemin de la minceur

Ce régime strict dure six jours et promet une perte de poids allant jusqu'à six kilos. Un kilo par jour. Comme pour tout autre régime, le principe est : plus de liquide. Vous devez boire beaucoup - jusqu'à deux litres d'eau propre chaque jour. Vous pouvez également boire du thé vert et du café. Toutes les boissons doivent être consommées sans sucre. Mais vous pouvez utiliser un édulcorant.

Régime premier jour 6 œufs deuxième fromage cottage

Vous pouvez manger les aliments suivants pendant six jours de régime strict : le premier jour du régime - 6 œufs, le deuxième jour - du fromage cottage. Il est préférable de choisir du fromage cottage faible en gras. Pendant la journée, vous devez manger environ 500 grammes de fromage cottage.

Le troisième jour, vous pouvez manger de la viande de poulet bouillie. La viande doit être bouillie sans peau. Le poids total de la viande bouillie doit être de 500 grammes. Il est conseillé de manger de la viande sans sel.

Quatrième jour – riz bouilli. Le riz doit être cuit sans sel ni autres épices. 200 grammes de riz suffiront pour le quatrième jour.

Cinquième jour – 6 pommes de terre bouillies. Les pommes de terre peuvent également être cuites au four. Il vaut mieux le manger de la même manière - sans utiliser de sel.

Le sixième est le dernier jour du régime. Vous pouvez manger des pommes. Il vaut mieux privilégier les pommes vertes.

Il est également important de ne pas manger après 6 heures

La sortie de leur régime doit se faire en douceur. Vous ne devriez pas introduire soudainement de nombreux aliments dans votre alimentation. Il est préférable d’ajouter progressivement des aliments familiers à votre menu.

Après avoir terminé le régime, il est préférable de manger du porridge au petit-déjeuner. Les flocons d'avoine avec de l'eau sans sucre sont les meilleurs. Vous pouvez parfumer la bouillie avec des baies et des fruits.

Le déjeuner peut consister en une petite portion de soupe aux légumes ou une salade de légumes frais. Pour le dîner, il est préférable d'utiliser de la viande bouillie ou cuite au four avec un accompagnement léger - des légumes bouillis ou cuits au four.

Les fruits sont parfaits pour une collation l'après-midi ou un deuxième petit-déjeuner. fromage cottage faible en gras, yaourt.

En général, après avoir terminé un régime strict, il est déconseillé de manger des aliments épicés, gras et salés les premiers jours.

Comme vous pouvez le constater, après six jours de régime strict, le menu quotidien doit être équilibré et sain. En fait, après avoir terminé le régime, le moyen le plus simple est de passer à une alimentation adéquate et de maintenir les résultats obtenus.

Inconvénients et avantages d'un régime strict pendant six jours

Pour suivre un régime aussi strict et assez limité, il faut se préparer : consultez un médecin et préparez votre corps à l'avance.

Inconvénients : Après avoir terminé ce régime strict, comme pour tout autre régime, le poids perdu peut revenir très rapidement. De plus, il ne sera pas si simple de le réinitialiser. Le corps, ayant subi un stress important après avoir suivi un régime strict, ne perd plus de kilos aussi vite.

Une perte de poids rapide et importante peut aggraver des maladies chroniques ou provoquer un déséquilibre hormonal, des modifications du taux de sucre dans le sang, des maladies du cœur, de l'estomac et des glandes endocrines.

Le régime alimentaire strict est très limité. Cela peut entraîner un manque de vitamines et de micro-éléments dans le corps. De telles carences peuvent avoir un effet néfaste non seulement sur l'état interne du corps, mais également sur la beauté extérieure. Chute de cheveux, ongles cassants, peau sèche, tout cela peut être la conséquence d'un régime strict. Pour éviter de telles conséquences de perte de poids, il est recommandé d'utiliser des complexes vitaminiques.

Pour éviter conséquences négatives, il est déconseillé de suivre ce régime strict pendant plus de six jours. Certains soutiennent que vous pouvez répéter un régime strict 14 jours après avoir terminé le précédent. Ce n'est pas correct. En suivant un régime, le corps ne perd pas seulement des kilos en trop, deux semaines ne suffisent pas pour reconstituer les vitamines et les micro-éléments. Vous pouvez répéter le régime strict après au moins six mois, et de préférence après un an.

Avantages : l'avantage incontestable d'un régime strict pendant six jours est la perte d'au moins six kilogrammes d'excès de poids. C'est un assez bon résultat et peut être obtenu dans les plus brefs délais. C’est pourquoi un régime strict pendant six jours est l’un des plus efficaces.

Un autre avantage est que vous prenez l’habitude de manger de petites portions. Une alimentation maigre et une petite quantité de nourriture pouvant être consommée pendant la journée et à un moment donné vous permettent de développer l'habitude de manger moins. Cela vous permettra de maintenir les résultats obtenus et de ne plus reprendre de kilos en trop.

Un régime strict vous permettra de passer plus facilement à une alimentation saine. Après avoir terminé le régime, vous devez réguler votre alimentation. Il est préférable de manger sainement pendant cette période et la nourriture saine. Si vous parvenez à vous y tenir pendant trois semaines alimentation saine, nous pouvons alors affirmer avec certitude que le résultat obtenu sera maintenu.

Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez faire du sport. Actif exercice physique aidera non seulement à améliorer le résultat, mais aidera également à raffermir la peau et à l'empêcher de devenir flasque après avoir perdu des kilos en trop.

Un régime strict ne garantit pas des résultats durables, c'est pourquoi il est si important de changer d'attitude à temps. nutrition adéquat et l'exercice physique.

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Un régime basé sur la consommation d'aliments contenant des protéines vise non seulement à réduire l'excès de poids, mais également à renforcer les cheveux, les ongles et les dents. Il est important de se rappeler que pour obtenir de bons résultats en matière de perte de poids, vous avez besoin d'une alimentation équilibrée, c'est-à-dire d'une certaine teneur en protéines, graisses et glucides dans les aliments.

Depuis de nombreuses années, le soi-disant « régime aux œufs » n'a pas perdu de sa popularité parmi les amateurs avides d'essayer de plus en plus de nouveaux régimes. Il est à noter que le régime 6 œufs est de courte durée. Le plus souvent, il est utilisé lorsque vous avez un besoin urgent de perdre quelques kilos pour un événement important.

Avant de commencer le régime lui-même, il est important de comprendre l’effet des œufs sur le corps humain. Auparavant, les nutritionnistes ne recommandaient pas de consommer des quantités excessives d'œufs, car ils contiennent contenu élevé cholestérol.

Mais la science ne s'arrête pas et il est vite devenu évident que la teneur en cholestérol des œufs n'est pas la cause de maladies humaines, comme l'athérosclérose par exemple. Les œufs ne sont pas seulement un bon produit diététique, mais aussi un réservoir de vitamines et de micro-éléments si nécessaires à l'homme.

Le régime aux œufs a gagné en popularité en raison de sa grande efficacité et de ses résultats rapides. En plus des œufs, ce régime comprend la consommation de légumes et de fruits. Il ne s'agit donc pas d'un régime mono-régime et il n'est pas nécessaire de prendre des vitamines supplémentaires.

En règle générale, la durée minimale de tout régime est d'une semaine, mais le régime aux œufs n'est conçu que pour trois jours. Quant au régime, vous n’aurez qu’à manger trois fois par jour. Chaque repas se compose de 1 œuf sans sel ni autres additifs ni fruits, la meilleure option Il y aura du pamplemousse – c’est un bon brûleur de graisse.

En trois jours, vous pouvez vous débarrasser de 2 kilos en trop ou plus, selon votre poids initial. La perte est due à une diminution du liquide dans le corps. Il existe une autre option régime aux œufs, qui diffère par sa durée - de 1 à 2 semaines.

Le nombre de repas et la pause entre eux ne changent pas. Mais la carte est plus variée, on peut manger 4 œufs, une salade de légumes (obligatoirement avec du chou), de la viande ou du poisson bouilli, sans oublier le pamplemousse.

Le petit-déjeuner constitue la base de la journée, c'est pourquoi deux pamplemousses entiers et le même nombre d'œufs sont autorisés. Pour le déjeuner – pas plus de 100 g. masse et œuf. Vous ne pouvez pas saler les aliments. Vous pouvez perdre 5 kg en une semaine.

Si le régime semble difficile, alors la meilleure option Il y aura des jours de jeûne - 3 œufs et un pamplemousse, beaucoup d'eau. La sortie du régime doit se faire en douceur, vous ne devez pas introduire soudainement d'aliments riches en calories dans votre alimentation et vous pouvez revenir à votre alimentation habituelle après 2-3 semaines.

C'est le seul moyen de consolider efficacement les résultats et d'améliorer le bien-être ; il est important de rappeler que l'activité physique est la clé. silhouette mince et une bonne santé au quotidien !

Après avoir terminé le régime, il est préférable de consommer 6 œufs au petit-déjeuner. gruau sans sucre, introduisez beaucoup de légumes et de fruits dans l'alimentation, faites cuire des bouillons sans viande, faites cuire de la viande ou du poisson faible en gras.

Lors des collations, privilégiez les fruits, le fromage blanc allégé, les yaourts, etc. les produits laitiers avec une teneur minimale en matières grasses. Mangez sain et équilibré !

Pour maintenir un régime aussi strict de 6 œufs, vous devez consulter un médecin sur son efficacité et la rationalité d'utilisation en fonction de votre état de santé !

Aux inconvénients alimentation diététique 6 œufs doivent être attribués à une perte de poids rapide, ce qui entraîne une détérioration de l'état des organes internes, des vertiges, une faiblesse, des nausées et une perte de conscience.

Pour éviter cela, vous devez préparer un régime à l'avance, commencer à réduire la teneur en calories de vos repas à l'avance, boire beaucoup de liquides et veiller à prendre des complexes multivitaminés.

De plus, une perte de poids rapide peut entraîner une aggravation maladies chroniques, ou provoquer un déséquilibre hormonal, modifier le taux de sucre et de mauvais cholestérol dans le sang, provoquer des troubles du rythme cardiaque, de l'estomac et de la glande thyroïde.

Vous pouvez suivre le régime à 6 œufs pendant 6 jours maximum et répéter le système diététique après 6 mois. Pendant cette période, vous pouvez déterminer si ce régime vous convient ou non, combien de kilos vous avez perdus et combien vous en avez gagnés pendant la période de pause.

Les avantages du régime 6 œufs incluent la grande efficacité du régime - 6 kg en 6 jours, si vous en ajoutez quelques-uns de plus au régime. jours de jeûne, vous pourrez alors vous débarrasser de quelques kilos supplémentaires.

À l'avenir, vous devrez suivre un régime alimentaire et essayer de manger moins qu'avant afin de renforcer les résultats et d'améliorer l'état des tissus musculaires. Il est préférable de manger des aliments sains et appropriés, et pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez faire de l'exercice, raffermir votre peau et devenir encore plus mince !
Perdez du poids correctement et soyez en bonne santé !

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Un régime à base d’œufs présente de nombreux avantages. Premièrement, ce produit est faible en calories - 44 kcal pour 100 g, mais nutritif, deuxièmement, il est très sain et riche en vitamines et micro-éléments, il ne nuira donc pas au corps, et troisièmement, les œufs contribuent vraiment à la perte de poids, merci à la teneur en vitamine H, appelée biotine. Le microélément favorise une perte de poids rapide et l'effet du régime aux œufs peut être rapidement remarqué sur votre taille. Les options pour le régime aux œufs sont variées, peuvent être strictes ou douces et sont conçues pour un nombre de jours différent. Aucune version du régime aux œufs ne convient aux personnes allergiques, ni à celles souffrant de maladies chroniques.

Chez les femmes, il existe un régime bien connu, communément appelé « régime aux œufs du premier jour ». Le menu est prévu sur 10 jours, durant cette période vous pouvez perdre en moyenne 10 kg. En pratique, comme tout système nutritionnel, celui-ci nécessite d’éliminer les aliments gras, frits, épicés, sucrés, salés et autres aliments malsains, et implique de boire beaucoup de liquides. Les collations ne sont pas fournies. Vous êtes autorisé à manger uniquement le produit proposé, il est conseillé de ne pas vous donner trop faim.

Régime journalié:

Le premier jour - œufs à la coque, de préférence à la coque, jusqu'à 7 œufs par jour.
Le lendemain - poisson cuit à la vapeur/bouilli en n'importe quelle quantité.
Le troisième est le fromage cottage faible en gras.
Quatrièmement – filet de poulet, cuit sans sel, vous pouvez en manger jusqu'à 1 kg.
Cinquièmement - pommes de terre bouillies jusqu'à 6 morceaux par jour.
Sixième – bœuf bouilli, jusqu'à 1 kg.
Septièmement – les légumes crus.
Huitièmement - les fruits, à l'exception des bananes et des raisins.
Neuvième – kéfir 1%, autant que vous le souhaitez.
La dixième et dernière est la décoction d’églantier.

Ce menu est assez strict et tout le monde ne peut pas le faire. Ne commencez pas le « régime aux œufs du premier jour » si vous avez le moindre problème de santé, notamment au niveau de l'estomac. A la fin du menu décrit, vous ne pouvez pas revenir immédiatement à la table habituelle.

Les options de régime aux œufs offrent une perte de poids extrême - 7 à 9 kg en 5 jours. Le régime proposé est basé sur la consommation d'œufs et d'oranges, grâce auxquels le corps et les reins ne souffriront pas de carence en vitamine C. Il est interdit de respecter le menu proposé pendant plus de 3 jours. Convient exclusivement femmes en bonne santé, car les oranges peuvent provoquer le diabète.

Le menu est le même tous les jours :

pour le petit-déjeuner – œuf à la coque, agrumes ;
pour le déjeuner – 2 œufs durs, pamplemousse ;
pour le dîner – 2 oranges moyennes et 250 ml de lait fermenté cuit.

Les oranges remontent parfaitement le moral et donnent de la vitalité. N'oubliez pas que c'est la peau d'orange qui contient la plus grande quantité de vitamines.

Vous devez arrêter votre régime progressivement, sinon le poids reviendra très rapidement.

Le régime à 4 œufs est un bon système pour ceux qui ne supportent pas les restrictions à long terme. Pendant le régime, 4 œufs sont consommés. Oui, pendant cette période, beaucoup d'excès de poids ne disparaîtront pas, mais vous pouvez perdre quelques kilos sans nuire à votre santé.

Menu du jour de départ :

au petit-déjeuner, préparez une omelette vapeur, des œufs, du pamplemousse frais ;
pour le deuxième repas, faire bouillir 150 g de filet de poulet, légumes de saison ;
dînez avec un œuf à la coque, buvez un verre de kéfir et grignotez un agrume.

Menu du deuxième jour :

Pour le petit-déjeuner, un œuf à la coque convient, arrosé de yaourt à boire sans additifs ;
cuisiner pour le déjeuner soupe aux légumes, mange un demi-pamplemousse ;
pour le dîner - omelette à la vapeur.

Si vous voulez vraiment « tuer le ver », mangez une pomme, des carottes fraîches, de la citrouille et buvez un demi-verre de kéfir à 1 %.

Cette option nutritionnelle donne un effet rapide et en 6 jours vous pouvez vous débarrasser jusqu'à 10 kg. Le régime est de trois fois par jour et vous êtes autorisé à manger des légumes et des fruits frais. Il est conseillé de consommer du pamplemousse, qui est le meilleur fruit brûle-graisse. Éliminez le sel, le sucre et, bien sûr, vous ne pouvez rien manger qui ne soit pas indiqué dans le régime décrit.

Menu pour 6 jours :

6 oeufs bouillis, de préférence mollet.
0,5 kilogramme de fromage cottage faible en gras.
Filet de poulet bouilli – 0,800 kg.
Riz bouilli – 300 gr.
Pommes de terre au four – 7 petits morceaux.
Rien que des pommes.

Le premier jour après avoir terminé un régime strict, vous pouvez boire un verre de lait, manger du fromage cottage, des légumes et des fruits de saison. À l’avenir, le porridge constituera un bon petit-déjeuner. Ne vous précipitez pas pour manger, mais suivez la culture alimentaire, alors à l'avenir vous n'aurez plus à vous affamer.

S'il n'y a pas de problèmes de santé, les options de régime aux œufs proposent le schéma de perte de poids suivant pour 9 à 14 kg. Son essence est que chaque jour, vous pouvez manger 5 œufs durs de toute forme de préparation, à l'exception des œufs au plat. En plus des œufs, vous pouvez diluer la carte des œufs avec les produits décrits ci-dessous. Un seul produit est ajouté par jour, à consommer à volonté, mais de préférence à bon escient.

Produits complémentaires pour les œufs :

Le premier jour, mélangez les œufs avec le kéfir.
Dans le second - avec du poisson maigre bouilli.
Le troisième - avec de la poitrine de poulet cuite sans sel.
Dans le quatrième - avec des pommes de terre bouillies, jusqu'à 7 morceaux.
Dans le cinquième - bœuf, maximum 700 g.
Dans le sixième - avec des fruits. Il n'est pas conseillé de manger des bananes.
Le septième - avec une salade de légumes.
Le huitième - avec du fromage cottage faible en gras.
Au neuvième - avec du yaourt nature.
Le dixième jour, vous pouvez manger des œufs et les accompagner de décoction d'églantier.

L'importance du liquide ne doit pas être oubliée. Assurez-vous de boire de l'eau, du thé non sucré et de la compote de fruits secs.

Ce type de régime est le plus couramment utilisé car il est relativement doux, de plus équilibré et sans danger pour la santé. Sur 4 semaines, le poids sera perdu lentement, jusqu'à 500 g par jour, mais en un mois, vous pouvez perdre 6 à 10 kg sans vous soucier du retour des kilos.

Le gros avantage d'un tel menu est que le corps s'y habitue, ce qui n'a plus besoin de produits nocifs, donc si vous supportez cette période, vous pouvez complètement passer à une alimentation saine.

Semaine 1

Petit-déjeuner quotidien - quelques œufs durs et un demi pamplemousse/orange.

Premier jour:

pour le déjeuner, mangez n'importe quelle quantité d'un fruit, par exemple des poires ou de la pastèque ;
La viande bouillie convient au dîner.

Pour le deuxième jour :

pour le déjeuner, faites bouillir le filet de poulet;
Pour le dîner, quelques œufs à la coque, une salade de saison, du pain frit et des agrumes conviennent.

Au troisieme:

déjeuner - fromage à pâte dure, tomates, pain grillé ;
dîner - bœuf bouilli.

Pour le quatrième :

déjeuner - une sorte de fruit ;
Pour le dîner, faites mijoter de la viande ; pour les apéritifs, mangez des légumes verts, comme de la laitue.

Sur la cinquième:

pour le déjeuner, faites bouillir quelques œufs, des légumes, comme des carottes ou des haricots ;
Pour le dîner, faites bouillir du poisson, coupez une salade de légumes de saison et grignotez une orange.

Samedi:

pour le déjeuner - autant de fruits que vous le souhaitez, mais un seul type ;
pour le dîner - faites revenir légèrement les côtelettes de poulet et les légumes verts.

Le dernier jour :

pour le déjeuner - poulet, tomate fraîche, 1 pamplemousse ;
Faites bouillir vos légumes préférés le soir.

Semaine 2

Petit-déjeuner quotidien – 2 œufs durs et un demi agrume.

Pour le jour de départ :

sur rendez-vous de jour nourriture, faire frire la viande, ajouter des herbes, des tomates fraîches ;
Pour le dîner, faites bouillir 2 œufs et des feuilles de laitue.

Deuxième jour:

déjeuner – bouilli filet de poulet, verdure;
pour le dîner - quelques œufs à la coque, du pamplemousse frais.

Le troisième jour:

pour le déjeuner, faites frire le bœuf, complétez le plat avec des concombres frais ;
pour un repas du soir, faites bouillir 2 œufs à la coque, en dessert – un petit agrume.

Quatrième jour:

pour le déjeuner, faites bouillir quelques œufs et betteraves, ajoutez du fromage à pâte dure ;
dîner – quelques œufs à la coque.

Cinquième jour:

déjeuner – poisson cuit à la vapeur, moitié de pain complet ;
dîner – 2 œufs durs.

Sixième jour :

pour le déjeuner, viande au choix, tomate fraîche, agrumes ;
Utilisez une variété de fruits pour le dîner.

Jour de fin :

déjeuner – ragoût de lapin aux légumes, agrumes ;
Faites bouillir le filet de poulet pour le dîner, la tomate en arrière-goût et les agrumes en dessert.

Semaine #3

Toutes sortes de fruits sont disponibles pour le lundi, évitez les fruits riches en calories comme le raisin, la banane.
Mardi, mangez autant de légumes bouillis que vous le souhaitez, à l'exception des pommes de terre. Vous pouvez en faire une vinaigrette.
Le mercredi, variez les légumes bouillis avec des fruits, à l'exception des fruits déjà décrits.
Le jeudi, une quantité illimitée de poisson, préparé de quelque manière que ce soit, est autorisée. Il est permis de manger des légumes bouillis et de la salade de chou.
Le vendredi, mangez de la viande mijotée maigre, sans peau.
Le week-end, alternez les fruits un jour et les légumes le lendemain.

Semaine #4

Pour chaque jour, sont décrits les aliments qui, à votre discrétion, doivent être consommés pendant la journée.

Le jour du départ :

pamplemousse/orange ;
thon – 1 conserve, retirer l'huile;
4 concombres, 2 tomates, pain complet ;
4 morceaux de viande maigre.

Deuxième jour:

concombres, tomates, pain frit ;
poire et agrumes;
poitrine de poulet bouillie – 240 g.

Le troisième jour:

légumes bouillis;
fromage cottage 50 g;
agrumes;
concombre, tomate et pain frit.

Quatrième jour:

300 g de filet ;
pamplemousse;
concombres, tomates, pain frit.

Pour le cinquième jour :

quelques œufs à la coque ;
une salade de légumes frais ;
agrumes.

Régime du sixième jour :

yaourt 200 ml;
800 g de fromage cottage ;
légumes frais;
agrumes;
lapin en compote.

Le dernier jour:

fromage feta – 50 g;
thon sans huile;
légumes bouillis jusqu'à 0,5 kg;
pamplemousse;
2 concombres et tomates, pain frit.

Si vous parvenez à survivre à ces 4 semaines, le résultat sera époustouflant.