Un régime très efficace. Les régimes amaigrissants les plus rapides et les plus efficaces

Souvent, les gens, ayant pris la décision de perdre des kilos en trop, commencent à s'engager intensément dans l'éducation physique, essaient différentes astuces. Une approche frivole donne un résultat à court terme, après quoi le poids revient rapidement. Les principales raisons des échecs sont le manque de temps, une attitude frivole envers le processus. Dans de tels cas, un régime léger aidera, ce qui ne nécessite pas de jeûne prolongé, de comptage des calories et de manger strictement selon l'horloge.

Perte de poids en 7 jours : 5+ règles simples

Toutes les méthodes calculées pour 4 à 14 jours sont à court terme. Leur utilisation est appropriée si nécessaire

Règles pour des régimes simples faciles:

Il est recommandé de s'arrêter à 1-2 produits. Dans ce cas, vous devez choisir un aliment bien toléré. Si une personne n'aime pas les pommes, vous n'avez pas besoin de la forcer. Comme alternative - framboises, fromage cottage ou sarrasin.
Le menu doit être simple, faites le plein de nourriture à l'avance. Cela minimisera le voyage de shopping parmi les confiseries et pâtisseries séduisantes. Il est conseillé d'exclure temporairement la préparation d'autres plats, et de vider le réfrigérateur (mais pas en soi) au maximum. Le temps libre doit être passé à l'extérieur de la maison, marcher sur air frais et penser moins aux aliments "interdits".
Plus liquide. Aussi cliché que cela puisse paraître, lorsque vous avez faim, vous pouvez tromper votre estomac en buvant un verre d'eau. L'un des régimes les plus simples pour perdre du poids consiste à boire au moins trois litres de liquide par jour, sans jeûne particulier.
Le bon choix de produits. Le menu comprend des aliments qui favorisent la perte de poids. Les oranges libèrent les graisses, tandis que les framboises les décomposent. Le thé vert et les laitages sont incomparables, ils donnent à l'organisme vitamines essentielles et des acides sans calories supplémentaires. La farine d'avoine et le sarrasin éliminent les toxines, stimulent le métabolisme, donnent une sensation de satiété. Pour les collations, mieux vaut choisir des noix ou des figues, qui atténuent la sensation de faim.
Exclusion des glucides de l'alimentation. Pendant toute la durée du régime, oubliez le café, les sodas sucrés, les gâteaux et les sucreries. L'utilisation de légumineuses, lentilles, champignons, choux, asperges, potiron, patate douce, céleri est la bienvenue.

Les cinq régimes les plus faciles pour perdre du poids rapidement

Les aliments végétaux sont riches en protéines, les produits laitiers faibles en gras, le soja, l'avocat, la farine d'avoine, des combinaisons de divers légumes et fruits sont recommandés. En été, le corps peut être tonifié rapidement, savoureux et simple. Par exemple, le régime "Hollywood" est conçu pour 7 jours, il implique le rejet de la farine, du sel, de l'alcool, du sucre, des graisses. Le petit déjeuner est sauté, le déjeuner est lourd, le dîner est léger.

Le régime le plus simple pour perdre du poids rapidement sur les légumes et les fruits

Cette façon de perdre des kilos en trop est conçue pour sept jours ou convient aux jours de jeûne. On l'appelle aussi paresseux, car rien n'a besoin d'être cuit et le menu se compose de quelques légumes, fruits et eau (jusqu'à 2,5 litres). Les aliments sont consommés crus ou cuits. Selon les avis des utilisateurs, en une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg.

Le plus régime simple implique l'utilisation de fruits, en tenant compte du type de peau. Vert et aigre - pour gras, mûr et sucré - pour sec, une combinaison de tout - pour moyen. Buvez un verre d'eau 15 minutes avant un repas. Alimentation quotidienne - pas plus d'un kilo et demi en 4 à 6 doses. Il est catégoriquement déconseillé d'augmenter les conditions d'une telle perte de poids, et pour ceux qui ont des problèmes de tractus gastro-intestinal, il vaut mieux ne pas l'utiliser du tout.

Régime concombre-kéfir pour les débutants

Un moyen assez difficile de s'en débarrasser surpoids. Sous réserve du régime, le résultat atteint moins 7 kg. L'alimentation quotidienne comprend 1,5 litre de kéfir, 1,5 kg de concombres, 2 litres de liquide.

Si, après le régime léger indiqué, qui a un effet laxatif, la diarrhée ne disparaît pas pendant longtemps, il est préférable de se limiter à quelques jours pour le déchargement. Ceux qui n'aiment pas les concombres peuvent essayer le menu uniquement à partir de kéfir et d'eau.

Le régime le plus simple pour perdre du poids sur le sarrasin

Comme son nom l'indique, le sarrasin sera l'ingrédient principal du menu pendant trois jours. L'huile et le sel sont exclus, le maximum est d'ajouter un peu de fromage blanc, de pomme ou de kéfir. En plus de perdre du poids, un tel régime aide à nettoyer le corps des toxines et des toxines.

La bouillie pour un régime simple au sarrasin est bouillie dans des proportions de 1: 2 (croupe: eau). Certains utilisateurs recommandent de cuire le plat à la vapeur pendant la nuit. Mais vous pouvez le manger quand et combien vous voulez.

Effet Tim Ferris

Internet regorge de diverses recommandations d'entraîneurs et de "spécialistes" sur des méthodes uniques et secrètes pour perdre du poids en excès. L'un de ces entraîneurs était Tim Ferriss. Son régime léger pour perte de poids rapide consiste à alterner les mêmes plats.

Dix points de Ferris, garantissant la perte de plusieurs kilogrammes en quelques jours :

Exclure les glucides blancs (pain, pommes de terre, riz), ils sont remplacés par des légumes cuits à la vapeur ou grillés, des salades.
Minimisez l'apport de protéines animales en passant à un équivalent végétal, en utilisant des légumineuses, des lentilles, des asperges.
Évitez de trop manger, après avoir mangé, il devrait y avoir une légère sensation de faim.
Ne mangez en aucun cas après 22h00;
Mangez au moins quatre fois par jour en petites portions.
Choisissez 4-5 plats principaux qui doivent être alternés dans le régime alimentaire.
Tenez compte des calories contenues dans le liquide que vous buvez (lait refusé, soda sucré, jus achetés).
Préférez les fruits de la région de résidence, plutôt que ceux importés.
Prévoyez un jour par semaine pour manger ce que vous voulez.
Tenez-vous en à ce plan tout le temps.

Régime facile hypocalorique pour perdre du poids

Cette méthode pour se débarrasser de l'excès de poids consiste à limiter l'alimentation avec un minimum de calories. En fait, un régime facile pour perdre du poids se compose de sept menus distincts pour chaque jour. Un ensemble approximatif de produits est présenté dans le tableau. Le sel et le sucre sont complètement exclus.

Jour par compte	Petit-déjeuner	Dîner	Goûter	Dîner	Noter
1er	150 ml de kéfir et une tasse de thé	bouillon de légumes	150-200 ml de yaourt	Tasse de lait	Concentrez-vous sur le liquide
2e	2-3 tomates	Salade de légumes verts, vinaigrette - huile d'olive	Deux concombres frais	Salade de poivrons doux	Mettre l'accent sur les légumes
3e	Thé au lait	bouillon de légumes	Un verre de kéfir	Tasse de lait	L'eau redevient une priorité
4ème	Paire d'oranges	salade de fruit	Pomme	Pamplemousse	Miser sur les fruits
5ème	Fromage cottage 15% aux épinards	Purée de pois et escalopes de légumes	Compote d'asperges	Idem que pour le petit déjeuner	Apport élevé en protéines
6ème	Un verre de thé et de kéfir	bouillon de légumes	Milk-shake	15-200 ml de lait	Eau
7ème	Thé, flocons d'avoine sur l'eau	Soupe au sarrasin	Fruits à votre goût	salade de chou et poivronà l'huile végétale	Finir

Miel pour maigrir

Le miel est une excellente alternative au sucre et un véritable trésor. oligo-éléments bénéfiques et vitamines. La durée du cours est de 3 à 7 jours. Le produit est pris uniquement de haute qualité, la meilleure option est d'acheter des goodies dans le rucher ou auprès de vendeurs de confiance "de la main".

Lors d'un régime léger au miel pour perdre du poids, plusieurs règles importantes sont suivies:

supprimer complètement les aliments gras, frits, à base de farine et les sucreries du menu;
le matin à jeun, ils boivent un verre d'eau propre avec une cuillère à café de miel et une tranche de citron;
avant le prochain repas, mangez un peu de miel (1 cuillère à café).

Régime journalier approximatif :

Petit déjeuner : pomme fromage cottage faible en gras, miel, thé au citron.
Collation : légumes fraîchement pressés ou jus de fruit, yaourt pur.
Déjeuner : brocoli cuit à la vapeur, pomme, miel, thé.
Snack : orange ou pamplemousse.
Dîner : kéfir ou bouillon de légumes plus une cuillerée de miel.

La méthode envisagée pour perdre du poids est hypocalorique (pas plus de 1300 kcal / jour), par conséquent, il n'est pas recommandé de la suivre pendant plus de sept jours. Petit à petit, le pain complet, les céréales, le fromage, la viande maigre et le poisson sont introduits dans le menu.

Trois jours sur le vinaigre de cidre de pomme

Vous pouvez vous en tenir à perdre du poids par cette méthode pendant trois jours ou plus, en ajustant indépendamment le régime alimentaire. Le vinaigre de cidre réduit l'appétit, stabilise le métabolisme, accélère la digestion et le métabolisme des aliments. Un tel régime est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies du système digestif.

Il est préférable de préparer le produit vous-même :

Lavez et hachez finement les pommes, mettez-les dans un récipient émaillé, versez de l'eau chaude pour recouvrir les fruits de 40 mm.
Ajouter du sucre à raison de 100g pour 1 kg de pommes.
Mettez les plats dans un endroit chaud pendant 2-3 semaines, en remuant les ingrédients deux fois par jour.
Une fois prête, la composition est filtrée, versée dans des récipients en verre, laissée encore 14 jours dans un endroit chaud pour la fermentation.
Le produit fini est stocké dans un endroit sombre et frais dans des bouteilles bien bouchées.

Consommer Vinaigre de pomme deux manières. Dissolvez une cuillère à soupe dans un verre d'eau tiède, ajoutez une demi-cuillère à café de miel. Boire le matin à jeun. La deuxième méthode consiste à prendre un verre d'eau avec deux cuillères à soupe de vinaigre au petit-déjeuner, au déjeuner et avant de se coucher.

Comment perdre du poids avec un régime facile ?

Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez suivre un certain nombre de règles:

exclure complètement les aliments interdits du régime alimentaire;
réduire progressivement et, si possible, supprimer le sel de la consommation, ce qui contribue à la rétention de l'excès de liquide, ce qui entraîne un gonflement ;
n'oubliez pas l'équilibre hydrique, buvez au moins 1,5 litre d'eau purifiée par jour, ce qui aide à éliminer les excès nocifs du corps;
utiliser des repas fractionnés, 5 à 6 fois par jour (les longues pauses provoquent une panne des aliments interdits);
ne mangez pas plus à la fois que ne peut tenir dans la paume de votre main ;
prendre la dernière collation au plus tard 3 heures avant d'aller se coucher ;
ne mangez pas d'aliments frits, préférant bouillir, cuire au four, cuire à la vapeur;
choisissez des produits frais, sans additifs ni chimie douteux.

Produits autorisés et interdits

Même le régime le plus léger donnera des résultats visibles si seuls les ingrédients autorisés sont utilisés dans le régime. Parmi eux:

boeuf, lapin et autres viandes maigres;
poulet, dinde;
poisson variétés à faible teneur en matières grasses(merlu, goberge);
lait et les produits laitiers avec un faible pourcentage de matières grasses;
Fruit de mer;
verts, légumes;
fruits et baies avec une teneur minimale en saccharose;
céréales, céréales, oeufs;
pain à base de farine de seigle ou de son;
fruits secs;
miel, noix, graines.

Vous devez refuser de tels "goodies":

aliments gras, bouillons riches, aliments frits;
marinades, viandes fumées, produits semi-finis;
Fast food;
muffins et pâtisseries;
desserts à la crème;
épices piquantes et assaisonnements;
sel, fruits sucrés.

Boire pendant un régime même simple est fortement déconseillé à l'alcool et aux boissons gazeuses.

Menu hebdomadaire pour perdre du poids

Ci-dessous dans le tableau se trouve une autre option pour 7 jours.

Jour de la semaine	Petit-déjeuner	Goûter	Dîner	le thé de l'après-midi	Dîner
Lun	Flocons d'avoine ou muesli aux fruits secs	150-200 ml d'un pour cent de kéfir	Soupe aux boulettes de viande plus une tranche de pain à la farine de seigle	Tasse jus de tomate	Salade de chou, blanc de poulet bouilli
Mar	Casserole de fromage blanc	Pomme	Bouillon allégé aux croûtons, escalope de boeuf vapeur	Oeuf à la coque	Rouleaux de chou à la viande de dinde
Épouser	Sarrasin sur l'eau	Jus de baies sans sucre	Soupe au chou vert avec deux tranches de pain de grains entiers	150-200 ml de lait caillé	Poisson au four, épinards
Jeu	Caillé au yaourt	Smoothie aux carottes	Soupe de brocoli aux croûtons	Quelques morceaux de fromage à pâte dure	Ragoût de légumes, dinde bouillie
Ven	Pudding de potiron aux pommes	Yaourt aux herbes	Shchi avec du pain de seigle	pamplemousse ou orange	Poivrons farcis au boeuf haché
Assis	Gruau	Concombre aux épinards	Julienne aux champignons et poulet	Un verre de kéfir faible en gras	Lieu jaune au four, salade "grecque"
Soleil	Syrniki	Orange	Soupe au poulet avec pain grillé	Un verre de lait cuit fermenté	Poisson en gelée

Avant chaque repas (une demi-heure), vous devez boire un verre d'eau propre.

Résumons

Pour le corps, tout, même le régime le plus simple pour perdre du poids, est le stress, il essaie par tous les moyens de restituer les réserves, vous ne devez donc pas vous détendre. Le moyen rapide est pertinent pour Si vous devez vous débarrasser de 10 kilogrammes ou plus, il est logique de faire attention aux repas séparés. Il agit cependant plus lentement, sans effet rebond.

IMPORTANT! Article informatif ! Avant utilisation, vous devriez consulter un spécialiste.

Il y a des situations dans la vie où il faut très urgemment, eh bien, simplement, eh bien, très urgemment, perdre du poids le plus rapidement possible. Et il n'y a pas beaucoup de temps à perdre à chercher des conseils pratiques.

Hum ? ! - Comme présenté dans la publicité, vous êtes incroyablement chanceux ! - En fait ça l'est. Nous avons compilé une liste des régimes de perte de poids rapide les plus populaires, éprouvés et testés, sur la base de discussions sur divers forums de perte de poids rapide.

Il peut y avoir plusieurs raisons à une perte de poids rapide : préparation pour saison des plages, un événement important ou pour attirer l'attention du sexe opposé (valable pour les femmes et les hommes), et votre robe préférée donne des défauts de silhouette, ou un costume d'affaires est serré, les jeans ne vous vont pas, en un mot, toute la garde-robe est en enfer. En général et en particulier, il peut y avoir de nombreuses raisons de suivre un régime pour perdre du poids, mais chaque personne a les siennes, nous n'allons donc pas découvrir les raisons, mais plutôt découvrir s'il y en a vraiment régimes efficaces pour une perte de poids rapide ?

Définitivement oui! Mais la plupart des femmes remettent en question l'existence de régimes efficaces pour perdre du poids rapidement. Et en vain, il existe de tels régimes, mais malheureusement, après de tels régimes, il n'est pas possible de consolider le résultat obtenu, ce qui explique probablement pourquoi ils suscitent la méfiance. Mais en utilisant un régime pour perdre du poids rapidement, vous obtenez le résultat souhaité, perdez rapidement du poids et acquérez les formes corporelles que vous considérez comme idéales pour vous-même, ou du moins acceptables.

Ce qui est gratifiant, à notre époque, les régimes plaisent par leur diversité, parmi lesquels une grande partie est occupée par des régimes efficaces pour une perte de poids rapide. Et bien que les régimes efficaces pour une perte de poids rapide nécessitent une volonté et une motivation de fer, la récompense ne tarde pas à venir, sous la forme d'une taille fine et de l'élimination des côtés affaissés.

En fait, il existe plus d'une centaine de régimes vraiment efficaces pour une perte de poids rapide, dans le même article, vous en apprendrez plus sur régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement sous la forme d'un classement TOP 10. La durée de ces régimes est de deux à sept jours. (rarement 2 semaines) et ils permettent perdre 2 à 10 kilos.

À propos de l'opportunité d'une perte de poids rapide et comment choisir le bon régime pour perdre du poids rapidement

Bien sûr, il serait juste de contacter un nutritionniste, mais si vous n'avez pas un tel désir ou une telle capacité financière, sachez que tous les nutritionnistes conviennent qu'une perte de poids rapide peut entraîner des conséquences indésirables pour la santé. Par conséquent, prenez votre dossier médical, voyez quelles maladies vous aviez, peut-être une maladie chronique que vous avez déjà oubliée, se produit toujours sous une forme latente. Si oui, alors le régime que vous avez choisi à coup sûr doit être convenu avec un nutritionniste ou au moins votre médecin.

Une fois que vous avez vérifié que vous n'avez pas maladies chroniques et confiants dans leurs capacités, vous pouvez commencer à choisir un régime. Pour choisir le bon régime, tout d'abord, décidez dans quel délai et dans quel but vous devez perdre du poids. Autrement dit, si vous avez besoin de perdre rapidement quelques kilogrammes avant un événement important, il s'agit d'un terme et d'une charge sur le corps avec un effet court (parce que le poids reviendra très bientôt aux indicateurs qui étaient avant que vous ne suiviez un régime), la préparation de la saison balnéaire est différente, ou vous pouvez lentement mais sûrement perdre du poids avec une alimentation "équilibrée" économe, dont l'effet sera fixé sur pendant longtemps sans trop de mal à la santé.

Si vous avez encore besoin de perdre du poids très rapidement, alors essayez de choisir, certes un régime efficace pour maigrir rapidement, mais plus ou moins économe. Et rappelez-vous que les régimes de perte de poids rapide sont vraiment efficaces et donnent des résultats rapides, vous perdrez quelques kilos et rentrerez facilement dans votre robe ou votre jean préféré, mais à quelle vitesse vous vous débarrasserez des kilos superflus, ils reviendront tout aussi rapidement. Mais encore, les régimes pour maigrir rapidement sont très souvent exactement la bouée de sauvetage qui sauve au bon moment !

1. Lorsque vous choisissez un régime pour perdre du poids rapidement, vous devez choisir le régime basé sur le produit à votre disposition, car. la grande majorité des régimes pour une perte de poids rapide sont des mono-régimes, la consommation d'un seul produit ;

2. Les aliments dans un régime amaigrissant rapide doivent être à votre goût, comme cela a déjà été dit, la plupart de ces régimes sont des mono-régimes et si vous n'aimez pas le produit, il sera difficile de maintenir un tel régime ;

3. Pour que le temps que vous êtes au régime passe avec un grand confort, choisissez le régime dans lequel les plats sont préparés rapidement et facilement afin d'être moins en cuisine et de ne pas être tenté par d'autres produits ;

4. Et bien sûr l'activité physique. L'augmentation de l'activité physique est un pré-requis dans la lutte contre le surpoids. Cela peut être 20-30 minutes de faire simple exercer le matin, jogging, natation, vélo, Gym Ou au moins de longues promenades.

Seul un régime bien choisi, dans le strict respect des règles et des recommandations, aidera à atteindre le résultat souhaité. Par conséquent, cet article vous propose des régimes à choisir parmi le TOP 10 des régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide.

Parmi toute la variété de régimes pour une perte de poids rapide, il existe les régimes express les plus efficaces et les plus rapides qui ont été spécialement conçus pour une perte de poids rapide. Les régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide sont, en règle générale, les mono-régimes et les régimes sans glucides.

Les régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide sont les mono-régimes

En mono-régime, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 10 kg en 7 jours. Tout dépend du poids initial, si votre poids est légèrement supérieur à la norme, vous perdrez 2-3 kg, et s'il est important, vous pourrez vous débarrasser de 10 kg. surpoids.

L'essence du mono-régime est de manger le même type de produit pendant 7 jours - c'est l'un des régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement. Mais un tel régime présente un inconvénient important, pendant 7 jours pour ne manger qu'un seul type de produit, ce qui est extrêmement difficile à supporter. Mais heureusement, il existe un régime éprouvé, dont les résultats seront identiques, mais pour y résister, il ne sera pas nécessaire de faire des efforts moraux particuliers et de tester la force de la volonté.

Ce régime s'appelle "7 pétales", ce régime dure 7 jours et se compose de 7 mono-régimes différents. L'essence du régime "7 pétales" est l'alternance de jours de protéines et de glucides, grâce à laquelle, afin d'obtenir l'énergie nécessaire, le corps commence à consommer des réserves de graisse.

L'ordre d'alternance des jours de protéines avec des glucides

La base de la méthodologie du régime "7 pétales" est l'alternance de jours de protéines avec des jours de glucides, grâce auxquels les réserves de graisse sont brûlées plus rapidement, respectivement, le processus de perte de poids est plus rapide. L'une des conditions importantes du régime "7 pétales" est le respect d'une certaine séquence de jours. (chaque jour est affecté à un type de produit spécifique), pendant la journée, vous ne pouvez manger que des aliments autorisés et il est strictement interdit de transférer le type de produit d'un jour à l'autre, changez de place.

La séquence d'alternance des jours protéines-glucides:

Journée du poisson ;
Légume;
Poulet;
Céréale;
Fromage blanc;
Fruit;
En buvant.

Règles diététiques "7 pétales"

Pour que le régime aux 7 pétales soit efficace, vous devez suivre quelques règles :

Il est impératif de respecter la séquence d'alternance des jours protéines-glucides ;
Exclure complètement l'alcool, les produits à base de farine, le sucre, les sucreries diverses de l'alimentation ;
Vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour ;
En train de manger, il est interdit de boire des liquides, vous pouvez boire de l'eau ou d'autres boissons une demi-heure avant les repas ou une heure après, il est préférable d'exclure complètement le café;
Les produits prescrits par l'alimentation peuvent être consommés à la fois traités thermiquement et crus. Il est interdit de faire frire les produits, vous pouvez cuire à la vapeur, bouillir ou cuire au four.

Régime sans glucides pour une perte de poids très rapide - "régime sans glucides des mannequins"

On pense que le régime le plus efficace pour perdre du poids rapidement est un régime sans glucides, par exemple, considérez le "régime sans modèle". Ce régime est utilisé lorsque l'on a besoin de perdre du poids très rapidement, par exemple avant de monter sur le podium, d'où l'appellation "régime sans glucides des mannequins". Le régime en question ne peut pas être qualifié de léger, malgré le fait qu'il ne dure que 3 jours, mais l'effet de sa mise en œuvre est très important, en trois jours de ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes, en fonction du poids et du métabolisme.

Tous les produits qui ne sont pas inclus dans le menu sont interdits pendant trois jours. Sur la base du menu que ce régime permet, vous pouvez faire un calcul simple de l'apport alimentaire à l'heure, disons que vous avez pris le petit déjeuner à 9h00 du matin, puis le dernier repas sera à 15h00, et tout le reste Avant d'aller vous coucher, vous n'aurez besoin de boire que de l'eau propre. Plus il y en a, mieux c'est, mais pas moins de 1,5 litre par jour.

Un exemple du menu "régime sans glucides des mannequins"

Le matin : un œuf cuit « en poche » ou mollet ;
Après 3 heures - une tasse de thé sans sucre et 170 g de fromage cottage ;
Après encore 3 heures - répétez la consommation de thé et de fromage cottage (170 g);
sauter le dîner ;
Buvez autant d'eau que possible.

TOP 10 des régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement

Vous trouverez ci-dessous une liste du TOP 10 des régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide avec la durée de leur mise en place, le résultat sous forme de kilos en trop jetés et les produits qui constituent la base de chacun des régimes proposés.

Régime sans glucides des mannequins durée de 3 jours, perdre du poids de 2-3 ou 5 kilogrammes, selon le métabolisme, l'âge et le poids initial. Le régime alimentaire est considéré comme lourd, car. des produits seuls 350 g de fromage cottage et un œuf par jour sont autorisés, sautez le dîner et ne buvez que de l'eau propre pour le reste de la journée.

Régime 7 pétales dure 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 2 à 10 kg. Le régime est considéré comme plus ou moins facilement toléré, contrairement aux autres mono-régimes.

Régime de kéfir dure 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 4 à 5 kilogrammes. Le régime implique usage quotidien kéfir dans un volume de 1,5 litre.

Régime de jus de fruits frais dure 3 jours et garantit une perte de poids rapide, mais il est difficile à supporter, mais pour supporter un tel régime, vous pouvez perdre du poids en moyenne de 3 kg. Le jus fraîchement pressé de pamplemousse, d'orange et de citron doit être bu trois fois par jour. Ne buvez que de l'eau entre les deux.

Régime hollywoodien plus ou moins doux, dure deux semaines, pendant lesquelles vous pouvez perdre du poids en moyenne de 7 kg. Dans ce régime, vous devez éliminer complètement les produits à base de farine, surveiller la quantité de sel, de sucre et de graisse consommée.

régime de chou Il est considéré comme très efficace : en 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Les plats de la carte proposée sont assez savoureux, pratiquement sans matières grasses.

Régime de sarrasin durée 1-2 semaines, vous pouvez perdre du poids de 4 ou 8 kg. Tout au long du régime, vous mangez de la bouillie de sarrasin, qui est préparée en versant de l'eau bouillante et en l'amenant à un état gonflé.

régime soupe dure 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 kg. Les soupes peuvent être faites de tout sauf : viande, fruits de mer, pommes de terre, légumineuses. Il est également interdit d'ajouter des épices et du beurre, le sel peut être très peu. Le pain, les produits à base de farine ne peuvent pas être consommés.

Régime japonais durée 2 semaines, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 8 kilogrammes. Il est à base de fruits de mer, mais à une condition : tous les plats doivent être préparés sans sel.

régime brésilien durée 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 4 kg. Il est à base de fruits, de légumes et de soupes de légumes.

Les gens aiment souffrir. Il nous semble à tous que plus le processus est difficile et douloureux, meilleur sera le résultat. Et de cela découle une hypothèse tout à fait logique selon laquelle, pour obtenir le meilleur résultat, vous devez choisir le chemin le plus difficile. Et souffrir.

Eh bien, c'est peut-être en partie vrai, seulement maintenant, le plus souvent, nous surestimons nos forces et elles ne suffisent que pour la moitié du voyage. Et encore moins. Et le plus triste c'est que cela ne nous apprend rien et après un peu de repos, on choisit à nouveau le plus haut sommet.

Certains appelleront cela de l'héroïsme et de la détermination, mais moi, j'appelle cela de la stupidité. Si vous avez déjà essayé 100 fois de la même manière et que rien ne s'est passé, alors il est évident qu'en 101, en faisant tout de même, le résultat sera à nouveau non.

Et cela semble même évident, mais chaque fois que nous choisissons un régime pour perdre du poids, nous recherchons celui qui promet le résultat maximum dans les plus brefs délais. Et nous comprenons que pour parvenir à un tel résultat, nous devrons serrer notre poing. Et nous savons que la dernière fois nous n'avons pas réussi. Mais pour une raison quelconque, nous croyons fermement que cette fois, tout sera différent.

Malheureusement, ce ne sera pas le cas. Comme je l'écrivais dans un précédent article, perdre du poids par la volonté est voué à l'échec.

Et en disant "efficace", je ne veux nullement dire que l'on peut perdre du poids rapidement et beaucoup dessus. Comprenez que la graisse accumulée sur plusieurs années ne peut pas être brûlée à raison de 5 à 7 kg par semaine. Ceci est physiquement impossible (uniquement avec la liposuccion). Et si on vous promet de tels progrès, alors vous êtes délibérément trompé, en essayant de vendre quelque chose. Et vous êtes plus susceptible d'acheter, car le désir de bien paraître est souvent plus fort que le bon sens.

Un régime efficace permet de s'y tenir suffisamment longtemps pour obtenir un résultat stable. En même temps, il doit être suffisamment confortable pour ne pas perturber votre volonté (il est clair qu'il y aura des inconvénients, mais pour perdre du poids, vous devez réduire votre alimentation dans une certaine mesure) et sans danger pour la santé . Et surtout, il doit être simple et ne doit pas interférer avec votre vie quotidienne.

Examinons quelques exemples de régimes différents et réfléchissons à leur efficacité.

D'ailleurs, je ne fais pas de distinction entre régime et nutrition adéquat pour la perte de poids. Quel que soit le nom donné au processus de perte de poids par régulation alimentaire, le sens est toujours le même : donner à l'organisme moins de nourriture qu'il n'en faut pour ses propres besoins, afin qu'il commence à utiliser ses propres graisses.

Le régime de Ducan

Le régime Dukan est assez populaire et efficace. Il est conçu depuis longtemps et aide à changer les habitudes alimentaires.

Mais son principal problème, à mon avis, est le biais en faveur de la composante protéique de l'alimentation. Oui, je dis toujours moi-même que la meilleure façon de perdre du poids est de réduire les glucides, mais dans ce régime, cela se fait de manière trop drastique.

Mais il y a un menu assez intelligible et vous n'avez pas à penser à quoi cuisiner pour le déjeuner ou le soir. Mais vous devrez emporter de la nourriture dans des plateaux avec vous, car il est peu probable que vous trouviez ce qui vous est permis dans un café ou dans une cantine.

Régime 6 pétales

Dans ce régime, le point principal est que chaque jour de la semaine, vous ne pouvez manger qu'un certain type de nourriture. Par exemple, le lundi, vous ne pouvez manger que du poisson, le mardi que des légumes, etc.

La difficulté est qu'il est très difficile de rester longtemps sur un tel régime. Peu de gens peuvent supporter 2 tours de suite. Et si vous mangez une semaine selon le système des 6 pétales et une semaine comme d'habitude, cela n'aura aucun sens. L'ensemble du résultat de la semaine de "travail" sera enduit d'une semaine de nutrition régulière.

Mais si vous adhérez à une alimentation plus ou moins correcte et équilibrée la semaine « week-end », le résultat sera bon. Un régime de vacances aussi équilibré pourrait bien être mon régime pauvre en glucides préféré, sur lequel j'écrirai un peu plus tard.

régime hypocalorique

Très probablement, tout ce que vous savez sur la perte de poids, vous le savez de la position régime hypocalorique. Les expressions sont familières : « quand on perd du poids, il faut manger 20 % de matières grasses, 50 % de protéines et 30 % de glucides ». Ou "Vous ne perdrez du poids que si vous réduisez la quantité de nourriture à 800 kcal par jour." "Préférez les aliments bouillis aux aliments frits pour réduire la teneur en matières grasses." ?

C'est tout à partir de là. La théorie des calories est si populaire que valeur énergétique les produits sur l'étiquette sont écrits en calories. Savez-vous ce qu'est une calorie ? 1 calorie est la quantité de chaleur nécessaire pour élever la température de 1 ml d'eau de 1 degré. Quelle est la nourriture, demandez-vous? Et vous aurez tout à fait raison. La teneur en calories est une valeur très, très conditionnelle.

Je pense que les inconvénients de cette façon de manger vous sont bien connus :

Comptabilisation stricte des aliments consommés Calcul de la teneur en calories de chaque portion

Un parti pris pour les « bons » aliments hypocaloriques

Sensation de faim constante

Je ne sais pas pourquoi la diététique officielle recommande ce régime particulier. Peut-être parce qu'il y a au moins une certaine certitude quant à la taille des portions à faire et à la quantité que vous pouvez manger par jour. Après tout, nous sommes tous si différents et il est impossible de créer un régime alimentaire unique et aussi efficace pour tout le monde. Et dans celui-ci, au moins avec quelques chiffres, vous pouvez opérer.

Eh bien, avant d'aller plus loin, je mentionnerai qu'il existe des centaines de régimes. Mais je ne les considérerai pas tous, car la plupart d'entre eux ont un problème - ils sont stupides et prétendent que tout le secret de la perte de poids réside dans un produit particulier. Par exemple, Diet Maggi dit que le secret réside dans les œufs et le pamplemousse. Et le régime à base de pommes prétend que vous perdrez du poids uniquement avec des pommes parce que c'est un fruit exceptionnellement sain avec des propriétés merveilleuses, et non parce que la "contenu énergétique" d'une pomme est trop petite pour le corps.

Le plus meilleur régime: faible teneur en glucides

Et enfin, mon régime pauvre en glucides préféré. Sa signification se résume à un processus simple : lorsque plus de glucides entrent dans le corps qu'il n'en a besoin, ils se déposent sous forme de graisse. Par conséquent, si vous réduisez leur consommation à un niveau normal, l'accumulation de graisse diminuera. Et si vous créez un petit déficit, le corps commencera à brûler sa propre graisse pour obtenir de l'énergie.

Faible teneur en glucides signifie réduire les glucides, pas les éliminer complètement. C'est juste que le corps en a en réalité beaucoup moins besoin que nous ne les mangeons.

Par conséquent, nous réduisons les glucides et, pour ne pas souffrir de la faim, nous les remplaçons par des protéines. Car la beauté des protéines, c'est qu'elles ne savent pas se déposer dans les graisses. L'excédent est supprimé système excréteur. Mais la beauté de ce régime pour l'homme moderne est que, selon les médecins, nous consommons trop de glucides et trop peu de protéines. Ainsi, le passage à un régime pauvre en glucides est non seulement efficace pour la perte de poids, mais également bénéfique pour la santé en termes de retour à l'équilibre de l'alimentation.

Les débutants me demandent souvent, qu'est-ce que les glucides et qu'est-ce que les protéines ? Et les produits sont souvent confondus. Par exemple, beaucoup croient sincèrement que les légumineuses et le riz sont des protéines. De telles erreurs se produisent toujours au début. Alors n'oubliez pas une règle simple :

Oui, les mêmes haricots contiennent à la fois des protéines et des glucides, mais si nous parlons d'un régime pauvre en glucides, nous devons comprendre que si un produit contient des glucides, alors nous le classons comme un aliment glucidique.

Il existe plusieurs façons de suivre un régime pauvre en glucides, mais j'écrirai à ce sujet dans la note suivante.

En attendant, réfléchissez à ce que vous venez de lire et demandez-vous : voulez-vous suivre des régimes alimentaires stricts dans l'espoir de perdre du poids rapidement ou êtes-vous prêt à admettre qu'ils ne sont pas aussi efficaces qu'on le dit habituellement et qu'il est temps réfléchir à une révision radicale de l'approche de la nutrition afin de perdre du poids une fois pour toutes et ne jamais revenir sur cette question.

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Les régimes sont le moyen le plus populaire pour perdre du poids. Cependant, malgré grande quantité méthodes, peu de régimes peuvent non seulement vous aider à perdre du poids, mais également à maintenir le résultat obtenu. Des méthodes efficaces de nutritionnistes professionnels, éprouvées par des célébrités, sont désormais accessibles à tous. le site a identifié les cinq régimes les plus populaires au monde que vous pouvez essayer vous-même.

1. Manger - Arrêter - Manger, ou jeûne d'un jour

L'auteur du système de jeûne d'une journée pour la perte de poids est un nutritionniste canadien dans le domaine nutrition sportive Brad Pilon. La technique du jeûne intermittent a été testée par Pilon sur lui-même et ses amis : à la suite de l'expérience, 90 % des participants se sont débarrassés de l'excès de graisse corporelle. Plus tard, ce régime a été testé cliniquement en Israël. Les résultats publiés ont indiqué que le jeûne intermittent ne nuit pas au métabolisme, mais il vous permet de perdre même du poids "têtu".

La méthode du jeûne d'une journée ne doit pas être confondue avec une journée de jeûne sur l'eau. Le régime Eat-Stop-Eat réduit les calories et crée un déficit énergétique d'une autre manière.

L'essence du régime: repas trois fois par jour comme d'habitude, mais quelques jours par semaine (facultatif) en sautant le petit-déjeuner et le déjeuner. Ces jours-là, vous ne pouvez dîner et boire que des boissons hypocaloriques : eau et thé vert.

Résultat: moins 500 grammes de matières grasses pures par semaine.

Important : choisissez deux jours par semaine où il est plus facile de sauter le petit-déjeuner et le déjeuner. Le régime est contre-indiqué chez les personnes prenant des médicaments liés à l'apport alimentaire, ainsi que chez celles dont le régime alimentaire est composé de restauration rapide (une gastrite peut se développer).

2. Le régime Dukan

Aujourd'hui, alors que la tendance la plus populaire en matière de nutrition est écologique et mode de vie sain vie, et les gens ont tendance à choisir des régimes qui se rapprochent le plus possible de l'alimentation habituelle, la technique du nutritionniste français Pierre Ducane est devenue un énorme succès. Cette régime protéiné a permis à Kate Middleton, duchesse de Cambridge, de devenir la plus belle mariée de la décennie, dont de nombreuses célébrités suivront l'expérience. La particularité de la technique Dukan est de nettoyer le corps et de stabiliser le résultat à jamais. Autrement dit, en respectant strictement le régime et les règles du régime Dukan, vous pouvez obtenir une perte de poids importante et la maintenir dans la plage normale tout le temps.

L'essence du régime: Pour obtenir un résultat stable, vous devez suivre un régime pendant plusieurs mois. Le régime prévoit de limiter la quantité de glucides et de graisses dans l'alimentation et de mettre l'accent sur les aliments protéinés. Vous pouvez manger à tout moment et en toute quantité. Le régime se divise en 4 phases : attaque, croisière, consolidation et stabilisation.

Le menu est dominé par les aliments protéinés : viande de dinde, poulet, jambon maigre, foie de veau, tous poissons et fruits de mer.

Sont également autorisés : les œufs, les produits laitiers allégés, les assaisonnements et le sel en petite quantité. Tous les produits peuvent être bouillis, cuits à la vapeur ou grillés.

Assurez-vous de manger 1,5 cuillère à soupe par jour. l. son d'avoine.

Exclure : le sucre, le veau, le porc, le bœuf, l'agneau, le canard, la viande de lapin.

Durée de l'étape : 5-10 jours.

2) Croisière (en alternance)

Les régimes protéinés et végétaux alternent : tous les légumes, à l'exception des féculents, peuvent être cuits, bouillis ou consommés crus.

Assurez-vous de manger 2 cuillères à soupe par jour. l. son d'avoine.

Autorisés : épices, adjika, piment, lait, ail, cacao sans matière grasse, 3 c. l. vin blanc ou rouge (seulement 2 produits par jour sont consommés de cette liste).

Durée : 1 à 5 jours (selon la perte de poids).

3) Fixation

A ce stade, le poids atteint lors de la perte de poids est fixé.

Alimentation : tous les produits de la première étape, légumes de la deuxième étape, fruits (quotidiens), pain - 2 tranches par jour, fromage, féculents - 2 fois par semaine.

Assurez-vous de manger 2,5 cuillères à soupe par jour. l. son d'avoine.

2 fois par semaine en un seul repas, vous pouvez manger ce que vous voulez.

Durée : pour chaque kilogramme perdu, 10 jours de consolidation.

4) Stabilisation

Nourriture sans restrictions. Deux règles seulement : une fois par semaine, n'utilisez que des protéines toute la journée et mangez 3 cuillères à soupe. l. son d'avoine.

Résultat: perte de 5 à 30 kg

3. Régime Atkins

Cette technique est également un type de régimes à faible teneur en glucides. La méthode pour se débarrasser des kilos en trop est devenue très populaire parmi les célébrités occidentales - ce régime a été suivi par la diva de la pop Jennifer Lopez, connue pour ses formes magnifiques. Avec l'aide du régime Atkins et d'une activité physique régulière, la chanteuse a réussi à se remettre rapidement en forme après l'accouchement.

L'essence du régime:

La 1ère phase dure deux semaines et permet l'utilisation de toute viande, poisson, volaille, fruits de mer, champignons, œufs, fromages, légumes et herbes, huiles végétales, ainsi que de l'eau et thé aux herbes. Perte de poids : 2-6 kg.

2ème phase - une augmentation progressive des glucides dans l'alimentation: produits du menu de la première phase et légumes non sucrés, baies, fruits, pain complet et alcool en petites quantités. Si vous violez les règles de l'alimentation, le Dr Atkins recommande de revenir à la première phase. La deuxième phase peut durer le reste de votre vie, puis le poids diminuera systématiquement jusqu'à ce qu'un résultat optimal et stable soit atteint.

4. Régime japonais

Ce régime a été inventé par des nutritionnistes japonais pour perdre du poids en peu de temps avec un résultat stable pendant deux à trois ans.

L'essence du régime: la durée est strictement de 13 jours. Le régime limite l'apport en glucides, apportant à l'organisme substances utiles et fibres végétales. En utilisant Régime japonais sans famine, le métabolisme est reconstruit et normalisé.

Menu varié régime sans sel, selon les avis sur la perte de poids, donne l'un des résultats les plus efficaces :

Petit déjeuner : café noir.

Déjeuner : 2 œufs durs, salade de chou frais à l'huile végétale, un verre de jus de tomate ou 1 tomate fraîche.

2ème jour

Petit-déjeuner : café noir et craquelins.

Déjeuner : poisson frit ou bouilli, salade de chou frais à l'huile végétale.

Dîner: boeuf bouilli 200 g, un verre de yaourt.

3ème jour

Petit déjeuner : café noir.

Dîner: un œuf cru, 3 grosses carottes bouillies avec de l'huile végétale.

Dîner : pommes.

4ème jour

Petit déjeuner : café noir.

Déjeuner : 1 grosse racine panais ou persil rôti huile végétale, pommes.

Dîner : 2 œufs durs, 200 g de bœuf bouilli, salade de chou frais à l'huile végétale.

5ème jour

Petit déjeuner : carottes râpées crues assaisonnées de jus de citron.

Dîner: gros poisson(500 g), frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.

Dîner : poisson frit ou bouilli, salade de chou frais à l'huile végétale.

6ème jour

Petit déjeuner : café noir.

Déjeuner : 500 g de poulet bouilli, carottes crues ou salade de chou frais.

Dîner : 2 œufs durs, salade de carottes crues à l'huile végétale.

Petit déjeuner : thé.

Déjeuner: boeuf bouilli 200 g, fruits.

Dîner : ce que vous voulez du régime des jours précédents, sauf le troisième jour. À partir du 8ème jour, le régime doit être répété, à partir du menu du premier jour.

Important : ne pas utiliser de sel, sucre, alcool. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau, de thé ou de café sans sucre. En raison du café, le régime est contre-indiqué pour les patients cardiaques.

Résultat: moins 7 à 8 kg.

5. Nutrition fractionnée

La nutrition fractionnée ne peut pas être qualifiée de régime. Il s'agit plutôt d'un système de nutrition qui permet de perdre du poids sans restrictions et d'abandonner les habitudes alimentaires. La particularité du système de nutrition fractionnée est que le résultat est obtenu lentement, mais persiste longtemps (avec une observation constante du régime - à vie). Les nutritionnistes ont noté cette méthode de perte de poids comme la plus sûre pour la santé. Les repas fractionnés vous permettent de brûler plus de calories et de contrôler votre appétit. Ce système a permis de revenir poids idéal l'une des premières beautés du monde - l'actrice Charlize Theron, qui a dû gagner 14 kg pour son rôle dans le film "Monster".

L'essence du régime: manger toutes les 2,5 à 3 heures.

Manger 5 à 6 fois par jour en petites portions.

Dans l'heure qui suit votre réveil le matin, vous devez prendre votre petit-déjeuner. Le matin, vous pouvez manger de tout, mais mieux vaut limiter les sucreries. Les glucides doivent être consommés dans les 2-3 premiers repas. Mangez des protéines et des légumes le soir. 1 portion est égale en taille à la paume, en volume - à un verre. Avant d'aller au lit, il est permis de boire du kéfir ou du jus de légumes. Au total par jour il faut : manger 3 fois un plat chaud, 2 fois une collation légère et 1 fois manger sucré.

Formule menu du jour :

Petit-déjeuner - bouillie ou muesli, sandwich au pain complet avec fromage, fruits, thé au miel ou café au lait.

Snack - yaourt nature ou fruit, pain aux céréales.

Déjeuner - une portion de soupe ou un plat d'accompagnement de légumes et de la viande maigre.

Snack - fromage cottage, thé avec un dessert hypocalorique.

Dîner - poisson (ou œufs durs, fromage ou viande) avec un accompagnement de légumes.

Avant d'aller au lit - un verre de kéfir ou de yaourt faible en gras.

Presque toutes les filles au moins une fois dans leur vie ont suivi un régime. Parfois, il arrive qu'un événement important de votre vie se produise bientôt, mais il reste catastrophiquement peu de temps pour perdre du poids. Pour les revenus en ce cas viennent des régimes qui promettent d'obtenir le maximum d'effet dans les plus brefs délais. Et, en règle générale, ces régimes sont très stricts avec des restrictions alimentaires continues.

Peut-être que chaque fille a sa propre recette pour perdre du poids rapidement, mais cela se résume presque toujours au fait qu'une personne refuse généralement de manger ou laisse un minimum de calories dans son alimentation. Quant à la santé en période de restrictions sévères, les régimes affectent très négativement l'organisme. Par conséquent, lors du choix des régimes, vous ne devez pas recourir immédiatement à un refus complet de tous les produits, vous devez choisir au moins le juste milieu.

En général, il existe une grande variété de régimes pour une perte de poids rapide, le choix du régime est le droit de chacun d'entre vous. Mais néanmoins, nous vous présentons le plus populaire des régimes express :

les régimes basés sur la consommation d'un même produit pendant une longue période, c'est-à-dire des repas séparés, par exemple, régime de kéfir, sarrasin, végétarien;
régime jockey;
régime aux pruneaux;
régime de concombre;
régime express 3 jours;
et d'autres.

Afin de comprendre le fonctionnement de ces régimes, vous devez connaître certaines informations à leur sujet. Mais dans tous les cas, plus il y a de restrictions dans le régime alimentaire, plus il est difficile, plus le résultat attendu est élevé.

régime jockey

Ce régime est très dur, mais assez efficace pour lutter contre les kilos superflus. Le régime promet de se débarrasser de 5 kilogrammes en seulement 3 jours après l'avoir suivi. L'essence du régime réside dans le fait que dans les 3 jours, vous ne pouvez manger que des aliments protéinés à petites doses. Pendant ces trois jours, le corps va recevoir du stress, il vaut donc mieux reporter tous les sports et se consacrer temps donné le repos.

Régime de kéfir

Ce régime est également assez rapide et difficile, mais son effet est très perceptible. Il est basé sur l'utilisation constante de kéfir pendant 1 semaine. Si, néanmoins, la sensation de faim vous tourmente, il est permis de manger un petit morceau de viande bouillie maigre ou une pomme. Cela inclut également le régime au sarrasin, il est également basé sur l'utilisation de sarrasin uniquement pendant une semaine, et il est préférable de ne pas faire bouillir le sarrasin, mais de le cuire à la vapeur pendant la nuit afin que toutes les vitamines puissent être conservées, il n'est pas recommandé de le saler pour plus d'effet. Ces régimes promettent une perte de poids allant jusqu'à 6 kilogrammes par semaine.

Régime 3 jours

Le régime promet qu'en 3 jours après son application, vous pourrez perdre jusqu'à 5 kilogrammes de poids inutile, tandis que les produits proposés par le régime nettoient tout le corps, en éliminant les toxines et les toxines. Les produits peuvent varier en fonction de l'option de régime, mais la plupart du temps, les légumes, les fruits, les aliments protéinés et toutes les portions sont minimes.

repas	Produits diététiques
Petit-déjeuner	Thé (sans sucre), fromage 200 gr. ou 200 gr. fromage blanc / yaourt
Dans 2 heures	1 œuf à la coque sans additif
Dîner	Poulet bouilli / boeuf / porc 200 gr.
Dans 2-3 heures	Fromage cottage 200 gr.
Dîner	Kéfir 250 ml.

Régime protéiné pour une perte de poids rapide

Ce type de régime est doux, car. le corps ne souffre pas de la faim. Le régime est basé sur l'utilisation d'aliments faibles en gras viande blanche, poisson, légumes et autres aliments contenant des protéines. Mais il est important de noter que les aliments doivent avoir une teneur minimale en calories. Le régime promet de supprimer 10 livres supplémentaires en 10 jours d'utilisation.

régime de thé

L'essentiel de l'alimentation réside dans la consommation quotidienne de thé vert, sauf propriétés utiles il contient également des protéines, nécessaires à une perte de poids rapide. Le thé de ce régime doit être consommé au moins 5 fois par jour. Dans le même temps, vous devez comprendre que le thé ordinaire en sachets ne vous conviendra pas, vous avez besoin de thé en feuilles, que vous préparerez vous-même. En plus du thé, vous pouvez vous permettre des fruits, des aliments protéinés faibles en gras, mais pas beaucoup.

Régime Larisa Dolina

Ce régime est aussi rapide et assez efficace pour lutter contre le surpoids. Son essence réside dans le fait que sucré, gras, mayonnaise, moutarde, assaisonnements divers et pâtisseries doivent être retirés de l'alimentation habituelle. Il est préférable de manger des aliments végétariens comme les légumes et les fruits. Le régime accueille également le thé vert. Pendant le régime, il est impératif de boire du jus, alors qu'il faut boire au moins 3 litres par jour, il faut aussi boire de l'eau en quantité considérable. Le jus est bu au lieu de collations.

régime de pommes de terre

Ce type de régime vise à perdre du poids directement dans l'abdomen, les pommes de terre nettoient les intestins et accélèrent le métabolisme. Le régime est conçu pour 1 ou 2 semaines, selon que le temps le permet ou non. En une semaine sur les pommes de terre, vous perdrez environ 5 kilogrammes. Pendant une journée avec ce régime, vous devez consommer un kilo et demi de pommes de terre bouillies non pelées. Les repas par jour doivent être d'au moins 4 et pas plus de 6, mais il est préférable de manger des pommes de terre en 6 repas. Il est conseillé de faire cuire des pommes de terre nouvelles à chaque fois, vous pouvez les faire bouillir ou les cuire à la vapeur et vous devez les manger chaudes.

En plus de cet ingrédient, le régime alimentaire prévoit également la consommation d'eau à raison d'au moins 2 litres par jour.

famine

Le jeûne est en effet le plus efficace des régimes rapides et est utilisé depuis de nombreuses années. Mais son régime alimentaire est assez difficile, car pendant exactement 7 jours, vous ne devrez manger que de l'eau et une petite quantité de pain noir, et la quantité d'eau tout en suivant ce régime n'est pas limitée.

Si vous décidez toujours de suivre un régime comme une grève de la faim, vous devez tenir jusqu'au bout, sinon tout sera vain. Lorsque vous quittez une grève de la faim, il est important de ne pas vous détacher et d'attaquer les aliments, vous n'avez pas besoin de charger immédiatement l'estomac avec de la nourriture et d'inclure les aliments dans le régime avec soin et cohérence. Si vous faites tout correctement, alors avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes en une semaine.

régime de concombre

Le régime prévoit l'utilisation d'un grand nombre de concombres, mais il est également autorisé soupe aux légumes, un petit morceau de pain noir, diverses salades avec des concombres, mais sans huile, il est conseillé de ne pas les saler ou de veiller à ce que la teneur en sel soit minimale.

Au moins 4 concombres doivent être consommés par jour, ainsi qu'une grande quantité d'eau, au moins 2 litres.

Les régimes rapides durent peu de temps de 3 à 7 jours, ils ont un effet, mais le corps souffre aussi d'un manque de vitamines. Mais en tout cas, parce que les régimes prennent une courte période, puis le mal au corps est minime.

Enregistrer le résultat

La chose la plus importante dans tout régime est que les kilogrammes ne reviennent pas et que le résultat reste aussi spectaculaire qu'en quittant le régime. Et a chuté sur régimes rapides le poids est beaucoup plus facile et plus facile à reprendre qu'avec d'autres régimes. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez sortir correctement du régime, l'essentiel est de ne pas trop manger et d'introduire des aliments dans le régime en douceur et de manière sédentaire, alors que vous n'avez pas besoin d'abuser de la malbouffe. Et cela vaut la peine d'inclure dans votre régime au moins une petite activité physique. Sous réserve de ces règles, vous aurez toujours l'air attrayant et votre silhouette sera parfaite.